Золотые правила для женщин после 40: 5 золотых правил или молодость и красота после 40

Содержание

11 золотых правил для женщин после 40

Стоит только отметить сорокалетний юбилей, как многие женщины узнают, что такое лишний вес. Если раньше некоторые мечтали набрать 2-3 кг до нужного веса, но они проходили транзитом, то теперь, когда их меньше всего ждут, каждый «кг» еще и друзей приводит с собой. Женщины после 40 ставят рекорды по набору лишнего веса!

Им очень пригодятся советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.

Советы диетолога:

В сорокалетнем возрасте нестабильный гормональный фон во многом определяет поведение женщины. Чтобы уравновесить свое поведение и не мучить близких людей перепадами настроения, женщина 40 лет должна тщательно относиться к образу жизни, и особое внимание уделять питанию и физическим нагрузкам. Стоит сделать над собой небольшие усилия, немного изменить свой рацион, следовать основным рекомендациям и получите вознаграждение: отличное настроение, хорошее самочувствие и легкую менопаузу.

Основным правилом питания 40-летней женщины является – есть чаще и понемногу. Такое питание избавит от расстройства пищеварения, метеоризма и поможет быстрому сжиганию калорий. Нужно запомнить, что сжигание жира ускоряют именно частые и небольшие приемы пищи!

Нужно учитывать, что гормональные перепады очень сильно отражаются на настроении, поэтому необходимо включать в свой рацион продукты «радости», содержащие триптофан и его производную – серотонин – гормон счастья. Для выработки серотонина организму требуются аминокислоты, получаемые из белка, который содержится в мясе, рыбе, молоке, твороге, йогурте, овсе, бананах, арахисе, сушеных финиках, кедровых орехах, кунжуте. Сделайте упор на эти продукты! Но предпочтение нужно отдавать животным источникам белка, так как растительный белок является неполноценным. При этом следует исключить навсегда жирное мясо, жареный картофель, пирожные и тортики.

Много триптофана в следующих продуктах (на 100 г продукта):

  • мясо кролика – 330 мг,
  • куриная грудка – 290 мг,
  • сыр голландский – 790 мг,
  • горох и фасоль – 260 мг,
  • сельдь – 250 мг,
  • творог жирный – 210 мг,
  • говядина – 230 мг,
  • яйца – 200 мг,
  • гречка – 180 мг,
  • карп – 180 мг.

Советы врача:

Женщине после 40 следует знать, что ее организм сдает свои позиции по всем направлениям. Поэтому вашей задачей является помочь своему организму перестроиться на новый этап и поддерживать его в форме. От 40 до 50 лет большинство женщин ощущают первые признаки менопаузы.

В этом возрастном периоде происходят дегенеративные изменения мышечных волокон и замещение их жировой и соединительной тканью. Простыми словами – женщина теряет форму, «оплывает». Чтобы сгладить и уменьшить все эти процессы рекомендуются обязательные ежедневные физические нагрузки, растяжка, аэробные упражнения. Во время занятий должны задействоваться все группы мышц.

Необходимо ежегодно проводить лабораторные исследования: проверять кровь на холестерин, сахар, лецитин, общий анализ крови и общий анализ мочи. После 40 лет возникает риск онкологии, поэтому регулярно нужно посещать гинеколога и обследовать молочные железы.

Пейте достаточно воды, так как вода – источник молодости клеток организма. Без воды в клетках и сосудах скапливаются отходы, ускоряется развитие болезней.

Советы косметолога:

После 40 происходят возрастные изменения на коже лица, шеи, декольте: снижается эластичность кожи, сосуды становятся ломкими. Более заметными становятся носогубные складки, текстура кожи меняется, появляется пигментация, поры и капилляры расширяются. На скулах и щеках теряется объем жировой ткани, мышцы лица ослабевают, в результате появляются «брылья» и изменяется овал лица. Поэтому важен регулярный уход, а не эпизодический.

В косметические средства должны входить увлажняющие, питательные и витаминные компоненты, вещества укрепляющие капилляры, вещества защищающие от солнечного облучения.

Можно приготовить домашнее средство ухода за кожей лица: оливковое масло + желток + белок, которое обладает лифтинговым свойством. Для очищения кожи подойдет мед, если нет аллергии на него.

Также важна стимуляция мышц лица, так как снижается тонус мышц и связок, появляются носогубные складки и «бульдожьи» щечки. Поможет мимическая гимнастика и самомассаж лица.

Помните, чтобы достичь хорошего результата, необходим свежий воздух, полноценный сон, сбалансированное питание и подвижный образ жизни, иначе ни тщательный уход, ни дорогие крема не помогут.

Советы психолога:

В 40 лет женщина довольно строго пересматривает свою жизнь. Если женщина к этому возрасту не заимела детей или осталась одинокой, если нет значимых результатов в карьере, то у нее более активно проявляется тенденция обесценивать свою жизнь. В этом случае не следует забывать, что жизнь прекрасна, и есть много чего неузнанного вами и интересного и в 45 лет. Не замыкайтесь в себе, не вините себя, не занимайтесь самобичеванием!

Советы тренера:

После 40 у женщины начинается период второй молодости – сил и энергии еще хватит на многое. И если вы еще не сторонник здорового образа жизни, то это можно сделать теперь, в сороковой юбилей.

В этом возрасте затухает гормональная функция и возникает опасность для костной системы – костная масса уменьшается с каждым годом почти на 1%. Эти необратимые процессы помогут смягчить регулярные физические упражнения. К 4 тренировкам в неделю добавляются пешие прогулки более интенсивные и продолжительные.

Каждый день нужно проходить в быстром темпе 12000 шагов, чтобы приучить сердечную мышцу к нагрузкам. Ученые установили, что женщины, выпивающие в день стакан молока, имеют высокую плотность костей, а кто пьет много кофе – это снижает их плотность.

Будьте здоровы!

Источник: zdorovejka.ru

чем раньше начнешь, тем лучше



Вы заметили, что некоторые женщины с возрастом становятся только краше? Это какой-то секрет каждой из женщин или особая любовь природы к отдельным представительницам прекрасного пола? Мы хотим поделиться с вами 6 правилами нестареющих женщин. Возможно, они и вам помогут если не побороть старость, то хотя бы смягчить ее проявление и сохранить красоту как можно дольше.

Поскольку организм любого человека состоит из одинакового набора органов, на наши внешние данные очень влияет то, как мы распорядимся своим организмом, чем будем его питать и как эксплуатировать.

Первое правило. Следите за пищеварением

Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая тусклая кожа. Тонкий кишечник по верованиям восточной медицины – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях, дерево увядает, сохнет. То же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. И человек будет долго жить.

Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.

Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем. Не верите? Это легко доказать. Для начала обратимся к строению кожи. В эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются. От этого процесса и зависит гладкость кожи.

И самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.

Второе правило. Полноценный сон

Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно!

Сон — это замечательнейший подарок человеку от Бога. Раньше я думала, что сон — проклятие, забирающее столько ценного времени. Но только недавно я осознала полезность сна. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально — после сна стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти.

Третье правило. Свежий воздух – это друг красоты!

Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

 

И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ! Наша кожа — живой организм и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью архимедова «Пи», что человек должен выделить через поры своей кожи в ТРИ С ПОЛОВИНОЙ РАЗА БОЛЬШЕ ОТБРОСОВ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ПРЯМУЮ КИШКУ И ПОЧКИ! Этого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником.

Особенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева. Кроме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его. Когда после натирания мохнатым соленым полотенцем, тело станет красным, как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. При этом советуется употреблять не мыло, а кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве.

Четвертое правило. Витамины

Где находятся витамины, не мне вам объяснять! Это знают нынче даже дети. Конечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! Разве что подскажу насчет зимнего времени. Зимой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.

Из числа наиболее полезных «чудо-продуктов» специалисты выделяют: фасоль и чернику, капусту брокколи и овсянку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хотя бы 4 раза в неделю. Несколько ложек овсянки, помидор, апельсин, чашка чая и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно – и можно забыть о старости и усталости. Если, конечно, не забывать про занятия спортом.

Пятое правило. Внутренний настрой и состояние души!

Секрет сохранения молодости и в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции!

А напоследок — «эликсир молодости». Считается, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуется с 30-летнего возраста:

  • 200 граммов ромашки;
  • 100 — бессмертника;
  • 100 — зверобоя;
  • 100 граммов березовых почек.

Все перемешать, измельчить. 1 столовую ложку смеси настоять в 0,5 литра горячей воды (в термосе), процедить. Выпить один стакан настоя с ложкой меда вечером перед сном и утром за полчаса до еды. Пить в течение месяца. Повторный курс – через пять лет.

Шестое правило (маленькое, но важное). Возраст женщины выдают ее шея и руки.

О руках мы как-то часто забываем. Привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Да и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками приходится стирать, мыть посуду, прятать их в карманах из-за забытых дома перчаток.

Наши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки — они защищали кожу рук, продлевая ее молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.

Источник:
http://mirputeshestvij.ru/interesno/6-zolotyh-pravil-nestareushih-krasotok-chem-ranshe-nachnesh-tem-lychshe/

10 золотых правил силовых тренировок для людей старше 40 лет

Преимущества силовых тренировок по мере взросления поистине поразительны.

Если вы хотите замедлить старение и оставаться молодым и энергичным в свои 40, 50, 60 и более лет, то наука снова и снова доказывает, что тренировки с отягощениями жизненно важны.

Улучшение работы мозга, здоровья, обмена веществ, контроль уровня сахара в крови и общее снижение риска смертности от всех причин — вот лишь некоторые из основных преимуществ поднятия тяжестей, которые мы подробно обсуждали в части 1.

Но здесь мы продвигаем это научное знание, которое может изменить жизнь, на шаг вперед и показываем вам, как мы создаем программы обучения для сотен клиентов старше 40 лет в UP, чтобы привести их в наилучшую форму в их жизни.

Когда мы читаем о «неизбежном» начале саркопении и о том, как мы будем чахнуть по мере приближения к среднему возрасту, мы называем Б.С.

Мы видели слишком много случаев, когда клиенты среднего возраста наращивали мышечную массу и теряли жир со скоростью, равной, а иногда даже лучше, чем наши более молодые клиенты, чтобы знать, что это неправда.

Взгляд на некоторые трансформации, разбросанные по этой серии из четырех частей, является очевидным доказательством.

Майк доказывает, что результаты могут быть такими же или даже лучше, чем у его 20-летних. Прочтите его историю здесь

Итак, как мы обучаем клиентов в возрасте 40, 50 лет и старше?

Когда мы встречаемся с клиентами в возрасте от 40 до 50 лет, их цели почти всегда отличаются от целей в возрасте от 20 до 30 лет.

Последние часто приходят с единственной целью — полностью изменить телосложение.

Для наших клиентов среднего возраста эстетика все еще на уме, как помните, в UP мы специализируемся на композиции тела.

Однако другие цели, такие как сила, подвижность и здоровье, также становятся все более важными, и это необходимо учитывать при разработке наших программ.

Дело в том, что наши клиенты среднего возраста хотят хорошо выглядеть, но при этом чувствовать себя в сто раз лучше, чем в 20-30 лет, когда выбор образа жизни привел их в физический и физиологический беспорядок.

При этом, независимо от того, является ли кто-то новичком или продвинутым стажером, вот 10 вещей, которые очень применимы к этой возрастной группе.

1. Отсутствие травм 

Если вам за 40, вам потребуется гораздо больше времени на восстановление, чем в 20, поэтому, избегая этого, вы будете тренироваться дольше, а значит, и больше. частый стимул для роста и, в конечном итоге, больше мышц.

Сохранение здоровья должно быть приоритетом номер один, независимо от вашей возрастной группы. Но тренеры всегда должны помнить, что снижение интенсивности стимула у клиента среднего возраста повлияет на него гораздо больше, чем на более молодого клиента.

Частые стимулы являются наиболее важным фактором для пожилых людей, поэтому очень важно не упустить жизненно важное время для тренировок.

Узнайте, как 46-летний Нурани получил шесть кубиков пресса своей мечты всего за 18 недель тренировок с UP.

2. Разнообразие тренировок

Одной из наиболее важных переменных в гипертрофии, избегая «мелких» травм от чрезмерного использования, столь распространенных с возрастом, является включение большого разнообразия в тренировки.

Для клиентов среднего возраста чередование упражнений с различными снарядами и кривыми силы может быть хорошим способом оставаться здоровым и сильным.

Разнообразие должно ограничиваться не только выбором упражнений, но и их порядком. Хотя это немного более продвинутая техника (как только вы освоите концепцию удержания напряжения в мышцах), размещение более напряженных упражнений, таких как приседания и жим штанги лежа ближе к концу тренировки, означает, что вы можете создать аналогичный тренировочный эффект, хотя и с меньшей нагрузкой.

3. Проводите больше времени в фазах «накопления»

С возрастом периодизация становится все более важной — организация тренировок по блокам, в которых вы чередуете или линейно переходите от фаз накопления (рост мышц) к фазам интенсификации (максимальная сила) отличная идея.

Для пожилых клиентов целесообразно поддерживать соотношение накопления и интенсификации на уровне 2:1 или 3:1, поскольку их суставы не подходят для протоколов интенсификации.

Традиционно в фазах интенсификации делается упор на количество повторений от 1 до 6.

Для людей старше 40 лет целесообразно использовать одну из этих фаз каждые 3-4 цикла, не менее 4-6 повторений.

Прочитайте, как 49-летняя Лиза стала стройнее, здоровее и сильнее, чем когда-либо, благодаря своей программе трансформации UP.

4. Увеличивайте время под напряжением 

Опираясь на предыдущий пункт, один из лучших способов тренироваться с возрастом – это найти способы увеличить время под напряжением мышц и сложность упражнений.

Помимо добавления повторений, экспериментирование с различными стилями темпа (паузы, медленные эксцентрические движения, контролируемый темп и т. д.) очень эффективно снижает нагрузку на суставы, обеспечивает другой стимул и создает больший стимул для наращивания мышц.

Еще одна концепция, кратко представленная в нашей предыдущей статье, заключается в использовании тренировок с низкой нагрузкой и большим количеством повторений, близких к техническому отказу.

Это имеет особое значение для пожилых людей, поскольку они могут использовать низкие нагрузки (даже что-то вроде эспандеров) для введения в упражнения с отягощениями, а также для создания анаболического стимула и полезного воздействия, которое оно оказывает.

5. Уменьшите частоту нагрузок на позвоночник 

Групповые интенсивные упражнения для нижней части спины в один день в неделю могут стать отличным способом восстановления часто уязвимых структур нижней части спины.

Если вы тренируете ноги каждые три-пять дней, пример чередования может заключаться в выполнении одной тренировки приседаний или становой тяги, а на следующей тренировке преимущественно с односторонними упражнениями и упражнениями на тренажерах, прежде чем вернуться к приседаниям или становой тяге.

На заметку, приседания и становая тяга могут вообще не понадобиться в их истинной форме, если вы новичок и не можете двигаться, так как это часто приносит больше вреда, чем пользы.

Прочтите, как президент компании Грейс вписывает силовые тренировки в свой плотный график их суставы. Таким образом, использование изометрии, односторонней работы и медленных темпов на начальном этапе может помочь развить этот жизненно важный аспект физической подготовки.

7. Сосредоточьтесь на качестве

Часто, когда клиенты-новички старше 50 лет, в частности, все, что нужно, — это сосредоточиться максимум на четырех-пяти упражнениях за тренировку.

Простой выбор тренировки «толкай и тяни» для верхней части тела и «толкай и тяни» для нижней части тела, вращение и контроль качества — это отличный способ тренировки.

8. Разминка, мобилизация и растяжка

10–15 минут в день, посвященные подвижности и гибкости, принесут огромные дивиденды, когда дело доходит до сохранения здоровья в старости.

Для клиентов в возрасте от 40 до 50 лет это имеет решающее значение, так как снижается способность «избавляться» от плохой осанки и техники, поэтому возрастает потребность в тепле и гибкости до и во время тренировки. 9

повышение работоспособности повысит чувствительность сигнальных путей мышечной гипертрофии.

Таким образом, оставаться в форме, будь то за счет повышения плотности тренировок с отягощениями или добавления дополнительных тренировок, очень полезно для тренирующихся среднего возраста.

10. Будьте активны и получайте удовольствие

Очень важно просто оставаться активным вне спортзала, и этим часто пренебрегают.

Ежедневная прогулка может сыграть огромную роль в улучшении многих факторов, влияющих на анаболическую резистентность – снижение способности мышц реагировать на анаболический стимул, которое ухудшается с возрастом.

Таким образом, если вы найдете занятие и вид спорта, который вам по душе и которым вы сможете наслаждаться вместе с другими, вы будете оставаться активными на протяжении десятилетий и помогут так же, как и три часа в тренажерном зале.

Интеллектуальные тренировки помогут вам хорошо выглядеть даже в 50 лет.

Как насчет обучения конкретным рекомендациям для клиентов с симптомами андропаузы и менопаузы?

В то время как тренировка с отягощениями в целом принесет пользу в обсуждаемых условиях, есть некоторые тонкие особенности, которые могут привести к более быстрому улучшению.

Как правило, различия в обучении несущественны, так как сосредоточение внимания на 10 вышеуказанных принципах приведет к значительным улучшениям.

Тренировки и менопауза у женщин

Однако при менопаузе дьявол кроется в деталях. Как мы знаем, происходит снижение выработки яичниками эстрогена и прогестерона, которые действуют как «контроллеры» кортизола и инсулина.

Часто бывает так, что эти женщины более чувствительны к стрессу, и поэтому это следует учитывать в их режиме тренировок.

Во время интенсивных и длительных упражнений вырабатывается кортизол. Для того чтобы вызвать положительный адаптивный ответ на физические упражнения, кортизол необходим и очень полезен.

В частности, во время упражнений с отягощениями повышение уровня анаболических гормонов в сочетании с кортизолом обеспечивает очень здоровую и полезную реакцию, при которой организм работает над сжиганием жира и наращиванием мышц.

Однако многие женщины попадают в ловушку, занимаясь слишком длительными упражнениями в надежде, что повторные движения приведут к большему расходу калорий и большей потере жира.

Уравнение «приход/расход калорий» имеет фундаментальное значение для снижения веса, но для этих женщин, стремящихся к изменению состава тела, мы должны взглянуть на него под несколько иным углом, посредством чего мы уравновешиваем гормональный фон, который часто выходит из-под контроля. система.

Таким образом, более полезными будут более короткие интенсивные упражнения; силовые тренировки, высокоинтенсивные интервальные тренировки, метаболическое кондиционирование и ограничение их тренировок до 45-60 минут.

Возможно, с физиологической точки зрения для женщин в период менопаузы более важным является акт уравновешивания их инь и ян, так сказать.

Это включает в себя расслабляющие занятия, такие как ходьба, йога, тай-чи, медитация и различные виды массажа. Создав более разумный режим упражнений, вызывающих стресс, они могут помочь своей менопаузальной физиологии работать в их пользу.

Тренировки и андропауза у мужчин

Прочтите, как 54-летний Дэвид построил это удивительное тело ), интенсивные тренировки с отягощениями.

Необходимо использовать тренировки с отягощениями, чтобы стимулировать анаболический ответ и помочь восстановить часть эндокринной пластичности, которую мы обсуждали в части 1 этой серии статей.

Исследования, как правило, указывают на высокий объем с умеренной и высокой интенсивностью, с использованием коротких периодов отдыха и больших сложных движений для наилучшей гормональной реакции во всех возрастных группах. (1)

Для этих парней включение 10 принципов отлично поможет подготовить их физиологию к восстановлению мужественности.

Заключение

Из научных исследований и результатов, которые мы получаем с сотнями наших клиентов в возрасте 40, 50 и 60 лет, ясно, что тренировки с отягощениями чрезвычайно полезны для вашей физической формы, работы мозга, подвижности, мышечной массы и силы, и общее состояние здоровья с возрастом.

Никогда не поздно начать какую-либо форму тренировок с отягощениями, независимо от того, 19 вам лет или 90. Но соблюдение 10 принципов, изложенных в этой статье, является ключом к получению максимальной пользы от упражнений с отягощениями при безопасных тренировках. , разумно и целенаправленно.

Всегда желательно, чтобы профессиональный персональный тренер создал индивидуальную программу упражнений, разработанную с учетом ваших возможностей, потребностей и личных целей.

Ссылки 

(1) Кремер В. и Ратамесс Н. (2005). Гормональные реакции и адаптация к силовым тренировкам и упражнениям. Журнал спортивной медицины , 339-361.

Модные правила, которые вы должны знать к 40 годам

Мода должна приносить удовольствие в любом возрасте — и с этими советами вы будете выглядеть лучше, чем когда-либо.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получать компенсацию или партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

1
/
16

Westend61/Getty Images

Ключ к тому, чтобы выглядеть великолепно в любом возрасте

Коко Шанель великолепно напомнила нам, что возраст — это просто число. «Возраст женщины не важен: вы можете быть прекрасной в свои 20, потрясающей в свои 40 и оставаться великолепной до конца жизни», — цитирует слова культового дизайнера. Мода может помочь нам сделать это в любом возрасте, хотя правила немного меняются, когда мы становимся старше. Тем не менее, эти правила не о том, чтобы избегать определенных вещей, когда нам уже не 20 или 30 лет. Они о знании того, как максимизировать наш внешний вид, что также верно, когда дело доходит до макияжа.

Имея это в виду, мы собрали 15 лучших модных советов, которые помогут вам показать свои лучшие качества в течение четвертого десятилетия жизни. От хорошо сидящего нижнего белья до элегантных силуэтов — вот ваша шпаргалка, чтобы выглядеть великолепно в 40 лет и старше. После того, как вы ознакомитесь с этими предложениями, узнайте секреты стиля женщин, которые всегда выглядят собранными.

2
/
16

Getty Images, через Macys.com

Хорошо сидящий бюстгальтер необходим

«Я знаю, это звучит просто, но вы должны инвестировать в высококачественный бюстгальтер, который подходит вам по размеру», — говорит Сильвия Кампелло, со-генеральный директор итальянского бренда роскошного нижнего белья Cosabella. «Ваш бюстгальтер — это основа вашего гардероба, и если он правильно сидит, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше». В то время как покупка бюстгальтера может быть неприятным опытом, понимание своего тела и того, как оно меняется со временем, может стать мощным упражнением. «Это может повлиять на то, как мы воспринимаем себя», — объясняет она. Это одна из причин, по которой Кампелло считает, что лифчики для бюстгальтера так важны: они помогают женщинам охватить каждую веху, которую достигает их тело, а также предоставляют им немедленную обратную связь о том, какие стили бюстгальтера наилучшим образом подчеркнут их фигуру.

Большинство брендов предлагают виртуальные примерки бюстгальтеров на своих веб-сайтах с простыми инструкциями. Если вы предпочитаете посетить магазин, специалисты по нижнему белью снимут с вас мерки и предложат лучшие модели, чтобы подчеркнуть ваши достоинства. Пока вы ходите по магазинам, найдите удобный бюстгальтер без косточек, чтобы добавить его в свой арсенал нижнего белья. Крой этого бюстгальтера Cosabella Triangle Bralette обеспечивает правильную поддержку, не создавая ощущения громоздкости или ограничения. Вы можете носить его под свои любимые топы, а гладкая сетка останется незамеченной.

Купить сейчас

3
/
16

Getty Images, через loveandfit.com

Носите только спортивную одежду, которая облегает вас в нужных местах

Искушение жить в наших леггинсах и толстовках очень реально, особенно во времена коронавируса. Просто следуйте одному золотому правилу, чтобы ваше тело выглядело лучше всего в 40 лет и старше. «Вам нужны тренировочные штаны, которые облегают вас во всех нужных местах», — говорит Лаура Беренс, владелица Love + Fit. «Нескользящие тренировочные штаны с высокой талией помогают удобно и надежно удерживать леггинсы на бедрах, не провисая, не соскальзывая и не смещаясь». Она также предлагает качественные материалы, которые помогут сгладить и удержать все на месте.

Леггинсы Guardian от Love + Fit с силиконовым фиксатором на поясе, который помогает удерживать вещи на месте. Компрессионный материал также прочен и сглаживает любые недостатки.

Купить сейчас

4
/
16

Getty Images, через macys.com

Быть сексуальной по-прежнему нормально

«Мы должны сломать стереотипы, которые общество связывает с женщинами, когда они становятся старше», — говорит Сапна Палеп, со-генеральный директор бренда роскошного нижнего белья Journelle. . «Когда вам за 40, вы лучше понимаете, кто вы есть, чем когда-либо прежде, и вы должны смело выражать это». Она кое-что знала об этом: бренд Палеп создан женщинами для женщин, и многие годы его обладательницы чувствуют себя сексуальными.

Палеп призывает женщин старше 40 лет стать сексуальнее с помощью одной из главных тенденций этого года: обнаженного нижнего белья. «Попробуйте носить нижнее белье как верхнюю одежду, сочетая ее с более скроенными вещами, чтобы достичь идеального баланса», — предлагает она. «В свои 40 дайте себе разрешение жить по своим собственным правилам — пришло время принять и выразить то, что делает вас вами !» Пока вы это делаете, перестаньте верить этим 40 вещам о себе после 40 лет.

Как вы можете сделать это, не совершив модной ошибки? Не выставляйте слишком много. Например, если вы выбираете топ с глубоким вырезом и из-под него выглядывает кружевной черный бюстгальтер без косточек, убедитесь, что ваша юбка имеет скромную длину. С другой стороны, если вы хотите носить мини-юбку, выбирайте не слишком откровенный топ.

Купить сейчас

5
/
16

Getty Images, через amazon.com

Носите только удобную обувь

Ничто так не испортит ваш стиль, как неудобная обувь. Правильно подобранная обувь сделает вашу походку более уверенной, а уверенность — действительно ваш самый сексуальный аксессуар. С возрастом наш порог боли в ногах меняется. Помните высокие туфли на шпильке в 25 лет? Теперь каблуки котенка могут быть больше нашей атмосферой. Помимо длины каблука, уделяйте особое внимание ширине обуви, так как с возрастом наши стопы увеличиваются в размерах. Но прежде чем вы начнете выбрасывать свою узкую обувь, посмотрите, сможете ли вы изменить размер того, что у вас уже есть. Такие гаджеты, как Formé, растянут длину и ширину обуви на половину размера. Удобная обувь будет творить чудеса с тем, как вас будут воспринимать, когда вы бродите по комнате. Кстати, вот что ваши любимые туфли говорят о вашей личности.

Купить сейчас

6
/
16

Getty Images, через mmlafleur.com

Выбирайте эластичные ткани, которые облегают ваши формы

Прошли те времена, когда женщины определенного возраста должны были скрывать свои формы под туниками и вещами больших размеров. Качественные эластичные ткани, подчеркивающие ваши изгибы, помогут вам выглядеть более стильно и стройно. Эта комбинация также предлагает комфорт, который должен занять первое место в вашем списке модных вещей.

Юбка Harlem от M.M.LaFleur выполнена из роскошного трикотажа, который легко натягивается и повторяет ваши изгибы. Он имеет высокую талию с ремешком — два дизайнерских преимущества, которые создают иллюзию плоского живота и придают владельцу форму песочных часов. «Элегантная блестящая пряжа и элегантные боковые разрезы делают его достаточно возвышенным для особых случаев», — говорит Найджера Каннингем, бренд-стилист M.M.LaFleur. «Откидной пояс делает его достаточно удобным для повседневного ношения. Комфорт плюс стиль равняется всему!» Ознакомьтесь с другими модными секретами от личных стилистов.

Купить сейчас

7
/
16

Getty Images, via nordstrom.com

Не думайте, что корректирующее белье предназначено только для большой вечеринки

Конечно, мы надеваем корректирующее белье под наши самые модные платья и коктейльные наряды, но кто сказал, что мы должны приберегать их для особых случаев ? Вы можете — и должны — использовать волшебные разглаживающие и подтягивающие свойства корректирующего белья и для повседневных прогулок. Бренды придумывают новые решения, которые идеально подходят для повседневной жизни. Например, если вы избегаете носить белые джинсы, потому что они кажутся слишком неумолимыми, наденьте под них пару этих капри от Spanx. Проблема решена! Поэкспериментируйте с несколькими стилями корректирующего белья для различных модных вопросов, и пока вы этим занимаетесь, убедитесь, что у вас есть лучшее корректирующее белье для каждого типа платья.

Купить сейчас

8
/
16

Getty Images, через nordstrom.com

Не бойтесь расслабленных силуэтов

Это правило не о том, чтобы прятаться под одеждой большого размера, которая на самом деле имеет тенденцию подчеркивать то, что мы пытаемся свести к минимуму. Речь идет о том, чтобы быть удобным и шикарным, — говорит дизайнер Эми Волошин из Printfresh. Но вы должны стратегически подходить к своему выбору и тому, когда их носить. «Я люблю слегка негабаритный силуэт или крой, когда нахожусь дома, — объясняет Волошин. «Некоторая традиционная домашняя одежда может выглядеть растрепанной или слишком небрежной, поэтому я предпочитаю что-то более свежее». Это особенно важно, если у вас собирается компания или вы планируете прогулку в своей самой удобной одежде. Уютный, хорошо сшитый кардиган, такой как этот от Nordstrom, может объединить и поднять вашу базовую комбинацию леггинсов и футболки.

Когда вы достигаете определенного возраста, разумно подумать, из какого материала сделана ваша одежда. «Натуральные волокна помогают регулировать температуру тела, а ношение чего-то прохладного и легкого может сделать приливы более терпимыми», — добавляет Волошин.

Купить сейчас

9
/
16

Getty Images, через spanx.com

Не меняйте удобство на подъем

Когда мы становимся старше, покупка бюстгальтера может стать сложной задачей. Иногда это похоже на выбор между комфортом и подъемом, но это не обязательно. В наши дни дизайнеры бюстгальтеров лучше понимают женское тело и нашли новые способы одновременного решения этих проблем. Толстые и эластичные бретельки и индивидуализированные зоны спины — это лишь некоторые из многих атрибутов, которые может привнести в дизайн бюстгальтер с хорошим дизайном. Бра-ллилуйя Спанкса! линия имеет преданных поклонников всех возрастов не просто так. Бюстгальтеры, такие как этот вариант с полным покрытием и застежкой спереди, наилучшим образом подчеркивают ваши изгибы и не выглядят громоздкими в повседневной одежде. Это 9незаменимые бюстгальтеры для всего в вашем гардеробе.

Купить сейчас

10
/
16

Getty Images, via nordstrom.com

Скажи «да» авантюрным купальникам

Распространено заблуждение, что после определенного возраста женщины должны прятаться за накидкой или носить скучный купальник на пляже или в бассейне. Не так! Есть новые правила для женщин старше 40 лет, в том числе выглядеть сексуально в воде и на суше. Ищите стили, которые играют с размерами и имеют фактор незаметности; вырезы могут играть с глазом и подчеркивать ваши лучшие достоинства. Просто обязательно наносите (и наносите повторно) солнцезащитный крем, чтобы не получить очень странные линии загара. Запаситесь единственным солнцезащитным кремом, который FDA рекомендует вам использовать.

Купить сейчас

11
/
16

Getty Images, via nordstrom.com

Стройные ноги с помощью ботфортов

Некоторые стили могут показаться бестактностью, ожидающей своего часа, и настолько неприступными, что даже примерить их кажется запретным. Но некоторые смелые стили могут преподнести большие сюрпризы. Показательный пример: сапоги выше колена. Этот стиль на самом деле направляет внимание ниже колена и обманывает взгляд, заставляя стройнить всю ногу. Чтобы добиться такого образа, выберите ботинки, которые на дюйм или два выше верхней части колена, и сочетайте их с узкими джинсами или платьями-свитерами. Выберите марку с эластичным и просторным верхом, и вы на пути к самой шикарной одежде для холодной погоды, какую только можно себе представить.

Купить сейчас

12
/
16

Getty Images, via nordstrom.com

Располагайте ремень на талии, а не на бедрах

Мы привыкли размещать ремни на бедрах, потому что именно там находятся традиционные крючки для ремней. Но такое позиционирование создает оптическую иллюзию, которая может расширить нас. Вместо этого сдвиньте ремень выше, на талии, чтобы создать форму песочных часов, которая подчеркнет талию и подчеркнет грудь и бедра. Как насчет двойного удара? Широкие ремни — особенно хорошая идея, так как они сделают иллюзию песочных часов еще более выраженной.

Купить сейчас

13
/
16

Getty Images, via nordstrom.com

Несколько аксессуаров для более молодого образа

Некоторые образы являются синонимами молодости, и это определенно верно, когда речь идет об игре с аксессуарами. Но наша игра с аксессуарами, кажется, становится все менее и менее авантюрной, чем старше мы становимся. Это ошибка! Прикоснитесь к многослойному стилю, чтобы выглядеть моложе. Вам не нужно быть опытным стилистом, чтобы понять это правильно — многие бренды предлагают многослойные стили, которые так же легко надевать, как одно колье. Это массивное колье из смешанных металлов от Nordstrom состоит из нескольких нитей разной длины, и все они скреплены одной застежкой. Совет от профессионала: убедитесь, что выбранная вами комбинация ожерелья находится прямо между началом груди и ключицей. Это привлечет внимание к вашему декольте и поможет подчеркнуть сексуальный стиль. Сделайте свою жизнь проще, убедившись, что ваше новое ожерелье не запутается, когда вы его не носите. Ваша шкатулка для драгоценностей — одна из 30 вещей, которые вы можете организовать менее чем за 30 минут, и вот как это сделать.

Купить сейчас

14
/
16

Getty Images, via nordstrom.com

Отойдите от этого шарфа

Многие женщины кутаются в шарф в теплую погоду, потому что считают, что этот аксессуар скрывает кажущуюся проблемную область: шею. Не попадайте в эту группу — отойдите от этого шарфа! Добавление этого ненужного слоя фактически создаст еще больше объема в области шеи и груди. Вместо этого выберите смелый аксессуар над вырезом, чтобы привлечь внимание к своему лицу. Большие серьги-капли сделают свое дело, как и массивные ожерелья. Хотя ожерелья сидят в области шеи, они создают пустое пространство вокруг ключицы, что может помочь сделать ее стройнее и придать гламурный вид всей области.

Купить сейчас

15
/
16

Getty Images, via amazon.com

Никогда не недооценивайте хорошую пару очков

Помимо того, что солнцезащитные очки скрывают бессонные ночи и морщины под глазами, а также защищают ваши глаза и нежную кожу вокруг них от повреждений, солнцезащитные очки могут оживите наряд, как никто другой. Вы также можете поиграть с формой оправы, чтобы подчеркнуть черты лица. Форма «кошачий глаз» делает ваше лицо стройнее, а более крупная оправа может придать объем изможденной линии подбородка. Теперь, когда вы решили, какую форму хотите приобрести, обратите внимание на эти стильные солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета.

Купить сейчас

16
/
16

Getty Images, via nordstrom.com

Не отказывайтесь от леггинсов

Несмотря на то, что вы бессчетное количество раз обещали себе, что будете меньше заниматься спортом, сейчас не время отказываться от леггинсов.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *