Жизненные утверждения позитивные: Позитивные утверждения. Разумный мир [Как жить без лишних переживаний]

Позитивные утверждения. Разумный мир [Как жить без лишних переживаний]

Позитивные утверждения. Разумный мир [Как жить без лишних переживаний]

ВикиЧтение

Разумный мир [Как жить без лишних переживаний]
Свияш Александр Григорьевич

Содержание

Позитивные утверждения

Следующий прием основывается на том, что инстинкты обычно порождают какие-нибудь навязчивые мысли. Поэтому нужно выявить эти характерные мысли, четко сформулировать их и затем работать с ними по общим правилам работы с негативными установками.

После выявления характерных негативных мыслей надо составить противоположное им по смыслу позитивное утверждение и повторять его много-много раз до тех пор, пока ваш инстинкт не поймет, что он зря суетится, и не уймется.

Например, вас все время беспокоит мысль: «Мне нужен ребенок, почему у меня его нет? Это ужасно, что я остаюсь одна! Мне обязательно нужен ребенок, без него мне не жить!» Вы записываете эти характерные мысли, а затем составляете позитивное утверждение, противоположное этим мыслям по смыслу и декларирующее тот результат, которого вы хотели бы достичь: «Я радуюсь каждому моменту моей жизни! Моя жизнь полна смысла как с ребенком, так и без него! Я доверяю Жизни и знаю, что в будущем у меня все будет отлично!»

А затем повторяйте составленное позитивное утверждение до тех пор, пока сами не поверите в него и не станете им руководствоваться.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Глава 6 Словесные утверждения и настроения

Глава 6
Словесные утверждения и настроения
Для нахождения структуры процесса внимательно прислушивайтесь к содержанию словесных утверждений человека, включая настроение, в котором что-либо говорится, и фигуры или части, которые подразумеваются.
Занятие 1
Многим из

Утверждения

Утверждения
Подумайте об утверждениях и, если вы владеете исторической перспективой по данному предмету, то тотчас вспомните человека, который в свое время был так же знаменит, как Месмер или Фрейд, но о котором в этой книге будет написано мелким шрифтом, потому что хотя

«Вы»-утверждения

«Вы»-утверждения
В течение двух минут говорите друг с другом, используя предложения, которые начинаются со слова «вы». Не задавайте друг другу вопросов, используйте только «Вы»-ут-верждения. (…)Коротко обсудите свой опыт. Что вы чувствовали, произнося «Вы»-утверждения, и

«Мы»-утверждения

«Мы»-утверждения
Поговорите, используя утверждающие предложения, которые начинаются с местоимения «мы». Вопросы в этом эксперименте запрещены, используйте только «Мы»-ут-верждения. (…)Обсудите свой опыт. Сравните этот опыт с тем, что вы испытывали в предыдущих беседах

«Я-ты»-утверждения

«Я-ты»-утверждения
Теперь поговорите, используя утверждения, которые начинаются с «Я» и так или иначе обращены к партнеру, например: «Я чувствую себя сдержанно с тобой» или «Я восхищаюсь тем, как уложены твои волосы и как они блестят на свету». (…)Сейчас обсудите свой опыт

Целительные позитивные утверждения

Целительные позитивные утверждения
Занятия, о которых только что шла речь, полезно подкреплять аффирмациями. Аффирмации – это позитивные утверждения. В сущности, все наши слова являются аффирмациями, просто они могут быть как позитивными, так и негативными. Все зависит

Приложение Утверждения

Приложение
Утверждения
Я начну с утверждения, применяемого в наиболее трудной и вместе с тем наиболее важной фазе выздоровления женщин, которые любят слишком сильно. Дважды в день по три минуты стойте перед зеркалом, глядя на себя, и говорите вслух: «Имярек, я люблю тебя и

Когнитивные копинг-утверждения

Когнитивные копинг-утверждения
Вам также необходимо сформулировать копинг-утверж­дения для каждой точки стресса в вашей последовательности событий. Эффективные копинг-утверждения напомнят вам о том, что вы способны справиться с ситуацией, и смогут пред­ложить особые

Шаг 7.

Разработайте копинговые утверждения

Шаг 7. Разработайте копинговые утверждения
Даже после того, как вы отрепетировали желаемое пове­дение и не раз повторили позитивные формулировки, у вас могут возникать пессимистические мысли, мешающие приме­нять в реальных жизненных ситуациях полученные навыки. Именно

3. ПОЗИТИВНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ

3. ПОЗИТИВНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ
Наш мозг, подобно компьютеру, обрабатывает всю информацию, которую мы вносим в него. Наши убеждения и ожидания накапливаются и закрепляются за счет мыслей и установок, которые мы внушаем себе. То же самое касается и детей. Ум ребенка невероятно

Позитивные утверждения

Позитивные утверждения
Следующий прием основывается на том, что инстинкты обычно порождают какие-нибудь навязчивые мысли. Поэтому нужно выявить эти характерные мысли, четко сформулировать их и затем работать с ними по общим правилам работы с негативными

Утверждения.

Негативные vs позитивные

Утверждения. Негативные vs позитивные
Я упоминал в первой главе, что мне часто задают вопрос: почему при терапии необходимо концентрироваться на негативе, а не на позитиве? Я хочу уделить этому отдельное внимание, раз это так важно для моих пациентов.Многие люди, которые

Аффирмации на здоровье

Аффирмации – краткие утверждения, в которых мы четко и емко формулирует позитивные фразы на какую-то определенную тему. Эти крылатые выражения помогают нам снять психоэмоциональное напряжение, улучшить настроение, достигнуть умиротворения, добиться головокружительного успеха, осуществить заветные мечты.

Аффирмации на здоровье – наши союзники на пути к отличному самочувствию, наши помощники в часы отчаянья и тревог, наши соратники в сражении с недугами.

Содержание

• 1 Не чудеса, а реальность: как работают аффирмации
• 2 Верная стратегия – залог успеха: как правильно сформулировать идеи
• 3 Регулярная практика – ключ к исцелению: как применять аффирмации
• 4 Шпаргалка для начинающих: примеры аффирмаций

Не чудеса, а реальность: как работают аффирмации

Такие вербальные формулы своим действием очень схожи с самогипнозом. Многократное повторение составленных конструкций закрепляет желаемую установку в нашем подсознании. Психологи утверждают: человек «состоит» из суммы своих мыслей.

Наши оптимистичные мысли изгоняют негативные эмоции и разрушающие ощущения, постепенно избавляют нас от глупых решений, неловких приемов, ошибочных действий. Эти позитивные идеи начинают руководить не только нашим поведением, но и управлять всеми процессами, которые происходят в нашем организме.

Знайте, что наш организм – единое целое, и любая клетка чувствует и понимает, что творится в «центре управления» – головном мозге.

Когда в «главном компьютере» царит счастливая и дружелюбная атмосфера, всем органам и системам комфортно, и они могут с легкостью противостоять вредоносным внешним факторам и чужеродным микробным агентам. Однако когда голова напоминает полигон военных действий, то клетки вынуждены работать в авральном режиме, становясь слабее и беззащитнее перед недоброжелателями извне.

Фиксация на отрицательных эмоциях, пережевывание деструктивных мыслей разрушают наш организм изнутри, не давая шанса защитным системам включить заложенный от природы механизм исцеления.

Помните: если мы будем постоянно рассуждать об опасных болезнях, «смаковать» каждое чиханье, «наслаждаться» своим нездоровьем, сокрушаться от своих мук, искать сострадания у окружающих, то быстро зачахнем в болоте недугов.

Верная стратегия – залог успеха: как правильно сформулировать идеи

Чтобы ликвидировать болезненные ощущения, избавиться от дискомфорта, достигнуть полного исцеления, вернуть энергичность и красоту юности, при составлении аффирмаций нам следует соблюдать простые правила.

• Составляем собственные изречения в тихой спокойной обстановке.
• Проговариваем и пишем аффирмацию, применяя грамматические формы первого лица единственного числа.
• Не используем отрицательные конструкции, составляем формулировки в форме утвердительного предложения.
• Каждый постулат мы записываем как вполне реальный факт, а не выдумку.
• Излагаем утверждение в настоящем, а не в будущем времени.
• Задействуем только позитивную лексику, избегаем неприятных, грубых, бранных слов.
• Наделяем слова эмоциональной окраской, наши высказывания должны вызывать красочный образ и передавать страсть.
• Преподносим мысль кратко и четко.
• Конкретизируем информацию, а не пишем размытую повесть.
• Каждая аффирмация должна иметь четкое направление, а не быть докладом глобального масштаба.

Регулярная практика – ключ к исцелению: как применять аффирмации

Чтобы достичь желаемого эффекта нам придется избавиться от лени, выделить время, задействовать мозговые извилины и соблюсти несложные рекомендации по применению аффирмаций.

Составленные позитивные высказывания практикуем ежедневно. Оптимальный график для упражнений: утренние часы после подъема, период дневного отдыха и время перед походом в кровать.

Целесообразно выполнять тренинг в моменты, когда нам грустно, тоскливо, тревожно, больно, когда мы раздражены и суетливы.

Упражнение можно выполнять несколькими способами:

• проговаривать про себя и переписывать каждую аффирмацию;
• читать утверждения вслух;
• проговаривать вслух фразы, смотря на свое отражение в зеркале;
• записать постулаты на диктофон и воспроизводить записанную речь во время купания;
• использовать флешку и включать фразы во время езды на автомобиле;
• включать телефонную запись через наушники во время прогулок;
• произносить высказывания надежному партнеру.

Касательно количества повторений – ограничений нет, есть рекомендуемый минимум – от 10 раз для каждого изречения. Сигналом к окончанию упражнения служит появление легких приятных ощущений, напоминающих блаженное свободное парение по воздуху.

Шпаргалка для начинающих: примеры аффирмаций

На первых порах мы можем воспользоваться готовым шаблоном положительных высказываний для исцеления, а потом будем смело экспериментировать: лучший результат даст заклинание, составленное лично.

Я люблю и уважаю каждую часть собственного тела.
Мои мысли спокойные, ясные и гармоничные.
Я сияю радостью и счастьем.
Я излучаю любовь и красоту.
Я живу полной жизнью.

Мое тело – воплощение божественного и прекрасного.
Мой организм полностью здоров.
Все мои органы работают слаженно и эффективно.
Каждая клеточка моего тела – здорова и энергична.
В моей крови сосредоточена жизненная сила.

Я легко, непринужденно и грациозно двигаюсь.
У меня сильная и выносливая нервная система.
Я уравновешенная личность.
Мне дышится легко и свободно.
Мой сон безмятежный и крепкий.

Я нахожу время для восстановления сил.
Я терпим(а) к своим недостаткам.
Мой внутренний мир построен на радости.
Мои духовные убеждения помогают мне преодолевать страхи и тревоги.
Я полон бодрости.

Я всегда нахожусь под защитой ангела-хранителя.
Я полон жизненных сил.
Я ощущаю свою целостность и совершенно.
В нужный момент мой мудрый мозг находит верное решение.
У меня светлый разум.

Я обладаю сильным духом.
Я благополучен независимо от обстоятельств.
Я являюсь воплощением бодрости.
У моего организма есть прочный энергетический щит.
Моя пища полезная и вкусная.

Я понимаю и уважаю потребности своего тела.
В моей жизни отсутствует дисгармония и хаос.
Я умею полноценно отдыхать.
Я получаю удовольствие от здорового образа жизни.
Я исцеляюсь естественными путями.

Я грамотно использую внутренние ресурсы.
Я благодарен Создателю, что он подарил мне жизнь.
У меня хорошее настоящее и прекрасное будущее.

*при копировании материала ссылка на источник обязательна

25 позитивных утверждений для позитивного образа жизни

Мысли, которые вы часто думаете, и слова, которые вы часто повторяете, оказывают большое влияние на вашу жизнь, ваше поведение и то, как люди относятся к вам. Эти мысли и слова со временем становятся реальностью в вашей жизни.

Вы должны быть осторожны со словами, которые вы повторяете, и держаться подальше от слов и мыслей, которые вы не хотите, чтобы они стали реальностью в вашей жизни. Это означает, что вы должны держаться подальше от негативного мышления, зацикливаться на прошлом и думать о проблемах и страхах.

Вам нужно избавиться от привычки мыслить негативно и думать только о текущих обстоятельствах, и начать думать о большем. Вам нужно научиться программировать свой разум, чтобы он думал о том, чего вы действительно хотите, а не о том, чего вы не хотите.

Один из самых эффективных способов направить свой разум на позитивные мысли — повторять позитивные утверждения. Это может быть немного сложно в начале, потому что будет некоторое внутреннее сопротивление и неверие, особенно если вы всю жизнь думали о негативных мыслях.

Не сдавайтесь, когда сталкиваетесь с внутренним сопротивлением и неверием. Вам нужно будет снова и снова заменять негативные мысли позитивными утверждениями, пока это не войдет в привычку.

Также важно, чтобы вы не просто повторяли положительные утверждения на словах. В них нужно верить и хотеть, чтобы они сбылись. Постепенно, по мере того, как вы будете продолжать, сопротивление будет угасать, и ваша жизнь начнет меняться и улучшаться в соответствии с теми словами, которые вы повторяете.

Вы можете создать позитивный образ жизни с помощью аффирмаций. Вы можете жить лучше, счастливее и процветать, а повторение позитивных утверждений поможет вам воплотить это в жизнь.

Почему позитивные утверждения могут улучшить ваш образ жизни?

1. Позитивные утверждения состоят из положительных слов о том, что мы хотим получить или достичь.

2. В позитивных аффирмациях используются позитивные слова, создающие позитивный настрой.

3. Слова, которые мы повторяем, влияют на то, как мы себя чувствуем и как действуем.

4. Утверждения, которые мы повторяем, воздействуют на наше подсознание и заставляют его действовать от нашего имени.

5. Позитивные слова, которые мы повторяем, укрепляют нашу веру в себя и в нашу способность улучшить свою жизнь.

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением:

6. Позитивные утверждения подталкивают нас к действиям и действиям в соответствии со словами, которые мы повторяем.

7. Позитивные утверждения, повторяемые с интересом, страстью и верой, обычно вдохновляют, ободряют и заряжают энергией.

8. Аффирмации меняют наше мышление и не оставляют места для негативных мыслей в нашем уме. Это приводит к позитивному настрою, оптимизму и осознанию возможностей.

9. Наши положительные и ободряющие слова повышают нашу энергию и нашу способность использовать возможности.

10. Повторение положительных утверждений отгоняет наши негативные мысли.

1. Я притягиваю к себе счастливых людей, счастливые события и счастливые обстоятельства.

2. Каждый день — прекрасный день, полный счастья, удовлетворения и достижений.

3. Положительная энергия наполняет меня каждый час дня и ночи.

4. Я хорошо забочусь о своем теле.

5. Я люблю и получаю удовольствие от упражнений для своего тела.

6. Мне так легко и просто есть только хорошую и сытную пищу.

7. У меня есть столько энергии, сколько мне нужно, и даже больше.

8. Я в мире с собой и миром, и в моей жизни все идет гладко.

9. Во мне есть уверенность, мужество, вдохновение, любовь и счастье.

10. На мой банковский счет постоянно поступает много денег.

11. Я обладаю большим терпением и терпимостью.

12. У меня есть все деньги, которые мне нужны, чтобы путешествовать за границу с хорошим стилем.

13. У меня есть деньги, чтобы наслаждаться жизнью и делать то, что я хочу.

14. Я следую за своими мечтами и делаю все, чтобы они сбылись.

15. Каждый день я выбираю счастье, внутренний покой и гармонию.

16. Я создаю образ жизни, который хочу, с любовью, страстью и интересом.

17. Каждый день я делаю большие успехи в направлении образа жизни, которого хочу.

18. Я заслуживаю вести здоровый, богатый и прекрасный образ жизни.

19. День за днем ​​я иду к своему идеальному весу.

20. Люди всегда доброжелательны ко мне.

21. Я со всеми хорошо лажу.

22. Моя жизнь полна любви, счастья и удовлетворения.

23. Сейчас я живу так, как хочу и люблю, и наслаждаюсь каждым моментом.

24. Вселенная помогает мне во всех сферах моей жизни.

25. Вселенная помогает мне осуществить мои мечты и цели.

Читайте другие статьи о силе аффирмаций.

Если вам понравилось читать мои статьи, вы можете поблагодарить меня, нажав на кнопку ниже!
Купи мне кофе

Об авторе

Меня зовут Ремез Сассон. Я автор и создатель сайта SuccessConsciousness.com, которым я руковожу с 2001 года. Присоединяйтесь ко мне в невероятном путешествии к самосовершенствованию, счастью, успеху, позитивному образу жизни, сознательной жизни и медитации через мой веб-сайт, статьи и книги.

Подпишитесь на:   Facebook  Twitter  Pinterest   Instagram  Linkedin

Пожалуйста, поделитесь этой публикацией:

20 позитивных аффирмаций для полноценной жизни

Добавление позитивных аффирмаций в ваш распорядок дня может помочь улучшить психическое здоровье, повысить самооценку и улучшить общее самочувствие .

Вы, вероятно, слышали о самоутверждении, но, возможно, не знаете точно, что это значит.

Хотя вы можете представить себе человека, стоящего перед зеркалом и повторяющего фразу снова и снова, это еще не все, что нужно для создания практики позитивных аффирмаций.

Использование положительных аффирмаций может помочь вам улучшить психическое здоровье и улучшить общее самочувствие даже тех, кто испытывает симптомы депрессии, беспокойства или других проблем.

Позитивные аффирмации — это простые утверждения, такие как «Меня любят» или «Я отпускаю», используемые для достижения целей, преодоления негативных мыслей и повышения уверенности в себе.

«Негативные мысли могут перерасти в модели поведения, мешающие нам достигать наших целей и влияющие на наше психическое здоровье», — говорит Джулиана Макбрайд Хей, младший терапевт по вопросам брака и семьи в Сьерра-Мадре, Калифорния.

Аффирмации — это способ бросить вызов этим мыслям и поведению. Хей рекомендует думать о них как о «возможности напомнить себе, что у вас есть сильные стороны, характеристики и сила, независимо от того, что негативные мысли могут говорить вам».

Есть много способов использовать позитивные аффирмации для достижения своих целей.

В то время как некоторые люди предпочитают повторять утверждение вслух, другие предпочитают записывать или записывать свои утверждения.

«Особенно когда вы строите практику, разговор с самим собой в зеркале может показаться неудобным и, возможно, отбить у вас охоту продолжать. Найдите то, что работает для вас, и дайте себе разрешение попробовать что-то другое, если оно не работает», — призывает Хей.

Это может означать:

• стикер, прикрепленный к зеркалу или экрану компьютера
• карточку для заметок, приклеенную скотчем к приборной панели автомобиля
• голосовую заметку на телефоне, которую вы слушаете, когда захотите утверждение определенное количество раз
• повторение своих утверждений вслух перед зеркалом, в душе или в машине

Вы также можете рассмотреть возможность объединения практики самоутверждения с другими техниками или стратегиями самопомощи, такими как постановка целей, визуализация или позитивное мышление.

Когда практиковать

Хей рекомендует составить распорядок дня и выбрать время дня, когда вы можете практиковать свои аффирмации свободно и не отвлекаясь.

«Подумайте о том, когда вам нужно немного подбодрить себя. Прямо перед работой? Прямо перед сном? Придумайте рутину, которую вы можете выполнять один раз в день, и придерживайтесь ее в течение недели».

Хей предлагает начинать с нескольких минут каждый день и добавлять или убавлять время по мере необходимости.

Изменения не происходят в одночасье, поэтому важно сохранять последовательность и терпение. При регулярной практике вы начнете замечать изменения с течением времени.

Сначала постарайтесь завершить 21 день своей ежедневной практикой позитивных утверждений. Это может быть, например, повторение ваших утверждений во время удаленной работы или прослушивание аудио во время сна.

Если вы ищете стартовый набор, вот несколько примеров положительных утверждений, которые вы могли бы рассмотреть:

• «Я нахожу радость во всем, что делаю».
• «Мое тело здорово, и мой разум спокоен».
• «Возможности приходят ко мне легко и без усилий».
• «Мне нравятся любящие и уважительные отношения».
• «Я уверен, и мне достаточно».

• «Я справляюсь с этим наилучшим образом, и этого достаточно».
• «Я отпускаю, и я спокоен».
• «Я в безопасности, я силен, я здоров».
• «Я вижу позитив в любой ситуации».
• «Я готов и способен со всем справиться».

• «Меня любит и поддерживает Вселенная».
• «Я прощаю себя».
• «Сегодня я делаю еще один шаг к позитивным переменам».
• «Я Любовь и Свет. Все хорошо.»
• «Я заслуживаю любви и счастья».

• «С меня достаточно».
• «Я люблю себя вчера, сегодня и завтра».
• «Я достоин любви».
• «Производительность не определяет мою ценность».
• «Я спокоен в своем теле, разуме и жизни».

Общие положительные аффирмации могут быть полезны, но добавление личного прикосновения может вызвать у вас больший отклик.

«Вы хотите, чтобы он был мощным. Это должно заставить вас чувствовать что-то, когда вы читаете, говорите или думаете об этом. Вы хотите, чтобы это было личное», — предлагает Хей.

• Определите области улучшения и установите цели для каждой из них.
• Превратите эти цели в утверждения — это ваши позитивные утверждения. Другими словами, скажите это так, как будто это уже факт.
• Сохраняйте реальность и сосредоточьтесь на достижимых целях.
• Не беспокойтесь о том, как они станут правдой.
• Определите свои частые негативные мысли и перепишите их в позитивные утверждения.
• Не переусердствуйте и делайте свои заявления простыми.

Вы можете создавать или использовать любые позитивные утверждения, которые вам нравятся. Но постарайтесь запомнить эти советы:

• пусть они будут короткими. «Я есмь Свет» может работать лучше, чем «Я есмь свет во Вселенной и освещаю все вокруг себя».
• скажите, что это факт, а не возможность. Подумайте: «Я процветаю», а не «Я могу зарабатывать деньги».
• избегайте использования негативов. Попробуйте: «Я успешен» вместо «Я не терплю неудач» или «Я уникален» вместо «Меня не определяют мнения других».
• используйте настоящее время. «Я здоров» может быть более эффективным, чем «Я исцелюсь» или «Я лечусь».
• будьте настойчивы. Попробуйте работать с 3-5 положительными утверждениями за раз в течение пары недель, прежде чем переходить на новые.

«Негативные мысли мешают нам идти на это свидание, просить о повышении по службе, защищать себя, держать свои границы, просить о помощи, быть уязвимыми. Они заставляют нас чувствовать себя маленькими, испуганными и робкими», — говорит Хей.

Позитивные аффирмации могут быть эффективным инструментом для преодоления этих мыслей и улучшения психического здоровья и общего благополучия.

«У всех есть негативные мысли в той или иной форме, форме или форме. И мы можем бросить им вызов. Аффирмации — это один из способов помочь вам вернуться в центр и дать вам возможность делать выбор, который работает на вас, а не исходит из страха.

Исследования подтверждают это.

В исследовании 2016 года изучалась взаимосвязь между самоутверждением и нейронами мозга, особенно когда речь шла о нашей внутренней системе вознаграждения. Исследователи обнаружили, что у тех, кто практиковал позитивные аффирмации, активность мозга в отношении вознаграждения и самооценки была значительно выше, чем у тех, кто этого не делал.

Другие исследования показывают, что самоутверждение может положительно влиять на изменение различных моделей поведения в отношении здоровья, включая психическое здоровье и благополучие.

Хей предлагает думать о позитивных аффирмациях как о своем внутреннем «рекламном человеке» или о ком-то, кто помогает вам чувствовать себя сильным, смелым, взволнованным или уверенным в себе.

«Вы уже делаете аффирмации каждый раз, когда говорите: «У тебя есть это» или «Я могу это сделать». Эта практика больше связана с использованием этого, чтобы вы использовали [аффирмации] в полной мере».

Исследования показывают, что использование аффирмаций дает множество преимуществ, в том числе:

• повышение уверенности и самооценки
• контроль негативных чувств
• снижение стресса
• улучшение общего самочувствия
• повышение открытости новому поведению
• повысить производительность
• обеспечить мотивацию
• преодолеть трудности
• изменить нежелательные привычки

Исследования также показывают, что практика позитивных аффирмаций также может помочь улучшить способность решать проблемы в условиях стресса, а также, возможно, повысить уровень физической активности у молодых людей.

Одно исследование 2015 года даже предполагает, что в сочетании с оптимизмом самоутверждение может принести пользу для здоровья тем, кто пережил рак и другие болезни.

Позитивные утверждения могут помочь повысить самооценку и избавиться от негативных мыслей.