Жизнь не спеша: Читать онлайн «Жить не спеша», Брук Макэлри – ЛитРес

Читать онлайн «Жить не спеша», Брук Макэлри – ЛитРес

Перевела с английского Л. Г. Третьяк

по изданию: SLOW (Live, Life, Simply) by Brooke McAlary, 2017.

Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений, накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой ее части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.

© Brooke McAlary 2017

© Перевод. Издание на русском языке. Оформление. ООО «Попурри», 2020

Уважаемые госпожа и господин Джонс!

Сообщаю вам о том, что выбываю из гонки за успехом. Я пришла к выводу, что она пагубно сказывается на моем здоровье, банковском счете, уверенности в себе и душевном покое. Это слишком высокая цена, и я больше не желаю ее платить.

Я устала. Я измотана. Дошла до ручки и до ножки. Мне до смерти хочется самых простых вещей. Полежать на траве и понаблюдать за облаками. Сорваться и махнуть к морю. Посидеть у костра на заднем дворике. Посмотреть с семьей фильм. Погулять. Написать что-нибудь от руки – чисто для удовольствия. Провести выходные, как выходные, не запариваясь тренировками, вечеринками и всей культурной афишей. В общем, просто ощутить радость жизни.

Пытаясь угнаться за вами, я намного больше потеряю, чем выиграю, и сейчас мне это ясно как никогда.

Прошу принять это письмо в качестве моего официального заявления, которое незамедлительно вступает в силу.

Искренне ваша,

Шесть лет назад у меня было все или почти все, о чем только можно мечтать: замечательный муж, славная годовалая дочка, еще один малыш на подходе, относительно успешный бренд хендмейд-бижутерии, собственный дом и отдых на заморских курортах.

В нашей жизни было изобилие всего, за чем мы так долго гнались, а я чувствовала себя из рук вон плохо.

Да, в нашей жизни было изобилие. Изобилие вещей. Гараж на два авто заставлен так, что не видно машин. Шкафы забиты одеждой, которая ни уму ни сердцу (вечно нечего надеть!). В детской столько игрушек, что хватило бы на целый садик.

Жизнь изобиловала и другими вещами: долгами, волнениями и стрессом. Она была суматошной и сумбурной. Перегруженной дедлайнами и обязательствами. Лишенной смысла и не приносящей удовлетворения.

Вместо того чтобы остановиться, расставить приоритеты или постараться понять, почему мы так несчастны, мы все больше загонялись. Мы ставили перед собой все больше целей и составляли все более длинные списки дел и покупок. Покупок, которые были выше наших возможностей. Мы продолжали рыть себе яму – и все для того, чтобы угнаться за Джонсами, не осознавая, что медленно, но верно мы сами превращаемся в Джонсов.

После рождения второго ребенка мне диагностировали сильнейшую послеродовую депрессию. В лучшем случае я функционировала как робот, а в худшем превращалась в мегеру с периодическими наплывами суицидальных мыслей.

Помню, как я сидела в кабинете психотерапевта и перечисляла все, что сделала за день, сетуя на то, чего не успела. Она посмотрела на меня и спросила: «А вы не думали о том, чтобы делать меньше? Может, немного сбавить темп?»

Делать меньше? Сбавить темп? Серьезно? Делать меньше – это для неудачников. Сбавить темп – это для слабаков и зануд. Примитивов! Посредственностей! Лузеров! Спасибо, это не для меня. Честно говоря, я даже немного обиделась, что она обо мне такого невысокого мнения.

Но зерно этой идеи укоренилось в моем беспокойном разуме. В один прекрасный день, когда я отчаянно разруливала все свои «сделать», «иметь» и «быть», я даже рассмотрела такую возможность. Делать меньше? Сбавить темп? Ок, допустим. Но как?

Естественно, я обратилась к Google и наткнулась на блог Лео Бабауты «Дзен-привычки». Этот человек полностью изменил свою жизнь, сделав выбор в пользу минимализма. Он утверждал, что избавление от хлама, накопленного его семьей из восьми человек за много лет, значительно улучшило его здоровье, душевное состояние, отношения в семье, жизненный уклад, работу, финансовое положение и самооценку. И он не единственный сторонник более простой и неторопливой жизни. Погуглив, я узнала, что таких людей – миллионы. И все они пришли к выводу, что жизнь с меньшим количеством барахла, стресса, обязательств и напряга на самом деле дает больше: больше времени, больше энергии, больше свободы, больше радости, больше присутствия, больше организованности и больше здоровья.

Сидя в тот вечер в своем захламленном кабинете, освещенном синим светом монитора, рядом со спящей семьей и безнадежно остывшим кофе, я поняла, что хочу быть одной из этих людей и вести более простую, но более полноценную жизнь.

На протяжении последующих двенадцати месяцев мы с моим мужем Беном методично избавлялись от всего, что так же методично накапливали. За год мы выбросили больше 20 тысяч вещей (да, я вела учет!) и еще тысячи – за последующие годы (я перестала их считать, потому что это могло превратиться в очередной вещизм).

Медленно и со скрипом мы стали менять и свой образ жизни. Мы научились делать выходные выходными и говорить «нет» делам и обязательствам. Мы прекратили бессмысленные метания между желаниями и потребностями, пересмотрели понятие «успешной жизни» и стали набрасывать долгосрочный план самозанятости. Мы стали чаще жить в настоящем, обратились к практике благодарности и вспомнили забытое чувство морального удовлетворения. Постепенно мы осознали, что больше не хотим быть Джонсами. По сути, нам никогда и не нравилась эта гонка за успехом. Поэтому мы из нее выбыли. И хотя наша жизнь пока далека от совершенства, она никогда еще не была такой полноценной и осмысленной.

Сейчас у нас меньше барахла, меньше стресса, меньше нервозности и недовольства, зато больше времени, больше пространства, больше радости и креативности. У нас улучшились здоровье, сон, быт и взаимоотношения. Мы работаем на себя, и, несмотря на определенные сложности, это дает больше гибкости, свободы, времени и удовлетворения.

Стала ли наша жизнь легче после такого «упрощения» и «замедления»? Не совсем. И уж точно не с самого начала. Проще – да. Но не легче. Что однозначно изменилось, так это то, что мы научились фокусироваться на важных вещах. Сегодня мы можем спать спокойно, зная, что уделяем этим важным вещам должное внимание, время, любовь и пространство. И мы можем видеть, что эти важные вещи на самом деле вовсе не вещи.

Каждую неделю я получаю письма, в которых вы спрашиваете меня о том, как мы пришли к полноценной, осмысленной жизни. Оказывается, многие из вас испытывают те же трудности, что и мы с мужем шесть лет назад. И поверьте, я прекрасно это понимаю.

Наши аппетиты постоянно растут – вместе с домами и складами для личных вещей. Нам хочется иметь все больше вещей, деятельности, лайков, последователей, друзей, денег. Нам хочется, чтобы наш статус был выше.

К этому нас подталкивает окружающая обстановка. Ежедневные каталоги. Круглосуточные завлекаловки интернет-магазинов. Ритейл-терапия, не имеющая ничего общего с настоящей терапией. Социальные медиа, втюхивающие нам трендовую одежду, трендовый образ жизни, трендовые бизнес-возможности и трендовые методы оздоровления. Реклама «новинок, которые наделали много шума» и которые мы покупаем только для того, чтобы «быть в тренде».

Перефразируя американского актера Уилла Роджерса, мы покупаем вещи, которые не можем себе позволить, чтобы произвести впечатление на людей, которые нам не нравятся. Мы поступаем так изо дня в день.

Мы утрамбовываем свои календари мероприятиями, собраниями, встречами, семинарами и тренировками. Мы стонем, как мы заняты, но все равно говорим «да» очередному обязательству.

Мы делаем эти вещи, поскольку – на каком-то уровне – считаем, что они принесут нам счастье. Нам кажется, что, если найти правильную комбинацию барахла и статуса, она идеально заткнет образовавшуюся в нашей жизни дыру.

Но в итоге мы испытываем все больший и больший стресс. И сегодня его уровень просто зашкаливает.

Мы ежедневно получаем столько информации, что от нее натурально пухнут мозги. Мы погрязли в долгах и кредитах. Мы покупаем дома, которые не в состоянии содержать. Мы завтракаем и обедаем в машине. Мы планируем выходные на месяцы вперед. Мы забыли о том, что такое «иметь меньше». Меньше барахла. Меньше стресса. Меньше ожиданий. Меньше делать. Меньше быть. Меньше доказывать. Мы постоянно «на связи» и в то же время катастрофически одиноки. Мы общаемся с незнакомцами в соцсетях, но не здороваемся с соседями.

Когда бы мне ни выдавалась возможность поговорить с людьми о более простой и спокойной жизни, их реакция почти всегда одинакова: «О, это то, что мне нужно».

Обычно за этим следует вопрос: «Но как?»

Эта книга не только объясняет плюсы более простой и спокойной жизни, но и показывает, как ее достичь.

Эта книга о том, как перестать бежать по жизни и научиться ПРОСТО ЖИТЬ.

Соскочите с карусели «Хочу купить! Хочу апгрейд!». Выйдите из игры «Кто кого». Не втискивайте все мероприятия месяца в одни выходные.

Откажитесь жить так, как диктует мода. Освободитесь от всего лишнего и ненужного. Создайте более простую, спокойную и, главное, подходящую вам жизнь.

Потому что я понимаю, как сложно стремиться к простоте и неторопливости, когда ваша реальность – это забитые вещами шкафы, расписанные по минутам выходные и бешеный ритм. И я знаю, как трудно перейти от теории к практике без пошагового практического руководства.

Что ж, давайте начнем этот путь.

Что такое «медленная жизнь»?

За два года существования подкаста Slow Home я взяла интервью более чем у ста приверженцев медленной жизни (slow living). И все они описывали ее по-разному (от домашних оранжерей и городских парков до крошечных домов, этичного потребления, натурального хозяйства и медленного поглощения пищи), потому что не существует универсальных критериев или универсального образа неспешной жизни.

Так, для писательницы Эрин Лохнер медленная жизнь – это «симбиоз заботы и пофигизма», что означает максимум внимания первостепенным вещам и минимум – второстепенным. Теперь для нее на первом месте люди, в частности друзья, а не клубы пыли под диваном. Другими словами, медленная жизнь необязательно подразумевает домик в деревне, выпекание хлеба, выращивание овощей или интерьер по фэншуй. Хотя, если вы посвятили какое-то время изучению #slowliving, у вас этот образ жизни может ассоциироваться исключительно с натуральной одеждой нейтральных тонов, прогулками по лесной чаще, деревянными полами, белыми стенами, модно состаренными столешницами, самодельной кухонной утварью, шедевральными латте и смятыми постелями в дождливый день.

На самом деле я полностью согласна с Эрин. Медленная жизнь – это курьезное сочетание готовности действовать и готовности «на все забыть». Заботы и пофигизма. Концентрации на главном и игнорирования мишуры. Способности говорить «да» и способности говорить «нет». Присутствия и отстраненности. Ответственности и свободы. Тяжести и легкости. Организованности и гибкости. Простого и сложного.

Это жизнь в соответствии с жизненными приоритетами. Если точнее, в соответствии со своими жизненными приоритетами.

Это культивирование самосознания, расхламление жизненного пространства, осмысленное времяпрепровождение и приверженность своим ценностям.

Это жизнь в самом прямом смысле слова. Это способность видеть, слышать, чувствовать и замечать. Касание рук, следы слез, рассветы, сомнения, любовь, гнев, радость, зависть.

Так что, хотя эта книга и начинается с послания Джонсам и «послания» их версии идеальной жизни, в действительности она имеет весьма отдаленное отношение к ним и самое непосредственное к вам. Потому что у вас наверняка другие приоритеты и ценности, чем у них или у меня.

Вы не найдете здесь «быстрых и легких» решений. Я не буду гарантировать вам результаты через энное количество дней или недель. Мы с семьей начали этот путь больше шести лет назад и до сих пор еще не «там».

Потому что «там» в принципе не существует. Это не какая-то очередная гонка с линиями старта и финиша. Это медленный, осознанный, несовершенный и идущий по нарастающей процесс.

Вот почему вы здесь. И вот почему я здесь. И я очень этому рада.

Как пользоваться этой книгой

Подобно тому как не существует единственно правильного образа счастливой, полноценной жизни, не существует и единственно правильного пути из пункта А, где вы сейчас находитесь, в пункт Б, где вы хотите быть. Так что, пожалуйста, не тратьте свою энергию на сравнения с друзьями, сестрой или автором книги о медленной жизни. Это априори игра на поражение. Поэтому лучше следуйте своим путем и соревнуйтесь с собой.

Мой путь начался с расхламления жизненного пространства. Шесть лет назад я была слишком эмоционально вымотана, чтобы подвергать свою душу очередной экзекуции, поэтому взялась за наименее напряжную область своей жизни.

Это была медленная, кропотливая работа, в результате которой я постепенно привела в порядок свой дом, а заодно и голову. Но потребовались месяцы, прежде чем я смогла задуматься о других жизненных сферах, требующих упрощения, не говоря уже о том, чтобы действовать. Только тогда я начала анализировать свои мысли, свой распорядок дня, свои суждения и систему ценностей. Со временем я научилась практиковать осознанность и создавать ритмы повседневной жизни. Я внедрила идеи медленной, неторопливой жизни в наши семейные взаимоотношения и досуг, изменила подход к питанию, занялась йогой и начала меньше пользоваться одноразовой посудой. Мое психологическое состояние постепенно стало отражать мое физическое окружение, что в итоге привело мою семью к абсолютно новому образу жизни. И для нас это был самый «правильный» путь.

А моя подруга, которая тоже живет медленной жизнью, выращивает овощи, занимается рукоделием, практикует осознанность, цифровой детокс и прекрасно справляется с обязанностями мамы, пришла к этому диаметрально противоположным путем, научившись медитировать после серьезной автомобильной аварии, едва не стоившей жизни ей и еще не родившемуся ребенку.

Только через несколько лет, когда она решилась разобрать вещи отца, который умер, когда она была еще маленькой, осознанное отношение к жизни стало проявляться и в других областях. Эти вещи считались семейной реликвией, и к ним никто никогда не прикасался. Но она это сделала. В спокойном режиме. И под настроение.

Разные пути, но один и тот же пункт назначения. Разные цели, но результаты одинаковые.

Так что повторю: единственного правильного пути не существует. Единственный правильный путь – тот, который вам подходит. Поэтому выкроите время, чтобы прочитать эту книгу от начала и до конца и получить представление о разных элементах медленной жизни. А когда закончите, я попрошу вас только об одном: вернитесь к главе 1 и поразмышляйте над поставленными в ней вопросами. Дальше решайте сами: с чего начать, что отпустить и с какой скоростью осуществлять этот процесс.

Жить не спеша: как перезагрузиться, накопить энергию и перестать бежать по кругу

Алена Лепилина

Тишина — источник великой силы.
Лао-цзы

На нас валится слишком много всего. Информации. Обязанностей. Дел. Обещаний. Событий. Слов «надо» и «должен». Стрелки часов, как сумасшедшие, несутся вперед. Жизнь превращается в сплошную круговерть. Самое интересно, что многое из этого потока нам не нужно.

Где тут кнопка «Стоп»? Что сделать, чтобы хотя б ненадолго передохнуть и зарядить батарейки? Восстановить силы. Осознать себя. Рассказываем.

Эта статья о том, как устроить День Для Себя, правильно отдыхать и не растрачивать впустую выходные.

И жить торопится и чувствовать спешит

Зачем вся эта спешка и бег по кругу, ведь наши глаза не видят, а уши не слышат, занятые не красотой мира, а незначительным мелочами? Если мысли стремительно проносятся, мечутся то к невыполненному обещанию, то к незаконченному делу, то к недочитанной книге. И все «недо-»… Современные люди не живут «здесь и сейчас». Многие погрязли в потоке сотен дел и терабайтов информации. Нужно давать себе передышку.

Мы крутимся, как белка в колесе, без возможности это самое колесо остановить, — источник.

Возможно, это станет открытием, но многие из нас совершенно не умеют отдыхать. Признайтесь себе, если это так. Как в обществе анонимных кого-нибудь: признать, что проблема есть, значит, наполовину ее решить. Уборка дома, готовка, шопинг, ремонт, поездки на дачу — это совсем не то. Тем, кто напряженно работает, важно хорошо отдыхать. Полностью отключаться на время, чтобы затем вновь работать на все сто.

Ничего не делающий человек ничего никогда не достигнет. Вечно занятой человек тоже не достигнет многого.

Как правильно отдыхать

Многие недооценивают отдых. Вопреки расхожему мнению, он не мешает работе. Совсем наоборот. Лучшие из лучших очень много отдыхают. Кроме того, у отдыха множество лиц. Заняться совершенно другим делом, переключив свои мысли с одного на другое, тоже своего рода отдых. Пример. Если вы принадлежите к многочисленной касте людей, рабочий день которых начинается в 9 утра и заканчивается в 18 часов, то обычно приходите домой вымотанным. Нередко мысли о работе вы приносите с собой. И это большая ошибка. Не позволяйте работе пересекать порог вашего дома. Вы не извлечете никакой пользы, будучи наполовину здесь, наполовину там.

Перезарядка батарей станет более эффективной, если мысли о работе будут волшебным образом испаряться на лестнице, ведущей к лифту или к двери вашего дома.

источник

Попробуйте по будням такой вид отдыха:

• по дороге домой отключайте мобильный телефон, и сохраняйте его в этом состоянии еще минимум час, потому что вам нужно расслабиться и восстановить силы;
• чтобы отдохнуть, достаточно мысленно переключиться. Чем именно вы займетесь дома в первый час после возвращения, неважно, главное — делать это на все сто и на все сто мысленно быть здесь и сейчас;
• играйте роль семейного человека прилежно и добросовестно, забудьте о том, что вы менеджер или художник;

Программа «День для себя»

Как вам идея провести «ментальный детокс»? Прожить один день, когда вы будете очищаться не столько физически (на что направлены многие детокс-программы), сколько морально. День обретения душевного равновесия, погружения в себя и полноценного отдыха. Пусть это будет суббота или воскресенье — главное, целиком посвятить его себе.

Детокс — это очищение, освобождение и отдых. От всего. Для души и тела.

источник

Подготовка

Чтобы в День Для Себя вам удалось хорошенько отдохнуть, лучше подготовиться.

• возьмите ручку и бумагу, поставьте таймер на 10 минут и запишите все, что придет в голову: так вы поймете, чего хотите от ментального детокса — сделать «душеполезное» дело, насладиться одиночеством и тишиной, стряхнуть усталость или восстановить энергию. А может, и все сразу;
• подготовьте список приятных дел, чтобы он был под рукой;
• переделайте мелкие и не очень дела, чтобы они «не тянули за душу»: сходите в магазин (заодно там купите еду, которая понадобится завтра), постирайте вещи, перезвоните всем, кому обещали;
• расскажите домашним о своих планах — объясните, что вам нужно отдохнуть и что после Дня Для Себя вы станете более заряженным энергией, спокойным, гармоничным и даже счастливым человеком. Поделитесь всеми деталями и убедитесь, что вас правильно поняли, чтобы никто не обижался на просьбу завтра вас не беспокоить;
• отправляйтесь в кровать пораньше, чтобы физические ощущения и усталость не отвлекали от главного — наслаждения свободой.

Теперь, когда все готово, можно и начинать. Отдых, перезарядка батарей и максимальная продуктивность после — все это ждет вас. Постарайтесь прожить осознанно каждую минуту Дня Для Себя.

источник

1. Настройтесь на «тишину в эфире»

Спокойная тихая обстановка имеет полезный терапевтический эффект. Наш мозг получает отдых и работает менее напряженно.

А ведь с той минуты, когда утром начинает звонить будильник, обозначая начало дня, до того мгновения, когда наши глаза закрываются перед сном, мы испытываем атаки шума: разговоры людей, звуки города, гул за окном. На шум организм отвечает стрессом. Если же уровень шума достигает запредельных показателей, это может привести к хронической усталости, тревоге и даже агрессии.

Итак, каков план действий на День Дня Себя?

• Отправьтесь в тихое место (парк, сквер) или за город, на природу.
• Найдите место у воды. Усталый мозг получает шанс на самовосстановление в условиях дикой природы, а особенно рядом с водой. Водная среда, будь то море, река, озеро или фонтан, создает идеальный «сонный» фон, который позволяет мозгу отдыхать.
• Отгородитесь от шума. До тихого места еще нужно добраться. А если вы поедете на автобусе или на электричке, про спокойствие можно забыть. Выхода два: либо спланируйте маршрут так, чтобы добраться до пункта назначения можно было пешком или на велосипеде, либо купите себе беруши. Серьезно.
• Пользуйтесь электроприборами по минимуму. Кухонный комбайн, блендер, стиральная машинка, фен издают слишком громкие звуки. Постарайтесь к ним не подходить в день ментального детокса. Да-да, все так, как вы подумали: помыть и высушить голову лучше вечером.
• Проведите день без музыки. Отложите в сторону плееры и не включайте радио (даже то, где ведущие почти не болтают).

источник

2. Погрузитесь в информационный вакуум

То же самое, что и про шум, скажем так, физический, осязаемый, можно сказать и про информационный шум. Он сопровождает нас постоянно: новости по радио и телевизору, ленты социальных сетей с тоннами развлекательного и зачастую бесполезного контента, обсуждение каких-то событий (или что еще хуже — слухов) с семьей, друзьями или коллегами. Информационный детокс заставит вас об этом забыть.

источник

• Никаких соцсетей. За этот день вы поймете, что привыкли потреблять информацию огромными объемами. И часто. Это сродни зависимости. Так и тянет полистать ленту или хотя бы на пять минуточек заглянуть в Твиттер, чтобы узнать, как там обстоят дела в мире? Нет, нет и еще раз нет.
• Попросите близких звонить вам только в крайнем случае. Телефон переведите на вибро, а лучше вообще подходите к нему как можно меньше.
• Еще одна просьба для родных: не рассказывать вам, что произошло в мире. Сегодня вас не должны касаться никакие события (разве что только землетрясение с эпицентром в километре от дома). Завтра все узнаете. Если захотите — информационный детокс может всего за один день серьезно сократить «инфозависимость».
• Не прислушивайтесь к разговорам в транспорте или за окном. Мы все невольно это делаем. День Для Себя только ваш, поэтому забудьте о существовании других людей (настолько, насколько это возможно).

3. Проведите антистрессовый аудит мыслей

Прервите поток негативный мыслей. Постоянно возникающие негативные мысли и настроения со временем создают в сознании своеобразные проторенные дорожки. Они постепенно становятся все глубже и глубже, негативные мысли, самокритика, подавленные и тревожные настроения появляются все чаще, и от них становится все сложнее избавиться. Эти пусковые механизмы бывают настолько тонкими, что вы о них иногда даже не знаете.

Через какое-то время продолжительные периоды такой душевной хрупкости могут возникать даже из-за самых безобидных вещей — кратковременных перепадов настроения или усталости, — источник.

Даже если что-то пошло не так (на горизонте возникла неотложная встреча или дело), не расстраивайтесь. Лучше сделайте упражнение.

Подумайте о чем-то хорошем, что произошло с вами в этот день или когда-то давно. Сосредоточьтесь на ощущениях. Вы чувствуете гордость, возбуждение, любовь, удовлетворение? От воспоминания хочется улыбнуться? Сосредоточьте внимание на лицевых мышцах, когда губы складываются в улыбку. Где еще в теле вы чувствуете эти ощущения? Вам стало теплее? Да?

Прямо сейчас нейроны в вашем головном мозге сформировали новые пути счастья. Маленькие бульдозеры расширяют каналы для радости. Помните об этом!

4. Тренируйте навык осознанности

Осознанность оказывает огромное воздействие на наше здоровье, благополучие и счастье. Это доказано, во-первых, тысячелетней практикой, во-вторых, учеными, нашими современниками.

Согласитесь, в XXI веке нам особенно не хватает некоего неуловимого, но важного элемента нашей жизни. Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит. И в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас.

Мы достойны и способны прожить свою жизнь именно так.

источник

День Для Себя нужен, чтобы утихомирить беспокойное сознание. Во-первых, постарайтесь время от времени отключать внутренний диалог и «не тонуть» в мыслях и резких суждениях: это снимает волнение и беспокойство. Во-вторых, фокусируйтесь на настоящем — постоянно возвращайте себя в момент «здесь и сейчас»:

• не переживайте о прошлом, не стройте планы на будущее;
• концентрируйтесь только на одном деле или одной мысли — если в сознании обрабатывается слишком много информации, оперативная память перегружается и мы испытываем стресс;
• ощущайте мир — спокойно и без оценок — напрямую через органы чувств: какие запахи вас окружают, что вы видите, что чувствуете, какая на вкус еда?

Делайте то, что обычно — пейте кофе, чистите зубы, гуляйте, но попробуйте проявить осознанность, — источник.

Упражнение «Осознанная прогулка»
В День Для Себя попробуйте это упражнение. Оно поможет осознать, что большая часть жизни, полная и хороших, и плохих впечатлений, просто проходит мимо. К сожалению, для многих людей это так. Мы упускаем что-то хорошее, значит, жизнь не так насыщенна, как могла быть. Пора с этим что-то делать. Готовы?

источник

Оставьте мобильник дома и отправляйтесь на прогулку. Заметьте, насколько вы можете быть внимательным. Слушайте звуки, сосредоточьтесь на них. Осмотритесь — откуда светит солнце. Взгляните на тени, которые оно отбрасывает. Пристально изучите все, что попадется на глаза. То же самое с запахами. Большинство из нас вечно заняты и не обращают внимания на запахи. Если на своем пути вы кого-нибудь встретите, установите зрительный контакт, улыбнитесь — день станет лучше для вас обоих. Обратитесь к разуму. Куда идут ваши мысли? Верните их к настоящему моменту. Сосредоточьтесь на ритме ходьбы. Позвольте бессознательному заняться вашими заботами и продолжайте сосредоточиваться на том, где вы сейчас.

5. Разрешите себе лениться

У японцев есть слово karoshi — оно означает «смерть от сверхурочной работы». Это не шутки. Японцы работают по 12 – 16 часов в день, сидят до последнего, раньше начальника никогда не уходят. Это и приводит к таким печальным последствиям. Доходит до того, что от усталости они засыпают прямо на улицах. Фотограф Эдриан Стори ловит такие кадры на улицах Токио. Выглядит жутко.

источник

А ведь лень можно назвать одним из условий продуктивности. Нам кажется, что лежать на диване — непозволительная роскошь, ведь можно столько успеть. Мозг «считает» по-другому: эффективность интеллектуальной деятельности падает, когда мозг работает на пределе, без отдыха. Именно поэтому во время ментального детокса вы отведете лени много времени. Сколько — решайте сами. А лучше ориентируйтесь по ситуации, не нагружая себя планами: все-таки у вас день отдыха.

Ничегонеделанье — отличный способ «наловить» свежих идей и решений давнишних проблем.

6. Скажите «нет» поставщикам эмоционального хлама

В этот день оградите себя от эмоционального хлама любого рода. Что это такое? Часть негатива — послания из детства. Другая часть — отголоски устаревших или непререкаемых религиозных, философских, моральных убеждений. Третья часть — общественные установки.

источник

Вот пример такого мысленного мусора. День был долгий, и вы устали. И тут на пороге появляется большой мешок сомнений в себе и самоуничижительных мыслей. «Только растяпа может потерять карту с зарплатой! — глумятся они. — Что за неряха способен жить в таком беспорядке? Тебе должно быть стыдно! Ты не перезвонил другу? Какая неблагодарность! Если в конце концов у тебя не останется друзей, знай, ты этого заслужил!» Как правило, эти мысли вы впускаете в сознание, и они делают там свое «черное дело». Помимо того, что этого не стоит допускать вообще, в День Для Себя на них строгое табу.

• Останавливайте поток негатива, прежде чем он станет частью вас, сказав ему: «Прошу прощения, я принимаю только радужные мысли». И пусть это кажется смешным, но совет действительно работает.
• Окружающие — даже те, кого мы любим, — приносят свой хлам: повседневные заботы, сплетни, мелкие неприятности и критические замечания. Самый простой способ — игнорировать этот негатив.
• Дела, которые поглощают время и не дарят вам положительных эмоций, в День Для Себя тоже считаются хламом. Вычеркните их из своего графика.

7. Забота о теле

Mens sana in corpore sano. В здоровом теле — здоровый дух. Чтобы провести этот день максимально полезно, позаботьтесь и о своем «сосуде для души»: ешьте здоровую пищу, избегайте фастфуда, соков, жирной еды и сладостей. С утра выходите на пробежку или посетите занятие по йоге. Поухаживайте за кожей, волосами, попробуйте что-нибудь из аюрведы. Вот несколько вариантов.

источник

• Пейте прохладную (но не ледяную) воду с мятой, огурцом и лаймом.
• Сделайте ванночку для глаз с очищенным топленым маслом. Глаза все больше и больше устают: за компьютером приходится проводить много времени. Масляная ванночка для глаз снимает напряжение и улучшает зрение. Опустите 4 ватных шарика в топленое сливочное масло (гхи) и дайте им полностью пропитаться. Положите по два шарика на каждый глаз, лягте и расслабьтесь на 15 минут.
• На ночь выпейте «молоко йогов». Он улучшает сон и дарит ясность ума после пробуждения. Напиток богат антиоксидантами и помогает тем, кто неспокойно спит. Вам понадобится 1 ч.л. гхи (топленое масло), ½ ч.л. куркумы, ½ ч.л. кардамона, мускатный орех, шафран и, собственно, стакан молока. Смешайте все, кроме шафрана, и подогрейте: в конце добавьте пару нитей шафрана. Также можно взбить смесь в блендере — получится горячее молоко с пеной.
• Увлажняйте кожу кокосовым маслом. Во-первых, ощущения при этом как от каникул в тропиках, только обходится дешевле. Во-вторых, кокосовое масло охлаждает, питает кожу и выводит токсины. Мягкий самомассаж с кокосовым маслом не только позволит замедлиться, расслабиться и охладит ваш пыл, но и успокоит нервную систему.

А вы успеваете замечать жизнь?..

Вопрос: мы вообще успеваем что-то почувствовать — счастье, любовь, наслаждение от вкусной еды и прогулки, от своих мыслей?.. Замечаем ли звездное небо и весенние ручейки? Есть вопросы побольнее: видим ли мы, как растут наши дети и стареют родители? Как отдаляются и исчезают из нашей жизни друзья?..

Иногда надо останавливаться и просто смотреть.
Как будто в первый раз.
Брать паузу.
Пополнять внутренние резервы.

А после того как вы хорошенько отдохнете и восстановитесь, настанет время действовать. Маршалл Голдсмит в книге «Триггеры» предлагает хорошую вещь. Каждый день спрашивать себя: «А сделал ли я все возможное, для того чтобы стать счастливым?» Вопросов, конечно, множество: подставляйте то, что нужно вам — быть здоровым, найти смысл в сегодняшней работе, создать позитивные отношения с людьми, быть вовлеченным. Эти вопросы заостряют наше восприятие того, что мы можем изменить. Мы обретаем контроль и ответственность, расставаясь с ролью «жертвы обстоятельств».

Маршалл Голдсмит предлагает еще и оценивает свои усилия каждый день по шкале от 1 до 10 баллов. Так вы увидите, действительно ли достаточно усилий прикладываете.

Самое интересно в том, что это не пассивный вопрос (вроде «Был ли я сегодня счастливым?»), а активный. Спрашивая себя, приложили ли вы сегодня усилия для достижения целей, вы принимаете ответственность за свою жизнь. Мотивируете себя на свершения. Фокусируясь на том, что человек может контролировать, можно достичь существенных результатов.

Возможно, когда вы это прочтете и осмыслите, вам станет немного грустно. Сколько возможностей почувствовать вкус и запах, увидеть, услышать и прикоснуться, почувствовать и прожить вы упустили из-за того, что все время спешите. Но перестаньте грустить! У вас есть выбор: продолжать бездумно проживать свою жизнь или жить здесь и сейчас, наслаждаясь каждым мгновением, не спеша и давая себе право на отдых.

Приручите своих «бабочек в голове», порхающих с мысли на мысль и спешащих жить. И тогда ваше сознание станет не бурлящим океаном, а спокойным озером, в отражении которого видна каждая деталь вашей жизни. И никакие штормы и ветра вам будут не страшны.

По материалам книг: «Осознанность», «Одна привычка в неделю», «Дышите свободно», «На пределе», «Триггеры», «Ближе к воде», «Депрессия отменяется», «Здоровая счастливая, сексуальная».

Как начать вести размеренный образ жизни (+ инфографика)

Почти готово! Если вы еще не ознакомились с первыми двумя постами из этой серии о медленной жизни, вы можете сделать это ниже:

• Slow Living 101: Что такое Slow Living?
• Slow Living 201: Глубокое погружение в Slow Living и The Slow Movement Это означает, что по иронии судьбы труднее жить медленно и с меньшими затратами. Но все больше и больше людей узнают из первых рук, что более не означает, что лучше. И занято не равно важно . Занятость не будет вечно символом статуса.

  Первые два сообщения в этой серии предназначены для повышения осведомленности и обмена знаниями о медленной жизни. Этот пост призван помочь вам воплотить все это в жизнь и на практике. Если вы оказались здесь, вы, вероятно, начали спрашивать «почему» во многих вещах в своей жизни. И вы хотите начать что-то с этим делать.

  Вместо того, чтобы наслаждаться частью дня, не лучше ли наслаждаться всем? Вместо занятой жизни вы бы предпочли полноценную жизнь? В конце концов, как сказала Энни Диллард, «то, как мы проводим наши дни, — это, конечно же, то, как мы проводим свою жизнь».

  Не скользите по поверхности своей жизни:

  • «Быстрый подход имеет тенденцию быть поверхностным, но когда вы замедляетесь, вы начинаете более глубоко погружаться в то, чем занимаетесь. Вы также вынуждены противостоять тому, что происходит внутри вас — и это одна из причин, почему я думаю, что нам так трудно замедлиться. Скорость становится формой отрицания. Это способ убежать от более глубоких, запутанных проблем. Вместо того, чтобы сосредоточиться на таких вопросах, как кто я и какова моя роль здесь, все это превращается в поверхностный список дел». — Карл Оноре

   

  5 мифов о медленной жизни

  Миф о медленной жизни № 1: медленной жизни нужно делать все как можно медленнее

  Это определенно одно из самых больших заблуждений. Медленная жизнь — это не прожить свою жизнь в замедленном темпе. Речь идет о том, чтобы делать все с правильной скоростью и в темпе, а не в спешке. Медленная жизнь не в том, чтобы терять время, двигаясь медленно; речь идет о том, чтобы выиграть время, занимаясь наиболее важными для вас вещами.

   

  Миф о медленной жизни № 2: Медленная жизнь — это то же самое, что и простая жизнь

  Я задал этот вопрос на Reddit, чтобы получить дополнительную информацию. Тема была в том, что можно жить просто, но не медленно, и можно жить медленно, но не просто. Я обнаружил, что простая жизнь больше сосредоточена на вещах из (материализм, потребление и т. д.), а медленная жизнь больше сосредоточена на времени (энергия, баланс и т. д.). Некоторые из нас выбирают лучшее из обоих миров и живут медленно и просто — подумайте об этом как о диаграмме Венна, где есть некоторое перекрытие посередине.

   

  Миф о медленной жизни № 3: Медленная жизнь — это внешний вид/эстетика

  Хотите верьте, хотите нет, но я действительно спорил о том, какие изображения использовать в этой серии постов. Один из больших мифов о медленной жизни заключается в том, что это просто недостижимая эстетика уютного домашнего декора и одежды нейтральных тонов, размещенная в Instagram с ненасыщенными фотофильтрами и помеченная #slowliving. Этот миф настолько важен, чтобы разрушить его, что я собираюсь посвятить ему целую будущую публикацию, точно так же, как я сделал это для минималистской эстетики и минималистского образа жизни. Короче говоря, медленная жизнь — это не постановочные, «идеальные» изображения, которые вы видите в Instagram и Pinterest.

   

  Миф о медленной жизни № 4: Медленная жизнь — это действие, а — это меньше

  Я прочитал статью, в которой автор сказала, что отказывается от медленной жизни, потому что «теряет свою идентичность». В то время как медленная жизнь устраняет из вашей жизни ненужное, цель состоит в том, чтобы высвободить время, чтобы вы могли быть на больше.

   

  Медленный образ жизни Миф № 5: Медленный образ жизни — это антитехнология

  Медленный образ жизни — это не путешествие в прошлое. Речь идет об использовании технологий как инструмента, а не технологий, использующих вас.

  • «Конечно, я не виню технологии. Гаджеты нейтральны — это инструменты, и все зависит от того, как мы их используем. Многие думают, что медленная часть — это луддит, но я думаю, что речь идет об использовании технологий для определения правильного темпа. У меня есть iPhone, у меня есть беспроводная связь на моем ноутбуке, я использую Twitter и Facebook — но я использую все эти вещи с тем, что я считаю медлительным. Я не чувствую, что меня преследуют эти гаджеты или что я их раб». — Карл Оноре

   

  10 способов начать работу с Slow Living

   

  Slow Living Совет № 1. Поймите занятость и осознайте, что это выбор. 301. Вы поймете, что занятость — это в основном чувство. Так что, как и во многих других вещах в жизни, у вас есть выбор. Большинство советов по медленной жизни, приведенных ниже, приходят после этого осознания. Если вы помните определения из первого поста этой серии, в одном из них говорилось: «медленная жизнь — это образ жизни 9».0015 выбор ».

  • «Занят — это выбор». — Debbie Millman / Ann Voskamp

   

  Совет № 2 для медленной жизни: определите цель и то, что для вас важнее всего (основное)

  Вы действительно задумывались о своей жизненной цели? Вы определили жизненные роли, которые являются приоритетными в вашей жизни? Начните с выяснения того, что важно.

  • «Бизнес — это, по сути, неправильно расставленные приоритеты». — Джошуа Беккер, автор книги «Стать минималистом 9».0006

  Вот несколько способов начать поиск и создание своей цели:

  • Духовный подход: ваша цель на «Новой Земле» (Краткий обзор книги Экхарта Толле № 2)
  • Религиозный подход: Вечная цель: «Цель Управляемая жизнь» Рика Уоррена (краткое содержание книги)
  • Японский подход: Икигай: японская цель или «причина существования»
  • Простой подход: Жизненная цель: «Перекресток должного и должного» Эль Луна (краткое содержание книги)
  • Вдохновляющий рассказ: отредактируйте свою цель: история о треснувшей кастрюле можете сказать «да» тому, что для вас важнее всего. Вы начнете избавляться от «Я так занят!» и «Я слишком занят!» из вашего словарного запаса. Прочтите книгу Грега МакКауна «Эссенциализм : дисциплинированное стремление к меньшему » и узнайте, почему «секретом» выигрыша времени является очень большая корзина для бумаг.
    • «Каждый раз, когда вы не можете сказать «нет» второстепенному, вы на самом деле говорите «да» по умолчанию». — Грег МакКаун

     

    Совет № 4 по медленной жизни: начинайте медленно и с малого, переключаясь на пониженную передачу

    Полегче. Начните с понижения передачи. Или, если вы уже увлекаетесь минимализмом, используйте минимализм как импульс к медленной жизни. И помните, вы не можете использовать все лайфхаки (даже самые лучшие). Лучший подход — внедрять их в свою жизнь одну за другой.

    • «Это то, с чем большинство из нас сталкивается каждый день, часто не осознавая этого: ощущение нехватки времени. Нам это хорошо знакомо: ощущение, что у тебя слишком много дел, а времени на все не хватает. Это относится не только к работе — где у нас слишком много проектов, встреч, электронных писем, административных задач, звонков, запросов, сообщений, — но и к нашей личной жизни. Мы хотим заниматься спортом, хорошо питаться, медитировать, учиться чему-то классному, путешествовать, гулять с друзьями, проводить время в одиночестве, ходить в походы, читать миллион книг, заниматься финансами и поручениями, следить за подкастами, новостями и интересным. онлайн-контента и наших близких в социальных сетях и увлекательных людей в социальных сетях, находя при этом место для созерцания и тишины. Вау. — Лео Бабаута, автор книги «Дзен-привычки 9».0006

     

    Совет № 5 для медленной жизни. Практикуйте присутствие (даже в мирской жизни)

    Освободитесь от бессознательных настроек вашего разума по умолчанию и начните пробуждаться к настоящему моменту. Как говорит мой папа: «Делай то, что делаешь, пока ты это делаешь». Это означает, что когда вы чистите зубы, просто чистите зубы. Когда вы моете руки, почувствуйте, как вода течет по ним. Когда вы едите, будьте внимательны во время еды и сосредоточьтесь на еде и людях с вами. Эта практика может доставить удовольствие даже от таких домашних дел, как мытье посуды и уборка дома пылесосом. Сейчас я рассматриваю эти «хлопоты» как лечебные.

    • «Меня часто беспокоит, что продуктивность — это самый верный способ погрузить себя в транс пассивности, а занятость — величайшее отвлечение от жизни, когда мы движемся по жизни день за днем, появляясь для выполнения своих обязательств, но отсутствуя в наших делах. себя, принимая действие за бытие». — Мария Попова, автор Brain Pickings

     

    Совет медленной жизни № 6: Создайте пространство и маржу в своем дне (и, следовательно, в своей жизни)

    Это один из моих любимых выводов из книг « В погоне за медленным » Эрин Лохнер и « Настоящее важнее идеального » Шоны Никвист.   Мы часто пытаемся заполнить свободное время другими делами. Если у вас высвободилось время в жизни, не спешите его заполнять. Оставь свободное время свободным. Будет казаться, что вы на самом деле выигрываете время в сутках, хотя до сих пор осталось всего 24 часа. И за перерывами стоит настоящая наука.

    • «В медленной жизни время станет круговым, а не линейным. В отличие от простой единицы измерения, понятие времени будет расширяться для вас по мере того, как беспокойство превращается в радость». — ThisSlowLife.com¹

     

    Медленный образ жизни Совет № 7: Сядьте на информационную диету

    Примените цифровой минимализм или эксперимент с цифровым расхламлением, чтобы очистить свою жизнь от токсинов. Я слышал замечательную цитату, в которой говорилось, что многие из проблем, с которыми мы сегодня сталкиваемся как общество, являются человеческими, а не технологическими. Помните, что наши основные потребности никогда не меняются.

    • «Единственное, что можно сказать наверняка, это то, что все меняется. Скорость изменений увеличивается. Если хочешь задержаться, лучше ускорься. Это послание сегодняшнего дня. Однако было бы полезно напомнить всем, что наши основные потребности никогда не меняются». — Гутторм Флёйстад

     

    Совет № 8 по медленной жизни: поставьте перед собой задачу ставить свою жизнь выше работы

    Это легко сказать и сложно выполнить (особенно для меня). Потребовался экзистенциальный кризис, прежде чем я понял это. Вот несколько советов, которые помогут отвлечься от ежедневной рутинной работы.

    • «Кто не хотел сойти с постоянно ускоряющейся беговой дорожки работы и обрести баланс в жизни? Большинство из нас в тот или иной момент хотели перейти от быстрой жизни к более удовлетворительному, более здоровому, менее сосредоточенному на работе образу жизни». — SlowMovement.com²

     

    Совет № 9: выходите на улицу физически, чтобы мысленно соединить точки

    Некоторые из самых творческих людей в истории использовали блокировку времени и отправлялись на многочасовые послеобеденные прогулки. Есть причина, по которой у вас бывают моменты ага в душе и на прогулке. Присоединяйтесь к моде на «лесные купания».

    • «Исследование Агентства по охране окружающей среды показало, что американцы проводят около 90 процентов своего времени в помещении… В конце концов, мы животные, и трудно забыть об этом, даже если некоторые очень стараются, окружая себя стенами, металлом, стеклом, и экраны. Эти люди, как правило, расплачиваются своим здоровьем и качеством жизни». —NPR.org³

     

    Совет № 10 для медленно живущих: не сдавайтесь, находя вдохновение в сообществе медленно живущих

    Может быть, это Ганди или современные лидеры медленно живущих. Подумайте о том, чтобы начать с задачи медленной жизни или ресурсов медленной жизни в конце этого поста. Со временем вы начнете осознавать силу замедления и будете хотеть (и даже нуждаться) в нем все меньше и меньше.

    • «Жизни хороших дней, прожитых в чувствах, недостаточно. Жизнь ощущений — это жизнь жадности; это требует все больше и больше. Жизнь духа требует все меньше и меньше; времени достаточно, и его течение приятно». — Энни Диллард

     

    На этом мы завершаем серию постов о медленной жизни! Надеюсь, вы нашли для себя что-то полезное, что сможете применить в своей жизни, двигаясь вперед. Если да, расскажите о своем опыте в комментариях. Если вы уже экспериментировали с медленной жизнью, мне было бы интересно узнать, какие советы лично вам пригодились. Помните, что медленная жизнь — это путешествие всей жизни. И вы можете выбрать жизнь рыбака в любой момент.

     

    Если вы не читали первые два сообщения в этой серии, вы можете проверить их здесь:

    • Slow Living 101: Что такое Slow Living?
    • Медленная жизнь 201: глубокое погружение в медленную жизнь и медленное движение

    Медленные ресурсы

    • Hacks Hacks Life Life
    • Mlow Living. Цитаты
    • Краткое содержание книги Slow Living
    • Видеоролики Slow Living

     

    Slow Living POST КАТЕГОРИИ

    • Медленная мода
    • медленная еда
    • Медленное здоровье
    • Медленный дом
    • Медленная жизнь
    • Медленные деньги
    • Медленное путешествие

    Вы можете следовать медленному по электронной почте, используя полю. социальные сети: Твиттер | Facebook | Инстаграм | Pinterest

     

    Источники:

    1. 0016
    2. https://www.npr.org/sections/13.7/2018/04/04/599135342/suffering-from-nature-deficit-disorder-try-forest-bathing

    Sloww участвует в Партнерская программа Amazon Services LLC. Когда вы покупаете книгу по ссылке на Amazon, Sloww получает небольшой процент без каких-либо дополнительных затрат для вас. Это помогает финансировать расходы на поддержку сайта и работу без рекламы.

    Slow Living 101: Что такое Slow Living? (+ Инфографика)

    Я только что завершил самое глубокое погружение в медленную жизнь, которое когда-либо совершал. Я прошерстила Интернет, прочитала сотни статей, просмотрела тонны видео и проверила все книги, блоги, форумы и подкасты.

    Эта серия постов, состоящая из 3 частей, предназначена для того, чтобы рассказать вам обо всех основных моментах и ​​помочь вам начать неторопливую жизнь.

    Если у вас уже есть общее представление о медленной жизни, не стесняйтесь переходить к следующим постам в этой серии:

    • Медленная жизнь 201: Глубокое погружение в медленную жизнь и медленное движение
    • Slow Living 301: Как начать вести Slow Living Lifestyle

     

     

    Вот коллекция лучших и наиболее простых определений и описаний Slow Living ( жирным шрифтом добавлено для выделения):

    «Slow Living живет более сбалансированным, осмысленным и жизнеутверждающим образом». — Википедия Медленная жизнь¹

    «Медленная жизнь — это выбор образа жизни ». — Википедия Медленное движение²

    «Каждый день люди постоянно живут в быстром темпе, что заставляет их чувствовать, что их жизнь хаотична — но с медленной жизнью они заканчивают сделайте шаг назад и начните наслаждаться жизнью, осознавая сенсорное изобилие ». — Википедия Медленная жизнь³

    «Медленная жизнь — это образ жизни, в котором делается упор на более медленный подход к аспектам повседневной жизни ». — Wikipedia Slow Living³

    “ Замедление темпа современной жизни. » — Википедия Медленное чтение ⁴

    «Видение медленной жизни — это Земля, где человечество, чтит и прославляет глубокую связь всех людей, мест и живых существ, отдает взамен, совместно создавая взаимоподдерживающих сообществ, биорегионов и экономических систем — и где мы объединяем мудрость прошлого с видением будущего , чтобы обеспечить сбалансированный, полноценный образ жизни для всех грядущих поколений». — SlowLivingSummit.org ⁵

     

    Что на самом деле означает образ жизни медленной жизни

    Проводя свое исследование, я начал замечать, как возникают темы в различных интересных способах, которыми люди описывают свои собственные версии медленной жизни:

    Медленная жизнь — это жизненная философия, состояние ума и бытия , рефлексивный подход и методический процесс повседневной жизни

    Медленная жизнь — это целеустремленность и удовлетворение

    Медленная жизнь питает, наслаждаясь минутами вместо того, чтобы считать их

    Медленная жизнь целостна, вневременна , и основана на древней мудрости и духовности

    Медленная жизнь примерно шагает , будучи устойчивой и последовательной

    Медленная жизнь — это долгосрочный взгляд на собственную жизнь и окружающий мир

    Медленная жизнь — это примерно благополучие и делать все как можно лучше, а не как можно быстрее

    Медленная жизнь это сознательная, преднамеренная, осознанная и глубокая жизнь

    Медленная жизнь это органический и естественный образ жизни

    Медленная жизнь это баланс, легкость, здравомыслие и низкий уровень стресса

    Медленная жизнь это связь с собой, окружающими и миром

    Медленная жизнь контркультурна потому что она противоречит норме «чем быстрее, тем лучше»

    Медленная жизнь не относится ко всему в жизни как к одноразовому борется с нынешним состоянием занятости и «нехваткой времени»

     

     

    Цитаты о медленной жизни для вдохновения

    будущее. Вот несколько новинок, которые вас вдохновят:

    «Основной принцип медленной философии заключается в том, чтобы уделять время правильному выполнению дел и тем самым получать от них больше удовольствия». — Карл Оноре

    «Медленная жизнь означает структурирование вашей жизни вокруг смысла и удовлетворения . Подобно «добровольной простоте» и «переходу на пониженную передачу», он подчеркивает подход «меньше значит больше» , фокусируясь на качестве вашей жизни… Медленная жизнь направлена ​​на стремление вести более сбалансированную жизнь и следовать более целостному смыслу. благополучия в полном смысле этого слова. В дополнение к личным преимуществам, существуют также потенциальные экологические преимущества . Когда мы замедляемся, мы часто используем меньше ресурсов и производим меньше отходов, и оба эти фактора оказывают меньшее воздействие на Землю». — Бет Мередит и Эрик Сторм²

    «Я взял интервью у более чем 100 человек, у каждого из которых были разные взгляды на то, что значит жить медленной жизнью. От смены деревьев до городской жизни, от крошечных домов до этического потребления, от самодостаточности до медленной еды — не существует единственно правильного способа описания внешних показателей медленной жизни, потому что нет единого способа жить более медленной и простой жизнью. В основе медленной жизни лежит любопытное сочетание готовности и готовности отпустить. Больше заботы и меньше заботы. Говорить да и говорить нет. Присутствовать и уйти. Делать важные дела и забывать о второстепенных. Заземлен и свободен. Тяжелый и легкий. Организованный и гибкий. Сложные и простые. Речь идет о том, чтобы избавиться от лишних вещей в наших домах, научиться жить осознанно, соприкоснуться со своими личными ценностями и решить поставить их в центр всего, что мы делаем». — Брук МакЭлари ⁶

    «Медленная жизнь — это просто медленная жизнь, что бы это ни значило для вас. Речь идет о том, чтобы знать и страстно любить вещи, которые мы ценим, и планировать свою жизнь так, чтобы проводить как можно больше времени, наслаждаясь ими . Речь идет о наличии преднамеренности и осознанности в наших действиях, о том, чтобы избежать бездумной прокрутки и непродуктивной многозадачности и сосредоточиться на целенаправленных действиях. Речь идет о том, чтобы принять тот факт, что вы не делаете все это — это около делает меньше, но лучше ». — Kayte Ferris ⁷

     

    Slow Living Bloggers

    Я узнал, что медленная жизнь и простая жизнь пересекаются, но технически они разные. Здесь вы можете увидеть, что вдохновило некоторых из самых медлительных и простых живущих лидеров.

    Приведенный ниже список включает только тех, кто более сосредоточен на медленной жизни. Время от времени я пересматриваю этот кураторский список, чтобы убедиться, что сайты и блоггеры все еще активны. Наслаждаться!

    • Brooke McAlary — Slowyourhome.com
    • Emma Scheib — Simpleslowlovely.com
    • Erin Loechner — Designformankind.com
    • Emy — Moretimethanmoney. co.nz
    • Angela — Sustmyintention.com
    • Carlips — Frictlessliving.net

    9659569569569569569569.net

    9965.net

    99569.net

    .ne

    9. — Sloely.com

    • Кэрри и Бернадетт — SlowFamilyLiving.com
    • Кристин Хольбаум — PowerOfSlow.com
    • Эмма — LimeAfterLime.com
    • Мелани Барнс — GeoffreyAndGrace.com
    • Джессика-Thewoodlandwife.co.uk
    • Джен Чиллингсворт-Little-birdie.com
    • Кортни и Майкл-Somewhereslower.com
    • Tove Nordström-Theconscious Living Living Online.

      Обязательно ознакомьтесь с этим обзором медленных и простых живых форумов и сообществ, охватывающих Reddit, Facebook и другие форумы/сообщества.

      Для начала я составил несколько списков:

      • Список Twitter: Slow Living (75 участников)
      • Список Twitter: Slow & Simple Living (400 участников)
      • reddit.com/me/m/slowliving/ (50 subreddits)
      • reddit.com/me/m /slowlivingfocus/ (25 сабреддитов)

       

      Книги о медленной жизни

      Каждый пост в этой серии содержит ссылки на книги о медленной жизни. Этот первый список ниже является одним из лучших для начала:

      Во славу медлительности: бросая вызов культу скорости Карл Оноре ( Резюме | Как это применить (Премиум) | Amazon )

      Медленно: простая жизнь для безумного мира Эрин Лохнер ( Резюме | Amazon )

      Настоящее превыше совершенства: отказ от безумия ради более простого и душевного образа жизни : Как быть спокойным и внимательным в быстро меняющемся мире by Haemin Sunim ( Резюме | Amazon )

       

      Подкасты Slow Living

      Просто начните с Brooke McAlary’s Podcast Есть немало других, связанных с простой жизнью и минимализмом, которые я буду рекомендовать в постах на эти темы.

       

      Видео о медленной жизни

      У меня есть страница, посвященная видео о медленной жизни, но вот одна, которая поможет вам начать свое путешествие:

       

      Если этот пост вызвал у вас интерес, переходите к следующим постам в этой серии:

      • Slow Living 201: Глубокое погружение в Slow Living и The Slow Movement
      • Slow Living 301: Как начать Slow Living Lifestyle

       

      Slow Living Resources

      • Slow Living Life Hacks
      • Slow Living Challenges
      • Slow Living Online Forums & Communities
      • Slow Living Quotes9 Slow Living
        

        006

      • Резюме медленного живого книги
      • Миловые видеоролики

      Медленные категории Post Post

      • Медленная мода
      • Медленная еда
      • Медленное здоровье
      • медленное доме
      • Медленная проживание 9000
      • . Travel

       

      Вы можете следить за Sloww по электронной почте, используя поле формы под этим сообщением, или в социальных сетях: Twitter | Facebook | Инстаграм | Пинтерест

       

      .