Жить здорово официальный сайт худеем: большой живот оказался признаком скорой смерти — ЗдоровьеИнфо

Малышева высмеяла заголовки о себе в СМИ

Программисты из провинции избавили заголовки новостей влиятельных СМИ от лжи Уникальная разработка видит и исправляет приукрашенные статьи. Программисты из провинции хотят изменить СМИ Фотоколлаж: Владтайм Разработчики из Влад …

Нейросеть, создающую цепляющие заголовки новостей, выпустили дальневосточные разработчики ИИ за несколько секунд создаёт заглавия к статьям. IT-умельцы компании «АТА» из Владивостока успешно провели тест ИИ-создателя заголовков 18 мая 2021 …

Константинова — о своих фотографиях в СМИ: «Зачем эти сальные и пошлые заголовки? Меня как девушку это оскорбляет» Бывшая российская фигуристка Станислава Константинова в интервью «СЭ» рассказала о своем отношении к новостям ряда российских СМИ, в которых публикую …

Елена Малышева спрятала бизнес? Известная телеведущая, если верить сообщениям в сети, продала принадлежавшую ей половинную долю в компании «Диета Елены Малышевой» некоей Александре . ..

Елена Малышева улетела в Нью-Йорк «Хорошего мне полёта и мягкой посадки», – пожелала себе теледоктор. Елена Малышева. Фото: Елена Малышева (@malysheva.live) Знаменитую телеведущую про …

Ставшая бабушкой Малышева рассказала о смерти ребенка Сегодня Елену Малышеву с полной уверенностью можно назвать счастливым человеком. Она не только добилась успеха в профессии, но и обрела счастье в лич …

Малышева показала простую разминку против слабоумия Она освежает мозг за 5 минут. Люди стали жить дольше и поэтому проблема угасающего ума стала массовой. Советы теле-врачей помогут противостоять болез …

Тарасова высмеяла предстоящий бой Загитовой на шпагах Заслуженный тренер СССР по фигурному катанию Татьяна Тарасова в интервью РИА Новости призвала не относиться серьезно к участию олимпийской чемпионки …

Телеведущая высмеяла потерявшего в пространстве Байдена Ведущая Sky News Australia Рита Панахи иронично прокомментировала визит президента США Джо Байдена на военную базу в Северной Каролине. Отрывок ее за …

Юлия Высоцкая высмеяла хейтеров ее кулинарного шоу Актриса и телеведущая Юлия Высоцкая высмеяла хейтеров своего кулинарного шоу «Едим дома». В своем Instagram она отметила, что не собирается прекращат …

Милявская высмеяла философию Виктории Бони Певица Лолита Милявская высмеяла в Telegram-канале философию телеведущей Виктории Бони. «Новое философское течение «Бонизм», без «Е», — написала Лоли …

Регина Тодоренко высмеяла слухи о пластике Телеведущая Регина Тодоренко ответила в Instagram на слухи о том, что прибегала к пластическим операциями. Тодоренко призналась, что не делала пласти …

Шавло ожидает улучшения работы «Спартака» с приходом Малышева Бывший генеральный директор «Спартака» Сергей Шавло поделился ожиданиями от работы Олега Малышева на посту генерального директора красно-белых. …

Елена Малышева опровергла миф, что дети являются переносчиками коронавируса Ведущая «Жить здорово!» также отрицает необходимость вакцинации от коронавируса для детей. Кадр из передачи «Жить здорово!» с Еленой Малышевой Ведуща …

“Это молитва”: Малышева провела ритуал в эфире Первого канала Глядя на Елену Малышеву, сложно сказать, что она вообще когда-либо унывает. Кажется, она всегда находится в хорошем расположении духа и всегда готова …

«Это молитва»: Малышева провела ритуал в эфире Первого канала Глядя на Елену Малышеву, сложно сказать, что она вообще когда-либо унывает. Кажется, она всегда находится в хорошем расположении духа и всегда готова …

Малышева рассказала, как правильно пить алкоголь, когда тебе за 30 Алкоголь правильнее не заедать, а запивать. Полностью устранить алкоголь из жизни очень сложно, поэтому с ним нужно научиться правильно взаимодейство …

Елена Малышева составила топ-десять опасных комнатных растений pxhere.comКомнатные растения могут украсить интерьер, но далеко не все из них безопасны. О так называемых «убийцах не подоконнике» рассказала врач и . ..

Захарова высмеяла сообщения об украинском следе в терактах на СП Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова высмеяла признание бельгийских СМИ о том, что Центральное разведывательное управление (ЦРУ) США уведо …

Австралийская журналистка высмеяла потерявшегося в пространстве Байдена Ведущая Sky News Australia Рита Панахи с иронией прокомментировала странное поведение американского лидера Джо Байдена во время визита на военную баз …

Захарова высмеяла предложение Зеленского перенести Рождество Официальный представитель МИД России Мария Захарова высмеяла внесённое в Верховную раду предложение президента Украины Владимира Зеленского перенести …

Ольга Бузова публично высмеяла бывшего мужа Было время, когда браком звезды «Дома-2» восхищались все, даже не подозревая о проблемах супругов. А они были и привели к тому, что ведущая рассталас …

Захарова высмеяла Зеленского за критику Красного Креста и ООН Официальный представитель российского внешнеполитического ведомства Мария Захарова отреагировала на критику президента Украины Владимира Зеленского в . ..

Захарова высмеяла намерение Шольца поговорить с Путиным Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова в субботу, 10 июня, высмеяла намерение канцлера Германии Олафа Шольца провести телефонные переговоры …

Елена Малышева раскрыла способ отрастить густые и длинные волосы freepik.com | diana.grytskuНекоторые микроэлементы помогут отрастить длинные и густые волосы. Подробно об этом рассказала врач и телеведущая Елена Ма …

Черемша – при диабете помогла: Малышева раскрыла секрет сибирского здоровья Растение спасает от лишнего сахара и веса. Черемша хорошо регулирует обмен веществ и улучшает иммунитет. Малышева считает, что сибирское растение спо …

Диабет не приговор: Малышева рассказала, как больным перестать заботиться об инсулине 2 гаджета избавят от опасности впасть в кому. При сахарном диабете люди вынуждены регулярно измерять уровень сахара в крови и делать уколы. Медиа-вра …

Быстров о назначении Малышева гендиректором «Спартака»: клуб не имеет на это права Бывший полузащитник московского «Спартака» и сборной России Владимир Быстров в эфире программы «Все на Матч!» на канале «Матч ТВ» заявил, что недовол . ..

Малышева и проктолог объявили о последствиях неправильного лечения анальных трещин Порой человек испытывает проблемы интимного характера, о которых долго стесняется говорить и не обращается за медицинской помощью. В итоге ситуация у …

Экс-игрок «Спартака» Кечинов отреагировал на назначение Малышева гендиректором клуба Бывший нападающий московского «Спартака» Валерий Кечинов выразил надежду, что новый генеральный директор красно-белых Олег Малышев принесет пользу кл …

Деменко прокомментировал назначение Малышева на пост генерального директора «Спартака» Бывший полузащитник «Спартака» Максим Деменко отреагировал на назначение Олега Малышева на пост генерального директора московского клуба. …

«На ватрушках кататься не стоит»: Малышева предупредила об опасности популярного развлечения С приближением праздников количество травм резко возросло. Всё больше набирают популярность ватрушки. Медиа-врач рассказала, почему спуск на надувной . ..

Лечить диабет и получить рак? Малышева рассказала о главной опасности метформина Лучшее спасение диабетиков стоит покупать осторожно. В данном лекарстве не сомневался даже доктор Мясников, но теперь его проверяют специалисты Росзд …

Червиченко высказался о назначении Малышева на пост генерального директора «Спартака» Бывший президент «Спартака» Андрей Червиченко прокомментировал назначение Олега Малышева на пост генерального директора московского клубаЧитать дальш …

Госэкспертиза разрешила перестроить в ресторан заброшенный павильон «Цветы» на Малышева Там планируют реконструировать инженерные сети. Эксперт посчитал, что шесть объектов культурного наследия в ходе работ не пострадают. …

«Потеряла друга»: Малышева высказалась о смерти мужа Дианы Гурцкая Телеведущая Елена Малышева в своем Instagram поддержала Диану Гурцкая после смерти мужа певицы. Малышева отметила, что умерший Петр Кучеренко был для . ..

Ведущая Виктория Лопырева высмеяла Викторию Боню в Каннах Ведущая Виктория Лопырева высмеяла в Instagram блогершу Викторию Боню. Лопырева призналась, ей смешно наблюдать за девушками, которые купили пропуск …

Захарова высмеяла Зеленского за сравнение разрушений в Хиросиме и Артемовске Официальный представитель МИД Мария Захарова с иронией раскритиковала заявление президента Украины Владимира Зеленского. Ранее украинский лидер сравн …

Австралийская журналистка высмеяла поведение Байдена на военной базе в США Ведущая телеканала Sky News Australia Рита Панахи иронично прокомментировала визит президента США Джо Байдена на военную базу в штате Северная Кароли …

Ксения Собчак высмеяла Викторию Боню и Надежду Стрелец Журналистка Ксения Собчак высмеяла в Telegram-канале высказывания блогерши Надежды Стрелец в защиту телеведущей Виктории Бони. Собчак заявила, что у …

Телеведущая Sky News высмеяла поведение Байдена на военной базе в США Телеведущая канала Sky News Australia Рита Панахи в воскресенье, 11 июня, прокомментировала странное поведение американского лидера Джо Байдена во вр . ..

Муцениеце высмеяла возникший на съемках роман Прилучного с Брутян Global Look Press | Komsomolskaya PravdaАктриса Агата Муцениеце отшутилась в адрес экс-супруга, артиста Павла Прилучного. Она припомнила ему роман с …

Айза высмеяла Гуфа после новостей о разводе с женой Блогер Айза в своем Instagram пошутила над бывшем мужем Гуфом (настоящее имя — Алексей Долматов) после новостей о разводе с его нынешней женой Юлией …

Захарова высмеяла сообщения бельгийских СМИ о причастности Киева к атакам на СП Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова высмеяла сообщения бельгийских СМИ, заявлявших об украинском следе в терактах на «Северных потоках». …

«Он всего лишь «спецагент» СБУ» — Поклонская высмеяла Дмитрия Гордона Наталья Владимировна заявила, что поменяла мнение о журналисте, назвав его реакцию смешной. Утром 19 мая в официальном Telergam-канале Натальи Поклон …

Новым генеральным директором футбольного клуба «Спартак» назначили Олега Малышева Совет директоров футбольного клуба «Спартак» назначил на пост генерального директора клуба Олега Малышева, сообщили в пресс-службе «Спартака» 20 июня . ..

Елена Малышева назвала боли в пояснице признаком смертельно опасного заболевания freepik.com | Freepik Company S.LБоли в пояснице могут указывать на развитие опасных онкологических заболеваний. Об этом заявила врач и телеведущая Е …

Артрит больше не придёт: Малышева раскрыла лазейку, как избавиться от боли в суставах Бесплатное лечение переводит болезнь в ремиссию. Болезнь суставов начинается незаметно, но со временем она приводит к непоправимым изменениям. Советы …

Сергей Шавло: ожидаю улучшения работы «Спартака» с приходом Олега Малышева Бывший футболист Сергей Шавло высказал мнение о назначении Олега Малышева на должность генерального директора «Спартака». …

Елена Малышева раскрыла истинную причину головной боли при плохой погоде pxhere.comОсновную причину головных болей и плохого самочувствия во время дождя раскрыла врач и телеведущая Елена Малышева.По ее словам, при непогоде …

«Полька-дристушка» у туалета: Малышева назвала сроки хранения новогодних продуктов Правильные порции при готовке спасут от кишечной палочки на выходных. Чтобы не придаваться польским народным танцам в очереди к туалету, следует внес …

Из русской блондинки в темнокожую афроледи: Елена Малышева резко изменила внешность В недавнем выпуске передачи «Жить здорово!» Елена Малышева поговорила об особенностях негроидной расы. Она пригласила в студию журналистку Елену Ханг …

Захарова высмеяла признание Бельгии об уведомлении ЦРУ по ситуации с «Северными потоками» Официальный представитель МИД России Мария Захарова высмеяла признание бельгийских СМИ в том, что ЦРУ уведомляло Бельгию об украинском следе в теракт …

Захарова высмеяла «невкурсантов» за отсутствие реакции на атаку дронов на Москву Отказ Запада комментировать вчерашнюю атаку дронов на Москву якобы под предлогом недостатка информации — это подлая позиция.Такую точку зрения озвучи …

Певица Мария Максакова высмеяла вокальные способности Надежды Бабкиной Global Look Press | Komsomolskaya Pravda Эстрадная певица Надежда Бабкина пользуется большим уважением среди коллег по шоу-бизнесу. Однако далеко не …

Австралийская журналистка Панахи высмеяла поведение Байдена на военной базе Ведущая телеканала Sky News Australia Рита Панахи изрядно посмеялась над президентом США Джо Байденом, совершившим визит на американскую военную базу …

Захарова высмеяла США за уход от ответов на вопросы о подрыве «Северных потоков» США отмаливаются по поводу подрывов «Северных потоков» из-за боязни, что может вскрыться какая-либо еще неприглядная правда о преступной …

Официальный представитель МИД РФ высмеяла слова американского чиновника об украинском кризисе Война, которую в гибридном формате ведут страны Запада против России, продолжается уже на протяжении длительного периода времени. Об этом заявила офи …

Актриса Приянка Чопра высмеяла Кейт Миддлтон в сериале «Цитадель» Актриса Приянка Чопра в третьем эпизоде сериала «Цитадель» пошутила над принцессой Уэльской Кейт Миддлтон. Об этом пишет Page Six. Чопра, которая игр …

«Новое философское течение»: Лолита высмеяла мышление Виктории Бони Эстрадная певица Лолита Милявская высмеяла философию Виктории Бони, которая активно делится мыслями с подписчиками в личном блоге. «Новое филос …

Минус 20-30 кг – это норма! Малышева назвала 7 лайфхаков, которые помогли женщинам похудеть без диет Секретная тарелка обманет килограммы. Проблема при похудении — не только снизить вес, но и удержать его потом. Известный доктор поделилась секретом о …

Послушаться Джигурду и погубить здоровье? Малышева пошла против медицины в лечении радикулита Скандалист без знаний анатомии убедил телеведущую в своей правоте. Для «лечения» нужен всего 1 керамический кирпич. Джигурда обещает, что …

Нигматуллин: возможно, с приходом Малышева на пост гендиректора в «Спартаке» настанет новая эпоха Экс-вратарь сборной России по футболу Руслан Нигматуллин прокомментировал назначение Олега Малышева на должность генерального директора московского » . ..

Ксения Бородина высмеяла бывшего мужа после вопроса о новой свадьбе Телеведущая Ксения Бородина в своем Instagram ответила на вопрос фаната, возьмет ли фамилию будущего мужа, если снова пойдет под венец. «Если меня по …

«Это что, сын LADA 4×4 и Запорожца?» Показан забытый прототип ВАЗ-Э1101 – сеть высмеяла «Чебурашку» Экспериментальная машина сочетает в себе ряд узнаваемых черт советского автодизайна, что формирует его забавный облик. Отечественный автопром славитс …

Мария Захарова высмеяла запись CNN с признанием Дональда Трампа по файлам Пентагона Захарова в шутку заявила, что публикация CNN о раскрытии Трампом своим сотрудникам секретных данных о плане нападения на Иран является сенсацией, спо …

Компания Google высмеяла неразвивающиеся iPhone в новой рекламе смартфонов Pixel Компания Google опубликовала на YouTube-канале Made by Google серию рекламных видеороликов про смартфоны Pixel, в которых высмеиваются iPhone. Во все …

«Бэтмобиль, приход темного рыцаря»: Сеть высмеяла самоделку с «сердцем» от Oldsmobile Такой особенности, как у этого авто, ни у кого нет. Автомобиль создали в 2011 году. Это полностью придуманная и построенная с нуля самоделка. Нынешни …

Ведущая Sky News Панахи высмеяла поведение Джо Байдена на военной базе в Северной Каролине Ведущая Sky News Australia Рита Панахи иронично прокомментировала визит президента США Джо Байдена на военную базу в Северной Каролине. …

«Если у тебя деменция, значит ты живой»: Лолита высмеяла умозаключения Виктории Бони На днях российская модель и бывшая звезда шоу «Дом-2» Виктория Боня призналась, что хочет сделать пластическую операцию на лице. Звезда рассказала, ч …

Лолита высмеяла Викторию Боню, пожаловавшуюся на мешающий жить ум: «Философское течение «Бонизм» 43-летняя Виктория Боня накануне в очередной раз привлекла к себе внимание — на этот раз порассуждав про вред «думания» и ловушку ума, который якобы . ..

Google высмеяла iPhone в серии роликов про Pixel 7 Pro. Некоторые даже получились смешными Компания Google решила последовать дурному примеру Samsung и выпустила сразу 5 коротких роликов, в которых Pixel 7 Pro насмехается над iPhone 14 Pro. …

«Какая семья была у них с Дианой»: Елена Малышева показала редкие семейные кадры Гурцкой с мужем Петр Кучеренко умер в самолете во время возвращения с Кубы. Его похоронят 24 мая на Троекуровском кладбище. …

Австралийская ведущая Sky News Панахи высмеяла растерявшегося Байдена на военной базе в Северной Каролине Ведущая Sky News Australia Рита Панахи иронично прокомментировала визит президента США Джо Байдена на военную базу в Северной Каролине, где «лидер св …

Мария Максакова* резко высмеяла внешность Ларисы Долиной: «Страшнее мало что можно вообразить» Признанная иноагентом в РФ Мария Максакова в очередной раз высказалась в адрес Ларисы Долиной, которую ранее она уже называла «злой и одинокой». Тепе …

Ни себе, ни людям Журналист Джонатан Стил пишет в Middle East Eye о том, почему Запад под эгидой США не заинтересован в послевоенном восстановлении Сирии и её интеграц …

Как развить в себе сексуальность Какие только вопросы не задают на форуме! В нашей видеорубрике популярные блогеры, артисты и эксперты дают ответы на самые каверзные. …

Грузинский шахтер зашил себе рот Один из десяти человек, которые пять дней назад объявили голодовку в Грузии в городе Чиатура в палатке у здания Georgian Manganese, зашил себе рот. …

Как распознать в себе токсичность и избавиться от неё Все мы иногда бываем невыносимы, но исправить своё поведение может быть проще, чем кажется. …

Клава Кока пригласила к себе ФНС Певица Клава Кока заявила в беседе с корреспондентом Telegram-канала Shot, что не боится налоговой проверки. Наоборот, по словам артистки, она ждет, …

В Казани сам по себе рушится ветхий дом Часть крыши аварийного дома обрушилась прямо на глазах у находившихся во дворе людей. Во дворе ЖК «Евразия» на улице Краснококшайской в Казани состоя …

Как копать грядки, не навредив себе Летом наши бабушки и дедушки дружно отправляются на дачи – сажать, пропалывать и возделывать. Это, конечно, неплохо. Любимое занятие наполняет …

Жара таит в себе опасность О том, как сейчас проходит работа по этим направлениям, мы пообщались с начальником Главного управления МЧС России по Удмуртской Республике Сергеем Б …

Жумагулов о своем поражении: «Не ищу себе оправданий» Известный казахстанский файтер Жалгас Жумагулов (14-9) выступил с заявлением после своего поражения американцу Джошуа Вану (8-1): «Ассалямуалейкум! П …

Червиченко: «Кузяев выбивает себе условия» В последнее время в СМИ нередко появляется информация о том, что полузащитник Далер Кузяев может покинуть «Зенит» …

Комличенко — лидер РПЛ по заработанным на себе фолам Нападающий «Ростова» Николай Комличенко занял первую строчку в рейтинге по заработанным на себе нарушениямЧитать дальше → . ..

«Балтика» обеспечила себе прямой выход в РПЛ Футболисты калининградской «Балтики» обеспечили выход команды в Российскую премьер-лигу, сообщает ТАСС …

Сам себе пророк или как Стрельца спасут «вещие» сны Подсознание бьёт тревогу. Приснившееся запросто может быть сигналом о беспокоящей проблеме. С точки зрения психологии так называемые вещие сны &mdash …

Как раскрыть в себе талант: советы от эксперта Первые шаги в познании себя как личности многие делают еще в детстве. Как показывает опыт, лучшее место для раскрытия потенциала ребенка — развивающи …

Как притянуть к себе желаемое: 6 рабочих техник «Не говори того, что ты не хочешь видеть. Говори только то, что ты хочешь видеть и чего на самом деле желаешь», — простое правило, которое слышали мн …

Гимн вакцинации и депиляция в эфире. Смотрим необычные советы Малышевой | Здоровая жизнь | Здоровье

04. 01.2017 00:03

Анна Шатохина

Примерное время чтения: 3 минуты

24438

Елена Малышева. www.globallookpress.com

Главный телеврач страны, известная телеведущая… Елену Малышеву награждают разными званиями, и это неспроста. На ТВ она с 1992 года, с этого же времени она работает над выпуском медицинских программ и занимается пропагандой здорового образа жизни. Но сейчас её популярность просто возросла до невиданных высот благодаря выходу её программы «Жить здорово» на Первом канале. В этом проекте Малышева стала наглядно демонстрировать, как выглядят разные болезни и методы их коррекции. Причём зачастую такие видеолекции шокируют людей, т. к. очень откровенны и неожиданны. АиФ.ru собрал 5 заметных и оригинальных роликов, к которым у многих неоднозначное отношение.

Высокая мода

Так, например, на одной из своих передач знаменитая телеврач решила уделить внимание такой проблеме, как вечное женское «нечего надеть». В студию она вызвала несколько девушек и попросила присутствующих угадать, на которой из них надето нижнее бельё. Причём имелось в виду белье, использованное не по назначению. Зрители гадали довольно долго, версии звучали разные. Но оказалось, что секрет был прост: на девушках были топы, созданные… из мужских трусов.

Затем Малышева вместе со своими соведущими взяли по новому комплекту мужского нижнего белья и прямо в студии, используя одни только ножницы, создали женский топ. Его, естественно, тут же примерили на находящуюся в студии девушку. 

Мужской взгляд на женские процедуры

На одной из своих программ Елена Малышева уделила внимание такой привычной многим дамам процедуре, как депиляция. Прямо в студии мужчине закатали брюки до колена и использовали расплавленный воск для удаления нежелательной растительности. 

Туалетные сложности

По данным статистики, проблемы со стулом встречаются у половины взрослого населения. И нередко это связано с тем, что очищением кишечника занимаются несвоевременно и неправильно. Естественно, что мимо такой темы известная телеврач пройти не могла. И предложила свою видеоинструкцию «Как надо правильно ходить в туалет». В наглядном описании процесса ей помогали все соведущие. 

Читайте также: Геморрой или рак? Развенчиваем мифы о работе кишечника

Интимная гигиена для мужчин

Свой «эксперимент с обрезанием» Елена Малышева повторяла неоднократно. Успех первого ролика, когда прямо в студии на женщине она срезала ворот от водолазки, который имитировал строение мужского полового органа, заставил её продублировать процедуру ещё несколько раз. 

Ода вакцинации

И, конечно же, главный теледоктор страны не могла обойти своим вниманием такую важную процедуру, как вакцинация. Так как она её горячо поддерживает, то пришлось искать вариант, как представить пользу прививок так, чтобы эта хвалебная ода не затерялась на фоне других. И Елене Малышевой с её командой это удалось на все 100. 

Читайте также: Вакцинация. Почему всех детей надо защищать от инфекций

Елена Малышевасоветы врача

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

Хотите похудеть? | Nutrition.gov

Что нужно знать перед началом работы
Потеря веса может быть достигнута либо путем потребления меньшего количества калорий, либо путем сжигания большего количества калорий с помощью физической активности, предпочтительно и того, и другого.

Программа здорового похудения состоит из:

• Разумной, реалистичной цели по снижению веса
• План питания со сниженным содержанием калорий и сбалансированным питанием
• Регулярная физическая активность
• План изменения поведения, который поможет вам не сбиться с пути к своим целям

Мы хотим помочь вам с каждым из этих компонентов.

Имейте в виду

• Подсчет калорий
• Количество порций
• Количество питательных веществ
• Даже небольшая потеря веса может принести большую пользу для здоровья
• Стремитесь развивать хорошие привычки на всю жизнь
• Прежде чем начать, обсудите с врачом снижение веса

Начало работы

• Проверьте свой индекс массы тела (ИМТ) — показатель жировых отложений — и посмотрите, какое место он занимает в категориях ИМТ.
• Обсудите с врачом снижение веса и определитесь с целью. Если вам нужно сбросить много веса, поставьте реалистичную промежуточную цель, например, сбросить 10 фунтов. Помните, что даже небольшая потеря веса может привести к большой пользе для здоровья.

Как узнать, какой план похудения мне подходит?

• Имейте в виду, что вы хотите выработать привычки образа жизни, которые помогут вам поддерживать свой вес в пределах нормы. Краткосрочная «диета», которую вы «соблюдаете», а затем «уходите», не является ответом на долгосрочное управление весом.
• Выбирая, как похудеть, помните об основных привычках людей, которые похудели и сохранили свой вес. Изучавшие их эксперты по контролю веса называют этих людей «успешными неудачниками».

Ключевые модели поведения успешных неудачников*

• Регулярная физическая активность
• Снижение потребления калорий и жиров
• Регулярное питание, включая завтрак
• Регулярное взвешивание
• Не допустить, чтобы маленькие «промахи» превратились в большой вес

*Из Национального реестра контроля веса. См. «Долгосрочное поддержание веса» в American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 82, № 1, 222S-225S, июль 2005 г.

• Если вы рассматриваете коммерческую программу по снижению веса, прочитайте Выбор программы по снижению веса или Выбор безопасной и успешной программы по снижению веса.
• Спросите своего врача, нужно ли вам получить направление к зарегистрированному диетологу-нутрициологу (RDN). RDN может предоставить персональные рекомендации по питанию с учетом других проблем со здоровьем, образа жизни и предпочтений в еде.
• Вы также можете ознакомиться с нашей страницей «Что нужно знать о популярных диетах».

Ресурсы для здорового питания

• Покупки: на что обратить внимание
• Пример меню с пониженным содержанием калорий
• Здоровое питание в ресторане
• Здоровое питание с национальной едой
• План MyPlate

Ресурсы для здорового образа жизни

• Двигайся своим путем
• Руководство по физической активности
• Ходьба: шаг в правильном направлении
• Активен при любом размере
• Руководство по физической активности HHS для американцев

Не отставать от своих целей

Постановка реалистичных целей и отслеживание прогресса являются ключом к вашему успеху. На самом деле, исследования показали, что те, кто следит за своим поведением, с большей вероятностью сбрасывают вес и удерживают его. Разумная скорость потери веса составляет от 1 до 2 фунтов в неделю.

Эти ресурсы помогут вам ставить цели и следить за своим прогрессом:

• Физическая активность: стратегии и ресурсы
• Руководство по изменению поведения

Вопросы или комментарии? Свяжитесь с нами

Физическая активность для здорового веса | Здоровый вес, питание и физическая активность

Почему важна физическая активность?

• Почему важна физическая активность?
• Какая физическая активность мне нужна?
• Что означает умеренная и высокая интенсивность?
• Сколько калорий расходуется при обычных занятиях?

Регулярная физическая активность обеспечивает немедленную и долгосрочную пользу для здоровья. Физическая активность может улучшить здоровье вашего мозга, снизить риск заболеваний, укрепить кости и мышцы и улучшить вашу способность выполнять повседневные дела.

Физическая активность также помогает:

• Улучшить качество сна.
• Снижение высокого кровяного давления.
• Снижает риск развития диабета 2 типа, сердечного приступа, инсульта и некоторых форм рака.
• Уменьшает боль при артрите и связанную с этим инвалидность.
• Снижает риск развития остеопороза и падений.
• Уменьшает симптомы депрессии и тревоги.

Кроме того, физическая активность важна, если вы пытаетесь похудеть или поддерживать здоровый вес.

• При похудении увеличение физической активности увеличивает количество калорий, которые ваше тело использует для получения энергии. Использование калорий за счет физической активности в сочетании с уменьшением потребляемых калорий создает дефицит калорий, что приводит к потере веса.
• Большая часть потери веса происходит за счет уменьшения потребления калорий. Тем не менее, данные показывают, что единственный способ поддерживать потерю веса — это заниматься регулярной физической активностью.
• Самое главное, что физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета по сравнению с тем, который вызывается только снижением веса.

К началу страницы

Какая физическая активность мне нужна?

Для поддержания веса:  Еженедельно уделяйте до 150 минут аэробным нагрузкам средней интенсивности. Это может быть быстрая ходьба по 30 минут в день 5 дней в неделю. Или вы можете еженедельно заниматься аэробными упражнениями высокой интенсивности по 75 минут, например, плавать.

Точное количество физической активности, необходимой для поддержания здорового веса, сильно варьируется от человека к человеку. Вам может потребоваться больше, чем 150 минут умеренной активности в неделю, чтобы поддерживать свой вес.

Чтобы похудеть и сохранить его:  Вам потребуется высокий уровень физической активности, если вы также не скорректируете свой рацион, чтобы уменьшить количество калорий, которые вы едите и пьете. Чтобы достичь здорового веса и поддерживать его, необходимы как регулярная физическая активность, так и план здорового питания.

Что означают умеренная и высокая интенсивность?

Умеренная : Если во время физической активности ваше дыхание и частота сердечных сокращений заметно учащаются, но вы все еще можете поддерживать разговор, вероятно, она умеренно интенсивна. Примеры включают:

• Быстрая ходьба (15-минутная миля).
• Легкие работы во дворе (сгребание листьев в мешки или использование газонокосилки).
• Легкая уборка снега лопатой.
• Активно играет с детьми.
• Езда на велосипеде в непринужденном темпе.

Энергичный : Если частота сердечных сокращений значительно учащается, и вы дышите слишком тяжело и быстро, чтобы вести разговор, вероятно, разговор очень интенсивный. Примеры:

• Бег трусцой.
• Занятия плаванием.
• Катание на роликах/роликах в быстром темпе.