Женщины в домашних условиях: Как ухаживать за собой женщине, девушке: советы на каждый день

Как ухаживать за собой женщине, девушке: советы на каждый день

Как ухаживать за собой девушке в домашних условиях, спокойно без нервных стрессов — так же, как постоянно делали уход за собой не отвлекаясь на заботы наши мамы и бабушки раньше.

В условиях современности милым дама остается очень мало того периода, на то, чтобы ухаживать за собой. А выглядеть надо всегда на все сто процентов. Для достижения отличного результата, прежде всего необходима регулярность.

Всего полчаса в день — и женщина уже королева!

Есть женщины, которые совсем не следят за своей внешностью, оправдывая это недостатком времени или средств. Но ведь для того, чтобы ежедневно поддерживать идеальную красоту, вовсе не обязательно иметь тугой кошелек и кучу свободного времени. Для этого достаточно просто большого желания и любви к себе. Только с этого момента необходимо начинать уход за своей внешностью.

Женщина, уважающая себя и окружающих, никогда не позволит себе выглядеть неопрятно, некрасиво. Она всегда будет оставаться королевой при любых обстоятельствах.

Так как можно ухаживать за собой женщине в домашних условиях?

Начинать разговор об этом стоит с поддержания в идеале кожи лица. В данном вопросе самый главный момент — правильное и регулярное очищение.

После того, как лицо умыто, следует воспользоваться тоником или лосьоном, подобранным в зависимости от типа кожи. Это завершающий этап ежедневного очищения. После этого необходимого очищения можно нанести на лицо кремовую маску, также подобранную индивидуально.

Раз в неделю обязательно делать пилинг кожи или скраб. Для этой процедуры при жирной коже рекомендуется пилинг, который наносится на предварительно очищенную кожу и мягко, нежно, без давления, массируется лицо влажными руками в течение трех минут, затем смывается.

Для сухой кожи рекомендуется гоммаж — специальное средство наносится на чуть увлажненную очищенную кожу, а затем как бы скручивается, снимается с кожи вместе с ороговевшими клетками. После такого глубокого очищения рекомендуется также один или, при необходимости, два раза в неделю делать маску, подобранную по типу кожи. Маску можно сделать самостоятельно или же купить совершенно приготовленную в супермаркете или в аптеке.

Подбор средств для кожи — особая тема. Для начала надо определиться с типом кожи, есть ли аллергическая реакция на какой-нибудь продукт или компонент, которые могут быть составляющими средств по уходу за кожей. Лучше всего, конечно, посоветоваться с грамотным косметологом, но если данной возможности нет места, то использовать для начала пробники крема или иного продукта.

Ежедневно, утром и вечером, требуется тщательно очищать кожу при помощью гелей для утреннего умывания, которые в многочисленном количестве продаются в магазинах.

Причем наносить новое средство следует только на нежную кожу на сгибе локтя. Если в течение четырех-пяти часов не выявилось ни покраснения, ни зуда — значит эту косметику можно смело покупать и использовать для кожи лица.

Уход за кожей тела должен быть примерно таким же, как и за лицом. Тело также нуждается в постоянном очищении, увлажнении, питании, а хотя бы раз в неделю — в интенсивном очищении, таком как скраб, только скраб или пилинг для тела более грубый, и если его вдруг не окажется, то можно смело заменить его жесткой мочалкой. Стоит отметить, что есть отличия в том, как ухаживать за собой женщине или же в том, как ухаживать за собой девушке.

Более возрастной коже женщины требуется более тщательный, но в то же время щадящий уход. В этом случае следует особое внимание уделять коже вокруг глаз — она самая тонкая, нежная и деликатная, и именно там появляются первые морщинки, которые можно предотвратить, если вовремя начать уход за этой зоной.

Девушкам же зачастую бывает достаточно тщательного очищения кожи и увлажнения ее.

Следующий этап процесса ухода за собой — уход за волосами. Это важнейшая часть ежедневного ухода, которой никогда не стоит пренебрегать!

Прежде всего здесь тоже важно очищение. Мыть волосы следует регулярно, ни в коем случае не принимая во внимание различные разговоры о том, что слишком редко мыть голову абсолютно вредно. Типы волос у всех разные, и если у женщины жирный тип волос, и они грязнятся буквально каждый день, то и мыть их стоит каждый день, тем более, что сейчас в супермаркетах существует огромнейший выбор шампуней для ежедневного использования.

Совершенно никакого вредного эффекта от этого не будет! А вот если не мыть голову по мере загрязнения и, веря различным байкам и мифам, ходить с грязной головой — вот тут даже самая ухоженная девушка будет выглядеть некрасиво и неопрятно.

Итак, первое и очень важное и главное при уходе за женскими волосами — регулярное их мытье с правильно подобранным шампунем.

Хотя бы раз в семь дней необходимо увлажнять свои волосы различными масками для волос — они укрепляют волосы, ускоряют их рост и делают блестящими.

Раз в тридцать дней или в сорок пять, по необходимости, надо обязательно посещать парикмахера — или для того, чтобы поправить стрижку, или же для того, чтобы подстричь кончики волос.

Теперь стоит поговорить о руках. Ведь как известно, именно руки могут рассказать о том, каков истинный возраст женщины. Зачастую, ухаживая с особой тщательностью за лицом и телом, женщины забывают о руках, а зря: дряблая, с пигментными пятнами кожа рук выдает возраст женщины с головой.

Потому стоит позаботиться о руках с юности, чтобы всю жизнь выглядеть ухоженной и красивой.

Для начала простое правило — крем для рук нужно наносить ежедневно, утром и вечером, а также всякий раз после домашних дел. Крем хорошо защищает, сильно питает и слегка увлажняет женскую кожу рук, в которой практически нет сальных желез, и из-за этого на руках не может происходить увлажнение и регенерация клеток кожи.

Всю домашнюю работу стоит делать только в перчатках, и никак иначе! В противном случае, кожа на руках высохнет, потрескается и загрубеет, и тогда будет очень сложно вернуть ей былую шелковистость.

Хотя бы раз в семь дней требуется сделать для рук небольшой массаж и маску, например: смешать чайную ложку глицерина, столько же меда, две чайные ложки воды, добавить туда чайную ложку любой муки, лучше овсяной, и нанести на руки на 25 минут. Результат превзойдет все ожидания!

Говоря о руках, нельзя забывать и о ногтях. Необязательно делать супер дорогой маникюр у мастера и отращивать длинные ногти. Главное, раз в неделю (или в две, для каждого индивидуально) подпиливать ноготки стеклянной пилочкой (она меньше всего травмирует ногтевую пластину), отодвигать кутикулу от края деревянной палочкой. В этом случае ногти всегда будут выглядеть аккуратно и ухоженно. А уж покрывать ногти лаком или нет — личный выбор каждой.

Не стоит забывать в уходе за собой и о физической форме. Здесь нет каких-либо особых секретов — просто нужно включить в свое расписание хотя бы через день некоторый комплекс физических упражнений, выбранный в соответствии с именно личными предпочтениями, а еще необходимы ежедневные прогулки быстрым шагом.

Для этого можно, например, идти пешком на работу или обратно. Соблюдая эти несколько простых правил, а также правильно питаясь, исключив жареные и жирные продукты из своего рациона, можно скинуть несколько лишних килограммов и поддерживать отличную физическую форму.

Таже Вам могут быть интерестны:

• Развеиваем мифы об уходе за кожей лица
• Что такое детокс и зачем он нужен
• Решение проблемы «целлюлита» и борьба с ним
• Как остановить старение кожи. Молодая и красивая: когда покупать anti-age крем?

Конечно, говоря о том, как женщина должна ухаживать за собой, нельзя не упомянуть о макияже. Здесь очень важна мера. Основой хорошего макияжа будет тональная крем-маска. Она должна быть идеально подобрана в соответствии с типом и цветом кожи. Нельзя для светлой кожи брать темный крем и наоборот — это будет смотреться неаккуратно и некрасиво. Пудра для лица тоже должна подбираться по типу кожи — чем жирнее кожа, тем плотнее должна быть пудра.

Стоит помнить, что в дневном макияже нельзя перебарщивать с яркими цветами — достаточно будет легкой подводки на глаза, туши для ресниц, теней пастельных цветов и неяркой помады. Для вечернего макияжа можно использовать цвета поярче, но также следует аккуратно подбирать их в соответствии со своим типом внешности.

Так, можно подвести некоторый итог того, как постоянно ухаживать за собой. Если делать это регулярно каждый день, то для ухода потребуется всего несколько минут в день.

Итак, каждый день надо:

• Очищать и увлажнять кожу лица и всего тела;




• Следить за чистотой и аккуратностью волос.




• Пользоваться кремом для рук




• Хотя бы 15 минут уделять физическим нагрузкам.

Раз в неделю следует:

• Проводить глубокое очищение кожи — скраб или пилинг.




• Делать увлажняющие, питательные или очищающие маски для кожи лица.




• Делать маски для кожи женских ручек




• Маски для волос.

И все же нам всегда хочется чего-то новенького…

Найдите новую любимую маску для лица

Как и многие другие косметические хаки по уходу за собой, этот начинается в Интернете, в супермаркете или на главной улице. Выберите одну или несколько новых масок, которые вам нравятся, и приготовьтесь к экспериментам.

Если вы никогда раньше не пользовались глиняной, листовой, угольной, пилинг-маской или термомаской, это ваш шанс. Нанесите в соответствии с инструкцией, оставьте на указанное время и удалите согласно инструкциям, чтобы показать более свежую и чистую кожу.

С маской для лица просто сядьте и расслабьтесь, пока ингредиенты действуют на вашу кожу. Мы рекомендуем выбирать маску для лица из натуральных ингредиентов во избежание раздражения чувствительной кожи.

Среди наших любимых масок для лица:

• Увлажняющая Ночная Маска Крем для лица Hydrating Therapy интенсивная
• Нормализующая Маска для лица Basic Care Normalization
• Сглаживающая Маска для лица Eternal Glow увлажняющая Shiny Therapy
• Восстановительная Маска для лица Dermo Expert альгинатная с Оливковым Маслом

Сделайте маску для волос самостоятельно

Хотя многие из нас не любят экспериментировать с лицом, сбить маску для волос с аппетитным ароматом менее рискованно. Смешивание собственной смеси может быть веселым и отличным способом использования натуральных ингредиентов, которые вы можете найти на своих полочках.

Смешайте в миске две столовых ложки кокосового масла и четыре чайные ложки сахара, а затем добавьте две капли масла чайного дерева. Нанесите на волосы двумя проборами через 2,5 см и оставьте на 10 минут перед смыванием. Благодаря противовоспалительным, питательным и антибактериальным свойствам вы можете использовать любые остатки для пилинга лица или тела.

Сделайте пилинг от головы до ног

Используйте любые остатки маски для волос, чтобы хорошо очистить себя от макушки до пяток – или сделайте то же, используя ваши любимые уличные формулы для лица и тела.

В завершение, нанесите хороший слой увлажняющего крема и получите – свежую, сияющую и увлажненную кожу.

Ну и, конечно, в уходе за собой, следует не забывать о том, что идеальная женщина — это совершенно счастливая и таинственно влюбленная женщина с сияющими глазами, влюбленными в о вторую половинку.

Думаю мы ответили на вопрос — Как должна ухаживать за собой женщина?

Как ухаживать за телом в домашних условиях: советы и рекомендации

Содержание

Очищение

Отшелушивание

Правильная депиляция

Увлажнение

Защита

Как правильно ухаживать за телом: общие рекомендации

Женщины уделяют огромное количество времени уходу за лицом, забывая при этом про тело. А ведь оно нуждается в заботе не меньше. Круглый год кожа подвергается серьезным испытаниям — влажный морозный воздух или, наоборот, жаркий и сухой, воздействие ультрафиолета. Все эти факторы приводят к усиленной работе сальных желез, которые могут провоцировать различные воспаления, шелушения, обезвоживание. Именно поэтому возникает потребность скорректировать домашний уход таким образом, чтобы защитить кожу от воздействия окружающей среды.

Чтобы кожа тела была по-настоящему красивой, нужен последовательный и систематический уход. Эксперты красоты сходятся в едином мнении, что для достижения молодости, упругости и красоты тела сама женщина в состоянии сделать очень многое. Чтобы надолго оставаться ухоженной, нужно соблюдать несколько простых правил. Ежедневно уделяя несколько минут своему телу, можно значительно укрепить и улучшить здоровье, придав коже потрясающий вид.

Для этого достаточно базового ухода, в который входит очищение, обновление, увлажнение и защита от внешних агрессивных факторов.

Очищение

Самым первым и главным этапом в уходе за телом является очищение. В первую очередь, оно направлено на то, чтобы удалить с поверхности кожи скопившуюся грязь, сало и остатки косметических средств. Очищать кожу необходимо каждый день, используя для этого специальные гели или пенки. Процедуру можно проводить и несколько раз в день, но при этом она должна быть деликатной, чтобы вместе с загрязнениями с кожи не вымывались компоненты защитного барьера. Многие знакомы с такими неприятными ощущениями как сухость, постоянный зуд и раздражение. Они не всегда связаны с заболеваниями кожи. Часто их провоцирует именно неправильный уход за кожей тела или агрессивное очищение.

На данном этапе необходимо обратить внимание на состав моющих средств. В них не должно содержаться продуктов на основе Sodium Lauryl Sulfate (SLS), Sodium Laureth Sulfate (SLES), Sodium Myreth Sulfate (SMS). Они относятся к бюджетным ПАВ, образующих густую, устойчивую пену, но при этом достаточно негативно влияющих на состояние кожи. Отдавать лучше предпочтение формулам с коко-бетаином, кокамидопропил бетаином, каприл глюкозидом. Их особенность — это мягкое и бережное очищение. Также прекрасно справляются со своей функцией очистители на основе глины. Они убирают грязь по принципу абсорбции, оказывая дополнительно реминерализующее и детоксицирующее действие.

При выборе средств учитывайте тип кожи. Если вы обладатель сухой и чувствительной кожи предпочтение нужно отдавать более мягким очищающим формулам. Для обладателей сухой кожи важно, чтобы в составе были увлажняющие ингредиенты, например, масло ши, керамиды или любые растительные масла. Для проблемной кожи хорошо подойдут средства с салициловой кислотой или маслом чайного дерева.

Отшелушивание

После того, как кожа очищена от загрязнений, можно переходить к следующему этапу — отшелушиванию. Обновлять клетки кожи необходимо один раз в неделю. Такая процедура позволит сделать текстуру кожи ровнее, устранит шелушение и гиперкератоз. Также отшелушивание помогает выровнять цвет кожи, активно подготовить ее к нанесению последующих уходовых продуктов, чтобы они хорошо проникли в структуру и напитали ее. Эксфолиация направлена и на ускорение обновления кожи, что позволяет замедлить процесс старения.

Для отшелушивания необходимо подобрать скраб или пилинг для тела на основе ферментов или фруктовых кислот. Скраб подойдет в том случае, если кожа достаточно плотная и хорошо реагирует на механическое воздействие. Скрабы могут содержать крупные частички морской соли, сахара, кофе или гранулы ореховой скорлупы. Если нужно более мягкое отшелушивание, то подойдут средства, содержащие альфа-гидроксикислоты или бета-гидроксикислоты. Эти группы средств работают, как химические эксфолианты, и точно также активно направлены на отшелушивание ороговевших клеток. Иногда такие компоненты могут входить в состав кремов для ухода за кожей тела. В таком случае допускается их использование чаще, чем один раз в неделю. Важно подобрать подходящий состав средства, чтобы не переусердствовать и не вызвать раздражение кожи. В любом случае при выборе необходимо учитывать состояние кожи тела — для кого-то продукты подойдут для ежедневного использования, а для кого-то не более 2-3 раз в неделю.

Правильная депиляция

Важная часть ухода за кожей после депиляции — это предостеречь раздражение, обеспечить профилактику врастания новых волосков. Именно поэтому нужно правильно подбирать уходовые продукты после депиляции. В их составе должны содержаться успокаивающие компоненты, например, экстракты ромашки, пантенол, аллантоин. Также должны присутствовать ферменты или кислоты, которые проникают в структуру волосяного фолликула и препятствуют быстрому росту новых волос. Крема после депиляции эффективнее всего действуют, если их наносить сразу после процедуры, а также на протяжении первых дней. Наносить крем можно и на подготовительном этапе за несколько дней до депиляции — так кожа быстрее подстроится к предстоящей процедуре, позволит провести ее комфортнее и эффективнее.

Увлажнение

Регулярное использование увлажняющих средств сразу после принятия душа позволит удержать в коже небольшую часть воды, предотвратив ощущение сухости и стянутости. Средства для увлажнения кожи можно выбирать с кремовой структурой или гелевой. Легкие формулы чаще всего содержат увлажняющие компоненты: гиалуроновую кислоту, мочевину, экстракты растений и водорослей. Крема обладают более насыщенной питательной структурой. В их состав входят различные масла: масло ши, аргановое, жожоба, авокадо и др.

Важно подобрать именно свой продукт, который содержит все необходимые компоненты в составе. Например, масло ши не всегда способно питать, а напротив, разрушает и вымывает естественные защитные липиды кожи. Частое использование кремов, содержащих масло ши, может провоцировать пересушивание кожи. В базовый крем обязательно должен входить комплекс витаминов с антиоксидантными функциями например витамином Е, В5, которые дополнительно защищают кожу от окислительного стресса.

Защита

В составе некоторых современных кремов содержатся специальные комплексы, которые защищают кожу от проникновения пыли и грязи. Это особенно актуально в летнее время года. К таким компонентам относятся хитин, экстракт моринги и др. Не стоит пренебрегать средствами, защищающими кожу от ультрафиолетового излучения. В погоне за желанием получить равномерный загар бронзового оттенка не стоит забывать про защиту кожи от разрушительного воздействия УФ-лучей. Они вызывают преждевременное фотостарение кожи, ускоряют окислительные процессы, а также повышают риск возникновения серьезных заболеваний. Перед загаром или выходом на улицу летом нужно наносить на кожу крем с фильтром SPF 50. При постоянном нахождении на солнце защитный крем необходимо обновлять каждые 2-3 часа. Вечером его обязательно нужно смыть с кожи.

Как правильно ухаживать за телом: общие рекомендации

• Самое лучшее время чтобы нанести питательный крем — вечером за час до сна. В этом время все системы организма обновляются, поэтому результат от косметических средств будет намного эффективнее.
• Во время купания не пользуйтесь твердым мылом — оно очень сильно стягивает кожу.
• Не трите коже жесткими мочалками, откажитесь от грубых полотенец. Миф, что если сильно растереть мочалкой кожу, улучшится циркуляция крови, и удалятся ороговевшие клетки — это заблуждение. Так вы только травмируете кожу. Лучше замените их на скрабы и пилинги — они не травмируют и не растягивают кожу, обеспечивая дополнительное питание.
• Не нужно вытирать кожу насухо, лучше дать влаге испариться естественным путем.
• На бедра, ягодицы и живот уходовые средства наносите толстым слоем — так питание достигнет нижних слоев эпидермиса.
• И, конечно же, пейте достаточное количество воды для своего веса — естественное восполнение водного баланса самым положительным образом скажется на состоянии вашего тела.

Уделяя время правильному уходу за кожей, вы надолго сохраните ее молодость и красоту, сделав вашей визитной карточкой. Она обязательно скажет вам спасибо за ваше старание.

Омоложение женщины: как «остановить» возраст?

24.12.2018

Возрастные изменения кожи, волос и ногтей — неприятное явление. Эпидермис теряет упругость и приобретает нездоровый цвет, появляются новые морщины и пигментация, увеличивается жировая прослойка. К счастью, со всем этим можно бороться вплоть до полной внешней “заморозки” возраста с помощью лазерного омоложения. Все зависит от Ваших усилий, финансовых возможностей и радикальности методов.

Что стоит за возрастными изменениями?

Чтобы бороться с последствиями, нужно знать, что к ним приводит. Потеря эластичности, например, связана с уменьшением концентрации эстрогена. Появление тонких линий на лбу и области над губой — первый признак этого. В конечном итоге страдает грудь, ягодицы и губы.

Кстати, о губах… из-за изменений в работе мышц лица их уголки опускаются, создавая впечатление неприветливого и вечно угрюмого выражения лица в сочетании с опустившейся надбровной дугой.

Повышенная концентрация меланина приводит к пигментации. Особенно это наблюдается у женщин, которые не защищали кожу от солнечного света в более юном возрасте. Все эти процессы можно замедлить с помощью ухода в домашних условиях или обратить с помощью косметологического вмешательства. Разберем основные принципы ухода в разделе ниже.

Основные принципы: очищение и косметический уход

На разных возрастных периодах способы ухода за эпидермисом отличаются. Так, например, когда-то блестящая и усеянная прыщиками кожа в 12 лет становится умеренно влажной и здоровой к 20-25. Первые признаки возрастных изменений (“усталость”) возникают от 30 лет. Начнем описание ухода с этого периода.

30+ лет. Появляются первые мелкие морщины, свидетельствующие о недостаточном увлажнении и снижении тугора, отечность по утрам, связанная с ухудшением лимфоциркуляции.

Для домашнего ухода рекомендуется использовать очищающее средство для сухой кожи, крема и маски с содержанием коллагена. Периодически защищаем эпидермис средствами с SPF фактором для предотвращения “старческой пигментации”.

45+ лет. Происходят гормональные изменения организма, что сопровождаются отчетливыми изменениями упругости кожи (в частности в зоне декольте). Морщины становятся более глубокими, а сам эпидермис — дряблым.

В этом периоде следует пользоваться косметическими средствами линейки anti-age. Важно подбирать средства, содержащие фитогормоны и стимулирующие биорепарацию. Пользуйтесь концентрированными мезопрепаратами с витаминным комплексом. Защитные SPF препараты рекомендованы для ежедневного использования.

55+ лет. Появляется пигментация, утолщается роговой слой кожи, контур лица становится менее точным из-за гравитационного птоза, суфы и “бульдожьи щечки” становятся отчетливо видны.

Рекомендуется использовать эмульсии и пенки для чувствительной и возрастной кожи, дневные и ночные кремы с эффектом восстановления энергобаланса и снятия раздражения. Физическая активность для омоложения организма — обязательна.

Салонные процедуры против старения

Омоложение женщины в домашних условиях возможно, но не дает такого четко выраженного эффекта, как салонные процедуры. Оно может только замедлить процессы старения и немного улучшить состояние кожи, в то время как косметология XXI века предлагает полностью нивелировать его проявления. Разберем самые действенные::

• Контурная пластика (филлеры). Метод инъекционной косметологии — позволяет скорректировать контур лица и создать эффект легкой подтяжки. Под кожу вводятся филлеры на основе гиалуроновой кислоты, коллагена и гидроксиапатита кальция. Носогубная складка и носослезная борозда при этом заполняется, разглаживаются морщины, кожа становится более упругой. Такой эффект длится 8-10 месяцев, после чего вещества рассасываются и естественным образом выводятся из организма.
• Фракционный фототермолиз. Пришел на смену слишком травматичной лазерной шлифовки, при которой верхний слой кожи полностью выпаривался, чтобы на месте появилась новая. Суть фракционного метода та же, но за одну процедуру обрабатывается не более 15-25% эпидермиса, что способствует быстрому восстановлению. Кожа приобретает упругость, поры становятся незаметными, мелкие морщины разглаживаются, но глубокие остаются на своем месте.
• RF-лифтинг. На глубокие слои кожи оказывается тепловое воздействие, в результате которого сокращаются растянувшиеся с годами коллагеновые волокна.Клиент получает эффект легкого лифтинга и разглаживание мелких морщин на два года, но процедуру рекомендуется проводить в возрасте 35+.

С проблемой повышенной пигментации поможет бороться процедура фотоомоложения. Она же поможет сузить поры, замедлить процессы старения и в целом улучшить цвет лица. О ее эффективности говорится много, но рекомендовать косметолог может только избавление от пигментных пятен любого происхождения.

Косметический массаж лица и гимнастика

С помощью массажей и лицевой гимнастики можно на время отсрочить необходимость введения филлеров для лица и прочих бьюти-инъекций. Массажное воздействие улучшает кровообращение и запитывает клетки, а гимнастика держит мышцы в тонусе и дает им упругость. Существуют упражнения для четкого контура губ, поднятие уголков, придания упругости щекам и т.д. Их придется выполнять самостоятельно, а вот на массажи лучше пойти к профессиональному косметологу. Их делят на 3 вида:

• Классический. Процедура производится подушечками пальцев на дерме, предварительно смазанной кремом и косметическим маслом. Время сеанса составляет 30-40 минут, после чего кожа выглядит подтянутой и упругой.
• Скульптурный. Оказывается сильное пальцевое воздействие на проблемные зоны лица в течение 30-40 минут на сеанс. Всего курс состоит из 15-25 сеансов. Приятного в этом мало, зато эффект немного схож с пластической хирургией.
• Щипковый массаж Жаке. Используется для лечения угрей. Рекомендуется при пубертатном периоде и несовершенствах кожи в 30-35 лет.

Лучше всего омолодить лицо помогает именно скульптурный массаж. Классический же больше направлен на снятие стресса и легкое повышение упругости. Щипковый — на лечение акне.

Используйте все перечисленные выше процедуры, чтобы выглядеть молодо и свежо, независимо от своего возраста. Оставайтесь с нами и дальше, чтобы узнавать больше интересного из мира красоты и здоровья.

Как быстро узнать размер пальца у девушки: определяем в домашних условиях

Многие задаются вопросом — как мне узнать размер кольца в домашних условиях или как угадать размер пальца своей девушки, чтобы сделать сюрприз? Понадобятся подручные приспособления, которые легко отыскать дома. И – вуаля! — теперь вы знаете, какой размер кольца заказывать в ювелирном магазине.

Редакция сайта

Теги:

Мода

Модные тренды

возраст

Украшения

Часы

Shutterstock

Самый простой способ узнать размер кольца на палец — пойти в ювелирный магазин и попросить помощи у консультанта. Но что делать, если желанное колечко нужно заказывать из интернет-магазина или хочется сделать дорогому человеку сюрприз? К счастью, есть эффективные способы, которые помогут легко и быстро узнать размер пальца в домашних условиях.

Содержание статьи

Способов выяснить, какой размер пальца у девушки, очень много. Главное, не забывать о нюансах, которые могут стать причиной недостоверных результатов при замере. 

Как узнать размер пальца девушки для кольца: базовые правила и рекомендации

Учитывайте погодные условия

В холодное время года пальцы становятся тоньше, а в жаркую погоду, наоборот, чуть отекают. Кроме того, вечером пальцы чуть толще, поэтому оптимальные условия, чтобы узнать размер кольца у девушки — дневные часы и комнатная температура.

Обращайте внимание на дизайн кольца

Если вы решили купить толстое кольцо, лучше взять размер с запасом. Например, обычный размер тонкого кольца — 17,5, а массивное украшение лучше брать уже 18 размера.

Не измеряйте сразу после тренировок

При занятии спортом и повышении влажности пальцы тоже немного отекают, так что повремените с измерениями. Иначе ошибочно определите размер пальца у девушки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Измерьте диаметр на одинаковых пальцах одной руки

Как ни странно, размеры одних и тех же пальцев, но на разных руках, могут значительно отличаться друг от друга. Проверьте сразу оба пальца, чтобы не допустить ошибки.

Правильно округляйте число

При выборе узкого кольца округляйте число в меньшую сторону, а при покупке широкого — в большую.

Как определить размер пальца на палец девушки: самые простые способы

Не обязательно иметь дома специальные инструменты, чтобы узнать размер пальца.

Как выяснить размер пальца для кольца простой ниткой?

Что необходимо

нитка, ленточка или тонкая веревка неэластичной текстуры, простая линейка или сантиметр. Если подходящих инструментов нет, то просто скачайте на свой телефон бесплатное приложение, имитирующее сантиметр.

Что делать

1. Берите нитку или ее заменитель и оберните ею палец, чтобы нитка была прижата к коже, но не сдавливала палец. Зафиксируйте ее в этом положении или отметьте точкой пересечение двух концов.

2. Переместите «кольцо» из нитки к самому широкому месту пальца — суставу. Там «кольцо» должно свободно сидеть.

3. Если всё получилось, берите линейку и измеряйте отрезок нити в миллиметрах. Важно измерить с точностью до полмиллиметра.

4. Разделите полученную длину на 3,14, чтобы посчитать диаметр.

Пример расчета:

Мы сделали измерения и получили длину нитки — 54, 5 мм.

54,5 мм делим 3,14 = 17 мм — это диаметр.

Дальше сверяем диаметр и размер кольца в таблице — теперь вы знаете, как узнать размер пальца обычной ниткой.

Как померить размер кольца с помощью размеченной полоски?

В первую очередь нужно скачать изображение полоски в полную величину и распечатать его. Далее аккуратно вырезайте измерительный инструмент.

Что понадобится

измерительная полоска в натуральную величину, ножницы.

Что делать

1. Сделайте разрез для фиксации полоски на пальце.

2. Вставьте палец и закрепите полоску на нем.

3. Цифра на шкале, которая совпадет с точкой фиксации, и есть ваш размер кольца. Способ удобен тем, что не нужно делать никаких расчетов.

Как узнать размер пальца у девушки по размеру одежды?

Обычно такой метод используют в самую последнюю очередь, потому что он спорен и не точен. 

Что делать

Узнайте, какой у вас или у человека, которому вы хотите сделать сюрприз, размер одежды. Далее соотнесите размер одежды с нужным размером кольца:

• Худой миниатюрной девушке с размером одежды S подойдет колечко с размером 15,5–16,9 мм.
• Если у вас размер M, покупайте кольцо 16,5–17,5 размера.
• Для обладательниц размера L, подойдут кольца диаметром 17,5–18,5 мм.
• Для девушек с размером XL оптимальный вариант — 18,5–19,5 мм.

Как узнать размер пальца у девушки незаметно: лучшие тайные способы

Рассказываем, как можно определить размер обручального кольца на безымянном пальце.

Обведите кольцо будущей невесты

Как узнать, какой размер пальца у девушки кольца и не испортить сюрприз? Нужно незаметно взять украшение из коллекции будущей невесты. Затем зафиксировать кольцо на бумаге и обвести тонкой линией кольцо с внутренней стороны. Важно — проводить линию необходимо очень близко к кольцу. Теперь отправляйтесь с рисунком в ювелирный магазин — вам отыщут подходящее украшение.

Используйте линейку

Как еще незаметно выяснить размер кольца у девушки? По диаметру ее другого кольца! Просто возьмите обычную линейку и измерьте самое широкое место по внутренней стороне. Полученные миллиметры соотнесите с таблицей размеров колец для пальцев девушек. Узнать размер пальца — простая задача.

Используйте ручку или фломастер

Наденьте ее кольцо на свой палец до конца. Затем выделите это место ручкой или фломастером — и вперед, в ювелирный салон. Для измерения подойдет любой палец. Консультанты обязательно подберут кольцо нужного размера.

Попросите помочь подругу

Как узнать размер пальца девушки, если нет возможности незаметно взять ее украшение? Ситуация посложнее, но можно проявить смекалку и тайно выяснить нужную информацию. Поговорите с подругой, сестрой или мамой вашей женщины, возможно, кто-то знает размер пальца вашей невесты.

Если нет, то попросите близкую подругу отвести вашу девушку в ювелирный салон, будто бы та выбирает украшение для себя. Пусть она попросит за компанию примерить симпатичные колечки — так она узнает, какой размер пальца у вашей девушки или подруги.

Как определить размер пальца у девушки по фото?

На самом деле самостоятельно измерить размер пальца по обычной фотографии сложно без специальных навыков. Единственный способ узнать размер — незаметно сфотографировать руку девушки рядом с маленьким предметом, например, со спичечным коробком и отнести фото в ювелирный магазин. Вероятно, профессиональные консультанты смогут на глаз определить размер женского пальца с помощью одного фотоснимка.

Как выяснить, кольцо какого размера выбрать для девушки, по возрасту?

Нельзя узнать размер кольца по возрасту, но можно купить правильное кольцо с учетом возрастных изменений. Определяя размеры обручального кольца, вы должны учитывать возраст вашей суженой. Украшение вечной любви должно быть изготовлено с округлой выпуклой внутренней частью. Ведь с возрастом толщина пальцев может увеличиваться, а значит, необходимо подбирать обручальное кольцо, размер которого можно корректировать.

Размеры обручальных колец — как правильно выбрать украшение вечной любви

При выборе кольца на всю жизнь нужно учитывать не только размер, но и форму и ширину украшения.

• Тонкие кольца до 3,5 мм подойдут девушкам с худыми пальцами.
• Кольца 4-6 мм — идеальный вариант для обладательниц коротких и пухлых пальцев.
• Обручальное кольцо от 6 мм — оптимальное украшение для девушек плотного телосложения, высокого ростом и крепкими пальцами. Помните, что широкое кольцо лучше взять на полразмера больше.

Базовые принципы, как определить размер пальца у девушки под обручальное кольцо

1. Если вы решили купить широкое кольцо, добавьте к полученную размеру еще полразмера.

2. Если вы выбираете между двумя размерами, всегда покупайте больший размер.

3. Не примеряйте кольца, если вы только что пришли с жары или холода.

4. Если ваш сустав пальца намного больше, чем основание пальца, сделайте два отдельных измерения и выберите промежуточный размер.

5. Лучше не делайте гравировки на обручальном кольце. Ведь если вы решите его увеличить в размере, надписи растянутся.

Таблица размеров женских колец

Если вы решите купить кольцо на зарубежных онлайн-площадках, вам необходимо знать размерную сетку других стран. Стандартно размеры указываются в миллиметрах, а не в сантиметрах. Так что сначала измерьте окружность пальца, чтобы определить нужный размер кольца на палец девушки.

Некоторые звезды публично сняли кольца вечной любви. Аккуратно выбирайте кольца с камнями, потому что их размер сложно корректировать. 

Лечение болезненного мочеиспускания у женщин в домашних условиях, симптомы

Из-за чего могут быть проблемы с мочеиспусканием

Мочеиспускание является произвольным процессом, который контролируется центральной нервной системой. Поэтому этот процесс происходит только по воле человека. В норме мочеиспускание должно быть безболезненным, легким и свободным, после чего должно быть ощущение полного опорожнения мочевого пузыря. Малейшие изменения данного процесса в виде дискомфорта при посещении туалета или же наличии примесей крови должно настораживать. Это может говорить о серьезных нарушениях функций мочевыделительной системы.

Мочеполовая система женщин отличается от мужской строением мочеиспускательного канала. Инфицирование организма женщин через уретру происходит в разы быстрее, нежели чем у мужчин. Именно поэтому при малейших симптомах дискомфорта следует обратиться к врачу.

Возникнуть дискомфортное мочеиспускание может в любом возрасте и скрывать в себе любую причину.

1. Физиологические причины. Беременность, при которой ребенок может непроизвольно сжимать мочевой пузырь, от чего мать может чувствовать дискомфорт. Злоупотребление алкоголем, климакс у женщин.
2. Инфекционно-воспалительные болезни мочеполовой системы. К таким заболеваниям относится вагинит, цистит, пиелонефрит.
3. Опущение половых органов.
4. Доброкачественные и/или злокачественные новообразования.
5. Мочекаменная болезнь.
6. Заболевания центральной нервной системы.
7. Прием некоторых медикаментов, которые обладают мочегонным действием или же наоборот, которые задерживают выделения.
8. Аллергические реакции.
9. Несоблюдение личной гигиены.

Особенности болевого синдрома у женщин при мочеиспускания

Боль при мочеиспускании может быть разной. Например, если она возникает в самом начале мочеиспускания, она обычно сочетается с чувством жжения. В таком случает стоит заподозрить уретрит. Если мочеиспускание болезненно на протяжении всего процесса, то в таком случае можно подумать, что у женщины сочетается воспаление уретры, почек и мочевого пузыря. Наличие крови в моче (гематурия), особенно совместно с болями в спине, это признак мочекаменной болезни. Также гематурия в сочетании с болезненным мочеиспусканием может свидетельствовать о наличии доброкачественной или злокачественной опухоли в мочевыводящих путях. Сочетание жжения и боли во влагалище говорит о вульвите или вагините. Также при гормональном дисбалансе в организме женщины могут возникнуть атрофические изменения слизистых оболочек.

К каким врачам обращаться при болезненном мочеиспускании

Болезненное мочеиспускание у женщин является серьезной причиной для обследования. Если вы заметили дискомфортные ощущения, боли, выделение крови при мочеиспускании, чувство жжения, незамедлительно следует обратиться к следующим специалистам:

• Врач-гинеколог. Осмотр гинеколога необходим, даже если причина болезненного мочеиспускания известна. Важно уточнить состояние женских половых органов.
• Врач-уролог. Если вы думаете, что у вас имеется мочекаменная болезнь, в таком случае следует обратиться к урологу.
• Врач-венеролог. Нередко такие ощущения появляются после полового контакта, если вы заметили связь между интимной близостью и появлением, например, жжения, следует обратиться к венерологу.

Диагностические мероприятия

Диагностические мероприятия строго назначаются врачом после клинического осмотра женщины, предъявляемых жалоб, аускультации, пальпации и перкуссии.

Одним из ярких методов диагностики пиелонефрита или мочекаменной болезни является Симптом Пастернацкого (болевые ощущения при поколачивании места на спине в проекции почек).

К лабораторным методам диагностики относится общий анализ мочи (необходим для подтверждения или исключения воспаления мочевыводящих путей и наличия или отсутствия крови), проведение двухстаканной пробы (определяет локализацию воспаления), анализ мочи по Нечипоренко (необходим для определения клеточного состава в 1 мл мочи), бактериальный посев мочи (для определения возбудителей заболевания и его чувствительности к антибактериальным препаратам), микроскопическое исследование мазков из мочеиспускательного канала, шейки матки и влагалища, ПЦР-исследование некоторых видов возбудителей, ультразвуковое исследование органов малого таза (подтвердить или исключить камни в почках, признаки цистита, патологию половых органов), рентгенологические методы исследования (чаще применяется обзорная рентгенография и экскреторная урография с введением рентгеноконтрастного вещества).

Заболевания, характерные для данного симптома

При жалобах на дискомфортные ощущения при мочеиспускании следует заподозрить следующие заболевания:

1. Мочекаменная болезнь (появление конкрементов в почках, мочевом пузыре, мочеточниках при нарушении обменных процессов в организме).
2. Пиелонефрит (воспаление почки и лоханки).
3. Цистит (воспаление мочевого пузыря).
4. Уретрит (воспаление мочеиспускательного канала).
5. Вульвит и вагинит (воспаление уретры и влагалища).
6. Аллергические реакции на применяемые медикаменты.

Лечение в «Правильное лечение»

Объем лечебных мероприятий будет зависеть от причины возникновения данного заболевания, его течения и желания пациента поправиться. Чаще всего прибегают к консервативному методу лечения, но и оперативное лечение не исключено в некоторых случаях.

Консервативное лечение включает в себя:

• Медикаментозное лечение (применение антибактериальных, противогрибковых, противовоспалительных, обезболивающих препаратов, а также спазмолитиков и уросептиков). Антибактериальные препараты стоит подбирать на основании чувствительности микроорганизмов.
• Фитосборы с мочегонным и уросептическим действием.
• Препараты, способствующие растворению камней в мочевыводящих путях и профилактике их образования.
• Диета. Каждому назначается индивидуально, плюс ко всему назначают употребление минеральной воды.
• Подробнее мы расскажем вам о данной теме на консультации у наших замечательных специалистов.

Примеры работ

Рожаем, как дома — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Зимина Наталья Николаевна

Акушер-гинеколог

Клинический госпиталь MD GROUP

Как представляют домашние роды

Самые типичные аргументы сторонников домашних родов:

• Организм женщины создан именно для того, чтобы рожать детей. Природой в ней заложены все необходимые силы и возможности, чтобы самостоятельно родить здорового ребенка, а значит, помощь врача в этом процессе совершенно не нужна.
• Роддом не нужен, потому что атмосфера в нем казенная, больничная, а это не способствует расслаблению в схватках и открытию шейки матки.
• При родах дома можно принять любую удобную женщине позу.
• А еще дома можно рожать в воде (в ванне), ну или хотя бы просто облегчить с помощью погружения в воду схватки.
• Во время домашних родов рядом будут находиться не незнакомые люди (врачи, акушерки), а муж, близкие или друзья.
• С первых минут появления на свет ребенок будет постоянно рядом с мамой, его не будут докармливать, не с делают ненужных манипуляций и обследований.

Ну а в идеале сторонники домашних родов представляют их так: в 40 недель начинаются эффективные схватки, первый период родов продолжается не дольше 10–12 часов. В это время роженица ведет себя так, как ей удобно, принимает комфортные позы, использует техники для обезболивания схваток (массаж, дыхание, воду). Потом наступает полное открытие шейки матки, самопроизвольно изливаются воды, идут потуги, в ходе которых без особых усилий появляется на свет здоровый младенец. Ребенка сразу же прикладывают к материнской груди – он сосет ее столько, сколько хочет, пуповину перерезают только после окончания пульсации. У мамы – никаких разрывов, ребенок – абсолютно здоров. В общем, все довольны и счастливы.

На самом деле

Картина домашних родов представлена, конечно, идиллически. И как были бы рады обычные женщины, да и врачи тоже, если бы каждые роды проходили именно так. Но далеко не всегда получается рожать так, как дышать. В родах или сразу после них с женщиной или с ребенком могут возникнуть разные неприятные ситуации. Перечислять их мы не будем, чтобы никого не расстраивать. Скажем только, что нередко жизнь и здоровье мамы и малыша зависят именно от того, как быстро им была оказана медицинская помощь. А что же в такой ситуации можно будет сделать дома? Единственное – вызвать скорую медицинскую помощь, потому что помочь ребенку с асфиксией либо женщине с кровотечением или подъемом артериального давления без определенных препаратов, аппаратуры да и просто медицинских навыков невозможно. Но ведь на родах с будущей мамой будет присутствовать кто-то из специалистов? Хорошие врачи акушеры-гинекологи прекрасно знают, как велик риск домашних родов, поэтому дома роды не принимают, а акушерка даже с опытом работы справится только с простейшей ситуацией. Кроме того, многие так называемые духовные акушеры, как правило, вообще не имеют не то что высшего, нередко и среднего медицинского образования, и, конечно, они не несут никакой юридической ответственности за исход родов. А случается, что порой в домашних родах акушерки нет совсем (не приехала или женщину убедили, что она не нужна). Поэтому, конечно можно согласиться с тем, что домашняя обстановка очень помогает, вот только получится ли в ней родить в случае какой-то нестандартной или сложной ситуации?

Естественные роды – это возможно

Но как же тогда обеспечить естественность в родах и есть ли такие роды вообще? На самом деле сегодня естественные роды широко проводятся в большинстве роддомов, и не только проводятся, но и активно пропагандируются. Если все идет хорошо, если роды протекают правильно, если сердечко малыша бьется ровно, а мама чувствует себя хорошо – врачи роддома не вмешиваются в роды, а просто наблюдают за их течением. Женщина рожает самостоятельно, как велит природа. А как же быть с пресловутым домашним комфортом в родах? Оказывается, сегодня естественные роды «в домашних условиях» обеспечивают многие роддома:

• Почти везде сейчас активно практикуется свободное поведение в родах: роженица не обязана все схватки пролежать на кровати, а может выбирать любую позу.
• Во многих роддомах есть различные приспособления для облегчения схваток: кровати-трансформеры, мячи, канаты (с их помощью можно принимать различные положения в схватках), а в некоторых помимо душа есть даже джакузи ,в которых можно провести первый период родов.
• Конечно, не все, но уже многие российские роддома или отремонтированы или построены в соответствии с современными представлениями о красоте и комфорте. Даже в бесплатных роддомах есть уютные двухместные палаты с отдельным санузлом, свежим ремонтом и красивым постельным бельем. Что уж говорить о родах по контракту или в коммерческой клинике – там условия более чем отличные.
• Согласно приказу Минздрава Российской Федерации, в любом роддоме, где есть отдельные родовые боксы, на родах может присутствовать муж, подруга, личная акушерка или даже психолог, причем совершенно бесплатно. Так что без поддержки будущая мама не останется.
• Сегодня во всех роддомах ребенка сразу прикладывают к материнской груди; возможно и совместное пребывание мамы и малыша в послеродовом отделении.
• Сейчас можно без труда найти роддом, в котором возможно совместное проживание с мужем после родов в комфортной семейной палате. Все это, разумеется, не бесплатно – но если уж очень хочется, то вполне осуществимо.

Так что не стоит бояться родильного дома: в нем есть все условия для естественных и безопасных родов. А домашние роды – это неоправданный риск и неизвестный результат.

Читали ли вы хоть один рассказ о родах дома, которые закончились неблагополучно? Вряд ли. А если и читали, то мало. А причина этому, как правила одна: при неблагополучном развитии родов и проблемах с ребенком женщина осознает свою беспечность и просто молчит об этом.

«Раньше в поле рожали» – один из популярных аргументов сторонников домашних родов. Рожали, но только смертность в родах (и детская, и материнская) была чрезвычайно высока.

Индивидуальный подход к будущей матери и ее малышу, совместное пребывание, свободное поведение в родах, возможность выбрать врача и акушерку, взять на роды мужа – все это сегодня есть во многих российских роддомах

5 признаков того, что в роддоме рожают естественно

1. Свобода движения: в родильном боксе есть многофункциональная кровать-трансформер, мячи, канаты.
2. Присутствие партнера: на родах приветствуется будущий папа, подруга или психолог.
3. Естественное обезболивание: в родильном боксе установлены гидромассажные ванны или душ для облегчения схваток на первом этапе родов.
4. Совместное пребывание с ребенком: в роддоме практикуется постоянное нахождение малыша с мамой и грудное вскармливание.
5. Школа родов для будущих мам: в ней женщину учат не только переносить схватки, но и помогают психологически подготовиться к родам и уходу за ребенком

Записаться на приём

к доктору — Зимина Наталья Николаевна

Клинический госпиталь MD GROUP

БеременностьБеременность и роды при заболеваниях почекБеременность после ЭКОВедение беременностиВедение беременности после ЭКОВедение беременности при резус-конфликтеВедение многоплодной беременностиВедение родовВедение родов индивидуальной акушеркойВедение родов при заболеванияхВедение родов при тазовом предлежанииВертикальные родыВиды контрактов на родыВиды родовВосстановление после родовДневник беременностиДомашние родыЗамершая беременностьКесарево сечение (оперативные роды)Контракты на ведение беременностиКонтракты на родыЛечение беременных в стационареЛечение невынашивания беременностиМногоплодные родыОбследование за 1 день при невынашивании беременностиОсложненная беременностьОтделение патологии беременностиПланирование беременностиПланирование беременности при эндокринных патологияхПоздняя беременностьПослеродовая контрацепцияПреждевременные родыПрерывание беременностиРодыРоды в водеРоды при врастании плаценты в рубец на маткеРоды с рубцом на маткеФизиологическая беременностьФизиологические роды

Нажимая на кнопку отправить, я даю согласие на обработку персональных данных

15. 03.2018

Бог любит троицу
Зимина Наталья Николаевна
Нормантович Татьяна Олеговна

Женщина и дом

• Хелен Миррен изображает внутреннюю богиню весны в платье с цветочным рисунком кролика и карамельно-розовой повязке на голове.
  

  Во время прессы для Shazam! Fury Of The Gods, Хелен Миррен носила самый удивительный весенний наряд

  Мадлен Меринук
  •
  Опубликовано 3 23 марта

• Основные моменты Недели моды в Париже 2023: мы собрали наши любимые стильные моменты
  

  Вот основные моменты Недели моды в Париже 2023, о которых вам нужно знать, включая Dior, Saint Laurent, Balmain, Loewe и Isabel Marant.

  Ривки Баум
  •
  Последнее обновление 3 23 марта

• Тенденции джинсовой ткани 2023: 7 ключевых обновлений нашего любимого основного продукта, на которые стоит обратить внимание в этом сезоне
  

  Эксперты по стилю раскрывают 7 ключевых джинсовых трендов 2023 года

  Джейн Черрингтон-Кук
  •
  Последнее обновление 2 23 марта

• Кейт Мосс носила самый повседневный образ на подиуме, и мы держим пари, что вы можете воссоздать его из своего собственного гардероба.

  
  

  Кейт Мосс произвела фурор в образе, который легко повторить.

  Мадлен Меринук
  •
  Опубликовано 2 23 марта

• Серена Уильямс демонстрирует, что может блистать как на красной дорожке, так и в зале в бархатном платье с разрезом до бедра.
  

  Серена Уильямс показала свои невероятные ноги в потрясающем платье.

  Мадлен Меринук
  •
  Опубликовано 2 23 марта

• На эти сумки Mulberry сейчас действует скидка — как модный редактор, вот стили, которые я рекомендую
  

  Если вы всегда мечтали о сумке Mulberry, но ищете скидку — это сайт, о котором вам нужно знать.

  Ривки Баум
  •
  Опубликовано 1 23 марта

СМОТРЕТЬ БОЛЬШЕ МОДА

• Лучшие позы для орального секса, которые можно попробовать с партнером, от 69 до стоя
  

  Это лучшие позы для орального секса, по мнению сексологов, и как их делать

  Грейс Уолш
  •
  Последнее обновление 3 23 марта

• Как лучше спать, внеся несколько простых изменений в свой распорядок дня
  

  Практические советы о том, как лучше спать, с советами и рекомендациями от экспертов по сну

  Сара Финли
  •
  Последнее обновление 2 23 марта

• В какое время лучше всего засыпать и просыпаться каждый день? Два специалиста объясняют
  

  Здесь два эксперта раскрывают лучшее время для сна и пробуждения для здорового графика сна.

  Грейс Уолш
  •
  Последнее обновление 28 февраля 23

• 7 типов Fitbit: какой из них подойдет вам лучше всего?
  

  Наш путеводитель по всем различным типам Fitbit поможет вам выбрать подходящий фитнес-трекер.

  Сара Финли
  •
  Последнее обновление 28 февраля 23

• Почему я не худею при дефиците калорий? Диетологи объясняют
  

  Эксперты объясняют, почему вы не худеете при дефиците калорий и как это исправить

  Грейс Уолш
  •
  Опубликовано 27 23 февраля

• Как установить разрывы отношений в отношениях, чтобы вы знали, когда пришло время двигаться дальше
  

  Лайф-коуч и эксперт по границам Мишель Эльман рассказывает, как выявить нарушителей в отношениях

  Грейс Уолш
  •
  Опубликовано 27 23 февраля

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О ЗДОРОВЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИИ

• Гороскоп на неделю: 2 предсказания астрологов на 27 февраля — 5 марта 2023 года
  

  Прочтите свой еженедельный гороскоп от Салли Морган и Пенни Торнтон, которые расскажут, что ждет на этой неделе каждого знака зодиака в отношении любви, семьи, карьеры и многого другого.

  Пенни Торнтон
  •
  Опубликовано 27 23 февраля

• 20 лучших подарков для мамы на Amazon с доставкой на следующий день для покупателей в последнюю минуту
  

  Мы нашли самые уникальные и полезные подарки для мамы на Amazon с доставкой на следующий день для тех, кто покупает идеальный подарок в последнюю минуту.

  Кенеди Фаулер
  •
  Опубликовано 26 февраля 23

• Обзор стакана Stanley Quencher: стоит ли этот стакан для взлома интернета ваших денег?
  

  Я протестировал культовый стакан Stanley Quencher Tumbler, чтобы узнать, о чем идет речь.

  Кенеди Фаулер
  •
  Опубликовано 24 февраля 23

• Покупки W&H: что купить в феврале
  

  Красивые покупки от наших редакторов красоты, моды и образа жизни, свежие в феврале месяце

  Рэйчел Мартин
  •
  Последнее обновление 22 февраля 23

• Гороскоп на неделю: 2 предсказания астрологов на 20 — 26 февраля 2023 года
  

  Прочтите свой еженедельный гороскоп от Салли Морган и Пенни Торнтон, которые расскажут, что ждет на этой неделе каждого знака зодиака в отношении любви, семьи, карьеры и многого другого.

  Пенни Торнтон
  •
  Опубликовано 20 февраля 23

• Как организовать свою жизнь: лучшие советы, как развивать новые привычки и вести более счастливую и продуктивную жизнь
  

  Хотите знать, как организовать свою жизнь раз и навсегда? Мы пообщались с лайф-коучами и экспертами по организации, которые поделились своими главными советами.

  Анна Пол
  •
  Последнее обновление 17 23 февраля

УВИДЕТЬ БОЛЬШЕ ЖИЗНИ

Путешествия

• Дешевые места для пятизвездочного отдыха в 2023 году
  

  Самые дешевые места для путешествий также могут быть одними из самых красивых и роскошных. Это доступные места для отдыха, которые вы можете добавить в свой список пожеланий.

  Лорен Хьюз
  •
  Опубликовано 27 23 февраля

• Доступные роскошные отели в Лондоне стоимостью менее 200 фунтов стерлингов за ночь
  

  Наша команда по путешествиям рассказывает о лучших и самых доступных роскошных отелях в Лондоне, а также о том, как получить выгодные предложения в 2023 году.

  Рэйчел Мартин
  •
  Последнее обновление 25 23 февраля

• Обзор атмосферы Канифуши: типичный мальдивский курорт с экологичной душой
  

  На этом пятизвездочном роскошном курорте, когда говорят «все включено», они действительно имеют это в виду.

  Рэйчел Мартин
  •
  Опубликовано 20 23 февраля

• Лучшие спа-отели Лондона
  

  Лучшие спа-отели Лондона предлагают как дневные спа-салоны, так и ночные перерывы, обеспечивая долгожданное уединение посреди оживленного мегаполиса.

  Рэйчел Мартин
  •
  Последнее обновление 26 23 января

• Лучшие послеобеденные чаи в Лондоне с изысканными булочками, изысканными пирожными, сказочным интерьером и безупречным обслуживанием.
  

  Хотите знать, где выпить лучший послеобеденный чай в Лондоне? Эти лучшие места обещают оставить вас на серьезном уровне сахара

  Лидия Суинско
  •
  Последнее обновление 26 января 23

• Лучшие пешие прогулки в Великобритании: 9 городских и загородных маршрутов, которые стоит посетить в 2023 году
  

  Эти рекомендованные экспертами пешие прогулки по Великобритании идеально подходят для отдыха или выходных.

  Грейс Уолш
  •
  Последнее обновление 24 января 23

В тылу | Национальный женский исторический музей

7 декабря 1941 года, «дата, которая будет жить в позоре», ознаменовала вступление Соединенных Штатов во Вторую мировую войну. Стране нужно было адаптироваться, чтобы поддержать военные действия. Еда и одежда были нормированы. Люди засаживали Сады Победы, чтобы выращивать собственные продукты и продовольственные пайки. В городах проводились сборы металлолома для сбора бытовых товаров из резины и алюминия для обеспечения материалов для оборонной промышленности. Многие люди также внесли финансовый вклад, купив военные облигации у правительства.

Переселение американцев японского происхождения во время мировой войны
Фотография Анселя Адамса

Кредит

Библиотека Конгресса

В то время как Америка пошла на войну, чтобы защитить демократию и свободу, эти идеалы не были полностью реализованы дома, поскольку сохранялись расизм и дискриминация по отношению к иммигрантам и небелым американцам. Ссылаясь на проблемы с обороной на Западном побережье в 1942 году, президент Рузвельт издал указ № 9066. Этот приказ удалил более 100 000 японцев и американцев японского происхождения с Тихоокеанского побережья и поместил их в лагеря для интернированных на большую часть войны. Многие части Соединенных Штатов по-прежнему были сильно сегрегированы и дискриминировали афроамериканцев. Часто им платили меньше или им прямо запрещали работать в различных компаниях. Многие афроамериканцы участвовали в «Двойной кампании V», которая стремилась выиграть войну и добиться равенства для всех людей.

Плакат времен Второй мировой войны

Кредит

Библиотека Конгресса

Участие Америки во Второй мировой войне сигнализировало об изменениях в тылу и изменении ролей мужчин и женщин. Многие мужчины были зачислены в вооруженные силы, в результате чего большое количество рабочих мест осталось вакантными. Производственные потребности военного времени в большем количестве самолетов, орудий и других военных товаров требовали увеличения рабочей силы. Правительство США призвало женщин удовлетворить эти потребности в рабочей силе. Женщины были заняты на различных работах, которые ранее выполнялись мужчинами. Они пошли в армию, работали на оборонных заводах, водили трамваи, работали на фермах и выполняли другие роли в тылу.

Среди мужчин, зачисленных в армию, были игроки высшей бейсбольной лиги. Президент компании по производству жевательной резинки «Ригли» и владелец бейсбольного клуба «Чикаго Кабс» Филип К. Ригли решил создать бейсбольную лигу для девочек, чтобы заменить мужскую. Всеамериканская женская профессиональная бейсбольная лига была создана в 1943 году и просуществовала до 1954 года. Организация предоставила более 500 женщинам возможность играть в национальный бейсбол. Фильм 1992 года с участием Джины Дэвис, Их собственная лига , изображал беллетризованную версию этих женских историй.

Членов американских женских добровольческих служб, 1942 г.

Кредит

Библиотека Конгресса

Во время войны женщины вступали в добровольческие организации для поддержки нужд тыла и войск. Группы, которые добровольно участвовали в войне, включали: Организацию Объединенных служб (USO), Американский Красный Крест, Американскую женскую добровольческую службу (AWVS) и Корпус защиты граждан США. AWVS, основанная по британской модели Женской волонтерской службы, была сформирована 19 января.40. Его добровольцы, насчитывавшие около 325 000 женщин, занимались различными видами деятельности, включая работу в столовых, продажу военных облигаций, фотографирование и вождение машин скорой помощи. AWVS была межрасовой организацией, в которую входили афроамериканки и другие группы меньшинств.

United Services Organization (USO) была основана в 1941 году. Она была создана как некоммерческая организация для поддержки нужд войск, дислоцированных по всему миру. Во время войны здесь были пункты отдыха для солдат, где они могли получить горячую пищу и пообщаться с другими. USO также организовало специальные представления, такие как музыкальные концерты и комедийные сценки с голливудскими знаменитостями, чтобы развлечь солдат.

Гражданский курс первой помощи Американского Красного Креста, 1941 г.

Кредит

Библиотека Конгресса

Американский Красный Крест, созданный в 1881 году Кларой Бартон, был организацией, хорошо зарекомендовавшей себя еще до начала войны. Во время Второй мировой войны Американский Красный Крест осуществил ряд жизненно важных мероприятий, в том числе сбор крови для медицинских нужд военных и тыла. Красный Крест организовал одиннадцать добровольческих отрядов, которые в военное время выполняли различные действия. В состав корпуса входили Корпус искусств и навыков, Корпус столовой, Автомобильный корпус, Помощник медсестер-добровольцев, Корпус помощи военнопленным и Кампания Книги Победы.

Волонтер USO в YWCA, 1943 г.

Кредит

Библиотека Конгресса

Управление гражданской обороны (OCD) было создано в мае 1941 года федеральным правительством. Он организовал Корпус гражданской обороны США, который руководил и обучал добровольцев для помощи в гражданской обороне в тылу. Члены служили в ряде различных ролей, в том числе: надзиратели воздушной тревоги, наблюдатели за пожаром, помощники медсестер и спасательные операции. Они помогли мирным жителям с продовольствием и жильем.

Доктор Келли Спринг

2017

Вопросы для обсуждения:

1. Каким образом Вторая мировая война изменила американский тыл?
2. Почему во время войны у женщин было больше возможностей для трудоустройства?
3. Какими способами женщины участвовали в военных действиях?
4. Как волонтерские организации помогали стране в военное время?
5. Чем занимались женщины-добровольцы во время войны?

Процитированные работы:

Книги

• Управление гражданской обороны. Гражданский корпус обороны США. (Вашингтон: Государственная типография, 1942 г.).
• Йеллин, Эмили. Война нашей матери: американские женщины дома и на фронте во время мировой войны II. (Нью-Йорк: Simon & Schuster, Inc., 2004).
• Запись в онлайн-энциклопедии
• МакЮэн, Мелисса А. «Женщины, пол и Вторая мировая война». Оксфордская исследовательская энциклопедия американской истории , , июнь 2016 г. По состоянию на 14 июля 2017 г.

Веб-сайты

• Американский Красный Крест. «Вторая мировая война и Американский Красный Крест». По состоянию на 7 августа 2017 г. http://embed.widencdn.net/pdf/plus/americanredcross/
  ywdnimnrvz/history-wwii.pdf?u=0aormr
• Фрэнсис, Билл. «Лига женщин-бейсболистов». Национальный зал бейсбольной славы. По состоянию на 7 августа 2017 г. http://baseballhall.org/discover/league-of-women-ballplayers
• Институт американской истории Гилдера Лермана. «Гражданская оборона в тылу, 1942 год». По состоянию на 7 августа 2017 г. https://www.gilderlehrman.org/history-by-era/world-war-
  ii/resources/civilian-defense-home-front-1942
• Документы Элеоноры Рузвельт. «Обучение Элеоноры Рузвельт. Глоссарий — Управление гражданской обороны». Университет Джорджа Вашингтона. По состоянию на 7 августа 2017 г. https://www2.gwu.edu/~erpapers/teachinger/glossary/
  office-civilian-defense.cfm
• УСО. «Часто задаваемые вопросы.» По состоянию на 28 августа 2017 г. https://www.uso.org/faq

.

• УСО. «Организация: наша миссия». По состоянию на 28 августа 2017 г. https://www.uso.org/about

.

Дополнительные источники:

Книга

• Мэннинг , Молли Гуптилл . Когда книги пошли на войну: истории, которые помогли нам выиграть Вторую мировую войну. Нью-Йорк: Mariner Books, 2014.

Фильм

• Их собственная лига . Режиссер Пенни Маршалл. Колумбия Пикчерз, 1992.

Веб-сайты

• Хансан, Дж. «История юношеской лиги». Проект истории социального обеспечения, Университет Содружества Вирджинии. По состоянию на 7 августа 2017 г.
• Библиотека Конгресса, «В тылу». По состоянию на 7 августа 2017 г. http://www.loc.gov/teachers/classroommaterials/
  презентации и мероприятия/презентации/тыл/
• Национальный архив. «Америка в тылу». По состоянию на 7 августа 2017 г. https://www.archives.gov/boston/exhibits/homefront

.

• Служба национальных парков США. «Тыл Второй мировой войны». Последнее обновление: 25 июля 2017 г. По состоянию на 7 августа 2017 г. https://www.nps.gov/articles/the-wwii-home-front.htm

Чем мы занимаемся – Женский дом

Обзор

С 1957 года Женский дом работает над созданием жизни для всех в районе Хьюстона. В настоящее время у нас есть четыре уникальные программы: программа стационарного лечения и временного жилья, две программы постоянного поддерживающего жилья и совместный сервисный центр, который предлагает услуги поддержки, помогающие предотвращать и искоренять бездомность в нашем сообществе.

Наша миссия

Наша миссия состоит в том, чтобы создавать сообщества, которые укрепляют женщин и поддерживают семьи, когда они восстанавливают свою стабильность с помощью уникальной модели ухода под названием Whole Life®. Охватывая человека в целом, The Women’s Home готовит женщин и их семьи к тому, чтобы стать полноправными и производительными силами в своих сообществах.

Наш уникальный подход: модель WholeLife

В 2022 году Дом для женщин был выбран в качестве одного из 10 победителей конкурса Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) по всей стране. поведенческое здоровье Recovery Innovation Challenge. Смотрите видео выше.

Для того, чтобы дать женщинам и семьям, которым мы служим, реальный шанс на успешную и продуктивную жизнь, мы считаем, что услуги должны быть комплексными для каждого человека. Вот почему мы разработали модель ухода под названием WholeLife®, которая отличает нас от других программ и организаций с аналогичной направленностью (подробнее о наших результатах читайте здесь). Вместо того, чтобы сосредотачиваться на изолированной проблеме, такой как зависимость, мы обращаемся к шести различным областям хорошего самочувствия: эмоциональному/психическому, финансовому, физическому, социальному, духовному и профессиональному.

Эмоциональное/психическое благополучие
Усилия по развитию эмоционального и психического благополучия сосредоточены на предоставлении клиентам ресурсов, позволяющих разорвать циклы нездорового поведения и развить навыки преодоления зависимости и проблем с психическим здоровьем. Мы предлагаем групповую и индивидуальную терапию, а также психиатрические услуги для клиентов в нашей программе лечения и временного жилья. Мы также связываем арендаторов нашего учреждения Jane Cizik Garden Place со специалистами и услугами в области психического здоровья. Наши программы учитывают гендерные аспекты, ориентированы на клиента и основаны на фактических данных.

Финансовое благополучие
Финансовые трудности могут ограничивать доступ к важным ресурсам и вызывать стресс, который приводит к рецидивам или нездоровым эмоциональным состояниям. Вот почему мы предлагаем нашим клиентам доступ к ресурсам по финансовой грамотности, чтобы они могли приобрести необходимые жизненные навыки. Мы сотрудничаем с такими экспертами, как The Women’s Resource, Neighborhood Centers и Easter Seals, чтобы предоставлять такие программы, как семинары по планированию и составлению бюджета, стратегии по созданию кредита и сокращению долга. Мы также помогаем нашим клиентам открывать сберегательные счета, а наши менеджеры индивидуально работают с клиентами, чтобы применить навыки, полученные в классе, в реальных ситуациях.

Физическое здоровье
Хорошее физическое здоровье имеет неоценимое значение для эмоционального и психического благополучия. Наша программа лечения и временного проживания обеспечивает сбалансированное питание и помогает клиентам выработать здоровые привычки питания под руководством врача-диетолога. Мы связываем клиентов с необходимыми медицинскими услугами, а наши жилые помещения предлагают транспорт и доступ к местным продовольственным кладовым. Кроме того, в Jane Cizik Garden Place есть полностью укомплектованная кладовая, инвентарь которой ведется волонтерами сообщества. Во всех наших объектах есть фитнес-оборудование, и благодаря помощи волонтеров клиенты имеют доступ к различным фитнес-классам.

Социальное благополучие
Поддержание здоровых социальных отношений является неотъемлемой частью стабильной системы поддержки. С помощью общественных волонтеров мы предоставляем клиентам возможность посещать общественные мероприятия, ресурсы для самостоятельной организации мероприятий и возможность общаться и общаться с другими людьми, разделяющими схожие интересы. Кроме того, предлагаются занятия для развития навыков хороших отношений, здоровых границ, разрешения конфликтов и советов жителей, которые работают на благополучие сообщества. Отношения, установленные между жителями, добавляют аспект здоровья и благополучия благодаря интенсивной социальной поддержке через сеть женщин со схожим жизненным опытом.

Духовное благополучие
Мы являемся открытой, утверждающей и неаффилированной организацией, которая стремится культивировать духовность в жизни наших клиентов, независимо от того, какую форму она принимает. У нас есть клиенты из всех слоев общества, у которых был такой разнообразный опыт и история их духовности, что наша программа будет успешной только в том случае, если мы встретим клиентов там, где они есть. Наши программы поддерживающего жилья предлагают жильцам места для медитации на месте, чтобы они могли размышлять и перезаряжаться, а наша программа лечения в стационаре и временного жилья предлагает клиентам исследовать свою духовность с помощью программы под названием 9. 0283 Мужество искать совместно с Институтом духовности и здоровья. Клиенты подвергаются различным духовным упражнениям и практикам, включая медитацию, ведение дневника, дискуссии о вере и молитву. Благодаря участию в неконфессиональной религиозной общине многие из наших клиентов обретают внутренний покой и силу, которые помогают им в процессе выздоровления.

Профессиональное оздоровление
Оплачиваемая работа дает гораздо больше, чем просто зарплату. Это в значительной степени способствует росту самооценки человека и чувства безопасности. Мы проводим профессиональную оценку и обучение для наших клиентов, получающих лечение и временное жилье, гарантируя, что они найдут стабильный доход до окончания учебы. Им помогают специалисты по трудоустройству, которые помогают обеспечить работу и стабильный трудовой стаж во время проживания. Волонтеры сообщества в нашем постоянном жилье предлагают профессиональные навыки и обучение развитию карьеры. Менеджеры по работе с клиентами помогают в обоих местах с транспортом, готовой рабочей одеждой и другой поддержкой, необходимой как для получения, так и для сохранения работы.

Подход к лечению

Лечение с учетом травм

Наши услуги призваны признать влияние насилия и травм на жизнь наших клиентов и важность устранения травм при лечении.

Лечение, основанное на силе

Мы ищем положительный потенциал во всех наших клиентах и ​​разрабатываем индивидуальные планы лечения на основе их сильных сторон.

Лечение с учетом гендерных факторов

Наша программа признает наличие различий между индивидуальным опытом и взглядами мужчин и женщин. Мы уделяем особое внимание индивидуальным характеристикам женщин в нашей программе и адаптируем наши услуги для удовлетворения их гендерных потребностей. Поступая таким образом, мы решаем проблемы, характерные только для женщин, и относимся к ним соответствующим образом.

Мотивационное интервью

Мы понимаем, что клиенты, которым необходимо внести изменения в свою жизнь, часто не готовы к этому. Посредством мотивационного интервьюирования наши сотрудники предлагают нашим клиентам непредвзятое, неконфронтационное и неконфликтное консультирование. Этот метод консультирования служит для повышения осведомленности клиентов о последствиях их вредного поведения и мотивирует их к изменению.

НАША ИСТОРИЯ

2017

• Открытие сервисного центра Mabee WholeLife®.

2016

• В октябре 2016 года начались работы по закладке фундамента и строительству нашего нового сервисного центра Mabee WholeLife®. 17 октября 2016 года Женский дом открыл двери в наш новый многоквартирный дом Adele and Ber Pieper Family Place.

2015

• Женский дом начал строительство доступного жилья для семей 4 июня 2015 г. Благодаря инвестициям в размере 3,5 млн долларов США от города Хьюстона мы достигли 80% цели нашей кампании и планируем начать строительство этой весной.

2013

• Женский дом запустил кампанию с капиталом в размере 27 миллионов долларов США для нашего последнего проекта расширения, предусматривающего строительство 84-квартирного семейного жилого комплекса и общественного центра в районе Спринг-Бранч

2011

• Программа интернатного лечения и временного жилья для женщин в нашем кампусе Монтроуз получила национальное признание за качество наших услуг и приверженность предоставлению помощи, основанной на исследованиях. Женский дом является одним из 15 агентств по всей стране, приглашенных SAMHSA (Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем) для участия в рабочей группе, которой поручено определить передовой опыт в обеспечении трезвого жилья и лечения для бездомных женщин.

2010

• Сад Джейн Сизик завершен

1992-2009

• Паула Пауст становится исполнительным директором.
• Дом Барбары, названный в честь бывшего исполнительного директора Барбары Вудард, построен, чтобы предоставить дом еще шести женщинам.
• Женский дом приобретает недвижимость в Монтроузе по адресу 607 Westheimer и 811 Westheimer

.

1965-1989

• Покупка недвижимости для создания жилого городка в районе Монтроуз. Коттедж и участок, прилегающий к резиденции, приобретаются и становятся первым местом расположения комиссионного магазина Cottage, который теперь называется The Cottage Shop.
• Барбара Вудард становится исполнительным директором в 1974 году и занимает эту должность 17 лет.

1957-1964

• Женская христианская миссия, как тогда называют Дом, открывает свои двери для нуждающихся женщин.
• Вспомогательная организация «Женский дом», предшественница нашей группы «Партнерство и молодые специалисты», создана в 1963 году для оказания благотворительной и финансовой поддержки «Доме».

Женский дом

Мы приветствуем любую женщину, которая готова и желает выполнять работу, чтобы оставаться трезвой и поддерживать выздоровление своих собратьев по сообществу.

Почему женский дом?

Мы обслуживаем женщин — дочерей, сестер, жен и матерей, — которые нуждаются в структуре и профессиональной поддержке на раннем этапе восстановления, чтобы создать прочную основу для устойчивой трезвости.

Женский дом удовлетворяет особые потребности женщин, уделяя особое внимание изменению образа жизни. Принимая границы и личную ответственность, жители внедряют новые взгляды и новый образ жизни, превращая свои обязательства в активы. Жители изучают инструменты, чтобы оставаться трезвыми и как «жить жизнью на условиях жизни». Это одна из немногих таких программ, лицензированных Содружеством Вирджинии.

Наша стратегия основана на подотчетности и структуре, принятии рекомендаций от персонала и развитии здоровых отношений с женщинами, обучении просить и принимать помощь. 903:40 Жильцы объединяются с успешными женщинами в сообществе выздоравливающих, которые долгое время сохраняли трезвость. Благодаря этому новому ресурсу жители узнают, где они подвержены риску рецидива, и сохраняют мотивацию изменить свое поведение.

«Восемь лет назад я увидел себя бездомным, голодным и некуда обратиться. Я обратилась за помощью в Женский дом, зная об их невероятной программе поддержки, и нашла любовь и поддержку. Я оставался трезвым в течение пяти лет, а затем впал в зависимость, но с серьезными юридическими и медицинскими последствиями. Я снова обратилась в Женский дом, и меня снова встретили с распростертыми объятиями. Помощь, которую я получил, а также ободрение и поддержка Дома снова позволили мне обрести трезвую жизнь. Ключом к трезвости является хорошая основа, но на этот раз я понял, что есть разница между трезвостью и отказом от алкоголя.

Сегодня я горжусь тем, кто я есть, и с нетерпением жду будущего и всей той красоты, которую оно может принести. Я надеюсь получить дар трезвости и использовать его, чтобы помочь другим, борющимся за жизнь, и показать им, что в жизни есть и прекрасная сторона. Д

— Kelly

Почему программа после лечения?

Стабильность восстановления требует времени, поскольку восстановление — это процесс, а не событие.

Изучение того, как жить без наркотиков и алкоголя в безопасной среде, — это следующий шаг к восстановлению, которое будет устойчивым с течением времени. Исследования показывают, что длительное лечение является ключом к достижению долгосрочной трезвости. NIH сообщил, что большинству наркоманов требуется не менее 3 месяцев лечения и что наилучшие результаты достигаются при более длительном лечении. Программа «Женский дом» предназначена для расширения доступной среды, ориентированной на лечение, продолжая работу, начатую в рамках первичного лечения.

«Я очень благодарна за возможность продолжить лечение здесь, в Женском доме. Я впервые узнаю, как жить на условиях жизни. Я хочу остаться так долго, как смогу. Это сообщество выздоравливающих женщин, кажется, ежедневно укрепляет мою трезвость. Какое прекрасное и солидное начало жить трезвым на всю жизнь!

— Джинни

История Дома

Основанный в 1963 году, Дом представлял собой небольшую обшитую вагонкой резиденцию рядом с железнодорожными путями на Дюк-стрит в Александрии, штат Вирджиния. Заброшенный и в плохом состоянии дом был отремонтирован, и вскоре в нем разместились четыре жильца и местный управляющий.

В 1964 году «Робби» Робинсон, местный бизнесмен и филантроп, позволил Женскому дому переехать, а затем купить небольшой дом в стиле Кейп-Код в Арлингтоне, где он оставался в течение следующих 21 года. За эти годы Женский дом завоевал уважение и восхищение в обществе и среди профессионалов.

Чтобы разместить растущее число достойных претендентов, Женский дом продал свою давнюю резиденцию в 1985 году и приобрел более крупный дом, также расположенный в Арлингтоне, недалеко от Больничного центра Вирджинии (ранее Арлингтонская больница), где он находится сегодня.

В 2013 году Дом женщин отпраздновал свое 50-летие непрерывной работы, помогая женщинам строить свое трезвое будущее.

Об учреждении

Организация Women’s Home, Inc. расположена в оживленном районе Арлингтон, штат Вирджиния, недалеко от Больничного центра Вирджинии, недалеко от общественного транспорта. Дом представляет собой трехэтажный дом на одну семью с жилой площадью около 4800 квадратных футов. Наша мощность составляет 12 резидентов и резидент-менеджер. The Home имеет лицензию Содружества Вирджинии как местный поставщик услуг по борьбе с наркозависимостью.

Женский дом является организацией 501(c)(3). Операционные средства поступают из платы за доступное жилье и питание, взимаемой с жителей (доля фактической стоимости на одного жителя), пожертвований, взносов United Way и периодических грантов от фондов. По данным The United Way, только 1% доходов приходится на административные услуги. Это означает, что 99% всех доходов идут на прямые услуги резидентам

Мы благодарны нашим щедрым сторонникам

В ботинках Кристи | Гильдия Доминиона | Католическая церковь Святого Марка в Вене | Домохозяйство в Арлингтоне

Католическая церковь Св. Чарльза Борромео в Арлингтоне | Кондитерская Кондитерская | Фонд Сенеки

Тренировка всего тела для женщин дома, чтобы выглядеть великолепно

Сидя дома и просто ожидая, пока ваши мышцы станут более упругими, а жир растает, вам не поможет, но домашняя тренировка всего тела может помочь. Нет возможности ходить в спортзал, но все же хотите иметь здоровое и сильное тело? Тогда вы нашли правильное место. Следующие упражнения для тренировки всего тела будут держать вас в тонусе и в хорошей форме, вы даже не заметите, как плавно интегрируетесь в свою обычную жизнь, став вашим инструментом номер один для улучшения здоровья, снятия стресса и получения удовольствия. Так что наденьте свою спортивную одежду, приготовьте немного воды, чтобы выпить перед тренировкой, и начинайте.

Тренировка всего тела в домашних условиях

Для нескольких следующих упражнений требуется дополнительное оборудование. Если у вас его нет, вы можете пропустить упражнение или попробовать сделать его своими руками, используя случайные предметы, которые лежат в вашем доме. Между каждым комплексом упражнений не забывайте делать небольшой перерыв, чтобы отдышаться и настроиться, прежде чем с головой погрузиться в следующий подход.

Приседания 

Стоя, ноги на ширине плеч, согните ноги в коленях, медленно опуская ягодицы. Держите спину прямо, слегка наклонившись вперед. Когда вы достигнете точки, в которой ваши бедра и икры образуют 90°, остановитесь и медленно вернитесь в положение стоя, повторяя траекторию предыдущего движения. Повторите упражнение 20 раз.

Подробнее: Сколько приседаний в день придаст вам персиковый вид?

Боковая планка

Лежа на боку, сведите ноги вместе и согните руку на полу под углом 90°. Другая рука может лежать на боку. Поднимите бедра и колени, удерживая тело на прямой линии. Задержитесь как можно дольше, затем вернитесь в исходное положение.

Бёрпи

Встаньте прямо и прыгните как можно выше с поднятыми руками, при приземлении сразу же присядьте на пол. После приседания примите положение планки, а затем прыгните обратно в приседание, а затем вверх. Продолжайте делать так 15 раз.

Приложение BetterMe выведет вас из депрессии, избавит от лишнего веса, избавит от вредных привычек и поможет создать тело вашей мечты. Заинтригован? Спешите изменить свою жизнь к лучшему!

V-Ups

Лягте на спину, вытянув руки над головой на полу на ширине плеч. Одновременно поднимите ноги и спину так, чтобы сбоку ваше тело выглядело как буква «V». Медленно вернитесь в исходное положение. Повторить 15 раз.

Бок о бок

Сядьте на пол и поднимите ноги в воздух, согнув колени под углом 90°. Вытяните руки вперед, поверните верхнюю часть тела в сторону и коснитесь пола ягодицами. Поменяйте стороны. Повторить 15 раз. Вы можете использовать мяч или гантель, чтобы держать его в руках и добавить вес.

Жим от груди

Для этого вам понадобится гантель. Лягте на коврик, согните колени и, держа в каждой руке по гантели, вытяните руки вверх ладонями к ногам. Медленно согните руки и опустите их в стороны параллельно плечам, пока локти почти не коснутся пола. Поднимите руки вверх, выполняя предыдущее движение в обратном порядке. Продолжайте толкать гантели по заданной траектории еще 9 раз.

Боковые подъемы гантелей

Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели. Медленно поднимите руки по бокам до 90°, затем опустите их обратно. Теперь поднимите руки перед собой до такой же степени и опустите их обратно. Продолжайте переключаться из стороны в сторону, повторите 15 раз.

Заключение

Нет необходимости тратить сотни долларов на абонемент в спортзал. Эта полноценная домашняя тренировка тела поразит вас долгожданными результатами и поможет вам их поддерживать. Задействование каждой мышцы вашего тела сделает вас сильным и энергичным. Упомянутое количество повторений распространяется не на всех, поэтому, если вы чувствуете, что сделать такое количество для вас сложно, не напрягайтесь слишком сильно. Всякий раз, когда вы чувствуете, что ваше тело вот-вот сдастся, остановитесь. Если у вас есть какое-либо заболевание, которое может осложниться повышенным объемом физической активности, или вы давно не занимались спортом, перед выполнением плана упражнений проконсультируйтесь с вашим личным тренером или врачом (1, 2).

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Нужно ли вам обратиться к врачу перед началом программы упражнений? (без даты, health. harvard.edu)
2. Упражнение: когда следует сначала проконсультироваться с врачом (2019, mayoclinic.org)

Поделиться статьей:

FacebookTwitterPinterest

10 планов тренировок для женщин дома (для начинающих!)

Эта страница может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и Rewardstyle, мы можем получать небольшую комиссию за любые покупки, сделанные по этим ссылкам. Нажмите здесь для получения заявления о раскрытии информации.

Каждую неделю мы публикуем различные 15-минутные и 30-минутные планы силовых тренировок, которые помогут вам нарастить мышечную массу, сжечь калории и повысить частоту сердечных сокращений! Многие из наших бесплатных домашних тренировок не требуют оборудования, что делает эти видео с тренировками идеальными для тренировок в гостиной или когда вы не хотите идти в спортзал.

На этой неделе мы делимся 10 нашими любимыми программами тренировок дома, чтобы вдохновить вас, если вы боретесь с мотивацией заниматься дома. Используйте эти индивидуальные тренировки, чтобы спланировать свою еженедельную тренировку, сосредоточив внимание на различных группах мышц, включая: верхнюю часть тела, нижнюю часть тела, пресс и кор!

Смотрите нашу полную серию тренировок здесь.

Эти 10 планов домашних тренировок для женщин подходят для начинающих

Каждый из этих бесплатных планов тренировок разработан с учетом всех уровней подготовки. Если вы новичок, только начинаете тренироваться, вы найдете модификации для каждого упражнения, пока не станете сильнее. Если вы посещаете тренажерный зал среднего или продвинутого уровня, во многих упражнениях вы найдете бонусные задания, чтобы увеличить сложность и испытать свою силу, равновесие и гибкость.

Что нужно для занятий спортом дома?

Лучшие программы тренировок включают в себя упражнения, которые интересно выполнять дома, и силовые тренировки, которые помогут вам оставаться в форме. Многие из наших тренировок можно выполнять только с собственным весом, а это значит, что они не требуют оборудования! Если вы хотите увеличить сложность, бросьте себе вызов, попробовав одну из наших мини-тренировок с резиновой лентой, гантелями или основным слайдером. Каждый из этих предметов представляет собой минималистское спортивное оборудование, которое можно легко хранить и убрать после тренировки — идеально подходит для тех, кто живет в ограниченном пространстве.

Единственная вещь, необходимая для домашнего спортзала, которая, как мы советуем, вам абсолютно необходима, — это коврик для йоги или мягкая поверхность, чтобы защитить ваше тело во время силовых тренировок!

Действительно ли работают 30 минут упражнений в день?

Да! Тренировки дома могут быть очень эффективным способом качественной тренировки без необходимости ходить в спортзал. Если вы часто обнаруживаете, что у вас нет времени на тренировки, эти простые схемы домашних тренировок могут стать ответом на плотный график. Вам сложно выбрать, чем заняться на тренировке? Эти видео с тренировками избавят вас от догадок при планировании тренировки — просто выберите тренировку, которая подходит именно вам. Фитнес дома не должен быть неприятным!

Как планировать еженедельные тренировки?

Новички: Если вы новичок в силовых тренировках, рекомендуем начать с 1-2 тренировки в неделю. Это можно разделить на одну тренировку верхней части тела и одну тренировку нижней части тела . Вы также можете выполнять тренировку на все тело без отягощений и добавлять тренировку с гантелями на все тело во вторую тренировку каждую неделю. Позвольте себе 1-2 дня между тренировками , чтобы отдохнуть и восстановиться и дать возможность мышцам восстановиться. Мышечная гипертрофия (процесс набора мышечной массы) происходит за счет серии крошечных микроразрывов во время тренировки. Это неплохо — после тренировки мышцы восстанавливаются, становятся сильнее и крупнее! Вот почему восстановление после тренировки имеет решающее значение для достижения максимального эффекта от тренировки. Проще говоря: пусть ваше тело отдохнет . Выполнение слишком большого количества тренировок слишком рано может привести к травмам от перенапряжения или разрывам мышц!

Промежуточный уровень: Добавьте 3-4 силовых тренировки каждую неделю с интервалом между тренировками не менее одного дня. Это может быть одна тренировка верхней части тела, одна нижняя часть тела и одна тренировка всего тела каждую неделю. При желании добавьте две 30-минутные тренировки и одну 15-минутную тренировку в неделю.

Продвинутый: Продвинутые тренирующиеся могут добавить 4+ силовых тренировок в неделю. Увеличьте вес, используемый на каждой тренировке, или используйте ленту с более высоким сопротивлением для каждого упражнения. При желании добавьте кардио-компонент к каждой тренировке для дополнительного сжигания калорий.

Электронная книга по силовым тренировкам для бегунов

Эта электронная книга разработана специально для создания программы силовых тренировок для начинающих или опытных бегунов на длинные дистанции. Эта 67-страничная электронная книга не только дает вам информацию о тренировках, которые можно внедрить в еженедельную программу тренировок, но и делится с вами ПОЧЕМУ стоит за силовыми тренировками и их важность для бегунов.

Примечание : Все эти 30-минутные тренировки включают разминку! Убедитесь, что вы включаете по крайней мере 3-5 минут разогрева, чтобы ваши мышцы были готовы перед началом любой тренировки!

10 домашних тренировок, которые стоит попробовать в этом месяце

Тренировка нижней части тела без оборудования

Упражнения включают: Приседания сумо, становая тяга и реверансы

Эта тренировка направлена ​​на проработку мышц всей задней цепи, что означает включение выпадов, импульсов, подъемов и толчков, направленных даже на самые маленькие мышцы. Во время этой тренировки вы почувствуете жжение в подколенных сухожилиях, бедрах, икрах и, особенно, в ягодицах!

Все, что вам нужно для этой домашней тренировки, — это стул или плоская устойчивая поверхность. Увеличьте сложность, используя мини-петлю или набор гантелей.

Полная информация о тренировке : Домашняя 30-минутная тренировка нижней части тела (оборудование не требуется!)

Лучшая тренировка ягодиц

Упражнения включают: Ягодичные мостики, подъемы ног и раскладушки

серию упражнений на ягодичные мышцы, которые вы можете выполнять дома с отягощением, мини-лентой или собственным весом. Эта интенсивная тренировка ягодиц — идеальный способ сосредоточиться на упражнениях на изоляцию ягодичных мышц и подтянуть мышцы нижней части тела. С включенными упражнениями на стабилизацию пресса и кора эта тренировка обязательно заставит эти мышцы гореть!

Полная информация о тренировке : Лучшая тренировка для ягодиц — 30 минут для улучшения ягодиц и ягодиц У вас всего 30 минут, и вы ищете лучшую тренировку для всего тела? В этой тренировке с гантелями представлены упражнения, нацеленные на ваши любимые мышцы — руки, пресс и ягодицы — с гантелями и/или эспандерами. Ваш лучший выбор для укрепления и тонуса мышц всего тела всего за 30 минут.

Полная информация о тренировке : Идеальная тренировка с гантелями для всего тела (всего за 30 минут!)

Тренировка с собственным весом без тренажерного зала

Упражнения включают: Планки, отжимания и выпады

Нет веса? Без проблем! Распространено мнение, что если вы не используете тяжелые веса или эспандеры, ваша тренировка не будет эффективной. Добавление этих упражнений с собственным весом в вашу тренировку — отличный способ укрепить силу, улучшить осанку и предотвратить травмы. Использование веса собственного тела для домашних тренировок также является отличным вариантом для обеспечения полный диапазон движения в каждом движении и увеличение гибкости.

Полная информация о тренировке : 30-минутная тренировка с собственным весом без тренажерного зала, которую стоит попробовать на этой неделе

Одним из наших любимых предметов домашнего спортзала является небольшой и портативный мини-эспандер. Эти упражнения с мини-петлей — уникальный способ бросить вызов верхней части тела и прессу, когда вам наскучили традиционные упражнения для верхней части тела. Кроме того, это отличная тренировка для дома или когда вы не можете попасть в спортзал, поскольку ее можно выполнять прямо на коврике для йоги!

Полная информация о тренировке : Мини-тренировка всего тела всего за 15 минут

15-минутная быстрая + эффективная общая тренировка корпуса

Упражнения включают: ? Эта тренировка, ориентированная на мышцы кора, наверняка станет новым фаворитом! Ежедневные упражнения для пресса можно выполнять, выполняя тренировки, которые бросают вызов силе и стабилизации нижней поперечной части брюшного пресса. Ваш корпус — это больше, чем просто пресс — он необходим в вашей повседневной жизни, поскольку он задействован во время большинства ежедневных действий, таких как ходьба, скручивания, наклоны, равновесие и осанка. Слабое ядро ​​​​может привести к травмам, болям в спине или плохой осанке. Исправьте или предотвратите эти проблемы с помощью этой простой 15-минутной тренировки.

Полная информация о тренировке : 15-минутная быстрая и эффективная тренировка для всего корпуса, которой мы клянемся

Электронная книга по силовым тренировкам для бегунов

Эта электронная книга разработана специально для создания программы силовых тренировок для начинающих или опытных бегунов на длинные дистанции. Эта 67-страничная электронная книга не только дает вам информацию о тренировках, которые можно внедрить в еженедельную программу тренировок, но и рассказывает вам о силовых тренировках и их важности для бегунов.

10 упражнений для тонизирования плеч и рук перед следующей тренировкой укрепить мышцы плеч, рук и кора! Эти упражнения для плеч и рук предназначены для выполнения с небольшими весами (например, с гантелями весом 2–5 фунтов), но их можно легко выполнять и без весов.

Дополнительно : проявите творческий подход и используйте предметы домашнего обихода, такие как консервы или бутылки с водой.

Полная информация о тренировке : 10 лучших упражнений для тонизирования плеч и рук для следующей тренировки — также известные как скользящие пластины, скользящие диски или ползунки для упражнений — это отличный способ бросить вызов своему кору и добавить тест на баланс и устойчивость к любому упражнению. Слайдеры — идеальное домашнее спортивное оборудование для тренировок в медленном темпе и изометрических удержаний для достижения глубоких мышц плеч, груди и кора. Слайдеры маленькие и портативные, что делает их идеальными для использования на различных поверхностях, таких как ковер, плитка или твердая древесина.

Полная информация о тренировке : Попробуйте эту 15-минутную тренировку на слайдере для всего тела

Домашняя высокоинтенсивная тренировка верхней части тела без оборудования

Упражнения включают: высокоинтенсивная интервальная тренировка с собственным весом — отличный способ проработать верхнюю часть тела без отягощений. Все, что вам нужно для проработки мышц груди, бицепсов, плеч и кора в комплексной тренировке верхней части тела, — это любой стул, скамья или плоская поверхность, которая есть у вас дома. Эта тренировка также включает в себя короткие кардио-упражнения с малой ударной нагрузкой, а это означает, что вы увеличите частоту сердечных сокращений, сожжете калории и сделаете эту тренировку более потной, и при этом безопасны для суставов.

Полная информация о тренировке : HIIT-тренировка верхней части тела без оборудования дома за 20 минут

15-минутная йога с растяжкой всего тела для начинающих и бегунов

Упражнения включают: Собаку лицом вниз, позу голубя и вращение плечами

Ни одна еженедельная тренировка не может быть полноценной без растяжки на заминку. Растяжка важна для поддержания силы и здоровья мышц, а также для увеличения гибкости и диапазона движений. Включите эти полуденные растяжки в свою жизнь, чтобы предотвратить сутулость (которая может привести к болям в спине) и скованность в суставах.