Женщина эмпат: 12 причин, почему женщинам-эмпатам сложно найти подходящего мужчину

Lovely💖 Как проявляет себя девушка эмпат в отношениях

• Понятие эмпатии
• Виды женской эмпатии
• Уровни эмпатии
• Симптомы эмпатии у женщин
• Правила поведения с женщиной-эмпатом

Способность сопереживать — важная черта, определяющая близость взаимосвязи человека с окружающими. Девушка-эмпат в отношениях может столкнуться с рядом сложностей: например, с непониманием со стороны партнера, излишней чуткостью, которой некоторые могут воспользоваться, чтобы сесть на шею, или просто отсутствием ответных чувств.

Иногда люди не осознают, что являются эмпатами, тогда дар превращается в проклятье, которое доставляет массу неудобств. Поэтому важно анализировать свои эмоции и учиться контролировать их.

Понятие эмпатии

Слово имеет греческие корни и означает умение распознавать эмоции другого человека, понимать его чувства и поступки. Как ни странно, данным навыком обладают не все, хотя он закладывается от рождения: просто в течение жизненного пути способность к эмпатии снижается, если ее не тренировать или вовсе не использовать.

С точки зрения врачей, возникновению эмпатии способствуют зеркальные нейроны — именно эти клетки у обезьян отвечают за повторение действий друг за другом, а человека заставляют испытывать те или иные эмоции при просмотре художественных фильмов либо чтении книг.

Эмпатия может проявляться по отношению к любым эмоциям собеседника, в отличие от сострадания, которое является откликом лишь на негативные чувства другого человека. Поэтому важно не путать эти понятия.

Виды женской эмпатии

Прекрасный пол более подвержен этому явлению, чем мужская часть населения, поэтому особенно выраженными признаки можно наблюдать у женщин, хотя разновидности одинаковы для обоих полов. Выделяют следующие виды эмпатии:

• эмоциональную;
• когнитивную;
• предикативную.

Эмоциональная эмпатия заключается в отождествлении себя с другим человеком, в способности временно представить себя в чужой шкуре. Это позволяет не только распознавать эмоции окружающих, но и проникаться ими, испытывать схожие чувства. Понимание происходит легче, если в жизни человека уже был опыт подобных переживаний.

Когнитивная эмпатия выражается в умении оценить поступки и поведение человека, подвергнуть их анализу, чтобы понять, о чем думает и что чувствует собеседник. То есть помимо эмоций, подключается еще интеллект.

Предикативная эмпатия характеризуется способностью предвидеть реакцию индивидуума на какое-то конкретное действие или событие. Это позволяет модерировать ситуацию с собеседником таким образом, чтобы добиться желаемого настроения или хода мыслей.

Уровни эмпатии

Интенсивность способности считывать чужие эмоции может быть разной: социопаты вовсе не испытывают отклика на переживания окружающих, тогда как люди с довольно сильно развитой эмпатией практически полностью понимают внутренний мир собеседника.

В зависимости от глубины эмоционального отклика на чувства других людей различают 3 уровня эмпатии:

• низкий, который подразумевает только распознавание невербальных сигналов и сравнение их с уже имеющимся опытом;
• средний, выражающийся в желании разобраться, чем вызваны эмоции человека, в умении не только выслушать точку зрения, но и постараться понять ее посредством представления себя в роли собеседника;
• высокий, характеризующийся мгновенным считыванием эмоционального состояния малознакомых людей без нужды ставить себя на их место, а также способностью оказать им реальную помощь, трезво оценив и подвергнув тщательному анализу их поведение и поступки.

Почти все сферы жизни требуют коммуникации с людьми. Во многом от качества общения зависит, купит ли услугу клиент, останется ли доволен обслуживанием посетитель ресторана.

Чуткость по отношению к другим, умение наладить контакт очень важны, поэтому следует работать над развитием эмпатии, а определить ее уровень можно с помощью различных тестов в интернете.

Симптомы эмпатии у женщин

Как уже было упомянуто выше, у слабого пола признаки этого явления проявляются наиболее выраженно. Возможно, это связано с ролью женщины в обществе, с тем, что именно ей отведено ключевое место в воспитании детей, которое не обходится без умения наладить эмоциональный контакт и выстроить доверительную взаимосвязь.

Столкнуться с девушкой-эмпатом в отношениях может оказаться самым настоящим испытанием, несмотря на имеющиеся плюсы. Велика вероятность, что дама будет не просто считывать чужие эмоции, но и неосознанно переживать их сама. Как следствие — резкие перемены в настроении, переживание чужих чувств, как своих, подверженность влиянию других людей.

Распознать женщину-эмпата в отношениях можно по следующим признакам:

• она остро реагирует на любые негативные эмоции, пропускает их через себя и переживает длительное время;
• является сердобольной: хочет помочь всем и всегда, не задумываясь о собственном комфорте или возможных последствиях;
• собственное мнение женщины теряется на фоне навязанных другими людьми взглядов, зачастую ей тяжело определить свою истинную позицию;
• сильные колебания настроения, переменчивость в решениях;
• хорошо развитая интуиция: часто эмпаты неосознанно тянутся к кому-то или, наоборот, избегают — здесь работает как раз эмпатия, восприятие невербальных знаков на подсознательном уровне.

Девушки зачастую сами не понимают, с чем связаны перепады настроения или другие симптомы, указывающие на эмпатию. В этом случае проанализировать поведение и докопаться до истины способен именно партнер.

Правила поведения с женщиной-эмпатом

Такие люди – настоящее сокровище, поэтому относиться к ним нужно бережно. Сопереживание другим оказывает влияние на характер и поведение избранницы, поэтому нужно быть готовым к тому, что с девушкой-эмпатом в отношениях придется проявлять больше внимания и заботы, чем может казаться необходимым.

Важно уметь распознавать истинные эмоции партнерши и те, которые она транслирует после общения с коллегами, друзьями. За своим поведением тоже понадобится пристально следить: негатив тут же вызовет зеркальную реакцию, умноженную вдвое, что приведет к ссоре. С женщиной-эмпатом в отношениях нужно стараться излучать только позитивные эмоции — это станет основой крепкого и гармоничного союза.

Рядом с настоящим понимающим мужчиной такая девушка сможет раскрыться и даже научиться контролировать эмоции, отделять собственные чувства от надуманных. Однако стоит понимать, что это длительный процесс, требующий усилий и терпения.

Мы составили рейтинг лучших сайтов знакомств, если мечтаете найти свою любовь — рекомендуем посмотреть рейтинг лучших.

Посмотреть рейтинг

Эмпат: кто это, признаки, какие бывают

Считается, что чужая душа — потемки. Для эмпатов это не так: они отлично понимают, что переживают другие люди. Рассказываем, кто такие эмпаты и как понять, что вы один из них

Содержание:

• Кто это
• Как становятся эмпатами
• Как понять, что вы эмпат
• Виды эмпатии
• Преимущества и недостатки
• Как эмпату защитить себя

Кто такой эмпат

Эмпат — это человек, который хорошо умеет различать и понимать эмоции окружающих. Слово образовано от существительного «эмпатия». В психологии этому термину дают разные определения, в зависимости от школ и подходов. Но чаще всего эмпатией называют две вещи. Во-первых, управляемый процесс сопереживания другим людям. Во-вторых, саму способность распознавать чувства и переживания других людей, даже если эти эмоции не выражены явно [1].

Слово «эмпатия» относительно новое — впервые его использовал психолог Эдвард Брэдфорд Титченер (Edward Bradford Titchener) чуть больше ста лет назад. В 1909 году он выпустил книгу «Экспериментальная психология процессов мышления», где описал процесс эмпатии с помощью немецкого слова «Einfuhlung» — «вчувствование», а потом перевел его на греческий (em — «в» и pathos — «страсть, сильное чувство, страдание»).

Эмпатия отличается от сочувствия, хотя оба эти термина описывают эмоциональный отклик на состояние другого человека. Разница в том, что, сочувствуя, мы испытываем собственные эмоции — жалость, желание позаботиться или утешить [2]. А эмпатия предполагает погружение в эмоцию собеседника. Иными словами, сочувствие — это взгляд на проблему человека с нашей собственной точки зрения, а эмпатия — с его. Так, Лорен Виспе (Lauren Wispé) в монографии «Психология симпатии» отмечает: «Цель эмпатии — понимание, цель симпатии — благополучие другого». А ниже она пишет: «Эмпатия — способ познания, симпатия — способ отношения» [3].

В 2013 году ученые из Лондонского Университета Голдмана (Goldsmith’s University of London) пришли к выводу, что всего 1–2% населения планеты — эмпаты [4]. Во время исследования они обнаружили, что у эмпатов сверхчувствительные зеркальные нейроны. Именно эти клетки мозга ответственны за возникновение таких чувств, как сострадание и любовь.

Чем эмпаты отличаются от высокочувствительных людей

Термин «высокочувствительные люди» появился не так давно, отмечает психолог и когнитивно-поведенческий психотерапевт Елизавета Муратова. Он обозначает людей, которые очень эмоционально реагируют на события внешней среды или собственной внутренней жизни.

Разница в том, что эмпат распознает чужие эмоции, а высокочувствительные люди сами ярко реагирует на происходящее. Они погружаются в собственные ощущения. Таким образом, высокочувствительный человек не всегда эмпат, а эмпат не всегда ярко реагирует на происходящее в своей жизни.

Как люди становятся эмпатами

Согласно исследованию американского психолога Карла Роджерса (Carl Ransom Rogers), способность к сопереживанию формируется за счет детского опыта [5]. Так, человек вероятнее будет способен к эмпатии, если в детстве он[6]:

• Ощущал эмпатию со стороны окружающих. Когда родитель сопереживает ребенку, входит в его положение, он способствует формированию эмпатии в характере ребенка.
• Проживал ситуации, в которых его учили понимать и осознавать свои эмоции. Важно, чтобы ребенок учился управлять своими чувствами. В этом может помочь родитель через терпеливые разъясняющие разговоры. Если мама уходит из дома и говорит: «Не плачь! Ничего страшного, скоро вернусь», — это не поможет ребенку стать более эмпатийным. А разъясняющая фраза: «Тебе грустно от того, что я ухожу? Мне тоже. Но это очень важно, потому что…», — поможет ребенку осознать происходящее и понять родителя.
• Обсуждал чувства других людей. Важно как можно больше беседовать с ребенком и обсуждать различные жизненные ситуации, обращать его внимание на чувства и ощущения окружающих.

Как понять, что вы эмпат

Психолог Елизавета Муратова говорит, что главный маркер того, что вы эмпат — это умение понимать, что переживает другой человек, ставить себя на его место. Особенность эмпатов в том, что они понимают чувства других людей, даже если сами не проживали таких эмоций:

«С одной стороны у людей действительно похожий опыт. Мы все переживали радость, грусть, разочарование. При этом опыт каждого человека индивидуален. Если один не особо расстраивается из-за потери кошелька, другой может испытать много отрицательных эмоций. Это нормально. Здесь у некоторых людей происходят разрывы эмпатии — ситуации, когда человек не может соприкоснуться с опытом другого, не может понять его переживания. Так бывает, когда человек сам не проживал подобное. Наивысшим уровнем эмпатии можно назвать ситуацию, в которой человек может понять чувства другого, даже если сам не проживал их».

Вот еще несколько признаков того, что вы эмпат [7]:

• вы неосознанно повторяете движения собеседника;
• быстро «заражаетесь» эмоциями окружающих;
• чувствуете боль другого человека;
• легко распознаете эмоции по выражению лица;
• вам проще пробовать новое, если вы видите, что другой человек получил от этого удовольствие;
• вам свойственно помогать людям;
• вы не склонны к агрессии.

Виды эмпатии

Психолог Пол Экман (Paul Ekman) и вслед за ним научный журналист Дэниел Гоулман (Daniel Goleman) выделили три вида эмпатии [8].

Когнитивная эмпатия

Способность понять, что чувствует или думает другой человек. Она базируется на интеллектуальных процессах: сравнении, аналогии и прочих. Этот вид эмпатии очень полезен в бизнесе: так, менеджер с выраженными способностями к когнитивной эмпатии, будет хорош в переговорах и управлении.

При этом когнитивный эмпат может оставаться холодным человеком. То есть интеллектуального понимания, что творится с другим человеком недостаточно для того, чтобы помочь ему. Более того, некоторые люди могут использовать когнитивную эмпатию, чтобы навредить другим. Именно поэтому человеку нужна не только когнитивная, но и другие виды эмпатии.

Эмоциональная (аффективная) эмпатия

Человек, обладающий этим свойством, эмоционально вовлекается в проблему другого. Такое «заражение» чужой эмоцией во многом происходит под влиянием зеркальных нейронов — клеток мозга, которые возбуждаются, когда мы совершаем действие или замечаем, как его совершают другие люди [9]. Когда они активируются, мозг подражает этому действию — как бы примеряет его на себя.

Эмоциональная эмпатия «подключает» нас к внутреннему миру другого человека. Это полезно во многих профессиях — от продаж до медицины. Не говоря уж о том, что это умение необходимо для построения любых значимых отношений в жизни.

Но и у аффективной эмпатии есть свои минусы. Так, если человек погружается в аффективную эмпатию, ему сложно управлять собственными негативными эмоциями. А это может привести к психологическому истощению. Поэтому, например, многие врачи сталкиваются с проблемой выгорания: чтобы избежать эмоциональной боли, они дистанцируются от чужой боли, а вместе с ней — от проблем своих пациентов.

Поведенческая (сострадательная)

Она проявляется через конкретные действия по отношению к другому человеку. Этот тип эмпатии предполагает, что мы не только понимаем чувства другого человека, но и испытываем желание помочь. Сострадательная эмпатия — это последний ингредиент, необходимый для совместного решения сложных проблем, встающих перед человечеством. Психологи называют это стремлением к конструктивному взаимодействию. Пол Экман объясняет появление сострадательной эмпатии осознанием, что «мы все объединены».

Темная эмпатия

В 2002 году исследователи Делрой Полхус (Delroy Paulhus) и Кевин М. Уильямс (Kevin M. Williams) ввели термин «Темная триада» [10]. Под ним понимается группа личностных черт, которая включает в себя психопатию [11] (эмоциональная холодность, безжалостность, импульсивность), нарциссизм [12] (тщеславие, чувство превосходства) и макиавеллизм [13] (манипулятивность, склонность к интригам и отсутствие морали). Темные эмпаты — обладатели всех трех этих личностных черт [14]. Они используют способность распознавать и понимать чувства других людей в манипулятивных целях. Само определение «темный эмпат» скорее относится к поп-психологии. В быту таких людей часто сравнивают с энергетическими вампирами.

Темные эмпаты обладают высоким уровнем когнитивной эмпатии [15]. Они способны понимать чужие эмоции и, возможно, предугадывать их. У обычных эмпатов выше аффективная эмпатия — способность чувствовать и проживать чьи-то эмоции. Среди главных маркеров темного эмпата: внушение чувства вины, манипулятивность и нарциссизм.

Британские психологи Надя Хейм (Nadja Heym) и Александр Сумич (Alexander Sumich) пришли к выводу, что у темных эмпатов слабо развита способность чувствовать чужие эмоции, в отличие от обычных эмпатов [16]. «Темные», согласно исследованию, менее агрессивны, чем нарциссы или психопаты, но они чаще проявляют жестокость в неочевидной форме — при помощи манипуляций, слухов и сплетен, жестоких шуток, провоцирования чувства вины и организации байкотов. Развитая способность к эмпатии ограничивает их агрессию, но не устраняет полностью. Она проявляется в других, скрытых формах.

Преимущества и недостатки эмпатов

Преимущества

Эмпатия способствует созданию более доброго и мягкого общества, пишет исследовательница Мельбурнского Университета Лилиана Боув (Liliana L. Bove). Она выделяет следующие плюсы эмпатийных людей [17]:

• способность оказывать эмоциональную поддержку другим людям;
• умение разбираться в людях и понимать, насколько они вам подходят;
• умение ценить отношения и связи;
• умение войти в положение человека, поставить себя на его место;
• способность продуктивно работать в команде.

В работе

Психолог Елизавета Муратова утверждает, что эмпатия — это большое социальное преимущество, с ним легче развиваться в карьере в областях деятельности, где нужно коммуницировать с людьми. Так, эмпатию называют главным лидерским качеством.

Исследователи некоммерческой американской организации Catalyst опросили около тысячи человек, часть из которых работают под руководством эмпатов [18]. Catalyst выяснили, что команды, которыми управляет эмпатийный руководитель, работали эффективнее. Согласно опросу, под руководством эмпатов люди:

• предлагали новые идеи;
• были вовлечены в работу, несмотря на нестабильную ситуацию в мире;
• отмечали баланс между работой и остальной жизнью. Люди успевают заниматься спортом, ходить в гости и уделять внимание своей личной жизни;
• женщины заявляли, что не думают об уходе или смене места работы именно из-за того, что руководство проявляет эмпатию.

Недостатки

Несмотря на весомые плюсы, часто эмпаты очень уязвимы. Из-за того, что большое количество внутренних ресурсов уходит на проживание и осознание чужих эмоций, эмпаты нередко забывают о себе. Подробно о недостатках эмпатийных людей пишет исследовательница Тейхоу Смит (Teyhou Smyth) [19]. Среди них:

• частое чувство эмоциональной истощенности;
• сложности с отстаиванием личных границ;
• повышенная тревожность из-за новостей и другого медиа-контента;
• излишняя привычка к рефлексии и самокопанию;
• пренебрежение собой из-за недостатка ресурса.

Как эмпату защитить себя

Эмпатия нужна как в личной жизни, так и в работе. Неразумное и бездумное употребление этого навыка может привести к эмоциональному выгоранию и пренебрежению собственными чувствами. Елизавета Муратова рекомендует задавать себе вопросы и отмечать, с какими эмоциями, чувствами, состояниями других людей мы можем быть в контакте, не разрушая себя. Многие люди могут эмпатийно переживать и чувствовать реакцию горя. Необходимо отслеживать, что происходит с вами, когда вы сталкиваетесь с разными чужими эмоциями. Чтобы эмпату защитить себя, нужно выполнить следующие шаги.

1. Отстроить личные границы.
2. Научиться отличать свои эмоции от чужих.
3. Научиться понимать, с какими эмоциями других людей вы хотите входить в контакт, а с какими нет. Научиться управлять этим процессом.
4. Спросить себя, зачем вы входите в контакт с людьми в состоянии ярких переживаний. Что вы хотите от этого получить? Какую собственную задачу вы решаете? Эмпатия может быть одним из инструментов реализации собственных задач. Мы можем иметь личностную ценность — быть полезным в обществе. Тогда эмпатия — инструмент, чтобы эту ценность реализовать.

Вы женщина-эмпат? — Здоровье женщин Infano | Образ жизни

Распространяйте любовь

Некоторые люди тоже сходят с ума, когда их друг переживает горе. Иногда они могут чувствовать, что чужая боль влияет на них больше, чем на самого страдальца. Им нужно время от времени отдыхать от подавляющей толпы, чтобы восполнить свою энергию. Мало кто умеет хорошо читать по лицу. Что ж, они могут быть эмпатами и все еще не знать об этой особой добродетели.

Кто такие эмпаты?

Прилагательное empath происходит от слова empathy. Эмпатия — это способность понимать эмоции и точки зрения других, даже если кто-то не обязательно проходит через то же самое. Это самое замечательное качество, которое необходимо в этом бесчувственном, эгоцентричном мире, особенно в эти трудные времена. Но эта способность может сильно истощать самих эмпатов. Восприимчивость эмпата — это подарок для их друзей и семьи за их заботливую и помогающую природу, поскольку они превосходные слушатели и достаточно умны, чтобы найти ответы, но эта постоянная склонность жить на основе чужого опыта может нанести ущерб их психическому здоровью. Эмпатия без границ может быть саморазрушительной.

Что делает женщину-эмпатом?

Женщины-эмпаты могут быть самыми эмоционально умными, интуитивными, преданными, заботливыми и отчаянно независимыми женщинами в вашей жизни.

Любые отношения с женщиной-эмпатом — одни из самых полноценных отношений в жизни, но не все готовы к такой приверженности и прозрачности, которую они несут в себе.

Это может быть немного ошеломляюще, особенно для мужчин, которые боятся обязательств или ищут случайных краткосрочных отношений. В дружбе эмпаты могут быть очень щедрыми, щедрыми и интуитивными, чтобы чувствовать потребности и чувства своего друга, но не каждому по плечу отвечать взаимностью на такую ​​же преданность и повышенную чувствительность к ним.

Некоторые из влиятельных женщин мира, которые признаны сверхчувствительными и эмпатами, — это Николь Кидман (актриса и филантроп), Кейт Бланшетт (актриса и филантроп), Мать Тереза ​​(лауреат Нобелевской премии мира Святой), Элеонора Рузвельт (бывшая первая леди США) и Хиллари Суонк (актриса, получившая премию Оскар).

Давайте рассмотрим некоторые черты женщин-эмпатов

1. Они могут ощущать невыразимые потребности и эмоции- 

Замечательно иметь женщину-эмпата в качестве партнера или друга, поскольку они могут чувствовать ваши потребности и эмоции, даже если вы изо всех сил пытаетесь противостоять им. Они могут даже понять чувства, которые вы не можете найти словами, чтобы выразить. Вы находитесь в лучшей компании с женщинами-эмпатами, если вам нужен партнер, который понимает вас полностью, поскольку они могут видеть вас насквозь.

Однако это может быть чересчур для мужчин, которые всю жизнь привыкли скрывать свои эмоции. Они могут чувствовать себя некомфортно в своих мыслях и постоянно читать в лицо.

1Женщина-эмпат в отношениях может поставить потребности своего партнера выше себя.

2. Они не ожидают ничего, кроме 100% честности-

Честность — неотъемлемая часть их личности. Это то, с чем женщины-эмпаты живут каждый день. Ложь, обман, неискренность и лицемерие категорически нет-нет во всех их отношениях. Они скорее разорвут отношения с лжецами и мошенниками.

 Кроме того, вы не можете переусердствовать с ними. Они могут прочитать всю вашу ложь и откровенно рассказать вам о своих чувствах. Это нелегко для многих людей, которые вставляют в свои заявления небольшую ложь и для которых это не имеет большого значения.

3. Они очень интуитивны-

Женские эмпаты — это ходячие говорящие ловцы энергии. Никто не должен говорить им заранее, но они могут чувствовать энергию места, человека и обстоятельств. Они сверхчувствительны к мгновенному восприятию вибраций, поэтому социальные обстоятельства могут оставить их как эмоционально, так и физически истощенными. Если вы состоите с ним в отношениях, вам обоим необходимо установить границы в отношении вечеринок и частого посещения людных мест, таких как бары, музыкальные концерты и мероприятия. Не волнуйтесь, они будут достаточно чуткими, чтобы позволить вам жить по-своему, если вы позволите им быть самими собой.

4. Не болтлив —

Эмпаты предпочитают глубокие беседы, хотя из них чаще получаются хорошие слушатели, чем болтуны. Диссинг, сплетни, нытье или любые негативные разговоры исключены из списка.

Они дадут тонкие намеки о том, как отойти в сторону от негативного разговора, используя свое остроумие и юмор, или они могут быть достаточно смелыми, чтобы прямо попросить вас остановиться. Это довольно сложная позиция, потому что эмпаты — это магниты, которые притягивают токсичных и самовлюбленных людей, поскольку они создают атмосферу отличного слушателя.

5. Они дарители-

Эмпаты безоговорочно дарят. Им часто трудно сказать кому-то «нет». Большую часть времени они не могут удержаться от помощи нуждающимся. Когда женщина-эмпат вступает в отношения с мужчиной, она сделает все, чтобы укрепить эту связь. Она может вести себя как мать, заботясь о своем мужчине, и, следовательно, это может быть немного подавляющим для мужчин, поскольку они могут не справиться с вниманием.

Поможет установление определенных границ. Эмпатам будет лучше провести черту самим, поскольку иногда получатели полностью истощают их, не отвечая тем же. В других случаях получателям нужно сказать дающим, что им становится неудобно из-за интенсивности внимания.

6. Естественные целители —

Вы смотрели видео, в котором эмпат в белой одежде выходит из своего дома? В пути наружу с каждой встречей и выслушиванием всеобщего горя его совесть все темнеет и в конце концов становится совсем черной. Как только он возвращается домой, его собака бросается к нему, он обнимает свою собаку, и вся его тьма исчезает, он возвращается к своему светлому я. Примерно так лечат эмпаты.

Они лучше всего заживают среди природы и животных. Они относятся к животным и растениям как к своим людям. Они нуждаются и искренне дорожат своим одиночеством. Им нужно время от времени отдыхать от общения. Им лучше в лесу со своими собаками и кошками. Друзья, семья и партнеры женщин-эмпатов должны просто принимать их такими, какие они есть.

Эмпаты относятся к своим питомцам как к людям.

7. Отличные слушатели и советники

Причина, по которой они так популярны среди всех, несмотря на то, что не любят внимания, заключается в том, что они отражают положительные целительные вибрации.

Не только их друзья часто обращаются к ним за советом, но часто даже незнакомые люди хотят поделиться своими проблемами с эмпатами. Почему бы и нет? В конце концов, эмпаты — отличные слушатели, всегда стремящиеся помочь тем, кто в этом нуждается, а также достаточно интуитивные и проницательные, чтобы всегда находить ответы.

8. Они страстные.

В жизни эмпатов нет ничего посредственного. Они не могут не жить в крайностях. Их любовь, их ненависть, их тяжелая утрата — все эмоции зашкаливают. Эмпаты-женщины страстны, как только они привязываются к кому-то, они либо присутствуют в отношениях на 200%, либо не присутствуют вообще.

 Они предназначены для более глубоких связей на всю жизнь и избегают случайных встреч и свиданий на одну ночь, что немного необычно в эпоху Tinder и онлайн-знакомств.

Доктор Джудит Орлофф — психиатр и эмпат, она специализируется на лечении особо чувствительных людей. Ее исследования в этой области опубликованы в бестселлере New York Times «Руководство по выживанию для эмпатов: жизненные стратегии для чувствительных людей».

В этой статье использованы ссылки на ее книгу и посты в Instagram.

Читайте также — https://infano.care/safe-places-for-women-solo-travelers-post-pandemic/

---

10 реальных проблем, с которыми женщины-эмпаты сталкиваются в отношениях (и как их решить)

Женщины-эмпаты — очень чувствительные люди, склонные улавливать чувства других людей.

Это может сделать их более уязвимыми к определенным вещам в отношениях.

Они могут быть эмоционально истощены своими партнерами или бороться с чувствами своего партнера.

Когда дело доходит до женщин-эмпатов и отношений, вот чего вам нужно остерегаться…

10 реальных проблем, с которыми женщины-эмпаты сталкиваются в отношениях (и как их решить)

1) Спутать понимание плохого поведения с его принятием

Это первая проблема, над которой я невольно боролся много лет.

Как женщина-эмпат, я бы сказал, что эмпатия всегда давалась мне довольно естественно.

Это выходит за рамки простого сочувствия другим. Я часто обнаруживал, что эмпатия, которую я испытываю к другим, означала, что я понимаю, откуда они.

Обычно вы интуитивно видите что-то за поверхностными действиями и словами.

Способность настраиваться на эмоции других помогает вам заглянуть глубже, в суть того, почему люди делают то, что они делают.

Пока звучит хорошо. Но есть большая загвоздка.

Потому что сострадание и сочувствие — сильные качества. Но они могут стать слабостями, когда мы позволяем границам размываться.

В некоторых случаях вы можете обнаружить, что ваше понимание других заставляет вас принимать то, чего не следует делать.

Ваше понимание по отношению к ним может помочь рассеять гнев или печаль, которые вы испытываете. Но это также может побудить вас дать второй (третий или даже четвертый) шанс, что в конечном итоге не является хорошей идеей.

Решения:

Нам нужно помнить, что мы все еще можем понять, почему кто-то сделал что-то, не позволяя этому продолжаться.

Когда нас обидели, мы можем даже проявить доброту и отпустить любую горечь или разочарование, которые мы можем испытывать по отношению к кому-то за его ошибки.

Но это не значит, что мы должны мириться с таким поведением.

В какой-то момент, независимо от того, насколько вы понятливы, вам нужно защитить себя от неадекватного поведения.

И это означает, что вы должны прояснить для себя разницу между пониманием и принятием.

Активно спрашивайте себя, когда подозреваете, что можете запутать их.

2) Поглощение чужой боли

Еще одна распространенная ловушка для женщины-эмпата в отношениях — принятие на себя боли своего партнера.

Вы по-прежнему можете распознавать чужую боль и сочувствовать ей, но это не значит, что вы должны впитывать ее.

Это может быть большой запрос на такие эмоциональные губки.

Эмпаты могут легко плакать над сентиментальной рекламой, которую показывают по телевизору, эмоциональной песней, которую играют по радио, или грустной новостью, которую вы читаете в Интернете.

Если эти более отдаленные формы печали и боли вызывают у вас излияние, понятно, что боль ваших близких вызывает еще большую реакцию.

Но если вы чувствуете себя так из-за того, что впитываете чужую боль, вам нужно понять, что на самом деле это не помогает ни им, ни вам.

Эмпат часто впитывает чужие чувства, даже не осознавая этого.

Вы легко можете пойти на встречу с кем-то и почувствовать себя в отличном настроении, а уйти энергетически истощенным или опустошенным — просто потому, что то, как они себя чувствовали, проникло в то же, что и вы.

Впитывая боль партнера, вы невольно привязываетесь к ней. И в процессе, излишне накапливая страдания, вам просто не нужно их чувствовать.

Решения:

Я не собираюсь сидеть здесь и говорить вам, что вы должны быть более роботизированными в своих отношениях. Или притворитесь, что можете (или даже должны) перестать так сильно заботиться.

Быть эмпатом так много прекрасных сильных сторон. Но они существуют в спектре.

Быть более внимательным может помочь вам держать под контролем более обременительные аспекты того, чтобы быть эмпатом.

Знайте свои триггеры и придумывайте эффективные способы, которые помогут вам сопротивляться желанию уйти, неся на своих плечах чужой груз.

Это может включать:

• Замечать, когда вы принимаете чувства своей второй половины. Осознание — это начало изменения моделей поведения, которые вредят нам.
• Напоминайте себе, что вам не нужно принимать на себя их чувства, с помощью таких утверждений, как «Это не моя эмоция, которую я должен поглощать».
• Поиск способов сдвинуть и высвободить свою сдерживаемую энергию, чтобы она не застряла внутри вас. Такие вещи, как упражнения, удары по подушке, ведение дневника или работа с дыханием.

3) Чрезмерное обдумывание и чрезмерный анализ

Однажды я видел мем, в котором говорилось:

«Подождите, дайте мне подумать об этом».

Как бы это ни было забавно, я также почувствовал, что меня заметили (и довольно окликнули).

Эмпаты, как правило, очень эмоциональны. Но это может создать привычку слишком много думать и анализировать отношения. Что, в свою очередь, может привести к чрезмерной реакции.

Я действительно думаю, что иногда все наши блага могут стать проклятием.

Проблема в том, что когда вы наделены чрезвычайной эмоциональной чувствительностью, ваша антенна может стать чрезмерно настороженной.

Это может оказать давление на ваши отношения, если вы начнете слишком много думать и анализировать.

Решения:

Я думаю, что некоторые духовные учения могут указать нам способы борьбы с непрекращающимся мышлением, которое часто имеет тенденцию работать против нас, а не на нас.

Мысли нелегко остановить (преуменьшение года). И поэтому становится невероятно бесполезным советовать кому-либо перестать думать.

Но что мы можем сделать, так это подвергнуть сомнению содержание этих мыслей.

Мы можем не слишком отождествлять себя с мыслями, которые у нас есть, прежде чем они заведут нас на разрушительный путь поспешности и чрезмерной реакции.

Как пишет основатель и автор Hackspirit Лахлан Браун в своей книге «Скрытые секреты буддизма, которые изменили мою жизнь:

» выбор, каким бы укоренившимся он ни стал. Вот в чем наша сила: в выборе, какие мысли идентифицировать, и в наличии причины для этого».

Как самоуверенный человек, я обнаружил, что некоторые практические инструменты, такие как медитация и ведение дневника, могут помочь держать под контролем скачущий ум.

Поэтому я считаю хорошей идеей открыть для себя инструменты, которые помогут вам оставаться в настоящем моменте (не уплывая в будущее или прошлое), чтобы успокоить чрезмерное мышление.

4) Ставить потребности своего партнера выше своих собственных

Угождение людям может стать глубоко укоренившимся для некоторых женщин-эмпатов.

Независимо от того, хотят они этого или нет, они чувствуют себя обязанными попытаться доставить удовольствие своему партнеру. И это может означать жертвовать слишком многим.

Например, они могут ставить потребности своего партнера выше своих собственных. Они могут даже пожертвовать своим здоровьем и благополучием, потому что хотят, чтобы их партнер чувствовал заботу.

Они ставят собственное счастье в конец очень длинного списка приоритетов.

Мало того, что это может очень быстро опустошить вашу чашку, так как вы слишком стараетесь наполнить другие. Но в конечном итоге это может привести к несбалансированным и неравномерным отношениям, когда вы не в равной степени удовлетворяете потребности друг друга.

Есть большая вероятность, что вы пытаетесь угодить людям в отношениях, если вы склонны:

• Избегать конфликтов любой ценой
• Согласен как способ сохранить мир
• Борьба за то, чтобы сказать нет
• Начинают чувствовать себя обиженными или проявляют пассивную агрессию в качестве выхода для невысказанных вопросов

Решения:

Это может потребовать более глубокой работы и пересмотра ваших убеждений и того, как вы справляетесь с неприятными чувствами.

Возможно, вы думаете, что ставить себя на первое место в отношениях неправильно. Спросите себя, почему?

Согласны ли вы с тем, что в любых успешных отношениях важно начинать с заботы о себе и сострадания к себе?

Попробуйте попрактиковаться в самоутверждении в ситуациях, когда вы чувствуете, что ваши потребности теряются или игнорируются. Это может быть так же просто, как научиться говорить «нет» тому, чего вы не хотите делать.

5) Границы раздвигаются

Чувствительность и доброта, которые эмпаты часто проявляют к другим, могут означать, что установка границ ощущается как их криптонит.

Специалист по вопросам брака и семьи Джой Малек, которая специализируется на работе с очень чувствительными людьми, говорит, что это может быть по нескольким причинам:

«Во-первых, вы не знаете своих потребностей — и понимаете только, что границы были необходимы. после факта. Вы боитесь, что признание, которое вы получаете за такую ​​заботу и заботу, исчезнет, ​​и когда вы скажете «нет», другие больше не увидят вашей ценности. И многие из предложений по установлению границ подчеркивают настойчивость, которая на самом деле может показаться вам агрессивной».

Таким образом, вместо того, чтобы устанавливать и обеспечивать соблюдение четких границ, женщины-эмпаты могут обнаружить, что их границы невысказаны или медленно размываются.

Решения:

Гораздо проще раздвинуть наши границы, когда мы на самом деле не ясно их знаем.

Границы многих людей интуитивно понятны. Они основаны на том, что приятно, а что нет.

Но если вы думаете, что у вас могут быть проблемы с границами, пора внести ясность.

Выделите время, чтобы выполнить некоторые упражнения по установлению границ.

6) Попытка исправить своего партнера

Когда мы так глубоко ощущаем чужую боль или страдание, естественно хотеть избавиться от этого.

Особенно, когда вам кажется, что у вас есть инструменты, которых нет у них.

И это может привести к желанию вмешаться и спасти положение. Но далеко не героическое, это может быть разрушительным как для вашего партнера, так и для ваших отношений.

Я знаю, что мне постоянно приходится сдерживать себя, чтобы не давать непрошенных советов.

В жизни мы отвечаем только за себя. Вы можете поддерживать, но вы не можете выполнять тяжелую работу за кого-то.

Вы не должны управлять, контролировать или изменять кого-либо.

Несмотря на то, что это может исходить из любви, проявление доверия и уважения к вашему партнеру в отношениях означает, что вы позволяете ему управлять своей жизнью.

Потому что так мы все растем.

Подумайте об этом так: вы лишаете их возможности учиться на ошибках и развиваться, пытаясь взять на себя ответственность за них и как-то их исправить.

Решения:

• Признавайте и уважайте разницу между вами и вашим партнером, а также то, как вы можете справляться с вещами.
• Спросите, нужен ли вашему партнеру ваш совет и мнение, или он просто хочет, чтобы вы его выслушали.
• Практикуйте активное слушание, не предлагая решения.

7) Ощущение взлетов и падений в отношениях более интенсивно

Я думаю, что женщины-эмпаты могут иногда несправедливо рассматриваться как мелодраматичные. Не все понимают способность эмпатов чувствовать интенсивность определенных эмоций.

Вещи, которые могут просто захлестнуть кого-то другого, женщина-эмпат может прочувствовать до глубины души.

Но когда чувствуешь широкий спектр радужных эмоций, можно быстро улететь. Эмоции, которые естественным образом возникают в отношениях, могут начать ощущаться как американские горки.

Похоже, вы слишком увлечены взлетами и падениями. И это может заставить вас чувствовать себя очень истощенным. Что может быстро заставить вас чувствовать, что ваша эмоциональная батарея постоянно разряжена.

Решения:

Эмоции обычно проявляются сильнее, когда мы помещаем себя в их центр.

Так что может быть очень полезно попытаться сделать шаг назад и стать свидетелем того, что происходит, вместо того, чтобы полностью погружаться в них.

Свидетельствование не означает быть холодным или закрытым.

Это просто сознательная попытка оставаться в более эмоционально нейтральном месте осознания, где наша энергия может чувствовать себя более стабильной.

В этом смысле вы предпочитаете наблюдать, а не чувствовать происходящее.

8) Высокие эмоциональные стандарты

Конечно, стандарты — это хорошо.

Но когда вы невероятно эмоционально активны, вы можете ожидать, что другие будут обладать такой же эмоциональной глубиной, как и вы.

Некоторые наблюдения могут быть для вас легкими. Но это не для всех.

У вас может быть больше инструментов для понимания себя и других. И это может быть очень неприятно, когда вы чувствуете, что ваш партнер этого не делает.

В конечном итоге вы можете легко разозлиться и задаться вопросом: «Почему они этого не понимают?!».

Или чувствовать, что (как вы считаете) их недостатки влияют на ваши собственные чувства и благополучие. Что не всегда может показаться справедливым.

Решения:

Попытайтесь понять, почему люди ведут себя по-разному.

Возможно, в их жизни происходит что-то, что заставляет их действовать не так, как вы ожидаете.

Или, может быть, они отыгрывают, потому что борются с чем-то внутри себя.

Если вас раздражает человек, которому, кажется, не хватает сочувствия, попробуйте напомнить себе, что все мы устроены по-разному.

Хотя высокие эмоциональные стандарты — это нормально, вам, возможно, придется признать, что высокие эмоциональные ожидания не всегда оправдываются во всех ваших отношениях.

9) Борьба с обратной связью и усвоение критики

Поскольку они (иногда) сверхчувствительны, женщинам-эмпатам может быть очень сложно почувствовать, что их критикуют.

Это может ощущаться как неприятие. Или может быть склонность принимать вещи очень лично.

Даже самый незначительный комментарий или мимолетное замечание может привести женщину-эмпата в полный штопор.

Им может быть обидно, когда они слышат от партнера, что делают что-то «не так».

Эмпаты могут быть злейшими критиками самих себя, поэтому любая обратная связь от других быстро усиливается в десять раз.

Вы можете раздуть все до предела и начать усваивать услышанное до такой степени, что это подорвет вашу самооценку и уверенность в себе.

Решения:

Согласно современной психологии, критика не должна создавать проблемы в ваших отношениях:

«Именно то, что пары делают с критикой, определяет, укрепит ли она близость в отношениях или создаст дистанцию. Когда пары учатся по-разному относиться к критике и менять свой разговор на эту тему, критика становится возможностью для более глубокой связи».

Они предлагают вам сделать это следующим образом:

1) Выделите время, чтобы обдумать обратную связь, которую вы получите от партнера, вместо того, чтобы мгновенно реагировать

2) Подумайте, есть ли правда в том, что говорит ваш партнер

3) Вместо того, чтобы защищаться, постарайтесь освободить место для уязвимости

10) Подавить себя и закрыться

Эмоции трудно управлять даже в лучшие времена. Так что для женщины-эмпата, которая постоянно подвергается чувствам, куда бы она ни повернулась, все это может стать слишком большим.

В какой-то момент мы можем обратиться к механизмам выживания, чтобы справиться с перегрузкой.

Реальность такова, что переизбыток эмоций может привести к кризису, особенно во время конфликтов.

Вы можете обнаружить, что бежите от интенсивности своих чувств. И вам может понадобиться гораздо больше места, чтобы обработать свои эмоции.

Решения:

Можно избегать перегрузки близостью, когда вы чувствуете, что приближаетесь к своему пределу.

Делайте перерывы и пространство, когда вы знаете, что вам это нужно. Но постарайтесь сообщить об этих потребностях в отношениях, чтобы ваш партнер понял и не принял это на свой счет.

Чувство истощения характерно для женщин-эмпатов. Так что знайте, что это нормально — хотеть побыть в одиночестве, чтобы перезагрузиться.

Создание достаточного пространства для себя может быть гораздо лучшей превентивной мерой, чем достижение стадии, когда вы в конечном итоге отталкиваете кого-то в качестве крайней меры.

Коуч по отношениям может помочь и вам?

Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может оказаться очень полезным поговорить с коучем по отношениям.

Я знаю это по личному опыту…

Несколько месяцев назад я обратился к Герою Отношений, когда мои отношения переживали тяжелый период. После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.

Если вы раньше не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.

Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.

Пройдите бесплатный тест, чтобы найти идеального тренера.

Нажмите на ссылку выше, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс — эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit.