Зеленый смузи рецепт с сельдереем: 7 рецептов, которые зарядят энергией на весь день — читать на Gastronom.ru

Зелёный смузи из сельдерея, петрушки, салатных листьев, авокадо и сока лайма

Зелень — это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Однако лишь небольшой процент людей ест салатные листы и другую полезную зелень в достаточном количестве. Один из вариантов включить в свой рацион больше зелёных листочков — это сделать из зелени вкусный смузи. Выпив всего один стакан этого чудо-напитка, вы получите много полезной клетчатки и насытите свой организм львиной долей суточной нормы полезных веществ.

Сегодня мы предлагаем вам приготовить зелёный смузи из сельдерея, петрушки, салатных листьев, авокадо и сока лайма. Помимо огромного количества клетчатки, витаминов и микроэлементов в этих продуктах, каждый из них обладает тем или иным полезным действием на организм.

Сельдерей нормализует водно-солевой обмен, обладает успокаивающим действием и способен улучшить самочувствие при нервных расстройствах. Кроме того, это уникальное растение содержит особое эфирное масло, которое нормализует пищеварение и помогает в борьбе с сахарным диабетом.

Петрушка содержит большое количество витамина С, который улучшает усвоение многих полезных веществ, стимулирует выработку коллагена клетками организма, тем самым сохраняя молодость кожи на долгие годы.

Салатные листья практически любых видов богаты фолиевой кислотой, которая поддерживает умственные функции человека, а также укрепляет нервную систему.

Авокадо ускоряет метаболизм и увеличивает сопротивляемость организма к болезням. Кроме того, регулярное употребление авокадо снижает количество «плохого» холестерина в крови, а также защищает от образования и роста раковых клеток.

Итак, давайте начнём!

Ингредиенты:

• сельдерей — 1 стебель;
• салатные листы — несколько штук;
• петрушка — несколько веточек;
• авокадо — 1/2 плода;
• лайм — 1 штука;
• вода (или холодный зелёный чай) — 200 мл.

Приготовление:

1. Перед началом приготовления сполосните зелень, авокадо и лайм под струёй холодной воды. Порвите салатные листы руками, а стебель сельдерея порежьте на небольшие кусочки острым ножом.

2. Разрежьте лайм на 2 половинки, веточки свежей петрушки порежьте ножом. Возьмите половинку авокадо, удалите косточку, потом с помощью ножа нарежьте мякоть плода на кубики (не затрагивая кожуру). Выньте кубики мякоти с помощью чайной ложки.

3. Переложите все ингредиенты в чашу блендера, добавьте воду и свежевыжатый сок лайма. Сок из лайма можно выжать просто руками или с помощью соковыжималки для цитрусовых.

4. Включите блендер и измельчите ингредиенты в течение 2-х минут на высокой скорости. Перелейте готовый зелёный смузи в прозрачный бокал и наслаждайтесь напитком.

Примечание: При желании вы можете сделать зелёный смузи на основе «Вечернего коктейля» Формула 1 от Herbalife, который обогатит напиток протеином и другими полезными веществами, а также сделает его сытнее.

Приятного аппетита!

Поделиться ссылкой:

Рецепт Зеленый Смузи (Сельдерей/Яблоко/Имбирь/Лимон/Мята). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	15.3 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0. 9 г	-%
	Вода	95.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Зеленый смузи с грушей, яблоком, сельдереем, шпинатом и травами

от редакции

Резюме

Ингредиенты

• 2 груши(и)
• 5 листьев мяты
• 1 пучок петрушки
• 2 яблока
• 2 стебля сельдерея
• 1 пучок шпината

Зеленый смузи с грушей, яблоком, сельдереем, шпинатом и травами
Print Recipe Pin Recipe

Инструкции

1. Если у вас нет соковыжималки, удалите семена и кожуру с груши и яблока и положите их в блендер. Добавьте мяту, петрушку, сельдерей и шпинат и перемешайте.
2. Если есть соковыжималка, сначала выжмите сок из яблока и груши, а затем поместите сок в блендер. Затем добавьте остальные ингредиенты и перемешайте.
3. При необходимости можно добавить немного йогурта.

Также нравится

Зеленый смузи с сельдереем, яблоком и бананом

Рецепт идеального зеленого смузи с сельдереем, яблоком и бананом, с изображением и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Смузи из сельдерея и яблок

Молочный коктейль готовится из стеблей сельдерея, молока и яблок. Готовить: 5 мин. Порций: 2 Ингредиенты Сельдерей черешковый – 3 стебля Фуджи или золотое яблоко (нарезать кубиками) – 1 шт. Молоко – 2,5 стакана Сахар – 1 щепотка (по желанию) Соль – 1 щепотка (по желанию) Сельдерей для гарни…

Зеленый смузи с огурцом, шпинатом и яблоком

Рецепт идеального зеленого смузи с огурцом, шпинатом и яблоком с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Зеленый смузи с киви, яблоком и шпинатом

Рецепт идеального зеленого смузи с киви, яблоком и шпинатом с изображением и простой пошаговой инструкцией. Подробнее…

Зеленый смузи из шпината, яблока и банана

Идеальный рецепт смузи из зеленого шпината, яблока и банана с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Зеленый смузи со шпинатом

Рецепт идеального зеленого смузи со шпинатом с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Зеленый смузи из шпината

Рецепт идеального зеленого смузи из шпината с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Фруктовый зеленый смузи с сельдереем

Рецепт идеального фруктового зеленого смузи с сельдереем с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Смузи из яблок и груш

Идеальный рецепт смузи из яблок и груш с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Зеленый смузи с вишней и грушей

Рецепт идеального зеленого смузи с вишней и грушей с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Зеленый смузи из шпината и банана

Рецепт идеального зеленого смузи из шпината и банана с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Зеленый смузи со шпинатом и куркумой

Рецепт идеального зеленого смузи со шпинатом и куркумой с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Зеленый смузи из шпината и персика

Идеальный рецепт зеленого смузи из шпината и персика с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Зеленый смузи с клубникой и шпинатом

Идеальный рецепт смузи из зеленой клубники и шпината с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Смузи из капусты, яблок и груш

Идеальный рецепт смузи из капусты, яблок и груш с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Смузи из апельсинов, груш и яблок

Идеальный рецепт смузи из апельсинов, груш и яблок с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Смузи с виноградом, яблоком и грушей

Освежающий смузи из винограда, яблока и груши со шпинатом и зеленым чаем очень прост в приготовлении и для тела. А вот количество витаминов в напитке просто зашкаливает! Готовить: 15 минут Порций: 2 Ингредиенты Виноград — 200 г Яблоко — 1 шт. Груша – 1 шт….

Смузи из груши, банана и яблока

Идеальный рецепт смузи из груши, банана и яблока с изображением и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Сельдерей с зеленью

Идеальный рецепт сельдерея с зеленью с картинкой и простыми пошаговыми инструкциями. Подробнее…

Смузи с грушей, апельсином и зеленым чаем

Густой фруктовый смузи из сочного апельсина и мягкой сладкой груши с небольшим количеством зеленого чая и меда! Вкусный и полезный напиток из минимума ингредиентов! Приготовление: 20 мин. Порции: 1 Ингредиенты Продукты (на 1 порцию) Апельсин – 1 шт. (210 г) Груша (мягкая,…

Комментарии к «Зеленый смузи с грушей, яблоком, сельдереем, шпинатом и травами»

Рецепт сливочно-зеленого смузи | Sims Home Kitchen

Рецепт сливочно-зеленого смузи | Симс Домашняя кухня

.

7 января 2021 г. Оставить комментарий

367
акции

Этот кремово-зеленый смузи подарит вам заряд бодрости! В него входят бананы, авокадо, шпинат, сельдерей, яблоки и миндальное молоко.

Содержание

Toggle

Что такое зеленый смузи?

Зеленые коктейли — отличный, простой и недорогой способ добавить фрукты и овощи в свой рацион. С помощью нескольких простых ингредиентов вы можете воссоздать этот вкусный сливочно-зеленый смузи .

Зеленые коктейли с годами стали чрезвычайно популярными. В основном это зеленые питательные фрукты и овощи.

Вот несколько вещей, которые следует помнить при приготовлении зеленого смузи:

• Замороженные бананы , авокадо или йогурт можно использовать для приготовления основы зеленого коктейля.
• Вода или растительное молоко могут быть использованы для разбавления консистенции зеленого смузи
• Добавьте в этот смузи любимую зелень. Некоторые популярные варианты включают шпината, капусты, салата, сельдерея, мяты и брокколи.
• Чтобы подсластить зеленый смузи, добавьте ананасы, манго, яблоки, финики, кленовый сироп или мед.

Преимущества ингредиентов, используемых для приготовления сливочно-зеленого смузи

Замороженные бананы являются важной частью этого смузи, поскольку они богаты калием и помогают создать сладкую сливочную основу. Важно убедиться, что бананы заморожены , чтобы получить хорошую текстуру. Вы можете купить замороженные бананы или приготовить их самостоятельно, очистив бананы, нарезав их на кусочки и заморозив в пакете для морозильной камеры не менее 12 часов. Бананы можно заморозить на срок до шести месяцев.

Авокадо — это суперпродукт, богатый питательными веществами, который снижает уровень холестерина, а также способствует приятной сливочной текстуре этого смузи.

Шпинат придает смузи ярко-зеленый цвет. Он также богат железом, витамином К, А, С, В2 и, как известно, снижает кровяное давление и улучшает здоровье. Вы можете использовать замороженный шпинат или свежий шпинат для этого рецепта.

Сельдерей — еще один суперпродукт с нулевой калорийностью! Он обладает противовоспалительными свойствами, которые способствуют здоровье кишечника и может помочь отрегулировать пищеварение. В этом рецепте я использую свежий сельдерей.

Яблоки — отличный натуральный подсластитель. Они богаты витаминами и отлично подходят для похудения. Я использую зеленые яблоки в этом рецепте, но не стесняйтесь использовать любые яблоки по вашему выбору.

Миндальное молоко — это питательное растительное молоко. Это помогает ослабить консистенцию зеленого смузи. Сколько молока вы добавите в этот коктейль, зависит от вас. Если вы предпочитаете более густой смузи, добавьте меньше молока, а если вы хотите более жидкий смузи, добавьте больше.

Вы можете добавить подсластитель , если смузи недостаточно сладкий для вас. Финики — отличный натуральный подсластитель, также можно использовать мед или кленовый сироп.

Как приготовить сливочно-зеленый смузи

1. Начните с подготовки фруктов и овощей. Вымойте и очистите яблоки, стебли сельдерея и шпинат. Очистить и удалить семена авокадо. Затем удалите корень из яблок и палочек сельдерея.
2. Затем добавьте в устройство для приготовления смузи 1 замороженный банан, 3 нарезанных стебля сельдерея, 2 нарезанных яблока, 1 авокадо и 3-4 чашки шпината. Влейте 2-3 чашки миндального молока, 1-2 чайные ложки кленового сиропа/меда (по желанию) и перемешайте до однородной массы.
3. Перелейте смузи в стеклянную банку или чашку и наслаждайтесь! ?

NB: Этот смузи рассчитан на 2-3 персоны. Не стесняйтесь удваивать или наполовину порцию, чтобы обслужить столько людей, сколько захотите.

Варианты зеленого смузи

• Вместо свежих авокадо можно использовать замороженные авокадо.
• Вместо свежего шпината можно использовать замороженный шпинат.
• Отличными альтернативами миндальному молоку являются кокосовое молоко, подслащенное соевое молоко и овсяное молоко. Вы также можете использовать воду вместо молока.
• Если вы хотите охладить этот смузи, добавьте ½–1 стакан льда.
• Чтобы добавить пикантности этому смузи, добавьте 1-3 столовые ложки свежего нарезанного имбиря. Если у вас нет свежего имбиря, вместо него можно использовать молотый имбирь.

Можно ли хранить смузи на ночь?

Да. Чтобы сохранить смузи на ночь, перелейте смузи в стеклянную банку и поставьте в холодильник на срок до 24 часов.

Вы также можете заморозить этот смузи в стеклянной банке на срок до 2 месяцев. После того, как вы достанете смузи из морозилки, охладите его в течение 24 часов, прежде чем пить.

• Детокс-смузи Green Goddess из жизни стал слаще

Спасибо, что прочитали этот рецепт,  напишите ниже, если вы это сделали, и дайте мне знать, как все прошло! Подпишитесь на  @simshomekitchen  в Instagram, сделайте фото, отметьте его и пометьте хэштегом @simshomekitchen.

Оставайтесь на связи и следите за моими новыми рецептами на Facebook, Pinterest и Instagram, где вы найдете все мои последние рецепты!

• ▢

  Машина для смузи

• ▢ 1 замороженный банан
• ▢ 3 нарезанных стебля сельдерея
• ▢ 2 нарезанных яблока
• ▢ 1 авокадо
• ▢ 3-4 чашки шпината
• ▢ 2–3 чашки миндального молока
• ▢ 1–2 ч. л. кленового сиропа/меда (по желанию)

• Начните с добавления замороженных бананов, сельдерея, яблок, авокадо и шпината в устройство для приготовления смузи.