Загар на солнце: Загар – это вред или польза?

Загар – это вред или польза?

13 мая 2020

Загар — пигментация кожи человека под воздействием ультрафиолетового облучения.

Загорая на солнце, человек укрепляет иммунитет, повышает физическую и умственную активность, легче усваивает кальций. Однако все перечисленные факторы проявляются при кратковременном нахождении пол ультрафиолетовыми лучами. Если не соблюдать установленные нормы, то длительное солнечное облучение, напротив, приводит к подавлению иммунитета. Именно этим фактом объясняются частые простудные заболевания среди людей только что вернувшихся с жарких курортов.

Солнечный свет в небольших количествах полезен. Он помогает организму человека быстрее усваивать жиры, белки, аскорбиновую кислоту, разные микроэлементы, а также витамины E, D. Так же стоит учитывать, что Солнце не единственный источник витамина D. Его запасы можно пополнить, соблюдая диету состоящую в основном из молочных и рыбных продуктов.

Ультрафиолет оказывает на настроение человека своеобразное терапевтическое действие: он помогает вырабатывать гормоны счастья и уничтожать гормоны, которые отвечают за выработку чувства тоски (серотонин) синтезируемый гипофизом.

Загар может быть полезен в разумных количествах!

Длительное пребывание под палящим солнцем вызывает ожоги, приводит к обострению старых заболеваний и появлению новых.

Не менее значимым фактором, играющим не на пользу здоровью, является перегрев тела, приводящий к повышенному потоотделению и выведению воды и соли из организма.

Сальные и потовые железы выполняющие функцию естественной защиты кожи тоже могут пострадать от солнечных лучей. Это может привести к раннему старению и увяданию внешних покровов тела.

Загар вреден людям с заболеваниями сердца (у них отекают ноги, и появляется чувство тяжести).

При некоторых разновидностях туберкулеза пребывание на ультрафиолете приводит к прогрессированию заболевания. Солнце может оказать положительный эффект только при туберкулезе костей.

Опасно загорать во время беременности.

При длительном нахождении под прямыми солнечными лучами в организме женщины изменяется гормональный фон и увеличивается содержание эстрогенов. Это чревато появлением пигментных пятен на лице именуемых так же «маской беременности».

После рождения ребенка они могут уйти, а могут и остаться навсегда.

Обнаружена закономерность между длительным нахождением под ультрафиолетом и врожденными отклонениями в развитии нервной системы будущего малыша. Таким образом, загар будущей мамы может нанести вред еще не родившемуся ребенку.

Если Вы решили, что кожа без шоколадного оттенка летом не допустима, то лучшее время для его приобретения с 8 до 11 утра и с 16 до 19 вечера.

Помните самые жаркие месяцы – июль и август, а самое опасное время – обеденное.

С наступлением летнего сезона позаботьтесь приобрести свободно пропускающую воздух одежду, а также солнцезащитные очки и широкополую шляпу. Они помогут вам, защитится от знойного полуденного Солнца.

Если вы находитесь высоко в горах, то помните Солнце в таких местах самое активное.

Загорая на пляже ни в коем случае не нужно наносить на тело воду или загорать только искупавшись. Желанного эффекта это вам не принесет, а вот микро-ожогов и повреждения кожи вы точно добьетесь. Помните, капли воды по своим физическим свойствам сравнимы с линзами, которые фокусируют ультрафиолетовые лучи на маленьких участках наружных тканей, вызывая их перегрев и ожог.

Чтобы помочь организму справиться с вредным влиянием солнечных лучей, употребляйте в пищу свежие фрукты, ягоды, пейте больше жидкости.

Употребляйте больше простой, чистой воды – это поможет организму справиться с обильной потерей влаги и предотвратить обезвоживание.

После отдыха на пляже примите душ и нанесите специальный увлажняющий лосьон после загара содержащий витамин E.

Проконсультируйтесь с врачом по вопросам показаний и противопоказаний к загару.

Как правильно загорать, как защититься от солнца?

Солнечные лучи, в небольших дозах, полезны за счет выработки в организме витамина D, повышения иммунитета и поднятия настроения. Но солнце также может приводить к серьезным проблемам.  

Друг или враг — решать вам.

Что такое загар на самом деле?

С научной точки зрения, загар — это защитная функция нашего организма, а не украшение. Меланоциты — клетки эпидермиса — в ответ на агрессивные UV-лучи производят защитный пигмент меланин, который поглощает ультрафиолет, чем и придает коже бронзовый оттенок. Среди трех типов лучей — UVB, UVC и UVA — именно последний составляет 98% луча ультрафиолета. Они глубоко проникают в кожу и провоцируют преждевременное старение и возникновение пигментных новообразований, а термические повреждения кожи могут вызвать развитие онкологических заболеваний.

Что влияет на выработку меланина?

Хотя количество меланоцитов от природы у каждого человека одинаковое, «сотрудничают» с солнцем они совершенно по-разному — это лишь вопрос наследственности. Если у вас светлые волосы и кожа, то достичь смуглости вряд ли удастся, а вот получить ожог в погоне за загаром очень просто. Чем больше в  коже меланина, то есть чем темнее кожа от природы, тем лучше вы защищены от солнца.  

Полезно ли загорать?

Сам загар не приносит пользу организму, ведь является просто следствием пребывания под солнечными лучами. А вот солнце, в небольших количествах, оказывает на организм положительное влияние. Оно помогает быстрее усваивать жиры, белки, аскорбиновую кислоту, а также витамины E, D. Пребывание на солнце повышает иммунитет, увеличивает умственную и физическую активность, укрепляет костные ткани и зубную эмаль.

Ультрафиолет оказывает на настроение человека своеобразное терапевтическое действие: помогает вырабатывать гормоны счастья (серотонин). Естественные УФ-лучи проникают под кожу всего на 1 мм — и этого достаточно для того, чтобы начал снижаться уровень холестерина, уменьшалась вязкость крови, разрушались вредные бактерии и вирусы, восстанавливались обменные процессы. Однако все перечисленные факторы проявляются при кратковременном нахождении под ультрафиолетовыми лучами. Если не соблюдать установленные нормы, то длительное солнечное облучение, напротив, приводит к подавлению иммунитета.

Полезная норма пребывания под солнечными лучами

Полезной нормой пребывания на солнце считается 60 минимальных эритемных доз в течение года. Это означает, что под прямыми лучами можно находиться около 5-10 минут в начале солнечного сезона и до 50 минут в его разгар.

Безопасные для загара часы: утренние (с 8 до 11) и послеобеденные (с 16 до 19). Днем солнце агрессивно, а воздух максимально насыщен влажностью, что создает условия для получения ожогов. В это время солнечные лучи наиболее глубоко попадают в кожу, нанося ей наименьший вред.

Чем опасен загар?

• Рак кожи. Загар и солнечные ожоги повышают риск развития рака кожи, в том числе меланомы. Меланома — одна из наиболее опасных злокачественных опухолей человека, так как быстро распространяется, дает метастазы по всему организму и плохо лечится на последних стадиях.  Основная причина возникновения — избыточное УФ-излучение, которое повреждает ДНК клеток кожи. Накопленные с самого детства ошибки в структуре клеточной ДНК нарушают и истощают солнцезащитную функцию кожи, увеличивая риск возникновения рака кожи в зрелом возрасте.

Солнечный ожог — главный фактор риска развития меланомы, который возрастает на 50%, если у человека было более 5 серьезных солнечных ожогов за всю жизнь.

• Фотостарение кожи. Солнечное излучение приводит к преждевременному старению кожи и возникновению морщин. Происходит это так: 

1. Солнечный свет разрушает коллагеновые и эластиновые волокна в коже, которые делают ее упругой и гладкой.
2. Поврежденная кожа утрачивает способность к саморегенерации.
3. Возникает преждевременное старение (фотостарение).

Негативные последствия от УФ излучения для кожи лица:

• Морщины.
• Усиленная пигментация — это происходит из-за того, что меланин распределяется неравномерно, поэтому в некоторые области он доставляется в избытке.
• Витилиго — заболевание кожных покровов в хронической форме. На фоне разрушения меланина в организме уменьшается количество меланоцитов, дерма теряет естественную пигментацию, и в результате на отдельных участках кожи появляются белые пятна.
• Перманентное пожелтение отдельных участков кожи.
• Появление сосудистых звездочек на лице.
• Эластоз — разрушение клеток эластина, которые с возрастом и так производятся в минимальном количестве. Это приводит к потере эластичности и упругости кожи, иными словами, кожа обвисает и становится дряблой.

Загар — лучший способ иметь обвисшую и морщинистую кожу к 40 годам. Особенно если вы обладатель светлой кожи. У людей, которые ежедневно используют солнцезащитный крем, кожа стареет на 24% медленнее.

Как защититься от солнца?

• Пользуйтесь солнцезащитными средствами. Чем выше, тем сильнее защита. Выбирайте средства с не менее 15, а лучше — 30-50 SPF. Не забывайте наносить его за 30 минут до выхода на улицу.
• Избегайте солнца с 12.00 до 16.00. В этот период солнечные лучи находятся на пике активности.
• Делайте перерывы. Слишком много солнца вредит коже — прячьтесь под зонт или уходите внутрь помещения.
• Надевайте головные уборы и солнцезащитные очки (с нормальным UV фильтром). Это защитит глаза и волосы, а также убережет от солнечного удара.
• Не пользуйтесь солярием! Лампы в соляриях излучают огромное количество УФ лучей. Кожа человека получает такое же облучение, как и при загаре на открытом солнце. Люди, которые пользовались солярием хотя бы один раз, имеют в 2–6 раз выше риск образования меланомы по сравнению с теми, кто никогда не использовал его.
• Избегайте средств для усиления загара. Принцип их действия – это усиление выработки меланина, чтобы кожа потемнела быстрее.
• Ежегодно посещайте дерматолога. Это поможет предотвратить риски преображения новообразований в злокачественные формы.

Справка Doc.ua: Если у вас на лице или на других открытых участках кожи есть родинки или новообразования (даже маленькие пигментные пятна), перед летом лучше проконсультироваться с дерматологом. Врач сможет определить их доброкачественность и оценить все риски загара, а также подсказать оптимальные средства защиты конкретно для вас.

Солярий (для подростков) — Nemours KidsHealth

Для многих лето означает отдых у бассейна или на пляже, впитывание солнечных лучей в погоне за золотым загаром. Но прежде чем вы наденете купальный костюм и отправитесь в бассейн (или заплатите за кровать или кабинку в солярии), есть несколько вещей, о которых нужно подумать, когда речь идет о вашей коже и пребывании на солнце.

Как происходит загар

Солнечные лучи содержат два типа ультрафиолетового излучения, которые достигают вашей кожи: UVA и UVB. УФ-излучение обжигает верхние слои кожи (эпидермис), вызывая солнечные ожоги.

Излучение UVA заставляет людей загорать. Лучи UVA проникают в нижние слои эпидермиса, где они запускают клетки, называемые меланоцитами (произносится: мел-АН-ох-сайты), для производства меланина . Меланин — это коричневый пигмент, вызывающий загар.

Меланин – это способ организма защитить кожу от ожогов. Люди с более темной кожей загорают сильнее, чем люди со светлой кожей, потому что их меланоциты производят больше меланина. Но то, что человек не обгорает, не означает, что он также защищен от рака кожи и других проблем.

Недостатки загара

УФ-лучи могут вызвать загар, но они также могут нанести серьезный ущерб. Это потому, что лучи UVA проникают глубже в кожу, чем лучи UVB. Лучи UVA могут проходить через защитный эпидермис кожи к дерме, где находятся кровеносные сосуды и нервы.

Из-за этого УФА-лучи могут повреждать иммунную систему человека, затрудняя борьбу с болезнями и приводя к таким заболеваниям, как меланома , самый серьезный тип рака кожи. Меланома может убить. Если его не обнаружить и не лечить, он может быстро распространиться с кожи на другие органы тела.

Рак кожи является эпидемией в США, ежегодно диагностируется более 1 миллиона новых случаев. Хотя число новых случаев многих других видов рака снижается или стабилизируется, число новых случаев меланомы растет.

В прошлом меланома в основном поражала людей в возрасте от 50 лет и старше, но сегодня дерматологи наблюдают пациентов в возрасте от 20 до 20 лет с этим типом рака. Эксперты считают, что это отчасти связано с увеличением использования соляриев и солнечных ламп, которые имеют высокий уровень УФА-лучей. Получение солнечного ожога или интенсивное пребывание на солнце также может увеличить шансы человека на развитие этого смертельного рака.

Воздействие лучей UVB также увеличивает риск возникновения двух других типов рака кожи: базального и плоскоклеточного рака .

Основным методом лечения рака кожи является удаление опухолей. Поскольку многие базальноклеточные или плоскоклеточные карциномы локализуются на лице и шее, операция по их удалению может оставить у людей шрамы на лице. Шрамы от операции по удалению меланомы могут быть где угодно на теле, и они часто бывают большими.

Рак — не единственная проблема, связанная с воздействием ультрафиолета. УФ-А повреждение является основным фактором преждевременного старения кожи. Чтобы получить хорошее представление о том, как солнечный свет влияет на кожу, посмотрите на кожу ваших родителей и посмотрите, насколько она отличается от вашей. Во многом это связано с пребыванием на солнце, а не с разницей в возрасте!

Ультрафиолетовые лучи также могут привести к другой проблеме, которую мы связываем со старыми людьми: катаракте.

Sun Smarts

Может показаться, что единственный логичный ответ — держаться подальше от солнца. Но кто хочет жить отшельником? Ключ в том, чтобы наслаждаться солнцем с умом, находя баланс между защитой от солнца и такими замечательными летними занятиями, как пляжный волейбол и плавание.

Солнцезащитные средства блокируют или изменяют действие вредных солнечных лучей. Это одна из ваших лучших защит от солнечных лучей, потому что они защищают вас, не мешая вашему комфорту и уровню активности.

Число SPF на солнцезащитном креме показывает уровень защиты от УФ-В лучей, который он обеспечивает. Солнцезащитные средства с более высоким значением SPF обеспечивают лучшую защиту от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

Вот несколько советов, как наслаждаться отдыхом на свежем воздухе, защищая кожу и глаза от вредного воздействия солнца:

• Наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день, даже в пасмурные дни и когда вы не планируете пользоваться солнцезащитным кремом. проводить много времени на свежем воздухе. Ежедневное использование солнцезащитного крема крайне важно, потому что до 80 % пребывания на солнце происходит случайно — например, когда вы гуляете с собакой или обедаете на улице. Если вы не хотите наносить чистый солнцезащитный крем, попробуйте увлажняющий крем с солнцезащитным кремом, но убедитесь, что вы нанесли достаточное количество средства.
• Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, блокирующий как UVA, так и UVB-лучи. В идеале он также должен быть гипоаллергенным и некомедогенным, чтобы не вызывать сыпи и не закупоривать поры.
• Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 1,5–2 часа. Если вы не уверены, что наносите достаточно, переключитесь на солнцезащитный крем с более высоким SPF, например SPF 30. Независимо от того, какой SPF, солнце может разрушить ингредиенты UVA в солнцезащитном креме. Даже если вы не получите солнечный ожог, лучи UVA все равно могут причинить невидимый вред вашей коже.
• Повторно наносите солнцезащитный крем после плавания или потоотделения.
• Делайте частые перерывы. Солнечные лучи наиболее сильны между 10:00 утра. и 16:00 В эти часы делайте перерывы, чтобы остыть в помещении или в тени, прежде чем снова отправиться на улицу.
• Носите шляпу с полями и солнечные очки, обеспечивающие почти 100% защиту от ультрафиолета.

Что еще нужно знать, чтобы избежать вредного воздействия солнца:

• Вы, наверное, знаете, что вода является основным отражателем УФ-излучения, как и песок, бетон и даже снег. Катание на лыжах и другие зимние виды деятельности несут в себе значительный риск солнечных ожогов, поэтому всегда наносите солнцезащитный крем перед катанием на склонах.
• Некоторые лекарства, такие как антибиотики, используемые для лечения акне, и противозачаточные таблетки, могут повысить вашу чувствительность к солнцу (а также вашу чувствительность к солярию). Спросите своего врача, могут ли ваши лекарства иметь такой эффект и что вам следует делать.
• Избегайте «ускорителей» загара или таблеток для загара, которые, как утверждается, ускоряют выработку меланина в организме или затемняют кожу. Нет никаких доказательств того, что они работают, и они не одобрены государственными органами для загара.

Загар без травм

Даже если вы серьезно относитесь к защите своей кожи, иногда вам может понадобиться сияние загара. К счастью, многие продукты на рынке — но , а не солнечные лампы или солярии — позволят вам загорать безопасно и без солнца.

Один из безопасных способов получить бронзовый цвет — автозагар без солнца. Эти «загары во флаконе» содержат дигидроксиацетон (ДГК), который постепенно окрашивает мертвые клетки во внешнем слое кожи. «Загар» сохраняется до тех пор, пока эти клетки кожи не отслоятся, поэтому отшелушивание или интенсивное мытье заставит цвет исчезнуть быстрее. Обычно автозагары держатся от нескольких дней до недели.

Возможно, вам придется попробовать несколько марок автозагара, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вашего тона кожи. Для легкого, надежного свечения попробуйте увлажняющие средства, которые содержат небольшое количество искусственного автозагара, позволяющего постепенно создать небольшой цвет без пятен и пятен — или запаха, который некоторым людям не нравится. Все эти варианты тоже дешевы, обычно около 10 долларов.

Попросите друга помочь вам нанести автозагар на труднодоступные места, например на спину. И обязательно мойте руки, как только закончите наносить автозагар. Области вашего тела, которые обычно не загорают (например, ладони рук или подошвы ног), просто выглядят грязными, если вы оставляете на них автозагар.

При использовании автозагара вы получите лучшие результаты, если перед нанесением автозагара отшелушите кожу скрабом или мочалкой. Это выравнивает тон кожи и удаляет мертвые клетки кожи.

Если вы пользуетесь автозагаром, вам нужно будет наносить много солнцезащитного крема, когда вы выходите на улицу, чтобы защитить себя от солнечных лучей. Автозагары не стимулируют выработку меланина, поэтому они не защитят вас от солнечных ожогов (а некоторые ученые считают, что они могут даже сделать кожу более восприимчивой к солнечным повреждениям).

Если вы думаете об использовании автозагара без солнца, рекомендуется избегать аэрографа или автозагара спреем. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило использование ДГК внутрь или на слизистых оболочках (например, на губах). Аэрозольный загар может иметь неизвестный риск для здоровья, поскольку люди могут дышать аэрозолем или автозагар может попасть на их губы или область вокруг глаз.

Отзыв: Patrice Hyde, MD

Дата рассмотрения: август 2022 г.

Сколько времени нужно, чтобы безопасно загорать на солнце? Советы, меры предосторожности

Существуют риски, связанные с загаром и длительным пребыванием на солнце, но некоторые люди все же загорают, потому что им нравится, как выглядит их кожа, или им нравится загорать как хобби.

Если вы решите проводить время, загорая на солнце, вы можете снизить некоторые риски, научившись быстро загорать. Читайте дальше, чтобы узнать, сколько времени нужно, чтобы получить загар и как снизить риски.

Вы можете обгореть или загореть уже через 10 минут, если не пользуетесь солнцезащитным кремом с SPF (солнцезащитным фактором). Большинство людей загорают в течение нескольких часов.

Иногда загара не увидишь сразу. В ответ на воздействие солнца кожа вырабатывает меланин, что может занять некоторое время. Это в конечном итоге меняет цвет кожи.

Сколько времени вам понадобится, чтобы загореть на улице, зависит от вашего типа кожи и климата, в котором вы загораете. Например, рассмотрим двух человек, сидящих на пляже: у одного светлая кожа, а у другого более темная. Человек со светлой кожей может обжечься, а человек с более темной кожей загореть (что все равно повреждает кожу).

По данным Американской академии дерматологии, цвет кожи является основным показателем того, будет ли человек обгорать или загорать.

На продолжительность загара влияет множество факторов. Некоторые из них связаны с человеком, а другие связаны с климатом, в котором вы загораете. Вот шесть факторов, влияющих на загар:

• Солнечные лучи сильнее на больших высотах, что может привести к более быстрому загару и обгоранию.
• Люди с более темной кожей загорают быстрее, потому что в их коже больше меланина. Это может заставить их загорать больше, потому что солнце запускает клетки, называемые меланоцитами, для производства меланина, который делает кожу более темной.
• Во влажном климате воздух более влажный, что может предотвратить потускнение загара и ускорить загар.
• Угол наклона солнца и время суток также имеют значение. Чем ближе вы находитесь к экватору, тем больше у вас шансов загореть или сгореть.
• Чем больше времени вы подвергаетесь воздействию прямых солнечных лучей без перерыва в тени, тем выше вероятность того, что вы обожжетесь или загорите.
• SPF солнцезащитного крема может влиять на то, насколько сильно вы загораете, и чем выше SPF, тем дольше должно оставаться время до того, как вы начнете обгорать. Например, SPF 30 защищает вашу кожу в 30 раз лучше, чем если бы вы ничего не носили.

Если вы заинтересованы в загаре, знание того, как загорать быстрее, может сократить время, которое вам нужно проводить на солнце, тем самым уменьшив воздействие вредных лучей.

Имейте в виду, что получение «базового загара» не снижает риск солнечных ожогов или других повреждений кожи. Кроме того, по данным клиники Майо и Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, таблетки для загара без солнца небезопасны.

Вот шесть советов для более быстрого загара:

• Отшелушивайте кожу перед загаром, чтобы загар не шелушился.
• Используйте не менее 1 унции SFP 30, что достаточно для того, чтобы вы могли загореть, но не должны быстро гореть.
• Чаще меняйте позы, чтобы не обжечься на одной части тела.
• Ешьте продукты, содержащие бета-каротин, такие как морковь, которые естественным образом могут затемнить кожу.
• Ешьте продукты, богатые ликопином, такие как помидоры, томатная паста и арбуз, которые помогают естественным образом бороться с ультрафиолетовыми лучами (но не должны заменять SPF).
• Загар с полудня до 15:00. когда ультрафиолетовые лучи наиболее сильны. Тем не менее, это время дня также является наиболее опасным и вредным для вашей кожи. Будьте осторожны в этот период.

Солярии очень вредны, и их следует избегать. Один сеанс солярия в помещении может увеличить риск развития меланомы на целых 20 процентов.

Солярии подвергают организм воздействию высоких уровней УФА-лучей, которые связаны с раком кожи. Международное агентство по изучению рака (IARC) Всемирной организации здравоохранения классифицирует солярии как канцерогенные.

Вы можете добиться эффекта загара, нанеся автозагар в виде спрея или используя бронзирующий лосьон, содержащий ДГК.

Загар сопряжен с риском, особенно если вы не пользуетесь солнцезащитным кремом. Даже при использовании SPF ультрафиолетовые лучи могут нанести вред. Риски, связанные с загаром, включают:

• меланому и другие виды рака кожи
• обезвоживание
• солнечные ожоги
• потницу
• преждевременное старение кожи
• повреждение глаз
• подавление иммунной системы6

Время, необходимое для загара, зависит от нескольких факторов, включая цвет кожи, климат и близость к экватору.