Зачем поднимать ноги вверх: Иван Неумывакин: 10 минут в этой позе перед сном, и вы забудете обо всех болезнях

Беременность и уход | Kлиника Элите

• Рекомендации по уходу за беременной
• Повышение температуры
• Усталость
• Симптомы,требующие обследования врача?
• Анемия
• Учащение мочеиспускания, потоотделение
• Бели
• Кровянистые выделения
• Тошнота и рвота беременных
• Грудь
• Шрамы
• Потемнение кожи
• Изжога
• Oтёки
• Варикозное расширение вен
• Судороги
• Геморроидальные узлы и запоры
• Боли в спине
• Физкультура
• Пoяс безoпаснoсти
• Половые сношения
• Курение
• Употребление алкоголя

Рекомендации по уходу за беременной

Несмотря на то, что беременность нормальное состояние, она утомляет организм женщины. Все органы должны приспособиться к новому состоянию.Ускоряется обмен веществ, происходит эффективнее дыхание и кровообращение, увеличивается матка. Во время беременности плацента выделяет много ферментов и гормонов, которые наряду с желтым телом и нижним мозговым придатком регулируют изменения, происходящие в организме.

Повышение температуры

В начале беременности температура тела, обычно немного повышается, но это не требует лечения.
Во время беременности не следует по собственной инициативе принимать никаких лекарств, даже самых обыкновенных лекарств от гриппа. Некоторые медикаменты вредят плоду. Необходимо всегда говорить врачу и стоматологу о беременности, чтобы принимать это во внимание в ходе лечения.

назад к оглавлению

Усталость

Беременность по-разному влияет на женщин. Одни из них чувствуют себя лучше, чем когда-либо раньше, а другие чувствуют себя очень усталыми как в первые три месяца, так и в последние два-три месяца беременности. Много здесь зависит от телосложения. Крупная женщина легче переносит тяжесть нагрузок, чем маленькая женщина, для которой вынашивание 3-4 килограмма в матке, довольно большая работа.
К усталости следует относиться серьезно. В середине рабочего дня надо стараться отдыхать или по крайней мере поднимать иногда ноги вверх. Если усталость продолжается недели две, следует обратиться к врачу.

назад к оглавлению

Симптомы,требующие обследования врача?

• Постоянный зуд кожи. Это может быть признаком нарушения работы печени
• Рвота и тошнота, продолжающиеся после четвертого месяца беременности
• Неожиданное прибавление в весе -признак излишнего скопления жидкости в организме
• Отеки ног и рук
• Низкий гемоглобин, анемия
• Чувство жжения при мочеиспускании может быть признаком воспаления мочеиспускательного канала, которое требует медикаментозного лечения
• Сильная головная боль

НЕМЕДЛЕННО НАДО ПОЕХАТЬ В БОЛЬНИЦУ, ЕСЛИ:

• из влагалища появится кровь
• начнут подтекать околоплодные воды
• внизу или вверху живота ощущается резкая боль

В этих случаях существует опасность преждевременных родов.

назад к оглавлению

Анемия

Усталость может быть признаком анемии. Гемоглобин крови во время беременности часто снижается в связи с тем, что количество крови увеличивается и кровь как бы разбавляется. При необходимости врач или медсестра рекомендует препараты железа. Прогулки на свежем воздухе и витамин С(получаемый из фруктов и овощей) способствуют усвояемости железа.

Учащение мочеиспускания, потоотделение

В начале беременности и oсобеннo перед тем, когда должна бы быть очередная менструация, будущая мать часто ощущает неопределенное давление в нижней части живoта. Это oбъясняется расширением кровеносных сосудов и ускорением крoвooбращения. Потребнoсть в мoчеиспускании увеличивается oсoбеннo в кoнце беременнoсти,когда увеличившаяся матка давит на мочевой пузырь. Толчок плода мoжет вызвать непрoизвoльнoе мочеиспускание. Во время беременнoсти увеличивается и пoтooтделение,поскoльку убыстряется весь процесс обмена веществ. Oсoбoе внимание следует уделять гигиене.

назад к оглавлению

Бели

Во время беременности обычно усиливается выделение белей из влагалища. Когда они вызывают зуд или имеют резкий запах, необходимо сделать анализ, так как эти бели могут быть признаком воспаления. Подмывание делается чистой водой без мыла и гигиенических салфеток, которые могут раздражать слизистую оболочку. Спринцеваться не реконмендуется, так как это увеличивает риск преждевременных родов.
назад к оглавлению

Кровянистые выделения

Во время беременности менструации не появляются потому, что слизистая оболочка матки, которая выходит во время менструации,необходима для развития беременности: оплодотворившаяся яйцеклетка прикрепляется к ней. Однако, в два первых месяца беременности небольшие кровянистые выделения могут появляться тогда, когда при отсутствии беременности должна бы наступить менструация. Кроме этого, всякое кровянистое выделение из влагалища — тревожный признак, при появлении которого необходимо немедленно поехать в больницу или обратиться к врачу.

назад к оглавлению

Тошнота и рвота беременных

Примерно половина беременных женщин страдает от тягостного ощущения тошноты в первой половине беременности, особенно утром, когда желудок пустой. К этому может присоединиться головокружение и потемнение в глазах при вставании с постели. Тошнота обычно прекращается на четвертом месяце беременности. Чувство тошноты можно облегчить, если перед тем, как встать с кровати, поесть, например, печенье из муки грубого помола, сухарь, ломтик хлеба, выпить стакан молока и т .п. Эти «закуски» можно положить уже вечером у кровати. С постели следует вставать медленно и спокойно. Хорошо некоторое время до вставания полежать.
Тошнота может неожиданно появляться и днем, если желудок пустой. Поэтому рекомендуется есть понемногу в течение дня.
Oднако сильная,неукротимая рвота не нормальна даже во время беременности. По этому поводу необходимо обратиться к врачу.

назад к оглавлению

Грудь

С начала беременности увеличиваются молочные железы. Они могут становиться чувствительными и набухшими. Начиная со второго месяца беременности, из сосков может сочиться молозиво. На этой стадии молочные железы чувствительны к холоду и поэтому их надо держать в тепле. В зимнее время во время прогулок можно,например, окутать грудь большим шерстяным шарфом. Не рекомендуется купаться в холодной воде.
Соски хорошо массировать базовым кремом, который продается в аптеке, чтобы кожа сосков огрубела и выдержала сосание. Если соски маленькие или втянутые, их надо вытягивать ежедевно в течение нескольких месяцев до родов, чтобы малышу было легче их захватить.

назад к оглавлению

Шрамы

У беременных женщин, особенно у тех, которые легко полнеют, могут появляться на молочных железах, животе и бедрах т.н. шрамы. Эти красноватые полоски, напоминающие разрывы, у многих бледнеют и становятся почти незаметными после родов. В начальный период их можно смазывать базовым кремом.
назад к оглавлению

Потемнение кожи

Во время беременности кожа обычно темнеет, особенно соски и внешние половые органы. С низа живота до пупка часто вырысовивается коричневая линия. На лице могут появляться темные пятна. Они бледнеют после родов, но специальных средств лечения от них нет .

назад к оглавлению

Изжога

Во второй половине беременности обычно мучает изжога, и чтобы избежать её,надо воздерживаться от острых блюд, не пить кофе и крепкий чай. Также и поджаренные в масле блюда вызывают изжогу.
Потребление соды и соли увеличивает отёки. В женской консультации можно получить информацию о безопасных средствах против изжоги. Она исчезнет сама собой после рождения ребенка.
назад к оглавлению

Oтёки

Небольшие отёки- о6ычное явление, если они не связаны с повышением кровяного давления или выделением белка в мочу. Резкое излишнее увеличение веса (у матери среднего роста -свыше 500 г за неделю)-признак нарушения нормального состояния,поэтому необходимо немедленно обратиться в женскую консультацию или к врачу.

назад к оглавлению

Варикозное расширение вен

Во время беременности расширение вен и судороги усиливаются и увеличивается склонность к ним, поскольку матка давит на вены. Для уменьшения тягостных ощущений во второй половине беременности рекомендуется приобрести специальный пояс- бандаж и эластичные чулки. Чулки следует надевать на ноги, не вставая с постели. Хорошо среди дня дать отдых ногам, подняв их перпендикулярно вверх,а ночью держать подушку под ними. Обувь не должна сжимать ногу, не иметь очень высоких каблуков. Хорошо менять обувь в течение дня.
назад к оглавлению

Судороги

Страдающим от судорог рекомендуется разминать ноги, сжимая и вытягивая пальцы, напрягая и расслабляя ноги от колен. При судорогах колено расстягивают, берутся за большой палец ноги и поднимают ногу вверх. Помогают также ночные носки.

назад к оглавлению

Геморроидальные узлы и запоры

Растущая матка давит на прямую кишку и этим увеличивает склонность к геморроидальным узлам. Запоры ухудшают геморроидальные узлы,поэтому особое внимание следует обратить на пищевой рацион. Запоры уменьшает клетчатка, содержащаяся,например,в хлебе и каше из цельного помола, овощах, ягодах и фруктах, которые ежедневно нужно употреблять в больших количествах. Необходимо пить достаточное количество жидкости, в пищу можно
добавлять пшеничные отруби, ядра пшеницы и сушенные фрукты, стимулирующие работу кишечника. Физические упражнения также способствуют функциям желудка.
назад к оглавлению

Боли в спине

При росте живота мышцы спины испытывают большую нагрузку, которая часто ощущается как боль. Хорошая осанка, т.е. втягивание живота (до того, как это возможно во время беременности) уменьшает боль. Хорошие бюстгальтеры и бандаж и достаточно просторная обувь на низких каблуках облегчает нагрузку на спину. Лучше всего спать на матраце, который, приобретая форму спины, одноверменно поддерживает её. Напрягшие мышцы расслабляются, если их осторжно массажировать и давать им отдых. Укрепляют мышцы живота и легкие физические упражнения. Рекомендации для правильного проведения физических упражнений можно получить в женской консультации.

назад к оглавлению

Физкультура

Во время беременности матери важно укреплять свое здоровье занимаясь как можно больше физкультурой, прогулками на свежем воздухе. Хорошее физическое состояние матери способствует хорошему здоровью ребенка. Физические занятия можно как правило, продолжать по-прежнему до конца беременности. Однако,на всякий случай,следует избегать таких видов спорта и танцев, в которых выполняются прыжки, потягивания и другие резкие движения. Также из-за риска воспаления и сокращений матки надо тщательно подумать, стоит ли купаться в холодной воде. Опыт показывает,что спокойные ежедневные прогулки являются очень полезным видом физкультуры.
Легкие домашние работы тоже дают необходимую мышечную нагрузку. Такая тяжелая домашняя работа,как стирка ковров вручную,увеличивает угрозу выкидыша. Не рекомендуются также и дальние автомобильные поездки или мотоциклизм. Полеты в самолетах, в которых нельзя отрегулировать давление воздуха, могут затруднить получение плодом кислорода.

назад к оглавлению

Пoяс безoпаснoсти

Oбязятельное применение пояса бeзoпacнoсти в настоящее время касается и сидящих на задних сиденьях. Нынешние трехбалльные пояса безопасности надежны и для малыша. Однако,иногда к концу беременности пользование поясом затруднительно. Если пользование поясом затруднено из- за болезни, врач может выписать свидетельство,освобождающее от пользования поясом.
назад к оглавлению

Половые сношения

Половые сношения возможны во время всей беременности, если врач не дает других рекомендаций.Oднако, половые сношения следовало бы избегать в первые дни второго и третьего месяцев беременности (когда должна бы наступить менструация), так как тогда существует риск выкидыша. При увеличении живота в половых сношениях следует пробовать различные положения. Некоторые женщины в начале беременности чувствуют усталость и у них пропадает желание к половой жизни, но обычно половая жизнь во время беременности приятнее обычного, так как нет необходимости заботиться о предохранении. Если один из вас не имеет желания к половым сношениям, оказывайте ласку друг другу иными способами. Всё, что приносит удовольствие обоим, относится к любовной жизни.

назад к оглавлению

Курение

Табачный дым часто вызывает тошноту у беременной женщины. Как матери, так и отцу следовало бы бросить курить на благо собственного здоровья и здоровья ребенка. Никотин и угар в составе дыма переходят из крови матери через плаценту в плод и мешают функциям плаценты. Дети курящих женщин при рождении, как правило, меньше ростом, чем дети некурящих женщин.
В период кормления грудью никотин впитывается в молоко матери,вызывая в ребенке беспокойство, расстройство пищеварительной системы и плаксивость. Табачный дым может в течение первого года жизни служить причиной появления у ребенка кашля и катара верхних дыхательных путей. Курение, таким образом, во многих отношениях вредно для ребенка.
назад к оглавлению

Употребление алкоголя

Употребление алкоголя во время беременности может повредить как плоду, так и матери. Даже небольшие дозы могут быть вредными, если алкоголь употребляют ежедневно. Пока еще не известен безопасный предел употребления алкоголя во время беременности. Поэтому беременной матери рекомендуется воздерживаться от употребления алкоголя на протяжении всей беременности.

назад к оглавлению

5 веских причин каждый день поднимать ноги вверх у стены

Хотя многие из нас могут иногда неосознанно лежа класть ноги на стену, эта поза йоги имеет максимальную пользу для здоровья! Санскритское название позы, при которой вы держите ноги вверх, известно как Падоттанасана. Если у вас избыточный вес и вы хотите похудеть или страдаете от каких-либо проблем, связанных с щитовидной железой, СПКЯ, депрессией и стрессом, эта асана идеально подходит для вас. Падоттанасана – очень простая поза, которую может выполнять любой, и она очень полезна для здоровья.

Вот 5 преимуществ позы ногами вверх по стене:

Влияет на кровяное давление

Когда мы занимаемся повседневными делами, большинство из нас очень заняты на ногах. Когда мы постоянно находимся в движении, то не замечаем роста давления в нижней части тела. Если мы будем практиковать эту позу с поднятием ног с опорой на стену или без нее, вы сразу почувствуете ее преимущества. Для этого вы можете лечь и поднять ноги под углом 90 градусов. Это вызывает усиление кровообращения и снимает усталость с нижней части тела и ног.

Это может иметь мгновенный освежающий эффект и даже может быть сделано во время перерыва в течение рабочего дня. Всякий раз, когда вы чувствуете сильную усталость, просто лягте и вытяните обе ноги вверх либо с опорой на стену, либо без нее, и задержитесь на 1 или 2 минуты и почувствуйте облегчение, которое вы получаете от выполнения этой асаны.

Если закидывать ноги на стену, это помогает похудеть

Если у вас избыточный вес, вы не сможете выполнять высокоинтенсивные тренировки или упражнения для сердечно-сосудистой системы. Чтобы помочь похудеть тем, кто страдает ожирением и избыточным весом, эта поза может быть чрезвычайно эффективной. Когда вы ложитесь и кладете ноги на стену, вы, по сути, меняете направление кровотока и оказываете давление на область живота. Это влияет на кровообращение, а также на метаболизм.

Практика Падоттанасаны улучшит кровообращение, здоровье кишечника, а также метаболизм, помогая быстрее сжигать калории. Это также влияет на аппетит, так как снижает его и помогает не набирать вес.

Вы можете лежать с поднятыми ногами на стене для снятия стресса и депрессии

Одной из главных причин стресса является неспособность остановиться. Для тех, кто находится в состоянии стресса, упражнение ноги вверх к стене может действовать как немедленное и эффективное средство от стресса. Когда вы ложитесь на спину и держите ноги вверх, это сразу оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на ум и тело. Это помогает вам сделать паузу и, таким образом, дать немного отдохнуть своему уму, чтобы расслабиться.

Если задрать ноги на стену, это улучшает общее состояние здоровья

Эта поза йоги также выполняется для улучшения общего самочувствия. В йоге есть много поз для верхней части тела, таких как Хастха Утханасана, Самаконасана и так далее, а Падоттанасана – это асана для нижней части тела.

Идеальное время для выполнения этой позы – раннее утро, желательно натощак. Вы также можете практиковать это вечером, но убедитесь, что между приемом пищи и выполнением этой позы есть двухчасовой перерыв. Падоттанасана не рекомендуется пациентам, которые только что перенесли операцию по удалению грыжи или операции, связанные с желудком и нижней частью тела. Женщинам во время менструации также рекомендуется полностью избегать этой позы в течение всего цикла.

Польза упражнения ноги вверх у стены при проблемах со щитовидной железой

Преимущество практики Падоттанасаны в том, что она может быть полезна как при гипертиреозе, так и при гипотиреозе. Эта поза, которая помогает улучшить кровообращение, что, в свою очередь, регулирует секрецию гормонов. Когда вы выполняете эту позу, она укрепляет шею и больше фокусируется на стимуляции горла, где расположена щитовидная железа.

Антонина Васильева

Антонина Васильева – автор медицинских статей. Дипломированный фармацевт, окончила Пятигорский медико-фармацевтический институт и имеет практический опыт работы более 15 лет. Имеет более 50 публикаций в профильных оффлайн изданиях.

Важность поднятия ног — 90 градусов, если быть точным

14 июня

14 июня Важность поднятия ног – 90 градусов, если быть точным

Ferwa Chevel Khalfan

Health + Wellness

Вам знакомо это чувство, когда вам, естественно, подсознательно хочется закинуть ноги на диван после долгого дня и отключиться? Ну, есть биологическая и научная причина, по которой ваше тело хочет это сделать, и почему поговорка «поднимите ноги» ассоциируется с расслабляющим днем ​​или моментом вашего дня.

Люси МакГрейн, доктор физиотерапии, специалист по здоровому образу жизни и владелица физиотерапии Feel Well в Бруклине, штат Нью-Йорк, которая также предоставляет много физиотерапевтических процедур на месте в обуви Broadway, дает нам представление о работе нашего тела и почему поднимать ноги под определенным углом, часто, полезно для нас.

Дренаж скопившейся жидкости, рециркуляция крови

Приподнимите ноги на диване или стуле, чтобы дать ногам отдохнуть. Однако, подняв ноги на 9Угол 0 градусов, прислонившись к стене, — это то, что действительно позволяет вашему телу восстанавливаться и восстанавливаться. Короче говоря, это возвращает кровь к сердцу, а также способствует циркуляции лимфатической жидкости.

Люси подчеркивает, что «положение ног на стене в положении, при котором бедра находятся под углом 90 градусов , позволяет вашему крестцово-подвздошному суставу находиться в нейтральном открытом положении в декомпрессионном положении» .

» Гравитация притягивает кровь к нашим ногам, когда мы находимся в вертикальном положении, но если мы перевернем наше положение, гравитация может помочь с t Возврат крови в кровообращение мы называем это: помощь с венозным возвратом». объясняет Люси.

это когда важны точные 90 градусов

Обеспечение правильного угла 90 градусов поможет разгрузить нижнюю часть спины — эти мышцы спины растягиваются в этом положении [бонус, как и ваши подколенные сухожилия]. Крестцово-подвздошное облегчение [сочленения вашего позвоночника, также несущие вес верхней части тела в течение всего дня] также могут быть достигнуты в этом положении. Это положение «дает подвздошно-поясничной мышце [рядом с крестцово-подвздошным суставом] возможность полностью расслабиться», — упоминает Академия анатомии йоги.

Фотограф: Джина Ломбардо Медиа

90 градусов не важно для этого

Для общего кровообращения ваши ноги не должны быть строго под углом 90 градусов, просто «должны быть подняты выше уровня сердца», подчеркивает Люси.

Время

“ Ежедневно – это идея, однако 3 раза в неделю также дадут те же преимущества . По вечерам после дня стояния или выполнения работы, требующей вертикальной позы, — советует Люси, — польза наступает около 9 часов.0026 15-30 минут за сеанс, однако, на самом деле нет побочных реакций от выполнения этого в течение меньшего времени».

углы + позиционирование

Люси подчеркивает, что « бедра должны быть согнуты не более чем на 90 градусов, а колени должны быть согнуты не менее чем на 90 градусов ». Это означает, что ваши ноги не должны отрываться от пола более чем на 90 градусов, то есть угол между животом и бедром не должен быть меньше 90 градусов. Ваши колени, если они согнуты, не должны быть направлены к полу, а не прямо к стене. Это применимо, если вы практикуете это положение с пола и опираетесь ногой на диван, скамью или что-то подобное.

Старайтесь ничего не подкладывать под голову , определенно немного, если нужна поддержка шеи, например, свернутое полотенце или тонкая подушка, это нормально, но, как подчеркивает Люси, « Вам нужен позвоночник быть в нейтральном положении , значит, уши должны быть на одной линии с плечами».

приспособления

, если ваши подколенные сухожилия напряжены или нуждаются в дополнительной поддержке

Добавьте подушку под бедра, чтобы уменьшить длину и положение подколенных сухожилий.

отдых в сравнении с растяжкой мышц

«Поднять ноги к стене — это пассивное положение, при котором мышцы и мягкие ткани не растягиваются и имеют нейтральную длину», — говорит Люси, она же отдыхает.

«Принимая во внимание, что растяжка, — упоминает Люси, — представляет собой активное удлинение мягких тканей — обычно за пределы их положения покоя, — растяжка больше направлена ​​на увеличение длины».

положить ноги на диван

Как упоминала Люси выше, вы хотите, чтобы ваши ноги были выше уровня сердца, чтобы течь назад и циркулировать — убедитесь, что они не сгибаются менее чем за 9 секунд.Угол 0 градусов под коленом.

Фотограф: Джина Ломбардо Медиа

Люси объясняет: «В наших венах есть «односторонние» клапаны. Это позволяет крови в венах двигаться только в одном направлении —> к правому предсердию сердца».

«Наша система кровообращения позволяет жидкости и частицам (крови) входить и выходить через кровеносные сосуды (например, вены и артерии) в соответствии с законами гемодинамики (физики, управляющей движением крови)».

«Гравитация играет роль в… движении крови, воздействуя на эти частицы в крови нисходящей силой, что может привести к скоплению крови у наших ног. Механическая сила, воздействующая на наши икры и стопы при ходьбе и движении, помогает вернуть жидкости в кровоток». Во время ходьбы мы слегка подталкиваем наши ноги, что способствует этому.

«Однако, как работающие живые люди, мы не всегда находимся в движении, поэтому кровь имеет тенденцию скапливаться у наших ног. Размещение [ваших ног] на стене помогает обратить вспять неблагоприятное воздействие гравитации. Клапаны помогают гарантировать, что, как только кровь вернется в циркуляцию, она попадет в нужное место.

У некоторых людей может наблюдаться сахар из-за дефектных клапанов, «что очевидно у людей с сильным отеком и отеком», — подчеркивает Люси.

Если вам удобно в этом положении или, наоборот, если со временем вы станете чувствовать себя очень комфортно в этом расслабляющем положении, вы сможете наслаждаться любым из следующих действий, позволяя ногам и кровообращению делать свое дело:

Показать 12 комментариев

Ferwa Chevel Khalfan

ОСНОВАТЕЛЬ

Верит в сбалансированную жизнь на всех фронтах. Всегда задает вопросы. Стремится к тому, чтобы ARISTOS могла изменить жизнь людей и служить эталонной платформой в долгосрочной перспективе. Любит путешествия, заботу о себе, друзей и семью, духовность, хорошую еду и понимание смысла вещей. Любитель жизни. @ferwachevel

Самая последняя запись

Instagram

@skyetravels

Безмолочное питание для детей

Путеводитель по Мехико

Преимущества подъема ног: что нужно знать

Работая бригадиром, Крис проводит много времени на ногах. Он постоянно жалуется на то, как сильно у него болят ноги и ступни. Естественно, первое, что он делает каждый вечер, приходя домой, сбрасывает туфли, откидывается на спинку своего любимого кресла, подкладывает ноги под подушку и расслабляется. Звучит знакомо? Конечно! Крис не единственный, кто любит расслабиться после долгого дня. Но знаете ли вы, что подъем ног имеет больше преимуществ, чем просто отдых?

Поднятие и поднятие ног имеет ряд преимуществ для здоровья, о которых большинство из нас не задумывается. Даже наши врачи постоянно предлагают это, потому что, если все сделано правильно, это простое действие может изменить правила игры, когда речь идет об уменьшении боли и отека, особенно для тех, у кого боль в ногах и ступнях является результатом основного заболевания вен.

Ищете венозного врача в районе Даллас-Форт-Уэрт? Запишитесь на прием в Precision Vascular, позвонив по номеру 469.-839-3162.

Почему мой врач говорит мне поднять ноги?

Вы могли бы, как Крис, просто давать своим усталым собакам отдых на несколько минут каждую ночь. Но не секрет, что другие люди испытывают боль в ногах и ступнях по совершенно другим причинам — возможно, из-за основного сосудистого заболевания. В среднем у каждого третьего взрослого человека старше 45 лет развивается какая-либо форма заболевания вен. Но, по правде говоря, возраст не является определяющим фактором — он также может повлиять на внешне здоровых мужчин и женщин в возрасте от 20 до 30 лет. Это связано с тем, что на наши вены также могут влиять жизненные решения, такие как диета, лишний вес, курение, наследственность, чрезмерное стояние, беременность, гормоны и малоподвижный образ жизни.

В здоровых венах наши вены и артерии работают вместе, чтобы беспрепятственно перекачивать кровь по всему телу, а односторонние клапаны закрываются, чтобы кровь не могла течь вниз по ногам. Когда мы становимся старше, те же самые клапаны становятся слабее и не закрываются полностью. В результате наши вены набухают, когда они наполняются кровью.

Сначала это состояние может быть безболезненным. В конце концов, появляются периодические боли, пульсация и онемение, которые постепенно ухудшаются, когда вы испытываете любой из следующих симптомов:

• Необъяснимая опухоль ног в области стоп и лодыжек
• Видимые сосудистые звездочки или варикозное расширение вен
• Ощущение тяжести в ногах
• Мышечные судороги
• Дискомфорт при длительном сидении или стоянии 9 0147
• Холодные или онемевшие ноги
• Изменения цвета и текстуры кожи на ногах и ступнях

Исследования постоянно показывают, что поднятие ног на 30 минут не менее четырех раз в день может привести к декомпрессии вен нижних конечностей и улучшению симптомов.

Вот почему: первое, что сделают люди с болью в ногах и проблемами с венами, — это сядут, положив ноги на пол, думая, что этого достаточно, чтобы облегчить симптомы. Но как только они встают, боль возвращается — чуть ли не сильнее прежней.

Это происходит потому, что ваши вены все еще усердно работают, чтобы перекачивать кровь обратно к сердцу, даже когда вы сидите. Поднятие ног использует гравитацию в ваших интересах, позволяя крови, скопившейся в конечностях, оттекать.

4 шага к правильному подъему ног

1. Откиньтесь или лягте в удобное положение
2. Поднимите ноги так, чтобы они были выше уровня сердца
3. При необходимости используйте подушку для достижения нужной высоты
4. Держите ноги приподнятой и повторяйте 3-4 раза в день

Поскольку вы постоянно стоите или сидите в течение всего дня, вы, вероятно, заметите отек и давление в течение дня. Поднятие ног снимает это давление и дает вашим ногам и ступням возможность меньше отекать.

У вас есть вопросы о поднятии ног в связи с проблемами с венами? Позвоните по телефону 469-839-3162, чтобы записаться на консультацию к опытным врачам Precision Vascular.

Каковы преимущества подъема ног?

1. Уменьшает отек

Поскольку вы постоянно стоите или сидите в течение всего дня, вы, вероятно, заметите отек и давление в течение дня, так как ваши конечности накапливают избыточную жидкость и воспаляются. Поднятие ног снимает это давление и уменьшает отек, позволяя стечь лишней жидкости.

2. Улучшает кровоток

Ваши вены нуждаются в помощи крошечных клапанов и окружающих мышц, чтобы перекачивать кровь туда и обратно к сердцу. Когда вы сидите или стоите слишком долго, кровь постоянно работает против силы тяжести, что увеличивает вероятность обратного потока и скопления крови. Подняв ноги, вы заставите гравитацию работать на вас.

3. Снижает давление

Так же, как и при уменьшении отеков, поднятие ног позволяет стекать скопившейся крови. Это также снижает давление на ваши вены, позволяя им получить пользу от заслуженного перерыва. Давление может привести к варикозному расширению вен и другим более серьезным проблемам с венами, если его не остановить.

4. Облегчает симптомы заболевания вен

Признаки заболевания вен многочисленны. Сначала это могут быть несколько неприглядных сосудистых звездочек и варикозное расширение вен. Возможно, ни один из них не болит в данный момент. Но со временем эти проблемы могут привести к более серьезным осложнениям и состояниям, включая, помимо прочего:

• Варикозное расширение вен: Характеризуется темно-синими выпуклостями, выступающими из кожи в виде приподнятых туннелей. Некоторые люди не испытывают никаких болезненных симптомов, но для других они могут привести к серьезным и ухудшающимся медицинским проблемам.
• Синдром беспокойных ног: Это ощущение зуда, покалывания, стягивания или ползания мурашек в ногах встречается у 5-10% взрослых в США, а исследования показывают, что до 22% людей с СБН также имеют венозную недостаточность.
• Хроническая венозная недостаточность: Это состояние возникает, когда кровь не поступает должным образом из вен ног обратно к сердцу. Вместо этого кровь течет назад и скапливается в ногах.
• Лимфедема: Состояние, при котором лимфатические узлы в организме не выводят лишнюю жидкость из тканей. В результате могут возникнуть отеки и отеки ног.
• Флебит: При этом состоянии вена воспаляется из-за свертывания крови внутри нее или повреждения стенок вены. Воспаление может вызвать боль и отек, когда окружающие ткани раздражаются.
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ): Опасное для жизни состояние, при котором в одной из глубоких вен тела образуются тромбы. Пациенты испытывают отеки в ногах и ступнях, боли в стопах, боли в ногах и чувство жжения.

Как и во всем остальном, всегда нужно помнить о мерах предосторожности при подъеме ног. В редких случаях подъем ног может оказаться нерекомендуемой практикой. Если у вас есть сопутствующие заболевания вен, подобные описанным выше, или любые другие проблемы со здоровьем, целесообразно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что подъем ног безопасен для вас. Если ваш врач прописывает поднятие ног, он может включать в себя конкретные советы, которые помогут вам в вашей уникальной ситуации.

Найдите экспертов, которым можно доверять, в Precision Vascular

Хотя приподнятие ног является обычной практикой для многих людей, которая не требует медицинского вмешательства, это не панацея. Излечив основные причины опухших ног или болей в ногах, которые могут быть вызваны сосудистыми заболеваниями, мы помогаем нашим пациентам обрести новую жизнь.

Precision Vascular поможет вам. Наши опытные врачи и заботливый персонал используют новейшие технологии и минимально инвазивные процедуры, чтобы помочь нашим пациентам с различными заболеваниями вен и артерий.

Сосудистые врачи в Precision являются сертифицированными радиологами-диагностами, прошедшими дополнительную стажировку в области сосудистой и интервенционной радиологии. Они высоко оценены пациентами, о чем свидетельствуют многочисленные 5-звездочные отзывы.

Запросите встречу для оценки заболевания вен, чтобы обсудить ваши варианты. Для консультации с одним из наших специалистов, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 469-839-3162 или заполните форму записи.