Заботиться о тебе: Я хотел бы заботиться о тебе, не желая тебя изменить

Содержание

Я хотел бы заботиться о тебе, не желая изменить; Любить, оставляя на свободе; Принимать всерьез… ▷ Socratify.Net

Любовь как радостная забота — Психологос

01 января 2005 г., 06:22

https://player.vimeo.com/external/131515332.hd.mp4?s=e8e0018fcb97e18cfb61b825c69632dc&profile_id=113

Фильм «Консультируют Н.И. Козлов и Марина Смирнова»

Фильм «Личная жизнь: радость близких отношений. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов и психолог Марина Смирнова»

Если человек говорит, что любит, но в реальности заботится только о себе и о своем, то, похоже, он любит не вас, а себя. Если он заботится о вас — не очевидно, что это любовь, но уже ближе. Если делает это с настоящей радостью — это уже любовь.

Любовь — это дела, это в первую очередь то, что вы делаете для любимого человека. Чувства, переживания — это ваше внутреннее, а для другого человека важно, что доходит до него: ваши теплые интонации и сильные слова, ваши решения и поступки, ваша забота о том или о той, кого вы любите. Заботливость — это действия, и любовь в первую очередь то, что вы делаете для любимого человека.

Однако, кроме самих действий, всегда важно отношение к этому: радость заботиться, желание заботиться. Заботится можно и с тоской, с ощущением мученичества: «Вот, забочусь, вынуждена, потому что кто еще позаботится?!» — Нет, мученическая забота — это не любовь. Любовь, когда и если вам забота в радость, когда вам хочется позаботиться, когда вы благодарны любимому за возможность позаботиться о нем.

Любящий мужчина не просто позаботится о своей любимой, к его действиям всегда должен быть правильный комментарий, словесная оболочка, дополнительные сообщения в глазах и интонациях мужчины.

Любовь как радостная забота, в частности, это когда вы видите любимого человека как бы в луче света, в луче вашего тепла. И вы наблюдаете и следите за тем, чтобы этот луч тепла постоянно над этим человеком присутствовал.

Как и любое другое внутреннее поведение, любовь как радостная забота может становиться автоматизмом, для этого достаточно совершать заботливые действия в отношении того, кто нам дорог, многие дни и годы, не забывая напоминать себе, какое это счастье — любить! Автоматизмом становятся теплые интонации, мягкие руки, привычка думать о другом…

Напоминание о мудрости любви

Любовь как забота — это прекрасно, но при одном условии: это забота мудрая и внимательная, а не слепая и навязчивая.

Мама: «Ах ты мой зайчик! Мой ручки, садись за стол, сейчас кашку будем кушать!» — Сын: «Мама! Мне двадцать лет! Я не хочу есть! Не хочууу!»

Мораль: рекомендуется включать осознание и переосмысление ситуации не реже 1 раза в ….. лет.

Виды любви
Что такое любовь
Автор Н. И. Козлов

Комментарии (8):

Гость, 03 октября 2014 г., 13:15

А если желание заботиться, радость заботиться пропадает? Что тогда делать? Заботиться через не хочу или вообще не заботиться? Или что-то другое? Как сделать, чтобы это желание вновь появилось?

ответ

Н.И. Козлов, 03 октября 2014 г., 14:28

Если вопрос — не жалоба, а серьезный вопрос, то серьезно и отвечу: поставите себе такую задачу — справитесь. Это задача — несложная, пару месяцев работы по полчаса в день. Но вы эту задачу — поставите?

ответ

Гость, 03 октября 2014 г., 14:50

Это серьезный вопрос, не жалоба. Спасибо за поддержку. Конечно поставлю. Только вот что делать в эти полчаса в день, не совсем понятно.

Н.И. Козлов, 03 октября 2014 г., 15:43

Посмотрите статью «Дистанция», если общее направление работы понятно и устраивает, то конкретные подсказки даст ведущий Дистанции. В Москве порекомендую Марию Давыдову [email protected] , если вы не из Москвы, то работать можно онлайн, свяжитесь с Татьяной Бизиной [email protected] .

Гость, 09 апреля 2018 г., 12:25

Притча “Любовь – это действие”

Однажды человек пришел к мудрецу за советом. – Мы с женой уже давно не испытываем прежних чувств друг к другу! Наверное, я просто ее больше не люблю, да и она, боюсь, меня тоже. Что мне делать? – Любить ее! – Но я же говорю, никаких чувств не осталось! – Это хороший повод, чтобы любить ее! – Но как же любить, если не любится? – Ценить ее! Сопереживать ей! Говорить ей о любви! Слушать ее! Спрашивать ее! Помогать ей! Идти на компромисс! Для подлинной любви нет никаких преград! Ибо глагол “ЛЮБИТЬ” – означает не чувство, а ДЕЙСТВИЕ.

Гость, 21 ноября 2019 г., 17:06

У меня очень заботливый друг, но с ним невозможно обсудить проблемы в отношениях, он эмоционально отстранен. Если задает вопрос, то на мой ответ от него нет никакой обратной связи, не понятно, что думает и вообще, слышал ли мой ответ. Чаще вопросов вообще нет. На мои попытки о чем-то поговорить, на заданные ему вопросы, отвечает обычно «не знаю». Несмотря на то, что заботе я рада, личности не вижу и не чувствую. За годы общения поняла, что надо просто давать ему указания, и он будет делать. Но чувств к нему от этого не возникает, и его забота мною как любовь не распознается. Он считает, что меня очень сильно любит, но я вижу только заботу, а чувств не ощущаю, несмотря на то, что я — очень чувствительный человек. Я к нему привязана, но хочу любви, в других влюбляюсь, а в него — нет. Моя забота о нем — как обязанность, потому что нет чувств и соответствующего вдохновения. Была бы рада полюбить его, но боюсь, что без эмоций и душевного слияния этого никогда не случится. От его эмоциональной и душевной отстраненности у меня нет даже сексуального влечения, которое легко возникает от одной только мысли о симпатии с другими. Как донести до него это? Объясняю, что любовь — это больше, чем забота, забота — это только часть любви, но он, похоже, уверен, что забота — это и есть любовь. По-моему, забота — это любовь для не чувствующих людей с низким эмоциональным интеллектом, не желающих его развивать. Как научить чувствовать не чувствующего?

ответа

Гость, 22 ноября 2019 г., 15:58

«Как научить чувствовать не чувствующего?» — кажется, это вы говорите о самой себе? Потому что это именно вам нужно учиться любить вашего заботливого мужчину. И увидеть в нем личность, наконец…

Гость, 31 мая 2022 г., 16:27

Да, понимаю вас. У вашего друга видимо было принято в семье выражать любовь только поступками. Почитайте «5 языков любви» Гарри Чемпен. Знаете, есть мужчины только красиво говорящие и ничего не делающие — это намного хуже. Конечно, чувств тоже хочется, но друга вы не исправите. Зато он надежный.

Материалы по теме:

06 дек. 2018 г.

10 правил общения со стареющими родителями: эх, знала бы на 20 лет раньше…

Вам трудно общаться со стариками, интересуется? Бывает, что в разговоре с ними вы злитесь и раздражаетесь? Почему так происходит? Возможно, потому что они постоянно критикуют, дают советы и вмешиваются в вашу жизнь? И что же с этим делать?

8Подробнее

29 мая 2017 г.

9 способов любить на расстоянии

Судьба подарила мне уникальный опыт. Пока я жила в России, а муж в Германии, целых 3 года нам пришлось дарить любовь на расстоянии.

2Подробнее

24 дек. 2016 г.

Я учу ребенка любить!

Хочу поделиться своим опытом. Ну кто из нас своим ласковым, капризным, послушным, требовательным, где-то озорным деткам не говорит: «Я люблю тебя, мое золото!»? На что «наше сокровище» тут же заявляет: «Я тоже тебя люблю!» И вот тут, внимание, именно в этот момент, мы можем творить чудеса! Для этого достаточно всего лишь задать вопрос: «А как ты меня сегодня любил? Я, например, тебя сегодня любила, когда приготовила тебе твою любимую вкусную кашу «Дружба», накрыла на стол, сделала тебе бутерброд, чмокнула тебя утреннего, такого тепленького и полусонного, пожелала доброго утра, приятного аппетита, счастливого и удачного дня…». Ребенок может быть с первого раза немного ошеломлен.

0Подробнее

01 янв. 2000 г.

Что такое любовь

Любовь — заинтересованное, заботливое и внимательное отношение к тому и ради того, что мы любим или кого любим.

17Подробнее

14 апр. 2017 г.

Детям о любви – на понятном языке

Любовь состоит из трех частей: из заботы, радости и внимания.

7Подробнее

31 дек. 2009 г.

Девушка требует радостную морду

Как быть, когда женщина адски придирается и выносит мозг? У кого-то такой проблемы нет, а кому-то с этим — жить. Пришло письмо от читателя. Я подумал, и решил ответить заметкой — вдруг не только этому читателю интересно. Письмо цитирую с разрешения и не всё — моменты, по которым можно определить человека, безжалостно вырезал. В приведённом отрывке ничего не исправлял, орфография и пунктуация — авторские.

0Подробнее

12 мая 2017 г.

Я тебя люблю

Начинать любить любимого нужно лет за десять до встречи с ним (с нею) – нужно и себя чудесным человеком сделать, и любить научиться.

19Подробнее

01 янв. 2006 г.

Формула любви

Формулу любви не нужно путать с формулой влюбленности. Формула влюбленности рассказывает об условиях, когда мы впадаем в состояние любви-влюбленности. Формула любви — говорит о том, что как и мы можем и должны давать тем, кого мы любим. Поиск формулы любви — это поиск короткой формулировки, которая выражает суть Любви с большой буквы. Похоже, однако, что совсем одной Формулы нет. Есть разные сильные формулировки, каждая из которых выделяет в настоящей любви ее смысл.

10Подробнее

01 янв. 2006 г.

Где кончается, где начинается любовь?

Границы любви – это наши субъективные признаки и границы, внутри которых при всем разнообразии проявлений мы говорим, что это все-таки – любовь.

2Подробнее

21 апр. 2017 г.

Любимый сын, я выключаю Солнышко!

Мой папа организовал зарядку с моим сыном (8 лет) по скайпу, по утрам. И вот я зову сына на эту зарядку, и он изображает дикое раздражение, усталость, лень, возмущение. Он в это время собирался играть на Wii Fitness, а тут я зову его на зарядку.

2Подробнее

01 янв. 2014 г.

Языки любви

В любви есть свои языки. Если вы будете говорить о своей любви на языке, непонятном любимому, ваша любовь так и останется для него непонятой. Свою любовь другому человеку нужно доносить на том языке, который ему близок и понятен. А языков у любви много: кому-то ближе язык слов, кому-то язык действий, кому-то язык прикосновений…

3Подробнее

Забота о себе

Теперь, когда вы приняли решение начать путь к выздоровлению, ниже приведены некоторые инструменты, которые помогут вам в этом процессе. Определение инструментов и разработка планов помогут вам быть более подготовленными и иметь возможность действовать, когда дело доходит до вашего выздоровления. Вот здоровые шаги, которые нужно предпринять:

Работайте над достижением целей Заботьтесь о себе Создавайте прочные связи Медитируйте

Работайте над достижением целей

Выздоравливающие люди предлагают следующие предложения:

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
Сосредоточьтесь на решении проблем.
Сосредоточьтесь на будущем, а не вспоминайте обиды прошлого.
Сосредоточьтесь на своей жизни, а не на болезни.

Работая над своим выздоровлением, вы можете записать некоторые из своих основных целей. Эти цели могут быть краткосрочными и легко достижимыми, или вы можете начать определять более крупные и долгосрочные цели, к которым вы хотите двигаться. Полезно подумать о маленьких шагах, которые нужно предпринять к ним в течение определенного периода времени, например, недели или месяца. Не забывайте поздравлять себя с любыми успехами. Достижение целей, даже небольших, является признаком надежды и достижения.

Разработка целей восстановления может быть сложной задачей, особенно если вы не уверены, чего хотите достичь. Подумайте о своих интересах, вещах, которые приносят вам радость, и вещах, которые поддерживают вашу мотивацию. Кроме того, подумайте о том, чего вы хотите, например, о том, куда вы хотите направить свою жизнь или чем бы вы занимались больше, если бы могли. Глубокие инвестиции в цели, которые вы ставите, увеличивают шансы на их достижение.

После того, как вы поставили перед собой цели, вам нужно выяснить, что необходимо для их достижения. Поясните, почему вы поставили перед собой эту цель и как изменится ваша жизнь после ее достижения. Вы также должны учитывать сильные стороны и навыки, которыми вы обладаете, которые помогут вам достичь своей цели. Постарайтесь задействовать необходимые системы поддержки и ресурсы, которые могут помочь вам в этом процессе, если и когда вам это нужно. Наконец, не забывайте оставаться сосредоточенным на цели, а не на трудностях, с которыми вы можете столкнуться. Будьте непредвзяты и знайте, что на пути вы можете столкнуться с препятствиями. Выздоровление — непростая задача, и сосредоточение внимания на негативном опыте только усложнит задачу.

Создайте дневник или альбом для вырезок с фотографиями и вырезками, которые помогут вам достичь своих целей. Ведение журнала или альбома для вырезок — это хороший способ отслеживать свои цели и напоминать вам о том, что вы уже сделали, и о том, что вы еще планируете сделать. Продолжайте добавлять новые цели по мере их появления. Восстановление — это постоянный процесс, и, продолжая ставить перед собой цели, вы будете мотивированы на достижение и поддержание хорошего самочувствия.

Забота о себе

Забота о себе имеет первостепенное значение для успеха процесса выздоровления. Люди, выздоравливающие, обнаруживают, что их физическое, духовное и эмоциональное здоровье взаимосвязаны, и что поддержка одного поддерживает другие. Забота обо всех аспектах вашей личности повысит вероятность того, что вы останетесь здоровыми.

Чтобы помочь вам в вашем выздоровлении, вы можете получить доступ к трехминутному инструменту скрининга и монитору прогресса депрессии, тревоги, биполярного расстройства и посттравматического стрессового расстройства. Нажмите здесь , чтобы пройти проверку или отметить свой прогресс.

Вот несколько советов по уходу за собой:

Живи здорово, ешь здоровую пищу, высыпайся, регулярно занимайся спортом и избегай наркотиков и алкоголя. Управляйте стрессом и регулярно проходите медицинские осмотры.
Соблюдайте правила гигиены. Хорошая гигиена важна по социальным, медицинским и психологическим причинам, поскольку она не только снижает риск заболевания, но и улучшает то, как другие относятся к вам и как вы относитесь к себе.
Общайтесь с друзьями , чтобы развить чувство принадлежности. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, чтобы завести новых друзей.
Старайтесь каждый день делать то, что вам нравится. Это может быть танец, просмотр любимой телепередачи, работа в саду, рисование или чтение.
Найдите способы расслабиться, например, медитацию, йогу, массаж, ванну или прогулку по лесу.

Национальный институт здоровья создал онлайн-сканер «здоровья», который позволяет вам отслеживать свой собственный путь выздоровления. Посетите веб-сайт NIW по адресу http://www. testwell.org/twfree.htm, чтобы узнать свою оценку состояния здоровья.

Вы также можете посетить LiveYourLifeWell.info , чтобы узнать больше о 10 инструментах, которые помогут вам жить хорошо.

Укрепляйте свои связи

Важность включения радости, духа и расслабления в вашу жизнь имеет большое значение для развития устойчивости (способности выздоравливать от болезни) и сохранения здоровья. Четыре «С» для радости, духа и расслабления: соединиться с самим собой, соединиться с другими, соединиться с вашим сообществом и создать радость и удовлетворение. Когда вы используете эти четыре «С», не забывайте продолжать попытки повысить уровень комфорта и делать то, что вы, возможно, не делали раньше.

Связь с самим собой

Важно, чтобы вы периодически проверяли себя. Если вы этого не сделаете, вы можете не осознавать, что все меняется или выходит из-под контроля. Проверка себя дает вам возможность оценить, на каком этапе вашего выздоровления вы находитесь. Возможно, вы обнаружите, что вам нужно скорректировать этап вашего плана действий или попробовать другие инструменты преодоления трудностей.

Если у вас были плохие времена в прошлом, вы понимаете, как трудно выбраться из этих мест. Узнайте все, что вы можете о своем психическом состоянии, это поможет вам понять, что ваши трудные времена не по вашей вине. Составление списка достижений, которых вы достигли, — это хороший ресурс, к которому можно вернуться, когда вы чувствуете себя подавленным.

Еще один инструмент, который может вам помочь, — ведение дневника о своем опыте. Ведение дневника — отличный способ узнать о себе. Быть абсолютно честным в своем дневнике очень важно; в своем журнале, вы должны чувствовать себя свободно, чтобы ослабить бдительность. Это поможет вам узнать, как вы на самом деле себя чувствуете, и выпустить стресс без угрозы.

Еще один способ связаться с самим собой — стать защитником и поделиться своей историей. Было проведено множество исследований, изучающих силу рассказывания историй как формы терапии. Обмен собственным опытом в письменной или устной форме является важным этапом выздоровления. Точно так же, как вы получаете поддержку, читая мысли и опыт других, вы также можете быть человеком, который помогает поднять другого.

Связь с другими

Проведение времени с позитивными, любящими людьми, о которых вы заботитесь и которым доверяете, может снять стресс, поднять настроение и улучшить самочувствие в целом. Это могут быть члены семьи, близкие друзья, члены группы поддержки или консультанты из числа равных в местном центре доверия. Во многих сообществах даже есть горячие линии (бесплатные горячие линии, которыми управляют люди с психическими заболеваниями), по которым вы можете позвонить, чтобы поговорить с кем-то и получить поддержку сверстников.

Исследования указывают на преимущества социальных связей:

Увеличение счастья . В одном убедительном исследовании ключевое различие между очень счастливыми людьми и менее счастливыми людьми заключалось в хороших отношениях.
Лучшее здоровье . Одиночество было связано с более высоким риском высокого кровяного давления в недавнем исследовании пожилых людей.
Долгая жизнь . Люди с сильными социальными и общественными связями в два или три раза реже умирали во время 9-летнего исследования.

Связь возникает, когда вы получаете:

Конкретную помощь, например, если друг забирает ваших детей из школы;
Эмоциональная поддержка, например, когда кто-то говорит: «Мне очень жаль, что у тебя такие трудные времена»;
Перспектива, как напоминание о том, что даже самые капризные подростки взрослеют;
Совет, такой как предложение запланировать еженедельное свидание с вашим супругом;
Подтверждение, например, узнав, что другие люди тоже любят читать расписание поездов.

Достаточно ли у вас поддержки? Спросите себя, есть ли у вас хотя бы несколько друзей или членов семьи, с которыми:

вам комфортно находиться рядом;
Дать вам ощущение, что вы можете сказать им что угодно;
Может помочь вам решить проблемы;
Заставьте вас чувствовать себя ценным;
Отнеситесь серьезно к своим опасениям.

Присоединяйтесь к своему сообществу

Отличный способ почувствовать себя эмоционально сильным и устойчивым во времена стресса — это почувствовать связь с широким сообществом. Подумайте о вещах, которые вам нравится делать. Вы можете расширить свою социальную сеть, заглянув в общественную организацию, которая объединяет людей с общими интересами. Например, во многих сообществах есть местные велосипедные, пешие или пешеходные группы. Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать, например, выучить новый язык? Запишитесь на курсы или присоединитесь к местной группе. Вы также можете найти необходимую поддержку в местных группах поддержки по конкретному вопросу, например воспитанию детей, решению проблемы со здоровьем или уходу за больным близким человеком.

Или поработайте волонтером в общественной организации, которая помогает удовлетворить нужду. Вот несколько советов, которые помогут вам работать волонтером и не станут дополнительным источником стресса:

Подберите правильный номер . Подумайте, какую работу вам нравится делать, исходя из ваших интересов, навыков и возможностей. Подумайте о том, чтобы сделать этот список более удобным для чтения. Вам нравится читать, писать, строить, ремонтировать, сортировать и организовывать? Есть ли у вас особая область знаний, которую вы могли бы преподавать учащимся, испытывающим затруднения, в качестве репетитора или тренера? Вы особенно обеспокоены бездомностью или загрязнением окружающей среды? Вы любите работать в саду или работать в офисе? Вы говорите на другом языке? Вам нужно быть дома и брать с собой волонтерскую работу? Какой бы ни была ваша ситуация и ваши интересы, у волонтера, вероятно, есть возможность внести большой вклад в ваше сообщество. Волонтерство поможет вам наладить прочные связи с другими — проверенный способ защитить свое психическое здоровье.
Считай . Вы хотите, чтобы ваше волонтерское время имело значение, поэтому задавайте вопросы, чтобы убедиться, что организация использует волонтеров эффективно и продуктивно. Спросите, что делают волонтеры, где и когда они это делают, и может ли сотрудник предоставить информацию и рекомендации, когда это необходимо.
Найти связь . Чтобы найти подходящую вам должность волонтера, обратитесь в свой волонтерский центр. Загляните в «Желтые страницы» в разделе «Информационный центр волонтеров» или «Волонтерский центр» или найдите варианты в Интернете по адресу http://www.volunteermatch.org/. Ваш местный филиал Mental Health America также может искать волонтеров. Вы также можете обратиться в информационную линию своего города или округа, чтобы попросить направление в службу координатора волонтеров в вашем районе.

Создавать радость и удовлетворение

Жизнь с психическим заболеванием может быть сложной эмоционально, физически и умственно. Эксперты обнаружили, что хорошие чувства могут повысить вашу способность справляться со стрессом, решать проблемы, гибко мыслить и даже бороться с болезнями. Забота о своем теле эмоционально, физически и умственно, создавая радость и удовлетворение, является важной частью жизни с психическим заболеванием или без него.

Исследования показывают, что:

Смех уменьшает боль, может помочь вашему сердцу и легким, способствует расслаблению мышц и может уменьшить беспокойство.
Положительные эмоции могут снизить уровень гормонов стресса и укрепить эмоциональную силу.
Активный отдых позволяет отвлечься от проблем, почувствовать свою компетентность и получить множество других преимуществ. Например, в одном исследовании, в котором наблюдали за близнецами, тот, кто участвовал в досуговых мероприятиях, был менее склонен к развитию болезни Альцгеймера или деменции, чем их собрат-близнец.

Несколько советов, как наслаждаться жизнью и отдыхать:

Займитесь любимым делом в детстве. Бегите через разбрызгиватели, висите на перекладинах или устраивайте беспорядок с помощью пальчиковых красок.
Сделайте то, что вы всегда хотели сделать. Испеките суфле, постройте дом на дереве или научитесь вязать. Если вы не знаете, как это сделать, возьмите урок или найдите местную группу, посвященную этому занятию.
Смотреть или слушать комедии. Видео, подкаст или веб-сайт. Или посмеяться по старинке — через раздел комиксов.
Лечебный массаж. Массаж может снять мышечное напряжение, стимулировать выработку в организме естественных обезболивающих и укрепить иммунную систему. Это также может помочь вам чувствовать себя менее беспокойным и более расслабленным.
Отдых на природе. Голубое небо, пышные кусты, живописное озеро. Прогулка или просто созерцание природы успокаивает наши нервы и снимает умственную усталость. В одном исследовании работники с видом на природу были более довольны своей работой, чем работники с аналогичной работой, но без вида на природу.

Медитация

Исследования показывают, что медитация не только успокаивает, но и помогает при беспокойстве и депрессии, раке, хронической боли, астме, сердечных заболеваниях и высоком кровяном давлении.

Чтобы начать, вам потребуется всего несколько минут в день. Позже вы, возможно, захотите работать до 10, 20 или 30 минут. Вы можете найти один из многих вариантов медитации в книге или на компакт-диске, в Интернете или в классе. Или вы можете попробовать некоторые предложения ниже. Если один не работает, сохраняйте спокойствие… и попробуйте другой.

Виды медитации:

Глубокое дыхание. Сядьте или лягте удобно. Положите руки на живот. Медленно сосчитайте до четырех, вдыхая через нос. Почувствуйте, как ваш живот поднимается. Задержите дыхание на секунду. Медленно считайте до четырех на выдохе, желательно через сжатые губы, чтобы контролировать дыхание. Ваш желудок будет опускаться медленно. Повторите несколько раз.
Медитация осознанности. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Замечайте все, что проходит через ваше сознание без осуждения. Если ваш разум начинает заниматься списком дел, просто вернитесь к концентрации на дыхании.
Визуализация. Закройте глаза, расслабьтесь и представьте спокойное место, например, лес. Задействуйте все свои чувства: услышьте хруст листьев, почувствуйте запах влажной почвы, почувствуйте ветерок.
Повторение мантры. Сядьте тихо и выберите любое значимое или успокаивающее слово, фразу или звук. Вы можете повторять мантру вслух или про себя. Эксперты говорят, что повторение вызывает реакцию физического расслабления.
Примите участие в медитативных упражнениях. Попробуйте тай-чи или цигун, в которых используются успокаивающие, плавные движения.

Уход при болезни Альцгеймера: забота о себе

Уход за больным Альцгеймером

Забота о себе — физическом и психическом — является одной из самых важных вещей, которые вы можете делать как лицо, осуществляющее уход. Это может означать обращение к членам семьи и друзьям за помощью, занятие любимым делом или получение помощи от службы медицинского ухода на дому. Выполнение этих действий может принести вам некоторое облегчение. Это также может помочь вам не заболеть или впасть в депрессию.

Способы позаботиться о себе

Вот несколько способов позаботиться о себе:

Просите о помощи, когда она вам нужна.
Ешьте здоровую пищу.
Присоединяйтесь к группе поддержки опекунов.
Делайте перерывы каждый день.
Проведите время с друзьями.
Не отставайте от своих увлечений и интересов.
Занимайтесь спортом как можно чаще.
Регулярно посещайте врача.
Своевременно обновляйте свою медицинскую, юридическую и финансовую информацию.

Обращение за помощью

Всем иногда нужна помощь. Однако многим воспитателям трудно просить о помощи. Они могут чувствовать, что должны быть в состоянии сделать все сами, или что это не нормально оставлять человека на их попечении с кем-то другим. Или, может быть, они не могут позволить себе платить кому-то за то, чтобы он наблюдал за человеком в течение часа или двух.

Вот несколько советов о том, как просить о помощи:

Напомните себе, что просить помощи у семьи, друзей и других людей — это нормально. Вам не нужно делать все самому.
Попросите людей помочь определенным образом, например, приготовить еду, навестить человека или взять его с собой на короткое время.
При необходимости позвоните в службу здравоохранения на дому или в службу дневного ухода за взрослыми. Чтобы найти поставщиков услуг в вашем регионе, обратитесь в службу поиска пожилых людей.
Используйте национальные и местные ресурсы, чтобы узнать, как оплатить часть этой помощи или получить временный уход.

Вы можете присоединиться к группе поддержки лиц, ухаживающих за больными болезнью Альцгеймера. Эти группы встречаются лично или онлайн, чтобы поделиться опытом и советами и оказать друг другу поддержку. Спросите своего врача, проверьте в Интернете или свяжитесь с местным отделением Ассоциации болезни Альцгеймера.

Как справиться с эмоциями и стрессом

Уход за человеком с болезнью Альцгеймера требует много времени и усилий. Ваша работа может стать еще тяжелее, когда человек злится на вас, ранит ваши чувства или забывает, кто вы такой. Иногда вы можете чувствовать уныние, грусть, одиночество, разочарование, смущение или злость. Эти чувства нормальны.

Вот что вы можете сказать себе, чтобы почувствовать себя лучше:

Я делаю все, что в моих силах.
То, что я делаю, было бы трудно для всех.
Я не совершенен, и это нормально.
Я не могу контролировать некоторые вещи, которые происходят.
Иногда мне просто нужно сделать то, что работает прямо сейчас.
Я буду наслаждаться моментами, когда мы можем побыть вместе в мире.
Даже когда я делаю все, что могу придумать, у человека с болезнью Альцгеймера все равно будут проблемы с поведением из-за болезни, а не из-за того, что я делаю.
Я постараюсь обратиться за помощью к консультанту, если уход станет для меня слишком тяжелым.

Поделитесь этой инфографикой и помогите распространить информацию о том, как заботиться о себе и заботиться о других.

Некоторые воспитатели считают, что посещение церкви, храма или мечети помогает им справляться с возлагаемыми на них повседневными обязанностями. Другим простое осознание того, что в мире действуют большие силы, помогает им обрести чувство равновесия и покоя.

Получение профессиональной помощи

Специалисты по психическому здоровью и социальные работники помогут вам справиться с любым стрессом, который вы можете испытывать. Они помогают вам понять чувства, такие как гнев, печаль или чувство потери контроля. Они также могут помочь вам составить планы на случай неожиданных или внезапных событий.

Специалисты по психическому здоровью берут почасовую оплату. Medicare, Medicaid и некоторые частные планы медицинского страхования могут покрывать некоторые из этих расходов. Узнайте в своем плане медицинского страхования, каких консультантов по психическому здоровью и какие услуги он покрывает. Затем проконсультируйтесь со своим врачом, местными службами семейного обслуживания и общественными службами охраны психического здоровья, чтобы получить направления к консультантам.

Дополнительные советы по уходу за собой

Вот что следует помнить, заботясь о себе:

Поймите, что вы можете чувствовать бессилие и безнадежность в отношении того, что происходит с человеком, о котором вы заботитесь.
Поймите, что вы можете испытывать чувство утраты и печали.
Поймите, почему вы решили заботиться о человеке с болезнью Альцгеймера. Спросите себя, сделали ли вы этот выбор из любви, преданности, чувства долга, религиозных обязательств, финансовых проблем, страха, привычки или самонаказания.
Позвольте себе чувствовать ежедневный «подъем». Это могут быть хорошие чувства по отношению к человеку, о котором вы заботитесь, поддержка со стороны других людей или время, потраченное на ваши собственные интересы.

Опекуны и клинические испытания
Уилл, будучи опекуном своих родителей на постоянной основе, рассказывает, как участие в клиническом испытании помогло ему лучше заботиться о себе физически и получить эмоциональную поддержку от других опекунов в своем районе.

Ресурсы для снятия стресса у лиц, осуществляющих уход

iCare — онлайн-информация и обучение для лиц, осуществляющих уход
Веб-сайт AARP Caregiver Life Balance
Caregiving and Ambiguous Loss (Альянс семейных попечителей)

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации об уходе за собой

Образовательно-справочный центр NIA по болезни Альцгеймера и связанной с ним деменции (ADEAR)
800-438-4380
[email protected]
www.nia.nih.gov/alzheimers
Центр NIA ADEAR предлагает информацию и бесплатные печатные публикации о болезни Альцгеймера и связанных с ней деменциях для семей, лиц, осуществляющих уход, и медицинских работников. Сотрудники центра ADEAR отвечают на телефонные звонки, электронную почту и письменные запросы и направляют к местным и национальным ресурсам.

Alzheimers.

Я хотел бы заботиться о тебе, не желая изменить; Любить, оставляя на свободе; Принимать всерьез… ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ