Вода мед лимон напиток: Почему надо пить воду с медом и лимоном по утрам: 6 причин

польза и вред, рецепты напитка

Вода с лимоном и медом издавна пользуется популярностью. Этот тонизирующий и освежающий напиток был предложен йогами. Для его приготовления не нужно прилагать особых усилий. Но в итоге организм получает достаточно витаминов и микроэлементов, справляется с лишними килограммами.

Прежде чем принимать лимонно-медовую воду, нужно ознакомиться с ее полезными и, возможно, вредными свойствами. А также подобрать подходящий рецепт и правильно приготовить напиток.

Содержание

1. Польза и вред воды с медом и лимоном
2. Напиток с лимоном и медом для похудения
3. Рецепты напитка из меда и лимона
4. Простая вода с лимоном и медом
5. Мятный напиток из меда и лимона
6. Лимонная вода с медом и корицей
7. Вода с лимоном, медом и хреном
8. Вода с лимоном, медом и укропом
9. Как правильно принимать лимонную воду с медом
10. Противопоказания
11. Заключение

Польза и вред воды с медом и лимоном

О пользе лимона известно в древних времен. Современные ученые, благодаря исследованиям, установили, что в цитрусе содержится 10 различных витаминов, большое количество макро- и микроэлементов, столь необходимых для нормального функционирования человеческого организма.

Важно! Сочетание лимона с медом усиливает полезные свойства напитка.

Польза воды с лимоном и медом:

1. Благодаря огромному количеству калия медово-лимонная вода предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Сердце будет долгое время работать без перебоев.
2. Вода помогает избавить организм от шлаков, очищает кровь, активно участвует в обмене веществ.
3. Утренний прием лимонно-медовой воды активизирует деятельность кишечника, так как лимонная кислота способствует лучшему перевариванию пищи.
4. Диетологи часто рекомендуют потребление воды с лимоном и медом, поскольку она действительно способна убрать лишние килограммы. Кислая среда помогает быстрее расщеплять жиры.
5. Вода с лимоном и медом оказывает успокоительное воздействие на организм.
6. Регулярное употребление воды с лимоном и медом с утра натощак улучшает углеродный баланс, циркуляция крови нормализуется. Человек меньше устает, чувствует себя бодрым в течение всего дня.
7. Поскольку вода нормализует щелочной уровень в крови и лимфе, усиливаются защитные возможности организма. Полезно принимать напиток в период вирусных инфекций.
8. Лимонная вода с медом улучшает состояние ногтей, волос и зубов. Только пить воду нужно через трубочку.
9. Регулярное потребление лимонно-медовой воды способствует омоложению кожи, изменяет цвет лица, помогает избавиться от прыщей и угрей.
10. Воду с медом и лимоном можно употреблять женщинам во время беременности, чтобы у ребенка еще в утробе матери формировался хороший иммунитет.
11. Лимонно-медовая вода не только укрепляет организм в целом, но и помогает бороться с циститом.
12. Чтобы нормализовать работу кишечника, необходимо рано утром до завтрака употреблять теплую лимонно-медовую жидкость. Это способствует перемещению содержимого желудка в кишечник, а затем его своевременному опорожнению. Исчезает вздутие, уменьшается газообразование, поэтому о запорах можно забыть.

Внимание! Медово-лимонная вода – отличное средство для борьбы с онкологией, так как замедляет рост раковых клеток.

Несмотря на пользу, вода с лимоном и медом может принести вред:

1. Нарушить работу ЖКТ.
2. Повысить чувствительность зубов.
3. Резко понизить давление у гипотоников.
4. Усилить мочеиспускание.

Напиток с лимоном и медом для похудения

Диетологи мира давно обратили внимание на жиросжигающие свойства воды с лимоном и медом и часто рекомендуют ее для похудения. Кроме того, в напитке минимальное количество калорий. Компоненты лимонно-медовой воды активизируют обмен веществ, регулируют выброс желчи. Благодаря этому жиры быстрее расщепляются. Кроме того, витаминный состав напитка подавляет голод.

Если придерживаться строгой диеты, то употребление воды с лимоном и медом, несмотря на низкую калорийность, насыщает организм полезными веществами, поэтому самочувствие остается отличным.

Совет! Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно пить теплый напиток утром перед завтраком или перед сном.

Эффект похудения достигается потому, что благодаря лимонному соку усиливается выделительная функция организма, кровь начинает лучше циркулировать.

Поскольку лимонная вода обладает мочегонным свойством, то из организма удаляются токсины и вредные вещества, что тоже способствует снижению веса. Диетологи рекомендуют для большего эффекта употреблять не холодную, а теплую или горячую (не выше 60 градусов!) воду.

Рецепты напитка из меда и лимона

Существует немало рецептов приготовления медово-лимонного напитка, который можно употреблять не только для похудения или во время простуды, но и для общего укрепления организма. Для усиления действия и разнообразия вкуса рекомендуется добавлять в воду приправы, пряности и зелень. Некоторые добавки, такие как корица, нужно применять осторожно, так как они могут вызвать аллергию.

Простая вода с лимоном и медом

Это самый популярный рецепт, так как сделать воду просто. Потребуются:

• вода – 1 ст.;
• мед – 1 ст. л.;
• лимон – ½ плода.

Способ приготовления:

1. Налить в емкость теплую воду.
2. Добавить мед, перемешать до его растворения.
3. Выжать сок из половинки цитруса.
4. Напиток готов к употреблению.

Важно! Начинать диету лучше с 2-3 ломтиков лимона, поскольку количество сока, указанного в рецепте, делает напиток слишком кислым.

Мятный напиток из меда и лимона

Для приготовления воды потребуются:

• цитрус – 2 шт.;
• сахарный песок – 150 г;
• мед – 2 ст. л.;
• мята – 1 пучок;
• вода – 3 л.

Нюансы рецепта:

1. Налить в емкость воду, положить мяту и вскипятить.
2. Охладить мятную воду до 40 градусов.
3. Чистые лимоны положить в кипящую воду на 5 минут, затем окунуть в холодную жидкость.
4. С остывших плодов срезать хвостики, нарезать кусочками. Кожуру срезать не нужно, а вот от косточек следует избавиться, иначе вода будет горчить.
5. Измельчить цитрусы в блендере, добавить в пюре сахар и мед, перемешать.
6. Вылить смесь в банку, добавить мятную воду (листья убрать).
7. Перемешать массу, чтобы сахар и мед быстрее растворились. Настаивать в холодильнике не менее 8 часов.
8. Принимать после отцеживания.

Лимонная вода с медом и корицей

Для похудения можно приготовить воду по этому рецепту. Компоненты:

• горячая вода – 1 ст.;
• корица – ½ ч. л.;
• натуральный мед – 1 ч. л.;
• лимон – 2-3 дольки.

Особенности рецепта:

1. В кипящую воду положить корицу, настоять.
2. Когда жидкость остынет до 60 градусов, положить мед. В более горячей воде он теряет часть полезных свойств.
3. В последнюю очередь положить лимонные дольки.

Вода с лимоном, медом и хреном

Корневища хрена обладают антимикробными и противовоспалительными свойствами. Кроме того, корень этого растения помогает так же, как и цитрус, расщеплять жир. Соединение лимона, меда и хрена – отличное средство для борьбы с вирусами и для снижения веса.

Ингредиенты:

• лимон – 3 шт.;
• мед – 50 мл;
• корень хрена – 300 г.

Совет! При очищении хрена желательно надеть резиновые перчатки, чтобы не обжечь руки.

Как готовить воду:

1. Из лимонов удалить косточки.
2. Хрен очистить от кожицы
3. Корень хрена и цитрус измельчить любым удобным способом.
4. К массе добавить мед и настоять 12 часов.
5. Хранить смесь в холодильнике.

Для приготовления лимонно-медовой воды с хреном в 200 мл жидкости нужно растворить 1 ч. л. смеси.

Вода с лимоном, медом и укропом

Отличное средство для устранения отеков, улучшения работы желудочно-кишечного тракта – семена укропа. Кроме всего прочего, они выступают в качестве средства, очищающего кишечник от шлаков. В сочетании с медом и лимоном укроп помогает избавиться от лишнего веса.

Компоненты:

• лимон – 2-3 дольки;
• мед – 1 ч. л.;
• семена укропа – 1 ст. л.;
• горячая вода – 1 ст.

Нюансы рецепта:

1. Семена заварить кипящей водой, настоять 1 час.
2. Когда жидкость остынет до 50 градусов, процедить укропную воду.
3. Добавить мед, дольки лимона и воду можно сразу пить.

Как правильно принимать лимонную воду с медом

Ежедневная норма воды с медом и лимоном – не более 200-250 мл. Напиток рекомендуют применять в качестве тонизирующего средства, которое вполне может заменить утренний кофе. Кроме того, прием лимонно-медовой воды перед завтраком готовит желудок к перевариванию пищи. Также можно пить вечером перед сном.

Полезно принимать лимон и мед с теплой водой натощак – это отличное средство для пробуждения организма. Пить нужно теплую воду за 30 минут до завтрака, что повышает деятельность мозга, нормализует артериальное давление и тонизирует организм в целом. Выпитый перед завтраком медово-лимонный напиток ускоряет сжигание жира, что способствует похудению.

Обмен веществ происходит в человеческом организме непрерывно. Ночное время не является исключением. Диетологи рекомендуют пить воду на ночь, чтобы снизить возможность обезвоживания клеток, улучшить их восстановление. За счет этого старение кожи отодвигается на неопределенное время.

Выпитая на ночь медово-лимонная вода помогает расщеплять пищу, которую съели за ужином. Мед, входящий в состав напитка, успокаивает нервную систему, избавляет от бессонницы.

После того как был выпит напиток, необходимо прополоскать чистой водой полость рта, чтобы предотвратить разрушение зубной эмали лимонной кислотой.

Противопоказания

Как мед, так и лимон является аллергенным продуктом, поэтому при появлении сыпи от напитка нужно отказаться. Есть и другие противопоказания, которыми не стоит пренебрегать. Поэтому перед применением напитка на их основе необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, иначе можно нанести непоправимый вред организму.

Ограничения:

1. Не рекомендуют принимать воду с цитрусом и продуктом пчеловодства при серьезных заболеваниях ЖКТ, в частности, при язве, гастрите, панкреатите.
2. Если у человека пониженное артериальное давление, то нужно осторожно принимать лимонную воду, так как содержащаяся в цитрусе лимонная кислота его снижает.
3. Повышенная кислотность желудка тоже является противопоказанием к употреблению лимонно-медовой воды.
4. Не рекомендуют прием лимонно-медовой воды людям, которые страдают от диабета. Проблема в том, что может резко подняться сахар в крови.
5. Стоит отказаться от употребления воды с медом и лимоном при эпилепсии.
6. При некоторых заболеваниях почек, печени, при воспалении поджелудочной железы врачи не советуют принимать воду с медом и лимоном, так как она может отрицательно сказаться на здоровье.

Приучать к воде из меда и лимона можно детей, которым уже исполнилось 3 года. В более раннем возрасте у малышей недостаточно сформирован кишечник, что в дальнейшем может стать причиной разных заболеваний, в том числе и аллергии.

Заключение

Несмотря на то что вода с лимоном и медом считается полезным и лечебным напитком, не стоит начинать прием, не посоветовавшись с лечащим врачом. Все дело в противопоказаниях: могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Что касается ингредиентов и способа приготовления воды, то с этим проблем не бывает.

Вода с лимоном и медом натощак: 10 волшебных свойств

Человек может прожить в среднем три недели без еды, и только 3 дня без воды. Мы все знаем о том, как важно пить воду. Это не только помогает регулировать температуру тела, но очищает организм, улучшает обмен веществ и способствует похудению.

Лимон содержит лимонную кислоту и богат витамином С — антиоксидантом, который борется с вредными свободными радикалами и уменьшает воспаление.

С другой стороны мед обладает антибактериальными, антисептическими и некоторыми антиоксидантными свойствами. Сочетание всех этих продуктов оказывает поистине волшебный эффект.

Воду с лимоном и медом можно пить когда угодно, но лучше всего это делать натощак утром, так как это:

· Снабжает вас необходимой жидкостью после сна.

· Помогает пищеварительной системе и подготавливает ее к приему пищи.

· Наполняет ваш организм витаминами, защищая вас от инфекций и бактерий.

· Запускает работу печени.

· Улучшает работу мозга на весь день.

· Способствует кишечной перистальтике.

Рецепт воды с лимоном и медом:

· 1 стакан теплой (но не горячей) воды

· Сок половинки лимона

· 1 чайная ложка меда

Добавьте в теплую воду сок половинки лимона и ложку меда и перемешайте. Пейте натощак.

Вода с лимоном и медом натощак

Вот, удивительные вещи, которые произойдут с вашим телом, когда вы начнете пить воду с лимоном и медом натощак.

1. Сжигает жиры.

Эффект похудения от воды с лимоном и медом является одной из главных причин популярности этого напитка. Лимонный сок усиливает функцию выделения в организме, улучшая движение крови и лимфы.

Наряду с мочегонным эффектом это удаляет токсины из организма. Накапливание токсинов является одной из главных причин ожирения, так как наше тело выводит их из кровяного русла и задерживает в жировых тканях.

Теплая вода с лимоном и медом усиливает обмен веществ. Когда вы выпиваете ее натощак, это настраивает ваш организм на сжигание жиров с самого утра.

2. Способствует пищеварению.

Один из самых заметных эффектов воды с лимоном и медом является улучшение пищеварения. Напиток усиливает выработку желудочного сока и желчеотделение. Это способствует расщеплению пищи и усвоению питательных веществ.

Непереваренная масса остается в пищеварительном тракте, что часто вызывает вздутие из-за воздействия кишечных бактерий, которые пытаются его переварить. Быстрое выведение этих веществ из организма важно для поддержания здоровья пищеварения.

3. Обладает мочегонным свойством.

Накапливание жидкости в тканях является воспалительной реакцией нашего тела на травмы. Отечность ног или лица часто являются симптомами задержки воды в организме. Избыток воды дает нагрузку на сердце и повышает артериальное давление. Вода с лимоном и медом помогает вывести излишек воды и уменьшить отеки и гипертонию.

Вода с лимоном и медом: польза

4. Очищает кожу от прыщей.

Пить воду с лимоном и медом натощак – это лучшее, что вы можете сделать для своей кожи. Вы заметите, как ваша кожа становится чище примерно через 2-3 недели регулярного потребления этого напитка. Некоторые люди используют лимонный сок для лечения угревой сыпи, но такое средство подойдет не всем, так как оно может раздражать и обжигать чувствительную кожу.

Лимонный сок помогает убрать излишки кожного сала с кожи, а лимонная кислота обладает отшелушивающими свойствами, удаляя мертвые клетки и накопившуюся грязь, которая забивает сальные железы.

Антиоксиданты в лимоне и меде, обладающие антибактериальными свойствами, также способствуют очищению кожу.

5. Повышает иммунитет.

Вода с лимоном и медом может защитить вас от сезонной простуды и аллергий. Вы заметите, что гораздо реже болеете простудными заболеваниями и быстрее выздоравливаете, если будете пить этот напиток каждый день.

Лечение медом также может помочь в борьбе с аллергией на пыльцу. Мед обычно содержит незначительное количество пыльцы, и постепенное введение его в организм может помочь уменьшить вашу восприимчивость к ней.

Вода с лимоном и медом по утрам

6. Лечит воспалительные заболевания горла.

Если у вас болит горло, теплое питье с лимоном и медом дает практически мгновенное облегчение. Перекись, содержащаяся в меде, действует, как дезинфицирующее средство. Именно по этой причине мед иногда наносят на раны и ожоги. Вода с лимоном и медом может уменьшить воспаление и боль в горле.

7. Уменьшает кашель и заложенность в груди.

Леденцы с медом и лимоном часто используют при кашле, но ничто не сравнится со свежеприготовленным напитком с медом и лимоном. Мед в практике аюрведы использовался для решения проблемы излишнего выделения слизи. Мед уменьшает производство мокроты, а лимон ее разжижает. Вместе они эффективно уменьшают заложенность в дыхательных путях и приносят облегчение.

8. Облегчает запор.

Регулярное потребление теплой воды с лимоном и медом с утра способствует регуляции стула. Теплая вода помогает перемещать содержимое желудка а лимон облегчать секрецию, включая выделение слизи со стенок кишечника. Благодаря этому опорожнение происходит легче, это уменьшает вздутие и газообразование, которые сопровождают запор.

Теплая вода с лимоном и медом

9. Уменьшает камни в почках.

Мочегонный эффект лимонного сока и противомикробные свойства меда вместе обеспечивают выведение нежелательных веществ и бактерий из почек, мочевого пузыря и мочеполовой системы.

Чрезмерно кислая среда и концентрированная моча являются одними из распространенных причин появления камней в почках и ощущения жжения во время мочеиспускания.

Цитрат натрия и цитрат калия часто используют в лечении этих расстройств.

Лимонный сок содержит лимонную кислоту, которая превращается в цитрат натрия в организме. По этой причине потребление лимонной воды оказывает ощелачивающее воздействие.

10. Очищает печень.

Знаете ли вы, почему во многих диетах по очищению организма лимон играет такую важную роль? Лимон богат витамином С – антиоксидантом, который помогает в производстве глутаниона. Этот антиоксидант помогает нейтрализовать токсины и способствует очищению печени.

Источник: infoniac.ru

11 причин ежедневно выпивать стакан воды с лимоном и медом

Возможно, вы слышали, что напиток с лимоном и медом по утрам творит чудеса со здоровьем. И мёд, и лимон обладают мощными терапевтическими свойствами, которые в сочетании создают отличный тоник для здоровья.

Напиток очень прост в приготовлении и не требует особых усилий, чтобы выпить его за один раз. На самом деле, большинство людей начинают с нетерпением ждать этого энергетического напитка уже через несколько дней после начала его употребления. Попробуйте, и вы можете превратиться в адвоката.

Вскипятите чашку воды и дайте ей остыть, пока она не станет теплой на ощупь.

Добавьте чайную ложку органического, необработанного меда, настоянного на лимоне Huckle Bee Farms, и хорошо перемешайте, чтобы он растворился.

Важно, чтобы вы выпили смесь сразу после ее приготовления, желательно натощак, чтобы получить все преимущества. Не нагревайте смесь повторно. Нагревание этого полупереваренного нектара может разрушить содержащиеся в нем пчелиные ферменты и другие полезные вещества. Именно они делают мед уникальным натуральным подсластителем.

Давайте рассмотрим несколько веских причин, чтобы начать день с этого напитка.

1. Полезный низкокалорийный напиток

Почти всем нужен утренний напиток, чтобы взбодриться. Для некоторых это кофе; это может быть чай или апельсиновый сок для других. После долгих часов ночного голодания нашему телу, в частности мозгу, требуется заряд энергии, чтобы начать работу.

Кофеин — это стимулятор, воздействующий на центры удовольствия в головном мозге и временно вызывающий кайф. За этим обычно следует утренняя заминка, как признают многие заядлые любители кофе. Кофе повышает кислотность и вызывает расстройство пищеварения. Он увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает кровяное давление и уровень глюкозы в крови.

Чай также содержит кофеин, хотя и в меньших количествах. Теофиллин, теобромин и L-теанин — три других психоактивных стимулятора в чае. Кофеин и эти другие вещества действительно обладают некоторыми полезными эффектами, такими как улучшение внимания и концентрации. Кроме того, оба этих напитка содержат антиоксиданты, которые защищают наш организм от повреждения свободными радикалами. Однако употребление кофе и чая первым делом с утра может принести больше вреда, чем пользы.

Фруктовые соки, особенно апельсиновый, могут принести много пользы для здоровья, но только если они свежевыжатые и употребляются с мякотью. Но в них слишком много сахара, даже если они несладкие. Вот почему фруктовые соки теперь считаются не такими полезными, как считалось раньше. Не говоря уже о газировке, которая содержит большое количество кофеина и много сахара, целых 7-10 чайных ложек на 200 мл.

Вода с лимоном и медом — это простой в приготовлении напиток, который обеспечивает нужное количество калорий за счет натурального сахара в меде, а также множества ферментов, аминокислот, витаминов и минералов. Они в относительно небольших количествах, но реально рассчитываются натощак.

В напитке содержится не более 20-25 калорий, большая часть которых поступает из меда (1 чайная ложка = 7 г сахара) и всего 1 калория из лимонного сока. Он не слишком кислый и не слишком сладкий. Это просто придает приятный оттенок простой теплой воде, которую большинству из нас было бы еще труднее глотать.

2. Помогает пищеварению

Одним из первых заметных преимуществ употребления лимонно-медовой воды является улучшение пищеварения. Напиток увеличивает выработку желудочной кислоты и секрецию желчи. Они облегчают расщепление пищевых материалов и усвоение питательных веществ.

Непереваренные материалы, остающиеся в пищеварительном тракте, часто вызывают вздутие живота из-за действия кишечных бактерий, которые пытаются их переварить. Их более быстрое выведение из организма также важно для поддержания здоровья пищеварительной системы.

3. Действует как мочегонное средство

Мочегонные средства – это вещества, которые увеличивают выработку мочи. Врачи часто назначают диуретики для лечения гипертонии и отеков, вызванных избыточным количеством воды в организме.

Воспалительная реакция организма на травмы приводит к накоплению жидкости в тканях. Отек ног и отек лица являются типичными симптомами этой задержки воды. Избыток воды создает нагрузку на сердце и повышает кровяное давление. Лимонно-медовая вода может помочь вывести лишнюю жидкость и уменьшить отеки и гипертонию

4.

Выводит токсины из организма

Многочисленные токсические вещества попадают в наш организм через пищу, загрязненную химическими пестицидами и удобрениями. Загрязнители окружающей среды также всасываются через кожу и дыхательные пути. Они накапливаются в тканях, особенно в печени и почках, и мешают их нормальному функционированию.

Соки цитрусовых широко используются для детоксикации жидких диет. Лимонная вода, смешанная с медом, является мягким, но мощным средством детоксикации. Это тоник для печени, улучшающий ее функцию нейтрализации токсинов. Его мочегонный эффект помогает вымывать токсины через мочу.

5. Вода с лимоном и медом растопит жир

Эффекты похудения от воды с лимоном и медом были использованы многими с хорошими результатами. Лимонный сок увеличивает секрецию организма, улучшая движение крови и лимфы. Это, а также мочегонный эффект избавляет от накопившихся в организме токсинов. Если вы еще не знали, накопление токсинов является одной из основных причин ожирения. Наше тело выводит эти вещества из обращения, задерживая их в жировой ткани.

Теплый лимонно-медовый напиток также повышает обмен веществ. Выпив стакан натощак, вы с самого начала переходите в режим сжигания жира.

6. Очищает кожу от прыщей

Употребление воды с лимоном и медом рано утром — один из лучших способов борьбы с прыщами. Вы можете обнаружить, что кожа стала чище в течение 2-3 недель после начала употребления этого напитка. Некоторые люди считают, что нанесение лимонного сока на лицо помогает контролировать прыщи, но это лечение подходит не всем.

Лимонный сок обладает жиросжигающим действием, что может помочь удалить излишки жира с кожи. Лимонная кислота действует как химическое отшелушивающее средство, удаляя омертвевшие клетки кожи и накопленный мусор, который закупоривает кожные железы, позволяя их секрету свободно течь. Несмотря на эти преимущества, прямое нанесение лимонного сока на лицо может вызвать раздражение или ожог чувствительной кожи.

Но косвенный прием лимонного сока помогает очистить кожу, не вызывая местного раздражения. Точный механизм действия может быть слишком сложным для анализа, но за этим благотворным эффектом стоит детоксифицирующий эффект этого напитка. Антиоксиданты в лимоне и меде и их антибактериальные свойства также способствуют очищению кожи.

7. Повышает иммунитет

Иммуномодулирующее действие лимонно-медового напитка защищает от сезонных инфекций и аллергии. Вы заметите заметное снижение заболеваемости простудой и гриппом, если будете продолжать принимать этот напиток каждый день.

Вы, наверное, знаете, что лечение медом часто рекомендуется людям с тяжелой аллергией на пыльцу и другие загрязнения окружающей среды. Мед обычно содержит эти вещества в незначительных количествах, поэтому употребление их вместе с напитком помогает снизить чувствительность организма.

8. Это средство от инфекций горла

Когда у вас болит горло, теплый напиток из воды с лимоном и медом обеспечивает мгновенное облегчение. Но эффект не поверхностный и не временный. Пероксиды в меде действуют как дезинфицирующие средства. Это одна из причин, почему мед, нанесенный на раны и ожоги, способствует их заживлению. Употребление лимонно-медовой воды может помочь снизить бактериальную нагрузку в зараженной области. Это также может уменьшить воспаление и связанную с ним боль.

9. Снимает кашель и заложенность в груди

Лимонные и медовые пастилки и готовые напитки часто рекомендуются при кашле, но они не подходят для свежеприготовленной медово-лимонной воды. Мед всегда использовался в Аюрведе для лечения всех проблем, связанных с чрезмерной мокротой в организме. Он обладает свойством уменьшать выработку слизи и высушивать дыхательные пути.

Лимон помогает разжижать слизь, облегчая ее отхаркивание. Работая вместе, эти два ингредиента могут эффективно уменьшить застой в дыхательных путях и принести облегчение.

10. Устраняет запоры

Регулярное употребление теплой лимонно-медовой воды по утрам способствует регулярности. Благоприятное действие оказывает не только теплая вода, способствующая продвижению содержимого желудка, но и свойство лимонного сока разжижать выделения организма, в том числе слизь со стенок кишечника. Это заставляет вещи двигаться без усилий. Регулярное мочеиспускание помогает уменьшить вздутие живота и метеоризм, которые сопровождают запор.

11. Устраняет инфекции мочевыводящих путей и камни в почках.

Мочегонное действие лимонного сока и противомикробное действие меда работают вместе, чтобы вымывать нежелательные вещества и болезнетворные бактерии из почек, мочевого пузыря и урогенитального тракта.

Чрезмерно кислая и концентрированная моча является одной из частых причин образования камней в почках и жжения при мочеиспускании. Цитрат натрия и цитрат калия часто назначают в качестве первой линии лечения этих состояний. Лимонный сок кислый из-за содержания в нем лимонной кислоты, но в организме он превращается в цитрат натрия. Вот почему говорят, что лимонная вода подщелачивает

Эффективное лекарство или городской миф?

Чашка горячей воды с медом и лимоном одновременно вкусна и успокаивает.

Он также рекламируется как целебный эликсир в мире здоровья и хорошего самочувствия. Есть утверждения, что этот напиток может помочь растопить жир, убрать прыщи и «вымыть» токсины из организма.

И мёд, и лимоны очень полезны для здоровья, поэтому некоторые задаются вопросом, полезно ли это сочетание для здоровья.

В этой статье исследуются данные о медово-лимонной воде.

Два мощных и натуральных ингредиента

И мед, и лимоны являются популярными продуктами, которые обычно используются для ароматизации блюд и напитков.

Мед представляет собой густую сладкую жидкость, вырабатываемую медоносными пчелами и некоторыми другими подобными насекомыми, хотя наиболее известен тип, производимый медоносными пчелами.

Он обычно используется в качестве естественного заменителя обработанного сахара, а также используется в некоторых терапевтических целях, например, для лечения кожных ран и ожогов (1).

Лимоны — это цитрусовые фрукты, которые в основном производятся для получения терпкого сока. Также можно использовать мякоть и кожуру.

Наибольшая польза для здоровья от этого острого фрукта обусловлена ​​высоким содержанием в нем витамина С и других полезных растительных соединений (2).

Распространено мнение, что сочетание этих двух ингредиентов в напитке может помочь при длинном списке распространенных заболеваний, включая проблемы с пищеварением, прыщи и увеличение веса.

Хотя мед и лимоны обладают многими потенциальными преимуществами для здоровья и полезными свойствами, не все утверждения о медово-лимонной воде подтверждаются наукой.

Резюме

Мед и лимон являются популярными ингредиентами, которые полезны для здоровья. Однако не все заявления о пользе для здоровья, связанные с сочетанием меда и лимона, подтверждаются наукой.

Научно подтвержденная польза меда для здоровья

Мед — один из древнейших продуктов в мире. Он использовался как пища и лекарство на протяжении тысячелетий, еще в каменном веке.

Он часто используется в качестве естественного заменителя обработанного сахара в выпечке, кулинарии и напитках, а также в медицинских целях.

Мед был связан с несколькими научно обоснованными преимуществами для здоровья, но важно отметить, что большинство этих преимуществ связаны с сырым, нефильтрованным медом.

Это связано с тем, что высококачественный нефильтрованный мед содержит больше полезных соединений и питательных веществ, чем обработанный фильтрованный мед (3).

Мед может способствовать заживлению ожогов и ран

На протяжении всей истории мед использовался для лечения ран и ожогов.

На самом деле, есть свидетельства того, что древние египтяне, греки и римляне использовали мед для лечения кожных заболеваний (4).

Многие исследования показали, что мед обладает мощными целебными свойствами при нанесении на кожу.

На самом деле мед оказывает лечебное воздействие на многие виды ран, в том числе и на ожоги.

В обзоре 26 исследований, в которых участвовало более 3000 человек, мед оказался более эффективным при заживлении неглубоких ожогов, чем обычные методы лечения (5).

Кроме того, мед может быть эффективным средством лечения диабетических язв стопы.

Диабетические язвы — это открытые язвы или раны, которые являются частыми осложнениями плохо контролируемого уровня сахара в крови (6).

Несколько исследований показали, что мед увеличивает скорость заживления этих типов ран (7, 8).

Считается, что целебные свойства меда обусловлены содержащимися в нем антибактериальными и противовоспалительными соединениями.

Фактически, исследования показывают, что мед может оказывать защитное действие против более чем 60 различных видов бактерий (9).

Мед может подавлять кашель у детей

Мед — популярное средство от простуды и кашля, особенно у детей.

Мало того, что мед является ароматным ингредиентом для добавления в чай ​​и другие напитки, его использование в качестве средства от кашля у детей подтверждено наукой.

Может быть трудно убедить ребенка принять дозу непривлекательного лекарства от кашля, которое делает мед вкусным альтернативным средством.

Несколько исследований показали, что мед для больных детей может уменьшить кашель и улучшить качество сна (10).

Одно исследование показало, что доза меда более эффективна, чем лекарства от кашля, для подавления кашля и улучшения сна у детей и подростков с инфекциями верхних дыхательных путей (11).

Другое исследование показало, что мед снижает как тяжесть, так и частоту кашля у маленьких детей с респираторными инфекциями (12).

Хотя мед может быть эффективным и естественным средством для лечения кашля у детей, его никогда не следует давать детям младше одного года из-за риска ботулизма (13).

Резюме

Исследования показали, что мед может лечить такие раны, как ожоги и диабетические язвы, а также помогает уменьшить кашель у детей с инфекциями верхних дыхательных путей.

Подтвержденная наукой польза лимонов для здоровья

Лимоны популярны благодаря своему терпкому соку и пикантной корке.

Лимонный сок является отличным источником витамина С и содержит небольшое количество витаминов группы В и калия (14).

Лимоны также содержат полезные растительные соединения, такие как лимонная кислота и флавоноиды, и связаны со следующими преимуществами для здоровья.

Лимоны могут помочь предотвратить образование камней в почках

Камни в почках — это твердые образования, которые образуются в одной или обеих почках, когда в моче накапливается большое количество определенных минералов (15).

Растительное соединение в лимонах, называемое лимонной кислотой, может помочь предотвратить образование камней в почках.

Лимонная кислота делает это, связываясь с кристаллами оксалата кальция и подавляя рост кристаллов (16).

Лимоны содержат наибольшее количество этого природного ингибитора образования камней в почках среди всех цитрусовых.

Некоторые исследования показали, что употребление лимонного сока и лимонада может предотвратить образование камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (17).

Лимоны могут помочь уменьшить сердечные заболевания

Цитрусовые богаты полезными для сердца питательными веществами, и лимоны не исключение.

На самом деле большое количество витамина С и растительных соединений в лимонах может снизить некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Одно исследование с участием более 10 000 человек связало более высокое потребление цитрусовых с более низким риском сердечных заболеваний и инсульта (18).

Лимонный сок также может помочь снизить высокий уровень холестерина.

В исследованиях на животных было показано, что обнаруженное в лимонах растительное соединение под названием лимонин снижает уровень триглицеридов и «плохого» холестерина ЛПНП (19).

Лимоны содержат полезные соединения

Лимоны богаты антиоксидантом витамином С и другими растительными соединениями, которые могут помочь уменьшить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами.

Избыток свободных радикалов в организме может повредить клетки и способствовать возникновению таких заболеваний, как рак и болезни сердца (20, 21).

Всего одна унция (28 граммов) лимонного сока содержит 21% рекомендуемой дозы витамина С (14).

Диета с высоким содержанием витамина С может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака, таких как рак пищевода (22, 23, 24).

Эти терпкие фрукты также содержат мощные растительные соединения, называемые флавоноидами.

Употребление в пищу продуктов, богатых флавоноидами, может снизить риск сердечных заболеваний и диабета и даже предотвратить ухудшение когнитивных функций (25, 26, 27).

Резюме

Лимоны содержат питательные вещества и полезные соединения, которые могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак пищевода и диабет. Лимоны также могут помочь предотвратить образование камней в почках.

Смешивание меда с лимонной водой может улучшить здоровье несколькими способами

Как лимоны, так и мед полезны для здоровья, что подтверждается научными исследованиями.

Сочетание этих двух вкусов во вкусном напитке также может иметь некоторые преимущества.

Ниже приведены некоторые заявления о пользе медово-лимонной воды, подтвержденные наукой.

Это может помочь с потерей веса

Употребление большего количества воды, в том числе воды с медом и лимоном, может помочь вам похудеть.

Несколько исследований показали, что увеличение потребления воды может ускорить метаболизм и вызвать чувство сытости, что может помочь вам сбросить лишние килограммы (28, 29).).

Более того, питье воды с медом и лимоном может помочь вам поддерживать здоровый вес.

Одно исследование, включающее 10 000 участников, показало, что те, кто не получал достаточного количества жидкости, чаще имели избыточный вес или ожирение, чем участники, которые получали достаточное количество жидкости (30).

Более того, питье воды с медом и лимоном поможет вам насытиться перед едой, что приведет к снижению общего потребления калорий.

Замена высококалорийных, сладких газированных напитков и других подслащенных напитков медово-лимонной водой также может привести к снижению калорий и сахара.

Например, банка газировки на 12 унций (253 грамма) содержит 110 калорий и целых 30 граммов сахара (31).

С другой стороны, порция медово-лимонной воды на 12 унций, приготовленная из одной чайной ложки меда, содержит около 25 калорий и 6 граммов сахара (32).

Если ваша медовая вода содержит меньше сахара, чем напитки, которые вы обычно пьете, это может помочь вам потреблять меньше калорий и терять вес. Важно отметить, что это зависит от того, сколько меда вы добавляете в воду.

Это может быть полезно, когда вы больны

Благодаря успокаивающим свойствам меда и высокому содержанию витамина С в лимонах пить медово-лимонную воду может быть полезно, когда вы плохо себя чувствуете.

Витамин С играет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.

Например, витамин С помогает стимулировать выработку лейкоцитов, которые помогают организму бороться с инфекцией (33).

Кроме того, некоторые исследования показывают, что витамин С может сократить продолжительность простуды (34, 35).

Было показано, что мед снижает тяжесть и частоту кашля у детей с инфекциями верхних дыхательных путей, хотя его влияние на взрослых неизвестно (36).

Кроме того, теплая кружка воды с медом и лимоном успокаивает боль в горле и ее приятно пить, когда вы чувствуете себя плохо.

Улучшает пищеварение

Правильное употребление жидкости необходимо для поддержания здоровья пищеварительной системы.

Обезвоживание может вызвать запор, распространенную проблему у детей, беременных женщин и пожилых людей.

Достаточное потребление жидкости необходимо для поддержания мягкости стула и предотвращения запоров.

Употребление воды с медом и лимоном может облегчить запор, увлажняя организм.

Ароматизированные напитки, такие как вода с медом и лимоном, могут быть особенно полезны для увлажнения детей, которые не любят пить простую воду.

Некоторые исследования показывают, что сырой мед может оказывать благотворное влияние на дружественные кишечные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье и баланс пищеварительной системы (37).

Например, одно исследование показало, что у мышей, получавших сырой мед, увеличилось количество полезных бактерий Bifidobacteria и Lactobacillius (38).

Однако необходимы дополнительные исследования.

Резюме

Вода с медом и лимоном может улучшить пищеварение и помочь похудеть. Это также может быть успокаивающим напитком, когда вы плохо себя чувствуете.

Популярные заявления о пользе для здоровья, не подтвержденные наукой

Несмотря на то, что питье воды с медом и лимоном может принести пользу, многие заявления об этом напитке не имеют под собой научных доказательств.

• Выводит токсины: Нет научных доказательств в пользу использования воды с медом и лимоном для избавления организма от токсинов. Ваше тело эффективно очищает себя, используя кожу, кишечник, почки, печень, дыхательную и иммунную системы.
• Устраняет прыщи: Мед полезен при нанесении непосредственно на кожу, но нет никаких доказательств того, что употребление воды с медом и лимоном может помочь предотвратить или вылечить прыщи. На самом деле добавление сахара из меда может ухудшить состояние прыщей (39)., 40).
• Растапливает жир: Популярное утверждение о том, что медово-лимонная вода «тает жир», является ложным. Лучший способ сбросить лишний жир — придерживаться здоровой, сбалансированной диеты и увеличивать количество сжигаемых калорий.
• Повышает когнитивные способности: Некоторые люди утверждают, что употребление воды с медом и лимоном может улучшить память или улучшить работу мозга. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих такие утверждения.

Резюме

Нет научных доказательств того, что вода с медом и лимоном может улучшить когнитивные способности, улучшить работу мозга, растопить жир или избавиться от прыщей.

Как приготовить и использовать медово-лимонную воду

Приготовить медово-лимонную воду очень просто.

Просто смешайте сок половины лимона и чайную ложку сырого высококачественного меда в чашке горячей или теплой воды.

Этот напиток чаще всего пьют горячим, но его также можно охладить и выпить с несколькими кубиками льда.

Вы можете отрегулировать количество лимонного сока или меда по своему вкусу. Однако помните, что мед является источником калорий и добавленного сахара.

Медово-лимонную воду можно пить в любое время дня, в том числе в качестве расслабляющего напитка перед сном.

Поскольку он содержит лимонный сок, важно полоскать рот простой водой после употребления этого напитка, чтобы помочь нейтрализовать кислоту и предотвратить эрозию зубной эмали.

Краткий обзор

Медово-лимонная вода легко готовится, и ею можно наслаждаться в любое время дня.

The Bottom Line

Медово-лимонная вода — это вкусный и успокаивающий напиток, который полезен для здоровья.