Влгд метод бутейко: волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД) К.П. Бутейко

волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД) К.П. Бутейко

волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД) К.П. Бутейко

Профилактика заболеваний дыхательного аппарата

Табакаев Геннадий Константинович врач ЛФК

с сайта: http://www.bti.secna.ru/_biysk/rdc/sport/duhanie.html

Дыхание — это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого-нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм может обходиться несколько месяцев, без воды — несколько дней, то без воздуха — всего несколько минут.

Приоритетность процесса дыхания для жизни делает способность в совершенстве владеть этим процессом едва ли не главной способностью человека творить чудеса со своим организмом, избавляться от болезней, становиться здоровым. Это уже давно доказали индийские йоги, которые могут обходиться без дыхания значительно дольше, чем обычные люди.

С помощью дыхания можно вводить организм в состояние возбуждения (как это делается в боевых искусствах Востока) и максимального расслабления (йоги способны вводить себя в состояние клинической смерти).

Наша с вами задача — второго плана: научиться расслаблять себя, помочь организму в восстановлении систем и органов, находящихся в постоянном напряжении.

Усугублению состояния стресса и перенапряжения в значительной степени способствует мясная пища. К сожалению, отказ от нее для большинства россиян — дело неблизкого будущего, хотя доказано, что даже «очень злые » хищники (волки, тигры, львы и др.), употребляя продукты растительного происхождения, становятся более спокойными и уравновешенными.

Существует много разновидностей дыхательной гимнастики. В настоящее время наиболее популярными являются: парадоксальное дыхание по А.Н. Стрельниковой, поверхностное дыхание по К.П. Бутейко, редкое и глубокое дыхание по системе йогов, метод Фролова (тренажер Фролова).

Строго говоря, дыхательная гимнастика, разработанная А.Н. Срельниковой, таковой не является, скорее, это обычная гимнастика, состоящая из многократно повторяемых физических упражнений, сопровождаемых неправильным дыханием, дыханием наоборот — парадоксальным. И лечебный эффект здесь достигается скорее не благодаря неправильному, шумовому, прерывистому дыханию, а благодаря многочисленным, порой доходящим до нескольких сот движениям.

Вместо того, чтобы научить человека ( да еще больного ) правильному плавному дыханию через нос и без шума, А.Н. Стрельникова заставляет его совершать противоестественные действия: вместо выдоха — вдох. Я сравнил бы такой вариант дыхания с неправильным сном. Т.е. если ночью человек бодрствует, а днем спит, такую жизнь вряд ли можно назвать нормальной.

Уверен, если парадоксальное дыхание начнут выполнять люди, страдающие гипертонической болезнью 2 и 3 стадии, больные с вертебробазилярной недостаточностью, с аневризмой аорты и другими серьезными заболеваниями, то от такой гимнастики можно ожидать плачевных результатов.

А лечебный эффект, который порой достигается с помощью гимнастики А.Н. Стрельиковой (многочисленными физическими и дыхательными упражнениями), можно достичь другими способами всего за несколько минут (кстати, в состоянии покоя).

Считаю, если и применять методику А.Н. Стрельниковой, то для очень ограниченного круга людей. Практический опыт показывает, что эффективность лечения методом парадоксального дыхания достигает лишь 60-65 %. В связи с этим, если придерживаться заповеди «Лечи, но не вреди» (Гиппократ), то метод парадоксального дыхания А.Н. Стрельниковой из-за высокого процента отрицательных результатов нельзя применять в лечебной практике.

Совсем другое дело — волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД) автором которого является К.П. Бутейко. В 1988 г. мне довелось пройти у К.П. Бутейко курс специализации, а затем в течение двух лет изучать возможности метода ВЛГД, наблюдая сотни больных с различной патологией.

В моей врачебной практике эффективность лечения методом Бутейко составила 80-85%. Такой же процент эффективности лечения наблюдался и при проведении научных исследований в г. Новосибирске. Наибольшие успехи были достигнуты мною в лечении пациентов с заболеваниями функционального характера органов дыхания, ССС, желудочно-кишечного тракта. С наименьшей эффективностью заканчивали курс больные с изменениями органического характера (атеросклероз, моче и желчно-каменная болезни, деформирующий остеоартроз, остеоходроз позвоночника и др.).

Главная сложность применения метода Бутейко заключается в том, что больные люди вынуждены проявлять максимум волевых усилий для достижения положительного результата, а это далеко не всем по силам.

Есть у метода ВЛГД и отрицательные стороны. Практика показывает, что при длительных (полгода и более ) занятиях поверхностным дыханием постепенно начинают снижаться функциональные способности легких почти по всем спирометрическим показателям. Для сравнения могу привести ходьбу короткими шашками, которая через полгода — год приведет к атрофии мышц ног и человек уже не сможет выполнять обычную ходьбу широкими шагами.

Считаю, что метод ВЛГД можно применять при гиперфункции органов дыхания и в стадии обострения заболеваний тех органов и систем, имеющих гладкую мускулатуру, воздействуя на нее накоплением СО2 в крови и в легких — это ССС, желудочно-кишечный тракт, желче и мочевыводящие протоки, т.е. при таких состояниях, как насморк, ринит, гайморит, фронтит, синусит, фарингит, ларингит, бронхит, пневмония, стенокардия, мигрень, связанная со спазмами сосудов, желудочно-кишечные колики, повышенное артериальное давление и др. Особо отмечу, что методом К.П. Бутейко со 100% эффективностью снимаются спазмы родовых путей во время схваток у рожениц. Женщины избавляются от сильных и мучительных болей. Период родов значительно облегчается и сокращается.

Методом поверхностного дыхания можно воспользоваться, когда вы находитесь в запыленном или загазованном местах, в душном помещении. Ведь при глубоком дыхании пыль оседает в бронхах или даже в легких. Выводить ее из организма уже сложно. Дыхательный аппарат, по сути, выполняет функцию пылесоса, т.е. человек вдыхает загрязненный воздух, а выдыхает его чистым, оставляя в бронхиолах или альвеолах легких грязь, выводить которую очень сложно. Этот же механизм срабатывает и при ОРЗ. Первоначально инфекция находится в носоглотке, но в результате глубокого дыхания опускается в трахею, бронхи, легкие. В данном случае от глубины дыхания во многом зависит, получит ли человек трахеит, бронхит или пневмонию. Поэтому при появлении ОРЗ нужно срочно переходить на постоянное поверхностное дыхание.

Самой благоприятной нагрузкой на дыхательный аппарат человека, без всякого сомнения, является тысячелетиями проверенное дыхание по системе йогов — глубокое и редкое, без шума и, естественно, через нос. Йоги утверждают: кто редко дышит, тот долго живет. И еще: чтобы быть здоровым, человек должен выполнять от 40 до 60 глубоких дыхательных упражнений в сутки. Теория йогов гласит: прана — космическая, жизненная энергия, идущая от Солнца, должна накапливаться в солнечном сплетении человека, попадая в наш организм через воздух с помощью глубокого дыхания. Мой многолетний практический врачебный опыт показывает,

что эффективность лечения дыханием по системе йогов достигает 95-96%. Это исключительно высокий показатель.

Практические советы Правильное дыхание — это дыхание через нос и без шума. К сожалению многие полагают, что для дыхания предназначен и рот (хотя даже элементарное знание анатомии и физиологии человека позволяет утверждать, что нос является первым органом дыхательного аппарата, а рот — первым органом пищеварительного тракта). В связи с этим, специалисты по дыханию говорят так: » Если человек дышит через рот, то его нужно кормить через нос. Вот такую ошибку допускают люди. Некоторые из нас вообще не задумываются над тем, как они дышат. Иные считают, что почти всегда дышат через нос, на самом деле чаще всего вдыхают воздух ртом. Впрочем, каждый легко может проверить себя. Оставшись в комнате в одиночестве, заклейте губы пластырем. Если через некоторое время у вас появится потребность в дыхании через рот, значит ваши дыхательные пути не в порядке и дышите вы неправильно.

Что в таком случае делать. Учиться правильно дышать! Да, да, учиться всю оставшуюся жизнь. Конечно, перестроиться в одночасье практически невозможно, тем более, что ни дома, ни в детском саду, ни в школе, ни в институте основам правильного дыхания не обучают.

Итак, носовое дыхание стимулирует нервные окончания всех органов, находящиеся в носоглотке. Не случайно поэтому, скажем, йоги предупреждают: если дети не будут дышать через нос, то не получат достаточно умственного развития. Наверняка, многие из вас обращали внимание на то, как выглядят умственно отсталые дети: рот у них всегда открыт, нижняя челюсть отвисает …

А чем же плохо дыхание с шумом. Шумовой эффект — показатель того, что дыхательный аппарат работает с перегрузкой, с напряжением. Как правило, это приводит к патологическим изменениям дыхательной системы, а затем — ССС и желудочно-кишечного тракта. Эту взаимосвязь подтверждают и исследования доктора К.П. Бутейко. В связи с этим с помощью дыхания можно дозировать и контролировать физические нагрузки. Например, во время ровного, спокойного дыхания можно выполнять физические упражнения даже после инфаркта миокарда. Кстати, подобная практика давно существует в клиниках высокоразвитых стран.

Рекомендую с одной стороны, упрощенный, с другой – универсальный комплекс дыхательных упражнений, направленный на развитие поверхностного, глубокого, редкого дыхания, а также на развитие способности человека задерживать дыхание как на вдохе, так и на выдохе, как в состоянии покоя, так и при физической рхние отделы легких: 5 сек.- выдох, расслабляя мышцы грудной клетки: 5 сек. пауза, не дышим, находимся в максимальном расслаблении, 10 раз.

3 упр. Полное дыхание.

Диафрагмальное и грудное дыхание вместе. 7,5 сек.- вдох, начиная с диафрагмального и заканчивая грудным дыханием: 7,5 сек.- выдох, начиная с верхних отделов легких и заканчивая нижними отделами легких, т.е. диафрагмой: 5 сек. — пауза, 10 раз.

4 упр. Точечный массаж точек носа на максимальной паузе, 1 раз.

5 упр. Полное дыхание через правую, затем левую половины носа по 10 раз.

6 упр. Втягивание живота.

7,5 сек.- полный вдох: 7,5 сек.- максимальный выдох: 5 сек.- пауза, при этом, удерживая мышцы живота втянутыми, 10 раз.

7 упр. Максимальная вентиляция легких (МВЛ).

Выполняем быстрых, максимальных 12 вдохов и выдохов, т.е.2,5 сек.- вдох: 2,5 сек.- выдох в течении 1 мин. После МВЛ сразу выполняем максимальную паузу (МП) на выдохе , до предела. Выполняется МВЛ 1 раз.

8 упр. Редкое дыхание.

( по уровням ) 1- 5 сек. — вдох: 5 сек.- выдох: 5 сек.- пауза, получается 4 дыхания в минуту. Выполнять в течении 1 мин., затем, не прекращая дыхания выполняем дальше другие уровни. 2- 5сек.- вдох: 5 сек.- задержка дыхания на вдохе: 5 сек. — выдох: 5 сек. — пауза, получается 3 дыхания в минуту. Выполнять 2 мин. 3-7,5 сек. — вдох: 7,5 сек. — задержка: 7

,5 сек. — выдох: 5 сек.- пауза, получается 2 дыхания в минуту. Выполнять 3 минуты. 4- 10 сек.- вдох: 10 сек.- задержка: 10 сек.- выдох: 10 сек.- пауза, получается 1,5 дыхания в минуту. Выполнять 4 минуты. И так далее, кто сколько выдержит. Норма — довести до 1 дыхания в минуту.

9 упр. Двойная задержка дыхания.

Сначала выполняется МП на выдохе, затем максимальная задержка (МЗ) на вдохе. 1 раз.

10 упр. МП сидя 3-10 раз: МП в ходьбе на месте 3-10 раз: МП в беге на месте 3-10 раз: МП в приседании 3-10 раз.

11 упр. Поверхностное дыхание.

Сидя в удобном положении для максимального расслабления выполняем грудное дыхание. Постепенно уменьшаем объем вдоха и выдоха доведя его до невидимого дыхания или дыхания на уровне носоглотки. Во время такого дыхания будет появляться сначала легкая нехватка воздуха, затем средняя или даже сильная, подтверждая о том, что упр. выполняется правильно. Находиться на поверхностном дыхании от 3 до 10 мин.

Все упражнения выполняются обязательно с дыханием через нос и без шума. Перед выполнением комплекса и после него выполняются контрольные измерения: МП — максимальная пауза, пульс, В норме для взрослых людей МП на удовлетворительно — 30 сек., на хорошо — 60 сек., на отлично — 90 сек. Пульс на удовлетворительно — 70 уд/мин., на хорошо — 60 уд/мин. на отлично — 50 уд/мин. Для детей среднего и старшего школьного возрастов МП в норме на 1/3 меньше, пульс на 10 уд/мин. больше. Для детей дошкольного и младшего школьного возрастов МП на 2/3 меньше, пульс на 20 уд/мин. больше.

Выполнять комплекс упражнений желательно на голодный желудок.

Русский
стиль — дизайн и сопровождение студии Black
Ice © 2000

Используются технологии uCoz

Метод Бутейко: оздоровление организма через правильное дыхание

Знаете ли Вы, что дышать глубоко вредно? Так считает известный врач из Новосибирска Константин Бутейко. Он считает, что избыток кислорода в крови и нехватка углекислого газа приводит ко многим болезням: сердечно-сосудистым проблемам, легочным и бронхиальным недугам. Также слишком глубокое дыхание способно существенно навредить работе мозга.

Константин Бутейко разработал метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД), суть которого заключается в изменении привычного способа дыхания на поверхностный вдох и выдох. Метод Бутейко предназначен для профилактики проблем с лёгкими, а также для лечения бронхиальной астмы, ХОБЛ, аллергических реакций в виде приступов кашля, стенокардии и подобных проблем с сердцем. Как же необходимо правильно дышать, чему учит метод Бутейко, чтобы оздоровиться и вылечить многие недуги без лекарств, рассмотрим в этой статье.

Особенности дыхания по методу Бутейко

Чтобы убедиться во вредности глубокого дыхания, проведите тестовое упражнение: глубоко вдохните 30 раз за 30 секунд.

После теста Вы почувствуете: повышение потливости, мурашки по коже, затемнение в глазах, слабость, головокружение, потерю ориентации, а возможно и обморок (в случае зарождения астмы).

Такие показатели заинтересовали врача К. Бутейко, который начал изучать взаимозависимость глубины дыхания и зарождения проблем с лёгкими и проводить исследовательскую деятельность в этой области. После наблюдений и ряда экспериментов был сделан вывод, что чрезмерное удаление углекислого газа из организма провоцирует спазмы бронхов, а также сосудов головного мозга, в конечностях, кишечнике, желчном пузыре и других органах. При сужении сосудов кислорода к органам поступает намного меньше, поэтому начинается кислородное голодание. Казалось бы парадокс: при глубоком дыхании органы получают меньшее количество кислорода, но это происходит за счет сбережения организмом необходимого количества углекислоты в бронхах.

Читайте также: Эффективная методика дыхательной гимнастики для похудения

 Также эксперименты Бутейко показали, что в крови здорового человека в разы больше углекислого газа, чем в крови больного бронхиальной астмой, который дышит намного глубже.

Константин Бутейко считает, чтобы облегчить астматический приступ, полностью излечить бронхиальную астму, пневмонию, стенокардию или гипертензию, необходимо научиться поверхностному дыханию с паузами между циклом вдох/выдох для экономии углекислоты в организме.

Как правильно дышать по Бутейко

Сделать дыхание менее глубоким помогут тренировки по расслаблению диафрагмы. Дышать необходимо только через нос.

(По времени вдох должен быть меньше, чем выдох и между ними должна быть пауза 3-4 секунды. При вдохе ни живот, ни грудь не должны двигаться. Вдыхать необходимо на протяжении 2-3 секунд, а выдыхать – 3-4 секунды. Затем пауза и опять поверхностные вдох и выдох.

На начальной стадии тренировок по методу Бутейко могут появиться неприятные ощущения, сильная нехватка воздуха, головокружения и желание всё бросить и опять глубоко дышать. Следует выдержать этот этап, потом станет намного легче выполнять простые упражнения дыхательной гимнастики метода Бутейко. 

Метод Бутейко: дыхательная гимнастика и упражнения

Каждое занятие начинается с контроля своих показателей: дата и время занятий, время паузы между циклом вдох/выдох, частота пульса, самочувствие. Все показатели записываются в тетрадку для наблюдения.

Читайте также: Дыхательная гимнастика для похудения – эффективность доказана

Рекомендуется выполнять упражнения только на голодный желудок, следить за тем, чтобы при вдохе и выдохе не создавался шум.

Дыхательная гимнастика: как правильно выполнять упражнения

1. Вдох – 5 секунд, выдох – 5 секунд. На выдохе расслабляйте мышцы грудной клетки. Выдерживайте паузу на протяжении 5 секунд, расслабляйтесь. Выполните 10 циклов дыхания.
2. Полное дыхание – объединение диафрагменного дыхания и грудного. Вдох – 7,5 секунд (диафрагменное дыхание, а затем грудное), поэтапный выдох – 7,5 секунд начиная с верхней части, плавно переходя к нижнему отделу лёгких – диафрагме. Пауза – 5 секунд. Выполните 10 циклов дыхания.
3. Массаж точки на крыльях носа при максимальной паузе.
4. Полное дыхание через правую ноздрю, затем через левую.
5. Дыхание с втягиванием живота. Втягивайте живот на вдохе – 7,5 секунд, выдох – 7,5 секунд и пауза – 5 секунд с расслаблением живота. Выполните 10 раз.
6. Полная вентиляция лёгких – вдыхайте и выдыхайте 12 раз максимально глубоко и быстро. Вдох – 2,5 секунды, выдох – 2,5 секунды – продолжительность одна минута. Затем сделайте максимальную паузу и опять переходите к полному дыханию.
7. Поэтапное дыхание.

1 этап – вдох – 5 секунд, выдох – 5 секунд, пауза – 5 секунд (за минуту – 4 цикла дыхания).

2 этап – вдох – 5 секунд, пауза – 5 секунд, выдох – 5 секунд и пауза – 5 секунд (за минуту 3 цикла дыхания) – дышать 2 минуты.

3 этап – вдох, пауза и выдох – по 7,5 секунд, пауза 5 секунд (2 цикла дыхания за минуту) – дышать 3 минуты.

4 этап – Вдох, паза, выдох и пауза – по 10 секунд (полтора цикла дыхания за минуту) – дышать 4 минуты.

8. Двойная пауза – с максимальными усилиями сделайте паузу на выдохе и на вдохе.
9. Задержка дыхания в сидячем положении, во время ходьбы и приседаний.
10. Поверхностное дыхание – 5 секунд вдох, 5 секунд выдох, пауза – 5 секунд.

После окончания занятия выполните контрольные замеры пульса и время максимальной паузы, запишите все показатели в тетрадь.

Читайте также: Как улучшить кровообращение головного мозга и восстановить память

Что чувствует человек при регулярном выполнении гимнастики Бутейко

Через несколько недель будут чувствоваться ухудшения самочувствия, обильное выделение мокроты, головокружение и головные боли, может повышаться температура, начинаться диарея. Подобная реакция называется очищающей, потому что организм переходит на иной уровень дыхания, перестраиваются все обменные процессы.

Доктор Бутейко считает такие показатели предсказуемыми, которые являются хорошим признаком процесса выздоровления. Выполнять дыхательную гимнастику достаточно сложно, и лучше выбрать для этого удобное время, чтобы 2 раза в день можно было полностью посвятить себя этому процессу.

Метод Бутейко не рекомендуется применять абсолютно здоровым людям в полной мере. Если Вы полностью здоровы и нет проблем с сердцем или лёгкими, просто научитесь дышать поверхностно и время от времени выполняйте это упражнение. Но делать или нет полный курс гимнастики по методу Бутейко, решать только Вам.  Не лишним будет посоветоваться с врачами по поводу необходимости столь радикальных методов изменения центра дыхания.

Суть метода Бутейко

Перейти к основному содержанию

Доктор Артур Рахимов

Доктор Артур Рахимов

Педагог по вопросам здоровья, писатель, учитель дыхания

Опубликовано 28 сентября 2019 г.

+ Подписаться

Доктор Артур много раз слышал этот вопрос за более чем 15 лет преподавания метода Бутейко. Многие студенты и учителя Бутейко (практики или педагоги) спрашивали его: «Что является ключевым в методе Бутейко?» или «Что самое главное в технике дыхания по Бутейко?».

Один и тот же вопрос много раз обсуждался преподавателями метода на протяжении многих десятилетий. например, в 19В 90-х годах Александр Сталмацкий и другие преподаватели услышали от доктора Бутейко (когда он обучал их стать практиками дыхания), что максимальные паузы – это ключ к успеху в методе ВЛГД (Бутейко).

В 2000-х годах, во время поездки д-ра Бутейко в Новую Зеландию для обучения новых педагогов Бутейко, его спросили: «В чем суть метода Бутейко?» и слышал, как он говорил, что в основе метода Бутейко лежит постоянно меньшее дыхание.

Другие студенты и практикующие врачи, прошедшие обучение у доктора К.П. Бутейко, слышали, как он говорил, что постоянный контроль дыхания является ключом к успеху в переобучении дыхания и технике Бутейко.

Мы видим, что на протяжении десятилетий развития метода Бутейко от разных людей слышались разные объяснения, связанные с этим вопросом о сущности метода Бутейко.

Из одного из российских документальных видеофильмов об истории метода дыхания Бутейко мы также знаем, что д-р Бутейко сказал, что практикующие Бутейко должны иметь более 90% успеха в отношении успеха в лечении хронических проблем со здоровьем их студентов по методу Бутейко. Подробнее об истории Метода Бутейко https://www.normalbreathing.org/buteyko-history/

Как видим, существует множество подходов и ответов на этот, с одной стороны, простой, а с другой — сложный вопрос.

В течение многих лет д-р Артур размышлял над этой темой и понял, что подход к проблеме в целом заключается не в том, чтобы искать словесные ответы, которые дает д-р Бутейко, а в том, чтобы смотреть на то, что он сделал (а не просто сказал) в отношении к собственному здоровью. Из конференции учителей Бутейко в декабре 2000 года в Новой Зеландии известно, что д-р Бутейко показал, как он делал тест КП и имел на результат 2 минуты 40 секунд. Многие также знают, что на протяжении многих лет доктору Бутейко требовалось 2 часа для естественного сна. Это же число он упомянул в одном из своих опубликованных российских интервью.

Эти личные параметры доктора Бутейко позволяют предположить, что он находился где-то в 2-х верхних строках таблицы зоны здоровья Бутейко (уровни здоровья 1-2).

Тогда ответ на этот изначальный вопрос станет проще. Мы должны думать не о том, что он сказал тому или этому человеку в это или это конкретное время, а о том, что он сделал. Это напомнило д-ру Артуру об одном библейском высказывании о том, как войти в Царство Божие. Люди должны уподобиться детям в том смысле, что дети, конечно, слушают, что им говорят взрослые, родители, учителя, но дети делают что-то не по этим словесным выражениям, а по тому, что делали взрослые за счет зеркальных нейронов, контролирующих поведение детей. Ребенок и психические состояния детей.

Как говорится в стихах из Библии: «Кто не примет Царства Божия, как дитя, тот не войдет в него» (Марка 10:13-16).

Таково мнение и ответ доктора Артура о сути метода Бутейко.

URL этого видео https://www.youtube.com/watch?v=093GI… В этом видео участвует д-р Артур Рахимов.

• Дыхательная переподготовка и метод Бутейко для беспокойства: доктор Артур на саммите по тревоге в отношениях
  

  30 сент. 2020 г.

• Кто, как и почему фальсифицировал западные испытания Бутейко по астме (Глобальный заговор против Бутейко)
  

  18 августа 2020 г.

• Дыхание и мозг: д-р Артур Рахимов рассказывает о переподготовке дыхания Бутейко на саммите Fortify Your Brain
  

  27 июля 2020 г.

  

• Правильный тест Бутейко КП (контрольная пауза), варианты КП и способы измерения КП
  

  20 июня 2020 г.

• Диета по методу Бутейко: получите высокий уровень CP (кислород в организме) с помощью веганской, низкоуглеводной или PKD (карниворной) диеты
  

  28 мая 2020 г.

• Нет кето-гриппа, нет страданий — адаптируйтесь к кетозу за несколько часов с помощью перетренировки дыхания (низкоуглеводные диеты, поликистозная болезнь легких,.

  ..)
  

  23 мая 2020 г.

• Кто убил доктора К.П. Бутейко и стоял за гонениями (агенты Сибирского КГБ ГУЛАГа)
  

  15 мая 2020 г.

• COVID-19: грубое неправильное управление образом жизни и дыханием со стороны традиционной медицины и как снизить смертность в 3-10+ раз
  

  20 апр. 2020 г.

• Интервью с Джоном Уайтом: использование энергии и скалярного исцеления, биологической обратной связи и терапии PEMF для здоровья
  

  18 апр.

  2020 г.

• Интервью SAMA с доктором Артуром Рахимовым: мы можем победить любую болезнь образа жизни с помощью переподготовки дыхания
  

  17 апр. 2020 г.

Метод Бутейко — Доктор Рослба Кортни

Дыхательный метод Бутейко – это дыхательная терапия, зародившаяся в России. Метод Бутейко использует носовое дыхание, контроль дыхания и упражнения на задержку дыхания для лечения широкого спектра заболеваний.

Было проведено множество клинических испытаний, показывающих, что метод Бутейко помогает астматикам снизить потребность в лекарствах, одновременно улучшая симптомы астмы и качество жизни [1-5].

Есть также несколько опубликованных тематических исследований, показывающих, что он может эффективно лечить апноэ во сне [6, 7], и множество отдельных сообщений о людях, чьи исследования сна полностью нормализовались после нескольких месяцев регулярной практики дыхания.

Люди также использовали метод Бутейко для улучшения дыхания и кровообращения, снятия стресса и беспокойства и общего состояния здоровья.

Метод Бутейко можно использовать вместе с другими видами лечения, включая противоастматические препараты, зубные шины, орофациальную миологию, мануальную терапию и СИПАП.

Как работает метод Бутейко?

Носовое дыхание

Метод Бутейко может научить многих людей останавливать дыхание через рот и дышать через нос.

ссылка на видео техники Бутейко для остановки ротового дыхания).

Контроль дыхания

Метод Бутейко учит, как уменьшить объем дыхания, расслабляясь и осознанно принимая легкую одышку. Это может скорректировать гиперинфляцию, улучшить гипервентиляцию и повысить толерантность к одышке.

Техники задержки дыхания

Задержки дыхания по методу Бутейко помогают прочистить нос, снять напряжение в груди и очистить дыхательные пути. Структурированные задержки дыхания, выполняемые как часть обычной дыхательной практики, по-видимому, имеют много других преимуществ.

Ссылки и чтение

1. Коуи, Р., М.Ф. Андервуд и П.Г. Reader, Рандомизированное контролируемое исследование метода Бутейко в качестве дополнения к традиционному лечению астмы. Респираторная медицина, 2008. 102 (5): с. 726-32.
2. Cooper, S., et al., Влияние двух дыхательных упражнений (Бутейко и пранаямы) на астму: рандомизированное контролируемое исследование. Thorax, 2003. 58 : с. 674 – 679.
3. Bowler, S.D., A. Green, and A. Mitchell, Дыхательная техника Бутейко при астме: слепое рандомизированное контролируемое исследование. Медицинский журнал Австралии, 1998. 169 (7): с. 575-578.
4. Прем, В., Р. К. Саху и П. Адхикари, 9 лет0165 Сравнение влияния дыхательных техник Бутейко и пранаямы на качество жизни больных астмой – рандомизированное контролируемое исследование. Клиническая реабилитация, 2012.
5. Опат, А., М. Коэн и М. Бейли, Клинические испытания техники дыхания Бутейко при астме, как показано в видео. Journal of Asthma, 2000. 37 : с. 557-64.
6. Берч М., Обструктивное апноэ и тренировка дыхания. Австралийский журнал медсестер, 2004 г. 74 : с. не по статье.
7. Берч М., Апноэ во сне и переобучение дыханию . 2012, Институт дыхания и здоровья им. Бутейко.
8. Кортни Р., Сильные и слабые стороны и возможности метода Бутейко. Биологическая обратная связь, 2008. 36 (2): с. 59-63.

Как научиться методу Бутейко?

Это одна из дыхательных техник, используемых в моих программах интегративной дыхательной терапии для детей и взрослых.