Вкусные салаты для похудения: Огурцы для похудения — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Вкусные салаты для похудения рецепт

• Главная
• 🍵 Рецепты
• Салаты
• Простые салаты
• Вкусные салаты для похудения

В этом рецепте мы вам расскажем и покажем как приготовить вкусные салаты для похудения

Смотреть видео Вкусные салаты для похудения

Ешь и Худей
Все видео: 43 шт

Как приготовить Вкусные салаты для похудения:

Ингредиенты

Салат с кальмарами на 2 порции:

• тушки кальмаров — 250 гр;
• яйца отварные — 2 шт;
• свежий огурец — 250 гр;
• зеленый лук — 10-20 гр;
• сметана — 1-2 ст ложки;
• соевый соус — 1 ст ложка;
• соль по вкусу

КБЖУ на 100 гр 77/9,8/3,5/2,3

КБЖУ на порцию 261/33/11,9/7,9

Салат с фасолью на 3 порции:

• белая фасоль — 200 гр;
• яйца отварные — 3 шт;
• болгарский перец — 150 гр;
• свежий огурец — 150 гр;
• айсберг — 100-150 гр;
• масло оливковое — 2 ст ложки;
• соль по вкусу

КБЖУ на 100 гр 87/4,8/4,8/5,8

КБЖУ на порцию 12,9/13,1/15,9

Салат щетка на 2 порции:

• свежая капуста — 150-200 гр
• сырая морковь — 150 гр
• сырая свекла — 150 гр
• масло оливковое — 2 ст ложки;
• соль по вкусу

КБЖУ на 100 гр 68/1,4/4/6,4

КБЖУ на порцию 135/3/8/12,7

Смотреть видео

Другие рецепты канала — Ешь и Худей

Ешь и Худей

Вкусный и полезный ужин на скорую руку

Ешь и Худей

Вкусная домашняя шаурма

Оригинал
Салаты

Простые салаты

Цветкова Наталья

Вкусный салат с крабовыми палочками

Ох и Вкусно

Салат с тунцом

Другие рецепты категории — Салаты

Ирина Белая

Идеальный салат мимоза

Готовим с ЛЮБОВЬЮ

Салат с колбасой и кукурузой

Вкуснейшн с Lana ilanavi (Лана Иланави)

Простой и вкусный салат

Рецепты для лентяев

Салат с курицей и грибами

Кулинарные Фантазии

Очень вкусные салатики с ананасами

Калнина Наталья

Салат с ветчиной и сухариками

Рецепты от Людмилы Борщ

Вкусный мясной салат

Вика-Простые Рецепты

Вкусный салат без мяса

Диетический салат для похудения с брокколи и курицей быстро и очень вкусно

Диетический салат для похудения с брокколи и курицей — быстрый рецепт с пошаговыми фото

Селедка под шубой с яблоком за 25 минут — очень простой рецепт с пошаговыми фото

Праздничный салат «Французская любовница» — оригинальный рецепт для особых случаев

Селедка под шубой — классический рецепт праздничного салата с пошаговыми фото

Фруктовый салат с йогуртом за 10 минут — два оригинальных рецепта с пошаговыми фото

Греческий салат — классический рецепт с пошаговыми фото

Праздничный салат Шпроты под шубой — очень простой рецепт с пошаговыми фото

Салат с селедкой и картошкой фри оригинальный рецепт с фото

Салат из свеклы с сыром и черносливом — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Салат с картошкой, свеклой и селедкой — быстрый рецепт с пошаговыми фото

Салат из баклажанов с яйцом — оригинальный рецепт с пошаговыми фото

Салат из свеклы, чернослива и грецких орехов — быстрый рецепт с пошаговыми фото

Готовим самый вкусный диетический салат для похудения с брокколи, куриной грудкой и огурцами по очень быстрому рецепту с пошаговыми фото

2022-10-14

Алена Каменева

Домашние рецепты
Русская кухня

Оценка
рецепта

5

3135

Число
просмотров

3135

Время
(мин)

20

Порций
(чел)

2

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

5

(гр)

5 гр.

низкое

Жиров

2

(гр)

2 гр.

низкое

Углеводов

5

(гр)

5 гр.

низкое

Калорий

48

(Ккал)

48 ккал.

низкое

Сегодня я хочу вам предложить приготовить очень вкусный и простой диетический салат с брокколи, курицей, свежим ароматным огурцом.

В интернете такой салат можно встретить под названием 90-60-90, такое название полностью оправдано, ведь состав диетический и полезный. Для пикантности можно добавить в салат немного сухого чеснока, также можно поэкспериментировать со специями.

Подавать салат к столу нужно сразу, именно свежеприготовленный он самый вкусный. Салат отлично подойдет для обеда или ужина.

Время приготовления – 20 мин
Кол-во порций – 2

Ингредиенты:

• Куриная грудка – 200 г
• Брокколи – 120 г
• Свежие огурцы – 1 шт.
• Сметана – 1 ст.л.
• Соль, перец – по вкусу

Как готовить диетический салат для похудения

Подготовить все продукты по списку. Брокколи выбрать самый свежий, без повреждений и изъянов. Разобрать брокколи на небольшие соцветия, ополоснуть и просушить. Параллельно поставить на огонь кастрюлю с водой, довести до кипения и переложить соцветия, варить две минуты.

Куриное филе заранее отварить до готовности, остудить в бульоне, чтобы курица стала мягкой и нежной. Когда филе остынет, нарезать его полосками или разобрать на волокна.

Свежий огурец вымыть и просушить, нарезать полосками.

Отваренные брокколи остудить немного.

Соединить все ингредиенты в салатнике, Добавить сметану, соль и молотый перец. Перемешать все ингредиенты между собой, подавать салат к столу сразу же.

Приятного вам аппетита!

12 полезных индийских салатов для похудения

Содержание

Когда вы думаете о похудении, первое, о чем вы думаете, это то, что вам придется есть много салатов. Это, конечно, не так. Вы можете построить диету для похудения без большого количества салатов, используя индийскую диету для похудения.

Но следует сказать, что салаты — это отличный способ добавить больше овощей и снизить потребление калорий, чтобы помочь вам похудеть.

Салаты не обязательно должны быть безвкусными и скучными. В этой статье мы покажем вам, как приготовить простые, но вкусные индийские салаты для похудения, а также поделимся идеями, как приготовить еще много вкусных салатов из овощей, доступных в Индии.

Почему салаты полезны для похудения

Неотъемлемой частью любой диеты для похудения является баланс основных групп продуктов – углеводов, белков и овощей.

Овощи играют решающую роль, потому что благодаря содержанию воды и клетчатки они помогают вам чувствовать себя сытыми.

Кроме того, употребление большого количества овощей дает вашему организму важные витамины и минералы, которые необходимы для укрепления здоровья и запуска процесса сжигания жира.

Все это делают овощи, хотя и содержат очень мало калорий.

Давайте посмотрим, как можно включать овощные салаты для похудения.

Формула вкусных и полезных салатов для похудения

Лучший способ приготовить салаты для похудения — следовать этой простой формуле из 5 шагов. Вы обнаружите, что вам никогда не будет скучно, и вы также сможете создавать неограниченные комбинации. Вот.

Шаг 1: Выберите основу из листовой зелени

Это может быть любой вид салата или молодой шпинат, которые являются самой доступной листовой зеленью в Индии. Все, что вам нужно сделать, это хорошо вымыть их, и они готовы к использованию в вашем салате. Если хотите, можете слегка пропарить шпинат или зелень.

Шаг 2: добавьте 2 или более сырых или приготовленных овощей

Вот несколько примеров сырых продуктов, которые вы можете добавить:

• Помидор
• Морковь
• Огурец
• Стручковый перец: красный, зеленый, желтый
• Свекла
• Цуккини

Для вареных овощей можно выбрать один из следующих вариантов:

• Свекла
• Желтая тыква
• Сладкий картофель
• Цветная капуста
• Зеленая фасоль
• Горох
• Морковь

Вы можете поэкспериментировать с различными местными и сезонными овощами по своему вкусу и предпочтениям. Вы можете выбирать между приготовлением на пару, грилем или запеканием овощей. Например, ниже вы увидите, что мы упомянули варианты салатов как с паровой, так и с запеченной свеклой, которые имеют очень разные вкусы.

Шаг 3: Добавьте белок

Это важный шаг. Белковая пища обязательна в любом салате, потому что она сделает его сытным. Без этого вы не найдете салат сытным и скоро проголодаетесь.

Вот несколько вариантов продуктов с высоким содержанием белка:

• Панир или кубики тофу
• Сыр (например, чеддер, фета или моцарелла)
• Вареные соевые бобы
• Нут вареный
• Раджма вареная

Если вы едите яйца, вы можете добавить и вареные яйца. Для невегетарианцев такие варианты, как курица-гриль или креветки, могут добавить салату пикантности.

Шаг 4: Добавьте немного хруста

Текстура салата имеет большое значение для вкуса. Таким образом, добавление фактора хруста сделает вкус салата намного лучше. Это могут быть орехи или некоторые семена. Например:

• Жареный миндаль (бадам)
• Писта
• Битые грецкие орехи
• Арахис
• Семена подсолнечника
• Семена тыквы
• Хлебные гренки

Шаг 5: Вкусная заправка

Хорошая заправка — это все, что нужно для приготовления вкусного салата. Но это не значит добавлять много жира, как майонез или сливки. Вы можете использовать комбинацию простых ингредиентов, чтобы сделать быструю и вкусную заправку для салата.

Хорошей заправкой может быть просто полезное масло + травы + специи. Кроме того, вкус лимона, уксуса, цедры цитрусовых или даже соевого соуса может иметь большое значение!

Полезное масло, такое как оливковое масло холодного отжима, идеально подходит для заправки салатов.

В него можно добавить травы и специи, например, измельченный имбирь и/или чеснок, тмин, мяту, петрушку, перец, хлопья чили/паприку и т. д.

Если вы хотите немного облегчить жизнь, вы также можете использовать купленные сорта. В настоящее время доступно множество простых заправок, которые не содержат слишком много дополнительных ингредиентов, таких как кремы, добавки и консерванты. Мы перечислили несколько вариантов ниже со ссылками на Amazon:

• Соус из лайма и кинзы
• Соус мисо с имбирем
• Заправка «Французский винегрет»
• Азиатская заправка винегрет

Чатни, такие как чатни из пудины и дхании, также можно использовать в качестве заправки для индийских блюд.

Если вы хотите использовать оливковое масло в качестве основы, вы можете купить готовые смеси трав, чтобы попробовать собственные заправки. Вот несколько примеров со ссылками на Amazon:

• Смесь орегано, базилика и тимьяна
• Чеснок, зелень, перец приправа

Дополнительный шаг: добавьте немного фруктов

Это может стать неожиданностью, но фрукты могут быть отличным дополнением к салатам. Вот несколько примеров, которые вы можете попробовать:

• Нарезанное яблоко
• Разрезанный апельсин
• Гранат
• Нарезанная груша

Давайте рассмотрим несколько идей рецепта вкусного и полезного салата для похудения, основанного на приведенной выше формуле.

Полезные салаты для похудения

Острый салат из нута

Вкусный вариант среди индийских салатов для похудения.

Пряный салат из нута

• Вымойте и положите на тарелку слой молодого шпината или рукколы.
• Замочите нут на ночь и отварите в подсоленной воде. Осушать.
• Мелко нашинковать краснокочанную капусту, лук (по желанию), свежую кинзу. Натрите немного моркови и смешайте с другими овощами.
• Для заправки смешайте оливковое масло холодного отжима, лимонный сок, порошок тмина, чаат масала, черный перец и щепотку хлопьев красного перца чили.
• Смешать высушенный нут, овощи и заправку и хорошо перемешать. Отрегулируйте соль по вкусу.
• Подавать с зеленью, с ложкой греческого йогурта (по желанию).

Салат с помидорами черри и козьим сыром

Смешанная зелень с маслинами, помидорами черри, козьим сыром, сладким перцем и красным луком.

Салат с помидорами черри и козьим сыром

Очень простой в приготовлении, но очень ароматный салат!

• Вымойте смешанную зелень/листья салата и положите в миску.
• Разрезать помидоры черри пополам, нарезать красный лук и болгарский перец разных цветов.
• Для заправки смешайте оливковое масло холодного отжима с лимонным соком или белым винным уксусом, смесью сушеных итальянских трав (орегано, тимьян и т. д.), солью и перцем. По желанию — добавьте в заправку измельченный чеснок.
• Смешайте все вместе с нарезанными оливками, свежими листьями базилика (если есть) и нарезанным кубиками козьим сыром. Используйте фету, если козий сыр недоступен.

Острый салат из огурцов

     Острый салат из огурцов

Этот салат очень хорошо сочетается с индийскими блюдами. Это отличный способ получить овощи, подав их вместе с чанна или раджма сабзи и небольшой порцией риса или роти. Если у вас есть это отдельно, вы можете добавить немного поджаренного или жареного панира для белка.

• Нарежьте огурец, помидор, лук, зеленый перец и свежий кориандр.
• Выжмите сок лайма, соль и свежемолотый черный перец.
• Хорошо перемешайте и подавайте.

Салат из фасоли

    Салат из фасоли

• Замочите фасоль (или любые другие бобовые, или их смесь) на ночь. Варить до мягкости.
• Нарежьте молодой шпинат или свежий салат, помидоры, лук (по желанию). Также можно добавить огурец.
• Нарезать авокадо.
• Добавьте приготовленную на пару кукурузу, а также вареную фасоль. Добавьте нарезанный свежий зеленый перец чили для дополнительной остроты.
• Для заправки смешайте оливковое масло первого холодного отжима, сок лайма, измельченный чеснок (по желанию), соль и черный перец.
• Смешайте салат с заправкой и подавайте.

Салат из миски Будды

Чаша Будды со смесью овощей и тофу

Выберите овощи (сырые или вареные) на ваш выбор, и они быстро соберутся вместе. Вы также можете использовать остатки, чтобы придумать интересные комбинации.

• Слегка обжарить овощи, такие как шпинат, грибы. Приготовьте на гриле/жареных овощах, таких как кабачки и тыква.
• Измельчите/нарежьте морковь, красную капусту, красный перец и любой свежий салат, который у вас есть (можно есть сырым, чтобы он был хрустящим).
• Слегка обваляйте тофу в кукурузной муке и обжарьте с солью и перцем.
• Поместите их в миску вместе с ростками фасоли и ломтиками авокадо, если они есть.
• Для заправки смешайте масло первого холодного отжима, сок лайма, чеснок, чайную ложку поджаренных семян кунжута/подсолнечника/нарезанного миндаля. Вы можете использовать масло чили или добавить немного хлопьев красного чили, если любите острое.
• Полить салат и подавать с несколькими грецкими орехами для дополнительной хрусткости.

Салат из свеклы и нута

Полезный салат из свеклы с нутом, фисташками и сыром фета

Этот готовый салат можно хранить и подавать холодным. Отложите кориандр и фисташки и добавьте непосредственно перед подачей на стол.

• Паровую/вареную свеклу нарезать кубиками.
• Положите на подушку из свежего зеленого салата вместе с приготовленным и высушенным нутом, который сделает салат более насыщенным, и нарезанным кубиками или раскрошенным сыром фета для большего количества белка.
• Добавьте несколько фисташек для хруста и посыпьте сверху кориандром.
• Для заправки взбейте оливковое масло первого холодного отжима, красный винный уксус, немного апельсинового сока и апельсиновой цедры, соль и перец по вкусу. Разлейте и подавайте!

Салат из жареных овощей

Жареная свекла, батат, морковь и подается на основе листьев салата. Сверху добавьте немного панира или вареного нута.

Этот легкий салат из запеченных овощей готовится всего несколько минут, после чего его можно поставить в духовку для запекания.

• Овощи, такие как свекла, сладкий картофель, морковь и тыква, нарежьте кубиками одинакового размера. Смешайте их все вместе в сковороде вместе с несколькими стручками чеснока, оливковым маслом первого отжима, солью, перцем, хлопьями красного перца чили и смесью сушеных трав.
• Поместите в предварительно разогретую духовку и запекайте до готовности и золотисто-коричневого цвета по краям.
• Подавайте на подушке из листьев салата и добавьте предпочитаемый вами белок, такой как жареный панир или сыр, или вы даже можете добавить немного вареного нута вместе с овощами в духовке ближе к концу.

Итальянский салат

Итальянский салат: листья салата, огурец, помидор, перец, лук, сыр фета и оливки.

• Все дело в заправке. Смешайте оливковое масло первого холодного отжима, красный винный уксус, смесь сушеных итальянских трав, измельченный чеснок, щепотку дижонской горчицы, соль и перец по вкусу.
• Просто смешайте все ингредиенты вместе с заправкой и подавайте свежим.

Салат из зеленой фасоли и миндаля

Салат из зеленой фасоли и миндаля

• Отварите зеленую фасоль в небольшом количестве воды до готовности.
• Поджарьте миндаль на сковороде до хрустящей корочки и дайте остыть.
• Взбейте вместе поджаренное кунжутное масло, рисовый уксус, измельченный имбирь и чеснок и немного тамари (или соевого соуса, если тамари недоступен) и перемешайте со стручковой фасолью и миндалем. Добавьте также хлопья красного перца чили, если любите острое.
• Подавать теплым. Вы можете добавить поджаренные кубики тофу для белкового удара.

Салат с киноа и грибами

Киноа, грибы, листья салата, краснокочанная капуста, шпинат, огурцы, помидоры

Еще один салат в стиле чаши Будды, который даст вам представление о том, как их приготовить.

• Приготовьте киноа в воде (как при варке риса).
• В миску положите приготовленную киноа, вареный нут, поджаренные грибы и другие свежие овощи, как указано выше.
• Добавьте заправку на ваш выбор, например, заправку из лимона и оливкового масла, заправку из тахини или кунжута или заправку из бальзамического уксуса, оливкового масла и горчицы. Добавить в заправку зелень, соль и перец по вкусу.

Салат из арбуза

Арбуз, мята, фета и огурец.

Освежающий летний салат, он также защищает от обезвоживания. Солено-сладкое сочетание может быть необычным, но и вкусным.

• Арбуз нарезать кубиками. Нарезать огурец (удалить семена, если их много). Поместите оба вместе в миску вместе с нарезанными листьями мяты.
• Смешайте оливковое масло первого отжима, лимонный сок, соль и перец.
• Перемешайте все вместе, посыпав сверху сыром фета.

Салат из яиц и огурцов

Салат из яиц и огурцов

• Смешайте нарезанные свежие овощи, такие как салат, огурцы, морковь, болгарский перец, помидоры.
• Яйца сварить вкрутую, нарезать и добавить в салат.
• Для заправки хорошо подойдет простой соус винегрет (оливковое масло холодного отжима, лимонный сок, горчица, соль и перец).

3 совета по приготовлению полезных салатов для похудения

Совет 1: Используйте заправки только в небольших количествах

Салаты полезны, но есть один верный способ превратить их в калорийные бомбы — использовать много заправок с высоким содержанием жира. Используйте только небольшое количество повязки.

Рекомендуемая норма: до 1 столовой ложки заправки на человека.

Если вы используете купленные в магазине приправы, внимательно прочитайте ингредиенты на предмет добавления соли, сахара и майонеза. Их следует избегать. Вам нужно оливковое или другое масло, уксус, травы и специи.

Заправка для салата

То же самое относится к начинкам, таким как орехи и семечки. Посыпать сверху для хруста. Ни горсти.

Совет 2. Замените листовую зелень другими овощами

Если вы не можете получить зелень хорошего качества, вы можете использовать вместо нее другие овощи. Местные индийские овощи, такие как огурцы, стручковый перец и помидоры, можно активно использовать в салатах. Они местные, свежие и вкусные, что делает любой салат вкусным блюдом, которого вы с нетерпением ждете.

Совет 3: Экспериментируйте с различными комбинациями

Используйте 5 описанных выше шагов и экспериментируйте с различными комбинациями. Это гарантирует, что вам не надоест есть салаты, и вы сможете включать ингредиенты, которые вам действительно нравятся.

Заключение

Салаты — отличный способ получить достаточное количество овощей в рационе. Используйте формулу из 5 шагов для создания множества простых и вкусных салатов. Это сделает вашу диету интересной и поможет вам сбросить вес.

Программа снижения веса Daily9

Если вы читаете это, мы знаем, что потеря веса является для вас приоритетной задачей. Мы также знаем, что существует множество программ, предлагающих быстрое похудение. К сожалению, почти во всех этих случаях сброшенный вес возвращается. Это разочаровывает и расстраивает. Мы хотим помочь вам разорвать этот круг.

В Daily9 мы стремимся помочь вам добиться потери веса на длительный срок. Не делая ничего экстремального и придерживаясь индийского способа питания. Вы увидите, что в приведенных выше вариантах салатов мы предоставили сочетание вариантов индийской и мультикухни, включая возможность время от времени поесть вне дома. Это более практичный подход, потому что многие из нас питаются вне дома или заказывают еду в ресторане. В нашей программе мы признаем этот факт и поэтому стремимся помочь вам сделать лучший выбор, а также получить от этого удовольствие. Это делает Daily9легко следовать в долгосрочной перспективе и помогает вам как с потерей веса, так и с поддержанием веса.

Мы работали с тысячами индийских мужчин и женщин и понимаем уникальные проблемы, с которыми они сталкиваются, пытаясь похудеть или найти план диеты для похудения. Вы можете увидеть некоторые из наших историй успеха здесь. Доказано, что система Daily9 работает с потерей веса, а также со многими заболеваниями, с которыми сталкиваются индийские мужчины и женщины, такими как проблемы с пищеварением, диабет, СПКЯ, щитовидная железа, ожирение печени и проблемы с суставами из-за избыточного веса.

Самое главное, план диеты для похудения Daily9 практичен и подходит для индийской семьи.

Если вы ищете научный и практический подход к снижению веса, обратите внимание на коучинговую программу Daily9. Это единственная программа, которая помогает похудеть и поддерживать вес.

Об авторе

Тренер Шивани

Шивани — сертифицированный тренер по питанию Precision Nutrition с опытом работы с тысячами женщин. Будучи мамой двоих детей, Шивани знает, что нужно женщинам, чтобы похудеть и вести здоровый образ жизни с помощью диеты, физических упражнений и режима сна. Она не любит универсальных советов.

​Летние салаты, помогающие похудеть​

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

​Летние салаты, которые помогут похудеть​

Share
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 14 апреля 2023 г.

, 07:00 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

закрыть

01/7Прежде чем приступить к рецепту, узнайте, как приготовить хороший салат

Если вы планируете регулярно включать салат в свой рацион, вам нужно позаботиться о нескольких важных вещах. .

Выбирайте только сезонные овощи. Не увлекайтесь выбором овощей и фруктов. Будет лучше, если вы добавите местные и местные продукты.

Знай, какие овощи тебя беспокоят. Откажитесь от тех овощей, которые вызывают у вас дискомфорт в животе.

Тщательно мойте овощи перед употреблением. Удобрения и пестициды широко используются для обеспечения хорошего урожая, и важно вымыть остатки перед употреблением в пищу.

Включите в свой рацион разноцветные овощи.

Найдите подходящую заправку для салата, чтобы наслаждаться каждым кусочком и не скучать.

Вот 5 вкусных салатов, которые можно приготовить из местных продуктов.

подробнее

07.02​Салат с киноа​

Ингредиенты: Приготовленная киноа, нарезанный помидор, нарезанный болгарский перец, нарезанный лук, обжаренные овощи, нарезанный огурец. Соль, перец, лимонный сок для заправки.

Смешайте ингредиенты в большой миске, чтобы правильно перемешать ингредиенты и равномерно распределить заправку по салату.

Этот салат можно хранить в холодильнике 1-2 дня. Но не держите его снаружи долго.

подробнее

07/03​Салат из огурцов​

Ингредиенты: нарезанный сырой огурец, нарезанный лук, болгарский перец, капуста, морковь, помидор, листья кориандра и зеленый перец чили. Соль и лимонный сок для заправки.

Поместите все ингредиенты в миску и тщательно перемешайте. Добавьте сюда соль и лимонный сок.

Не оставляйте этот салат долго после добавления соли. Это заставит ингредиенты потерять воду, и они не будут хрустящими в течение длительного времени.

подробнее

07/04​Салат «Раджма»​

Ингредиенты: приготовленная раджма или, если у вас есть остатки раджмы, используйте ее, нарезанная капуста, морковь, лук и болгарский перец. Соль и лимонный сок для заправки.

Смешайте ингредиенты. Добавьте к этому соль и лимонный сок непосредственно перед едой.

читать далее

07/05​Салат из нута​

Состав: Нут отварной, огурец, лук, морковь, цветная капуста отварная, свекла, соль, творог и молотый черный перец.

Добавьте все в миску и перемешайте. Добавьте к этому соль, порошок черного перца и дахи.

Убедитесь, что вы правильно отварили нут. У недоваренного нута будут проблемы с пищеварением. Это также затруднит вам их правильное пережевывание, так как овощи тоже будут сырыми.

подробнее

07/06​Салат Мунг дал​

Ингредиенты: Приготовленный мунг дал, нарезанные овощи на ваш выбор, соль, сок тамаринда, черный молотый перец.

В зависимости от того, каким вам нравится ваш дал, вы можете готовить его до тех пор, пока он не станет полностью мягким, или же вы можете готовить его только до тех пор, пока он не станет немного мягким. Мунг дал очень полезен для желудка.

Дайте далу остыть. Добавьте сюда овощи и другие ингредиенты.

Вы можете использовать это как салат или как гарнир.

Подробнее

07/07​Несколько советов​

Вы можете выбрать салаты по своему вкусу и выбору овощей.