Планы на старость: как перестать бояться возраста
Геронтологи обычно выделяют три периода жизни: подготовительный (до 30), активный (30–50 лет) и старший возраст (после 50). В России также есть термин «возраст дожития»: считается, что он начинается с выходом на пенсию. Почему любое разделение условно, когда на самом деле начинается старость и как справляться с возрастным кризисом — «Теории и практики» публикуют конспект дискуссии о траекториях старения, которая прошла на V Национальной конференции «Общество для всех возрастов».
Татьяна Козлова
ведущий научный сотрудник Института социологии РАН
Я много занималась вопросом самореализации старшего поколения, опрашивала пожилых людей, и результат был такой: 25% людей в разных возрастных группах сказали, что их жизнь не удалась. Например, мужчина три раза женился, в каждой семье у него осталась дочка, а теперь он один. Или человек в 30 лет попал в катастрофу, стал инвалидом. Женщина хотела иметь одну специальность, но не решилась и пошла по другой.
Вышла замуж не по любви, муж пил. Но большинство людей старшего поколения считают свою жизнь удавшейся, и это хорошо.
Геронтологи обычно рассматривают три периода жизни человека. Подготовительный — это социализация, воспитание. Затем в 30 начинается активный период: возраст до 40 лет считается самым плодотворным, а от 40 до 50 — время передачи опыта молодому поколению. И третий период — старший возраст; известный психолог Борис Ананьев определил, что он начинается в 50 лет. Многие мужчины и женщины до 60 лет еще работают, поэтому у них достаточно высокая самооценка. Самореализация человека вообще тесно связана с самооценкой: когда она у человека высокая, он, конечно, добивается в жизни большего. На работе люди чувствуют свою полезность, поэтому даже некоторые материально обеспеченные женщины пенсионного возраста продолжают работать. Самооценка понижается у людей после 60 лет — они уже больше думают о том, как сохранить здоровье.
Ирина Антонова
президент ГМИИ им. А.С.
Пушкина
Жизнь — это путь открытий. Думаю, это самое главное и прекрасное, для чего нам дана жизнь, в этом ее смысл. Каждый возраст приносит свое. Возраст за 90 — особенный, прекрасный (Ирине Антоновой 95 лет. — Прим. ред.). Мне все стало интереснее, потому что я начала понимать что-то, чего раньше не понимала. Вдруг стало обнаруживаться нечто очень важное и ценное, я стала видеть многие явления, особенно в области искусства. Живопись, скульптура, театр открылись совсем по-новому. И настал совершенно иной период личного счастья от полноты, с которой я воспринимаю жизнь. В последнее время я создала несколько новых циклов лекций и сделала курс для людей «третьего возраста», которым занимаюсь уже три года.
Мне безумно интересны пожилые. Они начинают проходить тот путь, который я уже отчасти прошла. Как правило, это люди, которые всегда тянулись к культуре, рисовали дома, но много работали, у них была семья, дети, заботы. Теперь дети выросли, и у них появилось время, можно ходить на лекции, в музеи, рассказывать о своем понимании искусства.
Я почувствовала отягощение возрастом лишь пару лет назад. И тем не менее до сих пор занимаюсь не только искусством, но и пытаюсь привлечь для нужд музея новое место (за свою долгую работу здесь мне удалось сделать это с 28 строениями) — площадку прямо напротив храма Христа Спасителя, сейчас там бензоколонка для кремлевских машин.
Итак, нельзя просто закрыть дверцу и сказать: «Мне туда трудно дойти». Нужно сделать усилие. Сегодня много колоссальных выставок. Тем, кто воспитан на классике, они часто не нравятся: это современное искусство, которое творится после 80-х. Но этим надо интересоваться, потому что это путь в будущее.
Алла Радченко
консультант по психотерапии Медицинского центра Управления делами Президента РФ
Есть известное гарвардское исследование, его проводят более 75 лет, начали еще до Второй мировой войны. Выяснилось, что три главных фактора, влияющих на удовлетворенность жизнью в зрелом возрасте, после 50 лет, следующие. Первый — иметь близкого человека, партнера, с которым вы хотели бы разделить жизнь.
Второй фактор — не быть больным. Есть разница между тем, кто заболел, полечился и вернулся к обычной жизни, и тем, кто заболел и стал больным. Речь о внутреннем отношении к себе. И третий фактор — это непрерывное развитие, интерес, новые занятия, творческие замыслы.
Своим пациентам я всегда даю задание: написать прямо при мне за одну минуту список своих страхов. В этом списке всегда есть страхи персонализированные и общие для каждого человека: немощность, беспомощность, старость, одиночество, бедность. Нам нужно создавать некие новые условия, чтобы старость перестала быть путем поражения в правах. Надо учиться контролировать свой стресс и поддерживать в себе интерес, который питает наш мозг, нашу жизнь.
Достижения современных нейронаук позволяют нам сделать процессы старения более гуманными. Например, оказывается, что нервные клетки еще как восстанавливаются: нейрогенез, то есть производство новых нейронов, все время продолжается. Нейроны образуются в гиппокампе — небольшой части мозга, ответственной за наш опыт и долговременную память.
Важная деталь: примерно половина этих нейронов сразу погибает, другая половина остается в том случае, если сразу включается в новые нейросети. А они возникают тогда, когда мы что-то делаем, когда у нас есть потребность все время быть чем-то занятыми.
Стресс останавливает нейрогенез, особенно в той части, которая ответственна за опыт и обучение. Поэтому так важны профилактика стресса и работа с ним. Один из способов контролировать стресс — практики самоконцентрации. Одно из лучших определений медитации, которое я знаю, звучит так: это смелость быть молчаливым и одиноким. Возможность проводить некоторое время внутри себя, отдавать себе отчет в том, что происходит в твоем теле, с твоими мыслями, и таким образом избавляться от напряжения.
Татьяна Дроздова
создатель проекта Young Old
При создании конкретных решений, которые могут улучшить жизнь людей старшего возраста, наша команда часто отталкивается от упрощенной модели — двух векторов в жизни человека, способных определить наше благополучие в старшем возрасте или достаточно сильно на него повлиять.
Первый — это стремление преодолеть социальную изоляцию, одиночество. Второй вектор направлен в противоположную сторону — сохранения независимости.
Мы делаем программы по психологической грамотности, отношениям в семье, выстраиванию досуга, тайм-менеджменту и профессиональной реализации в старшем возрасте. Они могут помочь сохранить работу, найти себя в новой области или вообще спокойно оставить работу и самореализоваться в хобби. Также мы учим здоровому образу жизни и конструктивным отношениям с больницами — тому, что нужно занимать активную позицию в отношениях с врачом и быть ответственным пациентом. Кроме того, для нас важны финансовая и технологическая грамотность, а также умение стратегически, долгосрочно планировать свою жизнь. Мы вовлекаем людей старшего возраста в процесс принятия решений, потому что никто лучше, чем они сами, не знает, как им помочь и что для них сделать.
Люция Сулейманова
клинический психолог (РГМУ), кандидат психологических наук и социальный психолог
Сегодня существует тренд новой молодости.
Например, когда люди, которым 50, 60, 70 или даже 80 лет, живут в режиме 35–40-летних. Мы не знаем, что такое настоящая старость. У нас есть какой-то набор представлений о том, как надо жить в старости, и что старость — это вообще что-то такое страшное в смысле дряхлости, бессмысленности жизни, никомуненужности. Что касается второй половины жизни, поздней зрелости, то у нас в стране есть официальный термин «возраст дожития».
Поэтому одна из самых больших проблем, с которой приходят люди ко мне в центр, звучит так: «Что же со мной будет дальше, когда я повзрослею или постарею?» Тема старости нависает над всей жизнью. Возрастной стресс, страх постареть запускают выросшие дети (иногда независимо от нас), а также потеря статуса. Когда, например, тебя не пригласили на совещание или муж в сложный момент сказал тебе, что ты сегодня не так хороша, как 40 лет назад. Нас старят некоторые установки и представления общества — например, что если ты дошел до определенного возраста, то должен выглядеть и вести себя соответствующе.
Давит ощущение того, что в жизни побеждают молодые. Это наследие 90-х. Мы знаем, что у многих HR есть четкая установка не брать на работу людей после 45 лет, потому что молодая энергия якобы принесет больше, чем профессиональный опыт. Правда, на деле люди сталкиваются с тем, что надо решать реальные задачи, и начинают искать экспертов другого возраста.
Почему нас раздражают немолодые люди? Потому что когда человек ощущает, что у него в жизни что-то не сложилось, возраст становится щитом. И вот человек прикрывается этим щитом и всем рассказывает, что это огромный, значимый элемент. Важно не упустить в себе этот момент, связанный с тем, как мы пройдем этот пресловутый возрастной кризис.
Светлана Файн
директор АНО ЦСКПУ «Друзья общины святого Эгидия»
Старение — это не что-то статическое, это интересный путь, полный приключений и открытий. Но путь куда? Мы ходим в школу и хотим поступить в институт, чтобы найти хорошую работу. Стараемся добросовестно работать, чтобы достичь чего-то в жизни.
Какова тогда цель старения? Мы же понимаем, что если не умрем раньше, то нас непременно ждут слабость, хрупкость, умирание. Эта перспектива часто обесценивает в общественном дискурсе разговор о старости и старении. Кажется, что здесь тупик.
Поэтому сегодня мой главный вопрос: в чем смысл и ценность слабости и хрупкости человека? Думаю, без этого понимания траектории старения ведут нас в никуда. Современный мир основан на силе, здоровье, продуктивности, и уже само словосочетание «ценность слабости» кажется оксюмороном. Есть идея, что все непроизводительное, бесполезное надо отбросить. Это обесценивание, но слабость и хрупкость обесценивать нельзя, они существуют на самом деле. Иначе получается, что не человеческая жизнь важна сама по себе, а ценным является только то, что можно с этого поиметь.
Чтобы открыть эту ценность, нужно освободиться от навязанных нам правил. Надо остановиться и встретить человека таким, какой он есть. Во французской книге «Альцгеймер мон амур» автор рассказывает о своем опыте сопровождения любимого мужа, больного Альцгеймером, и пишет: «Никогда нельзя забывать главное.
Сознание — лишь видимая часть нашей умственной деятельности. Язык — только малая часть коммуникативных способностей, которые нам даны». Когда уходит то, что казалось важным и неотъемлемым, можно открыть нечто главное, дойти до сути — если смотреть с любовью. Человек правда хрупок и нуждается в помощи окружающих. И именно этого не терпит наше общество, где кажется, что независимость — основа существования. Как пожилому человеку оставаться независимым? Это не только не обязательно, но и невозможно. Но можно оставаться субъектом своей жизни — если ты окружен любовью, если рядом близкие, которые уважают твои решения. Нам нужно принять зависимость не как груз и обузу, а как радость и для того, кто зависим, и для того, от кого зависят. Это возможность разорвать одиночество, преодолеть раздробленность индивидуальных траекторий, где каждый сам по себе и сам за себя.
Источники: «Общество для всех возрастов», Wikimedia Commons
«Экстремальная жизнь после 60 только начинается!»
Познать себяСтаршее поколениеКарьера и самореализация
«Я родился в маленьком закрытом городе на Урале — он назывался Челябинск-40, сегодня — Озерск.
Это название мало кому знакомо, а между прочим, именно здесь произошла первая большая ядерная катастрофа в Советском Союзе — в 1958 году взорвалось хранилище радиоактивных отходов.
Это было практически сопоставимо с аварией в Чернобыле, только о событиях в Челябинске-40 не было известно широкой публике. При этом последствия взрыва были очевидны: в разы увеличилось число случаев онкологии, да и других болезней у местных жителей, рождались дети с патологиями развития или просто слабые здоровьем.
Я был одним из таких детей: сильно болел по 5-6 раз в год, в остальное время были простуды и недомогания. Сегодня, когда я ставлю спортивные рекорды, никто и предположить не может, что я был хилым ребенком с целым букетом серьезных заболеваний. При этом у меня даже в раннем детстве не было желания сидеть сложа руки.
Нас было четверо детей, жили мы тяжело и поэтому были приучены к труду. Пока родители пахали на заводе, на нас был дом: помню, что лет в 7-8 я уже мог и обед приготовить, и ковер почистить, и в огороде пошуровать.
Без ежедневного труда, без преодоления себя, мне кажется, меня просто не станет
А еще перед моими глазами всегда был пример бабушки — и сейчас мне кажется, что я даже повторяю ее судьбу. Бабушка тоже сильно болела, но никогда не жаловалась и без работы жить не могла: после того, как ее отправили на пенсию, она устроилась в деревенскую типографию и до 80 с лишним лет трудилась там. Причем делала все — и убиралась, и печку топила, и тяжеленные тюки таскала, и газеты разносила.
У нее всю жизнь внутри как будто что-то зудело, не давало сидеть на месте. И такой же «зуд» я чувствую в себе — мне все время что-то нужно: какое-то дело, какая-то цель. Без ежедневного труда, без преодоления себя, мне кажется, меня просто не станет.
После армии пошел, как все, на завод. Но это «как все» меня не устраивало, я прямо чувствовал, что завод — это не мое. Плюнул на все и радикально поменял сферу деятельности — устроился работать официантом.
Это сейчас официант — работа, которую прошел каждый второй студент, а в Советском Союзе туда шли уже более взрослые люди, подготовка была серьезная. И мне это нравилось, хотелось совершенствоваться в профессии, достигать в ней новых высот — не столько ради денег, сколько из-за этого «зуда», толкающего вперед.
Я стал участвовать в профессиональных конкурсах, потом — побеждать в них, начал ездить по стране. В общем, мой мир внезапно «расхлопнулся», и я наконец вышел за рамки предсказуемой жизни закрытого военного городка.
У меня копилась какая-то неудовлетворенность жизнью, она зрела, как нарыв
Правда, при этом растерял друзей. Я видел, что меня не понимают, многие даже в лицо мне говорили, что я «как с другой планеты» со своими пустыми мечтами. А я не верил — не хотел верить, — что вот это и есть вся жизнь: закрытый город, завод, жизнь от получки до получки, бесконечные проблемы со здоровьем. Поэтому и не стоял на месте — только вот никому не было со мной по пути.
В 90-е, когда все развалилось, я перебивался разной работой, потом переехал в Москву и тут стал работать у одного бизнесмена, управляя его домом и хозяйством. Вот уже 23 года я, получается, на этом месте. Казалось бы — сиди и радуйся, но нет. У меня копилась какая-то неудовлетворенность жизнью, она зрела, как нарыв. Вроде бы все хорошо, а на душе неспокойно. Все время задавался вопросом — ну вот зачем я живу, что я дал этому миру?
В общем, к 60 годам я пришел в настоящей депрессии, и длилась она долгое время. Но когда мне было 63 года, я решил попробовать банджи-джампинг — это такие прыжки с высоты на эластичном канате. У моего друга тогда две дочки это попробовали, и я как-то заинтересовался. И я подумал — а почему нет? Поехал в Сочи — и прыгнул первый раз.
То, что я почувствовал в этот момент, не передать словами. Я осознал: вот оно! Это абсолютно то, что мне нужно. Чувство свободы, адреналин, преодоление себя. Мне так понравилось, что я прыгнул не один раз, а несколько подряд — хотя инструкторы меня отговаривали, ссылаясь на мой возраст и отсутствие опыта.
Это они еще не знали, что у меня астма, прооперированная грыжа позвоночника и полностью удаленный в 2006 году желудок.
Но я чувствовал, что прыжки с банджи — это что-то очень важное для меня, что они теперь навсегда в моей жизни. Поэтому шел прыгать снова и снова.
С тех пор прошло 5 лет. Сейчас мне 68, и я совершил почти 500 прыжков с банджи, включая прыжки с самых важных и культовых точек — водопада Виктория, башни Макао и других.
Я понял, что меня по жизни вела гордыня, чувство превосходства над другими
Четыре раза попал в «Книгу рекордов России», и я один из самых возрастных банджи-джамперов в мире. А сейчас придумал себе уникальную «фишку» — в прыжках я рисую абстрактные картины. Больше это в мире не делает никто, но я надеюсь подать этим пример и другим спортсменам.
Впервые выехав за пределы России в 2016 году, я посетил благодаря своему увлечению уже больше 10 стран, в том числе и самые экзотические.
В 64 года, например, я поднялся на Килиманджаро — хотя, опять же, мне все говорили — возраст не тот, здоровье не то… А я чувствовал нутром: надо!
И это восхождение, можно сказать, полностью меня изменило. Я понял, что меня по жизни вела гордыня, чувство превосходства над другими — и тут, на фоне гор, грандиозной природы, меня вдруг это все абсолютно «отпустило». Как будто внутри разжалась пружина, которая мешала дышать все это время. Ушла вся неудовлетворенность жизнью, все беспокойство. Я понял, что я на своем месте.
Впереди у меня много интересного, и никакой возраст этому не преграда
Прыжки с банджи и спорт в целом сильно изменили меня. Я всегда был диктатором, требовал идеальной дисциплины от окружающих, безоговорочного уважения и авторитета. Но как только я стал прыгать и путешествовать по миру, в моем кругу оказалось очень много людей намного моложе. И я понял, что это не я их должен сейчас учить, а они меня.
Михаил с женой
Я стал гораздо более легким, юморным, терпеливым. Молодые заряжают своей энергией и учат видеть красоту — это тоже меня питает. И еще поменялось отношение к деньгам: мещанство уходит из меня, вместо накопительства появляется желание делать добро людям, я бы даже использовал слово «служить».
Конечно, коронавирус сильно поменял планы, и вот уже больше года я не могу никуда поехать и принять участие в соревнованиях. Но зато я вынашиваю другие идеи: например, прыгнуть с одной из башен Москва-Сити или, наконец, провести благотворительный аукцион своих картин, средства от которого пойдут в помощь трудным подросткам и неблагополучным семьям. А еще я продумываю технику и «хореографию» новых прыжков.
Главное, я теперь знаю, что впереди у меня много интересного, и никакой возраст этому не преграда».
«Во второй половине жизни все страшатся не столько физических изменений, сколько потери жизненных ориентиров»
Татьяна Дроздова, социолог старшего возраста
Существует расхожее мнение, что старение в большей степени пугает женщин, поскольку оно связано с сильными изменениями во внешности и ухудшением общего самочувствия из-за гормональной перестройки в менопаузу.
Однако мужчины часто переживают переход пенсионного рубежа не менее болезненно.
Во второй половине жизни все страшатся не столько физических изменений, сколько потери жизненных ориентиров. Дети выросли и покинули «гнездо», на работе отправили «на покой», здоровье уже не то, многие занятия и хобби кажутся «не по возрасту»… По данным Всемирной организации здравоохранения, у 40% людей старше 55 лет, которые обращаются за медицинской помощью, выявляют депрессию. И это только те случаи, которые диагностируются.
История Михаила — хороший пример преодоления кризиса старшего возраста, обретения новых смыслов после 50 лет. Но таких историй и примеров должно быть в разы, в десятки раз больше в медиа и публичной сфере — тогда это станет новой ролевой моделью для старших и даст многим ориентир и точку опоры.
Об эксперте
Татьяна Дроздова — социолог старшего возраста, сооснователь проектной лаборатории Young Old Lab
Благодарим за помощь в публикации Елену Смирнову и проектную лабораторию Young Old.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Лягушка в кипятке»: как мы привыкаем к домашнему насилию
Отказ от курения: как перестать думать о сигаретах — 3 спасительных шага
«Ремонт в детской стал причиной ссор с мужем. Как найти компромисс?»
«После двух лет отношений пропало влечение к парню. С чем это связано?»
Богатство меняет женщин: публикуем необычные результаты нового исследования
«Мини-юбка — провокация?»: что на самом деле значит одежда — разбор с психологами
«Один маленький ночной секрет»: фильм Наталии Мещаниновой нарушил «заговор молчания» о детском сексуальном насилии
Почему мы «подсаживаемся» на эмоциональные качели
Чего ожидать в ваших 60S
изображениях, предоставленных:
1) MonkeyBusinessImanse / Getty Images
2) Darunechka / Getty Images
3) Duxx / Getty Images
4) AndReypopov / Getty Images
5) Автомобиль. / Getty Images
6) magicmine / Getty Images
7) Comstock /Getty Images
8) andy_Q / Getty Images
9) 0003
10) Enes Evren / Getty Images
11) MonkeyBusinessImages / Getty Images
12) Colorblind Images LLC / Getty Images
13) Fouque Michaël / Getty Images
14) Ron Levine Photography / PhotoDisc
Americe Americe.
Ассоциация Академии дерматологии: «Слои вашей кожи», «Как ухаживать за кожей в 60–70 лет».
JAMA Otolaryngology : «Снижение распространенности потери слуха среди взрослых в США в возрасте от 20 до 69 лет».Годы.»
Центр защиты передовой практики Новой Зеландии: «Зуд седьмого возраста: профилактика и лечение сухости кожи у пожилых людей».
Всемирная организация здравоохранения: «Потеря слуха у лиц в возрасте 65 лет и старше на основе глобальных оценок ВОЗ распространенности потери слуха».
Hear-It: «Мы все теряем слух — рано или поздно».
Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств: «Потеря слуха и пожилые люди», «Использование слуховых аппаратов взрослыми с потерей слуха».
Национальные институты здравоохранения: «Инструменты онлайн-отчетности исследовательского портфеля: слуховые аппараты».
Мичиганская медицинская лаборатория здоровья: «Функция заживления потовых желез снижается с возрастом».
Американский семейный врач: «Распространенные причины потери зрения у пожилых пациентов».
Национальный глазной институт: «Факты о возрастной дегенерации желтого пятна».
Американская ассоциация оптометристов: «Зрение взрослых: старше 60 лет».
AARP: «Чего ожидать в 60», «Здоровье: чего ожидать в 60», «Секс в 60? На самом деле он лучший», «Ты выглядишь на 60+».
Мудрый выбор: «Тесты плотности костей».
Международный фонд остеопороза: «Что такое остеопороз?»
Beyond Blue: «Жизнь начинается в шестьдесят».
Служба старших методистов Чикаго: «Четыре ранних признака психического заболевания, на которые следует обратить внимание у пожилых людей».
Более здоровый Мичиган: «Приведите себя в форму в свои 40, 50, 60 и старше».
Обучение сну: «Сон и взросление».
Национальный институт рака: «Возраст и риск рака».
Национальный институт старения: «Здоровье сердца и старение», «Здоровье мочевого пузыря у пожилых людей».
Институт аллергии и иммунологии Ла-Хойи: вопросы иммунитета : «Старение и иммунная система: могут ли ученые повернуть время вспять?»
Brookings: «Почему старение и работа делают нас счастливыми в 4 диаграммах».
NORC Чикагского университета: «Общее социальное исследование 2012 г.: тенденции психологического благополучия».
Издательство Harvard Health Publishing: «Правда о метаболизме».
CDC: «Основные причины смерти», «Факты о сердечных заболеваниях».
Текущие направления в психологии : «Что и когда связано с когнитивным старением».
Университет Эмори, Центр исследований болезни Альцгеймера в Гойзуэте: «Когнитивные навыки и нормальное старение».
Medscape: «Недержание мочи у стареющих женщин».
Американская стоматологическая ассоциация: «Старение и здоровье зубов».
Национальный институт стоматологических и черепно-лицевых исследований: «Заболеваемость раком полости рта (новые случаи) по возрасту, расе и полу».
Как найти свою страсть и цель в жизни после 60 лет
Вы чувствуете, что находитесь на перепутье жизни? Вы не уверены, какими должны быть ваши следующие шаги? Если да, то вы не одиноки. Многие люди достигают точки, когда они чувствуют себя потерянными и неуверенными в своем будущем.
Но не волнуйтесь – никогда не поздно найти свое призвание и цель в жизни! В этом посте мы обсудим несколько советов, как найти цель в жизни после 60 лет!
Если вам больше 60 лет, вам может быть трудно понять, чем вы хотите заниматься в жизни. Вы, вероятно, работали десятилетиями, и может показаться, что вы больше ничего не можете сделать. Но есть варианты, такие как помощь другим, оставление наследия и поиск своих увлечений.
Основные выводы
- Как только вы поймете, в чем заключается ваша страсть и цель, пора начинать предпринимать шаги для ее реализации. Вам не нужно делать все сразу; просто начните один шаг за раз и работайте оттуда.
- Никогда не поздно найти свою страсть и цель в жизни, независимо от того, сколько вам лет.
- Секрет в том, чтобы найти время, чтобы понять, что сделает вас счастливым, а затем найти время, чтобы сделать это.
В 60 лет слишком поздно, чтобы изменить свою жизнь?
Мы часто задаем себе этот вопрос.
Мы все ищем что-то — страсть, цель, способ почувствовать себя по-настоящему удовлетворенным и счастливым. Но что, если вы еще не нашли его? Что делать, если у вас мало времени?
Еще не поздно! Даже если вам уже далеко за 60, вы все еще можете сделать что-то, чтобы найти свою страсть и цель в жизни
Обретение смысла жизни в 60 лет
Вы, наверное, слышали фразу: «Лучший еще впереди». Хотя это может показаться клише, на самом деле это правда. Вы уже зашли так далеко! Вы пережили роды, прошли период полового созревания и отрочества, окончили среднюю школу и колледж — и, если вам повезет, вы уже вышли на пенсию. И сейчас? Именно сейчас вы действительно можете начать жить своей лучшей жизнью.
Но как это выглядит? Как начать? Ну, все начинается с поиска цели в жизни. Что мы подразумеваем под этим? Это означает найти что-то или кого-то, что движет вами и мотивирует вас больше всего на свете. Это может быть ваша семья или ваши друзья; это может быть дело, которое вас волнует, или даже просто занятие, которое заставляет вас чувствовать себя живым и счастливым.
Дело в том, что как только вы найдете что-то (или кого-то), что вдохновляет такую страсть в вашем сердце, все остальное встанет на свои места!
Как найти свое предназначение на пенсии
Распознайте свои уникальные дары и поделитесь ими
Легко погрузиться в суету семейной жизни и забыть о том, что делает вас особенным. Но пришло время начать обращать внимание на свои дары и таланты, потому что они станут вашим ключом к достижению цели на пенсии.
Первый шаг — определить, чем вы любите заниматься— открывается в новом окнеКаковы ваши подарки? Умеете ли вы улучшать настроение людей, когда они расстроены? Вы отлично решаете проблемы? У тебя есть подход к животным? Это может быть что угодно. Важно то, что это то, что вам действительно нравится делать, и что другие люди также ценят это.
Как только вы определили эти уникальные таланты, подумайте о том, чтобы поделиться ими с другими! Будь то волонтерство в местном приюте или преподавание художественного класса в местной библиотеке, есть много способов отдать дань и помочь другим, а также реализовать свое собственное чувство цели.
Это не только сделает выход на пенсию более приятным, но и даст вам чувство удовлетворения от осознания того, что вы меняете мир к лучшему.
Исследуйте и углубляйте свои отношения
Выход на пенсию — прекрасное время в жизни женщины. Вы усердно работали в течение многих лет, и у вас наконец есть возможность расслабиться и насладиться своими золотыми годами. Но даже если вы с нетерпением ждете возможности проводить больше времени со своей семьей и друзьями, важно помнить, что выход на пенсию — это также время для изучения и углубления ваших отношений.
Независимо от того, на пенсии вы или нет, другие замечательные женщины (или мужчины) всегда рядом, ожидая встречи с вами. Так что вперед, участвуйте в различных мероприятиях и организациях — никогда не знаешь, кого встретишь и какое влияние они окажут на твою жизнь. Кроме того, оставаться активным важно для вашего физического здоровья — это беспроигрышный вариант! Так что идите туда и начните наслаждаться своей пенсией в полной мере.
Кто знает, может быть, вы просто заведете новых друзей по пути.
Покопайтесь в своих увлечениях и действуйте
Мы занимаемся этим долгое время и знаем, что если вы сможете найти свою истинную страсть и следовать ей, это всегда приведет вас к самореализации.
Нет необходимости заново изобретать себя или менять курс — просто погрузитесь глубоко в то, что вас вдохновляет. Выйдите из зоны комфорта и попробуйте что-то новое. Делай то, что заставляет твое сердце петь! Если это звучит весело, но в то же время пугающе, дерзайте! Вы не становитесь моложе, так почему бы не рискнуть?
Помогите себе, помогая другим
Когда вы на пенсии, вам может быть трудно подняться с постели по утрам. Легко начать думать о своей жизни как о череде хлопот, и это может быть угнетающим. Но вам не нужно думать о выходе на пенсию как о неприятном опыте — вы можете сделать это время захватывающим, сосредоточившись на вещах, которые наиболее важны для вас, и внося свой вклад в общество.
Вот несколько идей, как это сделать:
Найдите важное для вас дело — локальное или глобальное, личное или политическое. Найдите способы стать волонтером для этого дела, будь то через церковь или благотворительную организацию, или просто как отдельный человек в свободное время (и, возможно, даже за деньги).
Узнайте больше о деле, чтобы при встрече с людьми, разделяющими вашу страсть к этому делу, они лучше понимали, кто вы, а также что их движет.
Узнайте о себе и научитесь любить себя
Один из самых важных шагов на пути к обретению своей цели на пенсии — узнать, кто вы есть, и научиться любить себя.
Возможно, вы потратили годы на построение карьеры, восхождение по карьерной лестнице и работу над определенным представлением о том, как выглядит успех. Но когда эта часть вашей жизни закончилась, можно легко забыть обо всех этих вещах — и о себе.
Выход на пенсию должен стать возможностью узнать, кто вы и что делает вас счастливым.
Начните с поиска того, что делает ВАС счастливыми в жизни! Что вам нравится? Какие занятия дают вам энергию? Какими людьми вы себя окружаете?
Как только вы найдете ответы на эти вопросы, у вас больше не будет вопросов о том, куда ведет ваш путь дальше: к поиску своей цели на пенсии!
Вклад в улучшение мира
Если вы хотите найти свое предназначение на пенсии, лучше всего начать с того, чтобы внести свой вклад в улучшение мира.
Суть поиска цели в том, что это не происходит за одну ночь. Это требует времени и терпения, и вы должны быть готовы попробовать что-то новое и потерпеть неудачу — и даже в этом случае могут пройти годы, прежде чем вы действительно почувствуете, что нашли свое призвание.
Но если есть что-то, с чем почти каждый может согласиться в отношении того, что делает жизнь хорошей, так это помощь другим. И когда дело доходит до дела, внести свой вклад в улучшение мира — это простой способ сделать это для всех!
Оставив наследие
Важно получать удовольствие от выхода на пенсию и максимально использовать свое время, но также важно думать о том, каким вы хотите, чтобы вас запомнили.
Какое наследие вы хотите оставить после себя?
Один из способов оставить после себя прочное наследие — найти цель на пенсии. Это может быть простое волонтерство в приюте для животных, общение с проходившими мимо подростками или участие в проекте общественного сада, а может быть и более сложное, например, взять на себя обязательство повышать осведомленность об изменении климата.
Каким бы ни было ваше увлечение, важно продолжать заниматься им на пенсии и убедиться, что какое бы наследие вы ни оставили после себя, вы будете им гордиться. Следование своим увлечениям на пенсии не только сделает мир лучше, но и даст вам чувство цели и удовлетворения. Так что наслаждайтесь жизнью, своей пенсией, живите целеустремленной жизнью и убедитесь, что вы оставляете после себя наследие, которым вы можете гордиться!
Преодоление трудностей: что для вас важно и волнует?
Найдите свой внутренний компас
У каждого из нас есть внутренний компас.
Он ведет нас через самые важные решения в нашей жизни, и он всегда рядом, чтобы вести нас в правильном направлении, когда нам нужна небольшая дополнительная помощь.
Но как его найти? Откуда вы знаете, что говорит вам ваш внутренний компас? И что делать, если он говорит вам нечто отличное от того, что говорят все остальные?
Это действительно отличные вопросы! Первый шаг к поиску своего внутреннего компаса — это выяснить, что для ВАС важнее всего. На этот вопрос нет правильного или неправильного ответа — нужно просто прояснить, что для ВАС важнее всего и что заставляет ВАС работать. Что заставляет ВАШЕ сердце петь? Что заставляет ВАШУ кровь перекачиваться быстрее? Что заставляет ВАС хотеть прыгать вверх и вниз от волнения?
После того, как вы нашли ответы на эти вопросы, переходите к следующему шагу: внимательно прислушивайтесь к внутреннему голосу, который говорит вам, чего ВЫ хотите от жизни. Если он говорит вам что-то отличное от всех остальных вокруг вас, не позволяйте этому напугать или запугать вас; вместо этого примите это и достаточно доверяйте себе, чтобы не слушать, когда другие говорят вам обратное!
Избавление от препятствий
Чтобы избавиться от препятствий, вам нужно знать, что для вас важно и что вас вдохновляет.
Это первый шаг к преодолению любой проблемы. Например, если ваша цель — похудеть, и у вас возникают проблемы с соблюдением диеты, это может быть связано с тем, что употребление здоровой пищи не является для вас достаточно важным. Если это так, то решение будет заключаться в том, чтобы найти что-то достаточно важное, чтобы вы могли придерживаться этого, несмотря ни на что.
Предположение, что все будет чудесно
У большинства людей есть предположение, что в будущем все будет чудесно. Они ожидают успеха и счастья, но никогда не планируют, что делать, если что-то пойдет не так, как ожидалось. Это опасное убеждение, потому что оно делает вас уязвимыми к разочарованиям и неудачам.
Первый шаг к преодолению этой проблемы — спросить себя, что для вас важно и что заставляет вас тикать. Если это деньги, то сосредоточьтесь на поиске хорошо оплачиваемой работы. Если у вас прекрасные отношения с кем-то особенным, найдите способы показать им, как много они для вас значат.
Что бы ни делало вас счастливым, оно должно иметь приоритет над другими вещами в жизни, чтобы в случае возникновения проблем, таких как потеря работы или проблемы в отношениях, вы не страдали от долгосрочных последствий, таких как депрессия или тревожное расстройство
Самоограничивающие убеждения
Самоограничивающие убеждения — это то, что удерживает вас от достижения ваших целей. Это ваши представления о себе, своих способностях и окружающем мире. Они могут быть положительными или отрицательными, полезными или не очень. И это большая часть того, почему мы застреваем в своей жизни — мы верим о себе во что-то, что не соответствует действительности, а затем действуем соответственно.
Но вот в чем дело: не нужно застревать! Первый шаг к преодолению самоограничивающих убеждений — это осознание того, что они из себя представляют, чтобы вы могли начать их менять. Второй шаг — понять, что вам не обязательно верить всему, что говорит вам ваш мозг! Это может показаться мелочью, но на самом деле это очень важно для достижения любых целей.
Потеря личности
Нельзя отрицать, что с потерей личности трудно справиться. Так долго у нас могла быть работа или карьера, которые давали нам чувство цели и направления, но когда это отнимается, может быть трудно понять, что делать дальше. Совершенно нормально чувствовать себя подавленным и тревожным в этой ситуации, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы помочь себе справиться с этим.
Лучшее, что мы можем сделать, — это сосредоточиться на своем психическом благополучии. Это означает, что нужно потратить время, чтобы узнать больше о том, кто мы и чего мы хотим от жизни. Это означает поиск новых способов духовного, эмоционального и умственного роста. Когда мы делаем это, мы часто обнаруживаем, что потеря нашей старой идентичности была на самом деле прекрасной свободой. Мы больше не связаны одними и теми же ограничениями, и мы можем начать все заново с новым чувством цели.
Получите более глубокое понимание своих способностей
Убедитесь, что вы знаете, что для вас важно и почему.
Поняв свои способности и их связь с вашими ценностями, вы сможете глубже понять себя и то, что вами движет.
Как узнать, что для вас важно? Попробуйте следующее: вспомните случай, когда кто-то попросил вас сделать что-то, что не соответствовало вашим ценностям. Как это заставило вас чувствовать? Что было в последний раз? Как эти чувства соотносятся с тем, что другие люди чувствуют в подобных ситуациях?
Если вы чувствовали себя некомфортно или несчастно, значит, эта вещь была для вас важна. Если вас это не беспокоило, то, возможно, в конце концов, это было не так уж и важно!
Преимущества поиска своей цели
Заведите новых друзей и расширьте свои социальные связи
Одним из главных преимуществ поиска своей цели является то, что это облегчает знакомство с новыми людьми. Если вы увлечены тем, что вы делаете, то вам будет интересно поговорить об этом! И когда люди увидят, насколько вы взволнованы и счастливы, они захотят узнать больше о том, что происходит в вашей жизни.
Это отличный способ расширить свои социальные связи и завести новых друзей.
Отдача сообществу
Одна из самых приятных вещей в поиске своей цели заключается в том, что вы можете использовать ее, чтобы отдать должное сообществу. Если вы нашли свое увлечение, вы захотите поделиться им с другими. Вы можете сделать это, работая волонтером в своем сообществе или начав бизнес, который приносит пользу.
Волонтерская работа важна, потому что она помогает людям, которые нуждаются в помощи, а также потому, что вы чувствуете себя хорошо, делая что-то хорошее для кого-то другого. Вы также можете начать бизнес, который отдает, например, кафе, которое использует выручку от продаж для благотворительной деятельности. Таким образом, вы не только будете отдавать долг сообществу через свой бизнес, но и давать людям работу в вашем магазине. Это особенно хороший вариант, если вы испытываете финансовые затруднения и нуждаетесь в помощи, чтобы вернуться в нужное русло в финансовом отношении.
Достижимые цели
Когда вы знаете свою цель, ее легко ставить. Вы можете быть уверены, что любая поставленная вами цель достижима, потому что вы знаете, к чему стремитесь. Вы будете мотивированы и взволнованы своим будущим, потому что не будете бояться неудачи или разочарования — вы будете знать, что что бы ни случилось, это будет частью вашего пути.
Вновь открыть для себя свою страсть
Найти свое предназначение очень похоже на то, чтобы заново открыть для себя страсть, которая у вас была в детстве. Может показаться, что вы потеряли что-то ценное, и вы можете задаться вопросом, возможно ли вообще вернуть то, что было потеряно. Но как только вы начнете смотреть на то, что делает вас по-настоящему счастливым, а затем начнете действовать в соответствии с этим, вы увидите, что огонь внутри вас все еще существует, ожидая, когда его зажгут.
Пробуждение вашего внутреннего ребенка
Поиск своего предназначения может оказаться непростой задачей.
Это также может быть захватывающим, полезным процессом, который помогает вам расти как личности и находить удовлетворение в своей жизни.
Один из лучших способов узнать свое предназначение — пробудить своего внутреннего ребенка. Когда вы вспоминаете, когда вы были молоды, что вы ЛЮБИЛИ делать? Что вас порадовало? Что заставило ваше сердце петь?
Став взрослыми, мы часто забываем, каково было быть детьми, и не осознаем, насколько этот опыт повлиял на нашу жизнь. Но они сделали! И они по-прежнему влияют на то, кем мы являемся сегодня — и это хорошо! Когда мы воссоединяемся с этими ранними переживаниями, они могут помочь нам найти наше истинное призвание в жизни.
Найдите свою страсть и цель в жизни после 60 часто задаваемых вопросов
В чем разница между хобби и страстью?
У вас может быть хобби, которым вы занимаетесь каждый день, или у вас может быть увлечение, которым вы занимаетесь только один раз в голубую луну.
В любом случае, как хобби, так и увлечения могут быть важны для вашего благополучия и счастья, но разница между ними заключается в количестве времени и энергии, которые вы в них вкладываете.
Хобби — это то, чем вы занимаетесь в свободное время — то, чем вы любите заниматься, но не обязательно хотите превратить это в карьеру. Хобби — это здорово, потому что они дают нам возможность отвлечься от работы, напоминают нам, что жизнь — это больше, чем просто работа, и помогают нам оставаться здоровыми, давая нашему мозгу возможность работать помимо электронных таблиц или электронных писем. Хобби могут быть любыми: от скрапбукинга до игры в футбол; столько возможностей!
Но иногда нам кажется, что мы делаем недостаточно в своей жизни — нам кажется, что мы должны делать что-то большее или лучшее, чем то, что мы делаем прямо сейчас. Вот тут-то и появляются страсти. Страсть — это сильная эмоция или желание чего-то; это то, что движет нами вперед, когда все остальное кажется слишком трудным или слишком скучным, — это заставляет нас продолжать идти вперед, несмотря на то, как сильно мы можем потерпеть неудачу.
Как найти новых друзей в 60 лет?
Новые друзья в 60 лет ничем не отличаются от новых друзей в любом другом возрасте. Лучший способ завести новых друзей — быть открытым и дружелюбным, а также создавать возможности для общения с людьми, которые вам интересны.
Например, если вы хотите открыть книжный клуб, запишитесь в местную библиотеку или книжный магазин и спросите об их программах. Или, если вы больше любите активный отдых, подумайте о том, чтобы вступить в туристический клуб или заняться каякингом. Вы также можете использовать сайты социальных сетей, таких как Facebook или Meetup, чтобы общаться с людьми, которые разделяют схожие интересы.
Вам также следует обратиться за помощью к членам семьи, друзьям, соседям и коллегам. Если у вас нет никаких связей, подумайте о том, чтобы стать волонтером в интересующей вас местной организации или посетить мероприятия, привлекающие людей из всех слоев общества (например, концерты или спортивные мероприятия).
Если ничего не помогает, попробуйте связаться с потенциальными друзьями по электронной почте, прежде чем встречаться с ними лично, чтобы они знали, с кем разговаривают, прежде чем встречаться!
Что особенного в 60-летнем возрасте?
В 60-летии есть несколько особенностей. Во-первых, это важное событие в жизни , вы официально достигли пенсионного возраста! Это означает, что вы, наконец, можете найти время, чтобы сделать все то, что вы хотели сделать, но на что никогда не было времени. Путешествуете ли вы, начинаете новое хобби или проводите больше времени с семьей и друзьями, сейчас самое время сделать это.
Еще одной особенностью 60-летия является то, что вы официально вступили в свои «золотые годы». Это означает, что вы можете воспользоваться всеми преимуществами, которые дает статус пожилого гражданина. Эти льготы могут включать скидки на поездки, развлечения и многое другое. Так что начинайте планировать отпуск своей мечты — вы это заслужили!
Наконец, когда вам исполняется 60 лет, вы тратите время на размышления о своем жизненном этапе и постановке новых целей на будущее.