Ваш самогипноз утром — утренняя аффирмация: soblaznmaster — LiveJournal
Здравствуйте, уважаемые читатели. Во время самого начала моей сегодняшней утренней трансовоой медитации ко мне от моего бессознательного пришла по этому поводу возможно не менее полезная и для вас мысль о том, что многим из вас будет полезно знать, и по мере своих возможностей и желания тоже это практиковать.
А именно — сегодня мы с вами коснемся весьма популярной, в том числе и у обычного простого народа, интересующегося психологией и психотехниками темы, как аффирмации. И здесь надо сразу непременно сказать, что это происходит совершенно справедливо, потому, что и в среде профессиональных психологов, и естественно это касается в особенности и гипнологов — эта тема аффирмаций уже давно и успешно практикуется всеми перечисленными категориями граждан.
Но мы рассмотрим сегодня вопрос не столько количественного, сколько качественного порядка: насколько это происходит у этих людей успешно? Как использовать аффирмации максимально эффективно, в своей жизни? И вот это конечно уже зависит и от профессионального уровня в подходе к применению этой практики, и от знания и понимания действующих в этой технике психологических механизмов, и затем уже и от практики, которая тоже соответственно может выстраиваться в соответствии с этими принципами, как в количественном, так и в методическом плане.
Итак, начнем как всегда с определения самого термина. И вот уже на этом этапе мной сразу было обнаружено масса разных вариантов. Дело в том, что например в той же английской версии Википедии, в отличии от ее русской версии, в ней нашлось аж целых 4 варианта разных видов аффирмаций (утверждений). Перечислю их:
1) Само-аффирмации. Это по форме — «само-утверждение» (не путать с самоутверждением, как психологическим феноменом-следствием одной из форм психологической защиты и компенсации), которое делается человеком самому себе, с целью защиты своей психики от агрессивных условий окружающей внешней среды и для адаптации психики к ней, с целью сохранения этим человеком положительной самооценки самого себя. Автор этого подхода — социальный психолог, профессор Стенфордского университета Клод Стил, популяризовавший этот метод в 1980 годах.
И это уже вполне внушает доверие, не так ли? Здесь также очень важно добавить, что проведенные практические исследования этого метода показали, что данный вид аффирмации помогал людям меньше испытывать дистресс, лучше защищаться от стрессовых внешних факторов, лучше справляться с угрозой.
И также здесь утверждается, что этот метод может применяться для целей улучшения успеваемости, здоровья, снижения защитной реакции на стресс. В целом я вполне могу с этим согласиться и подтвердить практическую ценность перечисленного в этом пункте.
2) Аффирмации Нью-Эйдж. Относятся к практике «позитивного мышления» и «само-утверждения». Этот метод исходит их того предположения, что позитивный настрой, поддерживаемый с помощью данного типа аффирмаций — приведет этого человека и к успеху во всем. Это уже несколько иная позиция к отношениям такой личности с окружающей ее реальностью в целом.
Многим людям известен фильм «Секрет», который был снят по одноименной книге Ронды Бирн, в которой и был еще не так давно, всего лет 10 назад, значительно популяризован во всем мире этот подход к аффирмациям. Хотя Ронда Бирн была и не первой, кто предложил подобную идею, но книга и особенно фильм тогда значительно разрекламировали именно этот метод аффирмаций, в том числе особенно и в нашей стране.
Но что можно сказать с точки зрения профессиональной, научно и практически доказанной психологии и практики, в частности с сточки зрения моей. как психолога и гипнолога? В этом пункте содержится уже гораздо более сомнительные допущения не основанные в общем-то ни на чем практическом, или иными словами научно и экспериментально доказанном.
И самое на мой взгляд ошибочное из этого пункта — в том, что данная практика изначально ориентирована в первую очередь на изменение окружающей реальности на «успешную», посредством аффирмаций, а не наоборот, сначала с помощью практик человеком меняется свое личное восприятие проблемы, происходит улучшение им своего психологического состояния а потом уже возможны изменения внешней среды, как это и предлагает нам практика аффирмаций, описанная в первом пункте данной статьи.
Разница весьма существенна не так ли? Отсюда соотвественно мы очень часто видим в частности и у нас в стране распространение в основном второго, не самого удачного варианта аффирмации, благодаря упомянутому фильму «Секрет» и затем дальнейшему упоминанию его многими последователями и т.
д. В то время, как первый, научно обоснованный вариант практически не известен в широких массах.
Продолжение следует.
Аудиоверсия:
**********************
С уважением к Вам и к Вашему бессознательному, психолог, гипнолог Дмитрий Евдокимов
Уважаемые читатели!
Вы можете записаться здесь на мой сеанс (в т.ч. онлайн) Эриксоновского гипноза, или написать в Вотсап: +7 916 61 555 91
Волкова аффирмацыи утро
- Магический настрой на удачный день Делай 10 минут в день и измени жизни
play تشغيل
download تحميل
Утренние Аффирмации которые Сделают День СЧАСТЛИВЫМ Слушай 8 минут каждое утро
play تشغيل
download تحميل
Настрой на ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ для ежедневного прослушивания Создай свой день Силой Мысли
play تشغيل
download تحميل
Утренние Аффирмации На Благодарность Слушай 21 День Сила в Мысли
play تشغيل
download تحميل
Аффирмации на здоровье Делай 10 минут каждое утро чтобы исцелиться Исцеляющий настрой
play تشغيل
download تحميل
3 ЛУЧШИЕ аффирмации на каждое утро Shorts
play تشغيل
download تحميل
ШЕСТЬ МОЩНЫХ ФРАЗ Утренние аффирмации исполнят ВСЕ твои желания
play تشغيل
download تحميل
САМАЯ СИЛЬНАЯ АФФИРМАЦИЯ НА УСПЕХ Привлечение денег и счастья
play تشغيل
download تحميل
медитация на хороший день начинай с неё утро
play تشغيل
download تحميل
Утренняя Молитва которая Привлечет Любимого Слушай 14 дней каждое утро
play تشغيل
download تحميل
Сильные аффирмации на деньги Богатство и удача силой мысли
play تشغيل
download تحميل
Стань богатым ДЕЛАЯ ЭТО каждое утро Аффирмация на деньги
play تشغيل
download تحميل
35 ЛУЧШИХ АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ НАЧАЛА НОВОГО ДНЯ УТРЕННИЕ МЫСЛЕФОРМЫ 2022 Евгений Котович
play تشغيل
download تحميل
Утренние аффирмации ПОЗИТИВ НА ВЕСЬ ДЕНЬ Лина Семина
play تشغيل
download تحميل
Аффирмации на Здоровье и Исцеление ИСЦЕЛЯЮЩИЙ НАСТРОЙ
play تشغيل
download تحميل
АФФИРМАЦИИ БЛАГОДАРНОСТИ УКАЗЫ БОЖЕСТВЕННОЙ СИЛЫ чтобы ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
play تشغيل
download تحميل
УТРЕННЯЯ АФФИРМАЦИЯ НА УСПЕХ И ИЗОБИЛИЕ
play تشغيل
download تحميل
Аффирмация на утро
play تشغيل
download تحميل
СИЛЬНАЯ АФФИРМАЦИЯ НА ДЕНЬГИ Привлечение БОГАТСТВА и УДАЧИ
play تشغيل
download تحميل
Утренние аффирмации Мотивация к действиям удаление блоков которые мешают вам что то начинать
play تشغيل
download تحميل
50 позитивных аффирмаций для детей
Что такое позитивные аффирмации для детей?
В эти трудные и неопределенные времена важно сохранять надежду, а положительные утверждения — отличный способ начать день для учащихся и преподавателей.
Но что это такое?
P позитивные утверждения — это идеи и фразы, которые помогают нам преодолеть негативные мысли и чувства .
Как правило, они состоят всего из нескольких слов, чтобы их можно было легко запомнить и повторить.
И для детей, и для взрослых они могут быть эффективным инструментом, помогающим реализовать наши амбиции, и средством предотвращения негативных разговоров с самим собой.
Как детям помогают положительные утверждения?
Когда мы верим, что что-то сбудется, положительное или отрицательное, вероятность того, что это произойдет, гораздо выше. Так почему бы не использовать это в своих интересах и не сосредоточиться на положительном?
На самом деле, из исследований мы знаем, что, когда мы концентрируемся, мы укрепляем области и пути в нашем мозгу, чтобы сделать их более устойчивыми. И с помощью этих новых путей мы уменьшаем влияние прежних негативных путей.
Со временем, сосредотачиваясь на положительных утверждениях, дети могут избавиться от негативных разговоров с самим собой и обрести чувство уверенности и благополучия.
Инструкции по использованию позитивных аффирмаций
Мы составили список из 50 позитивных аффирмаций для детей, и мы рекомендуем вам делиться одной аффирмацией каждый день или одной раз в неделю на утренней встрече со своими учениками.
- Выберите одно утверждение из списка ниже
- Скажите своим ученикам, что вы говорите несколько слов, чтобы помочь им мыслить позитивно и чувствовать себя лучше
- Произнесите фразу вслух и попросите учащихся повторить ее вам
- Даже если вы работаете со своими учениками удаленно, поощряйте их смотреть прямо на вас
- Повторите шаг 3 несколько раз
- Обсудите в группе, что означают эти слова и почему они помогают улучшить наше мировоззрение
- Попросите своих учеников повторять утверждение несколько раз в течение дня, особенно когда им в голову приходит негативная мысль
Примечание: Вы можете использовать эти позитивные аффирмации в сочетании с нашим уроком «Карточки аффирмаций для детей» или предложить учащимся включить свои любимые аффирмации в журнал социально-эмоционального обучения.
И, как всегда, если у вас есть учащиеся, нуждающиеся в дополнительной поддержке SEL, ознакомьтесь с нашими онлайн-вмешательствами SEL.
Список из 50 положительных утверждений
- Я удивительный человек
- Моего лучшего достаточно
- У меня будет замечательный день
- Я могу быть кем захочу
- Ничего не знать
- У меня есть уверенность и мужество
- Я умный
- Сегодня будет здорово
- Сегодня буду выкладывать позитив
- Я изменю ситуацию
- Я могу осуществить свои мечты
- Я готов учиться
- Я делаю правильный выбор
- Я доверяю своим решениям
- Я важен
- У меня есть люди, которые любят и уважают меня
- Я могу все
- Я сильный и решительный
- я имею значение
- Я способен
- Я уникален
- Я помогаю другим людям чувствовать себя лучше
- Я принимаю себя таким, какой я есть
- Я верю, что все возможно
- Я могу пройти через что угодно
- Я хочу делать все возможное каждый день
- Я собираюсь пробиться
- У меня есть этот
- Я рискну
- Я переживу это
- Я расслаблен и спокоен
- Я сделаю глубокий вдох
- Я выбираю свое отношение
- Я отстаиваю то, во что верю
- Я окружаю себя позитивными людьми
- Я делаю мир лучше
- Как бы ни было трудно, я справлюсь
- Я буду думать позитивно
- Сегодня я буду уверен
- Сегодня новое начало
- Сегодня я поработаю со своими страхами
- Сегодня будет мой день
- Все будет хорошо
- Я благодарен за сегодняшний день
- Я буду присутствовать в данный момент
- Мне становится лучше с каждым днем
- У моих проблем есть решения
- Я прощаю себя за свои ошибки
- Испытания помогут мне стать сильнее
- В следующий раз я сделаю лучше
Дополнительные ресурсы
Книги и открытки
- Карточки Power Thought
- Книжка-раскраска «Позитивные аффирмации»
- Я умею делать сложные вещи
- Положитесь на меня!
Нужны дополнительные уроки SEL без подготовки?
Присоединяйтесь к более чем
30 000 преподавателей , которые получают наши бесплатных уроков SEL каждую неделю по электронной почте.
Пожалуйста, зарегистрируйтесь!
33 мощных утренних аффирмации для начала дня
По утрам пение птиц, кофе и… ты торопишься. Будильник не перестанет звенеть. Твой тост остыл. По дороге на работу есть дополнительные пробки. Утро в лучшие времена тяжелое, но некоторые дни хуже других.
Начав свой день с дополнительных 10 минут утренних аффирмаций , вы получите силы и избавитесь от беспокойства, чтобы справиться со всем, что бросает вам день.
Что такое утренние аффирмации
Что такое утренние аффирмации? Утренние аффирмации — это 10 или около того минут выбранных утверждений, повторяемых в зеркале или записываемых. Думайте о них как о личных девизах.
Это короткие мощные утверждения, которые позволяют вам сознательно контролировать свои мысли. Аффирмация тщательно построена, чтобы иметь наибольшее влияние. Когда вы говорите их или думаете о них, они становятся мыслями, формирующими вашу реальность.
Они выбираются специально в зависимости от того, в чем, по вашему мнению, вам больше всего нужна помощь, и они могут задать тон на весь оставшийся день.
Говоря или записывая их, они становятся мыслями, формирующими вашу реальность. В этой статье мы выбрали три темы утренних аффирмаций: «Любовь к себе», «Успех» и «Беспокойство».
Утренний ритуал аффирмации можно настроить быстро и эффективно, и вы заметите результаты после выполнения шагов с первого дня. Использовать утренние аффирмации — значит констатировать позитивные утверждения и объявлять их своей реальностью.
Ежедневно произнося эти заявления, вы помогаете своему разуму расставить приоритеты перед негативом.
Примеры утренних аффирмаций
Поскольку каждый человек в этой прекрасной жизни индивидуален, написание аффирмаций в своем дневнике может исходить от вас самих или вы можете использовать примеры, которые мы привели в этой статье. Утверждения должны быть сформулированы в настоящем времени, быть простыми, краткими и соответствовать вашим желаниям и желаниям.
Утренние ритуалы аффирмации
- Найдите тихое, спокойное место
- Проведите хотя бы одну минуту с закрытыми глазами, сосредоточившись на своем дыхании
- Сделайте один глубокий вдох и улыбнитесь
- Медленно и четко произносите по одной аффирмации за раз
- После произнесения каждой аффирмации, позвольте своему телу впитать позитив
- Повторите шаги 3-5 три раза
- Если вам кажется, что вы говорите свои аффирмации неправильно, запишите их ручкой
Утренний ритуал — самый эффективный способ почувствовать истинная мощная природа ваших утренних аффирмаций, но вы можете вернуться к своему ритуалу в любой момент дня по мере необходимости.
Утренние аффирмации любви к себе
В наше время нас бомбардируют ожиданиями из внешних источников, пытающихся сказать нам, кто мы и как мы должны выглядеть.
Сотни социальных сетей настаивают на фигуре в виде песочных часов, сочной ягодице, безупречной коже, изогнутых бровях, длинных волосах….
У этого списка нет конца!
Делая аффирмации о любви к себе перед началом дня, вы можете быть уверены, что дарите себе любовь и уважение, которых заслуживаете, и это давление со стороны СМИ может исчезнуть.
Аффирмации любви к себе обычно начинаются с «я», а затем переходят либо к физическому заявлению, либо к заявлению о повышении самооценки. Вот некоторые примеры, которые мы любим использовать:
- Я даю любовь, я получаю любовь, я есть любовь
- Я не буду уменьшаться в размерах из-за ожиданий других людей
- Мне достаточно
- Я люблю свое тело и то, что оно для меня делает
- Я избавляюсь от необходимости осуждать себя
- Я прощаю себя
- У меня теплое и заботливое сердце
- Я отклоняюсь негативно
- Я верю в себя
- Я многого добился
Утренние аффирмации успеха
Нежное напоминание о том, что у каждого человека свои критерии успеха. Успех не имеет временных ограничений или пошагового плана, поэтому нам нравится, чтобы наши утверждения распространялись на все отрасли.
Ваш успех может выражаться в деньгах, он может означать отсутствие офиса или что-то совсем другое!
Ниже приведены некоторые примеры аффирмаций успеха и изобилия, которые вы можете использовать в большинстве отраслей:
- Весь успех течет ко мне
- Все, что я трачу, возвращается ко мне в десятикратном размере
- Я магнит для успеха
- Я не боюсь неудачи
- Я притягиваю деньги из всех сторон моей жизни
- Я легко создаю новые возможности для бизнеса
- Я хорошо разбираюсь в бизнесе и бизнес-тенденциях
- Я хорош в том, что делаю
- Я легко увеличиваю свой доход
- Клиенты приходят ко мне свободно
Утренние аффирмации для беспокойства
Беспокойство — это естественная реакция вашего организма на стресс. Это чувство страха или предчувствия того, что произойдет. Тревога может проявляться в физическом или психическом состоянии.
Некоторые физические последствия беспокойства включают изменение аппетита, попытки заснуть или дрожь.
Некоторые психические эффекты тревоги включают депрессию, головные боли и головокружение.
Большинство людей в какой-то момент своей жизни страдают от беспокойства, однако вы можете чувствовать себя еще хуже, когда приближается важное событие — встреча на работе, свидание с любимым человеком или проблемы в семье.
Мы обнаружили, что утренний ритуал аффирмации, который включает некоторое внимание к беспокойству, поможет вашему разуму и телу.
Некоторые примеры утренних аффирмаций, уменьшающих тревогу, приведены ниже:
- Я именно там, где должен быть
- Я хозяин страха
- Как и прежде, я буду процветать в этой ситуации
- Я сильный и могу справиться с чем угодно
- Кто я и что я делаю, имеет значение
- Я выбираю мир
- Я уравновешен
- Я спокоен
- В моем мире все хорошо
- Я доверяю своему внутреннему голосу
Польза утренних аффирмаций
Каждый день, когда вы вызываете в свое подсознание эти небольшие позитивные утверждения, вы заметите изменения.
Ваш разум начнет замечать преимущества и отразит их в вашей энергии и вашей повседневной жизни.
Следуя специальному утреннему ритуалу аффирмации, вы обнаружите, что начинаете справляться с большим количеством ситуаций спокойно и с более ясной головой.
Мы рекомендуем следовать инструкциям, приведенным в начале этой статьи, в течение как минимум 14 дней, чтобы увидеть преимущества. Это так же просто, как встать на 10 минут раньше, вы можете сделать это из своей постели, если вам так удобнее!
Другие предложения по утренней рутине
Когда вы начнете выполнять утреннюю аффирмацию, вы можете начать замечать, что со временем она становится легче. Когда это начинает происходить, вы хотите подробнее остановиться на осознанной природе жизни и начать думать о том, что еще вы можете сделать. Вот некоторые полезные дополнения к вашей рутине: 9.0005
Практика благодарности
Практика благодарности позволит вам еще больше погрузиться в текущий момент и поможет вам ценить и замечать то, что в настоящее время происходит в вашей жизни.
Это еще один ритуал, который поможет вам жить более счастливой, богатой и полноценной жизнью. Закончив 10-минутную утреннюю практику аффирмаций, запишите три вещи, за которые вы благодарны в своей нынешней жизни. Вот некоторые примеры, которые мы использовали:
- Я благодарен своей семье за любовь, которую они мне дарят
- Я благодарен за свою работу и финансовый успех, который она мне дает
- Я благодарен за свой дом и комфорт, который я чувствую в нем
Выражения благодарности начинаются со слов «Я благодарен». Это ведет к одной конкретной части вашей жизни, которая принадлежит вам, а затем к причине, по которой вы благодарны за это. Признав, что вы благодарны за то, что вселенная уже дала вам, вы сможете легче проявить себя.
Заправляйте постель
Поскольку две выполненные вами практики сосредоточены на уме (утренние аффирмации и благодарность), заправление постели — это отличная первая физическая практика, которую вы можете включить в свой распорядок дня.
Обычно мы занимаемся физическими упражнениями, как только выходим из дома, некоторые из них с достижимыми результатами, а некоторые просто как рутина.
Заправить постель — это достижение. Вы завершили его и можете осознанно отметить его как успех. Кроме того, в конце дня гораздо лучше вернуться!
Вода
Когда вы проснетесь, ваше тело будет обезвожено. Ваше тело и ваш разум работают вместе, как единое целое. Если вы не пили воду перед утренними аффирмациями, благодарностью и заправлением постели, сейчас самое время это сделать!
Большой стакан воды освежит ваш мозг, а затем тело и подготовит его к предстоящему дню.
Топливо
Иногда завтракать трудно осознанно. Если вы заняты утром и успели выполнить утреннюю аффирмацию, практику благодарности, а также заправить постель и воду, вы можете обнаружить, что у вас не осталось времени на питательный завтрак.
Если у вас есть время, здоровый завтрак поможет вам справиться с сумасшествием любого утра.