Усталая женщина: Изображения Уставшая женщина | Бесплатные векторы, стоковые фото и PSD

«усталая женщина…» — Журнальный зал

Владимир Тучков

и др. стихи

Владимир Тучков родился в 1949 году в Подмосковье. Окончил факультет электроники Московского лесотехнического института. Стихи и проза публиковались в России, Болгарии, Венгрии, Германии, Дании, Израиле, Нидерландах, Словакии, США, Украине, Франции, Швеции как на русском языке, так и в переводах. Автор двух сборников стихов и двенадцати книг прозы. Ряд рассказов был включен в «Антологию русского рассказа ХХ века. 50 авторов», вышедшую в издательстве Academic Studies Press, США. В «Волге» публиковалось «Прибытие поезда. Надуманное» (2014, №11-12).

***
                  Вольное переложение Нины Искренко на XXI век

усталая женщина

с продуктами из магазина

ртутным шариком температуры

ползет в лифте с первого на семнадцатый

случайная встреча у кассы –

как всплывшее из небытия марево того безумного лета –

совсем недавно таким красавчиком

таким интересным

таким своим

с общею кожей…

там, у кассы, только что – обмылок…

совсем недавно

и это недавно на ее шкале – лет двадцать

не меньше

кода без пинкодов айфонов вайфаев тачскринов айпэдов логинов пассвордов

но руке не пройти сквозь плотные сети

не прикоснуться

совсем недавно

***

в темных

переходах

лица

подсвечиваются

потусторонним

светом

айфонов

***

в августе

когда и звезды с неба сыплются

и яблоки

ночью по саду бродит тень Мичурина

постукивая в землю посохом

***

сейчас уже страшно

поднимать лицо к звездному небу

как в детстве

(когда в первый раз)

охватит пронзительный ужас

от засасывающей крошечный комочек себя бесконечности

сейчас этого

уже не пережить –

отдачей вгонит в землю.

***

в ухо влетая

не спешит из другого наружу

все щебечет

царапает коготками

крыльями нежно поглаживает

как барабанщик щеточкой по барабану

помни – щебечет на своем

помни – что в арматуре ветвей

был не ноябрьский взрыв застывший

помни

***

тень вспорхнувшего воробья

набухшая весом

не может с ним в небо

свинцовым шариком несется по улице

на стены карабкается

по крыше опрометью

и снова вниз

кубарем

и снова дальше

с одышкой

в ужасе

боится

боится

расстаться с ним

навсегда

боится

как боится

тело

расстаться

с

душой

***

это поле

где когда-то

осенней промозглой порой

полз тракторишко букашкой

тянул борозду с востока на юг

как проекцию журавлиного клина

на бренную землю

оставляемую ради…

совсем скоро прорастет

мухоморами коттеджей

что посеешь

то и п…ц

***

в саду стало тише

птенцы упорхнули из скворечника в самостоятельную непредсказуемость

недогулявшие родители подались в сторону поэмы Виктора Коваля «Гомон»

к саду начала прицениваться старость

сдам скворечник молодой семье без вредных привычек

совсем задешево – за одну лишь звукопись

***

голубь пьет лужу

в ней отражается небо

зазор в два сантиметра

не более

***

только и остается

что казаться себе

бедная моя родина

ТОП-6 признаков психологической усталости женщины

15 янв,
4:41
|

Виктория Андреева
Журналист

Общество
Эксклюзив1 661

Психолог Есичева назвала признаки психологической усталости женщины

Эксклюзив

Фото, видео: depositphotos; 5-tv. ru

Читайте нас в:

Дзен

Новости

Как понять, что женщина устала и психологически истощена? Семейный консультант и психолог Екатерина Есичева считает, что тому есть много ярких свидетельств, однако в реальности мы редко на них обращаем внимание.

Психологически уставшая женщина просыпается с утра, и ее уже ничего не радует. Будь то жаркое лето за окном, золотистая осень или первый снег — все раздражает. Вместо легкости и бодрости дама ощущает себя пришедшей с ночной рабочей смены, где занималась тяжелым физическим трудом.

«Такая женщина не может долго уснуть, будет гонять в голове мысли. Либо уснет, но сон будет прерываться, хотя ей никто не мешает. Такая женщина ничего не хочет. Если ее спросить: „Что тебя будет радовать?“, она не сможет ответить на этот вопрос», — отметила эксперт в интервью 5-tv.ru.

Чрезмерная и беспричинная плаксивость также является признаком эмоционального выгорания. Поскольку уставшая женщина не в силах транслировать миру свою позицию и эмоции, такой способ снятия накопленной усталости, пожалуй, единственно возможный. О том, чтобы ставить цели и стремиться к достижению максимального комфорта в жизни, речь вообще не идет.

Кроме того, нередко утомленность проявляется в виде физиологических расстройств.

«Может быть нарушение аппетита, приступы тошноты, головокружения. Такая женщина очень часто жалуется и просит помощи, но почему-то ее не слышат», — отметила Екатерина.

Уставшая женщина на подсознательном уровне ограничивает контакты с внешним миром и замыкается в себе. И в этот момент, как заявляет психолог, очень важно достучаться до нее, проявить заботу и внимание, оградить от обязательств.

Ранее 5-tv.ru описал четыре типа женщин, на которых все хотят жениться.

Психология
Женщины
Отношения

Читайте также

-6°
757 мм рт. ст.
79%

60.39
0.04
62.57
-0.10

Когда сердце громко стучит, дайте слово уму: китайский совет дня на пятни…

5 распространенных причин, по которым женщины чувствуют усталость

Многие женщины носят несколько головных уборов в любой день. Это может быть мать, партнер, жена, дочь, сестра, любимый родитель, друг, волонтер, сотрудник — список можно продолжать и продолжать. Хотя многие из этих женщин могут сообщать, что они заняты, счастливы и удовлетворены, они в равной степени могут сказать, что большую часть времени они истощены.

«Как родители, супруги, лица, обеспечивающие уход, и специалисты, женщины обычно склонны к усталости», — говорит доктор Кэтрин Сандсмо, сертифицированный семейный врач Sharp Rees-Stealy Medical Group. «Обычно у нас есть поездки на работу, 40-часовая рабочая неделя, дети, престарелые родители и обязанности по ведению домашнего хозяйства. Усталость — очень, очень распространенный симптом, который я наблюдаю у своих пациенток».

По словам доктора Сундсмо, требования, предъявляемые женщинами к своему телу, часто превышают заботу, которую они им оказывают, что приводит к усталости. А когда усталость носит хронический характер, она может ощущаться как бесконечный цикл.

Почему женщины чувствуют себя утомленными
«Усталость может быть вызвана стрессом, временной болезнью, бессонницей, изменением образа жизни, работой или семьей», — говорит доктор Сундсмо. «Это может вызвать у вас чувство подавленности, умственного и физического истощения, боли в суставах и теле, неспособность сосредоточиться, раздражительность или депрессию и даже может привести к тяге к сладкому».

Однако, как только женщины вместе со своими врачами исключают серьезное заболевание, что часто можно сделать, собрав базовый медицинский анамнез, физический анализ и анализ крови, доктор Сундсмо гарантирует, что проблема станет относительно простой.

Здесь она рассматривает пять наиболее распространенных причин, по которым женщины чувствуют усталость, и рассказывает, как с ними бороться.

1. Недостаточный сон
   Сон регулирует гормоны, особенно мелатонин. Взрослым необходимо от семи до девяти часов спокойного сна в сутки. Качество сна женщин может быть нарушено несколькими факторами, включая кофеин, хроническую боль, стресс, приливы, электронику и храпящих партнеров.

   «Решение проблемы — хорошая гигиена сна, — говорит д-р Сундсмо. «Спальня предназначена только для двух вещей: сна и секса. Прием пищи, учеба, работа, просмотр телевизора или использование электроники — все это нужно делать в другой комнате».
    

2. Недостаточная физическая нагрузка
   Длительное бездействие может усилить чувство усталости. Движение повышает метаболизм и уровень энергии. Он также улучшает циркадные ритмы, снижает уровень гормонов стресса и помогает изменить состав тела за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жира.

   «Знаете ли вы, что те из нас, кто занимается спортом, жаждут более здоровой пищи?» — спрашивает доктор Сундсмо. «Это так. Я рекомендую вам делать 10 000 шагов в день или делать кардио по 30 с лишним минут пять или шесть дней в неделю».
    

3. Плохое питание
   При быстром темпе жизни может быть трудно правильно питаться. Плотный график женщин и ограниченное время могут привести к нерегулярному или пропуску приема пищи, что может вызвать переедание наряду с тягой к углеводам и сладкому. К сожалению, пропущенные приемы пищи и диета с высоким содержанием углеводов и жиров могут привести к резистентности и дефициту инсулина, дефициту железа и витамина D, кислотному рефлюксу, диабету и ухудшению качества сна.

   «Мы все нуждаемся в белке и сложных углеводах, чтобы поддерживать наш уровень энергии», — говорит доктор Сандсмо. «Нам нужны хорошо сбалансированные диеты с овощами, фруктами и натуральными, необработанными продуктами для получения ценных витаминов и питательных веществ».
    

4. Проблемы с весом
   Хотя врачи знают, что плохой сон может способствовать увеличению веса, оказывается, что избыток жира в организме также может влиять на качество сна. Жир на животе вырабатывает белки, вызывающие воспаление, которое мешает нормальным процессам в организме. Ожирение также связано с апноэ во сне, что может способствовать ухудшению качества сна.

   «Снять усталость не всегда можно быстро, — говорит доктор Сундсмо. «Это часто требует изменения образа жизни и большой тяжелой работы».
    

5. Стресс
   Депрессия, стресс и тревога могут непосредственно вызывать усталость, а также ухудшать качество сна, что также вызывает усталость. Усталость часто имеет эмоциональную составляющую. Эмоциональный стресс вызывает повышение уровня кортизола — гормона стресса в организме — что может привести к физическим последствиям, включая увеличение веса, плохой сон, ослабление иммунной системы и ухудшение долговременной памяти.

   «Возможно, вы инстинктивно попросите снотворное, чтобы помочь вам заснуть», — говорит доктор Сундсмо. «Однако истинное лечение эмоционального стресса часто является междисциплинарным — методы релаксации, упражнения, альтернативные методы, такие как медитация или осознанность, и, когда это уместно, лекарства».

Доктор Сандсмо предлагает женщинам поговорить со своими врачами об усталости. Пока не будет установлено, что причиной усталости является какое-то одно заболевание, они часто рекомендуют женщинам похудеть; упражняйтесь больше; уменьшить стресс; придерживайтесь сбалансированной, здоровой диеты; и нормально спать. И хотя этот список может показаться пугающим, на самом деле это базовая забота о себе, которую должен практиковать каждый.

«Как всегда, доверительные и постоянные отношения с лечащим врачом и оказание вашему телу необходимой поддержки — это ваш лучший ресурс и план лечения», — говорит она.

Чтобы узнать больше о питании и диете, о том, как справляться со стрессом, или найти фитнес-класс Sharp, ознакомьтесь с нашими уроками здоровья и мероприятиями.

Фотографии усталой женщины | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

Фотографии усталой женщины | Download Free Images on Unsplash

• Фото в рамкеФото 10k
• Стоп фотосколков 10K
• Группа людей 0

Person

Портрет

Женский

Психическое здоровье

Спортивные изображения. здоровьеосведомленность о психическом здоровье

упражнениятренировкиупражнения

europeuncomfortableнедостаток энергии

тревогаболезньболезнь

плачплачгоре

офисусталостьработа стресс

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

стрессHd обои для ноутбукаHd обои для компьютера

человекпортреткарантинжизнь

сонДевушки фото и картинкиздоровье

женщиназадумчивыйбеспокойство

Люди фото и картинкиГрустные фотолицо скрыто

HD картинки серые обоикровать вялость

0003

fatigueexhaustiontiredness

emotionallonelyface

Related collections

Tired Woman

6 photos · Curated by Tim Pinel

Tired Woman

1 photo · Curated by Angela Grace

Woman

2. 3k photos · Curated by Mahmoud

спокойной ночиспящий ребенок

сидя на корточкахполная длинаджинсы

женщиназадумчивыйбеспокойство

индиявыражениеинду

европанеудобноотсутствие энергии

SignailIllnessDisease

OfficetIdedWork Stress

StressHD Ноутбук Уолпаперш. –– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

человекпортреткарантинжизнь

SleepGirls Фотографии и Imageswellness

Sports ImagesJoggingCity Life

Peoply Images & Picturessad Imagesface Hidden

Связанные коллекции

Уставная женщина

6 Фотографии · КУРИНА

Уставная Женщина

1 Photo · Curated Tim Pinel

Уставная женщина

8 1 Photogated.

Женщина

2.3k фото · Куратор Mahmoud

тренировкатренировка внеупражнение

усталостьусталостьутомление

плачплачгоре

goodnightbedtimechild sleeping

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Getty Images

Unsplash+

Unlock

squatting positionfull lengthjeans

Elisa Ventur

stressHd laptop wallpapersHd computer wallpapers

–––– –––– –– –– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.