Уменьшить седину волос у женщин как: Как остановить поседение и возможно ли это: советы

Седина — причины появления, лечение. Можно ли восстановить седые волосы

1 мая 2020

8 комментариев

Распространенной причиной изменения цвета волос является потеря меланина. Это вещество принимает участие в генерации пигмента под названием меланоцит. Он отвечает за естественный цвет волос и кожи. И чем ниже содержание меланина в крови, тем светлее цвет ваших волос. Согласно исследованиям, седые волосы имеют минимальное количество меланина, а в побелевших волосах его и вовсе нет. Процесс снижения уровня меланина вполне естественный. Считается, что вероятность возникновения седины после 30-ти лет увеличивается каждое десятилетие на 20 процентов.

Однако существует много дезинформации о том, что есть способ вернуть свой естественный цвет волос, даже если у вас проявляется седина. Несмотря на то, что дефицит определенных питательных веществ и ухудшение состояния здоровья могут быть причиной образования седых волос, естественный цвет все равно невозможно восстановить. Особенно в случаях, если седина является генетической особенностью или результатом старения.

Но если вы хотите предотвратить рост седых волос, изменение рациона может в этом помочь.

В этой статье мы рассмотрим самые распространенные мифы о седине и разберем способы, позволяющие влиять на цвет волос.

Почему невозможно восстановить цвет волос, если седина генетическая

По своей природной структуре волосы имеют естественный белый цвет. За их окрашивание отвечает меланин. Это же вещество определяет цвет волос на генетическом уровне. В волосяных фолликулах каждого человека содержатся клетки, которые используют меланин для создания пигмента, который в сочетании с белковыми кератинами и образует естественный цвет волос.

Снижение уровня меланина в волосах происходит естественным путем. Однако наиболее высокая интенсивность данного процесса наблюдается после 30-ти лет. Точная скорость потери цвета волос в значительной степени определяется генами. Если родители седели преждевременно, то вероятность того, что их ребенок будет подвержен такому же эффекту, очень высока. Поэтому заявления, сделанные маркетологами о возможности восстановления цвета волос ложны, особенно если причина генетическая.

Как только волосяные фолликулы теряют меланин, возможность генерировать его самостоятельно также теряется. И как результат – через некоторое время в шевелюре образуется седина.

В каких случаях следует предпринимать меры по замедлению роста седых волос

Преждевременная седина, возникающая в возрасте от 20-ти до 30-ти лет, чаще всего является наследственной. Однако в некоторых случаях причиной снижения выработки меланина могут быть недостаток питательных веществ и определенные заболевания. В связи с этим оба варианта следует обсудить с лечащим врачом.

Недостаток питательных веществ

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, скорее всего, седина не связана с недостатком питательных веществ. При этом дефицит определенных питательных веществ может сильно повлиять на выработку меланина.

Самой распространенной причиной роста седых волос является недостаток витамина B12. Он провоцирует  образование дефицита меди и железа, что также увеличивает риск ранней потери цвета. Решением в таком случае могут стать пищевые добавки. Благодаря их приему можно заметить, как волосы восстанавливают свой естественный цвет. Однако перед их включением в рацион следует проконсультироваться с врачом. Он проведет анализы крови и выяснит, действительно ли они вам нужны.

Нарушения здоровья

Преждевременное поседение может быть связано с определенными заболеваниями, а именно с:

• витилиго;
• заболевание щитовидной железы;
• очаговая алопеция.

Изменения уровня гормонов также отражается на состоянии волос. Лечение этих заболеваний и нарушений может со временем привести к нормализации уровня меланина и цвета волос.

Мифы о восстановлении цвета волос

Рост седых волос – это естественный процесс, на который влияют старение, генетические факторы, дефицит питательных веществ и состояние здоровья. Несмотря на это, существуют компании, продолжающие рекламировать натуральные средства и продвигать продукты, которые якобы способны помочь восстановить естественный цвет.

Добавки

Учитывая роль питательных веществ в производстве меланина, некоторые компании продают добавки для восстановления цвета волос. Наиболее популярные среди них содержат такие компоненты как биотин, цинк и селен, а также витамины B12 и D3. При их приеме стоит учитывать, что при условии отсутствия дефицита питательных веществ эти  микроэлементы не окажут никакого влияния на процесс выработки меланина.

Маски для волос

В сети Интернет можно встретить множество рецептов масок для волос, которые способны обеспечить восстановление естественного цвета. Их состав включает кокосовое масло, лимонный сок и эфирные масла. Однако действие всех этих ингредиентов направлено на устранение воспалительных процессов и повышение уровня антиоксидантов в коже головы. Безусловно, эти маски могут улучшить состояние волос, обеспечить их блеск и восстановление структуры. Однако они не могут повысить выработку меланина.

Картофельная  кожура

Еще один миф – это использование кожуры картофеля для избавления от седины. Идея заключается в том, что крахмалы, содержащиеся в кожуре картофеля, постепенно темнеют и закрашивают седые волосы. Кроме того, что этот метод не имеет научного подтверждения, любые результаты, которых можно добиться, исчезнут после первого мытья головы.

 

 

Что можно сделать, если вам не нравятся седые волосы

 

Если потеря меланина связана с генетикой, отменить процесс образования седины невозможно. В таком случае следует поговорить с парикмахером об использовании перманентных или стойких красителей. Чтобы замаскировать проблему, также могут помочь порошки для окрашивания корней и кремы для коррекции цвета.

Натуральные красители – это еще один вариант. Их применение особенно актуально, если вы хотите избежать возможного повреждения волос. К их числу относятся хна и индийский крыжовник.

С другой стороны, вы можете сделать акцент на седине и придать ей благородный вид. Эту идею можно реализовать за счет уходовых средств. Они не только улучшат цвет, но также предотвратят пожелтение и снизят ломкость.

 

 

Вывод

 

Вероятность преждевременного образования седых волос напрямую зависит от выработки меланина. Иногда стресс, дефицит питательных веществ и другие факторы образа жизни могут стать причиной снижения уровня этого вещества. Как только эти проблемы будут решены, цвет волос восстановится.

Но в большинстве случаев причиной образования седины являются возраст и генетические особенности. В этих случаях вернуть волосам их природный цвет невозможно. Несмотря на это, существует множество красок, которые позволят замаскировать проблему.
 

 

Источники

• Chakrabarty S, et al. (2016). Factors associated with premature hair graying in a young Indian population.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4830165/
• Jo SK, et al. (2018). Three streams for the mechanism of hair graying.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029974/
• Kumar AB, et al. (2018). Premature graying of hair: Review with updates.
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6290285/

 

 

Поделиться

Поделится

Поделится

100% средство от седых волос — постричь голову на лысо!

Ответить

По последним данным Британских ученых работники очистных служб практически не страдают ранней сединой. Причина кроется в испарениях при ведении осинизационных работ. Профессор Макфор провел исследования в ходе которых выяснилось,что люди регулярно мажущие себя калом не страдают сединой по сранении с группой плацебо.

Ответить

Спасибо большое за правильные советы .

Ответить

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Как бороться с седыми волосами у женщин

Появление первых седых волосков у женщин не всегда связано с возрастными изменениями. Перед тем как решиться на окрашивание волос, нужно убедиться, что седина – это не причина различных нарушений в организме. Возможно, потребуется изменить образ жизни, пересмотреть рацион. Использование красок – метод, который решает только вопрос эстетики, но не причину. Замедлить поседение локонов могут помочь различные физиотерапевтические процедуры и современные лечебные средства.


Содержание:

1. Седые волосы у женщин: с чем связан процесс изменения цвета?
2. Как уменьшить седину волос у женщин: эффективные методы
3. Как предотвратить появление седых волос у женщин: рекомендации специалистов
4. Как бороться с сединой в раннем возрасте?


 

Седые волосы у женщин: с чем связан процесс изменения цвета?


Седые волосы отличаются грубой структурой, сильнее завиваются. Они сложнее окрашиваются, имеют отдельный кутикульный слой. Их структура кажется монолитной и даже стеклянной. Чтобы закрасить седину используются специальные техники.


Причины седины волос у женщин могут быть как физиологическими, так и патологическими. В седине полностью отсутствует пигмент, который определяет цвет волос каждого человека. За выработку пигмента отвечают клетки меланоциты, которые с возрастом становятся менее активными и со временем вовсе перестают вырабатывать меланин. Появление седых прядей чаще всего ассоциируется с первыми признаками старения, но они могут появиться и в раннем возрасте, что никак не связано с возрастом.

---


 По данным статистики, у 40% людей в возрасте 30-35 лет наблюдается седина. Цвет прядей определяется генетикой, которая также влияет на активность меланоцитов.

---


 


Седые волосы у женщин с натуральным блондинистым оттенком появляются раньше. У шатенок пигмента больше, но даже поседевшие волоски более заметны. Усиленный процесс поседения наблюдается после 45 лет. Чтобы замедлить процесс, необходимо обратиться к специалисту, который подберет эффективную методику лечения. Патологией считается появление белых локонов в возрасте до 20 лет у людей с белым оттенком кожи и до 30 лет – у представителей со смуглой кожей.

Причины появления седых волос у женщин: физиологические и патологические


Было проведено множество исследований в направлении изучения седины. Преждевременное отмирание меланоцитов может быть спровоцировано рядом факторов. Если их вовремя не устранить, процесс потери пигмента будет усиливаться. Причины седения волос у женщин могут быть в следующем:

• Индивидуальные. В каком возрасте появяются первые седые волоски, может зависеть от цветотипа локонов, наследственных факторов. Также ускорить процесс может нарушение микроциркуляции в кожных покровах головы.
• Наличие заболеваний. Причина седения волос у женщин может заключаться в болезнях почек, ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, авитаминозе, нарушениях нервной системы, малокровии, проблемах с железами внутренней секреции, вирусных заболеваниях.
• Особенности образа жизни. Спровоцировать обесцвечивание локонов могут строгие диеты, в которых недостаточно тирозина, получаемого из белка. Также среди негативных факторов: постоянные стрессы, неврозы, депрессия, хроническое переутомление, несбалансированное питание, действие УФ-лучей.


 


Причины седых волос у женщин могут заключаться как в одном, так и нескольких факторах. Среди распространенных также: гормональные нарушения, дисфункция щитовидной железы, плохая экологическая обстановка, недостаток серотонина, вредные привычки, длительное применение определенных препаратов.

---


 Причина седых волос у женщин не всегда кроется в возрастных изменениях. Если седина проявляется в раннем возрасте, необходимо пройти комплексное обследование.

---


 

Как уменьшить седину волос у женщин: эффективные методы


Если появление седых волос связано с генетическим фактором, решить проблему можно лишь с помощью окрашивания. В других случаях можно прибегнуть к помощи различных препаратов, средств и процедур.


Как убрать седые волосы у женщин, будет зависеть от множества факторов. Сначала проводится комплексная диагностика, которая позволяет оценить общее состояние здоровья, выявить различные патологии. Далее проводится лечение основных нарушений, а также терапия, направленная на улучшение структуры локонов. Чаще всего назначается курс магнезии в сочетании с витаминами и микроэлементами. Также назначаются лечебные средства по уходу за волосами, в состав которых входит цинк, железо, медь.


Усилить выработку пигмента могут помочь лосьоны, в состав которых входит сера. Также часто используются средства, которые устраняют воспалительные процессы в зоне кожи головы. За счет улучшения регенерации, улучшается приток крови к фолликулам, что замедляет процесс обесцвечивания. Многие интересуются, как убрать седые волосы у женщин в домашних условиях? Народные методы могут быть лишь дополнительными в составе основной терапии.

Как уменьшить седину волос у женщин: современные процедуры


Как бороться с седыми волосами у женщин, определяется на основании полной клинической картины. Лекарственные препараты только замедляют процесс отмирания меланоцитов. Они подбираются для каждого пациент индивидуально, после сдачи анализа крови, исследования систем организма, структуры и состояния волос. Главная задача терапии – активное питание фолликулов. Эффективными методами в терапии являются салонные процедуры, среди которых наиболее популярны:

• Лазеротерапия – способствует активации роста меланоцитов, восстановлению мембран клеток, насыщению фолликулов кислородом, улучшению кровообращения. Процедура относится к одному из наиболее эффективных методов.
• Мезотерапия – предусматривает введение лечебных инъекций под кожу головы. В состав препаратов входят витамины, никотиновые кислоты, заменители меланина.
• Ультразвук – способствует устойчивости пигментации локонов за счет активирования иммунных, обменных и прочих процессов в клетках. Процедура обеспечивает стимулирование волосяных луковиц, тонизирование сосудов.
• Дарсонваль – улучшает кровообращение в коже головы и процессы обмена за счет высокочастотного импульсного тока малой силы, который обеспечивается специальным аппаратом.


 


Перечисленные процедуры – одни из наиболее эффективных методов при первом появлении седины у женщин. Они позволяют не только сохранить пигмент, но и улучшить общее состояние локонов.

---


 Также есть способы, как избавиться от седых волос у женщин в домашних условиях. Они заключаются в применении масок, настоек, бальзамов и прочих средств из натуральных компонентов.

---


 

Как предотвратить появление седых волос у женщин: рекомендации специалистов


Чтобы лечение дало эффективные результаты, важно применять не только препараты и проводить процедуры, но и придерживаться рекомендаций по улучшению образа жизни.


Независимо от причины появления седых волос у женщин, специалисты рекомендуют придерживаться не только плана подобранного лечения, но и следующих рекомендаций:

• обязательное употребление продуктов, в которых присутствует большое количество йода, железа, кальция, хрома, цинка, меди;
• в рационе также должны присутствовать такие продукты, как рыба, печень, морковь, а также другие, в которых содержится бета-каротин, он улучшает пигментацию локонов;
• необходимо употреблять в день не менее 1,5-2 л воды, так как недостаток жидкости ухудшает усвоение питательных веществ


 


Что сделать с седыми волосами у женщин, зависит от основных факторов, которые вызвали процесс уменьшения выработки меланина. Чтобы получить эффективный результат, необходима консультация разных специалистов: невролога, эндокринолога, гинеколога, трихолога.

Как бороться с сединой в раннем возрасте?


Такое явление, как седина у женщин – норма, если оно проявляется в возрасте старше 30-40 лет. Резкое уменьшение количества меланина в более раннем возрасте спровоцировано разными негативными факторами воздействия. В таких случаях важно пересмотреть образ жизни, рацион питания, провести комплексное диагностирование. Часто седой цвет волос женщины появляется при сильных стрессовых потрясениях, что требует укрепления нервной системы. Также патология может быть связана с неправильным режимом дня и вредными привычками. Необходимо отказаться от употребления спиртных напитков, курения, спать не менее 8 часов в сутки, уделять время прогулкам на свежем воздухе. Еще один способ, как предотвратить появление седых волос у женщин в раннем возрасте, – отказ от безбелкового питания. Полный перечень рекомендаций можно получить у опытного специалиста. Записаться на консультацию можно здесь.

Рекомендуемое видео:




Дата публилкации: 22 Октября 2018

21310
0
0

ИНТЕРАКТИВ

Пройдите тестирование!

Для женщин крайне важно знать все о своем здоровье — особенно для первичной самодиагностики. Данный экспресс-тест позволит лучше прислушаться к состоянию вашего организма и не пропустить важные сигналы, чтобы понять необходимо ли вам обратиться к специалисту и записаться на прием.

15 фактов о том, почему, как, генетике и уходе за волосами

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Узнайте, почему и когда появляется седина, и, что более важно, как приветствовать этот новый серебристый оттенок в своей жизни!

Какой бы тревожной ни казалась прядь, часть или несколько седых волос, украшающих ваши локоны, знайте: это не обязательно должно быть плохим знаком.

У Грея плохая репутация в мире, который хочет с помощью биохака проложить нам путь к вечности, но репутация — это все, что нужно, и ее можно изменить. Вы можете раскачивать свою седину, как рок-звезда, красить ее, чтобы подождать, пока не появится больше, или даже более внимательно изучить свой рацион на предмет потенциальных пробелов в питании — потому что правда в том, что седина не возникает в одночасье.

Перед тем, как вы решите принять свою седину, вот несколько вещей, которые вы должны знать.

Поседение обычно объясняется потерей пигмента (он же меланин) в стержне волоса. Как правило, эти волосы имеют другое ощущение и текстуру, чем их пигментированные аналоги. Было замечено, что седые волосы более грубые, тонкие и «менее послушные» — но есть продукты, которые помогут в этом! Считайте серый цвет новым этапом жизни, который вы можете научиться принимать по-своему.

Есть много причин, по которым люди седеют, но во многих случаях это просто связано с естественным старением и генетикой. Это означает, что это происходит просто потому, что это общность в ваших семейных генах. Проверьте, когда ваши родственники или родители поседели, и посмотрите, совпадает ли это с вашей временной шкалой.

Факторы окружающей среды и питания также могут быть причиной поседения, особенно преждевременного поседения. «Стресс, курение и несбалансированное питание — вот несколько причин, по которым мы можем начать испытывать преждевременную седину», — объясняет эксперт по питанию Maple Holistics Калеб Бэк.

Но хотя стресс является наиболее часто упоминаемой причиной, правда ли это?

Когда наш организм реагирует на стресс, он часто повреждает здоровые клетки. В одном исследовании исследователи обнаружили, что у мышей реакция на стресс повреждает ДНК, которая со временем накапливается. Хотя другое исследование на мышах показало связь, нет никаких научных данных о людях, которые иллюстрировали бы прямую связь между стрессом и седыми волосами.

Согласно исследованию 2013 года, курение, с другой стороны, имеет значительную связь с появлением седых волос в возрасте до 30 лет. Это делает его одной из наиболее актуальных причин образа жизни.

Даже если вы не курите, следует учитывать пассивное курение: Несмотря на то, что воздействие пассивного курения уменьшилось, многие люди все еще подвергаются пассивному курению. В 2012 году CDC сообщил, что у 25 из 100 некурящих был в крови котинин. Когда организм расщепляет никотин, он создает котинин.

Было обнаружено, что нехватка определенных питательных веществ играет главную роль в преждевременном поседении. Согласно одному исследованию, низкий уровень ферритина, кальция и витамина D-3 влияет на поседение, в то время как другое исследование пришло к выводу, что низкий уровень меди, цинка и железа способствует преждевременному поседению.

Поделиться на Pinterest

Как и причины поседения, когда человек начинает седеть, зависит от этого человека. Например, кавказцы чаще имеют седые волосы в более молодом возрасте, чем африканцы или азиаты. При этом исследование 2006 года утверждает, что к 50 годам половина людей имеет до 50 процентов седых волос.

Прежде всего, если вы курите, обсудите со своим врачом наилучшие способы бросить курить. Этот очевидный шаг может серьезно отодвинуть возраст, в котором вы начнете седеть. Если процесс отказа от курения вызывает у вас стресс, попробуйте заменить курение другими занятиями. (И хотя стресс напрямую не связан с поседением, ежедневные средства для снятия стресса никому не повредят.)

Баке рекомендует добавлять в свой рацион определенные продукты, чтобы дополнить недостающие питательные вещества. Во-первых, он предлагает добавить в свой рацион грецкие орехи. «Это отличный источник меди, которая помогает придать пигмент вашим волосяным фолликулам». Он также предлагает добавлять рыбу, семена и листовую зелень, такую ​​как капуста и брокколи, в качестве источников омега-3 жирных кислот и цинка, «которые необходимы для укрепления здоровья волос и даже для восстановления цвета».

Цыпленок при употреблении в больших количествах может содержать витамины B-12 и B-6, которые, как объясняет Баке, уменьшают появление седины. Но если вы не любитель мяса, вам могут помочь добавки. «Добавки с витаминами группы В помогают повысить способность организма предотвращать поседение», — объясняет Баке. «Просто не забудьте сбалансировать остальную часть своего рациона большим количеством грубых кормов, листовой зелени и большим количеством воды».

«Очень обидно, когда вдруг появляются надоедливые седые корни, а до салона не успеваешь добраться», — говорит основательница TRUHAIR Челси Скотт. Когда краска для волос невозможна или у вас пока недостаточно седых волос, Скотт предлагает просто сделать пробор по-другому. «Если вы разделите волосы на противоположную сторону от повседневной, на этой стороне будет меньше отрастаний, и вы не увидите седины».

Вы также можете использовать технику временного окрашивания в домашних условиях, чтобы замаскировать корни. Минчо Пачеко, мастер-парикмахер и колорист салона James Joseph, рекомендует использовать немного макияжа, чтобы замаскировать седину. «Если вам нужно быстро скрыть их, вы можете нанести немного основы для макияжа на корни седых волос, а затем нанести немного теней для век, чтобы временно скрыть седые волосы». У Скотта также есть TRUEHAIR Color & Lift with Thickening Fibers, представленные в пяти различных оттенках. «Это позволяет мгновенно избавиться от седины», — говорит она.

Поделиться на Pinterest

Скотт рекомендует использовать щипцы для завивки с большим бочонком для создания волн. «Седые корни всегда менее заметны на волнистых волосах», — говорит она. Если вы предпочитаете распущенные волосы, Пачеко предлагает перекрестные и французские косы, которые также помогут скрыть седину (или улучшить внешний вид с помощью цветных переплетений).

Когда все сказано и сделано, седина является естественной частью жизни, и нет никакой причины, по которой вы должны чувствовать необходимость скрывать это, если вы этого не хотите. «Седые волосы прекрасны, — говорит Пачеко. «В конце концов, важно то, как вы воспользовались прошедшими годами». Если вы попадаете в эту категорию и просто хотите полностью погрузиться в седую жизнь, посетите своего парикмахера и дайте ему знать! Они смогут предоставить отличные способы, чтобы полностью улучшить ваш внешний вид.

«Имейте в виду, что важно, чтобы волосы выглядели яркими, блестящими и здоровыми, — говорит Скотт. «Седые волосы имеют тенденцию приобретать тусклый желтоватый цвет, который может состарить вас, поэтому старайтесь, чтобы они были блестящими и яркими». Сделать это можно с помощью тонирующих шампуней фиолетового цвета. Популярные варианты включают шампунь Blue Malva от Aveda, серию Davines Alchemic Silver и Color Endure Violet от Joico.

Меланин помогает защитить волосы от свободных радикалов, таких как ультрафиолетовые лучи. Поскольку в седых волосах отсутствует этот белок, образующий пигмент, это означает, что они также гораздо более восприимчивы к ультрафиолетовому излучению. Недавнее исследование показывает, что без этой защиты ультрафиолетовый свет расплавляет кору, делая волосы более ломкими и поврежденными. Так же, как и ваша кожа, вы должны защищать седые волосы от солнца. Простой способ — использовать защитный спрей, такой как Rene Furterer Solaire Protective Summer Fluid.

Но когда дело доходит до седых волос, они по-прежнему похожи на окрашенные. Порез может создать или сломать ваш новый образ. Пачеко советует держать стрижку в чистоте и свежести, чтобы подчеркнуть завидный седой стиль. «Что-то многослойное, что дает жизнь волосам», — говорит он. «Цель состоит в том, чтобы седые волосы не казались статичными и прибавляли вашему образу годы».

Знаете кого-нибудь, у кого может быть фаза седых волос? Сообщите им, что есть несколько правильных способов стать седыми.

---

Эмили Рекстис — писательница о красоте и образе жизни из Нью-Йорка, которая пишет для многих изданий, включая Greatist, Racked и Self. Если она не пишет за своим компьютером, вы, вероятно, можете найти ее за просмотром фильма о мафии, поеданием гамбургера или чтением книги по истории Нью-Йорка. Смотрите больше ее работ на ее веб-сайте или подписывайтесь на нее в Twitter.

20 Питательные вещества, витамины, добавки, травы и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Если вы не хотите красить волосы, вы не сможете восстановить волосы, которые уже поседели, до их прежнего цвета.

Тем не менее, вы можете сохранить остальную часть своего цвета и немного отсрочить неизбежное, изменив свой образ жизни.

Ваш общий успех в конечном счете будет зависеть от вашей генетики.

У большинства людей седые или серебристые волосы начинают появляться в возрасте до 50 лет. То, что обычно начинается с нескольких выбившихся прядей, со временем может постепенно увеличиваться, покрывая большие участки волос.

Употребление правильных питательных веществ и принятие других профилактических мер могут помочь сохранить существующую пигментацию, отсрочив общее поседение.

Людям, которые начинают испытывать «преждевременную» седину, то есть появление седины в возрасте до 30 лет, может быть особенно интересно попробовать эти профилактические меры.

Любопытно? Читайте дальше, чтобы узнать, что вы должны добавить в свой рацион, могут ли добавки помочь и многое другое.

Хотя преждевременное поседение в основном обусловлено генетически, оно также имеет диетический компонент.

Некоторые витамины и минералы способствуют выработке волосяными фолликулами пигментов (меланина), необходимых волосам для сохранения их естественного цвета.

Подумайте, достаточно ли этих питательных веществ вы получаете из своего рациона.

Кальций

Кальций важен не только для ваших костей. Он также способствует здоровью нервов, сердца и мышц.

Молочные продукты, такие как молоко и йогурт, являются важными источниками этого минерала.

Вы также можете найти кальций в темной листовой зелени, обогащенных злаках и рыбе.

Старайтесь употреблять не менее трех порций в день.

Медь

Дефицит меди может нарушать выработку энергии во всем организме, воздействуя на клетки крови и соединительные ткани.

Этот минерал также помогает организму усваивать железо и создавать новые клетки крови. Медь также играет роль в производстве меланина.

Наличие достаточного количества меди в вашем рационе может гарантировать, что эти процессы останутся неизменными.

Его можно найти в арахисе, миндале и чечевице, а также в говяжьей печени, крабовом мясе и белых грибах.

Железо

Низкий уровень железа нередко бывает при преждевременном поседении волос.

Железо — важный минерал, который помогает создавать гемоглобин в клетках крови. Гемоглобин, в свою очередь, отвечает за перенос кислорода по всему телу.

Вы можете обеспечить достаточное количество железа в своем рационе, употребляя в пищу мясо, чечевицу и темную листовую зелень.

Если вы вегетарианец или веган, убедитесь, что вы одновременно едите продукты, богатые витамином С, так как это помогает вашему организму усваивать больше железа.

Протеин (кератин)

Возможно, вы слышали о кератиновых процедурах для выпрямления и разглаживания волос, но внутренний кератин также может влиять на общее состояние волос.

Кератин — это тип белка, который присутствует в поверхностных клетках. Когда кератиновые белки разрушаются в волосяных фолликулах, это может привести к выпадению волос и изменению пигментации, среди прочих проблем.

Вы не можете есть кератин как таковой, но обеспечение достаточного количества белка в вашем рационе может позволить вашему телу извлекать аминокислоты и превращать их в кератин.

Витамин B-5 (пантотеновая кислота)

Витамин B-5 является важным питательным веществом, которое помогает вашему организму вырабатывать энергию из продуктов, которые вы едите. Он также помогает производить красные кровяные тельца.

Несмотря на то, что исследования на мышах показали, что витамин B-5 может обратить вспять поседение шерсти, нет никаких клинических исследований, показывающих, что такие эффекты могут наблюдаться у людей.

Однако получение достаточного количества витамина B-5 может гарантировать, что ваш организм правильно преобразовывает пищу в энергию.

Продукты, богатые витамином B-5, включают рыбу, говяжью печень и йогурт.

Витамин B-6

Витамин B-6 важен как для метаболизма, так и для иммунитета.

Если вы не получаете достаточного количества витамина B-6, у вас могут появиться такие симптомы, как сухость волос, трещины на губах и усталость.

Хорошей новостью является то, что вы можете получать витамин B-6 из различных продуктов, включая рыбу, птицу, картофель и нецитрусовые фрукты.

Витамин B-9 (фолиевая кислота)

Витамин B-9 (фолат или фолиевая кислота) помогает вашему организму усваивать аминокислоты. Это также важно для метаболических функций и функций ДНК.

Если в вашем рационе недостаточно витамина B-9, у вас могут возникнуть изменения пигментации волос, кожи и ногтей.

Примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой, включают бобы, спаржу, листовую зелень и цитрусовые.

Витамин B-12

Дефицит витамина B-12 является одной из наиболее распространенных причин преждевременного поседения волос.

Исследователи отмечают, что дефицит витамина B-12 часто сочетается с дефицитом фолиевой кислоты и биотина у людей, чьи волосы рано начали седеть.

Витамин B-12 — еще одно питательное вещество, необходимое для вашего метаболизма, производства ДНК и общего уровня энергии.

Вы можете быть уверены, что получаете достаточное количество витамина B-12, употребляя такие продукты, как мясо, молочные продукты и обогащенные злаки.

Витамин D

Витамин D необходим для здоровья костей. Это также помогает вашему телу более эффективно усваивать кальций.

Исследования показали, что люди с преждевременно седеющими волосами также склонны к дефициту витамина D.

Это открытие предполагает, что питательное вещество также влияет на выработку меланина в волосяных фолликулах.

Вы можете получить витамин D от умеренного пребывания на солнце, а также он содержится в продуктах, включающих яйца, жирную рыбу и обогащенные продукты.

Цинк

Цинк — это минерал, который отвечает за защиту ваших клеток и ДНК от захватчиков, поэтому люди часто рекламируют его как средство от простуды.

Он также помогает организму вырабатывать белок. Дефицит цинка может повлиять на здоровье ваших волос.

Минерал широко доступен в фасоли, цельном зерне, красном мясе и устрицах.

Если вы не получаете достаточного количества вышеперечисленных питательных веществ в своем рационе, может помочь прием одной или нескольких добавок.

Некоторые питательные вещества могут обеспечить правильную пигментацию волосяных фолликулов, особенно в случае преждевременного поседения.

Поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо из следующих добавок. Эти специалисты могут помочь определить, действительно ли вам не хватает этих питательных веществ, и посоветовать вам, что делать дальше.

Витамин B-6

Дефицит витамина B-6 чаще встречается у людей, которые не едят мясо.

Некоторые аутоиммунные и почечные заболевания также могут изменить усвоение организмом витамина B-6.

Суточная доза для большинства взрослых составляет 1,3 миллиграмма (мг), но пожилым людям и беременным или кормящим женщинам требуется немного больше.

Витамин B-6 доступен в виде отдельной добавки. Кроме того, многие поливитамины содержат это питательное вещество.

Магазин пищевых добавок с витамином B-6.

Витамин B-9

С точки зрения здоровья волос витамин B-9 может обеспечить правильную пигментацию. Если вы не едите достаточно продуктов, богатых фолиевой кислотой, вы можете подумать о добавках.

Суточная доза для большинства взрослых составляет 400 мкг (мкг).

Не все мультивитамины содержат витамин B-9, поэтому важно внимательно читать этикетки продуктов. Ваш врач может даже порекомендовать отдельную добавку фолиевой кислоты.

Покупайте пищевые добавки с витамином B-9.

Витамин B-12

Исследования показали, что многие молодые люди с седыми волосами также могут иметь дефицит витамина B-12.

Вегетарианцы и веганы более склонны к дефициту B-12, потому что это питательное вещество в основном содержится в продуктах животного происхождения.

Рекомендуемая суточная доза витамина B-12 для большинства взрослых составляет 2,4 мкг.

Если вы не получаете достаточного количества витамина B-12, ваш врач может порекомендовать добавки, инъекции или поливитамины.

Магазин пищевых добавок с витамином B-12.

Рыбий жир или медь

Добавки с рыбьим жиром могут быть еще одним вариантом, если ваш врач рекомендует их принимать.

Одно исследование показало, что у участников с преждевременно седеющими волосами был более высокий уровень холестерина. Прием добавок с рыбьим жиром потенциально может быть одним из способов решения этой проблемы.

Магазин добавок с рыбьим жиром.

Медь также может содержаться в морепродуктах. Ежедневная рекомендация для большинства взрослых составляет 900 мкг.

Ваш врач может порекомендовать добавки с медью, если подтвержденный дефицит повлиял на ваши клетки крови и выработку энергии. Эти эффекты могут привести к появлению седины и другим заметным симптомам.

Магазин медных добавок.

Биотин

Многие люди считают, что биотиновые добавки могут сделать волосы более густыми и сильными.

Исследования также показывают, что дефицит биотина может играть роль в преждевременном поседении.

Суточная доза для большинства взрослых составляет 30 мкг.

Магазин биотиновых добавок.

Фермент каталаза

Фермент каталаза отвечает за расщепление перекиси водорода на воду и кислород.

У некоторых людей есть состояние, называемое акаталаземией, которое вызывает низкий уровень этих ферментов. Со временем эти низкие уровни могут привести к накоплению токсинов в организме.

Добавки каталазы полезны только в том случае, если в вашем организме низкий уровень этих ферментов. Ваш врач сможет поставить этот диагноз.

Магазин добавок каталазы.

Чтобы улучшить общее состояние волос, некоторые люди обращаются к лечебным травам.

Например, люди использовали китайскую траву под названием Polygonum multiflorum при алопеции (выпадении волос), а также при заболеваниях печени, диабете и сердечных заболеваниях.

Однако исследования показывают, что это популярное растение может принести больше вреда, чем пользы, повреждая печень.

Поэтому используйте травяные средства от седых волос и других проблем со здоровьем с осторожностью. В случае сомнений проконсультируйтесь с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Травы могут быть такими же сильными, как и обычные лекарства, и могут взаимодействовать с любыми лекарствами или добавками, которые вы уже принимаете.

Ни для кого не секрет, что курение вредно для здоровья. Это может даже способствовать преждевременному поседению, особенно в возрасте до 30 лет.

Если вы готовы бросить курить, поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг. Они могут посоветовать вам, как лучше всего это сделать, и соединить вас с полезными ресурсами.

Присоединение к группе по отказу от курения может обеспечить дополнительную поддержку, что также может быть полезным.

Связь сильного стресса с внезапным обесцвечиванием волос сомнительна.

Даже ведутся споры о том, действительно ли существует установленная связь между длительным стрессом и преждевременным поседением.

Если стресс действительно способствует появлению седины, вам может помочь более эффективное управление стрессом. Кроме того, менее напряженный образ жизни, безусловно, не повредит!

Возможно, вы сможете лучше справляться со стрессом и улучшить общее состояние здоровья, используя следующие советы:

• Расставляйте приоритеты в своих обязательствах, чтобы не тратить время на домашнюю жизнь.
• Работайте над тем, чтобы сказать «нет» дополнительным задачам, если у вас уже есть полная тарелка.
• Каждую неделю уделяйте время любимому хобби.
• Практикуйте медитацию или упражнения по глубокому дыханию каждый день, даже если это всего пять минут за раз.
• Ежедневно выполняйте физические упражнения, чтобы минимизировать стресс и повысить уровень серотонина в мозге.

Несмотря на то, что диета и здоровый образ жизни в целом могут помочь свести к минимуму появление седых волос, вы мало что можете сделать, чтобы контролировать естественную потерю меланина в волосяных фолликулах.