Уход за собой девушка: Как ухаживать за собой женщине, девушке: советы на каждый день

4 составляющих ухода за собой, без которых никуда

Если хотите, чтобы кто-то ухаживал за вами, начните ухаживать за собой сами – правило железное и вполне очевидное. Только вот не каждая красавица (а тем более – красавец) четко представляет, о чем нужно заботиться в первую очередь. Гигиена, макияж, прическа… Достаточно? Конечно нет! Ежедневный уход за собой должен включать еще как минимум 4 обязательных момента…

Если хотите, чтобы кто-то ухаживал за вами, начните ухаживать за собой сами – правило железное и вполне очевидное. Только вот не каждая красавица (а тем более – красавец) четко представляет, о чем нужно заботиться в первую очередь. Гигиена, макияж, прическа… Достаточно? Конечно нет! Ежедневный уход за собой должен включать еще как минимум 4 обязательных момента…

1. Забота о фигуре

Фигура по возможности должна быть стройной и подтянутой. Но если вы от природы – обладательница пышных форм, это вовсе не значит, что нужно махнуть на себя рукой. Энергичное тренированное тело в любом случае – более эффективное оружие, чем вялость и целлюлит. Кровь не должна застаиваться!

Постоянно работайте над укреплением мышц рук, ног, бедер, живота, ягодиц и пресса. Основной вариант – это, конечно, регулярные занятия спортом. Но не единственный. Если не хватает времени или одолевает лень, нужно искать другие способы. Проще всего – попросить свою половинку делать вам массаж или приобрести удобный массажер для всего тела.

2. Забота о коже

Красивая шелковистая кожа до 18 лет может быть подарком природы, а не вашей заслугой. Но по мере взросления приходится уделять ей всё больше внимания. Ведь косметика скрывает недостатки на время, но не помогает избавиться от них насовсем. Будем считать, что с «апельсиновой коркой» мы разобрались в предыдущем пункте. Как насчет возрастных морщин, забитых пор и огрубевшей кожи на ногах?

Только чистая кожа может быть красивой! Причем удалять нужно не только грязь, но и отмершие частички – в этом помогут специальные средства, например, скрабы или пемза. Чтобы оградить кожу от преждевременных морщин, ее необходимо регулярно питать и увлажнять. Не подвергайте лицо и тело действию агрессивного солнца, а если это неизбежно – используйте защитный крем. Регулярно делайте косметические маски. Избегайте контакта с холодным воздухом зимой. И не трите кожу полотенцем – просто прижмите и дайте влаге впитаться.

3. Забота о руках

Руки выдают возраст женщины с первого взгляда. А состояние ногтей многое говорит о вашей опрятности, статусе и о том, как вы сами относитесь к себе. Кстати, всю домашнюю работу нужно делать только в перчатках – иначе кожа загрубеет и будет крайне сложно вернуть ей шелковистость.

Утром и вечером, а также после домашних дел, наносите крем для рук – он призван питать и восстанавливать клетки кожи. Не забывайте также о ногтях. Необязательно записываться на маникюр к модному мастеру – достаточно раз в неделю обрабатывать ногти стеклянной пилочкой и отодвигать кутикулу деревянной палочкой. Покрывать ногти лаком или нет – дело вкуса.

4. Борьба со стрессом

Раздражение и злость еще никого не украшали. Вы согласны? К тому же постоянное напряжение не только приводит к появлению морщин, но и становится благоприятным фоном для целого букета заболеваний.

Избавлению от стресса, опять же, способствуют дозированные физические нагрузки, особенно упражнения на растяжку и равновесие. Также помогает регулярный массаж – как средство снятия усталости, улучшения циркуляции крови и расслабления напряженных мышц. Старайтесь рано ложиться, рано вставать и спать не менее 8 часов в сутки (кстати, женщинам необходимо спать больше, чем мужчинам). И еще: улыбайтесь чаще – это каждому к лицу!

Небольшая памятка по уходу за собой:

• Не забывайте о занятиях спортом – хотя бы по 15 минут в день для стройной фигуры и прекрасного самочувствия
• Регулярно проводите расслабляющий и укрепляющий массаж рук, ног, шеи, плеч, живота, спины
• Очищайте и увлажняйте кожу лица и всего тела
• Не забывайте следить за чистотой и аккуратным видом волос
• Пользуйтесь различными кремами для кожи рук, ног, лица
• Раз в неделю проводите глубокое очищение кожи (скраб или пилинг)
• Также еженедельно делайте увлажняющие или питающие маски – не только для лица, но и для рук, а также для волос.

принципы и самые нужные средств, советы косметологов

Крем, сыворотка, гель, флюид, мусс, масочка, пенка, лосьон и тоник… «Да они издеваются!» — иногда хочется воскликнуть, разглядывая ассортимент баночек на полках магазина. Это что, все реально нужно? Мы спросили у специалистов про то, каким должен быть домашний уход за кожей.

Редакция сайта

Теги:

Уход за кожей

Процедуры

Крем

ресницы

пилинг

Getty Images

И они сказали: «Нет!» Хотя, не будем спорить, приятно баловать себя всякими штучками. Но мы поговорили с ведущими специалистами в области дерматологии и косметологии и выяснили: есть программа-минимум, в которую входят средства, без которых никак. Остальное — вопрос твоего желания! В общем, вот наш самый полный гид по тому, как проводить домашний уход за кожей — советы косметолога (и других специалистов) точно не будут лишними.

Уход за кожей в домашних условиях и прост, и сложен одновременно. Простота в том, что он включает всего пять этапов, следующих один за другим. Сложность же в том, что каждый этап должен быть проведен правильно, с использованием подходящих средств. В общем, таким образом, чтобы домашний уход за кожей лица не навредил, а принес пользу и здоровье.

И вот каковы этапы домашнего ухода за кожей

• Умывание
• Тонизирование
• Увлажнение и питание
• Вспомогательный уход
• Защита от солнца.

Несмотря на то, что домашний  уход за кожей лица после 35 лет, а также уход за кожей в зависимости от ее типа, может немного отличаться, основными принципы остаются неизменными.

Татьяна Гнездилова

тренинг-менеджер косметических брендов в России

«Мой список довольно короток:

Мицеллярная вода

Это больше, чем гель для умывания, лосьон или тоник. Это важный элемент программы, без которого домашний уход за кожей и в 40, и в 30, и в 20 лет, будет неполноценным. Это незаменимый и универсальный продукт для очищения кожи, ведь мельчайшие микрочастицы мицеллы в его составе притягивают к себе, как магниты, частицы грязи, скрывающиеся в недоступных участках кожи (порах, микроскладках и т. д.). Кроме того, очень часто мицеллярная вода обогащена дополнительными олигоминералами и витаминами, что оказывает дополнительный благотворный эффект на кожу. Еще один важный бонус: мицеллярную воду не нужно смывать. Просто нанеси немного средства на ватный диск и протри лицо по массажным линиям.

Clarisonic

Ежедневное очищение кожи важно как воздух. Но в условиях жизни в мегаполисе с загрязненной окружающей средой (особенно если ты пользуешься средствами макияжа) обычного очищения с помощью воды и средства для умывания не всегда достаточно. Я пробовала много разных способов добиться действительно глубокого очищения, и первый приз отдаю инновационной разработке из Сиетла: аппарату Clarisonic. Он в шесть раз эффективнее удаляет загрязнения кожи, ведь его щеточка совершает 300 микроколебаний в секунду, при этом не растягивая и не травмируя кожу. При этом не нужно предварительно смывать макияж: просто сбрызнуть лицо водой и нанести немного геля для умывания.  

Ночной крем

Это мастхев для современной девушки, живущей в ритме большого города. Ведь ночь — единственное время, когда кожа не защищается и борется с бесконечными стрессами и атаками окружающей среды, а отдыхает и восстанавливается во время сна вместе со всем нашим организмом. Как правило, ночной крем обладает более насыщенной питательной базой, способствующей регенерации кожи, а потому без него невозможен домашний уход за жирной кожей лица, сухой, комбинированной – любой. А вот солнцезащитных фильтров и других защитных элементов ночной крем в отличие от дневного не содержит. Они только мешают процессу полноценного восстановления. Возьми за правило использовать по ночам именно ночные кремы и почувствуй, как твоя кожа тебе благодарна. Упругость, плотность, сияние и профилактика морщин гарантированы!

Увлажняющий крем или гель

Увлажнение — это базовый этап ухода, который необходим в любом возрасте. Наша кожа — самый большой орган тела, но свой водный баланс она восполняет медленнее всего, поэтому нам нужно ей в этом помогать. Увлажняя кожу, ты обеспечиваешь ей гладкость и эластичность, делаешь здоровой и упругой. Ну и конечно, защищаешь от преждевременного старения. Это работает не только для лица. Домашний уход за кожей рук и телом также невозможны без увлажняющих средств.  

Алексей Мироненко

эксперт в области косметологии

«Я не сторонник минимализма, но, если есть задача составить программу-минимум, я бы назвал обязательными:

Средство для демакияжа

Чтобы избежать закупоренных пор, черных точек и появления воспалительных элементов, обезвоженности и сухости кожи, преждевременного формирования морщин, повышенной ломкости ресниц, макияж нужно удалять специально разработанным для этого средством. Это могут быть средства для домашнего ухода за кожей или же те, которыми пользуются профессионалы в салонах.

Средство для умывания

Даже если у тебя отличное средство для снятия макияжа, в те дни, когда ты не красилась, кожу все равно нужно очищать. Правильное средство для умывания еще и обновляет кожу, разглаживая ее и подготавливая к уходу. Комбинированная кожа, домашний уход за которой требует некоторых особых моментов, жирная и сухая кожа за тщательное очищение будут тебе только благодарны.

Эксфолиант

Для глубокого очищения пор и глубокого разглаживания поверхности кожи 1-2 раза в неделю используй деликатный скраб или пилинг. Поверь, профилактика ранних морщин того стоит. Домашний уход за сухой кожей лица должен обязательно включать не только этот этап, но и этап последующего увлажнения.

Лосьон

В условиях мегаполиса кислотно-щелочной баланс кожи к вечеру нарушается катастрофически. Его восстановление поможет тебе избежать раздражений и прыщей. В общем, правильно подобранный лосьон, который полюбит и твоя кожа вокруг глаз, обеспечит правильный уход даже в домашних условиях.

Увлажняющее средство

А вот его выбирай на вкус: сыворотка, крем или косметическая вода — главное, сохранить оптимальный водный баланс в коже. Сыворотки оказывают более быстрое и глубокое воздействие. А увлажняющую косметическую воду удобно использовать в сочетании с антивозрастными средствами. Увлажнение – важный этап, если имеется в виду уход за кожей тела в домашних условиях. 

Средство для глаз

Кожа вокруг глаз особо нежная, ей требуются особый уход и внимание в домашних и салонных условиях. Устранить обезвоженность тонкой кожи вокруг глаз и не допускать формирования морщин можно с помощью специальных средств. Не наноси крем для лица на веки!

Защитный крем с SPF-фактором

Тут даже вопросов нет: защищай кожу от формирования морщин, пигментных пятен, снижения упругости, солнечного ожога и обезвоженности. Использование средств с защитой от солнца – важный этап, которым часто пренебрегают. Подбирай средства для ухода за кожей в домашних условиях, которые тебе подойдут и понравятся.

Антивозрастные средства

Не хочется думать о старении, но домашний уход за жирной или сухой кожи лица в какой-то момент будет включать в себя антивозрастные продукты. Если тебе больше 25 лет, необходима сыворотка, дневное и ночное средства для поддержания молодости кожи. Раньше начнешь — дольше сохранишь молодость!

Крем для рук

Уход за кожей рук в домашних условиях важен, особенно в холодное время года. Кроме того, старение кожи часто выдают именно руки. Крем для рук увлажняет кожу, устраняет неприятные ощущения сухости, ухаживает за ногтевой пластинкой и оберегает молодое состояние кожи. Не пренебрегай им!

Елена Липец

врач-дерматолог, косметолог

«Несмотря на то что я активно практикующий врач-дерматокосметолог и обладаю широким спектром современных инъекционных и аппаратных методик, я уделяю особое внимание ежедневному уходу за кожей в домашних условиях.  Итак, для того чтобы кожа была чистой, гладкой, сияла, долго оставалась молодой и здоровой, ее нужно хорошо: 1) очищать, 2) увлажнять и корректировать, 3) защищать.

Гель, пенка или молочко

Форма очищающего средства зависит прежде всего от типа кожи, а также от индивидуальных предпочтений пациента. Основное требование к данным препаратам – максимальное очищение и минимальное раздражение. Домашний уход за кожей тела подчиняется тем же критериям.

Увлажняющая сыворотка

Обезвоженность – наиболее часто встречающееся состояние кожи. При этом лицо тусклое, с усилением микрорельефа (пористость, морщины), шелушением. Длительное обезвоживание может привести к повышению чувствительности и даже сальности кожи. Поэтому эффективная увлажняющая сыворотка — это средство первой необходимости для кожи любого возраста, без нее домашний уход за кожей просто невозможен.

Корректирующее средство

Может быть в форме геля, крема, сыворотки. Подбирается по проблеме: например, сухость кожи, возрастные изменения, проблемная кожа, пигментация. Это активные препараты, подбор которых требует участия специалиста (дерматолога или косметолога) и не являются частью классического домашнего ухода за кожей. Данные препараты содержат активные ингредиенты – гидроксикислоты, витамины, макроэлементы, пептиды, экстракты растений и масла. Особое внимание — зонам контура глаз и губ.

Антиоксидантная сыворотка

Последние исследования говорят, что большинство признаков видимого старения кожи — это результат воздействия внешних факторов (экология и ультрафиолет). Поэтому ежедневное местное применение антиоксидантов уже несколько лет стало неотступным правилом — моим и моих пациентов. Уход за кожей в домашних условиях требует их использования. И результат, как говорится, на лицо. Рекомендую применять  комбинированные  антиоксиданты в виде сывороток, которые содержат аскорбиновую кислоту, витамин Е, ферруловую кислоту, флоретин, резвератрол и другие антиоксиданты.

Солнцезащитные средства с высоким SPF-фактором (30-50)

Если мы отправляемся в путешествие на побережье или высокогорье, солнцезащитное средство с индексом защиты 30, а лучше 50, просто необходимо для сохранения здоровья и молодости кожи». 

Мария Невская

врач-дерматолог, косметолог

«В программе ежедневного ухода должны быть:

Мицеллярный раствор

Чтобы очистить кожу без воды — это гениальное средство. И макияж удалит, и кожу очистит! Средство для домашнего ухода за кожей, без которого просто не обойтись.

Гель или пенка для нормальной/комбинированной/жирной кожи или молочко для сухой кожи

Эти средства для домашнего ухода за кожей подойдут для более глубокого очищения, они должны быть бережными и универсальными.

Ежедневный увлажняющий уход

Крем или гель, но обязательно в нем должна быть УФ-защита. Я люблю даже более универсальный вариант: увлажнение, защита и тонирование — то есть СС-крем или ВВ-крем. Уход за кожей в домашних условиях обязательно включает в себя использование продуктов, которые защищают от солнца.

Термальная вода

Обеспечивает мгновенное увлажнение и устраняет чувство стянутости, обеспечивает коже комфорт и ощущение свежести, обладает мощным антиоксидантным действием. Это практически единственное очень удобное средство для восстановления водного баланса кожи в течение дня, которое для домашнего ухода за кожей подходит идеально.

Татьяна Пантелеева

специалист по коже

«Если говорить о минимально необходимом наборе средств, я бы назвала три:

Сыворотка

Тем, кто решил разобраться в том, как устроен домашний уход за кожей, я порекомендую приобрести сыворотку. Как правило, сыворотки обладают более легкой текстурой и одновременно с этим более

насыщенной концентрацией активных веществ. Механизм воздействия сыворотки отличается тем, что она способна проникать в более глубокие слои кожи, поэтому положительный результат после применения сыворотки на лице особенно заметен. Применяемая в сочетании с соответствующим кремом, сыворотка дополняет и усиливает действие крема, обеспечивая наилучший эффект.

Крем для кожи вокруг глаз

Абсолютно незаменимое средство при правильном уходе за кожей лица в домашних условиях. Кожа вокруг глаз очень тонкая, к тому же в ней практически отсутствует жировая прослойка. С возрастом кожа вокруг глаз истончается в первую очередь, а тенденция к сухости кожи усиливается. Если добавить к этому всевозможные мимические движения, растягивания кожи при удалении макияжа, другие вредные факторы (недостаток сна, усталость, солнце, морская или хлорированная вода), то становится очевидным, насколько важным является систематический уход за этими участками кожи. Крем для кожи вокруг глаз позволяет избежать целого ряда негативных последствий, сохраняя эластичность и упругость кожи, восполняя в ней недостаток влаги и коллагена.

Тоник

Средство, которое незаслуженно находится в тени — однако не стоит его недооценивать. В действительности тоник является важным компонентом в ритуале ухода за лицом, ведь тщательное очищение является залогом здоровой и красивой кожи. Уход за кожей в домашних условиях возможен и без этого средства, но иметь его лишним не будет. Тоник применяется после процедуры очищения, помогая удалить остатки очищающего средства и подготовить кожу к нанесению сыворотки и/или крема. В состав тоника входят вещества, которые успокаивают кожу и одновременно тонизируют ее. Тоник предотвращает раздражение кожи лица, придает ей гладкость и свежесть.

Ежедневный уход за собой для каждой девушки | ГОТР

24 февраля 2022 г.

Келли Макгуайр

Ежедневный уход за собой для каждой девушки 

Независимо от вашего возраста или этапа жизни, нельзя отрицать, что большинству из нас полезно улучшить свое физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Жизнь может быть пугающей и совершенно утомительной, поэтому в эти непредсказуемые дни нужно обязательно позаботиться о себе. Не дайте себя одурачить прошлыми стигмами — нет ничего плохого или эгоистичного в том, чтобы планировать время один на один с вашими потребностями. В конце концов, у вас есть только одна жизнь, одно тело и одна душа. Сделайте этот счет всеми возможными способами.

Что прекрасно в заботе о себе, так это то, что она уникальна для каждого из нас и не может быть сделана неправильно. Некоторые люди находят утешение в том, что проводят 30 минут в день на свежем воздухе и чувствуют ветер в своих волосах. Для других они обретают душевное спокойствие, записывая свои мысли во время первой чашки кофе. Эти небольшие, но в значительной степени эффективные практики заботы о себе невероятно важны для снятия стресса, предотвращения болезней и повышения благодарности. Не стоит недооценивать силу заботы о себе!

А теперь задумайтесь: если вам нужны эти маленькие перерывы, чтобы прожить неделю счастливым и здоровым, то как насчет ваших детей? Ответ прост ⁠ — им это так же необходимо! Не бойтесь приветствовать их в чудесном мире заботы о себе!

Никогда не рано начинать вести себя так, чтобы лучше ценить себя и окружающих. Когда родители учат своих детей тому, что важно сделать паузу и расставить приоритеты в собственных потребностях, они готовят детей к богатой жизни, наполненной сочувствием и внимательностью. Находясь в более тесном контакте с собой, мы в конечном итоге лучше способны формировать отношения с другими. Вы заинтересованы в том, чтобы научить своих детей заботиться о себе и с чего им начать? Смотрите наш список ежедневных забот о себе для каждой девушки!

Определить комфортные ароматы  

Если ваша девушка сбегает вниз по лестнице от запаха выпечки, купите ей освежитель воздуха или лосьон для рук со сладким ванильным ароматом. В моменты стресса или даже в спокойное время, например, перед сном, пусть она нанесет крем на руки, глубоко вдохнет и расслабится. Зажгите ее любимую свечу после школы на кухне, чтобы ее аромат приветствовал ее, как только она войдет в дверь. Это «счастливое место» аромата соединит ее с чувством радости, комфорта и безопасности. Ароматы волшебным образом связываются с памятью, поэтому, продолжая ассоциировать хорошие чувства с ее самыми любимыми нотами, вы только сделаете эти моменты еще более значимыми.

Привлеките мать-природу

Запланируйте время на свежем воздухе со своей девушкой и научите ее ценить связь с природой (и уважение к ней). Хорошие новости: наслаждение матушкой-природой не требует больших финансовых затрат. Это может быть помощь в поливе растений, прогулка в ближайшем парке или вокруг квартала, наблюдение за птицами, фотографирование пейзажей или телефонный звонок другу или бабушке или дедушке на заднем крыльце. Главное – быть на улице, дышать свежим воздухом и ценить красоту окружающего мира. Бонус: составьте с девушкой список местных парков, в которых вы хотели бы побывать! ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БОНУС: заранее пригласите бабушек, дедушек и друзей на эти посещения парка!

Поместите это на страницу

Как упоминалось ранее, записывать свои мысли, идеи, беспокойства, планы или оценки — это очень эффективная форма заботы о себе. Сходите вместе с девушкой в ​​местный магазин товаров для рукоделия, чтобы выбрать дневник, а чтобы было еще веселее, купите набор гелевых ручек или наклеек. Что касается того, где делать записи, мы рекомендуем держать журнал у кровати. Сделайте ведение дневника частью вечерней рутины. Каждый вечер пусть ваша девочка записывает три ключевых открытия, сделанных за день. Даже если это всего несколько предложений, предложите ей отметить, что сделало ее день прекрасным, что она хотела бы улучшить и за что она благодарна. Положительные или отрицательные, выражение эмоций на странице — очень полезная вещь, которая может предложить отличную перспективу, особенно прямо перед завершением дня.

Внедрите осознанность через медитацию  

Для родителей соревнование с ярким светом и гудящими звуками техники может стать настоящим препятствием. Именно это делает эту следующую успокаивающую форму заботы о себе, медитацию, еще более важной. Исследования доказали, что дети, которые практикуют осознанность (например, медитацию, йогу, глубокое дыхание), могут более эффективно концентрироваться в классе, уважать своих сверстников и демонстрировать самоконтроль, эмпатию и снижают уровень стресса. Начните эту практику, присоединившись к вашему ребенку к кратким вводным сеансам медитации, которые не являются слишком абстрактными или продолжительными по времени. Объясните, почему вы делаете то, что делаете, и какую пользу это приносит. Существуют десятки тщательно продуманных приложений, таких как Calm и Headspace, которые снабдят вас именно теми инструментами, которые вам нужны. Если вы хотите попробовать немного другой подход, ознакомьтесь с этими тремя уникальными медитациями по этой ссылке!

Разместите (и произнесите вслух) положительные утверждения

По всему дому или в спальне вашей девушки (или мы любим сюрприз из ланч-бокса) расклеивайте стикеры с положительными утверждениями. Каждую неделю делитесь с ней новым сообщением, выкраивайте время, чтобы обсудить его, и пусть она повторит его вам о себе. Когда она слышит, как ее собственный голос произносит эти поддерживающие сообщения, они резонируют еще глубже. После школы или по пути домой с тренировки попросите ее повторить утверждение 9. 0047 снова . Со временем предложите ей написать свои собственные. Позитивный разговор с самим собой, идущий прямо из сердца, — это привычка на всю жизнь, которую каждый человек должен стараться использовать. Всегда есть что вынести из положительного утверждения, которое можно применить в вашей жизни. Вам просто нужно быть готовым подумать тщательно, честно и с открытым сердцем.

Какие методы ухода за собой любит ваша девушка? Поделитесь подробностями, пожалуйста! Напишите нам по электронной почте: [email protected].

Вы хотите записать свою девушку на программу, которая повысит ее самооценку и даст ей силы на будущее? Найдите ближайший к вам совет!

7 основных советов по уходу за собой для женщин

Мы боролись с пандемией больше года, и почти каждый из нас испытал в своей жизни катание на американских горках. . Хотя у нас почти нет социальной жизни, есть одна вещь, которую мы все усвоили, — это сосредоточиться на своем здоровье. Этому нас научил текущий сценарий, верно?

Забота о себе может показаться бессмысленной, но уделение первоочередного внимания своему здоровью может принести вам множество преимуществ, как физических, так и умственных. И забота о себе не ограничивается определенным возрастом; это важно для всех возрастов. Это наполняет вас энергией и радостью, так что вы можете активно выполнять свои задачи.

Вот несколько основных советов по уходу за собой, которые помогут вам расслабиться и почувствовать себя лучше:

1. Внесите в свой рацион здоровые изменения

Соблюдаете ли вы сбалансированную диету, которая обеспечивает ваш организм необходимыми питательными веществами? Что ж, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе, — это есть питательную пищу. Но когда вы думаете о заботе о себе и комфортной еде, вы можете представить такие угощения, как кексы, пицца или, может быть, курица в масле. Это здорово, чтобы побаловать себя один раз, но потребуется время, чтобы приготовить здоровую пищу, по крайней мере, один раз в день, чтобы вы могли чувствовать себя энергичным и активным.

Приготовь для себя что-нибудь полезное. Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Ззззззззз..

Вы бодрствуете, чтобы посмотреть эти эпизоды? Мы не виним вас за это, но это может заставить вас чувствовать себя эмоционально и физически уставшим, вызывая серьезные проблемы со здоровьем. Старайтесь ложиться спать вовремя и спать не менее 7-8 часов.

Читайте также : Ваш ребенок плохо спит? Вот 7 способов сделать так, чтобы ваш ребенок ложился спать легко

3. Найдите свое средство для снятия стресса

Стресс — ваш главный враг! В наши дни наша жизнь настолько занята, что важно помнить, что у нас есть время, чтобы снять ежедневный стресс. Вы можете сделать это, смотря любимое шоу, слушая музыку, танцуя, занимаясь любимым делом или медитируя.

4. Проводите время с друзьями и семьей

Из-за профессионального или личного стресса не отключайтесь от социальной жизни. Общение — ключ к заботе о себе. Уделите немного времени своим друзьям и семье или близким людям, чтобы вы могли поддерживать свои близкие отношения.

Найдите себе надежных друзей, чтобы сохранить свое психическое здоровье. Изображение предоставлено: Shutterstock

5. Делайте перерывы

Даже если вы заняты, просто делайте 10-15-минутный перерыв каждый день и делайте то, что может вас расслабить. Вы можете пойти на прогулку, позвонить кому-нибудь из близких, выпить расслабляющую чашку кофе или заняться садоводством.

Читайте также : Вот 5 простых, но эффективных ритуалов ухода за собой, в которых нуждается ваша вагина

6. Регулярные физические упражнения

Вы достаточно тренируетесь? Физическая польза упражнений давно признана. Это может помочь вам как физически, так и умственно — это может улучшить ваше настроение и уменьшить стресс и беспокойство, не говоря уже о том, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы. Если вам не нравится заниматься спортом, тогда включайте музыку и наслаждайтесь. Поверьте, это добавит столь необходимого веселья и позитива.

Если хочешь, можешь танцевать.