Теплая вода натощак чем полезен: Польза воды — как вода влияет на здоровье

Вот что произойдет с организмом, если начинать день со стакана воды

https://inosmi.ru/20220417/voda-253756388.html

Вот что произойдет с организмом, если начинать день со стакана воды

Вот что произойдет с организмом, если начинать день со стакана воды

Вот что произойдет с организмом, если начинать день со стакана воды

Если начинать день со стакана теплой воды, это ускоряет обмен веществ и способствует похудению. Употребление теплой воды натощак утром и последующее… | , 17.04.2022

2022-04-17T00:10

2022-04-17T00:10

2022-04-17T00:10

haber7

общество

вода

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.inosmi.ru/img/24949/12/249491262_0:71:1921:1151_1920x0_80_0_0_ade4949be6c32bfe552f5a348ff17328.jpg

Если начинать день со стакана теплой воды, это ускоряет обмен веществ и способствует похудению. Употребление теплой воды натощак утром и последующее удовлетворение потребности организма в воде в достаточном количестве обеспечивают более здоровое функционирование внутренних органов. Другими словами, утверждается, что ежедневное употребление теплой воды ускоряет похудение и защищает от многих заболеваний. Так какова же польза теплой воды натощак утром?Для нормального и правильного функционирования организма, здоровья внутренних органов потребность в воде в течение дня должна с лихвой восполняться. Кровь и кости, образующие структуру организма, а также значительная часть головного мозга состоят из воды. Для удовлетворения потребности организма в жизненно важных минералах, производства жидкостей организма необходимо выпивать не менее восьми-десяти стаканов воды каждый день. Если организм не получает столько воды, сколько ему нужно, ее становится недостаточно для здорового функционирования органов. Начинать день утром со стакана воды – очень полезная привычка, которая помогает внутренним органам проснуться и работать, и специалисты рекомендуют всем делать это.Каковы полезные свойства употребления теплой воды по утрам?Поскольку употребление теплой воды по утрам обеспечивает более здоровую и активную работу внутренних органов, специалисты рекомендуют в начале дня выпивать 250-300 миллилитров теплой воды. Если суточные потребности организма в воде не удовлетворяются должным образом, это вызывает хроническую усталость, слабость, головную боль, проблемы с пищеварением. Хотя пить теплую воду по утрам – важная и полезная привычка, пить ее необходимо и течение всего дня. А чтобы сделать привычку пить воду по утрам еще полезнее, в нее можно добавить несколько капель лимона, уксуса или меда. Начинать день утром с употребления теплой воды полезно по следующим причинам:– Это предотвращает проблемы с пищеварением. Особенно людям, страдающим запорами, рекомендуется пить по утрам теплую воду с лимоном или уксусом– Теплая вода снимает чувство усталости и заряжает организм энергией– Обеспечивает более динамичное и здоровое функционирование внутренних органов– Помогает организму избавиться от токсинов, раковых клеток– Полезна при ожирении печени– Улучшает работу почек, полезна при почечных заболеваниях– Способствует очищению легких– Помогает избавиться от воспалений и инфекций мочевыводящих путей– Помогает снять отеки и припухлости. – Активизирует работу кишечника и избавляет от отеков, в связи с чем ускоряет похудение, способствует более быстрому сжиганию жира– Очищая организм от токсинов и шлаков, также улучшает состояние кожи, предотвращает образование прыщей и черных точек– Делает кожу более упругой и предотвращает образование морщин– Помогает успокоить нервную систему и снять стресс– Укрепляет иммунную систему и защищает от заболеванийПомогает ли употребление теплой воды по утрам похудеть?Употребление теплой воды утром натощак способствует снижению веса, поскольку помогает ускорить обмен веществ и снимает вздутие живота, вызванное запорами. Кроме того, если начинать день со стакана теплой воды, это ускоряет сжигание жира и способствует более здоровому похудению. В этой связи всем, независимо от того, сидит ли человек на диете или нет, диетологи рекомендуют пить теплую воду примерно за 15-20 минут до еды как для регулярной работы кишечника, так и для регулирования соотношения жировых отложений.Сколько воды нужно пить в день?Детей до первых шести месяцев можно кормить грудным молоком без дополнительных продуктов питания, включая воду. С шестимесячного возраста, когда грудного молока становится недостаточно, наряду с дополнительными продуктами следует давать воду. Детям, начинающим пить воду, рекомендуется около 300-400 миллилитров в сутки, тогда как годовалым детям – порядка 700-800 миллилитров.Дети в возрасте четырех-восьми лет должны выпивать 1-1,5 литра воды в день, дети в возрасте 9-13 лет – 1,5-2 литра, подростки в возрасте 14-18 лет – 2-2,5 литра, взрослые люди – в среднем 2,5-3 литра.

/20220409/voda-253647316.html

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

2022

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1. inosmi.ru/img/24949/12/249491262_92:0:1799:1280_1920x0_80_0_0_9440a5dccee5716b671e52b20016279a.jpg

1920

1920

true

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

haber7, общество, вода, здоровье

Польза теплой воды —

Традиция начинать свой день со стакана чистой теплой воды зародилась в Китае. В этой стране пьют теплую воду каждый день, причем искренне считают ее лекарством от всех болезней. Удивительно, но теплой водой они лечат простуду, боль в мышцах, головную боль, бронхит, расстройства желудка нервные расстройства и множество других заболеваний.

По словам восточных мудрецов, если у вас имеются дисфункции начала Инь, т.е. холодного начала (запоры и метеоризм, сонливость и хроническая усталость), необходимо пить теплую воду, которая будет выполнять функцию Янь, т.е. горячего начала, образуя баланс в организме. Не секрет ведь, что на нагревание воды организм тратит большое количество энергии. Но ведь это непозволительная роскошь, лишающая организм той энергии, которую необходимо хранить и приумножать! Именно поэтому жители Восточных стран не употребляют холодную пищу и не пьют холодные жидкости.

10 полезных свойств теплой воды для здоровья

1.Улучшает обменные процессы

По словам исследователей, употребление 2 чашек теплой воды с утра на голодный желудок, увеличивает метаболизм более чем на 30% и сохраняет скорость метаболических процессов течение часа. А вот поклонникам холодной воды нужно учитывать, что она забирает у организма энергию на нагревание, и тем самым лишь тормозит метаболизм.

2. Улучшает пищеварение

Ученые доказали, что 1 стакан теплой воды, принятый за полчаса до еды, активно выводит из организма вредные вещества и улучшает процесс переваривания пищи. Суть в том, что теплая вода активизирует выработку желудочных ферментов, благодаря чему процесс расщепления пищи на клетки происходит гораздо быстрее. Напротив, после стакана холодной воды пищеварительные процессы замедляются. Под воздействием низких температур присутствующие в пище жиры затвердевают и плохо перевариваются, что приводит к нарушению метаболизма жиров и множественным проблемам, связанным с этим нарушением.

3. Нормализует работу кишечника

Недостаток питьевой воды в организме может привести к хроническим запорам и сделать жизнь человека просто невыносимой, однако это состояние можно быстро исправить. Достаточно лишь начинать свой день со стакана теплой воды. Такая жидкость благотворно влияет на перистальтику кишечника, налаживая тем самым процесс выведения продуктов жизнедеятельности.

4. Выводит токсины

Чистую воду считают отличным диуретиком, который к тому же оказывает легкое слабительное действие. Если вы употребляете по стакану теплой воды натощак каждое утро, ваш организм будет своевременно выводить токсины, шлаки и другие продукты обмена, что благотворно отразится, как на фигуре, так и на внешнем состоянии, в частности, на здоровье кожи и волос.

5. Облегчает симптомы простуды

Смесь из теплой воды и меда является одним из лучших средств от кашля. Это подтверждают и многочисленные эксперименты, по которым те участники, которые использовали для лечения мед и теплую воду, получили лучшие результаты в сравнении с теми, кто принимал препараты для разжижения и выведения мокроты. А ведь нельзя не учесть тот факт, что вода и мед практически не дают побочных эффектов, в отличие от принимаемых лекарств.

6. Помогает при болезнях мочевыводящей системы

Мы уже упоминали о том, что вода обладает мочегонным действием и работает как настоящий диуретик. Если же смешать теплую воду с лимонным соком, который обладает выраженным мочегонным свойством, лечебный эффект возрастет в несколько раз. Именно поэтому людям, страдающим от хронических патологий мочевыводящей системы, рекомендуется начинать свой день именно с теплой воды, добавив в нее немного лимонного сока.

7. Снимает боль

Употребление теплой воды помогает унять головную боль, бороться с менструальными болями и даже снижает выраженность мигреней. К тому же подогретую воду рекомендуют пить людям, страдающим от мышечных спазмов. По словам медиков, такая вода оказывает успокаивающее воздействие на мышечные ткани, снимая имеющиеся спазмы и облегчая болевые ощущения.

8. Улучшает состояние кожи

Мы уже говорили о том, что обезвоживание негативно сказывается на состоянии кожи. Напротив, регулярное употребление теплой воды прекрасно увлажняет кожу, делая ее здоровой и сияющей, и что еще важнее, эффективно очищает ее от вредных веществ, которые накапливаясь в организме, проявляли себя пятнами, прыщами и угревой сыпью. Токсины и шлаки в этом случае покидают кожу через потовые железы с потом. Точно так же на кожу влияет и зашлакованность кишечника.

9. Улучшает циркуляцию крови

Нельзя не отметить тот факт, что вода благотворно влияет на состояние крови. При обезвоживании организма кровь начинает густеть, что может стать причиной серьезных неполадок в организме. Однако если наладить водный обмен за счет регулярного употребления теплой воды, эта жидкость будет расширять сосуды и выводить из крови лишний холестерин. Благодаря этому вы будете надежно защищены от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

10. Предотвращает раннее старение

Все вышеперечисленные факты явно указывают на то, что вода поддерживает работу всех органов и улучшает деятельность всех систем организма. Это означает лишь одно – если регулярно пить теплую воду, можно уберечь себя от болезней и максимально продлить молодость организма.

Предотвратить раннее старение организма поможет даже один стакан теплой воды, если выпивать его с утра, натощак. Правда, делать это нужно ежедневно, начиная с молодости, так как со временем в нашем организме накапливается столько токсинов и вредных веществ, что нерегулярный и запоздалый прием теплой жидкости уже не способен столь эффективно очищать организм, сохраняя молодость.

15 преимуществ употребления горячей воды натощак | Updated 2023

Знаете ли вы, что регулярно пить горячую воду недорого и легко поддерживать свое здоровье? Есть много других полезных ингредиентов, таких как лимон, имбирь, мед, куркума и т. д., которые мы можем принимать с теплой водой. Но есть также много причин, по которым мы должны регулярно пить простую горячую воду, особенно натощак. В лучшем случае лишь несколько тысяч из миллиарда человек на этой планете осознают всестороннюю пользу питья горячей воды утром и вечером натощак. Остальная часть населения предпочитает пить холодную или обычную воду комнатной температуры.

Хотя холодная или обычная вода в жаркий солнечный день просто восхитительна и освежает, она наносит долговременный вред здоровью. Горячая вода не включает горячие напитки. Кофеин и никотин в большинстве горячих напитков вызывают заболевания и наносят вред организму. Кроме того, из этой статьи вы узнаете о пользе ежедневного питья горячей воды натощак.

Содержание

Важность терапии горячей водой – 

Терапия горячей водой принесет вам много пользы в жизни, с точки зрения здоровья, основанной на научных данных. Это самое известное лекарство на земле. Так что же говорит терапия горячей водой?

«Терапия горячей водой говорит, что преимущества питья горячей воды натощак подобны купанию в золоте».

Горячая вода меняет жизнь. Наука, стоящая за этим, гораздо глубже. Питьевая горячая вода временно повышает внутреннюю температуру тела. Когда вы пьете горячую воду или принимаете теплую ванну, эндокринная система организма активируется, и вы начинаете освобождать свое сиденье. Избыточное тепло выводится через потоотделение, и таким образом поддерживается нормальная температура тела. Хотя потливость доставляет дискомфорт, необходимо избавиться от вредных токсинов и раздражителей.

Читайте также: 17 полезных свойств масла витамина Е для тела, волос и кожи

Почему пить горячую воду полезно?

Польза питья горячей воды натощак для удаления токсинов:

• Разрушаются отложения нервной системы.
• Суставы в теле не пострадают.
• Средства для поддержания здорового веса
• Выносливость тела увеличится в десять раз.
• Необходим для пищеварительной и дыхательной систем.
• Очищает ноздри, растворяя и выделяя носовой слизи.   

В идеале мы должны пить горячую воду утром натощак, чтобы получить от нее максимум удовольствия. Вы можете задаться вопросом, почему вы должны пить горячую воду. В конце концов, это не похоже на приятный вкус или освежение во рту. Это может даже заставить вас немного поперхнуться, если вы не подготовите его правильно. Но вы, вероятно, не знаете о некоторых удивительных преимуществах горячей воды. Горячая вода — лучший способ избежать обезвоживания. Это также отлично подходит для вашей кожи, волос, ногтей и тела, потому что помогает вам похудеть.

Также прочтите Удивительные преимущества питьевой воды для здоровья – Сколько воды мы должны выпивать в день.

15 невероятных преимуществ горячей воды –  

Вот некоторые другие преимущества употребления горячей воды натощак:

1. Выведение токсинов из организма –   9 0065

Сначала пить горячую воду вещь утром помогает вымыть токсины из нашей системы. Удаление токсинов из организма обеспечивает правильное функционирование органов, тем самым увеличивая наш метаболизм. Чем больше мы пьем горячей воды, тем больше очищается наш организм. Это основное преимущество питья горячей воды.

2. Регулярная дефекация- 

Употребление горячей воды утром натощак улучшает и усиливает перистальтику кишечника. Таким образом, он помогает регулировать пищеварительную систему организма. Если вы чувствуете запор, попробуйте пить много горячей воды. Это поможет очистить пищеварительный тракт, в том числе кишечник, и избавиться от раздражения желудка. Польза регулярного стула является одним из преимуществ употребления горячей воды.

3. Ускорить обмен веществ в организме-  

Преимущества употребления горячей воды Включают улучшение пищеварения. Питьевая горячая вода помогает очистить организм и вывести токсины из организма. Следовательно, он обеспечивает правильное пищеварение и другие функции организма. Это обновляет наш метаболизм, и поэтому мы чувствуем себя более энергичными и свежими в течение всего дня. Повышение метаболизма выгоды является одним из преимуществ питьевой горячей воды.

4. Помогает уменьшить упрямый жир/вес-  

Исследования показали, что употребление теплых напитков может повысить метаболизм, помогая вашему телу быстрее сжигать калории во время упражнений или просто сидя дома без дела! Вода не содержит калорий, поэтому мы можем пить ее столько, сколько хотим. Вода утоляет жажду, а также помогает на короткое время избавиться от неудержимого голода.

Тепло от этого напитка также побуждает ваше тело высвобождать больше жира из запасов внутри клеток (жировых клеток), что означает, что они будут сжигаться быстрее, чем обычно, поэтому обязательно попробуйте этот напиток, если вы повторно ищет способ сбросить эти фунты! Помогает уменьшить упрямый жир. Это одно из преимуществ употребления горячей воды.

Также прочтите «Бей жару: 20 главных преимуществ арбуза для здоровья».

5. Избегайте головных болей- 

Обезвоживание – одна из основных причин головной боли. Употребление теплой воды первым делом с утра обеспечивает мгновенное увлажнение нашего тела и, таким образом, предотвращает нежелательные головные боли. Избежать головных болей – одно из преимуществ употребления горячей воды.

6. Избегайте неприятного запаха изо рта- 

Более того, питье горячей воды по утрам помогает избежать неприятного запаха изо рта и других проблем с полостью рта. Избегайте неприятного запаха изо рта – это одно из преимуществ употребления горячей воды.

7. Помогает сделать кожу сияющей и сияющей- 

Горячая вода выводит токсины из организма. Сохраняет гидратацию организма и улучшает пищеварение и перистальтику кишечника. Все это способствует уменьшению проблем с кожей, тем самым улучшая цвет лица и придавая ей более яркий и свежий вид. Польза регулярного стула является одним из преимуществ употребления горячей воды. Помогает получить светящуюся и сияющую кожу. Это одно из преимуществ употребления горячей воды.

8. Развивает здоровый аппетит- 

Употребление горячей воды утром натощак выводит из организма все шлаки и токсины, тем самым улучшая обмен веществ в организме. Мы чувствуем себя более энергичными, и, следовательно, наш голод усиливается. Теперь наш организм может насытиться здоровым, сытным завтраком. Здоровый аппетит – одно из преимуществ употребления горячей воды.

9. Способствовать здоровью и блеску волос-  

Обильное питье горячей воды также улучшает качество роста волос. Минералы из воды необходимы организму для поддержания роста и развития. Это может способствовать блестящим, блестящим волосам.

10. Профилактика камней в почках-  

Регулярно первым делом пейте горячую воду утром и в течение дня, чтобы предотвратить образование камней в почках. В большинстве случаев небольшие имеющиеся камни в почках выводятся с мочой при обильном питье горячей воды.

11. Укрепление иммунной системы организма- 

Обильное питье горячей воды способствует укреплению и укреплению иммунной системы. Удаление токсинов из организма может помочь устранить нежелательные инфекции и болезни.

12. Уменьшение стресса и усталости –  

Горячая вода успокаивает и расслабляет центральную нервную систему. Это помогает снизить уровень стресса и избежать усталости. Горячая вода — лучший способ избежать обезвоживания и сохранить кожу свежей. Это не только помогает вашему телу оставаться здоровым, но также может помочь вам снизить уровень стресса и чувствовать себя лучше психически.

13. Уменьшает боли и спазмы в теле –

Натуральное обезболивающее. Вполне естественно иметь боли в различных частях тела, таких как спина, шея, суставы и ступни. Пассивное питье большого количества горячей воды помогает уменьшить эти боли и спазмы, успокаивая центральную нервную систему.

14. Помогает крепкому сну- 

Помогает лучше спать ночью. Горячая вода перед сном помогает снизить уровень беспокойства и стресса, чтобы вы могли хорошо выспаться!

15. Уменьшение вздутия живота и тошноты-  

Горячая вода помогает пище быстрее продвигаться по пищеварительному тракту, что уменьшает вздутие живота и тошноту. Горячий душ или ванна также помогают расслабить мышцы пищеварительного тракта, что может предотвратить неприятные симптомы расстройства желудка, вызванные слишком большим количеством еды или слишком быстрым питьем.

Также прочтите 6 лучших рецептов детокс-воды для похудения и сияющей кожи.

Советы:

• Лучше всего пить теплую воду с утра, даже перед тем, как почистить зубы.
• Также полезно пить горячую воду прямо перед сном. Обязательно пейте всего несколько глотков перед тем, как лечь в постель, чтобы избежать посещения туалета.
• Убедитесь, что вода не обжигающе горячая. Не пейте кипящую горячую воду, так как она обожжет горло и пищевод. В идеале температура должна быть 45-60 градусов по Цельсию.
• Используйте чайник, чтобы быстро нагреть воду.
• Храните горячую воду в термосе с вакуумной изоляцией, чтобы она оставалась теплой.
• Замените нездоровые перекусы чашкой горячей воды.
• Замените еду напитками на горячую воду.
• Вы также можете хранить горячую воду в медном кувшине или фляге. Медь является естественным средством для удаления токсинов.

Польза для здоровья от употребления воды натощак
– Svalbarði Polar Iceberg Water

Преимущества употребления воды натощак основаны на новых или косвенно связанных научных исследованиях. Преимущества употребления воды натощак включают в себя положительное влияние на выведение токсинов из организма, повышение энергии и иммунитета, снижение веса и ускорение обмена веществ, а также предотвращение головных болей и камней в почках. Он способствует очищению кишечника и улучшает здоровье волос и кожи. Как ни странно, многие люди сообщают, что чувствуют себя лучше после того, как привили привычку пить воду натощак, особенно утром, когда организм обезвожен.

Как правило, не проводились исследования конкретных преимуществ употребления воды натощак, но проводились исследования преимуществ употребления воды утром, перед едой и перед тренировкой, когда желудок обычно пустой.

Обычно рекомендуется пить от 250 до 500 мл утром или перед едой, не более 1 литра в час, потому что это максимум, который могут переработать почки. Преимущества гидратации в течение дня также научно доказаны и показывают, что употребление любой питьевой воды важно для поддержания гомеостаза организма.

Вот некоторые из основных преимуществ употребления воды натощак.

1. Питьевая вода натощак вымывает токсины из организма.
2. Питьевая вода натощак увеличивает энергию.
3. Питьевая вода натощак очищает кишечник.
4. Употребление воды натощак помогает снизить вес.
5. Употребление воды натощак ускоряет обмен веществ.
6. Употребление воды натощак способствует здоровью волос.
7. Употребление воды натощак укрепляет иммунную систему.
8. Употребление воды натощак предотвращает образование камней в почках.
9. Употребление воды натощак улучшает состояние кожи.
10. Питьевая вода натощак предотвращает головные боли.

Содержание

• 1. Питьевая вода натощак вымывает токсины из организма
• 2. Питьевая вода на пустой желудок увеличивает энергию
• 3. Питьевая вода на пустой желудок очищает кишечник
• 4. Употребление воды натощак помогает снизить вес
• 5. Употребление воды на пустой желудок ускоряет обмен веществ
• 6. Питьевая вода на пустой желудок способствует здоровью волос
• 7. Употребление воды натощак укрепляет иммунную систему
• 8. Употребление воды натощак предотвращает образование камней в почках
• 9. Употребление воды натощак улучшает состояние кожи
• 10. Питьевая вода на пустой желудок предотвращает головные боли
• Что нужно знать о питье воды натощак?
• Сколько воды нужно пить натощак?
• Когда лучше всего пить воду натощак?
• Какую воду следует пить натощак?
• Вредно ли пить воду с лимоном натощак?
• Как влияет употребление воды с куркумой на пустой желудок?

1. Питьевая вода натощак вымывает токсины из организма

Медицинские эксперты утверждают, что питье воды натощак вымывает токсины из организма. Питьевая вода, когда в желудке ничего нет, позволяет организму выполнять свою работу более эффективно. Врачи отделения внутренней медицины Pinnacle Care в Аризоне говорят, что «выпивая воду сразу после пробуждения, ваше тело высвобождает токсины, которые начинают движение в вашем кишечнике. Вода также очищает толстую кишку, позволяя органу быстрее усваивать питательные вещества естественным путем».

Организм имеет собственные процессы вымывания токсинов: печень очищает систему, изменяя химическую природу многих токсинов, а почки фильтруют их из крови через мочу. Некоторые токсины можно легко удалить, но некоторые требуют дополнительного вмешательства. Присутствие воды улучшает функции печени и почек, помогая разбавлять токсины в кровотоке, облегчая удаление шлаков из организма.

Вот почему доктор Стивен Гест, специалист по почкам компании Kaiser Permanente, говорит: «Ваши почки прекрасно справляются с очищением и выведением токсинов из организма, если вы потребляете достаточное количество жидкости». Фонд артрита соглашается, говоря, что «если есть волшебный эликсир, который можно пить, то это вода. Увлажнение жизненно важно для вымывания токсинов из вашего тела, что может помочь в борьбе с воспалением».

На приведенной ниже диаграмме показаны некоторые пути поступления токсинов в организм и их удаления из него.

2. Питьевая вода на пустой желудок повышает уровень энергии

Питьевая вода является ключом к поддержанию уровня энергии. Тем более, если у вас пустой желудок после сна или других длительных периодов без воды. Натали Просс, главный научный сотрудник Hoffmann-La Roche в Базеле, Швейцария, обосновала утверждение о том, что обезвоживание оказывает пагубное влияние на настроение и работоспособность в исследовании 2014 года. Она обнаружила, что когнитивные функции, как правило, ухудшаются при обезвоживании. Это особенно касается пожилых людей или детей по сравнению с молодыми, здоровыми взрослыми, у которых могут быть большие и более эффективные ресурсы.

Аналогичным образом, исследование, проведенное в 2019 году среди студентов колледжа мужского пола в Цанчжоу, Китай, показало, что испытуемые хуже справлялись с когнитивными тестами и демонстрировали большее нарушение настроения при обезвоживании, и что эти эффекты имели тенденцию уменьшаться после того, как им разрешили регидратацию. Некоторые заметные результаты этого исследования показаны на следующих графиках.

Аналогичные результаты были получены в исследовании под названием «Безопасно ли голодание только на воде?» Ева Оглодек, доктор медицинских наук, и профессор Веслав Пилис из Университета Яна Длугоша в Польше. В исследовании изучалась эффективность голодания только на воде (WF), которое представляет собой полное прекращение потребления пищи при потреблении только воды, что означает, что вода регулярно выпивается натощак. В исследовании приняли участие 12 мужчин среднего возраста, которые занимались ВФ в течение 8 дней и отметили значительное увеличение концентрации β-ГБ в плазме. β-ГБ (β-гидроксибутират) снабжает мозг энергией.

Повышение уровня β-ГБ позволяет организму быть более энергичным и помогает предотвратить или улучшить симптомы различных возрастных заболеваний. В исследовании отмечается, что осмоляльность плазмы значительно снижается после 8 дней приема ВФ. Пониженная осмоляльность плазмы означает, что химические вещества более растворены в крови и дают организму энергию для эффективного выполнения своей работы.

3. Питьевая вода на пустой желудок очищает кишечник

«Вода предотвращает запоры и помогает нашему кишечнику выводить отходы», по словам специалиста по внутренним болезням доктора Джасвиндера Ананда из индийской больницы Medanta Medicity. Вода действует как смазка для толстой кишки, и ее недостаток может спровоцировать расстройство пищеварения. Употребление воды на пустой желудок является одним из способов предотвращения таких заболеваний.

Обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин хронических запоров согласно статье 2006 года, которая была рассмотрена с медицинской точки зрения Минеш Хатри, доктором медицины. Пищеварительной системе нужна вода, чтобы поддерживать движение пищевых отходов. Если в вашем организме недостаточно воды, толстая кишка впитывает воду из пищевых отходов, из-за чего у вас появляется твердый стул, который трудно пройти.

Это было подтверждено исследованием 898 детей, проведенным в 2005 году A.Comas Vives et al в Departamento Médico Solvay Pharma в Барселоне. Согласно полученным результатам, 73,4% детей с кишечными запорами потребляли менее 4 стаканов жидкости в день по сравнению с 47,1% детей без запоров.

4. Употребление воды натощак помогает снизить вес

Наука подтверждает утверждение, что употребление воды натощак помогает снизить вес. Это потому, что он имеет эффект наполнения, так как вода занимает место в желудке. Это может заставить вас ограничить потребление пищи, которая в противном случае способствовала бы нежелательному увеличению веса.

Согласно исследованию 2008 года, проведенному Брендой М. Дэви и ее командой из Департамента питания человека, пищевых продуктов и физических упражнений Технологического института Вирджинии, потребление примерно 500 мл (2 чашки) воды за 30 минут до еды на пустой желудок снижает потребление пищи примерно на 60 — 74 ккал у взрослых. Специалисты наблюдали за группой из 24 взрослых с избыточным весом и пришли к выводу, что взрослые, которые пили воду натощак, съедали на 13 процентов меньше пищи, чем взрослые, которые не пили жидкости перед едой. На следующем графике из исследования Технологического института Вирджинии показаны результаты для всех участников.

Аналогичные результаты были получены в исследовании 2016 года, проведенном Робертом А. Корни и его коллегами из Школы спорта, физических упражнений и медицинских наук Университета Лафборо в Великобритании. Участники, которые выпивали два стакана воды непосредственно перед едой, ели на 22% меньше, чем те, кто не пил воду перед едой.

Температура воды играет важную роль. Есть утверждения, что употребление холодной воды натощак запускает метаболизм. Клайв Браун и его команда исследователей из Университета Фрибурга в Швейцарии провели исследование в 2006 году, в котором было отмечено, что употребление холодной воды с температурой 37°F (3°C) приводит к увеличению количества сожженных калорий на 5%.

Это подтверждается другим исследованием, озаглавленным «Термогенез, индуцированный водой», проведенным Михаэлем Бошманном и его группой исследователей на медицинском факультете Шарите Университета Гумбольдта, которые обнаружили, что употребление прохладной воды оказывает большее влияние на увеличение расхода метаболической энергии, чем питьевая вода. нагревается примерно до температуры тела. Эти результаты показаны на графике ниже.

На основании этих исследований наука указывает на тот факт, что употребление воды, особенно натощак, помогает снизить вес, и этот эффект сильнее, если вода холодная.

5. Употребление воды натощак ускоряет обмен веществ

Существуют четкие научные данные, свидетельствующие о том, что употребление воды натощак ускоряет обмен веществ. Согласно исследованию 2003 года, проведенному Майклом Бошманном и соавт. на медицинском факультете Шарите в Университете Гумбольдта, употребление 500 мл воды увеличило скорость метаболизма на 30 процентов. В исследовании приняли участие 14 взрослых (7 мужчин и 7 женщин) и был сделан вывод, что увеличение произошло в течение 10 минут и достигло максимума через 30-40 минут. Далее в исследовании отмечается, что употребление 2 литров воды в день увеличивает расход энергии примерно на 400 кДж. На приведенном ниже графике показано увеличение расхода энергии для каждого участника исследования Boschmann et al. исследование после питья воды.

Питьевая вода, по-видимому, стимулирует термогенез или выработку тепла, согласно научному исследованию привычек питья воды под названием «Да, употребление большего количества воды может помочь вам похудеть», опубликованному под эгидой Университета Джона Хопкинса. Тело должно расходовать энергию, чтобы нагреть жидкость до температуры тела, и чем больше энергии расходует ваше тело, тем быстрее ваш метаболизм (процесс, посредством которого ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию).

Медицинские работники подтверждают утверждение о том, что питьевая вода способствует обмену веществ. Алисса Рамси, зарегистрированный диетолог Академии питания и диетологии, сказала, что регулярное употребление воды «обеспечивает оптимальный обмен веществ».0003

6. Питьевая вода натощак способствует здоровью волос

Хотя нет никаких доказательств, показывающих прямую связь между употреблением воды натощак и здоровьем волос, правильное потребление воды, в целом, делает это. По данным Национального исследовательского совета США, вода содержит такие минералы, как железо, цинк, медь и кальций, которые необходимы для поддержания здоровья волос.

Медь может влиять на пигментацию ваших волос, а ее дефицит может вызвать аномалии волос. Кальций сохраняет ваши волосы здоровыми и блестящими. Дефицит железа или цинка может вызвать временное выпадение волос, тогда как его добавка может стимулировать рост волос.

Согласно исследованию, проведенному Дж. Лу и Ф. Юань из Арктического университета Норвегии, качество потребляемой воды влияет на качество волос. Питьевая вода является основным источником микроэлементов, необходимых для здоровья волос, а увлажнение необходимо для улучшения здоровья волос независимо от времени.

Национальный центр биотехнологической информации США обнаружил, что местная вода обеспечивает до 4,9% суточной потребности в меди, до 15% цинка и до 3,3% железа, необходимого взрослому человеку весом 70 кг.

7. Питьевая вода натощак укрепляет иммунную систему

Научные исследования подтверждают утверждение о том, что питье воды натощак укрепляет иммунную систему, улучшая различные функции организма. В исследовании, проведенном Gohar Sedaghat et al. на кафедре питания иранского университета Захедан 40 пациентам с диабетом 2 типа давали воду натощак. В конце 8 недель у испытуемых был более низкий ИМТ, окружность талии и большая потеря веса, а также более низкий уровень сахара в крови натощак.

Кроме того, употребление воды натощак привело к снижению уровня холестерина (LDL-C), триглицеридов и копептина. Высокий уровень триглицеридов вызывает утолщение стенки артерии и увеличивает вероятность сердечных заболеваний, а высокий уровень копептина увеличивает риск хронических заболеваний почек. Эти диаграммы обобщают результаты исследования Sedaghat.

В другом исследовании 2020 года Юми Накамура из Глобального инновационного центра Suntory в Киото, Япония, совместно с коллегами из разных исследовательских центров провела рандомизированное контрольное исследование с участием 24 здоровых японских мужчин и 31 здоровой японской женщины в течение 12 недель. Субъектам требовалось выпивать 550 мл (2 чашки) воды в дополнение к обычному потреблению жидкости в течение 2 часов после пробуждения и 550 мл воды за 2 часа до сна.

В ходе исследования в качестве биомаркеров использовались моча, слюна и кровь, и был сделан вывод о том, что такая схема приема воды показала многочисленные преимущества для здоровья, положительно влияющие на иммунитет организма. К ним относятся повышение температуры тела, снижение содержания азота мочевины в крови, разведение отходов крови и улучшение функции почек. Систолическое артериальное давление также снизилось в среднем со 123,8 до 117,4.

Согласно исследованию под названием «Изменения в компонентах крови, вызванные потреблением воды», проведенному Хьюн-Кьюнг Кимом, Су-Хван Кимом, Джэ-Ки Рю из Университета Кимчхон в Корее, постоянное и достаточное потребление воды (включая утром и в другое время, когда желудок пустой) способствует облегчению анемии за счет повышения гемоглобина.

Кроме того, он может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет уменьшения активации тромбоцитов и концентрации высокочувствительного С-реактивного белка (hs-CRP). СРБ используется для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, постоянный прием воды может улучшить иммунную функцию за счет увеличения концентрации компонентов иммунитета.

8. Питьевая вода на пустой желудок предотвращает образование камней в почках

Питьевая вода необходима для предотвращения образования камней в почках. Рекомендации Европейской ассоциации урологов предполагают, что ежедневное потребление жидкости, обеспечивающее выделение не менее 2,5 литров мочи в день, может защитить от камней в почках, поскольку хроническое обезвоживание может привести к образованию камней в почках. Несмотря на хорошо известные положительные эффекты большого потребления жидкости, на сегодняшний день существует лишь небольшое количество исследований, посвященных преимуществам питья воды в определенное время.

Одним из возможных доказательств является исследование, проведенное Gohar Sedaghat et al. на факультете питания Иранского университета Захедан. 40 пациентов с диабетом 2 типа получали воду натощак, и в конце 8 недель у пациентов наблюдалось снижение уровня копептина. Высокий уровень копептина свидетельствует о хронических заболеваниях почек.

Это видео на Youtube было создано клиникой Майо для описания причин и способов предотвращения образования камней в почках.

9. Употребление воды натощак улучшает состояние кожи

Кожа на 70-75% состоит из воды, и считается, что питьевая вода улучшает качество кожи независимо от того, когда ее пьют. Хотя исследований о том, влияет ли время употребления алкоголя на здоровье кожи, еще не проводилось, доктор Стивен Делидука, сертифицированный дерматолог Forefront Dermatology, говорит, что «без достаточного потребления воды кожа выглядит более тусклой. Надлежащий уровень увлажнения помогает коже стать упругой и повышает ее эластичность, что снижает вероятность появления трещин, раздражений и пятен».

В исследовании 2007 года, опубликованном в International Journal of Cosmetic Science, рассматривалось влияние длительного потребления воды на здоровье кожи. Исследование показало, что употребление 2,25 литров (9,5 стаканов) воды каждый день в течение четырех недель оказало значительное влияние на плотность и толщину кожи.

Польза для здоровья от употребления воды утром и перед едой уже делает ее полезной для питья в это время, когда желудок пуст. Таким образом, здоровье кожи является дополнительным преимуществом, даже если пока нет данных, показывающих, имеет ли время конкретное дополнительное преимущество.

10. Питьевая вода на пустой желудок предотвращает головные боли

Головные боли тесно связаны с обезвоживанием, и питьевая вода может помочь предотвратить головные боли.

Фаэзех Хорша и др. на кафедре общественного питания Тегеранского университета исследовали связь между обезвоживанием и головными болями, работая с 256 женщинами (18-45 лет) в течение 30 дней. Результаты ее исследования показали, что тяжесть инвалидности при мигрени, выраженность болей, частота и продолжительность головных болей были значительно ниже у тех, кто потреблял больше воды.

Аюрведическая медицина также учит, что вода помогает при головной боли. По словам доктора Л. А. Донгарвара, который имеет более чем 35-летний опыт работы в Аюрведе, обезвоживание является одной из основных причин головных болей, поскольку клетки жаждут воды для правильного функционирования. Питьевая вода, особенно натощак, дает клеткам столь необходимую гидратацию, тем самым предотвращая головные боли.

Нет исследований о том, оказывает ли употребление алкоголя натощак дополнительные положительные эффекты по сравнению с любым другим временем, но поскольку питье натощак утром и перед едой полезно, профилактика головной боли является дополнительным бонусом.

Что нужно знать о питье воды натощак?

Некоторые вещи, которые следует знать о питье воды натощак, заключаются в том, что беременным женщинам не следует пить воду, потому что важно регулярное потребление пищи, и что нельзя пить слишком много, несмотря на голод или жажду, вызванные пустым желудком.

Согласно Информационному бюллетеню о тошноте и рвоте при беременности Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), беременные женщины должны есть часто именно для того, чтобы желудок не опустошался и чтобы предотвратить низкий уровень сахара в крови. Они рекомендуют регулярные приемы пищи и перекусы, по крайней мере, шесть раз в день, даже если вас тошнит или рвет. Очень важно постоянно пить жидкости без кофеина вместе с едой, рекомендуется от 1,5 до 2,5 литров в день. Еда и жидкости идут рука об руку во время беременности, поэтому употребление воды натощак недопустимо.

Несмотря на то, что голодный желудок может означать более высокий аппетит, чем обычно, почки все еще могут обрабатывать только от 0,8 до 1 литра в час. И хотя питьевая вода может помочь снизить потребление калорий, чтобы помочь похудеть, пить слишком много воды, чтобы человек не был достаточно голоден, чтобы съесть сбалансированную пищу с достаточным количеством питательных веществ, не является хорошей идеей. Лучше всего выпить небольшое количество воды, а затем съесть здоровую пищу.

Сколько воды нужно пить натощак?

Вы должны выпить от 250 до 500 мл (1,5-3 чашки) натощак. Это предположение основано на исследовании, проведенном Эмили Л. Ван Валлеген и соавторами из Департамента питания человека, штат Вирджиния, в ходе которого пациенты выпивали 250–500 мл воды натощак, чтобы изучить влияние воды на режим питания. В отсутствие убедительного научного консенсуса относительно идеального количества воды, которое вы должны потреблять в день, это можно считать безопасным пределом.

Доктор Пармешвар Арора, старший консультант больницы сэра Гангарама в Дели, Индия, рекомендует выпивать 250 мл (1,5 чашки) особенно теплой воды утром натощак. Он также рекомендует пить воду медленно и держать ее во рту в течение 5-10 секунд, прежде чем проглотить ее.

Какое бы количество не было выбрано, нельзя пить более 0,8 — 1 литра в час натощак. В исследовании, опубликованном в июне 2013 года в Annals of Pediatric Endocrinology and Metabolism, говорится, что это максимальное количество, которое может переработать нормально функционирующая почка.

Люди испытывают боли в желудке или тошноту, когда пьют слишком много воды натощак. Согласно статье под названием «Гипонатриемия (низкий уровень натрия в крови)» доктора Джеймса Л. Льюиса из Brookwood Baptist Health в Бирмингеме, штат Алабама, употребление слишком большого количества воды может привести к перегрузке жидкостью и дисбалансу в организме. Это нарушает баланс натрия и электролитов, что может привести к тошноте, рвоте, судорогам и усталости. Если вы испытываете тошноту или рвоту после употребления воды натощак, это может быть связано с тем, что этот баланс был нарушен. Прекратите пить воду, и симптомы вскоре исчезнут.

Когда лучше всего пить воду натощак?

Лучше всего пить воду натощак утром, перед едой и перед тренировкой в ​​зависимости от ожидаемого результата.

Шесть-восемь часов рекомендуемого ночного сна — это долгий период без потребления воды. Сара Кригер, зарегистрированный диетолог из Флориды, утверждает, что это происходит потому, что «вы не пьете, пока спите, и просыпаетесь уже обезвоженными. Наличие воды может вернуть вас к исходному состоянию».

Доктор Мария Пенья, специалист по лечению ожирения в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке, говорит, что употребление воды по утрам полезно для общего состояния здоровья. Тело может стать относительно обезвоженным за одну ночь, и «увеличивая количество жидкости, вы избавляетесь от вредных бактерий в своем организме, и это позволяет хорошим бактериям в кишечнике расти».

Мелисса Митри, RDN, владелица Melissa Mitri Nutrition LLC в Милфорде, Коннектикут, рекомендует пить воду перед едой . «Выпивая чашку воды перед едой, вы чувствуете себя более сытым и помогаете предотвратить переедание».

Выдержки также рекомендуют пить воду до, во время и после тренировки . Исследование, проведенное Льюисом Дж. Джеймсом и соавт. в ноябре 2019 г. из Национального центра спортивной медицины и лечебной физкультуры при Университете Лафборо в Великобритании показывает, что участие в гонке даже с небольшим обезвоживанием может снизить производительность. Митри рекомендует выпивать стакан воды примерно за 30 минут до тренировки, а затем понемногу во время тренировки.

Эта диаграмма показывает, как семь порций воды можно распределить в течение дня, чтобы максимизировать пользу для здоровья, на основе современных научных данных.

Какую воду следует пить натощак?

Тип воды, который вы должны пить натощак, — это любой тип питьевой воды, который вы предпочитаете. Это включает водопроводную воду, родниковую воду, минеральную воду, воду обратного осмоса, артезианскую воду, дистиллированную воду, воду обратного осмоса, колодезную воду, туманную воду, дождевую воду и все типы арктической воды, включая воду айсберга. Ключевым словом здесь является «питьевая» вода, поскольку, в зависимости от конкретного источника воды, вам может потребоваться сначала отфильтровать или прокипятить ее, чтобы убедиться, что она безопасна.

Предполагая, что вода пригодна для питья, хотя все ее виды полезны, наиболее полезными для здоровья являются, как правило, минеральные воды из-за полезных соединений, которые они доставляют в организм. С точки зрения чистоты от загрязнения вода айсберга, как правило, является одним из наиболее охраняемых природных источников. Из дистиллированной воды и воды обратного осмоса были полностью удалены загрязняющие вещества путем искусственной обработки, но из них также были удалены полезные микроэлементы.

В среднем вопрос подачи воды через кран или бутылку не имеет значения с точки зрения безопасности или вкуса, как было указано в исследовании 2011 года, проведенном Zhihua Hu, et al. из Университета штата Айова со ссылкой на научные исследования, показывающие небольшую разницу между водопроводной и бутилированной водой по этим показателям.

Для разнообразия можно добавлять различные ароматизаторы и ингредиенты. Добавьте сок половины лимона в стакан теплой воды, затем добавьте щепотку корицы и 1 чайную ложку меда. Этот напиток придаст аромат вашей воде, согреет вас в холодную погоду и принесет пользу для здоровья меда и лимона. Добавление фруктов, имбиря или огурца в стакан — другие популярные и полезные варианты вкуса.

Вредно ли пить воду с лимоном натощак?

Употребление воды с лимоном натощак не вредно, хотя есть некоторые специфические состояния здоровья, такие как кислотный рефлюкс, которые могут потребовать умеренности.

Согласно исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке США, один лимон содержит до 31 мг витамина С, что может удовлетворить до 51% суточной потребности организма в витамине С. Эксперты Института питания Эдисона рекомендуют пить воду с лимоном натощак. По их мнению, лучший способ — добавить половину свежевыжатого лимона в 8 унций прохладной, теплой или горячей воды. Другие рекомендуют немного более низкие или более высокие концентрации лимона в воде.

Тем не менее, для тех, кто подвержен изжоге, зарегистрированный диетолог Лорен О’Коннор напоминает нам, что «лимоны естественно кислые с pH от 2 до 3. Это плохая новость для людей, страдающих кислотным рефлюксом, потому что кислые продукты вызывают изжогу и могут раздражать и без того воспаленное горло (симптом тихого рефлюкса)».

Обратите внимание: это не означает, что лимоны вредны для здоровья в целом из-за их кислой природы. Желудок уже является очень кислой средой для расщепления пищи, какой бы щелочной она ни была. Но если у вас воспаленное горло, лимонный сок может вызвать раздражение еще до того, как попадет в желудок.

Польза воды с лимоном не связана конкретно с ее употреблением натощак. «Если вам нравится вкус лимонной воды, а не простой воды, то это хороший способ пить больше воды», — говорит Вандана Шет, RDN, CDE, представитель Академии питания и диетологии.

Как влияет употребление воды с куркумой на пустой желудок?

Эффекты употребления воды с куркумой натощак включают противовоспалительные, антидиабетические и антиоксидантные преимущества для здоровья.

Куркума давно известна своими целебными свойствами, поскольку она является основным источником куркумина. Согласно исследованию 2011 года, проведенному Susan J Hewlings et al. от Департамента питания Центрального Мичиганского университета, куркумин обладает противовоспалительными, противодиабетическими и антиоксидантными свойствами. Это также может помочь в лечении воспаления и болезненности мышц, вызванных физическими упражнениями.

Тем не менее, тело не очень хорошо усваивает куркумин из куркумы, и в большинстве исследований, в которых изучались эффекты куркумы и куркумина, использовались добавки с высокими дозами, а не куркума в воде в виде чая.

Индийский диетолог и писатель Мунмун Ганеривал рекомендует пить чай с куркумой из-за ряда преимуществ.