Дыхание по методу Бутейко. Описание техники дыхания. | by Max
12 min read
·
Aug 29, 2019
Современная медицина имеет многовековой опыт. Она берет свое начало с таких известных личностей, как Гиппократ и Авиценна. Их вклад в «копилку» медицинской теории и практики огромен. Прошло время, изменились описания болезней и подход к их лечению. Многие болезни, которые считались неизлечимыми, поменяли свой статус и стали поддаваться терапии. Но есть заболевания, перед которыми медицина так и осталась бессильна: бронхиальная астма, повышенное артериальное давление, аллергия, стенокардия и др. В лучшем случае врачи просто «подсаживают» пациента на лекарства и добиваются временного облегчения. Больные ищут выход из положения сами. Вход идут все методики, традиционные и не традиционные. К таким не традиционным методам лечения хронических и трудно поддающихся терапии заболеваний является методика дыхания Бутейко Константина Павловича. Он ничего не имеет общего с дыхательной гимнастикой, и направлен лишь на изменение глубины дыхания во время тренировок.
В 60-е годы прошлого столетия советский ученный К.П. Бутейко сделал открытие, которое перевернуло представление о резервных возможностях организма в лечении хронических болезней. Оно заключается в том, что при заболевании нарушается баланс кислорода и углекислого газа в организме. К.П. Бутейко считал, что человек разучился «правильно дышать». Он доказал, что чем глубже у него дыхательные движения, тем тяжелее протекает болезнь. И наоборот, чем дыхание боле поверхностное, тем быстрее происходит выздоровление. Дело в том, что при глубоком дыхании из организма выводиться углекислый газ, это ведет к спазму сосудов головного мозга, бронхов, кишечника, желчевыводящих путей, уменьшается поступление кислорода к тканям. Практика дыхания по методу Бутейко дает очень хорошие положительные результаты в таких ситуациях при регулярных занятиях и обязательно под контролем врача.
Приводить весь метод я не стану, про него написана целая книга. В ней же подробно описано как тренировать дыхание по Бутейко, упражнения для этого.
Остановлюсь лишь некоторых основных аспектах, которые должен знать каждый больной, решивший заняться своим здоровьем. Рассмотрим, какой смысл заключает методика дыхания по Бутейко, схема, техника его применения.
• нужно настроиться на систематические занятия в течение продолжительного времени;
• усвоить раз и навсегда, образ жизни нужно будет поменять полностью;
• что касается пожизненных лекарственных препаратов, то их дозировка уменьшается постепенно;
В чем суть метода?
С точки зрения К. П. Бутейко только благодаря диафрагме человек может не глубоко дышать, уменьшая глубину постепенно. Дышать нужно только через нос, тогда это будет правильным. Вдох необходимо делать очень маленьким, тихим и не заметным, при этом живот и грудь не должны подниматься. Благодаря такому дыханию воздух опускается только до ключиц, а ниже них остается углекислый газ. Воздух нужно слегка втягивать в себя, для того, что бы не задохнуться. У человека должно создаваться такое впечатление, как будто он боится нюхать.
Вдох должен длиться не более 2–3 секунд, а выдох не более 3–4 секунд далее следует пауза длительностью около 4 секунд. Объем выдыхаемого воздуха не должен быть большим. Вот такова схема дыхания по Бутейко.
Техника дыхания Бутейко
• сядете на стул и полностью расслабьтесь, взгляд поднимите немого выше линии глаз;
• расслабьте диафрагму и неглубоко дышите до появления чувства недостаточности воздуха в грудной клетке;
• продолжите дыхательные движения в таком темпе и не увеличивайте его в течение 10–14 минут;
• если появилось желание вдохнуть по глубже, то можно лишь немного увеличить глубину дыхания, но ни в коем случае всей грудью;
• при правильной тренировке Вы ощутите в начале тепло по всему телу, потом появится чувство жара и непреодолимого желания вдохнуть глубже, с этим бороться нужно лишь путем расслабления диафрагмы;
• выходить из тренировки нужно постепенно, увеличивая глубину дыхания;
Длительность одной тренировки, ее частота зависят от состояния больного и степени нарушения дыхания.
Определить это может только врач, который знаком с практикой и теорией, как применять дыхание, метод Бутейко, потому как сам метод имеет противопоказания.
Как определяется степень нарушения дыхания?
Измеряется соотношение «контрольной паузы» и пульса. Для этого понадобятся часы с секундной стрелкой. Посчитайте свой пульс, затем в течение десяти минут выровняйте дыхание. После этого сядете ровно, примите красивую осанку и расправьте плечи, подтяните живот. Затем сделайте свободный вдох, после него произойдет самостоятельный выдох. Одновременно с ним взглядом зафиксируйте положение секундной стрелки и задержите дыхание. В течение всего периода измерения нужно отвести взгляд от секундной стрелки, переведя взгляд на другую точку или прикрыть глаза. Нельзя выдыхать до появления чувства «толчка диафрагмы», напряжения мышц живота и шеи. В этот момент посмотрите на положение секундной стрелки и сделайте не глубокий вдох и постепенно выровняйте дыхание.
Дыхание по методике Бутейко: волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД)
Методика поверхностного дыхания была разработана новосибирским врачом Константином Павловичем Бутейко в 1960-х годах.
Его основной принцип заключается в том, что современный человек «перетренировался» в глубоком дыхании, отчего и происходит большинство болезней, связанных со всевозможными спазмами по причине недостатка углекислоты в организме. В первую очередь это относится к бронхиальной астме.
По мнению Бутейко, «пропаганда» глубокого дыхания наносит огромный вред. Логика в его словах несомненная. «Как бы вы отнеслись к врачу, который сказал бы вам: «Ешьте больше»? — говорит Бутейко. — Наверное, сочли бы его сумасшедшим. Почему какую-то одну функцию организма надо вдруг увеличивать?»
Как и в питании, в дыхании тоже следует различать два уровня: дыхание как процесс, происходящий между организмом и внешней средой, и клеточное дыхание, то есть чисто внутренний процесс. Как бы и чем бы человек ни дышал, кислорода в эритроцитах крови все равно может быть максимум 96–98 %. Во всех других клетках организма содержится только 2 % кислорода. В воздухе же (любом) кислорода более чем достаточно — 21 %.
Но в клетках должно содержаться до 7 % углекислоты, а в атмосферном воздухе её всего 0,03 %.
При дефиците углекислоты в крови кислород настолько прочно соединен с гемоглобином, что не поступает в клетки и ткани. У астматика наступает кислородное голодание, несмотря на то что в крови кислорода даже больше, чем у здорового человека. Астматический приступ — это (как и почти любой симптом любого заболевания) приспособительная реакция организма. Организм «не хочет» дышать, потому что если содержание углекислоты в клетках упадет ниже 3 % — он умрет! Приступ астмы представляет собой насильственную задержку дыхания, в результате которой содержание углекислоты резко возрастает.
К.П. Бутейко и его коллеги разработали метод, с помощью которого каждый человек может определить глубину своего дыхания, а значит, степень своего здоровья или нездоровья. Метод заключается в следующем. Сядьте на стул с прямой спинкой, не напрягайтесь и дышите так, как вы дышите обычно: никаких глубоких вдохов и выдохов.
Сделайте обычный выдох и остановите дыхание, заметив время по секундной стрелке часов. Чем дольше человек выдерживает без напряжения эту паузу, тем «нормальнее» он дышит. Чаще всего у «более или менее здоровых» людей эта пауза колеблется в пределах 15–20 секунд, у больных она меньше.
Однако по-настоящему здоровым может считать себя только тот, кто без напряжения выдерживает паузу в 60 секунд, причем не испытывая при этом никаких неприятных ощущения.
В настоящее время показанием к применению ВЛГД является синдром гипервентиляции — глубокое дыхание и дефицит СО2 в легких.
Перед тем как приступать к лечению этим методом, необходимо провести пробу с глубоким дыханием. Больному с бронхиальной астмой во время приступа удушья предлагается дышать очень поверхностно, делая паузы продолжительностью 3–4 секунды после каждого выдоха. По наблюдениям К.П. Бутейко, максимум через 5 минут удушье уменьшается или исчезает. После этого больному предлагают снова углубить дыхание. Если в ответ на углубленное дыхание состояние ухудшается, а при поверхностном дыхании — улучшается, то проба с глубоким дыханием считается положительной.
Таких больных можно вылечить методом ВЛГД.
Методика дыхания
Прежде всего необходимо понять, что такое «нормальное дыхание». Нормального дыхания, говорит Бутейко, «не видно и не слышно». Вдох — медленный, максимально поверхностный, продолжительностью 2–3 секунды; выдох — спокойный, полный, в течение 3–4 секунд; после выдоха обязательно следует дыхательная пауза продолжительностью 3–4 секунды; затем снова вдох и т.д. Частота нормального дыхания — 6–8 вдохов и выдохов в минуту.
Чтобы научиться поверхностному дыханию, необходимо тренироваться не менее 3 часов в день, сначала в покое, затем в движении. Тренировка заключается в том, чтобы усилием воли уменьшать глубину вдоха, дышать «поверхностно», или, по выражению первых пациентов Бутейко, «самоудушаться».
Что же касается частоты дыхания, а также автоматической паузы (обязательной фазы нормального дыхания), то вот что говорит об этом сам К.П.Бутейко: «Первая кардинальная ошибка наших больных — они начинают редко дышать: вдох-выдох, потом задерживают дыхание, подольше держат эту паузу — и углубляют дыхание.
Не надо путать максимальную паузу с автоматической. Частота дыхания строго индивидуальна, она зависит от пола, возраста, веса и т.д. и, как правило, не контролируется. Мы запрещаем больным думать о ней, иначе они запутаются. Частота дыхания нам нужна только для измерения содержания углекислоты — она, как и максимальная пауза, показывает, сколько углекислоты в крови…
Последний показатель — автоматическая пауза. Это пауза, которая возникает даже у нормально дышащих людей, во сне, и у всех животных. Это легко показать на животных. Вот собака или кошка лежит, дышит нормально (нет одышки), — последите за её дыханием. На выдохе грудная клетка впала — пауза, потом вдох, небольшой выдох, пауза. Это нормальное дыхание. Такая пауза — остановка дыхания — это отдых легким и возможность газообмена. Это нормальная пауза, возникающая автоматически, независимо от нашего сознания. У «глубокодышащих» людей её вообще нет, поэтому им и думать об этом не надо. Им надо уменьшать амплитуду, а пауза придет сама, когда дыхание уменьшится…» (Из стенограммы лекции К.
П.Бутейко, прочитанной им в Московском университете в декабре 1969 г.)
Занимаясь по методике ВЛГД, переодически следует делать приведенный выше тест на максимальную паузу (задержку дыхания), так как только таким путем можно контролировать правильность выполнения методики.
Основы углекислотной теории дыхания К.П Бутейко
1. Эволюция атмосферы.
Как видно из приведенного выше рисунка атмосфера в основном состояла из углекислого газа несколько милиардов лет назад. именно этот период времени относится к периоду зарождения живой клетки. В последствии за счет эволюции углекислый газ атмосферы был переработан в кислород растениями. И в настоящее время мы имеем газовый состав атмосферы сильно отличный от первозданного. Но живые клетки из которых состоит организм требуют все тот же газовый состав для своей нормальной жизнидеятельности- 2% О2 и 7,5 % СО2.
Первое положение подтверждает вторй рисунок. Организм матери вынашивая плод создает условия идентичные первозданным.
Газовый состав, в котором находится плод идентичен газовому составу в начале эволюции, тем самым создаются идеальные условия для развития плода. Рождаясь, ребенок испытывает огромный стресс, т.к. он оказывается в условиях, отличающихся очень сильно. Обычай туго пеленать новорожденных детей был на подсознательном уровне у наших предков. Туго запеленованный ребенок не мог сильно раздышаться. Современная медицина делает все, что бы заставить новорожденных глубоко дышать и тем самым губит их.
2. Роль углекислого газа в организме.
Углекислота необходима клеткам, как и кислород. Когда человек начинает интенсивно или глубоко дышать, то кровь насыщается кислородом. Углекислый газ вымывается из организма. При отсутствии СО2 в крови О2 очень сильно связывается с гемоглобином крови. Природа устроила так, что отдаваемость кислорода клеткам кровью уменьшается в несколько раз. Клетка начинает испытывать кислородный голод при высокой насыщенности О2 в кровью. Автоматически срабатывает эффект Вериго-Бора, открытый еще в начале века.
Суть его заключается в следующем: Организм пытается удержать углекислый газ, т.к. он необходим клеткам для их жизнидеятельности, как и кислород. Происходит рефлекторный спазм сосудов, т.к это всего лишь защитная реакция на потерю СО2 и наступающее кислородное голодание. Этот спазм может происходить в любом месте организма См. рисунок. (это хорошо доказывается бронхиальной астмой) Таким образом углекислота выполняет в организме функцию катализатора.
Кроме спазматических реакций в организме изменяется кислотно-щелочной баланс (PH). В результате этого все биохимические реакции начинают протекать неправильно, продукты жизнедеятельности клеток удаляются неполностью. Отсюда происходит зашлакованность клеток и болезни связанные с нарушением обмена веществ (диабет и т.п.).
3. Результаты исследований.
Было установлено, что больной и здоровый человек дышат по разному.
Дыхание человека регулируется работой дыхательного центра. Природа устроила так, что дыхательный центр управляется не по углекислому газу, а по кислороду.
У нормального человека существует свой привычный уровень кислорода в крови.Он различен у глубокодышащего и здорового. При увеличении концентрации углекислоты в крови (задержка дыхания, физическая работа) уменьшается концентрация кислорода в крови. Дыхательный центр дает команду углубить дыхание, чтобы уровень кислорода оставался привычным. При углублении дыхания из крови удаляется углекислота, которая выполняет роль связующего звена между клеткой и кислородом в гемоглобине.Организм испытывает кислородное голодание еще больше. Возникает “Порочный Круг”. Чем глубже мы дышим, тем еще больше хотим дышать, тем больше испытываем кислородный голод.
Важнейшие показатели дыхания и здоровья вообще-Контрольная Пауза (КП) и Максимальная Пауза (МП).
КП это задержка дыхания выполненная после обычного нормального выдоха. Задержка производится до первого наилегчайшего желания вдохнуть. Время этой задержки и есть КП. Перед замером КП следует 10 минут отдохнуть. После замера ни глубина ни частота дыхания не должны быть больше, чем до замера.
В лаборатории Бутейко была выведена математическая зависимость между концентрацией СО2 и временем КП.
МП включает в себя КП плюс некоторую волевую задержку. Условия замера те же что и при КП. ОБычно МП примерно в два раза больше, чем КП.
В лаборатории Бутейко была разработана таблица, по которой можно судить о дыхании и здоровье человека.
Как видно из таблицы смерть наступает, когда концентрация углекислоты в организме менее 3.5 %. Нормальный здоровый человек имеет контрольную паузу 60 сек. что соотв. 6.5 % СО2. Как известно йоги могут производить задержку дыхания на десятки минут. Зона сверхвыносливости йогов лежит выше КП. 180 сек.
К.П Бутейко разработал методику дыхания, позволяющую достигать показателей сверхвыносливости. По мере работы над своим дыханием, человек поднимает уровень углекислоты в организме. Его дыхательный центр постепенно привыкает к повышенной концентрации углекислоты, и уменьшеному содержанию кислорода. Работа дыхательного центра нормализуется.
Дыхание становится менее глубоким и более редким.
Параметры дыхания: глубина дыхания, частота дыхания, автоматическая пауза между выдохом и вдохом, контрольная пауза это все параметры одной функции.
По мере роста углекислоты, а следовательно КП человек избавляется от своих болезней. Это сопровождается реакциями саногенеза. Реакция саногенеза это реакция очищения, когда шлаки, токсины, лекарства удаляются из клеток организма.
На приведенной ниже “Лестнице здоровья “ видно на какой КП проходят те или иные болезни.
Бронхиальная астма возникает у наиболее глубокодышащих людей и проходит самой первой. Имея КП менее 60 сек. сушествует вероятность заболеть приведенными болезнями. (см. список.)
Впервые в истории медицины за всю историю человечества было дано определение здоровья.
Здоровый человек- это человек имеющий КП не менее 60 сек.
1. Все виды аллергии:
а) респираторный аллергоз
б) поливалентная аллергия
в) ларингоспазм (потеря голоса)
г) аллергический конъюнктивит
д) аллергия пищевая
е) аллергия лекарственная
ж) ложный круп
з) фарингит
и) ларингит
к) трахеит
2.Астматоидный бронхит
3. Бронхиальная астма
Астматоидный бронхит4. ХНЗЛ (хронические неспецифические заболевания легких):
а) хронический бронхит
б) обструктивный бронхит
в) хроническая пневмония
г) бронхоэктатическая болезнь
д) пневмосклороз
е) эмфизема легких
ж) силикоз, антракоз и др.
5. Хронический насморк
6. Вазомоторный ринит
7. Фронтит
8. Гайморит
9. Синусит
10. Аденоиды
11. Полипоз
12. Хроническая риносинусопатия
13. Поллипозы (сеннаял ихорадка)
14. Отек Квинке
15. Крапивница
16. Экзема, в т. ч.:
а) нейродермит
б) псориаз
в) диатез
г) Ветилиго
д) ихтиоз
е) юношеские угри
17. Болезнь Реиыо (спазм сосудов верхних конечностей)
18. Облитерирующпй эндартериит
19. Варикозное расширение вен
20. Тромбофлебит
21. Геморрой
22. Гипотония
23. Гипертония
24. Вегето-сосудистая дистония (ВСД)
25.
Врожденные пороки сердца
26. Ревматизм суставной
27. Ревматические пороки сердца
28. Диэнцефальный синдром
29. Ишемическая болезнь сердца (ИБС)
30. Хроническая ИБС
а) стенокардия покоя и напряжения
б) постинфарктный кардиосклероз
31. Нарушения ритма сердца
а) тахикардия
б) экстрасистолия
в) пароксизмальная тахикардия
г) мерцательная аритмия
32. Атеросклероз общий
33. Арахноидит (посттравматический, гриппозный и т. д.)
34.Постипсультные состояния
а) паралич
б) парезы
35. Паркинсонизм (начальная форма)
36. Гипотиреоз
37. Гипертиреоз
38. Базедова болезнь
39. Диабет сахарный
40. Нарушение менструального цикла
41. Токсикозы беременности
42. Патологический климакс
43. Эрозия шейки матки
44. Фибромиомы
45. Фиброзная (диффузная) мастопатия
46. Бесплодие
47. Импотенция
48. Угрожающие выкидыши
49.
Радикулиты
50. Остеохондрозы
51. Обменные полиартриты
52. Ревматоидные полиартриты
53. Синдром Дюпюитрена (контрактура сухожилии кистей)
54. Подагра
55. Пиелонефрит
56. Гломерулонефрит
57. Никтурия (ночное недержание мочи)
58. Цистит
59. Мочекаменная болезнь
60. Ожирение всех степеней
61. Липоматоа
62. Хронический гастрит
63. Хронический холецистит
64. Дискенезия желчевыводящих путей
65. Хронический панкреатит
66. Желчекамепная болезнь
67. Язвенная болезнь 12-перстной кишки
68. Спастический колит
69. Язвенная болезнь
70. Рассеянный склероз
71. Эписипдром (эпилепсия)-судорожный синдром
72. Шизофрения (в начальной стадии)
73. Коллагенозы (склеродермия, системная краевая волчанка — СКВ, дерматомиазит)
74. Глаукома
75. Катаракта
76. Косоглазие
77. Дальнозоркость
78. Лучевая болезнь
В этом видеоролике Иван Павлович Неумывакин высказывает свое мнение о различных методах дыхания и приспособлениях для дыхания.
Рассказывает об основных принципах здорового дыхания и простых оздоровительных техниках дыхания, которые вы можете практиковать самостоятельно и бесплатно, не грея карманы торгашей от медицины.
Что такое «болезнь глубокого дыхания»
Болезнь глубокого дыхания
Что такое здоровье?
С точки зрения медицинской науки здоровье — это такое состояние организма, при котором все ключевые физиологические константы находятся в пределах нормы.
Отклонение константы от нормы включает компенсаторные механизмы, которые нормализуют константу, или организм погибает.
Функциональная система дыхания обеспечивает поддержание констант по кислороду (О2) и углекислому газу (СО2), отклонение от нормы которых включает компенсаторные реакции — бронхиальную обструкцию или артериальную гипертензию, избавиться от которых невозможно, пока не будут нормализованы константы по О2 и СО2.
В 1952 году К.П.Бутейко, врач, ученый и физиолог делает научное открытие и заявляет о существовании болезни глубокого дыхания.
Глубокое дыхание (по К. П. Бутейко) (гипервентиляция легких, альвеолярная гипервентиляция) — распространенное и опасное изменение функции внешнего дыхания, характеризующееся увеличением минутного объема дыхания при неизменной активности метаболизма и альвеолярной гипокапнией, что приводит к нарушению дыхательного гомеостаза, а при хронической форме — к возникновению болезни глубокого дыхания, клиническое проявление которой зависит от типа компенсаторных реакций функциональных систем организма, призванных противостоять глубокому дыханию, и может выглядеть как бронхиальная астма, аллергия, гипертония и прочее.
Болезнь глубокого дыхания (по Бутейко) — клинические проявления гомеостатических и компенсаторных реакций функциональных систем различного уровня, в первую очередь системы дыхания, которые формируются при нарушении дыхательного гомеостаза и способны самостоятельно устраняться по мере нормализации соответствующих констант. А также проявления заболеваний, возникших в результате последовательного нарушения функции дыхания, обмена веществ и иммунитета по причине отсутствия или недостаточности указанных механизмов, призванных компенсировать воздействие глубокого дыхания (хронической гипервентиляции легких) на организм.
Примерами реакций, призванных нормализовать гомеостаз, могут служить бронхоспазм и артериальная гипертензия, которые способны самостоятельно устраняться при нормализации дыхательного гомеостаза, что клинически приводит к выздоровлению.
Подобные заболевания в начале своего развития основаны на функциональных изменениях, поэтому их лечение не вызывает сложностей.
Недостаточная эффективность этих механизмов или их устранение с помощью лекарственного лечения приводит к органическим повреждениям, в данном примере это развитие эмфиземы легких и пневмосклероза, что затрудняет терапию и возможное выздоровление.
Нарушение дыхательного гомеостаза в результате глубокого дыхания является причиной поэтапного развития соответствующих стабилизирующих реакций (спазм бронхов, спазм сосудов, увеличение холестерина и другие) и компенсаторных реакций функциональных систем разного уровня, в первую очередь — функциональной системы дыхания (бронхиальная обструкция, артериальная гипертензия и другие), что клинически проявляется в виде соответствующих заболеваний — бронхиальной астмы, гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца.
Нарушение дыхательного гомеостаза при отсутствии или снижении эффективности в результате лекарственного лечения стабилизирующих и компенсаторных реакций является причиной нарушений обмена веществ и иммунитета с развитием различных заболеваний — от избыточного веса и диабета до онкологии.
Словарь терминов
Функциональная система дыхания — самоорганизующийся и саморегулирующийся комплекс отдельных компонентов, который имеет задачу поддержания оптимального для метаболизма уровня кислорода (рО2), углекислого газа (рСО2), кислотно-щелочного равновесия (рН). Конечной целью всей системы дыхания является поддержание О2 и СО2 в клетках и тканях на нормальном уровне. Теория функциональных систем организма была разработана академиками Российской Академии медицинских наук (РАМН) П.К.Анохиным К.В.Судаковым.
Гомеостаз — способность открытой системы сохранять постоянство внутренней среды и поддерживать константы (температуры, кислорода, СО2, солей и проч.
) в пределах нормы и в очень жестких рамках.
Дыхательный гомеостаз — это постоянство газового состава крови и тканей.
Формула болезни и Формула здоровья
Измерение продолжительности апноэ после выдоха (измерение максимальной или контрольной паузы) позволяет измерить СО2 в легких (рСО2А), определить степень нарушения дыхания по таблице К. П. Бутейко (часть 1, занятие № 1) и убедиться, что клиническая картина перечисленных заболеваний и других проявлений болезни глубокого дыхания всегда соответствует степени нарушения дыхания. «Чем глубже дыхание, тем тяжелее протекает болезнь и ближе гибель организма», — говорил К. П. Бутейко.
К. П. Бутейко предлагал объединить около 150 заболеваний в одну большую группу болезней глубокого дыхания на основании единой причины и начального механизма их развития.
Словарь терминов
Максимальная пауза — продолжительность произвольной остановки дыхания после выдоха без волевого усилия, измеряется в секундах, позволяет измерять альвеолярный СО2 (рСО2) и оценивать степень легочной гипервентиляции.
Применяется для оценки эффективности нормализации дыхания.
К.П.Бутейко создает Формулу здоровья: «Уменьшение дыхания — это исцеление и здоровье», и, расшифровав с научной точки зрения секреты йоговского долголетия, К.П.Бутейко озвучивает Закон жизни: «Бездыханность — это бессмертие.»
Слова, которым несколько тысяч лет, получили научное объяснение и подтверждение. Кстати, за 500 лет до н.э. китайcкий философ Лао-Цзы произносит похожую формулу: «Дыхание совершенного человека такое, будто бы он не дышит.»
Дыхательные диаграммы Бутейко – Дыхательный человек
Дыхательные диаграммы Бутейко ( Диаграммы, использованные в руководстве 1964 г. )
Том 1 Трилогия доктора Бутейко «Открытие» Сергея Алтухова Английский перевод 2009 г. Электронная книга 900 09
Дыхательные схемы Бутейко и текст взяты из: Открытие доктора Бутейко Том 1 Разрушение лаборатории Сергея Алтухова и опубликовано в 1990 году
Сергей Алтухов был заказан профессором К.
П. Бутейко 19 июня88, чтобы написать правду о своем методе.
Профессор К.П. Бутейко утвердил первый том в марте 1990 года.
Приведенный ниже текст взят из электронной книги «Открытие доктора Бутейко, том 1, 2009 г.», переведенной на английский язык из более подробного двухтомного издания, опубликованного в 1993 г.
Содержание этого письменного произведение является фактом и написано в стиле документального романа, имена и места изменены.
Схема дыхания по Бутейко: нормальное дыхание, схемы, используемые в 1964 manual
Нормальное дыхание: Рисунок 1: показаны 2-3-секундный вдох, 3-4-секундный выдох и 3-4-секундная пауза.
Задержка дыхания: Рисунок 2: показаны вдох, выдох и пауза. (Все задержки дыхания по Бутейко выполняются после выдоха)
Дыхание больного субъекта: Рисунок 3: показаны 1-секундный вдох и 1-секундный выдох.
Схема дыхания по Бутейко: нормальное дыхание, схема, использованная в руководстве 1964 года
Важная информация (выделено жирным шрифтом под абзацами пятым, шестым и десятым)
Выдержка из Тома 1 Глава 17: Первый справочник
Она продолжила чтение знакомого текста: «При содействии других институтов Академии СССР наук (Сибирское отделение) Лабораторией функциональной диагностики (заведующий К.
П. Бутейко, к.м.н.) Института цитологии и генетики обнаружена одна из первичных непосредственных причин, приводящих к возникновению и развитию указанных состояний. Рассматриваемой причиной является нарушение дыхания, которое принимает форму хронической гипервентиляции легких (аномальное углубление и увеличение частоты дыхания независимо от того, находится ли субъект в покое или в движении)…» Она с удовлетворением отметила, что слово «гипервентиляция» ‘, выделено жирным шрифтом.
‘… Снижение концентрации углекислого газа в организме, сужение сосудов и прочная связь кислорода с кровью уменьшает поступление кислорода к клеткам сердца, головного мозга и других органов, повреждает бронхиальную труб и сосудов, возбуждает нервную систему, отрицательно влияет на сон, вызывает одышку, головные боли, шум в ушах, приступы стенокардии, нарушение обмена веществ, увеличение массы тела, повышение уровня холестерина в крови, повышение или понижение артериального давления, дискинезии желчевыводящих путей, запоры и другие телесные расстройства…» Коля, лаборант, начал читать текст вслух, но теперь остальные сказали ему потише.
«… Нормализация дыхания немедленно запускает процесс выздоровления , который в конечном итоге устраняет весь спектр указанных симптомов», — прочитала Наталья, выскочив на нее предложение. Внизу второй страницы справочника говорилось, что нормализация дыхания обеспечивает практически полную защиту от инфаркта, инсульта, прогрессирующего склероза сосудов и эмфиземы легких. А чуть дальше появилась первая из трех диаграмм, включенных в справочник. Он назывался «Нормальное дыхание» и был попыткой сотрудников лаборатории проиллюстрировать схему дыхания здорового человека. Идеал, к которому нужно стремиться. Волнообразная линия с горизонтальными участками между пиками показала, что у действительно здорового человека вдох длится две-три секунды. Выдох длится на секунду дольше. Автоматическая пауза перед следующим вдохом обычно соответствует продолжительности выдоха.
Отложив на минуту справочник, Наталья вспомнила жаркие споры, развернувшиеся при работе над схемой.
Большинство сотрудников считали необходимым включить диаграмму такого рода. «Если мы просим людей дышать нормально, то мы должны дать им ориентир», — настаивала взволнованная доктор Бубенцова. В конце концов Бутейко ушел вместе с ними, но все же высказал одно сомнение. Он полностью поддерживал идею включения критерия здоровья, но был серьезно обеспокоен тем, что пациенты могут неверно его истолковать.
— Конечно, они должны об этом знать, — осторожно сказал он, — но я опасаюсь, что они могут так захотеть считать секунды, что упустят из виду главную цель — уменьшение глубины дыхания посредством релаксации. ”
Последующая история подтвердила его правоту. Во многих случаях им приходилось отговаривать людей от слишком большого внимания к подсчету секунд для вдоха и выдоха. Но без проб и ошибок ни в одной науке далеко не уедешь — и уж тем более в медицине. Это был этап, который они должны были пройти.
Поначалу строки «пациент должен хорошо знать, каким должно быть нормальное дыхание, уметь измерять частоту дыхания и определять продолжительность задержки дыхания…» казались совершенно бесспорными.
Затем последовало подробное объяснение того, что каждый вдох состоит из вдоха, выдоха и паузы (как показано на рисунке 1). Рекомендуется дышать исключительно через нос, независимо от того, находится ли испытуемый в покое или при легкой физической активности. Была дана подробная расшифровка. Во-первых, медленный вдох продолжительностью 2-3 секунды и как можно более поверхностный (0,3-0,5 литра, почти незаметный для наблюдателя). Затем следует спокойный, пассивный, полный выдох длительностью 3-4 секунды. Затем пауза (!) в 3-4 секунды, далее вдох и так далее.
До сведения непосвященного читателя было доведено, что частота дыхания здорового человека составляет 6-8 раз в минуту. В этих условиях вентиляция легких не превышает необходимой нормы 2-4 литра в минуту, обеспечивая тем самым жизненно важное для организма шести с половиной процентов содержание СО2 в легочных альвеолах.
Казалось бы, все в этой части текста доведено до совершенства, но дальнейший опыт показал, что, хотя больной, конечно, должен уметь считать свою частоту дыхания в минуту, ни в коем случае нельзя часто прибегать к такого подсчета — гораздо меньше в каждый момент его практики!
Эксперименты показали, что если пациент концентрировал свое внимание на фактическом подсчете частоты дыхания, результатом было еще большее учащение дыхания.
И это приводит не к уменьшению частоты дыхания в минуту, а к ее увеличению!
Но конечно все эти методические поправки пришли позже, благо опыта. На данный момент, в преддверии майских праздников, Лаборатория с гордостью отмечает большое достижение: свой первый легально изданный справочник.
Персонал еще оживленно обменивался реакциями на те или иные отрывки, а в коридоре пациенты уже обсуждали, как им заполучить одну из драгоценных копий.
Наталья дважды прочитала раздел «Как исправить (или нормализовать) дыхание». Ведь совсем некогда было с тех пор, как помощники Константина Павловича так кропотливо помогали ему доводить до ума окончательный вариант! ‘…
Диаграмма дыхания по Бутейко: Альвеолярный CO2 в MMHG
На этой диаграмме показано парциальное давление углекислого газа в легочных альвеолах. Эта мера дается для каждого заболевания в миллиметрах ртутного столба.
Таблица пояснена жирным шрифтом ниже, параграфы пятый, седьмой, десятый, тринадцатый и четырнадцатый.
Выдержка из тома 1 главы 26: Профессор Чугунов Харрамфс. Демонстрация пациентов на научной конференции. Паузы и болезни. Можно ли похудеть от чрезмерного дыхания? Предварительный суд проходит успешно, но главврача увольняют…
Ее заявление вызвало большой интерес у аудитории.
После этого пациенты один за другим поднимались на сцену. К каждому из них врачи поликлиники, прошедшие курс Натальи с группами, вели знакомство. Во время своих презентаций пациенты ответили на широкий круг вопросов из зала. Сколько лет они болели? Давно ли прекратились их атаки? Разве они не беспокоились, что их несчастья повторятся?
«Могу ли я задать вопрос?» Из четвертого ряда поднял руку довольно худощавый хирург в очках в роговой оправе. «Сегодня мы видели свидетельство вашего несомненного успеха, примеры которого предоставили все ваши пациенты. Они смогли избавиться от приступов астмы. Многим из них также удалось нормализовать артериальное давление, облегчить стенокардию и т.
д.». Хирург кивнул в сторону первого ряда. «Однако средства достижения всего этого всегда были одними и теми же — они переставали дышать глубоко. Интересно, не могли бы вы объяснить нам этот процесс немного подробнее. Например, какой продолжительности должна быть контрольная пауза, которую вы упомянули в своей презентации, чтобы гарантировать избавление от конкретного заболевания?» Хирург проницательно посмотрел на Наталью, как бы желая соблазнить ее навалить им на головы кучу разрозненных, бессистемных фактов…
«Я понял ваш вопрос». Наталья подошла к стенду с плакатами. Она удалила верхнюю, иллюстрирующую дыхательный метаболизм в организме человека, и показала под ней гистограмму с пятью столбцами.
— На этой диаграмме показано парциальное давление углекислого газа в легочных альвеолах, — неторопливо, с акцентом объяснила она. «Это очень интересная диаграмма, — ее аудитория стала непривычно тихой, — хотя я не планировала сегодня уделять ей много времени.
» Наталья жестом пригласила хирурга сесть.
«В настоящее время мы говорим о клинических испытаниях, проводимых для оценки воздействия Метода на больных астмой, и именно этому будет посвящен официальный отчет. Однако, поскольку вы затронули этот вопрос, я не собираюсь его избегать.
«Этот плакат иллюстрирует наши экспериментальные данные, которые позволяют нам рассчитать, например, какая продолжительность контрольной паузы необходима, вообще говоря, для избавления пациента от очень распространенных, тяжелых заболеваний, таких как бронхиальная астма, гипертония, стенокардия и облитерирующий эндартериит. ».
Она на мгновение замолчала. Врачи посерьезнели и не могли оторвать глаз от загадочной карты…
«Я тут некоторое время объяснял, что Метод не приносит временного облегчения, это пожизненное оружие в борьбе с болезнью. Я сказал, что только после того, как пациент добился контрольной паузы в 60 секунд, он или она застрахованы от болезни». Наталья взяла деревянную указку, прислоненную к подставке для плакатов.
«Может быть, то, что я сказал, звучит убедительно, но это всего лишь слова. Однако этот график — другое дело». Наталья постучала по плакату, привлекшему такое всеобщее, пристальное внимание. «Другой аспект великого открытия доктора Бутейко заключается в том, что он не основывает свою работу исключительно на словесном изложении своих принципов. Он также провел очень точный математический анализ. Цифры, цифры и еще раз цифры — вот его кредо!
«Сегодня у нас есть только одна задача – проверить лечение с использованием Метода, но только в отношении астмы». Она опустила указатель и поправила пару выпавших плакатов. «Однако это не означает, что Волевое Устранение Глубокого Дыхания способно облегчить только одно это состояние.
«Действительно, сам доктор Бутейко изначально вылечил свою злокачественную гипертонию с помощью Волевого Устранения Глубокого Дыхания». Наталья увидела, как хирург, изначально задавший ей этот каверзный вопрос, чуть не подпрыгнул от волнения при ее словах.
– Естественно, – она снова провела указкой по таблице, – в нашей Лаборатории мы проводили и продолжаем проводить исследования эффективности Метода в отношении других заболеваний, связанных с дефицитом СО2 в организме. Пять полосок на этой диаграмме гораздо красноречивее слов подтверждают тот факт, что стать полностью здоровым можно, только достигнув контрольной паузы в одну минуту без риска избавиться от одной болезни, а потом заболеть другой». Наталья вызывающе посмотрела на хирурга, который едва пришел в себя.
«Конечно, я немного преувеличиваю. На диаграмме не показаны контрольные паузы для каждого из пяти условий. Из заголовка видно, что речь идет о парциальном давлении углекислого газа в легких. Эта мера дается для каждого заболевания в миллиметрах ртутного столба и отображается над соответствующей полосой на диаграмме. Это, конечно, гораздо точнее, чем эмпирическое измерение пациентами собственных контрольных пауз. Инструменты есть инструменты.
Тем не менее, отвечая на вопрос, я бы сказал, что если мы посмотрим на таблицу, показывающую критерий легочной вентиляции рядом с графиком (она перемещала указатель по семи стадиям, ведущим к смерти, изображенным в таблице), можно перевести миллиметры ртутного столба в измерение, примерно соответствующее контрольной паузе.
«Тогда, — Наталья взяла мелок и провела нехитрые расчеты на небольшой доске, — получаем сценарий, при котором в среднем мы можем избавиться от бронхиальной астмы, увеличив контрольную паузу до 25 секунд. Подчеркну, однако, что это среднее значение! Это очень приблизительно. Немалую роль играет возраст больного и тяжесть его состояния. Также обратите внимание, что 25 секунд — это определенно контрольная пауза, а не максимальная пауза».
Дыхательная карта Бутейко: Критерии легочной вентиляции
Корреляция контрольной паузы и других параметров с альвеолярным СО2 и состоянием здоровья пациента (Диаграмма выделена жирным шрифтом ниже, абзацы пятый, шестой и седьмой)
Выдержка из тома 1 главы 9: Адлер.
Батуми. Размышления на пляже.
Доктор провел день, петляя между верандой ресторана и небольшим пляжем. Ему удалось немного успокоить расшатанные нервы, потягивая местное вино. Когда он лег в кресло, чтобы немного позагорать, у него приятно закружилась голова.
Это было 29 августа… шестой день его путешествия, до защиты оставалось всего три. Он закрыл глаза и откинулся на просоленные доски деревянного кресла. Август почти закончился. Он еще не знал, что принесет эта осень, но именно в это время два года тому назад он совершенно отдалился от профессора Помехина.
11 ноября два года назад Бутейко представил свое открытие Ученому совету Сибирского отделения Академии наук СССР. В отличие от некоторых других подобных презентаций, оно было основано не только на чрезмерном возбуждении ученого-первопроходца. У Бутейко за спиной было семь лет напряженной работы (начиная с 19 октября52), который он потратил на сбор доказательств. Он вылечил сотни больных от астмы, гипертонии и стенокардии и создал свой комбайн-комплексатор, который мог дать математически точную картину состояния здоровья больного.
Бутейко закончил работу над комплексатором в Новосибирске, но большую часть своих данных он собрал в Москве в начале 1950-х годов, в своей лаборатории в отделе академика Дариева. Именно в это время он разработал важнейшие компоненты комплексатора.
Бутейко приподнялся на локтях и посмотрел в сторону веранды ресторана. Его еще никто не искал. Он положил голову на сгиб правой руки и мысленно вернулся в ноябрь 1960 года.
С каким любопытством коллеги разглядывали таблицы, которые он повесил на доску! Особое внимание они уделили тому, где седьмой ряд снизу был помечен как «смерть» — никто не хочет умирать.
«Физиологическое состояние организма и критерии легочной вентиляции по К.Б. Бутейко». Профессор Помехин монотонно прочитал вслух заголовок, прежде чем вернуться на председательское место.
— Эта таблица позволяет нам отслеживать семь стадий движения больного к смерти или максимально возможному здоровому долголетию, другими словами, — тут Бутейко смущенно улыбнулся, — по нашим нынешним скромным меркам, к виртуальному бессмертию.
«Кто-то в зале начал хихикать, а сзади раздалось бормотание. Там сидел Шихман, бывший заведующий физиологической лабораторией.
«Я вижу, что некоторые из вас не верят мне, когда я говорю, что дефицит углекислого газа является основной причиной многих распространенных заболеваний». Бутейко старался не обращать внимания на грубость Шихмана, которую к тому же явно поддерживал председатель. «Давайте посмотрим на роль углекислого газа с исторической биологической точки зрения».
Бутейко почувствовал, как напрягся, и его пронзительный взгляд заставил Шихмана замолчать…
Схема дыхания Бутейко: уравнения, связывающие параметры дыхания
Уравнения, связывающие параметры дыхания R = сопротивление; RR = частота дыхания; BHT = время задержки дыхания.
Выдержка из Тома 1 Глава 31: Волшебные формулы уравнений Бутейко, связывающих параметры дыхания. Метод украденный. Грозовые тучи собираются
, это сопротивление будет около 31,7 миллиметра водяного столба.
У пациента с пониженным уровнем СО2 он будет выше, точно пропорционально степени повреждения организма пациента при глубоком дыхании.
«Как видите, все очень просто, но ни врачи, ни пациенты не знают об этих формулах. Часто стадия прогрессирования болезни неясна, а тут она выражена точной математической формулой.
«Так что я могу сделать? Чтобы избежать моих нынешних проблем и преследований, мне пришлось бы спрятать эти и подобные формулы в уютной тюрьме Звездного городка». Глаза Доктора сверкнули. «Нет, и еще раз нет, даже если бы мои трудности были умножены на тысячу. Даже если я окажусь на виселице или в сумасшедшем доме. Эти формулы останутся доступными для всех, кто в них нуждается. Пилоты и моряки могут узнать о них наравне со всеми. Любой ученый, который может оборудовать такую лабораторию, как наша, может поставить абсолютно точный диагноз. Любой пациент, знающий об их существовании, может запросить у врачей такой диагноз и не должен мириться, например, с бронхоскопией, дающей такие неточные результаты, но причиняющей больному такие невыносимые страдания.
«Эти формулы были моим достижением». Доктор пригладил свои непослушные волосы. «Да, мы бедны и угнетены, но наши формулы и чертежи можно выставить на любой конференции. Люди фотографируют или записывают их, или же заучивают их наизусть. Можно сказать, что они живы». Бутейко ласково погладил плакат. «Люди по всей стране узнают о них. Их записывают иностранные журналисты, посещающие медицинские конференции в Москве. Их печатают в зарубежных журналах, и, надеюсь, однажды о них заговорит весь мир!» Доктор гордо поднял голову. «Наука, особенно медицина, должна быть интернациональной. Люди заболевают во всем мире. Можем ли мы действительно позволить себе быть изоляционистами?»
«А что означают остальные три формулы?» — спросила доктор Гончарова, всегда проницательный ученый. — Какие? — спросил Бутейко, несколько сбитый с толку ее неожиданным вторжением, когда он был в самом разгаре. — Вот эти. Она прочитала вслух оставшиеся три формулы.
— Ну, ты уже знаешь, что такое СО2, — с улыбкой сказал Бутейко.
«RR означает частоту дыхания в минуту. А BHT — это время задержки дыхания в секундах. Четыре формулы связывают параметры дыхания».
Вильма погрузилась в безбрежный океан открытий Бутейко в первые недели работы в его Лаборатории. Все это было так увлекательно, что ей совсем не хотелось возвращаться к обыденности. Однако вскоре она была вынуждена, когда выяснилось, что в Лабораторию Бутейко приходили не только за опытом, но и воровать…
Схема дыхания Бутейко: Механизмы защиты организма
Механизмы защиты организма:Гипертрофический ринит
Заложенность носа
Ларингоспазм
Бронхиальный и артериальный склероз
Варикозное расширение вен
Аденоиды
Гипертрофия уха
Бронхиальный спазм
Спазм коронарных артерий
Спазм желчевыводящих путей
Спазм кишечника
Сосуды pasm
Схема дыхания по Бутейко: Дыхание
Дыхание
Схема дыхания по Бутейко: Эволюция атмосферы, дыхание человеческого плода
Таблица: Эволюция атмосферы, дыхание человеческого плода
Дыхательная карта по Бутейко.
Последствия гипервентиляции
Последствия гипервентиляции
1. Снижение СО2 в альвеолах и крови
2. Повышение метаболизма и нарушение обмена веществ
3. Бронхоспазм
4. Сужение кровеносные сосуды и другие гладкие мышцы
5. Повышенное или пониженное артериальное давление
6. Более плотное связывание кислорода с гемоглобином в крови
7. Повышение уровня холестерина в крови
8. Ожирение
9. Повышение частично окисленных продуктов обмена
10. Поражение тканей
11. Одышка
12. Слабость
13. Головная боль (Нарушение кровообращения в головном мозге, инсульт и др.)
14. Головокружение (Нарушение кровообращения в головном мозге, инсульт и др.)
15. Бессонница
16. Раздражительность
17. Боль в сердце. / стенокардия, инфаркт миокарда
18. Ощущение холода в конечностях. / перемежающаяся хромота
19. Снижение работоспособности
20. Шум в ушах
Дыхание по Бутейко: приступ астмы
Приступ астмы купирован через 5 минут после применения метода ВЭДБ ( метод ВЭДБ – Волевое устранение глубокого дыхания) Карта приступа астмы
9 0008 Спирограмма при поступлении состояния больного во время приступа удушья и после пяти минут ВЭДБ (методика ВЭДБ – Волевое устранение глубокого дыхания).
Атака была остановлена. Диагноз: бронхиальная астма, астматическое состояние в течение полугода, вазомоторный ринит, лекарственная аллергия. Автор: Сергей Алтухов Благодарим Сергея Алтухова за разрешение использовать выдержки из его тома 1.
Открытие доктора Бутейко, перевод с русского на английский 2009:
Переводчики: Текст: Том 1 Глава 17, Дениз Стил, Том 1 Глава 26, Хизер Стейси Том 1 Глава 9 и 31 Фиона Патерсон MA Карты: Фиона Патерсон MA
Нравится:
Нравится Загрузка…
Диаграмма оценки дыхания доктора Бутейко: Чтение измерений дыхания
Когда Томас и я познакомились с методом дыхания по Бутейко, моя положительная максимальная пауза была чуть выше 10 секунды; его было менее 3 секунд. Эти цифры указывают на то, что состояние Томаса было критическим, и он мог умереть от астмы. Мое положение было намного лучше – я не относился к категории тяжелобольных; однако я также был далек от «оптимального здоровья»9.
0009
Д-р Бутейко создал диаграмму, которая освещает измерения дыхания. Ниже я прикрепил перевод схемы, нарисованной его рукой; диаграмма висит на стене в нашем офисе.
Норма:
По словам доктора Бутейко, абсолютно здоровый человек имеет Положительную максимальную паузу 60 секунд и Контрольную паузу 30 секунд и более. Это значит, что этому человеку легко пробыть без воздуха одну минуту и чрезвычайно легко сделать это полминуты. В этот момент у человека нет никаких симптомов, и его иммунная система защищает его или ее от сезонных респираторных заболеваний, а также от многих серьезных проблем со здоровьем. Кроме того, его энергетические возможности высоки, и его телу не требуется много еды или сна, чтобы омолодиться. Конечно, это состояние «идеального здоровья» не возникает, когда ваш PMP достигает 60 секунд только один раз. Человек относится к этой категории только тогда, когда его ПМП составляет 60 секунд или выше все время — днем и ночью — в течение как минимум полугода.
В современном мире крайне редко можно встретить человека, относящегося к этой категории. Если да, то, скорее всего, это будет пожилой человек, спокойно живущий в сельской местности. Поскольку «оптимальное здоровье» стало такой редкостью, врачи Клиники Бутейко предложили снизить «норму Бутейко» до 40 секунд, чтобы приспособить ее к нашей текущей ситуации.
Если ваши PMP и CP ниже нормы, это означает, что ваше здоровье в какой-то степени подорвано.
1
st Уровень гипервентиляции:
Если ваш PMP стабилен между 40 и 60 секундами, это означает, что по современным меркам вы исключительно здоровый человек. Скорее всего, у вас нет никаких симптомов, а если и есть, то они длятся недолго. Вы должны быть без лекарств. Проблема в том, что ваша иммунная система еще недостаточно сильна, чтобы полностью защитить вас от болезней. Если у вас разовьется заболевание, ваша иммунная система будет ослаблена, что, в свою очередь, снизит ваш PMP/CP. Доктор Бутейко сказал, что настоящая жизнь человека начинается после того, как его ПМП стабилизируется на уровне 40 секунд или выше; до этого страдает.
В настоящее время (в 2012 году) я отношусь к верхней части этой категории. Хотя мой PMP иногда достигает 120 секунд, он колеблется; но никогда не опускается ниже 40 секунд. Таким образом, я нахожусь в категории 1 -й степени аномалии и при этом я здоров, как никогда раньше. Несмотря на то, что мне почти 50, с каждым годом я чувствую себя и выгляжу лучше, и это несмотря на то, что сейчас я работаю гораздо больше, чем когда-либо. Три зимы подряд у меня не было ни простуды, ни гриппа, и все известные мне прежние проблемы со здоровьем исчезли. Конечно, я осознаю, что еще не достиг конечной цели, и я с энтузиазмом продолжаю практиковать этот метод.
2
nd Уровень гипервентиляции:
Если ваш PMP находится в пределах 25-40 секунд, вы относитесь к категории полуздоровых/полубольных. На самом деле вы можете считать себя здоровым человеком, и если это так, это означает, что у вас есть проблемы со здоровьем, о которых вы не знаете или считаете их нормальными.
Например, у вас могут периодически возникать головные боли, изжога или запоры. Вы можете сказать: Кто не знает? Разве это не нормально? Мой ответ: у людей, у которых ПМП в норме, нет. И да, это очень распространено, но не нормально. Эти симптомы должны исчезнуть, если вы улучшите свое дыхание.
Если ваш PMP ближе к 25 секундам, у вас все еще могут быть первичные симптомы различных заболеваний.
В настоящее время Томас принадлежит к высшему диапазону в этой категории, хотя его PMP иногда доходит до 80 секунд. Учитывая тот факт, что его легкие были повреждены болезнью легионеров и ХОБЛ, просто удивительно, что он достиг такого уровня. Он без лекарств, сильный и здоровый. Однако у него все еще легкие болезни; время от времени он подхватывает простуду или грипп, но обычно они длятся всего несколько дней. Разумеется, Томас продолжает заниматься своим здоровьем.
3
rd Уровень гипервентиляции:
Если ваш PMP составляет от 10 до 25 секунд, вы нездоровы.
Вы вдыхаете в 3-6 раз больше воздуха, чем необходимо вашему телу. Это создает очень негативное влияние на все системы вашего организма и компенсирует многие функции. Скорее всего, ваши симптомы активны, а уровень энергии низкий. Также возможно, что вы часто испытываете недостаток ясности ума или трудности с концентрацией внимания. На вас влияют изменения погоды.
Вы относитесь к этой категории? Если это так, не волнуйтесь: метод Бутейко может решить эти проблемы.
4
й Уровень гипервентиляции:
Доктор Бутейко констатировал: если ПМП ниже 10 сек, человек тяжело болен – независимо от того, ребенок он или взрослый, есть ли у него симптомы или нет, есть ли осознает он это или нет. Человек из этой категории эмоционально уязвим, и его глаза часто наполняются слезами (если только они не подавлены). Память этого человека не так хороша, как и его способность концентрироваться; часто бывают проблемы с самооценкой. Этот человек может испытывать хроническую усталость или депрессию; или могут часто иметь небольшие травмы.
Могут быть очень сильные симптомы, и человек может принимать сильнодействующие лекарства. Этому человеку критически необходимо улучшить дыхание. Если они этого не сделают, ситуация может выйти из-под контроля до такой степени, что ее станет трудно исправить.
5
th Уровень гипервентиляции:
Если PMP человека ниже 5 секунд, он или она находится в критическом состоянии, независимо от того, есть у него симптомы или нет. Эта ситуация требует немедленного внимания специалиста по методу дыхания Бутейко и большой индивидуальной работы.
Обратите внимание, что прием стероидов и некоторых других медицинских препаратов может повлиять на точность измерения дыхания. Стероиды всегда увеличивают CP и PMP. Если вы принимаете стероиды, имейте в виду, что ваши реальные измерения значительно ниже, чем то, что показывает ваше дыхание.
Последняя строка таблицы:
Когда человек умирает, его/ее CP и PMP становятся равными нулю.
Бутейко умел предсказывать, иногда с точностью до часа, когда больной умрет.
Раньше это доставляло неудобство его коллегам, настолько, что они предполагали, что он знаком с магией. Некоторые врачи и медсестры даже называли его Колдуном за спиной. Прогноз Бутейко основывался не на сверхъестественном, а на точных научных наблюдениях. Он знал: когда ПМП достигает своего дна, жизнь подходит к концу.
Вы, наверное, заметили, что к карте Бутейко есть еще верхняя часть . Что происходит, когда PMP превышает норму? Это вообще возможно? Да. У многих учеников Константина ПМП было 120 и даже 180 секунд, и вы можете натренировать себя до такой степени. Многие продвинутые духовные практики, особенно йоги, принадлежат к этому уровню. С медицинской точки зрения Бутейко такое состояние человеческого благополучия ненормально, но в положительном смысле. Когда ПМП превышает 60 секунд, у человека начинают развиваться экстраординарные способности – например, усиливается интуиция, затихает внутренний монолог, укрепляется уверенность и упрощается процесс принятия решений.
На позднем этапе своей жизни Константин Бутейко обладал некоторыми экстраординарными способностями, или, как говорят йоги, «сиддхами»: он был известен своей способностью предвидеть будущее, лечить руками, телепатически получать доступ к информации и т. д. Он развил эти «способности», применяя свой собственный метод.
Высокая PMP также гарантирует долгую и активную жизнь. Интересно, что в некоторых традициях йоги продолжительность жизни измерялась не годами, а количеством вдохов. Некоторые считали, что каждому человеку дается фиксированное количество вдохов, которые он «тратит». Если дыхание тяжелое, оно будет использовано быстро, и человек в конечном итоге умрет молодым. Поверхностное дыхание позволяет растянуть этот драгоценный капитал, что приводит к многим годам продуктивной жизни.
Уменьшение потребления дыхания определенно замедляет старение. Я знаю это по своему опыту, а также по опыту наших студентов. Когда я начинаю работать с кем-то, я знаю, что если этот человек будет усердным, через два-три месяца его друзья начнут замечать изменения.