Сушка тела для женщин после 40 лет: Сушка тела: для чего нужна, что есть, какие упражнения делать

Содержание

как правильно питаться и тренироваться на сушке

Кабинет физиотерапевта

26.05.23

Сжигаем жир и сохраняем мышцы

Ангелина Никитина

сушится грамотно

Профиль автора

Стремление подсушиться — тренд, родившийся из профессионального спорта и бодибилдинга.

Суть его в том, чтобы снизить количество подкожного жира, сохранив мышечную массу и силовые показатели, и получить более рельефное и подтянутое тело.

Это сложный и комплексный процесс: нужны грамотно составленные диета, режим тренировок, программа восстановления. Бездумно заниматься сушкой нельзя — это может привести к проблемам со здоровьем.

Рассказываем, что нужно знать для безопасной сушки, как быстро можно достичь результата и кому такая практика противопоказана.

Физра — для всех, кто любит спорт

Лучшие статьи о спорте во всех его проявлениях в вашей почте дважды в месяц по средам

Что такое сушка тела и зачем она нужна

Термин «сушка» пришел в фитнес из культуризма и означает сам процесс и комплекс мер по снижению жировой массы тела. В первую очередь включает в себя комплекс из физических упражнений и специального рациона.

Изначально сушкой занимались бодибилдеры, чтобы сформировать мускулистое тело и сделать его максимально рельефным перед соревнованием. Но впоследствии она стала популярна и среди спортсменов-любителей и тех, кто просто следит за фигурой. Сейчас сушку используют, чтобы подтянуть тело и улучшить его качество.

Что такое фитнес-бикини: женский бодибилдинг или спортивный конкурс красоты

Участники соревнования по бодибилдингу The Arnold Classic Australia 2015. Фото: Robert Cianflone / Getty Images

Как правильно входить в сушку и выходить из нее

Сушку нельзя начинать просто так, к ней необходимо готовиться: примерно за месяц до начала тренировок нужно скорректировать диету. Во-первых, придется создать дефицит калорий. Во-вторых, добавить в рацион больше белка и уменьшить объем углеводов.

Только после этого стоит добавлять тренировки. Причем упор делается на силовые — они способствуют росту мышечной массы, которую легко потерять при неправильной сушке.

Какие тренажеры есть в спортивном зале

Выход из сушки должен быть плавным: любые перемены, в том числе и возвращение к прежнему типу питания и занятий, — стресс для организма. Вводить углеводы обратно в рацион нужно постепенно.

Сколько может длиться сушка тела

Спортсмены занимаются сушкой обычно один или два раза в год. Стандартные схемы сушки ориентированы на срок в 12—16 недель. Это время включает и постепенный вход в процесс, и выход из него. При этом самые длинные программы сушки рассчитаны на 24 недели, самые короткие — всего на четыре.

Снижение веса происходит быстрее на первых этапах сушки, но замедляется со временем. Это нормально — организму проще избавляться от лишнего жира, а чем меньше его становится, тем больше усилий нужно приложить для сжигания.

Некоторые сайты и недобросовестные тренеры предлагают программы срочной сушки и обещают результат за неделю или даже несколько дней. Рассчитывать на подобное не стоит: краткосрочная сушка без подготовки будет менее эффективной, килограммы могут быстро вернуться, а резкое снижение веса чревато проблемами со здоровьем.

Для выбора подходящей программы нужно проконсультироваться со специалистами: диетологом по поводу рациона и тренером для составления программы нагрузок. Универсальных советов не существует, а профессионалы учтут ваши индивидуальные особенности: состояние организма и здоровья, процент жира и желаемый результат — он должен быть реалистичным.

Сколько стоит составить программу питания у диетолога

Как питаться во время сушки

Питание — один из главных элементов любой программы похудения, и сушка не исключение. Необходимо заранее продумать подходящий рацион и придерживаться его не только в период регулярных тренировок, но и за некоторое время до и после самого процесса сушки.

Снижение калорийности. Чтобы рассчитать количество калорий для жиросжигания, сперва необходимо определить уровень базального метаболизма, или основного обмена веществ. Этот показатель подскажет, сколько калорий необходимо организму для осуществления жизненно важных функций — дыхания, сердцебиения, пищеварения и так далее.

6 приложений, которые помогут похудеть

Для этого можно воспользоваться формулой Харриса — Бенедикта:

66,5 + (13,75 × вес в кг) + (5,003 × рост в см) − (6,775 × возраст в годах)

Далее прибавляем к этому 20 процентов — примерно столько калорий тратится в течение дня с учетом тренировок.

Чтобы не считать все это самому, можно воспользоваться одним из калькуляторов, доступных в сети. Там же можно сразу выбрать уровень физической активности, чтобы учесть тренировки.

Во время сушки нужно тратить на 10 процентов больше, чем получилось после всех расчетов.

Баланс белков, жиров и углеводов. Основу рациона в процессе сушки должны составлять белки и сложные углеводы. Они помогут дольше не испытывать чувство голода, а заодно сохранить мышечный объем.

Если говорить о конкретном соотношении, питание должно состоять примерно на 45% из белков, на 35% — из сложных углеводов, на 20% — из жиров. Причем жиры должны быть полезными, ненасыщенными: такие содержатся, например, в авокадо, оливковом масле, орехах. От простых углеводов лучше вообще отказаться.

Сколько стоит похудеть на 10 килограммов

Конкретный план питания с учетом индивидуальных особенностей может составить только профессиональный диетолог.

Пример меню на сушке

День 1	Завтрак	Цельнозерновая каша на воде, горсть черники, протеиновый коктейль
	Перекус	Банан
	Обед	Курица, бурый рис и брокколи
	Перекус	Протеиновый батончик
	Ужин	Стейк из тунца, сладкий картофель, спаржа
День 2	Завтрак	Омлет из белков с ветчиной, грибами и шпинатом
	Перекус	Горсть миндаля
	Обед	Постный говяжий фарш, цветная капуста и бурый рис
	Перекус	Греческий йогурт
	Ужин	Тушеная говядина с бурым рисом
День 3	Завтрак	Смузи с бананом, ежевикой, клубникой, малиной, водой и медом
	Перекус	Протеиновый батончик
	Обед	Курица с помидорами, огурцом, оливками и хумусом
	Перекус	Банан
	Ужин	Куриное рагу с киноа и фасолью
День 4	Завтрак	Спаржа с вареным яйцом — всмятку или пашот
	Перекус	Фрукт или горсть ягод
	Обед	Кабачок и болгарский перец на гриле, тушеная капуста с ложкой оливкового масла
	Перекус	Греческий йогурт
	Ужин	Куриный бургер с цельнозерновым хлебом (без соусов) и яичница

День 1

Завтрак

Цельнозерновая каша на воде, горсть черники, протеиновый коктейль

Перекус

Банан

Обед

Курица, бурый рис и брокколи

Перекус

Протеиновый батончик

Ужин

Стейк из тунца, сладкий картофель, спаржа

День 2

Завтрак

Омлет из белков с ветчиной, грибами и шпинатом

Перекус

Горсть миндаля

Обед

Постный говяжий фарш, цветная капуста и бурый рис

Перекус

Греческий йогурт

Ужин

Тушеная говядина с бурым рисом

День 3

Завтрак

Смузи с бананом, ежевикой, клубникой, малиной, водой и медом

Перекус

Протеиновый батончик

Обед

Курица с помидорами, огурцом, оливками и хумусом

Перекус

Банан

Ужин

Куриное рагу с киноа и фасолью

День 4

Завтрак

Спаржа с вареным яйцом — всмятку или пашот

Перекус

Фрукт или горсть ягод

Обед

Кабачок и болгарский перец на гриле, тушеная капуста с ложкой оливкового масла

Перекус

Греческий йогурт

Ужин

Куриный бургер с цельнозерновым хлебом (без соусов) и яичница

Объем порций рассчитывается индивидуально исходя из нормы калорий

Нужно ли добавлять спортивное питание во время сушки

Многие спортсмены и фитнес-энтузиасты добавляют к своему ежедневному рациону различные пищевые добавки и продукты спортивного питания. С ними тоже стоит быть аккуратным: хотя многие порошки и батончики могут помочь, не все приносят пользу, а в некоторых случаях могут вообще оказаться лишними.

Протеин. Это по сути белок, главный строительный элемент организма. В правильно рассчитанных пропорциях будет полезен организму во время сушки: без достаточного количества белка невозможно качественно восстановиться после нагрузок. Но нужно учитывать, что протеин поступает к нам в том числе и из пищи.

Есть ли вред от протеина и спортивного питания?

Согласно рекомендациям ученых Гарвардского университета, ежедневно необходимо потреблять 0,8 грамма белка на каждый килограмм массы тела. Однако это минимум, который нужен организму, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. Кроме того, этот показатель не учитывает индивидуальные особенности. Точное количество тоже можно рассчитать в специальном онлайн-калькуляторе.

Широкий ассортимент протеиновых батончиков можно найти даже в обычном супермаркете

Креатин. Это органическая кислота, которая синтезируется в организме из трех аминокислот: глицина, аргинина и метионина. Креатин играет роль дополнительного энергетического резерва, он нужен для повышения эффективности физической активности и увеличения мышечной массы.

Большую часть креатина организм вырабатывает самостоятельно. Считается, что для повышения эффективности тренировок его можно принимать в добавках, но их эффективность не доказана. Однако и вреда креатин не нанесет — если принимать до 20 граммов в день и не дольше недели. Существует в форме порошков, батончиков и других продуктов.

BCAA. Это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Считается, что они помогают легче переносить физическую нагрузку и повышают показатели во время тренировок.

L-карнитин. Главная функция этого витаминоподобного вещества заключается в транспортировке жиров в митохондрии клеток, где они окисляются и превращаются в энергетический резерв. Поэтому добавку часто принимают при сушке.

Однако определяющую или хотя бы весомую роль в потере жировой массы L-карнитин не играет. Ученые считают, что он оказывает лишь незначительный эффект, который наблюдается в первую очередь у людей с ожирением. Так что рассчитывать на явные улучшения результатов при приеме этой добавки не стоит.

Как тренироваться во время сушки

Физическая нагрузка — вторая главная составляющая сушки, наравне с программой питания. Занятия лучше продумать заранее с личным тренером, но часть принципов будет актуальна для всех, кто хочет снизить жировую массу.

Силовые тренировки. Во время сушки повышается риск потерять мышечную массу. Поэтому обычно не рекомендуется экспериментировать с силовыми тренировками, делать незнакомые упражнения и увеличивать количество подходов без консультации с тренером.

Чрезмерный объем нагрузки затрудняет восстановление, что может быть особенно критично при дефиците калорий. Если вы чувствуете, что теряете производительность, скорее всего, что-то идет не так — стоит обратиться за советом к специалисту.

Что делать, если болят мышцы после тренировки

Кардиотренировки. У спортсменов на сушке нормой считается час кардионагрузок в день при средней интенсивности, то есть при частоте сердечных сокращений 130—150 ударов в минуту. При этом верхней границы по времени у них нет, а основной ориентир для окончания тренировки — собственные ощущения.

Однако человеку без спортивной подготовки самостоятельно выбирать количество и вид тренировок не рекомендуется. Составление плана стоит доверить специалистам.

Занятия из дома. Каких-то особых упражнений или программ тренировок, нацеленных именно на сушку тела, нет. Поэтому в зависимости от подобранного с тренером плана заниматься можно как в спортзале, так и на улице или даже в домашних условиях.

Нормальные для организма показатели потери веса

Не стоит ждать от сушки быстрых результатов. Если организовать процесс правильно, человек теряет примерно 0,5% от всего жира в организме в неделю или 2% в месяц. То есть каждую неделю цифра на весах уменьшается в пределах 400—900 граммов.

Однако предсказать точный результат невозможно: он сильно зависит от изначальных индивидуальных показателей, схемы питания и тренировок. Взвешиваться советуют не чаще раза в неделю.

Еще один немаловажный момент: потеря веса не всегда означает потерю жира. Можно сократить объем нежелательных отложений в теле, но увеличить мышечную массу — цифра на весах не изменится, а качество тела при этом станет лучше.

Правда, что каждый человек может накачать кубики пресса?

Как восстанавливаться на сушке

Снижение веса и активные нагрузки в любом случае не проходят незамеченными для организма. При грамотно составленной программе тело не будет испытывать стресса, но важно не забывать давать ему отдых и время на восстановление.

Здоровый сон. Доказано, что качественный сон способствует более быстрому восстановлению после нагрузок и играет важную роль в контроле веса. Люди, которые меньше спят, обычно потребляют больше калорий в течение дня. Часто это «пустые» калории, которые не входят в план программы сушки.

Важно соблюдать режим сна — ложиться и вставать в одно и то же время и спать не менее семи-восьми часов в сутки.

Продуманный рацион. Питание должно быть не только сбалансированным, но и регулярным — это нужно для поддержания скорости метаболизма, что очень важно для успешной сушки.

Сокращение стресса. Повышенная тревожность сама по себе негативно влияет на здоровье, а также часто сказывается на весе. Это может стать причиной перееданий или, наоборот, потери аппетита. И то и другое несовместимо с сушкой: важно оградить себя от стресс-факторов или научиться контролировать их.

Массаж. Это отличный способ ускорить процесс восстановления после нагрузки. Хотя прямой связи между регулярными посещениями массажиста и потерей жировой массы нет, это поможет чувствовать себя лучше на протяжении всей программы сушки.

Чем отличается сушка для женщин и для мужчин

Женщины теряют жировую массу, как правило, тяжелее и медленнее, чем мужчины. Обычно им приходится прикладывать больше усилий, чтобы достичь результата, хотя программы для сушки редко делят на мужские и женские.

Причин на то несколько. Во-первых, у большинства мужчин скорость метаболизма выше. Мышцы у них больше, чем у женщин, — это позволяет сжигать больше калорий. Во-вторых, мужчинам проще придерживаться диеты и сокращать количество съеденного. Это связано с гормональным фоном, который у женщин, в силу ряда физиологических особенностей, подвержен более частым изменениям.

Как понять, что в тренировках есть прогресс?

Чем сушка опасна для организма

При грамотном подходе, строгом соблюдении программы и ее сроков и отсутствии противопоказаний сушка не навредит здоровью. Опасность таится в слишком резкой потере веса или злоупотреблении диетами.

Есть данные, что резкое похудение — больше килограмма в неделю — на протяжении долгого времени может привести к снижению скорости метаболизма в состоянии покоя. То есть количество калорий, которое организм тратит в течение дня, станет меньше. При этом плавное похудение позволяет сохранить этот показатель на прежнем уровне.

Неправильное восприятие процесса похудения и нарушение сроков сушки также может привести к расстройству пищевого поведения. Очень важно составить подходящую программу, придерживаться ее в соответствии с рекомендациями, плавно начинать занятия и диету, заканчивать сушку постепенно и вовремя.

Как вылечить расстройства пищевого поведения

Противопоказания к сушке

Сушка — сложный процесс, к которому нужно подходить грамотно. В идеале — с персональным тренером и диетологом, которые расскажут обо всех правилах, подберут режим тренировок и питания, будут отслеживать показатели.

Есть ряд состояний, при которых сушкой заниматься строго не рекомендуется. Это беременность и кормление грудью, ослабленный иммунитет, расстройство пищевого поведения, дефицит массы тела, а также онкологические заболевания.

С большой осторожностью и только после консультации врача нужно входить в сушку пожилым людям. Резкая потеря веса увеличивает риск развития различных болезней, а с возрастом на здоровье может сказаться даже относительно плавное похудение.

6 видов спорта для пожилых людей

Что в итоге

Сушка тела — популярный подход к формированию рельефа мышц. Его особенность заключается в снижении жировой массы без потери мышечной.
Для правильной и здоровой сушки необходимо рассчитать калораж питания и придерживаться сбалансированной диеты, тренироваться по определенному плану и не забывать о восстановлении после нагрузок. В идеале стоит доверить план питания и занятий специалистам: диетологу и тренеру.
При грамотной сушке можно получить более подтянутую фигуру, однако бесконечно сидеть на определенной диете и выполнять тренировки высокой интенсивности нельзя — максимальный срок составляет три месяца. При злоупотреблении есть риск снижения скорости метаболизма и расстройства пищевого поведения.
Для сушки есть ряд противопоказаний: беременность и кормление грудью, онкологические заболевания, ослабленный иммунитет, РПП. С осторожностью нужно заниматься сушкой пожилым. Даже при отсутствии противопоказаний перед началом сушки нужно проконсультироваться со специалистом и врачом.

Спортивные сюжеты и материалы для тех, кто любит спорт во всех его проявлениях, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить: @t_sportik

Сушка тела для девушек и мужчин. Диета, упражнения для сушки

Сегодня к совершенствованию своего тела не стремится разве что совсем ленивый. Большая же часть населения земного шара уделяет этому делу силы, время и внимание с особым чаянием, направляя свои усилия на достижение запланированного результата, будь то рельефный пресс или, к примеру, стройные ноги.

Несмотря на свойственное нашему времени болезненное тяготение к худобе, необходимо осознавать, что не только в ней кроется великий секрет счастья обладания красивой фигурой. Простого устранения отложений жировых клеток, будет достаточно для уменьшения массы тела и сокращения сантиметров в районе бедер и талии, однако красоты как таковой придаст мало кому. Для того же, чтобы усилия не прошли даром, а тело становилось не худым, а красивым, существует целый ряд программ, направленных на правильное наращивание и формирование мускулатуры, придание ей рельефа, которое в народе принято называть сушкой тела.

Что представляет собой процесс сушки

Проявление рельефа – кропотливый и сложный процесс, требующий не только решительности, совмещенной с готовностью действовать, но еще и максимально объемного представления о предстоящих мероприятиях. Всю сушку условно можно представить в виде комплекса, основанного на трех программах:

Особая система тренировок
Соблюдение специально подобранной диеты
Работа со спортпитом для повышения иммунитета, выносливости и компенсации затрат энергии

Временные рамки таких программ могут быть различными и зависеть как от задачи, так и базовых условий (кондиции тела, процента жира и т.д.). Для подготовки к соревнованиям, к примеру, сушка может длиться от полутора до двух месяцев и отличаться жесткостью и сложностью исполнения. Другой вариант сушки – это недельные диеты и усиленные нагрузки, необходимые для сохранения уже полученных результатов. Основу рациона, предусмотренного для проявления мышечного рельефа, составляют определенные манипуляции с потреблением углеводов и постепенное сокращение суточного количества калорий.

Активное потребление пищи, насыщенной углеводами, во время набора массы приводит к перенасыщению организма гликогеном, который до определенного момента откладывается в мышечных волокнах, набирающих в этот период объем, и достаточно уязвимых клетках печени. Переизбыток же данного вещества напрямую связан с преобразованием глюкозы в жировые отложения, которые организм, оставляя «на черный день», складирует в адипоцитах, добавляя ненавистных килограмм и сантиметров.

Задача сушки – заставить организм обратиться к этим самым неприкосновенным запасам для выработки недостающей глюкозы путем максимального сокращения приема углеводосодержащей пищи. Снижение потребления калорий в комплексе с активными физическими нагрузками требуют выработки энергии, за которой организм во время сушки обращается именно к жировым «запасам», устраняя подкожную липидную прослойку и делая тело рельефным и красивым.

Определение процента жира в организме

Именно с этого мероприятия традиционно начинается процесс активной сушки. На сегодняшний день существует целый ряд методов определения данного показателя, среди которых можно выделить для себя максимально приемлемый и удобный.

Онлайн калькуляторы, позволяющие автоматический подсчет с учетом личных параметров

Биоимпеданс – электроприбор, разработанный для определения точного химического состава тела при помощи электромагнитных импульсов, пропускаемых через тело.

Водное взвешивание в специализированной клинике (один из точнейших, но весьма трудоемких вариантов)

Калипер, линейка или штангенциркуль – наиболее простой и доступный вариант.путем при помощи которых можно определить данный показатель.

Процедура измерения довольно проста и бесхитростна – все, что требуется для этого – собрать кожу и жир в складку примерно в 10 сантиметрах от пупка, придерживаясь той же высоты, а затем измерить толщину этой самой складки. Полученные данные нужно перевести в миллиметры и сопоставить с нормами, предусмотренными полом, возрастом и ростом. Для девушек до 20 лет в идеале показатель должен быть не менее 19,7%, но не должен превышать 24,8% (толщина складки от 10 до 17 мм), для парней того же возраста норма будет составлять от 10,5% до 16% (10-17 мм).

Женщины от 30 до 35 лет могут равняться на показатели от 21,5% до 26,7% (10-17 мм) в то время как при той же толщине складки процент жира у мужчин этого возраста будет составлять 13,7-19,2%.

Представительницы прекрасного пола в возрасте от 40 до 55 лет для сохранения формы должны стремиться к сохранению толщины жировой складки – при показателях от 10 до 17 мм процент жира может составлять от 22,8 до 29,2%. Для мужчин при аналогичных параметрах существует норма от 15,9 до 23,4%.

Математический подсчет. Данный способ требует измерения объема талии, роста и веса. Определить процент жира можно, подставив полученные показатели в формулу:

Для женщин : 100 – (0,11077 х (объём живота, см) – 0,17666 х (рост, м) +0, 14354 х(вес, кг) + 51,033).

Для мужчин : 0,31457 х (объём живота, см) – 0,10969 х (вес, кг) + 10,834.

Сухая масса тела, к которой следует стремиться, определяется при помощи следующей формулы:

СМТ = вес — (вес х (процент жира / /100)

Принципы организации рациона во время сушки

Основные изменения в рационе

Минимум углеводов – максимум белка
Никакой соли и масла при приготовлении
Максимум воды в начале, минимум в конце
Спортивное питание (жиросжигатели, аминокислоты ВСАА, протеины)

Помимо конкретных рекомендаций, предусмотренных для данного этапа приведения тела в форму, есть ряд базовых требований, которым для достижения результата следует неукоснительно следовать.

1. Исключительно дробное питание, предусматривающее 4-5 приемов, большая часть которых приходится на начало-середину дня

2. Не менее 2 – 2,5 литров жидкости в день (вода, в которую можно добавлять имбирь или лимон, зеленый чай).

3. Обязательные, максимально питательные завтраки и сведенные к минимуму ужины.

4. Исключительно постепенный отказ от углеводосодержащей пищи.

5. Термическая обработка продуктов допустима только при помощи варки, пропаривания или тушения.

6. Снижение суточного потребления калорий не должно превосходить 300 – 400 в день.

Диета для девичьей сушки

Естественно, начало любой диеты предусматривает абсолютный и бесповоротный отказ от любых сладостей и мучных и прочих высококалорийных продуктов. В большинстве случаев максимально комфортная для организма, но обладающая высокой эффективностью программа сжигания подкожной жировой прослойки разбивается на 4 периода, предусматривающих определенные различия в питании.

Вхождение в диету для сушки должно быть максимально комфортным и постепенным для организма – подобные манипуляции сами по себе приводят тело в состояние стресса, так что крайне важно не усугубить. Для этих целей процесс снижения количества потребляемых углеводов должен быть начат за 2-3 недели до непосредственного начала активной сушки.

Первый период активного воздействия на жировую прослойку представляет собой низкоуглеводную диету, продолжительность которой может достигать 4-6 недель. На данном этапе белковая пища должна составлять примерно 60% рациона, жиры – до 20%, а оставшаяся часть отводится воде и углеводам.

Второй этап предусматривает уже полный отказ от продуктов, потребление которых способствует накоплению гликогена. Белковая часть этого рациона должна составлять 80%, а оставшаяся часть заполняется жирами. Как такового ограничения по длительности для этой фазы не предусмотрено – она может продолжаться ровно до момента достижения желаемого результата.

На данном этапе возможны 2 варианта дальнейшего развития:

1. Продолжение и ужесточение программы

2. Возвращение к стандартному рациону

Выбор второго варианта предусматривает еще большее ужесточение диеты – на третьем этапе сушки необходим не только полный отказ от углеводов, но и сведение к минимуму потребления жиров и воды. Продолжительность данной фазы ни в коем случае не должна превышать неделю.

Последний, финальный этап сушки – это так называемая углеводная загрузка, во время которой начинается употребление углеводсодержащих продуктов с низким гликемическим индексом и постепенное возвращение нормального режима питания.

Для определения суточной нормы калорий следует предварительно рассчитать базовый уровень метаболизма (БУМ) при помощи следующей формулы:

БУМ = 655 + (9,6 * вес, кг.) + (1,8 * рост,см.) – (4,7 x возраст, годы)

Следующим действием должно быть умножение полученного результата на цифру, определяющую коэффициент активности (КА):

КА = 1,20 – сидячий, неактивный образ жизни

КА = 1,38 – легкие тренировки от 1 до 3 раз в неделю

КА = 1,55 – тренировки умеренного характера от 1 до 5 раз в неделю

КА = 1,73 – тренировки повышенной интенсивности от 5 до 7 раз в неделю

Вычитание из полученной суммы 500 кКл позволит определить суточную норму, на основании которой можно будет без труда вычислить минимальный и максимальный пределы потребления: min = дневной калораж – 250, а max = дневной калораж + 100.

Мужской вариант диеты для сушки

От предыдущего случая программа сжигания подкожного жира для представителей сильного пола отличается всего несколькими параметрами – меньшей продолжительностью первого этапа и большей — последних двух. Второе различие составляет, конечно, калораж. Для мужчин его расчет будет несколько иным:

БУМ = 66 + (13,7 X вес, кг) + (5 X рост, см) — (6,8 X возраст, годы)

Коэффициент активности, минимальный и максимальный пределы потребления при этом будут аналогичными.

Продукты, разрешенные во время сушки

Молокопродукты: брынза из коровьего молока, сыры (плавленый, российский, голландский, швейцарский, пошехонский). На первом этапе разрешено употребление обезжиренного творога, натурального йогурта (1,5%) и обезжиренного кефира.

Крупы: овсяная, гречневая (ядрица), толокно.

Овощи: огурцы, салат, шпинат, ревень, томаты, редис, сладкий перец, пекинская и цветная капуста, щавель.

Фрукты и ягоды: лимоны, клюква, ежевика, облепиха, морошка, цитрусовые, алыча, смородина (красная и черная).

Сухофрукты: чернослив, курага, груша, но в строго ограниченных количествах, поскольку данные продукты весьма насыщены углеводами.

Рыба и морепродукты: горбуша, камбала, карась, карп, лещ, семга, минтай, минога, морской и речной окунь и любая другая нежирная рыба.

Мясо и птица: курица, говядина, кролик, нежирная баранина.

Программа упражнений

Актуальным будет уточнение о необходимости различения мужских нагрузок и женских для осуществления сушки. Ключевым отличием между женской и мужской системами тренировок является не столько способ работы, сколько ее объем – в первом случае потребуются нагрузки значительно большей активности.

Конечно, подбор программ для каждого конкретного случая осуществляется индивидуально, однако существуют базовые варианты упражнений, подходящих для всех:

Жим гантелей (лежа на скамье (положительный наклон)
Сведение, разведение гантелей (лежа на скамье (положительный наклон)
Сведение, разведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа (французский)
Разгибание на трицепс (верхний блок)
Скручивания (верхний блок)
Подъем ног в висе
Подтягивания
Тяга (нижний, верхний блок)
Гиперэкстензия
Подъем штанги
Приседания (со штангой)
Выпрямление и сгибание ног в тренажере
Прыжки через скакалку
Аэробные упражнения

Для упражнений, требующих задействования утяжелителя, вес подбирается индивидуально.

Чаще всего каждое из упражнений выполняется по 3-4 подхода. Представительницам слабого пола достаточно 15 повторов для устранения подкожного жира в то время как мужчинам для достижения той же цели требуется 20-25 повторов.

Тренажеры для сушки

В данном случае любые физические нагрузки будут направлены не на наращивание мускулатуры, а на сжигание жировых отложений в адипоцитах.

Максимальный эффект в этом деле достигается благодаря использованию тренажеров, равномерно и одновременно задействующих все группы мышц.

Лучшим примером кардио тренажеров такого типа можно назвать давно привычные всем беговые дорожки. Современный рынок спортивных товаров предлагает огромный выбор данных приспособлений, среди которых порой достаточно сложно выбрать необходимый.

Качественная беговая дорожка – это не просто движущаяся лента и дисплей со счетчиком пройденных километров. Это приспособление, призванное сделать физические нагрузки а). эффективными и б). комфортными. Именно поэтому самыми удачными вариантами будут модели, позволяющие не только настройку программы тренировки, но и возможность регуляции скорости движения и угла наклона ленты. В качестве примера можно привести велодорожки, уже заслужившие уважение обитателей спортзалов — NordicTrack PRO3000 или, к примеру, NordicTrack X7i.

Не менее полезными во время программы сушки оказываются велосипеды или их более устойчивые и «умные» аналоги – велотренажеры. В данном случае важнейшую роль играет именно комфорт использования, а потому при выборе следует обращать внимание не только на наличие программ, но и на возможность вертикальной и горизонтальной регулировки сидения. В идеале велотренажер должен быть оснащен еще и компенсаторами неровности пола, как, к примеру, модель Torneo Favourit B-707.

Практически идеальными помощниками как во время сушки, так и для поддержания формы можно назвать орбитреки вроде Torneo Stella C-507MTRN, NordicTrack E 14 или Kettler 7643-000 Rivo M. Суть данной разновидности тренажеров заключается в одновременном, максимально равномерном задействовании всех групп мышц. Это не только обеспечивает качественную физическую нагрузку, но еще и способствует тренировке и развитию сердечно-сосудистой системы.

Спортивное питание для сушки

Сложно назвать секретом или откровением тот факт, что лучший подход – это подход комплексный, а потому во время сушки должно внимание следует уделить не только диете и повышенной физической активности, но и внешней стимуляции организма.

Максимального эффекта в борьбе с жиром позволяет достичь использование L-карнитина, который позволяет максимальное сохранение ВСАА аминокислот при максимальном сжигании мышечного и подкожного жира. Тем не менее, наибольшая ценность данного варианта спортпита заключается в его общем благотворном воздействии на организм: тело становится значительно выносливее, силы восстанавливаются заметно быстрее, а работа сердечно-сосудистой системы улучшается.

Для максимальной безопасности, сочетающейся с максимальным эффектом, перед тренировкой можно принимать ВСАА. Данные аминокислоты не только обезопасят сушку и увеличат ее эффективность, но еще и спасут от крепатуры. Данное спортивное питание представлено на современном рынке в двух пользующихся одинаковой популярностью вариантах – капсулированном и порошковом (вкус вещества может быть при этом самым разнообразным).

Наконец, во время сушки нельзя обойтись без дополнительного источника белка, в роли которого выступают протеины. С данным видом спортивного питания даже самая жесткая диета переносится значительно проще и дело тут не только в дополнительном источнике питательных веществ: малиновый, клубничный, шоколадный, банановый, ванильный вкусы позволят смириться даже с самыми жесткими ограничениями в потреблении продуктов.

Противопоказания и рекомендации

Сушка – достаточно жесткая программа питания и тренировок, становящая для организма достаточно значительным стрессом, а потому очень важно не только придерживаться всех правил проведения программы, но и определить изначально, является ли данный вариант приемлемым конкретно для Вас.

Помимо беременности и кормления грудью, есть довольно внушительный перечень других противопоказаний, с которым нужно максимально детально ознакомиться до начала программы.

Абсолютно неприемлемой данная система тренировок и питания является для людей, страдающих сахарным диабетом и сердечно-сосудистой недостаточностью. Проведение сушки в данном случае не просто вредно, а весьма и весьма опасно.

Крайне пагубно скажется данное воздействие на организм людей, имеющих проблемы с желудком, кишечником, печенью и почками. Запрещено проведение сушки и людям, имеющим проблемы с выработкой пищеварительных ферментов, нарушениями работы поджелудочной железы.

Сушку можно назвать тем периодом тренировок, во время которого следует максимально прислушиваться к собственным ощущениям, поскольку именно они будут выступать в качестве единственного сигнала к тому или иному действию. Общее недомогание, слабость, тремор и головокружение могут свидетельствовать о критическом понижении уровня сахара в крови. Специально для таких ситуаций при себе следует всегда иметь небольшой пакетик сладкого сока при помощи которого легко можно улучшить свое состояние и устранить проблему.

Не менее знаковым можно считать и появление запаха ацетона изо рта, свидетельствующего о выработке в организме кетоновых тел. Употребление низкокалорийного батончика поможет решить данную проблему.

Процесс сушки тела – дело трудоемкое, кропотливое и требующее огромной силы воли и терпения. Тем не менее, все это с лихвой оправдывается получаемым в итоге результатом. Для того, чтобы совершить нечто грандиозное, не обязательно взбираться на Эверест или в одиночку пересекать океан – достаточно просто превзойти самого себя и добиться такой сложной и такой желанной поставленной цели.

Лучший уход за кожей для 40-летних 2021

Лучший уход за кожей для 40-летних 2021 | Стратег

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

23 позиции в этой статье
4 товара в продаже!

Фото: Universal-Pictures

40 лет — переломный момент старения лица. «Кажется, старение проявляется довольно резко и внезапно в возрасте 40 лет из-за начала гормональных изменений», — говорит доктор Зеновия Габриэль, дерматолог из Ньюпорт-Бич, специализирующийся на гормональном старении кожи. Выработка эстрогена медленно снижается во время перименопаузы, которая обычно начинается в возрасте от 40 до 40 лет, а затем резко падает с началом менопаузы.

Что именно потеря эстрогена делает с вашим лицом? «Вы увидите уменьшение общей толщины вашей кожи, повышенную сухость и меньшую эластичность, что приведет к провисанию», — говорит Габриэль. На самом деле, доктор Мишель Генри, основатель Skin & Aesthetic Surgery of Manhattan, говорит, что «после 30 лет у нас на один процент меньше вырабатывается коллагена, и мы начинаем терять чайную ложку жира на лице в год». Кумулятивные эффекты десятилетий солнечного повреждения и окислительного стресса проявляются в виде тонких линий и гиперпигментации. Между тем, на более глубоком уровне естественная потеря поддерживающего жира и костей создает складки на коже.

Проблемы с глубокими тканями (например, потеря жира и дряблость) можно решить только в кабинете врача. Но есть много других способов лечения стареющей кожи в домашних условиях. Независимо от того, хотите ли вы базовую процедуру или комплексный режим сохранения кожи, впереди рекомендации по продуктам от ведущих дерматологов и знаменитого косметолога.

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckpisy2t900i83h6ch96t5os7@published» data-word-count=»49″> У вас сдержанный подход к уходу за кожей. Но когда вам за 40, даже базовые средства должны придавать вашей коже импульс (мягко). «Вы можете сократить свой режим до трех шагов: очищать, увлажнять и защищать», — говорит Генри. Ниже приведены несколько продуктов, которые содержат необходимые ингредиенты.

CeraVe Увлажняющее Средство для Мытья Лица

18 долларов сейчас скидка 17%

15 долларов

Сухая кожа — обычное дело в 40 лет, говорит доктор Араш Ахаван, дерматолог из Нью-Йорка и основатель Dermatology & Laser Group. Глицерин, увлажнитель, является основой этого очищающего средства, поэтому он впитывает влагу в кожу во время мытья. Церамиды, липиды, которые укрепляют наш кожный барьер, также играют здесь роль. По словам Ахаван, они помогают коже удерживать больше влаги.

$15

на Амазонке

Купить

La Roche-Posay Toleriane Двойное Восстанавливающее Увлажняющее Средство для Лица

20 $

Затем Габриэль рекомендует использовать увлажняющий крем с антиоксидантами, еще один важный ингредиент, который следует добавить в свой уход в этом возрасте. Генри говорит, что антиоксиданты «помогают бороться со свободными радикалами, вызванными такими факторами, как УФ-лучи от загрязнения и инфракрасный свет». Этот продукт от La Roche-Posay содержит влагозадерживающие керамиды и антиоксидант ниацинамид.

20 долларов

в Дермсторе

Купить

$23

на Амазонке

Купить

SkinMedica Essential Defense Mineral Shield™ широкого спектра действия SPF 35

38 $

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckpmnyni100ol3h6c1a4afcvo@published» data-word-count=»96″> Большая часть признаков старения, с которыми мы сталкиваемся — морщины, темные пятна, изменение текстуры — происходит из-за воздействия солнечных лучей. Хотя мы начинаем видеть эти эффекты в наши 40 лет, мы не можем отказаться от предотвращения будущих повреждений. Большинство экспертов, с которыми мы говорили, рекомендуют солнцезащитный крем на минеральной основе, чтобы избежать потенциального раздражения, которое может возникнуть при использовании солнцезащитных кремов на химической основе. Генри нравится этот от SkinMedica, и она повторяет то, что мы слышали снова и снова: используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30. Ей нравится именно этот, потому что он борется с синим светом и содержит антиоксиданты.

$38

в Дермсторе

Купить

Olay Regenerist Retinol24 Ночной увлажняющий крем

40 $

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckpmo4ta300oq3h6c4tyie0ts@published» data-word-count=»171″> Вечером новичкам в возрасте 40 лет следует включить ретинол в свой режим, чтобы улучшить клеточный обмен (который замедляется с возрастом) и помочь увеличить коллаген и эластичность кожи, которые также быстрее снижаются в этом десятилетии. Сертифицированный дерматолог, доктор Кори Л. Хартман, основатель Skin Wellness Dermatology в Бирмингеме, штат Алабама, говорит, что в этом десятилетии это не подлежит обсуждению, поэтому даже новички должны использовать его. «Это самое близкое к Святому Граалю, что у нас есть, — говорит он. «Он делает все. Он помогает при угревой сыпи, улучшает поверхность кожи, способствует более эффективному отшелушиванию, избавляет от тусклости, помогает с тонкими линиями и морщинами, он действительно делает все». Хотя существует множество сывороток с ретинолом (подробнее о них позже), новичку может понравиться что-то вроде увлажняющего крема с ретинолом Olay Regenerist, который представляет собой ночной крем и ретинол в одном лице. Габриэль говорит, что это отличный продукт для начинающих, содержащий ниацинамид, антиоксидант, который предотвращает раздражение, иногда вызываемое ретиноидами.

$40

на Амазонке

Купить

$39

в Ульта Бьюти

Купить

На среднем уровне представьте продукты, которые восстанавливают повреждения и лечат проблемы, которые могут возникнуть в 40 лет, такие как темные пятна, тонкие линии и даже прыщи. Используйте категории продуктов «для начинающих» в качестве базовой рутины и добавляйте элементы из этого списка в зависимости от ваших потребностей и количества усилий, которые вы готовы приложить к рутине.

Осветляющая сыворотка для лица Vichy LiftActiv с витамином С

25 $

35 $ сейчас Скидка 29%

25 $

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckpmoetk900tu3h6cjoob6t8p@published» data-word-count=»83″> Нанесение сыворотки с витамином С после очищения уменьшит пигментные пятна и неровный тон, с которыми сталкиваются многие люди в возрасте 40 лет, — говорит Габриэль. И Габриэль, и Хартман рекомендовали эту сыворотку от Vichy. Габриэлю она нравится, потому что «она сочетает в себе 15-процентный чистый витамин С и гиалуроновую кислоту для более яркой кожи», а Хартман является ее поклонником, потому что, несмотря на то, что это аптечная сыворотка, она «дает вам все преимущества некоторых более дорогих брендов, и ее формула действительно хорошо работает для большинства типов кожи».

$25

на Амазонке

Купить

$26

в Ульта Бьюти

Купить

Jordan Samuel Skin Hydrate Сыворотка для лица

29 долларов

По словам Ахавана, сухость и тусклость, вызванные повышенной трансэпидермальной потерей воды, являются распространенными кожными жалобами среди пациентов в возрасте 40 лет. Если это звучит знакомо, ваша рутина нуждается в сыворотке с гиалуроновой кислотой — это мощный увлажнитель, а это означает, что он обеспечивает столь необходимое увлажнение. Увлажняющая сыворотка для лица Jordan Samuel Skin Hydrate Facial Serum включает глицерин, гиалуроновую кислоту и сок листьев алоэ (который также обладает противовоспалительным действием).

Vichy Minéral 89 Сыворотка для лица

От
$9

Для аптечного варианта Хартман является поклонником этой сыворотки с гиалуроновой кислотой. «В нем есть все питательные вещества и минералы из запатентованной вулканической воды, которой владеет Vichy во Франции», — говорит он. «Он хорошо увлажняет кожу, а также успокаивает любые воспаления». Это не намного дешевле, чем сыворотка Jordan Samuel, но вы сэкономите около 10 долларов, и ее легче достать.

От
$9

на Амазонке

Купить

OLAY Regenerist Крем для МикроМоделирования Без Отдушек

27 долларов сейчас скидка 11%

24 доллара

Как мы уже упоминали, это возраст, когда нужно серьезно относиться к увлажнению, поэтому подумайте о более густом увлажняющем креме. «Если вы из тех, кто не пользовался кремом, когда вам было 20, вы любили лосьоны, к тому времени, когда вам исполнится 40, вы, возможно, будете больше увлекаться жирными кремами, потому что ваша кожа становится все суше, суше и суше», — говорит Генри. Хартман говорит, что это одни из лучших взбитых сливок. Он большой сторонник антиоксидантов, а также гиалуроновой кислоты.

$24

на Амазонке

Купить

$37

на цели

Купить

Skinbetter Science AlphaRet® ночной крем 30 мл

125 долларов

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckpmp5ls300ue3h6csm8chdot@published» data-word-count=»108″> Если вы хотите повысить уровень ретинола в увлажняющем креме «два в одном», попробуйте это. Нерешительность с включением ретинола в рутину может привести к раздражению и сухости кожи, но Хартман говорит: «AlphaRet выяснила, как добавить в лосьон рецептурный ретинол и гликолевую кислоту, и я еще не видел, чтобы это вызывало проблемы у кого-либо». Если вы испытываете какое-либо раздражение при использовании ретинола, у него есть хитрость: «Сначала нанесите увлажняющий крем, а затем поверх него нанесите ретинол. Это позволяет ему проникать в кожу, где он может быть эффективным, не вызывая сильного раздражения на поверхности».

$125

на SkinBetter

Купить

Neutrogena Hydro Boost Увлажняющий гель-крем для глаз

16 долларов

27 долларов сейчас Скидка 41%

16 долларов

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckpmp6n8v00uj3h6cx7sxy4x7@published» data-word-count=»122″> Если вы когда-либо покупали крем для глаз и не были впечатлены результатами, возможно, это не совсем вина продукта. Хартман говорит, что кремы для глаз, в частности, предназначены для решения конкретных проблем. «Некоторые люди покупают крем для глаз и думают: «О, это не сработало», хотя на самом деле у них не было крема, который подходил бы именно им», — говорит он. В этом возрасте вы можете быть недовольны рядом вещей, окружающих кожу вокруг глаз, включая отечность, сухость кожи (что приводит к мурашкам и нежелательным морщинам) или обесцвечивание. От морщин Габриэлю нравится этот от Neutrogena. Она говорит, что он «содержит гиалуроновую кислоту, которая помогает усилить и зафиксировать увлажнение вокруг деликатной области вокруг глаз».

$16

на Амазонке

Купить

Dr. Dennis Gross Skincare Alpha Beta Universal Daily Peel Packettes

92 $

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckpmpgwrx00uo3h6c3r22rhvi@published» data-word-count=»107″> Косметолог Шани Дарден рекомендует регулярно проводить отшелушивание для удаления ороговевших клеток с наружного слоя кожи. «Это не только осветлит тусклость и выровняет тон кожи, но и позволит лучше проникнуть другим вашим лечебным продуктам», — сказала она. Пилинг Dr. Dennis Gross Alpha Beta сочетает в себе несколько химических отшелушивающих средств, которые мягко удаляют омертвевшие слои кожи с поверхности, что не только осветляет вашу кожу, но и позволяет другим лечебным продуктам лучше проникать в кожу, поэтому вы получаете все столь необходимые преимущества. «Вы также можете провести ими по тыльной стороне ладони, чтобы свести к минимуму темные пятна и там», — сказал Дарден.

$92

на Амазонке

Купить

$88

в Сефоре

Купить

ZitSticka Killa Deep-Zit Microdart Патчи от прыщей

$29
за 8

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckpmplx3q00ut3h6crgls5q6h@published» data-word-count=»39″> Гормоны колеблются в пределах 40 лет, иногда вызывая неожиданные вспышки прыщей вокруг линии подбородка. Ретиноиды — эффективная профилактическая мера, но эти пластыри против прыщей с микроучастками помогают уменьшить активные и появляющиеся прыщи с помощью комбинации салициловой кислоты и ниацинамида.

«Если вы смотрите в зеркало и видите, что ваша мать или отец смотрят на вас, или если вы заметили, что текстура кожи не такая гладкая или ровная, возможно, вы захотите немного усилить ее», — говорит Хартман. Именно здесь более продвинутые шаги и продукты могут помочь вам довести кожу до состояния, которым вы довольны. Если вы готовы потратить больше времени и, откровенно говоря, больше денег на уход за кожей после 40 лет, вам следует включить более сильные продукты с высококонцентрированными активными ингредиентами, которые нацелены на определенные области, такие как кожа вокруг глаз и шея, и конкретные проблемы кожи. Как только ваша кожа привыкнет к вашей основной или промежуточной процедуре, начните добавлять дополнительные средства из этого списка.

Молекулярная противовоспалительная сыворотка Heraux

250 долларов

Хартман говорит, что очень серьезным шагом было бы добавление продукта с факторами роста. «Heraux содержит ингредиент фактора роста стволовых клеток, который помогает при воспалении, которое, как мы знаем, вызывает старение», — говорит он. Это запатентованный ингредиент бренда HX-1, который, согласно описанию продукта, «защищает стволовые клетки кожи от стрессоров, вызывающих старение, тем самым способствуя их молодости и придавая более сияющий вид». В нем также есть много других замечательных ингредиентов, о которых мы упоминали, таких как витамины С, Е и гиалуроновая кислота, которые полезны в этом возрасте.

$250

в Эро Скин

Купить

SkinMedica TNS Advanced+ Сыворотка

295 долларов

Если вы помните комплекс восстановления SkinMedica, Хартман говорит, что это просто обновленная версия. Он говорит, что OG был «легендарным», но у него был не очень приятный запах. Они разработали изгибы в этой формуле, которая по-прежнему включает фирменный ингредиент TNS-MR с пептидами, которые стимулируют обновление клеток. «Они подняли планку для людей, которые действительно заинтересованы в том, чтобы сделать все возможное, а затем и некоторые другие, чтобы убедиться, что они не только предотвращают деградацию коллагена, но и стимулируют рост хороших клеток кожи с помощью этой сыворотки фактора роста», — говорит Хартман.

$295

в Дермсторе

Купить

Авен Ретриналь 0,05 Крем

62 $

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckpmq2t2z00yg3h6czyvi2rea@published» data-word-count=»55″> Опытные пользователи ухода за кожей могут добавить ретинальдегид в свой уход, который содержит этот крем. Хартман говорит, что это «на один шаг выше в преобразовании ретинола, поэтому он приближает вас к ретиноевой кислоте [более мощной версии ретинола], поэтому вы получаете эффект, который более заметен и быстрее, без большого раздражения».

$62

в Дермсторе

Купить

Revision Skincare Revox Line Relaxer

145 долларов США

40 лет — это также десятилетие, когда, если вы еще не начали, вам следует подумать о некоторых кабинетных процедурах у профессионального дерматолога или косметолога. Но если вы не готовы попробовать инъекции, подумайте об этом средстве для глаз от морщин. Хартман говорит, что это разглаживает морщины, которые не может исправить даже ботокс, те, которые остаются, даже когда вы не двигаетесь. «Он выпускается в дозаторе, который специально предназначен для нанесения на участки с интенсивным движением, такие как вокруг глаз и вокруг рта, и имеет новую технологию, похожую на ботокс, которая останавливает перенос ацетилхолина из мышцы, чтобы мышцы не уставали», — говорит он. «Они обнаружили, что могут остановить ту же самую передачу между клетками кожи, чтобы помочь с теми линиями, которые появляются, даже когда вы не двигаетесь».

ISDIN K-Ox Осветляющий Крем для Под Глаз

97 долларов

Если ваши глаза больше беспокоятся не о морщинах, а о обесцвечивании, Хартман называет этот крем для глаз «рабочей лошадкой». «Для людей с багровым оттенком глаз Isdin K-Ox содержит витамин К, который является уникальным активным ингредиентом крема для глаз, который может помочь в расщеплении продуктов крови из кровеносных сосудов, которые мы видим вокруг глаз и которые вызывают изменение цвета», — говорит он. Поскольку кожа вокруг глаз очень тонкая, кровеносные сосуды более заметны, но этот продукт помогает справиться с этим.

$97

на Амазонке

Купить

$97

на Амазонке

Купить

Сайентис Циспера

189 долларов

Если вас больше беспокоит обесцвечивание всего тела, рассмотрите этот крем для коррекции пигментных пятен, который, по словам Хартмана, меняет правила игры. Действующее вещество – цистеамин. «Вместо того, чтобы нацеливаться на один путь выработки пигмента, как гидрохинон, он активирует хороший меланин и подавляет плохой меланин, поэтому вы получаете приятный выравнивающий тон кожи, в то время как он осветляет темные пятна», — говорит он. Его также безопасно использовать повсюду, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы разместить его в нужном месте. Хартман добавляет, что, согласно некоторым исследованиям, он работает так же хорошо, как и 4-процентный гидрохинон, который прописан по рецепту, без побочных эффектов и обеспечивает более естественный результат. Он рекомендует использовать его как маску и оставить на 15 минут, а затем смыть.

Крем для восстановления кожи Senté

164 $

Этот крем можно использовать всю ночь. Габриэль говорит, что продвинутые специалисты по уходу за кожей могут усилить свои ночные процедуры, чтобы помочь добиться увлажненной, гладкой и пухлой кожи, к которой стремятся люди в возрасте 40 лет. После обработки вашей кожи ретинолом или одной из других высококонцентрированных сывороток, указанных выше, вы можете зафиксировать все это с помощью этого восстанавливающего крема. Он содержит аналог гепарансульфата (HSA), который, по словам Габриэля, действует как агент, подобный фактору роста, и «научно доказал свою эффективность в защите коллагена и эластина».

$164

в Дермсторе

Купить

$164

в магазине кожи

Купить

PCA Skin Micro Peel Домашний набор

129 долларов

Генри не большой поклонник агрессивных домашних пилингов, но считает, что этот от PCA достаточно безопасен для всех типов кожи. В комплект входит все, от очищающего средства до лосьона с SPF, который следует наносить после процедуры. Он также включает в себя детоксифицирующую маску, ферментную обработку и омолаживающую сыворотку для заметно более яркой кожи.

$129

в салоне красоты кожи

Купить

Лайтстим от морщин

249 долларов

Существует множество бьюти-технологий, которые любители ухода за кожей могут захотеть включить в свой распорядок дня. Габриэль рекомендует этот светодиодный красный свет, который строит коллаген посредством процесса, называемого фотобиомодуляцией. Красный свет — идеальная длина волны для изменения функционирования кожи. Он проникает в кожу глубже, чем другие видимые лучи, и стимулирует митохондрии, что оказывает противовоспалительное и омолаживающее действие. Коллаген встраивается в дерму, кожа успокаивается, и морщины со временем исчезают.

$249

в Дермсторе

Купить

Устройство для тонизирования лица NūFACE Mini

183 долл. США

229 долл. США сейчас скидка 20%

183 долл. США

Чтобы держать лицо в тонусе в перерывах между офисными процедурами, Генри рекомендует микротоковое устройство для дома, такое как NuFACE. «Это тот, который я пробовала, и я думаю, что вы можете получить действительно хорошие результаты, если будете соблюдать режим лечения», — говорит она, добавляя, что если вы используете его каждый день, «он подтягивает и останавливает этот эффект провисания гравитации. Это просто держит все красиво и поднято ».

$183

на Амазонке

Купить

$209

на NuFace

Купить

Sacheu Beauty Гуа Ша из нержавеющей стали

32 $

Хартман говорит, что если у вас ограниченный бюджет, такой низкотехнологичный инструмент, как камень гуаша, может дать аналогичные результаты. «Гуаша можно наносить на все тело, но при использовании в качестве средства для лица она обладает целым рядом преимуществ по уходу за кожей, среди которых способность дренировать лимфатические узлы, моделировать лицевые мышцы, смягчать тонкие линии и морщины, снимать стянутость и уменьшать отечность или воспаление за счет доступа к труднодоступным точкам давления под кожей и стимуляции микроциркуляции мягких тканей вашей кожи», — сообщил бывший писатель-стратег Рио Вьера-Ньютон. Этот стоит менее 50 долларов и принадлежит одному из наших любимых брендов, принадлежащих AAPI.

$32

на Амазонке

Купить

$35

в Нордстреме

Купить

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают в себя лучшие средства от прыщей , чемодан на колесиках , подушки для сна на боку , натуральные средства от беспокойства 90 003 и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

Лучший уход за кожей для тех, кому за 40

Топ кликов за сегодня

Крем для кожи вокруг глаз RoC Retinol Correxion

14 долларов

$14
20 долларов

Скидка 30%

Купить
на Амазонке

Супергуп! Светящийся дуэт

43 доллара

$43
$64

33% скидка

Купить
в Нордстреме

Набор бестселлеров Coola Double the Sun

$32

$32
$56

скидка 43%

Купить
в Нордстреме

Основные продукты Tri-Core Cervical Pillow

От
48 долларов

Купить
на Амазонке

Тртл Подушка

Купить
на Амазонке

16 Лучшие лосьоны для тела для стареющей кожи

Когда мы стареем, стареет и наша кожа. Когда дело доходит до ухода и ухода за собой, кожа требует не меньше внимания, чем другие части тела. Поддерживая кожу увлажненной и увлажненной, вы можете помочь бороться с последствиями сухой и стареющей кожи.

Что такое старение кожи?

Кожа, которая истончается, становится полупрозрачной или бледнеет, классифицируется как стареющая кожа. Часто на стареющей коже появляются веснушки, пигментные пятна и морщины. Стареющая кожа также имеет тенденцию становиться грубой, сухой или обесцвеченной с течением времени. Когда кожа стареет, обычно становится легче увидеть кости или вены. По мнению медицинских экспертов, порезы, синяки и царапины обычно заживают дольше, когда кожа стареет. Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, может быть полезно начать использовать антивозрастной лосьон или крем.

Что вызывает старение кожи?

Кожа начинает естественным образом стареть по мере того, как мы становимся старше. Почти все начинают замечать потерю упругости кожи с течением времени. Солнечный свет и чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей также могут играть роль в ускорении процесса старения кожи. Уровень стресса, здоровье, диета, употребление алкоголя или табака, недостаток сна, использование косметики и генетика также способствуют процессу старения кожи.

Когда кожа начинает стареть?

По мнению экспертов в области здравоохранения, кожа обычно начинает стареть примерно в 25 лет. Примерно в этом возрасте организм начинает снижать выработку коллагена, что приводит к потере эластичности кожи. Многие люди могут заметить появление тонких линий или морщин на коже в возрасте от 30 до 40 лет. Другие симптомы старения кожи, такие как сухость, обесцвечивание и пигментные пятна, начинают проявляться в возрасте 40–50 лет. Признаки старения кожи могут варьироваться в зависимости от генетики и других факторов.

Лечение стареющей кожи

Люди лечат стареющую кожу разными способами. Один из наиболее распространенных способов — начать ежедневно наносить на кожу увлажняющие, антивозрастные средства. Некоторые продукты по уходу за кожей содержат ингредиенты, укрепляющие и подтягивающие кожу, которые могут помочь обратить вспять эффекты старения. Вы также можете защитить кожу, сократив чрезмерное пребывание на солнце. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют людям избегать спрей-загара в помещении с возрастом, чтобы защитить кожу от долговременного повреждения.

Здоровое питание, занятия спортом несколько раз в неделю и достаточное количество сна также могут повлиять на здоровье вашей кожи. Поиск продуктивных способов справиться со стрессом и сокращение или отказ от употребления алкоголя и табака также окажет положительное влияние на здоровье вашей кожи. По мнению экспертов в области здравоохранения, сон и увлажнение играют важную роль в здоровье вашей кожи. Достаточное количество сна и питье достаточного количества воды, вероятно, со временем приведет к улучшению состояния вашей кожи.

Лучшие лосьоны и увлажняющие средства для тела

Несколько продуктов на рынке созданы специально для стареющей кожи. Мы составили список из 16 лучших лосьонов для тела для стареющей кожи, чтобы помочь вам найти лучший продукт для вашей кожи.

1. Лосьон для тела Blu Atlas

(Blu Atlas | Справочник по уходу, спонсируется) Основные ингредиенты, такие как масло жожоба и масло ши, добавлены в продукт для питания кожи. Этот лосьон подходит для всех типов кожи.

Основные ингредиенты: масло ши, морские водоросли, масло жожоба

Лосьон для тела Blu Atlas — первый из 16 лучших омолаживающих лосьонов для увядающей кожи. Этот лосьон увлажняет и омолаживает. Ключевые ингредиенты, такие как масло жожоба и масло ши, добавлены в продукт, чтобы питать кожу. Этот лосьон подходит для всех типов кожи.

2. Антивозрастной лосьон для тела с ретинолом Rosen Apothecary

(Rosen Apothecary | Справочник по уходу, спонсируется) Ежедневное нанесение рекомендуется тем, кто хочет увлажнить кожу и уменьшить сухость.

Основные ингредиенты: кофеин, аргановое масло, ретинол

Следующим в списке идет омолаживающий лосьон для тела с ретинолом Rosen Apothecary. Этот увлажняющий крем представляет собой укрепляющий, осветляющий кожу лосьон, который помогает бороться с последствиями старения. Он содержит ретинол и кофеин в качестве ключевых ингредиентов, которые помогают улучшить текстуру и упругость кожи. Аргановое масло способствует увеличению коллагена и делает кожу более яркой. Этот продукт не содержит парабенов и не подвергается жестокому обращению. Ежедневное нанесение рекомендуется тем, кто хочет увлажнить кожу и уменьшить сухость.

3. Увлажняющий лосьон для тела Kiehl’s Creme de Corps

(Kiehl’s | Grooming Playbook, спонсируется) Kiehl’s Creme de Corps имеет превосходные отзывы в Интернете, и многие люди отмечают, что лосьон помог уменьшить уровень сухости и шелушения кожи.

Основные ингредиенты: миндальное масло, масло авокадо, масло какао

Побалуйте свою стареющую кожу увлажняющим лосьоном для тела Creme de Corps от Kiehl’s. Этот продукт изготовлен с нежирной формулой, которая увлажняет сухую, шелушащуюся кожу. Kiehl’s Creme de Corps изготовлен из чистых и натуральных ингредиентов. Масло какао помогает смягчить кожу. Другие ключевые ингредиенты включают миндальное масло, масло авокадо, кунжутное масло и масло семян подсолнечника, которые обеспечивают длительное увлажнение кожи.

Этот продукт рекомендуется всем, кто хочет лечить стареющую кожу, так как несколько ингредиентов помогают смягчить кожу и обратить вспять эффекты старения. Creme de Corps от Kiehl имеет превосходные отзывы в Интернете, и многие люди отмечают, что лосьон помог уменьшить уровень сухости и шелушения кожи. Применяйте этот продукт ежедневно для достижения наилучших результатов.

4. Лосьон для тела Suave с коллагеном и эластином

(Suave | Учебник по уходу за телом, спонсируется) Лосьон для тела с коллагеном и эластином Suave идеально подходит для всех, кто хочет лечить или уменьшить признаки старения, поскольку он содержит несколько ингредиентов, которые одновременно смягчают и укрепляют кожу.

Основные ингредиенты: Коллаген, эластин

Питайте и омолаживайте стареющую кожу с помощью лосьона для тела Suave’s Collagen and Elastin. Этот продукт содержит много ингредиентов, которые помогают уменьшить эффекты старения. Коллаген придает коже упругость, а другие ингредиенты способствуют ее смягчению и увлажнению.

Лосьон для тела с коллагеном и эластином Suave не содержит парабенов и не подвергается жестокому обращению, что делает этот лосьон хорошим вариантом для тех, кто заботится об окружающей среде. Лосьон обеспечивает длительное увлажнение и делает кожу гладкой и эластичной. Рекомендуется обладательницам сухой или комбинированной кожи.

Многие обозреватели в Интернете рассказали, как этот лосьон помог им успокоить зудящую, сухую кожу после постоянного использования. Лосьон для тела Suave Collagen and Elastin идеально подходит для тех, кто хочет лечить или уменьшить признаки старения, поскольку он содержит несколько ингредиентов, которые одновременно смягчают и укрепляют кожу.

5. Терапевтический восстанавливающий лосьон Adamia

(Adamia | Справочник по уходу, спонсируется) Терапевтический восстанавливающий лосьон Adamia отлично успокаивает и снимает зуд, покраснение и жжение на коже.

Основные ингредиенты: масло макадамии, антиоксиданты

Терапевтический восстанавливающий лосьон Adamia’s — идеальное средство для тех, кто хочет справиться с сухой, шелушащейся или стареющей кожей. Уникальная формула с маслом макадамии и несколькими антиоксидантами, этот продукт глубоко проникает в кожу, оставляя ее увлажненной, мягкой и эластичной после использования.

Этот продукт является одним из самых полезных лосьонов на рынке. Он не содержит парабенов, не подвергается жестокому обращению, веганский и не содержит ГМО. Согласно веб-сайту компании, лечебный восстанавливающий лосьон Adamia отлично подходит для успокоения и лечения зуда, покраснения и жжения на коже. Вылечите свою кожу и устраните сухость или признаки старения, ежедневно нанося лечебный восстанавливающий лосьон.

6. Hempz Age-Defying Herbal Moisturizer

(Hempz | Grooming Playbook, спонсируется) Hempz Age-Defying Herbal Moisturizer — это увлажняющий, успокаивающий лосьон, который является отличным вариантом для людей со стареющей кожей.

Основные ингредиенты: масло семян конопли, масло ши, женьшень, кофеин

Увлажняющий крем Hempz Age-Defying Herbal Moisturizer — это увлажняющий, успокаивающий лосьон, который является отличным вариантом для людей со стареющей кожей. Этот лосьон содержит несколько поливитаминов, которые защищают кожу. Другие ингредиенты, такие как масло семян конопли, женьшень и масло ши, вместе успокаивают и заживляют кожу. Этот нежирный продукт насыщен антивозрастными агентами, которые укрепляют и тонизируют кожу, оставляя ее мягкой и эластичной после использования.

Антивозрастной увлажняющий крем Hempz помогает уменьшить морщины и тонкие линии на лице. Это также помогает успокоить и решить проблемы покраснения. Продукт не содержит парабенов, не подвергается жестокому обращению и является веганским, что делает его одним из самых экологически безопасных лосьонов на рынке. Лосьон имеет восторженные отзывы в Интернете, и многие покупатели отмечают, что продукт имеет приятный запах и положительно влияет на их кожу.

7. Vaseline Intensive Care Advanced Repair

(Вазелин | Справочник по уходу, спонсируется) Лосьон Vaseline Intensive Care Advanced Repair — отличный продукт, который можно использовать для уменьшения признаков старения, поскольку он сделает вашу кожу мягкой, эластичной и увлажненной.

Основные ингредиенты: Вазелин, ультраувлажняющие липиды

Следующим в нашем списке лучших лосьонов для стареющей кожи является лосьон Vaseline Intensive Care Advanced Repair. Этот нежирный продукт протестирован дерматологами и помогает восстановить сухую кожу. Это увлажняющий продукт, который восстанавливает кожу, удерживая влагу. Ключевые ингредиенты, такие как вазелин и ультраувлажняющие липиды, обеспечивают длительное питание кожи.

С возрастом вы можете заметить, что ваша кожа становится более грубой и сухой. Восстанавливающий лосьон Vaseline Intensive Care Advanced Repair — отличный продукт, который можно использовать для уменьшения признаков старения, так как он сделает вашу кожу мягкой, эластичной и увлажненной. Этот продукт без сульфатов естественным образом восстановит вашу кожу. Лосьон рекомендуется обладательницам чувствительной и сухой кожи. Для достижения наилучших результатов рекомендуется ежедневное применение.

8. La Roche-Posay Lipikar Daily Repair Увлажняющий лосьон для тела

(La Roche-Posay | Справочник по уходу, спонсируется) Лосьон особенно хорош для людей с сухой кожей и одобрен Национальной ассоциацией по борьбе с экземой.

Основные ингредиенты: масло ши, глицерин, ниацинамид

Увлажняющий лосьон для тела Lipikar Daily Repair от La Roche-Posay помогает восстанавливать и питать кожу. Этот лосьон, разработанный для нормальной и сухой кожи, содержит масло ши, ниацинамид и глицерин, которые совместно увлажняют и укрепляют кожу. Лосьон особенно хорош для людей с сухой кожей и одобрен Национальной ассоциацией по борьбе с экземой.

Лосьон хорошо подходит тем, у кого проблемы со старением кожи, так как помогает омолодить и смягчить кожу. Этот лосьон, протестированный дерматологами, нежирный, быстро впитывающийся и легкий, имеет сотни положительных отзывов в Интернете.

9. Лосьон для тела с ретинолом Versed

(Versed | Grooming Playbook, спонсируется) Этот легкий, нежирный продукт идеально подходит для тех, кто имеет дело со стареющей кожей, поскольку содержит несколько компонентов, укрепляющих кожу.

Основные ингредиенты: ретинол, масло какао, сквалан

Укрепите стареющую кожу с помощью лосьона для тела Versed Retinol. Этот продукт осветляет тусклую кожу и восстанавливает поврежденную кожу. Лосьон насыщен чистым ретинолом, который помогает свести к минимуму появление следов от угревой сыпи, шрамов и тонких линий. Другие ингредиенты, такие как масло какао и сквалан, обеспечивают увлажнение и питание кожи. Этот легкий, нежирный продукт идеально подходит для тех, кто имеет дело со стареющей кожей, поскольку в его состав входят несколько компонентов, повышающих упругость кожи.

Versed — это устойчивый и заботящийся об окружающей среде бренд. Лосьон для тела Retinol протестирован дерматологами, веганский, не содержит сульфатов и не подвергается жестокому обращению. Продукт также изготовлен из 75% перерабатываемых материалов.

Эксперты по красоте рекомендуют использовать этот продукт ежедневно для достижения наилучших результатов. Также рекомендуется, чтобы клиенты применяли и носили SPF 30 при использовании этого продукта в дневное время, чтобы избежать солнечных лучей, поскольку УФ-лучи могут снизить эффективность ретинола. Продукт безопасен для людей с чувствительной кожей.

10. Антивозрастной лосьон для тела Olay

(Olay | Справочник по уходу за кожей, спонсируется) Этот лосьон идеально подходит для тех, кто имеет дело с проблемами кожи, замедляющими старение, поскольку он помогает восстановить кожу, уменьшить сухость и выровнять тон кожи.

Основные ингредиенты: витамин Е, глицерин

Омолаживающий лосьон для тела Olay — хороший выбор для тех, кто хочет ухаживать за сухой или стареющей кожей. Этот продукт увлажняет и восстанавливает кожу. Быстро впитывающийся лосьон проникает глубоко, оставляя кожу увлажненной до 24 часов после использования. Согласно веб-сайту Olay, продукт также повышает эластичность кожи.

Омолаживающий лосьон для тела Olay содержит уникальную смесь витаминов, известную как VitaNiacin, которая способствует увлажнению кожи. Этот лосьон идеально подходит для тех, кто имеет дело с омолаживающими проблемами кожи, потому что он помогает восстановить кожу, уменьшить сухость и выровнять тон кожи. Многие обозреватели в Интернете оставили положительные отзывы об этом лосьоне, отметив, что он отлично подходит для чувствительной кожи и оставляет кожу мягкой и гладкой.

11. Лосьон для рук и тела ELEMNT

(ELEMENT | Справочник по уходу, спонсируется) Лосьон для рук и тела ELEMNT с серебряным и золотым элетропом — это увлажняющий лосьон, предназначенный для всех типов кожи.

Основные ингредиенты: витамин Е, элетроп золота и серебра, кокосовое масло.

Лосьон для рук и тела ELEMNT с серебром и золотом Элетроп — это увлажняющий лосьон, предназначенный для всех типов кожи. Лосьон сочетает в себе серебряный и золотой порошки с гиалуроновой кислотой, а также другие ингредиенты, чтобы создать продукт, который лечит сухую и стареющую кожу. Для тех, кто ищет увлажняющий лосьон, который защищает и успокаивает кожу, этот продукт для вас.

Этот легкий продукт является вегетарианским, безглютеновым и натуральным. Лосьон — отличный вариант для тех, кто заботится о своем здоровье, так как не содержит парабенов, токсинов и других агрессивных химикатов. Эксперты по красоте рекомендуют использовать этот продукт ежедневно для достижения наилучших результатов.

12. Обновляющий лосьон для тела Alpha Skin Care, омолаживающая формула для всех типов кожи

(Alpha Skin Care | Grooming Playbook, спонсируется) Этот продукт содержит ингредиенты, полученные из сахарного тростника, а также другие витамины и питательные вещества, которые увлажняют и питают кожу.

Основные ингредиенты: гликолевая кислота, гидроксикислота, глицерин

Обновляющий лосьон для тела Alpha Skin Care Anti-Aging Formula разработан для ухода за сухой и стареющей кожей. Этот продукт содержит ингредиенты, полученные из сахарного тростника, а также другие витамины и питательные вещества, которые увлажняют и питают кожу. Такие ингредиенты, как гликолевая альфа-гидроксикислота, помогают уменьшить появление морщин, пигментных пятен и тонких линий. По словам экспертов по красоте, этот лосьон также отшелушивает кожу, удаляя омертвевшие клетки, жир и грязь.

Этот лосьон не содержит парабенов и ароматизаторов. Специалисты по красоте рекомендуют наносить на кожу солнцезащитный крем при использовании этого продукта. Обновляющий лосьон для тела с антивозрастной формулой Alpha Skin Care рекомендуется для всех типов кожи. Он имеет нежирную, легкую формулу и может даже применяться в качестве мягкого очищающего средства для лица. Продукт имеет сотни отзывов в Интернете, и многие люди отмечают, что продукт сделал их кожу мягкой и гладкой.

13. Medix 5.5 Увлажняющий лосьон для тела с ретинолом

(Medix 5.5 | Grooming Playbook, спонсируется) Лосьон Medix 5.5 Retinol + Ferulic Acid идеально подходит для всех, кто хочет избавиться от обесцвечивания кожи, темных кругов, сухости кожи или гиперпигментации.

Основные ингредиенты: ретинол, алоэ вера, масло ши

Лосьон Medix 5.5 Retinol + Ferulic Acid действует как увлажняющий крем для лица и тела. Продукт классифицируется как средство против дряблости и эффективен при лечении морщин и поврежденной солнцем кожи. Лосьон идеально подходит для людей со стареющей кожей, так как помогает сделать кожу упругой и гладкой. Несколько антиоксидантов помогают увлажнить кожу. Некоторые из ключевых ингредиентов: ретинол, алоэ вера, масло ши и ромашка. Он также содержит экстракты подсолнечника, яблока и розмарина. Эти ингредиенты работают вместе, чтобы повысить уровень увлажнения кожи.

Лосьон прошел дерматологические и аллергические испытания. Он не содержит парабенов, веганский и не подвергается жестокому обращению, что делает его одним из самых полезных антивозрастных лосьонов на рынке. Лосьон Medix 5.5 Retinol + Ferulic Acid идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от обесцвечивания кожи, темных кругов, сухости кожи или гиперпигментации. Этот продукт имеет превосходную смесь ингредиентов, которые по-разному лечат и питают кожу.

14. Восстанавливающий лосьон Cetaphil

(Cetaphil | Справочник по уходу, спонсируется) Восстанавливающий лосьон Cetaphil с антиоксидантами идеально подходит для людей со стареющей кожей, которые надеются омолодить кожу и добиться естественного сияния молодости.

Основные ингредиенты: ниацинамид, антиоксиданты

Восстанавливающий лосьон Cetaphil’s с антиоксидантами содержит несколько ингредиентов, которые питают и увлажняют стареющую кожу. Этот протестированный дерматологами клинически одобренный продукт рекомендуется тем, кто хочет увлажнить и успокоить сухую или поврежденную кожу. Лосьон без отдушек содержит ниацинамид и другие антиоксиданты, которые совместно обеспечивают длительное увлажнение.

Согласно веб-сайту Cetaphil, этот продукт является гипоаллергенным и не содержит парабенов. Это очень рекомендуется для тех, у кого чувствительная кожа. Восстанавливающий лосьон Cetaphil с антиоксидантами идеально подходит для тех, у кого стареющая кожа и кто хочет омолодить кожу и добиться естественного сияния молодости.

15. Advanced Clinicals Hyaluronic Acid Instant Skin Hydrator

(Advanced Clinicals | Grooming Playbook, спонсируется) При использовании продукта в качестве увлажняющего крема для лица эксперты по красоте рекомендуют клиентам использовать его вместе с одной из сывороток для лица Advanced Clinicals для достижения наилучших результатов.

Основные ингредиенты: сквален, витамин Е, масло огуречника

Следующим в нашем списке лучших лосьонов для тела для стареющей кожи является Advanced Clinicals Hyaluronic Acid Instant Skin Hydrator. Этот увлажняющий продукт разработан для восстановления кожи и уменьшения появления тонких линий, дряблой кожи и морщин. Он подходит для использования как на теле, так и на лице. Лосьон увлажняет стареющую кожу и удерживает влагу. Ключевые ингредиенты витамин Е, сквален и масло огуречника работают вместе, чтобы лечить кожу и делать ее мягкой и молодой.

Мгновенный увлажняющий крем для кожи с гиалуроновой кислотой Advanced Clinicals не содержит парабенов и не подвергается жестокому обращению. Увлажнитель кожи имеет сотни отличных отзывов в Интернете, и многие покупатели отмечают, что лосьон придает им сияющий вид и оставляет ощущение увлажненности и свежести кожи после использования. При использовании продукта в качестве увлажняющего крема для лица эксперты по красоте рекомендуют клиентам использовать его вместе с одной из сывороток для лица Advanced Clinicals для достижения наилучших результатов. Этот продукт, протестированный дерматологами, идеально подходит для тех, кто хочет лечить сухую кожу, пигментные пятна или стареющую кожу.

16. Лосьон Gold Bond Strength & Resilience Lotion

(Gold Bond | Grooming Playbook, спонсируется) Лосьон Gold Bold Strength & Resilience содержит уникальную формулу белков и липидов, которая способствует укреплению и укреплению кожи, что делает его идеальным продуктом для всех, у кого стареющая кожа.

Основные ингредиенты: Формула белков и липидов

Последним в нашем списке лучших лосьонов для тела для стареющей кожи является лосьон Gold Bold Strength & Resilience. Этот продукт разработан специально, чтобы помочь успокоить и увлажнить сухую, стареющую кожу. В состав входит смесь витаминов и питательных веществ, которые обеспечивают длительное увлажнение кожи и улучшают внешний вид тонких линий и морщин. Лосьон Gold Bold Strength & Resilience содержит уникальную формулу белков и липидов, которая способствует укреплению и укреплению кожи, что делает его идеальным продуктом для всех, у кого стареющая кожа.

Этот нежирный питательный лосьон гипоаллергенен, не содержит отдушек и протестирован дерматологами. Согласно онлайн-обзорам, многие пользователи продукта заметили увеличение удержания влаги в коже после использования. Для достижения наилучших результатов рекомендуется ежедневное применение.

Ингредиенты, на которые следует обращать внимание

При поиске лучших продуктов для ухода за стареющей кожей необходимо обратить внимание на несколько ингредиентов. Большинство продуктов, которые эффективно лечат или обращают вспять последствия старения кожи, содержат один или несколько из следующих ингредиентов:

Ретинол: Этот ингредиент обладает антивозрастным действием. Это может лечить акне и уменьшить появление тонких линий и морщин. Ретинол часто используется для омоложения и восстановления клеток.
Витамин С: этот витамин помогает уменьшить гиперпигментацию и осветляет кожу.
Солнцезащитный крем: этот ингредиент играет важную роль в большинстве антивозрастных продуктов, поскольку чрезмерное пребывание на солнце может повредить кожу. Солнцезащитный крем защищает кожу, что помогает снизить вероятность повреждения кожи и появления солнечных пятен. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют людям использовать средства по уходу за кожей с солнцезащитным кремом, поскольку он замедляет процесс старения.
Пептиды: некоторые продукты против старения содержат пептиды. Этот ингредиент помогает уменьшить и лечить воспаление кожи. Также известно, что он помогает заживлять раны и уменьшает появление морщин. Многие эксперты в области здравоохранения считают, что пептиды полезны при лечении пигментных пятен, а также уменьшают появление шрамов и растяжек.
Керамиды: этот ингредиент играет важную роль в антивозрастных средствах по уходу за кожей, потому что керамиды обеспечивают защиту кожи и помогают удерживать кожу вместе.
Гиалуроновая кислота: эта кислота способствует разглаживанию морщин и повышению эластичности кожи.
Коллаген. Исследователи обнаружили, что коллаген помогает обратить вспять процессы старения кожи и уменьшить появление морщин. Коллаген часто используется для омоложения кожи, что делает его отличным ингредиентом для антивозрастных продуктов.
Биотин: этот ингредиент часто используется в продуктах против старения. Эксперты по красоте считают, что биотин помогает людям сохранить молодость и сияние. Также считается, что биотин обеспечивает организм несколькими важными питательными веществами. Биотин часто используется теми, кто хочет улучшить или подтянуть кожу.
Гликолевая кислота: эта кислота является ключевым ингредиентом многих продуктов против старения. Он действует как эксфолиант и помогает очистить кожу от омертвевших клеток. Также известно, что гликолевая кислота очищает от прыщей. Этот продукт обычно включается в антивозрастные продукты в качестве отшелушивающего средства для мертвых клеток наряду с ретинолом, который используется для создания новых клеток на коже.
Миндальное масло: Этот ингредиент часто используется в антивозрастных средствах по уходу за кожей, поскольку он обеспечивает кожу несколькими питательными веществами. Масло помогает уменьшить морщины, дряблость кожи и тонкие линии. Также известно, что он действует как противовоспалительное средство и помогает выровнять тон кожи.
Аргановое масло: это масло отлично подходит для стареющей кожи, так как оно очень хорошо увлажняет. Продукты, содержащие аргановое масло, вероятно, обеспечат длительное увлажнение и увлажнение. По словам бьюти-экспертов, этот продукт помогает сузить поры лица, а также повышает эластичность кожи.
Коэнзим Q-10: Этот ингредиент помогает уменьшить признаки старения. Его можно найти в нескольких антивозрастных продуктах. Коэнзим Q-10 воздействует на клеточный метаболизм, улучшает тонус кожи, действует как антиоксидант и восстанавливает клетки кожи.

Преимущества антивозрастного лосьона

Использование антивозрастного лосьона или увлажняющего крема дает множество преимуществ. Вы можете ожидать улучшения цвета кожи и исчезновения следов от прыщей и пигментных пятен. Инвестиции в антивозрастной продукт по уходу за кожей также помогут успокоить поврежденную кожу и должны привести к уменьшению сухости при постоянном применении продукта.

Антивозрастные увлажняющие средства также помогают свести к минимуму появление морщин и тонких линий, которые являются распространенными проблемами, о которых люди начинают беспокоиться с возрастом. По мнению экспертов по красоте, большинство людей, использующих антивозрастные средства, замечают улучшение состояния своей кожи в течение нескольких недель.

Выбор наилучшего продукта

Несмотря на то, что использование омолаживающих лосьонов и увлажняющих средств имеет ряд преимуществ, важно провести исследование, прежде чем покупать и использовать определенные продукты.

как правильно питаться и тренироваться на сушке

Сжигаем жир и сохраняем мышцы

Что такое сушка тела и зачем она нужна

Как правильно входить в сушку и выходить из нее

Сколько может длиться сушка тела

Как питаться во время сушки

Пример меню на сушке

Нужно ли добавлять спортивное питание во время сушки

Как тренироваться во время сушки

Нормальные для организма показатели потери веса

Как восстанавливаться на сушке

Чем отличается сушка для женщин и для мужчин

Чем сушка опасна для организма

Противопоказания к сушке

Что в итоге

Сушка тела для девушек и мужчин. Диета, упражнения для сушки

Что представляет собой процесс сушки

Принципы организации рациона во время сушки

Диета для девичьей сушки

Мужской вариант диеты для сушки

Продукты, разрешенные во время сушки

Программа упражнений

Тренажеры для сушки

Спортивное питание для сушки

Противопоказания и рекомендации

Лучший уход за кожей для 40-летних 2021

получить информационный бюллетень стратега

Топ кликов за сегодня

16 Лучшие лосьоны для тела для стареющей кожи

Что такое старение кожи?

Что вызывает старение кожи?

Когда кожа начинает стареть?

Лечение стареющей кожи

Лучшие лосьоны и увлажняющие средства для тела

1. Лосьон для тела Blu Atlas

2. Антивозрастной лосьон для тела с ретинолом Rosen Apothecary

3. Увлажняющий лосьон для тела Kiehl’s Creme de Corps

4. Лосьон для тела Suave с коллагеном и эластином

5. Терапевтический восстанавливающий лосьон Adamia

6. Hempz Age-Defying Herbal Moisturizer

7. Vaseline Intensive Care Advanced Repair

8. La Roche-Posay Lipikar Daily Repair Увлажняющий лосьон для тела

9. Лосьон для тела с ретинолом Versed

10. Антивозрастной лосьон для тела Olay

11. Лосьон для рук и тела ELEMNT

12. Обновляющий лосьон для тела Alpha Skin Care, омолаживающая формула для всех типов кожи

13. Medix 5.5 Увлажняющий лосьон для тела с ретинолом

14. Восстанавливающий лосьон Cetaphil

15. Advanced Clinicals Hyaluronic Acid Instant Skin Hydrator

16. Лосьон Gold Bond Strength & Resilience Lotion

Ингредиенты, на которые следует обращать внимание

Преимущества антивозрастного лосьона

Выбор наилучшего продукта

Related Posts

Чем заменить дегидратор для ногтей: Как использовать дегидратор и чем его можно заменить

Пауло коэльо алхимик цитаты из книги: Цитаты из книги «Алхимик» Пауло Коэльо – Литрес

Добавить комментарий Отменить ответ