Смузи яблоко сельдерей огурец шпинат: Зеленый смузи со шпинатом и огурцом

Освежись: рецепты вкусных овощных смузи

Овощные смузи бывают разных видов: с добавлением молока (чаще всего орехового), семян или даже фруктов. Бывают и варианты напитков из одних только овощей. Пробуйте разные рецепты, пока не найдете своих фаворитов. И не забывайте — не стоит заменять полноценные приемы пищи смузи на постоянной основе, это ведет к перееданию и нарушает работу ЖКТ.

Смузи в стиле «гаспачо»

Ингредиенты. 2 крупных томата, 1 болгарский перец, 1 огурец, веточка кинзы, четвертинка красного лука, 50 мл лимонного сока, соль и соус тобаско по вкусу, лед.

Инструкция. Овощи промойте, лук и огурец почистите, из перца удалите семена. Нарежьте все овощи крупными кусками, сложите в чашу блендера. Взбейте до однородной массы. Затем влейте лимонный сок и добавьте кубики льда. Взбейте на высокой скорости еще раз. Посолите по вкусу. Разлейте по стаканам, украсьте кинзой и капните тобаско в каждую порцию.

Смузи с морковью и ананасом

Ингредиенты. 2 средних моркови, 200 г свежего ананаса, 100 мл апельсинового сока, 1 ч.л. винного уксуса, 2 см корня имбиря, щепотка куркумы, кайенский перец по вкусу, 70 мл воды.

Инструкция. Морковь помойте и почистите, нарежьте средними кусочками. Ананас почистите, нарежьте крупно. Сложите все ингредиенты в чашу блендера и взбейте в однородную массу. При желании можно увеличить количество воды.

Смузи со шпинатом

Ингредиенты. Один  крупный банан, 100 г свежего шпината, огурец, 1-2 черешка сельдерея, 50 мл лимонного сока, 50-100 мл воды.

Инструкция. Почистите банан и огурец. Промойте шпинат и сельдерей, сложите все это в блендер. Влейте туда же лимонный сок, воду. Взбейте в бленедере до однородной массы. При желании добавьте лед.

Смузи «Принцесса и лягушка»

Ингредиенты. Для розового слоя: 100 мл орехового молока, 50 г греческого йогурта, половинка замороженного банана, горсть любых ягод. Для зеленого слоя: 50 г зеленого чая, 50 г греческого йогурта, половинка замороженного авокадо, половинка замороженного банана, горсть шпината или кейла, 2 финика, сок половинки лимона.

Для украшения: семена чиа или льна.

Инструкция. Взбейте ингредиенты в бленедре отдельно для каждого слоя: сначала  для зеленого, потом — для розового. Вылейте зеленую смесь в высокий бокал. А сверху — аккуратно выложите ложкой розовую коктейля. Посыпьте семенами чиа или льна перед подачей.

Смузи с капустой кейл

Ингредиенты. 200 г капусты кейл, 50 г петрушки, небольшой огурец, 2 небольших черешка сельдерея, половинка яблока, сок половинки лимона, 50 г колотого льда или 100 мл воды, щепотка кайенского перца.

Инструкция. Кейл промойте, вырежьте из него жесткий стебель. Петрушку и сельдерей промойте, огурец почистите от кожицы. Сложите все ингредиенты в блендер, добавьте лимонный сок и кайенский перец и взбейте до однородной консистенции.

Смузи с капустой кейл и шпинатом

Ингредиенты. 300 г капусты кейл, 200 г воды, 200 г листьев беби-шпината, половинка яблока, 100 г замороженных ягод, банан, лимонный сок по вкусу.

Инструкция. Промойте капусту кейл и вырежьте у листьев жесткий стебель. Шпинат вымойте и высушите. Банан очистите от кожуры. Все ингредиенты сложите в блендер, влейте туда же воду и лимонный сок, взбейте до однородной массы. При желании подавайте со льдом.

Зеленый детокс-смузи

Ингредиенты. Крупный огурец, 200 г шпината, половинка зеленого перца, сок половинки лимона, 100 мл воды, половинка яблока, 1-2 см корня имбиря.

Инструкция. Огурец почистите, шпинат промойте, зеленый перец и яблоко освободите от семян. Почистите корень имбиря от кожицы. Все фрукты и овощи сложите в блендер, залейте водой и лимонным соком, взбейте до однородной консистенции.

Смузи со свеклой и клубникой

Ингредиенты. 3-4 свеклы среднего размера, 300 г клубники, 200 г соевого молока, 1 ст.л. меда, 1 банан.

Инструкция. Свеклу промойте, обсушите, выложите на противень и запеките в духовке при температуре 150˚С в течение получаса. Затем остудите и почистите. Порежьте крупными кусками. Клубнику промойте, почистите от листиков. Банан очистите от кожуры.

Сложите все ингредиенты в блендер, влейте туда же мед и соевого молоко. Взбейте до однородной кремообразной текстуры. Разлейте по бокалам и подавайте.

Смузи с тыквой

Ингредиенты. 200 г запеченной тыквы, 100 мл кокосового молока, 2-3 финика, 1 ст. л. кленового сиропа, 1/2 ч.л. молотой корицы, 1/4 ч.л. молотого имбиря, щепотка сушеного мускатного ореха, капля ванильного экстракта.

Инструкция.  Сложите все ингредиенты в чашу блендера и взбейте до кремовой консистенции. Подавайте со льдом.

Смузи с листовым салатом и сельдереем

Ингредиенты. 1 замороженный манго, зеленое яблоко, 6 листьев салата ромэн, 2 черешка сельдерея, половинка огурца, половинка лимона, 200 г воды или колотого льда.

Инструкция. Яблоко почистите, удалите косточки и сердцевину. Салат и сельдерей помойте. Лимон почистите от кожуры и косточек. Сложите все фрукты, овощи и салат в блендер, влейте туда же воду, все вместе взбейте до однородной массы. Затем добавьте в блендер лимонный сок и еще раз взбейте. Разлейте смузи по бокалам.

Попробуйте приготовить овощные смузи по этим рецептам и поделитесь своим мнением в комментариях.

Десять зеленых смузи для очищения организма

Шпинат + киви + банан

Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.
Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.

Авокадо + огурец + яблоко + имбирь

Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.
Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.

Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви

Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А еще в нем много железа.

Огурец + петрушка

Отличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы.
Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.

Авокадо + капуста + шпинат

Считается, что такой смузи больше любых других способствует очищению организма. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток.

Яблоко + лайм + огурец

Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение.
Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака.

Перец + лимонный сок

На первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко.
Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно.

Брокколи + яблоко + лайм

Переоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу.
Брокколи прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.

Киви + огурец + ананас + лимон

Сочетание привычных овощей и сладких фруктов залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма.
Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.

Сельдерей + яблоко

Пожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

Green Apple Smoothie — Cathy’s Gluten Free

Опубликовано: 2 декабря 2021 г. · Изменено: 3 февраля 2022 г. от Cathy · Этот пост может содержать партнерские ссылки

Перейти к рецепту

Смузи из зеленого яблока — это прохладный освежающий напиток, который дает вам много витаминов и других замечательных питательных веществ без необходимости добавлять какие-либо специальные порошки. Этот веганский напиток без орехов и глютена — отличный способ начать свой день или насладиться бодрящим утром или днем!

Перейти к:

• Ингредиенты
• Инструкции
• Оборудование
• Хранение
• Верхний наконечник
• Рецепт

Мой внук любит зеленые яблоки, поэтому этот рецепт посвящается ему.

Поскольку в последнее время мы жили и путешествовали в доме на колесах, я готовил много смузи. Это отличный способ быстро и легко потреблять свежие, цельные пищевые ингредиенты. Некоторые из наших других фаворитов:

• Смузи с манго и ананасом
• Apple Spinach Smoothie
• Mango Spinach Smoothie
• Cherry Berry Smoothie
• Healthy Green Smoothie
• Pineapple Spinach Smoothie
• Glowing Green Smoothie
• Apple Carrot Smoothie

Ingredients

• Green Apple — the star of смузи

• Яблочный сок — дает жидкость без молочных продуктов или даже орехового молока

• Банан – сделает ваш смузи сладким и сливочным

• Лимонный сок – легкая легкая кислинка

• Огурец, шпинат – много зелени!

Количество см. в карточке рецепта.

Инструкции

Смешайте все ингредиенты для смузи в блендере.

Смешайте до получения однородной массы. Возможно, вам придется пару раз включить блендер, чтобы смешать большие куски, особенно если вы не используете высокоскоростной блендер.

Совет : Чтобы смузи оставался прохладным, используйте охлажденные ингредиенты. Кусочки банана можно заморозить заранее. Если это невозможно, добавьте 2 или 3 кубика льда в смесь перед смешиванием.

Оборудование

Оборудование может оказать большое влияние на результат рецепта. Лучше всего сделать смузи однородным и кремообразным смузи поможет высокоскоростной блендер. В обычном блендере вам может понадобиться нарезать ингредиенты на более мелкие кусочки, прежде чем вы начнете.

Мне нравится мой блендер Blendtec. Он отлично справляется с работой без острых лезвий, поэтому чистить его безопасно. Пятая сторона кувшина Wildside помогает постоянно подбрасывать ингредиенты обратно в центр по направлению к лезвиям.

Хранение

Если вы не выпьете весь коктейль сразу, храните остаток в холодильнике в течение нескольких часов. Я рекомендую потреблять все это в один и тот же день для лучшего качества.

Эти ингредиенты плохо переносят замораживание.

Верхний совет

Не взбивайте смузи слишком долго, так как трение от блендера может привести к его нагреванию. В этом поможет использование охлажденных ингредиентов (или замороженных бананов).

Если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии по поводу рецепта, пожалуйста, оставьте их в разделе комментариев ниже. 🙂

Рецепт

Печать

Булавка Рецепт

Смузи из зеленого яблока

Смузи из зеленого яблока — это прохладный, освежающий, полезный напиток, который легко приготовить из настоящих продуктов и без добавления порошков.

Время подготовки 5 минут

Всего времени 5 минут

порции 2 стаканы

Калории 159 ккал

Автор Cathy

• Блендер

• 1 стакана с соком Apple. 0012
• 1 банан без кожуры
• 1 горсть свежего шпината
• 3-дюймовый английский огурец
• 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока

US Customary — Metric

• Добавить все ингредиенты в блендер, возможно, пульсируя пару раз, чтобы смешать более короткие предметы.

  1 чашка яблочного сока, 1 зеленое яблоко, 1 банан, 1 горсть свежего шпината, 3-дюймовый английский огурец, 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока

• В этом рецепте свежие бананы можно заменить замороженными кусочками банана.
• Если ни один из ваших ингредиентов не был охлажден или заморожен, вы можете добавить 2 или 3 кубика льда в свой смузи перед приготовлением.

Порция: 1,25 чашки | Калорийность: 159 ккал | Углеводы: 41 г | Белок: 1 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 1 г | Мононенасыщенные жиры: 1 г | Натрий: 7 мг | Калий: 450 мг | Волокно: 4 г | Сахар: 29 г | Витамин А: 139 МЕ | Витамин С: 14 мг | Кальций: 20 мг | Железо: 1 мг

Pin Recipe

Подпишитесь на меня, чтобы узнать больше отличных рецептов. @CathysGlutenFree

Другие напитки

Взаимодействие с читателями

Яблочный смузи со шпинатом | Наш растительный мир

VWFNFOFGF

Вы ищете питательный коктейль для похудения? Этот яблочный смузи со шпинатом идеально подходит для вас! Он не только вкусный, но и содержит мало калорий и содержит антиоксиданты. Начните добавлять зеленые коктейли в свой распорядок дня уже сегодня!

Перейти к рецепту — Распечатать рецепт

Смузи — отличный способ начать свой день, так как они содержат растительные питательные вещества. Они восхитительны, их легко приготовить и переварить, и вы можете включить овощи и ингредиенты, которые вы найдете в своем обычном рационе.

Этот смузи из киви и шпината для похудения был создан с целью приготовить вкусный, но низкокалорийный напиток, который поможет вам сбросить вес, как наш смузи из ананаса и огурца или смузи из шпината и имбиря. Вот почему мы исключили популярные ингредиенты с высоким содержанием сахара, такие как замороженные бананы, и включили продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы вы дольше оставались сытыми.

Вот как мы создали сок из ананаса и огурца для похудения и применили эти принципы к этому смузи.

Перейти к:

• 🧾 Ингредиенты
• 💡 Верхний совет
• 🔪 Инструкция
• 🍶 Замены
• 📖 Вариации
• 🍽 Оборудование
• 🫙 Склад
• ❓Часто задаваемые вопросы🥤
• 🥤 Еще рецепты смузи
• 🥝 Еще рецепты с киви
• 📋 Рецепт
• 🌡️ Пищевая безопасность
• 💬 Отзывы и комментарии

🧾 Ингредиенты

• Яблоки — Нам нравится использовать красные яблоки для большей сладости и меньшей кислотности, так как киви уже добавляет кислотности смузи.
• Киви — Этот фантастический фрукт наполнен вкусом, клетчаткой и сладостью.
• Детский шпинат — Что такое зеленые коктейли без шпината? Смузи из шпината популярны, потому что это самый простой способ добавить в свой рацион много зелени, клетчатки и антиоксидантов.
• Овсяное молоко — Поскольку мы не используем бананы, мы выбрали овсяное молоко вместо обычного несладкого миндального молока, потому что овсяное молоко более шелковистое и содержит нерастворимую пищевую клетчатку. Убедитесь, что вы используете овес без глютена, если вы делаете свое собственное овсяное молоко или используете миндальное молоко.
• Финики без косточек — эти красавицы — отличный способ добавить сладости вашим полезным коктейлям и всевозможным сладостям; они также придают восхитительный и мягкий аромат, который вам обязательно понравится.

Количество смотрите в карточке рецепта.

💡 Совет

Используйте замороженные фрукты и шпинат при приготовлении зеленого смузи, чтобы не добавлять в смузи кубики льда; таким образом, ваш смузи будет более шелковистым.

🔪 Инструкции

Чтобы приготовить смузи из яблок и шпината, нарежьте киви, очистите его от кожуры, а затем удалите сердцевину. Если вы готовите ингредиенты накануне, храните их в холодильнике в герметичном контейнере или в пластиковом пакете, не содержащем бисфенол-А.

В высокоскоростной блендер сначала добавьте растительное молоко, а затем кусочки фруктов

Верх с финиками без косточек

Взбейте до получения однородной массы (35–40 секунд)

Проверьте на желаемую консистенцию и абсолютную однородность

Подавайте два стакана и наслаждайтесь немедленно!

Совет : если вы хотите сделать свой смузи из шпината и киви еще более красивым, отложите несколько свежих киви небольшими кусочками и добавьте их в свой стакан.

🍶 Замен

• Безмолочное молоко — Этот рецепт смузи из шпината хорошо сочетается с любым растительным молоком, поэтому не стесняйтесь использовать домашнее миндальное молоко, соевое молоко для дополнительного белка или легкое кокосовое молоко, чтобы придать ему тропический оттенок!
• Яблоки — мы рекомендуем использовать красные или желтые яблоки, так как они менее кислые, но зеленое яблоко, такое как яблоко гренни смит, также работает в этом яблочном коктейле с киви для похудения.
• Киви — вы можете использовать золотые киви вместо зеленых киви. Золотые киви, как правило, крупнее, поэтому вместо трех маленьких зеленых киви используйте два золотых киви для сбалансированного смузи из шпината и киви.
• Сырой шпинат — Нам нравится замораживать свежий шпинат для наших смузи, чтобы сделать смузи более густыми. Заморозка шпината — отличный способ избежать пищевых отходов, когда вы не можете есть его свежим или собираетесь в путешествие.
• Финики — можно заменить финиковой пастой, сиропом агавы или кленовым сиропом.

📖 Варианты

Вот несколько советов, как разнообразить яблочно-киви-шпинатный смузи.

• Сливочное и насыщенное — добавьте в смесь замороженный банан (желательно перезрелый) и полстакана растительного молока.
• Более густой коктейль — добавьте полстакана растительных йогуртов, таких как соевый йогурт или кокосовый йогурт.
• Острый — добавьте в этот освежающий смузи сок половинки лимона.
• Дополнительные антиоксиданты — добавьте в смесь семена тыквы, льна, мака или чиа.
• Дополнительный протеин — Вы можете использовать этот рецепт веганского смузи в качестве смузи после тренировки, увеличив в нем содержание белка. Нам нравится использовать Click здесь без консервантов и ароматизаторов. (филиал)

🍽 Оборудование

Использование высокоскоростного блендера, такого как Vitamix (партнерская ссылка) или nutribullet (партнерская ссылка) (партнерские ссылки), необходимо при приготовлении смузи.

🫙 Хранение

Смузи лучше всего свежие, но вы можете хранить этот детокс-смузи с киви в закрытой многоразовой бутылке для сока, не содержащей BPA (партнерская ссылка) (партнерская).

Ингредиенты этого яблочного смузи из шпината плохо хранятся в холодильнике более 2 дней. Хранить смузи в морозилке можно до месяца.

❓

  Часто задаваемые вопросы🥤

Нужно ли очищать яблоки для смузи?

Чтобы приготовить яблочный коктейль, не нужно чистить яблоки. Наоборот, они добавляют клетчатку, тем самым дольше сохраняя чувство сытости и способствуя здоровью кишечника.

Вы чистите киви для смузи?

Для смузи не нужно очищать киви от кожицы — кожура съедобна и содержит питательные вещества. Просто хорошо промойте их, нарежьте на кусочки и бросьте в блендер.
Тем не менее, мы решили очистить их для этого смузи из киви и шпината, потому что мы не используем бананы, обычный сливочный ингредиент, а очистка киви может сделать ваш смузи более крепким.
Также помните, что у некоторых людей бывает аллергия на киви и кожуру.

Помогают ли смузи из шпината похудеть?

Да, смузи из шпината поможет вам похудеть. Шпинат является низкокалорийным продуктом, а также высоким содержанием клетчатки, что делает его хорошим выбором для похудения. Клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым после еды, снижая вероятность переедания.
Кроме того, шпинат богат антиоксидантами и другими полезными для здоровья питательными веществами.
Добавление шпината в смузи — отличный способ добавить больше этих питательных веществ в свой рацион. А поскольку смузи будет насыщен клетчаткой и белком, он также поможет вам чувствовать себя сытым в течение дня. Поэтому, если вы ищете здоровый способ похудеть, подумайте о том, чтобы добавить шпинат в свой следующий смузи.

🥤 Другие рецепты смузи

Ознакомьтесь с этими простыми рецептами смузи, которые вы можете включить в свою еженедельную ротацию.

Если вы любите арахисовое масло, рекомендую попробовать наш коктейль из овсянки и арахисового масла; получается фантастический завтрак!

Если вы любите чернику так же, как и мы, вам понравится этот смузи из черники и шпината, а для любителей клубники у нас есть смузи из шпината с грушей и клубникой.

Этот смузи от запоров, приготовленный из яблок, может сделать всю работу, когда дела идут плохо!

Включите в свой рацион больше соков и смузи, способствующих похудению, добавив морковный, огуречный и сельдереевый сок, сок краснокочанной капусты, ананасовый, клубничный смузи и клубнично-банановый смузи из шпината в свой еженедельный набор соков и смузи на завтрак или закуски перед тренировкой.

🥝 Еще рецепты с киви

киви хороши тем, что содержат много питательных веществ и вкуса, а также содержат мало калорий; вот почему мы любим есть их сырыми или использовать их для приготовления сока киви и добавлять их в наши смузи, такие как этот, наш клубничный смузи с киви, который так хорош!

⭐ Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! 💬 Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить нас @ourplantbasedworld в Instagram. Ваше здоровье!

📋 Рецепт

Яблочный смузи со шпинатом – без йогурта и без банана

Гас

Вы ищете питательный коктейль для похудения? Этот яблочный смузи со шпинатом идеально подходит для вас! Он не только вкусный, но и содержит мало калорий и содержит антиоксиданты.

5 из 31 голосов

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Курс Напиток, завтрак и поздний завтрак, смузи, закуска0002 Калорийность 231 ккал

(партнерская ссылка)

Блендер (партнерская ссылка)

(партнерская ссылка)

Разделочная доска (партнерская ссылка)

(партнерская ссылка)

2 BPA-free контейнер для сока (партнерская ссылка) (партнерская ссылка)

Керамические ножи (партнерская ссылка)

• ▢ 1 красное яблоко, крупное, без сердцевины и нарезанное (кожуру оставьте для получения дополнительных волокон)
• ▢ 3 спелых киви, очищенных и нарезанных кубиками
• ▢ 1 стакан овсяного молока
• ▢ 2 стакана шпинат
• ▢ 1 Meedjol Date

Опционально:

• ▢ 1 Столовая ложка органического белка на основе порошка
• ▢ Сополосовый кубик. Вымойте, нарежьте и удалите сердцевину яблока.

• Очистить и нарезать кубиками киви.

• Вымойте шпинат, если он упакован и готов к употреблению.

• Укажите дату.

• Добавьте все ингредиенты в блендер, начиная с овса и молока, затем добавьте остальные. Смешивайте до кремообразного состояния, обычно около 40 секунд.

Пищевая ценность рассчитана без учета протеинового порошка.

Предлагаемый протеиновый порошок добавляет 28 калорий, 0 углеводов и 5 граммов белка на порцию.

Мой высокоскоростной блендер мощностью 1500 Вт имеет настройку Smoothie, которая смешивает в течение 40 секунд.

Vegan Clean Protein:  если вы используете чистый протеиновый порошок, добавьте наш код скидки 10 % OURPBWORLD10 при оформлении заказа, чтобы воспользоваться преимуществом. (филиал)

Calories: 231kcalCarbohydrates: 54gProtein: 5gFat: 2gSaturated Fat: 0.1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 0.1gSodium: 88mgPotassium: 678mgFiber: 9gSugar: 39gVitamin A: 3245IUVitamin C: 115mgCalcium: 263mgIron: 2mg

Keyword apple kiwi smoothie, apple smoothie , смузи без молочных продуктов, зеленый смузи, рецепт зеленого смузи, смузи из киви, смузи из шпината, смузи из клубники и киви, веганский зеленый смузи, рецепт веганского смузи, веганский смузи из клубники и ананаса

Вы приготовили этот рецепт? Отметьте @ourplantbasedworld в Instagram и хештегируйте его #ourplantbasedworld, чтобы мы могли увидеть, что готовится!!

Факты по питанию

Spinach Apple Smoothie — No йогурт, No Banana

Сумма на порцию

Калории

231

% Ежедневное значение*

PolyUnsataturetated FAT

.

Натрий

Potassium

Carbohydrates

Fiber

Sugar

Protein

Vitamin A

3245

IU

Vitamin C

Calcium

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.