Смузи из яблок пошаговый рецепт быстро и просто от Ирины Наумовой
Диетический смузи с манго и бананом — быстрый рецепт с пошаговыми фото
Вкуснейший смузи с творогом, дыней и черной смородиной — быстрый рецепт с фото
Смузи для похудения в домашних условиях за 10 минут — очень простой рецепт с пошаговыми фото
Очень вкусный смузи с кефиром и бананом — простой рецепт с фото
Ягодный смузи
Смузи из яблок
Смузи из огурцов
Овощные смузи
Смузи из киви
Фруктовый смузи
Смузи с овсянкой
Смузи из сельдерея
Пошаговые рецепты приготовления смузи из яблок: яблоко-шпинат, простой яблоко-банан, из яблок, бананов и моркови, яблоко-банан с йогуртом, летний смузи с ягодами и фруктами, с пряными специями
2018-09-18
Ирина Наумова
Домашние рецепты
Русская кухня
Оценка
рецепта
4.
8
20124
Число
просмотров
20124
Время
(мин)
20
Порций
(чел)
2
В 100 граммах готового блюда содержится:
Белков
(гр)
0 гр.
низкое
Жиров
(гр)
0 гр.
низкое
Углеводов
22
(гр)
22 гр.
высокое
Калорий
88
(Ккал)
88 ккал.
низкое
Вариант 1: Классический рецепт смузи «Яблоко-шпинат»
Яблочные смузи приходят на помощь, когда яблоки уже надоели, все блюда с ними приготовлены. А еще яблоки очень полезны, есть даже поговорка о том, что, ели есть по яблоку в день, то и доктор не скоро понадобится. Если вы любите готовить домашние коктейли или смузи, вам нравятся яблоки в любом виде – эта подборка рецептов для вас. Также есть проверенное сочетание яблок и бананов, поэтому его мы тоже используем в наших рецептах.
Ингредиенты:
- два средних кисловатых яблока;
- пучок листьев шпината;
- мед по вкусу.
Пошаговый рецепт смузи из яблок
Шаг 1:
Яблочки лучше всего брать кисловатые, помойте их и вытрите насухо чистым кухонным полотенцем. Кожицу оставляем, сердцевину с семечками вынимаем.
Нарежьте крупными дольками или любыми удобными для вас кусочками, мы все равно будем все перемалывать в блендере.
Шаг 2:
Шпинат тщательно промываем в проточной воде, складываем в дуршлаг – пусть стечет лишняя вода. Затем просушите и нарубите мелко ножом.
Шаг 3:
Складываем все в чашу блендера, перемалываем до однородной кашицы. По желанию можете немного подсластить напиток. Положите пару ложечек меда, так будет натуральнее и вкуснее, чем с сахаром.
Пейте сразу же после приготовления. Можете добавить кубики льда.
Вариант 2: Быстрый рецепт смузи яблоко-банан
У нас будет всего два основных ингредиента, мед вы можете добавить по желанию. Яблоки берите кисленькие, чтобы они создали приятный контраст со сладкими бананами.
Ингредиенты:
- два кислых яблока;
- два спелых банана;
- две ложечки меда по желанию.
Как быстро приготовить смузи яблоко-банан
Шаг 1:
Помойте и вытрите насухо яблоки. Нарежьте дольками, из каждой вырезаем сердцевину. С бананов снимаем кожуру и нарезаем кружочками.
Шаг 2:
Перекладываем все в чашу блендера, по желанию добавляем мед и пюрируем на средней скорости до однородности.
Сразу же перелейте в стаканы и пейте.
Вариант 3: Смузи из яблок, бананов и моркови
Полезное и вкусное сочетание спелых фруктов и моркови. Количество вы может регулировать самостоятельно, пропорции 1:1:1. Сок берем любой цитрусовый или фруктовый на ваше усмотрение.
Ингредиенты:
- одно большое яблоко;
- один спелый банан;
- одна свежая морковь;
- одна ст л лимон сока;
- сто мл любимого сока на выбор.
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
Сначала подготовим основные ингредиенты.
Яблоко и морковь сполосните. Яблоко нарезаем и удаляем сердцевину, нарезаем крупными фрагментами. С моркови снимаем верхний слой и нарезаем колечками. Банан просто очищаем от кожуры и тоже крупно нарезаем.
Шаг 2:
В чашу блендера кладем морковь и измельчаем в пюре. Не выключая устройство, добавляем кусочки яблока, затем последним добавляем банан.
Шаг 3:
В готовую массу наливаем сок лимона или лайма на выбор и любой фруктовый или цитрусовый сок, который вам нравится.
Взбиваем снова до однородности блендером и разливаем по емкостям. Пейте сразу же после приготовления, пока не опала пенка.
Вариант 4: Смузи яблоко-банан с йогуртом
Проверенное сочетание пяти базовых ингредиентов. На приготовление тратится не больше четверти часа, а вкус получается довольно интересным и очень вкусным.
Ингредиенты:
- два яблока;
- один банан;
- стакан натуральн йогурта;
- четверть чайн лож ванильн порошка;
- одна ст л меда;
- одна чайн лож молот корицы.
Как приготовить
Шаг 1:
Йогурт можете сразу налить в чашу блендера. Берем только натуральный йогурт без каких-либо добавок.
Шаг 2:
Яблоки очищаем от сердцевины, кожуру оставляем. Банан освобождаем от кожуры, снимите и длинные белые волокна.
Яблоко крупно нарезаем, банан тоже. Сложите в чашу к йогурту.
Шаг 3:
На этом этапе по желанию можете положить ванильный порошок, мед и корицу. Лучше не пренебрегать этими ингредиентами, они отлично дополнят готовый смузи.
Взбиваем все до пышной однородности и разливаем по стаканчикам. Сверху присыпьте корицей, украсьте веточками мяты по желанию и пейте.
Вариант 5: Летний смузи из яблок с ягодами и фруктами
Этот вариант хорошо летом, когда в наличии есть сезонные ягоды и фрукты. Подсластим натуральным медом, по желанию добавим кубики льда.
Ингредиенты:
- два больших яблока;
- два абрикоса или персика;
- горсть свежей клубники;
- горсть черн смородины;
- пару ложечек меда;
- горсть сухофруктов;
- лед по желанию.
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
Яблоки для приготовления смузи можно переработать двумя способами. Первый способ – выжать сок вместе с мякотью. Второй – удалить сердцевину и превратить в пюре.
Шаг 2:
Ягоды промойте, фрукты очищаем от косточек. Сложите в чашу блендера и превратите в однородное пюре. Потом медленно, взбивая, вводим яблоко или яблочный сок с мякотью.
Шаг 3:
Можно по желанию добавить сухофрукты, заранее отмоченные в теплой воде.
Подавайте просто в стаканчиках или вместе с кубиками льда на ваше усмотрение.
Вариант 6: Смузи яблоко-банан с пряными специями для пирогов
У нас получится не простой смузи, а настоящий легкий десерт с ароматом пирога. Бархатистая и нежная текстура напитка не оставит равнодушным. Подавать можно в холодном или теплом виде.
Ингредиенты:
- два больших яблока;
- один банан;
- две чайн лож меда;
- двести мл молока;
- корица, гвоздика, имбирь и цедра лимона – полов чайн лож.
Как приготовить
Шаг 1:
Помойте яблоки, просушите бумажными полотенцами и положите на противень, застеленный фольгой. Разогрейте духовку до 200 С и запекайте яблочки полчаса целиком.
Шаг 2:
Остудите яблоки, чтобы не обжечься. Снимите кожицу, удалите сердцевину и нарежьте запеченные яблочки дольками.
Шаг 3:
Сложите дольки яблоки в емкость для взбивания. Добавьте мед и превратите все в пюре.
Шаг 4:
Очищаем от кожуры банан, крупно нарезаем, складываем в яблочное пюре. Добавляем все указанные в рецепте специи. Указано половина чайной ложки смеси всех специй. Если у вас все отдельно, положите буквально по щепотке каждой.
Взбиваем блендером до однородности до пышного пюре.
Шаг 5:
Вливаем молоко и снова пройдемся погружным блендером.
Подавайте в стаканчиках в охлажденном или слегка подогретом теплом виде. С таким смузи можно подать очищенные грецкие орехи.
Вариант 7: «Новогодний» Смузи из яблок
Почему смузи получил такое название? Его вкус напоминает о зимних праздниках, согреваем уютом и воспоминаниями.
Рецепт рассчитан на две порции.
Ингредиенты:
- двести мл яблочного свежевыж сока;
- горсть чернослива без кост;
- двести мл натурального йогурта;
- две чайн лож меда;
- одно яблоко;
- корица по вкусу.
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
Яблоко помойте, нарежьте дольками без сердцевины. Затем измельчите в мелкие кубики ножом.
Чернослив замочите в теплой воде на полчаса, чтобы он немного размяк.
Шаг 2:
Складываем все ингредиенты в емкость для взбивания и обработайте погружным блендером до ароматной и пышной однородной массы.
Разлейте по стаканчикам, украсьте палочками корицы и угощайтесь.
Вариант 8: Смузи из яблок и сельдерея
Сельдерей очень полезен. Чтобы смягчить вкус коктейля, мы соединим его с яблоком, добавим немного апельсинового сока. Можно взять и грейпфрутовый на ваш выбор. А еще нам понадобится ломтик свежего имбиря.
Ингредиенты:
- два средних яблока;
- три черешка сельдерея;
- двести мл апельсинов или грейпфр сока;
- ломтик имбиря.
Как приготовить
Шаг 1:
Мытые и сухие яблоки нарезаем крупными фрагментами, удаляя сердцевину. Сельдерей сполосните и просушите.
Шаг 2:
Отправляем все в чашу блендера и перерабатываем в однородное пюре. Затем добавляем мелко нарезанный свежий имбирь и снова доводим до однородной текстуры.
В конце заливаем выбранным вами соком и доводим смузи до готовности с помощью погружного блендера.
Подавайте, украсив, веточками мяты.
Вариант 9: Смузи из яблок, киви и лимонного сока
Проверенное и очень вкусное сочетание ингредиентов. Вместо лимонного сока можете добавить сок лайма. Еще нам понадобится яблочный или фруктовый сок на выбор.
Ингредиенты:
- одно большое яблоко;
- три киви;
- две ст л сока лайма или лимона;
- сто мл сока;
- две-три щепотки корицы;
- пара ложечек меда.
Пошаговый рецепт
Шаг 1:
Удаляем сердцевину из яблок, киви очищаем от кожуры.
Нарезаем кусочками и превращаем в пюре с помощью погружного блендера.
Шаг 2:
Выдавливаем лимонный сок или сок лайма. Влейте в пюре и снова взбейте до однородности.
Шаг 3:
Вливаем фруктовый сок и доводим смузи до готовности.
Разлейте по стаканчикам, присыпьте корицей и пейте.
Фруктовые смузи 2023 — кладезь витаминов и минералов: ТОП10 рецептов
Содержание
Смузи из фруктов – витамины и полезная клетчатка для здоровья
Ежегодно появляются новые рецепты и блюда, которые завоевывают симпатии людей по всему миру. Одним из таких блюд являются фруктовые смузи! В составе смузи находятся фрукты, ягоды, овощи, полезные травы. В процессе обработки в них сохраняются не только витамины, но и незаменимая для пищеварения клетчатка.
Фруктовый напиток — смузи. Летние напитки
Смузи – это густой напиток, в котором доля фруктов превышает жидкий компонент (молоко, кефир, йогурт, сок, воду и др.
) и хороший источник витаминов при минимуме калорий.
Важно! Диета, включающая в себя свежие фрукты, снижает риск сердечного приступа и инсульта.
В любом фрукте много органических кислот, они способны разлагать и выводить из нашего организма лишние соли — это очень полезно для суставов. Фрукты отличаются высоким содержанием калия (абрикосы, ананасы, персики, красная и черная смородина, бананы, малина, вишня, слива), легкоусвояемого железа (яблоки, слива, черника, груша, персики, айва, абрикосы).
Как верно питаться во время пандемии коронавируса – готовить смузи из свежих фруктов. Лето и напитки
Наиболее важная роль принадлежит фруктам как источнику легкоусвояемых углеводов – сахаров (глюкоза, фруктоза, сахароза). Ими богаты виноград, персики, абрикосы, черешня, вишня, яблоки, груши. Фрукты и ягоды характеризуются высоким содержанием воды (до 85 %), весьма низким – белка (до 0,85 %). В них почти отсутствуют жиры.
Фруктовые смузи — 10 уникальных рецептов смузи для похудения и очищения организма
Напитки, приготовленные из несладких фруктов, овощей, зелени и ягод, способствуют избавлению от лишних килограммов.
Кефирно-банановый смузи
Очистить бананы от кожуры, нарезать кружочками и отправить в блендер. Охлажденный в холодильнике кефир и мед добавить в чашу блендера и взбить.
Кефирно-банановый смузи — смузи на завтрак
Ингредиенты:
- кефир — 250 мл;
- банан — 1–2 шт.;
- мед — по вкусу.
Пищевая ценность смузи кефир с бананом (на 100 грамм) — Калории: 56.4 ккал.
Цитрусовый смузи с бананом
Цитрусовые, наряду с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, не имеют окисляющих её ферментов. Этим объясняется длительная сохранность аскорбиновой кислоты в цитрусовых без существенных потерь.
Сок из четырех апельсинов и одного грейпфрута взбить в блендере с тремя, нарезанными кусочками бананами. Этот смузи прекрасно утоляет жажду и поднимает настроение при подаче со льдом.
Цитрусовый смузи с бананом
Апельсин содержит большое количество витамина C. Бананы содержат в себе клетчатку, витамины B6 и C, а также калий, магний, медь и марганец.
Грейпфрут содержит витамины А, РР, С, D и витамины группы В, а также минералы: калий, магний, кальций, фосфор и другие. В мякоти содержится клетчатка, а в кожуре – эфирные масла.
Бананово-клубничный смузи
Для приготовления бананово-клубничного смузи понадобится один сладкий банан, пригоршня спелых ягод и триста грамм нежирного кефира (1%). Положить банан и клубнику в блендер, добавить один грамм ванильного сахара и триста грамм кефира. Получается очень лёгкий и свежий напиток, полезный и малокалорийный.
Бананово-клубничный смузи на основе кефира — полезные смузи
Ингредиенты:
- банан — 1 штука;
- клубника — 7-10 ягод;
- кефир — 300 грамм;
- ванилин — 1 грамм.
Смузи с бананом и киви
Рецепт приготовления смузи из киви и банана очень простой. Банан и киви предварительно следует охладить. Почищенные и порезанные фрукты сложить в блендер, добавить ложку меда, залить водой и взбить. Полученный коктейль разлить в стаканы и украсить листочком мяты.
Смузи с бананом и киви
Ингредиенты рецепта «Смузи из банана и киви»:
- Банан – 2 шт.;
- Киви – 2 шт.;
- Мед – 1 ч. л.;
- Вода — 150 мл.
Растительные волокна, содержащиеся в бананах, помогают пищеварению. В киви много витаминов А и С, которые укрепляют иммунитет и благотворно влияют на зрение. Минеральные вещества (магний, фосфор и медь) в обоих фруктах укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают давление.
Смузи с киви, бананом и яблоком
Смузи, приготовленный из киви с бананом и яблоком — очень вкусный напиток. Яблоко с полным правом считается самым полезным фруктом из всех существующих. Клетчатка яблок полезна для профилактики заболеваний сердца, похудения и снижения уровня холестерина.
В чашу блендера положить фрукты, нарезанные ломтиками, добавить жидкий мед и налить молоко. Все тщательно взбить до однородности. Разлить смузи по стаканам и насладиться свежим фруктовым вкусом. Пить напиток нужно сразу, пока оно имеет красивый бледно-зеленый цвет.
Смузи с киви, бананом и яблоком — Фруктовые смузи
Ингредиенты:
- банан — 1 шт.;
- яблоко сладкое — 1 шт.;
- киви — 3 шт.;
- мёд — 2 ч. л.;
Апельсиновый смузи с киви и яблоком
Смузи с апельсином, яблоками и киви зарядит бодростью и хорошим настроением на целый день. Очистить апельсин, разделить на дольки, удалить семечки, положить в блендер. Помыть яблоко, удалить семечки, разрезать на дольки и добавить в блендер. Разрезать киви пополам, выложить ложкой мякоть в блендер. Взбивать 3 минуты до однородности. Добавить мёд, взбивайте ещё несколько секунд и напиток готов.
Апельсиновый смузи с киви и яблоком
Ингредиенты:
- Апельсин — 1 шт.;
- Яблоки — 1 шт.;
- Киви — 1 шт;
- Мед — по вкусу.
Смузи из персика
В летний сезон можно насладиться самыми вкусными и сочными смузи из персиков. Персики содержат мало калорий и много клетчатки, богаты калием, который улучшает обменные процессы в организме, укрепляет мышцы сердца и регулирует работу нервной системы.
Персики нарезать и поместить в блендер. Добавить мед и кефир. Взбить до однородности.
Смузи из персика с кефиром — Фруктовые смузи
Ингредиенты
- Кефир — 100 мл;
- Персики — 3 шт;
- Мед – 1 ч.л.
Клубничный смузи с бананом — фруктовые смузи
Это вкусное и полезное лакомство порадует и малышей, и взрослых. Вымыть ягоды клубники и удалить плодоножки. Очистить и нарезать бананы небольшими кусочками. Поместите фрукты в чашу блендера. Взбить компоненты до получения однородного фруктового пюре. Добавить молоко и взбить все еще пару минут на высокой скорости. Разлить напиток по бокалам.
Бананово-клубничный смузи
Ингредиенты:
- Клубника – 400 гр.;
- Банан – 2 шт.;
- Молоко – 0,5 л.;
- Мед – по вкусу.
Смородиновый смузи
Тщательно вымыть черную смородину, после чего поместить ее в блендер и измельчить. Нарезать банан и отправить его к ягодам. Добавить стакан кефира. Измельчить на полной мощности.
Также смузи можно делать на основе йогурта или обычного молока.
Смузи из смородины и банана
Ингредиенты:
- Черная смородина — 1 стакан;
- Обезжиренный кефир — 1 стакан;
- Банан — 1 шт.
Смузи из черешни
Красочный напиток очень актуален в летний сезон, особенно в жаркие дни. Его также можно подавать со льдом. Богатая витаминами А, С и Е, кальцием и железом, черешня спасет от авитаминоза и анемии.
Помыть, обсушить черешню, вынуть из нее косточки. Поместить в чашу блендера. Мякоть банана нарезать кружками, отправить к черешне. Влить кефир. Измельчить продукты до состояния пюре.
Смузи из черешни
Смузи из черешни будет гуще, если в него добавить овсяные хлопья, творог, натуральный йогурт.
Ингредиенты:
- Кефир – 200 мл;
- Черешня – 200 грамм;
- Мед — 2 ч.л.
Зеленые смузи для очищения организма
Смузи просты в приготовлении, вкусные и хорошо усваиваются.
- Огурец + петрушка;
- Киви + огурец + ананас + лимон;
- Сельдерей + яблоко;
- Шпинат + банан + лимон;
- Болгарский перец + лимон;
- Огурец + салатные листья + лимон + мед;
- Банан + яблочный сок + морковь + лимон;
- Авокадо + капуста + шпинат;
- Капуста + яблоко+ петрушка+банан;
- Брокколи + яблоко + лайм;
- Яблоко + лимон + огурец.
Сельдерей и яблоко — смузи
Знаменитости предпочитают смузи — напитки во вск времена года
Орландо Блум и Колин Фаррелл придерживаются здорового образа жизни в Лос-Анджелесе.
Орландо Блум (английский киноактёр, фильмы — «Властелин колец» и «Пираты Карибского моря»)Колин Фаррелл (ирландский актёр, фильмы — «Александр», «Телефонная будка», «Особое мнение», «Рекрут», «Полиция Майами. Отдел нравов», «Джентельмены»)
Селена Гомес — американская певица и актриса
Селена Гомес — американская певица и актриса (Дождливый день в Нью—Йорке (2019) — Rainy Day in New York)
Наоми Уоттс — британская актриса и продюсер
Наоми Уоттс — британская актриса и продюсер («21 грамм», «Невозможное» )Catherine Elizabeth Middleton — Её королевское высочество герцогиня Кембриджская Кэтрин
ЕЩЕ ПОПУЛЯРНЫЕ И ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ НА САЙТЕ:
- Как быстро похудеть: ТОП 12, эффективная диета и меню на неделю 2023
- Модный летний маникюр 2023: ТОП 130 — новые оригинальные принты
- Модные короткие женские стрижки 2023: лучшие идеи с 50 фото
- Самый модный педикюр 2023: ТОП70 красивых фото идей летнего нейл-арта
- Качановка – дворянская усадьба северо-восточной Украины
- Албания – отдых на море, ТОП7: курорты неизведанной Шкиперии
- Сказочные окрестности Ганновера (Германия) — Мариенбург и Целле
- Амстердам 2023 — Нидерланды, популярные места, музеи и транспорт
- «Александрия», Белая Церковь — красота за один день из Киева
- Путешествие одного дня из Гамбурга (Шверин — Любек, Германия)
5-минутный яблочно-банановый смузи — Real Food Whole Life
0 комментариев »
Создавая атмосферу яблочного пирога, этот простой яблочный смузи содержит все полезные ингредиенты и готовится всего за 5 минут!
Об этом яблочно-банановом смузи
Один из моих любимых способов начать день — приготовить смузи по простому рецепту.
Это быстрый и простой способ начать утро с небольшой порции фруктов и овощей, белков, полезных жиров и клетчатки.
Поэтому я всегда ищу новые сочетания вкусов фруктовых смузи, чтобы добавить их в свою ротацию (например, этот белковый смузи из ягод и этот смузи из персика и банана), и этот простой бананово-яблочный смузи НАСТОЛЬКО хорош — я знал, что должен поделиться им с вами как можно скорее!
Мне нравится использовать простые ингредиенты, такие как замороженные бананы, яблоки, овес и молоко, чтобы приготовить смузи в стиле молочного коктейля, который на вкус просто угощение.
Честно говоря, мне нравится есть этот смузи в том виде, в котором он есть, но он настолько универсален, что его можно варьировать почти до бесконечности.
Я добавил для вас множество настроек и идей, чтобы вы могли использовать этот повседневный рецепт и приготовить что угодно: от ягодного смузи с овсяным молоком до шоколадного смузи с овсяным молоком или версии без банана!
Совет : Нет под рукой яблок? Используйте ⅓ стакана несладкого яблочного пюре вместо свежего яблока.
Процесс и советы
На самом деле все, что вам нужно сделать, это добавить все ингредиенты в блендер, и пусть он работает на вас.
Прежде чем вы это узнаете, вы будете потягивать вкусный, насыщенный питательными веществами смузи!
Мощная комбинация клетчатки и белка в этом смузи делает его более сытным и насыщающим, чем обычный смузи.
Растительная клетчатка поставляется в виде замороженных бананов и яблок.
А белок можно найти в греческом йогурте.
Забавные варианты яблочного смузи
Яблочно-банановый смузи без йогурта : Просто откажитесь от йогурта, смузи все равно будет чудесно сливочным и вкусным.
Яблочно-банановый смузи с молоком k: Используйте для этого смузи любое молоко, которое вам нравится и которое есть под рукой.
Яблочно-банановый смузи с водой : Для этого смузи используйте воду вместо молока.
Примечания по составу и замены
Яблоко: Для этого рецепта я использовала яблоко Honeycrisp, так как это хороший баланс сладкого и немного терпкого.
Вы также можете использовать Gala или Fuji, или любое яблоко, которое у вас есть под рукой. Если вы хотите смузи из зеленого яблока, я рекомендую этот смузи из кислого яблока.
Замороженный банан : Вы также можете использовать свежий банан вместо замороженного в этом рецепте. Он придает смузи естественную сладость и банановый вкус.
Несладкий греческий йогурт: Растительный греческий йогурт можно использовать вместо традиционного греческого йогурта для безмолочного варианта, однако это уменьшит общее количество белка в этом рецепте. Или используйте ароматизированный греческий йогурт для дополнительной сладости.
Старомодные овсяные хлопья: Овсяные хлопья лучше всего подходят для этого рецепта. Обязательно используйте овсяные хлопья без глютена, если вы хотите сохранить их без глютена. Обратите внимание, что овсяные хлопья для этого рецепта не подходят.
Молоко: В этом рецепте отлично подойдет любое молоко, например, миндальное молоко или молоко из кешью.
Вместо орехов попробуйте конопляное или овсяное молоко. Для яблочно-бананового смузи с водой просто замените молоко водой.
Чистый экстракт ванили: Вместе с кленовым сиропом экстракт ванили придает дополнительный десертный вкус этому рецепту сладкого завтрака.
Молотая корица : придает этому смузи приятное тепло, напоминающее пирог. Вместо этого вы также можете использовать приправу для тыквенного пирога.
Кленовый сироп: Я использовал чистый кленовый сироп, чтобы сделать этот рецепт без рафинированного сахара, но вместо него вы также можете использовать другой жидкий подсластитель, такой как мед, агава, кокосовый нектар или финиковый сироп.
5 звезд (4 оценки)
5-минутный яблочно-банановый смузи
Порции: 2
Всего: 5 мин.
Создавая атмосферу яблочного пирога, этот простой яблочно-банановый смузи содержит все полезные ингредиенты и готовится всего за 5 минут!
Распечатать рецепт
Рецепт булавки
- 1 яблоко среднего размера, без сердцевины и нарезанное на мелкие кусочки
- 1 замороженный банан, разломанный на кусочки
- 1/4 стакана несладкого греческого йогурта
- 1 стакан старомодных цельных овсяных хлопьев
- 1 чашка несладкого молока на выбор, например, молока кешью
- 1 чайная ложка чистого ванильного экстракта
- 1 чайная ложка молотой корицы
- 1 столовая ложка чистого кленового сиропа или меда
Высокоскоростной блендер
Для смузи с низким содержанием сахара не добавляйте кленовый сироп.
Дополнительные сведения об ингредиентах и заменах см. в сообщении блога выше.
Информация о пищевой ценности:
Количество порций: 1 (из 2), Калорийность: 269ккал, углеводы: 49 г, белки: 9 г, жиры: 4 г, насыщенные жиры: 1 г, полиненасыщенные жиры: 2 г, мононенасыщенные жиры: 2 г, холестерин: 1 мг, натрий: 116 мг, калий: 311 мг, клетчатка: 7 г, сахар: 17 г, витамин А: 53 МЕ, витамин С: 4 мг, кальций: 2 25 мг, железо: 2 мг
Отказ от ответственности за пищевую ценность
Вы готовили этот рецепт? Если да, обязательно поделитесь им в Instagram и отметьте меня на @realfoodwholelife, чтобы я мог видеть!
Поделиться этим постом
Поделиться
Твитнуть
Яблочно-банановый смузи
Опубликовано – Последнее обновление:
* Этот пост может содержать партнерские ссылки.
Как Amazon Associates мы зарабатываем на соответствующих покупках.
Фейсбук
Перейти к рецепту
Смешайте яблочно-банановый смузи и наслаждайтесь каждым фруктовым глотком этого ледяного лакомства! Яблоки и бананы смешивают до наилучшей однородной консистенции с такими ингредиентами, как йогурт, овсяные хлопья, корица и щепотка мускатного ореха. Это вкусный и сытный коктейль, который отлично подходит как утреннее лакомство или перекус в полдень!
Кто-нибудь еще помнит ту песенку про яблоки и бананы, которая помогает детям учить гласные? Что ж, помним и соглашаемся — яблоки и бананы мы очень любим!
Если после приготовления этого коктейля у вас остались какие-либо дополнительные ингредиенты, используйте их в таких рецептах, как Овсяно-банановые маффины и Яблочные чипсы .
Яблочно-банановый смузи
Яблочно-банановый смузи предлагает лучшее из обоих миров.
Они сладкие и освежающие из-за фруктов, но корица и мускатный орех также придают им теплые пряные качества.
Тепло едва уловимое, но оно очень сильно влияет на выраженность фруктового вкуса! Йогурт создает наилучшую шелковистую консистенцию, а также помогает сделать смузи более белковым и наполненным.
О, и я не могу забыть про овес! В смеси достаточно овса, чтобы идти рука об руку с йогуртом, когда дело доходит до того, чтобы вы чувствовали себя хорошо и сытыми после того, как потягивали этот яблочно-банановый смузи.
Как приготовить яблочно-банановый смузи
- Добавьте все ингредиенты в мощный блендер и смешайте до получения однородной массы.
- Налейте в 2 стакана и посыпьте щепоткой корицы или мускатного ореха.
- Наслаждайтесь немедленно.
Советы и варианты:
- Используйте свой любимый простой или ванильный йогурт. Лучше всего подойдет йогурт с мягким вкусом, но в крайнем случае подойдет и греческий йогурт.
- Если вы хотите добавить сладости, добавьте в смесь немного меда или чистого кленового сиропа.
- Красные яблоки, такие как Honeycrisp, Gala или Red Delicious, предпочтительнее, поскольку они придают естественно сладкий вкус смузи, который лучше всего дополняет банан и специи.
- Хотите немного осеннего веселья?! Добавьте в смузи щепотку приправы для яблочного пирога вместо корицы и мускатного ореха. По сути, это то же самое, но в нем также есть душистый перец, чтобы действительно привнести этот осенний аромат домой.
- Не стесняйтесь добавлять немного протеинового порошка, чтобы сделать этот смузи еще более сытным.
Хранение
Хранение: Яблочно-банановые смузи лучше всего есть сразу. Хранение не рекомендуется.
Понравился рецепт?
Мы будем рады, если вы оставите 5 звезд ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ниже и подпишитесь на нас на Facebook и Pinterest !
Блендер
- 2 банана, нарезанных ломтиками и замороженных
- 2 яблока, нарезанных ломтиками
- ½ стакана простого или ванильного йогурта
- ½ стакана овсяных хлопьев
- ¼ чайной ложки молотой корицы
- Щепотка молотого мускатного ореха
Добавьте все ингредиенты в мощный блендер и смешайте до получения однородной массы.
