20 рецептов зеленых смузи с ярким цветом, вкусом и ароматом
Фото: Pilipphoto, AdobeStock
Приверженцы здорового питания часто готовят смузи. И наиболее полезными среди них считаются варианты из пряных трав, а также овощей и фруктов зеленого цвета. Рассказываем 20 самых популярных рецептов зеленых смузи на любой вкус!
1. Смузи из яблок, лайма и свежей зелени
Фото: findle.top
Рекомендуем использовать яблоки зеленого или желтого цвета.
Тебе понадобится: 2 яблока, 2 лайма, 20 г любой зелени.
Приготовление: Яблоки очисти от семян, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь зелень и сок лайма, перебей смузи до однородности.
2. Смузи из яблок, зелени, сельдерея и лимона
Фото: gorodche.ru
Еще более насыщенный изумрудный цвет напитку придаст 0,5 ч.л. порошка спирулины.
Тебе понадобится: 1 среднее яблоко, 150 г стеблей сельдерея, 20 г петрушки, 1 горсть шпината, 1 лимон, 2 ст.
л. меда.
Приготовление: Лимон обдай кипятком, очисти от кожуры и помести в чашу блендера. Всыпь измельченные петрушку, шпинат, сельдерей и яблоко. Добавь мед и хорошенько взбей.
3. Смузи из огурца, зелени и лимона
Фото: zekidemirkubuz.com
Все ингредиенты для смузи обязательно предварительно охлади.
Тебе понадобится: 1 средний огурец, 1 лимон, 20 г шпината, 3 листика салата.
Приготовление: Огурец нарежь небольшими кусочками и сложи в чашу для взбивания. Добавь листья салата, измельченную мякоть лимона и шпинат. Взбей смузи до однородного состояния.
4. Зеленый смузи из винограда, ананаса и шпината
Фото: food.inmyroom.ru
Вместо сока можно добавить немного миндального молока или воды.
Тебе понадобится: 1 стакан зеленого винограда без косточки, 150 г мякоти ананаса, 1 горсть шпината, 100 мл яблочного сока.
Приготовление: Виноград, ананас нарежь и помести в чашу блендера.
Влей сок, всыпь шпинат и хорошенько перебей.
5. Смузи из савойской капусты, яблок и ананаса
Фото: blogspot.com
При необходимости добавь немного меда или сахара.
Тебе понадобится: 100 г савойской капусты, 1 зеленое яблоко, 100 г мякоти ананаса, половинка лимона, 1 лайм, пару веточек любой зелени.
Приготовление: Яблоко очисти от семян и нарежь небольшими кусочками. Измельчи ананас, капусту и зелень. Помести все в чашу блендера, добавь сок лайма и лимона, взбей смузи до однородности.
6. Смузи из брокколи, авокадо и огурца с кефиром
Фото: traveltimes.ru
Порция такого смузи придаст бодрости и хорошего настроения на весь день.
Тебе понадобится: 1 авокадо, 100 г брокколи, 1 огурец, 150 мл обезжиренного кефира.
Приготовление: Нарежь небольшими кусочками брокколи, огурец и очищенный авокадо. Помести заготовки в чашу для взбивания, влей охлажденный кефир и тщательно перебей.
7. Смузи из авокадо, киви, брокколи и сельдерея
Фото: catherineasquithgallery.com
Потребуется спелый авокадо среднего размера.
Тебе понадобится: 1 авокадо, 1 киви, 100 г брокколи, 100 г стеблей сельдерея, 1 лайм, горсть шпината.
Приготовление: Авокадо и киви очисти, нарежь и сложи в чашу блендера. Добавь измельченные брокколи, сельдерей и шпинат. Выдави сок лайма и перебей смузи до однородности.
8. Освежающий смузи из яблок, лайма и зелени
Фото: wallbox.ru
Противники мяты могут использовать мелиссу или зеленый базилик.
Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 1 лайм, пару веточек мяты, 3 листика салата, 10 г молодого шпината.
Приготовление: Лайм обдай кипятком, очисти от кожуры и нарежь. Яблоко очисти от семян и также измельчи. Сложи заготовки в чашу для взбивания, добавь мяту, листья салата, шпинат и перебей до однородности.
9. Зеленый смузи из яблок, огурца и мяты
Фото: tehnika-gid.
ru
Побалуй домочадцев аппетитным смузи!
Тебе понадобится: 1 яблоко, 1 огурец, 2 веточки мяты, половинка лимона.
Приготовление: Яблоко очисти от семян, измельчи и сложи в чашу блендера. Добавь мяту, сок лимона и нарезанный огурец. Перебей массу до однородного состояния.
10. Зеленый смузи с яблочным соком
Фото: yourstrongerlife.com
Самый простой и очень полезный рецепт смузи, который можно готовить хоть каждый день.
Тебе понадобится: 20 г петрушки, 2 веточки мяты, 2 веточки базилика, 2 листика салата, 150 мл яблочного сока.
Приготовление: В чашу блендера влей охлажденный яблочный сок. Добавь листья салата, базилик, мяту, петрушку и хорошенько взбей.
11. Смузи из капусты, авокадо и огурца
Фото: fitseven.ru
Также по вкусу сюда часто добавляют молотый имбирь.
Тебе понадобится: 100 г савойской капусты, 4 листика капусты кейл, 1 средний авокадо, 100 г огурцов, молотый черный перец и соль по вкусу.
Приготовление: Оба вида капусты нашинкуй и сложи в чашу для взбивания. Добавь измельченные огурцы, авокадо и взбей. Посоли, поперчи и еще раз тщательно перемешай готовый смузи.
12. Зеленый смузи со шпинатом
Фото: pitaniedetok.ru
Подавать готовый смузи можно в бокалах или высоких стеклянных стаканах.
Тебе понадобится: 50 г молодого шпината, 150 мл холодной воды.
Приготовление: В чашу блендера влей воду. Добавь шпинат и взбей смузи до однородного состояния.
13. Смузи со щавелем и соком апельсина
Фото: ok.ru
Если готового сока нет, тогда выдави из апельсина фреш.
Тебе понадобится: 30 г щавеля, 150 мл апельсинового сока, 3 кубика льда.
Приготовление: Щавель промой и сложи в чашу для взбивания. Добавь лед, охлажденный апельсиновый сок и включи блендер на 5-7 секунд.
14. Смузи из манго и шпината
Фото: medaboutme.
ru
Спелый манго отличается упругостью, красивым цветом и плотностью.
Тебе понадобится: 1 спелое манго, 1 горсть шпината, 100 мл холодной воды.
Приготовление: Манго очисти, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь шпинат, воду и перебей до однородности.
15. Смузи из зеленого горошка и яблока
Фото: ru.goodfooddiet.org
Обязательно воспользуйся этим рецептом смузи в сезон молодого горошка!
Тебе понадобится: 1 стакан зеленого горошка, 1 среднее яблоко.
Приготовление: Яблоко очисти от семян, нарежь небольшими кусочками и сложи в чашу для взбивания. Всыпь горошек и хорошенько перебей смузи.
16. Смузи из яблок, авокадо, имбиря и шпината
Фото: 1001teafacts.com
Всего несколько минут и полезный смузи готов!
Тебе понадобится: 1 яблоко, 1 авокадо, 0,5 ч.л. тертого корня имбиря, 1 горсть шпината.
Приготовление: Яблоко, авокадо очисти и нарежь.
В чашу для взбивания сложи шпинат, яблоко и авокадо. Добавь имбирь и взбей.
17. Банановый смузи с капустой кейл
Фото: pinterest.ch
Если бананы недостаточно сладкие, тогда добавь в смузи еще пару ложек меда.
Тебе понадобится: 2 спелых банана, 5 листиков капусты кейл, 100 мл воды.
Приготовление: Бананы очисти от кожуры, нарежь кружочками и помести в морозильник на 10-15 минут. В чашу блендера сложи капусту и замороженные бананы. Влей холодную воду и перебей смузи до нужного состояния.
18. Зеленый смузи из брокколи и петрушки
Фото: medaboutme.ru
Петрушка придает напитку своеобразную горчинку.
Тебе понадобится: 150 г брокколи, полпучка петрушки, 150 мл холодной воды.
Приготовление: Брокколи нарежь небольшими кусочками и сложи в чашу для взбивания. Влей воду, добавь петрушку и перебей до однородности.
19. Смузи из щавеля, маракуйи и лимона
Фото: naturallygood.
de
Оригинальное сочетание вкусов!
Тебе понадобится: 30 г щавеля, 2 маракуйи, половина лимона, 2 ст.л. жидкого меда.
Приготовление: Маракуйю разрежь, выбери ложкой мякоть и помести в чашу блендера. Добавь щавель, мед, сок лимона и хорошенько взбей смузи.
20. Зеленый смузи из яблок, шпината и кефира
Фото: healthwholeness.com
Перед приготовлением смузи – кефир следует на пару часов поставить в холодильник.
Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 20 г шпината, 150 мл кефира.
Приготовление: Яблоки очисти, измельчи и сложи в чашу для взбивания. Добавь шпинат, охлажденный кефир и перебей до однородности.
Зеленый смузи со шпинатом и имбирем рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»
Зеленый смузи со шпинатом и имбирем рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»
ЗОЛОТАЯ ТЫСЯЧА
- Рецепты
- ЖУРНАЛ «ЕДА» №91 (153)
- Школа «еды»
- Идеи
- Авторы
- База
Моя книга рецептов
Включить ингредиенты
Исключить ингредиенты
Популярные ингредиенты
Тип рецепта
Проверено «Едой»
Пошаговые рецепты
Видеорецепты
Рецепты с историей
АВТОР:
Анастасия Гуменюк
порции:
2ГОТОВИТЬ:
15 минут
15 минут
Автор рецепта
Автор: Анастасия ГуменюкПерейдите в профиль
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
74
3
1
13
ккал
грамм
грамм
грамм
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов
Ингредиенты
порции
2
Яблоко
1 штука
Шпинат
1 пучок
Огурцы
1 штука
Имбирь
по вкусу
Лайм
1 штука
Мед
по вкусу
Вода
1 стакан
Инструкция приготовления
15 минут
Распечатать
1Вымыть и почистить яблоко, имбирь, огурец, от кожуры.
И вымыть все овощи и фрукты.
Шпаргалка
Как подготовить имбирь
2Нарезать все, что нужно, и измельчить в блендере.
Инструмент
Блендер
3Добавить воды, выжать сок из лайма и смешать. Готово! Bon appetit!
Инструмент
Соковыжималка Eva Solo
популярные запросы:
Коктейли
Алкогольные напитки
Смузи
Коктейли алкогольные
Комментарии
Читайте также:
7 отличных блюд на мангале
или гриле — лучшие рецепты мяса, рыбы и овощей
11 кулинарных секретов от лучших поваров
Лайфхаки, которые облегчат вам жизнь на кухне и сделают ее вкуснее
спецпроекты
Похожие рецепты
Зеленый смузи на кефире
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
5 минут
Смузи из голубики
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
5 минут
Клубничный смузи
Автор: Лоскутова Марианна
1 порция
5 минут
Ягодный детокс-смузи
Автор: Еда
4 порции
5 минут
Смузи «Крепкий иммунитет»
Автор: nikita acorn
2 порции
10 минут
Шоколадно-протеиновый смузи
Автор: Изабелла Грачева
1 порция
10 минут
Зеленый протеиновый смузи
Автор: Изабелла Грачева
1 порция
10 минут
Миндальный смузи
Автор: Изабелла Грачева
1 порция
10 минут
Протеиновый ягодный смузи
Автор: Изабелла Грачева
1 порция
10 минут
Смузи клубнично-миндальный
Автор: Изабелла Грачева
1 порция
10 минут
Кокосовый смузи с клубникой
Автор: Изабелла Грачева
1 порция
10 минут
Чернично-молочный смузи
Автор: Изабелла Грачева
1 порция
10 минут
Зеленый сок из шпината и огурцов – пир, а не голодание
Список рецептов
Главная » Рецепты » Напитки и коктейли » Зеленый сок из шпината и огурцов
от Christy, Обновлено 1 комментарий
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.
Пин
Перейти к рецепту
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.
Содержание
Я не могу сказать достаточно хороших слов об этом рецепте освежающего зеленого сока. Я сделал несколько разных зеленых соков с тех пор, как в прошлом году получил соковыжималку, и некоторые из них оказались хорошими, а другие… не очень. Но эта версия — это зеленый сок, который положит конец всем зеленым сокам! Сладкая терпкость зеленого яблока и киви прекрасно дополняет и уравновешивает горечь овощей.
Я знаю, что я немного опоздал, чтобы запрыгнуть на подножку соковыжималки, тем более что соковыжималка у меня уже больше года. Это стыдно, я знаю… но я ленивый и опаздываю с каждой причудой, так что это было очень предсказуемо, что я тоже опоздаю к поезду с зеленым соком.
Чтобы представить мое отсутствие тренда в перспективе, я начала носить балетки и узкие джинсы только в течение последних года или двух и не знала, кто такая Лорд, до нескольких месяцев назад. Да, можно сказать, мне нужно время, чтобы сообразить…
Поздно или нет, но я абсолютно влюблен в эту хрустящую зеленую смесь. Я сделал это дважды на прошлой неделе (что для меня много, так как я никогда не был большим соковыжималкой). Я также никогда не думал, что признание в вечной любви к чему-либо жидкому вырвется из моего плотного рта, любящего завтрак, но серьезно, этот сок просто бомба! И я не использовал термин «бомба», по крайней мере, десять лет, так что это о чем-то говорит.
Я мог бы пересчитать попытки приготовления сока на пальцах, но любовь между мной и моей соковыжималкой становится все глубже и интимнее с каждым моментом, который мы проводим вместе. Настоящий роман. По мере того, как мы переходим от ухаживаний к полноценным отношениям, я добавляю все больше и больше овощей и играю с различными вкусовыми сочетаниями.
Этот зеленый сок, в частности, дает Тони Тигру серьезную конкуренцию за его деньги на весь завтрак чемпионов. Лично мне нужно немного больше вещества для первого приема пищи за день, поэтому я обычно сочетаю его с овсянкой, хлопьями, йогуртом или любыми случайными остатками, которые я нахожу в холодильнике.
Между мной и мужем, я тоже была против покупки соковыжималки. Казалось бы, еще один бесполезный кухонный прибор. Не поймите меня неправильно, я обычно полностью во всех подобных вещах, и у меня больше случайных кухонных приборов, чем кому-либо реально нужно, но соковыжималка мне показалась какой-то «неа». Не совсем против, но и не заинтересован ни в малейшей степени.
К счастью, мой муж был каким-то экстрасенсом в этом вопросе (читай: хотел соковыжималку для себя), потому что в рождественское утро она была завернута под елку с моим именем. Иди разберись.
Благодаря этому зеленому соку-нектару богов и этой морковно-апельсиновой находке я мог бы раз и навсегда отказаться от купленных в магазине соков.
Ой, а я даже не добрался до самого лучшего!
Это отличный миксер для мимозы, и я еще не пробовал его с водкой, но мне кажется, что это было бы фантастически. Вам придется размешивать напитки с овощными соками чаще, чем обычно, но сам вкус невозможно превзойти. Один напиток в день должен быть здоровым, верно? И если половина этого зеленого сока, я думаю, это означает, что вы получаете две порции в день, верно? Я не знаю, почему я ставлю это как вопрос, потому что я действительно не хочу знать, ошибаюсь ли я. Просто бросьте это, пожалуйста… 🙂
Рецепт
Рецепт
5 от 1 голоса
нажмите на звезды, чтобы оценить!
Зеленый сок из шпината, огурца
Создатель: Christy Gurin
Время подготовки 5 минут минут
Общее время 5 минут минут
Время подготовки 5 минут минут
Общее время 5 минут минут 90 003
3 порции
Это богатое питательными веществами Зеленый сок сделан из шпината, огурца, зеленого яблока и киви, что делает его освежающе вкусным способом воспользоваться преимуществами овощного сока.
- ▢ 2 огурца
- ▢ 6 больших горстей промытого шпината
- ▢ 2 зеленых яблока (без сердцевины и семян)
- ▢ 3 киви (с кожурой)
*Также можно добавить сок одного лимона, но если вы сделаете это, вы можете добавить больше шпината, чтобы сок не был слишком терпким.
Калорийность: 156 ккал | Углеводы: 37 г | Белок: 4 г | Жир: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 55 мг | Калий: 1021 мг | Волокно: 8 г | Сахар: 24 г | Витамин А: 5915МЕ | Витамин С: 113,2 мг | Кальций: 126 мг | Железо: 2,5 мг
вы готовили по этому рецепту?
Не забудьте подписаться на Pinterest @feastingnotfasting и в Instagram @feastingnotfasting
Факты о питании и ресурсы для приготовления сока
Если вы новичок в приготовлении сока, в этом руководстве есть полезная таблица о том, как подготовить различные фрукты и овощи, прежде чем бросить их в соковыжималка.
Я также нашел этот замечательный веб-сайт, на котором представлены факты о питании при приготовлении сока.
Эта разбивка рассчитана на 1 стакан готового сока, а рецепт рассчитан на 3 стакана.
размещено в: Блендер, Без молочных продуктов, Напитки и смузи, Без глютена, Палео, Рецепты, Веганские, Овощи, Вегетарианские
Взаимодействие с читателями
Смузи из суперзеленых огурцов, шпината и имбиря
Напитки
Джеки Ньюджент
0 комментариев
Смузи — один из самых простых способов съесть фрукты и овощи. Эта яркая зеленая версия суперзеленого смузи из огурца, шпината и имбиря — это вкусный и полностью освежающий способ насладиться им в качестве полдника перед тренировкой. или даже как коктейль после ужина!
Перейти к рецепту
Распечатать рецепт
Об этом рецепте смузи из огурцов, шпината и имбиря
Все мы знаем, как важно есть овощи и фрукты.
Но мы также знаем, как трудно сделать их частью нашей повседневной еды. Как насчет того, чтобы сделать доставку зелени очень простой?
Любите ли вы овощи или нет, вам понравится этот зеленый смузи, в котором овощи сочетаются с фруктами в восхитительной смеси.
Я использовал английский огурец и молодой шпинат, подслащенный свежими манго и яблоками. Немного остроты от яблочного уксуса и ароматная пряность от свежего корня имбиря. Чтобы сделать напиток еще более освежающим, я также добавила несладкий мятный чай (вам нужно приготовить его заранее). Все ингредиенты, смешанные в блендере, превращаются в два бокала радости.
Вас поразит не только вкус, но и польза для здоровья. Этот смузи богат витамином С и другими растительными соединениями, которые отлично подходят для вашего сердца и регенерации клеток, а также обладают противовоспалительными свойствами.
Подавайте этот прохладный бокал вкусняшки круглый год!
Что вам нужно для этого рецепта смузи из огурца, шпината и имбиря и семена съедобны .
Это отличный источник полезного для костей витамина К.
Замена ингредиентов
- Английский огурец : Хотя английский огурец с тонкой кожицей и вкусными семенами идеален, вы можете приготовить этот смузи из любого огурца по вашему желанию.
- Замороженное манго : манго выбрано здесь в основном из-за его сладости, но другие сладкие фрукты, такие как замороженные персики, ананас или мускусная дыня, тоже подойдут.
- Детский шпинат : Детская капуста — это ароматная замена шпинату, если вы любите зелень.
- Мятный чай : У вас нет под рукой пакетиков мятного чая? Вместо этого используйте 3/4 стакана (170 мл) холодной воды и небольшую горсть листьев свежей мяты. Зеленый чай с жасмином или травяной чай с лимоном и имбирем также являются отличными заменителями.
- Яблоко : Вы можете добавить другие фрукты, которые держите в руке, такие как груша, нектарин или персик. Выбирайте сезонные фрукты.
- Яблочный уксус : Свежий лимонный или лаймовый сок является восхитительной заменой.
- Корень имбиря : Хотя он не будет таким ярким, вы можете попробовать 1/8 чайной ложки молотого имбиря вместо 1 1/2 чайной ложки свежего корня имбиря.
Часто задаваемые вопросы
Могу ли я сделать это заранее?
Да! Смешать, разлить по банкам, закрыть и хранить в холодильнике до 3 дней.
Что добавить, чтобы получился протеиновый коктейль?
В идеале попробуйте цельнопищевой источник белка, а не протеиновый порошок, чтобы получить дополнительные питательные преимущества. Лучшие продукты на растительной основе включают нут без добавления соли или белую фасоль, очищенные семена конопли (сердца конопли) или органический шелковый тофу или эдамаме.
Смузи из суперзеленых огурцов, шпината и имбиря
Автор:
Джеки Ньюджент
Способ приготовления:
Вручную (без приготовления)
Кухня:
американский,
Индийский
Курсы:
Напитки
Описание
Этот супер-зеленый смузи с английским огурцом, молодым шпинатом, манго и яблоком — вкусный способ получить овощи и фрукты одновременно. Этот высокий зеленый стакан с живым, освежающим вкусом и увлажняющими ингредиентами готов в кратчайшие сроки!
Выход : 2 смузи (около 10 унций/290 мл каждый)
Ингредиенты
Порции
- 1 чашка нарезанного неочищенного английского огурца (150 г)
- 1 стакан замороженных кубиков манго (150 г)
- 3/4 чашки упакованного свежего молодого шпината (22 г)
- 3/4 чашки несладкого мятного чая, охлажденного (170 мл)
- 1 среднее яблоко с кожурой, без сердцевины и нарезанное ломтиками (около 155 г)
- 1 столовая ложка яблочного уксуса
- 1 1/2 чайной ложки натертого свежего корня имбиря
Пошаговое приготовление смузи из огурца, шпината и имбиря
Добавить все ингредиенты в блендер.
Накрыть крышкой и пюрировать на высокой скорости до получения бархатистой консистенции, не менее 1 минуты.
Разлейте по двум банкам, высоким стаканам или многоразовым бутылкам для воды и наслаждайтесь.
Примечание
- Этот смузи слегка густеет, когда стоит.
