Зеленый смузи, пошаговый рецепт на 208 ккал, фото, ингредиенты
Добавить рецепт
Рецепт
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
Сок из ананаса, винограда и сельдерея
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Вкусный и полезный коктейль со свеклой и апельсиновым соком
Юлия Высоцкая
Реклама
Видеорецепты по теме
Рецепт от юлии высоцкой
«Канарейка»
Есть такой итальянский «чай» — canarino — горячая вода и цедра лимона. Когда холодно, добавьте рюмку граппы, и жизнь прекрасна! А вот я к canarino добавляю мяту и получаю Канарейку!
Юлия Высоцкая
Рецепт от юлии высоцкой
Коктейль из банана, груши и киви
Юлия Высоцкая
01.2011 10:09:00″>26 января 2011
Реклама
Ла Ванда
Приготовление
10 минут
Рецепт на:
2 персоны
ОПИСАНИЕ
Фрукты и овощи зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат немного калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. Они прекрасно очищают организм, и улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма.
Смузи из лайма в сочетании с огурцом, шпинатом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака.
Существует несколько вариантов приготовления «зеленых» смузи. Мне понравилось именно это сочетание.
Другие варианты
— шпинат, киви, банан
-авокадо, огурец, яблоко, имбирь
-яблоко, авокадо, зеленый салат, киви
-огурец, петрушка
-авокадо, капуста, шпинат
-брокколи, яблоко, лайм
-киви, огурец, ананас, лимон
В кулинарную книгу
С изображениямиБез изображений
В избранное
С изображениямиБез изображений
Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс.
Дзен»!
Пищевая ценность порции
104
кКал
4%
| Белки | 2 г |
| Жиры | 1 г |
| Углеводы | 21 г |
% от дневной нормы
0 %
0 %
2 %
Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.
Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов
Войти/зарегистрироваться
ИНГРЕДИЕНТОВ НА
ПОРЦИИ
Основные
шпинат свежий | 1 пучок |
яблоки зеленые | 2 шт. |
| ½ шт. |
вода минеральная без газа | 100 мл |
огурцы свежие | 1 шт. |
Выделить все
фотоотчеты к рецепту0
Добавить фотографию
Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта
Добавить фотографию
Пошаговый рецепт
Огурец и яблоко помыть и нарезать небольшими кусочками. Листья шпината помыть и обсушить. Выжать сок из половины лайма, снять немного цедры.
Сложить все ингредиенты в глубокую чашу и измельчить до состояния пюре.
Разбавить обычной или минеральной водой без газа до нужной консистенции.
Будьте здоровы!
поделиться фото
согласны?
ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(5)
Теги рецепта
напиткикоктейли безалкогольныеавторская кухня
Реклама
Реклама
РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА
РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Готовим солянку
Аппетитные салаты с курицей
Вкусная домашняя пицца
Согревающий чай
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
16 рецептов смузи на завтрак
Началась весна, и уставший мамин организм начинает кричать о помощи.
Поэтому чтобы привести волосы, кожу и настроение в порядок, а также получить бонусом массу энергии, предлагаем заменить ваш обычный завтрак на один из этих смузи. Остальное время дня ешьте как обычно. Не забудьте проконсультироваться с врачом, если есть проблемы с ЖКТ, почками или поджелудочной. Итак, вперед к красоте!
Шпинат (= темная зелень) + яблоко + банан + лимон
Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма, яблоко красного цвета и хорошо смешайте в блендере.
Черника + банан + лимон + сельдерей
Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея и стакан простой или кокосовой воды.
Огурец + салатные листья + лимон + мед
Такой простой напиток – а сколько пользы! Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е. Готовится напиток очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды и приправьте все это ложкой меда.
Свекла + банан + куркума + лайм
Очень необычное сочетание свежей свеклы и банана напоминает клубнику. Куркума в этом рецепте не чувствуется, но отвечает за антибактериальное действие коктейля. Возьмите свеклы и банана 1:1, приправьте соком и специями. Готово!
Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь
Готовим густой напиток, в котором сочетается ударная доза витаминов. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря.
Вкусно и полезно, обещаем.
Морковь + яблоко + имбирь + банан + апельсин + мята
Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, порция получится огромная.
Грейпрут + льняные семечки + клубника + виноград + авокадо + банан + лимон
В таком напитке содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 10 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма. Хорошо смешайте. М-м-м!
Авокадо + банан + огурец + яблоко + киви + зелень + лимон
Авокадо — это очень ценный и питательный плод, который обязательно стоит включить в рацион.
К стакану воды добавьте зелень, затем 1 маленький огурец (или палочку сельдерея) 1 красное яблоко, 1 киви, ½ мягкого спелого авокадо, 1–2 спелых банана и 1–2 ч.л. сока лимона. Вкусный микс!
Яблоко + сельдерей + огурец + свекла + имбирь
Все ингредиенты очень просты, а эффект впечатляет. Возьмите 3 зеленых яблока, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 1 небольшую свеклу и корень имбиря. Все хорошенько смешайте в блендере.
Имбирь + шпинат + яблоко + мед
Этот напиток по своему ценному составу просто маст дринк. Имбирь — это очень эффективное противовоспалительное средство, которое также является ценным источником витаминов. Смешайте в блендере 2 больших горсти шпината, 1 чайную ложку свеженатертого корня имбиря, 2 яблока, 2 чайные ложки меда и воду. Воду можно добавлять постепенно, пока не получите желаемую консистенцию.
Брокколи + цветная капуста + грейпфрут + семена льна + миндаль + финики
Вся без исключения капуста является ценным источником витаминов группы В и улучшает работу пищеварительной системы.
Готовим смузи сразу из нескольких ее видов. Возьмите несколько соцветий брокколи, несколько соцветий цветной капусты, половину грейпфрута, 1 чайную ложку семян льна, небольшую горсть миндаля и 4 финика и хорошо взбейте в блендере до однородной консистенции. Получится сытно и сладко, и при этом почти одни овощи.
Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец
Не все напитки должны быть сладкими. Можно и поэкспериментировать. Для приготовления этого необходимо взять 2 помидора, 1 стебель сельдерея, 1 чайную ложку оливкового масла, соль, перец по вкусу. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошо взбейте. Вот и готов заряд витаминов и бодрости!
Киви + груша + петрушка + банан
Киви содержит в своем составе практически все известные витамины, такие как А, группы В, С, Е, РР, а также минералы: кальций, магний, натрий, калий, фосфор. Попробуйте приготовить вкусный напиток из этого фрукта.
Смешайте в блендере 3 киви, 1 крупную сладкую грушу, большой пучок петрушки, половину банана, 250 миллилитров воды. Получите настоящий десерт!
Банан + миндаль + корица + соль
Упрощенный вариант напитка с бананом, который тем не менее не становится менее полезным. Сюда же добавьте пряную корицу, которая положительно влияет на работу пищеварительной системы и помогает контролировать аппетит. Смешайте в блендере 1 банан, 15 сырых миндальных орешков, 1 стакан воды, 1/2 чайной ложки корицы, щепотку соли. Получится очень сытно и просто.
Зелень + огурец + апельсин + ягоды + авокадо + банан + лимон
1 стакан воды, 100 г шпината (или листьев салата), 1 маленький огурец, ½ апельсина, 150 г ягод (свежих или замороженных) и ½ мягкого спелого авокадо и 2 банана поместите в блендер и взбейте до однородности. Добавьте сок лимона и еще раз взбейте.
Зелень + клубника + черника + банан + лимон
Замороженный ягоды, воду, зелень и бананы (варьируйте количество бананов по своему вкусу) смешайте.
Добавьте 1–2 ч.л сока лимона. Наслаждайтесь!
Еще раз позволим себе напомнить, что смузи – не для всех. Не переусердствуйте, не забудьте поговорить с врачом, не заменяйте ими весь свой рацион. Если этого коктейля на завтрак вам не хватит, через 30-60 минут позавтракайте как привыкли. Не вините себя, даже в соседстве с вашим обычным рационом они все равно помогут вам стать свежее и энергичнее. Можете пить смузи неделю или две – как захотите, но не дольше. Хотя если понравится – оставьте их в меню пару раз в неделю.
Нам кажется, это самое простое, что можно сделать для своей красоты этой весной. Справитесь – подключайте спорт и новый гардероб!
Детоксифицирующий смузи из зеленого яблока — приготовление тимьяна для здоровья
Детоксифицирующий смузи из зеленого яблока — готовится из шпината, капусты, зеленого яблока, огурца, лимона и агавы. Насыщен полезными питательными веществами и очищающими волокнами, которые помогут вам сиять изнутри.
Счастливого ноября! Я чувствую, что это будет хороший месяц.
Потому что все, что начинается с дополнительного часа, всегда плюс, я прав?
Верно, и все, что начинается с детоксифицирующего зеленого коктейля, еще лучше.
Особенно, если вы, как и я, после выходных, наполненных пиццей, вином и сладостями.
Те из вас, кто подписан на меня в Snapchat (имя пользователя: Makingthyme), возможно, видели, что мы провели часть Хэллоуина в Напе, пили вино и покупали пиццу по дороге домой из Cheeseboard в Беркли… святые канноли, это хорошо пицца!
Что касается конфет, я на самом деле был очень хорош и съел только один кусочек, мини-3 мушкетера… который на вкус был ужасным . Я не уверен, было ли это из-за того, что он был несвежим, или потому, что мои вкусовые рецепторы привыкли к высококачественным конфетам, таким как чашки Джастина с темным шоколадом и арахисовым маслом, но этого было достаточно для меня, чтобы держать руки подальше от конфетницы.
Но в любом случае, если вы выпили слишком много конфет или слишком много бокалов вина, этот детоксифицирующий зеленый смузи — именно то, что прописал доктор (целостный)!
Ингредиенты этого смузи делают его более похожим на сок, но для его приготовления не нужна соковыжималка и мякоть не выбрасывается.
Он сделан из двух основных видов зелени, капусты и шпината, которые богаты клетчаткой, витамином А, витамином С, витамином К, железом и кальцием. Почти все, что нужно, чтобы почувствовать себя чемпионом!
Поскольку капусту трудно измельчить в смузи, для этого рецепта лучше всего подходит высокоскоростной блендер. Однако, если у вас его нет, вы всегда можете заменить капусту шпинатом.
Сладость агавы (или меда, если вы не веган) смягчает горечь лимона и капусты, оставляя легкий и освежающий вкус, который легко пить. Если вы хотите поделиться с детьми чем-то более сладким, попробуйте добавить половинку банана.
Поверьте мне, если вы чувствуете себя немного измотанным или вам нужно поднять настроение, это идеальное лекарство.
Доброго здоровья!
Выход: 12 унций
Время подготовки: 10 минут
Общее время: 10 минут
5 5 5 2
Рецепт печати 90.0.0.
(12 отзывов)
Вы готовили по этому рецепту?
Оставить отзыв »
Ингредиенты:
- 1 чашка упакованных листьев капусты, без стеблей (или шпината*)
- 1 чашка упакованных листьев шпината
- сок 1/2 лимона
- 1 зеленое яблоко, без сердцевины и нарезанное кубиками
- 1/2 огурца
- 1/2 чайной ложки нектара агавы (или сырого меда)**
- 1/2 стакана фильтрованной воды
- 3 кубика льда*
Указания:
Разрежьте огурец вдоль на четыре части, затем срежьте внутренний угол каждой из них, чтобы удалить семена.
Крупно нарежьте его и добавьте в блендер вместе с остальными ингредиентами.
Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы, перелейте в стакан с помощью соломинки, затем начните детоксикацию!
*Шпинат гораздо легче пить в виде коктейля, чем капусту, так что можете не добавлять капусту, если хотите.
**Если вы хотите приготовить зеленый сок, просто не добавляйте лед и агаву. Используйте мелкоячеистое сито (с лопаточкой, чтобы помочь ему) или пакет для орехового молока, чтобы отделить мякоть. Мне нравится смешивать оставшуюся мякоть с еще 1/2 стакана воды, а затем еще раз процедить перед компостированием.
Вы пробовали этот рецепт? Пожалуйста, дайте мне знать, как это получилось, оставив комментарий ниже или поделившись фотографией в Instagram с хэштегом #makingthymeforhealth. Я люблю слышать ваши отзывы!
Оставайтесь на связи
Получайте новые рецепты на свой почтовый ящик!
Смузи из суперзеленых огурцов, шпината и имбиря
Напитки
Джеки Ньюджент
0 комментариев
Смузи — один из самых простых способов съесть фрукты и овощи.
Эта яркая зеленая версия суперзеленого смузи из огурца, шпината и имбиря — это вкусный и полностью освежающий способ насладиться им в качестве полдника перед тренировкой. или даже как коктейль после ужина!
Перейти к рецепту
Распечатать рецепт
Об этом рецепте смузи из огурцов, шпината и имбиря
Все мы знаем, как важно есть овощи и фрукты. Но мы также знаем, как трудно сделать их частью нашей повседневной еды. Как насчет того, чтобы сделать доставку зелени очень простой?
Любите ли вы овощи или нет, вам понравится этот зеленый смузи, в котором овощи сочетаются с фруктами в восхитительной смеси.
Я использовал английский огурец и молодой шпинат, подслащенный свежими манго и яблоками. Немного остроты от яблочного уксуса и ароматная пряность от свежего корня имбиря. Чтобы сделать напиток еще более освежающим, я также добавила несладкий мятный чай (вам нужно приготовить его заранее).
Все ингредиенты, смешанные в блендере, превращаются в два бокала радости.
Вас поразит не только вкус, но и польза для здоровья. Этот смузи богат витамином С и другими растительными соединениями, которые отлично подходят для вашего сердца и регенерации клеток, а также обладают противовоспалительными свойствами.
Подавайте этот прохладный бокал хорошего настроения круглый год!
Что нужно для этого рецепта смузи из огурцов, шпината и имбиря
Примечания к ингредиентам
- Английский огурец : Английский огурец хорошо подходит для этого рецепта, так как кожица не жесткая, а семена съедобны. Это отличный источник полезного для костей витамина К.
- Замороженный манго : Манго, насыщенный витамином С, придает этому смузи сладость вместо сахара. Использование его в замороженном виде похоже на использование кубиков льда без разбавления вашего смузи.
- Молодой шпинат : Молодой шпинат не только обеспечивает большую часть зелени в этом коктейле, но также является «суперпродуктом», который содержит большое количество антиоксидантов.
- Мятный чай : Для более жидкой консистенции я использовал охлажденный несладкий мятный чай, а не воду, чтобы добавить освежающий аромат.
- Яблоко : Я использовал красное яблоко в этом смузи, но вы можете использовать любое яблоко! Яблоки — отличный источник клетчатки, которая поможет вам чувствовать себя сытым и придать этому смузи тело. Скраб это хорошо перед подготовкой.
- Яблочный уксус : Ищите нефильтрованный яблочный уксус, который содержит «мать», которая предлагает хорошие бактерии для здорового кишечника! Кроме того, это может помочь сбалансировать легкую горечь зеленых овощей.
- Корень имбиря : Придает сильный аромат. Имбирь также полезен для здоровья полости рта благодаря биологически активным соединениям, называемым гингеролами.
Замена ингредиентов
- Английский огурец : Английский огурец с его тонкой кожицей и вкусными семенами идеален, но вы можете приготовить этот смузи из любого огурца по вашему желанию.
- Замороженное манго : манго выбрано здесь в основном из-за его сладости, но другие сладкие фрукты, такие как замороженные персики, ананас или мускусная дыня, тоже подойдут.
- Детский шпинат : Детская капуста — это ароматная замена шпинату, если вы любите зелень.
- Мятный чай : Нет под рукой пакетиков мятного чая? Вместо этого используйте 3/4 стакана (170 мл) холодной воды и небольшую горсть листьев свежей мяты. Зеленый чай с жасмином или травяной чай с лимоном и имбирем также являются отличными заменителями.
- Яблоко : Вы можете добавить другие фрукты, которые держите в руке, такие как груша, нектарин или персик. Выбирайте сезонные фрукты.
- Яблочный уксус : Свежий лимонный или лаймовый сок — восхитительная замена.
- Корень имбиря : Хотя он не будет таким ярким, вы можете попробовать 1/8 чайной ложки молотого имбиря вместо 1 1/2 чайной ложки свежего корня имбиря.
Часто задаваемые вопросы
Могу ли я сделать это заранее?
Да! Смешать, разлить по банкам, закрыть и хранить в холодильнике до 3 дней.
Что добавить, чтобы получился протеиновый коктейль?
В идеале попробуйте цельнопищевой источник белка, а не протеиновый порошок, чтобы получить дополнительные питательные преимущества. Лучшие продукты на растительной основе включают нут без добавления соли или белую фасоль, очищенные семена конопли (сердца конопли) или органический шелковый тофу или эдамаме.
Смузи из суперзеленых огурцов, шпината и имбиря
Автор:
Джеки Ньюджент
Способ приготовления:
Вручную (без приготовления)
Кухня:
американский,
Индийский
Курсы:
Напитки
Описание
Этот супер-зеленый смузи с английским огурцом, молодым шпинатом, манго и яблоком — вкусный способ получить овощи и фрукты одновременно.
Этот высокий зеленый стакан с живым, освежающим вкусом и увлажняющими ингредиентами готов в кратчайшие сроки!
Выход : 2 смузи (около 10 унций/290 мл каждый)
Ингредиенты
Порции
- 1 чашка нарезанного неочищенного английского огурца (150 г)
- 1 стакан замороженных кубиков манго (150 г)
- 3/4 чашки упакованного свежего молодого шпината (22 г)
- 3/4 стакана несладкого мятного чая, охлажденного (170 мл)
- 1 среднее яблоко с кожурой, без сердцевины и нарезанное ломтиками (около 155 г)
- 1 столовая ложка яблочного уксуса
- 1 1/2 чайной ложки натертого свежего корня имбиря
Как приготовить смузи из огурца, шпината и имбиря шаг за шагом
Добавить все ингредиенты в блендер.
Накрыть крышкой и пюрировать на высокой скорости до получения бархатистой консистенции, не менее 1 минуты.
Разлейте по двум банкам, высоким стаканам или многоразовым бутылкам для воды и наслаждайтесь.
Примечание
- Этот смузи слегка густеет, когда стоит. Но если вы предпочитаете очень густые коктейли, начните с 1/2 чашки вместо 3/4 чашки чая и добавляйте по чайной ложке по желанию.
- Используя банки или многоразовые бутылки для воды, вы можете легко хранить их в холодильнике, а затем брать их с собой, когда отправляетесь на прогулку.
