Смузи с сельдереем рецепты: 7 рецептов, которые зарядят энергией на весь день — читать на Gastronom.ru

Детокс-смузи с сельдереем, пошаговый видео рецепт на 65 ккал

Распечать рецепт

Ingredients

• 70 граммов стебля сельдерея
• 2 больших зеленых яблока
• 200 граммов свежего или размороженного шпината
• 20 граммов лимонного сока

Пошаговая инструкция приготовления

1

Яблоки, сельдерей и шпинат тщательно промойте под проточной водой, обсушите бумажными полотенцами. Используйте для приготовления напитка только свежие фрукты и овощи.

2

Яблоко очистите от кожуры. Удалите сердцевину. С сельдерея овощным ножом снимите жесткие волокна. Если они попадут в напиток, это испортит его вкус.

3

Стебель сельдерея отложите для украшения. Оставшийся сельдерей, шпинат и яблоко выложите в чашу блендера. Взбивайте до получения однородной массы.

4

В чашу блендера влейте немного холодной воды, чтобы получить правильную консистенцию. Еще раз взбейте. Должен получиться в меру густой и однородный напиток.

5

Чтобы смузи стал холодным, можно добавить в него немного колотого льда. Не убирайте его в холодильник, а выпейте сразу. Витамины очень быстро разрушаются.

6

Перелейте напиток в порционные высокие стаканы. Стебель сельдерея разрежьте вдоль пополам и вставьте в бокалы вместо трубочки (им удобно размешивать содержимое стакана).

Интересные рецепты
Смотреть все

Страница была изменёна 19 мая, 2023

Легкие блюда

11 мая, 2023 (Прошлое обновление: 19 мая, 2023)

По Анастасия Пулина

Рецепт Клубничный смузи с сельдереем.

Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Клубничный смузи с сельдереем».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.2 кКал	1684 кКал	1.7%	6%	5972 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	2.8%	12667 г
Жиры	0.2 г	56 г	0. 4%	1.4%	28000 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	10.3%	3422 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	21.3%	1667 г
Вода	92 г	2273 г	4%	14. 2%	2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5.4 мкг	900 мкг	0.6%	2.1%	16667 г
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	3.2%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1. 5 мг	1.2%	4.3%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	4.3%	8182 г
Витамин В4, холин	4.36 мг	500 мг	0.9%	3.2%	11468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	7. 8%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	14.2%	2532 г
Витамин В9, фолаты	15.186 мкг	400 мкг	3.8%	13.5%	2634 г
Витамин C, аскорбиновая	26.59 мг	90 мг	29.5%	104.6%	338 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0. 205 мг	15 мг	1.4%	5%	7317 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	11.7%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.3181 мг	20 мг	1.6%	5.7%	6287 г
Макроэлементы
Калий, K	138. 46 мг	2500 мг	5.5%	19.5%	1806 г
Кальций, Ca	13.46 мг	1000 мг	1.3%	4.6%	7429 г
Магний, Mg	12.66 мг	400 мг	3.2%	11.3%	3160 г
Натрий, Na	13.07 мг	1300 мг	1%	3. 5%	9946 г
Сера, S	3.88 мг	1000 мг	0.4%	1.4%	25773 г
Фосфор, P	16.4 мг	800 мг	2.1%	7.4%	4878 г
Хлор, Cl	0.47 мг	2300 мг			489362 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0. 276 мг	18 мг	1.5%	5.3%	6522 г
Марганец, Mn	0.2112 мг	2 мг	10.6%	37.6%	947 г
Медь, Cu	24.1 мкг	1000 мкг	2.4%	8.5%	4149 г
Селен, Se	0.346 мкг	55 мкг	0.6%	2. 1%	15896 г
Фтор, F	36.47 мкг	4000 мкг	0.9%	3.2%	10968 г
Цинк, Zn	0.0929 мг	12 мг	0.8%	2.8%	12917 г

Энергетическая ценность Клубничный смузи с сельдереем составляет 28,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.2 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1. 2 г	-%
	Вода	92 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Клубничный смузи с сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C — 29,5 %

• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Сосиски Сливочные
• козинаки
• напиток из шиповника
• Сандерс (кфс)
• перец фаршированный с курицей
• Вафли «WASA» 18,5 гр
• Рулетик куриный с сыром фетакса, вялеными томатами и базиликом
• Печень куриная в сметане
• Аджипсандали
• Печенье песочное в шок. глазури
• Айран
• Конфеты Сливовое жеоле в шоколаде
• Окрошка на Айране
• Шарлотка с малиной (фили-бейкер)
• сыр мягкий «Сырко»
• Колбаса «Pınar’
• маффины куриные
• Сырники с рисом
• чечевица каша
• капустный пирог
• макмафин с яйцом и беконом
• мактост с ветчиной
• картофельный оладушек
• масдам гранфор
• овощной пирог
• мороженое щербет
• Сыр «Олтерманни 17%»
• Греческий йогурт 2%
• слоеная каша
• печенье бисквитное шарлиз
• семга на пару
• Соус греческий «Оливковое масло и бальзамический уксус»
• кукурузный початок
• Салат с огурцами, сыром и тунцом
• салат из кускуса с огурцами
• бутерброд с семгой и сыром
• Пиво stout
• три каши
• Хлопья 5 злаков «Ясно солнышко» (пшеничные, овсяные, ржаные, ячменные, гречневые)
• цацики
• Молоко Valio питьевое ультрапастеризованное 1,5%
• Омлет
• гороховое пюре
• 5-korm-Müsli
• салат из моркови
• Отруби «Смесь из 3-х видов отрубей» Myllyn Paras
• гречка сладкая
• Каша 5 злаков с молоком 1,5%
• Горячий бутерброд с сыром олтермани 17%
• Кальмары сушёные
• Соус сметанно-горчичный
• овощное рагу с кабачком
• Биточки манные
• Тарта
• Брокколи смесь (Hortex)
• Фасоль зеленая стручковая нарезанная (4 сезона)
• Овощи на пару: брокколи, цветная капуста и зеленая стручковая фасоль
• Борщ на говяжьем бульоне 11. 08
• Горошек зелёный «Нежный» (Bonduelle)
• рулет бисквитный
• тути -фрути (Королевское морож)
• твороженные уголки
• Дюшес (напитки от Черноголовки )
• шея свинины жареная с луком
• Закуска из тунца
• Яичница с помидорами
• Мороженое Белоснежка
• Творог 5% Простоквашино
• Вареная сгущенка
• Свекольник (холодный борщ)
• английский яблочный пирог
• омлет
• творожок
• Сушки «Кроха» простые
• Сушка Малютка
• салат из кальмаров
• кальмары
• салат из кальмаров с яйцом и зел. горош. с майонез.
• суп крестьянский
• Омлет с перцем и помидорами 12.08
• компот из кураги и изюма
• Мюсли
• Коктейль шоколад
• омлет с цветной капустой
• курица тушеная
• Манная каша
• Каша 5 злаков Изюм Орехи
• Пудинг шоколадный
• сыр янтарный
• творожная масса
• баклажаны гармошка в духовке
• блин с рисом и мясом
• Хлеб Карельский
• Наполеон
• супчик
• Кабачок в сметане с филе 12. 08.
• Творог Ашан 0%
• Форель слабосоленая
• Утренний кофе
• Рыба (треска) с сырным соусом «Песто»

Метки: Как приготовить

Клубничный смузи с сельдереем, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный смузи с сельдереем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Как нарезать сельдерей для смузи

Сельдерей — универсальный овощ, который можно использовать в различных рецептах, в том числе в смузи. При нарезке сельдерея для смузи важно использовать острый нож и нарезать сельдерей на мелкие кусочки. Это поможет гарантировать, что сельдерей плавно смешивается с и не слипается.

Поскольку сок сельдерея содержит высокую концентрацию витаминов и минералов, он может быть отличным источником витаминов и минералов для организма. Доступны разнообразные продукты, в том числе безмолочные, обезжиренные, веганские, вегетарианские, безглютеновые и веганские. Если вы хотите сделать что-то особенное, вы можете просмотреть наши рекомендуемые надстройки, а также огромный список вариантов рецептов, доступных ниже. Добавление белка в греческий йогурт сделает его более насыщенным и кремообразным. Наряду с витаминами А, С и К, листовая зелень содержит такие минералы, как калий и фолиевая кислота. сельдерей — это пища на водной основе с высоким содержанием клетчатки и полезными качествами для здоровья кишечника. Нарежьте яблоки, очистите бананы, вымойте шпинат и сельдерей и очистите имбирь, прежде чем добавлять их в суп.

Проверьте, можете ли вы добавить другой вкус к своему рецепту смузи из сельдерея. Вместо ананаса можно использовать другие фрукты, такие как ананас, персики, черника, клубника, малина и ежевика. Вам обязательно понравится холодный аспект десяти кубиков льда. Чтобы приготовить вкусный розовый смузи, вы можете отказаться от шпината и заменить его свежей или замороженной клубникой. Добавление 12 чашек тертой или нарезанной свежей моркови в смузи вызовет у вас интерес. Ягоды, такие как клубника, малина или ежевика, привлекают внимание и могут добавить прекрасный аромат любому блюду. Банан можно либо хранить в пакете для морозильной камеры с застежкой-молнией и предварительно очистить от кожуры, либо хранить в морозильной камере и очистить от кожуры. Помимо витаминов А, С и К, сельдерей содержит калий и фолиевую кислоту. Существует мало доказательств в поддержку утверждения о том, что сельдерей сам по себе очищает организм.

Если вам нравятся острые вкусы, вы можете добавить листьев сельдерея в супы, тушеные блюда и соусы или в коктейли, подобные этому рецепту. Их также можно подавать в качестве гарнира к традиционной табуле или в качестве заменителя сельдерея во фритюре.

Как нарезать сельдерей для приготовления сока?

Вы можете начать с небольших кусочков сельдерея и постепенно переходить к целым стеблям. Даже если сок течет некоторое время, некоторые люди предпочитают съесть свои ломтики сельдерея сырые. Есть только один способ принять решение, и это выбрать ваши предпочтения.

Доказано, что сок сельдерея снижает высокий уровень холестерина и факторы риска болезни Паркинсона. Кроме того, сельдерей связан с более низким риском развития рака и заболеваний печени. В результате люди выиграют от улучшения сердечно-сосудистого здоровья. Потребление сока сельдерея может помочь сократить количество времени, которое человек проводит в состоянии вздутия живота. Витамин С, К, В6, кальций, калий, магний, марганец и рибофлавин — это лишь некоторые из витаминов, содержащихся в соке сельдерея. Может быть полезно пить сок сельдерея, чтобы восполнить запасы витаминов. Сделать сок из сельдерея просто и безопасно.

Как предлагает Уильям, залейте водой и взбивайте, пока сок не станет консистенцией сока. Когда вы пьете сок сельдерея в чистом виде, это хорошо для детоксикации, но если вы хотите увеличить пользу, вы можете добавить немного воды, чтобы разбавить сок и удалить всю мякоть. В результате сок сельдерея является отличным вариантом для людей с хроническими заболеваниями, поскольку он содержит клетчатку, которая помогает пищеварению и кишечнику.

Сок сельдерея: низкокалорийный напиток, богатый питательными веществами

Поскольку в нем мало калорий и он полезен для здоровья, из него хорошо делать сок. Традиционный способ приготовления сока из сельдерея — это промыть его и пропустить через соковыжималку. Если у вас нет соковыжималки, вы также можете смешать несколько стеблей сельдерея измельчить в кухонном комбайне до получения однородной массы. Большой пучок сельдерея, около 9 стеблей в диаметре, может дать 16 унций (475 мл) сока. Потребление сельдерея перед приготовлением сока не требуется, но это приведет к истощению значительного количества питательных веществ.

Можно ли смешать весь сельдерей?

Чтобы запустить блендер, налейте в него 1/2 стакана воды. Используйте трамбовку, чтобы вдавить стебли сельдерея в лезвие. Если вы хотите смешать все вместе, продолжайте добавлять сельдерей, пока все не смешается. Перед извлечением мякоти из сока вылейте смешанный сельдерей через пакет для орехового молока или сито.

Высокоскоростной блендер — лучший способ получить сок из целого кочана сельдерея. Для удаления клетчатки требуется мелкоячеистый пакет для орехового молока и блендер. Рекомендуется, чтобы каждый человек выпивал примерно 16 унций свежего сока сельдерея в день. Выпейте сок сельдерея немедленно и пейте его только в том случае, если вы собираетесь употреблять его более 24 часов. Другие соки, особенно соки холодного отжима, можно хранить в холодильнике до 72 часов. Предлагается, чтобы Уильям добавил одно яблоко или огурец в суп, пока он еще относительно новый для него, и постепенно исключил его из своего рациона. Вы должны начать с описания того, что вы ищете, а затем делать заметки, если это необходимо. По мере того, как диета человека становится более сбалансированной, это также влияет на преимущества его диеты. Невозможно обойтись высокообработанной диетой, если вы не выпиваете две чашки сока сельдерея каждое утро.

Если вы не знакомы с соком сельдерея, лучше всего начать с одного овоща. Поскольку сельдерей является хорошим источником витаминов К, фолиевой кислоты и калия, приготовление сока в больших количествах можно рассматривать как поливитаминную добавку. Сочные овощи содержат больше витаминов и минералов, чем целые овощи, потому что в них меньше клетчатки. Добавление сока сельдерея в ваш рацион — еще один хороший способ получить антиоксиданты.

Что лучше для вас: приготовление сока или смешивание сельдерея?

Как приготовить сок из брокколи и сельдерея? Смешивание сока сельдерея — лучший вариант для тех, кто хочет получить однородный и вкусный сок; вы получаете все растение сельдерея , включая мякоть и клетчатку, что разочаровывает, если вы не хотите, чтобы сок был максимально однородным и вкусным. Однако люди, которые хотят воспользоваться всеми преимуществами для здоровья, которые дает сельдерей, могут использовать его листья. Если сок слишком горький на вкус, удалите листья сельдерея, которые помогут уменьшить горечь.

Можно ли измельчить сельдерей в блендере?

В этом рецепте я покажу вам, как сделать пюре из сельдерея с помощью блендера. Приготовьте суп, смешав кусочки сельдерея с помощью блендера. Если у вас возникли проблемы с перемешиванием смеси, добавьте немного воды перед ее добавлением. Вы можете добавить больше или меньше воды по мере необходимости, в зависимости от того, сколько воды позволяет ваш блендер.

Можно ли использовать блендер для пюре из овощей? Это возможно, но вам понадобится блендер с функцией импульсного режима и измельчения. Нарежьте овощи, выполнив четыре шага, описанных ниже. Если вы беспокоитесь о качестве своей продукции при вращении лезвий, у нас есть несколько ответов для вас. Измельчите лук, используя действие смешивания. Кроме того, вы можете измельчить стебли брокколи в блендере. Поскольку сельдерей волокнистый, лучше нарезать его заранее, чтобы получить лучшую текстуру при приготовлении сока или смешивания.

Для более жидких или гладких смесей, таких как смузи или суп-пюре, блендер имеет смысл. Профессиональный блендер Ninja (BL610) — отличный выбор для тех, кому нужен мощный прибор по доступной цене. Эта модель оснащена мощным двигателем мощностью 1000 Вт, который вращает лезвия со скоростью 220 миль в час, что упрощает обработку твердых ингредиентов. Ninja можно использовать для приготовления смузи, напитков со льдом, десертов, пюре, орехового масла и множества других вещей.

сельдерей можно использовать по-разному, как в приготовленном, так и в сыром виде. Приготовление сельдерея дает ему больше питательных веществ, потому что он сохраняет больше своих питательных веществ. Если вам надоел вид сельдерея в вашей кладовой и мысль о пустой трате еды и денег, вы можете найти способ сохранить его, заморозив, а затем добавив в супы, тушеные блюда и т. и запасы для более ароматного вкуса.

Смузи из сельдерея так же хорош, как сок?

Некоторые люди могут сказать, что смузи из сельдерея не так хорош, как сок, потому что он не имеет такого яркого вкуса. Другие могут сказать, что смузи из сельдерея так же хорош, как и сок, потому что это здоровая альтернатива соку и содержит такое же количество питательных веществ.

Сок сельдерея связывают с целым рядом заболеваний, включая рак, ожирение, проблемы с щитовидной железой и прыщи. Фитонутриенты в соке сельдерея могут помочь уменьшить воспаление. Было доказано, что потребление диеты с высоким содержанием антиоксидантов снижает риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет, ожирение и некоторые виды рака. Растительные соединения в соке сельдерея связаны со здоровьем кишечника. Соединение содержит лютеолин и пирролохинолинхинон (PQQ), оба растительных соединения, которые могут помочь уменьшить воспаление кишечника. Из-за высокого содержания ферментируемых крахмалов, также известных как FODMAP, сок может не подходить для некоторых людей с проблемами пищеварения. Очищение соками и причудливые диеты могут привести к целому ряду проблем со здоровьем, включая чрезмерное ограничение калорий, дефицит питательных веществ и другие проблемы.

Потребление очищающего сока также может быть связано с нарушением питания и связанными с едой проблемами, такими как ожирение. сок сельдерея содержит около 215 мг натрия, что находится в пределах 2300 мг для большинства здоровых взрослых. Чашка (240 мл) сока сельдерея содержит около 215 мг натрия. Стакан сока сельдерея — отличный напиток, который нужно пить в умеренных количествах. Если вы сбалансированно питаетесь или перекусываете, это может быть хорошим вариантом для вас. Лучше всего пить его без затруднений, чтобы получить больше клетчатки. Также неплохо следить за содержанием натрия. В соке сельдерея много калия и витаминов А, С и К, которые могут помочь при воспалении, обезвоживании и потере веса. Если вы ищете напиток с высоким содержанием клетчатки, полезных жиров и белков, попробуйте выпить этот сок прямо перед едой.

Если вы ищете способ добавить в свой рацион полезные питательные вещества, вам может подойти смузи из сельдерея. Преимущества сельдерея включают высокую концентрацию витамина К, А и С. Сельдерей , помимо уменьшения воспаления и улучшения здоровья кишечника, богат клетчаткой. Если вы ищете здоровую и сытную закуску или напиток, смузи из сельдерея — хороший выбор. Они и вкусны, и питательны, и их можно настроить в соответствии с вашими конкретными требованиями. Почему нелегко опробовать такой продукт, как Amazon Echo Dot?

Смузи из сельдерея

Смузи из сельдерея — отличный способ начать день или перекусить в середине дня. Он насыщен питательными веществами и очень освежает. Просто смешайте сельдерей, яблоко, лимон и имбирь в блендере и наслаждайтесь. Вы также можете добавить зеленый сок или протеиновый порошок, чтобы сделать его еще более питательным.

Смузи из сельдерея содержит здоровую дозу зелени, включая шпинат, капусту и сельдерей. Добавление меда, имбиря, яблока, банана и меда в смузи поможет вам получить суперпитательный напиток. Чтобы сделать смузи более богатым белком, добавьте протеиновый порошок со вкусом ванили или простой греческий йогурт. Каково это съедать целый авокадо каждый день? Зеленые коктейли не только доступны с различными вкусами, их также можно смешивать. Этот смузи из сельдерея сделан из различных полезных ингредиентов, таких как сельдерей, капуста, шпинат, яблоки, бананы и миндальное молоко. Свежий имбирь добавляется для создания другого вкуса.

Сок сельдерея: отличный способ получить овощи, не пережевывая их

Вы можете получить большое количество овощей, не проглатывая и не пережевывая их, выпивая сок сельдерея. Вы также можете служить здоровой закуской в ​​дополнение к клетчатке и питательным веществам, не перегружая свой организм.
Если вы хотите похудеть, придерживаясь при этом здоровой диеты, смузи из сельдерея — отличный выбор. Поскольку сельдерей имеет низкий гликемический индекс, а это означает, что он не повышает уровень сахара в крови, он является фантастическим источником витаминов и минералов. Кроме того, сельдерей имеет низкое содержание калорий, что делает его отличным источником питания, не перегружая организм.

Рецепты смузи с сельдереем | SmoothieRecipes.com

Сельдерей — светло-зеленый овощ семейства петрушки, который растет пучками от 10 до 12 стеблей. Он имеет мягкий, соленый и землистый вкус, с хрустящей и тягучей текстурой. Все растение съедобно, включая листья, богатые питательными веществами.

Люди склонны ненавидеть сельдерей в своих смузи с самого начала, но по мере того, как их вкусовые рецепторы меняются от употребления более полезных смузи, меняется и их любовь к сельдерею. Мы видели людей, которые ненавидит сельдерей, начиная с любит сельдерей в своих напитках, постепенно добавляя его в свои смузи.

Весь стебель, включая листья и более грубую белую часть, можно есть и смешивать. Некоторые предпочитают отрезать верх и низ, но это не обязательно.

Что считается стеблем сельдерея?

Пучок сельдерея — это то, что вы обычно покупаете в магазине.