Смузи с кефиром и сельдереем: Полезный смузи на кефире с морковью и сельдереем – пошаговый рецепт приготовления с фото

Смузи с кефиром пошаговый рецепт быстро и просто от Натальи Даньчишак

Лучшие рецепты:
Диетический смузи с манго и бананом — быстрый рецепт с пошаговыми фото

Вкуснейший смузи с творогом, дыней и черной смородиной — быстрый рецепт с фото

Смузи для похудения в домашних условиях за 10 минут — очень простой рецепт с пошаговыми фото

Очень вкусный смузи с кефиром и бананом — простой рецепт с фото

Ягодный смузи

Смузи из яблок

Смузи из огурцов

Овощные смузи

Смузи из киви

Фруктовый смузи

Смузи с овсянкой

Смузи из сельдерея

Пошаговые рецепты низкокалорийного смузи с кефиром и другими наполнителями

2018-08-26

Наталья Даньчишак

Домашние рецепты
Русская кухня

Оценка
рецепта

4.8

10945

Число
просмотров

10945

Время
(мин)

10

Порций
(чел)

4

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

1

(гр)

1 гр.

низкое

Жиров

1

(гр)

1 гр.

низкое

Углеводов

9

(гр)

9 гр.

низкое

Калорий

48

(Ккал)

48 ккал.

низкое

Вариант 1. Классический смузи с кефиром

Вкусный и легкий смузи с кефиром и яблоком – идеальный вариант для завтрака или перекуса. Готовят его из минимального набора продуктов. Кефир низкой жирности в сочетании со свежими яблоками — низкокалорийный, освежающий, сытный напиток.

Ингредиенты

• 600 г свежих яблок;
• по вкусу натурального меда;
• 300 мл кефира 1%;
• по вкусу корицы молотой.

Пошаговый рецепт смузи с кефиром

Шаг 1:

Тщательно моем охлажденные яблоки. Вырезаем семенные коробки и нарезаем крупными ломтями.

Шаг 2:

Помещаем кусочки фруктов в кувшин блендера и вливаем охлажденный кисломолочный продукт. Взбиваем до однородности пару минут.

Шаг 3:

Добавляем по вкусу меда и корицы и измельчаем еще столько же времени. Разливаем смузи по бокалам и подаем с соломинками.

Напиток можете украсить щепоткой молотой корицы и листочками мяты. Кефир обязательно должен быть свежим, поэтому при покупке обращайте внимание на сроки годности.

Рецепты дня:

Вариант 2. Быстрый рецепт смузи с кефиром, овсяными хлопьями и клубникой 

Приготовление вкусного, питательного и полезного смузи не займет много времени. Овсяные хлопья сделают напиток густым, а клубника добавит неповторимого аромата.

Ингредиенты

• щепоть молотой корицы;
• 200 г спелой клубники;
• 50 г пудры сахарной;
• 50 мл молока;
• 300 мл 1% кефира;
• веточка мяты;
• лед колотый.

Как быстро приготовить смузи с кефиром, овсяными хлопьями и клубникой

Шаг 1:

Хлопья овсянки пересыпаем в глубокую тарелку и заливаем подогретым молоком. Оставляем минут на пять, накрыв крышкой.

Шаг 2:

Клубнику моем, обсушиваем и удаляем плодоножки. Каждую ягоду разрезаем пополам. Помещаем в емкость блендера хлопья с молоком, клубнику, пудру и заливаем все кефиром. Взбиваем до однородности. Разливаем смузи по стаканам. Добавляем колотый лед и посыпаем корицей. Украшаем мятой и подаем к столу.

Вместо овсяных можете использовать хлопья из других злаков. При желании пудру из сахара заменяют натуральным медом. Калорийность напитка зависит от жирности кисломолочного продукта.

Вариант 3. Смузи с кефиром, грушей, яблоком и малиной

Смузи можно готовить с различными фруктами и ягодами. Все зависит от ваших предпочтений и фантазии. Груша и яблоко сделают напиток полезным и густым, а малина добавит яркости и неповторимого аромата.

Ингредиенты

• 20 мл меда натурального;
• 200 г замороженной или свежей малины;
• 300 мл кефира;
• 200 г груши;
• 150 г яблок.

Как приготовить

Шаг 1:

Вымытые груши и яблоки очистите от кожуры, разрежьте и удалите сердцевину. Мякоть фруктов измельчите тонкими ломтями.

Шаг 2:

Фрукты отправьте в кувшин блендера, добавьте малину и измельчите до состояния однородного пюре. Влейте мед и кефир. Перебейте еще раз. Готовый смузи разлейте по стаканам и украсьте ягодами малины.

При желании можете не чистить от кожуры фрукты. После того, как вы помыли фрукты и ягоды, обязательно обсушите их, чтобы напиток не получился водянистым.

Вариант 4. Смузи с кефиром, бананом, черной смородиной и малиной

Смузи с кефиром, фруктами и ягодами – вкусный и полезный напиток, который подарит заряд энергии и хорошее настроение.

Ингредиенты

• 20 г жидкого меда натурального;
• по 100 г малины и черной смородины;
• 200 мл кефира;
• 300 г спелых бананов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Очистите банан от кожуры. Измельчите фрукт не слишком крупными кружками. Поместите в стакан блендера и измельчите до получения однородного пюре.

Шаг 2:

Добавляем замороженную или свежую смородину. Еще раз взбейте. Свежую ягоду нужно предварительно зачистить и вымыть.

Шаг 3:

Теперь всыпьте малину и еще раз взбейте. Фруктово-ягодное пюре разведите кефиром, добавьте мед и перебейте ингредиенты. Подавайте напиток в высоких стаканах.

Если вы используете замороженные ягоды, добавляйте их в кувшин блендера, не размораживая. Свежие плоды нужно обязательно перебрать, вымыть и обсушить.

Вариант 5. Смузи с кефиром и апельсином

Кисломолочные продукты отлично сочетаются с ароматной мякотью апельсина. Получается вкусный, полезный смузи с ноткой цитрусовых. Банан добавит напитку сытности и сделает его густым.

Ингредиенты

• 5 г жидкого меда;
• апельсин;
• стакан 1% кефира;
• половина банана.

Как приготовить

Шаг 1:

Срежьте с апельсина кожуру. Разберите его на дольки, удаляя белые волокна и пленки. Мякоть порежьте небольшими кусочками. Очищенный банан измельчите кружками.

Шаг 2:

Поместите фрукты в кувшин блендера и перебейте до состояния однородного пюре.

Шаг 3:

Влейте кефир, добавьте по вкусу меда. Еще раз взбейте погружным блендером и разлейте по стаканам.

Если вы готовите смузи жарким летним днем, слегка подморозьте все ингредиенты, либо добавьте в готовый напиток колотого льда.

Вариант 6. Смузи с кефиром и огурцом

Смузи с кефиром можно дополнять не только ягодами и фруктами. Вкусный низкокалорийный напиток получается с огурцами и ароматной зеленью. Получается освежающий, легкий и сытный перекус, который взбодрит в знойный день и утолит голод поздним вечером.

Ингредиенты

• 300 г огурцов свежих;
• по вкусу перца молотого и соли;
• зубок чеснока;
• по три веточки мяты, петрушки, укропа;
• два стак. кефира.

Как приготовить

Шаг 1:

Огурцы моем. Отрезаем немного и пробуем, если овощ горчит, срезаем кожуру. Измельчаем небольшими ломтиками. Зубок чеснока чистим и мелко крошим.

Шаг 2:

Ломтики огурца помещаем в кувшин блендера, вливаем кефир и взбиваем до однородного состояния пару минут. Зелень ополаскиваем, стряхиваем лишнюю влагу. Добавляем в огуречную смесь. Сюда же отправляем чеснок. Перебиваем все еще полминуты.

Шаг 3:

Напиток по вкусу солим и перчим. Разливаем по стаканам и подаем, украсив веточками мяты. Напиток получится гуще и сытнее, если в него добавить хлопья злаковых.

Перед приготовлением обязательно попробуйте огурец. Если он горчит, очистите кожуру, иначе смузи будет испорчен.

Вариант 7. Смузи с кефиром, овсяными хлопьями и черникой

Смузи с кефиром – прекрасная альтернатива сладким йогуртам. Кроме того, напиток готовят исключительно из натуральных продуктов, что делает его полезным. Благодаря чернике смузи получится красивого насыщенного цвета.

Ингредиенты

• 30 г хлопьев овсяных;
• 600 мл кефира;
• по вкусу жидкого натурального меда;
• 100 г черники свежей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Чернику переберите, промойте, обсушите и поместите в кувшин блендера. Сюда же пересыпьте овсяные хлопья. Измельчите до получения однородной массы.

Шаг 2:

В ягодное пюре добавьте по вкусу меда и влейте кефир. Взбивайте еще несколько секунд и разлейте по стаканам.

Если у вас нет свежей черники, можете использовать черничный джем или замороженную ягоду. Мед используйте цветочный или липовый. Если продукт густой, растопите его на паровой бане.

Вариант 8. Смузи с кефиром, листьями салата и яблоком

Смузи с кефиром, яблоками и листьями салата – невероятно полезный напиток на завтрак, который насытит ваш организм витаминами и подарит заряд бодрости на весь день.

Ингредиенты

• четыре листа салата;
• 200 мл кефира;
• по вкусу меда натурального;
• яблоко спелое.

Как приготовить

Шаг 1:

Очищенную от кожуры и сердцевины мякоть яблока нарезаем тонкими ломтиками. Листья салата ополаскиваем и обсушиваем.

Шаг 2:

В кувшин блендера вливаем кефир, добавляем листья салата, мед и ломтики яблок. Хорошенько перебиваем до получения однородной смеси.

Вы можете экспериментировать и изменять вкус напитка, добавляя ваниль, пряности, фруктовые эссенции, шоколад, какао или другие ингредиенты.

Смузи для похудения в блендере

С наступлением весны снова стал актуален вопрос — как приготовить в домашних условиях смузи для похудения. Смешиваю я смузи блендером или миксером. Продукты самые разные — кефир, овощи, фрукты, ягоды и овсянка. Ваш вкус и фантазия пусть подскажет вам как разнообразить диетическое меню. Добавляйте орехи, сухофрукты, йогурты. Для вкуса можно положить ложечку варенья. Хочется ведь, чтобы напиток был и вкусный, и полезный, и содержал самый минимум калорий.

В этой статье я собрала лучшие рецепты смузи с кефиром, с сельдереем, бананом и овсянкой. Густые и нежные напитки из натуральных ингредиентов дают сытость и целый набор полезных элементов. Об этом свидетельствуют и отзывы всех худеющих на коктейлях cмузи. Все эти диетические коктейли я легко делаю в домашних условиях.

Сегодня в статье:

1. Смузи в блендере со шпинатом и морковью на воде
2. Фруктовый коктейль в три слоя из киви, вишни и банана
3. Зеленый смузи с сельдереем лимоном и зеленым яблоком
4. Коктейль для похудения в домашних условиях от царицы Нефертити
5. Cмузи из овсянки с кефиром и черносливом — низкокалорийный завтрак
6. Смузи для быстрого похудения со специями и кефиром

Содержание

• 1 Смузи для похудения в блендере со шпинатом и морковью на воде
  • 1.1 Что понадобится:
  • 1.2 Приготовление:
• 2 Фруктовый коктейль в три слоя  из киви; вишни и банана
• 3 Зеленый cмузи для похудения с сельдереем зеленью и лимоном
  • 3.1 Что понадобится:
  • 3.2 Как приготовить:
• 4 Коктейль для похудения в домашних условиях от царицы Нефертити
• 5 Cмузи из овсянки с кефиром и черносливом
  • 5. 1 Что понадобится:Как приготовить:
• 6 Смузи для похудения со специями и кефиром — видео рецепт

Смузи для похудения в блендере со шпинатом и морковью на воде

Шпинат, к сожалению, не особенно пользуется спросом у россиян. Именно поэтому я и решила начать именно с этого коктейля. Я не буду описывать полезные свойства шпината. Если погуглите в поисковике, то обнаружите, что он не только диетический, но ещё и лечебный продукт. Использовать в пищу зелень шпината следует постоянно, даже если Вы и не собираетесь худеть.

Можно заменить воду кефиром или простоквашей.

Что понадобится:

Приготовление:

1.  Морковь очищаю от кожуры и промываю. Зелень тоже промываю. Все овощи обдаю кипятком. Во первых кушать их будем сырыми, а во-вторых, так они лучше подходят для измельчения в блендере.
2.  Морковь режу на крупные кусочки и закидываю в чашу блендера. Туда же отправляю зелень шпината и мяту. Можете добавить веточки петрушки, кинзы, укропа.   Выливаю к овощам стаканчик воды.
3. Соль, а тем более сахар в смузи для похудения я не добавляю. Но по желанию, можете чуть присолить. Всё хорошенько перемешивается в блендере. И получаем великолепный зеленый коктейль. Такими коктейлями можно заменить допустим завтрак и поздний ужин.  Вы не останетесь голодными, при этом бодрость стройность я вам обещаю!

Следующий рецепт от видеоканала «Добрые рецепты»  Очень красивый и вкуснейший фруктовый коктейль.

Фруктовый коктейль в три слоя  из киви; вишни и банана

Вот такой нарядный микс из трёх фруктов. Как видите можно и на диете побаловать себя сладенькими фруктами.

А мы вернёмся к нашей зелени. И очередной наш герой сегодня — это сельдерей. Мощнейший сжигатель жира и афродизиак. Между прочим, сельдерей входит в состав множества, так называемых, «любовных коктейлей» за свои тонизирующие свойства.

Зеленый cмузи для похудения с сельдереем зеленью и лимоном

Такой коктейль называется «детокс», потому что он отлично выводит токсины. Повышает иммунитет и улучшает метаболизм. С этим коктейлем прощаются с самыми последними, трудными килограммами. Минеральную воду можете взять любую.

Что понадобится:

Как приготовить:

1. Все овощи и фрукты я хорошо промываю и ошпариваю кипятком. Черешки сельдерея нарезаю помельче и вдоль и поперек, потому что он очень волокнистый.
2. Зеленое яблоко очищаю от кожуры и внутренностей. Нарезаю тонкими дольками. Киви мягкий плод. С него снимаю кожицу и режу пополам.  От зелени отрезаю толстые нижние стебли. 
3.  Теперь всю эту нарезку засыпаю в кувшин блендера. Наливаю стакан минералки и включаю на  полминутки. Затем открываю крышку и выдавливаю в коктейль сок из двух половинок лимона.
4.  Включаю ещё на полминуты и всё готово. Разливайте по бокалам и худейте на здоровье!

Хочу ещё добавить, что хранить такие коктейли не следует больше одного дня. Лучше не полениться и сделать новую порцию. Витамины в зелени долго не сохраняются.

Очень интересный ролик о секрете стройности, красоты и здоровья царицы Нефертити и её любви с Эхнатоном. От канала «Фитнес Успех»

Коктейль для похудения в домашних условиях от царицы Нефертити

Оказывается нам совсем не нужно покупать дорогущие средства для похудения. Матушка природа всё для нас уже приготовила.

Овсяные хлопья тоже не оставим без внимания, если уж мы решили худеть. Пустая овсяная каша быстро надоедает. А как Вам коктейли из овсянки с добавлением кефира, овощей, фруктов и зелени? Думаю тут есть где разыграться голодной фантазии худеющих.

Cмузи из овсянки с кефиром и черносливом

Семя льна я использую не только для похудения. Иногда перемалываю его в кофемолке и пью просто по чайной ложке с утра с теплой водой. И ещё добавляю его в разные каши.  Для этого рецепта я на несколько часов замачиваю и семя льна и овсянку.  А можно использовать и в сухом виде.  Кефир берем самой малой жирности. В этот коктейль добавляются разные ягоды, овощи, фрукты или  зелень. Я взяла чернослив. Но такой смузи мне очень нравится и с огурцом.

Что понадобится:Как приготовить:

1. Как я уже писала, заливаю холодной водой в одной мисочке овсяные хлопья, в другой семя льна, в третей чернослив.
2. Через три часа овсянка и семя льна уже набухли. Чернослив промываю и обдаю кипятком.
3. Все составляющие закладываю в кувшин блендера и через две минутки сытный и полезный смузи готов.
4. Не ограничивайте себя и добавляйте в овсяный смузи всё, что считаете для себя вкусным и полезным.

Стоит ещё отметить что специи и пряности играют не последнюю роль в похудении. Например корица и имбирь так и просятся во все диетические коктейли.

Если Вам нравятся смузи со специями, попробуйте рецепт от канала «Gala Rada/Быстрая кухня»

Смузи для похудения со специями и кефиром — видео рецепт

На сегодня у меня всё. Думаю, что Вам есть из чего выбрать здесь себе рецепты. Так же не забудьте посмотреть и другие низкокалорийные рецепты. Не питаться же одними коктейлями.

Благодарю всех, кто со мной сегодня готовил!

Укрепите пищеварение с помощью этого зеленого коктейля на кефире

Я люблю энергию, которую дает мне зеленый коктейль. Мне нравится иметь их во время спада в 3-4 часа дня. Я всегда чувствую себя чистым и обновленным после одного. Добавление воды или кокосового кефира в мой зеленый смузи не только увеличивает усвояемость питательных веществ в смузи, но также помогает излечить и укрепить пищеварительную и иммунную системы.

См. здесь 5 причин сделать кефир . Отлично подходит для этой смены погодных сезонов.

Вы можете использовать водный кефир второго брожения с любым вкусом или даже водный кефир без вкуса.

Кокосовая вода довольно терпкая и кислая, поэтому ее сочетание с зеленью и более сладкими фруктами, такими как ягоды или яблоко, поможет сбалансировать вкус смузи.

---

** Обратите внимание, что этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшой платеж, если вы совершите покупку по моим ссылкам.

---

Этот рецепт находится в Культура вашей жизни 9Книга 0008 вместе с 45 рецептов для придания вкуса вашему кефиру и чайному грибу (намек на зеленый смузи из чайного гриба использует SCOBY!) и как использовать его для косметики и чистящих средств.

Печать

Рецепт зеленого кефирного смузи

• Автор: Кэтрин Кайл
• Время приготовления: 2 минуты
• Общее время: 2 минуты
• Выход: 2 порции 1x

Весы

Ингредиенты

• 1 ½ чашки кокосовой воды Кефир (или другой водный кефир)
• 1 чашка зелень (можно использовать побеги гороха, шпинат, листья сладкого картофеля, капусту, замороженный горошек, салат или их смесь) ИЛИ, если у вас закончилась свежая зелень, добавьте 2 мерные ложки Amazing Green Powder , чтобы получить дополнительный заряд зелени.
• 1–2 сельдерей палочки
• 1 средний морковь
• 1 мини огурец
• ¼ стакана свежих трав (хорошо подойдет орегано, мята или базилик или их комбинация)

Дополнительные добавки

• Ферментированные фрукты после второй ферментации Вода Ароматизаторы кефира
• Манго, арбуз, папайя, груша, яблоко, ягоды , помелло, морковь или их комбинация
• 1 столовая ложка измельченной зелени (предпочтительно органической)
• Чиа или семена конопли
• Горсть кубиков льда

Инструкции

900 29Смешайте до однородности.

Получите этот рецепт и 45 других рецептов кефира и чайного гриба в Культура вашей жизни.

Культура вашей жизни  в настоящее время продается за полцены. Обычно он стоит 19 долларов, а сейчас всего 9 долларов.

Используйте код купона SPRING50 на кассе, чтобы получить скидку.

БЕСПЛАТНО НАБОР СМУЗИ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА

В течение ограниченного времени получите БЕСПЛАТНЫЙ набор из более чем 260 страниц для похудения, чтобы вы могли:

* S избавиться от лишнего веса   без тяги

* утроить уровень энергии без кофе

* сияющая, чистая кожа 900 08 natural

конвертконверт

Перестройте свой пищеварительный тракт с помощью этой замечательной книги . Торопитесь, пока действует предложение.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о культуре вашей жизни.

Найдите ее блог здесь, а также на Facebook, G+, Pinterest и Twitter.

Прикрепите это, нажав здесь

Вы изо всех сил пытаетесь похудеть и удержать его?

Вы чувствуете себя подавленным и боретесь с постоянно растущими проблемами со здоровьем?

Green Thickies new 7 Day Detox поможет вам сбросить платье размера , улучшить вашу кожу, ваша энергия будет расти, и вы будете так контролировать себя и гордиться собой.

На этой диете вы не останетесь голодными… А еще лучше — она ​​действительно требует минимального времени на кухне.

Получите такие результаты…

Привет, Кэтрин,

Я просто хотел сказать вам, что я прошел 7-дневный курс детоксикации и чувствую себя прекрасно.

Я похудел на 6 фунтов, не чувствую, что мне нужно больше моего утреннего кофе , покраснение кожи лица от розацеа значительно уменьшилось, и я так рад просыпаться каждое утро и готовить зеленую кашу на завтрак!!

Я сижу дома, занимаюсь домашним обучением, мама 3 малышей, и временами так занята, что забываю поесть!

Большую часть дня я не ел, а потом перекусывал случайными вещами.

За последние 6 лет беременности я набрала 60 фунтов.

Я похудел на 30 фунтов, но недавно стабилизировался и чувствовал себя очень расстроенным.

Я пробовал все, от палео и кето до такой степени, что не знал, что и сколько есть, и чувствовал, что даже есть фрукты вредно для меня, но, к счастью, это не так!

Что меняет правила игры для меня. Спасибо, что поделились простой, но эффективной программой.

Я так взволнован, чтобы продолжить еще одну неделю с этим планом! Спасибо Стефани

БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-класс «Зеленый смузи»

Я похудел на 56 фунтов за несколько месяцев с помощью «Зеленый смузи-детокс». В этом видео показано, как вы можете сделать то же самое. Примите мой 28-дневный вызов , чтобы сбросить целый размер платья за один месяц , следуя этому простому плану. Лучше всего то, что вы почти не будете проводить время на кухне, и вы даже можете поесть на ходу , если вам нужно. Этот детокс содержит только натуральные ингредиенты можно купить на месте. Эти блюда очень просты и быстро готовятся , и при этом они вкусные . Нажмите здесь, чтобы посмотреть мое БЕСПЛАТНОЕ видео сегодня. (Выбор не требуется)

Используйте этот специальный ваучер, чтобы получить скидку 10 долларов: ВЕБ-САЙТ (Добавьте код скидки ВЕБ-САЙТ при оформлении заказа)

Нажмите здесь, чтобы начать

90 029 Автор
• Последние сообщения

Кефирный смузи | Наши лучшие рецепты смузи с кефиром

 

Если вы ищете рецепты смузи на кефире, то вы попали по адресу!

Смузи — отличный способ сочетать кисломолочный кефир практически с любой питательной пищей. Кефир богат пробиотиками, поэтому он отлично подходит для тех, кто хочет увеличить количество полезных бактерий в своем рационе. Будь то завтрак, обед или ужин — вы можете насладиться множеством вкусных и полезных кефирных коктейлей.

Нажмите, чтобы загрузить сегодня нашу книгу рецептов молочного кефира с советами и рекомендациями по приготовлению вкусных, богатых питательными веществами рецептов смузи, основным ингредиентом которых является молочный кефир. Вы действительно найдете новый любимый смузи со множеством рецептов на выбор!

Вот 5 наших любимых рецептов смузи на кефире.

 

НАШИ ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ КЕФИРНЫХ СМУЗИ

1- СВЕЖИЕ И ЗАМОРОЖЕННЫЕ ФРУКТЫ КЕФИРНЫЙ СМУЗИ

Сочетание свежих и замороженных фруктов создает густую ледяную текстуру, не разбавляя смузи льдом. Используйте базовую формулу смузи, а затем переходите к множеству вкусных комбинаций, приведенных ниже

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 стакан молочного кефира
• 1/2 стакана свежих фруктов
• 1/2 стакана замороженных фруктов
• Подсластитель по желанию
• Добавки: порошкообразные травы или морские водоросли, семена чиа или льна, масло печени льна или трески

ИНСТРУКЦИИ:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
• По желанию добавьте другие ингредиенты из списка ниже.
• Охладите в течение нескольких часов или наслаждайтесь немедленно.

Примечание: Не оставляйте смузи на ночь, иначе натуральный сахар во фруктах (фруктоза) начнет разрушаться и ослабит пробиотики в молочном кефире.

 

2- СМУЗИ ИЗ АВОКАДО И БАНАНА КЕФИР

Секретный ингредиент — авокадо, который делает его кремовым, придает блеск волосам и улучшает кожу. Этот вкусный кефирный смузи одновременно сливочный и острый, сладкий, но полезный, и его легко приготовить. Это здорово для растущих детей (и мам тоже).

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 стакан молочного кефира
• 1 банан
• Половина авокадо
• 1 столовая ложка льняного масла холодного отжима
• Подсластитель по желанию
• Добавки: порошкообразные травы или морские водоросли, семена чиа или льна (по желанию)

ИНСТРУКЦИИ:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
• Охладите в течение нескольких часов или наслаждайтесь немедленно.

Примечание: Не подсластите кефир медом, так как он содержит природные антибиотики, которые могут убить пробиотики в молочном кефире.

 

3- ШОКОЛАДНО-КОФЕЙНЫЙ СМУЗИ КЕФИР

Если вы любите шоколад, кофе и кефир, то сегодня хороший день для вас! У нас есть несколько рецептов смузи, которые включают в себя все ваши любимые рецепты и поднимут ваши вкусовые рецепторы на совершенно новый уровень.

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 стакан молочного кефира
• 1 чашка миндального, овсяного или рисового молока
• 1 чашка сваренного кофе или по вкусу
• 2 столовые ложки какао-порошка
• 1-2 столовые ложки чистого кленового сиропа по вкусу
• 1 банан
• Добавки: порошкообразные травы или морские водоросли, семена чиа или льна (по желанию)

ИНСТРУКЦИИ:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
• Охладите в течение нескольких часов или наслаждайтесь немедленно.

4- КЕФИРНЫЙ СМУЗИ ИЗ ПИНА КОЛАДА

Жаркий день, а вам нужно что-нибудь холодное и вкусное. Этот тропический смузи отвечает всем требованиям! Кусочки ананаса добавляют приятное тропическое чутье, наряду с другими вкусными ароматами молочного кефира и банана. Подавайте в высоком стакане с соломинкой, закройте глаза и представьте, что вы на экзотическом острове!

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 стакан молочного кефира
• 1 банан
• 1 столовая ложка кокосового масла первого отжима
• Подсластитель по желанию
• Добавьте несколько кусочков ананаса 

ИНСТРУКЦИИ:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
• Охладите в течение нескольких часов или наслаждайтесь немедленно.

5- ТЫКВЕННО-КЕФИРНЫЙ СМУЗИ

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 1 стакан молочного кефира
• 3 ст. Тыквенное пюре
• Щепотка чайной ложки приправы для тыквенного пирога
• 1/8 ч.л. Ваниль
• 2 кубика льда

ИНСТРУКЦИИ:

• Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
• Охладите в течение нескольких часов или наслаждайтесь немедленно.

КЕФИРНЫЙ СМУЗИ КОМБИНАЦИИ ВКУСОВ:

• Арахисовое масло-банан: Используйте 1 банан и 2 столовые ложки арахисового масла.
• Blackberry-Mango: Используйте замороженную ежевику и свежий манго для сладко-терпкого тропического напитка.
• Клубника-банан: Используйте 1/2 стакана замороженной клубники и один спелый банан.
• Cherry-Berry: Используйте 1/2 стакана замороженной вишни и 1/2 стакана свежей черники, клубники или малины.
• Peachy-Ginger: Используйте сочетание свежих и замороженных персиков и добавьте щепотку порошка сушеного имбиря или измельченный ломтик свежего имбиря.