Смузи с кефиром и огурцом: Смузи с кефиром и огурцом

Смузи с огурцом и кефиром, подробное приготовление с фото

Что нужно
Ингредиенты

Как приготовить

БЖУ на порцию
Пищевая ценность на порцию

Отзывы (0)

Количество порций

• Огурец

  300
  граммов

• Кефир

  300
  мл.

• Укроп

  2
  веточки

• Петрушка

  2
  веточки

• Мята

  5
  веточек

• Чеснок

  1
  зубчик

• Соль

  по вкусу

• Белый молотый перец

  по вкусу

1.

Приготовьте стакан кефира, огурцы промойте и срежьте кожуру.

2.

Нарежьте огурцы кусочками и поместите в блендер.

3.

Измельчите чеснок с помощью чеснокодавилки. Добавьте кефир, мяту и чеснок в блендер, посолите, поперчите.

4.

Нашинкуйте крупные стебли укропа и петрушки, добавьте в блендер.

5.

Взбивайте 1-2 минуты до однородности.

• Калории

  105
  ккал.

• Белки

  7.9
  г

• Жиры

  2
  г

• Углеводы

  16
  г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  12.3%

  306.3 мл

• Пищевые волокна

  7. 9%

  2.381 г

• Общие сахара

  9.51 г

• Кальций, Ca

  28. 3%

  283.5 мг

• Железо, Fe

  25%

  3. 504 мг

• Магний, Mg

  14.2%

  56.63 мг

• Фосфор, P

  27. 2%

  217.3 мг

• Калий, K

  18.5%

  649. 1 мг

• Натрий, Na

  3.2%

  76.95 мг

• Цинк, Zn

  9%

  1. 354 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  38.4%

  23.02 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  8. 6%

  0.121 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  19.9%

  0. 318 мг

• Витамин РР (ниацин)

  4.2%

  0.764 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  11. 7%

  0.235 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  34.8%

  69. 61 мкг

• Витамин В12 (цианокобаламин)

  43.5%

  0.435 мкг

• Витамин А, RAE

  44. 5%

  356 мкг

• Витамин A, IU

  106.9%

  2851 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  1. 3%

  0.13 мг

• Витамин D (D2 + D3)

  30%

  1. 5 мкг

• Витамин D

  30.8%

  61.5 МЕ

• Витамин K (филохинон)

  139. 6

• Насыщенные жирные кислоты

  4.4%

  1.099 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  0. 563

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  1.9%

  0.211 г

• Трансжирные кислоты

  2%

  0. 06

• Холестерин

  2.5%

  7.5 мг

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf.
Распечатать

Диетический и полезный смузи для любителей необычных сочетаний. Такой смузи быстро готовится, обладает гармоничным вкусом и оказывает очищающее воздействие на организм. .

Искать еще

• Напитки
• Европейская кухня
• Безалкагольные напитки
• Коктейли безалкогольные
• Смузи
• Холодные напитки
• Овощи
• Смузи витаминный
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Кефир огурец смузи! Сочетаются ли кефир и огурец?

Да, сочетаются. Хотя, на первый взгляд, это сочетание выглядит довольно странно, однако, их соединение уже завоевало признание у девушек, которые стремятся к идеальным объёмам тела. Ведь благодаря характерным особенностям состава этих двух продуктов они оказывают очищающее воздействие на организм, а их подача в виде смузи благоприятно влияет на ЖКТ. Какие же коктейли можно приготовить?

Сегодня мы познакомим вас с рецептами кефир огурец смузи, которые будут не только полезны, но и очень вкусны! Кому свеженького?

Содержимое:

• Чем полезны огурцы;
• Польза кефира;
• Кефир огурец смузи: рецепты;
• Польза и противопоказания смузи из кефира и огурца.

Чем полезны огурцы

Несмотря на то, что огурец состоит приблизительно на 95% из воды, он содержит и определенное количество витаминов и микроэлементов. Благодаря тому, что полезные вещества растворены в большом количестве влаги, они могут усвоиться организмом наилучшим образом.

Витамины группы В, присутствующие в этом овоще, имеют немаловажное значение, ведь они отвечают за расщепление жиров, углеводов и белков; влияют на рост и развитие клеток, поддержание нервной системы и уменьшают риск возникновения депрессий.

Немаловажен и витамин С (аскорбиновая кислота), который хоть и в небольшом количестве, но также здесь присутствует и помогает поддерживать иммунитет на должном уровне.

Такие микроэлементы, как железо и кальций уменьшают риск появления анемии и заболеваний сердца, а также очищают сосуды.

Наличие калия делает огурец великолепным профилактическим средством против возникновения камней в почках и обладает мочегонным свойством, что особенно эффективно против проблемы отечности.

В огурце содержится даже йод и хоть его количество не очень велико, всего 3 мкг на 100 гр, но усваивается он щитовидной железой, так в нем нуждающейся практически полностью.

А минимальное содержание калорий — 15 на 100 гр продукта и вовсе делает его незаменимым овощем в диетическом меню. Однако, стоит упомянуть, что огурец также повышает аппетит, поэтому такой метод похудения, несмотря на его эффективность требует некоторого волевого усилия.

Польза кефира

Ни у кого нет сомнений, что этот кисломолочный напиток несет большую пользу для организма, но мало кто найдет объяснения, чем же он так замечателен. А ведь кефир и правда является практически уникальным продуктом. Помимо того, что он оказывает благоприятное влияние на пищеварение и на ЖКТ в целом кефир содержит определенное количество витаминов.

Витамин А в сочетании с каротином отвечают за нормальное функционирование органов зрения, оказывая профилактическое действие против некоторых заболеваний, например, куриной слепоты. А также предотвращают сухость кожи, ломкость волос и ногтей.

Витамин D, который обычно образуется в кожных покровах под воздействием ультрафиолета и находится в столь большом дефиците у жителей северных регионов, участвует в усвоении фосфора, необходимого для укрепления костных тканей.

Рибофлавин, другое название витамина В2, помогает поддерживать эластичность кожи, препятствует потере влаги с её поверхности и ускоряет заживление ранок.

Также в нем присутствует аскорбиновая кислота (витамин С). Она помогает запускать окислительно-восстановительные процессы в организме и повышать его сопротивляемость к различным вирусам и инфекциям.
Говоря об общеизвестном слабительном эффекте этого кисломолочного продукта стоит уточнить, что он зависит от количества дней выдержки кефира. Напиток, приготовленный в течение 1-2 дней помогает ускорить работу кишечника, а вот уже трехдневный кефир, напротив, имеет закрепляющий эффект.

Кефир огурец смузи : рецепты

Если вас впечатлило то количество пользы, которую несут огурец и кефир, то стоит попробовать их действие на себе, приготовив оригинальный диетический напиток, где они и являются основными ингредиентами.

Для смузи вам понадобятся:

• один огурец среднего размера;
• полстакана свежего кефира самого низкого процента жирности;
• зелень петрушки (по желанию).

Огурец необходимо порезать некрупными кубиками и поместить в чашу блендера, затем взбить на протяжении нескольких секунд, до образования однородной кашицы. Влить немного кефира (приблизительно 3 столовые ложки) в полученную массу и взбить еще раз, затем добавить оставшийся кефир и перемешать до готовности.

В готовый смузи из огурца и кефира можно добавить мелко порубленную зелень петрушки, если Вы хотите придать вкусу чуть-чуть пикантности.

Польза и противопоказания смузи из кефира и огурца

Такой напиток рекомендуется употреблять перед сном. Это обусловлено свойствами продуктов из которых он приготовлен – кефир и огурец успокаивающе действуют на нервную систему, а главное запускают обменные процессы, приостанавливающиеся во время сна, что это особенно важно для тех, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов.

Также этот смузи будет великолепным средством против отеков, так как огурец способен выводить из организма лишнюю влагу и обладает сильным мочегонным свойством, что действует профилактически уже на выделительную систему. Особенно хорош этот напиток в летнее время, когда из-за жары практически не хочется употреблять пищу. В этом случае смузи станет прекрасным освежающим ужином, который при этом несет огромную пользу и способствует сжиганию излишних жиров и выведению шлаков.

Однако, несмотря на все преимущества, этот рецепт имеет и противопоказания. Основная причина по которой не стоит употреблять оба эти продукта – гастрит с повышенной кислотностью и индивидуальная непереносимость. При этом если гастрит с нормальной кислотностью, то такой смузи употреблять можно, но проконсультировавшись предварительно с врачом.

смузи кефир-огурец — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Блюда

keyboard_arrow_right

Напитки

keyboard_arrow_right

Безалкогольные напитки

keyboard_arrow_right

смузи кефир-огурец

Количество x {{unitOption. title}} штука

Энергия 40 ккал

= 167 кДж

Белки 2,65 г

Углеводы 4,23 г

Жиры 1,4 г

Волокна —

Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж

= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж

Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-

Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-

Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-

Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-

Энергия 40 ккал

Белки 2,65 г

Углеводы 4,23 г

Жиры 1,4 г

Волокна —

Пищевые ценности

foodstuff.gi != null»>

Белки	2,65 г
Углеводы	4,23 г
Сахар	—
Жиры	1,4 г
Насыщенные жирные кислоты	—
Транс-жирные кислоты	—
Моно-ненасыщенные	—
Полиненасыщенные	—
Холестерин	—
Волокна	—
Соль	—
Вода	—
Кальций	—
GI Гликемический индексhelp
PHE	132,5 мг

Состояние	не приготовлено с термической обработкой
Белки	{{foodstuff.foodstuff.protein}} г—
Углеводы	{{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г—
Сахар	{{foodstuff.foodstuff.sugar}} г-
Жиры	{{foodstuff.foodstuff.fat}} г—
Насыщенные жирные кислоты	{{foodstuff. foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
Транс-жирные кислоты	{{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г-
Моно-ненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г-
Полиненасыщенные	{{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г-
Холестерин	{{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг-
Волокна	{{foodstuff.foodstuff.fiber}} г—
Соль	{{foodstuff.foodstuff.salt}} г-
Вода	{{foodstuff.foodstuff.water}} г-
Кальций	{{foodstuff. foodstuff.calcium}} мг-
GI Гликемический индексhelp	{{foodstuff.foodstuff.gi}}
PHE	{{foodstuff.foodstuff.phe}} мг-
Aлкоголь	{{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г

Состав пищевой ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

Название	Энергия (ккал)

{{feedback. text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Рецепты смузи с огурцом, как приготовить вкусный и полезный напиток

С огурцом, как правило, готовят зеленые смузи. Это значит, что его смешивают только с овощами и фруктами зеленого цвета: кабачком, яблоком, киви, различной зеленью. Смузи может быть густым, почти как пюре, когда огурец измельчается блендером вместе с другими ингредиентами без добавления жидкости. А может быть питьевым, когда напиток взбивается с водой или кисломолочными продуктами – кефиром, йогуртом. Как приготовить полезные и вкусные смузи с участием огурца – смотрите рецепты ниже.

Смузи из огурца и сельдерея: рецепт с фото пошагово

Смузи с огурцом и сельдереем можно приготовить разной консистенции. Если в виде напитка, то к основным ингредиентам добавляем минеральную или обычную воду либо нежирный натуральный йогурт. Огуречный смузи будет легким, полезным, низкокалорийным и достаточно сытным за счет большого количества клетчатки. Он прекрасно подходит для разгрузочных дней, напитком можно наслаждаться с пользой и вкусом.

Что нам потребуется

• черешковый сельдерей – 2-3 стебля;
• крупный огурец – 1 шт.;
• петрушка – несколько веточек;
• лимонный сок – 1 ч. л;
• оливковое масло – 0,5 ч. л;
• соль – по вкусу;
• молотый черный перец – по вкусу;
• минеральная вода без газа – 100 мл. (по желанию).

Количество: 2 порции

Время приготовления: 10 мин.

Как из огурца и черешкового сельдерея приготовить смузи

1. Черешки сельдерея очищаем от грубых прожилок. Режем небольшими кусочками.
2. Если огурец с плотной грубой кожицей – ее срезаем. Грунтовые молоденькие огурцы чистить не нужно. Режем кругляшками или ломтиками, не очень толсто.
3. Загружаем сельдерей и огурцы в чашу блендера или подходящий по объему высокий стакан. Добавляем мелко нарезанную зелень. Тут можно выбирать добавку на свой вкус, не обязательно это должна быть петрушка. Вместо нее или вместе с ней в огуречный смузи добавляют шпинат, микст из салатных листьев, молодой щавель, кинзу, рукколу – кто что любит.
4. Измельчаем овощи и зелень в густую кашицу или пюре.
5. Чтобы смузи не получился пресным, подсаливаем по вкусу, чуть перчим. Но можно обойтись и без перца.
6. Добавляем немного лимонного сока – он даст приятную кислинку. Вливаем оливковое масло – с этой добавкой смузи станет еще полезнее.
7. При желании разбавляем смузи минеральной водой без газа или обычной питьевой водой комнатной температуры.
8. Все хорошенько взбиваем погружным блендером в режиме «Пульс».

 

Разливаем вкусный полезный напиток по стаканам и сразу подаем. Готовить смузи впрок не имеет смысла – он быстро теряет витамины, вкус ухудшается, а при добавлении воды напиток расслаивается. Лучше сделать столько, сколько сможете выпить за один прием.

Автор: Елена Литвиненко

Смузи: яблоко, огурец, сельдерей и киви

Добавим еще один ингредиент – яблоко и получим фруктово-овощной напиток. Яблоко вы можете взять любое, но в идеале оно должно быть крепким, не сахаристым и зеленым.

Ингредиенты

• огурец – 1 шт.;
• яблоко – 1 шт.;
• сельдерей – 1-2 стебля;
• киви – 1 шт.;
• оливковое масло – 1-2 ст.л.;
• зелень петрушки – 2-3 веточки;
• соль – щепотка;
• вода – 250 мл.;
• семеня чиа для подачи.

Количество: 2 порции

Время приготовления: 15 мин.

Как приготовить полезный витаминный смузи

1. Стебли сельдерея нужно очистить – снять верхний грубоватый слой.
2. С киви счистить кожицу, а у яблока вырезать сердцевинку.
3. У огурца отрезать кончики.
4. У петрушки удалить стебли, оставив только листики.
5. Все фрукты и овощи нарезать на куски среднего размера.
6. Сложить все ингредиенты смузи в блендер, добавить масло и соль. Налить половину воды.
7. Измельчить до состояния однородной смеси. Посмотрите на консистенцию и при необходимости добавьте еще воды – сделайте коктейль такой густоты, которая вам нравится.

При подаче посыпьте семенами чиа.

Рецепт смузи из огурца и кефира

Очень легкий во всех отношениях рецепт. Готовится просто и быстро. Никаких дорогих ингредиентов.

Список продуктов

• огурец – 300 г;
• кефир – 350 мл;
• зелень укропа и петрушки – по 2 веточки;
• мята – несколько листиков;
• чеснок (по желанию) – 1 зубчик;
• соль и перец – по вкусу.

Количество: 3-4 порции

Время приготовления: 5 мин.

Как готовится смузи из огурца с кефиром

1. Все, что вам нужно сделать – это нарезать огурец и попустить чеснок через пресс.
2. А дальше – работа блендера. Просто сложите в него все ингредиенты (кроме кефира и соли с перцем), пюрируйте.
3. Затем разведите кефиром, посолите, поперчите на свой вкус. Снова пробейте блендером, чтобы придать напитку воздушности.

Вместо кефира вы можете использовать натуральный йогурт. Он, конечно же, должен быть без добавок и жидким – питьевым.

Смузи из кабачков и огурцов, как приготовить — рецепт

Для этого рецепта подходят как кабачки, так и цуккини. Разница будет заметна только в цвете. С кабачком коктейль получится более светлым, а с цуккини темнее.

Что нам надо

• кабачок или цуккини – 1 молодой;
• огурец – 2 шт.;
• лимонный сок – половины лимона;
• зелень укропа – 3 веточки;
• мед (по желанию) – 2 ч.л.;
• соль – щепотка.

Количество: 2-3 порции

Время приготовления: 10 мин.

Как готовится густой смузи из кабачка и огурцов

1. Из лимона выжимаем сок.
2. У кабачка и огурцов отрезаем «попки». Сами овощи нарезаем кубиком.
3. У укропа отрезаем веточки.
4. Складываем все компоненты в чашу блендера, наливаем сок, солим по вкусу и пожеланию добавляем мед. Измельчаем.
5. По этому рецепту получается густой смузи. Если вы любите, чтобы он был жидким, то можно дополнительно налить воды или кисломолочного продукта – кефира, йогурта, взбить до желаемой консистенции.

Так что, свежие огурцы – это не только салаты. Это еще и целый список рецептов отличных вкусных и полезных коктейлей. Несложных и не дорогих.

Приятного аппетита!

20 смузи с огурцом, которые стоит добавить в свой рацион

Фото: Noirchocolate, AdobeStock

Готовить этот восхитительный напиток можно не только летом. Главная задача — разыскать сочные и вкусные огурцы. К счастью, сейчас они доступны круглый год. Читай нашу подборку из 20 рецептов и скорее принимайся за дело!

1. Смузи с кефиром, огурцом и петрушкой

Фото: youtube.com

Хранить такой смузи можно несколько часов.

Тебе понадобится: 2 средних огурца, 1 стакан кефира, 10 г петрушки, соль по вкусу.

Приготовление: Огурцы очисти от кожуры, нарежь небольшими кусочками и всыпь в блендер. Добавь измельченную петрушку, влей охлажденный кефир и перебей. Готовый смузи посоли по вкусу и хорошенько перемешай.

2. Огуречный смузи с мятой и кокосовой водой

Фото: eda-land.ru

Выпей низкокалорийный смузи вместо полдника!

Тебе понадобится: 150 г огурцов, 3 листика мяты, 200 мл кокосовой воды.

Приготовление: В чашу блендера влей кокосовую воду. Добавь мяту, измельченные огурцы и взбей все до однородности.

3. Смузи из яблок и огурца

Фото: fit-me.ru

Всего лишь два ингредиента, а так вкусно!

Тебе понадобится: 1 зеленое яблоко, 1 средний огурец.

Приготовление: Яблоко очисти от семян, нарежь небольшими кусочками и помести в чашу для взбивания. Добавь измельченный огурец и включи блендер на 10 секунд.

4. Смузи из огурца с мятой и йогуртом

Фото: lifehacker.ru

Рекомендуем использовать натуральный греческий йогурт.

Тебе понадобится: 1 огурец, 2-4 листика мяты, 150 мл йогурта.

Приготовление: Огурец очисти от кожуры, измельчи и всыпь в чашу блендера. Добавь йогурт, листики мяты и тщательно перебей смузи.

5. Смузи из огурца, шпината и капусты кейл

Фото: ok.ru

В сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками, такой смузи поспособствует похудению.

Тебе понадобится: 2 средних огурца, 1 горсть шпината, пару листиков капусты кейл, 1/2 лимона, 100 мл охлажденной воды, молотый черный перец, соль.

Приготовление: В чашу блендера влей охлажденную воду, всыпь капусту и шпинат. Добавь сок лимона, измельченные огурцы и взбей смузи до однородности. Посоли, поперчи и еще раз взбей.

6. Смузи с огурцом, яблоком, шпинатом и овсянкой

Фото: chronoton. ru

Овощи должны быть свежими, сочными и красивыми.

Тебе понадобится: 1 огурец, 1 зеленое яблоко, 1 горсть шпината, 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: Очищенные огурец, яблоко нарежь и загрузи в чашу для взбивания. Добавь овсяные хлопья, мед, шпинат и взбивай смузи 5-7 секунд на высокой скорости.

7. Огуречный смузи со шпинатом и сельдереем

Фото: organicwoman.ru

Рекомендуем готовить из молодых огурцов небольшого размера.

Тебе понадобится: 2 огурца, 100 г стеблей сельдерея, 1 горсть шпината, 1/2 лимона, 2-3 веточки петрушки, молотый черный перец и соль по вкусу.

Приготовление: Нарежь сельдерей, петрушку и очищенные от кожуры огурцы. Сложи заготовки в чашу блендера, добавь шпинат, сок лимона и перебей. Посоли, поперчи и еще раз перемешай.

8. Смузи с огурцом, лаймом и мятой

Фото: vkusnaja-zhisn.ru

Лайм предварительно промой кипятком.

Тебе понадобится: 2 средних огурца, 1 лайм, 1 веточка мяты, 2 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: Огурцы очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу для взбивания. Добавь мяту, мед, мякоть лайма и включи блендер на 7-10 секунд.

9. Яблочный смузи с огурцом и лаймом

Фото: grocerino.ru

С таким рецептом справится даже ребенок!

Тебе понадобится: 2 зеленых яблока, 1 средний огурец, 2 лайма.

Приготовление: Яблоки очисти от кожуры и семян, и нарежь их небольшими кусочками. Огурец, лайм также очисти и измельчи. Сложи заготовки в чашу блендера и перебей смузи до однородности.

10. Смузи из бананов, огурца и зелени

Фото: magazin-zivotny-styl.com

Отдавай предпочтение переспелым бананам.

Тебе понадобится: 2 банана, 1 огурец, 10 г любой зелени, 150 мл кефира.

Приготовление: Бананы, огурец очисти и нарежь. Переложи заготовки в чашу блендера, добавь зелень, холодный кефир и хорошенько взбей.

11. Смузи с огурцом, авокадо, сельдереем и киви

Фото: ketokotleta.ru

Идеальный день начинается с полезного смузи.

Тебе понадобится: 100 г огурцов, 1 авокадо, 100 г стеблей сельдерея, 1 киви, 3 ст.л. лимонного сока.

Приготовление: Нарежь сельдерей, очищенные огурцы, авокадо и киви. Помести заготовки в чашу блендера, добавь сок лимона и взбей смузи до однородности.

12. Смузи с огурцом, ананасом, киви и яблоком

Фото: atyabtabkha.com

Если ананаса добавить больше, тогда получится более сладкий вариант.

Тебе понадобится: 100 г огурцов, 100 г мякоти ананаса, 1 киви, 1 среднее яблоко, 1 лимон, 2 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: Нарежь ананас, очищенные огурцы, киви и яблоко. Переложи все в чашу для взбивания, добавь мед, сок лимона и хорошенько перебей.

13.

Смузи из брокколи, лайма и огурцов

Фото: attuale.ru

Огурец — очень сочный овощ, поэтому воду в таких рецептах часто не используют.

Тебе понадобится: 1 лайм, 2 средних огурца, 100 г брокколи, 2 листика салата, молотый черный перец и соль по вкусу.

Приготовление: Лайм обдай кипятком, очисти от кожуры и нарежь. Брокколи раздели на соцветия, а листья салата порви руками. Помести все заготовки в чашу блендера, добавь измельченные огурцы и взбивай на высокой скорости 5-7 секунд. Посоли, поперчи и снова перемешай.

14. Огуречный смузи с грушей, сельдереем и лимоном

Фото: telemetr.me

Интересное сочетание вкусов!

Тебе понадобится: 1 средняя груша, 100 г стеблей сельдерея, 1 средний огурец, половина лимона.

Приготовление: Нарежь небольшими кусочками сельдерей, очищенные грушу и огурец. Загрузи заготовки в чашу блендера, добавь сок лимона и перебей смузи до состояния однородности.

15. Смузи с огурцом, мелиссой и кефиром

Фото: argumentrus.ru

Также часто добавляют укроп, кинзу, петрушку, мяту или любую другую зелень.

Тебе понадобится: 150 г огурцов, 250 мл кефира, 5 листиков мелиссы, соль.

Приготовление: Огурцы очисти от кожуры, измельчи и всыпь в чашу блендера. Добавь мелиссу, влей охлажденный кефир и взбей. Готовый смузи посоли по вкусу.

16. Овощной смузи с огурцом и петрушкой

Фото: dzen.ru

Несмотря на специфический цвет, смузи получается потрясающе вкусным.

Тебе понадобится: 1 средний помидор, 1 средний огурец, 3 веточки петрушки, 1 стакан обезжиренного кефира, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Помидор и огурец очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь петрушку, холодный кефир и взбивай 7-10 секунд. Посоли, поперчи и перемешай.

17. Смузи с огурцом, авокадо и апельсиновым соком

Фото: bazaarvietnam. vn

Возможно, этот рецепт смузи станет твоим любимым!

Тебе понадобится: 1 огурец, 1 авокадо, 1 стакан апельсинового сока, пару листиков любой зелени, 2 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: В чашу блендера загрузи измельченные огурец, авокадо и зелень. Добавь апельсиновый сок, мед и перебей все до однородности.

18. Смузи с огурцом, яблоком и соком лайма

Фото: ru.best-wallpaper.net

При подаче добавь пару кубиков льда.

Тебе понадобится: 100 г огурцов, 1 зеленое яблоко, 100 мл сока лайма, 2 ст.л. жидкого меда.

Приготовление: Очисти огурцы и яблоки, измельчи и сложи в чашу для взбивания. Добавь мед, сок лайма и включи блендер на 10 секунд.

19. Аппетитный смузи с огурцом и шпинатом

Фото: juegoscocinarpasteleria.org

Отличный способ заставить ребенка съесть шпинат.

Тебе понадобится: 2 средних огурца, 1 горсть шпината, 2 ст. л. лимонного сока, 0,5 ч.л. оливкового масла, молотый черный перец, соль.

Приготовление: Огурцы очисти от кожуры, нарежь и помести в чашу блендера. Добавь шпинат, лимонный сок, оливковое масло и взбивай на высокой скорости 5-7 секунд. Готовый смузи посоли и поперчи.

20. Смузи из капусты кейл, огурца и болгарского перца

Фото: fonwall.ru

Овощи одной цветовой гаммы прекрасно сочетаются вместе.

Тебе понадобится: 1 огурец, 3 листика капусты кейл, 100 г брокколи, 1 болгарский перец, 100 мл холодной воды, молотый черный перец и соль по вкусу.

Приготовление: Огурец и болгарский перец очисти и нарежь небольшими кусочками. Сложи заготовки в чашу для взбивания, добавь воду, брокколи и капусту кейл. Взбей смузи до однородности, посоли и поперчи.

Смузи с кефиром — 6 рецептов кефирных пп-коктейлей

Основное назначение смузи с кефиром — детокс и похудение в домашних условиях, не требующие щепетильного подсчета калорий и долгой возни на кухне. Этот напиток можно считать одним из главных блюд, основой правильного питания, им можно заменить полноценный прием пищи, но в то же время он дает возможность не чувствовать зверского голода.

Как приготовить кефирный смузи вкусно

Качественный кефир сам по себе обладает множеством полезных свойств. Например, он благотворно влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров, помогает формировать и поддерживать здоровую микрофлору кишечника, содержит значительное количество витаминов и микроэлементов. А если добавить в кефир овощи или фрукты, то вы получите чудо-коктейль, за который ваш организм скажет вам большое спасибо.

Любые смузи на кефире вполне можно использовать вместо ужина, они содержат минимум калорий, но отлично насыщают без чувства тяжести в желудке. Даже далекие от пп-принципов люди охотно используют кефирный коктейль для похудения или детокс-программ, например, после праздников или перед пляжным сезоном, включая их в разгрузы.

И еще один приятный бонус — жиросжигающие коктейли из кефира готовятся буквально за несколько минут. При этом количество рецептов не поддается исчислению — их известно несколько сотен, от самых простых и до сложносочиненных, с редкими и дорогими ингредиентами.

Но мы не будем забираться в такие дебри и остановимся на самых популярных рецептах детокс-коктейлей для похудения, которые легко можно приготовить в домашних условиях.

Кефирный с бананом и абрикосом

Бананы есть в любое время года, а абрикосы не сложно заморозить. Поэтому такой рецепт подойдёт не только для летних рационов, но и для приготовления зимой.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 55
2. Белки: 2
3. Жиры 0,5
4. Углеводы: 10,2

Ингредиенты:

• абрикосы – 8-10 шт.
• бананы – 1-2 шт.
• натуральный кефир – 200-250 г

Готовим в несколько этапов:

Фрукты промойте, разрежьте абрикосы, выньте косточки. Кожицу с абрикосов снимать не обязательно, если есть темные пятна и повреждения вырезайте. Замороженные просто достаньте и удалите косточку, если она там есть.

Отправляем в блендер и взбиваем до однородной консистенции.

Очищаем от кожуры бананы и режем на кусочки, взбиваем в блендере вместе с абрикосами.

Добавляем кефир и опять все тщательно взбиваем.

Смузи нужно подать на стол сразу после приготовления, так как абрикосы быстро темнеют и могут придать коричневый оттенок.

Кефирно-яблочный жиросжигающий коктейль

Рецептов разных яблочных смузи немало, но именно кефирный считается самым эффективным и «похудательным». Котовить его мы будем для разнообразия без блендера.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 60
2. Белки: 4,5
3. Жиры 1,4
4. Углеводы: 6,7

Нам понадобится:

• яблоко — 1 шт.
• стакан кефира
• 50 г творога
• любой сахзам — по вкусу
• семена льна или чиа — 1 ч.л.

Пошаговое приготовление:

1. Яблоко чистим от кожуры и трём на мелкую терку.
2. Прямо в стакане перемешиваем все компоненты и оставляем на полчаса, чтобы семена «заработали». Здесь написано о чиа, а тут о льняных семечках .
3. После ещё раз перемешиваём и можно пить.

Детокс-коктейль с зеленью

Коктейль из кефира и зелени отлично подойдет в качестве перекуса в течение дня. Если вы не любите чрезвычайно полезную для печени кинзу, вместо нее в рецепте можно использовать петрушку или мяту.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 41
2. Белки: 3
3. Жиры 0,6
4. Углеводы: 5,3

Нам понадобится:

• 2 ст. кефира
• 1/4 ст. рубленой зелени
• сок половинки лимона
• 1/4 ч. л. молотой зиры
• щепотка соли (необязательно)

Как приготовить смузи:

1. Зелень нужно порезать крупно.
2. Затем все компоненты коктейля складываем в стакан блендера и тщательно измельчаем.
3. Такой коктейль из кефира нужно пить сразу после приготовления, иначе он скоро потеряет свой вкус.

Огуречный смузи для похудения

Считается, что сочетание огурцов и молочных продуктов может привести к расстройству желудка, но это не совсем так. Свежий кефир вместе с огурцами действительно обладает слабительным эффектом, а вот трехдневный — наоборот, закрепляет. Учитывайте этот факт, если решите приготовить смузи с огурцом!

Кстати, такой союз — основа не только для смузи, летние холодные супы (окрошка, холодник) тоже частенько готовят из огурцов с кефиром.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 31,5
2. Белки: 2,2
3. Жиры 0,4
4. Углеводы: 4,4

Список ингредиентов:

• огурец среднего размера
• 1/2 ст нежирного кефира
• немного рубленой зелени по вкусу

Как готовить:

1. Огурец чистим, режем, складываем в подходящую посуду.
2. Заливаем кефиром, добавляем зелень и с помощью блендера превращаем продукты в однородную массу без крупных кусочков.

Кстати, смузи с кефиром и огурцом вполне можно пить на ужин. Он успокаивает нервную систему и мягко регулирует обменные процессы в теле человека, естественным путем выводя из него шлаки и токсины. Также огуречный смузи с кефиром на ужин поможет избавиться от утренних отеков и мешков под глазами, так как огурец имеет свойство избавлять организм от лишней жидкости.

Смузи на завтрак

Чтобы получить здоровый, легкий и питательный завтрак, добавим в кефирный напиток овсянку и ягоды (их вы при желании можете заменить черносливом).

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 77
2. Белки: 2,5
3. Жиры 0,7
4. Углеводы: 14,6

Список продуктов:

• 2 ст. л. овсяных хлопьев
• 300 мл кефира
• 1 ст. л. меда
• 2 ст. л. малины или других ягод

Готовить очень легко:

1. Хлопья желательно замочить в теплой воде примерно на 10 минут.
2. Затем жидкость нужно слить, положить в овсянку ягоды, добавить по вкусу мед, влить кефир и взбить блендером до однородной массы.

Если ваша задача — побыстрее скинуть лишний вес, то вместо меда используйте в коктейле сладкие ягоды (малину, клубнику, вишню и тд. ). А тем, кто любит ягоды покислее, стоит попробовать на завтрак смузи из кефира, черной смородины и клюквы с добавлением овсяных хлопьев.

«Жгучий» смузи

Этот рецепт любители быстрого похудения называют чудодейственным. Но я бы сказала, что он просто эффективен. Если пить неделю по полстакана 3 раза в день перед едой, то действительно на весах будет минус, так как ускоряется метаболизм. Входят в этот коктейль кефир, имбирь, корица, красный перец и иногда куркурма, то есть продукты, которые сами по себе знамениты своими жиросжигающими качествами.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 69
2. Белки: 3,5
3. Жиры 1,5
4. Углеводы: 9,5

На 3 порции нужно:

• 1,5 ст. нежирного кефира
• 0,5 ч.л. корицы
• 1 ч. л. натертого на мелкой терке свежего имбиря
• красный жгучий молотый перец — на кончике ножа
• куркума — 1\4 ч.л.

Готовить просто:

Смешиваем в блендере всё и пьём. Остачу храним в холодильнике. Можно его сделать и без блендера, смешав в шейкере или просто глубокой емкости.

Советы и секреты напоследок

Учтите, что стакан кефира содержит почти 20% дневной нормы кальция, поэтому не стоит увлекаться кефирными смузи, если вы пьете кальций дополнительно.

Основы правильного питания лучше всего закладывать с самого нежного возраста, и смузи — отличный способ «подружить» ребенка с кефиром, если он не слишком любит этот продукт. Просто положите в коктейль вкусных ягод, банан или творог — эти вкусы больше всего нравятся детям.

Смело добавляйте в кефирные смузи зелень, орехи и даже специи. Приправы подарят коктейлю пикантный вкус, орехи станут дополнительным источником белка, а зелень — необходимых витаминов.

Ирина ПоляницаМеня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс  Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).

Рецепт смузи с пробиотиками и кефиром

by Линдси Джонсон
138 · 5 февраля 2021 г. · Обновлено 20 октября 2021 г. · Сообщение может содержать партнерские ссылки.

Перейти к рецепту — Распечатать рецепт

Этот смузи с пробиотиками напоминает пикантный ласси. Употребление кефира не только поможет вам воспользоваться полезными штаммами бактерий и дрожжей, но также содержит много кальция, белка и витамина D.

Здоровая микробиота поддерживает ваше здоровье, поэтому этот детокс-пробиотический смузи — именно то, что вам нужно для питания клеток вашего тела, а также полезных бактерий, живущих в вашем кишечнике.

Преимущества смузи с пробиотиками

Обновление вашего обычного зеленого смузи, чтобы сделать его безопасным для микробиома, — лучший шаг на пути к более здоровому образу жизни. Дружественные бактерии, которые живут в нашем кишечнике, напрямую связаны с более бдительной иммунной системой, хорошим настроением, лучшим усвоением питательных веществ и улучшением психического здоровья. Добавление кефира или йогурта в ваши смузи сделает их богатыми пробиотиками и поможет вам пополнить микробиоту кишечника полезными бактериями [источник] без необходимости приема добавок.

Одна порция кефира весом 8 унций обеспечивает около 20 процентов ежедневной потребности в кальции, а также достаточное количество витамина B12, биотина и фосфора, а также целых 10,5 граммов белка. Людям с непереносимостью лактозы кефир переваривается легче, чем другие молочные продукты. Пробиотики в кефире также могут помочь нормализовать проблемы с пищеварением [источник].

Молочный кефир можно приготовить дома, но магазинный тоже отлично подойдет. Вы найдете его в отделе молочных продуктов в продуктовом магазине. Несладкий органический кефир предлагает наибольшую пользу для здоровья.

Рецепт смузи с низким содержанием сахара на кефире

В отличие от многих других моих рецептов смузи, в этом тоже невероятно мало сахара, так что пейте его на завтрак, между приемами пищи или в качестве закуски. Если вы предпочитаете более сладкие смузи, не добавляйте тмин и добавляйте свежую мяту и сырой мед по вкусу. Я предпочитаю свой без добавления сахара, потому что я чувствую, что он дает мне больше энергии и предотвращает эти падения уровня сахара в крови в середине дня.

Но делай то, что лучше для тебя. Детокс-диеты достаточно сложны и без необходимости соблюдать строгие правила и лишать себя каждого небольшого источника сахара (или молочных продуктов, глютена или алкоголя).

Как я всегда говорю, немного меда лучше, чем переработанный сахар. Так что, если вам нужно немного сладости, добавьте ложку или две.

Пробиотический смузи Ингредиенты

Огурец — это универсальная чудо-еда [источник]. Он на 80% состоит из воды, поэтому отлично увлажняет. Он также насыщен флавоноидами и другими противовоспалительными медиаторами [источник]. Кукурбитацины — это соединения, содержащиеся в огурцах, которые, как было показано, борются с раком [источник]. Они также способствуют здоровью сердечно-сосудистой системы, излечивая токсичные состояния тела [источник]. Говорят, что пирожные помогают похудеть и способствуют балансу сахара в крови [источник].

Кинза и свежевыжатый лимонный сок являются отличными детоксикантами. Листья растения кинзы обладают мощными противовоспалительными [источник], противораковыми [источник], антисептическими [источник], противогрибковыми [источник] и противомикробными свойствами [источник], которые помогают поддерживать баланс микробиома. Он также обладает значительным хелатирующим эффектом, то есть связывается с тяжелыми металлами, а затем мягко выводит их из организма [источник].

Лимоны продемонстрировали мощное противораковое, противовоспалительное, антиоксидантное, снижающее уровень глюкозы и множество других преимуществ для организма [источник].

Кефир — отличный источник пробиотиков, более мощный и содержащий более широкий спектр бактерий, чем йогурт [источник]. Независимо от того, сделан ли он из цельного молока или на растительной основе, кефир также обладает антимикробными свойствами [источник], укрепляет иммунную систему [источник], действует как антиаллергенное и противоопухолевое средство [источник] и даже полезен при мальабсорбции лактозы.

Распечатать Рецепт

4.20 от 5 голосов

Детокс-пробиотический смузи

Этот вкусный кефирно-пробиотический смузи, напоминающий пикантный ласси, содержит тонны кальция, витаминов и белка.

Приготовление времени 5 мин

Всего времени 5 минут

Курс: Смузи + соки

Кухня: функциональная, вегетарианская

Ключевое слово: детокс смузи, здоровье кишечника, пробиотический смузи

: 2 порции

Калории: 117Kcal 9000 2

Автор. Автор: 2 порции : Lindsey Johnson

• 2 чашки органического несладкого охлажденного кефира из цельного молока
• 1 чашка нарезанного очищенного от кожуры огурца, если он обработан воском
• 1/4 чашки свежей кинзы или листьев мяты
• Сок 1 лимона
• 1/4–1/2 чайной ложки молотого тмина
• щепотка соли
• семена тмина по желанию для украшения

• Поместите все в блендер и измельчите до получения однородной массы. Выпейте немедленно.

• Сладкий вариант: не используйте молотый тмин и семена, используйте свежую мяту и добавьте сахар или мед по вкусу. Вместо нарезанного огурца можно использовать манго, персик или ягоды.

Порция: 350 мл | Калорийность: 117 ккал

138

202
акции

• Поделиться

• Твит

Взаимодействие с читателем

Рецепт смузи из черничного кефира с зеленью

Рецепт смузи из черничного кефира с зеленью — NYT Cooking

Этот зеленый смузи на самом деле больше синий, чем зеленый, так как преобладает цвет черники. Но зелень есть, так что в моем понимании это все еще зеленый напиток. Половины банана было недостаточно, чтобы усилить вкус напитка, но я обнаружил, что целый банан делает свое дело. Я использовала смесь зелени, которая включала капусту, листовую свеклу (красную и зеленую) и шпинат.

Реклама

---

Доходность: 1 щедрая порция

• 1cup Plain Kefir или йогурт
• 1cup замороженная дикая черника
• 1BANANA (заморожен или нет)
• 1TEASPOON
• . зелень, например листовая капуста, мангольд и шпинат

Руководство по замене ингредиентов

1. Шаг 1

   Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости в течение 1 минуты или до получения однородной массы. Подавать сразу.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Ты приготовил это?

Личные примечания

Оставьте личное примечание к этому рецепту и посмотрите его здесь.

Добавить заметку

PublicPrivate

Заметок пока нет. Будучи первым, оставьте что-нибудь.

---

Метки рецептов

• Американские
• Коктейли и смузи
• Завтрак
• Бранч
• Обед
• Осень
• Весна
• Summer
• Winter
• Halal
• High Fiber
• Kosher
• Low Cholesterol
• Low Fat
• Nut Free
• Vegetarian

---

More From Smoothie Recipes

• Roasted Mango or Banana Lassi

  The New York Times, Niven Patel

  40–50 минут плюс охлаждение

• Смузи с клубникой, просом и бананом

  Марта Роуз Шульман

  5-10 minutes

• Blood Orange Smoothie With Grapes and Red Quinoa

  Martha Rose Shulman

  5 to 10 minutes

• Green Smoothie With Cucumber and Cumin

  Martha Rose Shulman

  2 minutes

• Смузи из ананаса и проса

  Марта Роуз Шульман

  Время: 5-10 минут

• Темно-фиолетовый черничный смузи с черной киноа

  Марта Роуз Шульман

  5 to 10 minutes

• Pineapple-Basil Smoothie

  Martha Rose Shulman

  2 minutes

• Date Smoothie With Brown Rice and Almond Milk

  Martha Rose Shulman

  10 minutes

• Healthy

  Клубничный смузи

  Марта Роуз Шульман

  5 минут

• Здоровый

  Манго-черничный смузи

  Марта Роуз Шульман

  2 minutes

• Healthy

  Strawberry Muesli Chia Smoothie

  Martha Rose Shulman

• Healthy

  Strawberry and Almond Smoothie

  Martha Rose Shulman

  2 minutes

• Healthy

  Melon Pomegranate Almond Smoothie

  Марта Роуз Шульман

  2 минуты

• Здоровый

  Ананас Бананово-мятный смузи

  Марта Роуз Шульман

• Healthy

  Peach Vanilla Smoothie

  Martha Rose Shulman

  2 minutes

• Healthy

  Berry Coconut Almond Smoothie

  Martha Rose Shulman

  3 minutes

More Recipes From Martha Rose Shulman

• Салат из бамии и картофеля

  Марта Роуз Шульман

  25–30 минут

• Панцанелла с кабачками и шалфеем

  Марта Роуз Шульман, Алана Чернила

  1 час

• Свежий рис.

  Тарт

  Марта Роуз Шульман

  2 часа, плюс не менее 5 часов.

  50 минут

• Начинка из дикого риса и лебеды

  Марта Роуз Шульман

  1 час 40 минут

• Зеленые чилакилес с яйцами

  Марта Роузульман0003

  1 час

• Черно -коричневый рис с грецкими орехами и грушами

  Martha Rose Shulman

  около 1 часа 30 минут

• Martha

  .

• Фило Треугольники с тыквой и мятой

  Марта Роуз Шульман

  2 1/2 часа

• Персиковые пончики

  Марта Роуз Шульман

  45 minutes

• Garlic Soup

  Martha Rose Shulman

  30 minutes

• Tofu Mushroom Soup

  Martha Rose Shulman

  1 hour 45 minutes

• Shrimp Fajitas With Peppers and Zucchini

  Martha Роза Шульман

  1 час 15 минут

• Запеченные ригатони с помидорами, оливками и перцем

  Марта Роуз Шульман

  1 час 15 минут

• Fusilli With Broccoli and Anchovies

  Martha Rose Shulman

  30 minutes

• Quick Green Tomatillo Salsa

  Martha Rose Shulman

  20 minutes

Cooking Guides

• Cooking Guide

  Basic Навыки обращения с ножом

  Юлия Москин

• Кулинарное руководство

  Как приготовить спаржу

  Дэвид Танис

• Cooking Guide

  How to Roast Chicken

  By Melissa Clark

• Cooking Guide

  How to Cook Potatoes

  By Julia Moskin

• Cooking Guide

  How to Make Fried Chicken

  By Sam Sifton

• Кулинарное руководство

  Как приготовить рис

  Теджал Рао

• Кулинарное руководство

  Как приготовить брюссельскую капусту

  Элисон Роман

• Кулинарное руководство

  Как приготовить Pommes Анна

  Мелисса Кларк

Рецепт зеленого смузи с огурцом и тмином

Рецепт зеленого смузи с огурцом и тмином Week’s Recipes for Health, немного похоже на индийское ласси, с небольшим количеством остроты от щепотки кайенского перца и прекрасными специями. Я использовала смесь детской зелени — листовой свеклы, капусты и шпината, а также петрушки и мяты. Получается сытный обед.

Реклама

---

Выход: 1 щедрая порция

• 1CUP KEFIR
• ½ КОПРЕСКА. ½ чашки, плотно упакованной, зелени, такой как капуста, мангольд, шпинат
• 1 ломтик имбиря размером с четверть, очищенный
• ½ чайной ложки семян чиа
• ½ чайной ложки слегка поджаренных семян тмина
• 2 чайные ложки свежего лимонного сока
• Щепотка кайенского перца (больше по вкусу)

Руководство по замене ингредиентов

1. Шаг 1

   Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости в течение 1 минуты. Служить.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд

Ты приготовил это?

Личные примечания

Оставьте личное примечание к этому рецепту и посмотрите его здесь.

Добавить примечание

PublicPrivate

Пока нет заметок. Будучи первым, оставьте что-нибудь.

---

Recipe Tags

• American
• Shakes And Smoothies
• Breakfast
• Brunch
• Lunch
• Fall
• Spring
• Summer
• Winter
• Gluten Free
• Halal
• Kosher
• Low Fat
• Вегетарианская

---

Еще из рецептов смузи

• Жареный манго или банановый ласси

  The New York Times, Niven Patel

  40–50 минут плюс охлаждение

• Смузи с клубникой, просом и бананом

  Марта Роуз Шульман

  5–10 минут

2 Смузи с кровью и красным виноградом Киноа

Марта Роуз Шульман

От 5 до 10 минут

• Смузи с ананасом и просом

  Марта Роуз Шульман

  Время: 5-10 минут0160

  Martha Rose Shulman

  5 to 10 minutes

• Pineapple-Basil Smoothie

  Martha Rose Shulman

  2 minutes

• Date Smoothie With Brown Rice and Almond Milk

  Martha Rose Shulman

  10 minutes

• Healthy

  Клубничный смузи

  Марта Роуз Шульман

  5 минут

• Healthy

  Манго-черничный смузи

  Martha Rose Shulman

  2 minutes

• Healthy

  Strawberry Muesli Chia Smoothie

  Martha Rose Shulman

• Healthy

  Strawberry and Almond Smoothie

  Martha Rose Shulman

  2 minutes

• Healthy

  Смузи из дыни, граната, миндаля

  Марта Роуз Шульман

  2 минуты

• Healthy

  Смузи с ананасом, бананом и мятой

  Martha Rose Shulman

• Healthy

  Peach Vanilla Smoothie

  Martha Rose Shulman

  2 minutes

• Healthy

  Berry Coconut Almond Smoothie

  Martha Rose Shulman

  3 minutes

• Banana Oatmeal Миндальный смузи

  Марта Роуз Шульман

  18 минут (включая время замачивания овсяных хлопьев)

Другие рецепты от Марты Роуз Шульман

• Cabbage and Potato Gratin

  Martha Rose Shulman

  2 hours

• Fig Jam

  Martha Rose Shulman

  30 minutes, plus several hours of chilling

• Puréed Winter Squash and Red Lentil Soup

  Марта Роуз Шульман

  1 час 15 минут

• Печенье из стога сена Келли Филдс

  Марта Роуз Шульман

  40–50 минут

• Healthy

  Red Cabbage, Cilantro and Walnut Salad

  Martha Rose Shulman

  20 minutes

• Okra and Potato Salad

  Martha Rose Shulman

  25 to 30 minutes

• Farro and Bean Soup

  Martha Роуз Шульман

  Около 2 часов, плюс замачивание фасоли и фарро

• Шоколадное печенье-безе Эмили Лучетти

  Марта Роуз Шульман

  Около 1 часа

• Quick Green Tomatillo Salsa

  Martha Rose Shulman

  20 minutes

• Lemon Risotto with Summer Squash

  Martha Rose Shulman

  45 minutes

• Panzanella With Winter Squash and Sage

  Martha Rose Shulman , Алана Чернила

  1 час

• Easy

  Quick Pickles

  Марта Роуз Шульман, Лукас Фольгер

  40 минут

• Pasta With Tomatoes, Greens and Ricotta

  Martha Rose Shulman

  40 minutes

• Seared Grapefruit With Ginger Maple Syrup

  Martha Rose Shulman

  20 minutes

• Roasted Vegetable Bibimbap

  Martha Rose Shulman , Лукас Фольгер

  1 час

• Зимний овощной суп с репой, морковью, картофелем и луком-пореем

  Марта Роуз Шульман

  1 час

Cooking Guides

• Cooking Guide

  Basic Knife Skills

  By Julia Moskin

• Cooking Guide

  How to Make Cranberry Sauce

  By Melissa Clark

• Cooking Guide

  How to Make Tagine

  Мелисса Кларк

• Руководство по приготовлению

  Как приготовить гриль

  Автор Sam Sifton

• Руководство по приготовлению

  Как сделать Cassoulet

  от Melissa Clark

• Руководство по приготовлению пищи

  Как заморозить торт

  от Melissa Clark

• . Руководство

  Как приготовить Sole Meunière

  Мелисса Кларк

Прохладный огуречный зеленый смузи | Лучшие рецепты завтрака

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.

Этот прохладительный огуречный зеленый смузи сочетает в себе сырые фрукты и овощи, смешанные самым вкусным образом. Он не только восхитительный на вкус, но и со всеми этими витаминами, он также заставляет вас чувствовать себя фантастически!

Перейти к рецепту

Рекомендовано с этим рецептом

1. Польза зеленого смузи для здоровья
2. Ингредиенты для полезного зеленого смузи
3. Приготовление лучшего зеленого смузи
4. Сделайте этот смузи более насыщенным с помощью нескольких вариаций
5. Часто задаваемые вопросы0082
6. Приготовление и хранение рецепта зеленого смузи
7. Другие рецепты вкусных смузи
8. Как приготовить зеленый смузи
9. Рецепт зеленого огуречного смузи

Давайте вернемся к здоровым привычкам, заряжая наш организм этим простым зеленым рецепт смузи! Этот зеленый смузи насыщает мой организм питательными веществами и помогает мне с витаминами, укрепляет кости и улучшает пищеварение. Это отличный способ помочь сбросить вес и бороться с тягой к еде!

Еще один замечательный напиток, помогающий сбросить вес, — наш знаменитый волшебный смузи для похудения. С обоими этими смузи ваше путешествие к здоровью в этом году станет немного проще (и вкуснее)! Узнайте, как просто приготовить эти смузи, о преимуществах и о том, как приготовить их заранее, чтобы подготовиться к неделе. Зеленые смузи полезны для здоровья, полны вкуса и содержат все питательные вещества, необходимые для хорошего самочувствия!

Польза зеленого коктейля для здоровья

Всегда самое время для здорового начала дня с этим зеленым коктейлем. Готовьте этот полезный смузи круглый год, когда чувствуете, что вам нужно немного взбодриться. Получите мгновенное ощущение здоровья, когда вы выпьете свой первый зеленый смузи!

Со свежими фруктами, полезной зеленью и кремовой основой с низким содержанием жира этот зеленый смузи заряжает энергией и заряжает энергией. Удивительно, как фрукты и овощи улучшают самочувствие внутри и снаружи. Этот насыщенный питательными веществами смузи даст вам больше энергии для занятий любимым делом. Вот некоторые преимущества здорового зеленого коктейля.

• Больше энергии для выполнения дел, концентрации на задачах и их выполнении.
• Мыслите более ясно, правильно обрабатывайте мысли и действия и избавляйтесь от тумана в голове.
• Настроение для занятий спортом, ходьбы/бега и передвижения. Нежелание сидеть и вести сидячий образ жизни.
• Кожа чувствует себя лучше, увлажненная, гладкая и сияющая.
• Витамины и минералы заряжают организм изнутри и снаружи.

Ингредиенты Healthy Green Smoothie

Семь замечательных ингредиентов со сладким, пикантным и цитрусовым вкусом, которые помогают смешивать сырые и сладкие вкусы. Ананас и клубника придают зеленому смузи особый вкус и сладость. Капуста и листовая зелень делают смузи питательными, а горьковатый привкус перекрывается фруктами.

• Миндальное молоко – Гладкая кремообразная жидкая основа с ореховым вкусом! Выберите один из несладких, подслащенных или ванильных вкусов миндального молока.
• Яблочный сок – Это приятный сладкий сок, в состав которого входят все натуральные сахара, помогающие сохранить здоровье этого смузи со сладким вкусом.
• Огурец – Очистите и нарежьте зеленый огурец, придав ему слегка сладковатый вкус. В огурцах высокое содержание воды, поэтому вы будете «прохладны, как огурец». Он легкий и вкусный!
• Банан – Нарежьте или добавьте целиком, без кожуры банана. Бананы добавляют сливочности, а также подслащивают смузи.
• Замороженная клубника – Клубника, богатая витамином С и другими антиоксидантами, полна сочной пользы!
• Ананас – Один из моих любимых фруктов! Свежие тропические ароматы, которые придают вам цитрусовый вкус и аромат.
• Листовая зелень – Я приготовила смесь шпината, капусты и мангольда. Используйте любимую зелень и то, что есть у вас дома. Они сделают напиток зеленым, но также придадут ему сырой вкус.

Приготовление лучшего зеленого коктейля

Попробуйте восхитительный вкус за считанные минуты! Этот зеленый смузи представляет собой смесь пикантного, сладкого и всего полезного! Вам понравится сочетание вкусов и то, насколько освежает этот смузи. Возьмите чашку и соломинку и приготовьтесь насладиться одним из ваших любимых рецептов зеленого коктейля!

В зависимости от вашего блендера, вы можете добавить их целиком, или вам нужно будет сначала нарезать фрукты и добавить их. В любом случае, этот смузи прост в приготовлении и является отличным рецептом зеленого смузи! Сначала добавьте жидкости, чтобы они смешались. Добавьте оставшиеся ингредиенты до получения однородной массы. Кубики льда не нужны!

Сделайте этот смузи с несколькими вариациями

В этом смузи всего 250 калорий, но на самом деле получается очень много, и я чувствую себя сытым. Для еще большей устойчивости и добавления белка добавьте немного арахисового масла. Кроме того, не стесняйтесь заменять любые фрукты на ваши любимые. Этот полезный зеленый смузи станет вашим любимым!

• Молоко – Обезжиренное молоко, кокосовое молоко или обезжиренное/обезжиренное молоко можно использовать вместо миндального молока.
• Протеин – Протеиновый порошок, сырое арахисовое масло или ореховые масла являются вкусными добавками.
• Полезная зелень – Используйте шпинат, мангольд, капусту, зелень репы или салат в качестве зелени. Все это идеально подходит для приготовления здорового смузи.
• Йогурт – Греческий йогурт или ванильный, простой йогурт – все это отличные способы добавить густоты и больше питательных веществ.
• Сок – Апельсиновый сок, лимонный сок, ананасовый сок или клюквенный сок прекрасно заменяют его и сохраняют питательные вещества в смузи.
• Фрукты – Для очень холодных коктейлей используйте замороженные фрукты! Виноград, черника, манго, кусочки яблока, ежевика, малина или персики — все это отличные сорта фруктов для приготовления различных вариаций зеленых коктейлей.
• Специи – Корица, петрушка и базилик прекрасно сочетаются с некоторыми фруктами.

«Так круто и освежающе! Спасибо за отличный рецепт!»

— Мелисса

Часто задаваемые вопросы

Можно ли каждый день пить зеленый коктейль?

Все хорошо в меру! Зеленый смузи может быть полезным и питательным для ежедневного употребления, но лучше всего употреблять другие полезные продукты вместе с этим напитком. Лучше всего сочетать цельнозерновые продукты, полезные для сердца жиры, нежирный белок, фрукты и сырые овощи.

Какую зелень лучше всего добавлять в смузи?

Любая здоровая сырая зелень очень вкусна для добавления в рецепт зеленого смузи. Сочетание сладких фруктов помогает придать смузи сладкий вкус и скрыть горький вкус зелени.

Каковы преимущества зеленых коктейлей?

Зеленый смузи полезен для здоровья! Это один из самых полезных смузи. Начните со здоровья пищеварительной системы, клетчатки из листовой зелени, прочности костей, поддержки иммунитета, снижения риска хронических заболеваний и уровня холестерина — вот некоторые преимущества для здоровья при употреблении зеленого коктейля.

Приготовление и хранение рецепта зеленого смузи

Смузи легче приготовить днем ​​или за несколько часов. Этот рецепт зеленого смузи можно приготовить на день вперед. Храните полезный смузи в холодильнике или морозильной камере в закрытом контейнере для напитков или в герметичном контейнере. Дайте напитку оттаять или постоять при комнатной температуре, пока он не станет однородной консистенции и его можно будет пить через соломинку.

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ: 33+ суперлегких идей для завтрака

Другие рецепты вкусных смузи

У нас есть несколько рецептов смузи, которые одновременно и полезны, и вкусны! И если вы ищете отличный способ охладиться летом, это отличное место для начала.

Как приготовить зеленый коктейль

Крутой огуречный зеленый коктейль

5 от 11 голосов

Этот Крутой огуречный зеленый коктейль сочетает в себе сырые фрукты и овощи, смешанные самым вкусным образом. Он не только восхитительный на вкус, но и со всеми этими витаминами, он также заставляет вас чувствовать себя фантастически!

Время приготовления 10 мин

Время приготовления 0 мин

Всего времени 10 мин

КУРСОВ КУРС.

▢ 1/2 стакана яблочного или апельсинового сока

▢ 1/2 огурца

▢ 1/2 банана

▢ 1/2 стакана замороженной клубники

▢ 1/2 стакана ананаса

горсть зелени сделал комбинацию из шпината, капусты и мангольда

• Сначала добавьте в блендер жидкости, затем добавьте все остальные ингредиенты. Альтернативы: исключить сок, чтобы на 65 калорий меньше, или добавить 1 столовую ложку сырого арахисового масла для получения белка (добавить 90 калорий).

• Смешайте до получения однородной массы. Делает одну порцию (250 калорий).

В чем польза зеленого смузи для здоровья

• Больше энергии для выполнения дел, концентрации на задачах и их выполнении.
• Мыслите более ясно, правильно обрабатывайте мысли и действия и избавляйтесь от тумана в голове.
• Настроение для занятий спортом, ходьбы/бега и передвижения. Нежелание сидеть и вести сидячий образ жизни.
• Кожа чувствует себя лучше, увлажненная, гладкая и сияющая.
• Витамины и минералы заряжают организм изнутри и снаружи.

Калории: 251 ккалУглеводы: 58 гБелки: 5 гЖиры: 3 гНасыщенные жиры: 1 гНатрий: 185 мгКалий: 982 мгКлетчатка: 7 гСахар: 38 гВитамин А: 1085 МЕВитамин С: 155,7 мгКальций: 908 мгЖелезо: 903 мг2

Поделись в Instagram!

Упомяните @favoritefamilyrecipes или отметьте #favoritefamilyrecipes!

Смузи со сливочным огурцом (без сахара и с низким содержанием углеводов)

от KetoFocus. com

Этот огуречный смузи — сливочный и освежающий вариант зеленого смузи.

Наслаждайтесь этим пенистым зеленым смузи из огурцов и авокадо без банана или молока. Этот огуречный смузи обеспечит увлажнение и оставит чувство сытости без использования молочных продуктов или сахара.

Предыдущий

Следующий

5 минут

Пищевая ценность

1

Порции

206

Калории

16,4 г

Толстый

3,6 г

белок

5,6 г

Чистый углевод

23,9 г

Всего углеводов

Этот огуречный коктейль станет идеальным завтраком или глотком в полдень, когда вам нужно немного спокойствия или утолить жажду. Поскольку в нем есть огурец, вы знаете, что получаете мягкий вкус с большим количеством влаги. Я люблю использовать огурцы в других удивительных рецептах, куда вы и не подумали бы добавить их, например, в мой кето-яблочный пирог или мою огуречную маргариту с лаймом.

Этот восхитительный пенистый смузи кремовый и слегка сладкий, и нам не нужно было использовать фрукты с высоким содержанием сахара, такие как бананы или ананас, чтобы подсластить его или сделать его гладким. Вместо этого мы сочетаем его с авокадо, чтобы получить ту же кремовую текстуру, и смешиваем его с ореховым молоком и небольшим количеством кето-подсластителя. Если вы любите смузи по утрам, этот рецепт смузи обеспечит вам сытость и заряд бодрости на все утро.

• Как приготовить огуречный коктейль
• Подробная информация о рецепте
  • Смотрите видео рецепт
  • Cucumber Smoothie Ingredients
  • DIRECTIONS
• Аналогичные рецепты другие Лавки
• Вкусные вариации и Add-INS
• 818181818. 9008.
• 818181818181818181818181818181818 гг. и макроэлементы

Как приготовить огуречный смузи

1. Добавьте в блендер лед, очищенный огурец, свежий или замороженный авокадо, ореховое молоко и мед без сахара или подсластитель.
2. Взбить до состояния смузи
3. Налейте сливочный коктейль и наслаждайтесь!

Основные ингредиенты

• Лед – Лед поможет сделать смузи более липким и сохранить его холодным.
• Огурец – В огурцах много воды, поэтому это увлажняющее средство. Он также наполнен клетчаткой, чтобы способствовать регулярности.
• Авокадо – Авокадо используется для кремообразности. Большинство рецептов смузи из огурцов включают банан для сладости и получения гладкой кремовой текстуры. В бананах много сахара, поэтому они действительно не так полезны, как многие думают.
• Ореховое молоко – Подойдет любое ореховое молоко (молоко из ореха макадамия, миндальное молоко, кокосовое молоко, даже молоко из кешью).
• Подсластитель — необязательный ингредиент, но он улучшает вкус. Мне нравится использовать мед без сахара, который представляет собой аллюлозный сироп со вкусом меда.

Ищете полезные рецепты смузи, в которых вместо банана используется авокадо? Попробуйте малиновый смузи из авокадо.

Видеорецепт огуречного смузи

Подпишитесь на канал KetoFocus на YouTube

С сотнями видео и миллионами просмотров Ketofocus является одним из самых популярных каналов KetoFocus на YouTube.

Ингредиенты для огуречного смузи

• 1 стакан льда
• 100 г (1/2 среднего) огурца, очищенного
• 50 г (1/4 среднего) авокадо
• 2 стакана орехового молока
• 1 столовая ложка меда без сахара

Огуречный смузи.

Направления

Похожие рецепты с низким содержанием углеводов

Других, которые искали «Огуречный смузи», также интересовали эти рецепты:

Варианты вкусов и добавки

• Клубнично-огуречный смузи 9/Добавить в чашку нарезанной клубники или даже малины. Вы даже можете отказаться от дополнительного подсластителя, если добавляете сладкие фрукты с низким содержанием углеводов, такие как ягоды.
• Огуречный смузи с мятой . Несколько веточек мяты к этому рецепту огуречного смузи добавят новый освежающий вкус и помогут пищеварению.
• Смузи с огурцом и лаймом – Добавьте несколько столовых ложек свежевыжатого сока лайма, чтобы утолить жажду в этом увлажняющем смузи. У вас нет сока лайма? Вместо этого попробуйте лимонный сок.

 

Попробуйте добавить сюда другую текстуру или вкус:

• Йогурт — Ищите йогурт с низким содержанием углеводов или без сахара. Также можно использовать обычный греческий йогурт. Это добавит легкий привкус и повысит кремовость смузи.
• Протеиновый порошок – Сделайте полноценный завтрак, добавив одну или две мерные ложки протеинового порошка. Лучше всего в этом рецепте работает протеиновый порошок без вкуса или со вкусом ванили.
• Шпинат . Добавьте к своему зеленому смузи горсть листьев шпината.
• Капуста – Для большей питательной ценности добавьте несколько листьев капусты для полезного смузи.
• Миндальное масло – Нужно немного дополнительного белка и жира? Добавьте столовую ложку или две миндального масла или вашего любимого орехового масла.
• Семена чиа – Несколько чайных ложек семян чиа сделают ваши огуречные коктейли более густыми и оставят вас сытыми на все утро.
• Имбирь – Добавляет немного остроты и пикантности вашему смузи. Плюс имбирь помогает пищеварению.

Этот коктейль лучше всего подавать сразу, но вы можете заморозить его части вместе (огурец, авокадо, ореховое молоко и мед). Просто добавьте в блендер немного льда и смешайте до состояния смузи. Приготовление таких пакетиков для смузи экономит много времени по утрам, если это ваш любимый завтрак.

Огуречный смузи: часто задаваемые вопросы

В чем разница между английским и обычным огурцом?

Английские огурцы рекламируются как бессемянные, но у них все же есть семена. Семена меньше, чем в обычном традиционном огурце, поэтому вы не можете увидеть или почувствовать их, когда едите.

В огурце мало углеводов?

Да, чистые углеводы в 100 г огурца составляют 4 грамма.

Огуречный коктейль полезен для вас?

Да! Этот рецепт зеленого смузи наполнен полезными жирами, чтобы вы были сытыми и довольными. Он содержит мало сахара и содержит огурец, который помогает избежать обезвоживания.

Количество на порцию
Калорий	206
Жир	16,4 г
Белок	3,6 г
Всего углеводов	23,9 г
Чистые углеводы	5,6 г

Другие рецепты кето-напитков

5 минут

Шоколадный смузи с арахисовым маслом

Этот вкусный шоколадно-арахисовый смузи станет идеальной заменой еды или десертом. Он густой и кремовый без бананов! Это легко…

См. Рецепт

2 минуты

Смузи из пина колады

Сделав один глоток этого смузи из пина колады, вы подумаете, что находитесь где-то на пляже и потягиваете напиток из зонтика на солнце. Этот сливочный тропический…

См. Рецепт

Огуречный смузи — намек на розмарин

Огуречный смузи! Этот вкусный простой огуречный коктейль можно приготовить менее чем за 5 минут по рецепту быстрого и полезного завтрака . Я люблю делать смузи круглый год, и этот бананово-огуречный смузи с ананасом — мой новый фаворит!

Как зарегистрированный диетолог, я люблю рекомендовать смузи людям, стремящимся есть больше фруктов и овощей. Этот смузи из огурца отлично подходит для похудения, естественного уменьшения жира на животе и даже для улучшения здоровья кожи !

Если у вас дома есть привередливые едоки, мой рецепт вкусного огуречного смузи испытан малышами и безопасен для детей до детей тоже! Возьмите любой блендер, который у вас есть, и давайте сделаем это!

ОГУРЕЧНЫЙ СМУЗИ ИНГРЕДИЕНТЫ

• Замороженные кусочки ананаса
• Замороженный банан
• Огурец
• Йогурт из цельного молока
• Кокосовая вода

Не стесняйтесь менять любой фрукт на другой фрукт, который вы любите еще больше!

ПОЛЕЗЕН ЛИ ОГУРЕЧНЫЙ СМУЗИ?

Да! Огуречные смузи отлично подходят для вас! С 1 огуречным смузи вы получаете 2 порции фруктов и порцию овощей на ходу. Кроме того, вы получаете полезные жиры, белки и гидратацию из йогурта и кокосовой воды. Розмари Сквайрс, зарегистрированный диетолог

Огуречный смузи Преимущества:

• Потеря веса
• Уменьшение жира на животе
• Здоровье кожи
• Гидратация
• Здоровье кишечника
• Гормональный баланс

КАКИЕ ФРУКТЫ ПОДХОДЯТ К ОГУРЦАМ?

Огурец имеет очень тонкий вкус, в отличие от многих других овощей, поэтому вы можете проявить творческий подход при приготовлении смузи из огурцов. Здесь я использовал два моих любимых фрукта для смузи: замороженные ананасы и замороженные бананы. Эти два фрукта дают супер сладкий вкус!

Вот еще несколько замечательных фруктов, которые хорошо сочетаются с огурцами в смузи:

• манго
• черника
• малина
• вишня
• персики
• клубника
• лайм
• лимон

НУЖНО ЛИ ОЧИСТИТЬ ОГУРЦ ДЛЯ СМУЗИ?

Нет! Когда вы очищаете огурец от кожуры, вы теряете тонну питательных веществ и клетчатки! Всегда оставляйте кожуру огурца. Старайтесь покупать органические огурцы, когда это возможно, чтобы уменьшить количество пестицидов, которые приходится перерабатывать вашей печени.

КАК ПРИГОТОВИТЬ ПРОСТОЙ СМУЗИ ИЗ ОГУРЦОВ

Мой бананово-ананасовый огуречный смузи очень легко приготовить! Получить дозу фруктов и овощей легко!

Смело меняйте любые замороженные фрукты, которые я здесь использую, на те, которые вам нравятся еще больше!

ШАГ 1. Добавьте все ингредиенты в блендер

Добавьте в блендер замороженный ананас, замороженный банан, огурцы, йогурт и кокосовую воду.

Включите блендер на максимальную мощность и взбивайте до получения пюреобразной консистенции, около 1 минуты.

ШАГ 2: Наливайте и наслаждайтесь!

Вот оно! Мой легкий огуречный смузи готов менее чем за 5 минут для абсолютно здорового завтрака или перекуса на ходу. Еще лучше, если это ребенок, малыш и ребенок!

FAQ’S

Часто задаваемые вопросы о рецепте вкусного огуречного смузи.

ЧТО НЕЛЬЗЯ СМЕШИВАТЬ В СМУЗИ?

Смузи — это способ упаковать фрукты и овощи, и они могут быть очень полезными! Если вы новичок в приготовлении смузи и хотите, чтобы ваш смузи был как можно более полезным, вот,

6 продуктов, которые вы никогда не должны добавлять в смузи, по мнению зарегистрированного диетолога

1. Сладкое и ароматизированное растительное молоко (Добавьте ненужный сахар)
2. Ароматизированный йогурт. (Добавляет тонну ненужного сахара/добавок)
3. Сок . (Вы получаете все преимущества, добавляя вместо этого цельные фрукты!)
4. Мороженое, щербет или замороженный йогурт
5. Сахар , кленовый сироп и т. д. (Фрукты естественно сладкие!)
6. Консервированные фрукты (Купите свежие или замороженные фрукты, чтобы получить больше питательных веществ!)

МОГУ ЛИ Я СДЕЛАТЬ ЭТОТ ОГУРЕЧНЫЙ СМУЗИ С МОЛОКОМ?

Да! Просто замените кокосовую воду любимым молоком.

Не хватает смузи? Попробуйте некоторые из этих любимых рецептов смузи:

• Клюквенный смузи
• Смузи для похудения
• Смузи от вздутия живота
• Смузи с яблочным пирогом
• 5 смузи с овощами
• Апельсиновый смузи Julius
• Облачный смузи
• Клубнично-банановый смузи
• Арбузный смузи

И не забудьте прочитать все о , как приготовить полезные смузи дома , если вы новичок в приготовлении смузи!

Если вы попробуете мой рецепт огуречного смузи , дайте мне знать, что вы думаете, оставив оценку и комментарий ниже! Готовы к большему?  Подпишитесь на мою рассылку или следите за новостями  Pinterest , Instagram , Facebook и Youtube !

Простой огуречный смузи!

Простой и вкусный огуречный коктейль готовится очень быстро! Я люблю делать смузи круглый год, и этот простой рецепт огуречного смузи стал моим новым фаворитом. Все, что вам нужно, это огурец, банан, ананас, йогурт и кокосовая вода!

5 от 3 голосов

Рецепт для печати Рецепт булавки

Время подготовки 2 минуты

Время смешивания 1 минута

Total Time 3 mins

Course Appetizer, Breakfast, Drinks, Snack

Cuisine American

Servings 1 person

Calories 240 kcal

• Blender

• 1 cup frozen pineapple
• 1 frozen banana
• 2 маленьких огурца или примерно 1 чашка нарезанного огурца
• ½ чашки йогурта из цельного молока
• 1 чашка кокосовой воды или молока на выбор

• Добавьте все ингредиенты в блендер.

  1 чашка замороженного ананаса, 1 замороженный банан, 2 маленьких огурца, ½ чашки йогурта из цельного молока, 1 чашка кокосовой воды

• Включите блендер на среднюю или высокую скорость. Смешивайте около 1 минуты, пока огуречный коктейль не станет полностью пюреобразным.