Смузи с брокколи и бананом: Смузи с брокколи, бананом и ягодами

Содержание

Фруктовое смузи с брокколи – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Содержание:

Довольно часто для приготовления полезного низкокалорийного смузи используют брокколи. Этот овощ является источником витаминов и макроэлементов, таких как: витамины К и С, фолиевой кислоты, калия и каротиноидов. Богат брокколи и омега-3 в виде альфа-линоленовой кислоты. Овощ имеет антиоксидантные свойства, противовоспалительный и антибактериальный эффект.

Автор: Константин Ермаков,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

10 минут

Время на кухне

10 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Американская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Нет

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Штука

Для блюда

Брокколи160 г
Яблоки120 г
Банан100 г
Ананас60 г

заказать продукты

Сделать полезнее:

Добавьте один стакан натурального йогурта. Йогурт, богат кальцием и полезными бифидо и лактобактериями, которые улучшают работу кишечника.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Очистите банан и нарежьте на кусочки. Часть ананаса так же нарежьте, и заморозьте кусочки банана и ананаса в морозилке. Из лимона выдавите сок, яблоко вымойте и удалите сердцевину.

Шаг 1

Используя глубокую чашу блендера, положите в неё кусочки банана, ананаса, яблока и брокколи. Добавьте лимонный сок и взбивайте массу в течение 1-2 минут до однородного состояния.

произвести впечатление

Перелейте массу в стакан и подавайте, украсив край ломтиком лимона.

Зелёный смузи из брокколи шпината банана и кокосового молока

Кухня: Русская
Сложность исполнения: Лёгкая
Метод приготовления: Взбивать
Тип блюда: Смузи
Подтип блюда: Напитки

Время подготовки 5 минут
Время приготовления 3 минуты
Общее время 8 минут
Курс Завтрак
Кухня Европейский
Порции (по умолчанию: 2)