Смузи с бананом и яблоком в блендере: Смузи из яблока и банана: диетический рецепт с фото

Смузи из яблока и банана: диетический рецепт с фото

0
4965
11

Порций:

2 человека

Калорийность на 100 гр.:

47 ККал

Время приготовления:

5 мин.

Сложность:

Простой

Густые напитки смузи из только что измельченных фруктов насыщают организм полезными витаминами, микроэлементами, заряжают энергией и утоляют голод. Разводят пюрированные смеси самыми разнообразными жидкостями.

Те, кто подсчитывают калории или желают охладиться, выбирают легкий вариант с питьевой водой, дробленым льдом. Сластены зачастую разбавляют соками. Для наращивания массы/мускулатуры, при высоких физических нагрузках в коктейль включают протеиновые добавки, творог, жирные кисломолочные напитки, молоко.

Из тенденций ЗОЖ последних лет все чаще измельчают фрукты полностью: неочищенные от кожуры, с семечками и кочерыжками. Цель — активировать пищеварительную систему. В любом случае в качестве добавочных продуктов для смузи активно используют зерновые, овсяные хлопья, различные крупы, орехи.

на
2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Бананы

2 шт.

Яблоки

2 шт.

Мед

20 мл.

Лимонный сок

20 мл.

Питьевая вода

300 мл.

Мята

для подачи

Не подошли ингредиенты?

Посмотри похожие рецепты

Шаг 1 из 7

Для приготовления смузи с бананом и яблоком в домашних условиях потребуется измельчитель (блендер, миксер с насадкой «нож»).

Чем сочнее яблоки и слаще банан, тем ароматнее итоговый напиток. Ясно, что никакая тепловая обработка не предусмотрена, поэтому фрукты должны быть обязательно свежими, доброкачественными — без порчи и гнили, кроме того, спелые. В сезон выбирайте новый урожай душистых и особенно вкусных яблок.

Шаг 2 из 7

Очистив, банановую мякоть режем поперечными кружкам или просто ломаем небольшими кусочками.

Шаг 3 из 7

Если яблочная кожура достаточно жесткая (и по желанию), снимаем ее. Яблоки шинкуем произвольно, но не слишком крупно.

Шаг 4 из 7

Опускаем фруктовую нарезку в емкость для взбивания-измельчения, вливаем освежающий лимонный сок (можно плюс цедру или другие ароматизаторы).

Шаг 5 из 7

Чтобы твердые кусочки скорее перетерлись, добавляем жидкость (примерно 50 мл). В этом рецепте — охлажденная вода.

Шаг 6 из 7

Измельчив фрукты, вливаем оставшуюся воду. При необходимости, приправляем натуральным медом. Размешиваем или еще раз на несколько секунд запускаем агрегат.

Шаг 7 из 7

Домашний низкокалорийный смузи с бананом и яблоком готов — разливаем, украшаем мятой и, например, банановыми кружками. Подаем с соломинками (очень густые напитки — с ложками).

Приятного перекуса!

11
Лайк автору

В книгу рецептов

Поделиться с друзьями:

Похожие рецепты

Смотрите также

Это интересно

Как правильно солить блюда и продукты: советы от шеф-поваров

Кухонные лайфхаки, которые экономят время и деньги

Другие подборки

Смузи из мандарина, банана и яблока – пошаговый рецепт приготовления с фото

14 августа 2021

Оценить

Купить продукты

Содержание:

Смузи из мандарина, банана и яблока получается очень вкусным и отлично освежает. Свежий и яркий вкус смузи создаст прекрасное настроение на весь день. Этот освежающий напиток хорош в любое время и особенно подходит для жарких летних дней.Для такого смузи подойдут мандарины и яблоки совершенно любого сорта, можно даже кисло-сладкие. Бананы лучше всего брать спелые. Подают такой коктейль и сразу же после приготовления. Попробуйте и вам обязательно понравится!

Автор: Зоя Яковенко,
кулинарный редактор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

10 минут

Время на кухне

10 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Нет

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Для основного блюда

заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты. Промойте фрукты.

Шаг 1

Нарежьте банан на крупные ломтики.

Шаг 2

Очистите мандарин и разделите его на дольки, нарежьте яблоко на кусочки. Поместите фрукты в блендер.

Шаг 3

Взбейте до однородности.

Шаг 4

Смузи из банана, мандарина и яблока готов! Вылейте его в подходящий стакан и подавайте, украсив дольками банана

Понравился рецепт?

Сохранить:

Оценить:

Рассказать друзьям:

заказать продукты

• #фруктовые напитки
• #просто
• #низкокалорийный
• #за 10 минут
• #сезон мандаринов
• #сезон яблок
• #блюда из мандаринов
• #не содержит распространенных аллергенов
• #сборник рецептов

приготовить еще

К сожалению, у нас пока нет новых материалов по данной теме.

Яблочно-банановый смузи — Кулинария Кэролайн

2 января 2019 г. от Caroline’s Cooking

Стремление быть здоровее не обязательно означает много работы или безвкусные варианты. Этот яблочно-банановый смузи густой, фруктовый, и его действительно легко приготовить из обычных ингредиентов. Это почти как пить яблочный пирог!

Перейти к рецепту

Этот пост может содержать партнерские ссылки, по которым мы зарабатываем на соответствующих покупках. Подробнее читайте на странице политики.

Мои дети большие любители коктейлей и рассматривают их как лакомство. Я за то, чтобы сохранить эту точку зрения! Они проходят фазы, когда хотят их все время, а в другой раз полностью забывают о них.

Но если они видят, как работает блендер, даже если это не смузи, это часто сеет зерно идеи. Их головы высовываются, чтобы посмотреть, и вскоре после этого часто просят смузи.

Раньше я готовила несколько разных смузи, и большинство из них быстро стали моими любимыми, например, мой простой зеленый смузи без молочных продуктов.

Яблоко не особенно распространено в смузи , так как кажется, что некоторые люди находят его твердым, что я могу понять.

Однако раньше я добивался успеха в своей миске для смузи с дикой черникой и яблоками, когда сочетал ее с овсянкой и йогуртом. Я думаю, что добавление сгущения овса помогает избежать любого песчаного вкуса.

То же самое и здесь, и с бананом получается восхитительно сладкий смузи. Щепотка корицы добавляет легкое тепло и помогает придать нотку вкуса яблочного пирога.

Как приготовить яблочно-банановый смузи

Приготовить яблочно-банановый смузи очень просто. Все, что вам нужно сделать, это:

• Очистить и удалить сердцевину из яблок и очистить банан;
• Поместите яблочный сок, йогурт, яблоко, банан, овес и корицу в блендер;
• Смешайте до получения однородной массы.

Смузи — отличный быстрый и простой способ зарядиться энергией на весь день или перекусить без особых усилий. Они отлично подходят для того, чтобы заставить тех, кто не любит фрукты, тоже съесть немного. Для моих детей это далеко не проблема, но их употребление способствует немного большему разнообразию.

Вы также можете спрятать в них овощи, плюс, если вам нужно увеличить количество белка или клетчатки, добавление некоторых ингредиентов с более высоким содержанием этих веществ может стать отличным способом получить немного больше.

Вы можете сделать смузи настолько простым, насколько вам нравится или добавьте большую старую смесь ингредиентов. Пусть они будут ледяными с замороженными фруктами или льдом, или просто слегка охлажденными, как в этом случае. Правда, не все комбинации срабатывают, но некоторые определенно срабатывают и их стоит повторить, как эта.

Этот яблочно-банановый смузи — простое и вкусное сочетание, которое понравится всей семье. Это идеальный способ начать день или зарядиться энергией. Подавайте в миске или пейте из стакана – в любом случае, наслаждайтесь!

Ищете другие рецепты смузи? Попробуйте эти!

• Клюквенный смузи
• Смузи из тропических фруктов
• Легкий зеленый смузи без молочных продуктов
• Чаша для смузи с манго и драконьим фруктом
• Кроме того, в архиве вы найдете больше рецептов напитков.

Распечатать Рецепт

4.92 от 12 голосов

Яблочно-банановый смузи

Этот яблочно-банановый смузи легко приготовить, и он очень полезен (и вкусен!).

Время подготовки 5 минут мин

Общее время5 минут

Блюдо: Завтрак, Напитки

Кухня: Американская

Количество порций: 1

Калорийность: 311 ккал

Автор: Caroline’s Cooking

90 080 Save

• 1 банан
• 1 яблоко, например, Gala
• ¼ стакана яблочного сока
• ¼ стакана простого йогурта Я использовал греческий йогурт, но большинство из них должны подойти
• 2 столовые ложки овса
• 1 щепотка корицы

Стандарт США — метрические единицы

• Очистите банан и яблоко от кожуры и сердцевины.

• Поместите яблочный сок, йогурт, овсяные хлопья, банан, яблоко и корицу в блендер и смешайте до получения однородной массы. Подавать охлажденным.

Калорийность: 311 ккал | Углеводы: 70 г | Белок: 5 г | Жир: 3 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 7 мг | Натрий: 34 мг | Калий: 818 мг | Волокно: 8 г | Сахар: 42 г | Витамин А: 235 МЕ | Витамин С: 18,6 мг | Кальций: 85 мг | Железо: 1 мг

Посмотрите некоторые из моих любимых кухонных принадлежностей и ингредиентов в магазине Caroline’s Cooking Amazon.

Нравится готовить с овсянкой? Вам повезло, так как сегодня мы собрались с овсянкой для гурманской феерии:

• Овсяные оладьи с кокосом и бананом от Веры, Надежды, Любви и Удачи Выжить, несмотря на усатого сообщника
• Ирландское овсяное брюле из журнала рецептов Джолин
• Овсянка Куриные полоски в панировке из фильма «День из жизни на ферме»
• Овсяные хлопья и сплит-зеленые чиллы/оладьи «Мунг» из рецепта Снехи
• Старомодный овсяный хлеб из «Кухонных историй Карен»
• Овсянка с тыквой от Making Miracles
• Овсянка с пряным сыром и беконом от Food Lust People Love

Впервые я поделился этим рецептом яблочно-бананового смузи на Sunday Supper Movement, участником которого я являюсь.

Не забудьте закрепить на потом!

Взаимодействие с читателями

Рецепт яблочно-бананового смузи — густой сливочный смузи с апельсиновым соком

Главная » Смузи » Яблочно-банановый смузи

(9 голосов и 11 комментариев)

Яблоко, банан, для детей, смузи

ગુજરાતી

Перейти к рецепту Ингредиенты Советы

Яблочно-банановый смузи , приготовленный по этому рецепту, похож на первую любовь: попробуйте его один раз, и вы никогда не забудете его нежный вкус. Прелесть этого рецепта в том, что он готовит пикантный смузи без молока и йогурта, но вместо этого использует апельсиновый сок для получения идеальной смеси. Просто сделайте глоток, и вы никогда не захотите, чтобы это закончилось. И так, чего же ты ждешь? Приготовьте восхитительный фруктовый коктейль за считанные минуты с помощью этого простого рецепта.

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 1 порция

901 64

Направления:

90 031

Яблоко нарезать крупными кусочками. Если хотите, очистите яблоко перед употреблением. Банан очистить и нарезать крупными кусочками.

1. Налейте апельсиновый сок в чашу блендера.

2. Добавьте яблоко, банан и кубики льда.

3. Измельчить до получения однородного пюре. Перелейте приготовленный бананово-яблочный смузи в охлажденный бокал и подавайте. Через некоторое время он станет коричневым, поэтому выпейте его сразу, чтобы получить максимум питательных веществ.

Советы и варианты:

• Если вам не нравятся кусочки яблочной кожуры в смузи, очистите яблоко перед употреблением.
• Используйте замороженный банан вместо свежего, чтобы сделать густой смузи.

Вкус: Уникальное сочетание сладкого, легкой кислинки и сливочного вкуса.

Автор: Foram

11 комментариев

28 июля 2022 г., Rofiat abdulrazaq

Вау, это действительно приятно. Отличный здоровый выбор смузи. Ваш рецепт хорош.

11 апреля 2021 г. , Rebekah

Это было восхитительно У нас не часто есть смузи, и это было настоящее удовольствие! Имея возможность иметь его, так что вещи, которые у меня были дома, у меня не было сока или йогурта, и я смог сделать коктейль, я обязательно сделаю это снова! Я был удивлен, насколько это было потрясающе!

24 июня 2020 г., Lynette

Очень милый коктейль, а также полезный. Так держать.

04 июня 2020 г. by Hannah

Этот смузи не был хорошим, не рекомендую. Смузи был похож на теплое яблочное пюре, и в нем было слишком много пены, поэтому его даже нельзя назвать «смузи».

16 мая 2020 г., Roses

Отличный выбор для здоровья и вкусно. Мне нравится твой рецепт. Спасибо вам!

21 февраля 2020 г., Ash

Я был удивлен, насколько вкусным был этот смузи. Сахар не нужен. Я использовала спелый банан, золотистое вкусное яблоко и молоко.

09 мая 2019 г., Эш Бхатти

Отличный выбор полезных и вкусных блюд.