Смузи постный с бананом: Постный смузи с бананом, пошаговый рецепт на 195 ккал, фото, ингредиенты

Постный смузи, подробное приготовление с фото

Что нужно
Ингредиенты

Как приготовить

БЖУ на порцию
Пищевая ценность на порцию

Отзывы (0)

Количество порций

• Овсяные хлопья

  3
  ст.л.

• Банан

  1
  штука

• Малина

  5
  ст. л.

• Кокосовое молоко

  250
  мл.

• Семена кунжута

  1
  ч.л.

• Мед

  1
  ч.л.

1.

Очистите банан и нарежьте небольшими кусочками.

2.

Поместите в блендер банан, овсяные хлопья, малину, кунжут и влейте сок или кокосовое молоко, взбивайте 2-3 минуты.

3.

Добавьте мёд и взбивайте ещё несколько секунд до однородности и напиток готов.

• Калории

  527
  ккал.

• Белки

  9.4
  г

• Жиры

  32
  г

• Углеводы

  60
  г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  8.4%

  209 мл

• Пищевые волокна

  34. 8%

  10.43 г

• Общие сахара

  17.23 г

• Кальций, Ca

  21. 8%

  217.9 мг

• Железо, Fe

  105.1%

  14. 71 мг

• Магний, Mg

  39.2%

  156.7 мг

• Фосфор, P

  42. 9%

  342.9 мг

• Калий, K

  23.3%

  816. 7 мг

• Натрий, Na

  4.2%

  100.9 мг

• Цинк, Zn

  15. 9%

  2.384 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  41%

  24. 61 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  19.4%

  0.272 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  7. 1%

  0.113 мг

• Витамин РР (ниацин)

  12.8%

  2. 31 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  21.9%

  0.438 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  31. 5%

  63.09 мкг

• Витамин А, RAE

  36. 6%

  293.2 мкг

• Витамин A, IU

  38.9%

  1037 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  8. 3%

  0.826 мг

• Витамин K (филохинон)

  5. 988

• Насыщенные жирные кислоты

  98.3%

  24.57 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  2. 917

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  22.8%

  2.509 г

• Трансжирные кислоты

  0. 3%

  0.008

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf.
Распечатать

Вариантов постный смузи огромное количество — поэтому можно смело заменять ингредиенты на другие. Овсянка насыщает организм и придаёт сил, а малина будет приятным и полезным вкусовым дополнением. Разморозьте предварительно малину, чтобы смузи был комнатной температуры.

Искать еще

• Напитки
• Европейская кухня
• Безалкагольные напитки
• Коктейли безалкогольные
• Смузи
• Холодные напитки
• Кокос
• Постные рецепты без масла
• Смузи витаминный
• Фрукты
• Ягоды
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Постный смузи из замороженных ягод – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

В зимнее время наш организм нуждается в витаминах больше, чем когда либо. Замороженные ягоды могут восполнить этот дефицит, в нах все полезные вещества сохраняются 100 %. Яркие ягодные смузи, наполненные ароматами и красками лета подарят заряд бодрости, и энергии. Смузи, предлагаемый нами не содержит молочных продуктов, поэтому его можно порекомендовать всем, кто держит пост. Готовится смузи на основе яблочного сока.

Автор: Елена Зуева,
читатель и автор Food.ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

10 минут

Время на кухне

5 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен, Пищевые добавки

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Штуки

Для блюда

заказать продукты

Сделать полезнее:

Полезнее будет, если вы подсластите смузи кленовым сиропом или медом.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Овсяные хлопья измельчите в кофемолке. Банан очистите, порежьте кусочками.

Шаг 1

В емкость блендера положите замороженные ягоды, банан и влейте сок. Пробейте до измельчения ягод. Добавьте смолотые хлопья и мед, включите блендер, чтоб все компоненты смешались.

произвести впечатление

Смузи разлейте в красивые прозрачные стаканы. Сверху бросьте по несколько замороженных ягод для украшения. Подавайте с трубочками для коктейля.

Главная » Рецепты » Полезный смузи для бананового пирога со сливками

Автор: Хайди  | 11 комментариев

Этот пост и его фотографии могут содержать партнерские ссылки. Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Если вы совершите покупку по этим ссылкам, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас!

• Фейсбук

• Твиттер

Этот насыщенный белком смузи из бананового пирога с кремом содержит полезные и полезные ингредиенты, но при этом имеет вкус декадентского молочного коктейля со сливками!

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Я буду получать небольшую комиссию от этих продаж без каких-либо дополнительных затрат для вас!

Этот восхитительный смузи с банановым кремом в виде пирога можно использовать в качестве полезного протеинового коктейля: содержит более 40 граммов белка на порцию! Приготовленный из богатого белком греческого йогурта, молока кешью (или миндального молока), ванильного протеинового порошка, бананов и крекеров грубого помола, этот смузи по вкусу напоминает классический пирог со сливками.

В отличие от классического десерта, этот смузи на самом деле очень полезен и полезен! Хорошо, часть крекера Грэма может быть не совсем полезной, но она действительно является ключевым ингредиентом для придания этому смузи вкуса старомодного пирога, поэтому я предлагаю вам не пропускать его, если у вас нет вкуса.

Я также рекомендую добавить в смузи ложку взбитых кокосовых сливок и еще несколько кусочков крекеров, а почему бы и нет? Если вы собираетесь съесть на завтрак смузи, вдохновленный десертом, вы можете сделать это правильно! 😉

Ознакомьтесь с другими рецептами полезного завтрака:

СОДЕРЖАНИЕ

Смузи с банановым кремом и протеином

Ингредиенты, необходимые для смузи с банановым кремом:

9001 0

Молоко кешью или миндальное молоко (или ваше любимое молоко напиток – коровье молоко, овсяное молоко, кокосовое молоко и т. д.), обычный или со вкусом ванили

Оставьте небольшое количество крошки крекера Грэма для украшения, а затем поместите оставшиеся ингредиенты в блендер.

Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Сверху украсьте взбитыми кокосовыми сливками, оставшимися крошками Грэма (или ванильными вафлями) и несколькими ломтиками банана для украшения.

Он такой нежный, сливочный и вкусный! Один смузи на завтрак поможет вам чувствовать себя сытым и сытым до самого обеда! По этому простому рецепту также можно приготовить красивую толстую чашу для смузи, поэтому, если вам нравятся смузи, вам обязательно стоит попробовать!

Смешанные кусочки крекера Грэма добавляют идеальную нотку аутентичности вкусу пирога с банановым кремом, а в сочетании со вкусом замороженного банана и ванили они создают насыщенный и мечтательный (и полезный!) смузи, который идеально подходит как для десерта, так и для десерта. это на завтрак!

Когда я сказал своему маленькому любителю бананов, что он может съесть этот смузи, он посмотрел на меня широко открытыми глазами и сказал: «ДЕЙСТВИТЕЛЬНО?! Да-а-а-а-а!» Он также говорит, что это был «лучший смузи КОГДА-ЛИБО!»

Рецепт смузи с банановым кремовым пирогом

• 8 унций. Молоко из кешью или миндальное молоко (или молоко на выбор), обычное или со вкусом ванили
• 1 большой замороженный спелый банан
• 6 унций. Греческий йогурт с ванилью
• 1 мерная ложка протеинового порошка, я использовал ванильный протеин Arbonne
• 1 крекер Graham или 5 ванильных вафельных печенья, крупно раскрошенных
• Щепотка корицы
• Горсть льда

• Зарезервируйте небольшое количество Грэма крекер крошится для украшения.

• Поместите оставшиеся ингредиенты в блендер.

• Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы. Сверху посыпьте взбитыми кокосовыми сливками и оставшимися крошками крекера/печенья.

Калорийность: 350 ккал | Углеводы: 50 г | Белок: 32 г | Жир: 4,5 г

Это сделали вы? Упомяните @HeidiKundin или отметьте #hihmakersclub в Instagram, чтобы показать свою потрясающую работу! ♥

Независимо от того, готовите ли вы этот банановый протеиновый коктейль на завтрак, обед или десерт, этот полезный рецепт смузи обязательно станет ОГРОМНЫМ хитом!

Посмотрите и другие рецепты вкусных смузи!

Прикрепите этот смузи с банановым кремом и пирогом на потом!

Хайди (владелец и креативный директор)

Хайди Кундин, яркая сила, стоящая за Happiness is Homemade, покорила сердца миллионов своим красочным и вдохновляющим подходом к рукоделию, праздникам и семейным развлечениям. Благодаря 15-летнему опыту работы сайт Хайди стал обязательным местом для посещения теми, кто ищет свежие и интересные идеи. Ее теплая индивидуальность сияет в ее постах, приглашая читателей присоединиться к ней в творческом путешествии, которое не только весело, но также достижимо и экономно. Будучи матерью троих детей, Хайди умело сочетает семейную жизнь и свою страсть к творчеству, доказывая, что при небольшом воображении и самоотверженности счастье действительно 9.0020 можно сделать в домашних условиях!

• Фейсбук

• Твиттер

Похожие темы

Рецепты десертов для завтрака Смузи

Взаимодействие с читателями

Изображения и содержимое Happiness is Homemade® защищены законами об авторских правах. НЕ распространяйте и не копируйте содержимое этого блога без письменного разрешения. НЕ редактируйте и не удаляйте водяные знаки с любого изображения. Изображения ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать в каких-либо рекламных целях.

Если вы хотите поделиться изображением, не стесняйтесь выбирать ОДНО ИЗОБРАЖЕНИЕ только с прямой ссылкой на исходное сообщение. Если вы ссылаетесь на одну из моих бесплатных печатных форм, укажите только ссылку на мой пост в блоге, а не ссылку для печати. Бесплатные печатные формы предназначены только для личного использования и не могут быть изменены каким-либо образом. По вопросам обращайтесь ко мне с помощью этой формы. Спасибо!

Happiness is Homemade®/Хайди Кундин является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. В рамках этой программы Amazon Associates на веб-сайте будут размещаться персонализированные ссылки, предоставленные Amazon, для отслеживания переходов на их веб-сайт. Эта программа использует файлы cookie для отслеживания посещений с целью назначения комиссионных за эти продажи. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Рецепт бананового смузи с арахисовым маслом!

Рецепт этого густого и сливочного бананового смузи с арахисовым маслом на вкус напоминает молочный коктейль с арахисовым маслом. Но в то же время это хорошо для вас!

Лучший банановый смузи с арахисовым маслом

Всего три ингредиента и бесконечные возможности персонализации. Возможно, это самый простой рецепт смузи с арахисовым маслом, который вы когда-либо встречали.

Это идеальный выбор, когда вам нужен сытный здоровый завтрак или перекус на ходу.

И всего одна порция содержит более десяти граммов протеина , даже если вы вообще не добавляете протеиновый порошок!

Также попробуйте эту домашнюю нутеллу

Быстрый и простой рецепт завтрака

В то время как многие люди любят овсянку на ночь, тосты с джемом или тарелку холодных хлопьев на завтрак, я всегда кажусь голодным снова меньше чем через час после завтрака с высоким содержанием углеводов без большого количества белка.

В отличие от многих других быстрых вариантов завтрака, этот простой рецепт бананового смузи с арахисовым маслом включает в себя баланс белков, углеводов и полезных жиров, которые обеспечивают чувство сытости.

Особенно в торопливые утра понедельника может быть невероятно полезно иметь полезный коктейль для завтрака в своем репертуаре рецептов, экономящих время.

Подавайте с ломтиком полезного бананового хлеба

Выше смотрите видео-рецепт бананового смузи с арахисовым маслом

Ингредиенты полезного бананового смузи с арахисовым маслом

Приготовление коктейль из трех ингредиентов, вам понадобится хрустящий или сливочное арахисовое масло, два спелых банана, молоко на выбор, по желанию щепотка соли и подсластителя, а также по желанию ароматизированный или неароматизированный протеиновый порошок.

Или превратите его в банановый коктейль с арахисовым маслом и овсяными хлопьями, добавив третью чашку овсяных хлопьев быстрого приготовления или овсяных хлопьев. Это дает вам еще более густую текстуру, почти как банановый молочный коктейль с арахисовым маслом вместо смузи. Он также увеличивает количество клетчатки и белка, помогая вам питаться во время завтрака и сохраняя чувство сытости до обеда.

Не стесняйтесь заменять миндальное масло, масло кешью, ореховое масло или даже подсолнечное масло, если у вас аллергия или вы просто хотите изменить вкус.

Вы можете использовать любое подслащенное или неподслащенное молоко, которое у вас есть. Растительное молоко тоже работает.

И, конечно же, вы можете добавить столовую ложку или две какао-порошка, если хотите бананово-шоколадный коктейль с арахисовым маслом.

Используйте оставшиеся бананы, чтобы приготовить домашние банановые кексы или банановое мороженое.

Предпочитаете коктейль с арахисовым маслом без банана? Замороженное манго или замороженная кокосовая мякоть хорошо работают в качестве заменителей.

Веганский банановый смузи с арахисовым маслом

Чтобы приготовить безмолочный коктейль на растительной основе, просто используйте в рецепте ваш любимый тип немолочного молока и дополнительный растительный протеиновый порошок.

Миндальное молоко, соевое молоко, овсяное молоко, рисовое молоко и молоко из кешью — все это хорошие варианты.

Или для невероятно густого сливочного смузи со вкусом молочного коктейля попробуйте кокосовое молоко. Вы можете использовать оставшееся кокосовое молоко для приготовления веганского шоколадного мусса.

Как заморозить бананы

Убедитесь, что ваши бананы перезрели, прежде чем чистить их. Кожура спелых бананов будет казаться, по крайней мере, частично покрытой коричневыми пятнами.

Полностью коричневые бананы даже лучше подходят для смузи, потому что они намного слаще, чем желтые незрелые бананы.

Очистите созревшие бананы и разломите их пополам или нарежьте на кусочки. Поместите кусочки банана в большой пакет с застежкой-молнией или контейнер для морозильной камеры и заморозьте до готовности к использованию.

Этот шаг можно выполнить за несколько недель или даже месяцев, чтобы вы всегда могли иметь под рукой замороженные бананы, чтобы использовать их сразу же, как только вам захочется смузи.

Рецепт смузи с арахисовым маслом

При использовании овсяных хлопьев смешайте овсяные хлопья, пока они не превратятся в мелкий порошок.

Добавьте замороженный банан, арахисовое масло, молоко, соль, подсластитель и, по желанию, какао-порошок и протеиновый порошок. Смешайте до густоты и гладкости.

Налейте в высокие стаканы или приготовьте банановый коктейль с арахисовым маслом в миске.

Сразу же выпейте банановый коктейль с арахисовым маслом, возможно, с шоколадным сиропом, рубленым арахисом или клубникой и кокосовыми взбитыми сливками.

Или храните остатки в закрытом контейнере в холодильнике, если вы хотите приготовить смузи накануне вечером и съесть его в качестве быстрого завтрака на следующее утро.

Этот простой рецепт работает в обычных блендерах или в высокоскоростных блендерах, таких как Vitamix, Ninja или NutriBullet. Если вам нужен смузи на одну порцию, просто разделите все ингредиенты пополам и взбейте все в портативном личном блендере.

Пока блендер выключен, приготовьте клубничный смузи или смузи из авокадо.

Коктейль с арахисовым маслом полезен для здоровья

Всего за пять минут или меньше вы получите сбалансированный и сытный завтрак с высоким содержанием белка, с двумя порциями фруктов, клетчаткой, калием и кальцием.

Полезный смузи также содержит более десяти граммов белка, даже без йогурта или протеинового порошка.

Если вы хотите еще больше увеличить содержание белка, добавьте ложку протеинового порошка с вашим любимым вкусом или замените полстакана молока простым или греческим йогуртом.

Этот полезный для здоровья снек с арахисовым маслом и банановым коктейлем также легко взять с собой в дорогу, а это значит, что вы сможете установить будильник намного позже утром.

Рецепт подходит для многих специальных диет, включая веганскую, без глютена, без сои, без рафинированного сахара, палео, с высоким содержанием клетчатки, с низким содержанием холестерина, с высоким содержанием белка и с низким содержанием калорий.

Смузи для похудения: Чтобы снизить калорийность, используйте свой любимый подсластитель без сахара и несладкое миндальное молоко или молоко из кешью. Такое молоко обычно содержит от двадцати пяти до тридцати калорий на чашку. Вы также можете заменить арахисовое масло порошкообразным арахисовым маслом, таким как PB2.

Смузи для набора веса: Если вы соблюдаете высококалорийную диету, чтобы нарастить мышечную массу или набрать массу в целом, используйте жирное консервированное кокосовое молоко и шесть столовых ложек арахисового масла для здорового перекуса с большим количеством калорий.

Время подготовки 5 минут

Общее время 5 минут

Выход 2 порции

5 из 110 голосов

• 2 замороженных банана
• 4–6 ст. л. арахисового масла или pb2, или гипоаллергенный сабвуфер
• 1 1/ от 2 до 2 чашек молока на выбор, в зависимости от желаемой густоты
• по желанию 1/3 стакана овсяных хлопьев или овсяных хлопьев
• подсластитель на выбор по вкусу, при необходимости
• по желанию мерная ложка протеинового порошка
• я также люблю добавлять немного 1 /8 ч.