Смузи огурец шпинат яблоко: Смузи со шпинатом, огурцом и яблоком — калорийность, состав, описание

Рецепт смузи с яблоком и шпинатом

С каждым днем густые напитки из свежих фруктов и овощей все чаще становятся вкусным и полезным завтраком не только для меня, но и для всех моих домочадцев. Предлагаю приготовить смузи с яблоком и шпинатом, который пользуется большой популярностью в моей семье.

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

• Общ.\актив. время готовки:
  20 минут\20 минут
• Рейтинг:

  0 отзывов Оцените рецепт – будьте первым

• Количество порций:
  3 порции
• Калорийность (100g):
  63 ккал
• Стоимость:
  средняя стоимость

Распечатать

Ингредиенты:

• Шпинат – 115 г
• Банан – 160 г
• Апельсин – 370 г
• Яблоко – 250 г
• Киви – 120 г
• Мед – по вкусу
• Семена – 2 ч. л. льна
• Масло оливковое – 1 ст.л.

Приготовление: Шаг 1

• Для приготовления полезного напитка возьмите шпинат, банан, апельсин, яблоко, киви, мед, семена льна, масло оливковое.

  В холодное время года тяжело достать свежий шпинат, но в крупных супермаркетах есть все. Кроме того, можно попробовать приготовить смузи с яблоком и шпинатом, использовав замороженный шпинат.

• Шаг 2

  Шпинат хорошо промыть. Нарезать на крупные кусочки. Поместить в дуршлаг и дать стечь лишней воде.

• Шаг 3

  Апельсин хорошо промыть. Разрезать пополам. Выдавить сок ручным прессом или соковыжималкой. С одного апельсина у меня получилось 180 мл свежевыжатого сока.

• Шаг 4

  Промыть банан и киви. Очистить фрукты от кожицы. Нарезать произвольными не очень крупными кусочками.

• Шаг 5

  Я использовала для смузи зимний сорт яблока с кисло-сладким вкусом.

  Яблоко промыть и обсушить полотенцем. Разрезать пополам. Вырезать сердцевину. Очистить от кожуры. Нарезать средними ломтиками.

• Шаг 6

  В чашу кухонного комбайна или блендера добавить листья шпината, нарезанный банан, киви, яблоко, свежевыжатый апельсиновый сок, оливковое масло, мед.

• Шаг 7

  Измельчить до получения однородной консистенции. Смузи с яблоком и шпинатом готов.

  Попробуйте на вкус. Если напиток кисловат, можно добавить немного меда. Если любите корицу, тоже можно добавить щепотку.

• Шаг 8

  Смузи с яблоком и шпинатом сразу налить в порционные бокалы, посыпать семенами льна.

  И зовите всех полакомиться! Этот смузи удобней кушать ложечкой, так как напиток получается густой.

• Шаг 9

  Приятного аппетита!

Категории: Простые рецепты с яблоками, Рецепты быстрых завтраков, Рецепты из замороженного шпината, Рецепты напитков, Рецепты ПП со шпинатом низкокалорийные до 100 ккал на 100 г, Рецепты смузи с калорийностью, Рецепты со свежим шпинатом: рецепты, Что приготовить на завтрак

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор рецепта
Светлана Закревская

Автор кулинарного канала “Светлана Слободянюк” на Ютубе
Автор рецептов на кулинарных сайтах: webspoon. ru, vkys.info, pojrem.ru, vilkin.pro, nakormi.com, iamcook.ru

Просмотреть все рецепты автора

Зеленый смузи, пошаговый рецепт на 208 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Ягодно-банановый коктейль на завтрак

У меня банан в приготовлении коктейлей очень часто играет роль мороженого. Хотите верьте, хотите нет: получается менее калорийно, но здорово и по консистенции, и по вкусу. Вместо клубники можно взять

Юлия Высоцкая

12 мая 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Сок из ананаса, винограда и сельдерея

Юлия Высоцкая

02 апреля 2012

Реклама

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Коктейль из дыни с цукатами и мятой

Вместо имбирных можно взять любые другие цукаты.

Юлия Высоцкая

30 июня 2010

Рецепт от юлии высоцкой

Молочный коктейль с персиками и апельсинами

Юлия Высоцкая

01 апреля 2010

Реклама

Ла Ванда

29 июня 2015

Приготовление

10 минут

Рецепт на:

2 персоны

ОПИСАНИЕ

Фрукты и овощи зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат немного калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. Они прекрасно очищают организм, и улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма.

 Смузи из лайма в сочетании с огурцом, шпинатом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака. 

Существует несколько вариантов приготовления «зеленых» смузи. Мне понравилось именно это сочетание.

Другие варианты

— шпинат, киви, банан

-авокадо, огурец, яблоко, имбирь

-яблоко, авокадо, зеленый салат, киви

-огурец, петрушка

-авокадо, капуста, шпинат

-брокколи, яблоко, лайм

-киви, огурец, ананас, лимон

В кулинарную книгу

С изображениямиБез изображений

В избранное

С изображениямиБез изображений

Пищевая ценность порции

104

кКал

4%

% от дневной нормы

0 %

0 %

2 %

Основано на вашем
возрасте, весе и активности. Является справочной информацией.

Войдите или зарегистрируйтесь и мы сможем выводить вашу дневную норму потребления белков, жиров и углеводов

Войти/зарегистрироваться

ИНГРЕДИЕНТОВ НА

ПОРЦИИ

Основные

яблоки зеленые

2 шт.

Выделить все

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт

Огурец и яблоко помыть и нарезать небольшими кусочками. Листья шпината помыть и обсушить. Выжать сок из половины лайма, снять немного цедры.

Сложить все ингредиенты в глубокую чашу и измельчить до состояния пюре.

Разбавить обычной или минеральной водой без газа до нужной консистенции.
Будьте здоровы!

поделиться фото

согласны?

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(5)

Теги рецепта

напиткикоктейли безалкогольныеавторская кухня

Реклама

Реклама

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Еда для уютного вечера

Аппетитные блюда в пост

Домашний хлеб

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Детоксифицирующий смузи из зеленого яблока — приготовление тимьяна для здоровья

Детоксифицирующий смузи из зеленого яблока — готовится из шпината, капусты, зеленого яблока, огурца, лимона и агавы. Насыщен полезными питательными веществами и очищающими волокнами, которые помогут вам сиять изнутри.

Счастливого ноября! Я чувствую, что это будет хороший месяц.

Потому что все, что начинается с дополнительного часа, всегда плюс, я прав?

Верно, и все, что начинается с детоксифицирующего зеленого коктейля, еще лучше.

Особенно, если вы, как и я, после выходных, наполненных пиццей, вином и сладостями.

Те из вас, кто следит за мной в Snapchat (имя пользователя: Makingthyme), возможно, видели, что мы провели часть Хэллоуина в Напе, пили вино и покупали пиццу по дороге домой из Cheeseboard в Беркли… святые канноли, это хорошо пицца!

Что касается конфет, я на самом деле был очень хорош и съел только один кусочек, мини-3 мушкетера… который на вкус был ужасным . Я не уверен, было ли это из-за того, что он был несвежим, или потому, что мои вкусовые рецепторы привыкли к высококачественным конфетам, таким как чашки Джастина с темным шоколадом и арахисовым маслом, но этого было достаточно для меня, чтобы держать руки подальше от конфетницы.

Но в любом случае, если вы выпили слишком много конфет или слишком много бокалов вина, этот детоксифицирующий зеленый смузи — именно то, что прописал (холистический) доктор!

Ингредиенты этого смузи делают его более похожим на сок, но для его приготовления не нужна соковыжималка и мякоть не выбрасывается.

Он сделан из двух основных видов зелени, капусты и шпината, которые богаты клетчаткой, витамином А, витамином С, витамином К, железом и кальцием. Почти все, что нужно, чтобы почувствовать себя чемпионом!

Поскольку капусту трудно измельчить в смузи, для этого рецепта лучше всего подходит высокоскоростной блендер. Однако, если у вас его нет, вы всегда можете заменить капусту шпинатом.

Сладость агавы (или меда, если вы не веган) смягчает горечь лимона и капусты, оставляя легкий и освежающий вкус, который легко пить. Если вы хотите поделиться с детьми чем-то более сладким, попробуйте добавить половинку банана.

Поверьте мне, если вы чувствуете себя немного измотанным или вам нужно поднять настроение, это идеальное лекарство. Доброго здоровья!

Выход: 12 унций

Время подготовки: 10 минут

Общее время: 10 минут

5 5 5 2

Рецепт печати 90.0.0.
(12 отзывов)

Вы готовили по этому рецепту?
Оставить отзыв »

Ингредиенты:

• 1 чашка упакованных листьев капусты, без стеблей (или шпината*)
• 1 чашка упакованных листьев шпината
• сок 1/2 лимона
• 1 зеленое яблоко, без сердцевины и нарезанное кубиками
• 1/2 огурца
• 1/2 чайной ложки нектара агавы (или сырого меда)**
• 1/2 стакана фильтрованной воды
• 3 кубика льда*

Указания:

Разрежьте огурец вдоль на четыре части, затем срежьте внутренний угол каждой из них, чтобы удалить семена. Крупно нарежьте его и добавьте в блендер вместе с остальными ингредиентами.

Смешайте на высокой скорости до получения однородной массы, перелейте в стакан с помощью соломинки, затем начните детоксикацию!

*Шпинат гораздо легче пить в виде коктейля, чем капусту, так что можете не добавлять капусту, если хотите.

**Если вы хотите приготовить зеленый сок, просто не добавляйте лед и агаву. Используйте мелкоячеистое сито (с лопаточкой, чтобы помочь ему) или пакет для орехового молока, чтобы отделить мякоть. Мне нравится смешивать оставшуюся мякоть с еще 1/2 стакана воды, а затем еще раз процедить перед компостированием.

Вы пробовали этот рецепт? Пожалуйста, дайте мне знать, как это получилось, оставив комментарий ниже или поделившись фотографией в Instagram с хэштегом #makingthymeforhealth. Я люблю слышать ваши отзывы!

Оставайтесь на связи

Получайте новые рецепты на свой почтовый ящик!

Смузи из шпината и огурца — Тюбик Happy Foods

Этот смузи из шпината и огурца богат витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Если вы ищете лучший детокс-напиток или просто хотите вести более здоровый образ жизни, то это то, что вам нужно! Это также без молочных продуктов.

Зачем делать коктейль из шпината и огурца?

• Это отличный способ начать день и получить немного питательных веществ в свой организм.
• Освежает – огурец придает ему освежающий вкус.
• Идеально подходит для детоксикации: этот смузи из шпината помогает организму избавиться от токсинов.
• Это полезно для здоровья — отличный источник витаминов, клетчатки и антиоксидантов.
• Осмелюсь сказать, что это лучший рецепт зеленого смузи!

Итак, ребята, если вы еще не пробовали добавить шпинат в свой смузи, у вас есть шанс! Не бойся. В сочетании с другими ингредиентами вы получите витаминную бомбу, полную антиоксидантов и других питательных веществ, полезных для вашего организма.

Кстати, нам также нравится Черничный кофейный смузи для завтрака , Энергетический смузи или Малиновый миндальный смузи (тоже безмолочный).

В чем польза смузи из шпината?

Это зависит от того, что вы на самом деле используете для их изготовления. Чем больше ингредиентов (фруктов, овощей, орехов и т. д.), тем больше пользы для здоровья.

Давайте поговорим об этом смузи из шпината и огурца:

Шпинат делает ваши волосы и кожу более здоровыми благодаря высокому содержанию витамина А. Это также отличный источник железа и калия.

Огурцы богаты питательными веществами (витамины С, К, магний, калий) и низкокалорийны. Они также содержат много воды, которая помогает избежать обезвоживания (узнайте о пользе огурца для здоровья).

Авокадо – Знаете ли вы, что авокадо отлично очищает организм от токсинов? А так же огурцы и шпинат! Кроме того, авокадо богат антиоксидантами.

Яблоки богаты клетчаткой, снижают уровень холестерина, очищают печень и помогают контролировать вес, что также делает этот коктейль отличным средством для похудения.

Как видите, этот смузи из шпината и огурца полон витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Его употребление также поможет вашему организму очиститься от вредных токсинов.

Смузи из шпината невкусные?

Нет. Не знают. Попробуйте приготовить этот смузи из шпината, и вы убедитесь в этом сами. Я настоятельно рекомендую сначала следовать рецепту и только после корректировки ингредиентов по своему вкусу.

Важно найти баланс между вкусами. Если вы добавляете шпинат, попробуйте использовать фрукты и подсластители, которые вам нравятся, чтобы сделать его по своему вкусу.

Как приготовить смузи из шпината и огурца

Чтобы превратить ингредиенты в смузи, вам понадобится блендер или кухонный комбайн. Это займет всего несколько секунд (в зависимости от мощности вашего блендера). Моему блендеру нужно всего 15 секунд.

Теперь очистите яблоко и огурец и нарежьте оба кубиками. Удалите косточку из авокадо.

Финики. Иногда финики могут быть слишком твердыми для обработки блендером, поэтому для облегчения процесса вы просто кладете их в миску, заливаете горячей водой и оставляете на 5 минут, чтобы они размягчились. Нарежьте их грубо.

Теперь бросьте все в кухонный комбайн и измельчите до получения однородной массы. Этот зеленый смузи довольно густой. Если не пьете сразу, храните в холодильнике.

Заменители ингредиентов:

• Яблоко – груша тоже вкусная замена.
• Миндальное молоко – коровье молоко.
• Финики – они здесь, чтобы подсластить ваш коктейль. Если они вам не нравятся, используйте подсластитель по вашему выбору (мед, сироп агавы, кленовый сироп…).

Печать Email Pin

4.78 от 27 голосов

Смузи из шпината и огурцов

Этот смузи из шпината и огурцов богат витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Если вы ищете лучший детокс-напиток или просто хотите вести более здоровый образ жизни, то это то, что вам нужно! Это также без молочных продуктов.

Prep Time10 MINS

Всего времени 10 мин

Серленки: 4 чашки

Калории: 172

Автор: Julia

• 1 Apple (Medium)
• 1½ Cup Spinach, упакован
• 669 100216999999999999999999999999999999999999999999999999.
• 2 стакана миндального молока
• 8 фиников без косточек

• Очистите и нарежьте кубиками яблоко и огурец. Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку. Крупно нарежьте финики.

• Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите до получения однородной массы.

1. Если у вас есть мощный блендер, вы можете не снимать кожицу с яблок и огурцов.
2. Обязательно мойте фрукты и овощи перед их использованием.
3. По этому рецепту получается около 4 чашек – 2 порции.