Смузи киви сельдерей огурец: Смузи из огурца, сельдерея, киви, подробное приготовление с фото

Смузи из огурца, сельдерея, киви, подробное приготовление с фото

Что нужно
Ингредиенты

Как приготовить

БЖУ на порцию
Пищевая ценность на порцию

Отзывы (0)

Количество порций

• Огурец

  1
  штука

• Сельдерей

  1
  щепотка

• Киви

  2
  штуки

• Банан

  1
  штука

• Лимон

  1
  штука

• Вода

  по вкусу

• Имбирь

  по вкусу

1.

Помойте и нарежьте огурец, банан, имбирь и сельдерей. Поместите всё в блендер.

2.

Разрежьте киви пополам, выньте ложкой мякоть и добавьте в блендер.

3.

Выжмите в блендер лимонный сок и взбивайте 2-3 минуты до однородности. При желании добавьте воду и взбейте ещё несколько секунд.

• Калории

  144
  ккал.

• Белки

  2.8
  г

• Жиры

  0.9
  г

• Углеводы

  37
  г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

• Вода

  9.3%

  233.7 мл

• Пищевые волокна

  20. 7%

  6.221 г

• Общие сахара

  19.32 г

• Кальций, Ca

  5. 5%

  55 мг

• Железо, Fe

  6.7%

  0. 94 мг

• Магний, Mg

  11.9%

  47.76 мг

• Фосфор, P

  8. 6%

  68.64 мг

• Калий, K

  20.1%

  703. 2 мг

• Натрий, Na

  0.3%

  6.3 мг

• Цинк, Zn

  2. 6%

  0.393 мг

• Витамин C (аскорбиновая кислота)

  182.5%

  109. 5 мг

• Витамин В1 (тиамин)

  6.3%

  0.088 мг

• Витамин В2 (рибофлавин)

  6. 9%

  0.11 мг

• Витамин РР (ниацин)

  5.1%

  0. 926 мг

• Витамин В6 (пиридоксин)

  20.5%

  0.411 мг

• Фолиевая кислота (фолаты)

  23. 2%

  46.41 мкг

• Витамин А, RAE

  1. 2%

  9.57 мкг

• Витамин A, IU

  7.7%

  204. 5 МЕ

• Витамин E (альфа-токоферол)

  13.5%

  1.345 мг

• Витамин K (филохинон)

  43. 59

• Насыщенные жирные кислоты

  0.6%

  0.158 г

• Мононенасыщенные жирные кислоты

  0. 076

• Полиненасыщенные жирные кислоты

  3.2%

  0.353 г

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf.
Распечатать

При взбивании в блендере огурец выделяет достаточно много сока, поэтому густоту этого смузи вы можете регулировать по вкусу, добавляя в блендер питьевую воду.

Искать еще

• Напитки
• Европейская кухня
• Безалкагольные напитки
• Коктейли безалкогольные
• Смузи
• Холодные напитки
• Смузи витаминный
• Фрукты
• Блендер

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 10 минут?

Популярные рецепты

Подпишись на самые свежие рецепты

Нажимая на кнопку «Подписаться», вы даете согласие
на обработку своих персональных данных

Рецепт Смузи огурец-сельдерей-киви-груша.

Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав

«Смузи огурец-сельдерей-киви-груша».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	14.3 кКал	1684 кКал	0.8%	5.6%	11776 г
Белки	0. 4 г	76 г	0.5%	3.5%	19000 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.4%	56000 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	8.4%	8423 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1. 1 г	20 г	5.5%	38.5%	1818 г
Вода	95 г	2273 г	4.2%	29.4%	2393 г
Зола	0.385 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128. 2 мкг	900 мкг	14.2%	99.3%	702 г
альфа Каротин	1.786 мкг	~
бета Каротин	0.771 мг	5 мг	15.4%	107.7%	649 г
бета Криптоксантин	4.019 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3. 573 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	6.3%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	11.9%	6000 г
Витамин В4, холин	3.64 мг	500 мг	0.7%	4. 9%	13736 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	16.8%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	11.9%	5882 г
Витамин В9, фолаты	9.411 мкг	400 мкг	2.4%	16.8%	4250 г
Витамин C, аскорбиновая	25. 99 мг	90 мг	28.9%	202.1%	346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.164 мг	15 мг	1.1%	7.7%	9146 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	1. 4%	41667 г
Витамин К, филлохинон	11.1 мкг	120 мкг	9.3%	65%	1081 г
Витамин РР, НЭ	0.1647 мг	20 мг	0.8%	5.6%	12143 г
Ниацин	0.119 мг	~
Бетаин	0. 022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.81 мг	2500 мг	6%	42%	1669 г
Кальций, Ca	23.12 мг	1000 мг	2.3%	16.1%	4325 г
Кремний, Si	2. 463 мг	30 мг	8.2%	57.3%	1218 г
Магний, Mg	15.3 мг	400 мг	3.8%	26.6%	2614 г
Натрий, Na	36.33 мг	1300 мг	2.8%	19.6%	3578 г
Сера, S	4.69 мг	1000 мг	0.5%	3. 5%	21322 г
Фосфор, P	22.8 мг	800 мг	2.9%	20.3%	3509 г
Хлор, Cl	9.95 мг	2300 мг	0.4%	2.8%	23116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116.9 мкг	~
Бор, B	36. 4 мкг	~
Ванадий, V	4.67 мкг	~
Железо, Fe	0.598 мг	18 мг	3.3%	23.1%	3010 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	7%	9554 г
Кобальт, Co	1. 331 мкг	10 мкг	13.3%	93%	751 г
Литий, Li	1.77 мкг	~
Марганец, Mn	0.0512 мг	2 мг	2.6%	18.2%	3906 г
Медь, Cu	48.24 мкг	1000 мкг	4.8%	33. 6%	2073 г
Молибден, Mo	3.105 мкг	70 мкг	4.4%	30.8%	2254 г
Никель, Ni	4.219 мкг	~
Рубидий, Rb	34.9 мкг	~
Селен, Se	0.121 мкг	55 мкг	0. 2%	1.4%	45455 г
Стронций, Sr	31.39 мкг	~
Фтор, F	43.35 мкг	4000 мкг	1.1%	7.7%	9227 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	9.8%	7246 г
Цинк, Zn	0. 0946 мг	12 мг	0.8%	5.6%	12685 г
Цирконий, Zr	1.5 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.119 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2. 5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.336 г	~
Сахароза	0.217 г	~
Фруктоза	0.731 г	~
Незаменимые аминокислоты	0. 018 г	~
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0. 005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0. 001 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0. 004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.023 г	~
Глицин	0. 006 г	~
Глутаминовая кислота	0.048 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0. 002 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0. 013 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0. 004 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	14.7%

Энергетическая ценность Смузи огурец-сельдерей-киви-груша составляет 14,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Детоксифицирующий супер зеленый рецепт смузи {веганский}

★★★★★59 Комментарии

Автор Lindsay Cotter Опубликовано: 18 марта 2019 г.

Без молокаБез яицБез глютенаБез злаковБез ореховВеганский

Перейти к рецепту

Подарите своему пищеварению немного удовольствия с этим соком киви и зеленым смузи! Ингредиенты суперпродуктов, которые улучшают пищеварение и способствуют естественной детоксикации организма. Рецепт зеленого смузи, полный противовоспалительных и питательных ингредиентов! Просто вкусно и освежающе!

Если прошлый год был годом утренних соков и смузи-боулов, то я хотел бы предложить, чтобы этот год был годом, когда мы объединим их вместе!! Да, давайте удвоим питание с помощью смузи GREEN с соком киви, апельсина, лимона и сельдерея. Я за тренды на переработку, если это хорошо для тела! И, честно говоря, иногда нам просто нужно SIMPLE ингредиентов и SIMPLE препаратов, чтобы действительно поддерживать сбалансированную диету из настоящих продуктов. Ничего, кроме чаш для смузи или чаш с электроприводом, черт возьми, я делаю их все время. Но есть что-то действительно освежающее, питательное и очищающее в смеси зеленых смузи с добавлением свежих фруктовых и овощных соков.

Фрукт КИВИ и сок СЕЛЬДЕРЕЯ – идеальный дуэт для здоровья пищеварительной системы!

Если вы еще не знаете, я замужем за киви. Не фрукт, Страна. Киви… национальная птица НОВОЙ ЗЕЛАНДИИ! И нет, птица киви не откладывает плоды киви. Тем не менее, киви является основным экспортным товаром в Новой Зеландии, и мой муж, киви, очень одержим ими. Но я отвлекся.

Видите ли, киви в Новой Зеландии такие мягкие, что их можно разрезать сбоку и вынуть серединку ложкой, как авокадо. Каждое утро мой муж делал именно это. И моя свекровь киви поступила бы так же.

Но… вот и Супер часть!

Киви также может помочь вашему пищеварению, особенно если вы страдаете СРК. Плоды киви содержат как протеолитические ферменты, так и пребиотические углеводные волокна, которые помогают пищеварению и могут помочь вещам (отходам) g и двигаться вперед . Хм, неудивительно, что это «обычное» употребление фруктов на завтрак. Да, СУПЕР КИВИ для супер пищеварения! Игра слов.

Теперь о другом супер-ЗЕЛЕНОМ ингредиенте.

Сок сельдерея Льготы для здоровья!

• Сельдерей может помочь уменьшить воспаление в желудке с помощью биологически активного соединения под названием апигенин (источник).
• Свежий сок сельдерея содержит мало фруктозы, что делает его безопасным для здоровья. Кроме того, он богат витаминами, такими как витамин А, витамин С и фолиевая кислота.
• Сок сельдерея также поддерживает пищеварение, стимулируя выработку HCL (желудочной кислоты). Низкий уровень желудочной кислоты препятствует разрушению желудком вредных бактерий и правильному усвоению питательных веществ. Многие из нас имеют истощенный источник желудочной кислоты из-за стресса и диеты. Так что это то, что нужно учитывать. Как всегда, лучше сначала поговорить со своим лечащим врачом!
• ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ СРЕДСТВО Сельдерей содержит лютеолин, сильнодействующий флавоноид, который действует как антиоксидант и снимает воспаление.

Мы не можем не упомянуть другие СУПЕР ингредиенты, которые помогают приготовить этот зеленый смузи.

Другие суперпродукты GREEN SMOOTHIE, которые можно добавить:

• Лимон/лайм – Витамин С, хорошо очищает печень.
• Петрушка – богата витамином К и является еще одним прекрасным средством для улучшения пищеварения! УРА!
• кокосовая вода (если у вас нет сока сельдерея или соковыжималки) – богата калием и магнием, а также действует как дижестив.
• имбирь – обладает противовоспалительными свойствами и успокаивает слизистую оболочку желудка
• семена чиа – клетчатка и улучшают пищеварение (наполнитель)
• свежий апельсиновый сок – витамин С
• щепотка морской соли отлично подходит для здоровья надпочечников.

Печать

Детоксифицирующий супер зеленый смузи

★★★★★

4.5 из 8 отзывов

• Автор: Линдси Коттер
• Общее время: 6 минут
• Выход: 2 1x

Описание

Детоксифицирующий суперзеленый смузи с киви и соком сельдерея {палео, веганский}

• 2 очищенных киви
• 1 лайм, сок
• 1 лимон, сок
• 6 унций свежего сока сельдерея (5-6 больших стеблей сельдерея) или несладкая кокосовая вода
• 4 унции свежевыжатого апельсинового сока
• 1 веточка петрушки
• ½ чайной ложки молотого имбиря
• Щепотка кошерной соли
• По желанию — небольшая горсть молодого шпината (слегка пропарить и остудить перед добавлением в блендер для лучшего пищеварения), 1 столовая ложка семян чиа или 2 столовые ложки веганского протеинового порошка, 1 чайная ложка кленового сиропа или меда