Смузи без банана: Полезные смузи, которые можно приготовить без банана

Полезные смузи, которые можно приготовить без банана

К вашим услугам некалорийные смузи. Для тех, кто немного подустал от бананов. Эти смузи так зарядят вас энергией, что будете прыгать весь день!

Для тех, кто немного подустал от бананчиков, рецепты низкокалорийных смузи, которые зарядят энергией и вскружат голову — настолько вкусные!

Для этих рецептов мы выбрали клубнику, персики, манго, какао, авокадо и смесь ягод. А также шпинат, овёс и семена конопли, льна и чиа. Вы можете добавлять в смузи любое молоко, но если остановитесь на фасованном ореховом или соевом, следите за тем, чтобы в составе отсутствовали подсластители и наполнители. А лучше приготовьте миндальное молоко самостоятельно: замочите на ночь стакан сырых несолёных орехов в чистой воде, затем промойте миндаль в дуршлаге, смешайте в блендере с новой порцией воды (1,5 стакана) и процедите молоко через марлю или сито в бокал.

Помните, большая порция смузи может вполне заменить ужин. Если вы думаете коктейлем всего лишь перекусить, делите его на две порции и пейте медленно, маленькими глотками.

1. Базиликовый смузи с клубникой

5 вкусных смузи, для которых не нужны бананы

Ингредиенты

Молоко (коровье, миндальное, кокосовое, рисовое) или йогурт

1 стакан

клубника свежая или замороженная

1 стакан

шпинат свежий

1 стакан

листья свежего базилика

1/4 стакана

Семена конопли или миндальное масло

2 ст. л.

мёд, кленовый сироп или стевия

1 ст. л.

ванильная палочка

1/4 шт.

соль

щепотка

1. Разрежьте ванильную палочку, извлеките мякоть.
2. Смешайте все ингредиенты (молоко, клубнику, шпинат, базилик, семена конопли или миндальное масло, соль, подсластитель) в блендере. Если кажется, что смузи получился очень густым, добавьте немного воды.

2. Зелёный персиковый смузи

5 вкусных смузи, для которых не нужны бананы

Ингредиенты

молоко (коровье, ореховое, рисовое, соевое) или йогурт

1 стакан

дольки персика

1/2 стакана

замороженный шпинат

1 шайба

Смесь семян льна и чиа или льна и конопли

2 ст. л.

мёд или кленовый сироп

1 ст. л.

натёртый свежий имбирь

1/4 ч. л.

соль

щепотка

1. Смешайте все ингредиенты (молоко, персик, шпинат, смесь семян, подсластитель, имбирь и соль) в блендере. Если кажется, что смузи получился очень густым, добавьте немного воды.

3. Мангово-кокосовый смузи

5 вкусных смузи, для которых не нужны бананы

Ингредиенты

мякоть манго

1/2 стакана

замороженный шпинат

1 шайба

кокосовое молоко

1 стакан

Семена конопли и чиа/льна или чиа/льна и конопли

2 ст. л.

мёд или кленовый сироп

1 ст. л.

соль

щепотка

1. Смешайте все ингредиенты (манго, шпинат, молоко, семена, мёд или кленовый сироп, соль) в блендере. Если кажется, что смузи получился очень густым, добавьте немного воды.

4. Шоколадный смузи

5 вкусных смузи, для которых не нужны бананы

Ингредиенты

Молоко (кокосовое, коровье или миндальное)

1 стакан

какао-порошок без сахара

1/3 стакана

замороженный шпинат

1 шайба

авокадо

1/2 шт.

мёд или кленовый сироп

3 ст. л.

лёд

1/2 стакана

соль

щепотка

1. Смешайте все ингредиенты (молоко, какао, шпинат, авокадо, мёд или сироп, лёд, соль) в блендере. Если кажется, что смузи получился очень густым, добавьте немного воды.

5. Ягодный смузи

5 вкусных смузи, для которых не нужны бананы

Ингредиенты

Молоко (коровье, миндальное, кокосовое, рисовое) или йогурт

1 стакан

шпинат

1 шайба

Смесь ягод (черника, малина, клубника, ежевика)

1 стакан

миндальное масло

1 ст. л.

овсяные хлопья

1/4 стакана

мёд или кленовый сироп

1 ст. л.

соль

щепотка

1. Смешайте все ингредиенты (молоко, шпинат, ягоды, масло, овсяные хлопья, мёд или сироп, соль) в блендере. Если кажется, что смузи получился очень густым, добавьте немного воды.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «

Вконтакте

». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Подпишись на The Challenger!

Поделиться

50 рецептов приготовления смузи в домашних условиях » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео

Смузи — это густой напиток из фруктов, овощей или ягод, измельченных в блендере, иногда с добавлением семян или орехов. Помимо твердых ингредиентов добавляют жидкости. Обычно в качестве основы идет растительное молоко – соевое, миндальное, кокосовое, а также сок или йогурт. Во многих рецептах идет лед.

В чем отличие от свежевыжатых соков? — В соке нет клетчатки и когда вы пьете сок, то резко повышается уровень сахара в крови. В отличие от сока смузи состоит из клетчатки — то есть усваивается медленнее, в нем сохранены все сложные углеводы. Выпил смузи – и зарядился силами надолго. Глюкоза поступает в кровь медленно, никакого стресса для организма — одна польза.

Способ приготовления смузи

Способ приготовления везде один — порезать ингредиенты кубиками. Сначала перемалывают твердые ингредиенты — орехи, овсянку. Потом — сочные фрукты и ягоды. Затем добавляют вязкие ингредиенты — например, банан. Потом жидкости, лед. Чем более мощный блендер вы используете, тем однороднее и воздушнее будет ваш напиток. Моя рекомендация — это стационарный блендер мощностью от 800 Вт.

Об ингредиентах для смузи

В рецептах указаны ингредиенты на 1-2 порции. Лед нужно заранее наморозить в формочках кубиками. Лучше использовать растительное молоко, так как обычное может свернуться в кислой среде. Апельсины и грейпфрут нужно очистить от перепонок между дольками. Сахар рекомендую заменять либо медом, сиропом агавы либо хорошим сахарозаменителем. Одна мерная ложка заменителя весит всего 1 г и заменяет 1 ч.л. сахара. Соль советую использовать розовую гималайскую. Под натуральным йогуртом я понимаю йогурт несладкий без добавок. Итак, поехали.

Содержание

• 20 рецептов фруктовых смузи
• 15 рецептов овощных смузи
• 10 рецептов смузи с овсянкой
• 5 десертных смузи

20 рецептов фруктовых смузи

1. С бананом, яблоком и клубникой

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Йогурт натуральный — 100 мл
• Молоко растительное — 100 мл
• Сахар — 1 ч.л.
• Клубника — 1 стакан
• Кубики льда — 1 стакан

2. Смузи «Банана-мама»

Ингредиенты:

• Бананы — 2 шт.
• Йогурт натуральный – 100 мл
• Молоко — 100 мл
• Мед -2-3 ч.л.
• Корица – ½ ч.л.
• Кубики льда – 1 стакан

В этом рецепте можно использовать обычное молоко, потому что кислых ингредиентов нет, молоко не свернется. Люблю этот рецепт за доступность ингредиентов и делаю банановый смузи чаще всего.

3. «Цитрайзен»

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Апельсин – 1 шт.
• Грейпфрут — 1 шт.

4. Ягодный

Ингредиенты:

• Малина — 0,5 стакана
• Ежевика – 0,5 стакана
• Клубника — 0,5 стакана
• Сахар — 2 ч.л.
• Кубики льда — 1 стакан

5. «Манго-манго»

Ингредиенты:

• Манго — 1 стакан
• Нектарин — 1 стакан
• Банан — 1 шт.
• Сахар — 2 ч.л.
• Йогурт — 1 стакан
• Кубики льда — 1 стакан

6. «Медовая дыня»

Ингредиенты:

• Сладкая дыня — 2 стакана
• Молоко соевое — 1 стакан
• Кубики льда — 1 стакан
• Мед — 1 ст.л.

7. «Король Оранжевое лето»

Ингредиенты:

• Грейпфрут — 0,5 стакана
• Апельсин — 1 стакан
• Морковь сладкая — 2 шт.
• Яблоко — 0,5 стакана
• Кубики льда — 1 стакан

8.

«Frozen»

Чтобы сделать этот ледяной ягодный смузи, нужно предварительно кануть в морозилку банан и ягоды на пару часов.

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Черника — 50 г
• Клубника -0,5 стакана
• Йогурт — 1 стакан
• Ваниль — 1г
• Сахар — 1г

9. Арбуз и клубника

Ингредиенты:

• Арбуз — 2 стакана
• Сок лайма – 1 ст.л.
• Клубника замороженная – 1 стакан
• Кубики льда — 0,5 стакана
• Мед — 2 ч.л.

10. Ананас и куркума

Ингредиенты:

• Кокосовое молоко – 1 стакан
• Замороженный ананас — 0,5 стакана
• Банан – 1 шт.
• Куркума – 1 ч.л.
• Корица – 1ч.л.
• Корень имбиря – 0,5 см

В этот смузи можно добавить семена чиа.

11. Виноград-киви-груша

Ингредиенты:

• Кишмиш – 1 стакан
• Киви — 1 шт.
• Мягкая груша – 1 шт.
• Кубики льда – 0,5 стакана
• Вода – до желаемой густоты

12.

Апельсин-киви-сельдерей

Ингредиенты:

• Апельсин – 1 шт.
• Киви — 1 шт.
• Стебель сельдерея – 1 шт.
• Кубики льда – 0,5 стакана
• Вода – до желаемой густоты

13. Персик-клубника

Ингредиенты:

• Персик – 3 шт.
• Клубника — 0,5 стакана
• Соевый йогурт – 1 стакан

14. Банан-смородина

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Черная смородина — 0,5 стакана
• Растительное молоко — 1 стакан

15. Арбуз+Дыня

Ингредиенты:

• Арбуз — 1 стакан
• Дыня — 1 стакан
• Кубики льда — 1 стакан

16. Грейпфрут-клубника-апельсин

Ингредиенты:

• Грейпфрукт — 0,5 шт.
• Клубника — 0,5 стакана
• Апельсин — 1 шт.
• Сахар — по вкусу
• Кубики льда — 1 стакан

17. Банан с какао

Ингредиенты:

• Банан — 2 шт.
• Какао — 2 ч.л.
• Соевое молоко — 1 стакан

18. Банан-малина-орехи

Ингредиенты:

• Банан — 2 шт.
• Малина — 0,5 стакана
• Орехи — 20 г
• Растительное молоко — 100 г

Сначала нужно разбить в мелкую крошку орехи, затем добавить малину, взбить. После этого добавить банан, затем — молоко.

19. Яблоко-имбирь

Ингредиенты:

• Яблоко — 1 шт.
• Корень имбиря — 1 см
• Сок лайма — 50 мл
• Мед — 3 ст.л.
• Кубики льда — 1,5 стакана
• Вода — 1 стакан

20. Ананас+творог

Ингредиенты:

• Ананас — 2 стакана
• Малина — 0,5 стакана
• Орехи — 20 г
• Растительное молоко — 100 г

15 рецептов овощных смузи

Это подборка рецептов от диетологов и фитнес-гуру. Если этими смузи заменять один прием пищи — например, ужин, то можно похудеть и очистить организм.

1. Капуста, шпинат, ананас

Ингредиенты:

• Пекинская капуста — 150 г
• Шпинат — 100 г
• Банан — 1 штука
• Киви — 1 штука
• Вода — 1 стакан
• Лимонный сок — 1 ст. л.
• Семя льна — 1 ч.л.
• Мёд — 1 ст.л.

2. Сельдерей-огурец

Ингредиенты:

• Сельдерей — 2 стебля
• Киви – 1
• Сок лимона – 2 ст.л.
• Очищенный огурец — 1 шт.
• Вода — 1 стакан
• Куркума – щепотка
• Имбирь – 0,5 см
• Мед – 1 ч.л.

3. Огуречный с медом

Ингредиенты:

• Очищенный огурец — 1 шт.
• Сок лайма — 2 ст.л.
• Вода — 0,5 стакана
• Кубики льда — 1 стакан
• Мед — 3 ст.л.

4. Тыква с тофу

Ингредиенты:

• Тыква – 1 стакан
• Шелковый тофу – 0,5 стакана
• Тростниковый сахар – 3 ст.л.
• Молоко – 1 стакан
• Корица – 0,5 ч.л.
• Соль – щепотка
• Кубики льда – 1 стакан

5. Тыква+имбирь

Ингредиенты:

• Тыква сладкая – 0,5 стакана
• Морковь — 1 шт.
• Яблоко – 1 шт.
• Сок лимона – 1 ст.л.
• Корень имбиря – 1 см
• Мед -1 ч.л.
• Вода – 0,5 стакана

6.

На томатном соке

Ингредиенты:

• Томатный сок — 1,5 стакана
• Морковь – 0,5 шт.
• Очищенный огурец – 0,5 шт.
• Стебель сельдерея – 0,5 шт.
• Шпинат – 0,5 стакана
• Петрушка – 0,25 стакана
• Кубики льда — 0,5 стакана

7. Шпинатный

Ингредиенты:

• Шпинат – большая горсть
• Яблоко – 1 шт
• Сок лимона – ½ шт
• Огурец – 1 шт
• Вода -1 стакан
• Мед -1 ч.л.

8. Свекольный с сельдереем и огурцом

Ингредиенты:

• Свекла – 100 г
• Корень сельдерея – 1 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Лимонный сок — 1 ст.л.
• Вода — 1 стакан

9. Брокколи-апельсин

Ингредиенты:

• Брокколи – 200 г
• Апельсин – 1 шт.
• Шпинат – 0,5 стакана
• Морковный сок – до желаемой густоты

10. Томатный сок с капустой

Ингредиенты:

• Томатный сок — 1 стакан
• Капуста – 100 г
• Черный перец — щепотка
• Сок лимона — 1 ст. л.
• Соль – по вкусу

11. Помидоры-сельдерей

Ингредиенты:

• Помидоры — 3 шт.
• Корень сельдерея — 1 шт.
• Черный перец – щепотка
• Соль – щепотка
• Вода – до желаемой густоты

12. Помидор и кинза

Ингредиенты:

• Помидоры – 3 шт.
• Кинза — несколько веточек
• Чеснок – небольшой зубчик
• Яблоко – 1 шт.
• Огурец — 1 шт.
• Вода – до желаемой густоты

13. Авокадо-банан-киви

Ингредиенты:

• Банан 1 штука
• Киви 1 штука
• Авокадо 0,5 штуки
• Вода — до желаемой консистенции
• Сок лимона — 1 ст.л.

14.Помидоры-шпинат

Ингредиенты:

• Помидоры – 3 шт.
• Шпинат – 100 г
• Вода – до желаемой густоты
• Соль — щепотка

15. Авокадо со шпинатом и грушей

Ингредиенты:

• Авокадо спелый — 0,5 шт.
• Шпинат — 250 г
• Сладкая груша — 1 шт.
• Зеленый кишмиш — 150 г
• Натуральный йогурт — 3 ст. л.
• Лимонный сок — 1 ст.л.

10 рецептов смузи с овсянкой

Для приготовления смузи выбирайте хлопья быстрого приготовления, которые варятся 3-5 минут. Перед приготовлением любого смузи по этим рецептам овсяные хлопья предварительно замачивают в теплом молоке — на 25 минут, в кефире или йогурте – на 40 минут, в кипятке – на 5 минут. Густоту напитка регулируйте сами.

1.Смузи с овсянкой и бананом

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Банан – 1 шт.
• Молоко – 200 мл
• Мед – 1 ст.л.
• Ваниль – щепотка

Перед приготовлением замочите хлопья в теплом молоке.

2. Смузи с отрубями

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 20 г
• Отруби — 10 г
• Кефир – стакан
• Яблоко – 1 шт.
• Банан – 1 шт.
• Мед — 1 ст.л.

Заранее замочите овсянку в кефире.

3. С арахисовой пастой

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 20 г
• Арахисовая паста – 2 ст. л.
• Финики – 8 шт.
• Молоко – 1 стакан
• Мед – 1 ст.л.

Перед приготовлением замочите овсяные хлопья в теплом молоке.

4. На кокосовом молоке

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 20 г
• Кокосовое молоко – 0,5 стакана
• Йогурт – 1 стакан
• Кокосовая стружка — 20 г
• Банан — 1 штука
• Мед – 1 ст.л.

В этом рецепте хлопья предварительно замачивают в йогурте.

5. С овсянкой и клубникой

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Вода — 1 стакан
• Клубника – 100 г
• Сахар – 1 ч.л.
• Банан — 1 шт.
• Ваниль – по вкусу

Перед приготовлением смузи замочите предварительно овсянку в кипятке.

6. Хлопья с ягодами и шоколадом

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Черника — 100 г
• Темный шоколад — 20 г
• Соевое молоко — стакан

7. На соевом йогурте

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Соевый йогурт — 1 стакан
• Миндаль — 20 г

8.

Миндальный с финиками

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Миндаль — 10 г
• Финики — 8 шт.
• Миндальное молоко — 1 стакан

Сначала раздробите орехи и хлопья, потом добавьте остальные ингредиенты и перемешайте.

9. С овсянкой и творогом

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Творог — 100 г
• Банан — 1 шт.
• Молоко — 0,5 стакана
• Орехи — 1 ст.л.
• Мед — 1 ч.л.

Сначала раздробите орехи и хлопья, потом добавьте творог и банан, затем все остальное. Чтобы смузи из. творога был пышнее и однороднее, можно подождать 20 минут и взбить повторно.

10. Овсяно-морковный

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 20 г
• Зеленый чай — 50 мл
• Морковь сладкая — 2 шт.
• Апельсиновый сок — 100 мл
• Авокадо — 0,5 шт.

Заварите овсяные хлопья в горячем чае на 5 минут. Смешайте в блендере все ингредиенты.

5 десертных смузи

1. Шоколадный с печеньем

Ингредиенты:

• Ванильное мороженое — 1 стаканчик
• Молоко — 1 стакан
• Печенье Oreo — 1 стакан
• Шоколадные капли — 0,5 стакана

2.

Ванильный капкейк

Ингредиенты:

• Ванильное мороженое — 1,5 стаканчика
• Ванильный капкейк — 1 шт.
• Молоко — 1 стакан
• Миндальный экстракт- 0,25 ч.л.

3. С шоколадным мороженым

Ингредиенты:

• Шоколадное мороженое — 1 стаканчик
• Ванильное мороженое — 1 стаканчик
• Молоко — 1 стакан
• Печенье Oreo — 4 шт.

4. Маковый

Ингредиенты:

• Мак — 2 ч.л.
• Лимонный сок — 2 ч.л.
• Цедра лимона — 1 ст.л.
• Сахар — 3 ст.л.
• Лед — 0,5 стакана
• Молоко — 0,5 стакана
• Йогурт несладкий — 1 стакан

5. Банан в шоколаде

Ингредиенты:

• Банан — 1 шт.
• Шоколадное мороженое — 1 стакан
• Молоко — 0,5 стакана
• Кубики льда — 0,5 стакана
• Соль — щепотка

Еще важно понимать, что смузи все-таки «собирается» под свой вкус. То есть можно приготовить напиток по рецепту и затем настроить его под свой вкус — сделать менее сладким, кисловатым, более плотным кремовым или наоборот — более легким. То есть количество и состав ингредиентов вашего любимого смузи определите только вы путем экспериментов.

Полезный клубничный смузи (без банана)

23 июня 2022 г. от Katie

Перейти к рецепту Пошаговые фото Смотреть видео

Если вам не нравится вкус бананов, то этот рецепт для вас! Для этого полезного клубничного смузи вам понадобится всего 5 простых ингредиентов . Это с натуральным подсластителем , но сделанный без банана .

Домашние смузи — отличный способ увеличить порцию фруктов и прием волокна . В отличие от купленных в магазине смузи, вы можете решить, что в них входит, и настроить их по своему личному вкусу !

Этот простой клубничный коктейль сделан из цельных пищевых ингредиентов (настоящих фруктов) и может стать отличным здоровым завтраком или сладким перекусом , когда у вас мало времени.

Для вкусных смузи рецептов ознакомьтесь с клубничным миндальным молоком, бананово-клубничным смузи, клубничным молочным коктейлем или смузи с арахисовым маслом (без банана).

Перейти к:

• Почему вам понравится этот рецепт
• Ингредиенты и заменители
• Как приготовить клубничный смузи без банана
• Вариации
• Дополнительные надстройки
• Хранение
• Часто задаваемые вопросы
• Еще больше полезных рецептов смузи
• 📖 Рецепт

Почему вам понравится этот рецепт

• Это веганский и без банана .
• Изготовлен из замороженной клубники — они легче хранить и намного дешевле чем свежие!
• Этот смузи супер настраиваемый !

Ингредиенты и заменители

• Замороженная клубника: Наш основной ингредиент. Помимо восхитительного клубничного вкуса, они также помогают сделать текстуру этого смузи более густой. Я не рекомендую использовать свежую клубнику вместо этого, потому что смузи будет довольно жидким.
• (Завод) Молоко: Мы использовали овсяное молоко для приготовления безмолочного клубничного смузи, но подойдет любое немолочное молоко, например, миндальное, соевое или даже легкое кокосовое молоко. Если вам не нужно быть веганом, вы также можете использовать обычное молочное молоко.
• Даты: Вы можете использовать обычные меньшие даты или даты Medjool. Поскольку в этот клубничный смузи не входит банан, мы используем финики, чтобы естественным образом подсластить его.
• Ореховое масло: Мы использовали обжаренное домашнее миндальное масло, но арахисовое масло тоже подойдет.
• Йогурт : Добавляет приятный свежий и острый вкус, но его можно не добавлять, если вы не любите йогурт. Мы предпочитаем использовать простой, несладкий греческий йогурт, но не стесняемся использовать другие немолочные альтернативы, такие как соевый йогурт.
• Семена чиа (по желанию): Они добавляют немного полезных жиров и делают текстуру более густой. Можно заменить семенами льна.

Как приготовить клубничный смузи без банана

Этот рецепт полезного клубничного смузи занимает всего 9 часов.0007 5 минут ! Я рекомендую использовать мощный блендер для достижения идеальной кремовой текстуры.

ШАГ 1: Смесь. Поместите все ингредиенты (замороженную клубнику, молоко, финики, ореховое масло, йогурт, семена чиа) в высокоскоростной блендер и смешайте до получения однородной массы.

ШАГ 2: Настройте. Попробуйте и отрегулируйте сладость. Добавьте больше фиников для более сладкого коктейля . Добавьте больше молока, чтобы получить более тонкую текстуру .

Чем сильнее ваш блендер , тем сливочнее получится ваш смузи!

Вариации

• Веганский: Этот смузи будет веганским, если вы выберете немолочное молоко и йогурт.
• Миндальное масло: Вместо миндального масла можно использовать арахисовое масло.
• Свежая клубника? Нет, я не рекомендую использовать свежую клубнику вместо замороженной. Замороженная клубника отвечает за густую и кремовую текстуру этого смузи.

Дополнительные добавки

Этот простой рецепт клубничного смузи (как и другие рецепты смузи) супер универсальный . Вы можете настроить этот клубничный смузи по своему вкусу , добавив дополнительные ингредиенты.

• Какао-порошок: Приготовьте вкусный шоколадно-клубничный смузи, добавив чайную ложку несладкого какао-порошка.
• Протеиновый порошок: Для клубничного смузи, богатого белком, достаточно одной ложки вашего любимого протеинового порошка.
• Листовая зелень: Если вы хотите добавить немного овощей, добавьте горсть молодого шпината (свежего или замороженного). Это также изменит цвет смузи, и он больше не будет похож на клубничный смузи ;-).
• Свежие или замороженные фрукты: Не стесняйтесь есть свои любимые фрукты, такие как горсть свежей или замороженной черники, клубники, кусочков ананаса или манго.
• Экстракт ванили: Добавьте ½ чайной ложки ванильного экстракта, если вам нравится ваниль.

Хранение

Храните остатки смузи в герметичном контейнере в холодильнике до 1 дня . Перед подачей хорошенько встряхните.

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли клубничные коктейли?

Это будет зависеть от конкретного рецепта. Клубника богата антиоксидантами. Они также являются отличным источником витамина С, калия и фолиевой кислоты. Финики также богаты антиоксидантами, минералами и витаминами, а также очень богаты клетчаткой.

Чем можно заменить банан в смузи?

Большинство смузи содержат замороженный банан, чтобы добавить немного сладости, а также более густую текстуру. В этом рецепте из замороженной клубники получается более густой коктейль, а сладость исходит от фиников.

Можно ли использовать свежую клубнику?

Я не рекомендую использовать свежую клубнику вместо замороженной. Замороженная клубника отвечает за густую и кремовую текстуру этого смузи. Если использовать свежие, смузи получится намного жиже.

Можно добавить кубики льда?

Я не рекомендую добавлять кубики льда. Если вы возьмете свежую клубнику и добавите несколько кубиков льда, получится разбавленный смузи. Так что придерживайтесь замороженной клубники, когда это возможно!

Другие рецепты полезных смузи

Если вы пробовали этот или любой другой рецепт из блога, дайте мне знать, как он вам понравился,  , оставив комментарий или оценку  ниже! ПОДПИСАТЬСЯ   на  Информационный бюллетень WSK   и получайте новейшие рецепты прямо на свой почтовый ящик!

📖 Рецепт

• 2 чашки замороженной клубники *см. примечания
• 1 ½ чашки овсяного молока или другого молока на выбор *см.
• 1 столовая ложка орехового масла ( миндаль, арахис…) *по желанию
• 1 чайная ложка семян чиа (или семян льна) *по желанию

• Положите все ингредиенты в высокоскоростной блендер и смешайте до получения однородной массы.

• Попробуйте и отрегулируйте сладость. Добавьте больше фиников для более сладкого коктейля .

• Добавьте больше молока для более жидкой текстуры или больше замороженной клубники для более густой текстуры.

Пссс… Подробные пошаговые фотографии вы найдете прямо над этой карточкой с рецептами. Замороженная клубника отвечает за густую и кремовую текстуру этого смузи. Если использовать свежие, смузи получится намного жиже.

Овсяное молоко: Здесь подойдет любой вид молока, не содержащий молочных продуктов, например, миндальное или соевое молоко, а также обычное цельное молоко.

Количество порций: 1. | Калории: 269 ккал | Углеводы: 46 г | Белок: 7 г | Жир: 8 г | Насыщенные жиры: 1 г | Полиненасыщенные жиры: 2 г | Мононенасыщенные жиры: 3 г | Трансжиры: 0,01 г | Холестерин: 4 мг | Натрий: 101 мг | Калий: 538 мг | Волокно: 7 г | Сахар: 34 г | Витамин А: 419МЕ | Витамин С: 85 мг | Кальций: 365 мг | Железо: 3 мг

Вся информация о питании основана на сторонних расчетах и ​​должна рассматриваться как приблизительная.

Пробовали этот рецепт? Поставьте оценку и напишите нам, понравилось ли вам это блюдо! Или отметьте @wholefoodsoulfood__kitchen в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашими творениями!

Другие напитки и смузи

Взаимодействие с читателями

Зеленый смузи без банана — овощи с сердечком

Перейти к рецепту
по Лиз Томсон
15 февраля 2022 г.
Этот пост может содержать партнерские ссылки.

Нет бананов? Без проблем! Вы можете приготовить этот сливочно-зеленый смузи без банана, используя замороженное манго и ананас!

Я получил много запросов о новых рецептах смузи без бананов. Если у вас аллергия или вам просто не нравится вкус, я вас прикрою! Этот зеленый смузи очень вкусный! Замороженные манго и ананас добавляют много сладости, а греческий йогурт добавляет белок и создает кремовую текстуру.

Чем заменить банан в смузи

В очень многих рецептах смузи, включая мой собственный, используются бананы, потому что они добавляют сладости и кремообразности. Замороженные бананы также делают смузи очень густыми и ложными. Но я понимаю, что некоторым людям не нравится вкус или у них может быть аллергия, поэтому я хотел дать совет, чем заменить бананы! Важно найти ингредиенты, которые могут заменить сладость и кремовую текстуру.

Замороженный манго и замороженный ананас — отличные варианты. Вы также можете использовать комбинацию авокадо и меда. Авокадо добавляет сливочности, а мед заменяет сладость. Другой вариант — использовать ореховое масло, такое как арахисовое или миндальное масло, для кремообразности, а также подсластитель, такой как мед или кленовый сироп. В этом рецепте мы будем использовать комбинацию манго, ананаса и йогурта для сладости и кремообразности.

Ингредиенты и идеи замены

Я использовал замороженный манго и замороженный ананас, но вы можете использовать весь манго или весь ананас , если это все, что у вас есть.

Мне нравится вкус ванильного греческого йогурта, но можно использовать простой греческий йогурт , чтобы уменьшить содержание сахара. Вы также можете заменить йогурт с миндальным молоком, если хотите сделать этот коктейль веганским.

Смело добавляйте в протеиновый порошок , если вы хотите, чтобы это блюдо стало более питательным. Я рекомендую использовать мерную ложку вашего любимого ванильного протеинового порошка. Если ваш протеиновый порошок подслащен, вы можете использовать простой йогурт вместо ванили, чтобы смузи не был слишком сладким.

Вы можете использовать капусту вместо шпината , но обязательно удалите стебли, которые слишком жесткие и горькие для смешивания. Я рекомендую уменьшить количество капусты, так как она может добавить горьковатый привкус, если вы добавите слишком много.

Как приготовить смузи из ложки

Если вы хотите превратить этот напиток в чашу для смузи, уменьшите количество молока и добавьте 1/2 стакана кубиков льда. Это поможет сделать смузи более густым. Нужен мощный блендер, чтобы все смешать. Вот мои советы о том, как добиться наилучших результатов от блендера, а также дополнительные советы о том, как приготовить очень густой смузи.

Другие рецепты смузи без бананов

• Чаша для смузи из трех ягод
• Смузи из авоколада
• Смузи с клубникой и цветной капустой

Печать

color h3-transform.text-transform»> Зеленый смузи без банана

★★★★★
5 из 12 отзывов

• Автор: Лиз Томсон
• Время подготовки: 5 минут
• Время приготовления: 0 минут
• Общее время: 5 минут
• Выход: 2 1x
• Категория: Смузи
• Метод: Блендер
• Кухня: Смузи
• Диета: Вегетарианская

Описание

Нет бананов? Без проблем! Вы можете приготовить этот сливочно-зеленый смузи с замороженным манго и ананасом!

• 1/2 стакана миндального или кокосового молока
• 1/2 стакана шпината без упаковки
• 1 чашка замороженного манго
• 1 стакан замороженных ананасов
• 1 стакан ванильного греческого йогурта

Режим приготовления
Предотвратите потемнение экрана