Смузи банан молоко: Банановый смузи с молоком — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Смузи из молока и банана

Ольга

Блог

Кулинарная
книга

База продуктов

Калорийность — 77.7 кКал; белки — 2.1 г; жиры — 1.4 г; углеводы — 14 г на 100 г.

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 3 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Банан холодный из холодильника помыла, почистила, нарезала на
части, залила холодным из холодильника молоком и взбила блендером.

Пищевая ценность на 100 г

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77. 7 кКал	4.61%
	Белки	2.1 г	2.76%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	14 г	6.39%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	81 г	3.56%

b-car

1.4%

В1

2.7%

B2

5.2%

Холин

3.2%

B5

6.1%

B6

11.9%

B12

5.8%

вит. К

0.3%

PP

4.3%

Калий

10.4%

Ca

5.7%

Si

145%

Mg

7.5%

Cl

3.2%

Fe

2.1%

Co

4.4%

Mn

7.8%

Cu

4.9%

Mo

5.3%

Se

2.6%

Cr

1.9%

Zn

2.2%

• Дневник
  питания

• Как похудеть
  пошаговый курс

• Дневник
  тренировок

Смузи из банана, хурмы и молока

1
5492
2

Порций:

2 человека

Калорийность на 100 гр. :

81 ККал

Время приготовления:

10 мин.

Сложность:

Простой

Думаю, что у каждого человека есть свой любимый вариант смузи. У меня это все напитки с добавлением хурмы. Я просто обожаю этот фрукт за его вкус и аромат, и оказывается, что небольшой плод содержит суточную дозу витамина А, который просто необходим для зрения. Кроме того, хурма повышает иммунитет и считается антидепрессантом, как и шоколад, только она менее калорийна. Еще ее рекомендуется употреблять людям, страдающим отеками. Но все хорошо в меру. Злоупотреблять данным фруктом не следует, поскольку в ней содержится глюкоза и фруктоза, которые могут отложиться в виде лишнего веса на наших талиях.

на
2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Хурма

200 г

Банан

150 г

Кленовый сироп (или жидкий мед)

1 ст.л.

Молоко

150 г

Не подошли ингредиенты?

Посмотри похожие рецепты

Шаг 1 из 7

Именно хурма с бананом просто идеально сочетаются по вкусу, поскольку другие фрукты, ягоды или цитрусовые будут доминировать в этом напитке и забьют нежный вкус хурмы.

Итак, подготовим все продукты по списку. Молоко можно взять любой жирности, если следите за весом, то лучше с малым процентом. Оранжевый плод нужно помыть и обсушить. Кстати, вкуснее всего будет приготовить смузи из хурмы сорта «шарон» или «королек».

Шаг 2 из 7

Разрежьте хурму вдоль на четвертинки, удалите хвостик и косточки, если есть. Многие фудблогеры советуют срезать кожицу с этого фрукта, я в этом смысла не вижу. Во-первых, так полезнее, во-вторых, после блендера от нее не останется и следа, а готовый напиток будет однородным.

Шаг 3 из 7

Нарежьте плод небольшими кубиками, положите его в чашу.

Шаг 4 из 7

Банан очистите от кожуры, нарежьте небольшими ломтиками, тоже отправьте в чашу блендера.

Шаг 5 из 7

Теперь влейте молоко и кленовый сироп или жидкий мед. Честно говоря, можно их и не добавлять, ведь готовый коктейль будет достаточно сладким, но с данными подсластителями у него будет совершенно другой вкус и сладкоежки его точно оценят.

Шаг 6 из 7

Пробейте содержимое блендера до однородного состояния, густоту напитка отрегулируйте молоком. Пузырьки на поверхности разбейте вилкой.

Шаг 7 из 7

Готовый банановый смузи с хурмой и молоком разлейте по стаканам или другим емкостям.

Подавайте с чайной ложкой или трубочкой для коктейлей. Получается невероятно вкусно и полезно. В сезон хурмы я настоятельно рекомендую готовить и пить этот напиток.

Приятного!

2
Лайк автору

В книгу рецептов

Поделиться с друзьями:

Похожие рецепты

Смотрите также

Это интересно

Идеальное нежное пюре: 5 секретов приготовления

Как правильно разделать утку

5-минутный бананово-миндальный смузи с молоком

by Robyn Conley Downs on 26 сентября 2022 г. (последнее обновление 18 ноября 2022 г. )
2 комментария »

Этот быстрый и простой рецепт бананово-миндального молочного коктейля — сладкое сливочное лакомство на завтрак, перекус или в любое время, когда вам нужно немного взбодриться, к тому же он готовится всего за 5 минут!

Об этом рецепте

Не знаю, как вы, но я очень ОБОЖАЮ использовать миндальное молоко в своих быстрых и простых рецептах смузи.

Натуральный продукт без молочных продуктов, на растительной основе и придает восхитительную сливочную консистенцию, которая помогает создать идеальную основу для сладких и фруктовых смузи (как в этом рецепте бананово-миндального смузи!).

Питательные ингредиенты, такие как банан, миндальное масло, мёд, миндальное молоко, молотое льняное семя и немного корицы, объединяются, чтобы создать невероятно приятное лакомство.

В нем много полезных ингредиентов, но на вкус он напоминает декадентский банановый молочный коктейль, так что не удивляйтесь, если вам придется делать его снова и снова.

Кроме того, поскольку в нем используются замороженные фрукты и простые продукты из кладовой, его очень легко приготовить, что делает его идеальным завтраком для напряженного утра или быстрого перекуса после обеда.

Совет: Этот рецепт сладкого бананово-миндального молочного коктейля легко сделать веганским или без орехов. Ниже мы включили для вас простые модификации, чтобы каждый мог ими насладиться!

Процесс и советы

Прелесть хорошего рецепта смузи в том, что все, что вам действительно нужно сделать, это добавить все ингредиенты в блендер, и пусть он сделает всю тяжелую работу за вас.

Через несколько минут вы будете пить вкусный, насыщенный питательными веществами смузи!

Мощная комбинация клетчатки, жира и белка в этом смузи делает его более сытным и насыщающим, чем смузи, приготовленный только на фруктовой основе.

Растительное волокно поставляется в виде банана и измельченных семян льна.

Полезный жир содержится в растительном молоке, несладком миндальном масле и семенах льна.

Белок содержится как в миндальном масле, так и в семенах льна.

Попробуйте забавные варианты

С шоколадом: Сделайте коктейль из шоколадно-миндального молока, добавив 2 столовые ложки какао-порошка вместе с другими ингредиентами.

С греческим йогуртом: Увеличьте количество белка в этом рецепте, добавив ⅓ стакана несладкого греческого йогурта.

С протеиновым порошком: Добавьте 1-2 мерные ложки вашего любимого ванильного протеинового порошка перед смешиванием.

Приготовьте зеленый смузи: Добавьте немного зелени, добавив 1 чашку упакованного шпината для шпинатного смузи с миндальным молоком.

С овсом: Добавьте 2 столовые ложки овсяных хлопьев, чтобы добавить в этот смузи клетчатку или сделать его еще более сытным.

Чаша для смузи

Чтобы приготовить простую чашу для смузи, сделайте ее более густой, используя всего 1 1/8 стакана молока.

Обязательно используйте замороженные бананы, чтобы получить густую консистенцию.

После смешивания перелейте в миску и добавьте начинку для смузи по вашему выбору.

Идеи для начинки : Некоторые забавные идеи для начинки могут быть орехами, семечками, нарезанными свежими фруктами, гранолой, медом, какао-крупками и каплей миндального масла.

Ингредиенты и модификации

Замороженный банан: Банан придает этому смузи естественную сладость. В этом рецепте вы можете использовать свежие или замороженные бананы. Если вы используете свежий банан, обязательно добавьте немного льда для лучшей текстуры.

Молотая корица: Мне нравится аромат, который корица придает этому рецепту смузи, она делает его вкус полным лакомства и придает ему восхитительный вкус выпечки. Если вам не нравится или вы не можете есть корицу, не стесняйтесь полностью отказаться от нее.

Молотое льняное семя: Молотое льняное семя добавляет немного клетчатки и дозу растительного белка. Мне проще использовать молотое льняное семя, но вы также можете добавить целые семена льна, если у вас есть высокоскоростной блендер. Семена чиа также подойдут в этом рецепте вместо семян льна.

Мед: Тонкая сладость меда так хорошо сочетается с другими ингредиентами этого смузи. Для веганской версии обязательно используйте кленовый сироп вместо меда. Или для версии с низким содержанием сахара вы можете полностью отказаться от подсластителя для слегка сладкого смузи.

Миндальное масло: Мне нравится несладкое миндальное масло в этом смузи, но вместо него можно использовать любой другой тип орехового масла (например, арахисовое масло). Для варианта без орехов обязательно используйте подсолнечное масло.

Миндальное молоко: Я использовала несладкое миндальное молоко, но вы можете использовать любое другое молоко. Овсяное молоко, молоко из кешью и конопляное молоко отлично подошли бы на своем месте. Если вам нравится более жидкая консистенция смузи, добавьте больше молока.

5 звезд (3 оценки)

Бананово-миндальный молочный смузи за 5 минут

Порции: 2

Приготовление: 5 мин

Всего: 5 мин

Этот быстрый и простой рецепт бананово-миндального смузи — сладкое сливочное лакомство на завтрак, перекус или в любое другое время. нужно немного взбодриться! Можно легко сделать веганским или без орехов с помощью простых замен.

Распечатать рецепт
Рецепт булавки

• 2 замороженных банана, разломанных на кусочки
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 2 столовые ложки молотых семян льна
• 2 чайные ложки меда
• 1 столовая ложка несладкого миндального масла
• 1 ½ стакана миндального молока

по желанию

• лед

• Блендер

Чтобы этот рецепт не содержал молочных продуктов, используйте растительное молоко (например, миндальное, овсяное, конопляное, кокосовое или кешью).

Для веганов обязательно используйте кленовый сироп вместо меда.

Для варианта без орехов обязательно используйте подсолнечное масло и молоко без орехов (например, овсяное, конопляное или кокосовое молоко).

Если вы используете свежие бананы вместо замороженных, обязательно добавьте лед для лучшей текстуры.

Информация о питании рассчитана с использованием миндального молока и меда.

Чтобы узнать больше об ингредиентах и ​​модификациях, см. полный пост в блоге выше.

Пищевая ценность:

Порция: 1 (из 2), Калории: 137 ккал, Углеводы: 11 г, Белки: 4 г, Жиры: 10 г, Насыщенные жиры: 1 г, Полиненасыщенные жиры: 4 г, Мононенасыщенные жиры: 4 г, Натрий: 247 мг, Калий: 128 мг, Клетчатка : 4 г, сахар: 7 г, витамин А: 4 МЕ, витамин С: 0,2 мг, кальций: 281 мг, железо: 1 мг

Отказ от ответственности за питание

Вы приготовили этот рецепт? Если да, обязательно поделитесь им в Instagram и отметьте меня на @realfoodwholelife, чтобы я мог видеть!

Поделиться этим постом

• Поделиться

• Твит

Банановый смузи на завтрак — пристрастие Марши к выпечке

307,9 тыс.
акции

Перейти к рецепту

Банановый смузи для завтрака. Восхитительно густой сливочный смузи из бананов, очень полезный и состоящий всего из 4 ингредиентов. Идеальный смузи для завтрака!

Банановый смузи на завтрак

Я люблю смузи на завтрак! Они невероятно вкусные, но при этом очень полезные и питательные. Что в них не нравится?

Итак, сегодня я приношу вам свой Банановый смузи для завтрака .

Этот вкусный, полезный и сытный банановый смузи состоит всего из 4 ингредиентов. Это самый идеальный смузи на завтрак!

Если вы фанат бананов, вам понравится это. ♥

Это мой самый популярный коктейль, который любят и дети, и взрослые, так что будьте готовы делать его больше всех, если не каждое утро!

Почему этот рецепт работает

• Эти смузи очень густые благодаря использованию замороженных бананов. Вы, конечно, можете использовать свежие бананы, но они могут быть не такими густыми, если вы не используете немного меньше молока.
• Йогурт в греческом стиле придает смузи густоту и кремообразную консистенцию.
• Количество молока можно изменить, если вам хочется густого или более жидкого смузи.
• Мед также можно отрегулировать в зависимости от того, насколько он сладкий.
• Вам нужно всего 4 ингредиента, и это очень удобный рецепт. Вы просто не ошибетесь с этим смузи.

Как приготовить банановый смузи на завтрак

Ингредиенты, которые вам понадобятся:

• бананы — вам понадобятся 2 больших или 4 маленьких
• Йогурт по-гречески – без добавок или со вкусом ванили!
• миндальное молоко (или любое другое)
• мед – или кленовый сироп или агава по вкусу

У всех есть? Приготовь смузи!

Этот смузи состоит из 2 больших бананов, греческого йогурта, миндального молока и небольшого количества меда для сладости.

Просто смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Если у вас нет блендера, можно использовать кухонный комбайн.

Я люблю густые коктейли, но если они вам кажутся слишком густыми, просто добавьте больше молока!

По этому рецепту получается один очень большой смузи или два поменьше. Это довольно сытный смузи, поэтому, если вы не хотите пить все сразу, оставьте остаток на потом или на следующее утро.

Распечатанная карта рецептов с ПОЛНЫМ списком ингредиентов и инструкциями находится внизу этого поста.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для достижения наилучших результатов я настоятельно рекомендую использовать измерения в граммах (с цифровой шкалой), а не в чашках.

Размеры чашки просто недостаточно точны, и я не могу гарантировать наилучшие результаты, если вы их используете.

Инструменты, использованные в этом рецепте

Вот несколько удобных инструментов, которые я использовал для приготовления этих коктейлей. Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

• Блендер: этот смузи также можно приготовить в кухонном комбайне, но для получения однородной консистенции может потребоваться немного больше времени.
• Банки для питья: Вы также можете использовать любые другие кружки или стаканы, которые у вас уже есть.
• Соломинки

Просмотрите все мои любимые продукты Amazon! Купить сейчас >>

Советы и рекомендации по этому рецепту

Вот несколько советов и рекомендаций по приготовлению этого смузи.

• Этот рецепт смузи можно легко уменьшить вдвое или даже удвоить в зависимости от того, сколько смузи вы хотите приготовить.
• В зависимости от ваших предпочтений, вы можете сделать этот смузи густым или жидким. Для густой гладкости полностью следуйте рецепту и используйте ЗАМОРОЖЕННЫЕ ломтики банана. Чтобы коктейль получился более жидким, используйте ломтики свежего банана и добавьте немного молока.
• Мед для вкуса и сладости, совершенно не обязателен. В зависимости от того, насколько спелые ваши бананы, смузи уже может быть достаточно сладким на ваш вкус.
• Смешай и добавь еще кучу любимых фруктов! Как насчет банана и клубники? При этом просто замените банан таким же количеством (весом) другого фрукта.

Этот банановый коктейль для завтрака:

• вкусный густой и сливочный
• загружен ароматизатором
• начинка , а идеально подходит для завтрака !
• прохладный и освежающий – отличный летний смузи

Эти смузи очень быстро и легко приготовить и сразу же насладиться ими, но если у вас очень мало времени, вы можете оставить их накрытыми и поставить в холодильник на ночь, чтобы они были готовы к утру.

Добавьте к ним ломтик банана и немного меда, и вы получите самый вкусный и сытный коктейль для завтрака!

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить меня в Instagram и поставить хештег #marshasbakingaddiction. Я бы хотел увидеть!

Еще больше вкусных напитков!

• Бананово-кофейный молочный коктейль
• Пряный молочный коктейль с бананом
• Малиновый лимонад
• Шоколадный молочный коктейль Nesquik

Ищете другие рецепты бананов?

• Банановый хлеб с шоколадной начинкой и чизкейком
• Кексы с банановой карамелью
• Шоколадно-банановые кексы
• Бананово-шоколадное печенье
• Банановые маффины с шоколадной крошкой

Хотите больше сладостей?  Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать обновления рецептов прямо на свой почтовый ящик. Вы также можете следить за обновлениями на Facebook, Pinterest и Instagram.

Время подготовки
10 минут

Общее время
10 минут

Ингредиенты

• 2 больших банана, нарезанных и замороженных
• 3/4 стакана (220 г) греческого йогурта
• 1/2 стакана (120 мл) миндального молока
• 2 столовые ложки меда, кленового сиропа или агавы

Инструкции

1. Поместите бананы, йогурт, молоко и мед в блендер или кухонный комбайн и смешайте до получения густой и однородной массы.