Сколько раз повторять аффирмации в день: Сколько раз в день нужно произносить аффирмации? / Psi-Technology.net

Аффирмации, вопросы и ответы

Направления развития:

≡ Основное меню ≡

Личностный рост

Эзотерика

Самоконтроль

Разное

Тренировка ума

Дополнительно

Главная / Аффирмации / Аффирмации, вопросы и ответы

В данной статье вы найдете ответы на основные вопросы, которые заботят людей, применяющих аффирмаций в своей жизни. Если вы не видите здесь своего вопроса и хотели бы получить на него ответ, пожалуйста, свяжитесь со мной с помощью Обратной связи сайта, и я постараюсь ответить на ваш вопрос, либо посетите наш форум и задайте вопрос там.

Что если я не верю в аффирмации?

Следует иметь в виду, что аффирмации – это не заклинания и не магические заговоры, это, больше похоже на формулы самовнушения, хотя и ими они не являются. Аффирмации — это, скорее, вспомогательное средство, призванное помочь вам в создании в вашей голове образов исполненного желания, которые в свою очередь оказывают влияние на ваше настроение, самочувствие, мысли и поведение. Аффирмации мотивируют вас на достижение вашей, поэтому важно не то, верите ли вы в свои аффирмации или нет, а то, применяете ли вы их на регулярной основе и делаете ли это правильно.

Каков механизм работы аффирмаций?

Сами по себе слова и фразы, которые вы повторяете – это конструкции, ссылающиеся на конкретные образы в вашей голове или на некое представление о чем-то абстрактном. Вы слышите слово богатство, и в вашей голове уже готов образ для этого слова. Аффирмации несут в себе позитивный образ исполненного желания. Так, вы повторяете позитивное утверждение, касающееся вашей цели многократно, и со временем образ в вашей голове становится ярче, если, конечно, вы практикуете повторение аффирмаций с полной самоотдачей. В свою очередь, создающиеся в вашей голове образы исполненного желания, в случае, если вы действительно этого хотите, мотивируют вас на совершение реальных действий.

Сколько аффирмаций можно применять за один раз?

Если вы хотите приблизить достижение двух или трех целей одновременно, и считаете, что способны их достичь, вы вполне можете повторять, от 2 до 6 аффирмаций за один сеанс, по две — три аффирмации на цель, можете и больше, но эффективность будет снижена. Вообще, это зависит от множества факторов, в частности от величины желания, от того сколько целей вы хотите достичь с помощью разных аффирмаций, и от наличия между этими целями противоречий. Могу сказать одно — важно не то, сколько аффирмаций вы применяете за один раз, а то, как вы это делаете.

Сколько минут нужно повторять афирмацию за один сеанс?

Считается, что 5 – 15 минут повторения аффирмаций вполне достаточно, однако ничего страшного не произойдет, если вы потратите на сеанс 30 минут, если, конечно, вам не жалко вашего времени. Вообще, длительность сеанса практики повторения аффирмаций зависит от количества повторяемых позитивных утверждений. Так, естественно, что сеанс повторения занимает больше времени, если вы повторяете несколько аффирмаций, и совсем немного времени требуется для работы с одной аффирмацией. Я считаю, что одной аффирмации, или две — три аффирмации на одну тему, следует уделять не менее 5 минут за один раз.

Сколько раз в день нужно повторять аффирмации?

Наиболее подходящее время суток для повторения аффирмаций – это ранее утро сразу после пробуждения и поздний вечер, непосредственно перед отходом ко сну. Таким образом, если вы будете повторять свои аффирмации по утрам и вечерам, этого будет достаточно, чтобы приблизить вас к вашей цели. Те не менее, если вы уделите повторению аффирмаций несколько минут во время обеда, это увеличит эффективность вашей практики и станет дополнительным толчком, приближающим вас к вашей цели.

Как долго нужно практиковать повторение аффирмации, чтобы достичь результата?

Аффирмации для достижения того или иного результата нужно применять до тех пор, пока вы не достигните этого результата. Старайтесь, однако, время от времени давать оценку воздействию практики повторения аффирмаций на вас и вашу жизнь. Если считаете, что аффирмации не помогают вам, или ваше движение к вашей цели происходит слишком медленно, попробуйте использовать другие аффирмации, не забывая, однако, о пересмотре своего плана достижения этой цели и оценки применяемых усилий.

Как узнать, что аффирмации работают?

Практика аффирмаций может считаться эффективной, если она заставляет вас совершать реальные шаги к вашей цели и если это помогает вам мыслить позитивно относительно вашей цели, а так же поддерживают вашу веру в то, что у вас есть способности, необходимые для достижения этой цели. Если аффирмация не делает этого, попробуйте точно следовать рекомендациям по повторению аффирмаций или поменяйте повторяемую аффирмацию, если и это не помогает, попробуйте пересмотреть свои цели.

Почему данная аффирмация не помогает мне?

Возможно, причина заключается в том, что аффирмация вызывает в вашей голове образы, не соответствующие вашему желанию. Так, если один человек представляет богатство, как большое благо, с помощью которого можно жить, не задумываясь о том, хватит ли у вас денег на проживание, то другой человек может представить в своей голове негативный образ людей, наживших свое богатство нечестным путем. Третий человек свяжет богатство с образом потери и беспокойством о том, что богатство привлекает жуликов, которые с радостью наживутся на их состоянии. Выбирайте правильные цели.

Время от времени я буду обновлять статью, и добавлять в нее новые ответы. В разделе сайта metodorf.ru «Аффирмации» вы найдете исчерпывающую информацию о том, как составлять и как применять аффирмации, о том, что такое аффирмации и как они работают и о многом-многом другом, что поможет вам увеличить эффективность вашей практики повторения аффирмаций.

© Олег Акван
metodorf.ru

Главная / Аффирмации / Аффирмации, вопросы и ответы

Блок комментариев

Здесь ещё никто не оставлял комментариев, будьте первыми!

Оставить комментарий:

Другие статьи текущего раздела:

1. Раздел аффирмаций: любовь и семья
2. Аффирмации — я достоин
3. Аффирмации на деньги
4. Аффирмации для здорового питания
5. Аффирмации — найти свой путь

Сила аффирмации. 4 ключевых правила, о которых многие не знают * Просто быть собой!

В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями.

Тем, кто практикует инструмент под названием «аффирмации», интересно  и полезно будет прочитать этот материал и наконец-то понять, как все это работает и почему не получается.

Сегодня выясняем 4 ключевых правила работы с аффирмациями, о которых многие не знают и поэтому не верят в силу аффирмаций.

Поговорим о том:

• работают ли аффирмации;
• как применять аффирмации правильно, важные навыки;
• в чем сила аффирмации;
• какие аффирмации самые лучшие плюс моя личная подборка мощных аффирмаций.

И начнем с того, что дадим определение слову «аффирмация».

Аффирмация происходит от английского глагола «affirm», что означает  -утверждать что-либо, то, что является правдой.

Отсюда вытекает суть аффирмаций — всё, что человек говорит и все, что он считает, что это так и есть, во что он верит и является своего рода аффирмацией.

Наделенные мощной силой, аффирмации даны нам в помощь, чтобы изменить свои убеждения, а значит, и свою реальность.

 Аффирмации можно использовать по-разному.

• можно сочинять их самому или комбинировать уже известные  аффирмации между собой и таким образом выводить свои;
• самому записывать/переписывать уже готовые аффирмации и самому произносить;
• прослушивать на аудио/видеоносителях.

Итак,

 Сила аффирмации. Правило первое. 

Когда произносишь аффирмации крайне важно отслеживать то, что называется подводными мыслями. Это мысли, которые имеют абсолютно другое значение, не то, которое мы хотели бы.

Например, когда вы говорите позитивную аффирмацию, внутри может появиться сопротивление, внутренний протест и подводное течение ваших мыслей будет говорить, что это не так, что это абсолютный бред.

 Так что первое правило гласит:

Если ли вы хотите, чтобы аффирмации сработали эффективно, отслеживайте свои подводные мысленные течения и игнорируйте мысли, которые возникают фоном или как эхо в след вашей аффирмации.

Здесь главное просто повторять аффирмации и не обращать внимание на внутреннее сопротивление и непринятие, сомнение, недоверие. На первых порах это неверие в аффирмации будет и это просто нужно принять.

Важно поверить в них на самом деле. Разум должен согласиться с тем, что аффирмации есть и они работают. Если есть рассогласованность разума и аффирмации — это не сработает и ожидаемый эффект не наступит.

Для того, чтобы аффирмация попала в подсознание и и закрепилась там, создавая положительный образ, она должна сначала пройти так называемый «фейс-контроль» вашего сознания.

По сути мозг не пропустит никакую мысль, которая идёт в разрез с тем, что видят ваши глаза, что слышат ваши уши.

Как можно обойти свое сознание и миновать «фейс-контроль», чтобы достичь своего желаемого результата?

Один из вариантов — можно изменить аффирмацию и привести ее в такой вид, который будет более приемлемым вашему сознанию.

Например, посмотрим как работают аффирмации для похудения.

Вместо того, чтобы говорить: «Я худая» — нужно говорить: «Моё тело стройнеет день за днем, с каждым днем я становлюсь стройнее и красивее.»

Да и звучит такая фраза получше, не так ли?

Важно отслеживать свою реакцию на аффирмации, которые произносишь, а не слепо следовать за ними. Вера — прежде всего.

Сила аффирмации. Правило второе.

Формулируйте свои аффирмации таким образом, чтобы они не шли в разрез с вашими сегодняшними убеждениями.

Пусть это будет аффирмация близкая к той, которую вы хотите, но немного изменённая.

Что это значит?

Здесь нужно понимать разницу между фактом и убеждением (клише, шаблоном, установками).

Пример факта — человек либо полный, либо он стройный, весит либо 50 кг либо 100 кг. Это факт. Да, так оно и есть.

Пример убеждения — часто мы слышим о том, что после 40 лет меняется метаболизм и что добиться стройности очень тяжело.

На самом деле это неправда и это всего лишь убеждение, навязанное нам, шаблонный ответ.

Поэтому здесь нужно отслеживать, что есть факт, а что есть убеждение.

Как только вы отследили в себе противоречащую мысль, тут же спрашивайте себя:

• Где я это услышала?
• Кто мне это сказал?
• Является ли это правдой на 100% для всех людей?
• Знаю ли я примеры, подтверждающие это?

То есть вы должны эту свою установку (убеждение) рассмотреть со всех сторон и понять, что это всего-навсего один из вариантов того, как вы смотрите на мир. Это ваша субъективная реальность.

Так вот,

Если это факт — аффирмации не работают.

Если это убеждение — аффирмации работают.

Убеждение и факт — разные вещи и если вовремя заметить разницу, можно научиться работать с аффирмациями и они реально станут приносить свои положительные плоды.

Сила аффирмации. Правило третье.

Еще один важный момент.

Нужно параллельно искать подтверждение того, что это правда.

Что это значит?

Например, если вы считаете, что поздний ужин это не к добру и обязательно он даст о себе знать в виде лишних килограммов, и что похудеть после 40 лет сложно — НУЖНО ИСКАТЬ ПРИМЕРЫ того, как другие женщины примерно вашей комплекции, вашего возраста постройнели и не отказывают себе в удовольствии вкусно поесть.

Нужно выискивать и строить из подобных примеров кирпичик за кирпичиком свое новое убеждение. А также искать подтверждение того, что организм способен сам определять, что ему оставить, а что ему вывести и не усвоить. Вскоре вы поймете, как все это работает и сможете доверять своему телу.

Все это следует делать параллельно, потому что если просто автоматически повторять аффирмации, но при этом никак не менять свои убеждения/взгляды относительно конкретно вашего случая, сила аффирмации не возымеет действия. Аффирмации будут наталкиваться на ваше старое убеждение.

То же самое относится к аффирмациям:

• я самая умная;
• я самая красивая;
• я самая успешная;
• я самая богатая.

Ваше подсознание не согласится с этой установкой и будет все равно сопротивляться мысли, что лучше вас никого нет, если вы будете сомневаться в том, что говорите.

Запомните!

Нужно пропитаться этими фразами, искренне поверить в них и аффирмации сработают.

Правильные аффирмации — какие они? 

Аккуратнее относитесь к построению вашей аффирмации. Создавайте правильные аффирмации, положительные аффирмации.

«Я достаточно умна, чтобы преуспевать и быть счастливой«, — такую аффирмацию подсознание примет быстрее, она более реальна и в такую фразу вам будет гораздо проще поверить, чем, скажем, во фразу: «Я самая умная».

Важно еще следить за тем, чтобы за вашей аффирмацией следовал образ и ощущение. Если для вас это просто слова, вы просто бубните для галочки, то ничего не получится.

Следите за тем, чтобы в вашем воображении возникали образы, подкрепленные эмоциями. Вы проговариваете аффирмацию и при этом у вас возникает образ, картинка, даже прокручивается видеоролик в голове — это замечательно, так и должно быть.

Ясно уясните, что для вас означает данная конкретная аффирмация. Что вы имеете в виду, говоря слова, успешная, красивая, умная, счастливая, любимая. У каждого, когда мы слышим эти фразы, возникает своя картинка.

• А какая картинка возникает у вас?
• Что ассоциируется у вас с этими словами?
• Как вы представляете себе эти слова относительно себя?

Отслеживайте, как визуально вы все это видите. Если вы не способны представить что-то визуально — для вашего подсознания этого не существует.

Аффирмации исполняются, когда они порождают визуальные образы.

То же самое касается тех моментов, когда вы слушаете/читаете чужие аффирмации — формируйте в своей голове картинки вашего собственного образа в новых ситуациях.

Не заморачивайтесь над вопросом, когда это произойдет. Просто прочувствуйте то, что вы хотите видеть, к чему вы стремитесь.

При составлении аффирмаций помните, что использовать отрицательные образы не нужно.

Подсознание сначала воспроизводит и усваивает картинку с отрицанием, а уже затем пытается настроить фокусировку на вторую часть, положительную. Может настроиться, а может и нет. Поэтому аффирмация должна быть строго положительной и без всяких слов, подразумевающих отрицание.

Например, если вы говорите: «Я не толстая», — подсознание рисует сначала картинку с отрицанием и до основного заказа, который нам особенно нужен, может и не дойти.

Лучше говорить: «Я достаточно стройная, чтобы нравится мужчинам».

Будьте аккуратными, используя образы. Все время себя спрашивайте: «Что я представляю, проговаривая/записывая эту фразу?»

Сила аффирмации. Правило четвертое.

Следите за тем, как меняется ваше отношение к тому, для чего вы используете аффирмации.

Если после применения аффирмаций не меняется ничего в вашем ежедневном восприятии мира, это означает, что следует пересмотреть все ли правильно вы делаете.

Правильное применение аффирмаций означает, что вещи становятся другими и все вокруг вас начинает меняться согласно вашим желаниям.

Например, если вы приучаете себя к мысли, что богатство доступно всем и каждому, что у вас всегда есть возможность заработать любую сумму и жить в свое удовольствие, то не нужно проходя мимо дорогой вещи отпрыгивать от нее, с завистью на нее смотреть и тем более говорить себе: «У меня такого никогда не будет».

Лучше зайдите в дорогой бутик и почувствуйте себя там, как дома. Если вы стесняетесь думать о деньгах или проходите опять мимо дорогого бутика и завидуете на ту крутую машину  — это означает, что ваши аффирмации никаким образом не просочились в вашу реальность и не поменяли ваше восприятие.

Запомните!

Аффирмации созданы для того, чтобы помогать нам менять реальность и создавать новые убеждения. 

Их основная миссия заключается в том, чтобы не просто поднять нам настроение на пять минут, а помочь начать иначе воспринимать себя, мир, людей и ту любую ситуацию, над которой вы работаете, используя этот по сути мощный инструмент, аффирмацию.

Разрешите себе проговаривать/прослушивать аффирмации столько раз, сколько вам понадобится. Даже если просто включить их как фон — уже будет польза.

Что происходит, если работать с аффирмациями?

Вы попадаете в некий поток с теми силами, которые начинают вести вас по пути наименьшего сопротивления. Это скоростная полоса, на которой вас ожидает минимум препятствий, максимум результата и удовольствие.

Метод аффирмаций работает.

Если вы верите в силу аффирмаций, предлагаю вам свою подборку. В ее основе аффирмации Луизы Хей. Для меня они лучшие, легко запоминаются и реально действенные.

Итак, 48 аффирмаций перед вами и еще две новых аффирмации мне попались пару дней назад. Понравились, и я сразу включила их в свой волшебный список аффирмаций.

1. Сегодня я люблю себя больше, чем вчера!
2. Я знаю, как стать победителем!
3. Я позволяю благосостоянию войти в мою жизнь на более высоком уровне, чем когда-либо!
4. Я расширяю круг своей любви, чтобы охватить всю планету, и приумноженная многократно, любовь возвращается ко мне!
5. Я живу достойной жизнью, спокойно и радостно!
6. Источником моих благ является все и всё, что и кто меня окружает!
7. У меня неограниченный выбор! Возможности повсюду!
8. Я люблю и ценю себя!
9. Я начинаю сознавать какой я замечательный человек!
10. Жизнь любит меня, и я чувствую себя в безопасности!
11. Я живу в полном согласии с окружающим миром!
12. Я всегда нахожусь в гармонии с жизнью!
13. Я здорова и полна жизненных сил!
14. Я сплю здоровым, крепким сном! Мое тело ценит мою заботу о нем!
15. Мое тело делает все возможное для сохранения отменного здоровья!
16. Я люблю каждую клеточку своего тела!
17. Я люблю все то, что помогает сохранить отличное здоровье!
18. Я всегда любуюсь и восхищаюсь собой!
19. Я чувствую себя безопасно в деловом мире!
20. Я легко делаю карьеру!
21. Мой доход постоянно растет!
22. Мне легко найти себе работу!
23. Все, что я делаю, приносит мне успех!
24. На работе меня любят!
25. Я счастлива, что у меня есть эта работа!
26. Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит!
27. Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания!
28. Я постоянно чувствую связь с источником творческого потенциала!
29. Я заслуживаю лучшее и принимаю лучшее сейчас!
30. Я наслаждаюсь всем, что у меня есть!
31. Мысли о хорошем – залог отличного здоровья!
32. Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя!
33. Я доверяю своей интуиции! Я всегда прислушиваюсь к внутреннему голосу!
34. Я сияю радостью и красотой!
35. Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения полные любви и поддержки!
36. Я потрясающая личность!
37. Я люблю, и я любима!
38. Я обеспечиваю себя всем необходимым!
39. Я живу в любящей гармоничной, богатой Вселенной, и я благодарна за это!
40. Я наполняю свою жизнь любовью!
41. Мое сердце открыто для любви!
42. Я заслуживаю всего самого лучшего!
43. Каждый мой день наполнен смыслом!
44. Вот за что я люблю себя, так это за всё!
45. Каждая клеточка моего тела любима!
46. Закон притяжения приносит в мою жизнь только благо!
47. Жизнь хороша и мне нравится жить!
48. Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час!
49. Мне нравится, что я живу здесь и сейчас!
50. Вся моя жизнь – это великолепное приключение!

Продолжение следует…

Нет времени внимательно прочитать эту статью сейчас?

Сохраните себе в соцсетях, добавьте в закладки, чтобы вернуться к этой статье позже.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• 28 способов заработать дизайнеру
• Самый простой способ заработать копирайтеру
• Продавай тексты и зарабатывай

СМОТРИ, КАК ТРЕНИРОВАТЬ НАГЛЯДНО-ОБРАЗНОЕ МЫШЛЕНИЕ

• 5 отличных инструментов для создания видеоконтента
• 40 полезных и бесплатных ресурсов для дизайнера 
• 20 способов заработать на нейросетях
• Ресурсы для графического дизайна

Spread the love

Сколько аффирмаций в день нужно делать и повторять

У каждого из нас есть длинный список целей, которых мы хотим достичь. Существуют тысячи текущих аффирмаций, которые можно повторять для сотен мыслимых жизненных целей. У каждого эксперта свое мнение о том, как это делать, но есть ли правильный способ? Вы ищете проверенный метод эффективного использования аффирмаций? Может быть, вы задаетесь вопросом, сколько аффирмаций в день будет способствовать достижению ваших целей. Должен ли я концентрироваться на одном, трех или пяти аффирмациях каждый день?

Пожалуйста, не беспокойтесь, я придумал самую лучшую и наиболее хорошо изученную информацию, чтобы ответить на все ваши вопросы об аффирмациях.

Что такое аффирмации?

Аффирмации — это позитивные утверждения, которые заставляют ваше подсознание поверить в то, что вы уже достигли своего набора целей, и пытаются обмануть ваше психическое состояние, заставив его поверить в то, что вы способны достичь и привлечь все, что вы желаете и желаете. Это игра разума и мозговая деятельность, чтобы подбодрить себя и оставаться мотивированным. Эти позитивные утверждения оказались эффективными и многообещающими для устранения негативных моделей мышления и снижения уровня стресса. Также были проведены научные исследования положительного влияния аффирмаций. Аффирмации работают благодаря нейропластичности мозга, что означает, что мозг может меняться и лучше реорганизовываться через свои нейронные сети. Таким образом, аффирмации работают как стимулы, запускающие нейронные изменения.

Деньги, карьера, отношения, здоровье и счастье — одни из самых популярных категорий, которые люди ищут при поиске аффирмаций в Интернете. Тем не менее, большинство онлайн-аффирмаций являются общими и не персонализированными.

Каковы преимущества аффирмаций?

Сила аффирмаций настолько велика, что первоклассные успешные люди, такие как профессиональные спортсмены и бизнесмены, также приписывают свой успех своим ежедневным аффирмациям. Ум настолько наивен, что не может определить разницу между тем, что реально, а что нет. Иногда мы начинаем верить в реальность того, в чем нас обвиняют. Например, если кто-то говорит: «Ты выглядишь некрасиво» или «Ты никогда не добьешься успеха»; разум будет соединять точки каждый раз, когда происходит что-то подобное, и вы, в конце концов, начнете в это верить. Итак, как вы думаете, что произойдет, если вы произнесете в уме счастливые и позитивные аффирмации? Он будет привлекать только положительные эмоции!

Хотя преимущества аффирмаций более качественные, я перечислил наиболее многообещающие из них, которые я испытал лично:

• Развитие позитивного мышления
• Новый подход к жизни
• Снижение стресса
• Отказ от вредных привычек
• Позитивное мировоззрение всегда
• Ежедневная доза мотивации
• Станьте ближе к своим целям
• Оставайтесь сосредоточенными
• Отбросьте негативные мысли

Как подобрать аффирмации в соответствии с вашими целями?

Если у вас слишком много амбиций одновременно, ваше внимание будет размыто, и вы ничего не добьетесь. Чем больше целей вы ставите, тем меньше ресурсов вы выделяете на каждую из них. Выберите одну цель, например, отказ от сладкого, и придерживайтесь ее в течение одного месяца. Пожалуйста, не вносите никаких дальнейших изменений в диету, пока вы не перестанете есть сахар и больше не захотите его есть. Затем, если хотите, добавьте новое правило, но не все сразу.

Тем временем вы можете сосредоточиться на других аспектах своей жизни, таких как карьера или отношения. Тем не менее, я бы не советовал концентрироваться более чем на трех важнейших целях одновременно, по крайней мере до тех пор, пока вы не привыкнете работать над ними всеми и не сможете уделять им больше времени.

Шаги для составления списка утверждений:

1. Потратьте время на определение целей и задач. Кроме того, обратите внимание на проблемы, которые ограничивают ваш потенциал.
2. Сформулируйте свои утверждения положительными словами и составьте мантру в настоящем времени, используя сильные слова, такие как «Я есть». Например, если вы чувствуете, что терпите неудачу в своей карьере, то напишите что-то вроде: «Я силен и успешен в своей карьере, и я достиг больших высот благодаря своему таланту и преданности своему делу».
3. Помните, что ваши утверждения должны быть простыми, четкими и легко запоминающимися.
4. Попробуйте включить слово действия, чтобы сохранить концентрацию и мотивацию.
5. Поддерживайте эмоциональную связь со своими целями, добавляя трогательные слова, которые заставят вас искренне почувствовать утверждение глубоко внутри.
6. Визуализируйте и поверьте в утверждение. Вселенная поможет вам достичь этого в режиме реального времени.

Что делать, если у вас сейчас нет конкретной цели, но в целом вы хотите лучшей жизни?

Это самый конкретный экземпляр, потому что ничего не нужно определять или выбирать!

Я рекомендую прочитать несколько больших списков аффирмаций. Каждый день выбирайте пару произвольных утверждений, а затем повторяйте их или выбирайте новые на следующий день. Сохраняйте избранное и возвращайтесь к нему в любое время, когда вам понадобится больше вдохновения.

Сколько аффирмаций в день нужно произносить?

Во-первых и самое главное, не существует такого понятия, как «достаточно». Никто, кроме вас, не может выбрать то, что лучше всего подходит для вашей жизни и личных целей. Некоторые люди используют только одну аффирмацию за раз, в то время как у других есть обширный список аффирмаций для каждого желания. Если вы постоянно беспокоитесь обо всех вещах, которые хотели бы привлечь, и не знаете, на скольких аффирмациях нужно сосредоточиться одновременно, подумайте о следующем.

Сконцентрируйтесь на нескольких утверждениях, которые легко запомнить. В зависимости от ваших целей и

желаний их может быть от одного до пятнадцати, но ключ в том, чтобы объединить их в одно мощное заявление. Повторяйте это несколько раз, пока оно не укоренится в вашем разуме и вашей реальности. Выберите число в зависимости от того, над сколькими задачами вы хотите работать одновременно, и делайте то, что лучше всего подходит для вашего обычного графика.

Если вы обратитесь к двадцати случайным практикам аффирмаций и расскажете, каков их подход, вы, вероятно, получите двадцать разных ответов!

Какие существуют подходы к аффирмациям?

Существуют разные стили и подходы к практике позитивных аффирмаций в повседневной жизни. Вы можете петь, писать, читать, повторять или даже слушать аффирмации. Некоторые практикующие повторяют каждую аффирмацию в течение минуты, а затем переходят к следующей аффирмации. В то же время некоторые составляют все аффирмации в сводное сообщение и повторяют его целиком. В конечном счете, все это является частью ощущения чего-то позитивного и связи с этим. Предполагается, что аффирмации проникают в вашу жизнь и вносят в нее изменения независимо от того, какой подход вы используете.

Ознакомьтесь с этими простыми шагами, чтобы заставить аффирмации работать:

1. Составьте список всего, что очень плохо на вас влияет. Это может быть что-то, что вы чувствуете глубоко внутри, или какие-то раздражающие ярлыки, которые ваш дальний родственник мог навесить на вас. Пока это влияет на вас, запишите это.
2. Теперь превратите эти отрицательные вещи в положительные утверждения, выполнив шаги, упомянутые выше, для создания персонализированных утверждений.
3. Будьте последовательны в выполнении аффирмаций любым из упомянутых выше подходов. Старайтесь придерживаться определенного времени каждый день, например, рано утром, перед сном или во время обеденного перерыва, чтобы оставаться последовательным и дисциплинированным.
4. Постарайтесь закрепиться на утверждении, сознательно чувствуя негатив, преобразуясь в позитивные изменения из глубины души. Вы даже можете положить руку на сердце или живот, чтобы изменить свои ощущения при восприятии отрицательных эмоций.
5. Поначалу это может показаться вам смешным и нелепым. Но поверьте мне и попросите своего близкого друга, родственную душу или даже родителей прочитать вам вслух аффирмации, чтобы вызвать новое и измененное чувство. Легко поверить, когда слышишь, как кто-то говорит тебе хорошее. Позже вы можете постепенно практиковать позитивные аффирмации самостоятельно.

Сколько аффирмаций должно быть в вашем подсознательном треке?

Подсознательные сообщения обычно являются уловкой маркетинговых агентств. Тем не менее, вы также можете использовать их, чтобы не отставать от своих целей. Эти сообщения предназначены для работы с вашей подсознательной частью мозга. Лучше всего записывать аудиодорожки этих утверждений или утверждений успокаивающим тоном и зацикливать. Как и управляемая медитативная озвучка, эти записи могут сопровождаться фоновой музыкой с некоторыми приятными звуками, такими как океанские волны, капли дождя, щебетание птиц и т. д. Вы можете проигрывать их во время медитации, работы или даже прямо перед сном, чтобы оказать радикальное и положительное влияние на ваше самочувствие. жизнь. Количество аффирмаций в вашем подсознательном треке на самом деле не имеет значения, но рекомендуется иметь ограниченные и чрезвычайно целенаправленные аффирмации.

Сколько раз в день нужно повторять аффирмации?

Я видел множество вещей, которые считаются мистическим ключом к выполнению аффирмаций! Одни советуют писать аффирмации 15 раз в день, другие рекомендуют повторять их 500 раз в день. Кто-то, несомненно, скажет вам, что 100 раз в день — это самый минимум. Индийцы читают свои мантры 108 раз два раза в день. Извините за разочарование, но это не алгебра. Не существует единого метода, который работает для всех в любых обстоятельствах.

Факторы, влияющие на то, сколько раз вы повторяете аффирмации, перечислены ниже:

• Время пробуждения
• Количество целей
• Тип ваших целей
• Баланс между работой и личной жизнью

аффирмации 1000 раз в день?

Пожалуйста, не делайте этого! Это еще одно распространенное заблуждение. Я не имею в виду «1000 раз», когда говорю «повторяйте столько раз, сколько вам нужно, чтобы утверждение усвоилось». Вы можете оставаться в позе лотоса целую неделю, повторяя, повторяя, повторяя, но вы больше не будете рядом со своими целями и мечтами».

Аффирмации работают, потому что вы вкладываете в них эмоции и значение. Это именно то, что происходит, когда вы просто произносите слова, не думая о них. В результате предпочтительнее один раз в день привести себя в спокойное состояние, произнести свои аффирмации и прочувствовать каждый слог, чем повторять в мыслях предложение 1000 раз.

Правильно практиковать медитацию и привыкнуть думать о своих аффирмациях в этом спокойном состоянии ума гораздо лучше, чем повторять их, как попугай, без связи или ощущения.

Может у вас слишком много аффирмаций?

Для человека необычно иметь только одну цель в жизни. Мы желаем самых разных вещей, начиная от заманчивых денег, бизнеса, успеха, счастья, здоровья и многого другого. Я слышал, что вы должны концентрироваться только на одной цели за раз, но, боюсь, вынужден не согласиться. Если вы не в восторге от других аспектов своей жизни, вполне нормально сосредоточиться на нескольких других проектах одновременно.

Начните с одного утверждения и сделайте его привычкой, прежде чем добавлять дополнительные. Вы не хотите перегружать себя сотней утверждений, чтобы соответствовать им, поэтому 10 или 15 утверждений каждый день вполне достаточно. Не возлагайте на себя слишком много желаний, чтобы избежать выгорания. Это зависит от вашей индивидуальности и от того, насколько эффективно вы планируете свой день, но я считаю, что можно сосредоточиться на трех основных целях одновременно.

Как долго вы должны практиковать аффирмации каждый день?

Практика аффирмаций в течение нескольких часов вместе скорее отдалит вас от ваших целей, чем приблизит к ним. Хотя говорят и считают, что аффирмации помогают вам в достижении ваших целей, необходимо работать над своими реальными целями, а не сидеть, как мудрец, и воспевать часами вместе, ожидая, что последуют чудеса.

Потратьте пару минут рано утром, или во время перерыва на работе, или даже по дороге домой, чтобы подумать и повторить в уме, чтобы привлечь положительную энергию в свою жизнь. Если у вас есть дополнительное время, чтобы инвестировать в аффирмации после работы над вашими реальными целями, тогда вперед и привлеките все хорошее в жизни, используя это время для своих позитивных аффирмаций. В повседневной практике я бы сказал, что даже 1-минутный сфокусированный подход к аффирмациям превосходен. Вы даже можете посвятить до 15 минут ежедневной утренней рутины аффирмациям.

Аффирмации перед сном — еще один отличный способ заниматься, поскольку эти позитивные аффирмации дольше остаются в памяти подсознания, и вы заметите лучшие изменения. Говорят, что подсознание может иметь огромное влияние на жизнь человека на 95%.

Умеете ли вы слушать позитивные аффирмации?

Абсолютно! Подобно управляемой медитации, слушание аффирмаций может успокоить вас, перенастроить ваш разум и мыслить позитивно. Как я уже говорил, позитивные аффирмации работают лучше, когда они персонализированы. Чем больше они будут применять это к своей собственной, тем больше они будут стремиться улучшить вашу жизнь. В результате аффирмации, которые вы пишете для себя, скорее всего, окажутся более действенными, чем те, которые вы найдете в Интернете.

Самый большой недостаток записанных на пленку аффирмаций в том, что они всеобъемлющие. Они нацелены на широкую аудиторию и применимы к широкому кругу людей, но ни к кому конкретно.

Когда аффирмации не работают?

Аффирмации обычно не работают, если вы не верите в них или не связываетесь с ними глубоко внутри. Неблагоприятные инциденты или что-то стрессовое, что глубоко запечатлелось в вашем разуме и сердце, нуждаются в помощи терапевта, и простых утверждений может быть недостаточно для достижения того, о чем вы мечтаете.

Если у вас слишком большие цели, очень важно разделить большую цель на краткосрочные мелкие цели, чтобы оставаться сосредоточенными и мотивированными. Например, если в настоящее время вы весите 100 кг, а ваш идеальный вес должен составлять 58 кг, то ваши аффирмации для похудения должны быть нацелены только на 10 кг за раз. В противном случае вы можете чувствовать себя потерянным и немотивированным.

5 самых больших ошибок, которые вы можете совершить, используя аффирмации

1. Сомнительный ум. Чтобы что-то произошло, вам придется поверить в это мысленно.
2. Механические повторения. Простое повторение с нулевой концентрацией не приведет вас к цели, даже если вы повторите 1000 раз.
3. Ежедневные аффирмации — аффирмации, доступные в Интернете, курируются на широком уровне. Они не персонализированы и могут быть неэффективными.
4. Последовательность. Непоследовательность в утверждениях или ваших действиях по достижению целей может сбить вас с пути.
5. Ясность. Все ваши утверждения должны быть четкими и краткими. Расплывчатые утверждения могут сбить с толку ваше подсознание.

Как долго работают аффирмации?

Говорят, что отрицательным вещам можно научиться и адаптироваться быстро, но положительные изменения требуют времени, чтобы отразиться. Терпение — настоящий ключ к позитивным утверждениям. Это не мгновенные средства к успеху. Нет короткого пути, когда дело доходит до жизни. Будьте терпеливы и искренне верьте в то, что изменения будут происходить постепенно.

Заключение

Надеюсь, теперь вы знаете, как работают аффирмации, и что количество аффирмаций, которые вы должны повторять каждый день, больше не является загадкой!

Помните, что за вашими утверждениями стоит ваше желание, а не просто количество повторений. Форма сообщения, которое вы пытаетесь послать своему внутреннему «я», не так важна, как вера в него. Никто не может помешать вам писать, говорить, петь, мечтать, слушать, думать или представлять свои аффирмации так, как вы выберете! Но сделайте это, чтобы привыкнуть к идее вашей новой, лучшей жизни!

Сколько раз повторять аффирмации (сотни или тысячи)0001

Повторение ваших аффирмаций может стать мощным способом изменить вашу жизнь и быстро воздействовать на ваше подсознание. Неважно, повторяете ли вы положительные или отрицательные утверждения, любое из них может оказать значительное влияние на ваши мысли, эмоции и физическое самочувствие. Итак, сколько раз повторять аффирмации и как долго?

Без названия

Пожалуйста, включите JavaScript

Без названия

Содержание

Сколько раз повторять аффирмации

В среднем вы хотите писать, говорить или слушать свои отдельные аффирмации 10 раз или минимум 10 минут два раза в день, повторяя свои аффирмации в общей сложности 200 раз в день. Лучшее время для повторения аффирмаций — перед сном и утром.

Например, 

• Я достоин и заслуживаю хороших вещей (Повторить 10 раз)
• Я успешен и богат (Повторить 10 раз)
• Я мотивирован и стремлюсь к достижению своих целей (Повторить 10 раз)
• Я уверен и способен внести позитивные изменения в свою жизнь (Повторить 10 раз)
• У меня есть сила, чтобы создать свою собственную реальность (Повторить 10 раз)

В среднем человеку требуется 5 минут, чтобы написать от руки 100 слов, 1 минута, чтобы произнести 100 слов, и 30 секунд, чтобы прослушать 100 слов. Таким образом, вы можете написать свою аффирмацию один раз, а затем прочитать аффирмации 10 раз. Точно так же вы можете прочитайте свои аффирмации вслух  и запишите себя, а затем  послушайте аффирмации.

Тем не менее, когда дело доходит до повторения аффирмаций, чем больше, тем лучше. Чем больше раз вы повторяете утверждение, тем больше вероятность, что вы ему поверите. И чем больше вы в это верите, тем больше шансов, что это станет правдой в вашей жизни. Повторение утверждений — это форма самовнушения или самовнушения , и оно работает путем программирования вашего подсознания  на то, чтобы вы верили всему, что вы ему говорите.

Повторяйте только положительные утверждения

Если вы повторяете положительные утверждения, вы, по сути, говорите себе, что вы достойны и заслуживаете хороших вещей. Это может помочь повысить вашу самооценку и уверенность в себе, а также может привести к улучшению ситуации в вашей жизни.

С другой стороны, если вы повторяете негативные утверждения, которые могут быть неосознанными через негативные разговоры, социальные сети или новости, вы, по сути, говорите себе, что не готовы к позитивным изменениям. Это может привести к чувству беспокойства и бесполезности, а также может привлечь неблагоприятные обстоятельства.

Очень важно знать слова, которые вы используете в своих аффирмациях, и следить за тем, чтобы они были положительными. Например, вместо того, чтобы повторять утверждение « Я неудачник , », вы могли бы сказать что-то вроде « Я успешен». » Повторение отрицательных утверждений приведет только к отрицательным результатам, поэтому жизненно важно сосредоточиться на положительном.

Помимо повторения аффирмаций, необходимо также предпринимать действия для достижения своих целей. Если вы описываете себе, что вы успешны, это не означает, что вы автоматически станете таковым. Вам все еще нужно приложить усилия и заставить вещи происходить. Но повторение аффирмаций может помочь повысить вашу мотивацию и целеустремленность, а также придаст вам уверенности, необходимой для действий и достижения ваших целей. Можешь введите аффирмации на телефоне или компьютере ? Прочтите этот пост.

Тысячекратное повторение аффирмаций

Тысячекратное повторение аффирмаций в день может помочь избавиться от нездорового мышления, создать более здоровые привычки и стать более позитивным человеком. Нет точного количества раз, которое вам нужно повторять свои утверждения, но имеет смысл, если вы будете повторять их часто, это сработает лучше.

Записывание этих утверждений и повторение их вслух или про себя может оказать сильное влияние на то, как вы думаете и чувствуете себя. Но повторение аффирмаций тысячи раз в день может занять очень много времени.

Вместо этого я предпочитаю использовать комбинацию письменных, устных и звуковых утверждений, которые помогают начать процесс перепрограммирования. Мы можем говорить около 140 слов в минуту, и у большинства людей в каждой аффирмации около 10 слов. Поэтому выслушать тысячи аффирмаций гораздо легче, чем написать или произнести их. Вот т ему полезно слушать аффирмации .

Писать аффирмации 100 раз в день

Писать аффирмации 100 раз в день может быть эффективным способом изменить образ мыслей и создать новые привычки. Вы пишете от руки около 20 слов каждую минуту, так что это займет у вас около 5 минут, чтобы написать их, что намного меньше времени, чем повторять их тысячи раз в течение дня.

Кроме того, написание аффирмаций 100 раз в день дает вам возможность полностью сосредоточиться на том, что вы пишете. Это позволяет вам вкладывать больше энергии и мысли в свои утверждения и помогает им быстро проникнуть в ваше подсознание. Вы также можете набирать свои аффирмации на клавиатуре компьютера или мобильного телефона, что увеличивает количество слов до 40 каждую минуту.

Таким образом, вам понадобится около 2,5 минут, чтобы напечатать свои утверждения. Сочетание всех типов аффирмаций, написанных, произнесенных и прослушанных, всегда лучше.

Как часто я должен повторять свои аффирмации?

Как правило, вы должны повторять свои аффирмации два раза в день в течение как минимум 22 дней или до тех пор, пока не почувствуете значительную трансформацию мышления или не достигнете желаемого результата.

Исследования показывают, что нашему разуму требуется от 22 до 66 дней или больше, чтобы избавиться от привычек или установить новое поведение, в зависимости от масштаба изменения и уровня подсознательного сопротивления. Прочтите этот пост для подробного обзора, чтобы точно узнать как долго работают аффирмации .

Однако, чем чаще вы сможете повторять свои утверждения, тем больше вероятность, что вы начнете трансформировать свое подсознание. Подсознанию нужно повторение одних и тех же вещей, чтобы начать верить в них. Например, мы повторяем имя ребенка сотни тысяч раз, прежде чем он признает, что это его имя. Это подсознание в действии, но как только оно принимает, оно исправлено. Но сколько аффирмаций можно использовать ?

Что делать, если я пропущу день?

Не волнуйтесь, если вы пропустите день или два, ваше подсознание не забудет, что эти утверждения существуют. Точно так же, если вы пропустите целую неделю, это все равно не будет иметь существенного значения, если только это не вторая или третья неделя, в которой вы используете аффирмации. Вернитесь к своим утверждениям как можно скорее и начните процесс заново.

Иногда   нам нужно отдохнуть от наших утверждений, особенно если они занимают больше времени, чем ожидалось. Вы никогда не захотите попасть в ситуацию, когда аффирмации станут рутиной, и вы боитесь их использовать. Это создаст отрицательное сопротивление, и они не сработают. Если вы не чувствуете оптимизма и мотивации в отношении использования своих аффирмаций, сделайте перерыв и вернитесь, когда ваш позитивный настрой вырастет.

Повторяйте свои аффирмации перед сном и во время сна

Повторяйте свои аффирмации перед сном крайне важно для перепрограммирования вашего подсознания. Это период, когда ваше подсознание с большей вероятностью примет ваши утверждения и поверит им. Если вы упустите возможность перепрограммировать свое подсознание перед сном, это может значительно увеличить время, необходимое для того, чтобы ваша аффирмация сработала.

У меня есть полная статья, объясняющая почему аффирмации лучше всего работают перед сном  и наука. Я настоятельно рекомендую вам прочитать его. Тем не менее, если вы можете создать аудиоверсию своих аффирмаций, вы можете слушать ее всю ночь. Их невероятно легко сделать (вот пошаговое руководство по созданию подсознательных аффирмаций ), и они работают исключительно хорошо.

Представьте, какое влияние на ваше мышление, настроение, убеждения и мотивацию окажут 8 часов позитивных аффирмаций.