8 объятий в день — почему это так важно?
Мир вокруг насОбщество
Мир без объятий», — самая известная цитата Райана Гослинга, с которой мы полностью согласны. Объятия — нежные, крепкие, трепетные, удивительные, дающие ощущение тепла, защищенности и прощения. Они — неотъемлемая часть общения: между родителями и детьми, любимыми людьми, друзьями и коллегами. Зачастую такому простому проявлению чувств мы не уделяем должного внимания, а зря — и вот почему.
С точки зрения психологии
Американский психотерапевт Вирджиния Сатир в XX веке представила теорию о том, что человеку для хорошего самочувствия необходимо 8 объятий в день. Вряд ли такая цифра — это аксиома. Скорее, это минимум.
Объятия — сильнейший процесс обмена энергией, причем положительной.
Замечали, что после объятий становится легче и волшебным образом все проблемы отходят на второй план? Так, во время объятий между людьми устанавливается сильная эмоциональная связь.
Чтобы прочувствовать ее максимально полно, по мнению психологов, необходимо не менее 20 секунд. Именно столько нужно для того, чтобы испытать положительные эмоции, которые компенсируют недостаток поддержки и внимания.
Человек, который лишен такой близости, чаще замыкается в себе и впадает в депрессию. Особенно этому подвержены женщины: психологи утверждают, что они испытывают большую потребность в объятиях, чем мужчины.
Это не только приятно, но и полезно
Ученые выяснили, что испытываемые нами положительные эмоции действительно благотворно воздействуют на здоровье.
- При объятиях в крови повышается уровень ряда гормонов. Например, вырабатывается окситоцин — гормон, который отвечает за снижение тревожности и обострение чувства защищенности.
- Также при объятиях в кровь выбрасывается эндорфин — гормон эйфории и счастья. А значит, обычному прикосновению под силу справиться с самым плохим настроением. Помните, как было в детстве: стоит маме взять ребенка на руки, обнять, и на его лице тут же появляется улыбка.
Со взрослыми этот простой прием также работает. - К тому же, прикосновения уменьшают количество кортизола — гормона стресса, тем самым устраняя напряжение и отправляя мозгу успокаивающие сигналы.
Со взрослыми этот простой прием также работает.Удивительно, но факт: объятия, подобно витаминам, способствуют еще и повышению иммунитета. Все дело в увеличении уровня гемоглобина в крови. В своей книге «Алеф» известный писатель Пауло Коэльо сказал:
«Каждое искреннее и сердечное объятие продлевает нам жизнь на один день».
Еще одно интересное исследование показало, что одно объятие в день по пользе можно сравнить с тем, как если бы вы съели одно яблоко. На крепкие объятия тратится примерно 70 ккал в час.
Для объятий не нужен повод
Важно демонстрировать свою любовь, доверие и уважение каждый день. 8, 9, 10 — сколько угодно раз — объятие без слов все объяснит и расставит на свои места.
Обнимите своих близких прямо сейчас!
из elle.ru
Tags:8 объятий, положительная энергия, психология
Прошлый пост
14 обалденных советов на все случаи жизни, которые граничат с гениальностью
Следующий пост
Никто же до конца не читает…
Присоединяйтесь,
чтобы не пропустить
самые свежие
и интересные статьи!
Сколько человеку нужно объятий и поцелуев в день для ощущения полного счастья
Главная » Семейна жизнь
Семейна жизнь
Автор Варвара Смолина На чтение 3 мин Просмотров 21 Опубликовано
Человеку свойственно взаимодействовать с другими людьми.
Тактильный контакт играет важную роль, позволяя нашему телу чувствовать, что мы не одиноки. Ученые всего мира провели множество исследований, чтобы определить, сколько объятий и поцелуев нужно человеку в день, чтобы быть счастливым.
Поцелуи и объятия важны для людей всех возрастов. Ощущение тепла другого человека является важным аспектом психического здоровья для большинства людей.
Почему объятия и поцелуи важны для человека
Тактильный контакт с другими людьми стимулирует выработку гормонов счастья, снижает уровень стресса. Это показали исследования Японского международного института передовых телекоммуникационных исследований в Киото. Для эксперимента добровольцев разделили на две группы. Люди в группах разговаривали друг с другом в течение 15 минут, и в конце только одной группе сказали обняться. Опрос людей, участвовавших в эксперименте, показал, что у тех, кто получил дозу объятий, уровень стресса в крови стал ниже, чем раньше.
После ряда исследований лондонские ученые пришли к выводу, что объятия и поцелуи повышают уверенность в себе, рождают ощущение, что человек достоин любви.
Улучшает настроение и заряжает энергией на весь день.
Эксперименты, проведенные учеными из Лос-Анджелеса, показали, что физический контакт не только помогает справиться со стрессом, но и способен снизить уровень боли, успокоить ее. Во время эксперимента добровольцы, подключенные к специальному оборудованию, получали легкий удар током. Мозг людей, которые держались за руки в то время, показал более низкий уровень боли.
Сколько нужно объятий и поцелуев в день для счастья
Согласно психологическим исследованиям, люди, которые регулярно получают объятия и поцелуи, даже если они мимолетны, счастливее тех, кто лишен физического контакта. Минимальное количество — 8 поцелуев и 7 минут объятий. Уровень его влияния зависит от отношений между людьми. Если человек влюблен, объятия и поцелуи действуют более четко и явно.
Поцелуи могут быть ключом к устойчивому чувству потребности, обеспечивая то самое «внутреннее тепло», которое заставляет вас улыбаться даже самым простым вещам.
Находясь без них, человек начинает ощущать внутреннюю пустоту – падает настроение и повышается уровень стресса.
Объятия делают больше, чем просто улучшают ваше настроение. Благодаря им у человека вырабатывается подсознательное чувство защищенности, комфорта. Это снижает внутреннее напряжение, вдохновляет вас и вдохновляет на достижения. Именно поэтому они важны для всех возрастов: и дети, и взрослые должны чувствовать себя в безопасности. Отсюда и выражение «прятаться в объятиях», потому что с психологической и эмоциональной точки зрения именно так оно и работает. Поэтому важна не только продолжительность, но и количество объятий в день. Американский психотерапевт Вирджиния Сатир считает, что без тактильного контакта человек начинает умирать психически и эмоционально. По его мнению, минимальное количество объятий для человека — 4 раза в день. Для хорошего здоровья достаточно 8 объятий в день.А для счастья больше 12.
Человеку важно чувствовать, что рядом есть кто-то, кто поддержит его.
И подарить это чувство можно только объятиями и теплыми поцелуями.
- Об авторе
- Хотите связаться со мной?
Варвара Смолина
Главный редактор , saymama.ru
Более 10 лет я проработала акушером в центральной поликлинике. Успела столкнуться с различными ситуациями при беременности и родах, а также знаю все о материнстве, так как являюсь мамой с 3-мя детьми. Теперь вы можете посмотреть мои советы в интернете.
Сколько объятий в день вам нужно?
Одно объятие в день избавляет от доктора. Так же, как яблоко .
С исторической точки зрения и с точки зрения эволюции, объятия, скорее всего, были самым простым способом поделиться теплом тела между людьми, в том числе когда тепло спасало жизни. В любом случае, как тогда, так и сегодня объятия обладают гораздо большей силой.
Объятие — универсальный способ поделиться радостью, волнением и грустью.
Иногда крепких, заботливых объятий любимого человека достаточно, чтобы почувствовать себя хорошо.
Многие исследователи подтверждают пользу объятий и объятий — объятия глубоко проникают в ваш эмоциональный мир и улучшают ваше психическое и физическое здоровье.
Почему объятия так сильны?
Вы замечали, как младенцы тянутся к объятиям? Они находят утешение и покой в маминых объятиях. Исследование показывает, что когда ребенок растет с любящей матерью, он становится более счастливым, радостным, менее подверженным стрессу и более чутким, как взрослый.
Итак, объятия меняют правила игры:
- Простое объятие может уменьшить стресс и заставить вас чувствовать себя более спокойно и комфортно.
- Повышает уровень «связывающих» и «заботливых» гормонов в крови.
- Когда вы обнимаете кого-то, вы можете заметить, как ваши мышцы расслабляются, и вы можете начать чувствовать меньше напряжения в шее и плечах.
- Вы мгновенно обретаете умиротворение и переполняетесь любовью.
- Объятия улучшают частоту сердечных сокращений, кровяное давление и улучшают психическое здоровье. Кроме того, это укрепляет вашу иммунную систему!
При этом нельзя недооценивать терапевтические и целебные свойства объятий. Так что, когда друг или член семьи переживает трудные времена, вы можете просто крепко обнять их, чтобы поднять им настроение и напомнить им о простых радостях в жизни.
Что происходит, когда вы обнимаете кого-то в течение 20 секунд?
Каждое объятие и физическое прикосновение помогают сохранить ощущение близости, близости и доверия во всех типах отношений. Многие научные исследования показывают, что объятия продолжительностью 20 секунд и дольше оказывают самое сильное влияние на ваше тело и самочувствие.
Некоторые преимущества 20-секундных объятий:
- Повышение уровня окситоцина
- Увеличение удовлетворения и восторга
- Пониженный уровень стресса
- Улучшенное соединение и соединение
- Снижение артериального давления
- Здоровое сердце
В долгих объятиях есть что-то мощное и вдохновляющее.
А если это звучит странно и абстрактно — вы можете попробовать обниматься по 20 секунд в день со своим партнером и проверить это ощущение на себе.
Каковы преимущества объятий?
Если вы все еще не уверены в том, насколько полезны объятия для вас, мы перечислили некоторые медицинские преимущества объятий ниже:
Объятия защищают вас от инфекций, вызванных стрессом ослабевает, что приводит к различным недостаткам и предрасположенности к проблемам со здоровьем. Недавнее исследование показывает, что если вы часто обнимаетесь, это снижает вероятность заражения инфекциями, вызванными стрессом. Чем больше вы обнимаетесь, тем меньше вы будете чувствовать себя подавленным и тревожным.
Объятия высвобождают гормон « Хорошее самочувствие »
Когда у нас есть физический контакт с человеком, которого мы любим, наше тело выделяет гормоны, ответственные за хорошее самочувствие. Это гормоны окситоцин, дофамин и серотонин.
Исследователи обнаружили, что если вы обнимаетесь более 6 секунд, ваше тело выделяет высокий уровень окситоцина и серотонина.
Объятия повышают вашу самооценку
Можете ли вы представить, что объятия играют важную роль на клеточном уровне в вашем теле? Бывают моменты, когда вы чувствуете себя подавленным и недостойным. В это время обнимите любимого человека. Это форма социальной поддержки или именно то, что вам нужно для повышения самооценки.
Объятия уменьшают боль
В этом исследовании люди с диагнозом фибромиалгия начинают чувствовать меньше боли при легком физическом прикосновении к их телу. Кроме того, объятия помогают снять физическое напряжение в теле, уменьшить мышечное напряжение и даже лучше спать.
Почему крепкие объятия так приятны?
Крепкие объятия положительно влияют на ваше тело и мозг. Объятия того, кого вы любите, дает вам ощущение близости и защиты. Крепкие объятия говорят о дружбе, теплоте, принятии и признательности.
Долгие, крепкие объятия заставляют организм вырабатывать больше серотонина в мозгу. Это поднимет настроение и уменьшит депрессивные и тревожные чувства. Он также побеждает чувства одиночества, изоляции и гнева.
Крепкие объятия заставляют вас чувствовать, что вы можете доверять этому человеку, и вы находитесь в безопасной зоне. В результате вы становитесь более внимательным и осознаете текущую ситуацию. Итак, делайте все возможное, чтобы крепко обнимать каждый раз, когда вы обнимаете кого-то — это значит гораздо больше, чем простое объятие, и говорит больше, чем миллион слов.
Сила объятий: Цитаты
Как вы думаете, объятия и объятия приносят самую большую радость, которую вы можете испытать? Вы не одиноки.
По словам известного семейного терапевта Вирджинии Сатир:
« Нам нужно 4 объятия в день для выживания, 8 объятий в день для поддержания здоровья, 12 объятий в день для роста. »
Вот еще несколько вдохновляющих цитат об объятиях, которые вы можете использовать для вдохновения:
- « Я узнал, что в хороших крепких объятиях больше силы, чем в тысяче осмысленных слов. » — Энн Худ.
- » Как бы долго ни длились объятия, они длятся недостаточно долго. » — Кайл Шмаленберг.
- » Будь фармацевтом любви: раздавай объятия как лекарство — они и есть! ” – Терри Гиллеметс
- “ Единственное лекарство от верной боли – нежное, медленное, теплое объятие. ” – Мегхна Содха
- “ Выражать свою любовь в объятиях гораздо эффективнее, чем выражать ее словами. » – Мария Бастида
- “ Объятия: самая верная форма дарения и получения ». – Кэрол «СС» Миллер
- “ Иногда нужно обнять себя, сжать собственное плечо и быть благодарным за то, что это по-человечески возможно. ” – Ришель Э. Гудрич
- “ Любовь – это руки, которые тебя держат. ” – Кэролайн Кепнес
» — Энн Худ.Отпразднуйте силу объятий!
Наконец-то у нас есть особенный праздник, посвященный положительному влиянию объятий!
21 января — ежегодное мероприятие, посвященное объятиям.
Национальный день объятий, созданный Кевином Заборни, призван дать нам инструмент для более глубокой связи, связи и привязанности.
Чтобы отпраздновать этот день, вы можете обнять любимого человека… или буквально кого угодно!
Вот почему вам нужно 12 объятий в день
COVID-19 заставил нас вступить в эпоху отсутствия физического прикосновения. Мы встречались с меньшим количеством людей, а когда встречались, то не могли оставаться рядом друг с другом. Не все люди могут быть обидчивыми, но у всех людей есть потребность в социальном взаимодействии. Они говорят, что из-за того, что мы чаще были изолированы, мы стали более уставшими и менее энергичными в повседневной жизни.
На самом деле, по словам семейного терапевта Вирджинии Сатир, нам всем нужно как минимум 4 объятия в день для выживания, 8 объятий в день для поддержания здоровья и 12 объятий для роста. После этой информации неудивительно, что за последние два года мир стал таким мрачным.
Большинство из нас не обнимаются даже раз в день.
Как установлено, возможностей для общения с другими стало гораздо меньше, и люди стали менее уязвимыми и готовыми открыться для объятий. Те, кто находится в любовных, романтических отношениях, могут получать ежедневную дозу объятий, но как насчет тех, кто не женат? Разве не странно идти к друзьям и небрежно просить обнять их, когда нет особого повода или чего-то, с чем можно их поздравить?
В книге все еще есть несколько причин, по которым люди не так часто обнимаются. Хотя мы можем продолжать сталкиваться с ними, есть также много причин, чтобы убедить нас раздать объятия и попросить их взамен. Мы перечислили их ниже.
1. Объятия мгновенно помогут вам почувствовать себя в безопасности.
Если вы хотите утешить кого-то и дать ему почувствовать ваше присутствие, крепко обнимите его. Вы хотите, чтобы они знали, что вы просто рядом с ними и что вы никогда не бросите их в этом приключении на американских горках под названием жизнь. Объятие человека, который действительно важен для вас, способно привести вас в безопасное место.
В этом пространстве ничто не может пойти не так, и если что-то случится, в объятиях вы чувствуете, что вы не одиноки, и вы всегда можете держаться друг за друга.
2. Объятия могут снизить уровень кортизола.
Вы не хотите, чтобы уровень кортизола повышался, потому что он повышает уровень сахара в крови, что сделает ваше тело неэффективным в ситуации «бей или беги». По сути, кортизол является основным гормоном стресса в организме, и когда его много в организме, частота сердечных сокращений и кровяное давление повышаются, что приводит к стрессу. Объятие способно снизить уровень кортизола и мгновенно снять стресс. Так что, если, например, вам нужно мгновенно взбодриться после напряженного рабочего дня или у вас стресс из-за домашних проблем, тогда попросите кого-нибудь обнять, и пусть это сделает свое волшебство.
Регулярные объятия также способствуют общему хорошему здоровью сердца благодаря поддержанию нормального уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений.
3. Объятия способны высвобождать окситоцин.
Вы, наверное, слышали это слишком много раз, но не знаете, что это такое. Окситоцин — это «гормон любви» нашего организма. Ваш уровень окситоцина будет повышаться, когда вы обнимаете кого-то, кого любите, или занимаетесь сексом. Когда высвобождается окситоцин, человек чувствует волну тепла, которая, как говорят, помогает обуздать стресс и тревогу. Вы должны поддерживать уровень окситоцина на здоровом уровне, чтобы регулировать свои эмоциональные реакции. Таким образом, вы сможете позитивно общаться и посылать утешительные сигналы привязанности людям, которых вы любите.
4. Помимо окситоцина, объятия также стимулируют выброс других гормонов хорошего самочувствия, таких как дофамин и серотонин.
Если вы все еще не убеждены, что нуждаетесь в объятиях каждый день, знайте, что объятия также высвобождают дофамин и серотонин. На сайте Medicinenet.com говорится, что дофамин — это гормон удовольствия, который заставляет человека чувствовать себя хорошо, а серотонин действует как антидепрессант.
который поднимает настроение, контролирует тревогу и уменьшает чувство одиночества.
5. Объятия могут изгнать страх.
Если у вас есть иррациональные страхи, простое объятие плюшевого мишки или подушки может уменьшить ваши страхи перед такими вещами, как смертность. Исследования показывают, что даже если к вам просто нежно прикоснутся, вы станете меньше беспокоиться о смерти.
6. Объятия могут снизить уровень боли.
Чтобы улучшить качество жизни и уменьшить боль, попробуйте терапевтические процедуры прикосновения. Было доказано, что они эффективны в увеличении кровообращения в мягких тканях, что избавляет от болей в теле.
7. Объятия повышают вашу самооценку.
Вы можете стать более довольным собой, просто получив объятия любимого человека. Вы обретаете уверенность и чувствуете, что другие вас любят. Поскольку вы чувствуете, что вас любят другие, вы учитесь любить себя немного больше.
8. Объятия — это форма речи, которая может помочь вам общаться с другими людьми.
Если вы не очень хорошо говорите, объятия могут стать вашим способом невербального самовыражения. В исследовании, опубликованном Американской психологической ассоциацией, говорится, что прикосновение может указывать на целый ряд эмоций, включая гнев, страх, отвращение, вплоть до положительных чувств, таких как любовь, благодарность и сочувствие.
Гарантия счастливой трудовой жизни
Поскольку большинство из нас работает дома или работает удаленно, стало относительно легче обниматься с нашими близкими, протягивая руку для поцелуя или объятия. Научитесь откладывать конфликты в сторону и быть большим человеком, когда вы не в хороших отношениях. После честного и открытого разговора оставьте прошлое позади и обнимите друг друга. Это может творить чудеса для вашей жизни в целом, включая более здоровые отношения с друзьями, семьей и кем-то особенным.
Вы могли бы меньше нервничать на работе или быть более доступным для любимого человека дома, если бы на вашем рабочем месте не было беспорядка.
Установите решения для хранения, которые упорядочат все необходимое на вашем столе и ценные вещи. Вы также можете работать за столом стоя с помощью преобразователя стола стоя, чтобы быть более эффективным и бодрым на работе. Купите себе настольный велосипед, чтобы включить активность в свою жизнь.
Так что, когда любимый человек берет перерыв в работе и подходит к вам, чтобы обнять, вы готовы и готовы с самой широкой улыбкой на лице!
Заключительные мысли
Несмотря на то, что некоторые из нас интроверты, мы по-прежнему являемся социальными существами, нуждающимися в социальном взаимодействии. Мы должны постоянно находить способы удовлетворения этой потребности, такие как объятия и объятия. 12 объятий в день — это совсем не рутина, особенно если это помогает всем нам распространять любовь и улучшать качество жизни.
Мы принимаем статьи, рассказы и обзоры, посвященные нашим продуктам. Темы также могут включать советы по эргономике, дизайну рабочего места и тому, как вести здоровый распорядок дня.