Для счастья нужно всего восемь объятий в день
21 января празднуют Международный день объятий. Сегодня во всем мире — от Японии и до Испании — участники движения «Бесплатные объятия» (Free Hugs) выходят на улицы городов и предлагают незнакомым людям их обнять. Активисты есть и на постсоветском пространстве, в том числе в Беларуси.
Как появился День объятий?
Этот праздник совсем молодой, возник в 70-х годах прошлого века. Достоверную историю его появления уже не найти, однако есть несколько версий. Одна из них гласит, что праздник впервые отпраздновали в США в 1986 году веселые и раскрепощенные студенты. Именно в этот день парни и девушки могли заключать в свои объятия друг друга безо всякой сексуальной подоплеки. Сначала этот праздник считался национальным, но очень быстро идею Соединенных Штатов подхватили во всем мире.
По второй версии, молодой человек по имени Хуан Манн однажды приземлился в Сиднейском аэропорту, но там его никто не встречал. Он огорчился, поскольку вокруг люди обнимались и целовались. Тогда он написал на листе картона с обеих сторон Free Hugs — «Объятия бесплатно» и вышел с ним на улицу. Сначала окружающие попросту недоумевали, однако потом к нему подошла женщина. Она рассказала, что утром у нее умерла любимая собака и ей очень хочется, чтобы ее кто-нибудь обнял. Хуан так и сделал, а на лице женщины появилась улыбка. С того дня молодой человек начал обнимать всех тех, кто нуждался в объятиях.
Властям Сиднея идея не понравилась. Хуану запретили обниматься без страховки, стоимость которой – $25 млн, но австралиец не растерялся. Он собрал в поддержку инициативы 10 тыс. подписей и подал прошение на право разрешить ему обнимать людей. Власти Сиднея запрет отменили.
С этого момента и появилось движение «обнимашек» сначала в Австралии, а потом оно перекинулось и в Европу.
Для счастья нужно всего восемь объятий в день
Человеку для хорошего самочувствия ежедневно необходимы объятия. Это уже научный факт. Дружелюбные прикосновения укрепляют здоровье, повышают иммунитет, стимулируют центральную нервную систему, стабилизируют кровяное давление, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, повышают в крови уровень гемоглобина и окситоцина — гормона, вызывающего более благожелательное расположение к другим людям. При тесном объятии наш головной мозг вырабатывает «ударную» дозу эндорфина — «гормона счастья». У человека сразу же появляется чувство эйфории.
Ученые выяснили, что для полного счастья человеку нужно ежедневно восемь объятий. Известный американский психотерапевт Вирджиния Сатир, более известная как «Мать Семейной терапии», утверждала: «Нам нужно четыре объятия в день для выживания. Восемь объятий в день для поддержания нашего здоровья и хорошего самочувствия. Нам нужно 12 объятий в день для роста и чувства собственного достоинства».
Искренние и теплые объятия положительно влияют на общее эмоциональное и психологическое состояние. Во время дружеских объятий люди обмениваются энергией, душевным теплом. «Обнимашки» дарят чувство защищенности, психологического комфорта и любви, они помогают устанавливать позитивные контакты с людьми.
Кому больше всего нужны объятия?
Человек получает информацию через различные каналы восприятия — зрение, слух, чувства. От того, какой канал преобладает, люди делятся на визуалов, аудиалов и кинестетиков. Для первых важна внешняя красота, будь то яркая привлекательность девушки или необыкновенный закат солнца. Вторые не преминут рассказать последние новости (аудиалы любят говорить), к тому же голос у них, как правило, глубокий и выразительный.
Если не вдаваться подробно во все премудрости психологической науки, простыми словами о кинестетиках можно сказать так: это люди, которые любят и ценят удобство, комфорт, которые воспринимают мир через ощущения и чувства.
Узнать кинестетика можно по поведению. Они обычно располагаются близко к собеседнику, пытаются потеребить какую-нибудь часть его туалета, покрутить пуговицу, дотронуться. Им также необходимо двигаться, бегать, трогать, нюхать — то есть все испробовать на себе.
Наблюдая за кинестетиками, может показаться, что порой они какие-то отрешенные, постоянно летают в облаках. Если вокруг них будет происходить какая-то бурная деятельность, такие люди могут спокойно сидеть и смотреть на все совершенно «стеклянными» глазами. Однако если до них дотронуться, они моментально возвращаются в реальный мир.
Для кинестетиков очень важны ощущения, у них развит тактильный рефлекс. Например, выбирая одежду, в первую очередь такие люди будут ориентироваться на комфортность. Также кинестетики — это самые большие почитатели массажа. Физическое прикосновение для них является очень мощным средством для передачи любой информации. Исследования показывают, что если два кинестетика возьмутся за руки, то им и разговаривать вовсе необязательно, они и так поймут, что один другому хотел сказать.
Именно этот тип мужчин считается самым чувственным. Чтобы его покорить, нужно помнить о маленьких хитростях. Считается, что они любят руками, ценят физический контакт, прикосновения. Мужчине-кинестетику, как правило, все равно, что надето на женщине, какая у нее прическа и макияж. Кинестетик мало слушает, не любит долгих разговоров и красивых признаний. Его главное чувство — осязание. Он никогда не упустит момента подойти к собеседнице поближе.
Кинестетикам важно, чтобы вокруг них кипела жизнь. Если вы хотите покорить такого мужчину, будьте готовы к активной жизни (спорт, танцы и др.). Не пытайтесь лукавить или казаться не такой, какая вы есть на самом деле. Мужчины очень чувствительны к фальши. Но если уж он оценил свою собеседницу, он будет ей предан всей душой.
В любви кинестетики — самые верные партнеры, чаще всего однолюбы. Чтобы завоевать любовь девушки-кинестетика, главное — доставить ей максимум удовольствия: приятные прикосновения, нежные запахи, объятия. Действенным окажется массаж. Только делать это нужно с любовью, страстно — кинестетики все чувствуют. Больше целуйте девушку, холодность — главная ошибка парней. При возможности танцуйте вместе. Пусть это будет хотя бы один-два медленных танца в неделю под красивую музыку. Такие совместные занятия крайне полезны для сексуальной жизни обоих.
Часто причиной супружеской измены бывает не сексуальная дисгармония, а то, что один партнер — кинестетик, а второй, например, аудиал. Первому очень важны прикосновения, объятия, а второй в этом не нуждается. Не исключено, что первый будет искать в чужих объятиях именно того, чего ему недостает — тех самых объятий, ласки, теплоты. Не хотите потерять супруга-кинестетика? Прикасайтесь к нему, проявляя таким образом свое доверие и любовь.
И напоследок, больше обнимайте любимых людей, особенно сегодня. Празднование 21 января не потребует никаких материальных затрат. Вам стоит лишь щедро наградить своим теплом всех, кого посчитаете нужным. Поздравляя с праздником, подарите своим близким и любимым людям объятия в знак теплого отношения к ним, напомните тем самым о своих искренних теплых чувствах.
Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья
Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья
Вы обнимаете своих родных несколько раз в день без особых причин? Если нет, то стоит задуматься об этом, потому что ученые обнаружили у этого ритуала очень полезные свойства.
Химия объятий
Когда кто-то обнимает нас, активизируются рецепторы кожи, которые реагируют на давление. Они немедленно посылают определенные сигналы в мозг, в результате чего начинает вырабатываться дофамин, который создает приятное ощущение удовлетворения и счастья, снижается уровень стресса и напряжения, стабилизируется пульс и артериальное давление. Кроме того объятия увеличивают производство окситоцина, так называемого «гормона любви».
Научные эксперименты
В институте Advanced Telecommunications Research Institute International (г. Киото) было проведено исследование, в ходе которого группа людей беседовала друг с другом в течение 15 минут, а затем половина из них обняла друг друга. При оценке физиологических параметров у этой части респондентов уровень кортизола (гормона стресса) в крови был значительно снижен, чего нельзя сказать о второй группе испытуемых.
Согласно другим исследованиям, проведенным в Университетском колледже Лондона, объятия создают в головном мозге такие импульсы, которые помогают нам чувствовать себя достойными любви и принимать такими, какие мы есть, а их недостаток может стать причиной недовольства своим телом и развития таких заболеваний, как анорексия и булимия.
Ученые Лос-Анджелеса сканировали головной мозг людей после получения небольшого удара электрическим током. Партнеры испытуемых были рядом во время этого эксперимента и держали их за руку. Результаты показали, что такая поддержка и физический контакт помогли людям справиться со стрессом и уменьшить страх.
Сколько «обнимашек» нам нужно в день?
На самом деле человек может жить без объятий, но при этом мы будем «понемногу умирать» каждый день. Семейный психотерапевт Вирджиния Сатир сказала: «Нам нужно обниматься как минимум 4 раза в день для выживания, 8 — чтобы сохранить жизнь и 12 — чтобы расти и развиваться».
Объятия — это ценный подарок, который приятно и полезно не только получать, но и дарить. Почаще радуйте им себя и своих близких!
Читайте также:
В школу в 6 лет: мнение психолога
Почему мальчикам тоже полезно смотреть мультфильмы про принцесс
Ученые выяснили, какие ежедневные привычки убивают детскую интуицию
Фото: Leszek Glasner/Shutterstock.com
Психологи посчитали, сколько объятий в день нужно человеку для полного счастья
Психологи посчитали, сколько объятий в день нужно человеку для полного счастья
Женщины чаще нуждаются в объятиях, чем мужчины.
Каждый временами оказывался в ситуациях, когда просто хочется дружеского или сочувствующего прикосновения. Одним из жестов проявления теплых чувств являются объятия. 21 января отмечался Всемирный день объятий. Кто и когда придумал этот праздник, доподлинно неизвестно, но в России его начали отмечать относительно недавно, в начале 90-х годов. С тех пор интерес у россиян к нему постоянно растет. Традиции праздника предполагают, что можно заключать в объятия даже совершенно незнакомых людей, не говоря уже о близких и друзьях.
По-мнению психологов, объятия имеют целебную силу и даже способны продлевать жизнь. Экспертами доказано, что во время приятных прикосновений в организме вырабатывается гормон счастья — эндорфин. При объятиях его уровень делает резкий скачок. Организм расслабляется, наступает ощущение прилива сил и настроения. Также образуется гормон окситоцин, повышающий доверие, снижающий тревожность и вызывающий удовлетворение. Этот гормон продлевает жизнь, поэтому счастливые семейные пары живут в три раза дольше других.Помимо окситоцина вырабатываются серотонин и дофамин – гормоны покоя и уравновешенности.⠀
Психологи считают, что женщинам требуется больше объятий, чем мужчинам, дающих уверенность в защите и взаимных чувствах. Недостаток прикосновений вызывает у них депрессию Польза объятий для физического и психического здоровья колоссальная, так утверждает сызранский психолог-психотерапевт Анастасия Агулова.⠀
— Появляется чувство счастья, улучшается настроение, в организме образуется положительная энергия и приходит успокоение. У человека снижается стрессовое состояние, устраняется депрессия, снимается внутренняя скованность, ощущается защищенность и безопасность. У женщин часто повышается самооценка, — рассказывает специалист. ⠀
Психологами подсчитано даже количество «обнимашек» в день. Все зависит от целевой задачи: чтобы выжить – 4, поддержать жизнедеятельность – 8, для получения удовольствия и поднятия настроения – 10, а для успеха в делах нужно обниматься целых 12 раз. ⠀
— Несколько секунд телесного контакта помогут Вам расслабиться и забыть об обидах. Не стесняйтесь проявления чувств. Зачастую гораздо полезнее живой взгляд и живое тепло, чем общение по телефону. Обнять можно не только человека, но и домашнее животное. Подарите любовь, а в ответ Вы ощутите преданность и верность живого существа. Почувствовав в душе пустоту или одиночество, прижмите кого-нибудь к себе или попросите, чтобы обняли вас, — советует Анастасия Агулова.
фото: pixabay.com
23:49, 27 Января 2021 года, среда / 2740
/ ОБЩЕСТВО
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
Быть ближе. Сколько раз в день нужно обниматься, чтобы быть счастливым? | ОБЩЕСТВО
Международный день объятий был придуман в США в 1986 году, но быстро распространился по всему миру. Суть праздника состоит в том, чтобы заключить в объятия как можно больше знакомых и незнакомых людей. Корреспондент omsk.aif.ru выяснил, зачем люди обнимаются и как это сказывается на здоровье.
Откуда взялся?
Праздник отмечают ежегодно 21 января. Фото: pixabay.com
Автор праздника неизвестен, но считается, что его инициаторами являются американские студенты. Именно они 21 января проводят различные флешмобы, посвящённые Дню объятий. Например, некоторые в этот день ходят по улицам с табличками «обниму бесплатно» и обнимаются с прохожими, которые на это соглашаются.
Надо сказать, что в разных странах люди реагируют на такие флешмобы по-разному. Так, в США многие с удовольствием обнимаются с незнакомыми людьми, а в России к таким акциям относятся настороженно, и участие в них принимает, как правило, только молодежь.
Обниматься нужно
По мнению психологов, люди, которые стремятся заключить другого человека в объятия, хотят почувствовать безопасность, комфорт и любовь. Объятия жизненно необходимы, особенно для младенцев. Объятия сопровождают нас на протяжении всей жизни. Мать обнимает своего малыша, друзья и родные обнимаются при встрече, также мы обнимаем друг друга, чтобы выразить свою радость и благодарность.
Существует историческая легенда об эксперименте, который провёл в XIII веке Император Священной Римской империи Фридрих II Штауфен. Он отобрал новорожденных детей, приказав оказывать им только самый необходимый уход, исключив разговоры с малышами, ласки и объятия. Легенда гласит, что никто из малышей не выжил.
«Объятия действительно имеют много положительных свойств, — подтверждает Екатерина Плехова, преподаватель психологии БУДООО «Центр повышения квалификации работников здравоохранения». – Правда, человек, которого обнимаешь, должен быть приятен. Хотя, с другой стороны, других людей мы близко к себе и не подпустим».
Обнимайтесь и будьте счастливы
Как считает американский психолог Вирджиния Сатир, для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий, для поддержки – восемь, для здоровья – двенадцать. По её мнению, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов.
Объятия необходимы детям. Фото: pixabay.com
Так, Альберту Эйнштейну объятия жены помогали справиться с трудностями в работе. Часто учёный просил супругу обнять его, и это придавало ему сил.
Наукой подтверждено, что во время объятий укрепляется иммунная система, улучшается сон, нормализуется деятельность нервной системы, снимается стресс, уменьшается риск сердечнососудистых заболеваний и повышается самооценка. Также это способствует выработке эндорфина, вызывающего эйфорию.
«Любви, счастья, доброты много не бывает. Поэтому чем чаще вы обнимаетесь, тем лучше. Во время объятий происходит обмен бактериями, и иммунитет тех, кто обнимается, укрепляется. Общительные люди реже болеют в отличие от замкнутых. Объятия также положительно влияют на настроение, поэтому не нужно забывать обнимать своих близких. Даже если вы находитесь с кем-то в ссоре, то просто обняв близкого человека, можно сделать первый шаг на пути к примирению. Почему-то люди об этом часто забывают, лишая себя дополнительной доброты и любви» — добавила Екатерина Плехова.
Международный день объятий: зачем нужно обниматься не менее четырех раз в день
Крепкие объятия – это не только приятно, но и очень полезно. Для того, чтобы напомнить людям почаще обниматься, учрежден целый праздник — Международный день объятий, который ежегодно отмечается 21 января. Согласно традиции, сегодня можно заключить в объятия абсолютно любого человека. Interfax.by рассказывает о пользе таких действий, сколько раз в день нужно обниматься и почему некоторые люди так это не любят.
Польза объятий
Стрессоустойчивость
После тяжелого рабочего дня мы как никогда нуждаемся в объятиях, ведь они повышают уровень окситоцина, серотонина и дофамина – гормонов любви и удовольствия. Считается, что просто полежать, обнявшись, гораздо эффективнее, чем принять горячую пенную ванну.
Повышенный иммунитет
Повышение уровня окситоцина, которое провоцируют объятия, укрепляет иммунитет. Доказано, что люди, которые регулярно обнимаются, на 32% меньше подвержены сезонным простудам.
Отношения родителей с ребенком
Первые годы жизни дети больше всего нуждаются в объятиях. Они очень зависят от родителей, поэтому чтобы оставаться спокойным, ребенку необходимо ощущать, что «кормильцы» максимально близко, окружают его лаской и заботой. Было выяснено, что младенцы, которые были лишены объятий, отказывались от пищи, заболевали и даже погибали.
Кстати, если кто-то в вашем окружении не любит обниматься, значит, в детстве у него было недостаточно объятий. Кроме того, ученые выяснили, что объятия в раннем детстве делают нас способными любить. Дети, выросшие до 7 лет без объятий, могут оказаться неспособными любить других.
Спокойствие
Когда мы обнимаемся, то обычно зажатые мышцы в теле расслабляются, напряжение уходит, в мягких тканях увеличивается кровообращение. А такое состояние тела напрямую влияет на эмоциональное самочувствие.
Укрепление сердца
Этот пункт вытекает из предыдущего. При наступлении спокойствия, артериальное давление снижается, сердцу не приходится перенапрягаться, частота сердечных сокращений снижается, а гормоны стресса – кортизол и адреналин – синтезируются в меньших количества. Вероятность инсульта или внезапной остановки сердца уменьшается.
Улучшение отношений
Само собой объятия – один из самых нежных и убедительных способов выразить чувства. В процессе такого контакта люди обмениваются энергиями, ощущая друг друга лучше. Развивается эмпатия, проходит агрессия, перестает хотеться критиковать и ругать. Возникает понимание, что с вами такой же человек, как и вы.
Сколько нужно объятий в день
По мнению американского психолога Вирджинии Сатир, для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий, для поддержки — восемь, для здоровья — двенадцать. По её мнению, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов.
Сколько и как нужно обниматься для здоровья?
Рядом с Татьяниным днем – Днем студента – есть еще один праздник, к которому студенты имеют непосредственное отношение. 21 января — Международный день объятий. Казалось бы, объятия – заурядная вещь. Но это как со здоровьем: его не замечаешь, когда оно есть. Недостаток объятий, как выяснили журналисты «Голоса Череповца», может привести к серьезным проблемам, а наличие, напротив, способно улучшить здоровье.
Базовый контакт. Кто впервые придумал День объятий, науке неизвестно, но в 1968 году в США по инициативе студентов прошел праздник, который назвали Национальным днем объятий. По другой версии, авторство принадлежит австралийскому студенту, который, приехав в Сидней, почувствовал себя таким одиноким, что встал у здания аэропорта, держа в руках табличку с надписью «Бесплатные объятия». Как бы там ни было, студенты всегда были главными активистами Дня объятий, и в наше время они чаще прочих (обычно – в больших городах, включая Москву и Санкт-Петербург) проводят мероприятия в честь данного праздника. Обычно это акции, когда предлагают обняться прохожим на улицах.
Меж тем объятья – вовсе не безделица, как считают многие.
— Роль объятий чрезвычайно велика, — говорит Александр Викулов, директор Межведомственной службы помощи детям и молодежи «Восхождение», психолог и психотерапевт. – У человека (и некоторых высших животных) именно через осязание происходит базовый контакт с миром, с самого момента рождения. Был такой эксперимент с детенышами обезьян без матери: их кормили, за ними ухаживали, но не более того, то есть никаких объятий, поглаживаний и так далее. Зато установили фигуру из проволоки, обтянутую мягким материалом наподобие шерсти, с подогревом. Эдакая модель мамы. И большую часть времени в перерывах между кормлениями детеныши проводили с этой моделью, обнимая ее. А те детеныши, у которых такой модели не было, впоследствии стали плохими родителями – эмоционально бедными, как сказали бы про человека.
Секунды и минуты. Когда один человек обнимает другого, у обоих выделяются так называемые гормоны счастья, в первую очередь серотонин. Это мощный противовес гормонам стресса. Человек расслабляется, разряжает эмоциональное и психологическое напряжение, тяжелые чувства. Чтобы включалась «жидкая нервная система» (гормональная регуляция), одно объятие должно длиться не меньше 5 – 10 секунд, а лучше около минуты. В некоторых случаях для восстановления отношений психологи рекомендуют обниматься порядка трех минут за один раз.
Если речь о детско-родительских отношениях и родитель во время объятий еще и дает положительную обратную связь (например, мама говорит ребенку о счастливых моментах в жизни, связанных с ним), это для развития ребенка полезнее многочасовых нравоучительных бесед. Доказано, что объятия положительно влияют не только на эмоциональное состояние, но и на интеллектуальное развитие, а в некоторых случаях имеют эффект, сопоставимый с профессиональной терапевтической помощью.
Объятия очень, очень важны для развития теплых отношений между близкими людьми, будь то родители и дети, братья и сестры, влюбленные, друзья и пр. Разумеется, речь именно о добровольных объятиях, а не о принуждении, когда между двумя людьми есть скрытый или явный конфликт, обида и минимум один из них обнимает другого (либо просто позволяет обнять себя), стиснув зубы. Объятия могут стать частью «терапии» по улучшению отношений, но это не панацея от всех сложностей. Нужно последовательно решать проблемы, если они есть.
Бывает, что один человек хочет обнять другого, а другой вроде бы и не против, но ершится. Такое часто случается, скажем, у подростков.
— Обнимать подростка нужно очень деликатно, — советует Александр Владимирович. – Прежде всего нужно это делать, так сказать, в безопасной атмосфере, когда рядом нет третьих лиц, и в безопасное время, когда никто никуда не торопится. Если подросток «кочевряжится», можно сказать ему: «Ну, это нужно мне, я так тебя люблю» — и добавить немного положительной обратной связи. В моей практике не было случая, когда в такой ситуации подросток выставляет шипы (если в отношениях нет острого конфликта). Подростки постепенно расслабляются, и если такие объятия становятся постоянным ритуалом – ритуалом, основанным на законах близких человеческих отношений, — подростки зачастую сами начинают обнимать первыми.
«Не до нежностей». Как показывают опросы и исследования, количество людей, которым не хватает объятий, растет с каждым годом если не во всех, то в очень многих странах, независимо от уровня экономического развития. Россия не исключение.
— В обществе действуют подавляющие стереотипы. Посмотрите на нашу историю – революция, Гражданская война, Великая Отечественная война, а до всего этого был тяжелый крестьянский труд (большинство нынешних граждан России – потомки крестьян). Словом, десятилетиями, столетиями все силы были брошены на выживание. И сложился подавляющий стереотип – мировоззрение в стиле «не до телячьих нежностей».
Вдобавок за последние 30 лет увеличилось количество преступлений. Это обсуждают не только в СМИ, но и в семьях, на бытовом уровне. Возникает так называемый дистресс изоляции, когда человек опасается сближаться с другим, незнакомым или малознакомым человеком, ведь тот может оказаться убийцей, вором, жуликом и пр.
— А как быть, если человеку хочется обняться, но не с кем? – спросили мы у Александра Викулова. – Стоит ли, допустим, обнимать подушку?
— Почему бы и нет. Я уже рассказал об эксперименте с обезьянами: для тех, у кого был замещающий объект, разлука была менее травматичной. Можно обнять подушку, мягкую игрушку и прочее, это будет замещающий объект. Если близкие люди в другом городе, можно во время видеозвонка сказать: «Знаешь, как я тебя люблю? Сильно-пресильно. Вот так!» — и обнять подушку. «А теперь покажи, как ты меня любишь». Так можно разговаривать с ребенком, супругом, возлюбленным.
Вероятно, именно студенты придумали День объятий потому, что им особенно не хватало близких, ведь многие приехали учиться в другой город, оказались оторваны от родных и прежней жизни.
— Если они оторваны от близких отношений, им хочется хотя бы на несколько секунд получить эти близкие отношения, в которых у них есть потребность.
Кроме того, объятия дают возможность преодолеть дистресс изоляции относительно противоположного пола. Люди как бы готовятся к тому, чтобы начать доверять противоположному полу и в перспективе завести отношения.
Для справки
20 секунд для сердца
Подсчитано, что среднестатистический человек тратит на объятия один час в месяц, а одно объятие длится около 10 секунд. Исследования показывают, что объятия существенно уменьшают экзистенциальные страхи (страх смерти, боязнь будущего, боязнь перемен и пр.). А еще объятия снижают вред, который приносит сердцу стресс (для этого рекомендуют обниматься по 20 секунд). Ученые из Университета Огайо (США) утверждают, что чем старше становится человек, тем большее значение (положительное влияние) имеют для него объятия. Конечно, все вышеперечисленное относится к добровольным и бесконфликтным «обнимашкам».
Елена Бжания,
[email protected]
Сколько раз в день нужно обнимать своего ребенка
В Международный день объятий «Газета.Ru» объясняет, почему детей нужно обнимать чаще, а не реже, как бы они вам ни трепали нервы весь день.
Американский журнал Medical Daily опубликовал итоги исследования профессора Аллана Шора (Allan Schore) из Университета Калифорнии. Согласно этому исследованию, по скану мозга трехлетнего ребенка можно определить, как с ним обращаются родители. Если малыша любят, обнимают и целуют, в его мозгу образуется больше нейронных связей, в нем меньше «пустых мест» (не занятых нейронами), да и сам мозг физически больше.
Если же ребенка не любят и не держат на руках (например, ребенок растет в приюте), его мозг значительно уступает в размере мозгу залюбленного ребенка. Профессор Шор по скану детского мозга может даже определить, шлепают ли малыша. У такого трехлетки будет заметное физиологическое отставание, которое он уже никогда не нагонит. Ребенок, которого не обнимали или мало обнимали в детстве, вырастает во взрослого, который больше подвержен депрессии, гормональным всплескам, у него больший риск пристраститься к наркотикам и к асоциальному поведению. И все это просто от отсутствия объятий.
Объятия важны. Это не только приятно. Это жизненно необходимо вашему ребенку, чтобы вырасти умным и здоровым человеком.
close
100%
Еще одно исследование, проведенное доктором Кейтрин С. Лайт (Kathleen C. Light) в Университете Северной Калифорнии, нашло связь между количеством объятий, которые человек получал в детстве, и тем, правильно ли у него, взрослого, выделяется гормон окситоцин, отвечающий за то, как мы чувствуем любовь и привязанность. Если упростить огромную, полную медицинской терминологии публикацию, то в осадке остается очень простое открытие: если ребенка мало обнимали, он вырастает во взрослого, который не умеет любить и испытывать привязанность.
И сам не понимает своих чувств.
Нарушение привязанности у детей, которых не обнимали, также зафиксировала доктор Мари Кларксон (Mary Carlson), профессор Гарвардского университета, которая обследовала детей в советских и постсоветских приютах. Дети в них были одеты, накормлены, с ними проводили развивающие занятия. Их просто никто не обнимал. Фактически до детей дотрагивались только тогда, когда их нужно было покормить или переодеть. Профессор Кларксон обнаружила, что у детей высокое давление (более поздние исследования, также проведенные в Гарвардском университете, доказали, что объятия снижают давление не только у детей, но и у взрослых) и неправильно выделяется гормон роста. Так что уже к году они начинают заметно отставать от сверстников, растущих в любящих семьях.
Ну и какое это имеет отношение ко мне, спросите вы. Я своего ребенка страшно люблю и, конечно, обнимаю. Исследование, проведенное в Медицинском институте Университета Майами, показало, что нередко даже в любящей семье ребенка обнимают порой недостаточно. Существует простой тест.
Посчитайте, сколько раз за день вы поцеловали и обняли своего ребенка и сколько раз за день вы ему нагрубили, сделали замечание, накричали, наказали.
close
100%
Если вторая цифра больше или просто близка к первой — нужно срочно что-то менять. Как бы ребенок ни раздражал вас, как бы плохо он себя ни вел, — и даже независимо от того, какая тяжелая у вас работа и в каком именно вымотанном состоянии вы приходите домой, а он опять, разгильдяй такой, не пропылесосил, а вы ведь сто раз просили, — объятий и поцелуев он должен получать от вас в разы больше, чем придирок, какими бы придирки ни были заслуженными, а объятия незаслуженными.
И кстати, объятия и поцелуи — это то, чего ребенок не должен заслуживать вообще. Он должен получать их много и бесплатно на том простом основании, что он ваш малыш. Знаменитый психотерапевт Вирджиния Сатир (Virginia Satir) в своих исследованиях всегда на этом настаивала. Когда ребенок сделал что-то такое, чем заслужил ваше одобрение, вам страшно хочется его обнять и расцеловать. Это не только нормально, но и прекрасно.
Но не забывайте обнимать ребенка еще и просто так, не за что-то конкретное. Он не должен связывать объятия с поощрением.
Ребенок должен понимать, что объятия заслуживать не нужно. Больше того, как бы плохо он себя ни вел весь день, он все равно имеет право быть обнятым и поцелованным на ночь. Кстати, проведенное профессором Шор исследование тоже показало, что дети, которых чаще обнимают и целуют, и ведут себя послушнее, и вообще становятся менее агрессивными.
Доктор Сатир даже вывела формулу «обниманий», которая сначала казалась просто шуткой, но потом была подтверждена исследованиями других ученых.
Итак, ребенка нужно обнимать не менее 12 раз в день. Эта та цифра, после которой в поведении и состоянии здоровья ребенка начинаются заметные сдвиги. Но вы не робот, да и считать объятия как-то глупо. Просто обнимайте своих детей каждый раз, когда можете до них дотянуться. Это же так приятно — тискать его — маленького, мягкого, своего.
▷ Сколько объятий нам нужно в день, чтобы быть счастливыми?
Объятия — это особенно интимный и интенсивный способ выражения эмоций. В объятиях мы можем передать свое счастье или печаль. Мы можем сказать человеку, что он может рассчитывать на нас безоговорочно или что мы понимаем его душевное состояние. И все это без слов.
Однако объятия не только помогают нам общаться с другими и выражать то, что мы чувствуем. Объятия полезны для здоровья, для нашего мозга и, конечно же, для нашего эмоционального баланса.
Как объятия влияют на наш мозг?
Когда кто-то обнимает нас, этот контакт активирует рецепторы давления на коже, известные как тельца Пачини, и реагируют в основном на глубокое давление. Эти рецепторы немедленно посылают серию спокойных сигналов блуждающему нерву, чтобы, среди прочего, деактивировать область мозга, которая реагирует на угрозы и держит нас в напряжении.
В этот момент мы начинаем чувствовать себя хорошо, потому что этот нерв соединяется с нервными волокнами, которые достигают различных черепных нервов и играют важную роль в регулировании большинства ключевых функций нашего тела, включая кровяное давление.
В результате объятия и стимуляции блуждающего нерва частота сердечных сокращений и артериальное давление снижаются. Также замедляется частота дыхания, что помогает нам дышать глубже и полнее.
Фактически, блуждающий нерв играет важную роль в парасимпатической системе, которая является своего рода ручным тормозом нервной системы, который активируется, когда мы испытываем слишком большой стресс или перевозбуждены. Таким образом, стимуляция блуждающего нерва посредством объятий позволяет нам избавиться от напряжения, снимает возбуждение и помогает нам развить состояние спокойствия и благополучия.
Благодаря этому механизму объятия «взламывают» наш мозг. Фактически, они стимулируют выработку дофамина, нейромедиатора, известного как «гормон удовольствия», поскольку он вызывает приятное чувство удовлетворения, которое помогает снять стресс и напряжение.
Также было признано, что объятия увеличивают выработку окситоцина, известного как «гормон любви», который позволяет нам эмоционально соединяться с другими людьми и побуждает нас доверять им.
Лучше всего то, что объятия приносят немедленные выгоды.В ходе исследования, проведенного Международным научно-исследовательским институтом передовых телекоммуникаций в Киото, группа людей в течение 15 минут разговаривала со своими партнерами, затем некоторых обняли, а других нет.
Оценивая их физиологические параметры, исследователи отметили, что у тех, кто обнимался, наблюдалось значительное снижение уровня кортизола в крови, гормона стресса, который причиняет столько вреда нашему организму.
Объятия помогают нам чувствовать себя хорошо
Дружеские объятия или нежные ласковые ласки влияют на способность мозга формировать образ тела даже у взрослых.Этот тип физического контакта также важен для развития и поддержания правильного восприятия нашего тела.
Согласно исследованию, проведенному в Университетском колледже Лондона, объяснение состоит в том, что этот тип телесного контакта вызывает очень приятные тактильные ощущения, которые генерируют серию проприоцептивных сигналов, которые помогают нам чувствовать себя лучше в нашем теле.
На практике ласка или объятие не только посылают в наш мозг проприоцептивные сигналы, которые позволяют нам лучше осознавать свое тело, но также говорят ему, что мы достойны быть любимыми.И эти чувства заставляют нас чувствовать себя очень хорошо.
Фактически, эти исследователи предупреждают, что отсутствие объятий и ласк может быть спусковым крючком — или обострением — таких нарушений образа тела, как анорексия и булимия.
Кроме того, объятия в постели полезны для борьбы с бессонницей. Помогает расслабиться и крепко уснуть.
Сколько объятий нам нужно, чтобы быть счастливыми?
Мы все могли бы жить без объятий, но это было бы как умирать медленно, понемногу каждый день. По этой причине семейный психотерапевт Вирджиния Сатир подтвердила , что «нам нужно 4 объятия в день, чтобы выжить, 8 объятий, чтобы поддерживать себя, и 12 объятий, чтобы расти. По ее словам, нам нужно 8 объятий в день, чтобы быть счастливыми, что было бы своего рода терапией объятий.
Фактически, в исследовании UCLA исследователи сканировали мозг участников, получая удары током. Их партнеры сопровождали их во время теста и, в некоторых случаях, позволяли им держать их за руку.
Таким образом, они оценили, что области мозга, отвечающие за ослабление страха, были активированы, что помогло им справиться со стрессом в результате переживания. Физический контакт заставляет нас чувствовать себя в большей безопасности, что снижает нашу реактивность на потенциально опасные переживания и делает нас менее чувствительными к физической боли.
Другое исследование, проведенное в Университете Карнеги-Меллона, показало, что объятия могут значительно улучшить наше настроение и заставить нас смотреть на вещи с более позитивной точки зрения даже в худших обстоятельствах.
Эти исследователи звонили 404 людям каждую ночь в течение двух недель, чтобы спросить об их межличностных конфликтах в их жизни, узнать их настроение и узнать, сколько объятий они получили в течение дня.
93% людей указали, что они получили по крайней мере одно объятие в дни эксперимента, а 69% испытали хотя бы один конфликт с другим человеком за это время.
Психологи обнаружили, что люди чувствовали себя лучше, чем обычно, в дни, когда они получили хотя бы одно объятие, и хуже в дни, когда у них был конфликт с другими людьми. Однако, если их обнимали в тот же день, когда они с кем-то поспорили, их настроение улучшалось.
На самом деле объятия даже имели защитный эффект. Когда людей обнимали, на следующий день у них было меньше конфликтов, и плохое настроение из-за повседневных проблем было незначительным.
Все эти открытия показывают, что объятия оказывают сильное влияние на наш мозг и помогают нам достичь состояния расслабления и благополучия, позволяя нам лучше справляться со стрессовыми ситуациями.Его буферный эффект на стрессовые события также показывает, что объятия необходимы для счастья.
Так что, даже если вы не получаете ровно 8 объятий в день, убедитесь, что вы получаете суточную дозу. Покажите табличку с надписью «Требуется терапия объятиями». Это хорошо для вас и человека, которого вы обнимаете. На самом деле, в следующий раз, когда вы увидите, что друг или член семьи расстроен, просто обнимите их. Иногда слова бесполезны. Нет ничего лучше, чем этот интимный контакт, чтобы укрепить связи и показать вам поддержку.
Источники:
Мерфи, М.Позволять. Al. (2018) Объятия связаны с ослаблением негативного настроения, которое возникает в дни межличностных конфликтов. PLoS One; 13: e0203522.
Sumioka, H. et. Al. (2013) Нежная коммуникационная среда снижает уровень кортизола. Природа ; 3: 3024.
Crucianelli, L. et. Al. (2013) Телесное удовольствие имеет значение: скорость прикосновения модулирует владение телом во время иллюзии резиновой руки. Границы психологии ; 4: 703.
Инагаки, Т. К. и Эйзенбергер, Н. И. (2012) Нейронные корреляты оказания поддержки любимому человеку. Psychosom Med ; 74 (1): 3-7.
Holt-Lunstad, J. et. Al. (2008) Влияние вмешательства по усилению поддержки «теплого прикосновения» среди супружеских пар на амбулаторное кровяное давление, окситоцин, альфа-амилазу и кортизол. Психосом. Med ; 70: 976–985.
12 объятий в день! — Гринвичская педиатрия
Тереза Бернштейн, MSN, APRN, CPNP, FNP-BC, IBCLC
Вчера мы отметили 79-летие моей мамы.Я был рад отметить ее особенный день и поздравить ее с днем рождения. Я принес маме торт и, не раздумывая, подошел к ней с протянутыми руками, чтобы обнять ее, и внезапно остановился. Я отстранился и заплакал, с грустью вспоминая, что трогать нельзя.
Touch — это неотъемлемая часть человеческого взаимодействия и чрезвычайно мощная форма общения. Суть теплых объятий, поцелуя, нежного прикосновения или просто держания за руки — это то, как мы говорим: «Привет, я люблю тебя, извини или мне все равно».Прикосновение — это основное чувство, которое позволяет нам общаться с семьей и друзьями, и часто мы не осознаем, какими разными способами мы касаемся кого-то. Возможно, мы приняли некоторые из этих простых обычных жестов как должное. В новом мире COVID мы теперь носим маски, практикуем социальное дистанцирование и физический контакт, такой как объятия, похлопывания по спине и даже «дай пять», запрещены. COVID-19 лишил нас связи и физического комфорта, которые дает нам простое прикосновение в то время, когда мы можем в этом больше всего нуждаться.Как практикующая педиатрическая медсестра, я понимаю, как отсутствие человеческого контакта в это беспрецедентное время повлияло на физическое и психическое благополучие людей всех возрастов, особенно детей. Каждый день я вижу, как отсутствие прикосновения способствует усилению стресса и беспокойства. На самом деле, когда я начал спрашивать детей, сколько объятий они получили сегодня, мне было грустно услышать, что некоторые не сказали ни слова. Последствия сенсорного голодания реальны.
Первое знакомство ребенка с внешним миром — это осязание.Хорошо задокументировано, что контакт кожи с кожей важен для соединения и привязанности, и, по сути, прикосновение — это начало общения между матерью и ребенком.
Исследования подтверждают, что прикосновение имеет много важных преимуществ для здоровья. Известно, что физическое прикосновение, такое как объятия, активирует высвобождение гормона окситоцина и снижает уровень кортизола, что приводит к снижению беспокойства, стресса и депрессии. Он также укрепляет иммунную систему и помогает поддерживать физическое здоровье ребенка.Прикосновение стимулирует мозг ребенка и важно для нормального роста и развития. Кроме того, было показано, что прикосновение способствует установлению прочных связей между родителем и ребенком.
Повышенный стресс и тревога, связанные с физическим дистанцированием, и неопределенность, связанная с пандемией COVID-19, оказывают на детей множество негативных последствий, которые могут проявляться в виде нарушений сна, кошмаров, плохого аппетита и поведенческих проблем. Для родителей страх непреднамеренного распространения COVID-19 среди собственного ребенка вызывает серьезную озабоченность, и оправданная защита своих детей от вируса имеет первостепенное значение.Однако по мере того, как каждый из нас рационализирует руководящие принципы CDC, связанные с пандемией COVID-19, такие как необходимость социального дистанцирования и ношения масок, критически важно, чтобы мы также осознавали негативное влияние, которое лишение прикосновений оказывает на детей. Поощрение родителей обниматься со своими детьми в своих домах может помочь компенсировать последствия, которые может принести голодание.
Объятия — это форма прикосновения, важная для эмоционального, когнитивного и физического развития детей.Объятия заставляют детей чувствовать себя в безопасности, делают их умнее, повышают самооценку и приносят счастье. Объятия могут быть полезны каждому. Это действительно беспроигрышный вариант для всех! Мы знаем, что прикосновение удовлетворяет эмоциональную потребность, и длительные периоды без физического контакта могут быть очень вредными для детей. Долгосрочные последствия этой пандемии еще предстоит увидеть, и неясно, как долго продлится эта пандемия. Несомненно, есть «новая норма». Мы пережили 8 месяцев этой «новой нормы», и нам легко придется продолжать защищать себя еще много месяцев.Избегать контакта с нашими детьми не должно и не может быть продолжающейся тенденцией. Родители, потому что вы можете хватать своих детей, обнимать их и обнимать много раз в день для их и вашего здоровья! Помните, что прикосновения необходимы, и крепкие объятия ничем не заменишь! Как однажды сказала автор и семейный терапевт Вирджиния Сатир: «Чтобы выжить, нам нужно четыре объятия в день. Для обслуживания нам нужно восемь объятий в день. Для роста нам нужно 12 объятий в день ».
10 причин, по которым нам нужно хотя бы 8 объятий в день! — BeWith
Есть высказывание Вирджинии Сатир, часто цитируемого семейного терапевта, : «Чтобы выжить, нам нужно 4 объятия в день.Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ». 8 или больше может показаться довольно высоким, но во время исследования и написания этой статьи я спросил своих дочерей: «Сколько объятий в день вы любите?» Один из них сказал: «Я не собираюсь говорить вам, сколько мне нравится, но их намного больше, чем восемь». Это действительно заставило меня улыбнуться и тронуло мое сердце. И, еще раз убедилась, насколько глубок смысл объятий!
Я рассказал о многочисленных преимуществах объятий всем своим клиентам, друзьям и всем, с кем мне приходилось говорить об идее be-with.Откуда это взялось и как это работает на самом деле. Часто люди удивляются, насколько полезны объятия. Но есть также много статей об этих преимуществах. Вот 10 причин, которые я могу полностью отразить и посоветовать!
Терапия объятиями — определенно мощный способ исцеления. Исследования показывают, что объятия (а также смех) чрезвычайно эффективны при лечении болезней, болезней, одиночества, депрессии, беспокойства и стресса.
Исследования показывают, что правильное глубокое объятие, когда сердца сжимаются вместе, может принести вам пользу следующим образом:
1.Заботливое прикосновение объятий укрепляет доверие и чувство безопасности. Это помогает в открытом и честном общении.
2. Объятия могут мгновенно повысить уровень окситоцина, что излечит чувство одиночества, изоляции и гнева.
3. Продолжительное крепкое объятие поднимает уровень серотонина, поднимает настроение и приносит счастье.
4. Объятия укрепляют иммунную систему. Мягкое давление на грудину и создаваемый им эмоциональный заряд активируют чакру солнечного сплетения.Это стимулирует вилочковую железу, которая регулирует и уравновешивает выработку в организме лейкоцитов, которые сохраняют ваше здоровье и избавляют от болезней.
5. Объятия повышают самооценку. С момента нашего рождения прикосновение к нашей семье показывает нам, что мы любимые и особенные. Ассоциации самооценки и тактильных ощущений с ранних лет все еще укоренились в нашей нервной системе во взрослом возрасте. Объятия, которые мы получали от наших мамы и папы в детстве, остаются запечатленными на клеточном уровне, а объятия напоминают нам об этом на соматическом уровне.Поэтому объятия связывают нас с нашей способностью любить себя.
Мое объявление:
Ознакомьтесь с be-with — одеждой для объятий, которая позволит вам общаться, где бы вы ни находились!
6. Объятия расслабляют мышцы. Объятия снимают напряжение в теле. Объятия снимают боль; они успокаивают боль, увеличивая кровообращение в мягких тканях.
7. Объятия уравновешивают нервную систему. Кожно-гальваническая реакция человека, принимающего и обнимающего, показывает изменение проводимости кожи.Воздействие влаги и электричества на кожу предполагает более сбалансированное состояние нервной системы — парасимпатическое.
8. Объятия учат нас отдавать и получать. Получать тепло и быть восприимчивым к нему равноценно, как отдавать и делиться. Объятия показывают нам, как любовь течет в обе стороны.
9. Объятия так похожи на медитацию и смех. Они учат нас отпускать и присутствовать в настоящем моменте. Они побуждают нас течь с энергией жизни. Объятия избавляют вас от кругового мышления и соединяют с вашим сердцем, вашими чувствами и вашим дыханием.
10. Обмен энергией между обнимающимися людьми — это инвестиция в отношения. Это поощряет сочувствие и понимание. И это синергетический эффект, что означает, что целое больше, чем сумма его частей: 1 1 = 3 или больше! Эта синергия с большей вероятностью приведет к беспроигрышным результатам.
Сколько объятий в день тебе нужно? Подскажите: D
Hug,
Анна
П.С. Мы создали одежду для объятий, чтобы каждый день напоминать нам об объятиях!
Как долго и как часто нужно обнимать ребенка
Объятия заставляют нас чувствовать себя хорошо, но сколько объятий вам нужно в день? Каковы преимущества объятий и как долго и как часто мы должны обнимать ребенка? Несмотря на то, что я мог обнимать своих детей весь день, давайте посмотрим, что говорит наука.
Позвольте мне начать с того, что я люблю обнимать своих детей. (Я тоже ложусь с ними по ночам, чтобы немного побольше пообщаться.) Но помимо простого желания показать привязанность, есть еще больше преимуществ в том, чтобы кого-то обнять.
Преимущества объятий
В объятиях так много преимуществ!
Согласно Mail Online: « Кожа содержит сеть крошечных яйцевидных центров давления, называемых тельцами Пачини, которые могут ощущать прикосновение и контактируют с мозгом через блуждающий нерв.Блуждающий нерв проходит по телу и связан с рядом органов, в том числе с сердцем.
Он также связан с рецепторами окситоцина. Одна из теорий заключается в том, что стимуляция блуждающего нерва вызывает повышение окситоцина, что, в свою очередь, приводит к целому ряду преимуществ для здоровья ».
Угадайте, что? Даже 10-секундные объятия в день могут значительно улучшить ваше здоровье.
Шекар Раман, доктор медицины, рассказал Huff Post: «Объятие, похлопывание по спине и даже дружеское рукопожатие обрабатываются центром вознаграждения в центральной нервной системе, поэтому они могут оказать сильное влияние на человеческую психику. заставляя нас чувствовать счастье и радость… И неважно, прикосновение вы или прикосновение.Чем больше вы общаетесь с другими — даже на самом маленьком физическом уровне — тем счастливее вы будете ».
Сколько объятий вам нужно в день?
Нейроэкономист Пол Зак рекомендует по крайней мере восемь объятий в день, чтобы быть счастливее и наслаждаться лучшими отношениями.
Психотерапевт Вирджиния Сатир сказала: «Чтобы выжить, нам нужно 4 объятия в день. Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ».
Как долго мне следует обнимать ребенка?
Наука говорит, что нужно обнимать ребенка по 15 секунд за раз.Или больше!
Согласно Mercola.com: « 20-секундное объятие вместе с 10-минутным удержанием за руку также снижает вредное физическое воздействие стресса, в том числе его влияние на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Это имеет смысл, поскольку известно, что объятия снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. ”
75 процентов людей сказали, что хотят больше объятий от друзей и семьи.
Почему нет? Это даже снижает стресс. Объятия побуждают ваше тело высвобождать окситоцин, который выделяется гипофизом, чтобы помочь вам справиться со стрессом.
Часто, обнимая их, я напоминаю им, что «объятия полезны для вас и делают нас счастливыми». Тогда я всегда спрашиваю… «Могу я подержать тебя еще немного?» И они всегда говорят «да». ♥
Сегодня, начиная с этого момента, обнимайте своих детей 15 секунд. Стремитесь как минимум четыре объятия сегодня.
Вот несколько отличных способов начать это делать — это всегда обнимать с добрым утром и на ночь. Затем у вас есть два раза в день, когда вы можете сказать: «Мне нужно обнять». (Поверьте мне — вы быстро обнаружите, что обнимаете своих детей гораздо больше !!)
У вас может быть недельный или семнадцатилетний… обнимите их в любом случае.Не останавливайтесь только потому, что ваши дети стали старше.
Проводите с ними время каждый день… чаще обнимайте их.
© YourModernFamily.com. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этой статьей приветствуется и приветствуется, копирование и / или вставка статей в любые социальные сети строго запрещены.
Зачем нужно 8 объятий в день. Есть высказывание Вирджинии Сатир,… | by Be-with
Есть высказывание Вирджинии Сатир, часто цитируемого семейного терапевта, : «Чтобы выжить, нам нужно 4 объятия в день.Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ». 8 или больше может показаться довольно высоким, но во время исследования и написания этой статьи я спросил своих дочерей: «Сколько объятий в день вы любите?» Один из них сказал: «Не скажу, сколько мне нравится, но их намного больше, чем восемь». Это действительно заставило меня улыбнуться и тронуло мое сердце. И, еще раз убедилась, насколько глубок смысл объятий!
Я рассказал о многочисленных преимуществах объятий всем своим клиентам, друзьям и всем, с кем мне удалось поговорить об идее быть-с.Откуда это взялось и как это работает на самом деле. Часто люди удивляются, насколько полезны объятия. Но есть также много статей об этих преимуществах. Вот причины, перечисленные Mindbodygreen.com, которые я могу полностью отразить и посоветовать!
Терапия объятиями — определенно мощный способ исцеления. Исследования показывают, что объятия (а также смех) чрезвычайно эффективны при лечении болезней, болезней, одиночества, депрессии, беспокойства и стресса.
Исследования показывают, что правильное глубокое объятие, когда сердца сжимаются, может принести вам пользу следующим образом:
1.Заботливое прикосновение объятий укрепляет доверие и чувство безопасности. Это помогает в открытом и честном общении.
2. Объятия могут мгновенно повысить уровень окситоцина, что излечит чувство одиночества, изоляции и гнева.
Объятия высвобождают окситоцин
3. Продолжительное крепкое объятие поднимает уровень серотонина, поднимает настроение и приносит счастье.
Повышенное настроение
4. Объятия повышают самооценку. С момента нашего рождения прикосновение к нашей семье показывает нам, что мы любимые и особенные.Ассоциации самооценки и тактильных ощущений с ранних лет все еще укоренились в нашей нервной системе во взрослом возрасте. Объятия, таким образом, связывают нас с нашей способностью любить себя.
Family Touch
5. Объятия расслабляют мышцы. Объятия снимают напряжение в теле. Объятия снимают боль; они успокаивают боль, увеличивая кровообращение в мягких тканях.
Объятия Relax Muscles
6. Объятия учат нас отдавать и получать. Получать тепло и быть восприимчивым к нему равноценно, как отдавать и делиться.Объятия показывают нам, как любовь течет в обе стороны.
Любовь течет в обоих направлениях
7. Объятия так похожи на медитацию и смех. Они учат нас отпускать и присутствовать в настоящем моменте. Они побуждают нас течь с энергией жизни. Объятия избавляют вас от кругового мышления и соединяют с вашим сердцем, вашими чувствами и вашим дыханием.
Объятия соединяются с сердцем и дыханием ваших близких
С уважением,
Анна Андерсоне , генеральный директор Be-with Clothing
www.bewithclothing.com
Интересные факты об объятиях — Feel Good Family
Нейроэкономист Пол Зак, также известный как «Доктор Лав», рекомендует по крайней мере восемь объятий в день, чтобы быть счастливее и наслаждаться лучшими отношениями. Психотерапевт Вирджиния Сатир также сказала:
«Нам нужно 4 объятия в день для выживания. Нам нужно 8 объятий в день для поддержки. Нам нужно 12 объятий в день для роста».
Это вполне может быть «порог объятий», который позволяет вашему телу производить достаточное количество окситоцина, который высвобождается в ответ на физическое прикосновение.Нейропептид окситоцин, выделяемый вашим гипофизом, представляет собой естественный гормон вашего тела с невероятно мощными, полезными для здоровья свойствами.
Это также ключевая причина того, почему простой акт объятия — такой невероятный способ не только сблизиться с другими, но и укрепить свое физическое и эмоциональное здоровье.
Как объятия делают вас здоровее
Объятия повышают уровень «гормона любви» окситоцина. Это, в свою очередь, может благотворно повлиять на здоровье вашего сердца и многое другое.Одно исследование показало, например, что у женщин было более низкое кровяное давление после короткого эпизода теплого контакта со своим партнером.
20-секундное объятие вместе с 10-минутным удержанием руки также снижает вредное физическое воздействие стресса, в том числе его влияние на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. В этом есть смысл, поскольку известно, что объятия снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Но исследования показывают, что это еще не все. Как сообщает Mail Online:
«Кожа содержит сеть крошечных яйцевидных центров давления, называемых тельцами Пачини, которые могут чувствовать прикосновение и контактируют с мозгом через блуждающий нерв.Блуждающий нерв проходит по телу и связан с рядом органов, в том числе с сердцем.
Он также связан с рецепторами окситоцина. Одна из теорий состоит в том, что стимуляция блуждающего нерва вызывает повышение окситоцина, что, в свою очередь, приводит к целому ряду преимуществ для здоровья ».
10-секундные объятия в день могут вызвать биохимические и физиологические реакции в вашем теле, которые могут значительно улучшить ваше здоровье. Согласно одному исследованию, это включает:
- Снижение риска сердечных заболеваний
- Снижение стресса
- Борьба с усталостью
- Повысьте уровень иммунной системы
- Борьба с инфекциями
- Легкость депрессии
Работает ли терапия объятиями?
Нет никаких сомнений в том, что объятия, ласки и объятия приносят удовольствие.Как сообщил врач-невролог Шекар Раман в Huffington Post:
«Объятие, похлопывание по спине и даже дружеское рукопожатие обрабатываются центром вознаграждения в центральной нервной системе, поэтому они могут оказать сильное влияние на человеческую психику, заставляя нас чувствовать счастье и радость… И это не имеет значения, прикосновение вы или прикосновение. Чем больше вы общаетесь с другими — даже на самом маленьком физическом уровне — тем счастливее вы будете ».
Тем не менее, многие люди лишены возможности прикосновения.Одно исследование показало, что треть людей не получают объятий ежедневно, а 75 процентов заявили, что хотят еще объятий. Подобные открытия, в сочетании с эмоциональной пользой и пользой для здоровья от человеческого прикосновения, привели к появлению центров терапии объятиями, где люди могут платить за объятия во время обеда.
Тем не менее, вердикт о том, оказывают ли объятия незнакомцев такое же влияние, как и объятия кого-то, кого вы знаете и которому доверяете, все еще не вынесен. Хотя было показано, что объятия с супругом или партнером повышают удовлетворенность в отношениях, по крайней мере одно исследование показало, что объятия полезны только при условии доверия.
Ведущий исследователь фактически предостерег от всемирных кампаний «бесплатных объятий» (когда незнакомцы предлагают обниматься другим), заявив, что это может восприниматься как угроза и фактически увеличивает эмоциональную нагрузку и стресс. Тем не менее, доказанные преимущества были обнаружены в объятиях с домашним животным, которые показывают, что объятия не должны быть только между людьми, чтобы быть полезными. Даже объятия вашего любимого питомца могут принести значительную пользу вашему сердцу и здоровью в целом.
Интересные факты об объятиях
Знаете ли вы, что в среднем люди тратят час в месяц на объятия? Звучит не так уж и много, но если учесть, что в среднем объятия длятся менее 10 секунд… это много объятий!
Happiness Weekly собрал еще больше забавных фактов об объятиях, которые подчеркивают, насколько на самом деле невероятно это прикосновение.Например, объятия всего тела стимулируют вашу нервную систему, уменьшая чувство одиночества, борясь со страхом, повышая самооценку, снимая напряжение и выражая признательность.
И если вы сомневались в важности прикосновения, учтите, что дети, которых не обнимают, задерживаются в ходьбе, разговоре и чтении. Быстрое объятие почти мгновенно влияет на здоровье, снижает частоту сердечных сокращений и оказывает успокаивающее действие, а также приводит к более приподнятому настроению!
Интересно, что объятия приносят столько же пользы человеку, который обнимает, так и человеку, которого обнимают, раскрывая взаимную природу прикосновений.Прикосновение даже описывается как универсальный язык, способный передавать различные эмоции с поразительной точностью. Одно исследование показало, что одно прикосновение может выявить эмоции, включая гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность и сочувствие, с точностью до 83 процентов.
Еще больше причин обнять (или обнять) сегодня
Объятия — один из самых кратких способов побудить ваш организм вырабатывать окситоцин, и чем больше окситоцина выделяет ваш гипофиз, тем лучше вы сможете справляться с жизненными стрессорами.
Окситоцин снижает уровень гормонов стресса (в первую очередь кортизола), вырабатываемых вашим организмом, и снижает реакцию артериального давления на события, вызывающие тревогу. Окситоцин, скорее всего, играет роль в том, почему владельцы домашних животных быстрее выздоравливают от болезней, почему пары живут дольше, чем одиночки, и почему группы поддержки работают для людей с зависимостями и хроническими заболеваниями.
Окситоцин также снижает тягу к наркотикам и алкоголю, а также к сладкому. Он даже положительно влияет на воспаление и заживление ран.Даже помимо этого, регулярные объятия имеют дополнительное преимущество:
• Развивайте терпение и проявляйте признательность
• Активация чакры солнечного сплетения, которая стимулирует вилочковую железу (это может помочь сбалансировать производство лейкоцитов)
• Стимулирование дофамина, гормона удовольствия, и серотонина для улучшения настроения
• Балансировка нервной системы для улучшения парасимпатического баланса
Вам нужно крепко обнять?
Часто совместные усилия, чтобы обнять близких вам людей, — один из лучших способов получить больше объятий в ответ.Это может быть ваш супруг (а), дети и другие члены семьи, а также близкие друзья. Но даже если в настоящее время вы не находитесь в жизненной ситуации, которая способствует ежедневным объятиям и вырабатывает достаточно собственного окситоцина на регулярной основе, хорошая новость заключается в том, что есть некоторые альтернативы, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам вести здоровый образ жизни со своим эмоциональная реакция на стресс и тревогу.
Поскольку естественное высвобождение окситоцина в организме дает уже известные и ожидаемые преимущества для здоровья и качества жизни, ваш лучший курс действий — поддерживать теплые, любящие, интимные отношения. независимо от того, на каком этапе жизни вы находитесь.Кроме того, если у вас есть домашнее животное, всего несколько минут, когда вы погладите собаку или кошку, это может способствовать высвобождению гормонов счастья, в том числе окситоцина. Поскольку известно, что прикосновение к любой части тела, а также позитивное взаимодействие и психологическая поддержка повышают уровень окситоцина, вы также можете подумать о:
• Держаться за руки и целоваться
• Подача и получение спины
• Забота о других
• Массаж
• Практика лечения разума и тела, например дыхательные упражнения и йога
[Взято из Dr.Меркола]
Сколько объятий вам нужно в день и почему
Я видел фильм, в котором герой всегда обнимает грустного человека. Он называет это «Джаду ки Джаппи».
Хотя объятие действительно волшебное. Его магия похожа на работу в течение секунды. Объятия не гарантируются по случаю. Было бы неплохо, если бы вы всегда обнимались, когда вы счастливы, взволнованы или грустны. Каждая ваша эмоция выражается в объятиях. Либо, можно сказать, объятие выражает ваши эмоции.
Объятия — отличный способ утешить себя. Это само по себе говорит о многом. Обнять нет слов. Но его действия говорят больше, чем слова. Объятия — универсальный способ заставить любого чувствовать себя комфортно.
Даже когда кто-то не чувствует себя уверенно, ваши объятия могут заставить этого человека чувствовать себя комфортно. Объятия заставляют тебя чувствовать себя хорошо. Научно доказано, что объятия делают вас счастливее и здоровее.
Сколько объятий вам нужно в день?
По словам семейного терапевта, для выживания вам нужно четыре объятия в день.Вам нужно восемь объятий в день для поддержки и 12 объятий в день для роста. Я знаю, это слишком похоже на объятия. Но как можно больше обниматься — это здорово. Объятия — проверенный способ снять стресс.
Много объятий лучше, чем недостаток объятий. Но, тем не менее, сколько минимальных объятий у вас должно быть в день? Согласно исследованию, у вас должно быть столько же, чтобы обнять, чтобы сделать свой день лучше. Не произнося ни единого слова, объятие распространит весь позитив в вас и в атмосфере.
К сожалению, большинство жителей Запада, особенно выходцы из Америки, чаще всего лишены прикосновений. В США люди живут исключительно. Таким образом, их цепочка социальной активности во многих местах имеет пробелы. Они приводят к снижению социального взаимодействия и прикосновений.
Кроме того, в нашем современном обществе прикосновение к людям, не имеющим прямого отношения к ним, не считается хорошим знаком. Но если вы хотите снять стресс, улучшить себя, улучшить общение, стать здоровее и счастливее, очевидно, что просьба обнять или обнять вас может быть хорошим началом.
Конечно, поиск других для объятий заставит вас чувствовать себя некомфортно. Затем вы можете начать обнимать свою семью и друзей. Научные исследования доказали, что регулярные объятия в семье могут наполнить вас позитивом.
Объятие также было признаком эмоциональной поддержки. Дело в том, что когда кто-то предлагает обнять вас, вы получаете динамическую поддержку. И, возможно, вы полностью раскроетесь эмоционально с этим человеком. Вот как работают объятия. Вы даже знаете, насколько необходимы и полезны объятия.
Преимущества объятий
1) Объятия помогают уменьшить страх
Магия объятий начинается отсюда — лучшее лекарство, успокаивающее ваш разум. Хотя объятие является частью повседневной жизни, вы не знаете, что прикосновение или объятие могут уменьшить страх.
Это доказала даже наука. Согласно научным исследованиям, объятия или прикосновения могут уменьшить тревогу людей. Он наполняет людей новой позитивной энергией, чтобы человек мог чувствовать себя в безопасности.
Исследование показало, что даже прикосновение плюшевого мишки может уменьшить страх у человека и позволить ему чувствовать себя комфортно.Разве это не потрясающе? Поэтому, когда вы чувствуете себя ужасно, найдите близкого человека и обнимите его. Вы действительно почувствуете себя расслабленным.
2) Объятия помогают уменьшить боль
Объятия — это терапия, которая идеально подходит для каждого типа проблем. Счастливы ли вы, грустны, расстроены, взволнованы или испытываете боль, объятие может облегчить вашу боль и наполнить вас уверенностью и расслаблением.
Согласно опросу, было восемь человек с фибромиалгией; они прошли шесть терапевтических курсов.В итоге результат оказался неожиданным.
После лечения было доказано, что пациенты избавились от боли из-за сенсорной терапии. Объятие работает точно так же. Он также будет использоваться в качестве лечебного средства и действительно поможет вам напомнить о своей боли.
3) Объятия помогают общаться с другими людьми
Объятия — это проверенный эффективный способ общения. Общение обычно осуществляется с помощью слов или мимики. Но прикосновение — это еще один способ выразить свои чувства и поделиться ими.
Ученый заявил, что прикосновение к различным частям тела — отличный способ выразить свои чувства. Это может быть что угодно, например любовь, доброта, благодарность, счастье, гнев, отвращение и т. Д.
Объятие — это часть прикосновения. Это может быть лучший способ выразить свои чувства, если вы не найдете правильных слов, чтобы описать свои чувства.
4) Объятия могут сделать вас счастливее
Если вы грустите, расстроены, демотивированы или менее уверены в себе, обнимите и увидите волшебство.Объятие играет роль поддержки. Если вы не хотите говорить ни слова, но все же хотите почувствовать себя полным энергии, найдите кого-нибудь, например, свою семью или друзей, и обнимите их.
Окситоцин, который в нашем теле еще называют гормоном объятий, связан с нашим счастьем или меньшим стрессом. Это происходит потому, что химический уровень повышается, когда мы кого-то обнимаем, касаемся или садимся поближе к кому-то.
Согласно исследованиям, этот гормон очень эффективен у женщин. Окситоцин также снижает кровяное давление и стрессовое химическое вещество норэпинефрин.
Другое исследование показало, что преимущества окситоцина наиболее сильны у женщин, у которых были лучшие отношения и которые часто обнимали их романтические партнеры. У женщин окситоцин помогает им, когда они употребляют те, которые находятся рядом с ними.
5) Объятия могут улучшить здоровье сердца
Да! Вы читаете, пишите. Объятие может помочь вашему сердцу работать эффективно. Был проведен эксперимент. Где ученые разделили несколько человек на группу по двое.
Одну группу попросили держать за руку своего романтического партнера в течение 10 минут, а затем 20-секундные объятия друг с другом.
Другая группа романтической пары сидела в тишине только 10 минут 20 секунд.
После исследования было обнаружено, что у людей первой группы наблюдалось более значительное снижение уровня артериального давления. Кроме того, у них была повышена частота сердечных сокращений по сравнению с людьми из второй группы.
Итак, этот эксперимент доказывает, что серьезные отношения подходят вам и вашему сердцу.
6) Объятия могут защитить вас от болезней
Объятия помогают снизить стресс.Все мы знаем, как стресс может вызвать у нас тошноту. А обычные объятия могут избавить вас от этой болезни. Объятие поможет вам оставаться здоровее, чем человек, у которого его нет.
Однажды было проведено исследование с участием более 500 взрослых, и было обнаружено, что объятия могут снизить вероятность заболевания.
Те участники, у которых была более эффективная система поддержки, вероятно, будут меньше болеть и иметь меньше симптомов болезни. Напротив, участники, у которых меньше сторонников ничтожного, они часто болели.
Так работают объятия, поэтому, когда вы чувствуете себя неуютно или плохо себя чувствуете, обнимайте. Это поможет вам почувствовать себя лучше и бодрее.
7) Объятия Снижают стресс, показывая свою поддержку
Когда друг или член семьи сталкивается с чем-то неприятным или болезненным в жизни, предложите им обнять. Объятие не решит их проблемы, но придаст им сил противостоять культовой ситуации.
Эксперт говорит, что объятие человека может уменьшить стресс и заставить его чувствовать себя комфортно.Это также уменьшит количество улиц того, кто это делает. Итак, объятие работает в обе стороны.
В одном исследовании в двадцати гетеросексуальных парах мужчин ударили электрическим током. Во время шокирующего процесса женщин просили держать мужа за руки.
Экспериментаторы обнаружили, что части мозга каждой женщины, связанные со стрессом, снижают активность. Тогда как те части, которые касались вознаграждения за материнское поведение, проявили большую активность.
Когда мы кого-то обнимаем, чтобы чувствовать себя комфортно, эти части мозга дают такую же реакцию, как и в эксперименте.
В нашей жизни много раз возникают сложные ситуации, когда мы не хотим слов сочувствия.