Складывание пальцев в мудры: Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты, – скачать книгу fb2, epub, pdf на Литрес

йога для пальцев во время медитации

Намасте, друзья! Сегодня статья о мудре Знания и 7-и других лучших мудр рук, или йога для пальцев при медитации, на фото показано как правильно их держать, описана техника выполнения и польза. Эти практики достались нам от мудрецов прошлого живших в Индии, но и в настоящее время они не утратили свою актуальность, потому что имеют такую же силу. Начинающие практиковать медитацию вновь и вновь задаются вопросами, о том как правильно держать пальцы рук? Я надеюсь эта статья поможет найти ответ на данный вопрос.

Итак начнем:

Мудры на все случаи жизни

Наши руки играют особую роль в нашей жизни. Мы используем их, чтобы есть, приветствовать других, выполнять нашу повседневную работу, общаться, выражать свои эмоции и т.д.

В йоге, боевых искусствах, и индийских танцевальных традициях, руки считаются важными энергетическими центрами. А в аюрведе (древней индийской медицине) и в традиционной китайской медицине считается, что различные пальцы связаны с конкретными органами тела, надавливая определенным образом на тот или иной палец можно тем самым регулировать здоровье.

Помимо всего прочего, руки так же имеют тесную связь с Умом. Существует даже язык жестов, с помощью которого можно определять мысли человека. Другими словами, жесты и положение рук отражают Ум человека. А ум можно научиться успокаивать и контролировать отталкиваясь от обратного, т.е положением тела и положением рук.

Если мы поместим наши руки в положение покоя или тишины, ум может отражать те же качества. Таким образом, мудра может быть инструментом для подготовки ума при медитации, которая помогает обрести гармонию и душевное спокойствие.

Именно поэтому йоги практиковали и применяли мудры, или жесты, на протяжении веков. Существует бесчисленное количество мудр на все случаи жизни, они подробно описаны в древних трактатах по йоге.

Как медитировать с мудрами

Примите правильную позу для медитации и сделайте мудру по вашему выбору. Мудру выполните обеими руками, либо одной если вы в своей практике применяете четки для медитации. Слишком плотно не сдавливайте свои пальцы. Целью является, сохранять руки в одном положении на протяжении всей медитации. Будьте внимательны и не отвлекайтесь на различные мысли. Держите свой ​​ум в спокойствии настолько долго насколько сможете.

Мой опыт (отзыв) в выполнении мудр

Я опишу 8 лучших мудр, хотя в своей личной практике я использую, чаще всего только две.

Подробней о медитации читайте в статье: «Как научиться медитировать новичкам дома?»

«Мудра» в переводе с санскрита означает «Печать» или «Замок».

Моя любимая поза для медитации — Сиддхасана, приняв ее я затем соединяю пальцы рук в мудру. Таким образом создается энергетический замок, который сохраняет и уравновешивает жизненную силу, прану.

Но в то же самое время, я считаю, что мудра не является главным атрибутом медитации, это всего лишь дополнение, средство, помогающее совершать медитацию более сосредоточенно. А в определенные моменты сосредоточенность достигается вовсе не благодаря мудрам.

Джняна (Гьяна) мудра — самая мощная мудра

Одна из самых популярных мудр — Джняна мудра (Гьяна мудра), в которой соединяют большой и указательный пальцы, и отводят в сторону другие три.
В переводе с санскрита Джняна мудра — значит мудра знания. В дополнении к ее многим духовных качествам, Гьяна мудра имеет широкие и разнообразные показания для здоровья, что делает ее одной из самых практикуемых мудр из всех.

Техника выполнения:

Соедините большой и указательный палец, остальные три пальца отведите в сторону так, как показано на картинке:

Эффект от выполнения:

• усиливает концентрацию внимания;
• активизирует работу мозга;
• помогает преодолеть депрессию, гнев.

 Дхьяна мудра (Самадхи мудра)

Дхьяна означает сосредоточенность, медитация. Дхйана мудра наиболее популярна в Буддизме, и с ней часто изображают медитирующего Будду. Но еще задолго до Буддизма, эта мудра широко использовалась во время практик медитаций йогами и мудрецами Ведической Индии.

Техника выполнения:
Правую ладонь поместите в левую, как бы создавая лодочку. Соедините кончики больших пальцев так как показано на изображении:

Эффект:

• помогает концентрации внимания в медитации;
• создает спокойствие Ума и чувств.

Это две мои любимые мудры, которые я использую в своих ежедневных практиках.
Все мудры помимо того, что они помогают концентрации внимания и более сосредоточенной медитации, обладают исцеляющими, лечебными эффектами. В описании некоторых мудр я упоминаю их целебные свойства.

Ваю мудра — мудра ветра

Ваю — это повелитель ветра. Иногда, Ваю мудру еще называют, мудрой спокойствия. Так как потоки воздуха в теле приводят к беспокойству Ума, Ваю мудра призвана помочь их уравновесить.

Техника выполнения:

Согните указательный палец. Надавите основанием большого пальца на вторую фалангу указательного так, как показано на фото. Остальные три пальца отведите в сторону.

Эффект

• уменьшает эффект воздуха внутри тела;
• успокаивает беспокойный и тревожный ум;
• благоприятна для нервной системы.

 Агни мудра — мудра огня

Агни — повелитель огня. И эта мудра уравновешивает элемент огня в теле.

Техника выполнения

Согните безымянный палец и надавите большим пальцем на вторую фалангу безымянного.

Эффект

• уменьшает стресс и напряжение;
• ускоряет пищеварение;
• повышает концентрацию внимания.

 Притхви Мудра (Мудра Земли)

Техника выполнения

Коснитесь большим пальцем кончика безымянного , остальные пальцы отведите в стороны так как изображено на фото.

Эффект

• улучшает кровообращение во всем организме;
• повышает концентрацию во время медитации.

 Варуна Мудра (Мудра Воды)

Варуна — повелитель воды.

Техника выполнения

Коснитесь кончиками большого пальца и мизинца, остальные пальцы отведите в сторону, так как показано на картинке.

Эффект

• уравновешивает содержание воды в организме;
• помогает при проблемах кожи;
• облегчает мышечные боли.

 Сурья — мудра Солнца

Сурья — повелитель Солнца.

Техника выполнения

 Согните средний палец и надавите основанием большого на вторую фалангу среднего так, как показано на изображении.

Эффект

• увеличивает элемент огня, уменьшая элемент земли в теле;
• оказывает влияние на щитовидную железу;
• благоприятна для похудения.

 Прана мудра

«Прана» в переводе с санскрита означиает энергия, жизненная сила.

Техника выполнения
Соедините кончики большого пальца, безымянного и мизинца.

Эффект

• улучшает зрение;
• снимает усталость глаз;
• помогает лучшей концентрации.

Целительный эффект мудр

При выполнении пранаямы (дыхательных упражнений), происходит движение праны (жизненной силы) в теле, и выполняя мудры создаются энергетические замки, которые направляют прану по всем каналам. За счет этого мудры несут в себе исцеляющий эффект.
Мудры могут помочь избавиться от головной боли, нормализовать давление, улучшить сон, и даже давать некую ментальную тонкую защиту практикующему.

Некоторые выполняя мудры пытаются:

• избавиться от одиночества;
• привлечь любовь;
• привлечь в свою жизнь деньги;
• добиться изобилия и богатства.

И даже пытаются достичь ясновидения и других эзотерических аспектов. Но это отдельная тема, которая не вписывается в рамки моего блога)))

На этом я закончу описание мудр. Для медитации этих мудр вполне достаточно, но если вы хотите углубить знания и понимания в практике мудр, то изучайте классические произведения по йоге.
Буду рад вашим пожеланиям и дополнениям в комментариях к данной статье.

Почтовые рассылки плавно уходят в прошлое, и намного удобней получать свежую порцию полезной информации в мессенджерах.

Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.

Подписаться на телеграм

С уважением и наилучшими пожеланиями,
Руслан Цвиркун.

Йога для пальцев

Йога для пальцев

Одним из наиболее действенных методов поддержания здоровья, равновесия энергии и гармонии в организме человека являются мудры. Мудры — это многогранное понятие. Чаще всего под словом мудра понимают особую йогу для пальцев: специфические жесты, положения кистей или сочетания пальцев. Само слово «Мудра» переводится как «знак», «печать» (на санскрите). Целительные мудры направлены на улучшение состояния того больного органа, который им предназначено символизировать. Каждая конкретная мудра всегда соответствует определённому отделу мозга (либо души), посредством чего влияет на дух и тело. Поэтому мудры всегда воздействуют на практикующего их человека на всех уровнях: духовном, физическом и энергетическом. Осознанное применение мудр может способствовать удивительным положительным изменениям в жизни, включая восстановление здоровья.

Йога утверждает, что потоки энергии при применении исцеляющих жестов нормализуются не только в человеческом организме, но и в его окружении. Поэтому мудрами можно излечивать даже на некотором расстоянии от больного, просто выполняя их рядом с теми, кому нужна ваша помощь. В йоге используется набор из 25-ти мудр.

Как практиковать

Разными переплетениями и скрещиваниями пальцев можно очень эффективно воздействовать на свой организм. Как это можно делать правильно?

Каждая из мудр имеет своё, чётко определённое сочетание пальцев. Прежде всего, надо внимательно изучить расположение пальцев либо кистей на фото или иллюстрации, и лишь после этого можно приступать к воспроизведению жеста. Нажатие кистей должно быть деликатным и лёгким, а ваши руки — полностью расслаблены. Если воспроизведение какого-то жеста сильно затруднено, то это говорит не об его сложности, а о существующей проблеме в соответствующем этому жесту участке тела или органе.

Можно начать с изучения положения одной из рук, затем другой, а потом уже соединить жесты двух рук вместе. Не надо заставлять себя делать йогу, разработанную для пальцев. Если у вас что-то плохо получается, либо ваши руки сильно устали, временно прекратите это занятие. С практикой руки станут намного подвижнее, вот тогда вы сможете легко выполнять такие упражнения для пальцев синхронно обеими руками. Однако помните, что складывать пальцы надо очень внимательно и осторожно, поскольку все мудры — это не только лечебные, но также и сакральные жесты.

Целительные мудры могут применяться стоя, лёжа, сидя, даже на ходу. Тело при этом обязательно должно быть хорошо центрированным, симметричным и расслабленным, поскольку любой перекос в нём препятствует прохождению потока целительной энергии по организму, сильно ослабляет непосредственное воздействие мудр.

Эффективнее всего целительные мудры работают, если их использовать совместно с проведением медитации. Хотя для них традиционно рекомендуется использование уже ставшей традиционной позы «Лотос», западному человеку садиться в эту позу совсем не обязательно. Важно лишь внимательно следить, чтобы ваши руки находились на бёдрах, ваши колени были расставлены, позвоночник был прямым и ровным, а само тело хорошо расслаблено и спокойно.

Необходимо учитывать и требования к правильному дыханию. Выполняя йогу для пальцев, можно думать о чём угодно, однако всё же лучше сосредоточиться на своём дыхании. Хороший помощник — лёгкая медитативная музыка, так что воспользуйтесь ею. Великолепной поддержкой являются аффирмации, а также визуализации.

Где и когда практиковать?

Заниматься йогой для пальцев можно повсеместно, в любое время, но лучше всё-таки делать это, обратившись лицом к востоку, в спокойной неторопливой обстановке. А вот разучивать жесты надо лишь в расслабленном и уравновешенном состоянии. Священные жесты требуют обращения в себя, а не наружу, а также уважительного к себе отношения. Время изучения либо воспроизведения мудр — это время внутреннего погружения, вне зависимости, будет это всего лишь десять минут, или же несколько часов. Замечательное время йоги для пальцев — перед сном либо сразу после него, во время неспешной прогулки либо отдыха. Начиная заниматься мудрами, человек должен быть убеждён, что такие лечебные жесты принесут ему значительное облегчение. Важно, чтобы руки практикующего обязательно были без каких-либо украшений: ни колец, ни браслетов.

Начинать изучать сакральные жесты надо с наиболее необходимых мудр, постепенно добавляя всё новые знаки. Действие целительных знаков может проявиться как сразу, так и с запозданием. Улучшение состояния хронических больных может проявиться только через пару недель или месяцев.

Базовой мудрой считается Гиан, так или иначе входящая в построение практически всех остальных мудр. Гиан выполняется обычным соединением подушечек большого и указательного пальцев. Её основным предназначением является повышение общего энергетического потенциала человека. А кроме этого, Гиан отлично улучшает кровообращение, усиливает все обменные процессы в организме.

Разучивать пальцевую йогу лучше ежедневно по 45 минут. Если же практика мудр будет совмещаться с медитацией, тогда она длится столько времени, сколько медитация. Практиковать язык сакральных жестов можно любое количество времени, главное, чтобы это приносило вам удовольствие.

Если йога для ваших пальцев используется для устранения болезней или проблем, лучше делать её ежедневно по 15-20 минут, в одинаковое время три-четыре раза.

Лечебные жесты, которые надо знать всем

Великую мудру «Спасительница Жизни» надо знать действительно всем. Выполнение мудры регулирует учащённое сердцебиение, убирает неприятные ощущения, вызванные тоской, тревогой либо страхом, лечит даже хронические сердечные заболевания. Действие мудры подобно приёму нитроглицерина. Эту мудру делают при любых неприятных ощущениях в сердце, используют для профилактики сердечных заболеваний.

Как делать: используются обе руки. Согнутый указательный палец прикасается подушечкой к основанию большого пальца. Подушечки среднего, безымянного и большого на каждой кисти должны быть соединены вместе, а мизинцы отведены в стороны.

Важно: нельзя считать мудру заменой медицинской терапии. Обязательно проконсультируйтесь с врачами.

Подробно ознакомиться с методиками выполнения мудр можно в специальной литературе и интернете.

Освоить искусство древних жестов могут все желающие, в т.ч. и дети. Ребёнок легко обучается этому занятию, поскольку складывание пальцев в причудливые фигурки для него является настоящей игрой, в которую он всегда играет с удовольствием.

Используйте свои внутренние резервы и возможности для сохранения здоровья!

Врач-гигиенист                                                             А.И. Зинович                

Мудры 101: Положения рук для медитации + 12 наиболее распространенных мудр с объяснением

Возможно, вы видели буддийскую статую или практикующего медитацию, использующего классическое положение рук в йоге, когда указательный палец касается кончика большого пальца. Это самая известная мудра , или жест рукой, называемый Гьяна Мудра .

Мудры используются для создания определенного состояния ума во время занятий йогой или медитацией. Поскольку разные части наших рук связаны с определенными энергетическими цепями в теле, мудры — это мощные способы стимуляции различных областей мозга и нервной системы.

Вы можете рассматривать мудры как еще один инструмент в вашем духовном наборе инструментов для достижения ясности ума, медитативной дисциплины и внутреннего покоя.

Давайте рассмотрим значение и историю мудр, а также то, как использовать 10 наиболее распространенных положений рук для медитации, чтобы улучшить вашу практику йоги или медитации.

Предпочитаете видео? Вот пример, который мы сделали, чтобы объяснить вам 11 наиболее распространенных мудр:

Содержание

• 1 Что такое мудры?
• 2 Зачем использовать мудры во время медитации?
• 3 12 Наиболее распространенные мудры: значения священных жестов рук
  • 3. 1 1. Жест знания: Гьян мудра
  • 3.2 2. Мудра бесстрашия: абхая мудра
  • 3.3 3. Мудра потока воздуха: ва ю-мудра
  • 3,4 4 Положение рук детоксикации: Апана-мудра
  • 3,5 5. Мудра удерживания драгоценности: Манидхара-мудра
  • 3,6 6. Мудра обучения: витарка-мудра
  • 3,7 7. Мудра щедрости: Варада-мудра
  • 3.8 8. Жест Жизненной Силы: Прана Мудра
  • 3.9 9. Жест Восприятия/Интеллекта: Буддхи Мудра
  • 3.10 11. Намаскара или Анджали Мудра
  • 3.11 12. Жест Просветления мент: Дхьяна Мудра
• 4 Закрытие Мысли

Что такое мудры?

Мудры — это специальные положения рук или жесты для медитации, которые помогают сосредоточить ваше внимание внутрь и направить энергию в определенные части тела. Мудра может включать различные положения ваших пальцев, больших пальцев и ладоней, чтобы стимулировать разные части тела. Некоторые мудры могут задействовать все тело, но большинство сосредоточено конкретно на руках.

Санскритское слово мудра переводится как «жест», «печать» или «отметка». Эти жесты руками использовались в буддийской, джайнистской и индуистской культурах на протяжении тысячелетий как часть религиозных и церемониальных практик, начиная от танца и заканчивая скульптурой и йогой.

Однако мудры считаются светскими и не обязательно связаны с конкретными религиозными убеждениями. Эти древние жесты рук тесно взаимосвязаны с дыханием, медитацией и йогой.

Хотя чаще всего их можно увидеть в сидячей медитации (руки в мудре лежат на коленях), мудры также могут быть включены в асаны йоги и дыхательные техники пранаямы.

Технически существует 5 основных категорий мудр:

1. Йогические
2. Духовный
3. Лечебный
4. Религиозный
5. Обычный

Существует более 100 мудр, которые веками специально использовались в медитативной практике. Все они имеют общую цель — воздействовать на поток энергии жизненной силы, или праны , по всему телу.

Зачем использовать мудры во время медитации?

Определенные жесты рук могут принести духовную пользу, а также положительно повлиять на физическое и эмоциональное здоровье. Но, чтобы полностью понять преимущества мудр, мы должны сначала изучить древнюю индийскую систему исцеления Аюрведы.

Согласно аюрведической философии, человеческое тело состоит из 5 элементов:

1. Агни (огонь)
2. Ваю (воздух)
3. Аакаш (пробел)
4. Прутви (земля)
5. Джал (вода)

Эти 5 элементов также совпадают с нашими руками:

Когда мы здоровы, считается, что тело имеет идеальный баланс всех этих элементов. Но дисбаланс в элементальной энергии может привести к любым заболеваниям или заболеваниям.

Мудра-терапия основана на древней науке, целью которой является соединение потоков энергии между разумом, телом и духом. Это может показаться тонким, но движения рук и пальцев мудр способны помочь физическому, умственному и эмоциональному благополучию. Мудры помогают восстановить равновесие в организме.

Вы можете найти мудры для всего: от головной боли и здоровья легких до стресса или духовной связи. Есть также несколько связей между позициями мудры и точками акупрессуры на руках:

Изменяя положение рук, мудры создают «замки», которые направляют энергетический поток тела и активируют дремлющую энергию для определенных целей.

Мудры поначалу могут показаться немного странными, но духовная и научная подоплека этих древних жестов руками потенциально может улучшить ваше здоровье на любом уровне. Если вы использовали защитные кристаллы, символику йоги или исцеление чакр, мудры действуют в тех же сферах мистики и древней философии.

12 самых распространенных мудр: значения священных жестов рук

Из сотен мудр, использовавшихся в духовной практике на протяжении веков, эти 12 наиболее часто используются в медитации, йоге и художественных работах.

1.

Жест Знания: Гьян Мудра

Вероятно, самая известная из всех мудр, Гьян мудра чаще всего встречается на занятиях по медитации. Его также называют Джнана-мудрой или жестом мудрости. Эта мудра помогает использовать силу концентрации, памяти и мудрости. Это также полезно для работы с творческим блоком.

Говорят, что выполнение этой мудры во время медитации может помочь найти новое понимание проблем в вашей жизни. Жест Гьян также может помочь уменьшить стресс и улучшить концентрацию внимания на балансирующей позе йоги.

Как это сделать : Дотроньтесь кончиком указательного пальца до кончика большого пальца, удерживая остальные три пальца прямо.

Связанные Элементы : Воздух и Космос

2.

Мудра Бесстрашия: Абхая Мудра

Это положение часто можно увидеть на бирманских и тайских статуях Будды и оно очень похоже на расслабленную поднятую руку. Это похоже на приветствие «здравствуйте» или сигнал «стоп». Эта современная интерпретация на самом деле соответствует древнему значению мудры, обеспечивающей защиту и безопасность от зла.

Абхая мудра, как известно, рассеивает страх и негативные силы, принося ощущение покоя и уверенности практикующему. Это заставляет вас чувствовать себя спокойно, уравновешенно и безопасно преодолевать страх.

Как это сделать : Поднимите правую руку на уровень плеча и разверните ладонь перед собой. Держите большой палец на краю ладони и позвольте пальцам немного расслабиться, пока вы «останавливаете» страх и «приветствуете» мужество.

Связанные элементы : Все

3.

Мудра потока воздуха: Мудра Ваю

На санскрите вайю означает «воздух». Этот йогический жест рукой помогает регулировать элемент воздуха в теле. Это одна из самых простых мудр для выполнения, и считается, что она помогает при ряде состояний, включая:

• Успокаивает стресс и тревогу
• Облегчение общей боли
• Успокаивающее средство при артрите и боли в суставах
• Поддержка кожи

Как это сделать : Прижмите кончик указательного пальца к основанию большого пальца и держите все остальные пальцы прямыми.

Связанные элементы : Воздух

4.

Детоксикация Положение рук: Апана Мудра

Апана Мудра посвящена детоксикации. Апана означает «движущая вниз сила», таким образом, эта мудра связана с вымыванием токсинов через выделительную и пищеварительную системы. Считается, что он укрепляет сердце, уравновешивает доши и улучшает выделение пота, мочи и стула.

Как это сделать : Правой и левой рукой сложите средний и безымянный пальцы вниз, указательные пальцы должны быть направлены вверх. Затем согните кончик большого пальца, чтобы он коснулся кончиков среднего и безымянного пальцев.

Связанные элементы : Космос и Земля

5.

Мудра держания драгоценности: Манидхара мудра

Падум, Занскар

центр, как будто держит драгоценность . Считается, что Манидхара-мудра, которую часто можно увидеть на изображениях Будды, представляет собой исполнение желаний или изобилие сострадания Будды.

Как это сделать : Соедините правую и левую руки в центре груди. Держите руки согнутыми, чтобы между ладонями и пальцами оставалось пространство.

Связанные элементы : Все

6.

Мудра обучения: Витарка мудра

Витарка мудра помогает передать основную цель важных учений, особенно учений Будды или духовного гуру. Круг между указательным и большим пальцем означает колесо обучения. Эта мудра может помочь вам стать более восприимчивым к обучению и личностному росту.

Как это сделать : Сначала коснитесь кончиком указательного пальца правой руки большого пальца и создайте круг. Затем поднимите правую руку к сердечной чакре и поверните руку наружу. Держите левую руку в покое, ладонью вверх и пальцами вниз.

Связанные элементы : Огонь и Воздух

7.

Мудра Щедрости: Варада Мудра 901 27

Когда вы ищете исполнения желаний или пытаетесь быть более щедрым со своим временем или деньги, Варада мудра вызывает милосердие и сострадание. Этот жест помогает распространять доброту и хорошее настроение. Это похоже на раскрытую покоящуюся руку в сакральной чакре.

Как это сделать : Положите левую руку на левое колено ладонью вверх и пальцами прямыми. Вы можете использовать правую руку, чтобы создать другую мудру, или просто оставить ее на коленях лицевой стороной вверх.

Связанные элементы : Все

8.

Жест Жизненной Силы: Прана Мудра

Прана — это жизненная сила, которая течет через все живые существа. Прана-мудра направлена ​​на открытие каналов энергии и особенно полезна для заряда энергией по утрам.

Как это сделать : Дотроньтесь кончиками безымянного пальца и мизинца до кончика большого пальца. Указательный и средний пальцы остаются прямыми и соприкасаются.

Связанные элементы : Огонь, Земля и Вода

9.

Жест Восприятия/Интеллекта: Буддхи Мудра 90 016

На санскрите buddhi означает «интеллект». или «восприятие», означающее эту «печать» улучшенной ясности ума. Эта мудра направлена ​​на то, чтобы сбалансировать элемент воды в вашем теле и способствовать текучим мыслям и высшим духовным способностям во время медитации.

Как это сделать : Дотроньтесь мизинцем до кончика большого пальца. Оставьте указательный, средний и безымянный пальцы вытянутыми. Используйте легкое давление, чтобы закончить «печать».

Связанные элементы : Вода

11.

Намаскара или Анджали Мудра 9001 6

Анджали мудра широко известна как «намасте руки» или «намаскар». общепризнанный символ йоги. Это переводится как «приветствие» и используется как обычное приветствие, а также способствует взаимному уважению к другим.

Эта мудра может помочь вам больше соединиться с языком сердца, чтобы чувствовать больше сострадания и любви к своим собратьям. Намаскара чаще всего сопровождается словами «намасте» и легким поклоном головы.

Как это сделать : Соедините ладони в центре сердца так, чтобы края мизинцев и больших пальцев касались друг друга.

Связанные элементы : Все

12.

Жест Просветления: Дхьяна Мудра a

Из всех позиций рук, которые мы рассмотрели, эта, пожалуй, самая мощная и узнаваемая. Руки, сложенные у вас на коленях у основания сакральной чакры, символизируют очищение и заземление, чтобы пробудить ваше сознание.

Левая рука означает дхарму, а правая означает общину. Когда они соединяются вместе, а большие пальцы соприкасаются вверху, получается треугольник, направленный вверх, чтобы отдать дань уважения жизни Будды, полной милосердия и любви. Дхьяна-мудра лучше всего подходит для использования в медитации, чтобы способствовать глубокой концентрации и памяти. Также известно, что дхьяна-мудра увеличивает знания и память.

Как это сделать : Поместите правую руку внутри левой руки ладонями вверх. Поднесите левый большой палец к правому и сформируйте треугольник. Сосредоточьтесь на удалении всех мыслей из ума и ровном дыхании.

Связанные элементы : Воздух

Заключительные мысли

Мудры — это древние положения рук для медитации, которые могут помочь повысить уровень вашей йоги или духовной практики. Они пробуждают сенсорные силы, которые активируют определенные энергетические каналы в вашем теле.

В зависимости от выбранной вами мудры, вы можете использовать ее в сочетании с медитативными практиками для усиления определенных состояний исцеления. Но помните, мудры — это священные символы йоги, которые следует использовать с уважением.

Намасте!

Сила рук Мудры и их значение: совершенствование практики йоги

Знаете ли вы, что ваши руки обладают врожденной целительной силой, которая веками использовалась для лечения различных заболеваний?

«Мудра», санскритское слово, означает символический жест рукой, способный вызывать радость и счастье. Доказано, что регулярная практика мудр не только способствует хорошему здоровью в целом, но и может использоваться в качестве профилактической меры. Наши руки определяют нашу карму, а пальцы, являясь точками силы, являются связующим звеном между индивидуальной пранической силой и универсальной космической энергией.

Положение наших рук может влиять на энергию нашего физического, эмоционального и духовного тела. Мудры помогают связать мозг с телом, успокаивают боль, стимулируют выработку эндорфинов, меняют настроение и повышают нашу жизненную силу.

Мудры были неотъемлемой частью многих индуистских и буддийских ритуалов. Они широко используются в йоге, медитации и танцах. Говорят, что в различных дисциплинах существует около 399 мудр. Давайте посмотрим на ключевые мудры и на то, какую пользу они нам могут принести.

Гьян Мудра: жест знания или мудрости

Чтобы выполнить эту мудру, осторожно соедините кончики большого и указательного пальцев, в то время как остальные три пальца просто вытянуты или свободны и слегка согнуты.

Вы можете практиковать эту мудру в любое время дня, во время выполнения поз йоги или во время медитации.

Гьян мудра помогает улучшить концентрацию, память, уменьшает нарушения сна, помогает снять стресс и гнев, облегчает депрессию и головную боль.

Эта мудра широко использовалась йогами на протяжении тысячелетий, поскольку она приносит мир, спокойствие и духовный прогресс.

Притхви мудра: жест земли

Элемент земли является жизненно важным компонентом костей, хрящей, кожи, волос, ногтей, мышц, сухожилий, внутренних органов и т. д. Практика Притхви мудры строит и укрепляет эти ткани и укрепляет кости. Это производит стабильность, уверенность и силу

Чтобы практиковать эту мудру Сядьте в позу лотоса или простую позу, чтобы выполнить эту мудру. Аккуратно коснитесь кончиков безымянного и большого пальцев, пока остальные три вытянуты или свободны.

Если делать это по 30-45 минут каждый день (вместе или в 3 приема в течение дня), помогает уменьшить стресс, слабость, способствует набору веса, улучшает кровообращение и Капху, повышает самооценку и уверенность в себе. Кроме того, это увеличивает решимость и направляет людей к духовности. Улучшает пищеварение, повышает жизненный тонус и устраняет дефицит витаминов.

Прана-мудра: жест жизни

Для выполнения этой мудры аккуратно поместите безымянный палец и мизинец на кончик большого пальца, а два других пальца держите вытянутыми.

Прана-мудру можно использовать всякий раз, когда вы чувствуете истощение или усталость и вам нужен дополнительный заряд энергии. Эта мудра очищает нашу ауру благодаря своей врожденной способности контролировать тонкие энергии нашей ауры. Он считается полезным при всех видах заболеваний, а также, как говорят, придает особую силу глазам. Говорят, что прана мудра помогает активировать дремлющую в теле энергию (ци или ци).

Сурая Мудра: жест рукой огня

Элемент огня связан с температурой тела и обменом веществ. Практика Сурья мудры помогает поддерживать температуру тела и поддерживает обмен веществ. Это очень мощная мудра, обладающая значительной лечебной способностью. Он увеличивает элемент огня в теле и уменьшает элемент земли.

Рекомендуется практиковать эту мудру только сидя и натощак каждый день. Сложите безымянный палец и коснитесь его кончика у основания большого пальца, в то время как кончик большого пальца нажимает на вторую фалактику безымянного пальца.

Если практиковать 20 минут каждый день, он помогает растворять лишний жир в организме, снижает уровень холестерина, ускоряет пищеварение, повышает метаболизм и иммунную систему, контролирует низкое давление и регулирует работу щитовидной железы.

Варун Мудра: Жест для Воды

Вода — самый большой элемент человеческого тела, и именно на него действует эта мудра. Он предотвращает все болезни, возникающие из-за нехватки воды или какой-либо сухости.

Для выполнения этой мудры сядьте в простую позу или просто лягте и слегка коснитесь кончиком большого пальца мизинца. Остальные пальцы можно оставить свободно без какого-либо напряжения.

Эта мудра, выполняемая в любое время дня, помогает сбалансировать элементы, связанные с языком и вкусом. Устраняет кожные заболевания, усиливает кровоток, уменьшает мышечные боли.

Ваю Мудра: жест воздуха

Эта мудра относится к стихии воздуха. Это отлично подходит для типов тела Вата и уменьшает любые ограничения в теле из-за избытка воздуха в теле.

Для выполнения этой мудры просто согните указательный палец и надавите кончиком большого пальца на вторую фалангу, при этом кончик указательного пальца должен касаться основания большого пальца.