Складывание пальцев в мудры: Йога жестов: 6 мудр на каждый день

Йога жестов: 6 мудр на каждый день

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

Как понять, что вас выживают с работы: 5 признаков

Порка, связывание и фетиши: что я увидела на кинки-вечеринке

245 270

Антистресс

Мудра в переводе с санскрита означает «печать» или «замок». Есть и другая версия происхождения названия: «муд» переводится как «радость», а «ра» — «начинать» или «дарить». Изначально мудр было девять, они соответствовали разным этапам медитации. Сейчас их насчитывается около 180.

Как это работает?

Кто-то вкладывает в мудры духовный смысл, кто-то воспринимает как гимнастику для пальцев, способную перенаправить энергетические потоки в организме. Разные положения пальцев замыкают или освобождают энергетические каналы. Кроме того, делая ту или иную мудру, мы воздействуем на биологически активные точки ладоней и пальцев рук.

Каждому пальцу руки соответствует определенная энергетика. Указательный палец связан с познанием, мудростью и уверенностью в себе. Средний отвечает за терпение и умение контролировать чувства. Безымянный — за здоровье и жизненную энергию. Мизинец — это творческая составляющая личности, умение видеть прекрасное. Большой палец — это ваше эго, воля и логика.

По другой теории действие мудр основано на рефлекторной связи каждого пальца с разными частями тела и внутренними органами. Например, верхняя фаланга большого пальца — это «проекция» головы. Безымянный и средний пальцы соответствуют правой и левой ноге, а мизинец и указательный пальцы — правой и левой руке.

Как выполнять мудры?

Бессмысленно пытаться освоить много мудр одновременно. Лучше сконцентрироваться на одной, максимум — на трех, которые помогут решить вашу проблему. Эти мудры нужно повторять ежедневно в течение 21 дня. Затем можно начать осваивать следующие упражнения. Считается, что уже через несколько дней вы должны заметить действие йоги пальцев на организм.

Мудры рекомендуется практиковать три раза в день — утром, в полдень и вечером — между 15 и 17 часами. Можно выполнять упражнения сидя, лежа или даже на ходу. Перед тем как приступить, нужно снять с рук украшения и максимально расслабиться. Каждую комбинацию удерживают от 2 до 5 минут. Затем нужно сделать минутную паузу. Мудры можно совмещать с занятием йогой и выполнять их, сидя в позе лотоса или во время некоторых асан. Для усиления эффекта можно сопровождать практику сеансами ароматерапии.

6 мудр, которые будут полезны всем

Каждая мудра — акт любви по отношению к себе, позволяющий пополнить запас внутренних сил.

1. Мудра «Лестница небесного храма» от депрессии

Расположите кисти рук на уровне солнечного сплетения. Кончики пальцев левой руки необходимо расположить между кончиками пальцев правой руки, причем пальцы правой руки обязательно должны быть внизу. Мизинцы оставьте прямыми и поднимите вверх.

Эту мудру лучше выполнять без напряжения.

2. Мудра «Хакини» для улучшения памяти

Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы образуют полукольцо, остальные — треугольник. Выполнение этой мудры способствует взаимодействию правого и левого полушарий. Она помогает сконцентрироваться или вспомнить забытую информацию.

3. Мудра «Лотос» для позитивного настроя

Эту комбинацию еще называют «мудрой счастья». Поднимите ладони на уровень груди. Соедините кисти, чтобы они соприкасались лишь основаниями ладоней и подушечками пальцев, напоминая бутон лотоса.

Теперь раскройте «бутон», при этом кончики мизинцев и боковые стороны больших пальцев должны остаться вместе. Затем медленно соедините кончики всех пальцев, закрывая «бутон». Повторите несколько раз.

4. Мудра Земли для улучшения психоэмоционального состояния

Соедините с легким надавливанием подушечки безымянных и больших пальцев на каждой руке. Остальные пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

Эта мудра может оказать экстренную помощь в моменты нервного срыва, истерики или сильного стрессового воздействия. При регулярном выполнении она помогает достичь гармонии с собой и улучшить самооценку.

5. Мудра Жизни для поднятия тонуса

Эта мудра повышает работоспособность и выносливость, улучшает общее состояние. Соедините на каждой руке подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальца. Указательный и средний пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

6. Мудра «Черепаха» для укрепления здоровья

Пальцы правой руки смыкаются в замок с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соприкасаются между собой боковыми частями. Замыкая пальцы, мы перекрываем основы всех меридианов, проходящих через руки, и образуем замкнутый круг. Так мы блокируем утечку жизненных сил и энергии из организма. Эта мудра рекомендуется при переутомлении и болезнях сердечно-сосудистой системы.

Об авторе: Гертруд Хирши — инструктор по йоге, возглавляет школу йоги в Цюрихе, автор книг «Йога для всех» и «Мудры. Йога в ваших руках».

Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Плохое настроение — приступ переедания»: что нужно знать о нервной булимии

Как распознать и лечить геморрой — советы врача

Эмпатия, честность и уважение: 10 особенностей хороших родителей — мнение психоаналитика

Потеря, тревога и стресс: как справиться с сильными переживаниями — 5 проверенных техник

Зимняя бьюти-рутина: как избежать сухости и шелушений кожи — 5 главных советов

Как избавиться от тревоги и жить спокойно

«Меняю работу каждые полгода и всегда повторяю один сценарий»

«Социум — третий родитель»: как общество наносит ребенку психологические травмы

йога для пальцев во время медитации

Намасте, друзья! Сегодня статья о мудре Знания и 7-и других лучших мудр рук, или йога для пальцев при медитации, на фото показано как правильно их держать, описана техника выполнения и польза. Эти практики достались нам от мудрецов прошлого живших в Индии, но и в настоящее время они не утратили свою актуальность, потому что имеют такую же силу. Начинающие практиковать медитацию вновь и вновь задаются вопросами, о том как правильно держать пальцы рук? Я надеюсь эта статья поможет найти ответ на данный вопрос.

Итак начнем:

Мудры на все случаи жизни

Наши руки играют особую роль в нашей жизни. Мы используем их, чтобы есть, приветствовать других, выполнять нашу повседневную работу, общаться, выражать свои эмоции и т. д.

В йоге, боевых искусствах, и индийских танцевальных традициях, руки считаются важными энергетическими центрами. А в аюрведе (древней индийской медицине) и в традиционной китайской медицине считается, что различные пальцы связаны с конкретными органами тела, надавливая определенным образом на тот или иной палец можно тем самым регулировать здоровье.

Помимо всего прочего, руки так же имеют тесную связь с Умом. Существует даже язык жестов, с помощью которого можно определять мысли человека. Другими словами, жесты и положение рук отражают Ум человека. А ум можно научиться успокаивать и контролировать отталкиваясь от обратного, т.е положением тела и положением рук.

Если мы поместим наши руки в положение покоя или тишины, ум может отражать те же качества. Таким образом, мудра может быть инструментом для подготовки ума при медитации, которая помогает обрести гармонию и душевное спокойствие.

Именно поэтому йоги практиковали и применяли мудры, или жесты, на протяжении веков. Существует бесчисленное количество мудр на все случаи жизни, они подробно описаны в древних трактатах по йоге.

Как медитировать с мудрами

Примите правильную позу для медитации и сделайте мудру по вашему выбору. Мудру выполните обеими руками, либо одной если вы в своей практике применяете четки для медитации. Слишком плотно не сдавливайте свои пальцы. Целью является, сохранять руки в одном положении на протяжении всей медитации. Будьте внимательны и не отвлекайтесь на различные мысли. Держите свой ​​ум в спокойствии настолько долго насколько сможете.

Мой опыт (отзыв) в выполнении мудр

Я опишу 8 лучших мудр, хотя в своей личной практике я использую, чаще всего только две.

Подробней о медитации читайте в статье: «Как научиться медитировать новичкам дома?»

«Мудра» в переводе с санскрита означает «Печать» или «Замок».

Моя любимая поза для медитации — Сиддхасана, приняв ее я затем соединяю пальцы рук в мудру. Таким образом создается энергетический замок, который сохраняет и уравновешивает жизненную силу, прану.

Но в то же самое время, я считаю, что мудра не является главным атрибутом медитации, это всего лишь дополнение, средство, помогающее совершать медитацию более сосредоточенно. А в определенные моменты сосредоточенность достигается вовсе не благодаря мудрам.

Джняна (Гьяна) мудра — самая мощная мудра

Одна из самых популярных мудр — Джняна мудра (Гьяна мудра), в которой соединяют большой и указательный пальцы, и отводят в сторону другие три.
В переводе с санскрита Джняна мудра — значит мудра знания. В дополнении к ее многим духовных качествам, Гьяна мудра имеет широкие и разнообразные показания для здоровья, что делает ее одной из самых практикуемых мудр из всех.

Техника выполнения:

Соедините большой и указательный палец, остальные три пальца отведите в сторону так, как показано на картинке:

Эффект от выполнения:

• усиливает концентрацию внимания;
• активизирует работу мозга;
• помогает преодолеть депрессию, гнев.

 Дхьяна мудра (Самадхи мудра)

Дхьяна означает сосредоточенность, медитация. Дхйана мудра наиболее популярна в Буддизме, и с ней часто изображают медитирующего Будду. Но еще задолго до Буддизма, эта мудра широко использовалась во время практик медитаций йогами и мудрецами Ведической Индии.

Техника выполнения:
Правую ладонь поместите в левую, как бы создавая лодочку. Соедините кончики больших пальцев так как показано на изображении:

Эффект:

• помогает концентрации внимания в медитации;
• создает спокойствие Ума и чувств.

Это две мои любимые мудры, которые я использую в своих ежедневных практиках.
Все мудры помимо того, что они помогают концентрации внимания и более сосредоточенной медитации, обладают исцеляющими, лечебными эффектами. В описании некоторых мудр я упоминаю их целебные свойства.

Ваю мудра — мудра ветра

Ваю — это повелитель ветра. Иногда, Ваю мудру еще называют, мудрой спокойствия. Так как потоки воздуха в теле приводят к беспокойству Ума, Ваю мудра призвана помочь их уравновесить.

Техника выполнения:

Согните указательный палец. Надавите основанием большого пальца на вторую фалангу указательного так, как показано на фото. Остальные три пальца отведите в сторону.

Эффект

• уменьшает эффект воздуха внутри тела;
• успокаивает беспокойный и тревожный ум;
• благоприятна для нервной системы.

 Агни мудра — мудра огня

Агни — повелитель огня. И эта мудра уравновешивает элемент огня в теле.

Техника выполнения

Согните безымянный палец и надавите большим пальцем на вторую фалангу безымянного.

Эффект

• уменьшает стресс и напряжение;
• ускоряет пищеварение;
• повышает концентрацию внимания.

 Притхви Мудра (Мудра Земли)

Техника выполнения

Коснитесь большим пальцем кончика безымянного , остальные пальцы отведите в стороны так как изображено на фото.

Эффект

• улучшает кровообращение во всем организме;
• повышает концентрацию во время медитации.

 Варуна Мудра (Мудра Воды)

Варуна — повелитель воды.

Техника выполнения

Коснитесь кончиками большого пальца и мизинца, остальные пальцы отведите в сторону, так как показано на картинке.

Эффект

• уравновешивает содержание воды в организме;
• помогает при проблемах кожи;
• облегчает мышечные боли.

 Сурья — мудра Солнца

Сурья — повелитель Солнца.

Техника выполнения

 Согните средний палец и надавите основанием большого на вторую фалангу среднего так, как показано на изображении.

Эффект

• увеличивает элемент огня, уменьшая элемент земли в теле;
• оказывает влияние на щитовидную железу;
• благоприятна для похудения.

 Прана мудра

«Прана» в переводе с санскрита означиает энергия, жизненная сила.

Техника выполнения
Соедините кончики большого пальца, безымянного и мизинца.

Эффект

• улучшает зрение;
• снимает усталость глаз;
• помогает лучшей концентрации.

Целительный эффект мудр

При выполнении пранаямы (дыхательных упражнений), происходит движение праны (жизненной силы) в теле, и выполняя мудры создаются энергетические замки, которые направляют прану по всем каналам. За счет этого мудры несут в себе исцеляющий эффект.
Мудры могут помочь избавиться от головной боли, нормализовать давление, улучшить сон, и даже давать некую ментальную тонкую защиту практикующему.

Некоторые выполняя мудры пытаются:

• избавиться от одиночества;
• привлечь любовь;
• привлечь в свою жизнь деньги;
• добиться изобилия и богатства.

И даже пытаются достичь ясновидения и других эзотерических аспектов. Но это отдельная тема, которая не вписывается в рамки моего блога)))

На этом я закончу описание мудр. Для медитации этих мудр вполне достаточно, но если вы хотите углубить знания и понимания в практике мудр, то изучайте классические произведения по йоге.
Буду рад вашим пожеланиям и дополнениям в комментариях к данной статье.

Почтовые рассылки плавно уходят в прошлое, и намного удобней получать свежую порцию полезной информации в мессенджерах.

Подписывайтесь на телеграм канал, чтобы ничего не пропустить.

Подписаться на телеграм

С уважением и наилучшими пожеланиями,
Руслан Цвиркун.

Сила рук Мудры и их значение: совершенствование практики йоги

Знаете ли вы, что ваши руки обладают врожденной целительной силой, которая веками использовалась для лечения различных заболеваний?

«Мудра», санскритское слово, означает символический жест рукой, способный вызывать радость и счастье. Доказано, что регулярная практика мудр не только способствует хорошему здоровью, но и может использоваться в качестве профилактической меры. Наши руки определяют нашу карму, а пальцы, являясь точками силы, являются связующим звеном между индивидуальной пранической силой и универсальной космической энергией.

Положение наших рук может влиять на энергию нашего физического, эмоционального и духовного тела. Мудры помогают связать мозг с телом, успокаивают боль, стимулируют выработку эндорфинов, меняют настроение и повышают нашу жизненную силу.

Мудры были неотъемлемой частью многих индуистских и буддийских ритуалов. Они широко используются в йоге, медитации и танцах. Говорят, что в различных дисциплинах существует около 399 мудр. Давайте посмотрим на ключевые мудры и на то, какую пользу они нам могут принести.

Гьян Мудра: жест знания или мудрости

Чтобы выполнить эту мудру, осторожно соедините кончики большого и указательного пальцев, в то время как остальные три пальца просто вытянуты или свободны и слегка согнуты.

Вы можете практиковать эту мудру в любое время в течение дня, во время выполнения поз йоги или во время медитации.

Гьян мудра помогает улучшить концентрацию, память, уменьшает нарушения сна, помогает снять стресс и гнев, облегчает депрессию и головную боль.

Эта мудра широко использовалась йогами на протяжении тысячелетий, поскольку она приносит мир, спокойствие и духовный прогресс.

Притхви мудра: жест земли

Элемент земли является жизненно важным компонентом костей, хрящей, кожи, волос, ногтей, мышц, сухожилий, внутренних органов и т. д. Практика Притхви мудры строит и укрепляет эти ткани и укрепляет кости. Это производит стабильность, уверенность и силу

Чтобы практиковать эту мудру Сядьте в позу лотоса или простую позу, чтобы выполнить эту мудру. Аккуратно коснитесь кончиков безымянного и большого пальцев, пока остальные три вытянуты или свободны.

Если делать это по 30-45 минут каждый день (вместе или в 3 приема в течение дня), помогает уменьшить стресс, слабость, способствует набору веса, улучшает кровообращение и Капху, повышает самооценку и уверенность в себе. Кроме того, это увеличивает решимость и направляет людей к духовности. Улучшает пищеварение, повышает жизненный тонус и устраняет дефицит витаминов.

Прана-мудра: жест жизни

Для выполнения этой мудры осторожно поместите безымянный палец и мизинец на кончик большого пальца, а два других пальца держите вытянутыми.

Прана-мудру можно использовать всякий раз, когда вы чувствуете истощение или усталость и вам нужен дополнительный заряд энергии. Эта мудра очищает нашу ауру благодаря своей врожденной способности контролировать тонкие энергии нашей ауры. Он считается полезным при всех видах заболеваний, а также, как говорят, придает особую силу глазам. Говорят, что прана мудра помогает активировать дремлющую в теле энергию (ци или ци).

Сурая Мудра: жест рукой огня

Элемент огня связан с температурой тела и обменом веществ. Практика Сурья мудры помогает поддерживать температуру тела и поддерживает обмен веществ. Это очень мощная мудра, обладающая значительной лечебной способностью. Он увеличивает элемент огня в теле и уменьшает элемент земли.

Рекомендуется практиковать эту мудру только сидя и натощак каждый день. Сложите безымянный палец и коснитесь его кончика у основания большого пальца, в то время как кончик большого пальца нажимает на вторую фалактику безымянного пальца.

Если практиковать 20 минут каждый день, он помогает растворять лишний жир в организме, снижает уровень холестерина, ускоряет пищеварение, повышает метаболизм и иммунную систему, контролирует низкое давление и регулирует работу щитовидной железы.

Варун Мудра: Жест для Воды

Вода — самый большой элемент человеческого тела, и именно на этом работает эта мудра. Он предотвращает все болезни, возникающие из-за нехватки воды или какой-либо сухости.

Для выполнения этой мудры сядьте в простую позу или просто лягте и слегка коснитесь кончиком большого пальца мизинца. Остальные пальцы можно оставить свободно без какого-либо напряжения.

Эта мудра, выполняемая в любое время в течение дня, помогает сбалансировать элементы, связанные с языком и вкусом. Устраняет кожные заболевания, усиливает кровоток, уменьшает мышечные боли.

Ваю Мудра: жест воздуха

Эта мудра относится к стихии воздуха. Это отлично подходит для типов тела Вата и уменьшает любые ограничения в теле из-за избытка воздуха в теле.

Для выполнения этой мудры просто согните указательный палец и надавите на вторую фалангу кончиком большого пальца, при этом кончик указательного пальца должен касаться основания большого пальца.

При регулярном выполнении эта мудра помогает устранить проблемы, связанные с избытком газа/воздуха, такие как подагра, метеоризм, запор. Помогает при таких заболеваниях, как артрит, боли в шее, дрожь при болезни Паркинсона, параличе и шейном спондилите.

Вышеизложенное дает нам представление о том, как мы используем наши руки для управления 5 ключевыми элементами нашего тела, а именно воздухом, водой, землей, огнем и пространством. Попробуйте их во время практики (где это удобно и легко) и во время медитации, и вы увидите пользу.

Поделись…

>> Просмотреть все ретриты

Ученица жизни, Ааника — инструктор по йоге, индийская классическая танцовщица и аюрведический массажист. Все ее практики включают комплексную работу с внутренним и внешним телом. Будучи ребенком в Нью-Дели в Индии, Ааника обучалась йоге в Институте йоги Шивананда Веданта, Керала, Индия.

Ааника также является основателем Yogamasti, бренда одежды для занятий йогой, основанного в Великобритании и США. Гьян Мудра является логотипом Йогамасти, поскольку она приносит мир, спокойствие и духовный прогресс, ключевые принципы, лежащие в основе дизайна этого аутентичного бренда одежды для йоги для внимательных йогов.

10 Мощные мудры для медитации и способы их использования

Использование мудр в практике йоги является мощным инструментом для самопомощи и расширения возможностей. В йоге цель состоит в том, чтобы втянуть себя внутрь. Мудры позволяют нам погрузиться внутрь себя и перезарядить наши энергетические уровни. Срок мудра относится к использованию жестов рук во время медитации, которые преследуют конкретные цели направления потока энергии вашего тела. Существует более 100 известных мудр , которые разрабатывались на протяжении веков.

Используйте эти 10 энергичных мудр , чтобы улучшить ясность ума, энергию и улучшить общее состояние здоровья.

1. Гьян

Вероятно, это самая известная мудра в обществе. Часто можно увидеть, как медитирующие сочетают эту мудру со своей практикой. Намерение Гьян мудра предназначена для улучшения концентрации и обострения памяти. Это отличная мудра, которую можно использовать, стремясь получить знания. Попробуйте удерживать эту мудру во время медитации, чтобы понять свою жизнь или конкретную проблему.

Метод: Эта мудра выполняется касанием кончика указательного пальца к кончику большого пальца, при этом остальные три пальца держите прямыми.

Элементы : Пространство + Воздух

2. Буддхи

Эта мудра используется для ясности ума. Вы выполняете этот жест, когда вам нужно понять интуитивные сообщения вашего подсознания (например, сны или медитации, которые вас озадачивают). Одно из самых мощных преимуществ этой мудры можно найти в улучшении общения, например, в улучшении внутреннего и внешнего диалога.

Метод: Эта мудра выполняется путем прикосновения большого пальца к мизинцу, при этом остальные три пальца держите прямыми.

Элементы : Космос + Земля

3. Шуни (или Шунья)

Этот жест используется для улучшения интуиции, бдительности и сенсорных способностей. Это также очищает ваши эмоции и мысли.

Метод: Эта мудра выполняется касанием кончика среднего пальца к кончику большого пальца, в то время как остальные три пальца остаются прямыми и расслабленными.

Элементы : Пространство + Огонь

4. Прана

Мудра Прана считается одной из самых важных мудр из-за ее способности активировать дремлющую энергию в вашем теле. Прана — это жизненная сила всех живых существ. Эта мудра поможет пробудить и оживить вашу личную прану и привести вас в большее соответствие с праной вокруг вас.

Метод : Выполните эту мудру, прикоснувшись безымянным пальцем и мизинцем к кончику большого пальца, держа два других пальца прямо.

Элементы : Космос+ Вода

Приложение Chopra для iOS

Благодаря персонализированным ежедневным занятиям, таким программам, как «Медитация 101», и быстрым решениям для всего, что вас сдерживает, все рекомендации Chopra всегда у вас под рукой.

Откройте для себя приложение Чопра

5. Дхьяна

Мудра Дхьяна используется в нескольких восточных медитативных дисциплинах. Будду часто изображают совершающим этот жест. Значение этой мудры состоит в том, чтобы привести вас к более глубокому сосредоточению. Этот жест также может принести вам спокойствие и внутренний покой.

Метод : Чтобы выполнить мудру Дхьяна , просто сядьте, положив руки вверх, правая рука лежит поверх левой ладони. Правая рука, представляющая просветление и высшие духовные способности, покоится над левой рукой, представляя мир майи, или иллюзии.

Элементы : Все

6. Сурья

Сурья мудра предназначена для усиления солнечного/огненного элемента в организме и улучшения обмена веществ и пищеварения. Он также полезен для уменьшения тяжести в теле и помогает предотвратить простуду, поскольку повышает внутреннюю температуру тела.

Метод: Выполните эту мудру, согнув безымянный палец к основанию большого пальца так, чтобы большой палец касался сустава безымянного пальца. Вытяните остальные три пальца прямо, не напрягая руку.

Элементы : Пространство+ Вода

7. Апана

Мудра Апана хороша для умственного или физического пищеварения и для выведения отходов из организма. Этот жест также может быть формой помощи в умственном и эмоциональном переваривании, когда он применяется к «злу» вне тела.

Метод : Чтобы выполнить эту позу, поднесите второй и безымянный пальцы к большому. То, как вы позиционируете пальцы, может различаться в зависимости от дисциплины, которую вы изучаете. Некоторые говорят, что вы должны держать два пальца немного позади кончика большого пальца, но на многих изображениях эта мудра демонстрируется, когда средний и безымянный пальцы прижаты к кончику большого пальца.

Элементы : Космос+ Огонь+ Вода

8. Ганеша

Мудра Ганеша широко используется и названа в честь индуистского Ганеши. Говорят, что Ганеша устраняет препятствия. Точно так же эта мудра отлично подходит для избавления от всех видов препятствий в вашей жизни; это может помочь вам восстановить позитив и мужество в трудные времена. Выполняя эту мудру, вы направляете свое внимание и энергию в сердечный центр, открывая свои легкие и сердце объекту медитации.

Помимо умственной и духовной пользы для сердечной чакры, тянущие движения также полезны для сердечных мышц и хорошо снимают напряжение в этой области тела.

Метод : Положите левую руку перед грудью ладонью наружу и большим пальцем левой руки вниз. Затем положите правую руку перед левой так, чтобы правая ладонь была обращена к вам, а левая ладонь. Соедините пальцы вместе, удерживая их в полусогнутом положении, как коготь.

Во время медитации глубоко вдохните, удерживая руки в этом жесте, затем потяните руки наружу на выдохе, не размыкая пальцев. Повторите это движение до шести раз, затем проведите его в обратном порядке (т. е. положите правую руку перед грудью наружу с большим пальцем вниз). Обязательно выполняйте эту мудру одинаковое количество раз в каждом направлении, чтобы сохранить баланс тянущего действия.

Элементы : Все

9. Вайю

Мудра Вайю полезна при заболеваниях, связанных с дисбалансом воздуха, таких как боли, связанные с газообразованием, метеоризм, боли в суставах, вздутие живота и дискомфорт в животе. Эта мудра помогает регулировать проблемы, связанные с ватой, как психические, так и физические, облегчая их, возвращая элемент воздуха в его правильное течение.

Метод : На первый взгляд эта мудра может показаться очень похожей на 9-ю.0076 Гьян мудра. Разница в том, что в Ваю вы соединяете большой палец с суставом или горбинкой указательного пальца, в отличие от кончика пальца в Гьяне. Нажмите на указательный палец до уровня комфорта; этот жест предназначен для того, чтобы расслабить, а не напрягать сустав. Для достижения оптимальных результатов выполняйте упражнений пранаямы , удерживая эту мудру.

Элементы : Пространство + Воздух

10. Рудра

Эта мудра часто ассоциируется с Шивой в том, что касается ваших внутренних трансформационных способностей. Слово Рудра означает «господин» на санскрите, что подходит для этого жеста, потому что основные преимущества затрагивают ваш личный энергетический центр — солнечное сплетение. Говорят, что он улучшает ясность и концентрацию мысли. Часто эту мудру назначают тем, кто борется с головокружением, истощением и хроническим напряжением в теле.