Сэнфорд беннет упражнения в кровати: Омолаживающая гимнастика в кровати. Комплекс от Сэнфорда Беннета. Часть 2

Омолаживающая гимнастика в кровати от Сэнфорда Беннета. Часть 2

Омолаживающая гимнастика в кровати от Сэнфорда Беннета. Часть 2. Несколько дней назад была опубликована первая статья о Сэнфорде Беннете — человеке, который в 50 лет стал делать собственный комплекс упражнений для лица и тела в кровати, а к 72 годам по всем показателям превратился в мужчину средних лет.

Это подтверждают фотографии и данные медицинского отчета:

Читать статью: Система омоложения лица Сэнфорда Беннета. Часть 1

Данная книга впервые переведена на русский язык, авторский перевод: ссылка

Комплекс гимнастики для тела Сэнфорда Беннета

Беннет в своей книге пишет о том, что его упражнения предназначены только для тех, чья цель — здоровье. А не для того, чтобы быстро уменьшить вес/развить выраженную мускулатуру и т.д.
И внимание: любая гимнастика может иметь противопоказания! Консультируйтесь с врачом!

Комплекс рассчитан на проработку всех групп мышц. Но Беннет не рекомендует сразу же с первого раза выполнять все упражнения. Он предлагает двигаться постепенно, не спешить и не форсировать события.

Сэнфорд говорит: «Если вы будете добросовестно следовать моим рекомендациям, то с вероятностью 10 к 1 вы достигнете желаемого результата: получите упругое тело и увеличите продолжительность своей жизни».

Он выполнял гимнастику каждое утро, лежа в кровати. Результаты, которых он добился к 70 годам (!), впечатляют.

С трудом можно поверить, что перед нами — человек пенсионного возраста. Не посещавший спортзалы, не принимавший никаких препаратов, а просто занимавшийся своей гимнастикой в кровати.

Комплекс от Беннета невозможно освоить за один присест. Он и сам рекомендует вводить новые упражнения постепенно и каждый день добавлять следующее. Тогда через месяц полный комплекс будет освоен.

И, конечно, любой комплекс нужно подстраивать под себя! Возможно, какие-то упражнения вам не подходят. А другие, наоборот, требуют больше повторов, чем рекомендуется.

Комплекс упражнений для тела от Сэнфорда Беннета

1. Важные нюансы при выполнении упражнений от Беннета:

2. Все они выполняются в кровати сразу после пробуждения.

3. Считайте движения.

4. Дышите через нос.

5. Сначала изучайте и практикуйте каждое упражнение, прежде чем браться за новое.

6. Комплекс упражнений выполняется медленно. Пульс не должен резко повышаться. По мнению Беннета резкое повышение пульса вредно для сердца.

7. Выпивайте стакан воды за 15 минут до завтрака.

1 и 2 Упражнения на мышцы нижней части живота

Лежа на спине, согните одно колено и подтяните бедро к телу усилием мышц. Верните ногу в исходную позицию. Повторите с другой ногой.

При грамотном выполнении упражнения вы должны ощущать напряжение мышц в нижней части живота.

Беннет рекомендовал выполнять это упражнение для начала по 3 раза с каждой стороны. И постепенно увеличивать количество повторов до 25.

Также Сэнфорд добавляет, что это упражнение очень полезно для тех, у кого есть проблемы с опорожнением кишечника.

3 Упражнение для поясницы

Упражнение выполняется лежа на спине. Руки нужно скрестить на груди, голову и плечи слегка приподнять над подушкой. И выполнить наклоны туловища в стороны. Как если бы вы выполняли эти наклоны, стоя на полу. Каждый наклон должен быть выполнен настолько глубоко в сторону, насколько возможно. Двигается только верхняя часть тела.

Беннет рекомендует начинать с 5 наклонов в каждую сторону попеременно: влево-вправо, влево-вправо. И постепенно довести количество повторов до 25.

4 Упражнение для укрепления мышц живота и улучшения пищеварения

Лежа на спине, выполните 25 быстрых боксерских ударов в воздух. Руки сжаты в кулаки. Удары должны быть именно легкими и быстрыми. Выполняйте эти удары как с расслабленными мышцами живота, так и с напряженными. Напрягайте мышцы живота, приподнимая голову. И расслабляйте, опуская голову на подушку.

Постепенно увеличивайте количество ударов до 100.

5 Упражнение Пожимание плечами

Лежа на спине, обхватите правой рукой локоть левой руки, а левой — локоть правой. Выполняйте движение, которое известно каждому: пожимайте плечами.

При этом оказывайте давление руками: давление правой руки на левый локоть заставляет работать мышцы левого плеча, а давление левой руки на правый локоть — мышцы правого плеча.

Верхняя часть рук работает как рычаги. Такое совместное действие — пожимание плечами и давление — значительно повышает эффективность упражнения.

Выполните 5 движений. Каждый день увеличивайте число повторений (можно довести до 25 повторов) и силу давления.

6 Упражнение для мышц спины, покрывающих лопатки

Лежа на спине, выполните удар локтем вверх так, чтобы локоть оказался над грудной клеткой. Это упражнение задействует мышцы, расположенные поверх лопаток.

Повторите 5 раз на каждую руку. Беннет уверяет, что именно это упражнение помогло ему избавиться от ревматизма.

7 Упражнение для мышц задней поверхности шеи и брюшной полости

Лежа на спине, поднимите голову, ощущая напряжение в мышцах задней поверхности шеи. При этом должно ощущаться и напряжение мышц живота.

Упражнение укрепляет сразу 2 группы мышц.

Попеременно поднимайте и опускайте голову. Для начала достаточно 5 повторений. Постепенно увеличивайте до 10.

8 Упражнение на сопротивление мышц задней поверхности шеи

Лежа на спине, плотно прижмите руки к голове, как указано на картинке. Поднимите голову, полностью оторвав ее от подушки.

И затем оказывайте с помощью головы давление на свои руки, словно пытаясь улечься обратно на подушку. Руками не давайте этого сделать. Пауза. Повторите движение.

В первый раз не рекомендуется выполнять более 5 повторов. Но постепенно вы сможете увеличить количество повторов до 25 раз.

С помощью этого упражнения Беннет удлинил шею с 14 до 16 дюймов (на 5 см!).

9 Упражнение на мышцы шеи и горла

Всю программу на раскрытие грудного и тазового отдела от обвисания тканей на удлинение шеи и осанки молодости вы получите в интенсиве по омоложению, перейдите по ссылке ниже видео и сделайте заказ!

Также в данном интенсиве я показываю техники омоложения Сэнфорда Беннета, который в 50 лет выглядел стариком, а в 72 года стал красавцем без морщин и обвисшей кожи! Несколько техник из его системы включено в интенсив по омоложению из Таиланда!

Почему вам нужно заказать данный интенсив?

Какой толк от лица без морщин, если под ним мы видим старческую шею? На собственном примере Сэнфорд доказал, что даже если браться за омоложение шеи в 50+ лет, положительный эффект будет достигнут!

Идею Беннет почерпнул всё у той же Нинон де Ланкло — женщины, чья красота не увядала даже на девятом десятке лет.

Сэнфорд узнал, что Нинон регулярно делала одно и то же упражнение: запрокидывала голову назад. Подробного описания от француженки он не нашел. Но понял, что выполняла она это упражнение перед зеркалом, сидя или стоя. Сэнфорд предположил, что в любой из этих позиций не используется с полной отдачей преимущество веса головы: плечи снимают нагрузку.

Гораздо более эффективный вариант — это выполнять запрокидывание головы лежа на спине, подложив подушку под плечи. И откидывать голову назад настолько, насколько возможно.

Выполнять запрокидывание головы назад нужно медленно и осторожно! Узнайте нет ли противопоказаний, грыж или протрузий!  И так же медленно возвращать в исходную позицию. Повторить 5 раз. И постепенно, день за днем, довести до 100 и даже более повторений.

Это упражнение, по словам Беннета, не только возвращает шее приятную округлость и упругость, но и ускоряет избавление от второго подбородка.

В качестве доказательства эффективности Сэнфорд приводит свое собственное фото в возрасте 72 лет. И предлагает сравнитьрезультат с тем, что было у него на шее в 50 лет: обвисшая кожа, утраченная мускулатура шеи. Всё восстановилось: и упругость кожи, и мышцы.

10 Упражнение с ударами

Можно выполнять как с гантелями, так и без них. Страница к этому упражнению отсутствует в моей книге. Но по оглавлению очевидно, что упражнение предназначено для развития мускулатуры рук.

А на иллюстрациях в общем комплексе написано, что выполнять можно в том числе и без гантелей. Для этого нужно просто сложить руки в кулаки.

Выполняется 5 поочередных быстрых ударов кулаками в воздух. В позиции лежа на спине, как на картинке. Постепенно количество повторов можно увеличить до 25.

Читайте далее, перейдите на следующую страницу>>

Упражнения Сэнфорда Беннета — Находки. Интересности. — LiveJournal

Удивительный человек этот Sanford Bennett.
Его история — почти что история Бенджамина Баттона.

Родился в 1841 году, работал бухгалтером, потом казначеем. В общем, был как все. К пятидесяти годам выглядел типичным образом для своих сверстников — лысина, обвисшие щеки, морщины на лице, ко всему прочему ослабленная мускулатура и дряблые мышцы в теле. Картину дополняли хроническое расстройство пищеварения, которым Сэнфорд страдал на протяжении тридцати лет, и ревматизм. Самый обычный пожилой человек своего возраста.

И тут происходит нечто. Что именно — я так и не смогла понять. Но Сэнфорд берет себя в руки: его равнодушное, почти обреченное отношение к себе, к своему организму кардинально меняется. Он встает на совершенно новый путь, выбирая здоровье и физическую активность. А поскольку это путь был непроторенный, то путем проб и ошибок он сам разрабатывает систему физических упражнений для тела и (что особенно удивительно) для лица.

В 1907 году он издает книгу “Exercising in Bed: the story of an old body and face made young”, которая описывает его систему из 35 упражнений. Сэнфорд практиковал эти упражнения каждое утро, лежа в постели. Надо признать, что каким бы удивительным это ни казалось, упражнения с собственным весом и в лежачем положении позволили ему нарастить внушительную мускулатуру и снова приобрести юношескую подтянутость и рельеф. Я встречала отзывы о его системе на форумах современных бодибилдеров, которые признают, что тренировки Сэнфорда Беннетта являются очень эффективными. В том числе благодаря тому, что он их выполнял лежа. На коллаже ниже фотографии Сэнфорда в возрасте 72 лет. По-моему, они очень впечатляющие.

В 1912 году Сэнфорд пишет вторую книгу «Old age, its cause and prevention». В ней он затрагивает более широкие темы, связанные со здоровьем, которые и сегодня не потеряли своей актуальности. Вот, например, мнение автора о лекарствах:

«…У меня всё получилось только после того, как я перестал принимать все лекарственные препараты. Здоровье нельзя найти в аптечных рецептах, также как жизнь не может быть продлена для счёт каких-либо медицинских способов. Решение проблемы находится только в принципиальных методах самой Природы по стимулированию здоровья — в солнечном свете, чистом воздухе, чистой воде, питательной еде, чистоте и упражнениях».

Сэнфорд ругал не только лекарства, но и косметику. По его мнению, никакой крем не может дать лицу долговременных эффект, который бы избавлял от морщин и давал ему «plump». Слово «plump» у него вообще встречается очень часто, потому что подобной «округлости», присущей молодому возрасту, он сам достиг только с помощью лицевых упражнений. Давайте сравним фотографии самого Сэнфорда в формате «до и после»:

Человек на фото справа старше на 22 года! Потрясающе. На самой первой фотографии вверху Стэнфорду тоже 72 года. У него удивительно гладкая кожа лица и шеи, очень неплохой овал. Видно, что у лица великолепный тонус, а кожа упругая и плотная. Что же такое делал Сэнфорд, чтобы его лицо приобрело подобную гладкость, подтянутость и округлость?

По его мнению, молодым лицо делают только проработанные и тонизированные лицевые мышцы, которые поддерживают кожу и подкожные слои.

По сути его техника сводилась к напряжению и расслаблению мышц, это одинаково эффективно как для лица, так и для всего тела. Из инструментов Сэнфорд признавал только собственные руки, в частности, ладони и пальцы. Никаких чрезмерностей, никаких особых усилий, иначе можно получить обратный эффект плюс расширенные поры. Хорошо, что он об этом специально написал, значит, он действительно всесторонне изучил данный вопрос.

В соответствии со своей методикой, которую Сэнфорд Беннетт называл «системой лицевого омоложения», он использовал мелкие движения пальцев и рук, которые называл фрикциями, для уменьшения, а впоследствии и избавления от морщин. Суть этого метода в том, чтобы держа кожу двумя пальцами одной руки, производить трущие движения свободной рукой, которые были бы похожи на разглаживание, «затирку» морщины. На то место, которое подвергается трению, он накладывал вазелин. Другой техникой у него являлось использование ладоней, которые он применял в упражнениях для щек, подбородка, контура лица, шеи. Мне ближе вторая техника, я ввела его упражнение для щек в свой комплекс.

Таким образом, Сэнфорд Беннетт стал одним из первых известных энтузиастов лицевого массажа, чьи упражнения и поныне могут быть взяты на вооружение людьми самых разных возрастов. В книге вообще очень много интересного — о физиологии, о внутренних органах, об очищении кишечника, о голоде, о массаже кожи головы. Кстати, с волосяным покровом к 72 года у Сэнфорда стало даже лучше, чем было в 50 лет. Что касается питания, то в еде он себя мало ограничивал. Изредка даже пил пиво или кларет, мог выкурить сигару.

Неизвестно, до какого возраста он бы дожил, если бы в 85 лет его жизнь не оборвалась от трагической случайности. По счастью, он оставил после себя две отличные книги. Вторая книга была переиздана недавно, но на русском ни одно из двух его сочинений не увидело свет. Было бы время, я сама бы занялась переводом, потому что обожаю массаж лица и практикую его больше 15 лет. Произведения Сэнфорда явно полезнее многих бестолковых современных книг от авторов, которые не только сами не являются достойными примерами описываемых теорий, но ничего не понимают ни в физиологии, ни в анатомии. Старое издание книги «Old age, its cause and prevention» в онлайн режиме можно почитать здесь.

Еще мне нравится пример Сэнфорда Беннетта тем, что собой никогда не поздно заняться. И пусть это будет даже в 50 лет, результат все равно не заставит себя ждать.

Меня просто раздражает, когда люди считают, что старость — это неизбежные болезни и морщины. Да, это так, но только в том случае, если относиться к своему организму потребительски, не давая ему ни правильного питания, ни физической активности, всю жизнь лишь нещадно его эксплуатируя.

В начале книги «Old age, its cause and prevention» содержится несколько медицинских освидетельствований Сэнфорда, начиная с 50-летнего возраста, заканчивая последним в момент написания книги, когда ему было 72 года. Такое впечатление, что он и правда молодел с годами. Полезная история для наших родителей, бабушек и дедушек. А те, кто считают, что у них нет времени заняться собой, просто не имеют достаточно сильного желания что-то в своей жизни изменить. Здесь нужна только воля. Закончу словами самого Сэнфорда для тех, кто все же стремится к позитивным переменам: «Do it now. Commence tomorrow morning».

Отсюда

Tags: вдохновение, возраст, здоровье, книги, люди

DECODED: Упражнения для лица Сэнфорда Беннета

Вы здесь ищете информацию о том, как делать упражнения для лица Сэнфорда Беннета? Хорошо, потому что это то, что вы найдете в этой статье.

Я почувствовал необходимость составить это руководство после того, как попытался найти ту же самую информацию в Интернете. Однако всплыли только веб-сайты, на которых люди создавали свои собственные упражнения для лица, «вдохновленные» упражнениями для лица Сэнфорда Беннета. При ближайшем рассмотрении эти упражнения не имеют ничего общего с теми, о которых он писал в своих двух книгах 9.0005 Упражнения в постели (опубликовано в 1907 г.) и Старость — ее причина и предотвращение (опубликовано в 1912 г.).

Я продолжал читать обе эти книги, которые были увлекательны, но в то же время немного трудны для восприятия. Особенно вторая книга, которая как будто блуждает по лабиринту. Упражнения не сгруппированы и рядом с пояснениями нет картинок. Мало того, много информации повторяется.

Итак, я сделал все возможное, чтобы расшифровать эти лицевые упражнения, сгруппировав пояснения и картинки вместе. Некоторые из объяснений даны дословно, а другие являются краткими. Они будут в порядке, начиная с верхней части лица и спускаясь к шее. Я также добавил свои собственные комментарии и предложения по мере необходимости.

Сэнфорд Беннет

Сэнфорд Беннетт (1841–1926) называл себя «человеком, который помолодел в семьдесят», и его фотографии до и после, кажется, подтверждают это. Я считаю, что он был провидцем, и я призываю вас узнать о нем больше, прочитав его книги (ссылки в конце этой статьи).

Сэнфорд Беннетт до и после

Он разработал свои упражнения для лица на основе брошюры, которую использовала Нинон де Л’Энкло (1620–1705). Она была известна как женщина, которая никогда не старела. Вот ее портрет в 70 лет.

Нинон де Л’Энкло, женщина, которая никогда не старела

Общие указания

• Все эти упражнения следует выполнять лежа.
• Не применяйте чрезмерных усилий при трении и массаже, поскольку вы можете натереть кожу и/или вызвать боль в мышцах.
• Обсуждаются два метода омоложения лица: массаж лица и растирание морщин. Я полагаю, что массаж лица следует делать насухо, а разглаживание морщин — с использованием небольшого количества масла или крема для кожи в качестве смазки. Поэтому я думаю, что имеет смысл сначала делать массаж лица, а затем растирать морщины.
• Упражнения следует выполнять один раз в день. Беннет сказал, что его комплекс упражнений для всего тела и лица занял около часа. Просто выполнение упражнений для лица должно занимать намного меньше времени.

Массаж лица

Кожа, как и любой кусок кожи, совершенствуется трением сухими ладонями и пальцами. Он удалит тонкие линии и морщины.

Вы можете временно создать новые линии, поскольку энергичный массаж может быстро удалить основные жировые отложения. Новый жир снова образуется быстро, и лицо возвращается в прежнее состояние с небольшим улучшением.

Массаж лица выполняется путем сокращения мышц при массировании руками на коже.

Беннет также утверждает, что трение сухими ладонями и пальцами отбелит горло и осветлит боковые стороны и переносицу.

Вот схемы лицевых мышц, которые будут задействованы.

Упражнение для висков

Сильное растирание височных мышц ладонью разовьет впалые мышцы. Частое трение уголками глаз разгладит виски и уберет гусиные лапки. Делайте это в течение нескольких минут.

Чередуйте этот процесс, быстро ударяя кончиками пальцев. Это перкуссионное действие переносит кровь к обрабатываемой части и способствует росту ткани.

Со временем сморщенные мышцы увеличатся до юношеской полноты, а гусиные лапки исчезнут.

Упражнение для висков Сэнфорда Беннета

Упражнение для щек

Первая книга содержала два упражнения для щек. За пять лет между первой и второй книгой Беннет разработал более простые и эффективные упражнения для щек. Это те, которые я представляю здесь.

Если вы хотите прочитать об оригинальных упражнениях для щек, обратитесь к странице 217 раздела Упражнения в постели (ссылка в конце).

Щеки (первое упражнение)
Сократите или напрягите мышцы щек. Плотно прижмите ладонь к щеке и потрите сильно, намеренно и хорошо по направлению к вискам или уголкам глаз.

Начните с 10-15 движений и увеличивайте по своему усмотрению. Вы можете делать одну сторону за раз или обе стороны одновременно.

Это упражнение укрепляет большую круговую мышцу вокруг глаза и предотвращает обвисание. Это также разовьет щечные мышцы, которые заставят впадины исчезнуть.

Упражнение для щек Сэнфорда Беннета

Щеки (второе упражнение)
Подтяните оба уголка рта в положении преувеличенной улыбки. Это соберет поддерживающие мышцы в верхней части скул сразу под уголками глаз.

Теперь максимально опустите подбородок. Это приведет к дальнейшему напряжению мышц, поддерживающих щеку. В этом положении открывайте и закрывайте челюсти и равномерно растирайте ладонями.

Это увеличит мышцы, поддерживая кожу и ткани, которые придают щекам округлый вид молодости. Со временем также произойдет увеличение цвета и более молодой вид.

Никаких дополнительных инструкций не дано, поэтому я предлагаю открывать и закрывать челюсти 10-15 раз.

Упражнение для рта

Тренирует круговую мышцу, окружающую рот, чтобы предотвратить или исправить опущение и провисание. Вставьте мизинцы в рот и попеременно тяните и расслабляйте.

Хотя это и не указано, во время упражнения рот должен быть напряжен.

Продолжительность не указана, поэтому я предполагаю, что вы начинаете с 10-15 повторений и работаете по своему усмотрению.

Упражнение для рта Sanford Bennett

Упражнение для подбородка

Положите подбородок на ладони и напрягите мышцы (плотно сомкните зубы). Сильно надавите и энергично растирайте нижележащие мышцы. Это тот же метод, описанный для мышц, окружающих глаз, но требующий большего давления.

Положение рук следует постоянно менять для максимально быстрого роста мышц.

Продолжительность не указана, поэтому я предлагаю оставаться в каждой позиции около 10 секунд.

Упражнение для подбородка Sanford Bennett

Упражнение для челюстей

Глубокий массаж ладонями вдоль края челюстной кости (с плотно сжатыми зубами) сделает лицо более округлым и моложавым.

Никаких дальнейших инструкций не дается, но я думаю, подразумевается, что ваши руки должны быть перемещены до тех пор, пока не будет массирован весь челюстной кости.

Продолжительность не указана, поэтому я предлагаю оставаться в каждой позиции около 10 секунд.

Упражнение для челюстей Sanford Bennett

Упражнение для горла

Для области горла/шеи показаны три упражнения.

Горло (первое упражнение)
Лягте на бок, положив голову на подушку. Поместите большой палец на горло под подбородком (или примерно в центре мышцы, которая тянется от адамова яблока к подбородку). Если вы лежите на правом боку, используйте большой палец правой руки, и наоборот.

Наклоните голову вперед, подбородком к груди, затем снова откиньте назад, продолжая надавливать большим пальцем. Начните с 10 повторений и доведите до 50.

Повторите с другой стороны.

Упражнение для горла Сэнфорда Беннета 1

Горло (второе упражнение)

Лягте на бок, положив голову на подушку. Максимально поверните подбородок к верхнему плечу. Это сократит стороны шеи. Опустите голову на подушку и расслабьтесь. Начните с 5 повторений и доведите до 50 и более.

Повторить с другой стороны.

Упражнение для горла Sanford Bennett 2

Горло (третье упражнение)

Лягте на спину, подложив под плечи подушку для большей растяжки.

Запрокиньте голову как можно дальше и поднесите ее к груди. Начните с 5 повторений и доведите до 100.

Помогает уменьшить второй подбородок, а также хорошо влияет на брюшной пресс.

Упражнение для горла Sanford Bennett 3

Упражнение для шеи

Для развития и укрепления шеи лягте на спину, подложив под голову подушку. Обхватите затылок руками.

Поднимите голову с подушки, затем оттолкните ее назад, используя сопротивление рук. Начните с 5 повторений и доведите до 25.

Упражнение для шеи Сэнфорда Беннета

Разглаживание морщин

В начале процедуры растирания и для удержания кожи на месте во время растирания растягивайте кожу указательным и средним пальцами одного рукой и потереть другой рукой или ладонью.

Наибольшего внимания требуют точки вокруг глаз, рта, висков и непосредственно перед ушами. Чтобы предотвратить натирание, необходимо нанести смазку (масло или крем для лица) на точки, которые вы натираете.

Чтобы сузить морщины, после использования трения нанесите сырой яичный белок на морщины с помощью кисточки для бритья. Дайте высохнуть в течение пяти минут. По мере высыхания кожа стягивается. Смойте чистой теплой водой.

Яичный белок является сильным вяжущим средством, которое должно оставаться на коже в течение короткого времени, так как это может вызвать сморщивание кожи. Поэтому этот метод следует использовать с осторожностью.

Частота обработки яичным белком не указана, поэтому я предлагаю проводить ее только один или два раза в неделю.

Затем вымойте лицо с мылом, высушите и нанесите тонкий слой вазелина. Втирайте и сотрите излишки, после чего кожа станет мягкой, гладкой и не лоснится.

Я считаю этот шаг необязательным.

Дополнительная информация

Упражнения в постели

Старость – ее причины и профилактика

Жду ваших вопросов, замечаний и предложений. Я хотел бы услышать о вашем опыте с упражнениями для лица Сэнфорда Беннета.

Вот самый высокий IQ и люди, которые установили мировой рекорд

Максимально возможный IQ в мире теоретически равен 200, хотя известно, что некоторые люди имеют IQ выше 200. Ниже мы обсудим, как это возможно.

Всем, у кого показатель IQ выше 110, повезло, что они обладают интеллектом выше среднего. Но есть избранные люди с гораздо более высокими показателями IQ. Только меньшинство людей способно набрать выше 110 баллов по тесту IQ, что позволяет легко выявить истинных гениев в нашем обществе (согласно этому тесту).

Некоторые из этих чрезвычайно умных людей более известны широкой публике, чем другие. Я уверен, что вы слышали об Альберте Эйнштейне и его невероятно высоком IQ, но слышали ли вы о Кристофере Хирате? Эти малоизвестные личности заслуживают признания, и именно это мы надеемся сделать здесь.

Истинный признак интеллекта — не знание, а воображение. – Альберт Эйнштейн

Кто является мировым рекордсменом по высокому IQ?

Человек с самым высоким IQ, когда-либо зарегистрированным, это Айнан Селеста Коули с показателем IQ 263 . Список продолжается следующим образом с самыми высокими возможными значениями IQ:

• Айнан Селеста Коули (оценка IQ 263)
• Уильям Джеймс Сайдис (оценка IQ 250-300)
• 230)
• Мэрилин Вос Савант (оценка IQ 228)
• Кристофер Хирата (оценка IQ 225)
• Ким Унг-Йонг (оценка IQ 210)
• Эдит Стерн (IQ выше 200)
• Кристофер Майкл Ланган (IQ от 190 до 210)
• Гарри Каспаров (IQ 194)
• Филип Эмеагвали (IQ 190)
• Юдит Полгар из 170)
• Альберт Эйнштейн (оценка IQ от 160 до 190)
• Стивен Хокинг (оценка IQ 160)

Что такое IQ?     

Еще в 1916 году американский психолог Льюис Мэдисон Терман (1877-1819 гг. 56) развил коэффициент интеллекта или IQ. В то время Льюис служил в армии США. Первый массовый тест IQ был проведен американскими солдатами во время Первой мировой войны.

Первоначальная шкала оценок IQ, разработанная Терманом, предлагает несколько различных классификаций.

Альфред Бине изобрел первый тест на интеллект. Предоставлено: общественное достояние / Викимедиа

Согласно шкале Термана, любой человек с показателем ниже 70 классифицируется как «явно слабоумный»; любой с результатом от 70 до 79, будет иметь «пограничный дефицит»; любой с оценкой между 80-89 был бы поражен тупостью. Большинство людей имеют балл от 90 до 109, что означает, что они классифицируются как обладающие нормальным или средним интеллектом.

Intelligence quotient (IQ)	Interesting Facts
Founded by	Psychologist William Stern
Original name	Intelligence quotient
Developed	1912
Median score (theoretical)	100
Two-thirds of the population	IQ between 85 and 115
2. 5% of the population	Above 130
2,5% населения	Ниже 75 лет

Как только ваш IQ достигает 110, вы начинаете обращать внимание. Оценка между 110 и 119 указывает на превосходный интеллект; оценка между 120 и 140 будет означать очень высокий интеллект; оценка более 140 указывает на гениальность или почти гениальность.

Каков максимальный теоретический IQ?

Хотя некоторые из приведенных ниже показателей значительно превышают IQ в 200 баллов, ведутся споры о том, возможен ли IQ выше 200 теоретически (практически). Когда был разработан тест IQ, среднее значение нормального распределения было произвольно установлено на уровне 100. Это означает, что нормальное распределение интеллекта человеческого вида должно быть сосредоточено на 100. Если ваш показатель ниже 100, вы менее умны, чем в среднем и выше 100 наоборот (обратите внимание, что только для этого теста). Показатель IQ перемещается на 15 баллов в любом направлении с каждым стандартным отклонением.

Однако при стандартном отклонении 15 вероятность того, что IQ будет равен 200, делает это практически невозможным. Учитывая приблизительную оценку населения мира в 7 миллиардов человек, можно вычислить, какой IQ ожидается для «самого умного человека на планете» при нормальном распределении.

Это соответствует IQ около 194,6, что является самым высоким IQ среди приблизительно 7 миллиардов людей на этой планете. Следовательно, мы рекомендуем принимать некоторые из приведенных ниже цифр с долей скептицизма. Также трудно рассчитать баллы IQ с высокой точностью и правильностью в бесконечно малом хвосте распределения IQ.

Люди с самым высоким IQ в истории

Альберт Эйнштейн (оценка IQ между 160 и 190)

Предоставлено: Public Domain / Wikimedia

самый высокий IQ из когда-либо зарегистрированных. Это доказывает, что, несмотря на то, что высокий IQ открывает двери, в какой-то момент Эйнштейн привнес гораздо больше.

Эйнштейн известен тем, что разработал теорию относительности и знаменитое уравнение E=mc ² и лауреат Нобелевской премии по физике 1921 года. Оценка IQ от 160 до 190 — это диапазон, потому что Эйнштейн никогда официально не тестировался. Это число основано на оценке экспертами Эйнштейна как личности и разработке разумного прогноза относительно того, каким был бы его показатель IQ, если бы он прошел тестирование. Вот отличная статья об оценке IQ по историческим личностям.

Стивен Хокинг (IQ 160)

Кредит: Public Domain / NASA

Стивен Хокинг — это тот, о ком вы, несомненно, слышали и что-то знаете. Он был единственным ученым в поколении, который идеально сочетал свои научные усилия с подключением науки к широкой публике.

Хокинг прославился своими исследованиями черных дыр и своей популярной книгой «Краткая история времени». Кроме того, занимал должность директора по исследованиям в Центре теоретической космологии Кембриджского университета. Хокинг боролся с БАС с 1963 года, когда ему был поставлен диагноз, до своей смерти в марте 2018 года. Борясь с ухудшением физического состояния, его популярность росла благодаря его выступлениям, и он стал чем-то вроде иконы поп-культуры. Он появлялся в «Симпсонах», «Звездном пути» и «Теории большого взрыва».

Уильям Джеймс Сайдис (оценка IQ между 250-300)

Предоставлено: Public Domain / Wikimedia

Этот американец родился в семье интеллектуалов Нью-Йорка. Уильям Джеймс Сидис (1898 – 1944) был одарен с самого раннего возраста. Когда ему было всего 5 лет, он уже умел печатать и выучил несколько языков, включая греческий, латинский, французский, иврит, русский, немецкий и, конечно же, английский.

После того, как ему сначала отказали, когда ему было 6 лет, Уильям, наконец, был принят в Гарвардский университет в возрасте 11 лет. Ему было нелегко в колледже, позже он переехал в Техас, где стал учителем. Он попытался сделать политическую карьеру, но умер молодым (в возрасте 46 лет), без гроша в кармане.

Теренс Тао (оценка IQ между 225 и 230)

Кредит Герт-Мартин Грюэл через Викисклад, лицензия CC-BY-SA 2.0

Этот австралийско-американский математик родился в 1975 году в австралийском городе Аделаида. . Его родители эмигрировали из Гонконга в Австралию.

В детстве Тао проявлял удивительные способности к математике. К 20 годам он уже получил докторскую степень.

Он был награжден несколькими престижными математическими наградами, в том числе медалью Филдса в 2006 году. В настоящее время он живет в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, где работает в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Мэрилин Вос Савант (оценка IQ 228)

«Мэрилин вос Савант» Бена Дэвида через Flickr под лицензией CC BY-SA 2.0.

Эта американка попала в Книгу рекордов Гиннеса как человек с самым высоким IQ еще в 1986 году. На сегодняшний день есть только два человека с более высоким IQ, чем у нее.

«Хотя разговорный английский не подчиняется правилам письменного языка, человек, который не знает этих правил досконально, находится в очень невыгодном положении». – Мэрилин Вос Савант.

Мэрилин Вос Савант родилась в штате Миссури в 1946 году. Она наиболее известна своей колонкой «Спросите Мэрилин», где она дает советы и рекомендации для решения всевозможных жизненных дилемм.

«Точно так же, как человеческое тело можно укрепить и привести в тонус с помощью регулярных упражнений, так и ум можно растянуть и обострить с помощью программы развития мозга». – Создание мозга всего за 2 недели, Мэрилин вос Савант

Кристофер Хирата (оценка IQ 225)  

Предоставлено: Университет штата Огайо

Как и Теренс Тао, Кристофер Хирата (1982) считался вундеркиндом. Он американский профессор астрономии в Университете штата Огайо.

Среди его многочисленных достижений — получение золотой медали на Международной олимпиаде по физике в 1996 году в возрасте 13 лет, работа в НАСА в возрасте 16 лет и получение докторской степени. из Принстона, когда ему было 22 года.

Ким Унг-Йонг (IQ 210)

Этот корейский профессор и исследователь, в настоящее время работающий в Национальном университете Чунгбук, научился говорить, когда ему было всего 6 месяцев. В этом юном возрасте он мог говорить только на своем родном корейском языке, но к 6 годам он научился читать на нескольких языках, включая корейский, английский, немецкий и японский.

Ким Унг-Йонг начал писать в возрасте четырех лет и получил степень доктора философии. когда ему было всего 16 лет.

Эдит Стерн (IQ выше 200)

Кредит: Американское общество инженеров-механиков

Эдит Стерн, 1952 года рождения, инженер и изобретатель IBM, имеет докторскую степень по математике.

Когда Эдит Стерн было всего 11 месяцев, она могла общаться с помощью карточек, а в возрасте одного года она научилась различать некоторые буквы латинского алфавита. К 2 годам она знала весь алфавит.

В 12 лет она поступила в колледж, а в 16 стала учителем.

Кристофер Майкл Ланган (IQ от 190 до 210) Майкл Ланган (1952) наиболее известен своей теорией «Когнитивно-теоретической модели Вселенной».

Он мог говорить, когда ему было всего 6 месяцев, и стал самоучкой в ​​3 года.

Гарри Каспаров (19 баллов по IQ)4)  

Фото: Гейдж Скидмор / Flickr CC BY-SA 2.0

Гарри Каспаров родился в Баку, столице Азербайджана, в 1963 году.

«Я начал играть в шахматы, когда мне было пять лет. Я научился движениям у мамы, потом работал с отцом, а позже тренерами. Мой стиль стал очень техничным. Я пожертвовал многим. Я всегда охотился за королем, за матом. Я бы забыл о других моих произведениях». – Гарри Каспаров.

Он известен как лучший шахматист всех времен, выигравший больше партий, чем кто-либо другой. Гарри стал самым молодым чемпионом мира по шахматам в 19 лет.85, когда ему было 22 года. В широко разрекламированном матче Гарри проиграл суперкомпьютеру IBM по прозвищу Deep Blue.

Филип Эмеагвали (оценка IQ 190)

«Филип Эмеагвали с набросанными уравнениями Exxon-Mobil» от InfoATemeagwaliDOTcom через Wikimedia Commons под лицензией CC-BYmatic-SA 3.0 и геолог имеет несколько степеней последипломного образования в разных университетах.

В 13 лет его учеба была приостановлена ​​из-за гражданской войны в Нигерии, так как он был зачислен в армию Биафры. Позже он получил аттестат о среднем образовании путем самообучения.

Юдит Полгар (IQ 170)

Кредит: GFHund / Wikimedia

Эта венгерская шахматистка родилась в 1976 году. Юдит Полгар стала гроссмейстером, когда ей было всего 15.

Юдит была вундеркиндом, принимая участие в шахматных турнирах в 6 лет. Сейчас она считается одной из сильнейших шахматисток всех времен.

Можно ли повысить свой показатель IQ?

Существуют определенные научно обоснованные методы повышения вашего коэффициента IQ. Имейте в виду, что это не сделает вас из ниже среднего гениальным. Скорее всего, это поможет вам увеличить свой балл в среднем на несколько баллов. Хотя это может показаться не таким уж большим, но приведенные ниже шаги помогут вам сохранять остроту и сосредоточенность даже в пожилом возрасте.

Исследования показывают, что можно увеличить свой показатель IQ (Фото: Scientific American)

• Быть здоровым , чтобы ваш мозг функционировал на пиковом уровне, вы должны заниматься спортом, хорошо питаться и достаточно спать.
• Попробуйте изменить свой распорядок дня , если вы всегда принимаете душ перед чисткой зубов, попробуйте поменять их местами, это будет поддерживать активность вашего мозга.
• Медитация , независимо от того, как она выглядит для вас, помогает расслабиться, увеличить приток крови к мозгу и позволить вашему мозгу сосредоточиться на решении сложных задач.
• Существует множество добавок , в том числе кофеин, омега-3 жирные кислоты, креатин и гинкго, которые могут помочь в познании и обучении.
• Тренируйтесь бросайте вызов своему разуму , решая словесные головоломки, читая, изучая новое хобби или навык и т. д. Мозг не является статическим органом, он может стать более мощным с помощью упражнений, таких как тяжелая атлетика.
• Новые впечатления, путешествия и выполнение новых ежедневных задач помогают расширить кругозор и позволяют ему постоянно испытывать трудности в новых условиях.