Счастье в личной жизни: Счастья в личной жизни… Советы психологаТекст

Содержание

Не бойтесь любить: как обрести счастье в личной жизни — последние новости психология

Негласное общественное мнение утверждает — в паре один любит, а другой позволяет себя любить. И, как правило, мужчины любят, а женщины позволяют себя любить. А причина в том, что мужчина не станет жить с нелюбимой женщиной, а вот женщина может жить по принципу «стерпится слюбится». Возможно ли в паре взаимная любовь, когда любят оба и одинаково? А если нет, что выбрать: любить или быть любимой? Бывает ли «золотая середина» в чувствах?

Одним женщинам поиск партнера дается легко, в их жизни встречаются хорошие, верные, настоящие мужчины, которые их ценят, уважают, заботятся. А другим попадаются на пути только плохие парни, которых эти женщины относят к категории подонки, негодяи. Но парадокс в том, что женщины сами их находят, влюбляются, и живут с ними, разрушая себя и свою жизнь.

Почему все происходит именно так? В нашем современном мире заключение браков происходит на добровольной основе, т.е. каждый делает сознательный выбор, и если вы начали строить отношения с плохим парнем — это ваш выбор. И если, согласно вашего мнения, ваш избранник оказался «козлом», тогда кем будете вы рядом с ним?

Видео дня

Если вы желаете жить с королем, тогда для начала станьте принцессой! Это означает, что вы должны научиться ценить в первую очередь себя.

Женщин, готовых собой жертвовать, мужчины определяют быстро. И соответственно начинают этим с удовольствием пользоваться. Если вы не будете любить и ценить себя, тогда в вашей жизни будут встречаться исключительно одни «козлы», которые будут вами пользоваться и самоутверждаться за ваш счет. У вас есть выбор или жить с плохими парнями и жертвовать собой ради них или научиться себя любить и уважать, и верить, что вы достойны только лучшего в этой жизни.

Не берите на себя роль жертвы.

Мужчина, который вас достоин никогда не позволит, чтобы вы страдали. Он сделает всё, чтобы вы чувствовали себя счастливой и любимой рядом с ним. И вам не придется плакать рядом с ним, разве что от радости.

И помните, мужчина, который заставил вас плакать, ни когда не оценит ваших слез, а значит, он их недостоин.

Конечно, любовь не терпит эгоизма. Нельзя только принимать любовь, нужно ее и отдавать, но отдавать тем, кто ее достоин.

Условности, стереотипы или общественные установки, но большинство женщин в любви выбирает роль жертвы, они все прощают и все терпят, они готовы предать свои принципы ради любимого мужчины. А мужчинам не нужны такие жертвы, они их тяготят, раздражают, пугают и поэтому отношения со временем умирают. И вины мужчины в этом нет, они ведь не просили вас жертвовать собой.

В жизни вы получаете то, что выбираете. Выбрали роль жертвы, вам попался мужчина – палач, который будет вас постоянно «казнить» за любые ошибки. Выберете роль уверенной в себе женщины – встретите настоящего и любящего вас мужчину. Определите для себя, какого мужчину вы хотите видеть рядом? Того, который заставит вас плакать или смеяться?

Не бойтесь любить, без любви ваше сердце превращается в камень. И мир вокруг вас становится серым и тусклым. Именно любовь делает ваш мир разноцветным. Но когда любите не впадайте в крайности. Сильное чувство может перейти в наваждение и только разрушит отношения. Но и когда вы не любите сами мужчина это почувствует и найдет ту, которая ответит ему взаимностью.

По-настоящему счастливой женщина может быть, когда она любит и любима, но не отдельно.

Как писал «Обозреватель», ранее психологи установили, что женщин привлекает в мужчинах.

«Счастье в личной жизни «свеча -программа для укрепления любви..На любовь и семейное счастье.

Помогает найти свою «половинку», выйти замуж или жениться, улучшает взаимоотношения между супругами, детьми, родителями и другими родственниками, защищает от венца безбрачия, в семью приносит мир и радость, атмосферу взаимной любви, верность и взаимопонимание.

С древнейших времен огонь для человека был основой жизни — с одной стороны, он был незаменимым помощником, а с другой — таинственной, магической силой. Никто не может с полной уверенностью ответить, почему горящая свеча притягивает к себе взгляд. Почему этот яркий язычок пламени, взметающий бесформенные очертания, этот островок света будто завораживает? И что для современных людей свеча?

Для одних это — красивое украшение, для других — попытка познать себя, для третьих — единственная возможность повернуть колесо Фортуны, для четвертых — способ восстановления сил и скорейшего выздоровления. Специалисты ННПЦТО разработали серию особых гелевых свечей, которые позволят решить все эти и другие проблемы.

Гелевые свечи ННПЦТО несут в себе положительный энергетический заряд и в любом интерьере смотрятся гармонично. Гелевыми свечами интересуются эзотерические магазины, гелевые свечи уже давно используют во время процедур в санаториях, косметических салонах, в центрах нетрадиционной медицины. Не смотря на это, рассказы об удивительном воздействии гелевых свечей ННПЦТО многими людьми воспринимаются скептически. Но лишь до того момента, когда человек зажигает первую свечку. То, что с ним начинает происходить в первые дни, а то и часы иначе как чудом назвать нельзя.

Способ применения: Зажгите свечу и дайте ей догореть. Для реализации своей цели необходимо зажечь свечу на новолуние или растущую луну.Когда  горит пламя — сядьте и помедитируйте . Во время ритуала важно верить в проводимый обряд.

Предупреждение! Не оставляйте зажженные свечи, уходя из дома.

Счастье в личной жизни — ориджинал

Набросок из нескольких строк, еще не ставший полноценным произведением

Например, «тут будет первая часть» или «я пока не написала, я с телефона».

Мнения о событиях или описания своей жизни, похожие на записи в личном дневнике

Не путать с «Мэри Сью» — они мало кому нравятся, но не нарушают правил.

Конкурс, мероприятие, флешмоб, объявление, обращение к читателям

Все это автору следовало бы оставить для других мест.

Подборка цитат, изречений, анекдотов, постов, логов, переводы песен

Текст состоит из скопированных кусков и не является фанфиком или статьей.

Если текст содержит исследование, основанное на цитатах, то он не нарушает правил.

Текст не на русском языке

Вставки на иностранном языке допустимы.

Список признаков или причин, плюсы и минусы, анкета персонажей

Перечисление чего-либо не является полноценным фанфиком, ориджиналом или статьей.

Часть работы со ссылкой на продолжение на другом сайте

Пример: Вот первая глава, остальное читайте по ссылке…

Если в работе задействованы персонажи, не достигшие возраста согласия, или она написана по мотивам недавних мировых трагедий, обратитесь в службу поддержки со ссылкой на текст и цитатой проблемного фрагмента.

Про счастье в личной жизни

№ 11/39, XI.2019


Человек создан для счастья, как птица для полёта
(из «Парадокса» Владимира Короленко)

Человек хочет счастья
(советский писатель Владимир Волосков)

Горя бояться — счастья не видать,
Не в деньгах счастье
(поговорки)

Снова перечитываю у Валерия Подгузова «Умеем ли мы быть счастливыми?»:

«Можно ли построить коммунизм, не понимая, что такое счастье? …С учётом исторического опыта, кратко, коммунистическую теорию теперь можно выразить следующим положением: построенный коммунизм есть счастье в самом широком и глубоком смысле этого слова. Счастье, возможное для всех — есть достаточное условие счастья для каждого. Верно и обратное. Такова диаматика…».

Что же ещё нового и умного я могу добавить ко всему этому?! Почему же, когда меня тянет к этой теме, чувствую себя как преступник, возвращающийся на место преступления?! Неужели стремиться стать счастливым и помочь сделать всех счастливыми — это преступление?! Вопросы-вопросы…

А что может предложить буржуазное общество человеку, который потерпел любовное кораблекрушение?! Примерно такой набор: алкоголь, наркотики, порнографию, проституцию, сублимацию-мастурбацию, религиозное ханжество, самоубийство… И, конечно, впредь «любить только себя». Но это же сплошные симулякры, уход от действительности в самоубийственный мир грёз!

Человек — существо социальное. Жить в обществе и быть свободным от общества невозможно. А значит, подлинное счастье каждого отдельного человека создаёт всеобщее счастье — это получается своего рода переформулировка товарища Подгузова о счастье в коммунистическом обществе. Диалектическое единство-взаимосвязь личного счастья и всеобщего счастья в коммунистическом обществе: коммунистическое общество творит возможность и действительность личного счастья каждого, которое есть и базовое, в виде жилья, образования, медицины, творческого труда, и специфическое, в виде всего того особенного, что необходимо для творческого развития личности. А каждый человек с удовольствием отдаёт все силы на благо такого общества. Личное счастье не имеет ничего общего с мещанским клоповно-клещевым «счастьем» нажравшегося социального паразита, который самодовольно изрекает: «Жизнь удалась!». Тьфу, противно — так и хочется раздавить эту мерзкую гадину!

Как же будут решаться проблемы личного и всеобщего счастья в коммунистическом обществе?! Т.к. в коммунистическом обществе человек, его физическое, духовное здоровье и творческие силы выражают собой совокупный потенциал всего общества, то ресурсы на комплексную многоуровневую медицинско-психологическо-учебно-воспитательную систему будут выделяться в необходимом для этого объёме, что позволит исключить те условия, которые при капитализме сплошь и рядом приводят к появлению сексуальных маньяков, извращенцев, садистов.

В таком случае к потерпевшему любовное кораблекрушение коммунистическое общество в лице товарища и друга подберёт правильные слова: «Прекрати унывать! Так, давай выкладывай свои дальнейшие планы. Ты решил клин клином вышибить — но это же не выход, т.к. лучше быть одиноким, чем жить с нелюбимым человеком! Ты понимаешь, что таким образом ты делаешь несчастным другого человека?! Что?! Ах, так! Если ты хочешь умереть, то умри героем! Не надо, чтобы тебя жалели и презирали, а надо, чтобы тобой восхищались, гордились и уважали! Ты в курсе, что вот эта область космоса не исследована… странные необъяснимые случаи… неизвестные явления природы… какая-то ещё непонятная болезнь… проявление эффекта… требуется проверить эту гипотезу… люди страдают и мучаются… это смертельно опасно… ты же хорошо учился и добросовестно работал по этой специальности… давай, полный вперёд!».

Забавно, что консервативные и националистические сорта наших оппонентов обвиняют нас, коммунистов, в «распущенности», «свальном грехе», «разрушении семьи и семейных ценностей», т.е. приравнивают нас к либералам и анархистам. Другие, либеральные и анархистские сорта наших оппонентов, обвиняют нас, коммунистов, в «кровожадности», «тоталитаризме», «репрессиях» против некоторых «свободолюбивых», а по сути своей ещё не созревших душевно небрезгливых любителей мелкобуржуазной «теории» стакана воды, т.е. приравнивают нас ко всяким религиозным традиционалистам, националистам, фашистам! Наши оппоненты, прежде всего, не владеют диалектикой, поэтому и делают такие лживые и противоречивые выводы. До них не доходит, что коммунисты вовсе не уничтожают подлинно человеческие, т.е. коммунистические, отношения и семью — они за них борются против всего бесчеловечного эксплуататорского, что отравляет-уничтожает их! Коммунистическая семья — это вовсе не патриархальная и не т.н. «шведская семья» эксплуататорских формаций, а подлинно человеческая семья! Коммунисты вовсе не жаждут залезать под одеяло своих товарищей для какого-то тотального регламентирующего контроля интимных отношений между людьми, но коммунисты пресекают всё то уродливое распущенное, мерзкое, садистское, что заставляет страдать отдельных людей, что вызывающе глумится над моральными нормами коммунистического общежития!

Некоторые скажут, что для тех, у кого есть хорошие, верные друзья, и при капитализме как будто есть коммунизм. И так и не так. Действительно, истинно дружеские, истинно товарищеские отношения — это отношения коммунистические. Но коммунистическое общество не исчерпывается хорошими, гуманистическими отношениями между отдельными людьми, оно предполагает в целом систему общественных отношений, охватывающих, во-первых, всех людей, во-вторых, материальное и духовное воспроизводство общества. А это означает, что при коммунизме не отдельные люди будут умными, справедливыми, добрыми, а сами условия жизни. В этом и состоит преобразование общества на основе науки, т. к. наука диктует законы наиболее целесообразного общежития, законы творческого раскрытия потенциала каждой личности.

Но а что сегодня? Мучительно переживать неудачи в личной жизни, оказаться очередным верным любящим холопом в «записной книжке» у красивой избалованной барыни. Алкоголь всего лишь притупляет боль, но не решает проблемы. А в любовных делах метод «клин клином вышибают» неэффективен и некрасив! Что же делать?! Ведь неудачи в личной жизни вынуждают считать себя неполноценным человеком. Не отчаиваться — брать пример с Павки Корчагина! Поэтому, «чтобы не было мучительно больно…», надо с головой окунуться в общественно полезные дела, чтобы они перевесили неудачи в личной жизни, объединить свою личную жизнь с общественной!

К. Неверов
23/11/2019

Любовь и счастье в личной жизни для 4 знаков зодиака с 5 по 11 октября

Каждый человек мечтает о счастье! Для кого-то это успешная карьера, для кого-то – громкая слава, а для кого-то – Любовь – взаимная и навсегда. Счастье в личной жизни нужно каждому, ведь когда оно есть, и карьера в гору легче летит, и путь к славе не так тернист.

На неделе с 5 по 11 октября Вселенная открывает путь к безоблачному счастью для представителей четырёх зодиакальных созвездий. Кто же эти избранники Вселенной?

Читайте также: Павел Глоба предсказал денежный успех двум знакам зодиака

Какие знаки зодиака с 9 по 20 октября закружит колесо Фортуны

Представители 3 знаков зодиака теряют ориентиры Судьбы чаще других

ТЕЛЕЦ

Безграничный оптимизм и искреннее дружелюбие, чувственность и неукротимое желание дарить добро будут переполнять Тельцов на грядущей неделе. Все это обеспечит семейным представителям этого знака романтику в отношениях со второй половиной. А свободным Тельцам подарит интересные встречи и возможность открыть свои чувства любимому человеку.

Читайте также: Какие знаки зодиака осыплет золотом октября во второй декаде

Трём знакам зодиака откроется мир счастья и удачи 7 октября

СКОРПИОН

Жизнь Скорпионов будет легка и прекрасна на грядущей неделе. Для семейных представителей этого знака зодиака наступит период пылких страстей и ярких эмоций. Они давно не испытывали ничего подобного! Свободные же Скорпионы будут безмерно обаятельными, чем завоюют особое внимание противоположного пола. Есть шанс встретить родного по духу человека.

СТРЕЛЕЦ

Представителей этого знака зодиака ожидает неделя интересных знакомств. Семейных Стрельцов будет сопровождать страстное желание сделать жизнь второй половинки лучше. Природная доброта и отзывчивость вам в помощь! А вот одиноким Стрельцам удастся избавиться от одиночества. Среди новых знакомых обязательно встретится человек, который заинтересует по-настоящему. Включите свой дар убеждения.

РЫБЫ

Вот кто станет источником света и радости – так это Рыбы! Мощная энергетика сделает их центром притяжения на грядущей неделе. А бьющая ключом любвеобильность приведет к перепадам настроения. Эту нестабильность семейным Рыбам сбалансирует любовь и нежность второй половинки. А одинокие представители этого знака зодиака испытают счастье от встречи с Любовью.

Читайте также: Продукты с нашего стола, разжижающие кровь не хуже, чем аспирин

Три секрета долголетия

Айва – фрукт, который защитит сердце и убережёт от гриппа

 

Как обрести счастье в личной жизни

Как обрести счастье в личной жизни

Каждая женщина мечтает о счастливом замужестве. Встретить любимого близкого человека, жить вместе. Продлевать чувства много лет в любви,  согласии, понимании,  уважении. Женщина чувствует себя счастливой только тогда, когда любима и ее избранник рядом. Мужчина реализует себя в карьере. Ведь он защитник и добытчик. На его плечи ложится материальный достаток семьи.

Создать крепкие отношения можно, если учесть некоторые нюансы.

1.Уверенность в себе, в своих силах. Радоваться жизни и каждому дню. Это правило важнее для женщин. Мужчина никогда не обратит внимание на женщину, у которой потухший взгляд, безразличие на лице. Ведь любому ежедневно хочется чувствовать праздник на душе. Только яркие, эффектные, жизнерадостные женщины способны заинтересовать мужчину.


Вы в поисках хорошего психолога-психотерапевта? Посетите страницу моего психологического кабинета. «tulej.kiev.ua» Я постараюсь Вам помочь!

2. Отпустите прошлое, начните жизнь с чистого листа. Забудьте ссоры, обиды, неудачные отношения. И вам улыбнется удача. Вы встретите новую любовь. Сотворите себя заново. Будьте веселой, открытой, озорной, активной, целеустремленной. Ведь именно такой спутник завоюет и ваше внимание. И для него захочется быть красивой, желанной, нежной заботливой.

3. Жизнь — быстротечна. Не следует тратить ее на глупые, бессмысленные отношения. Учитесь наслаждаться жизнью. Станьте счастливым — это и есть основная цель нашего существования. Ведь жизнь дарит нам столько прекрасных моментов. Для кого-то важна карьера, для других — семья, дети, а кому-то в радость беззаботная жизнь, полная приключений. Каждый выбирает свою дорогу сам.

4. Этот путь не прост, требует от нас усилий, работы — формирование своей новой личности. Но только от нас зависит наше будущее и наше благополучие. Пока вы не встретили любимого мужчину, не нашли хорошую достойную работу, научитесь быть счастливой уже сейчас.

5. Найдите достойное увлечение, хобби, занятие. Вы будете получать удовлетворение, радость от любимых дел. Станьте интересной  для себя и  сможете привлечь своей разносторонностью мужчину. Ему не будет с вами скучно.

Не повторяем прошлые ошибки.

1.Счастливый брак — это прекрасные отношения всех: жены, мужа, детей, родственников, а не личной жизни только одного. Он должен нести только позитивный характер. Создание дружной семьи — кропотливый труд, который окупится любовью, благодарностью близких.

2. Любые проблемы, возникающие в семье, решайте вместе, сообща. Учитесь слышать друг друга, научитесь договариваться. Тогда житейские неурядицы: проблемы с жильем, появление детей, финансовые трудности — не смогут разрушить вашу семейную идиллию.

3. Берегите, защищайте семью. Не позволяйте никому (особенно теще, свекрови, подругам, друзьям) вмешиваться в вашу жизнь с советами. Особенно если такие советы несут раздор и ссоры .

◄ Почему все же люди расстаются | Что мужчина не простит ►

Молитва о замужестве и счастье в личной жизни

Вопрос, как удачно выйти замуж и обрести счастье в личной жизни, актуален в любое время. О любви, счастливом замужестве, детях, романтичных отношениях мечтает практически каждая девушка. Лично мне обрести семейное счастье помогла молитва о замужестве.

Сегодня редакция «Так Просто!» подскажет, кому молиться, чтобы найти вторую половинку. Можно читать как перед образом, так и в любом удобном месте, где бы ты не находилась!

Молитва о замужестве

© Depositphotos

Молитва Богородице о замужестве

Божия Матерь является заступницей девушек, женщин и матерей. К ней обращаются с прошениями не только о замужестве, но и прося здоровья и защиты детей.

© Depositphotos

«О, Пресвятая Дева Мария, прими молитву сию от меня, недостойной слуги Твоей, и вознеси ее ко Престолу Бога Сына Твоего, да милостив он будет мольбам нашим.

Прибегаю к Тебе как к Заступнице нашей: услышь нас, молящихся Тебе, покрой нас покровом Твоим, и испроси у Бога Сына Твоего нам всех благ: супругам любви да согласия, детям послушания, обиженным терпения, скорбящим благодушия, всем же нам дух разума и благочестия, дух милосердия и кротости, дух чистоты и правды. Сохрани меня от гордости и самолюбия, дай же мне охоту к трудолюбию и благослови труды мои.

Как Закон Господа Бога нашего повелевает людям в честном супружестве жить, то приведи меня, Матерь Божья к нему, не для угождения желанию моему, но для исполнения предназначения Отца нашего Святого, ибо Он Сам сказал: нехорошо человеку быть одному и создав ему жену в помощницу, благословил их расти, плодитися и населять землю.

© Depositphotos

Пресвятая Богородица, услышь смиренную молитву из глубины сердца девичьего моего: дай мне супруга честного и благочестивого, дабы мы в любви с ним и в согласии прославляли Тебя и милосердного Бога: Отца и Сына и Святого Духа, ныне и присно и во веки веков. Аминь».

Молитва Николаю Чудотворцу о замужестве

Молитвенные слова, вознесенные к Николаю Чудотворцу, всегда услышаны, и люди всегда получают то, о чём просят. Чудеса, сотворенные им, просто бесчисленны!

«О, всесвятый Николае, угодниче преизрядный Господень, теплый наш заступниче, и везде в скорбех скорый помощниче! Помози мне грешному и унылому в настоящем сем житии, умоли Господа Бога даровати ми оставление всех моих грехов, елико согреших от юности моея, во всем житии моем, делом, словом, помышлением и всеми моими чувствы; и во исходе души моея помози ми окаянному.

Умоли Господа Бога, всея твари Создателя, избавити мя воздушных мытарств и вечного мучения; да всегда прославляю Отца и Сына и Святаго Духа, и твое милостивное предстательство, ныне и присно и во веки веков. Аминь».

Молитва Ксении Петербургской о замужестве

Молитва Ксении Петербургской о любви не раз помогала девушкам обрести счастье. Просьба перед образом поможет помириться супругам после ссоры. Молитвы Ксении Петербургской вернут надежду на любовь и счастье.

«О, Всеблагий Господи, я знаю, что великое счастье мое зависит от того, чтобы я Тебя любила всею душою и всем сердцем моим и чтобы исполняла во всем святую волю Твою.

Управляй же Сам, о Боже мой, душою моею и наполняй сердце мое: я хочу угождать Тебе одному, ибо Ты Создатель и Бог мой. Сохрани меня от гордости и самолюбия: разум, скромность и целомудрие пусть украшают меня. Праздность противна Тебе и порождает пороки, подай же мне охоту к трудолюбию и благослови труды мои.

Поелику же закон Твой повелевает жить людям в честном супружестве, то приведи меня, Отче Святый, к сему освященному Тобою званию, не для угождения вожделению моему, но для исполнения предназначения Твоего, ибо Ты Сам сказал: нехорошо человеку быть одному и, создав ему жену в помощницу, благословил их расти, множиться и населять землю.

© Depositphotos

Услышь смиренную молитву мою из глубины девичьяго сердца Тебе воссылаемую; дай мне супруга честнаго и благочестиваго, чтобы мы в любви с ним и согласии прославляли Тебя, Милосерднаго Бога: Отца и Сына и Святаго Духа, ныне и присно и во веки веков. Аминь».

Совет редакции

Часто мы обращаемся ко Господу со своими проблемами и трудностями, прося Его избавить нас от этого и даровать что-то хорошее взамен. Считается, что Господь слышит все наши слова и мысли, но стоит ли обращать к Нему все свои просьбы? Предлагаю узнать, как молиться Богу правильно и о чём на самом деле нужно просить в своих молитвах.

© Depositphotos

Написанные в этой статье молитвы Николаю Чудотворцу, Божьей Матери, Ксении Петербургской считаются очень сильными молитвами, чтение которых направит на путь истинный и поможет найти женское счастье. Однако с молитвенными словами о помощи в замужестве и личной жизни можно обратиться к любому святому образу.

Также стоит знать, что в данном деле главное не текст, а то, чтобы твои слова были искренними и от души. Важно, чтобы просьбу ты произносила ежедневно, при этом четко и правильно ее формулировала.

15 советов для счастья в повседневной жизни

Вы можете сделать свою жизнь счастливее. Это вопрос выбора.

Вы можете сказать, что это невозможно, так как у вас так много проблем, и поэтому вы просто не можете быть счастливы.

Вы ошибаетесь. Вы можете быть счастливы даже в трудную минуту и ​​в окружении проблем. Счастье исходит изнутри и не зависит от обстоятельств.

События и обстоятельства, несомненно, могут повлиять на то, как вы себя чувствуете. Если вы им позволите.Секрет в том, чтобы не позволять им влиять на ваше настроение и душевное состояние. Это может быть нелегко, но если вы полны решимости внести в свою жизнь счастье, вы сможете это сделать.

  • Это ваше отношение делает вас счастливыми или несчастными.
  • Это ваше привычное мышление определяет, счастливы вы или несчастны.
  • Это зависит от того, насколько вы позволяете событиям влиять на ваши чувства.
  • Это зависит от того, насколько сильно вы позволяете словам и действиям людей влиять на вас.
  • Это зависит от того, сколько душевного покоя вы можете произвести.

Каждый день мы сталкиваемся со всевозможными ситуациями, и некоторые из них могут не приносить счастья. Однако мы можем продолжать думать о несчастных событиях, и мы можем отказаться думать о них и вместо этого думать о счастливых моментах и ​​наслаждаться ими.

Все мы переживаем трудные или неприятные ситуации и обстоятельства, но мы не должны позволять им влиять на наши реакции и чувства.

Если мы позволяем внешним событиям влиять на наши настроения, мы становимся их рабами. Мы теряем свободу. Мы позволяем, чтобы наше счастье определялось внешними силами.

С другой стороны, мы можем освободиться от внешних влияний. Мы можем сделать выбор в пользу счастья и можем многое добавить, чтобы сделать нашу жизнь счастливой.

Что такое счастье?

Это чувство внутреннего покоя и удовлетворения. Обычно это переживается, когда нет забот, страхов или навязчивых мыслей. Обычно это происходит, когда мы делаем то, что нам нравится, или когда мы получаем, выигрываем, приобретаем или достигаем чего-то, что мы ценим.

Кажется, это результат положительных событий, но на самом деле он исходит изнутри, хотя часто и запускается внешними событиями.

Для большинства людей счастье кажется мимолетным и временным, потому что они позволяют внешним обстоятельствам влиять на него. Один из лучших способов сохранить его — обрести душевный покой с помощью ежедневной медитации. По мере того, как ум становится более умиротворенным, становится легче выбрать привычку к счастью.

Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь? МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО!

Лучшая электронная книга о позитивном мышлении и формировании позитивного мышления.Получить электронную книгу

Советы для счастья в повседневной жизни:

Я хотел бы предложить несколько советов, которые помогут вам позволить больше счастья наполнять вашу жизнь. Это простые советы, которым вы легко сможете следовать. Необязательно следить за всеми сразу. Возьмите несколько, внедрите их в свою жизнь, а затем следуйте еще нескольким. Вам не нужно следовать им в том же порядке, который указан ниже. Вы можете начать с тех, которые вам больше нравятся.

1) Измените свой взгляд на жизнь

Стремитесь изменить свой взгляд на жизнь.Постарайтесь быть более позитивным и оптимистичным и посмотрите на светлую сторону жизни.

Ваш разум может заставить вас думать о негативе и трудностях. Не позволяй. Каждый раз, когда вы ловите себя в ловушке негативного мышления, остановитесь и посмотрите на хорошие и положительные стороны каждой ситуации.

2) Ищите решения

Думайте о решениях, а не о проблемах. Так легко быть пойманным на размышлениях о проблемах и закрытии своего разума, поэтому вы не можете увидеть решения.

Вам следует избегать этой ситуации. Вам следует сосредоточиться на поиске решений. Если вы примете эту привычку думать, вы найдете решение и выход.

3) Слушайте расслабляющую или поднимающую настроение музыку

Музыка поднимает настроение, эмоции и тело и может усилить чувство счастья.

4) Смотрите смешные комедии, которые заставляют вас смеяться

Комедии и ситкомы помогут забыть о проблемах и поднять настроение.

Я не предлагаю вам сидеть и смотреть телевизор или фильмы весь день. Это плохая идея. Цель не в том, чтобы убежать, а в том, чтобы поднять свой дух. Небольшая доза изредка может принести пользу.

5) Чтение

Каждый день посвящайте некоторое время чтению нескольких страниц вдохновляющей книги или статьи. Это не только расширит ваши знания, но и поможет вам увидеть жизнь с более широкой точки зрения.

6) Следите за своими мыслями

Обратите внимание на свои мысли.Какие мысли вы думаете? Если это угнетающие, негативные и несчастливые мысли, постарайтесь переключить свой ум на другие, более счастливые мысли.

Каждый раз, когда вы ловите себя на негативных мыслях, начинайте думать о приятных вещах. Ваш разум, вероятно, будет сопротивляться вашим усилиям, но вы должны постоянно сосредотачиваться на хороших и счастливых мыслях.

7) Всегда смотрите на то, что вы сделали, а не на то, чего не делали.

Иногда вы начинаете день с желанием достичь нескольких целей.В конце дня вы можете почувствовать разочарование и несчастье, потому что не смогли сделать все это.

Часто планирование занимает больше времени, чем ожидалось. Не нужно злиться или огорчаться по этому поводу. Глядя на то, что вы уже сделали, вы почувствуете себя лучше.

Посмотрите на то, что вы сделали, а не на то, что вы не смогли сделать. Часто, даже если вы многого достигли в течение дня, вы позволяете себе расстраиваться из-за некоторых незначительных задач, которые вы не выполнили.

Иногда вы тратите весь день, успешно выполняя множество планов, но вместо того, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным, вы смотрите на то, что не было выполнено, и чувствуете себя несчастным. Вам следует избегать этого.

Узнайте, как:
Сосредоточьте свое внимание
Развивайте силу воли и самодисциплину

8) Каждый день делай что-нибудь хорошее для себя.

Это может быть что-то небольшое, например, покупка книги, еда, которую вы любите, просмотр любимой программы по телевизору, поход в кино или просто прогулка по пляжу.

9) Каждый день совершайте хотя бы одно действие, чтобы сделать других счастливыми.

Это может быть доброе слово: помочь коллегам, остановить машину на перекрестке, чтобы позволить людям перейти дорогу, уступить место в автобусе кому-то другому или сделать небольшой подарок любимому человеку. Возможности безграничны.

Когда вы делаете кого-то счастливым, вы становитесь счастливыми.

10) Всегда ждите счастья.

Развивайте привычку ожидать счастья. Цените идею, что вы этого заслуживаете и что это в пределах вашей досягаемости.

11) Не завидуйте счастливым людям.

Зависть — плохая идея, которая отгоняет радость. Постарайтесь радоваться вместе с ними и участвовать в их счастье.

12) Общайтесь со счастливыми людьми

Счастье заразительно, поэтому было бы неплохо общаться со счастливыми людьми и искать их дружбы.

13) Не бери вещи на свой счет

Делайте все возможное, чтобы оставаться отстраненным, когда дела идут не так, как задумано, и когда кто-то критикует вас.

Detachment поможет вам сохранять спокойствие и контролировать свое настроение и реакцию. Отстраненность — это не безразличие. Это принятие хорошего и плохого и сохранение баланса. Отстраненность во многом связана с внутренним миром, а внутренний мир способствует счастью.

14) Улыбайтесь чаще

Улыбка сильно влияет на то, как вы себя чувствуете. Улыбка вызывает у людей большую симпатию, а это приводит к более позитивному настроению.

15) Научитесь успокаивать свой разум

Когда ум спокоен, есть внутренний мир, а когда есть внутренний мир, счастье исходит из вас.Ум находится в постоянном состоянии беспокойного мышления, как бурный океан в ветреный день. Когда вы успокаиваете волны своего разума, мир и счастье наполняют вашу жизнь.

Цитаты о счастье

«Тот, кто живет в гармонии с самим собой, живет в гармонии со вселенной». –Марк Аврелий

«На каждую минуту гнева вы теряете шестьдесят секунд счастья». –Ральф Уолдо Эмерсон

«Делать то, что вам нравится, — это свобода. Нравится то, что вы делаете, — это счастье ». –Фрэнк Тайгер

«Это моменты, когда я перестал просто быть, а не делать, они принесли мне истинное счастье.”–Ричард Брэнсон

«Люди не замечают, зима сейчас или лето, когда они счастливы». –Антон Чехов

Еще цитаты о счастье

Источник изображения — DepositPhotos

Успокойте беспокойство и непрерывную болтовню вашего разума

Научитесь перестать чрезмерно думать, освободитесь от непрерывного мышления и наслаждайтесь спокойствием.

Получить электронную книгу

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года.Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

13 простых способов найти это в своей жизни

«Для счастливой жизни нужно совсем немного; все это внутри вас, в вашем образе мышления ».
Марк Аврелий Антонин

«Так как вы получаете больше радости, даря радость другим, вам следует много думать о счастье, которое вы можете дать.”
Элеонора Рузвельт

Счастье.

Когда вы думаете об этом, вы часто можете так или иначе думать о будущем.

Приближается отпуск вашей мечты, продвижение по службе, над которым вы работаете, ребенок, который скоро появится, или шестое свидание с кем-то новым в вашей жизни.

Но счастье можно найти и в мелочах обычного дня.

Так что сегодня поищите там. Уделите всего несколько минут и примените один из приведенных ниже советов и посмотрите, как он сделает ваш день ярче.

1. Одна минута признательности.

Найдите минутку, сядьте и просто подумайте о том, что вы цените и любите в своем партнере.

Или друг или член семьи. Или себя.

Это наполнит вас благодарностью и перенаправит ваше внимание на положительную сторону вещей.

2. Выражаем признательность.

Расскажите партнеру, члену семьи или другу, что вы придумали.

Это скрасит его или ее день.

И когда его лицо озарится широкой улыбкой, вы тоже почувствуете себя счастливее, потому что эмоции заразительны.

3. Потратьте 5 минут, чтобы узнать, как вы можете кому-то помочь.

Предложите практическую помощь, хороший совет, поищите что-нибудь для него или нее, окажите поддержку и поддержку или просто прислушайтесь к нему.

4. Притормозите на 3 минуты.

Ходите и двигайтесь медленнее всего на эти несколько минут. Позвольте своим мыслям замедлиться.

Используйте 3 минуты, чтобы насладиться тем, что происходит вокруг вас.

Поистине примите это всеми своими чувствами.

Есть много простых чудес, которые мы пропускаем каждый день, потому что мы так озабочены своими мыслями и планами на будущее.

По истечении этих 3 минут продолжайте, если хотите, в более медленном темпе.

5. Будьте той улыбкой, которую хотите видеть в своем мире.

Больше улыбайтесь людям, которых вы встречаетесь, и вы получите больше улыбок в ответ.

Тебе станет лучше. Они тоже будут.

И они, вероятно, будут больше улыбаться другим людям, которых они встретят в этот день.

Так что не ждите, пока другие люди будут больше улыбаться, вместо этого будьте той улыбкой, которую вы хотите видеть в своем мире.

6. Сделайте кого-нибудь счастливым.

Не останавливайтесь только на улыбках.

  • Крепко обнять кого-нибудь.
  • Сделайте ему или ей какой-нибудь подарок побольше или маленький.
  • Готовьте их любимую еду, если у них был плохой день.

7. Начните свой день с низкой планки счастья.

Когда вы открываете глаза и просыпаетесь для нового дня, скажите себе:

«Сегодня у меня будет низкая планка счастья».

Я использую его уже довольно давно, и он делает обычный день более счастливым. Я принимаю меньше вещей как должное — например, еду, погоду, маленькие жесты в моем мире и маленькие моменты — и часто останавливаюсь, чтобы больше их оценить.

И это не делает меня пассивным в действии.

Вместо этого это заставляет меня чувствовать себя более вдохновленным, мотивированным, а внутреннее сопротивление уменьшается.

Итак, я сделал более важное.

8. Будьте тем днем, который вы хотите увидеть.

Не ждите, пока кто-то другой создаст день, который вам нужен.

Вместо этого начните вращать мяч самостоятельно.

Примите меры и сделайте первый маленький шаг или шаги вперед:

  • Настройте ночной просмотр фильмов во время проливного дождя.
  • Совершите прогулку или пробежку ранним утром, чтобы набраться энергии на день и на неделю.

9. Скажите «да» чему-то новому.

То, что вы раньше не ели. Новая песня или альбом. Новый автор или фильм. Новый вид спорта. Новый способ работы или через свой город.

Активно выходя за рамки того, что является нормальным для вас или вашей зоны комфорта, вы довольно часто будете открывать для себя новые, прекрасные вещи в жизни.

Это принесет счастье в вашу жизнь, и если вы разовьете эту привычку, то, по моему опыту, будет легче выйти из зоны комфорта и в большем масштабе.

10. Скажи «нет» должному.

Должности в жизни действительно могут утащить это счастье и энергию вниз и заставить все казаться тяжелой работой.

Но нужно ли вам делать все из вашего списка дел?

Или вы застряли в тупике и делаете некоторые из этих вещей просто по старой привычке?

Задайте себе один из моих любимых вопросов:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже 5 недель?

Уменьшив масштаб таким образом, вам будет легче увидеть истинную ценность того, что вы делаете.

Чтобы увидеть, что это такое на самом деле.

Итак, ваш вопрос помогает просто расслабиться и отказаться от каких-либо действий, потому что вы понимаете, что в любом случае это не так важно.

11. Сделайте двухминутный перерыв на смех.

Мало что так просто приносит счастье и снимает стресс, как смех. Итак:

  • Еще раз посетите один или два небольших видеоклипа, которые всегда заставляют вас смеяться или улыбаться.
  • Зайдите в свой любимый смешной комикс в Интернете или на книжной полке.
  • Послушайте подкаст или стендап-шоу, которые, как вы знаете, кажутся вам забавными.

12. Делайте то, что в глубине души считаете правильным.

Вместо того, чтобы позволять быстрым и осуждающим словам исходить из ваших уст, будьте пониманием.

Вместо того, чтобы перекусить конфетами, съешьте фрукт или выпейте стакан воды.

Когда импульс внутри вас хочет, чтобы вы сделали что-то, что, как вы знаете, в глубине души не подходит вам, сделайте паузу.

Помолчите немного.Импульс пройдет.

И вам будет проще выбрать действие, которое вы считаете правильным в данной ситуации.

Тогда оцените, что вы поступили правильно, похлопайте себя по плечу и посмотрите, как все это хорошо. Продолжайте делать это, и вы поможете себе повысить самооценку.

13. Постойте на минуту, закройте глаза и просто наслаждайтесь зимним солнцем.

Я сделал это вчера, и это было замечательно.

Этот вариант может работать лучше всего, если у вас была дождливая осень и зима, полная серого неба в течение последних нескольких месяцев.

20 секретов счастливой жизни


Читать 10 мин

Мнения, высказанные предпринимателями, соавторами являются их собственными.


Есть досадная причина, по которой счастье часто бывает неуловимым — наш мозг просто не устроен таким образом. Вместо этого наш мозг эволюционировал, чтобы выжить, защитить себя и обеспечить нашу безопасность.Конечно, у нас бывают моменты восторга и периоды удовлетворения и блаженства. Но многих из нас преследуют стойкие негативные эмоции — мы просто застряли в «мраке».

Как нам найти больше радости в жизни? Как и все остальное, для достижения постоянного счастья требуется практика. В некотором смысле мы должны сбросить базовый уровень. Это не произойдет в одночасье, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы раскрыть секреты счастья.

1. Сосредоточьтесь на позитиве.

Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг от негативного мышления к позитивному. Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиски положительных моментов в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.

Выберите позитивную мантру для дня — что-нибудь, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасный день» или «Я благодарен за все, что у меня есть». А когда дела пойдут плохо, найдите время, чтобы попытаться увидеть это в позитивном свете.Никогда не недооценивайте важность признания серебряной подкладки в жизни.

Связано: Остановите эти 8 негативных мировоззрений, которые делают предпринимателей несчастными

2. Празднуйте маленькие победы.

Жизнь полна взлетов и падений, но в промежутках у нас много маленьких побед, которые остаются незамеченными. Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.

Вы отметили все дела в своем списке дел, которые откладывали на потом? Ура! Вы наконец удалили тысячу писем, которые заполняли ваш почтовый ящик? Woohoo! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями.Они складываются!

Связано: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству

3. Найдите баланс между работой и личной жизнью.

Работа отнимает у нас много времени, но это не должно быть единственное, чем мы занимаемся. Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящими за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и близкими? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности для самовыражения и развлечения.

Связано: Баланс между работой и личной жизнью прост. Чтобы добиться успеха в работе, получите жизнь.

Медитация осознанности работает, привлекая ваше осознание и внимание к настоящему моменту. Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете. Практика внимательности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, что мы переживаем, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Благодаря внимательности мы можем найти в себе покой и утверждение.

Связано: внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы быть лучшим лидером

5.Будь креативным.

Вы можете думать о художниках как о капризных и подавленных, но исследования показывают, что регулярная творческая деятельность на самом деле делает вас счастливее. Те, кто тратит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью испытывают чувство счастья и благополучия в долгосрочной перспективе. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.

По теме: 14 фактов о творчестве, о которых вам никто не говорил

6.Примите несовершенство.

Многие из нас стремятся к совершенству — мы стремимся к тому, чтобы быть лучшими. Но чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять несовершенство, которое является частью жизни. Совершенство невозможно, и бесполезно придерживаться этих стандартов как для себя, так и для других. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите тот факт, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.

Связано: совершенство — величайшее препятствие на пути к производительности

7.Делай то что любишь.

Довольно сложно сохранять счастье, если вы ненавидите свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если она оплачивает счета. В чем ты заинтересован? Чем вы действительно увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая мотивирует вас и обеспечит вам высокий уровень удовлетворения, а ваш фактор счастья будет расти в геометрической прогрессии.

Связано: 5 основных ингредиентов для занятий любимым делом

8.Тратьте с умом.

Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле именно то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее. Главное — делать это с умом. Тратя деньги на впечатления — путешествия, обеды, концерты и т. Д. — мы можем стать счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, угасает, но жизненный опыт помогает нам определить наши цели и увлечения в жизни.

Связано: Как разумно использовать свое время, расставляя приоритеты для целей

9.Живите настоящим моментом.

Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего. Реальность — это то, что вы переживаете в этот самый момент; что вы сейчас переживаете. Иногда мы хотим убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью. Старайтесь жить настоящим моментом, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.

Связано: не забывайте о важности жизни в настоящем

Найдите способы развивать чувство благодарности каждый день.Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделают вас счастливее и довольнее. Благодарность — это благодарная признательность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день тратите время на признание всего хорошего в жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, беспокойство и депрессия уменьшились.

Связано: 3 причины, по которым вы должны проявлять благодарность

11.Отдай.

Будьте щедры со своим временем и деньгами. Раздайте нуждающимся. Дарите тем, кого любите и о ком заботитесь. Те, кто сдаются, обладают чувством самоотверженности и гуманизма. Те, кто щедро тратят деньги на других, как правило, имеют хорошее здоровье, возможно, потому, что дары приносят удовольствие, снижая кровяное давление и стресс.

Связано: 10 способов помочь малому бизнесу, не нарушая банк

12. Удивите себя.

Трудно чувствовать себя счастливым, если вам скучно или вы трепитесь о жизни. Часть ощущения счастья — это чувство возбуждения, интереса и небольшого удивления от жизни. Так что удивляйте себя, ставя цели за пределами вашей зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели, а затем работайте над их достижением. И не забывайте получать удовольствие от езды!

Связано: 5 способов приключенческого путешествия делают вас лучшим предпринимателем

13.Слушайте музыку и занимайтесь ей.

Музыка поднимает настроение. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин — нейрохимический элемент, связанный с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой посредством танцев или посещения концертов, сообщают о высоком уровне счастья и чувстве благополучия.

Связано: 10 сумасшедших эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг

14. Да, вы.

Один из лучших способов повысить свое счастье — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что вас определяет? Во что ты веришь? Кто ты под всем этим? Найдите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Связано: Самый скрываемый секрет предпринимательских продаж: Будьте собой

15. Стройте конструктивные отношения.

Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность во взаимодействии и контакте с другими. Мы, естественно, ищем свое племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами на протяжении всей жизни на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.

По теме: 25 советов по установлению значимых отношений

16.Ничто не сравнится с тобой.

Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всем, что есть у всех. Социальные сети заставляют нас чувствовать, что у всех это лучше, чем у нас. Как часто при просмотре ленты новостей вы испытываете негативные эмоции? Позволение укорениться зависти и негодованию лишает нас возможности ценить то, что у нас есть.

Связано: прекратите сравнивать себя с конкурентами. Начните совершенствовать свое ремесло.

17. Перестань волноваться.

Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, при которой ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство беспокоит ваш разум и заставляет вас бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы думаем, что если мы достаточно беспокоимся, то сможем предотвратить плохие вещи. Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.

Связано: Как предотвратить разрушение вашего бизнеса тревогой

18.Общайтесь со счастливыми людьми.

Вы когда-нибудь болтались с мрачным человеком и уходили с чувством неловкости? Это потому, что настроение может быть заразным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся друг с другом опытом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья — окружать себя людьми, которые тоже счастливы.

Связано: Почему 5 человек вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха

19.Проводите время на природе.

Некоторые исследователи полагают, что сегодняшнее поколение сверхпроводников на самом деле страдает нарушением природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше мы связаны с окружающим нас миром природы, тем сильнее у нас чувство счастья. Наша связь с природой также играет роль в поддержании позитивного психического здоровья.

По теме: Почему вы должны работать на открытом воздухе

20. Вспомните, а не о счастливых воспоминаниях.

Почему мы любим все ретро? Возможно, потому, что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства или воспоминания о нашем прошлом могут помочь нам воссоединиться с чувствами любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу идентичность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.

Культивирование счастья — HelpGuide.org

благополучие и счастье

Мы все хотим быть счастливыми.Но разве возможно стать счастливее? Эти пять советов могут показать вам, как получать от жизни больше радости и удовлетворения.

Ключи к счастью

Есть ли у вас, как и у многих людей, в уме список вещей, которые, по вашему мнению, вам нужны, чтобы быть по-настоящему счастливым? Наше общество учит нас преследовать множество внешних факторов: успех, богатство, слава, власть, внешность, романтическая любовь. Но действительно ли они ключи к счастью?

Исследования говорят, что нет, по крайней мере, когда речь идет о долгосрочном счастье.Престижная награда, повышение зарплаты, новые захватывающие отношения, модная новая машина, похудание — все это может заставить нас чувствовать себя лучше, но это не длится долго. Люди быстро приспосабливаются к новым обстоятельствам — качество, которое помогло нам выжить и процветать. Но это также означает, что положительные вещи, которые изначально делают нас счастливее, вскоре становятся нашей новой нормой, и мы возвращаемся к нашему старому базовому уровню счастья.

Однако исследователи в области позитивной психологии обнаружили, что вы действительно можете увеличить свое счастье и общее удовлетворение жизнью — и для этого не требуется выигрышный лотерейный билет или другое радикальное изменение обстоятельств.Для этого нужно внутреннее изменение точки зрения и отношения. И это действительно хорошие новости, потому что это под силу каждому.

Мифы и факты о счастье
Существует множество мифов о том, что сделает вас счастливыми. Итак, прежде чем мы начнем экскурсию по стратегиям, которые работают для повышения счастья, давайте откажемся от вещей, которые не работают.
Миф: Деньги сделают вас счастливыми.

Факт: Беспокойство о деньгах — это стресс.Чтобы быть счастливым, вам нужно его достаточно для удовлетворения ваших основных потребностей: таких вещей, как еда, жилье и одежда. Но как только у вас будет достаточно денег, чтобы чувствовать себя комфортно, получение большего количества денег не сильно повлияет на то, насколько вы счастливы. Например, исследования победителей лотереи показывают, что по прошествии относительно короткого периода времени они не более счастливы, чем были до своего выигрыша.

Миф: Чтобы быть счастливым, нужны отношения.

Факт: Находясь в здоровых, поддерживающих любовных отношениях, действительно способствует счастью, но неправда, что вы не можете быть счастливы и удовлетворены, если вы одиноки.Действительно, одинокие люди, у которых есть значимая дружба и увлечения, более счастливы, чем люди в несоответствующих романтических отношениях. Также важно отметить, что даже хороший брак или романтическое партнерство не приводят к постоянному и сильному приливу счастья. Ожидание, что ваш партнер обеспечит вам долгую жизнь, может навредить отношениям в долгосрочной перспективе. Вы, а не ваш партнер или члены вашей семьи, несете ответственность за свое счастье.

Миф: счастье уменьшается с возрастом.

Факт: Вопреки распространенному мнению, люди с возрастом становятся счастливее. Исследование за исследованием подтверждают, что пожилые люди испытывают больше положительных эмоций и меньше (и менее интенсивно) отрицательных эмоций, чем молодые люди и взрослые среднего возраста. Как правило, пожилые люди более удовлетворены своей жизнью, менее чувствительны к стрессу и более стабильны в эмоциональном плане. Даже несмотря на потери, которые приходят с возрастом, для многих это самое счастливое время жизни.

Миф: одни люди просто счастливее других, и вы ничего не можете сделать, чтобы это изменить.

Факт: Генетика действительно играет роль в счастье. Текущие исследования показывают, что люди рождаются с определенной «точкой отсчета» счастья. Но это составляет только половину нашего уровня счастья. Еще 10% связано с жизненными обстоятельствами. Остается 40%, которые определяются вашими действиями и выбором. Это большой контроль!

Совет 1. Тренируйте свой мозг, чтобы быть более позитивным

Наш мозг запрограммирован на то, чтобы замечать и запоминать неправильные вещи.Это механизм выживания, который помогал обезопасить наших пещерных предков в мире, где существовало множество физических угроз. Но в сегодняшнем относительно безопасном мире эта биологическая предрасположенность сосредотачиваться на негативе способствует стрессу и несчастью.

Хотя мы не можем изменить свою природу, мы можем научить свой мозг быть более позитивным. Это не означает, что нужно улыбаться и насвистывать счастливую мелодию, что бы ни происходило. Вам не нужно игнорировать реальность или делать вид, что вещи прекрасны, даже если это не так.Но точно так же, как размышление о негативных вещах питает несчастье (и играет большую роль в депрессии и тревоге), выбор замечать, ценить и ожидать добро является мощным усилителем счастья.

Выразите благодарность

Если вы научитесь быть более благодарным, это может иметь огромное значение для вашего общего счастья. Исследования показывают, что благодарность помогает вам испытывать больше положительных эмоций, уменьшать депрессию, чувствовать себя лучше, улучшать отношения и укреплять вашу иммунную систему.Недавнее исследование показало, что благодарность даже помогает понять, как тратить деньги.

Есть несколько простых упражнений, которые вы можете практиковать, чтобы развить и развить чувство благодарности.

Выражайте искреннюю благодарность другим. Когда кто-то делает все возможное или делает что-то, чтобы облегчить вам день, быстро выразите словами свою благодарность и признательность. Это не только улучшит самочувствие человека, но и подарит вам чувство счастья. Мгновенная награда — увидеть, как выражение благодарности может изменить чей-то день к лучшему.Это заставляет вас осознать, что все мы связаны и что то, что вы делаете, имеет значение.

Ведите дневник благодарности. Это может показаться банальным, но записывать все хорошее, что случилось с вами в течение дня, действительно работает. Исследования показывают, что ведение дневника благодарности — это мощная техника, которая мгновенно заставляет вас чувствовать себя счастливее, больше общаться с другими и искренне ценить.

Считайте свои благословения. Возьмите за привычку регулярно размышлять о том, за что вы должны быть благодарны.Вспомните всех хороших людей, опыт и вещи в вашей жизни, как сейчас, так и в прошлом. Сосредоточьтесь на больших и малых благословениях, от людей, которые любят вас, до крыши над головой и еды на вашем столе. Скоро вы увидите, что это довольно длинный список.

Напишите благодарственное письмо. Подумайте о ком-то, кто сделал что-то, что изменило вашу жизнь к лучшему, кого вы никогда должным образом не поблагодарили. Напишите вдумчивое письмо с благодарностью, в котором укажите, что этот человек сделал, как это повлияло на вас и что это все еще значит для вас.Затем доставьте письмо. Эксперт по позитивной психологии Мартин Селигман рекомендует прочитать письмо лично для наиболее значительного увеличения счастья.

Найдите положительное в отрицательном событии из вашего прошлого. Даже самые болезненные обстоятельства могут преподать нам положительные уроки. Переоцените негативное событие из своего прошлого с учетом того, что вы узнали, или того, как вы стали сильнее, мудрее или сострадательнее. Когда вы сможете найти смысл даже в том, что пережили, вы станете более счастливым и более благодарным.

Совет 2: Поддерживайте отношения и наслаждайтесь ими

Отношения — один из самых больших источников счастья в нашей жизни. Это подтверждают исследования, посвященные счастливым людям. Чем счастливее человек, тем выше вероятность того, что у него или нее будет большой, поддерживающий круг семьи и друзей, успешный брак и процветающая социальная жизнь.

Вот почему развитие отношений — одно из лучших эмоциональных вложений, которые вы можете сделать. Если вы приложите усилия, чтобы развивать и укреплять свои связи с другими, вы скоро пожнете плоды в виде более положительных эмоций.И по мере того, как вы станете счастливее, вы привлечете больше людей и более качественные отношения, что приведет к еще большему позитиву и удовольствию. Это дар счастья, который продолжает дарить.

[Читать: Советы по построению здоровых отношений]

Делайте сознательные усилия, чтобы оставаться на связи. В нашем загруженном обществе легко увлечься своими обязанностями и пренебречь отношениями. Но потеря связи с друзьями — одно из самых распространенных сожалений в конце жизни. Не позволяй этому случиться с тобой.Старайтесь оставаться на связи с людьми, которые делают вашу жизнь ярче. Найдите время, чтобы позвонить, написать или увидеть друг друга лично. Вы будете счастливы от этого.

Инвестируйте время с близкими вам людьми. Важно не только время, проведенное с друзьями и семьей; это то, как вы их тратите. Бездумное общение перед телевизором не приблизит вас. Люди, состоящие в счастливых отношениях, много разговаривают. Они рассказывают, что происходит в их жизни и что они чувствуют.Следуйте их примеру и найдите время, чтобы поговорить и насладиться обществом друг друга.

Сделайте искренний комплимент. Подумайте о том, чем вы восхищаетесь и что цените в другом человеке, а затем расскажите им. Это не только сделает другого человека счастливее, но и побудит его стать еще лучшим другом или партнером. Как практика благодарности, это также заставит вас больше ценить отношения и чувствовать себя счастливее.

Ищите счастливых людей. Исследования показывают, что счастье заразительно.Вы можете буквально поймать хорошее настроение (вы также можете поймать плохое настроение, но, к счастью, печаль менее заразительна, чем счастье). Итак, постарайтесь найти счастливых людей и провести время с ними. Прежде чем вы это узнаете, вы тоже почувствуете счастье.

Радуйтесь удаче других. Одна из вещей, которая действительно отличает здоровые, полноценные отношения от всего остального, — это то, как партнеры реагируют на удачу и успех друг друга. Вы проявляете неподдельный энтузиазм и интерес, когда ваш друг или член семьи переживает что-то хорошее? Или вы игнорируете, критикуете или преуменьшаете значение достижения, чувствуете зависть или угрозу, или быстро говорите: «Это здорово», а затем двигаетесь дальше? Если вы хотите более близких отношений, обращайте внимание, когда другой человек взволнован.Задавайте вопросы, переживайте переживания с другим человеком и выражайте ему или ей свое волнение. Помните, счастье заразительно, поэтому, если вы поделитесь опытом, их радость станет вашей.

Совет 3. Живите настоящим моментом и наслаждайтесь жизненными радостями

Вспомните время, когда вы были в депрессии или тревоге. Скорее всего, вы либо размышляли о чем-то негативном из прошлого, либо беспокоились о чем-то в будущем. Напротив, когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте, у вас гораздо больше шансов почувствовать себя сосредоточенным, счастливым и умиротворенным.Кроме того, у вас гораздо больше шансов заметить хорошее, что происходит, вместо того, чтобы позволить им пройти мимо неоцененного или незамеченного. Так как же начать жить настоящим моментом и смаковать то хорошее, что может предложить жизнь?

Медитация

Медитация осознанности — это мощная техника, позволяющая научиться жить и наслаждаться моментом. И вам не нужно быть религиозным или даже духовным, чтобы пожинать плоды. Никаких пан-флейт, пения или штанов для йоги не требуется.

Проще говоря, медитация — это упражнение для вашего мозга.При регулярной практике медитация снижает активность тех областей мозга, которые связаны с негативными мыслями, тревогой и депрессией. В то же время он увеличивает активность в областях, связанных с радостью, удовлетворением и покоем. Он также укрепляет области мозга, отвечающие за управление эмоциями и контроль внимания.

Более того, осознанность заставляет вас более активно участвовать в жизни здесь и сейчас, лучше осознавать и ценить хорошее.

Вот несколько упражнений на осознанность, которые помогут вам начать работу:

Сканирование тела — Сканирование тела развивает внимательность, фокусируя ваше внимание на различных частях тела.Подобно прогрессивному расслаблению мышц, вы начинаете с ног и постепенно поднимаетесь вверх. Однако вместо того, чтобы напрягать и расслаблять мышцы, вы просто сосредотачиваетесь на ощущениях каждой части тела, не называя эти ощущения «хорошими» или «плохими».

Медитация при ходьбе — Вам не нужно сидеть или неподвижно медитировать. В медитации при ходьбе осознанность включает в себя сосредоточение на физическом характере каждого шага — ощущении касания ногами земли, ритме вашего дыхания во время движения и ощущении ветра на вашем лице.

Осознанное питание — Если вы тянетесь к еде, когда находитесь в состоянии стресса, или быстро глотаете пищу, попробуйте есть осознанно. Сядьте за стол и полностью сосредоточьтесь на еде (без телевизора, газет или еды на бегу). Ешьте медленно, уделяя время тому, чтобы полностью насладиться и сконцентрироваться на каждом укусе.

Замечайте и наслаждайтесь маленькими удовольствиями

Если вы примете практику медитации осознанности, вы автоматически начнете замечать и больше наслаждаться радостями жизни.Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою осведомленность и получить удовольствие.

Выполняйте приятные ежедневные ритуалы. Добавьте в свой день моменты удовольствия с помощью приятных ритуалов. Это могут быть очень простые вещи, например, посидеть за чашкой кофе по утрам, прогуляться на солнышке во время обеденного перерыва или поиграть с собакой, когда вы вернетесь домой. Неважно, чем вы занимаетесь, если вы это цените и наслаждаетесь этим.

Сведите к минимуму многозадачность. Наслаждение требует полного внимания, что невозможно, когда вы пытаетесь делать несколько вещей. Например, если вы едите вкусную еду, отвлеченно путешествуя по Интернету, вы не получите от еды столько удовольствия, сколько могли бы. Сосредоточьтесь на чем-то одном, чтобы получить максимальное удовольствие.

Хватит нюхать розы. Это может быть старое клише, но это хороший совет. Вы больше цените хорошее, если вы на мгновение прекратите делать то, что делаете, чтобы оценить и насладиться ими.Это увеличит ваше удовольствие, даже если у вас будет всего несколько секунд. И если вы можете поделиться моментом с другими, это даже лучше. Совместное удовольствие мощно.

Воспроизвести счастливые воспоминания. Вам не нужно ограничивать свое удовольствие тем, что происходит сейчас. Вспоминая и вспоминая о счастливых воспоминаниях и переживаниях из прошлого, вы вызываете больше положительных эмоций в настоящем.

Совет 4: Сосредоточьтесь на помощи другим и жизни со смыслом

Есть что-то действительно полезное в том, чтобы помогать другим и чувствовать, что ваши действия меняют мир к лучшему.Вот почему люди, которые помогают нуждающимся и помогают другим и своим сообществам, как правило, более счастливы. Кроме того, у них также более высокая самооценка и общее психологическое благополучие.

Вот несколько способов вести более альтруистичную и содержательную жизнь:

Волонтер. Счастье — лишь одно из многих преимуществ волонтерства. Вы получите максимальную отдачу от этого опыта, если станете волонтером в организации, в которую вы верите и которая позволяет вам вносить значимый вклад.

Практикуйте доброту. Ищите способы быть более добрыми, сострадательными и щедрыми в повседневной жизни. Это может быть что-то незначительное, например, украсить незнакомец улыбкой или сделать одолжение другу.

Используйте свои сильные стороны. Самые счастливые люди знают свои уникальные сильные стороны и строят свою жизнь вокруг деятельности, которая позволяет им использовать эти сильные стороны для общего блага. Есть много разных сильных сторон, в том числе доброта, любопытство, честность, творчество, любовь к учебе, настойчивость, преданность, оптимизм и юмор.

Идите по течению. Исследования показывают, что поток, состояние полного погружения и вовлеченности в деятельность, тесно связан со счастьем. Поток возникает, когда вы активно занимаетесь чем-то, что по сути является полезным и сложным, но все же достижимым. Все, что полностью увлекает вас и привлекает все ваше внимание, может быть потоком.

Совет 5. Лучше заботьтесь о своем здоровье

Вы можете быть счастливы, даже если вы страдаете от болезни или плохого здоровья, но это не значит, что вы должны игнорировать аспекты своего здоровья, которые находятся под вашим контролем.Когда дело доходит до счастья, особенно важны физические упражнения и сон.

Сделайте упражнения регулярной привычкой

Физические упражнения полезны не только для тела. Он также оказывает сильное влияние на психическое благополучие. Люди, которые регулярно занимаются спортом, счастливее во всех отношениях. Кроме того, они меньше подвержены стрессу, гневу, тревоге и депрессии.

[Читать: Лучшие упражнения для здоровья и похудания]

На самом деле не имеет значения, какие упражнения вы делаете, если вы делаете их регулярно.Для достижения наилучших результатов старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю. Если вы найдете то, что вам нравится, вы с большей вероятностью будете этим заниматься. Так что не думайте, что вы ограничены походом в спортзал или зашнуровкой кроссовок. Найдите то, что соответствует вашему образу жизни и предпочтениям. Это может быть уроки танцев, стрельба с обручами, прогулки на природе, вступление в общественную спортивную лигу, игра в теннис, бег с собакой, плавание в бассейне, походы, катание на велосипеде или занятия йогой в парке. Если вам сложно думать о занятиях, которые вам нравятся, вспомните, когда вы были ребенком.В какие виды спорта или игры вы любили играть?

Получите необходимый вам сон

Качественный сон каждую ночь напрямую влияет на ваше счастье, жизнеспособность и эмоциональную стабильность в течение дня. Когда вам не хватает сна, вы гораздо более подвержены стрессу. Труднее быть продуктивным, творчески мыслить и принимать мудрые решения. Сколько вам нужно спать? По мнению исследователей сна, среднестатистическому человеку требуется не менее 7,5 — 9 часов каждую ночь.

Авторы: Мелинда Смит, М.А. и Жанна Сигал, доктор философии.

Позитивная психология — Использование силы счастья, внимательности и внутренней силы. (Специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы)

Почему благодарность — это хорошо — как она помогает нашему телу, уму и отношениям. (Greater Good Science Center)

Жизненный баланс, счастье и изменение жизни

Жизненный баланс и личное счастье не обязательно зависят от зарабатывания большего количества денег и успеха на работе или в бизнесе. Другие вещи могут иметь гораздо большее влияние на наше благополучие.

Наш возраст и «этап жизни» особенно влияют на то, что делает нас счастливыми и уравновешенными, как и наша личность, которая проистекает из нашего генетического типа, нашего воспитания и жизненного опыта.

Жизненный баланс меняется и меняется. Не существует единой модели, подходящей для всех, и ни один подход не подходит для всех на всю жизнь.

Поиск счастья еще более усложняется, потому что факторы, которые больше всего влияют на наше личное благополучие, обычно игнорируются или получают очень низкий приоритет в работе и обучении, а также в средствах массовой информации.В школах также жизненный баланс и личное счастье
в значительной степени игнорируются, редко исследуются или рекомендуются как заслуживающие внимания.

Следовательно, на протяжении всей нашей жизни нам нелегко правильно рассматривать вопросы, которые на самом деле определяют баланс и счастье нашей личной жизни.

Однако, как и большинство других вещей, жизненным балансом и счастьем можно управлять и достигать, если мы знаем компоненты, включая наше истинное «я», и причины нашего собственного благополучия.

Таким образом, жизненный баланс можно понять, спланировать и достичь, как и любую другую важную цель.

Идеи на этой веб-странице пытаются проиллюстрировать широкий спектр факторов, влияющих на наш жизненный баланс и личное счастье — и то, что эти концепции значат для вас. А еще есть простой инструмент, который поможет в процессе рассмотрения и создания некоторых
изменения в сторону более счастливой и сбалансированной жизни.

Если вы хотите понять и улучшить свой собственный жизненный баланс и личное счастье, то, возможно, вам будет полезно следующее.

Эта страница предназначена для объяснения жизненного баланса и того, как его улучшить.

И, может быть, чтобы помочь вам помочь другим улучшить их.

(См. Упражнение и шаблон «Стремление к прибыли».)

Жизненный баланс легче, когда мы понимаем его причины.

В счастливом западном мире эти факторы в целом находятся в пределах нашего контроля, если мы сосредоточимся на них и подойдем к ним положительно.

По мере прохождения нашей жизни новые вызовы и опыт меняют относительную важность и сочетание этих факторов.

Чем лучше мы понимаем изменяющиеся потребности нашего жизненного баланса, тем лучше мы сможем их достичь и поддерживать.

Подумайте, может ли ваша жизнь стать более счастливой и уравновешенной.

Подумайте, что вы за человек.

Подумайте о факторах, которые действительно важны для вас.

А затем спросите себя, можете ли вы их изменить и как это сделать.

Мы не можем просто стать счастливее, желая этого. Мы должны сначала понять, что делает нас счастливыми, а затем спланировать, как это изменить.

тайм менеджмент

Тайм-менеджмент — важнейший аспект жизненного баланса и личного благополучия.

Наглядной иллюстрацией нашей способности лучше управлять временем, чтобы иметь лучший баланс, является безжалостный подход, который мы обычно применяем к управлению временем в дни, предшествующие нашему ежегодному отпуску.

Представьте, насколько более сбалансированной могла бы стать ваша жизнь, если бы вы всегда так эффективно распоряжались своим временем.

управление вашей средой

То, как мы пользуемся мобильными телефонами и электронной почтой, существенно влияет на нашу жилую и рабочую среду, в особенности на внешнее давление и требования к нам.

Эти потенциально очень позитивные коммуникационные технологии стали для многих людей привычками и системами, которые порабощают и сдерживают, а не освобождают и позволяют.

Неуправляемые и неконтролируемые мобильные телефоны, электронная почта и все чаще ноутбуки и гаджеты типа Blackberry делают нас постоянно доступными и постоянно внимательными.

Это нормально, если это делает вас счастливым, но что, если это делает вас несчастным?

Управляйте своей средой — не позволяйте окружающей среде — внешним факторам, таким как мобильные телефоны и электронная почта — управлять вами.

Чтобы изменить эти привычки, нужна решимость:

  1. Поймите и примите необходимость перемен.
  2. Примите решение и спланируйте изменение.
  3. Внесите изменения, объясняя свои новые способы работы тем, кому это необходимо.

Простое изменение электронных писем — открывать их и обрабатывать их в определенное время в течение дня, а не всякий раз, когда они появляются в вашем почтовом ящике.

Простое изменение мобильного телефона — это избавиться от него.Или ударить его огромным окровавленным молотом. Вот и все. В противном случае попробуйте выключить его, когда захотите побыть наедине с собой.

Коммуникационные технологии призваны облегчить вашу жизнь, а не усложнить ее.

Управляйте этими вещами. Управляйте своей средой. Не позволяйте внешним факторам — особенно вашим привычкам, ожиданиям и предположениям других — управлять вами.

Управляйте ожиданиями и требованиями других людей

У всех нас появляются привычки, которые формируют ожидания и взгляды других людей на нас.

Требования других людей к нашим эмоциональным и временным ресурсам являются важным аспектом жизненного баланса.

Если вы не справитесь с этими требованиями, они не оставят вас без ресурсов для вас самих, своих близких, других ваших увлечений в жизни и изменений, которые вы хотите внести, чтобы преследовать их.

создайте свой собственный подход к жизни — бросьте вызов тому, что вам навязывают

Жизнь быстро меняется.

Соглашения и верования прошлого не подходят для будущего.

Вы можете быть уверены в одной жизни на этой земле.

Если вы недовольны, найдите время подумать и спланировать, как изменить ситуацию к лучшему.

Жизненный баланс означает разные вещи для разных людей

Для многих людей жизненное равновесие просто означает личное счастье. Для других жизненный баланс намного сложнее.

Жизненный баланс также зависит от вашей ситуации — а также от вашего возраста или жизненного цикла.

Жизненный баланс выражается разными способами, например:

  • Баланс между работой и личной жизнью.
  • Исполнение — личное или эмоциональное удовлетворение.
  • Благополучие и личное благополучие / благополучие.
  • Счастье, или просто быть счастливым.
  • В мире (с собой или с жизнью) или в гармонии с жизнью.
  • Удовлетворенность и внутреннее спокойствие.

Что для вас означает жизненный баланс? А что на это влияет?

Если вы хотите понять, что означает ваш собственный жизненный баланс и от чего он зависит, взгляните на слова в таблице ниже.

что делает вашу жизнь уравновешенной и счастливой?

Это не тест. Это простой способ начать понимать, что для вас значит счастье.

Это не полный список подходящих слов — только несколько примеров. Интерпретируйте слова, как хотите, и добавьте любые пропущенные слова, которые важны лично для вас.

Оцените или отметьте пункты, которые в данный момент больше всего влияют на ваше личное счастье и баланс в жизни. Нет правильных или неправильных ответов и нет значения в последовательности или цветах — это просто упрощает список для глаз.

диета друзей репутация работа
фитнес семья / дети финансы хобби
здоровье бобышка дом на улице
собственное изображение коллег напряжение дает / помогает
направление животных релаксация творчество
смех путешествия рост рутина
острые ощущения природа безопасность / закон номеров
спящий слов музыка / танец спорт
обучение вызов систем станков
любовь вера открытие приключение

При необходимости добавьте сюда свои слова:

Запишите слова, которые имеют для вас особое значение.Они будут служить подсказками на будущее.

слова особенно значимы для меня:

Вы можете поставить отметку выше значимых слов, чтобы прояснить их относительную важность.Мы вернемся к этим словам позже.

Жизненный баланс и возраст, или стадия жизни

Подобно тому, как представления людей о жизненном балансе могут быть совершенно разными, наши представления и потребности меняются по мере того, как мы растем и переживаем жизнь.

То, что работало для нас в молодости, как правило, не работает так хорошо, когда мы становимся старше.

И наоборот, многое из того, что делает пожилых счастливыми, обычно не так полезно для молодых.

Эти различия важно учитывать, если вы помогаете другим или обучаете их: мы видим вещи по-разному в зависимости от нашего возраста и стадии жизни, в той же мере, а иногда и в большей степени, чем наша личность и ситуация.

Жизнь вокруг нас меняется, но мы тоже меняемся, и часто мы этого не осознаем. Конечно, мы, естественно, не видим этого у других людей, но это действительно так.

Поэтому важно сделать шаг назад и понять, как и почему мы меняемся.

Объективность жизненно важна для понимания и решения любой ситуации, особенно нашего собственного жизненного баланса.

См. Теорию этапов жизни Эрика Эриксона, чтобы понять, как наши потребности и приоритеты меняются с возрастом и этапом жизни. Вам не нужно читать все краткое изложение теории Эриксона — просто потратьте несколько минут на рассмотрение сеток — они предлагают
очень краткое руководство по изменению наших потребностей по мере того, как мы растем на основных этапах жизни.

познай себя на самом деле

Знание себя жизненно важно как для понимания того, какие факторы больше всего влияют на ваш жизненный баланс и счастье, так и для поиска удовлетворительной цели в жизни.

Люди обычно подавляют свои естественные предпочтения и личность.

Возможно, из-за давления со стороны родителей, школы или общества многие люди всю жизнь выполняют работу, которую они ненавидят, и отказывают себе в возможности развивать свои истинные таланты, сильные стороны и увлечения.

Иногда мы можем обнаруживать, что ведем себя неестественно для нашего настоящего «я».

Помимо того, что это само по себе вызывает стресс, если мы отрицаем или фальсифицируем свое истинное «я», нам очень трудно сосредоточиться на том, что действительно важно для нашего собственного счастья.

Очевидно, что познание себя помогает быть самим собой. Когда мы знаем свое истинное «я», нас с меньшей вероятностью убедят быть кем-то, кем мы не являемся.

Теории личности и инструменты, такие как множественный интеллект и самопроверка MI, могут быть полезны в улучшении осознания истинного «я».

Также помогает честная обратная связь от других.

То же самое, если просто посмотреть в зеркало и быть честным с самим собой. Зеркало — очень мощный инструмент самосознания. Попытайся.

Наша природная личность подсказывает нам, какие факторы будут важны для нашего счастья.

Если вы знаете себя, вы знаете, что делает вас счастливым, и тогда вы можете стремиться к этому.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на чьи-то планы.Мы счастливее всего, идя своим собственным путем, а не тем, который нам дан.

life balance — разработайте свои правила

Жизненный баланс — это личное дело каждого. Это должно быть то, что работает для вас, а не то, что работает для кого-то еще или что-то, что кто-то решает.

Однако сама жизнь может иметь большое влияние на наш выбор жизненного баланса.

Два общих сильных фактора, влияющих на наш выбор жизненного баланса:

  • Работа — особенно традиционные методы найма и выхода на пенсию
  • наши собственные привычки и отношения — особенно если они склонны соответствовать внешним влияниям (общество, СМИ, друзья, родители и т. Д.)

Вы можете быть полностью довольны своей рабочей ситуацией, своими привычками и взглядами, и это здорово.

Если нет, то вот несколько советов, которые помогут вам начать обдумывать свой реальный выбор.

Изменение моделей работы / жизни и выбора

Игнорируйте этот раздел, если вы любите свою работу.

Если вы не любите свою работу, читайте дальше.

Мир меняется быстрее, чем когда-либо.

Работа, выход на пенсию, пенсии и продолжительность жизни радикально изменились за последние два поколения.

Вот простое сравнение между традиционным (обусловленным, унаследованным, установленным) взглядом на модель работы / жизни и разновидностью новой модели работы / жизни, которую современный мир предлагает в качестве альтернативы:

традиционные v современные модели работы / жизни

традиционная модель работы / жизни (в широком смысле) новая модель работы / жизни может быть (в широком смысле)
1.Работайте на работодателя — живите на выходных и праздниках — много волнуйтесь и, как правило, не можете контролировать свою судьбу. 1. Как можно скорее, работайте на себя или на достойного работодателя, занимаясь разными делами, которые вам нравятся (совет — вам, возможно, придется заново открыть для себя то, что вы действительно любите).
2. Может быть, начните свой бизнес, все еще занимаясь тем, что вам не нравится, и продолжайте беспокоиться и рабски работать. 2. Постепенно прекращайте работу, чтобы больше времени уделять изучению и наслаждению новыми вещами, некоторые из которых станут новой работой.
3. Выходите на пенсию на разумную пенсию в 60 или 65 лет или 55, если вам повезет — продолжайте волноваться, а теперь добавьте чувство сожаления и, возможно, даже горечи. 3. Не беспокойтесь о пенсии, потому что она может вас убить (беспокойство и пенсия), и пенсионная система все равно разлетится на куски — старайтесь экономить, но, самое главное, оставайтесь счастливыми и продуктивными.
4. Быстро снижается из-за отсутствия стимула и довольно скоро умирает. 4. Продолжайте учиться, развиваться и делать что-то новое — хорошо питайтесь, поддерживайте форму и хорошо относитесь к людям.
5. Какой в ​​этом был смысл? … 5. Живите долго и счастливо — по-прежнему немного работая, всегда узнавая новое и наслаждаясь им.

Традиционный образ работы / жизни устаревает, и это необходимо, потому что для многих людей он крайне несбалансирован.

Неудивительно, что отрасли страхования жизни и пенсионного обеспечения являются (были) такими прибыльными.. До недавнего времени вряд ли кто-нибудь дожил до того, чтобы получить то, что они заплатили, не говоря уже о том, сколько стоили их полисы. Миллионы превратились из жалкой работы в бессмысленную
отставка.

Это образ мышления между работой и личной жизнью середины 1900-х годов. Некоторые люди до сих пор живут и работают в соответствии с этими старыми идеями. Ты? Ваша компания по-прежнему основывает свою политику и идеи на этом старом образе мышления?

У вас есть выбор создать собственное мышление и отвергнуть идеи прошлых поколений, старых работодателей и правительства сегодняшнего дня (которые даже с самыми лучшими намерениями всегда будут поколением, стоящим за современными идеями).

Исследование, проведенное в 2006 г. организацией Work Foundation («Хороший работник: исследование отношения к работе в Великобритании»), показало, что среди британских рабочих 51% людей рассматривают свою работу как «средство для достижения цели», а 24% люди считали свою работу не источником
личного удовлетворения.

Если вы относитесь к числу многих (и, кажется, растущего числа) людей, которые довольны работой, это прекрасно. Если нет, и вы хотите создать свой собственный подход к балансу работы и личной жизни, вы можете.

Например, если вы ненавидите свою работу и предпочитаете заниматься чем-то, что вам нравится, что вам мешает делать это?

Может быть, не сразу, потому что большие изменения требуют времени, но что мешает вам найти время, чтобы спланировать и внести это изменение?

Если вы любили свою работу и были уверены, что всегда сможете работать над тем, что вам нравится, станет ли выход на пенсию менее значимым? Может даже неактуально?

Я предлагаю вам, что если вы сейчас решите изменить работу / жизнь, сделав ее более сбалансированной и приятной, вы могли бы добиться изменений максимум за пять лет.Может, меньше.

Итак, подумайте, как вы будете себя чувствовать через десять лет, если вы все еще ненавидите свою работу и оглянетесь назад в этот момент?

Для многих людей самой сложной частью улучшения баланса между работой и личной жизнью является поиск приятной работы, которая будет оплачивать значительные счета, которые несчастливая работа могла позволить себе. Для большинства людей изменение не может быть осуществлено в одночасье, особенно
с молодыми семьями, большими ипотечными кредитами и дорогим образом жизни, поэтому многие неохотно упускают эту возможность.Если это ваша проблема, вот способ подойти к ней:

1. Откройте для себя и решите, что вам нравится и чем вы могли бы зарабатывать на жизнь. Будьте изобретательны. Любое возможное увлечение или хобби можно так или иначе превратить в бизнес, работу или новую карьеру.

2. Постройте свой новый бизнес или специальность в свободное время. Если вы серьезно относитесь к этому, то вскоре появится новая возможность для вас оставить то, чем вы занимались раньше, и заработать то, что вам нужно, делая то, что действительно делает вас счастливым.

Если времени и усилий слишком много, чтобы обдумать или взять на себя обязательства, возможно, посмотрите, что произойдет, если вы попробуете это в течение шести месяцев. Что за шесть месяцев? И вы будете поражены тем, насколько лучше будет выглядеть жизнь, когда вы откроете для себя новое направление. Вещи
начинают происходить, даже если вы думаете, что этого не произойдет.

Очень немногие люди наживают состояние на том, что ненавидят. Конечно, никому не нравится делать работу, которую он ненавидит. И наоборот, есть много счастливых людей — некоторые из них богатые, а некоторые нет (это вопрос выбора), которые делают то, что им нравится.

Легко выработать привычки и распорядок дня, независимо от того, связаны они с работой или нет.

Мы часто их не спрашиваем. Они становятся бессознательными, потому что они легкие.

Наш мозг предпочитает самые простые варианты. Привычки удобны — даже привычная несчастливая работа — и эти привычки все больше внедряются в наш образ жизни и работы.

Чтобы подвергнуть сомнению привычки и распорядки, прежде всего, необходимо осознать, что мы можем застрять в привычке или распорядке.

Тогда изменение привычного распорядка требует некоторых усилий, которые могут быть неудобными.

Неудивительно, что все мы склонны сопротивляться переменам.

Итак, мы можем почувствовать, что жизнь могла бы стать лучше, или, возможно, мы действительно хотим, чтобы жизнь была лучше, но сделать что-то, чтобы изменить положение вещей — это другое дело, особенно если мы долгое время были в привычном распорядке.

Приведенный ниже инструмент может помочь повысить осведомленность о бесполезных привычных распорядках, понять, что нам нужно изменить, а затем изменить это.

Часть 1 — Узнайте о факторах, которые могут привести к лучшему улучшению вашего жизненного баланса.

Факторы баланса жизни

Помните важные слова из таблицы выше? Добавьте описание или значение к каждому слову и перечислите элементы ниже. Оцените личную важность каждого фактора в столбце A. Оцените свою
представить неудовлетворенность по каждому фактору в столбце B. Умножьте A x B, чтобы показать взвешенный приоритет и возможность улучшения жизненного баланса в столбце C.

A
важность
баллов
0 = нет
1 = немного
2 = очень
B
неудовлетворенность
баллов
0 = хорошо
1 = плохо
2 = плохо
C
Вычислите A x B.
Наивысшие оценки
— это ваши самые большие приоритеты
и возможности
.

При желании добавьте новые строки, но сохраняйте управляемость и доступность списка.

Часть 2 — Примите решение и запланируйте изменение факторов, которые могут привести к лучшему улучшению вашего жизненного баланса.

фактор

Перечислите факторы, которые вы хотите изменить больше всего. Выберите то, с чем, по вашему мнению, вы сможете справиться. При необходимости разбейте их на достижимые части или этапы. Рассмотрите большие изменения по шагам. Разбейте изменения на достижимые
этапов и стимулирующих факторов в соответствующей последовательности.

особенности и меры

Опишите и количественно определите изменение, которое вы сделаете для каждого фактора.SMART полезен.

шкала времени или цель даты готово

При необходимости добавьте новые строки, но сохраняйте управляемость и доступность списка.

См. Также страницу планировщика целей и инструмент для сложных действий и планирования целей, которые можно использовать вместо Части 2 этого инструмента.

Вот быстрый способ разбить большие сложные изменения на этапы:

Поместите цель ниже точки 5 и спланируйте каждый разрешающий шаг в обратном порядке. Затем каждый шаг можно вставить во вторую часть инструмента, описанного выше.

1. шаг включения »» 2. Шаг включения »» 3. Шаг включения »» 4.шаг включения »» 5. коэффициент изменения / цель

См. Также упражнение и шаблон «Стремление к прибыли».

Примечание о факторах, противоречащих интуиции

Вещи не всегда такие, какими кажутся.

Это особенно относится к нашему личному счастью и благополучию, а также к нашим отношениям с миром.

Многие факторы, влияющие на жизненный баланс, противоречат интуиции.

В этом контексте «нелогичный» означает, что противоположное тому, что мы себе представляем, приведет к желаемому результату.

Или, другими словами, то, что мы делаем, инстинктивно дает результат, противоположный желаемому.

Интуитивно (инстинктивно) мы можем быть привлечены к краткосрочным, быстрым, легким или ленивым действиям, привычкам, решениям и т. Д.

Однако последствия интуитивных действий (бездействия) могут быть совсем другими, а иногда и противоположными, от того, что мы себе представляем.

Некоторые люди считают полезным рассматривать эти более широкие долгосрочные эффекты с точки зрения кармы.

Если карма не является привлекательной для вас концепцией, тогда думайте в терминах логической причины и следствия.

Закон причины и следствия (просто то, что каждое действие вызывает соответствующую реакцию) напоминает нам, что инстинктивное или интуитивное принятие решений не всегда очень надежно, особенно в сложных ситуациях.

Вещи не всегда такие, какими кажутся, и, в частности, жизненный баланс не всегда такой, каким кажется.

Надо подумать.

Итак, когда вы думаете о личных изменениях, не поддавайтесь искушению следовать быстрому, инстинктивному, интуитивному импульсу (или бездействию).

Вместо этого внимательно обдумайте реальные причины и следствия, и таким образом вы доберетесь туда, куда хотите, раньше и с большей надежностью.

Просто чтобы проиллюстрировать подводные камни противоречивых ситуаций, вот несколько примеров:

нелогичные примеры

  • Как уже говорилось на этой странице, принято считать, что выход на пенсию приносит большое счастье и избавление от скуки и печали работы.Однако для многих людей выход на пенсию на самом деле вызывает уход, исчезновение чувства личной ценности.
    и цель, потеря смысла жизни, потеря чувства полезности, падение в апатию и летаргию и другие угнетающие жизненно важные виды поведения и чувств. Как ни странно, работа на самом деле жизненно важна для души, для личного благополучия,
    чувство собственного достоинства, целеустремленность и ценность.
  • Интуитивно мы склонны думать о получателе как о главном бенефициаре в актах щедрости и щедрости, и, очевидно, в некоторых случаях это правда.Но кто самый сильный и счастливый человек — тот, кто получает и берет, или тот, кто дает и
    щедрый? Как ни странно, дающие привлекают большее вознаграждение, чем берущие, с точки зрения человеческого достоинства и цели. Получение и принятие приносят ограниченную пользу, тогда как отдача способствует укреплению силы, самооценке и уважению других.
  • Избалованные дети и взрослые, получившие деньги и материальные преимущества, обычно вырастают намного слабее и менее изобретательными, чем дети и взрослые, которым приходится зарабатывать и стремиться к успеху и достижениям, даже перед лицом весьма серьезных трудностей.
  • Дерево, которое цепляется за жизнь на краю обрушенного штормом скалы, вырастет намного сильнее, чем дерево, защищенное от стихий. Дерево — или любое другое живое существо — становится сильнее, переживая тяжелые условия и выживая. Немного
    вещи становятся сильными, если им потакают, чрезмерно защищают или изолируют от давления реальной жизни.
  • Спортсмены испытывают дискомфорт и даже боль во время тренировок, чтобы стать здоровыми и сильными. Разум и тело реагируют интуитивно и инстинктивно, чтобы избежать дискомфорта от напряженных упражнений, но не интуитивно, выдерживая этот дискомфорт.
    можно развить большие спортивные физические (и умственные) способности.
  • Когда мы видим кого-то, кто пытается найти решение или ответ на проблему, наш инстинкт — сказать им ответ, хотя на самом деле (если это не серьезная чрезвычайная ситуация) это не очень помогает. Что еще полезнее, так это дать достаточно рекомендаций и поддержки
    для борющегося человека найти решение для себя по-своему, которое может полностью отличаться от решения, которое вы себе представляли. Мы мало что узнаем, если нам дадут ответы. Мы учимся и развиваемся больше, будучи
    получил поддержку, руководство и полезные вопросы.
  • Когда загорается сковорода, наш инстинкт состоит в том, чтобы полить ее водой, и огонь взорвется. Как ни странно, нам просто нужно закрыть кастрюлю крышкой. При нехватке воздуха огонь сразу гаснет.

Наша жизнь полна множества нелогичных выборов. Мы склонны выбирать интуитивно простой или «очевидный» вариант, когда в очень многих ситуациях обратное действие на самом деле дает нужный нам эффект.

10 простых способов обрести счастье

Мы все хотим быть счастливыми, и у каждого из нас есть разные способы достичь этого.Вот 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою жизнерадостность и принести больше счастья в свою жизнь:

  1. Будьте с теми, кто заставляет вас улыбаться. Исследования показывают, что мы наиболее счастливы, когда находимся рядом с теми, кто тоже счастлив. Придерживайтесь тех, кто радостен, и позвольте себе отразиться на вас.
  2. Придерживайтесь своих ценностей. То, что вы считаете правдой, то, что вы знаете, справедливо и во что вы верите, — все это ценности. Со временем, чем больше вы их уважаете, тем лучше вы будете относиться к себе и к тем, кого любите.
  3. Примите хорошее. Посмотрите на свою жизнь и оцените, что работает, и не отталкивайте что-то только потому, что это несовершенно. Когда случаются хорошие вещи, даже самые маленькие, впустите их.
  4. Представьте себе лучшее. Не бойтесь посмотреть на то, что вы действительно хотите, и увидеть, как вы это получаете. Многие люди избегают этого процесса, потому что не хотят разочаровываться, если что-то не получается. Правда в том, что вообразить получение желаемого — большая часть его достижения.
  5. Занимайтесь любимым делом. Может быть, вы не можете прыгать с парашютом каждый день или брать отпуск каждый сезон, но если вы будете время от времени заниматься любимым делом, вы найдете большее счастье.
  6. Найдите цель. Те, кто считает, что они вносят свой вклад в благополучие человечества, склонны лучше относиться к своей жизни. Большинство людей хотят быть частью чего-то большего, чем они есть, просто потому, что это приносит удовлетворение.
  7. Слушайте свое сердце. Вы единственный, кто знает, что вас наполняет. Ваша семья и друзья могут подумать, что вы преуспели в чем-то, что действительно не позволяет вашей лодке плавать. Это может быть сложно после вашего блаженства. Просто будьте умны и пока оставайтесь на своей основной работе.
  8. Подталкивайте себя, а не других. Легко почувствовать, что кто-то другой несет ответственность за ваше удовлетворение, но на самом деле это действительно ваша ответственность. Как только вы это поймете, у вас появится возможность попасть туда, куда вы хотите.Перестаньте обвинять других или мир, и вы найдете ответы гораздо раньше.
  9. Будьте готовы к изменениям. Даже если это нехорошо, перемены — это единственное, на что вы можете рассчитывать. Изменения произойдут, поэтому составьте планы на случай непредвиденных обстоятельств и эмоционально поддержите себя, чтобы пережить этот опыт.
  10. Наслаждайтесь простыми удовольствиями. Те, кто любит вас, ценные воспоминания, глупые шутки, теплые дни и звездные ночи — это узы, связывающие вас, и подарки, которые продолжают дарить.

Счастье и удовлетворение находятся в пределах вашей досягаемости, но иногда просто недосягаемы. Понимание того, что лучше всего работает для вас, — это первый шаг к их более частому поиску.

Изображение в Facebook: Валерий Потапова / Shutterstock

40 мелочей повседневной жизни, которые приносят нам истинное счастье

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективная коммуникация на рабочем месте была темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако она редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и концентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда говорит правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвесить информацию, что в конечном итоге может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по улучшению навыков аудирования

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.

Related Posts

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.