Что почитать для саморазвития женщине
Привет! Я много читаю литературы по саморазвитию и личностному росту и замечаю, что большинство книг – не универсальны и помогут вам только в том случае, если вы – мужчина. Но что почитать для саморазвития женщине? Ведь женское саморазвитие – не то, что мужское, и книги нам нужны совсем другие. В этой статье я собрала список книг, которые помогли мне вырасти как Личность. В конце я напишу, как девушкам читать книги, чтобы они принесли максимум пользы.
Содержание
- 12 лучших книг для саморазвития женщины
- 1. «Проект Счастье». Гретхен Рубин
- 2. «Предназначение быть женщиной». Ольга Валяева
- 3. «Бегущая с волками». Кларисса Пинкола Эстес
- 4. «К дзену на шпильках». Елизавета Бабанова
- 5. «Хорошие привычки, плохие привычки». Гретхен Рубин
- 6. “Магическая уборка”. Мари Кондо
- 7. «Пять языков любви». Гэри Чепмен
- 8. «Как хочет женщина». Эмили Нагоски
- 9. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры».
Джон Грэй - 10. «Просто космос». Катерина Ленгольд
- 11. «Секрет» («Тайна»). Ронда Берн
- 12. «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры». Эрик Берн
- Как читать книги женщине, чтобы извлечь максимум пользы
- Выделите время на чтение
- Не читайте сразу много
- Записывайте
- Напишите рецензию на книгу
- Примените полученные знания
12 лучших книг для саморазвития женщины
В этот список я собрала 12 разнообразных книг, которые дадут вам пищу для размышлений. Можно читать по 1й книге в месяц — и тогда за год вы прочтёте все 12. Большинство этих книг можно найти в сети бесплатно. Отрывки из книг помогут вам убедиться, что это именно то, что вам сейчас нужно.
1. «Проект Счастье». Гретхен Рубин
Уверена, что вам понравится, как пишет Гретхен Рубин. Эта книга – очень женская, она про исследование себя и поиски счастья. Потому что стать счастливее все хотят, но в чём это счастье заключается, знают не все.
Книга построена в виде дневника – в ней 12 глав, и каждая чему-то посвящена – жизненной сил, браку, работе, дружбе…
В процессе чтения неизбежно всплывут мысли: «А как у меня? А что мне приносит счастье? Как я могла бы стать еще немного счастливее?» Именно эти, наши личные мысли и приводят к саморазвитию, а вовсе не содержание книги.
В книге «Проект счастье» каждая найдёт что-то своё
2. «Предназначение быть женщиной». Ольга Валяева
Ольга Валяева — адепт ведической культуры так, как её понимают в России (потому что Веды у нас мало кто читал, а интерпретирует где-то услышанное каждый второй). Эту книгу я рекомендую не как руководство к действию, а как одну из точек зрения. А что, если ваша женская тактика поведения с мужчинами неверная? А что, если попробовать так, как рекомендует Ольга? Вдруг сработает?
О себе скажу, что у меня был период «длинных юбок», в который я прошла марафон и прочла данную книгу. Научилась не сотрясать воздух своим мнением, когда оно никого не интересует, и давать мужчине право решать в мелочах. Отношения с мужем стали более ровными и открытыми.
Почитайте страничку книги Ольги Валяевой — вдруг вам откликнется? (кликабельно)
3. «Бегущая с волками». Кларисса Пинкола Эстес
Позволяет покопаться в себе и понять, что такое Дикая, Первозданная Женщина, и как вернуть себе — себя. Книга чисто женская, очень магическая и довольно сложная для понимания. Я сама принималась читать её 3 раза – на 3й всё же дочитала.
Читательницы всех возрастов — от 25 до 50 лет — делятся на 2 категории: те, которые не дочитали, и те, которые в восторге. Они рекомендуют следующее: “Если есть настроение неторопливо покопаться в себе, откройте книгу на любой странице и начните читать. Возможно, вы не сразу поймёте суть”.
«Бегущая с волками» — сильная книга для женщин! (кликабельно)
4. «К дзену на шпильках». Елизавета Бабанова
Книга написана нашей, русской женщиной, которая многого добилась, нашла себя и сейчас ведёт тренинги для женщин. Начинается как увлекательная история успеха, а уже потом к ней присоединяется практическая психология.
Для меня смысл книги в том, что успеха действительно можно достичь, стоит только очень захотеть, но будешь ли ты счастлива?
Страница книги (кликабельно)
5. «Хорошие привычки, плохие привычки». Гретхен Рубин
Ещё одна замечательная книга от Гретхен Рубин. И она очень привлекает, ведь кто из нас не мечтал заиметь хорошие привычки и избавиться от плохих? В ней действительно много любопытного и поучительного, а истории из жизни рассказаны таким образом, что мы следим за развитием событий в течение всей книги.
Уверена, что кое-что с вашими привычками прояснится — как это стало со мной. Я поняла, что для одной из привычек в моём расписании просто нет места! Тогда как не очень значительной я уделяю большое внимание.
В конце приведён опросник, чтобы выяснить, кто вы в привычках — «поборник», «скептик», «должник» или «бунтарь»? Я подтвердила, что «скептик».
Цитаты из книги «Хорошие привычки, плохие привычки» (кликабельно)
6. “Магическая уборка”. Мари Кондо
Пожалуй, самая известная книга про наведение порядка от Конмари, и вы обязательно должны её прочесть — хотя бы для того, чтобы быть в курсе. Но я не видела ни одного человека, который бы остался равнодушным в процессе чтения. Неслучайно 2е название книги — “Японское искусство наведения порядка дома и в жизни“, ведь многие из нас мечтают победить хаос не только дома, но и во всей жизни тоже. Есть продолжение этой книги — “Искры радости. Простая счастливая жизнь в окружении любимых вещей“, в котором красивые иллюстрации показывают, как складывать и хранить одежду. Существует и мотивирующий фильм “Жизнь — волнующее волшебство уборки (2013)”, в котором мы можем увидеть саму Конмари в 30 лет.
Лично на меня Конмари оказала сильное влияние — я разобрала гардероб и храню множество вещей по её методике.
В этой странице много практического опыта самой Конмари (кликабельно)
7. «Пять языков любви». Гэри Чепмен
Если ответить на вопрос, какие книги стоит прочитать для саморазвития женщине, там будут книги про отношения. “5 языков любви” — всемирно известная книга и интересный взгляд на любовь в паре. Она пригодится даже тем, у кого пока нет любимого, потому что проливает свет на то, как нам выражали любовь родители. В результате придёт понимание, как сказать им о своей любви так, чтобы они поняли.
Книга «Пять языков любви» определённо раскроет вам глаза на многие вещи
8. «Как хочет женщина». Эмили Нагоски
Книга рассказывает женщинам про «это самое», но… очень нестандартно. Поднимаются такие вопросы женской физиологии и психологии, о которых никто даже не упоминает. Очень интересно было узнать, почему никогда не изобретут «виагру» для женщин. Данные книги основаны на нейробиологии и прочих научных изысканиях.
Главный посыл книги: ты как женщина абсолютно нормальна, просто все мы слишком разные. Книга не самая простая — некоторые вещи типа «кольца всевластия» я так и не поняла. Думаю, если бы я прочла её лет этак в 14, а не в 35, то многие вещи не мучили бы меня всю жизнь.
Почитайте отрывок книги «Как хочет женщина» — отзывается ли? (кликабельно)
9. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Джон Грэй
И вновь всемирно известная книга по психологии. Если вы хотите вырасти как личность в отношениях, обязательно почитайте её! Мужчина и женщина отличаются не только содержимым трусов — у нас есть много различий в голове, которые делают общение не таким простым делом. Многие жалеют, что не прочли эту книгу раньше, и перечитывают её время от времени. Другим она даже спасла отношения. Но даже если вам уже 40, не поздно её прочесть. Лучше всего читать книгу в паре, ведь не только женщина должна знать про особенности мужчин, но и наоборот.
Одна из культовых книг нашего времени — «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» (кликабельно)
10. «Просто космос». Катерина Ленгольд
Я не случайно включила “Просто космос” в лучшие книги для саморазвития личности женщины. Если вы планируете не только расти как личность, но и улучшить свои успехи в бизнесе и по другим направлениям, а также делаете первые шаги в планировании, эта книга может стать вашей путеводной звездой.
Здесь — концентрация полезностей без воды, приправленная личным опытом. Вода в книге другая — это страницы с вопросами, чек-листами и просто «для заметок». Ну честно: меня бесит писать в книге, для этого есть другие места! (у Катерины есть и отдельные ежедневники под её систему). С книгой нужно работать, чтобы извлечь пользу — просто прочесть недостаточно.
«Просто космос» — книга для успешной и продуктивной женщины (кликабельно)
11. «Секрет» («Тайна»). Ронда Берн
Красочное издание, которое так и хочется взять в руки, чтобы узнать, что за тайну оно в себе скрывает. А скрывает она очень простую истину — наши мысли играют в жизни роль гораздо бОльшую, чем мы себе представляем.
Читатели книги разделились на 2 лагеря — первые в восторге от применения написанного (есть даже книга “Как Тайна изменила мою жизнь. Реальные люди, реальные истории”), а вторые считают всё это бредом и спорят с пеной у рта (вышла в свет “Анти-тайна”). К чему склоняетесь вы? Почитайте и решите сами!
Интересно, понравится ли вам книга «Секрет» Ронды Берн? (кликабельно)
12. «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры». Эрик Берн
Ещё один Берн — и ещё одна книга, ставшая классикой психологии. Не самая простая для понимания, но точно пригодится вам для понимания себя и окружающих людей.
Книга надолго остаётся в памяти — например, я читала её более 15 лет назад и всё равно, разговаривая со знакомой, замечаю: “Ага, она играет в игру “Да, но…” Значит, давать ей советы бесполезно. Надо просто выслушать. Вероятно, она просто хочет с кем-то об этом поговорить”.
В книге встречаются очень интересные диалоги (кликабельно)
Как читать книги женщине, чтобы извлечь максимум пользы
Скорее всего, вы уже поняли, что читать ради чтения – занятие бесполезное. Заглатывание на скорость – это путь к «цифровой интоксикации» — когда в голове роятся буквы, и одновременно ничего не понятно, скучно и хочется заняться чем-то другим. Поэтому я дам несколько советов, как извлечь самое полезное из этого чтения.
Выделите время на чтение
В женской жизни это непросто, но всё же найдите кусочек времени, когда и вас не отвлекают, и вы не отвлекаетесь. Только в таких условиях возможно сосредоточиться. Про то, сколько времени нужно читать для саморазвития, у меня написана целая статья.
Не читайте сразу много
Вот вы скачали лучшие книги для саморазвития личности женщины и пытаетесь “заглотить” всё и сразу. Но слишком много информации одновременно — плохая затея. Вы хаотично пытаетесь в этом разобраться, а в итоге переключаетесь на что-то более простое.
Не надо так! Лучше не спешить при чтении особенно сложных мест и усваивать новое по маленьким кусочкам. За вами ведь никто не гонится!
Записывайте
Самое ценное в книгах по саморазвитию — наши личные мнения и мысли, которые всплывают по мере чтения. Но они не должны уйти в небытие. Заведите красивую тетрадочку или дневник,куда можете записывать свои мысли. Если книга бумажная, можно подчёркивать и делать пометки на полях. Поможет и телефон: делайте заметки или наговаривайте на диктофон.
Можно записывать не только краткое содержание и собственные мысли, но и незнакомые термины и их значение — так они быстрее запомнятся.
Напишите рецензию на книгу
Это может быть что-то лично для вас (запись в дневнике) или для всех (пост в соцсети). Потом будет интересно перечитать, что вы думаете о прочитанном, какое впечатление оставила книга, что вы из неё взяли. Возможно, решите перечитать саму книгу или порекомендовать её подругам!
Примените полученные знания
Прочесть книгу — хорошо, записать новое — отлично, но применить на практике — это высший класс! А иначе зачем читать?!
Какую бы книгу вы ни выбрали для саморазвития, постарайтесь критически оценивать её содержимое и не смотреть на автора как на “супер-эксперта”. Возьмите всё, что вам нужно больше всего. Помните — нельзя объять необъятное, но если вы будете читать по 1 книге в месяц, то сделаете существенный вклад в саморазвитие!
Подписывайтесь на мои соцсети, чтобы не пропустить полезные посты и сториз! Очень вам рада!
https://vk.com/olga_grizlova
https://www.instagram.com/olga.grizlova/
https://t.me/olgagrizlova
Топ-5 книг по саморазвитию для женщин: подборка эксперта
Я – Вета, эксперт в области правильного питания, учитель. Сегодня поделюсь с вами списком лучших книг по саморазвитию для женщин.
Еще больше полезных подборок книг и не только – в моем профиле @veta.kon.
Я считаю, что моё призвание – помогать людям совершенствовать своё тело и душу, открывать для них что-то новое в уже изведанном и наполнять жизнь положительными эмоциями, заставляя их поверить в себя.
Подписаться
В свое время я похудела на 20 КГ, поэтому, как никто другой знаю, что очень сложно сделать первый шаг на пути к своему идеалу. Особенно, когда рядом нет ментора и поддержки близких.
Мой путь длился не один месяц, я делала много ошибок, срывалась и чуть не угробила своё здоровье и теперь хочу уберечь от этого остальных девушек!
Для этого я начала вести свой блог, где я делюсь секретами о том:
- Как придерживаться здоровому образу жизни;
- Чем вкусным и полезным можно заменить вредные сладости;
- Как кушать только здоровую еду, при этом не отказываясь от фастфуда;
- Что на самом деле продаётся в супермаркете и убивает нас каждый день;
- Какие книги по саморазвитию стоит читать женщинам, чтобы лучше понять себя и разобраться с проблемами;
- Почему нужно любить себя и как это сделать;
- Где черпать силы и вдохновение на саморазвитие.
А теперь приступим к подборке интересных книг для саморазвития женщины!
Содержание
Если вы читаете эту статью, значит вы хотите навести порядок в своей голове, разложить все по полочкам, осознать свои ошибки и наметить план работы на ближайшее время.
Вашими неизменными помощниками в этом станут следующие книги:
1. Эрхардт Уте, «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят»
Эту книгу я всегда советую девушкам в первую очередь, она реально может изменить мышление и взгляд на жизнь.
Девочкам с детства внушается важность “примерного” поведения и, чтобы оправдать надежды окружающих и нравиться им, многие девушки уже во взрослой жизни постоянно жертвуют собственными целями, мечтами и интересами ради “хотелок” близких людей.
Несмотря на колоритное название, это исключительно информативное практическое руководство, основанное на психологических и социологических исследованиях
«Плохие девчонки» из названия книги – это непокорные, напористые женщины, которые вырываются из цепи самоотречения и получают то, что хотят – на работе или в личных отношениях. Они предъявляют окружающим жесткие требования, проявляют индивидуальность и не пытаются никому угодить любой ценой.
«Хорошие девушки» – это те, кого приучили считать, что, будучи милыми, самоотверженными и ненавязчивыми, они смогут сохранить мужчину или работу.
Автор на примерах своих пациенток учит нас не быть “девочками на побегушках”, а быть самодостаточными личностями со своим мнением.
2. Эрих Фромм, «Искусство любить. Исследование природы любви»
Любовь – это искусство? Тогда она требует знаний и усилий. Или любовь – это приятное ощущение, испытать которое – дело случая?
Эта небольшая книга основана на первом варианте, в то время как большинство людей сегодня считают, что любовь это как раз дело случая.
Фромм пишет, что мы стараемся быть богаче, популярнее или привлекательнее вместо того, чтобы учиться любить. Мы думаем о любви, как о поиске объекта для наслаждения, а не как о способности к совершенствованию.
Наконец, мы не делаем различия между «влюбленностью» и тем, что Фромм называет постоянной любовью. Конечно, если два одиноких человека внезапно находят друг друга, это воодушевляет. Но это чувство длится недолго.
Настоящая любовь включает не только влюбленность; любовь – это наука, изучением которой люди занимаются в течении многих лет практики.
Чтобы познать глубины жизни, мы должны развивать искусство любви. Для саморазвития личности женщины эта книга просто незаменима.
Эта книга не из тех, после которых в голове не остается вопросов. Но это тот труд, после изучения которого вы сами сможете ответить на вами же заданные вопросы. Секрет этой книги в том, что каждый человек после ее прочтения откроет в себе нечто новое.
3. Виктор Франкл, «Человек в поисках смысла»
Как пишет сам Виктор Франкл: “У кого есть “зачем”, тот выдержит любое “как”.
Книга затрагивает проблему утраты смысла жизни современным человеком. В мире, где больше не царствуют мораль и традиции, человек потерял все ориентиры и ощущения того, что в его жизни есть какой-то смысл.
Это действительно вдохновляющее чтение, особенно для всех, кто работает в области психотерапии или консультирования. Виктор Франкл исследует смысл жизни в контексте экстремальных условий в нацистских концлагерях.
Основная идея книги в том, что человеку для жизни не нужны какие-то внешние вещи. Ему нужно то, ради чего стоит жить. Если у человека есть смысл жизни, ему не страшны никакие испытания и трудности – он все сможет преодолеть.
4. Натали Макиенко, «Сильная девочка устала»
Советую эту книгу всем девушкам, которые трепетно относятся к своей фигуре. То есть просто советую эту книгу всем девушкам)
В книге доступно изложена базовая информация по правильному питанию, влиянию продуктов на наше эмоциональное состояние, введению антистрессовых продуктов в свой рацион, а также классификация продуктов по группам. Также рассмотрена тема биоритмов.
Кроме того, книга написана понятным языком. Каждый читатель сможет вынести из нее полезные знания о правильном питании.
Кстати многое из того, что написано в книге я внедрила в свою жизнь и делюсь этим в своем профиле #veta.kon. Заходите)
5. Мигай Чиксентмихайи, «Поток. Психология оптимального переживания»
Автор учит читателя подходить ко всему с вдохновением, эмоциональным подъёмом, находя силы для этого внутри себя. Ведь даже самой рутинной работой можно заниматься с удовольствием, можно добавить в неё что-то вдохновляющее.
Больше, чем что-либо другое, эта книга – исследование счастья. Что делает нас счастливыми? Как мы можем жить полноценной жизнью?
Это непростые вопросы, но Мигай Чиксентмихайи приводит убедительные и ясные аргументы, чтобы ответить на них.
При этом автор затрагивает множество принципов древних философий, таких как стоицизм и буддизм. Тем не менее, подход к счастливой жизни, изложенный в книге, основан на научных исследованиях, а не на правилах и рекомендациях, взятых из древней мудрости.
Так к чему сводится книга? Счастье – это не пункт назначения, куда мы прибываем, а состояние, которое необходимо поддерживать. На эту способность влияет информация, которую мы “впускаем” в наши мысли, и то, каким образом мы ищем счастье.
Чиксентмихайи проводит четкое различие между стремлением к удовольствиям,(где удовольствия сосредоточены во внешнем мире) и внутренним счастьем. Он пишет, что истинное счастье исходит изнутри и только оно является устойчивым.
Занимаясь любимой работой, создавая что-то новое, преследуя какую-то цель, используя свои возможности до предела – это моменты, когда большинство из нас испытывает настоящее счастье. Мы находимся в состоянии потока в такие моменты.
Парадоксально, но это означает, что мы часто чувствуем себя счастливее на работе, чем когда занимаемся тем, что большинство людей считает досугом: смотрим телевизор, напиваемся, лежим на пляже в течение недели.
“Поток” предлагает решение: нужно своими действиями нарабатывать полезный опыт, который будет способствовать нашему счастью. Кто откажется от этого?
Итак, дорогие женщины и девушки, теперь вы знаете, какие книги прочитать для саморазвития.
⠀
15 лучших книг по саморазвитию для женщин в 2022 году
- Лучшая книга для пробуждения творчества: Big Magic
- Лучшая мотивация попробовать что-то новое: Year of Yes
- Лучшая рабочая тетрадь: Женщины
- Лучший для расширения возможностей женщин: Неукротимый
- Лучший для исцеления: После дождя
- Лучший для обретения мужества: Дерзкий
- Лучший для трансформации с точки зрения терапевта0005 Может, тебе стоит поговорить с кем-нибудь
- Лучший способ показать свою реальность: Ты крутой
- Лучший способ вызвать страсть: Девушка, умойся
- Лучший способ почувствовать себя менее одиноким: Купите себе F *cking Lilies
- Лучше всего для преодоления трудностей: Доброе утро, монстр
- Лучше всего для избавления от деструктивного поведения: How to Do the Work
- Лучше всего для повышения самооценки: Учебное пособие по уверенности в себе
- Лучшее средство для установления границ в отношениях: Установите границы, обретите покой
- Лучшее для души: Накормите душу (потому что это мое дело)
Хотя и не так увлекательно, как научная фантастика или загадочные отделы книжного магазина, книги по саморазвитию обладают уникальной силой и вдохновением. Некоторые люди даже думают о них как о форме заботы о себе.
Книги самопомощи для женщин, посвященные проблемам, с которыми женщины сталкиваются на работе и в личной жизни. Эти книги по самопомощи наполнены советами по самосовершенствованию и стратегиями, которые помогут изменить ваше мышление.
Имейте в виду, что чтение книг по саморазвитию — это только начало. Вам придется применять учения на страницах, чтобы заметить улучшение в своей жизни.
У нас есть специальные процессы для проверки продуктов и рассмотрения таких вопросов психического здоровья, как самопомощь.
Чтобы выбрать лучшие книги по самопомощи для женщин, мы учитывали следующие критерии:
- Темы. Самопомощь широка и расплывчата. Под этим зонтиком существует ряд тем, таких как самооценка, вера, творчество, психическое здоровье и многое другое. Мы выбрали множество книг, которые охватывают множество тем.
- Рейтинги и отзывы покупателей. Рецензии на книги могут быть мощными. Они могут помочь вам сузить круг выбора и найти книгу или книги, которые произведут на вас наибольшее впечатление. Если вы разрываетесь между несколькими вариантами, один обзор может помочь сделать решение более ясным.
- Доверие к автору. Мы проверили каждого автора, чтобы убедиться, что он имеет право говорить по обсуждаемой теме. Некоторые авторы являются терапевтами, психологами и другими. Некоторые из них — женщины, которые многое испытали в жизни и хотят поделиться полученными уроками с другими женщинами.
- Подходит для женщин. Не все книги по самопомощи написаны с участием женщин. Найти подходящую книгу по самопомощи для вас уже достаточно сложно. Эти книги по самопомощи для женщин были выбраны специально, потому что в них рассказывается об опыте, уникальном для женщин.
Справочник по ценам
- $ = до 10 $
- $ = более 10 $
Лучшее для творчества
3 3 Big Magic
Креативность необходима при работе над проектами, когда вы мечтаете о своих целях и реализуете свой потенциал. В повседневной жизни творчество пригодится, чтобы сделать жизнь более интересной и приятной. Это может даже способствовать вашему профессиональному успеху.
Тем не менее, творчество может быть нелегким делом и уж точно не может казаться бесконечным.
В книге «Большая магия» автор Элизабет Гилберт делится своим рецептом творчества, любопытства и расширения возможностей.
Тысячи положительных рецензентов описывают книгу как «обнадеживающую», «мощную» и «освобождающую». В рецензиях говорится, что книга особенно найдет отклик у женщин с творческой карьерой, таких как писатели и художники, чья жизнь зависит от творчества. Некоторые рецензенты даже отмечают, что эта книга вызывает у них желание писать.
Гилберт делится своими мыслями о том, как она вдохновлялась своей работой в качестве номинированного на награды журналиста и автора бестселлеров. «Большая магия» — это книга самопомощи для людей всех возрастов.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучше всего для мотивации попробовать что-то новое
Year of Yes
- Цена: $$
«Скандал» и исполнительный продюсер «Бриджертона» рассказывает, как слова «да» в течение целого года изменили ее жизнь.
Если это звучит знакомо, эта книга по самопомощи похожа на реальную версию фильма «Да, чувак».
В этих необработанных мемуарах Раймс делится историями о своей интровертной личности, истории панических атак и манере говорить «нет». Она поставила перед собой задачу сказать «да» всему, что пугало ее в течение 1 года.
Согласно газете Chicago Tribune, мемуары Раймса «могут мотивировать даже самых решительных домоседов выйти и попробовать что-то новое». Если вы хотите бросить вызов себе, открыть для себя новые возможности и выйти из зоны комфорта, возможно, это то, что вам нужно.
Купить прямо сейчас на Amazon. любовь к себе.
В книге много интерактивных упражнений, которые укрепляют уверенность женщин и формируют прочные привычки по уходу за собой. Он действует как руководство по улучшению эмоционального здоровья и развитию позитивного мышления.
В то время как некоторые рецензенты считают, что исполнение этой книги неудовлетворительно, большинство рецензентов находят тесты и упражнения практичными.
Некоторые подсказки включают в себя написание письма самому себе в молодости, очистку социальных сетей и вспоминание моментов, которыми вы гордитесь. Хотя большую часть книги составляют упражнения, в ней достаточно материала для чтения, который вдохновляет на самоанализ.
Купить прямо сейчас на Amazon. Хотя книгу часто называют историей каминг-аута, каминг-аут Дойла — это всего лишь катализатор чего-то большего.
Книга охватывает такие темы, как воспитание детей, вера, прощение, ревность, секс, развод и многое другое. Он также предлагает читателям понять, как справляться с жизненными трудностями.
Читатели хвалят «Неприрученный» за честное, интимное и освобождающее повествование о семье, переживающей развод, и пути поиска себя, который следует за такими трудностями. Дойл не уклоняется от своих недостатков, поскольку она делится своими самыми уязвимыми правдами с миллионами читателей.
Однако некоторые читатели критикуют книгу за поверхностность. Поскольку у Дойл есть два предыдущих мемуара, некоторые рецензенты резюмируют книгу как продолжение или продолжение ее истории, не добавляя существенной ценности ее аудитории.
Дойл сравнивает свою борьбу с тем, что она в клетке. Для людей, которые чувствуют то же самое, книга призвана помочь вам быть самим собой без извинений.
Купить прямо сейчас на Amazon. ». Фасилитатор по уходу за собой Александра Элле написала эту книгу по самопомощи для женщин и людей, которые хотят преодолеть препятствия и обрести уверенность в себе.
Эта книга представляет собой как мемуары, так и руководство, в котором Эль рассказывает о своем личном путешествии от детства к взрослой жизни, предлагая 15 уроков о том, как принять жизнь.
Читатели могут извлечь уроки из трудной жизни Эль, практикуя укрепляющие аффирмации и медитации, чтобы вызвать собственное исцеление.
В то время как некоторые книги по самопомощи имеют прямолинейный, не бредовый подход, изложение Элль мягкое. Эта книга для тех, кто хочет очиститься, исцелиться и вырасти. Книга подчеркивает важность самоуспокоения и служит постоянным напоминанием о том, что вы достойны исцеления, возможностей и любви к себе.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшее для обретения смелости
Великолепная смелость
- Цена: $$
Книга «Великая дерзость» основана на 12-летних исследованиях. На своих страницах Брене Браун, доктор философии, LMSW, бросает вызов убеждению, что уязвимость — это слабость. Вместо этого Браун утверждает, что уязвимость сама по себе является мерой мужества.
Браун опирается на исследования и свой личный опыт, чтобы исследовать парадокс того, как человек становится сильным, принимая уязвимость и признавая страх.
Если вы когда-либо чувствовали себя изолированными от других из-за страха неудачи или чувства недостаточности, «Большая смелость» может стать подтверждением, которого вы ждали. Книга помогает избавиться от страха и синдрома самозванца, заменив их уверенностью, отвагой и страстью.
Согласно The Wall Street Journal, мудрость Брауна «предлагает хорошее понимание того, как люди надевают личную броню, чтобы защитить себя от уязвимости».
Эта книга предназначена для людей, готовых изучать и применять учения. Однако стиль написания может быть скучным и не таким интересным, как в других книгах по саморазвитию.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшее средство для трансформации с точки зрения терапевта
Возможно, вам следует поговорить с кем-нибудь
- Цена: $$
Если вы хотите знать, что происходит в голове у Терапевт: «Может быть, вам следует поговорить с кем-нибудь» может заинтересовать вас. В нем обученный терапевт справляется с кризисом и ищет собственного терапевта.
Эта книга, написанная лицензированным терапевтом Лори Готлиб, балансирует на грани между точками зрения клинициста и клиента. Готлиб обнаруживает, что борется с теми же вопросами, на которые приходят к ней ее клиенты, напоминая читателям, что терапевты тоже могут искать ответы.
Хотя книга затрагивает серьезные темы, Готлиб развлекается вуайеристскими рассказами о своих сеансах терапии. Поскольку автор помогает клиентам, у нее есть собственная трансформация.
Книга приглашает к саморефлексии, пониманию и самосознанию через призму Готлиб, ее клиентов и ее терапевта, побуждая читателей начать свои собственные преобразования и увидеть своих терапевтов как самих людей.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшее средство для проявления собственной реальности
You Are a Badass
- Цена: $
Книга, написанная тренером по успеху Джен Синсеро, является одной из самых успешных книг по самопомощи для женщин, продано более 3 миллионов экземпляров. . Книга состоит из 27 небольших глав с советами и упражнениями, которые помогут вам вести жизнь, которую вы любите.
Вдохновленная собственной трансформацией — из 40-летней женщины, живущей в переоборудованном гараже с пустым банковским счетом, в успешного профессионала — Синсеро считает, что если она смогла это сделать, то сможете и вы. Однако, чтобы воплотить свои мечты в реальность, вам придется преодолеть неуверенность в себе и негативные стереотипы мышления.
Как описывает Синсеро в Publishers Weekly, она «привносит забавную женственную нотку в хорошо зарекомендовавшие себя тропы самопомощи». Синсеро знает, как помочь людям изменить свою жизнь.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшее для пробуждения страсти
Девушка, умойся
- Цена: $$
никогда не пройдет мимо этого», — откровенный разговор Холлиса — это та доза реальности, которая вам нужна.
У нее нестандартный подход к мотивации читателей и разрушению заблуждений, которые мешают вам получать удовольствие и продуктивно работать. По словам Холлиса, это ложь, которую мы говорим сами себе, и эта ложь саботирует нас самих.
Несмотря на то, что эта книга по самопомощи для женщин была продана тиражом более 3 миллионов экземпляров, некоторые читатели с трудом находят общий язык с Холлис. Некоторых рецензентов не мотивирует кажущаяся идеальной и привилегированная жизнь автора.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучше всего, чтобы чувствовать себя менее одиноким
Купите себе «Чертовы лилии: и другие ритуалы, чтобы исправить свою жизнь» от кого-то, кто был там
- Цена: $$
Бывший президент Comedy Central и руководитель телевидения , Тара Шустер, пишет эту книгу самопомощи, которая в равной степени является юмором, мемуарами и руководством. Если вам нужна книга, которая побуждает вас находить смех там, где есть боль и борьба — особенно когда эти препятствия — те, с которыми многие из нас могут справиться, — эта книга для вас.
Шустер умеет рассказывать свои личные истории в унизительной, приземленной и родственной манере. Трудно чувствовать себя одиноким, когда Шустер обнажает все это. Путь Шустера к заботе о себе — от самолечения до ведения дневника — не является линейным, но многие могут извлечь уроки из этого учения и применить его в своей жизни.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшее средство для преодоления трудностей
Доброе утро, чудовище: терапевт рассказывает пять героических историй эмоционального восстановления
- Цена: $$
Что происходит на терапевтических сеансах других людей и какие уроки самопознания извлекают эти пациенты? Если вы когда-нибудь задумывались над этим, этот эмоциональный шедевр психолога Кэтрин Гилдинер может вас заинтриговать.
В нем Гилдинер рассказывает о пяти пациентах и их проблемах, таких как сексуальная дисфункция, заброшенность, пренебрежение в детстве и многое другое. То, как эти пациенты страдали и исцелялись, может вдохновить всех нас.
Эта книга предназначена для женщин, стремящихся преодолеть жизненные трудности. Наблюдение за тем, как другие преодолевают собственные трудности, может напомнить вам, что не всякая боль постоянна и выздоровление возможно.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшее средство для избавления от деструктивного поведения
Как выполнять работу: распознавать свои модели поведения, исцеляться от прошлого и создавать себя
- Цена: $$
Вы можете слышали, как терапию называют «вводом в работу». Но что это значит? Психолог Николь ЛеПера создала протокол, который снабжает людей инструментами для излечения от самосаботажа и деструктивного поведения.
Нелегко признать, что наше собственное поведение и прошлое могут способствовать возникновению сегодняшних проблем, таких как чувство несчастья и плохое самочувствие. В этом руководстве ЛеПера предлагает другой подход к психическому здоровью и заботе о себе с помощью инструментов, основанных на исследованиях и ее собственных результатах.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшее средство для повышения самооценки
Рабочая тетрадь по уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки
- Цена : $$
Если чтение страниц с большим количеством информации и сложных исследований вызывает у вас больше головокружения, чем облегчения, лучше подойдет рабочая тетрадь. Он предназначен для людей с низким уровнем самооценки и самопринятия.
Авторы, доктор Барбара Маркуэй и Селия Ампель, предлагают научно обоснованные стратегии, позволяющие проявить себя с лучшей стороны в таких сферах жизни, как семья, работа и здоровье. Эта рабочая тетрадь подскажет вам ставить цели, участвовать в упражнениях и развеять сомнения.
У вас много сильных сторон, и эта рабочая тетрадь поможет вам их увидеть. Повышая свою уверенность, вы начнете заставлять замолчать свои беспокойства и относиться к себе с сочувствием.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшее средство для установления границ в отношениях
Установить границы, найти покой: руководство по восстановлению себя
- Цена: $$
самые трудные, но самые полезные проявления доброты, которые вы можете проявить по отношению к себе. Но как сделать это, не оскорбляя других и не чувствуя необходимости извиняться?
Автор и терапевт Недра Гловер Тавваб разрушает мифы и заблуждения, связанные с запретной темой общения с токсичными людьми, говоря «нет» и налаживая здоровые отношения с другими людьми, в этой книге по самопомощи для отношений.
Если вы испытываете чувство вины при установлении границ, эта книга для вас. Тавваб помогает читателям переосмыслить свое понимание установления границ. Согласно Таввабу, установление границ непреложно для обретения внутреннего спокойствия и установления здоровых отношений.
Купить прямо сейчас на Amazon
Лучшее для души
Кормить душу (потому что это мой бизнес): найти путь к радости, любви и свободе
- Цена: $$
автор этого бестселлера по самопомощи, непохожего ни на один другой. Браун делится своим жизненным опытом, связанным с ее трудной карьерой, любовью к еде и проблемами со здоровьем. Она делится мудростью, которую приобрела в своем собственном путешествии, и передает ее другим, чтобы они могли искать любовь, доброту и добро в своей жизни.
Сборник личных историй, питательных рецептов и мотивирующих цитат — эта книга станет источником утешения. Согласно отзывам покупателей, успокаивающая личность Брауна уходит корнями в книгу, а ее слова подобны пище для души.
Совершите покупку прямо сейчас на Amazon
Чтение книг по самопомощи может помочь вам противостоять собственным трудностям, независимо от того, связаны ли они с отношениями, психическим здоровьем или самооценкой. Столкновение с неудобными истинами может стать началом вашего пути к исцелению и самосовершенствованию.
Имейте в виду, что чтение книг по саморазвитию — это только начало. Вам придется применять учения на страницах, чтобы начать видеть улучшения в своей жизни.
Лейси Бурасса пишет о здоровье, благополучии и красоте из Южной Калифорнии. Она имеет степень бакалавра английского языка. Ее работы публиковались в таких цифровых изданиях, как Livestrong, Verywell, Business Insider, Eat This Not That и других. Когда она не пишет, Лейси, вероятно, занимается другими своими интересами: уходом за кожей, приготовлением пищи на растительной основе, пилатесом и путешествиями. Вы можете не отставать от нее, посетив ее веб-сайт или ее блог .
20 лучших книг по самопомощи для женщин в 2022 году, по мнению экспертов
Нет ничего постыдного в том, чтобы нуждаться в небольшой помощи, даже если это просто книга. Но в наши дни на рынке так много названий для самопомощи, что найти подходящее чтение для вас и вашего текущего дела не всегда просто прогуляться по книжному магазину park .
Весь процесс похож на навигацию в литературной ситуации Златовласки: некоторые из них слишком дрянные, некоторые слишком ву-вуу, некоторые слишком жесткая любовь. В конце концов, вы не можете не задаться вопросом, будет ли какая-либо книга по самопомощи когда-либо действительно и правильно.
Вот тут-то и появляется этот список одобренных сторонников. Составленный экспертами в своих областях — журналистами, психологами, социологами, карьерными коучами и законно успешными людьми, которые были там, сделали это — эти 20 лучших самопомощи книги обещают поставить вас на путь самого счастливого и здорового человека.
Итак, прочитайте, распечатайте, сохраните — все, что вам нужно, чтобы быть готовым в следующий раз, когда вы будете просто бродить по проходам местного книжного магазина во имя самосовершенствования. (Да, люди до сих пор туда ходят, и да, люди до сих пор это делают!)
1. Почувствуйте себя лучше быстро и сделайте это навсегда
Дэниел Г. Амен, доктор медицины Почувствуйте себя лучше быстро и сделайте это дольше
Дэниел Г. Амен, доктор медицины Почувствуйте себя лучше быстро и сделайте это дольше26
Теперь скидка 46%
14 долларов на Amazon
Врач и психиатр Дэниел Амен, доктор медицинских наук, подчеркивает, насколько важно для вас знать, что поможет вам быстро почувствовать себя лучше. Он предлагает эффективные мозговые стратегии и конкретные инструменты, позволяющие быстро обрести контроль над беспокойством, тревогой, грустью, стрессом и гневом — все это поможет укрепить вашу устойчивость и дать вам больше смысла в жизни.
Хорошо, хорошо, я знаю, о чем вы думаете: он действительно умещает все в одну книгу? Да, и это определенно стоит прочитать. Просто возьмите это у профессионала: «Эта книга — отличный ресурс для тех, кто борется с тревогой, убит горем, чувствует грусть или безнадежность и / или просто хочет глубже понять свои мысли и чувства», — говорит Али Хамрофф. , LMSW, психотерапевт Центра терапии Лиз Моррисон.
2. Изменения игры
Дэйв Эспри Game Changers
Dave Asprey Game Changers
Сейчас скидка 26% или закончить этот затянувшийся проект — это небольшое вдохновение от людей, которые сделали именно это. Автор бестселлеров Дэйв Эспри работает над ответом на важнейший вопрос: «Как я могу надрать задницу жизни?» объединив мудрость лидеров мнений мирового уровня, ученых-индивидуалистов и прорывных предпринимателей. Цель: дать вам проверенные методы, чтобы стать счастливее, здоровее и умнее в работе и жизни.
3.
Верх Низа
Меган МакАрдл Верх Низа
Меган МакАрдл Верх Низа
Когда вы нажмете 406 $18 на Amazon карьеру, это может быть трудной пилюлей, чтобы проглотить. Но вместо того, чтобы бояться неудачи, почему бы не принять ее? Бизнес-блогер Меган МакАрдл использует истории успешных людей из самых разных профессий, чтобы проиллюстрировать уроки, которые мы должны извлечь из неудач, и то, как выйти на первое место.
4.
Как быть одинокой и счастливой
Дженнифер Л. Тейтц, PsyD Как быть одинокой и счастливой
Дженнифер Л. Тайц, PsyD Как быть одинокой и счастливой
$ 1
5 Amazon
Надоело свайпать? Достаточно паршивых свиданий вслепую? Из-за неприятных настроек? Здесь вам на помощь придет клинический психолог Дженнифер Тейтц, которая использует свои собственные знания, исследования и интервью с клиентами, чтобы помочь вам прожить свою лучшую и счастливую жизнь независимо от — повторяю, независимо — от вашего статуса в отношениях. Достигнув этого, вы научитесь избавляться от прошлых отношений (и всего их багажа), перестанете чрезмерно анализировать плохие свидания и избавитесь от чувства вины за то, что вы одиноки, говорит Хэмрофф.
5.
Вы-крутая
Джен Синсеро, вы-Badass
Jen Sincero Вы-Badass
$ 16 At Bookshop
What Whole-Books Of What Whats What Bliess Oblish-whate Books are Arshols
. и грустно, потому что, благодаря таким, как Джен Синсеро, это не всегда так. (**Голос Опры** Привет, давайте отметим это!) Чтение «Синсеро» веселое и воодушевляющее, и оно даст вам серьезную дозу мотивации добиваться всего, чего вы хотите. Потому что ты слишком похож на рок-звезду , а не , чтобы иметь жизнь, о которой ты всегда мечтал, ладно?
6.
ХАРВИЯ ДИЛЕЙНАЯ
. вокруг себя и стать более добрым, более чутким человеком — но это может быть очень, действительно тяжело, когда имеешь дело со своим собственным дерьмом. Вот тут-то и появляется Брене Браун. «Брене помогает нормализовать положение трудностей в данный момент и учит нас, как сказать «да» тому, что происходит, будь то приятное или неприятное», — говорит Алисса (Лиа) Манкао, LCSW, психотерапевт в Шерман-Оукс, Калифорния.
Возможно, вам сейчас кажется, что в мире много ненависти, но эта книга наполнит вас любовью. (И слезы. Вы полностью заплатите.)
7.
TH E Подарки несовершенства
Brené Brown Подарки дефекта
Brené Браун. Скидка
9 долларов на Amazon
В чудесном мире контента для самопомощи Брене Браун ( да , та же женщина, которая написала приведенную выше рекомендацию, Braving the Wilderness ) — это имя нарицательное, что имеет смысл, учитывая ее обширные исследования и знания о стыде, перфекционизме и сочувствии (и о том, как все три влияют на психическое здоровье).
В частности, этим заголовком Браун учит читателя отпускать перфекционизм и полагаться на дискомфорт, «от которого [она] пытается защитить [себя]», согласно Манкао. Для всех, кто борется с уязвимостью и перфекционизмом (**поднимает руку**), она говорит, что это чтение подходит именно вам.
8.
The 5 Love Languages
Gary Chapman The 5 Love Languages
Gary Chapman The 5 Love Languages
Now 53% Off
$8 at Amazon
When it comes to building a хорошие отношения, эта книга приведет вас к этому, и она работает, не полагаясь на странные уловки, к которым обращаются многие из этих типов фолиантов. Знание своего языка любви (как вы выражаете и предпочитаете получать романтические чувства) и языка вашего партнера означает, что вы оба можете удовлетворить свои потребности и быть счастливее вместе.
«У него очень простой подход к изучению и пониманию языков любви, а также конкретные домашние задания, которые помогут вам отработать каждый навык», — говорит Манкао.
9.
Бдиные женщины дают лучший совет
Becca Anderson Badass Женщины дают лучший совет
Becca Anderson Badass.
Если вам нужна поддержка (и немного смеха) после затишья на свиданиях, обратитесь к этой книге самопомощи. Автор обращается к знаменитостям, комикам и знатокам бизнеса, которых вы обожаете (вспомните Дрю Бэрримор и Крисси Тейген), чтобы давать советы о сексе, свиданиях и любви с оттенком дерзости. Это единственная книга, из которой вы на самом деле будете цитировать — и не будете чувствовать себя придурком.
10.
Четыре тенденции
Гретхен Рубин. Четыре тенденции
Гретхен Рубин. Четыре тенденции
теперь 10% от
$ 210426
теперь 10%. или бунтовать? Ответ — это окно в вашу личность, которое гораздо надежнее, чем случайные викторины в Facebook. Гретхен Рубин учит вас, как использовать свои сильные стороны и работать со своими слабостями, чтобы вы могли вносить в свою жизнь изменения, которые вы хотите (и, будем честными, нуждаетесь).
11.
Радикальное принятие
Тара Брач, PhD Radical Acceptance
Tara Brach, PhD Radical Acceptance
теперь 28% off 9006. Accoman 9004 Actain 9004 Aff 9004 Aff 9004 Aff Acceptance
9. помогает вам научиться принимать каждый момент таким, какой он есть, без суждений, обвинений или самокритики. Все это легче сказать, чем сделать, но тут на помощь приходит Тара Брэч, доктор философии. вам построить более любящие отношения с самим собой. Еще одна причина, по которой Манкао любит эту книгу? «Он наполнен мощными медитациями, такими медитациями, которые затрагивают вашу душу и заставляют вас сказать себе «да».
12.
В нерабочее время
Лаура Вандеркам В нерабочее время
Лаура Вандеркам В нерабочее время
, начать ходить на станок, читать…), но некогда — по крайней мере, вы так думаете. Лаура Вандеркам (которая выступила с вирусным докладом на эту тему на TED в 2016 году) дает действенные советы, которые помогут вам вписаться, когда вы думаете, что не можете, чтобы вы могли освободить место для того, что действительно наполняет вас каждый день.
13.
Опция B
Шерил Сандберг и Адам Грант Опция B
Sheryl Sandberg и Adam Grant Option B
теперь 74% off
7. 7006 4. Amdive Amess
9006 4. Amdive Amess
для Admo Almabor
для Admo Almabold
. 70067. пережить трудные жизненные моменты», эта книга научит вас создавать и владеть новым планом, когда ваш первый не идет, ну, в общем, по плану, — говорит Недра Гловер Тавваб, LCSW, терапевт из Шарлотты, Северная Каролина.
В то время как Шерил Сэндберг, главный операционный директор Facebook, подробно описывает трагическую смерть своего мужа, она также рассказывает о различных разрушительных потерях, таких как карьера, личность и дети. Все эти кажущиеся несчастья, объясняет она, могут быть возможностями для роста… если, то есть, вы призовете свою внутреннюю стойкость и свое сообщество.
14.
Как добиться цели
Галерея Книги Как добиться цели: почему женщинам нужно перестать делать все, чтобы добиться всего
Галерея Книги Как добиться цели: почему женщинам нужно перестать делать все, чтобы добиться чего угодно
15 долларов на Amazon
С таким названием вам не нужно повторять дважды : Я продан. Но на случай, если вы еще не там , просто , вот еще немного информации: Как доделать дерьмо — это вопрос, который не дает мне спать каждую ночь — это не-Б. руководство по переосмыслению производительности, чтобы вы могли наилучшим образом реализовать свои мечты.
Секрет? По словам автора Эрин Фальконер, главного редактора и совладельца уважаемого сайта по самосовершенствованию Pick the Brain , перестаньте делать все для всех и начните делать то, что важно для вас. Звучит как одна огромная задача, которую нужно выполнить, но Falconer всегда рядом с действенными и реалистичными ресурсами.
15.
Карта желаний
Даниэль ЛаПорт Карта желаний
Даниэль ЛаПорт Карта желаний
Теперь скидка 41%
13 долларов на Amazon
Вы когда-нибудь думали про себя: Чувак, мне бы хотелось, чтобы понять, что моя жизнь была такой же простой, как пройти тест, как я делал в Seventeen mag ? То же самое — именно поэтому я сразу же включил эту книгу по саморазвитию в свой список праздничных пожеланий через несколько минут после того, как ее порекомендовал Хэмрофф.
Предлагая викторины, задания по постановке целей, рабочие листы для идентификации чувств и различные упражнения по самоанализу, вы можете научиться контролировать свою жизнь и действительно достигать того, чего хотите, объясняет Хамрофф.
16.
Набор для жизни
Набор для жизни Scott Trench
Набор для жизни Scott Trench
45 долларов на Amazon
Тавваб, именно поэтому она рекомендует это полное руководство по финансам. В отличие от множества книг по финансам, представленных на рынке, эта выделяется своей простотой и по существу (особенно хороша для новичков!), не будучи, согласно Таввабу, «проповедью о том, как привести свои финансы в порядок» (блин, наконец-то ).
Так что, если вы ищете книгу, которая поможет вам серьезно относиться к своим деньгам, эта книга без стыда поможет вам в этом и даже во многом другом.
17.
Возможно, вам следует поговорить с кем -то
Лори Готтлиб, может быть, вам следует поговорить с кем -то
Lori Gottleib, может быть, вам следует поговорить с кем -то
4064 4. 4066 4. 4066 4. 4066 4. 4066 4. 4066 4. 4066 4. 4066 4. 4066 4. 4066 4. 4066 4. 4066 4. 40664 4. 40664 4. 4066 4. 4066 4. 4066 4. 4066 4. 4066 4. 4066 4. 40664. С момента появления на полках книжных магазинов в апреле 2019 года кажется, что все, от случайного незнакомца в вашем утреннем поезде до вашего лучшего друга из колледжа, прочитали эту книгу в яркой обложке — и не без оснований. Автор и психотерапевт Лори Готлиб предлагает читателям личный взгляд на путешествие по изучению чувств, мыслей и процессов как с точки зрения пациента, так и с точки зрения терапевта (также известного как Готлиб, который, кстати, также является пациентом для другого психиатра).
Забавная, честная и трогательная книга не только нормализует терапию, но и демонстрирует множество путей, которые вы можете использовать для улучшения своей жизни, достижения определенных целей и многого другого, объясняет Хамрофф. (P.S. Это также отличное чтение на пляже, если вы собираетесь в отпуск после лета в ближайшее время — просто скажите 💁🏼♀️. ..)
18.
1 0% Счастливее
Дэн Харрис стал счастливее на 10%
Дэн Харрис стал счастливее на 10%
18 долларов на Amazon
После приступа паники на национальном телевидении писатель и ведущий Nightline Дэн Харрис в конце концов осознал, что единственное, что он считал своим самым большим преимуществом, было также и его самой большой проблемой: непрекращающийся, неумолимый голос в его голове.
Лучший способ обуздать этот голос? Медитация — то, что он когда-то считал невозможным или бесполезным. Харрис предлагает читателям невероятно личный взгляд на свой опыт беспокойства и стресса, а также на свой путь к пониманию преимуществ медитации, от научной до духовной. Это удивительно освежает и родственно.
19.
C odependent No More
Melody Beattie Codependent No More
Melody Beattie Codependent No More
$18 at Amazon
By addressing a common relationship pattern—one that involves losing sight о себе, своих целях, своей жизни, чтобы заботиться о своем партнере или изменить его — эта книга дает надежду тем, кто хочет научиться снова быть «собой», — говорит Манкао.
Полезное чтение с прямым заголовком, Нет больше созависимости не только научит вас устанавливать здоровые границы, но также предлагает ряд упражнений, которые помогут вам заново открыть для себя себя и то, кем вы являетесь вне отношений. Думайте об этой книге как о карте, по которой вы путешествуете по сложному миру взаимозависимости, чтобы в конечном итоге вы могли достичь большей свободы.
20. Доброе утро, ночь!
Лин-Мануэль Миранда Доброе утро, Спокойной ночи!
Лин-Мануэль Миранда Доброе утро, Спокойной ночи!
Теперь скидка 48%
12 долларов на Amazon
IMO, есть книги для журнального столика, а есть книги для прикроватного столика. Этот сборник аффирмаций Лин-Мануэля Миранды (да, создателя Hamilton ) — последний. Прежде чем он стал звездой, которую вы знаете сегодня, Миранда был вдохновляющим твиттером, предлагая своим счастливым последователям (и себе) слова поддержки в начале и в конце каждого дня.
Вместо того, чтобы позволить им исчезнуть в эфире, он собрал свои памятные заметки, стихи и высказывания, чтобы вы всегда могли проснуться с небольшой мотивацией в стиле Миранды. Каждый из них похож на небольшую дозу самопомощи, которая вдохновит вас на то, чтобы использовать день.
Джессика Мигала
Джессика Мигала — автор статей о здоровье, специализирующийся на общем оздоровлении, фитнесе, питании и уходе за кожей. Ее работы опубликованы в журналах Women’s Health, Glamour, Health, Men’s Health и других изданиях. Она живет в пригороде Чикаго и является мамой двух маленьких мальчиков и буйного щенка-спасателя.
Корин Миллер
Корин Миллер — писатель-фрилансер, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях образа жизни. Его работы появляются в журналах «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. д. У нее степень магистра Американского университета, она живет на пляже и надеется когда-нибудь завести поросенка в виде чашки и грузовик с тако.