Питание для снижении веса — Диета Елены Малышевой
Если вы хотите
похудеть, то вам нужен набор для снижения
веса. Если вы хотите худеть спокойно, и не испытывать свою волю, выбирайте наборы с одним
разгрузочным днем. Это
базовый набор, VIP набор . Не
переживайте! С этими наборами еды вы тоже будете худеть достаточно быстро и эффективно.
Начинайте прямо сейчас! Я уверена, что у вас получится.
Елена Малышева
Каждая неделя у вас будет состоять из пяти или шести
обычных дней и двух или одного разгрузочных дней
Внимание!
Следите за тем, чтобы в день вы не съели больше, чем разрешено. Если будете переедать,
то не будете худеть.
Обычные дни
В обычные дни вы должны съесть: 1 завтрак,
1 обед,
1 десерт
и 1 ужин.
Обратите внимание, все наши продукты имеют свой цвет. Завтраки — зеленые,
обеды — желтые,
десерты — синие,
а ужины — красные.
Принимать пищу следует через
равные промежутки времени. Например: завтрак — 8.00, обед — 12.00, десерт — 16.00, ужин — 20.00.
Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты.
Из продуктов, разрешенных для добавления к завтраку или десерту, вы можете сформировать
второй завтрак. Например, 1 стакан молока и 1 яблоко. В этом случае у вас будет 5
приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи.
Например:
завтрак — 8.00,
второй завтрак — 11.00,
обед — 14.00, десерт — 17.00, ужин — 20.00.
Вы также можете сделать и 6 приемов пищи. Например, второй завтрак — 1 стакан чая без
сахара и добавок и 1 яблока. И еще один вечерний прием пищи — 1 стакан кефира. В этом
случае у вас будет 5 приемов пищи c равными промежутками времени между приемами пищи.
Например: завтрак — 8.00, второй завтрак — 10.30, обед — 13.00, десерт — 15.30, ужин —
18.00 и заключительный прием пищи или поздний десерт — 20.30. Обратите внимание,
продукты, которые мы разрешаем добавить к нашей Диете, содержат калории. Мы их
подсчитали. И учли в общей калорийности дня. Поэтому не увеличивайте количество
съеденной пищи.
Обычные дни
8:00
Завтрак
12:00
Обед
16:00
Десерт
20:00
Ужин
Обычные дни
+ второй завтрак
8:00
Завтрак
11:00
Второй завтрак
14:00
Обед
17:00
Десерт
20:00
Ужин
Обычные дни
(6 приемов пищи)
8:00
Завтрак
10:30
Второй завтрак
13:00
Обед
15:30
Десерт
18:00
Ужин
20:30
Поздний десерт
Разгрузочные дни
В этот день вы едите только еду из 4 розовых упаковок. Поставьте разгрузочные дни на тот
день недели, когда вы очень заняты. Это позволит вам спокойно пережить все проблемы
разгрузки.
Наш разгрузочный день – гречневый. Гречка не доварена, без соли.
Основная задача – вывести воду из организма. Гречневая каша прекрасно
справляется с этой задачей и позволяет потерять до 1 килограмма веса за 1 день.
Утром
добавьте в первую порцию 1 столовую ложку любого растительного масла.
Каждый день
Выпивайте 2 литра воды (самой простой, не
газированной, не сладкой и не соленой). Мы разрешаем также с любым приемом пищи выпить 1
стакан чая или кофе без сахара и без добавок. Пожалуйста, помните, что кофе и чай обладают
выраженным мочегонным действием. Они обезвоживают наш организм и не заменяют воду. Поэтому 2
литра воды в день или 10 стаканов воды в день — это важное правило для снижения веса. В
жаркие дни вы можете увеличить количество выпиваемой воды до 3 литров.
Жить здорово!. Первый канал
Жить здорово!. Первый канал
Выпуски
Показать еще
Сюжеты
Показать еще
Смотрите также
Яд в посудомойке! Здоровье.
Фрагмент
Последние научные исследования показали, что определенные компоненты капсул для посудомоечных машин могут быть токсичны для людей. Что с этим делать и на что обратить внимание при выборе средств для мытья посуды?
Волшебное омоложение: избавляемся от глубоких морщин. Здоровье. Фрагмент
58-летняя Татьяна Иванова, медсестра с 40-летним стажем работы, мечтала избавиться от глубоких морщин на лбу. Помочь героине вернуть молодость и красоту взялась косметолог-дерматолог Элина Шабунина.
Восточное обострение: вспышка коронавируса в Китае. Здоровье. Фрагмент
Китай накрыла новая вспышка коронавируса. Есть ли повод для беспокойства в России?
Грозит ли вам слабоумие? Здоровье. Фрагмент
Грозит ли вам слабоумие? Три теста, результаты которых ответят на этот вопрос, проходят телеведущая Лариса Вербицкая и ее муж, оператор Александр Дудов.
Удаление опухоли мозга. Здоровье. Фрагмент
Хирурги новосибирского НМЦ имени Е. Н. Мешалкина провели сложнейшую операцию на мозге подростка.
В гостях у Елены Малышевой — оперирующий хирург Сергей Чернов и его спасенный пациент.
Выкрутите это немедленно! Лампы, которые могут вызвать рак. Здоровье. Фрагмент
Человечество убивает синий свет! Шокирующие данные о влиянии холодного электрического света на здоровье.
Сладость или гадость? Здоровье. Фрагмент
Найден ответ на вопрос, почему мы так любим сладкое. Почему от сладкого не нужно отказываться? В гостях у Елены Малышевой певица Люся Чеботина.
Химия вкусов: горькие продукты. Здоровье. Фрагмент
Почему нам неприятно ощущать горечь во рту? Какие горькие продукты все-таки полезны, и как их нужно правильно есть? В гостях у Елены Малышевой — актриса и ведущая программы «Доброе утро» Юлия Зимина.
Жизнь после Нового года: как прийти в себя? Здоровье. Фрагмент
Жизнь после Нового года. Как прийти в себя, когда праздники закончились? Эффективные методы восстановления, которые доказаны наукой.
Новогоднее застолье: как выпивать и чем закусывать.