Начать с понедельника. Как научиться жить для себя и перестать делать все, чего ждут от нас окружающие
Переключиться
Понедельник — день тяжелый? Норвежский миллиардер Петтер Стурдален с этим не согласен. Работая по шестнадцать часов в день, он ненавидел свою работу. Однажды он купил блокнот, чтобы записывать мысли, которые его мотивировали. С тех пор прошло много лет. Те установки помогли ему не только построить карьеру, но и полюбить будни. А еще они легли в основу книги «Ура, понедельник!», которая выходит этой осенью в издательстве «Альпина Паблишер». Inc. Russia публикует отрывок.
Когда все стало совсем плохо, я начал просыпаться ночью от того, что у меня шла кровь из носа.
Я вылезал из постели, бежал в ванную, засовывал в нос салфетки и в ожидании, пока остановится кровь, разглядывал себя в зеркале.
В то время у меня был шестнадцатичасовой рабочий день, много командировок и вечерних мероприятий, времени на сон почти не оставалось. К тому же меня постоянно мучила совесть. Мой брак разваливался на глазах, и я срывался на всех подряд.
Тогда, ночью, стоя в ванной с салфетками в носу, я понял, что так продолжаться не может. Нужно что-то делать. Но что?
Однажды я купил маленький блокнот. На первой странице я большими буквами написал: ПМУ — правильные мыслительные установки. На протяжении следующих недель я записывал для самого себя маленькие памятки. Благодаря им моя повседневная жизнь должна была стать такой, как мне хотелось.
Эти памятки изменили мою жизнь.
Прошло семнадцать лет.
Те жизненные установки легли в основу моей карьеры. Благодаря им я стал более эффективным, поэтому у меня появилось время на что-то, помимо работы. Благодаря им я не повторил ошибок, совершенных раньше — ни мной, ни кем-либо другим. Благодаря им я придерживаюсь того, что дает наилучший результат.
Благодаря им я полюбил будни. Благодаря им я стал счастливым.
Многие люди живут ради пятниц. Это легко понять. Я и сам очень люблю пятницы. Понедельник — символ обязанностей, пятница — символ свободы. Поэтому многие считают, что любой день недели лучше понедельника, просто потому, что до выходных еще долго.
Иногда мне все еще приходится напоминать себе о своих установках.
Бывают такие понедельники, когда я стою с чашкой кофе в руках, на градуснике минус, и я понимаю, что после пробежки с Оббе мне придется очищать его шерсть от соли и песка, которыми коммунальщики посыпают улицы, не меньше минут.
И тогда мне хочется разжечь камин и остаться дома. Бывают такие понедельники, когда, взглянув поутру в мой календарь, в который имеют доступ еще несколько человек, я вынужден признать, что спокойный светлый понедельник, который я так ждал, за ночь превратился в день, забитый восемью встречами, вечерним совещанием с последующим ужином и моим выступлением на нем, — и у меня сжимается сердце.
Но такова жизнь. И именно этим и прекрасен понедельник: он — настоящая жизнь. А вот пятница — пауза. Любить пятницы — значит любить исключения.
Слишком грустно.
И именно в этом заключена возможность. Если вам удастся исправить понедельники, качество вашей жизни автоматически улучшится.
Некоторые психологи считают, что человек не может измениться. Я в это не верю — я сам менялся много раз за свою жизнь. Это не так уж и сложно.
Даже маленькие изменения серьезно влияют на результат.
В этой книге я расскажу о десяти основных правилах, которых я придерживался на протяжении своей карьеры, да и придерживаюсь сейчас. Некоторые из них старые, а некоторые пришли ко мне с опытом.
Надеюсь, они помогут вам так же, как помогли мне.
10 правил жизни, благодаря которым вы полюбите будни и достигните поставленных целей
- Не прыгайте за мячом, даже если все вокруг ждут этого от вас.
- 80% — вполне достаточно.
- Наивность — это суперсила!
- Не следуйте за мечтой!
- Если вы построите аэродром, совсем не факт, что к вам сразу же прилетит самолет.
- Реже читайте газеты.
- Постарайтесь всегда быть самым глупым человеком в комнате.
- Используйте мир себе во благо.
- Чистите зубы дважды в день и получите две зефирки.
- Достигнув вершины, обернитесь.
Не прыгайте за мячом, даже если все вокруг ждут этого от вас
Представьте себе: вечер, дождь за окном, вы одни дома с ребенком. Раздается звонок в дверь. Вы открываете, на пороге — высокий симпатичный мужчина. Он одет в костюм, выглядит милым и очаровательным. Он говорит, что попал в аварию, и просит разрешения позвонить.
Вы колеблетесь, но все же разрешаете ему войти. Протягиваете ему мобильник.
Он берет его в руки и закрывает за собой дверь. В соседней комнате кричит ребенок.
Мужчина улыбается, но внезапно выражение его лица меняется, он кладет телефон в карман, толкает вас так, что вы падаете, и проходит в детскую. Вы бежите за ним, но в тот момент, когда вы входите в комнату, он уже успевает схватить вашего ребенка и приставить нож к его горлу.
Что вы сделаете?
Мы поступаем так, как поступаем, по множеству причин. Иногда мы сразу же знаем, что делать. Как будто какой-то импульс подталкивает нас к действию. Иногда нам нужно время, чтобы все обдумать, взвесить за и против, а затем принять решение. Бывает, что нас настолько пугают последствия нашего выбора, что мы принимаем решение вообще ничего не делать.
Бездействие — это тоже действие.
Меня всегда особенно интересовала эта область психологии — что заставляет нас поступать так, а не иначе. Я стану более успешным бизнесменом, если буду понимать механизмы, благодаря которым люди что-то покупают, бронируют номер в отеле или продают свою компанию. Понимая, что заставляет нас поступать определенным образом, я не только повышаю свои шансы на успех, но и уменьшаю вероятность ошибки. Слишком много решений в жизни мы принимаем, руководствуясь не до конца осознаваемыми мотивами.
Таких мотивов несколько.
Но один из них намного хуже всех остальных, из-за него мы часто получаем результат, противоположный тому, на который рассчитывали.
Иногда мы делаем это осознанно. Возьмем, к примеру, вратаря.
Представьте себе: вы вратарь национальной сборной по футболу. До конца финала чемпионата мира остается две минуты. Счет 0:0, судья назначает пенальти в ваши ворота. Вся страна задержала дыхание перед экранами телевизоров. Судьба матча в ваших руках.
Пенальтист устанавливает мяч. Отступает на несколько шагов. Свисток, игрок бежит к мячу. Теперь все зависит от вас.
В принципе, у вас есть два варианта. Вы понимаете, что мяч далеко, и, чтобы его поймать, вам нужно прыгнуть сразу же, как только пенальтист коснется меча. Но тогда велика вероятность, что вы прыгнете не в ту сторону. Второй вариант — подождать и посмотреть, куда полетит мяч.
Если удар будет неточным, вы сможете его поймать.
Здесь есть правильный ответ.
Лучше всего подождать.
Прямо в центре ворот.
Согласно статистике, вратари, которые остаются в створе ворот, отбивают 33% пенальти, а те, которые прыгают за мячом, — лишь 13%. Вратари, которые прыгают, закрывают лишь одну девятую часть ворот, а те, кто остается стоять, — около одной трети.
Мне об этом рассказал бывший вратарь шведской сборной. Он сказал, что все профессиональные вратари знают об этом. И все-таки в 94 случаев из 100 прыгают.
На них влияет то же самое, что и на всех нас, то, что заставляет нас принимать неверные решения.
На нас смотрят.
Вратари прыгают, потому что знают, что, замерев в створе ворот, они будут выглядеть глупо и пассивно.
Сотни тысяч лет люди живут группами.
Справиться в одиночку было практически невозможно, для выживания нужна была защита племени. Изгнание приравнивалось к смерти. Страх отделиться от группы очень тесно связан с инстинктом выживания. Поэтому нам так неприятно двигаться поперек потока, поэтому так важно мнение окружающих. Именно это ощущение дискомфорта заставляет нас иногда поступать так, как от нас ждут, а не так, как будет лучше.
Когда я был маленьким, все вокруг ждали, что мне перейдет наш семейный магазин. Это казалось естественным развитием событий сразу по нескольким причинам. Именно я охотнее моих братьев и сестер помогал отцу в магазине.
Мне не особо давался спорт и разные другие вещи, в которых обычно преуспевают дети, зато я хорошо справлялся с магазином. Я часто бывал там после школы, а иногда и вместо школы, когда отцу нужна была помощь. Именно там я нашел свое призвание.
Именно там мы с отцом нашли друг друга.
В раннем детстве я был маминым сыном.
Но постепенно, благодаря работе в магазине, я сблизился с отцом. Наши отношения были тесно связаны с работой. По ночам мы ездили в Гримстад за клубникой — всегда только вдвоем. Он даже иногда пускал меня за руль, когда слишком уставал, хотя мне тогда было лет шестнадцать или семнадцать.
Магазин был делом всей его жизни. Семейной гордостью.
И когда в девятнадцать лет я все-таки понял, что не хочу им заниматься, я не решился сказать об этом отцу — настолько эта проблема разрывала мне сердце. Так что я придумал себе отговорку и отложил решение вопроса. Я сказал отцу, что мне нужно годик поучиться, но потом я вернусь и возьму бразды правления в свои руки. А когда первый год учебы подошел к концу, я уговорил отца дать мне поучиться еще год. И так я постоянно откладывал неизбежное.
Наконец я признался ему. Он, конечно, очень расстроился. Я думаю, он так никогда и не смирился с моим решением. Но все же он мог с этим жить, а вот для меня альтернативы не было.
Я не мог отказаться от того, что, я был уверен, было для меня правильным, только ради того, чтобы воплотить его мечту. Но, хотя я все-таки смог сделать правильный выбор, я настолько боялся не соответствовать ожиданиям других, что этот страх влиял на мои решения и чувства еще много лет.
Наша потребность во внешнем одобрении настолько велика, что мы становимся уязвимы для манипуляций. Однажды за ужином мой сын Хенрик рассказал мне о менталисте Деррене Брауне, который манипулировал незнакомыми людьми в рамках своего шоу. Несколько лет назад Браун провел очень интересный эксперимент — он решил проверить, сможет ли при правильных обстоятельствах убедить обычных людей совершить убийство.
Весь вечер мы обсуждали, что может заставить морально устойчивых людей совершить аморальный поступок. Или, другими словами, что заставляет людей делать то, чего они делать не хотят?
Эксперимент Брауна был снят на камеру, документальный фильм об этом называется «Толчок» (The Push), его можно посмотреть на Netflix.
В тот вечер мы с Хенриком так и сделали.
Участника эксперимента заманивают в реальность сродни той, что в фильме «Шоу Трумана», он не знает, что окружающие его люди — подставные актеры. Пройдя через целый ряд стрессовых ситуаций и исполнившись сознанием того, что важнейшее благотворительное мероприятие находится на грани срыва, участник в конце концов оказывается на крыше. На краю крыши сидит пожилой мужчина. Участнику сообщают, что, если этот мужчина умрет, будут спасены тысячи детей в Африке. Единственное, что нужно сделать, — это столкнуть мужчину с крыши.
В эксперименте Брауна приняли участие четыре человека. Все четверо испытывали сильные душевные муки. Они не хотели никого убивать.
Но трое из них все же столкнули мужчину с крыши.
На самом деле на нем был страховочный трос, и после того, как его сталкивали, он просто выпадал из поля зрения участников, но они об этом не знали.
Они думали, что действительно убили этого человека.
Что заставило их так поступить?
Чем отличаются от остальных те, кто все-таки совершил убийство?
Психологи выделяют пять основных черт личности. Одна из них — общительность. Она определяет то, как человек относится к окружающему миру: если он встречает его с раскрытыми объятиями, это говорит о высоком уровне общительности, а если отгораживается от мира шипами — о низком.
Менее общительные люди кажутся недружелюбными и неприятными. Они, как правило, с недоверием относятся к намерениям других людей. Предпочитают конкурировать, а не сотрудничать. Ну в общем, в разведку с такими лучше не ходить.
Общительных людей любят больше. Им легче заводить друзей, с ними приятно проводить время, они щедрые, эмпатичные, они вызывают доверие, с ними легко найти контакт. Кроме того, они легко налаживают отношения, на них можно положиться.
Общительные умеют играть в команде, хорошо работают в коллективе.
Другими словами, они очень приятные люди.
Именно это качество использует Деррен Браун. Он знает, что у общительности есть обратная сторона и именно из-за нее даже самые приятные люди совершают чудовищные поступки.
Участников эксперимента он отбирал так: всех желающих, подавших заявки на участие в телевизионном шоу, пригласили на кастинг. В телевизионной студии их попросили сесть на стулья рядом с другими претендентами и заполнить бумаги. Они не знали, что в комнате также находятся актеры.
Время от времени без какой-то явной причины в комнате звонил колокольчик. По первому звонку актеры вставали. По второму — садились. Так повторялось несколько раз.
Участники удивлялись подобному поведению. Но постепенно, видя, что актеры продолжают так делать, некоторые из участников присоединялись к ним.
Тех, кто оставался сидеть, через некоторое время забирал ассистент. В результате были отобраны несколько кандидатов. Даже после того, как актеры вышли из комнаты, они продолжали вставать и садиться по звонку. Они не знали, зачем так делают, просто поступали так, как поступали другие, по своего рода возрастающей спирали.
Именно они-то и были нужны Брауну. Те, кем легко управлять.
«Благими намерениями вымощена дорога в ад» — гласит крылатое выражение. В фильме «Толчок» больше всего удивляет то, кто именно дошел до конца эксперимента. С крыши пожилого человека сталкивают не самые циничные участники. А самые душевные. Те, кто кажется даже излишне угодливым. Излишне отзывчивым. Совершенно очевидно то, что они не хотели никого убивать. Они мучаются и неохотно решаются на этот поступок под давлением. Эти люди вовсе не злодеи.
Они просто слишком общительные.
Для человеческого сосуществования общительность очень важна, она создает гармонию.
Общительные люди часто податливые. Именно благодаря этому они такие общительные. С податливыми людьми легко иметь дело. Они не любят конфронтации, поэтому легче сдерживаются и принимают сторону собеседника. Благодаря этим особенностям общение идет гладко. Благодаря им создаемся «мы», наша общность, разделяющая моральные ценности. Но податливость также заставляет нас умалчивать о чем-то неприятном. И, как показано в фильме «Толчок», вынуждает нас поступать вопреки своим моральным принципам.
Как я уже говорил, участникам сообщают, что они могут спасти жизни многих тысяч, если столкнут с крыши одного мужчину. Но они ведь не знают, так ли это. Они просто должны воспользоваться шансом. Их толкает на это давление группы.
Правильное решение далеко не всегда самое популярное. И вот здесь на первый план выходят скандалисты. Они часто выступают против всего на свете, от них легко устать, но иногда они бывают необходимы. Они первыми закричат, если что-то пойдет не так.
Они не боятся принимать непопулярные решения, которые пойдут на пользу всем. Многие из тех, кого мы сегодня считаем борцами за свободу, кто выступает против диктатуры, подавления и несправедливости, кто защищает права меньшинств и не боится идти «против Рима», — совершенно точно обладают довольно скверным характером. Именно скандалисты отказались вставать, когда звонил колокольчик.
Многим из нас стоит у них поучиться.
Все дело в мужестве. Мужество состоит в том, чтобы не прогибаться, не слушаться, не соглашаться. Мужество заключается в том, чтобы действовать вопреки — нормам и ожиданиям.
Благодаря мужеству появляется характер, возрастает самооценка, укрепляется уверенность в себе. Вы сможете достичь своих целей и получите контроль над своей жизнью. И примете правильное решение тогда, когда это будет нужно.
Так что же вы сделаете с грабителем, который схватил вашего ребенка? Попытаетесь на него напасть? Попытаетесь уговорить его не делать глупостей? Попытаетесь войти к нему в доверие?
Впервые я услышал дискуссию об этой ситуации в подкасте «История глазами ревизиониста» автора научно-популярной литературы Малкольма Гладуэлла.
Он и приглашенные эксперты обсуждали различные варианты поведения. По их словам, на ваше решение должны повлиять несколько моментов. Злоумышленник пришел к вам вечером, значит, он хотел, чтобы кто-то был дома. Это многое говорит нам о личности стоящего перед нами человека. Скорее всего, он не обычный грабитель, он хочет вам навредить. Поэтому не стоит исходить из того, что у него есть какие-то моральные принципы, на которых вы сможете сыграть, к которым сможете воззвать, ну и вообще, хоть как-то к нему достучаться.
И что же делать?
Эксперты полагают, что существует всего один разумный выход.
Убежать, оставив ребенка.
Если вы похожи на меня, такая возможность просто не придет вам в голову. Все ваше тело будет сопротивляться. Когда я услышал это впервые, от одной мысли о таком варианте меня охватила паника.
Но приведем аргументы. Если вы попытаетесь на него напасть, скорее всего, он навредит вашему ребенку.
Если мужчина планирует убить вашего ребенка, он убьет его в любом случае, будете ли вы в это время в комнате или нет. Если же он пришел за вами, если хочет на вас надавить, то, убежав, вы отдалите его цель. И для него ситуация перевернется с ног на голову. Внезапно он окажется под давлением. Он знает, что вы побежали за помощью.
Время идет, уже через несколько минут прибудет полиция, прибегут соседи.
Поэтому лучшее решение — бежать. Вероятность того, что, сделав это, вы с ребенком уцелеете, гораздо выше. Проблема в том, что подобный поступок противоречит всем ощущениям тела. И мы говорим не только об инстинкте заботы о потомстве, о стыде, который вы испытываете при одной мысли о возможности такого поступка, но и о том, как на вас посмотрят другие люди. Об осуждении общества, которое обрушится на вас, если ваша тактика провалится.
Но на самом деле так поступил бы не трус, а разумный человек. Гладуэлл подкрепляет это статистикой полиции США, которая показывает, что, если во время нападения на квартиру люди пытаются сопротивляться, вероятность смертельного исхода увеличивается.
Как говорит Гладуэлл: ваша задача родителя заключается не в том, чтобы выиграть конкурс популярности, а в том, чтобы спасти своего ребенка.
И все же.
По себе знаю, что не смог бы убежать. От ребенка — не смог бы. Даже зная, что так правильно. Думаю, это было бы физически невозможно, думаю, многие не смогли бы.
Но иногда я задумываюсь над этим примером. Это такой экстремальный способ напомнить нам о том, что важно не забывать: иногда даже правильные решения имеют свою цену.
Возможно, вы кого-то разочаруете. Но что важнее? То, чего хотите именно вы, или то, чего от вас хотят другие? Вы несчастливы в личной жизни? Ваша работа не приносит вам удовольствия? Иногда нужно решиться и сказать «нет». Окружающим или начальнику.
Нужно решиться стать дирижером собственной жизни.
Рассказав отцу о том, что я не хочу заниматься магазином, я совершил на тот момент самый трудный поступок.
Но также я сделал самое важное в своей жизни. Благодаря этому поступку стало возможно все остальное.
Поэтому мой первый совет именно такой. Если вы не решитесь сделать собственный выбор, остальные правила тоже не сработают.
Иногда нужно терпеливо стоять прямо по центру ворот, хотя публика негодует и кричит, чтобы вы прыгали.
Как начать жить лучше прямо сейчас
Руководство к действию
По данным ВЦИОМ, большинство россиян довольны жизнью. Эта статья для остальных. Если начнете действовать прямо сейчас, в 2019 году показатель благополучия по стране поднимется еще выше.
Полина Калмыкова
кузнец своего счастья
Профиль автора
Рассказываем, что делать, чтобы жизнь заиграла новыми красками.
Позаботиться о здоровье
Здоровье определяет качество жизни — об этом говорит и индекс человеческого развития, и международный индекс счастья.
Чтобы жить дольше и меньше болеть, ВОЗ рекомендует обращать внимание на физическую активность и питание. Регулярные занятия спортом и сбалансированное меню помогут уберечься от неинфекционных заболеваний.
От инфекций защитят прививки — проверьте, не пропустили ли вы положенные сроки повторной вакцинации от кори и туберкулеза.
Даже если вы правильно питаетесь, делаете зарядку и соблюдаете график прививок, не забывайте о ежегодных осмотрах у врача: вовремя выявленные заболевания вылечить легче.
/oms/
Как устроен полис ОМС
Наладить дела на работе
По мнению экономистов, работа наравне со здоровьем определяет качество жизни человека. Чтобы стать счастливым, недостаточно получать хорошую зарплату: работа должна давать возможности для самореализации и оставлять свободное время на семью, друзей и хобби.
Если ваша работа не подходит под это описание, подумайте, как исправить ситуацию. Поговорите с начальником о карьерных возможностях, перспективах роста зарплаты и способах освободить больше времени для других дел.
Даже если переговоры не увенчаются успехом, вы поймете, в каком направлении двигаться: повышать квалификацию и нарабатывать опыт или обновлять резюме на «Хедхантере».
/thedeal/
Как поднять себе зарплату
Избавиться от лишнего
Счастливую жизнь легче начинать без груза ненужных вещей, обязательств и трат. Вот что стоит сделать.
Продать ненужные вещи. В квартире освободится пространство, станет меньше пыли и больше света. Это скажется на здоровье и благосостоянии: будет легче дышать и в кошельке появятся свободные деньги. То, что не купят на «Авито», отнесите в комиссионный магазин, на гаражную распродажу, в секонд-хенд или на барахолку.
/selected/avito/
Как избежать проблем, продавая вещи на «Авито»
Проверить подписки. Иногда мы покупаем приложение, через некоторое время перестаем им пользоваться, а деньги продолжают списываться с карты в автоматическом режиме.
Или платим за когда-то случайно подключенную мелодию вместо гудков. Чтобы не отдавать деньги просто так, загляните в «Эпстор», «Гугл-плей», в личный кабинет на сайте сотового оператора и убедитесь, что там нет ничего лишнего. А если есть — отключите: уже в следующем месяце денег станет больше.
/besplatno_bez_sms/
Кто сжирает деньги на вашем телефоне
Избавиться от лишних трат. Вспомните, что вы покупали за последний месяц. Если ведете учет расходов, сверьтесь с приложением или записной книжкой. Если сумма, потраченная на какую-то необязательную статью расходов, кажется огромной, подумайте, как сократить ее в следующем месяце. Например, встречаться с друзьями по пятницам дешевле дома, чем в баре, а на обновлении гардероба можно сэкономить, если прогуляться по секонд-хендам.
/second-hand/
Как я покупаю в секонд-хэндах
Вспомнить о долгах. Или они напомнят о себе сами — процентами за неоплаченную вовремя кредитку, звонком из банка или арестом имущества.(2).jpg)
Если возможности закрыть долги прямо сейчас нет, продумайте план на ближайшие месяцы, который поможет разобраться с обязательствами. Помните, что договориться об отсрочке можно практически со всеми кредиторами.
/vse-otdal/
Как погасить все кредиты
Осознать цели
Трудно начать жить лучше, если не знаешь, к чему стремиться: без целей деньги будут жечь карман и тратиться в никуда, не принося особого удовлетворения.
Подумайте о том, как выглядит ваше «счастливое будущее», — это поможет составить план действий и превратить мечту в реальность. Если вы грезите о старости на вилле с видом на море, откройте сайт с ценами на заграничную недвижимость и начните откладывать. Мечтаете не работать и ни в чем не нуждаться — посчитайте, сколько вам понадобится денег на ежемесячные траты, и вкладывайте в акции, которые смогут обеспечивать стабильный пассивный доход.
/kvartira-v-ispanii/
Как я чуть не взяла ипотеку на домик в Испании
Эти статьи помогли стать счастливее уже тысячам россиян, помогут и вам:
- Как вести бюджет.
- Как вычислить вредные траты.
- Как перестать тратить импульсивно.
7 шагов к созданию жизни, которой вы хотите, начиная с сегодняшнего дня – SoulSalt
Хотите узнать, как создать жизнь, которую вы хотите?
Удивительно! Эта статья покажет вам направление к жизни, полной страсти и цели, при достижении важных целей.
У всех нас есть мечты, цели и стремления, которых мы хотим достичь.
Сложная часть: соединить точки между чего мы хотим и как достичь этих целей. Создание пошаговой схемы обеспечивает путь между ними, показывая, как получить то, что вы хотите в жизни, приняв изменения.
Итак, если вы не понимаете, чего хотите и как этого добиться, читайте дальше.
Если у вас уже есть четкое видение своей жизни, но вы не знаете, как его достичь, эти шаги помогут вам и в этом.
Шаг 1: Найдите свою цель
Процесс обновления часто начинается с чувства неудовлетворенности. Вы чувствуете, что что-то идет не так в вашей жизни, но вы не знаете точно, что было бы правильно.
Первый шаг — заглянуть внутрь себя — определить свое истинное «я» и путь, который приведет вас к идеальному видению вашей жизни.
Я искренне верю, что у каждого человека есть цель в жизни.
Но научиться находить свое предназначение в жизни не всегда просто.
Сначала ты должен научиться понимать, кто ты.
С раннего возраста внешнее давление — будь то друзья, семья или общество — заставляет нас терять связь со своими внутренними страстями и тем, чего мы действительно хотим от жизни.
Требуется некоторое самопознание и размышление, чтобы понять, что вы действительно любите, и связать это с тем, как служить другим, чтобы помочь определить свою цель.
Я предлагаю записать некоторые из ваших идей и случайных мыслей, чтобы лучше понять вашу цель. Задайте себе следующие вопросы, чтобы начать процесс:
- Что бы вы сделали, если бы вам никогда не пришлось зарабатывать еще один доллар?
- Что бы вы выбрали, даже если бы это было отстойно?
- Что вы любили делать в детстве?
- Что заставляет вас бояться осуждения?
- Что тебя злит?
Шаг 2: Поставьте долгосрочные цели, чтобы жить успешной жизнью
Долгосрочные цели относятся к тем мечтам, которые мы храним в своих сердцах.
Они начинаются как стремления и шепот надежды, но они становятся реальными, когда вы решаете действовать.
Долгосрочные цели могут относиться к вашей карьере, например, открытие бизнеса или смена профессии. Вы можете преследовать финансовые цели, такие как покупка дома или оплата образования вашего ребенка. Возможно, вы имеете в виду личные стремления, например, путешествовать по миру или стать наставником.
Поначалу они могут показаться недосягаемыми, но со временем, усилиями и планированием мы можем их достичь.
Вот как ставить осязаемые, измеримые цели:
- Разбивайте долгосрочные цели на маленькие шаги: вам нужно знать, какие конкретные шаги нужно предпринимать каждый день, неделю и месяц для достижения своих целей.
- Установите показатели успеха: KPI (ключевые показатели эффективности) помогут вам не сбиться с пути.
Шаг 3: Изучите привычки успешных людей
Вы можете посмотреть на успешных людей и задаться вопросом, обладают ли они сверхчеловеческими способностями.
Но на самом деле многие из самых успешных людей в мире придерживаются постоянных привычек, которые со временем оказывают большое влияние.
Изучение очень успешных людей увеличивает ваши шансы на достижение целей за счет разработки конкретных стратегий.
Будь то разумное управление финансами, регулярные физические упражнения, умение определять свои сильные стороны, оставаться сосредоточенным, когда что-то идет не так, или знать, как вернуться в нужное русло, изучите привычки успешных людей, чтобы найти действенные способы вести успешную жизнь.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите в жизни
Наш мозг переключает фокус каждые 40 секунд (или реже), и иногда кажется невозможным двигаться к цели.
Но если вы хотите научиться получать от жизни то, что хотите, вам нужно развить навыки, чтобы улучшить свою способность концентрироваться на том, что важно:
- Сброс мозга : Запишите все свои мысли, чтобы очистить из умственного беспорядка.
- Установите приоритеты : Установите приоритеты ежедневных задач, которые приближают вас к вашим целям. Выясните, как расставить приоритеты в своей жизни.
- Скажи нет : Научись устанавливать границы и говорить нет на просьбы других людей.
- Избегайте многозадачности : Исследования доказывают, что многозадачность плохо влияет на концентрацию и производительность.
Шаг 5. Сохраняйте мотивацию в пути
Самомотивация требует, чтобы вы верили в себя, оставались вдохновленными и стремились вперед, несмотря на неудачи.
Сначала вы можете дать полный газ. Но часто для достижения наших самых важных целей требуются месяцы и даже годы. Со временем вы, вероятно, испытаете затишье в мотивации.
Вот почему так важно разработать стратегии самомотивации для преодоления провалов, таких как:
- Будьте проще. Вместо того, чтобы преследовать слишком много целей одновременно, сосредоточьте свою энергию на одной области за раз.
- Разбивайте большие цели. Создание небольших практических шагов помогает сделать ваши мечты достижимыми, а наблюдение за непрерывным прогрессом — один из секретов того, как сохранять мотивацию на пути к своим большим целям.
- Окружите себя поддерживающими людьми. Чтобы оставаться мотивированным, нужно избегать скептиков и искать позитивную поддержку.
- Попросите помощи у наставников или коучей, чтобы узнать, как получить то, что вы хотите в жизни.
Шаг 6. Переориентируйтесь, когда произойдут перемены
Когда вы решите создать жизнь, которую хотите, это означает отпустить то, что вам больше не служит — токсичные отношения, не приносящая удовлетворения работа, нездоровый образ жизни.
Когда происходят перемены, это может показаться концом главы в книге. Когда вы входите в новую главу, переход часто кажется запутанным, неуверенным или даже пугающим. Требуется время, чтобы найти свой путь.
Чтобы оставаться сильным в эти трудные времена, вам нужно научиться сопротивляться внешним воздействиям.
Знание того, как управлять этим средним периодом, поможет вам пройти через запутанный переход.
Узнайте, как переориентировать свою жизнь и развить психологическую устойчивость, когда вы чувствуете тягу к новому направлению, с помощью таких стратегий, как:
- Практикуйте уход за собой и следите за тем, чтобы вы высыпались, питались и отдыхали.
- Идти на риск и учиться выходить за пределы своей зоны комфорта, чтобы пробовать новые вещи.
- Узнайте все, что можно, с помощью подкастов, книг, TedTalks, семинаров… всего, что откроет ваш разум для новых идей.
- Работайте с коучем или наставником, который поможет вам, когда вы потеряете направление и вам нужно переориентироваться.
- Не сдавайся! Толчок к успешной жизни не приходит в одночасье, но вы добьетесь этого, если будете продолжать концентрироваться.
Шаг 7. Станьте крутым парнем в новой жизни
По моему определению, стать крутым — это жить настоящей, сильной и целенаправленной жизнью.
Это избавление от ожиданий других и собственных ограничений, чтобы вы могли прожить самую настоящую и полноценную версию своей жизни.
Прочитав шаги в этой статье, вы увидите, что каждый из них предназначен для того, чтобы помочь вам получить то, что вы хотите — не в обычной успешной жизни, а в вашей уникальной крутой жизни.
И все начинается с раскрытия вашей истинной личности:
Пришло время начать жить своей жизнью. Как сейчас!
«Черт возьми… Я почти забыл, что ЖИВ!» Хорошо, звучит странно… но ведь очень легко забыть, что мы живы… однажды… однажды… это. является. это.
Мы писали об этом в нашей недавней статье 10 способов сделать жизнь более волшебной, и, похоже, это поразило многих из вас. Мы очень рады, что это произошло. Потому что это правда. Сколько раз мы забываем, что эта единственная жизнь довольно эпична? И что мы можем выбирать, что с этим делать?! И ЭТО. ЯВЛЯЕТСЯ. ЭТО!
Мы знаем, что иногда забываем… и даже веселимся (то есть делаем то, что любим) каждый день!
Мы поняли , что нам нужно практиковать ПРОЖИВАНИЕ НАШЕЙ ЖИЗНИ каждый день.
Точно так же, как чистить зубы, мы хотим, чтобы наша жизнь стала привычкой.
Мы провели мозговой штурм над чаем и тортом с нутеллой и придумали 10 способов, которые помогут нам жить лучше.
Отключите телефон.
Вы слишком много времени проводите в телефоне? Проверять Instagram и Facebook каждые 30 минут? Ваши пальцы сводит судорогой от чрезмерного использования телефона? Или это только мы? Наффа хватает.
Больше не нужно тратить часы каждую неделю на пролистывание Facebook, потому что в реальной жизни (или в реальной жизни, как мы любим ее называть!) происходит еще много интересного. Нам нужно внести изменения, и вам тоже!
Когда вы планируете ужин с друзьями/родными, оставьте свой телефон. Не устанавливайте правило воскресенья в социальных сетях. Если целый день вас пугает (как и нас), бесплатно пользуйтесь социальными сетями всего 2 часа (это кажется вполне выполнимым!).
Если у вас есть FOMO, зарегистрируйтесь на своих любимых веб-сайтах и будьте в курсе событий по электронной почте (о, вы можете подписаться на нас здесь, хе-хе!).
Пришло время перестать жить через наши телефоны и начать жить в реальной жизни.
Сходить в дорогой ресторан.
Потратьте деньги на изысканную еду и ресторан и ни на секунду не чувствуйте себя виноватым. Мы все должны правильно питаться? Ну, почему бы не сделать это особенным опытом? Мы не говорим каждый день, но как насчет одного раза в месяц? Или каждые 2 месяца?
Наполните свою жизнь любовью.
Начни с себя. Мы склонны быть нашими самыми жесткими критиками, и, как вы знаете, эти критические мысли создают нашу реальность. Чем больше у вас негативных мыслей о себе, тем больше негативных ситуаций вы притянете. Мы не говорим, что это легко, но пора всем нам научиться любить себя.
Если это заставляет вас чувствовать себя странно, по крайней мере, начните быть немного добрее к себе. Позитивные аффирмации очень помогли нам, ознакомьтесь с этой статьей о недурных позитивных аффирмациях.
Когда вы любите себя, вы можете любить других еще больше.
Окружите себя людьми, которые вам небезразличны. Говорите им, что любите их каждый день. Наполните жизнь любовью и наблюдайте, как жизнь течет.
Тебе не нужна эта новая пара обуви.
Некоторым людям это может показаться противоположностью жизни, но для нас мы все меньше вещей, больше жизни девиз. Иногда все эти вещи занимают больше, чем просто физическое пространство. Беспорядок вызывает беспокойство, и вам нужно больше убираться (что отстойно), возможно, пришло время немного пожить по минимуму. Подробнее об этом читайте здесь.
Найдите работу по душе.
Возможно, вашей работой является оплата счетов. Но помните 8 часов в день, 5 дней в неделю, работа по оплате счетов – это большая часть вашей жизни. На этой неделе обратите внимание на все случаи, когда вы жалуетесь на свою работу и почему.
На выходных прочитайте его и используйте как мотивацию для внесения изменений. Новая работа, новые задачи, новая команда или работайте над тем, чтобы следовать своей страсти.
Вам не нужно менять мир, но вы можете наслаждаться своей работой (то есть огромной частью своей жизни). Если вы ищете дополнительное вдохновение, подпишитесь на наш подкаст #MerryBiz здесь. Он наполнен эпическими интервью с замечательными людьми, вы получите несколько моментов AHA! Мы обещаем!
Дайте еще.
Уделяйте больше времени, денег и/или ресурсов. Вы не только помогаете кому-то, но и помогаете себе. Вы когда-нибудь замечали, как хорошо вы себя чувствуете, когда помогаете кому-то? Даяние приносит больше удовлетворения в жизни. Вы также, скорее всего, вызовете волновой эффект. Вы поможете кому-то, другие это заметят и будут мотивированы делать то же самое.
Можно даже смузи дать.
Скажи НЕТ тому, чем ты не хочешь заниматься.
Обратите внимание, как дерьмово вы себя чувствуете, когда говорите «да» тому, чего на самом деле не хотите делать, только потому, что вам неудобно говорить «нет»? Это ужасное чувство тянется до тех пор, пока вам не придется делать то, чего на самом деле делать не хочется.
Тогда вам действительно придется делать то, что вы не хотите делать. Аааа, мы всегда ставили себя в такую ситуацию, пока в один прекрасный день мы просто не решили, что наффа достаточно (в этом посте было много этого! Тоже довольно забавно говорить: наффа достаточно!).
Вместо того, чтобы сказать ДА, просто будьте честны и скажите НЕТ. Вы можете чувствовать себя плохо в течение примерно 5 минут. Чем больше вы будете практиковать это, тем менее плохо вы будете себя чувствовать, потому что вы научитесь владеть этими решениями и насколько сильными вы себя чувствуете! У вас появится больше энергии и времени, которое вы сможете потратить на любимое дело! #ура
Сделайте здоровье своим приоритетом.
Никакие деньги, блестящие вещи или продвижение по службе не сравнится с хорошим здоровьем, потому что без здоровья у вас буквально ничего нет.
Мы клянемся этой настоящей едой, веселым образом жизни. Вы не только почувствуете себя лучше и получите больше энергии, но и сможете полностью изменить свою жизнь! Для нас это стало катализатором смены всей жизни.