Омега 3: для чего нужна, польза и вред, как правильно принимать и какую выбрать
О такой полезной пищевой добавке, как Омега-3, хоть раз слышал каждый из нас и вопросов про нее с каждым годом становится все больше. Мы решили в одной статье рассказать обо всем самом важном, что следует знать про Омегу 3, раз эта тема так актуальна, поэтому устраивайтесь поудобнее – будет много интересного.
Что такое Омега-3, в каких продуктах содержится
Хоть вы и не любите сухую теорию, начнем мы именно с нее: омега-3
— это целая группа жирных полиненасыщенных кислот (пнжк), главная задача которых состоит в защите клеток и внутренних органов от повреждения и разрушения.
Поговорим подробнее о каждой составляющей Омега-3:
- эйкозапентаеновая (EPA, ЭПК): содержится исключительно в продуктах животного происхождения, причем преимущественно в жирной рыбе, говядине, морепродуктах. Из полезных свойств: укрепляет иммунитет, повышает антиоксидантные свойства организма
-
докозагексаеновая (DHA, ДГК): содержится в жирной рыбе и морепродуктах, по степени важности занимает лидирующие позиции.
Из полезных свойств: купирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует сжигание жиров, улучшает настроение -
альфа-линоленовая (ALA, АЛК): содержится в пище растительного происхождения — соя, бобы, орехи, масла, а также в рыбе и морепродуктах. Из полезных свойств: помогает наладить работу сердечно-сосудистой системы, стабилизирует артериальное давление, улучшает состояние волос, ногтей и кожи.
Из полезных свойств: купирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний, стимулирует сжигание жиров, улучшает настроение
Без них наш организм не сможет работать полноценно: и нервная, и иммунная, и сердечно-сосудистая системы нуждаются в данных жирных кислотах. Что говорить, даже простой метаболизм без Омега-3 кислот нарушается.
Омега-3, 6 или 9 – в чем отличия и что лучше?
Почему именно Омега-3? Спросите вы. Есть же еще Омега 6 и Омега 9. Потому что наибольший дефицит наш организм испытывает именно в омега-3 кислотах. К большому сожалению наш организм не в состоянии синтезировать омега-3 кислоты самостоятельно, а восполнить всю имеющуюся в них потребность с едой практически невозможно – слишком малое количество омеги 3 поступает с пищей.
Если конечно вы не едите каждый день по несколько кг дикого лосося или печень трески банками. Именно поэтому омега-3 должна употребляться дополнительно в виде пищевых добавок. Тогда как, омега-6 и 9 в больших количествах содержится в пище, которую мы употребляем каждый день, и восполнять их еще и добавками нет особого смысла. Сливочное масло, кондитерские изделия и сладости содержат большое количество омега-6. Фактически, мы и так потребляем их почти в 5 раз больше нормы. Что касается олеиновой кислоты (омега-9), то она также в изобилии содержится в большинстве растительных масел (особенно в оливковом) и других пищевых продуктах.
В каких продуктах содержится Омега-3? Среди главных источников Омега-3, в которых больше всего этих полезных жирных кислот, можно выделить:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
В целом, рыба и морепродукты – это одни из главных продуктов, с богатым содержанием жирных кислот Омега-3.
В какой рыбе можно встретить омегу 3?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Чем отличается рыбий жир от омега-3
И тут возникает один из самых популярных вопросов: чем отличается рыбий жир от омега-3 кислот и что же лучше? Итак, начнем с того, что рыбий жир и омега-3 жирные кислоты – это не одно и то же, хотя многие думают иначе.
Рыбий жир — это продукт, содержащийся в рыбе, особенно ценен жир морских диких рыб. Омега-3 кислоты — это группа жирных кислот, которые входят в состав рыбьего жира. Но помимо омеги-3 в рыбьем жире содержатся также кислоты Омега 6, Омега 9, витамины А и D и прочие элементы. И концентрация кислот Омега-3 в рыбьем жире, как правило, не такая большая, как в добавках Омега 3. Более того покупая рыбий жир, мы точно не знаем, сколько в нем нужных нам омега-3 кислот, и есть ли они там вообще. Дело в том, что сам по себе рыбий жир может содержать очень мало ПНЖК (полиненасыщенных кислот), так как эти вещества рыба тоже получает из питания (обычно из водорослей), и то, чем рыба питается, влияет непосредственно на содержание полезных веществ в ее жире. В наши дни сырьем для производства рыбьего жира часто служит фермерская, а не дикая рыба, а состав жира рыбы, выращенной в неволе, оставляет желать лучшего, так как полезными микроводорослями фермеры рыбу особо не балуют. И такой вот скудный по содержанию полезных жирных кислот рыбий жир может фасоваться и попадать на прилавки аптек и магазинов.
Таким образом, для восполнения дефицита этих трех важных жирных кислот Омега-3 в организме лучше выбирать именно комплекс Омега-3, а не тот аптечный рыбий жир, который нам так знаком с детства.
Посмотрим сравнительную таблицу, чтобы понять, что же лучше: Омега 3 или рыбий жир?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таким образом, мы можем убедиться, что по совокупности факторов, омега-3 комплексы намного привлекательнее, чем традиционный рыбий жир.
Омега-3 имеют большую концентрацию жизненно важных полиненасыщенных жирных кислот, в то время как омега-6 и 9, содержащиеся в рыбьем жире в большем количестве, чем омега-3, мы можем получить из привычной еды. Комплексы Омеги-3 имеют удобную дозировку, чистый состав (то есть ничего, кроме кислот и дополнительно добавленных витаминов там нет), а также нейтральный вкус и аромат.
Омега-3: польза и вред
Говоря о свойствах омега-3, конечно, начнем с ответа на вопрос, что дает омега-3 и для чего она полезна?
Итак, польза омега-3 заключается в следующем:
- активирует производство гормонов, принимающих участие во всех биохимических клеточных процессах
-
понижает уровень вредного холестерина, уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний -
подавляет чувство голода и снижает аппетит -
формирует мужские половые клетки, мембранные оболочки нейронов головного мозга, а также сетчатки глаз -
регулирует производство множества гормонов, в том числе и тестостерона -
доставляет кислород к тканям и клеткам -
участвует в обменных процессах гормона радости, снижая эмоциональное напряжение -
поддерживает подвижность суставов, купирует болевой синдром при артритах и артрозах -
предотвращает развитие воспалительных процессов -
улучшает внимание, память -
укрепляет защитные свойства организма -
помогает сохранить здоровье волос, кожи, ногтей -
помогает при планировании беременности подготовить организм, а также помогает правильному развитию плода во время беременности -
замедляет процессы старения
Для спортсменов прием омега-3 полезен тем, что кислоты:
- активируют рост мышечной ткани и снижают объем жировой ткани
-
увеличивают тонус мышц -
предотвращают производство кортизола -
повышают выносливость
А что по побочным действиям Омега-3? Передозировка и перенасыщение организма омега-3 кислотами несет за собой определенную опасность.
Клинически это проявляется следующим образом:
- расстройства кишечника и ЖКТ в целом
-
тошнота и рвота -
боли в грудной клетке -
головные боли -
воспалительные процессы -
сильное разжижение крови и кровотечения
Безусловно, чтобы добиться переизбытка жирных кислот в организме, следует постараться, однако об этом следует помнить, принимая добавку. Также нельзя не упомянуть и о противопоказаниях к употреблению омеги-3:
- гиперкальциемия
-
аллергия и индивидуальная непереносимость -
расстройства в работе щитовидной железы -
камни в почках и мочевом пузыре -
возрастные ограничения до 7 лет -
туберкулез
Учитывая эти нюансы, вы сможете избежать негативных последствий и извлечь максимум от приема омега-3.
Омега-3: инструкция по применению
Завершаем наш обзор мы, конечно же, инструкцией по применению для мужчин и женщин.
Сколько пить омега-3 и какая оптимальная дозировка этой добавки в сутки? Начнем по порядку: суточная норма потребления омега-3 зависит от объема жирных кислот, которые входят в ее состав:
- эйкозапентаеновая кислота (EPA): для взрослых — не менее 500 мг в сутки, для беременных — 800-1600 мг, детям — 200-300 мг в сутки
-
докозагексаеновая кислота (DHA): для взрослых рекомендованная дозировка кислоты составляет 350 мг в сутки, для детей — от 150 до 250 мг
Общие схемы приема комплексов Омега-3 выглядят следующим образом:
- дети, с 3 лет: от 150 мг в сутки
-
беременные: от 3000 мг в сутки -
дети старше 12 лет и взрослые: от 500 мг по назначению врача, для взрослых минимальная дозировка составляет не менее 700 мг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
От чего зависит количество принимаемых капсул? Тут 3 фактора:
- назначение врача
-
потребности организма -
содержание жирных кислот
Не стоит забывать и о том, что важно соблюдать правила приема, учитывая совместимость омега-3 с другими витаминными комплексами.
Отлично омега-3 сочетается с:
- витаминами Е и К
-
витаминами группы В (В2, В6, В12) -
Q10 -
фолиевой кислотой -
лецитином
Нейтральное взаимодействие с:
- витаминами А, С, В
-
магнием -
селеном
Не сочетается с:
- кальцием
-
железом -
медью -
хромом
Как выбрать Омега-3 комплекс
Как правильно выбрать комплекс Омега-3 кислот? На что обратить внимание? Расскажем про основные моменты:
- сырье: качественные омега-3 добавки представляют собой концентраты высокой очистки, которые изготавливаются из дикой морской рыбы — сардины, анчоусы, причем именно из мышц рыб, а не печени
-
количество кислот: содержание вышеупомянутых кислот в капсуле должно быть в количестве не менее 30%, а соотношение ЭПК к ДГК в пропорции 1,5:1 -
способ получения: рекомендуем отдавать предпочтение триглециридам и этиловым эфирам -
наличие сертификатов: в России это СоГР (сертификат о государственной регистрации), за рубежом GMP
Остановимся подробнее на способах получения омега-3 кислот.
На сегодняшний день существует несколько форм:
- триглецеридная
-
этиловый эфир -
фосфолипиды -
реэтерифицированные триглицериды
Разберемся, что они из себя представляют:
- триглецирид: это три жирных кислоты, которые связаны с основной цепью глицерина, то есть натуральная форма омеги-3, при которой концентрация кислот колеблется в пределах 30-60%
-
этиловый эфир: искусственная или синтетическая форма омеги, получаемая благодаря этилированию триглецирида, при таком способе концентрация содержания кислот значительно увеличивается, доходя до 90% -
фосфолипиды: также натуральная форма омеги-3, но добывается из антарктического криля, концентрация кислот в ней значительно ниже, но в составе есть множество полезных веществ -
реэтерифицированные триглицериды: еще одна синтетическая форма омеги, при котором молекулы глицерина заменяют этиловый спирт (то есть обратный этиловым эфирам процесс).
Какую форму выбрать предпочтительнее? Обращайте внимание на сырье, из которого производится Омега-3 комплекс, наличие сертификатов соответствия, а также уровень окисления (аббревиатура TOTOX). По данным ВОЗ уровень этого показателя не должен превышать 26 мэкв/кг.
Триглецирид полностью усваивается организмом, но в сравнении с этиловыми эфирами, за счет высокой концентрации кислот, степень усвояемости разнится незначительно. В целом, несмотря на существование 4-х форм получения Омега-3 кислот, мы советуем отдавать предпочтение триглециридам и этиловым эфирам.
Прием качественной Омега-3 добавки поможет вашему организму быть в тонусе и сохранять свое здоровье. Для женщин употребление Омега-3 особенно полезно, ведь этот комплекс помогает улучшить состояние кожи, волос и ногтей. В период беременности прием Омега-3 способствует правильному формированию плода и всех внутренних органов, предупреждает развитие преждевременной родовой деятельности и снижает уровень токсикоза на поздних сроках.
Омега-3 восполняет силы организма после тренировочного процесса и помогает притупить чувство голода, что особенно важно при похудении – организм лишается избыточного поступления калорий.
Мы рекомендуем вам добавить к вашему ежедневному рациону омега-3 добавки от компании Prime Kraft – сбалансированные полиненасыщенные жирные кислоты, произведенные из очищенного рыбьего жира мышечной ткани анчоусовых рыб. Капсулы не имеют неприятного «рыбного» вкуса, но при этом полностью удовлетворяют суточную потребность норму омега-3 для организма. Содержание в одной капсуле ЭПК – 180, ДГК – 120. Рекомендуемая суточная дозировка для взрослого – 3 капсулы в сутки. Производятся методом этиловых эфиров, имеют все необходимые сертификаты качества и безопасности (СоГР).
Неважно, сидите вы на диете или набираете массу – омега-3 от Prime Kraft
станут вашим незаменимым помощником на пути достижения цели!
По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.
ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.
как выбрать, дозировки, сочетания, противопоказания
Среди большого количества различных биологически активных добавок Омега-3 занимает заслуженные позиции лидера. Этот БАД необходим беременным женщинам, детям, спортсменам, худеющим1, женщинам, которые стремятся сохранить свою красоту и молодость2, а также пожилым людям3.
Не так давно препараты с Омега-3 (лососевое масло, масло криля, сельди итп) получили широкое распространение у любителей собак и кошек. Результаты, которые не всегда были отчетливо заметны на людях, питомцы продемонстрировали достаточно ярко. Блестящая шерсть, отсутствие перхоти, более густой подшерсток, менее ломкие или слоящиеся когти (у собак, которые имели с этим проблемы) – такими фото «до» и «после» курсового приема Омеги пестрит интернет.
Достаточная демонстрация наглядных результатов от применения добавки, которые развеяли сомнения множества скептиков. Этот эффект подтверждает исследование эффектов различных источников Омега-3, рыбьего жира, масла криля и мидии с зелеными губами против цитокин-опосредованной деградации собачьего хряща4.
Одной из важных особенностей БАД с Омега-3 являются рекомендации по курсовому приему препарата. Фактически, пить Омегу можно круглый год, без перерыва.
С чем ее лучше всего сочетать, чтобы получить максимальный эффект?
Омега-3 и её лучшие друзья
Среди нутриентов-компаньонов Омега-3 хочется особо отметить коллаген. Некоторые фармкомпании выпускают добавки, в которых уже есть это сочетание, но мы бы рекомендовали приобрести два отдельных продукта. Во-первых, Омега-3 имеет масляную форму, а качественный коллаген – порошковую. Чтобы получить максимальную пользу от коллагена, необходимо выбрать правильную дозировку (от 5000 мг до 10000 мг) и приготовить утром натощак коллагеновый напиток.
Для лучшего усвоения коллаген стоит сочетать с витамином С. Как это всё уместить в одной капсуле или таблетке с Омега-3 без потери качества и эффективности – большой вопрос. Поэтому просто купите две разные пачки и принимайте эти добавки утром совместно, либо Омега-3 в течение дня, вместе с едой.
Витамин Д3 и Омега-3 — прекрасное сочетание. При этом Омега улучшает усвоение витамина Д3, но не приводит к превышению дозировок, как в случае если вы принимаете рыбий жир. Также Омега-3 прекрасно сочетается с витамином K2, который, как известно, благотворно влияет на усвоение Д3.
|
|
При упоминании этого дуэта многие, возможно, подумали о том, чтобы добавить в комплекс кальций. И это – отличное решение! Омега-3 улучшает усвоение кальция, обеспечивая транспорт этого минерала через мембраны клеток.
Также она прекрасно сочетается с коэнзимом Q10, лецитином, жирорастворимыми витаминами А и Е, а также витаминами группы B и витамином С.
А вот с железом, медью и хромом Омега-3 вместе лучше не принимать.
Как выбрать БАД с Омега-3?
-
Источник сырья. Если возможно, необходимо знать не только, из каких частей и какой рыбы берется сырье, но и кто страна-изготовитель. Например, Эвалар закупает сырье для «Тройной Омега-3» и других БАД с Омегой у известного норвежского бренда. Тот в свою очередь в производстве использует рыбий жир, полученный исключительно из тушек мелких сортов промысловой рыбы, выловленной в природных водоемах. -
Концентрация активных веществ: непосредственно Омега-3, а также DHA и EPA. В одной капсуле допустимый уровень концентрации Омега-3 – не менее 900-1000 мг, DHA и EPA – не менее 300 мг. -
В качестве консерванта, в идеале, должен использоваться витамин Е (он также обозначается как «токоферол» или «смесь токоферолов»).
-
Продукт не должен содержать никаких дополнительных добавок. Разве что в детской Омеге допустимы небольшие отступления в виде вкусовых добавок, чтобы малыши без капризов и с удовольствием ели полезные капсулы. -
Формат – идеально если в капсулах. В жидком виде велик риск получить окисленный продукт, который, к сожалению, потеряет часть своих свойств.
Более подробно об этом можно прочитать в статье «Омега-3: как выбрать?»
Как правильно принимать Омега-3?
Омега-3 стоит принимать отдельно от минералов, с которыми она плохо совместима (об этом мы писали выше). Оптимальное время приема – первая половина дня, через полчаса после еды. Также можно совмещать Омега-3 с утренним приемом коллагеновых добавок.
Продолжительность курса может составлять как 3-6 месяцев, так и не иметь никаких ограничений.
Омега-3 – одна из немногих добавок, которые есть смысл пить круглый год.
Безусловно, недостаток Омега-3 в рационе – маркер того, что необходимо скорректировать питание, но найти качественную рыбу и ввести ее в рацион на постоянной основе могут далеко не все, поэтому БАД в данном случае является лучшей альтернативой.
Противопоказания для приёма Омега-3
Нежелательно принимать Омега-3, если вы проходите медикаментозное лечение. Это правило действует вообще для любых БАД, которые не назначил терапевт, выписавший также лекарственные препараты.
Омега-3 не рекомендуется принимать в следующих случаях:
- Аллергические реакции на морепродукты.
- Дети до 3 лет.
- Индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав лекарства.
- Заболевания печени.
- Различные патологии желудочно-кишечного тракта в остром или хроническом периоде.
- Послеоперационное время.
Тем, кто проходит период реабилитации после хирургического вмешательства или имеет травмы разной этиологии, рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем начать или возобновить прием Омега-3.
**
1. A high ratio of dietary n-3/n-6 polyunsaturated fatty acids improves obesity-linked inflammation and insulin resistance through suppressing activation of TLR4 in SD rats
Han-Qiang Liu, Ya Qiu, Ying Mu, Xian-Jiao Zhang, Lu Liu, Xiang-Hong Hou, Lei Zhang, Xiao-Na Xu, Ai-Ling Ji, Rui Cao, Rui-Hua Yang, Feng Wang
2. Nutritional deficiencies and phospholipid metabolism
María S Gimenez, Liliana B Oliveros, Nidia N Gomez
3.
Roles of unsaturated fatty acids (especially omega-3 fatty acids) in the brain at various ages and during ageing
J M Bourre
4. Effects of different omega-3 sources, fish oil, krill oil, and green-lipped mussel against cytokine-mediated canine cartilage degradation
Kittisak Buddhachat, Puntita Siengdee, Siriwadee Chomdej, Kumpanart Soontornvipart, Korakot Nganvongpanit
Эффективность, простота использования и удовлетворенность
Показы рейтингов и обзоров для
3,7 Общая оценка
Поделитесь вашим опытом
Эффективность
См. Подробнее
Eastry
См. Больше
.
Положительный отзыв, получивший наибольшее количество голосов
202 Люди сочли этот комментарий полезным
После нескольких анализов крови мой основной врач был обеспокоен тем, что уровень триглицеридов mymy mymy триглицерид слишком высок.
Мой врач рекомендовал капсулы с рыбьим жиром. Через 3 месяца мой анализ крови показал падение уровня триглицеридов на 30 пунктов.
Отрицательный отзыв с наибольшим количеством голосов
53 Люди считают этот комментарий полезным
Я начал принимать рыбий жир в декабре 2014 года. У меня боли в суставах и отеки рук и желудка. Не уверен, что это работает, но сначала это может убить меня.
Общие отзывы и оценки
СОРТИРОВАТЬ ПО
Состояние: биполярное расстройство
Общий рейтинг 3.0
Эффективность Простота использования Удовлетворенность0002 Я думаю, что таблетки с рыбьим жиром вызывали у меня головную боль. Я перестал их принимать и почувствовал себя немного лучше
ShapeCreated with Sketch.
1
thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние:
Общий рейтинг 4.0
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Принимаю рыбий жир от холестерина. У меня были тяжелые времена, когда уровень ЛПВП превышал 50. Когда я начал принимать рыбий жир, уровень ЛПВП поднялся выше 50, триглицериды упали, а уровень DL снизился еще немного. Все еще принимал лекарства, чтобы похудеть после года попыток изменить диету. Кроме того, поищите исследования о влиянии рыбьего жира на продолжительность жизни клеток.
1
ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Другое
Общий рейтинг 5.
0
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Фишол заменил мелоксикам, и я не мог не радоваться!?? Никаких долгосрочных негативных побочных эффектов!
2
ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Created with Sketch.
Состояние:
Общий рейтинг 4.3
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
2
ShapeCreatedup with Sketch.5thumb_
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние:
Общий рейтинг 3,0
Эффективность Простота использования Удовлетворение
Я пробовал рыбий жир и масло криля.
Ни то, ни другое не имело большого значения с высоким уровнем триглицеридов. Из проведенного мной исследования следует, что рыбий жир с высоким уровнем EPA и низким уровнем DHA лучше всего подходит для этой цели. ЭПК снижает уровень триглицеридов, как и ДГК, но предположительно ДГК также повышает уровень холестерина. Единственный бренд, который я нашел до сих пор, который близок к этому миксу, — это Omegabrite. Я заказал этот товар на Amazon, но по независящим от меня обстоятельствам заказ был возвращен перевозчиком без указания причины. Я намерен попробовать заказать снова и, надеюсь, смогу попробовать его и снова измерить уровень холестерина и триглицеридов, как только у меня будет некоторое время, принимая этот продукт.Подробнее Показать меньше
2
ShapeCreated with Sketch.
1
thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Потеря веса
Общий рейтинг 5,0
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Продукт: https://rebrand.ly/detoxilburn . Друг сказал, что он принял его и похудел в дополнение к пользе рыбьего жира для сердца и кожи, поэтому я попробовал его. Я похудела на 10 фунтов за 2 месяца, и моя кожа выглядит потрясающе.
3
ShapeCreated with Sketch.
1
thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Болезненность мышц
Общий рейтинг 5.0
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
У меня были мышечные спазмы в ногах, которые были ночью.
Они были очень болезненными. Кто-то дал мне бутылку рыбьего жира, и я взял их. Через 2 недели у меня больше не было судорог в ногах.
2
ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Условие: другие
Общая оценка 4,0
Эффективность Легкость использования Удовлетворение
прошла с 160/100 до 120/77 без обычных средств. thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.
Пожаловаться на это сообщение
Заливка 3Создано с помощью эскиза.
Состояние: Другое
Общий рейтинг 2.3
Эффективность Удобство использования Удовлетворенность
Наилучшие результаты такой обработки — вытягивание денег с покупателя в пользу производителя!
2
ShapeCreated with Sketch.
2
thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Другое
Общий рейтинг 1.0
Эффективность Простота использования Удовлетворение
Seven Seas оригинальная смесь чистого масла рыбьей печени для суставов
3
1
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Другое
Общий рейтинг 3.3
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Все еще принимаю, так что полных результатов пока не вижу, но я полон надежд.
2
ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Сухость глаз
Общий рейтинг 2.3
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Через несколько часов после приема таблетки рыбьего жира меня подташнивает. Хотя меня не вырвало, я очень близок к этому.
1
ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Другое
Общий рейтинг 3,3
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
У меня СДВ (нет H), и я почувствовал положительный эффект только после недели приема рыбьего жира это с точки зрения улучшения рабочей памяти, лучшего сна, лучшего движения кишечника.
Я действительно ценю то, что тратил гораздо меньше времени на то, чтобы забыть о вещах, которые забываю в мгновение ока (мои ключи, часы, солнцезащитные очки и т. д.). Но через два месяца после начала приема у меня начала болеть грудь/становиться чувствительной, и я также начала хотеть сладкого, хотя никогда не любила есть сладкое. Я бросил, когда заметил, что мои бедра стали больше. Симптомы похожи на побочные эффекты, когда мне прописали принимать антигистаминные препараты в течение месяца (за исключением чувствительной груди). Я перехожу на льняное масло, посмотрим, поможет ли оно мне.Подробнее Показать меньше
6
ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Другое
Общий рейтинг 4.0
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
1 копия
ShapeCreated with Sketch.
thumb.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Другое
Общий рейтинг 4,7
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Даже после изучения вероятной эффективности я отложил пробу рыбьего жира для лечения боли в суставах и депрессии до того дня, когда я проснулся. ВСЕ СУСТАВЫ болят, включая довольно внезапное ограничение подвижности… Может быть эффект плацебо или какой-то другой фактор, но я почувствовал ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ уменьшение боли и ПОЛНОЕ восстановление подвижности в течение первых 2-3 дней! Одновременно мое депрессивное настроение значительно улучшилось. Курица или яйцо? И боль в суставах/подвижность, И НАСТРОЕНИЕ улучшились настолько значительно И ТАК БЫСТРО, что я считаю, что эти два явления не были существенно взаимосвязаны.
Поскольку дозировка может быть настолько запутанной, я предоставляю торговую марку и т. Д. Я принимал «Nature Made Fish Oil 1200 мг», 360 мг омега-3 два раза в день. Расшифровка на этикетке: Концентрат рыбьего жира 2400 мг/всего омега-3 жирных кислот 720 мг (Омега-3 ЭПК 360 мг/Омега-3 ДГК 240 мг/Другие омега-3 120 мг). Опять же, я принимаю 2 softgels ежедневно. Однако, прочитав отзывы/рейтинги здесь, я могу подумать об увеличении этой дозировки с 2 до 3 капсул в день. Большое спасибо всем участникам! Это потрясающий источник информации! Научные исследования неизбежно отстают от непосредственного опыта… Попробуйте рыбий жир при болях в суставах и/или депрессии!! Как некоторые авторитеты, я считаю, что большинству американцев может быть полезна эта добавка!Подробнее Показать меньше
7
ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Другое
Общий рейтинг 3,3
Эффективность Простота использования Удовлетворение
в то время как польза от приема рыбьего жира очевидна и помогла мне при болях в суставах/остео. Меня сняли с него во время недавней операции на колене. Доктор ясно говорит, что рыбий жир вызывает кровотечение. Поскольку он классифицируется как пища, он не сообщает вам, какие могут быть неблагоприятные побочные эффекты, а именно, у вас намного больше кровотечения, и это приводит к тому, что во время хирургической процедуры происходит чрезмерная потеря крови, как я испытал при операции по замене коленного сустава. Поэтому, если вы планируете операцию, откажитесь от рыбьего жира за несколько месяцев до нее. Подробнее Показать меньше
6
ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Потеря веса
Общий рейтинг 5.0
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Awsome
3 2
3
thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.
Пожаловаться на это сообщение
Заливка 3Создано с помощью эскиза.
Состояние: Другое
Общий рейтинг 5.0
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Принимайте Омега-3 Nordic Capsules. Это не ГМО и натуральный. Насколько я знаю, западная диета содержит слишком много омега-6 и слишком мало омега-3.
Поэтому я решил принимать капсулы Омега-3 от болей в суставах и депрессии. В течение последних 6 месяцев я чувствовал себя более довольным и счастливым, и моя боль в суставах почти исчезла. ПРИНИМАЙТЕ ОМЕГА-3, если у вас болят суставы!
8
ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Другое
Общий рейтинг 4.7
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Я принимаю рыбий жир Омега-3 для моей сильной боли в суставах, и это практически исчезло. Это действительно потрясающе. Я принимаю две капсулы каждый день!
101
ShapeCreated with Sketch.
13
thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
Состояние: Другое
Общий рейтинг 5.0
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Рыбий жир оказал на меня огромное влияние. Это значительно снизило мою СОЭ до самого низкого уровня примерно за 10 лет, и это помогло уменьшить мою усталость. Я определенно рекомендую попробовать. Я принимаю 3 г в день.
3
ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Создано с помощью Sketch.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМ КОНТЕНТЕ НА WEBMD
Мнения, выраженные в таких областях пользовательского контента WebMD, как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку.
Эти мнения не отражают мнения WebMD. Области пользовательского контента не проверяются врачом WebMD или любым членом редакции WebMD на точность, сбалансированность, объективность или по любой другой причине, кроме как на соответствие нашим Условиям.
Подробнее
Рыбий жир, масло криля и масло водорослей Пищевые добавки с омега-3 Обзор и лучшие предложения
ConsumerLab.com использует JavaScript для обеспечения наилучшего восприятия нашего контента, но в вашем браузере он отключен. Узнайте, как включить его здесь.
Сохранить в избранном
Эта функция доступна только активным участникам.
Присоединяйтесь сейчас, чтобы сохранить избранное и получить все преимущества членства, включая более 1300 отзывов.
Присоединяйтесь
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Найдите лучший рыбий жир и сравните его с рецептурными препаратами омега-3.
Ознакомьтесь с нашим лучшим выбором среди рыбьего жира и других добавок с омега-3 для взрослых, детей и домашних животных.
Как участник ConsumerLab.com, вы можете распечатать копию этого отчета для личного использования.
Вы можете получить доступ к специальной версии для печати, нажав значок «Печать» в правом верхнем углу этого отчета.
Затем вы можете использовать функции печати вашего веб-браузера для печати всего отчета или только выбранных страниц.
Вы также можете по электронной почте или опубликовать ссылку на этот отчет, используя веб-адрес, указанный выше.
Пользователи, не являющиеся членами, перешедшие по ссылке, увидят бесплатное резюме и смогут присоединиться, чтобы просмотреть полный отчет.
Другие способы копирования или распространения этого отчета, частичного или полного, запрещены.
Если у вас проблемы со зрением и ваш компьютер не может преобразовать текст в этом отчете в речь,
свяжитесь с нами для получения помощи по адресу Membership@ConsumerLab.
com или по электронной почте
телефон в 914-722-9149.
Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей и
. Станьте участником , чтобы просмотреть полную версию.
Рыбий жир/добавки с жирными кислотами омега-3 Обзор !
Станьте участником , чтобы просмотреть последние обновления:
в нашем обзоре добавок с рыбьим жиром / омега-3 жирными кислотами
Имя
Адрес электронной почты
Я хочу подписаться на рассылку новостей ConsumerLab и понимаю, что у меня будет
возможность на следующем шаге стать платным участником, чтобы прочитать полный обзор.