Роман бобоедов психолог отзывы: Любовь к Себе

Онлайн программа — Выход из кризисного состояния

авторская программа психолога-психотерапевта с опытом более 15 лет

СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ

СЕНТЯБРЬ 2022

СТАРТ ГРУППЫ: 28 ноября 2022

Роман Бобоедов
@cainam

с помощью личной антикризисной терапии ЛКС

Отпусти душевную боль за 6 недель, а также найди выход из кризиса
и начни счастливую жизнь

Уже более 2000 девушек прошли программу и нашли своё счастье

В результате 6-ти недель терапевтической проработки

ЗАПИСАТЬСЯ

Уйдет постоянное чувство усталости, бессилия, злости на себя и разочарования, что ничего не получается

Станешь свободной — поймешь свое предназначение и начнешь достойно зарабатывать

Найдешь внутренний стержень — перестанешь зависеть от мужчин, обстоятельств и чужих мнений

Сбросишь лишний вес — без стресса и диет, только убрав тревогу и заедание

Станешь по-настоящему любимой — построишь счастливые отношения с достойным мужчиной

ЛкС — это курс индивидуальной психологической терапии, который даст больше результатов, чем 3-4 месяца регулярных походов к хорошему психологу

СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ

Внимание!

Есть побочные эффекты

Увеличение личного дохода в 2-5 раз

Улучшение здоровья, ремиссии и полное исчезновение болезней

Отказ от вредных привычек

Возрождение хороших отношений с родителями

Рост сексуального желания и усиление наслаждения

Методику разработал Роман Бобоедов клинический психолог-психотерапевт, практикующий семейный психотерапевт и сексолог

• Более 15 лет в психологии и психотерапии
• 3 высших образования (программист, психолог-педагог, клинический психолог-психотерапевт)
• Преподаватель в Институте Психотерапии и Клинической Психологии им. Карвасарского в Санкт-Петербурге
• Сертифицированный сексолог, гипнотерапевт и телесноориентированный психотерапевт (специализация — психосоматика), семейный психолог и т.д.
• Веду частную практику и работаю над кандидатской диссертацией
• Отдельная стена в моем доме выделена под подарки пациентов и учениц, а количество отзывов давно перевалило за 5000 (ремиссии в смертельных заболеваниях, кратный рост дохода, замужество, лечение аноргазмии, бесплодия и т.д.)

Курс показывает исключительно высокие результаты, сравнимые с длительной индивидуальной работой с психотерапевтом

Более 2 000 учениц обрели свое счастье

Каждая достигает поставленной цели за счет комплексного подхода. Проработка на курсе затрагивает все сферы нашей жизни:

Комплексный анализ твоего состояния: 

• Насколько глубоко ты в кризисе и почему так тяжело?
• Что тебя окружает, как ты на это реагируешь и что думаешь по этому поводу.
• Вскрыть связи между мышлением/эмоциями/действиями и тем, что есть в твоей жизни
• Первый шаг к формированию именно своего негативного сценария. Разбор всей твоей жизни на атомы.
• Исследование твоего состояния и с чем оно связано

Как результат, — первые ответы на то, почему в разных сферах всё именно так — деньги, отношения с М, отношения с близкими, друзьями, работой, интимной сфера.
Но это только первые ответы. Самое главное — тот материал, который мы соберем.

• Что привело тебя к этому состоянию и загоняет глубже и глубже. Почему ты в кризисе?
• На этом шаге мы открываем самую темную комнату внутри тебя. Приходит первая волна понимания, почему ты выбираешь не тех М, есть проблемы с деньгами, отношениями, нет сил, срывы по пустякам, нет доверия, тревога и обиды.
• Ответы на вопросы — кто внутри тебя саботирует твои успехи. Кто мешает развиваться, создавать счастливые отношения, успешную жизнь. Кто вгоняет тебя глубже и глубже в кризис.
• Внутри тебя есть твой собственный уникальный сценарий жизни. Франкенштейн, собранный из самых деструктивных глубинных убеждений. То самое альтер-эго, которое создает проблемы в твоей жизни и с которым ты постоянно борешься.

На этом шаге — первые осознанные изменения в модели поведения, понимание своих ошибок в реальной жизни.

• Почему ты саботируешь свой успех и для чего тебе программы саморазрушения. Почему ты ничего не меняешь. 
• Почему ты, вроде, понимаешь, что так делать не надо, а делаешь? И, зачем тебе то состояние в котором ты живешь?
• Понимание, зачем тебе эта внутренняя сущность. Для чего тебе нужна эта субличность. 

А, спойлер, она тебе реально для чего-то нужна. Просто необходима. По крайней мере, была. Сформировалась она еще в самом детстве и тогда без нее ты бы не выжила… Только вот сейчас она тебе уже не нужна. 
Сейчас это пережиток прошлого, который, как рудимент, мешает тебе жить полноценной жизнью.

Ты не только автор и создатель своего кризиса, у твоего создания есть вполне простая функция.

Выход из внутреннего кризиса. Изменение эмоционального состояния. 

• На этом этапе, наконец-то приходит облегчение, радость, освобождение, как-будто оковы спадают с рук. Меняется отношение к своему телу и к себе. Меняется самооценка. Только на этом этапе мы отправляемся в прошлое и отвечаем на вопрос, когда и как появилось твое альтер-эго. 

И это прошлое нам интересно только в контексте проблем в настоящем. Нам интересны только то, что реально мешают тебе жить сейчас. 
В этом травматичном опыте — целая куча боли и застарелых обид. И, обрвая эти связи, мы сразу проработаем эти обиды.

Поскольку я гипнолог, этот шаг мы проходим при помощи трансовых техник. Т.к. они более безопасны, быстрее и эффективнее (снимают лишние сопротивления и защиты)

Социальные изменения. Убираем последствия кризиса. Перестраиваем жизнь.

На этом шаге приходит уверенность. Меняется состояние. Меняется ощущение себя. Всё становится просто и легко

• На замену деструктивной субличности, мы формируем конкретные прописанные механизмы. Новый образ себя. Совпадающий с твоими ценностями, образом и мышлением. Она будет опираться на существующую и достраиваться, корректироваться, и быть на 100% твоей. Уникальной.

Изменение поведения. Терапевтическая профилактика попадания в кризис. Новая жизнь без тревоги, обид, грусти и апатии.

• Технические моменты. Что именно делать и как. И, если что-то не работает — Корректировка.

• Внутри уже есть ресурс. Есть интуитивное понимание, как правильно. Есть уверенность и здоровая самооценка. И есть отклик от окружения. Ты сразу видишь результаты своих действий, т.к. они делаются из другой модели

Комплексный анализ твоего состояния:

• Насколько глубоко ты в кризисе и почему так тяжело?
• Что тебя окружает, как ты на это реагируешь и что думаешь по этому поводу.
• Вскрыть связи между мышлением/эмоциями/действиями и тем, что есть в твоей жизни
• Первый шаг к формированию именно своего негативного сценария. Разбор всей твоей жизни на атомы.
• Исследование твоего состояния и с чем оно связано

Как результат, — первые ответы на то, почему в разных сферах всё именно так — деньги, отношения с М, отношения с близкими, друзьями, работой, интимной сфера.
Но это только первые ответы. Самое главное — тот материал, который мы соберем.

• Что привело тебя к этому состоянию и загоняет глубже и глубже. Почему ты в кризисе?
• На этом шаге мы открываем самую темную комнату внутри тебя. Приходит первая волна понимания, почему ты выбираешь не тех М, есть проблемы с деньгами, отношениями, нет сил, срывы по пустякам, нет доверия, тревога и обиды.
• Ответы на вопросы — кто внутри тебя саботирует твои успехи. Кто мешает развиваться, создавать счастливые отношения, успешную жизнь. Кто вгоняет тебя глубже и глубже в кризис.
• Внутри тебя есть твой собственный уникальный сценарий жизни. Франкенштейн, собранный из самых деструктивных глубинных убеждений. То самое альтер-эго, которое создает проблемы в твоей жизни и с которым ты постоянно борешься.

На этом шаге — первые осознанные изменения в модели поведения, понимание своих ошибок в реальной жизни.

• Почему ты саботируешь свой успех и для чего тебе программы саморазрушения. Почему ты ничего не меняешь. 
• Почему ты, вроде, понимаешь, что так делать не надо, а делаешь? И, зачем тебе то состояние в котором ты живешь?
• Понимание, зачем тебе эта внутренняя сущность. Для чего тебе нужна эта субличность. 

А, спойлер, она тебе реально для чего-то нужна. Просто необходима. По крайней мере, была. Сформировалась она еще в самом детстве и тогда без нее ты бы не выжила… Только вот сейчас она тебе уже не нужна. 
Сейчас это пережиток прошлого, который, как рудимент, мешает тебе жить полноценной жизнью.

Ты не только автор и создатель своего кризиса, у твоего создания есть вполне простая функция.

Выход из внутреннего кризиса. Изменение эмоционального состояния. 

• На этом этапе, наконец-то приходит облегчение, радость, освобождение, как-будто оковы спадают с рук. Меняется отношение к своему телу и к себе. Меняется самооценка. Только на этом этапе мы отправляемся в прошлое и отвечаем на вопрос, когда и как появилось твое альтер-эго. 

И это прошлое нам интересно только в контексте проблем в настоящем. Нам интересны только то, что реально мешают тебе жить сейчас. 
В этом травматичном опыте — целая куча боли и застарелых обид. И, обрвая эти связи, мы сразу проработаем эти обиды.

Поскольку я гипнолог, этот шаг мы проходим при помощи трансовых техник. Т.к. они более безопасны, быстрее и эффективнее (снимают лишние сопротивления и защиты)

Социальные изменения. Убираем последствия кризиса. Перестраиваем жизнь.

На этом шаге приходит уверенность. Меняется состояние. Меняется ощущение себя. Всё становится просто и легко

• На замену деструктивной субличности, мы формируем конкретные прописанные механизмы. Новый образ себя. Совпадающий с твоими ценностями, образом и мышлением. Она будет опираться на существующую и достраиваться, корректироваться, и быть на 100% твоей. Уникальной.

Изменение поведения. Терапевтическая профилактика попадания в кризис. Новая жизнь без тревоги, обид, грусти и апатии.

• Технические моменты. Что именно делать и как. И, если что-то не работает — Корректировка.

• Внутри уже есть ресурс. Есть интуитивное понимание, как правильно. Есть уверенность и здоровая самооценка. И есть отклик от окружения. Ты сразу видишь результаты своих действий, т.к. они делаются из другой модели

Я ГОТОВА!

Отзыв Олеси

Хочу также!

@olesya. tomi

Я даже не знаю с чего начать, настолько у меня поменялась жизнь

Я пришла к Роме «убитая-обессиленная-жертва», вроде бы и работа была (я переводчик фрилансер) и семья есть, вроде как и все здоровы, а внутри было плохо.
Если идти по пунктам: 1. По утрам мне муж с двумя погодками практически не помогал собирать их в сад. Бывало что он просто не просыпался. СЕЙЧАС он встаёт и собирает их. Даже зубы не забывает чистить каждый день.
2. В июле этого года я зарабатывала максимум 30.000 ¥. СЕЙЧАС я получаю стабильно в 10 раз больше. А то и больше. И при этом я люблю свою работу, я тащусь от неё и от того, что могу зарабатывать.
3. Я раньше боялась конфликтов и любых общений, в которых чувствовала себя опасно. СЕЙЧАС у меня есть кодекс, я знаю как защищаться и наконец-то я знаю где мои границы.
4. Всё знают, что работать с утра до вечера, а потом с детьми находится дома это жутко выматывает. Я ненавидела уборку и мечтала о помощнице более двух лет. Сейчас она приходит ко мне раз в неделю.
5. Ну и самое главное, я перестала иметь мужу мозг и требовать от него секса. На данный момент он сам прыгает на меня (чтобы всем было понятно — в Японии после замужества, а особенно после рождения детей секса нет вообще. Во всех семья почти) так все время я добивалась его, а тут… Не скажу, что стало больше, зато важно что инициатива идёт не только от меня.
6. Любовь к себе в первую очередь должно быть!!! Теперь я знаю КТО Я, что можно со мной делать, что говорить мне, как меня любить, сколько стоят мои услуги и многое другое. Рома помог мне обрести внутреннюю силу. За что я ему буду всегда благодарна!!!

Я приглашаю пройти этот путь
вместе со мной

Я буду с вами на этом пути до конца, пока не получите результат. Каждый день ты будешь получать поддержку и ответы на все свои вопросы

Также у тебя будет поддержка других участниц курса, которые меняют свою жизнь вместе с вами. Одно лишь общение в такой группе уже имеет исцеляющий эффект

Я обеспечил вам все условия, чтобы вы успешно прошли терапию и научились любить себя

Почему я знаю, что у вас всё получится?

На протяжении всего курса с тобой будет работать куратор (с психологическим образованием), наплавлять тебя и поддерживать, помогать преодолевать сопротивление, если оно возникнет

При оплате в течение 24 часов после заявки В ПОДАРОК ты получаешь

Мини-тренинг «Путь к Себе»

Хочу подарок!

За 7 дней вы поймете, почему сила воли не работает, что происходит с вашей энергией и ресурсами, найдёте смелость начать заниматься любимым делом и получать от него доходы

• Диагностика. Практика на формирование мотивации
• Увеличение дохода
• Уверенность в себе. Тема гармоничного развития и баланса
• Программирование будущего
• Предназначение
• Бонусный урок — закрепляющая практика на программирование будущего

Цена за такое путешествие оправдает себя с твоего первого шага, ты не заметишь, как позитивные изменения ворвуться в твою жизнь.

Разреши себе ЖИТЬ СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ!

Выбирай тариф участия и оставляй заявку

ЗАПИСАТЬСЯ

• 6 недель терапевтической программы с практиками, глубокой системной проработкой, которая затронет все сферы вашей жизни
• 6 этапов терапевтической проработки
• Обратная связь и поддержка куратора по каждой практике
• Групповой чат с кураторами и со мной
• Доступ к дополнительным материалам

+ БОНУС: ТРЕНИНГ «ПУТЬ К СЕБЕ»

Доступно мест — 15 из 20

Тариф «Поддержка»

Возможно принять участие в рассрочку на 3, 6 и 12 месяцев

ЗАПИСАТЬСЯ

Цена сегодня: 129 900 руб

• 6 недель терапевтической программы с практиками, глубокой системной проработкой, которая затронет все сферы вашей жизни
• 6 этапов терапевтической проработки
• Обратная связь и поддержка куратора по каждой практике
• Групповой чат с кураторами и Романом
• Доступ к дополнительным материалам
• 12 личных сессий с Романом
• Закрытый чат тарифа с психологом и Романом

+ БОНУС: ТРЕНИНГ «ПУТЬ К СЕБЕ»

Доступно мест — 1 из 3

Тариф «Сопровождение»

Возможно принять участие в рассрочку на 3, 6 и 12 месяцев

Цена в рассрочку 1 460 руб/мес

Купить в рассрочку

Купить в рассрочку

Цена в рассрочку 12 990 руб/мес

Цена сегодня: 29 900 руб

Цена на 4 встрече: 34 900 руб

Цена на 4 встрече: 139 900 руб

Сначала счастье – потом деньги

Жми на кнопку, чтобы задать вопрос напрямую нашему отделу заботы. Ответим на вопросы и поможем выбрать удобные условия для обучения.

Все еще сомневаешься, нужно ли быть счастливой?

ЗАДАТЬ ВОПРОС

Пора делать свой выбор

остаться в мечтах

Стать счастливой

Остаться в состоянии выгорания и смотреть на счастливых женщин только по ТВ или в инстаграм?

Стать независимой и пусть другие смотрят на меня, как я счастлива

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

В видео формате, на удобной площадке, специально созданной для проведения курсов. Смотреть можно будет в записи, в любое удобное время.

Основная ценность курса, это не материалы, а тот путь, который вы пройдете. Но, да, какое-то время после прохождения материалы будут в доступе.

Да, для вас предусмотрена удобная рассрочка на 3, 6 и 12 месяцев

Да, будет. Ответы на ваши вопросы — это часть терапии

Да, для некоторых пакетов доступны групповые коуч сессии с кураторами

Если что-то пойдет не так, прото напишите в директ — https://www.instagram.com/cainam1/

Да. У каждого куратора ограниченное количество участников, чтобы они всё успевали

Не все, но они все у меня учились и сами проходили этот путь.

Да, вы можете вернуть деньги в полном объеме в течение 3-х дней после старта курса

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

В видео формате, на удобной площадке, специально созданной для проведения курсов. Смотреть можно будет в записи, в любое удобное время.

Основная ценность курса, это не материалы, а тот путь, который вы пройдете. Но, да, какое-то время после прохождения материалы будут в доступе.

Да, для вас предусмотрена удобная рассрочка на 3, 6 и 12 месяцев

Да, будет. Ответы на ваши вопросы — это часть терапии

Да, для некоторых пакетов доступны групповые коуч сессии с кураторами

Если что-то пойдет не так, прото напишите в директ — https://www.instagram.com/cainam1/

Да. У каждого куратора ограниченное количество участников, чтобы они всё успевали

Не все, но они все у меня учились и сами проходили этот путь.

Да, вы можете вернуть деньги в полном объеме в течение 3-х дней после старта курса

Выбрать тариф

Любовь к себе

Политика конфиденциальности
Публичная оферта

Я в Instagram

@cainam1

Контакты

[email protected]
+7 912 288-56-43
ОГРНИП 320784700159333
ИНН 761020732040
ИП Бобоедов Р.А.

Онлайн курс — Любовь к себе

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Курс, после которого окружающие будут спрашивать: «Как у тебя получилось так круто изменить свою жизнь?»

ОНЛАЙН КУРС

ЗАПИСАТЬСЯ

СЕНТЯБРЬ 2022

ДЛИТЕЛЬННОСТЬ: 6 недель

Роман Бобоедов

Клинический психолог-психотерапевт, практикующий семейный психотерапевт и сексолог

«Любовь к Себе» — это курс индивидуальной терапии, который исправляет вашу самооценку и открывает вам возможность проживать ту жизнь, о которой вы мечтали.

Курс показал исключительно высокие результаты, сравнимые с длительной индивидуальной работой с психотерапевтом.

Что дает любовь к себе?

Думаю, гораздо лучше за меня скажут отзывы моих клиенток

Когда ты любишь себя

ЗАПИСАТЬСЯ

Ты на 100% уверена в себе, и люди вокруг прислушиваются и уважают тебя

Ты перестаешь постоянно заботиться о других, это они заботятся о тебе

Тебя перестает всё раздражать, внутри появляется спокойствие и гармония

Больше не тащишь всё на себе и не находишься в постоянной гонке. Не чувствуешь страх и тревогу о будущем

Как проходит терапия?

За годы практики я пришёл к системе из 7 шагов, из которых и состоит курс.
Такая система даёт наиболее устойчивый результат:

То как вы относитесь к себе — это всего лишь следствие мыслительных процессов, которые протекают бессознательно.
На первом шаге вы увидите эти мыслительные процессы со стороны и осознаете, как они долгие годы влияли на вашу жизнь.

Результат: Получите пульт управления своими эмоциями

Если вы решили полюбить себя, необходимо также поменять отношения с окружающими людьми. Я дам вам метод, как это можно сделать безопасно и максимально безболезненно.

Результат: Создадите здоровую модель отношений с окружающими

На первом этапе мы увидели скрытые мыслительные процессы, которые блокируют вашу любовь к себе. На втором шаге мы уберём их корень — глубинные убеждения. Многие на этом этапе говорят: «Блин! Я в этом убеждении прожила всю свою жизнь! И теперь вот оно — лежит на моей ладони. Я могу делать с ним всё, что захочу»

Результат: Измените самооценку на глубинном уровне

Старый образ жизни и образ мыслей может казаться безопасным и выгодным. Всё это — вторичные выгоды, они как тяжелые якоря держат вас в старом состоянии. К счастью есть проверенный метод как от этих якорей освободиться.

Результат: Освободите себя от вторичных выгод, которые тянут в прежний образ жизни

Это самый приятный, кайфовый, волнующий и при этом трансформационный этап нашего курса. Вы начнёте кайфовать от собственного тела, каким бы оно ни было. Это очень важно для любви к себе и здоровой самооценки. Как следствие — поменяется ваша походка, осанка, язык тела, режим питания, гормональный фон.

Результат: Полностью простите и примите себя, отпустите прошлые обиды

На этом этапе мы проделаем хитрый трюк с вашим мышлением:
Мы сделаем так, что те выгоды, из-за которых вы плохо о себе думали, теперь будут толкать вас на хорошие мысли о себе.

Результат: Сформируете свою уникальную позитивную модель поведения

Когда начинаешь любить себя, это непривычно. 
Возможно, раньше вы позволяли людям плохо с собой обращаться. Вам сложно было говорить «нет». 
Теперь всё изменилось. У вас появилось чувство собственного достоинства. Нужно научиться отстаивать свои личные границы и при необходимости ставить других людей на место. 
Финальный шаг терапии станет вашей опорой. Вы сможете без труда понимать свои и чужие личные границы и благодаря этому строить здоровые отношения.

Результат: Создадите свой личный свод правил для вашего нового мира

То как вы относитесь к себе — это всего лишь следствие мыслительных процессов, которые протекают бессознательно.
На первом шаге вы увидите эти мыслительные процессы со стороны и осознаете, как они долгие годы влияли на вашу жизнь.

Результат: Получите пульт управления своими эмоциями

Если вы решили полюбить себя, необходимо также поменять отношения с окружающими людьми. Я дам вам метод, как это можно сделать безопасно и максимально безболезненно.

Результат: Создадите здоровую модель отношений с окружающими

На первом этапе мы увидели скрытые мыслительные процессы, которые блокируют вашу любовь к себе. На втором шаге мы уберём их корень — глубинные убеждения. Многие на этом этапе говорят: «Блин! Я в этом убеждении прожила всю свою жизнь! И теперь вот оно — лежит на моей ладони. Я могу делать с ним всё, что захочу»

Результат: Измените самооценку на глубинном уровне

Старый образ жизни и образ мыслей может казаться безопасным и выгодным. Всё это — вторичные выгоды, они как тяжелые якоря держат вас в старом состоянии. К счастью есть проверенный метод как от этих якорей освободиться.

Результат: Освободите себя от вторичных выгод, которые тянут в прежний образ жизни

Это самый приятный, кайфовый, волнующий и при этом трансформационный этап нашего курса. Вы начнёте кайфовать от собственного тела, каким бы оно ни было. Это очень важно для любви к себе и здоровой самооценки. Как следствие — поменяется ваша походка, осанка, язык тела, режим питания, гормональный фон.

Результат: Полностью простите и примите себя, отпустите прошлые обиды

На этом этапе мы проделаем хитрый трюк с вашим мышлением:
Мы сделаем так, что те выгоды, из-за которых вы плохо о себе думали, теперь будут толкать вас на хорошие мысли о себе.

Результат: Сформируете свою уникальную позитивную модель поведения

Когда начинаешь любить себя, это непривычно. 
Возможно, раньше вы позволяли людям плохо с собой обращаться. Вам сложно было говорить «нет». 
Теперь всё изменилось. У вас появилось чувство собственного достоинства. Нужно научиться отстаивать свои личные границы и при необходимости ставить других людей на место. 
Финальный шаг терапии станет вашей опорой. Вы сможете без труда понимать свои и чужие личные границы и благодаря этому строить здоровые отношения.

Результат: Создадите свой личный свод правил для вашего нового мира

КУПИТЬ КУРС

Как всё устроено:

Я приглашаю пройти этот путь
вместе со мной

Готова решиться? Очень надеюсь, что да. Это того стоит

Цена за такое путешествие, на мой взгляд, ни в какое сравнение не идёт с его ценностью и влиянием на жизнь

Я буду с вами на этом пути до конца, пока не получите результат. Каждый день ты будешь получать поддержку и ответы на все свои вопросы

Также у тебя будет поддержка других участниц курса, которые меняют свою жизнь вместе с вами. Одно лишь общение в такой группе уже имеет исцеляющий эффект

Я обеспечил вам все условия, чтобы вы успешно прошли терапию и научились любить себя

Почему я знаю, что у вас всё получится?

Роман Бобоедов

клинический психолог-психотерапевт, практикующий семейный психотерапевт и сексолог

Мне 36 и я более 14 лет в психологии и психотерапии

• 3 высших образования (программист, психолог-педагог, клинический психолог-психотерапевт)
• Преподаватель в Институте Психотерапии и Клинической Психологии им. Карвасарского в Санкт-Петербурге
• Сертифицированный сексолог, гипнотерапевт и телесноориентированный психотерапевт (специализация — психосоматика), семейный психолог и т.д.
• Веду частную практику и работаю над кандидатской диссертацией
• Отдельная стена в моем доме выделена под подарки пациентов и учениц, а количество отзывов давно перевалило за 5000 (ремиссии в смертельных заболеваниях, кратный рост дохода, замужество, лечение аноргазмии, бесплодия и т. д.)

Результаты выпускниц

ЗАПИСАТЬСЯ

Осталось 5 мест из 50

• Длительность — 6 недель
• Проверка домашних заданий
• Закрытый чат участниц
• Поддержка кураторов
• Коуч сессии в Zoom каждую неделю

Возможно принять участие в рассрочку на 3, 6 и 12 месяцев

11 990 руб

17 900 руб

Базовый

ЗАПИСАТЬСЯ

• Длительность — 6 недель
• Проверка домашних заданий
• Закрытый чат участниц
• Поддержка кураторов
• Коуч сессии в Zoom, каждую неделю
• Часть коуч сессий будет с Романом

Возможно принять участие в рассрочку
на 3, 6 и 12 месяцев

14 990 руб

19 900 руб

Оптимальный

Осталось 7 мест из 30

ЗАПИСАТЬСЯ

Осталось 0 мест из 1

• Длительность — 12 недель
• Проверка домашних заданий
• Закрытый чат участниц
• Поддержка кураторов
• Коуч сессии в Zoom каждую неделю
• Личная работа с Романом

Возможно принять участие в рассрочку на 3, 6 и 12 месяцев

129 990 руб

179 900 руб

Премиальный

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

В видео формате, на удобной площадке, специально созданной для проведения курсов. Смотреть можно будет в записи, в любое удобное время.

Основная ценность курса, это не материалы, а тот путь, который вы пройдете. Но, да, какое-то время после прохождения материалы будут в доступе.

Да, для вас предусмотрена удобная рассрочка на 3, 6 и 12 месяцев

Да, будет. Ответы на ваши вопросы — это часть терапии

Да, для некоторых пакетов доступны групповые коуч сессии с кураторами

Если что-то пойдет не так, прото напишите в директ — https://www.instagram.com/cainam1/

Да. У каждого куратора ограниченное количество участников, чтобы они всё успевали

Не все, но они все у меня учились и сами проходили этот путь.

Да, вы можете вернуть деньги в полном объеме в течение 3-х дней после старта курса

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

В видео формате, на удобной площадке, специально созданной для проведения курсов. Смотреть можно будет в записи, в любое удобное время.

Основная ценность курса, это не материалы, а тот путь, который вы пройдете. Но, да, какое-то время после прохождения материалы будут в доступе.

Да, для вас предусмотрена удобная рассрочка на 3, 6 и 12 месяцев

Да, будет. Ответы на ваши вопросы — это часть терапии

Да, для некоторых пакетов доступны групповые коуч сессии с кураторами

Если что-то пойдет не так, прото напишите в директ — https://www.instagram.com/cainam1/

Да. У каждого куратора ограниченное количество участников, чтобы они всё успевали

Не все, но они все у меня учились и сами проходили этот путь.

Да, вы можете вернуть деньги в полном объеме в течение 3-х дней после старта курса

Роман, который нашел свою мелодраму в кабинете психоаналитика

Еще до того, как я прочитал какие-либо психоаналитические тексты или попробовал себя в терапии, меня привлекла эта практика из-за ее легкости сюжета. Эта интрига началась еще в школе, когда моя мама пошла учиться на клинического психолога. Время от времени она приглашала одноклассника, чтобы он провел на мне тест с чернильными пятнами. В результате этих сессий и знакомства с новой терминологией, циркулирующей в нашем доме, я начал чувствовать, что проблема, на которую я смотрел со временем, меняла форму — она порождала свои собственные альтернативы. Незнакомцы годами встречались в одной комнате, чтобы поговорить друг с другом о новых реалиях. Все это было очень увлекательно, настолько, что этот метод, который я едва освоил, вдохновил меня начать писать вымышленные истории о комически преувеличенных обстоятельствах. Один был о женщине, которая появляется на каждом сеансе в образе другой исторической личности, носящей ее имя. (У нее нет бюджета на гардероб для этой фантазии.) В другой пьесе, написанной как пьеса, два персонажа — Фрейд и его бессознательное — являются друг другу друзьями, семьей, любовниками и врагами.

Это своего рода энтузиазм по поводу драмы психоанализа, который оживляет роман Джудит Росснер «Август» 1983 года. Прочитав его впервые в прошлом году, я словно вернулся в дом старого друга семьи после долгого отсутствия. , где-то, наполненном успокаивающим шумом любимых, выбивающихся из ассоциаций. До того, как я наткнулся на «Август», я читал несколько романов, в которых персонажи проходят терапию, другие, которые принимают форму исповеди пациента с дивана, и множество романов с персонажами, пытающимися преодолеть свое прошлое. Но это было что-то другое: куча мелодраматических историй, рассказанных на сеансах между терапевтом и одним из ее пациентов, перемежающихся сценами из личной жизни терапевта и написанных мастером обывательских жанровых шуток, которые сами были основаны на фрейдизме и психологии развития. .

Если это звучит слишком много, так оно и есть. Как и в случае с терапией, вам нужно какое-то время потерпеть эти вспышки, прежде чем вы начнете понимать, почему вы вообще решили появиться. Когда восемнадцатилетняя Дон Хенли встречает сорокалетнюю Лулу Шайнфельд в офисе последней на западе Центрального парка, она только что переехала в город из Вермонта, чтобы начать свой первый год обучения в Барнарде. Ее юную жизнь сопровождает вереница протяжных происшествий и звучащих воспоминаний. Мать Дон покончила жизнь самоубийством, когда была младенцем; ее отец скончался год спустя в результате несчастного случая на лодке. Девочку воспитывала сестра-лесбиянка ее матери Вера («ваш типичный патриарх WASP Новой Англии») и ее партнер Тони, заведующий математическим отделением в местной средней школе. Разлука Веры и Тони, произошедшая за четыре года до начала этих сессий, огорчила Доун. Есть еще велосипедная авария, автомобильная авария, аборт, который не вызвал ни радости, ни сожаления. Ее первый терапевт, доктор Сивер, был мужчиной, к которому у нее развилась благоговейная и романтическая трансферентная привязанность. Он только что фактически расстался с ней.

Лулу, как мы узнаем из промежуточных глав между сеансами Дон, недавно пережила разрыв в своей личной жизни. Когда начинается роман, она только что ушла от своего второго мужа, с которым у нее двое сыновей, узнав о его эмоциональном романе с подростком, которого он встретил в гастрономе. Она также рассталась со взрослой дочерью от первого брака со сталинским режиссером, который бросил ее через несколько месяцев. Спустя два года после анализа Дон не по годам развитая, оторванная от общения дочь возвращается с трудом, а Лулу заводит роман с женатым коллегой.

Роман получил свое название от самого жестокого месяца, с точки зрения психоанализа, когда многие терапевты, особенно модные манхэттенские, берут отпуск. Роман Росснера сосредоточен на том, как этот антракт играет в театре психики пациента. Для Дон это соответствует определенному сценарию, заложенному в ее бессознательном: те, кого она любит, однажды покинут ее — как ее биологические родители, ее бывший терапевт и различные романтические фигуры, — и она должна сделать все, что в ее силах, чтобы защитить себя. против этих надвигающихся распадов. На свой первый сеанс она приходит с кассетным магнитофоном, чтобы не потерять во времени ни единого слова из ее разговора с Лулу. Другой признак — ее отвращение к тому, чтобы лежать на кушетке Лулу и свободно ассоциировать, предпочитая смотреть в лицо своему аналитику. Она боится, что лежание сделает испытание невыносимо интимным — она «привяжется».

Эта привязанность, возможно, является необходимым шагом во фрейдистском анализе и известна как перенос, когда пациентка начинает относиться к своему терапевту так же, как к любому объекту своего желания. В идеале это помогает терапевту обнаружить и разобраться с паттернами обнищающих отношений — или сюжетами, — которые его разговоры стремятся трансформировать. В начале своего анализа Дон ссылается на литографию, которую она сделала для доктора Сивера, но так и не смогла ему подарить. Изображение отсылает к стихотворению Дилана Томаса: «После первой смерти нет другой». Учитывая подробности ее дела, последствия достаточно ясны. Дело не в том, что мы перестаем болеть или проигрывать после первых ударов жизни, а в том, что мы продолжаем прибывать, чтобы сражаться в одних и тех же битвах снова и снова.

«Август» был седьмым романом Росснер и единственным романом, в котором психоанализ был явным предметом, однако он больше похож не на отклонение от ее предыдущих книг, а на их кульминацию. Когда он был выпущен, Росснеру было сорок восемь лет, и он только что развелся во второй раз; она была хорошо в ее карьере публикации мясистых переворачивающих страниц. Она писала застенчиво и небрежно, не обращая внимания на красоту прозы, иногда совершенно небрежно. Описывается, что мужчина имеет пристрастие к встречам с молодыми женщинами, «совершеннолетними». Слова повторяются до отвлечения внимания.

Но романы Росснера превосходно создают сценарии, созревшие для навязчивых мыслей. Главный герой всегда подвергается звону ее цикличных фиксаций; лишь изредка она с головокружением выбирается из драки, ее желания продуктивно искажаются. Все, что могло случиться, просто могло случиться. В самом известном произведении Росснера «В поисках мистера Гудбара» (1975), которое было продано миллионным тиражом и по которому был снят фильм с Дайан Китон в главной роли, читатель с самого начала знает, что судьба главной героини, Терезы, такова. быть убитой, когда ей было за двадцать, мужчиной, которого она подцепила в местном баре на Манхэттене. На протяжении всего романа, в котором подробно описывается вся жизнь Терезы, начиная с раннего детства, мы обнаруживаем, что ее убийца является чем-то вроде чудовищного апофеоза всех мужчин, с которыми она когда-либо встречалась.

В «Гудбаре» пристрастие Росснера к старым отношениям, которые мы привносим в наши новые, принимает ужасный оборот. В «Эммелин» (1980) она берет эдипальный характер. Разнообразный сюжет разворачивается, как элегантно расстегнутый шелковый шарф, по мере того как роман переходит от диккенсовской трудовой саги девятнадцатого века к жуткому роману в стиле Регентства и к сюжету о свадьбе. Но самые серьезные потрясения еще впереди, когда Эммелин делает жестокое открытие, что она невольно вышла замуж за собственного сына. Еще один из ранних романов Росснера, «Привязанности» (1977) рассказывается с точки зрения женщины по имени Надин, которая испытывает особенно сильную потребность слиться с объектами своей привязанности. Немного натянуто буквально, она и ее лучшая подруга Дайанна женятся и заводят детей от сиамских близнецов. Все разваливается; близнецы разделены хирургическим путем. Надин рассказывает о возвращении в школу и о том, как научиться приспосабливаться по-своему, надеясь оказать божественную помощь другим: «Вновь воплотилась в жизнь моя давняя мечта стать своего рода богиней психологии, раздающей волшебные слова, которые помогут смертные меняют свою жизнь».

Росснер, казалось, была очарована возможностью личных изменений, но она не была ярым сторонником этого — ни в личной жизни, ни в политике. Книги, которые она написала в семидесятых, выражают похотливый интерес к марихуане, оргиям, общественной жизни и феминистским группам по повышению самосознания. К тому времени, когда «Август» был опубликован, в начале восьмидесятых, пенистый, феминистский заговор о свободной любви застыл обратно в старые иерархии. В романе Рональд Рейган вот-вот станет президентом. Дон переезжает в Вашингтон к парню по имени Джек, чья новая работа в юридической фирме зависит от переизбрания Картера. На терапии она горько жалуется на относительную легкость, с которой ее бойфренд производит впечатление о своем времени: «Реальный мир принадлежит Джеку. Политика. Компьютеры. Юридическая школа.» Кадры терапевтов из высшего среднего класса, которые проводят лето в Хэмптоне, парируют бычьи наблюдения о битве полов, которые означают не плоды радикальной трансформации, а разочарование от того, что их вернули на место. «За шестьдесят или семьдесят лет, прошедших с тех пор, как Фрейд задокументировал сексуальные тревоги женщин, — писал Росснер, — эти тревоги превратились в набор линз, которые лишь преломляли сексуальные тревоги мужчин». Напротив, доктор Сивер, находящийся на периферии сцены Лулу, добился большого успеха, проводя «новаторскую работу над мужчинами среднего возраста и страхом смерти, который заставил их отказаться от своих семей и создать более молодые дублирующие семьи». Лесбийские родители Доун «считаются родственниками» — они вовсе не в своем маленьком городке в Вермонте.

Между тем драма в личной жизни Дон и Лулу неумолима; этого и следовало ожидать от романа, в котором основное внимание уделяется исповедальным эпизодам жизни одного человека и досугу другого. Дон проводит Рождество со своим парнем и вскоре вместо этого начинает спать с его отцом. Жена парня Лулу уходит от него к своему бывшему ученику. Он возвращается к своей жене, затем их всех приглашают на одну и ту же вечеринку. Дон делает несколько поразительных открытий о своем прошлом, впервые копаясь в архиве жизни своих биологических родителей. Количество плача, удушья, страданий и осознания того, что происходит в этом офисе у парка, могло бы заполнить сезон в Метрополитен-опера.

Все эти смерти и предательства в кабинете аналитика могут показаться довольно яркими по сравнению с более современными литературными описаниями терапии в аналогичной социальной среде (например, на Северо-Востоке Америки, с высшим образованием, доступом к здравоохранению). За последние несколько лет терапия снова стала объектом восхищения художников и интеллектуалов, как это было во времена расцвета Росснера. Мы наблюдаем рост «терапевтических разговоров» и сюжетов о травмах, индустрию «заботы о себе» и негативную реакцию на нее, а также возрождение стремления писателей как левых, так и правых включать психоаналитические мысли в политические комментарии.

Современные вымышленные терапевты, как правило, представляют собой сдержанных комических персонажей, которые иллюстрируют, а не взаимодействуют с душевным состоянием главного героя. В романе Оттессы Мошфег 2018 года «Мой год отдыха и релаксации» рассказчик начинает встречаться с психиатром по имени доктор Таттл, пустым блокнотом в человеческом обличье, который прописывает депрессанты, чтобы успокоить ряд личных проблем, с которыми они оба сталкиваются. неубедительно называют «бессонницей». Доктор Таттл неэтична и забавна, но иногда она использует узнаваемые приемы разговорной терапии, например, просит рассказчика вести дневник сновидений. В ее олдскульных фрейдистских высказываниях, вроде того, что «возня с животными во сне может иметь примитивные и жестокие последствия», есть экстрасенсорный оттенок на двадцать долларов. В общем, она удивительно плоский вспомогательный персонаж: дверь в ее кабинет то открывается, то закрывается, и она тоже.

Тени доктора Таттла проникают в дебютный роман Кристин Смоллвуд 2021 года «Жизнь разума», в котором главная героиня, адъюнкт-профессор по имени Дороти, видит не одного, а двух терапевтов — вращающуюся дверь. Дороти особенно одержима своим вторым терапевтом, чей профессиональный и финансовый успех вызывает у нее возмущение. «Возможно, психотерапевт может позволить себе настоящее искусство, но у нее может быть вкус к гостиничному искусству. Дороти возмущалась тем, что картина терапевта активизировала ее критическую неуверенность, не говоря уже о ее зависти». В романе Элиф Батуман «Или/или» (продолжение романа «Идиот» 2017 года) ее рассказчик Селин, второкурсница Гарварда, относится к терапии так же, как к роману Генри Джеймса: она поднимает ее, задается вопросом, как она связана с ее собственная жизнь, ставит его вниз. Она посещает терапевта в студенческом центре, надеясь поговорить о романтическом разочаровании, но находит его рассказ о своей жизни слишком отчуждающим, чтобы продолжать. «Психолог сказала, что я была в воображаемых отношениях с недоступным человеком, потому что боялась быть в реальных отношениях с доступным человеком», — вспоминает Селин. «О каком «доступном человеке» он говорил? Где был этот человек?» В каждом из этих романов время от времени вводятся сеансы терапии, чтобы ускорить мыслительный процесс романа. Эти нарративы заметно, если не радикально, избегают сюжета, полагаясь вместо этого на авантюрную саморефлексию, путешествия по кровотоку.

13 лучших книг по преодолению тревожности по мнению двух психологов

Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг направленного вверх шеврона. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы».

Наверх

Обучение

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Амазонка

Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Учить больше.

• Около 40 миллионов взрослых жителей США живут с тем или иным типом тревожного расстройства.
• Дополнительные сведения о тревожности могут стать полезными инструментами и советами по преодолению стресса.
• Мы обратились к психологам за их рекомендациями, от рабочих тетрадей до книг по самопомощи.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Тревога — это эмоция, которую каждый испытывает в какой-то момент своей жизни, но некоторые люди имеют дело с постоянным беспокойством. По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии, около 40 миллионов взрослых американцев живут с тем или иным типом тревожного расстройства.

Чтение о тревожности может быть полезным, если вы сами испытываете тревожность или являетесь родителем ребенка или подростка, страдающего тревожностью. «Я искренне верю, что знание — это сила, а чтение о тревоге демистифицирует ваши переживания или рассеет дезинформацию о них и даст вам дорожную карту, чтобы справиться с тревожными моментами», — говорит Пегги Лу, доктор философии, лицензированный психолог из Нью-Йорка и директор Manhattan Therapy Collective.

Кроме того, «чтение и изучение тревожных ситуаций может нормализовать переживания тревожности таким образом, что мы чувствуем себя менее одинокими», — говорит Нина Кайзер, доктор философии, лицензированный психолог и основатель организации «Практика Сан-Франциско». «[Это] может изменить то, как мы думаем и чувствуем свой собственный опыт, и дать нам новые идеи и стратегии, которые можно попробовать».

В то время как традиционные книги по психологии являются отличным ресурсом, Лу и Кайзер также рекомендовали множество учебных пособий. «Рабочие тетради представляют информацию небольшими порциями, обычно с немедленным упражнением для обработки или применения, и часто в преднамеренной последовательности, основанной на том, что вы только что узнали», — говорит Лу. «[Они] на самом деле идеальный формат для тревожного ума, потому что информация легко усваивается, укрепляет доверие и очень важна — действенна».

Ниже мы собрали лучшие книги по управлению тревогой, от книг по самопомощи, основанных на терапии, до пошаговых инструкций.

13 лучших книг по управлению тревогой:

Рабочая тетрадь по когнитивно-поведенческой терапии

Амазонка

«Переобучите свой мозг: когнитивно-поведенческая терапия за 7 недель» Сета Дж. Гиллихана, доктора философии, доступно на Amazon и Barnes & Noble, от $10,29

также имеет приложения для лечения депрессии с использованием когнитивно-поведенческой терапии» и отлично подходит «для всех, кто любит изучать подход к тревоге, подкрепленный обширными исследованиями».

Еще одно преимущество этой книги? «Он обеспечивает график прогресса», — говорит Лу. «Это может быть обнадеживающим для всех, кто сильно мотивирован на перемены и облегчение за короткий период времени».

Рабочая тетрадь для понимания тревоги и депрессии

Амазонка

«Рабочая тетрадь по тревоге и депрессии» Майкла А. Томпкинса, доктора философии ABPP и Джудит С. Бек, доктора философии (предисловие), доступна на Amazon и Barnes & Noble, от 19 долларов..89

«В этой книге рассказывается об основных когнитивно-поведенческих стратегиях, которые, как мы знаем, эффективны для изменения того, как тревога заставляет нас думать и чувствовать», — говорит Кайзер.

По словам Кайзера, эта рабочая тетрадь настолько эффективна, что «доктор Томпкинс предлагает конкретные стратегии, основанные на исследованиях», и делает это «всеобъемлющим и доступным образом».

Руководство по работе с навязчивыми мыслями

Амазонка

«Преодоление нежелательных навязчивых мыслей: основанное на когнитивно-поведенческой терапии руководство по преодолению пугающих, навязчивых или тревожных мыслей», Салли М. Уинстон, психолог и Мартин Н. Сейф, доктор философии, доступно на Amazon и Bookshop, от 9,99 долларов США

Эта книга является «одним из наиболее убедительных чтений», с которым Лу столкнулся, «для тех, кто беспокоится о том, что случайные мысли, которые приходят им в голову, слишком табуированы, причудливы или патологически, чтобы они никогда не могли поделиться ими вслух».

«Эта книга развенчивает распространенные мифы о навязчивых мыслях и предлагает факты, — добавляет Лу, — один из которых заключается в том, что навязчивые мысли есть практически у всех, и это нормально».

Рабочая тетрадь по управлению фобиями

Амазонка

«Рабочая тетрадь по тревоге и фобиям» Эдмунда Дж. Борна, доктора философии, доступна на Amazon и в книжном магазине, от 20,9 долларов США.9

Лу говорит, что это учебное пособие является «известным ресурсом со сбалансированным обзором, начиная от наиболее распространенных проявлений тревоги, таких как панические атаки и беспокойство, и заканчивая конкретными фобиями».

По словам Кайзера, «это практическая и мощная книга, которую многие программы обучения терапевтов, основанные на фактических данных, используют в качестве ключевой части своей учебной программы», выходя за рамки объяснений и стратегий, чтобы обеспечить более целостное понимание тревоги.

Кроме того, «Мне понравилось, что вместо того, чтобы сосредоточиться только на стратегиях, таких как расслабление и управление стрессом, он также включает такие важные темы, как питание, физические упражнения и роль лекарств», — добавляет Лу.

Рабочая тетрадь по ОКР

Книжный магазин

«Рабочая тетрадь по внимательности при ОКР» Джона Хершфилда, MFT, Тома Корбоя, MFT, и Джеймса Клэйборна, доктора философии ABPP (предисловие), доступна на Amazon и Bookshop, от 14,9 долларов США. 9

«Когда многие люди слышат «ОКР», они сразу же думают о мытье рук или ритуальных действиях», — говорит Лу, но она видит больше пациентов «с навязчивым мышлением или тем, что я называю «компульсивным мышлением», но без внешнего поведения. »

Лу рекомендует эту книгу, потому что она объясняет и определяет навязчивое мышление с большим количеством примеров и тем, связанных с обсессивно-компульсивным расстройством. «Книга также дает полезное и практическое введение в осознанность и объясняет, как, вопреки интуиции, стать осознанным, когда вы одержимы, — это путь к освобождению от ваших навязчивых идей».

Книга для тревожных родителей

Амазонка

«Ты не дерьмовый родитель: как практиковать самосострадание и дать себе передышку», Карла Наумбург, доктор философии, доступно на Amazon и Bookshop, от 15,80 долларов США

Почти каждый родитель рано или поздно задается вопросом, хороший он родитель или нет. Чтобы помочь с чувством сомнения или неадекватности, эта книга дает практические советы и фокусируется на сострадании к себе. «Беспокойство часто коренится в сравнении и самокритике», — говорит Кайзер. «Если мы научимся сострадать себе как родителям, мы сможем уменьшить наше беспокойство».

Книга специально для беременных и рожениц, страдающих тревогой

Амазонка

«У хороших мам бывают страшные мысли: руководство по исцелению тайных страхов молодых матерей» Карен Клейман, MSW и Молли Макинтайр (иллюстратор), доступно на Amazon и Bookshop, от 12,9 долларов.2

«[Это] чудесно откровенная иллюстрированная книга, в которой озвучены все невероятно нормальные заботы о беременности и материнстве, которые не выносятся на публику из-за мифологии о супермамах», — говорит Лу. «В нем есть небольшие практические упражнения с хорошей дозой столь необходимого юмора».

Книга для родителей тревожных подростков

Амазонка

«Освобождение вашего ребенка от беспокойства: практические стратегии преодоления страхов, беспокойства и фобий и подготовки к жизни — от малышей до подростков», Тамар Чански, доктор философии, доступно на Amazon и Bookshop, от $15,73

«Это ресурс, который я рекомендую почти каждому родителю тревожного ребенка, который приходит к нам в дверь», — говорит Кайзер, потому что он «дает родителям четкое представление о детской тревожности и о том, как работать с тревожным ребенком над формированием навыков, которые, как мы знаем, работают».

По словам Кайзера, это включает в себя «способность выявлять и изменять тревожные модели мышления и использовать поведенческие стратегии, чтобы помочь справиться с чувством тревоги в данный момент».

Книга для помощи детям и подросткам с тревогой

Амазонка

«Освобождение от детского беспокойства и ОКР: научно доказанная программа для родителей», Эли Р. Лебовиц, доктор философии, доступно на Amazon и Bookshop, от $16,16

«Часть воспитания тревожного ребенка или подростка означает поддержку наших детей. делать то, чего они боятся — и это может быть очень сложно, потому что мы, родители, запрограммированы защищать и поддерживать наших детей», — говорит Кайзер. «Эта книга предлагает конкретную, конкретную и основанную на фактических данных дорожную карту для родителей о том, как поддержать тревожных детей в том, чтобы они действительно делали (и преуспевали!) вещи, которые их пугают».

Она добавляет, что в этой книге содержатся революционные исследования Йельского университета, которые родители могут использовать для реализации идей дома.

Книга, которая поможет подросткам понять свои тревожные мысли

Амазонка

«Мой тревожный разум: руководство для подростков по управлению беспокойством и паникой» Майкла А. Томпкинса, доктора философии, и Кэтрин Мартинес, доктора философии, доступно на Amazon и в книжном магазине по цене от 14,98 долларов США. ориентированное на подростков введение в опыт беспокойства и то, как подростки могут с ним справляться, и в значительной степени опирается на научно обоснованные концепции и стратегии, которые, как мы знаем, эффективны», — говорит Кайзер.

Рабочая тетрадь для подростков

Амазонка

«Рабочая тетрадь для подростков по вопросам застенчивости и социальной тревожности: навыки CBT и ACT, которые помогут вам укрепить социальную уверенность», Дженнифер Шеннон, LFMT, доступна на Amazon и Bookshop, от 15,89 долларов США.

Еще одна книга, предназначенная для подростков. Она «использует доказательную когнитивно-поведенческую терапию и навыки терапии принятия и приверженности для подростков», — говорит Кайзер. Что делает его таким доступным для младших читателей, так это «удобный для подростков формат с практическими и эффективными практическими упражнениями и стратегиями, которые можно попробовать дома».

Лорен Дэвид

Лорен Дэвид — чилийско-американский писатель-фрилансер. Она пишет о еде, путешествиях, технологиях, благополучии и многом другом и публикуется в различных изданиях, включая Budget Travel, Greatist, Huffington Post, Reader’s Digest и Taste of Home. Когда она не пишет, она любит проводить время в своем саду и у океана. Посмотрите ее портфолио на ее сайте: https://laurendavid.net/
Узнайте больше о том, как наша команда экспертов тестирует и анализирует продукты на Insider, здесь.