7 полезных привычек для всей семьи
Почему-то вредные привычки легко заводятся сами, а о полезных, бывает, надо напоминать. Хотя они точно делают нашу жизнь лучше! У нас есть несколько хороших идей.
Какие полезные привычки стоит завести прямо сегодня?
Завтракать по утрам. Почему кто-то утром бежит в детский сад вприпрыжку, а кто-то — еле-еле идёт, вялый и сонный? Всё понятно: сонный не позавтракал! Правильная еда — каша с фруктами, румяные сырники — заряжает бодростью с самого утра. Но для ребёнка завтрак обязательно должен быть красивым и необычным. У нас есть замечательные идеи от Тутты Ларсен и Марфы, ведущих шоу «Еда на ура!»: рецептов хватит на целую неделю.
Делать зарядку. Потому что она тоже помогает проснуться. Заниматься приятнее в хорошей компании, например, с нашей весёлой Жужей. Кстати, разминаться полезно не только утрам, но и после того, как долго сидел за столом — например, рисовал или делал уроки. Дети сейчас проводят на детской площадке не так уж много времени, реже играют в подвижные игры, прыгают, карабкаются, носятся в своё удовольствие… Психолог советует, как привлечь ребёнка к занятиям спортом и объясняет, почему это всё-таки нужно.
А ещё предлагаем родителям вспомнить весёлые дворовые игры: во многие из них дети и сейчас будут играть с удовольствием!
Читать. Чтобы завести эту привычку, ребёнку нужны интересные книжки, разные и много, с картинками, клапанами, любопытными заданиями. И внимательные родители, с которыми можно вместе рассмотреть, обсудить, почитать все эти книги. Вот только как среди всех изданий найти хорошие, полезные, умные? У нас есть подборки на разные темы! Подробно о том, как помочь дошкольнику полюбить чтение, каналу «О!» рассказал эксперт из «Гайдаровки».
Заботиться о природе. Да что может сделать ребёнок?! Например, отказаться от пластиковых «соломинок»: только представьте, именно эта мелочь находится на 4-м месте среди всех пластиковых загрязнителей мирового океана. Вот целый список полезных экопривычек, которые можно завести прямо сейчас. А ещё можно постараться давать вторую жизнь старым вещам, превращая, например, ненужную пластиковую бутылку в симпатичную вертушку-флюгер, которая ещё долго будет украшать дачный участок.
Очень много классных идей на этот счёт у Юны, ведущей программы «Зелёный проект».
Слушать хорошую музыку. Это действительно очень полезно, потому что музыка развивает, успокаивает, учит лучше понимать эмоции. Для хорошего настроения у нас есть передача «О! Музыка» с песнями из любимых мультфильмов. Какую ещё пользу приносят ребёнку занятия музыкой, подробно рассказывает музыкальный терапевт. А профессиональный музыкант советует, как устроить домашний концерт, сделав инструменты из подручных материалов!
Наводить порядок в детской. Хмм… ну это уж ни одному дошкольнику не под силу! Нет, это как раз вопрос привычки, которую лучше прививать с раннего детства. С малышами уборку можно превратить в игру: ночью игрушки хотят спать в домике, а не на полу! Ой-ой, волшебные двери на ночь закрываются: надо успеть забежит в коробку-дом! На помощь придут «магические принципы уборки» для детей. Здесь ещё больше подсказок, как привлечь ребёнка к домашним делам.
Делать добрые дела. Серьёзно участвовать в больших благотворительных программах, работать волонтёром ребёнок не сможет. Но ведь всегда можно делать «маленькие» добрые дела, которые приносят огромную пользу. Подписать поздравительную открытку для одинокого старика-соседа, сшить игрушку для благотворительной ярмарки, передать старый плед в собачий приют. Вот ещё несколько идей.
Читайте также:
Привычка жестикулировать развивает детскую фантазию
11 способов научить ребёнка бережному отношению к вещам
12 отличных семейных настольных игр
Фото: wavebreakmedia/Shutterstock.com
советы развитие
30 самых основных из них
Изображение найдено на pavlok.com
Nobody’s perfect. – Никто в этом мире не идеален. И у каждого из нас есть свои плохие привычки (bad habits), которые могут сильно мешать или раздражать людей в нашем окружении.
Избавиться от некоторых вредных привычек совсем непросто, так как это требует огромных волевых усилий и терпения.
Но если вы все-таки решились избавиться от той или иной плохой привычки – будьте непоколебимы в своем намерении и идите до конца. Вы будете приятно удивлены, насколько прекрасной и «здоровой» может быть жизнь без зависимости или дурной привычки. А ваши родные и близкие будут непомерно вам благодарны за такую «позитивную перемену».
Итак, сегодня мы рассмотрим 30 самых основных вредных привычек на английском.
Долой вредные привычки!
- Smoking – курение (give up / leave off / stop smoking – бросить курить)
- Drinking too much alcohol – чрезмерное употребление алкоголя
- Over—eating / fast food – переедание / употребление фаст фуда
- Finger nail biting – грызть ногти
- Spending too much time watching TV – чрезмерное просиживание перед телевизором
- Swearing – ругань, неконтролируемое употребление нецензурных выражений
- Emotional shopping – спонтанный, неконтролируемый, «эмоциональный» шопинг
- Cracking your knuckles – хрустеть суставами пальцев
- Speaking with your mouth full – разговаривать с полным ртом
- Playing video games – сутками играть в видео игры
- Picking your nose – ковырять в носу
- Picking your teeth in public – ковыряться в зубах на людях
Статья в тему:
10 названий фобий на английском + фразы для выражения страха
- Biting/ clicking your pen – грызть ручку / щелкать автоматической ручкой
- Hair / skin picking – ковыряться в волосах или на коже
- Interrupting someone – перебивать кого-то
- Sleeping—in – «проспать» на работу, учебу
- Sleeping with makeup – спать, не смыв макияж
- Skipping breakfast – пропускать завтрак
- Overusing pain killers and sedatives – чрезмерное употребление болеутоляющими и седативными средствами
- Not protecting yourself from the sun = getting sunburned – не защищать свою кожу от солнца, относиться халатно к своей коже = обгорать
- Procrastinating – прокрастинировать, откладывать что-то со дня на день
Статья в тему:
12 английских слов-паразитов: их польза и вред
- Spending too much time online (checking social networks) – проводить слишком много времени онлайн («сидеть» в социальных сетях)
- Complaining – постоянно жаловаться
- Chewing with mouth open – жевать с открытым ртом
- Spitting – отхаркивать мокроту, плеваться
- Gambling – играть в азартные игры
- Loitering – слоняться без дела, заниматься «праздношатанием»
- Being obsessed with your phone or tablet – быть зависимым от своего телефона или планшета
- Littering – мусорить, разбрасывать мусор
- Snapping your gum – громко жевать жвачку
Помните, чем больше у вас привычек, тем меньше свободы.
Так что не держитесь за свои привычки, а особенно плохие и вредные.
Начните с чего-то менее сложного, к примеру, если вы склонны к «spending too much time watching TV» или «spending too much time online», постарайтесь каждый день уменьшать время пребывания онлайн. Больше гуляйте на свежем воздухе, займитесь спортом или обзаведитесь новым интересным хобби.
До скорых встреч и удачи вам в преодолении своих вредных привычек!
Bye-bye for now!
P.S. А как вы боритесь со своими плохими привычками?
Список самых распространенных вредных привычек человечества
В человеческом поведении нет недостатка в вредных привычках. Если вы ищете список вредных привычек, которые помогут развить персонажа в истории, или вам просто интересно, какие из них наиболее распространены, некоторые пункты в этом списке могут вас удивить.
вредная привычка говорить о людях
Реклама
10 самых распространенных вредных привычек
Хотя существует множество вредных привычек, некоторые из них кажутся очень распространенными.
Особенно это касается привычек, негативно влияющих на здоровье. Учебные привычки — еще одна ключевая область.
- позволить себе отвлечься от того, что вы должны делать
- зубрежка перед экзаменами накануне вечером
- чрезмерное употребление алкоголя
- отказ от посещения стоматолога для регулярных чисток и осмотров солнце
- нерегулярный режим сна
- игнорирование физических симптомов потенциальных проблем со здоровьем
- регулярное ношение тяжелой сумки на одном плече
- длительное сидение
- отказ от еды в попытке похудеть
- курение сигарет
Вредные привычки, связанные с едой и напитками
Конечно, это всего лишь несколько распространенных вредных привычек. Есть много других. Чем больше у человека вредных привычек, тем сильнее они влияют на его здоровье. Многие вредные привычки связаны с питанием.
- переедание
- употребление кофеина в вечерние часы
- употребление слишком большого количества соли
- потреблять слишком много сахара
- макать чипсы или крекер обратно в общую сальсу или соус после перекуса
- пить слишком много напитков с высоким содержанием сахара
- есть фастфуд
- есть пищу, которая была открыта слишком долго много углеводов
- есть слишком много пищи
- есть слишком много красного мяса
- есть слишком быстро
- есть очень большие порции за один присест
- есть с открытым ртом
- Неспособность съесть достаточно фруктов и овощей
- Недостаточно углеводов
- Не ешь достаточное количество пищи
- Пропустить завтрак
- Splurping Soup
- До сдвига
- .
Гигиена — еще одна ключевая область, в которой вредные привычки могут проникнуть в повседневную жизнь.
- кашель, не закрывая рот
- не вытирая руки после их мытья
- не пользоваться зубной нитью
- не использовать мыло при мытье рук
- недостаточно часто мыть руки
- недостаточно часто купаться
- не чистить зубы
- не правильно дезинфицировать или чистить контактные линзы
- ковыряние свой нос
- ковырять в зубах, когда другие люди рядом
- готовить еду, не завязывая длинные волосы
- слишком много раз использовать полотенца
- спать в контактных линзах
- спать в макияже
- чихать, не отворачиваясь от окружающих и прикрывая нос
- тратить менее 20 секунд на мытье рук
- пользоваться изношенной зубной щеткой
- носить одну и ту же одежду несколько дней подряд
Реклама
Проблемы личного характера
Многие плохие личные привычки являются примерами пороков, которые вредны для вас или создают проблемы для других.
- , будучи дезорганизованными
- , слишком сидячими
- , кусая ногти
- , взломавшись с суставами
- Пить и вождение
- Слишком быстро
- Слишком медленное
- с негативным сами
- . вещи
- отсутствие надлежащего количества упражнений (слишком мало или слишком много)
- отсутствие надлежащего количества сна (слишком много или слишком мало)
- забываете принимать назначенные лекарства
- имеете плохую осанку
- имеете склонность к трудоголизму
- незащищенный или небезопасный секс
- не цените все хорошее, что есть в вашей жизни
- выщипываете кончики волос
- в последнюю минуту
- заниматься самолечением, когда вам нужна медицинская помощь
- бездельничать на работе
- чмокать жвачку
- брать на себя больше, чем вы можете выдержать
- прием слишком большого количества безрецептурных обезболивающих (ибупрофен, ацетаминофен)
- вспышки гнева
Отвлекающие развлечения и технологические привычки
Увлекательные занятия могут быть замечательными, но слишком много хорошего может стать проблемой .
- позволять себя обманывать
- предполагать, что мемы правдивы
- вести себя пассивно-агрессивно
- слишком соревновательно
- верить всему, что вы видите в Интернете
- отмена планов с друзьями в последнюю минуту
- признание предвзятых сенсационных историй такими же, как новости
- предоставление слишком большого количества информации контактам, которые вы устанавливаете в Интернете
- навязчивая проверка вашего мобильного телефона
- оплата развлекательных подписок, которые вы не используете
- платить за слишком много телевизионных/стриминговых сервисов
- придираться к людям, которые отличаются от других
- чрезмерно играть в видеоигры
- планировать все свои прогулки вокруг еды Интернет
- слишком много времени проводите дома
- заменяете личным общением онлайн
- пользуетесь мобильным телефоном за обеденным столом
- чрезмерно смотрите спортивные передачи
- слишком много смотреть телевизор
Реклама
Плохая привычка в общении и отношениях
Когда дело доходит до общения и отношений, возникает множество потенциальных проблем.
- позволять собой манипулировать
- предполагать, что люди знают, что вы думаете, а не говорить им
- быть грубым или неуважительным по отношению к другим
- нежеланием принимать конструктивную обратную связь от других
- верить тому, что говорит навязчивый лжец
- подслушивать разговоры других людей
- плохо произносить слова
- не выполнять взятые на себя обязательства
- не устанавливать зрительный контакт при разговоре с людьми
- перебивать других людей, когда они говорят люди пользуются вами
- бормотание или бормотание себе под нос
- обещание вещей, в которых вы не уверены, что сможете их выполнить
- мириться с оскорбительным поведением со стороны партнеров, друзей или членов семьи
- мириться с людьми, которые запугивают вас или других
- доверять людям, которые заведомо ненадежны отношения
- преднамеренное вырывание из контекста того, что говорят люди
- разговоры над людьми
- рассказывание людям вещей, которыми другие поделились с вами конфиденциально
- отправка текстовых сообщений или иное использование телефона во время личного разговора с кем-либо
- Неуместное использование сленга
- Использование голосовых помех (гм, э-э, типа, эээ)
Плохие бытовые и финансовые привычки
У многих людей есть вредные привычки, связанные с основными домашними и финансовыми обязанностями.
- быть слишком перфекционистом с чистотой
- покупать вещи, которые вам не нужны
- нести долг по кредитной карте
- не уделять должного внимания чистоте
- забывать вовремя оплачивать счета
- слишком много азартных игр
- азартные игры на деньги, которые вы не можете позволить себе потерять
- оставлять чистое белье в стиральной машине так долго, что оно начинает неприятно пахнуть
- оставлять простыни на кровати слишком долго, не меняя их
- оставляя белье чистым собирать, не убирая
- позволять беспорядку накапливаться
- позволять накапливаться грязному белью, не стирая его
- позволять аннулировать страховку
- жить не по средствам
- одалживать деньги людям, которых вы знаете, которые никогда не вернут вам
- несоблюдение сроков подачи налоговой декларации
- оплата полной стоимости предметов повседневного обихода вместо того, чтобы делать покупки для распродаж покрыть расходы
Реклама
Вредные привычки, связанные со школой
Учащиеся от детского сада до колледжа (и за его пределами) часто приобретают деструктивные привычки.
- Будучи разрушительными в классе
- , будучи грубым с учителями
- Правила общего класса
- Обет на тестах
- Копирование домашней работы других людей
- Дан в классе
. списывать домашнее задание
- не делать домашнее задание
- невнимательно
- не учиться
- не сдавать домашнее задание
- прохождение конспектов в 9 классе0014
- придираться к одноклассникам
- пропускать уроки/школу
- спать на уроках
- разговаривать в классе
многие виды поведения могут стать вредными привычками фокальная зона. Большинство вещей хороши в меру, хотя, конечно, следует полностью избегать всего, что незаконно или потенциально опасно для других. Пока вы просматриваете примеры вредных привычек, копните немного глубже в связанную тему и изучите некоторые примеры неэтичного поведения.
Штатный писатель
Связанные статьи . Эти новаторские идеи призваны пробудить ваш интерес и вызвать желание провести исследование и написать потрясающее эссе.
Эти подсказки представляют собой проблему и призывают вас найти лучшее решение. Это решение и постановка проблемы становятся тезисом вашего эссе.
Список из 234 интересных причуд персонажей
Вы ищете способ отличить персонажа художественного произведения от других? Дать персонажу несколько интересных причуд может быть хорошим способом сделать это. Изучите этот длинный список причуд, чтобы понять, как эффективно охарактеризовать главного героя, антагониста или других персонажей истории.
175 хороших привычек (не ищите дальше полный список полезных привычек)
Каждый день вы делаете выбор. Эти решения создают ваши мысли и действия. Ваши мысли и действия формируют ваши привычки . И ваша привычка определяет вашу жизнь.
Если вы проанализируете многие из ваших повседневных дел, вы увидите, что они на самом деле являются хорошими и плохими привычками, которые вы выработали за годы.
Некоторые из них были выработаны в детстве благодаря урокам и наставлениям родителей — например, завязывать шнурки, чистить зубы перед сном и расчесывать волосы.
Другие привычки создаются нашим общим жизненным опытом, нашей работой, влиянием друзей и сверстников и социальными ожиданиями.
Даже вредные привычки можно подхватить под влиянием других. Мы начинаем курить, чтобы соответствовать нашим друзьям.
Мы слишком много смотрим телевизор, потому что это делали наши родители. Мы проводим слишком много времени на Facebook, потому что хотим общаться.
Как только поведение достаточно повторяется, мы создаем новые нейронные пути в нашем мозгу, чтобы привычка стала автоматической, и от нее очень трудно избавиться.
По тем же причинам трудно сформировать хорошие привычки. Мы должны перепроектировать процесс, осознанно принимая новые модели поведения и повторяя их достаточно, чтобы они стали автоматическими и наш мозг адаптировался.
К счастью, вы можете освоить навыки создания привычек и использовать их для улучшения своей жизни в самых разных областях.
Что в этой статье
[скрыть]
Окончательный список привычек со 175 положительными действиями, которые вы можете предпринять, чтобы стать лучше:
Фитнес-привычки
Ознакомьтесь с приведенным ниже списком из 15 фитнес-привычек:
1. Гуляйте каждый день.
2. Если вы большую часть дня сидите, вставайте из-за стола каждые 30 минут и выполняйте 5-минутные движения.
3. Делайте растяжку в течение 5 минут первым делом утром или после душа.
4. Выделяйте 10 минут в день на аэробные упражнения, такие как бег, прыжки с места на место, танцы или плавание.
5. Уделяйте 10 минут в день силовым упражнениям, каждый день работая с разными группами мышц.
6. Паркуйте машину подальше от входов на работу или в магазины.
7. Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
8. Бегайте или прыгайте на батутах по 30 минут в день. Это очень весело и полезно для здоровья!
9. Найдите напарника по бегу и начинайте бегать через день, начиная с ходьбы/бега, если вы новичок в беге.
10. Запишитесь на веселые занятия, такие как Zumba или Jazzercise.
11. Присоединяйтесь к общественной спортивной команде, например, по софтболу, баскетболу, футболу или волейболу.
12. Найдите привычку на свежем воздухе, которая вам нравится, например, езда на велосипеде, походы или катание на роликовых коньках.
13. Выполняйте определенное количество приседаний и/или отжиманий каждое утро перед душем.
14. Ходите или бегайте на месте во время просмотра телевизора, а не сидя.
15. Регулярно занимайтесь сексом. Регулярный секс снимает стресс, повышает иммунитет, сжигает 85 и более калорий (за 30 минут), улучшает сердечно-сосудистую систему, уменьшает боль, снижает риск рака простаты и помогает заснуть.
Привычки здорового питания
Ознакомьтесь со списком из 19 привычек здорового питания ниже:
16.
Выпейте стакан воды на 8 унций первым делом с утра.
17. Держите на столе полную бутылку с водой и пейте воду в течение дня.
18. Замените один из нездоровых продуктов на здоровую пищу (например, вместо чипсов ешьте морковь с хумусом).
19. Добавьте одну дополнительную порцию овощей к одному из ваших ежедневных приемов пищи.
20. Увеличьте количество темно-зеленых листовых овощей в своем рационе, таких как капуста, шпинат, мангольд и зелень горчицы.
21. Пейте чашку зеленого или белого чая каждый день.
22. Ешьте чаще небольшими порциями в течение дня. Шесть приемов пищи небольшими порциями вместо трех больших в день помогут вам справиться с чувством голода и контролировать свой вес.
23. Раз в неделю заменяйте красное мясо постным белком, таким как курица или рыба.
24. Замените фрукты на высококалорийный сладкий десерт.
25. Очистите свою кладовую и избавьтесь от всех переработанных закусок.
26. Ходите в магазин только на сытый желудок.
27. Ешьте завтрак каждый день, включая комбинацию сложных углеводов, клетчатки, белка и небольшого количества жира.
28. Сократите порции на обед или ужин вдвое. Посидите 15 минут, прежде чем добавить еще еды в тарелку, чтобы проверить, голодны ли вы.
29. Один или два раза в неделю ешьте на ужин 100% растительную пищу.
30. Перейдите с белого, отбеленного хлеба и круп (макаронные изделия, рис) на цельнозерновые.
31. Начните есть более осознанно и медленно. Принимайте в два раза больше времени, чтобы поесть.
32. Уменьшите количество выпитого алкоголя. Подумайте о том, чтобы иметь его только по выходным.
33. Готовьте на полезных маслах, таких как оливковое или кокосовое масло, а не на сливочном.
34. В качестве вечернего перекуса выбирайте воздушный попкорн, а не чипсы или сладости.
Полезные привычки
Ознакомьтесь с приведенным ниже списком из 16 полезных привычек ума:
35. Практикуйте осознание своих негативных мыслей в течение дня.
36. Как только вы осознаете свои негативные модели мышления, потренируйтесь прерывать мысли и думать или делать что-то позитивное.
37. Уделяйте 5 минут в день размышлениям обо всем, за что вы благодарны.
38. Запишите положительные утверждения о том, как вы хотите, чтобы прошел ваш день или конкретная ситуация, и произносите их вслух про себя утром.
39. Проведите пять минут, мысленно переживая счастливое воспоминание, включая как можно больше подробностей.
40. Бросьте вызов своим мысленным предположениям о людях или ожидаемых результатах.
41. Практикуйте мысленный сдвиг, при котором вы признаете, что способны на гораздо большее, чем считали ранее.
42. Анализируйте любые недавние или прошлые неудачи или ошибки в течение нескольких минут в день и думайте о том, чему вы научились из них и как вы можете применить полученные знания.
43. Во время проекта или задачи мысленно бросьте себе вызов, чтобы выйти за пределы зоны комфорта или немного дольше, когда захотите бросить.
44. Займитесь умственным хобби, таким как кроссворды, судуко или другие игры для мозга, чтобы поддерживать активность мозга.
45. Каждый день запоминайте стихотворение или произведение прозы.
46. Ежедневно заменяйте позитивными и воодушевляющими материалами для чтения, телепередачами и другими средствами массовой информации негативные, угнетающие умственные способности.
47. Выполняя ежедневное задание или рабочий проект, остановитесь, прежде чем продолжить, и обдумайте новый, более творческий способ подхода или выполнения работы.
48. Проводите 5-10 минут в день, просто представляя и мечтая о чем-то хорошем, что вы хотите сделать.
49. Когда вам нужно принять решение, потренируйтесь давать себе срок для размышлений и исследований, а затем принимайте решение, даже если вы не совсем уверены.
50. Принимая решение в течение дня, используйте навыки критического мышления, используя самоанализ, анализ возможных результатов и рассмотрение альтернатив.
Духовные/эмоциональные привычки
Ознакомьтесь со списком из 15 полезных привычек для удовлетворения ваших духовных и эмоциональных потребностей:
51. Начните практику утренней или вечерней медитации, молитвы или созерцания, начиная всего с пяти минут в день.
52. В определенное время рабочего дня (середина утра, после обеда, ближе к вечеру) уделите пять минут тому, чтобы закрыть глаза и попрактиковаться в диафрагмальном дыхании.
53. Тренируйтесь замечать и определять свои эмоции, когда вы их чувствуете, не оценивая их.
54. Каждое утро начинайте с того, что смотрите на свою жизнь и проблемы в перспективе, размышляя о размерах Земли, нашей Солнечной системы, нашей галактики и Вселенной.
55. Начните ежедневно практиковать медитацию при ходьбе.
56. Начните обращать внимание на продукты, которые вы едите, и на то, как они влияют на ваши эмоции (например, кофе вызывает у вас беспокойство, сладости вызывают сонливость и т.
д.)
57. Когда вы испытываете стресс в течение дня, заставьте себя остановиться в течение 5 минут для выявления источника стресса.
58. В течение дня обратите внимание на то, как люди вокруг вас заставляют вас чувствовать себя — заряжают ли они вас энергией и воодушевляют или истощают.
59. Когда вы испытываете негативные эмоции (печаль, беспокойство, гнев и т. д.), практикуйте, чтобы ваше «Высшее Я» вышло за пределы эмоций, чтобы напомнить вам, что они временны и не определяют вас.
60. Выработайте привычку каждый день проводить время на природе и осознанно ценить окружающую вас красоту.
61. Чем бы вы ни занимались, осознанно перенаправляйте свое внимание на настоящий момент и на поставленную задачу.
62. Выработайте привычку служить другим или совершать добрые дела каждый день.
63. Когда у вас возникают негативные чувства, начните замечать мысли, которые предшествовали чувствам, и активно меняйте мысли.
64. Каждый день читайте или смотрите то, что заставляет вас громко смеяться.
65. Ищите одного или двух позитивных, оптимистичных людей, с которыми можно проводить время каждый день.
Привычки любовных отношений
66. Начинайте каждое утро с того, что обнимайте своего супруга/партнера и говорите: «Я люблю тебя».
67. Внимательно поймайте себя на том, что говорите что-то пренебрежительное или негативное в адрес супруга, и измените слова.
68. Каждый день придумывайте какой-нибудь добрый поступок или подарок, который вы можете безоговорочно предложить любимому человеку.
69. Потренируйтесь спрашивать, чего вы хотите и в чем нуждаетесь в отношениях — эмоционально, сексуально и так далее.
70. Определите границы ваших отношений и применяйте их на практике каждый день.
71. Создавайте ежедневные привычки, чтобы добавить романтики, близости и сексуальности в ваши отношения.
72. Каждый день выделяйте особое время, чтобы просто посидеть и поговорить с супругом.
73. Каждый день или неделю уделяйте время тому, чтобы узнать больше о своем партнере, задавая вопросы, направленные на развитие отношений.
74. Активно заменяйте контролирующие или критические комментарии словами поддержки и любви.
75. Когда вы злитесь на своего партнера, выработайте привычку дышать и считать до 20, прежде чем говорить.
76. Заведите ежедневную привычку вместе делать что-то веселое.
77. Практикуйте открытое и честное общение, а не пассивно-агрессивное поведение или слова.
78. Если вы и ваш партнер в разлуке в течение дня, найдите время, чтобы позвонить и поговорить в течение дня.
79. Выработайте привычку ежедневно готовить и убирать вместе.
80. Предлагайте своему партнеру регулярные несексуальные прикосновения.
Привычки личностного роста
81. Определите свои основные ценности и каждый день планируйте свою деятельность и принимайте решения, руководствуясь этими ценностями.
82. Каждый день уделяйте от 30 минут до часа работе над тем, чтобы найти свое жизненное увлечение.
83. Каждое утро читайте что-нибудь вдохновляющее, информативное или поднимающее настроение, чтобы поддержать свое самосознание и внутреннее развитие.
84. Напишите видение того, кем вы хотите быть и как вы хотите жить, и предпринимайте одно действие в день, чтобы воплотить это видение в жизнь.
85. Составьте список всех предположений и убеждений, которых вы придерживаетесь (о людях, политике, религии, обществе и т. д.), и уделяйте несколько минут каждый день, чтобы бросить вызов убеждению и исследовать противоположное мнение или факт.
86. Начните избавляться от привязанностей к материальным вещам, раздавая или выбрасывая вещи каждый день.
87. Обратите внимание, когда вы действуете или делаете выбор, чтобы доставить удовольствие другим людям, и сначала потренируйтесь доставлять удовольствие себе.
88. Ловите себя, когда начинаете ныть или жаловаться, и говорите вместо этого что-то благодарное и позитивное.
89. Когда вы начинаете оправдываться, выработайте привычку быть честным с собой и другими.
90. Выработайте привычку быть творцом, а не реактором, осознанно решая, как вы хотите жить.
91. Практикуйте позитивное ожидание, полагая, что каждый день для вас происходит что-то хорошее.
92. Заведите привычку вести себя сострадательно и великодушно по отношению ко всем, с кем сталкиваетесь.
93. Активно работайте над исцелением старых ран и ограничивающих убеждений каждый день посредством консультирования, коучинга, чтения и самосознания.
94. Определите свою честность и определенные модели поведения, связанные с вашей честностью, и практикуйте их ежедневно.
95. Привыкайте обращать внимание на свою интуицию и использовать ее для принятия решений.
Другие статьи по теме:
Боитесь ли вы близости? Пройдите наш тест, чтобы узнать и узнать, что делать
121 Глубокие вопросы для пар, чтобы построить близость и сочувствие
Привычки к продуктивности
96. Выделите час в день, чтобы упростить все в вашем доме. Уберите беспорядок, отдайте то, что вы больше не используете или не нуждаетесь, наведите порядок в комнатах и шкафах.
97. Запишите три главные цели на день и начните с самой трудной или сложной.
98. Когда вы начинаете работать над проектом или задачей, установите таймер на 30 минут или час и работайте без остановок, пока таймер не сработает.
99. Определите наиболее продуктивное время дня и соответственно планируйте свои задачи.
100. Выработайте привычку не отвлекаться во время работы. Выключите телефон, очистите свой стол, закройте браузеры на компьютере, закройте дверь и т. д.
101. Потренируйтесь объединять похожие задачи в пакеты, например, совершать все звонки или отвечать на электронные письма в одно и то же время.
102. Заведите привычку просыпаться каждое утро раньше. Начните всего с 5 минут раньше и увеличивайте до часа в течение нескольких недель.
103. Установите ежедневные, еженедельные и ежемесячные сроки выполнения задач и целей.
104. Когда у вас есть большие цели, разбейте их на более мелкие задачи или привычки и работайте над ними одну за другой.
105. Создайте подотчетность и мотивацию, объявив о своих целях и задачах другим людям и отчитавшись перед ними, когда вы выполните задачу или цель.
106. Напишите список не очень срочных задач, которых вы постоянно избегаете, и выделяйте 30 минут в день для их выполнения.
107. Потренируйтесь говорить «нет» тем, кто прерывает ваше время.
108. Рассмотрите все обязательства, клубы, проекты, подписки и т. д., которые отнимают лишнее время или не являются главным жизненным приоритетом, и начните отпускать их каждый день.
109. Выработайте привычку делать покупки онлайн, а не ходить в магазины.
110. Наймите лайф-коуча, который будет работать с вами еженедельно, чтобы поддерживать вашу мотивацию, стимулировать и выполнять задачи.
Карьерные привычки
111. Решите, какую позицию или работу вы хотите и что нужно для этого. Делайте одно действие в день, чтобы это произошло.
112. Каждый день приходить на работу на 30 минут или час раньше.
113. Потренируйтесь одеваться, как человек, находящийся над вами.
114. Придумайте 10–20 вещей, которые увеличат доход, облегчат работу вашего начальника или сократят расходы, и начните их реализовывать или делиться своими идеями.
115. Старайтесь избегать ненужных встреч и прогулок, которые отнимают ваше время.
116. Решите, чего вы хотите от своей организации, и регулярно обсуждайте это с лицами, принимающими решения.
117. Продолжайте развивать и совершенствовать свои знания и навыки вне работы, чтобы поддерживать свои карьерные цели.
118. Выработайте привычку каждую неделю общаться в сети, чтобы встречаться с людьми, которые могут поддержать и наставить вас в ваших карьерных целях.
119. Работайте над своим резюме по 15-30 минут в день, пока оно не будет готово к работе в прайм-тайм.
120. Изучите и отработайте навыки проведения интервью.
121. Практикуйте уверенный язык тела и общение на работе, даже если вы этого не чувствуете.
122. Заведите привычку давать меньше обещаний и больше делать клиентам или начальнику.
123. Попрактикуйтесь в проявлении инициативы в отношении новой идеи или предлагаемого проекта.
124. Привыкайте думать о том, как повысить эффективность своей работы и реализовать свои идеи.
125. Регулярно выработайте привычку позитивно относиться к своим коллегам и деловым партнерам.
Привычки к обучению
126. Возьмитесь за изучение нового языка и каждый день уделяйте время работе с языковой программой.
127. Каждый вечер готовьте новый рецепт на ужин.
128. Испытайте себя, чтобы стать более опытным и удобным в использовании компьютерных технологий и ежедневно осваивать новый навык.
129. Пройдите программу сертификации, чтобы научиться СЛР и оказанию первой помощи.
130. Узнайте, как создать собственный блог .
131. Решите, что вы собираетесь написать книгу, и заведите ежедневную привычку писать.
132. Узнайте, как повысить скорость чтения, пройдя онлайн-курс скорочтения.
133. Берите онлайн-уроки игры на гитаре и занимайтесь игрой на ней от 30 минут до часа в день.
134. Совершенствуйте свои навыки фотографии и изучайте Photoshop онлайн.
135. Пройдите курс или книгу по управлению капиталом или инвестированию.
136. Присоединяйтесь к Toastmasters или другой программе публичных выступлений и улучшите свои ораторские навыки.
137. Составьте список базовых навыков, которыми вы не владеете (таких как замена шин, разведение огня, запоминание имен и т. д.), и тренируйтесь каждый день.
138. Изучите, что нужно, чтобы начать свой бизнес, и предпринимайте несколько действий в день, чтобы начать свой бизнес с нуля.
Привычки уверенности в себе
139. Тренируйтесь каждый день разговаривать с кем-то новым.
140. Напишите список всех своих положительных качеств, навыков и талантов и читайте его утром и вечером перед сном.
141. Каждый день сознательно практикуйте уверенный язык тела, улыбаясь, глядя другим в глаза и стоя прямо.
142. Внимательно переформулируйте свои мысли о неудаче, рассматривая ее как возможность обучения и роста.
143. Ежедневно заботьтесь о своем внешнем виде. Оденьтесь красиво, сделайте прическу, накрасьтесь и приведите себя в порядок. Когда вы выглядите лучше всех, вы чувствуете себя более уверенно.
144. Практикуйте ходьбу с уверенностью, даже если вы ее не чувствуете.
145. Каждый день исследуйте свои ограничивающие убеждения о себе. Затем бросьте вызов убеждению, найдя свидетельства из своей жизни, которые его опровергают.
146. Определите слабое место, которое вы хотели бы улучшить, и предпринимайте ежедневные действия для улучшения.
147. Узнайте о навыках эмоционального интеллекта и начните практиковать эмоционально интеллектуальное поведение.
148. Выработайте привычку предпринимать небольшие действия по отношению к тому, чего вы боитесь.
149. Практикуйте подлинность каждый день. Будьте искренними и настоящими, и имейте мужество быть самим собой. Не говорите ложных вещей даже себе.
150. Возьмите в привычку практиковать сострадание к себе и любовь к себе, даже если вы не чувствуете этого сразу. Прости себя, позаботься о себе и научись ценить свою уникальность.
Привычки дружбы
151. Не забывайте поддерживать постоянный контакт со своими друзьями и часто их видеть.
152. Возьмите за привычку инициировать веселые прогулки и общение, даже если вы делаете это большую часть времени.
153. Практикуйте открытое и честное общение с друзьями и делитесь своими хорошими и плохими жизненными событиями.
154. Выработайте привычку активно слушать, когда ваш друг нуждается в вашем выслушивании, не предлагая непрошенный вклад или совет.
155. Заведите привычку говорить своим друзьям, как сильно вы их цените и цените.
156. Практикуйте радикальную надежность и надежность с друзьями.
157. При каждой встрече с друзьями относитесь к ним так, как хотите, чтобы относились к вам.
158. Точно решите, сколько времени вы хотите проводить с друзьями, активно выделяйте это время из своей недели и добивайтесь этого.
159. Создавайте специальные ритуалы, в которых участвуют ваши друзья или включайте их в семейные ритуалы.
160. Когда вы обнаружите, что осуждаете своего друга, замените эти мысли мыслями принятия и напоминанием о том, что вам нравится в вашем друге.
161. Обратите внимание на то, как вы говорите и ведете себя в присутствии друзей, поскольку они могут относиться к вам так же, как вы относитесь к себе.
162. Регулярно находите способы удивить и порадовать своих друзей подарками, своими словами, новыми занятиями или неожиданными визитами.
Личные привычки
163. Заставьте или создайте привычку высыпаться. Начните ложиться спать на 15 минут раньше и добавляйте это время в течение следующих нескольких недель, пока не получите оптимальное количество сна.
164. Возьмите за привычку чистить зубы зубной нитью каждое утро или вечер. Используйте зубную нить сразу после чистки или положите ее в душ и не выходите из душа, пока не почистите зубы.
165. Мойте руки каждый раз, когда пользуетесь туалетом, прикасаетесь к сырому мясу, гладите незнакомое животное или кашляете/чихаете.
166. Возьмите за привычку заправлять постель утром, как только встанете с нее.
167. Когда вы готовите еду, заведите привычку убирать вещи по мере их использования и убирать на ходу.
168. Заведите привычку благодарить кого-то открыткой или электронным письмом как можно скорее после того, как он преподнес вам подарок или сделал что-то для вас.
169. Выполните несколько утренних подготовительных ритуалов во время принятия душа. Например, вымойте голову, почистите зубы зубной нитью, побрейтесь, нанесите лосьон и т. д.
170. Создайте постоянный ритуал перед сном, чтобы подготовить себя к хорошему ночному сну.
171.