Психология женщины после 45 лет: что меняется с этим возрастом

что меняется с этим возрастом

Публицистка из Мельбурна Саманта Селинджер-Моррис, отметив сорок пятый день рождения, много рассуждала о своем возрасте и том, что изменилось и еще изменится в ее жизни. И решила поделиться своими мыслями с другими женщинами по всему миру. Печатаем проникновенное письмо австралийки (с небольшими сокращениями). Кажется, тут есть с чем согласиться, с чем поспорить, и что обсудить!

Теги:

возраст

Женское мнение

Семья

Еда

Волосы

Только разменяв пятый десяток, я наконец-то почувствовала, что могу выглядеть так, как я хочу, не задумываясь о том, какие выводы, глядя на меня, сделает мужчина. 

В свои 40+ я чувствую себя более красивой, чем когда-либо прежде. И важно сказать — для меня это такая же неожиданность, как и для окружающих.

Хотя по общепринятым стандартам я сейчас не более привлекательна, чем была в свои 20 или 30 лет. В те годы у меня был гладкий лоб, подтянутая фигура, и если я даже и не была эталоном упругости,  то совершенно точно излучала гораздо больше энергии. Совсем не так я иду теперь по городу в конце любого дня, — почти волоча ноги и буквально цепляя костяшками пальцев землю, как неандерталец.

Признаюсь честно — до 39 лет включительно я боролась за то, чтобы выглядеть как можно моложе. Я бы с радостью признала свой возраст, но я была польщена — и притворно удивлялась, — когда люди говорили мне, что я выгляжу моложе, чем на самом деле, несмотря на то, что я делала все возможное, чтобы добиться именно этого. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Я почти фанатично мазалась солнцезащитным кремом и ретинолом и покупала оверсайз футболки в секции для подростков. Не нужно быть первоклассным аналитиком-фрейдистом, чтобы углядеть тут символ мечты о том, чтобы тебя обнимал кто-то юный. 

Итак, сейчас мне 46 лет, и когда я мельком замечаю свое отражение в витрине, то вижу женщину с темными кругами под глазами, глубокой морщиной на лбу и выпирающим животиком. Но я люблю себя и чувствую себя красивой — и я даже знаю, когда я это впервые осознала. 

Это началось после того, как муж моей подруги, с которым я была в хороших отношениях, пофлиртовал со мной на вечеринке.

«Если бы я был холостым, я бы обязательно позвал тебя поужинать и выпить», — сказал он с улыбкой, когда вокруг нас кружились люди в маскарадных костюмах.

Я отступила от него и почувствовала пустоту внутри. Казалось, между нами захлопнулась дверь.

«Тебе неприятно?» — спросил он с полуулыбкой.

Я лихорадочно улыбнулась и начала болтать что-то бессмысленное, успокаивая его и думая о том, что наша дружба семьями испорчена. «Ты женат, и ты знаешь, что я счастливо замужем», — ответила я. — «Конечно же, мы просто дурачимся. Ничего страшного. Ничего страшного.»

В течение следующей недели я циклически проходила через различные эмоциональные состояния: стыд за то, что как-то неправильно отреагировала на внимание человека, неуверенность в том, что я, возможно, сама его спровоцировала, потому что вела себя слишком дружелюбно, и, наконец, гнев, из-за того, что он решился на какие-то романтические намеки, осознавая, что это может оказаться неуважительным по отношению ко мне.  

Я даже всерьез задумалась о том, что мне надо носить только белые футболки и деловые костюмы, чтобы избежать таких конфузов в будущем! (На вечеринке я была в платье).

А потом я будто очнулась. Все эти мучительные рассуждения заставили меня осознать, что я провела 45 лет своей жизни, постоянно беспокоясь о том, как меня воспринимают другие, и вычисляя, насколько я привлекательна или непривлекательна по сравнению с другими женщинами.

Я знала, что довольно умна, но втайне чувствовала, что этого недостаточно, и что, если я хочу преуспеть в этом мире и даже продвинуться в профессиональном плане, мне придется выглядеть настолько приятно, насколько это возможно. 

И вот эта злость на обращение со мной как с объектом человеком, с которым, как мне долгие годы казалось, я разделяю взаимное уважение и общие ценности, потрясла меня и заставила осознать, что моя внешность не имеет к этому никакого отношения. Мне не нужно хорошо выглядеть ни для кого, кроме себя.

Наконец, я почувствовала себя вправе выглядеть так, как я хочу, не задумываясь о том, какие выводы из моего вида сделает любой мужчина.

И вот, после десятилетий сдерживания я начала экспериментировать со своей одеждой и макияжем. Теперь я ношу джинсовый комбинезон всякий раз, когда могу, и недавно купила пару огромных неоново-оранжевых очков-авиаторов. 

Возраст освобождает?

Я стала одержима покупкой коралловых румян, сажевой подводки для глаз и плотного хайлайтера — не для того, чтобы скрыть то, чего мне не хватает на моем лице, а чтобы помочь выразить другие чувства, которые всегда были у меня внутри: отвагу и некое высокомерие. Седые пряди, появляющиеся в моей гриве, только усиливают эффект. 

На днях подруга передала  мне слова своего психотерапевта: он уверен, что женщины в возрасте после 40 лет чувствуют, что они на пике красоты.

Так что я, видимо, не одинока в своей запоздалой дерзости. Правда, это не значит, что все вокруг меня так же взволнованы моей новообретенным стилем, как и я.

В первый же день, когда я надела свои неоновые оранжевые очки и пришла за детьми в школу, то встретила там старую знакомую, которая обычно полна энтузиазма и движения, разговаривая со мной. Она явно заметила, что очки новые, и стояла неподвижно как столб, пока мы общались. Она смотрела на меня с нарочитой сосредоточенностью человека, который разговаривает с кем-то, у кого на лице большая винная родинка, и боится, что его взгляд остановится на ней.

А я тем временем была потрясена собственными новыми ощущениями — я была полностью уверена в своем внешнем виде и не испытывала ни одного из своих обычных тиков. Я не поправляла волосы, не оглаживала рубашку, не дергала себя за воротничок. Это было что-то совершенно новое — и оно оказалось восхитительным!

Да, у меня по-прежнему бывают моменты, когда я ищу подтверждение своему выбору: например, рассматриваю стильные наряды писательниц 40-х годов прошлого века или макияжи из «Эйфории». 

Но когда я вышла из дома на днях в дурацком наряде — красно-синие шорты в клетку, оранжево-красная рубашка с галстуком, мои неоновые очки и сумка в радужную клетку, то подумала про себя: «Да, это слишком. Ну так и я масштабная личность!» И решила перестать извиняться за свой внешний вид, даже мысленно — и перед окружающими, и, главное, перед собой. 

Наверное, нужно дожить до 40, чтобы это произошло. Пока ты моложе — этого просто не понимаешь. 

Фото: Etienne Boulanger, Maria Lupan, Richard Sagredo, Unsplash

Психология женщины после 45 лет: жизнь между прошлым и будущим

Возраст 45 — 50 лет психологи называют периодом зрелости, трудное и сложное время для женщины. Чрезвычайно много проблем приходится решать в этот непростой период жизни. Неслучайно его называют кризисом зрелости. Женщина живет в предчувствии осени жизни, о чем не хочется думать. Но ее дыхание и ее шаги все явственней. Так как же проходит этап зрелости у женщин? Как удается им преодолеть все его сложности и проблемы, коих великое множество

Пространственные изменения

Женщина всегда остается матерью, но наступает момент, когда нужно качественно менять эту роль. Повзрослевшие дети уже не так нуждаются в материнской любви и заботе. А это значит, что больше времени остается для роли хозяйки дома. Не надо думать, что это скучно и тягостно.Психологическое пространство семьи в этот период претерпевает изменения. Женщина была и остается хранительницей домашнего очага. Но он к этому времени пустеет: дети всеми силами рвутся на волю, они готовы к самостоятельной жизни. У них своя жизнь и свои семьи. Для женщины это источник сильного стресса. Как снег на голову сваливаются новые социальные роли, которые надо осваивать. Совсем еще вчера незнакомые люди входят в круг близких или дальних, но родственников. С ними нужно учиться выстраивать отношения. А вот и внуки. Уже? Бабушка? Здорово! Но что это? Старение и увядание. И встает серьезная проблема поиска своего места в этих новых отношениях, принятие новых социальных ролей, что требует немало физических сил и психической энергии. Где их взять?

• Попробуйте творчески подойти к обустройству своего нового (без детей) гнезда;
• Научитесь рационально выполнять все работы по дому.

Физиологические изменения

Увядание женщины происходит постепенно: первые звоночки проявляются уже после 40 лет. Еще вчера бегала на высоких каблуках, а сегодня уже хочется их сбросить от усталости и надеть что-нибудь более удобное и надежное. Совсем недавно могла проработать весь день, а ночь просидеть с друзьями. А теперь уже к вечеру наваливается усталость, и наступает апатия. Да, годы дают о себе знать. Процесс перехода от половой зрелости к угасанию половой функции называют климактерическим периодом. Нет четких временных границ наступления климакса и длительности его протекания: у кого-то он наступает раньше и длится несколько лет или даже незаметно, а у других — позже и растягивается на годы.

Происходит процесс перестройки организма, который нельзя остановить: так функция яичников ослабевает, и постепенно совсем прекращается выработка женских половых гормонов, запускается так называемая гормональная буря и все сопутствующие ее явления.

Недостаток половых гормонов вызывает разного рода недомогания. Так ранее уравновешенная женщина становится раздражительной и нервной. Характер начинает меняться, появляется придирчивость к окружающим, капризность, а то и склочность. Настроение меняется несколько раз за день. Чувство тревоги и страха охватывают без видимой причины. Бессонница становится обычным явлением в жизни женщины. Она ощущает, что с ней происходит что-то не так. Периодически происходящие приливы крови к лицу, ощущение жара и обильная потливость вызывают массу неудобств. А повышение кровяного давления делают ее совершенно нетрудоспособной и постоянным пациентом поликлиники. Меняются обменные процессы организма. Нарушение функции щитовидной железы ведет к риску возникновения серьезных заболеваний: онкологии, сахарного диабета, атеросклероза и так далее.

Первые сигналы неблагополучия своего организма вызывают у женщин тревогу и чувство безысходности. Наступление старости не остановить никакими силами. И многие смиряются. Но ведь жизнь продолжается и важно сохранить здоровье на этом этапе перехода. Что делать?

• Быть максимально внимательной к своему самочувствию. При первых признаках нездоровья обращаться к врачу, проходить необходимую диагностику, действовать на опережение, чтобы предупредить возникновение серьезных заболеваний.
• Отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя.
• Пересмотреть режим питания и устранить из своего рациона продукты, наносящие вред здоровью. Не переедать: набрать лишние килограммы легко, а вот избавиться от них никакая диета не поможет.
• Физическая активность играет как никогда важную роль в жизни женщины в этот период жизни. Не позволяйте себе лениться. Находите время и силы для занятий спортом и прогулок. Разумно подходите к выбору физических нагрузок.
• Слушайте свой организм и старайтесь не вредить ему. На этом отрезке жизни здоровье в ваших руках. От этого зависит качество жизни сейчас и в будущем.
• Будьте внимательны к потребностям своего организма: позволяйте себе лениться, если этого хочет ваше тело, по возможности организуйте короткий дневной сон.

Внешние изменения

В этот период внешний вид женщины начинает меняться не в лучшую сторону: фигура теряет стройность, жир откладывается чаще всего в области живота и бедер. Вот и походка теряет свою легкость. Черты лица становятся менее четкими, появляются второй подбородок и морщинки. Отражение в зеркале не внушает оптимизма. Трудно принять свой возраст. И она невольно тянется в прошлое, все чаще вспоминает себя двадцатилетней или тридцатилетней. Это накладывает отпечаток на ее образ. Некоторые женщины начинают вести и одеваться, как девочки-подростки, что выглядит нелепо и смешно.  Это объясняется паническим страхом перед своим возрастом и перед будущим. Возраст 45 – 50 лет – это время работы над будущим: не искать себя в прошлом, а мечтать, строить планы и действовать сейчас.

• Полюбите себя, свое тело и лицо. Находите время для ухода за собой. Найдите возможность посетить салон красоты, выслушать советы косметологов, освойте приемы нанесения макияжа и ухода за лицом.
• Будьте стильной и изысканной. Тщательно подбирайте одежду: она должна подчеркивать достоинства, а не выпячивать недостатки. Так молодежная одежда может скорее подчеркнуть возраст, но никак не омолодить.

Кризис зрелости и семейные отношения

Кризис зрелости связан с синдромом опустевшего гнезда. Психология женщины такова, что она больше привязана к детям, у нее сильнее развито чувство любви к ним, ответственности за сохранение семьи. Поэтому она остро переживает уход детей. Возникает ощущение пустоты, теряется смысл жизни. Семья претерпевает изменения, и это оказывает влияние на супружеские отношения. И мужчина, и женщина в этот период переживают непростые времена, поэтому так важна взаимная поддержка и понимание друг друга. Никто и ничто не мешает теперь реанимировать уснувшие или уже угасающие чувства и выпестовать зрелую любовь. А это требует огромных усилий и ума.

• Время безумных страстей ушло в прошлое. Окружите своего мужа заботой и любовью.
• Общайтесь, вспоминайте, мечтайте и стройте планы. Общение в зрелые годы сближает супругов, возрождает любовь и создает духовную близость.
• Станьте психотерапевтом для своего супруга. Переживая проблемы своего возраста, вы лучше чем кто-либо способны понять своего супруга.
• Заботьтесь о своей внешности, следите за собой. Привлекательность жены – важный фактор сохранения сексуальных отношений в семье.

Но особенно тяжело преодолевается кризис зрелости женщиной, смысл жизни которой были только дети. С их уходом наступает для нее полное одиночество, которое осложняет течение климакса. Следует понять, что наступает интересное время жизни для нее. Она теперь свободна от многих обязанностей и может заняться собой, своим здоровьем и начать новые отношения. Материнская любовь к детям должна переродиться в чувство дружбы на основе любви и доверия.

• Не стремитесь связывать свою будущую жизнь только с детьми. Вы выполнили свою социальную миссию: вы вырастили, воспитали и выпустили их во взрослую жизнь. Дайте им возможность стать самостоятельными и ответственными.
• Проанализируйте свою жизнь, подумайте над своими достижениями и потерями. Вспомните, о чем мечтали, и что не удалось осуществить. Попробуйте реализовать свои неосуществленные мечты и планы.

Еще следует отметить, что семейные отношения в этот период претерпевают кризис. Число разводов у людей 45 – 50 лет резко возрастает. Супружеские отношения часто не выдерживают испытания временем. Женщина, занятая своими проблемами и переживаниями, не замечает, что и ее муж стремится вырваться из семьи. Измена и последующий развод наносят колоссальный удар по физическому и психическому здоровью женщины. Так жизнь загоняет ее в тупик. Прошлое обесценивается, настоящее теряет смысл, о будущем нет сил думать. Наступает психологическая смерть. Но женщина выстоит, все перестрадать ей поможет время. Она научится справляться со стрессами и сумеет возродиться к новой жизни. Она, женщина, подобна сказочной птице Феникс, способна из пепла возродиться к новой жизни.

Зрелость и секс в жизни женщины

Во все времена и во всех обществах секс считался уделом молодых, а вот для людей зрелых не пристало даже думать об этом. Быть сексуальным мужчиной любого возраста сейчас обществом принимается, а вот женщина средних лет, проявляющая сексуальный интерес к представителям сильного пола, воспринимается чем-то неприличным. Мало, кто из мужчин, да и женщин хорошо осведомлены о физиологических аспектах сексуальности и закономерностях половой жизни.

Особенность женской физиологии такова, что для развития ее сексуальности нужны годы. И только к 35 — 40 – 45 годам наступает расцвет сексуальности женщины. Это – физиология, а голова диктует иное поведение: «Стара, поздно и неприлично думать об этом». Но тут обнаруживается некое противоречие: сексуальная функция мужчины угасает значительно раньше, чем у женщин. Вот здесь и вырисовывается проблема 45-летних супругов. Что же делать, если муж сексуальному аспекту отношений уделяет все меньше и меньше внимания, и совсем сроднился с телевизором или компьютером? Ведь если женская сексуальность сохранилась в зрелые годы, если есть потребность в половой жизни, то отказ от нее несет опасность для здоровья. Многое должна понимать сама женщина. Прожитые в браке 20, а то и 30 лет часто сами по себе гасят чувства. Привычка видеть жену непричесанной, распущенной, вечно недовольной не приведет к возникновению сексуального желания особенно в зрелом возрасте.

Итак, женщина в возрасте 45 — 50 лет проживет важный этап своей жизни. Умом и сердцем она тянется в прошлое (остановись мгновение), но будущее неотвратимо подступает. И именно сейчас нужно поработать над собой, чтобы сохранить молодость и стать «ягодкой опять».

Чудесный мозг женщины старше 40 лет

5 минут

Проверено и одобрено психологом Ракель Алдана .

Автор: Кэтлин Смит

Последнее обновление: 28 июля 2022 г.

Мозг женщины старше 40 лет невероятен. Каждый год ее жизни служит удобрением для нейронных связей, что, в свою очередь, означает новые мысли, чувства и интересы.

Как мы уже знаем, учитывая, что ее мозг претерпевает постоянные изменения на протяжении всей ее жизни, реальность женщины не так стабильна, как реальность мужчины.

В этом смысле говорят, что неврологическая реальность человека подобна горе, которая незаметно точит ледники, время и движение тектоники плит в глубине Земли. Однако реальность женщины больше похожа на погоду : постоянно меняется и ее трудно предсказать.

Таким образом, если мозг женщины способен меняться неделю за неделей, представьте себе, что это значит для масштабных гормональных изменений на протяжении всей жизни.

Магия быть женщиной за 40

Обычно лет сорока начинаются как этап, на котором вы оказываетесь между двумя поколениями, которые показывают, насколько эфемерна жизнь. Итак, как и следовало ожидать, вы начинаете сомневаться в требованиях , которые привели вас к тому месту, где вы находитесь сегодня.

Таким образом, вы пытаетесь совместить свои обязанности с принятием на себя определенных рисков, которые позволяют вам открыть путь ко всем тем мечтам, которые когда-то ускользнули от вас из-за гнетущих и эмоционально изматывающих требований и ситуаций.

Точно так же, когда вы становитесь старше, кажется, что туман рассеивается, и вы начинаете видеть перед собой то, чего раньше не могли видеть. То есть ваше сердце начинает биться в ритме далекого, приближающегося барабана.

Пульс женского мозга

Можно сказать, что гормоны составляют большую часть женской реальности, помогая соединить женский опыт с ее ценностями и желаниями. Так что мозг женщины старше 40 лет является четким отражением того, что для нее важно изо дня в день.

В любом случае, мозг — всего лишь одаренная, талантливая машина для обучения; Это означает, что, несмотря на силу биологии, наша личность и поведение адаптируются к нашему миру.

Как правило, женский мозг принимает решения о ценностях, которые подталкивают к связи и общению. Таким образом, структура, функции и химический состав женщины влияют на ее настроение, мыслительные процессы, уровень энергии, половое влечение, поведение и общее самочувствие.

По словам психиатра Луэнн Бризендин, 9 лет0057 «женский мозг обладает потрясающими уникальными способностями — выдающейся вербальной ловкостью, способностью глубоко вступать в дружеские отношения, почти экстрасенсорной способностью читать лица и тон голоса для определения эмоций и состояний ума, а также способностью разрешать конфликты».

Сила женских гормонов изменить мир

Это может показаться загадочным, но ее биологические часы как будто бьют свой колокол, чтобы она позаботилась о себе и доставила себе удовольствие. Эта стадия психологического развития обусловлена ​​ биологическая реальность, мозг, который отправляется в свой последний путь гормональных изменений.

Если бы мы могли увидеть мозг женщины через 45 лет, мы бы увидели совершенно другой пейзаж, чем тот, что был несколько лет назад. В этом возрасте постоянный поток импульсов заменяет гормональные американские горки (эстрогена и прогестерона), вызванные менструальным циклом.

В этом возрасте мозг начинает превращаться в точную и стабильную машину. Точно так же мы не можем видеть, как самые мимолетные контуры миндалевидного тела изменяются под воздействием их гормонов, заставляя их видеть несуществующую тьму или интерпретировать что-то как оскорбительное, чего не было.

Наоборот, мы увидим, как цепи, объединяющие наш эмоциональный процессор (миндалевидное тело) и область анализа, суждений и эмоций (префронтальная кора), действуют скоординировано и согласованно.

Учитывая, что эти области больше не перевозбуждаются непропорциональным действием гормонов, женщины гораздо более уравновешены, могут мыслить более ясно и больше не так подавлены своими эмоциями.

Итак, особенно в конце сорока лет, они склонны начинать это эмоциональное путешествие, которое побуждает их по-другому наблюдать за окружающей их реальностью.

Благодаря уменьшению потока дофамина и окситоцина женщина перестанет чувствовать себя таким вознагражденным, заботясь о других, и будет стремиться войти в контакт с самой собой.

В этом поиске женщина восхищается собственной энергией и начинает размышлять о новом взгляде на мир, который выходит за рамки необходимости общаться с другими и заботиться о них. Теперь женщина размышляет о жизни с целью не сделать себя пленницей и найти новый баланс.

Итак, эта биологическая истина представляет собой новый путь, тайна, которая меняет ее мысли и эмоции, побуждая ее вести себя к переопределению ее отношений и обязательств, а также принятию новых целей и приключения.

В заключение мы хотели бы оставить вас цитатой Опры Уинфри, которая прекрасно определяет сила зрелых женщин…

«Я поражаюсь тому, что в этом возрасте я все еще развиваюсь, ищу вещи и покидаю свою зону комфорта, чтобы стать более просвещенным. Когда мне было двадцать лет, я думал, что будет наступит волшебный взрослый возраст, возможно, в тридцать пять лет, и моя «взрослая ситуация» будет завершена.

Забавно, как менялось это число с годами, и как даже в сорок лет, когда общество классифицирует меня как человека среднего возраста, я продолжаю чувствовать, что я не был взрослым, с уверенностью, что я думал, что придет.

Теперь мои жизненные ожидания превзошли все мечты и надежды, которые я когда-либо мог себе представить. Я уверен , что мы должны продолжать преобразовывать себя, чтобы стать теми, кем нам нужно быть».

Изображения предоставлены Клаудией Тремблей

Вам исполняется 40 – в этот юбилейный день вас ждут как физические, так и эмоциональные изменения – Клиника Манкато

Когда вам исполняется 40 лет и вы достигаете среднего возраста, это не обязательно означает кризис среднего возраста. Хотя многие женщины испытывают изменения как физически, так и эмоционально в возрасте около 40 лет, есть способы принять и отметить эту веху как начало будущих лучших лет.

Не совсем старая, но и не совсем молодая
В возрасте 40 лет женщина может заметить, что ее жизнь меняется, поскольку ее тело меняется вместе с ней. Она не чувствует себя совсем старой, но и не совсем молодой. Хотя она все еще может чувствовать себя молодой, ее тело начинает отвергать то, что когда-то считалось нормальным, что в первую очередь связано с гормональными колебаниями. Женщины начинают испытывать непреднамеренное увеличение веса, несмотря на отсутствие резких изменений в привычках питания или физических упражнениях. Одежда уже не сидит так, как раньше, хотя шкала показывает то же самое. Они могут чувствовать себя вспыльчивыми и короткими, усталыми и раздраженными. Им трудно хорошо выспаться. Их периоды могут стать нерегулярными и разными.

Сорока обычно слишком молода, чтобы испытать менопаузу, и ее симптомы могут не совсем попадать в поле зрения женщины. Но многие женщины неосознанно начинают испытывать симптомы того, что называется перименопаузой или пременопаузой. Поскольку эти симптомы могут появиться в среднем за восемь лет до наступления менопаузы, многие женщины не осознают, что симптомы, которые они испытывают, связаны с менопаузой или ее приближающимся началом. Хотя эти изменения могут быть неприятными, они являются нормальной частью женственности, и большинство из них в тот или иной момент испытывают по крайней мере некоторые симптомы.

Перименопауза – все дело в гормонах
Перименопауза или пременопауза – это переходный период, предшествующий менопаузе, во время которого в организме женщины происходят гормональные дисбалансы и колебания, которые могут вызывать дистресс. Во время перименопаузы организм начинает переходить в менопаузу, когда у женщины нет менструального цикла в течение 12 месяцев подряд. Уровни репродуктивных гормонов эстрогена и прогестерона и слишком низкий уровень прогестерона. Она может начать чувствовать, что ее тело немного не в себе. Женские тела используют гормоны в качестве посланников, доставляющих сообщение, чтобы они остановились и обратили внимание на свое тело. Гормональный дисбаланс вызывает многие распространенные симптомы перименопаузы. Многим женщинам, испытывающим эти симптомы, может прийти облегчение, что гормональный дисбаланс, вызванный перименопаузой, является нормальным явлением и может быть причиной.

Физические симптомы перименопаузы:

• менструальные изменения
• нарушение сна и расстройства
• головные боли
• акне
• морщинистый
• сухость влагалища
• изменения либидо
• перераспределение веса и прибавка
• выпадение волос
• головокружение
• нарушение мочеиспускания
• рост нежелательных волос
• задержка воды и вздутие живота
• учащенное сердцебиение
• сухая кожа
• горячие вспышки
• ночные толстовки

Эмоциональные симптомы перименопаузы

• тревога
• кратковременная потеря памяти
• нечеткое мышление
• сложность многозадачности
• усталость
• перепады настроения
• трудности с концентрацией внимания
• гнев
• чувство срочности

Наиболее распространенным симптомом и первым признаком того, что женщине грозит перименопауза, являются изменения менструального цикла. У женщин могут наблюдаться обильные кровотечения, нерегулярные менструации, сильные спазмы, более длительные или более короткие менструации и изменения частоты. Перименопауза мало чем отличается от полового созревания, когда тело и ум женщины также меняются. Фактически, изменения, происходящие в период полового созревания, обычно повторяются в период менопаузы. Перименопауза влияет на каждую женщину по-разному. Интенсивность, продолжительность и частота симптомов варьируются от женщины к женщине. Это нормальное изменение, с которым рано или поздно сталкиваются все женщины.

Повторная оценка в 40

В 40 лет многие женщины начинают замечать, что их жизнь меняется. Это время в жизни женщины, матери и/или жены, когда ее тарелка самая полная. Ее дети могут быть в том возрасте, когда она беспокоится больше всего. Они начинают встречаться, водят машину или даже поступают в колледж или покидают гнездо. Могут возникнуть финансовые проблемы и стресс, когда она начнет думать о том, чтобы заплатить за колледж или накопить заначку. Реальность необходимости заначки раньше, чем позже, более очевидна. Ее родители стареют. Рост беспокойства и мыслей вызывает тревогу.

Но стрессы могут быть корнем многих эмоциональных симптомов, возникающих в 40 лет. Из-за всего, что думает женщина, у нее часто возникают нарушения сна. Она не может спать так долго, как раньше, и может ворочаться всю ночь. Все эти мыслительные процессы, происходящие в ее голове, приводят к нарушению сна, что может вызвать беспокойство и беспокойство. И, поскольку она не может спать, она чувствует себя капризной и раздражительной. Из-за того, что она в плохом настроении, она может выйти из себя и начать чувствовать себя виноватой. Эффекты снежного кома и в конечном итоге выходят из-под контроля.

40 лет и крепкого здоровья

В организме женщины происходит множество мыслительных процессов и изменений, и чтобы оставаться здоровой, она должна научиться справляться с ними наилучшим образом. В 40-е годы возникла новая потребность сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым. Это десятилетие имеет решающее значение для внесения изменений в здоровый образ жизни, чтобы не только правильно питаться, но и заниматься спортом и обеспечивать рост костной и мышечной массы.

Упражнения помогают снять стресс, и когда 40-летняя женщина обдумывает, чем она хочет заняться в первую очередь, эндорфины, выделяемые во время упражнений, помогают уменьшить стресс. Несмотря на то, что в 20 лет женщина могла бы сесть и съесть пинту мороженого, жевать пакетик чипсов или тарелку пирожных, и много раз хотела бы этого в свои 40, это не реальность. Часто женщины задаются вопросом, почему они набрали вес, если не изменили свои привычки в еде. Реальность такова, что женщины ДОЛЖНЫ питаться по-другому, начиная с 40-летнего возраста, из-за тех гормональных колебаний, которые не позволяют женщинам есть так же, как в 20-30 лет, даже если они чувствуют себя на 20-30 лет. они стареют, их метаболизм замедляется, и все, что они делают, влияет на организм. Растяжка и йога, наряду с кардиотренировками, помогут повысить метаболизм. Кроме того, медицинские работники рекомендуют женщинам заниматься физическими упражнениями от 30 до 40 минут в день пять раз в неделю. Поможет сбалансированное, здоровое питание, богатое фруктами и овощами.

Поскольку женщины склонны много размышлять над собой в ночное время, ведение дневника для отслеживания мыслей и чувств на бумаге является отличной терапией. Изложение размышлений на бумаге помогает расставлять приоритеты и формировать самосознание, укреплять уверенность в себе и принимать правильные решения. Она помогает прояснить, кем женщина стремится быть, какой она может быть в жизни и как этого достичь. Еще один полезный выход для женщин, вступающих в десятилетие 40-х, — это собраться вместе с подругами того же возраста, чтобы обменяться мнениями и понять, что они все в одной лодке. Отдых с подругами, веселье, смех и даже плач — все это хорошее лекарство.

Лучшие дни впереди

Сорок может быть одним из лучших периодов в жизни женщины как в эмоциональном, сексуальном, так и в физическом плане.