Нужны силы, время и прощение. Как история рода может предостеречь от ошибок | ОБЩЕСТВО
«Одно из ярких воспоминаний детства — каникулы в кубанской станице Роговской. Лето, жара. Я сплю на пуховых перинах. Когда солнце подбиралось к окну моей комнаты, подходила бабушка и закрывала ставни. Чтобы в комнате было темно и прохладно, и я могла ещё немного понежиться в постели. Пройдёт ещё пара часов — и я услышу её голос: «Наташа, иди завтракать, уже обед на дворе, а ты ещё не вставала». С тех пор прошло почти полвека, но эти воспоминания до сих пор греют душу.
История рода — это как кровеносная система: пока течёт и передаётся, он живет. Как только артерия перекрывается — перестаёт существовать. Наверное, поэтому так важно сохранить память и передать свои знания детям и внукам. Наталья Тованчева — журналист и писатель. Какие-то семейные истории находят отражение в её рассказах, что-то просто передаётся на словах сыну и внуку. Недавно на день рождения Наталья Григорьевна подарила внуку Владу генеалогические древо своей семьи.
И парень теперь с любопытством его изучает. В этот раз в проекте «АиФ-Юг» «Семейные саги и реликвии» — рассказ о её семье.
Повернуть в другое русло
«Историю рода очень важно знать, причём не только для того, чтобы иметь представление о том, кто ты и откуда, но и чтобы предотвратить какие-то вещи, — говорит Наталья Григорьевна. — Если изучить родословную более глубоко, то можно проследить, что какие-то моменты могут повторяться из поколения в поколение. Хорошо, если они связаны с чем-то приятным. Например, есть семьи, где люди живут долго, счастливо. А есть такие, где заболевания передаются по наследству. Или бывают вопросы, касающиеся судьбы, как говорят в просторечье, женской доли, когда представительницы прекрасного пола из поколения в поколения остаются одинокими. Или мужчины умирают в определённом возрасте. Я уверена: если всё это проанализировать, подойти к фактам осознанно, разобраться в причинах, можно повернуть историю в другое русло, чтобы потомки не страдали и не несли на себе этот груз.
Жаль, что интересоваться мы этими вопросами чаще всего начинаем в зрелом возрасте, когда спросить о том, что было, уже не у кого. И приходится выстраивать генеалогические древо вместе с историей семьи из обрывков своих воспоминаний. Жаль, что многое потеряно, многого не восстановишь.
Сама Наталья родилась в Новосибирской области, в Барабинске. В этот город её родители попали по распределению.
«Мама с папой познакомились в Волгограде в железнодорожном техникуме, где оба учились, — рассказывает Наталья Григорьевна. — Отец родом с Кубани, из станицы Роговской, а мама из небольшого городка Морозовск Ростовской области. После окончания техникума оба отправились в Сибирь. Там родилась я и младший брат. Несмотря на то, что родители оба южане, в Барабинске им очень нравилось. Но когда брату в три года диагностировали порок сердца, врачи предупредили, что если его не увезут в тёплые края, он может погибнуть. Мама с отцом тут же собрались и отправились в Краснодар.
Поначалу они жили у папиной тёти Нади на КСК, а потом получили квартиру. Я хоть и была достаточно маленькой, но долго не принимала Кубань. Как выяснилось, человек я не южный, жару не люблю. Признаюсь, очень много лет мне ещё снился Барабинск».
«АиФ-Юг» создал проект историй о ваших родословных «Семейные саги и реликвии». Считается, что образованный человек должен знать историю своего рода до седьмого колена. Но некоторые даже не всегда понимают, кто их прабабушки и прадедушки. Разве не интересно знать, через какие испытания пришлось пройти предкам, чтобы появились мы? И, конечно, передать эти знания своим детям. Кроме прочего, история рода способна поведать о периодах и их влиянии на судьбы людей. Свои рассказы или истории родственников вы можете присылать на почту [email protected]
К слову, этот гештальт однажды неожиданным образом закрылся. Лет 20 назад, когда я работала на телевидении, мы группой поехали в командировку по нескольким городам: Красноярск — Томск — Екатеринбург.
Перемещались на поезде. Дело было накануне моего дня рождения. Я ещё подумала: как интересно праздник справлять в вагоне! С такими мыслями прогуливалась в коридоре, изучала расписание остановок. Вдруг увидела станцию «Барабинск». Город, где я родилась, мы должны были проезжать именно в день моего рождения, 19 октября. Правда, время остановки — ночь, на улице мороз градусов десять. Но я решила выйти. Выскочила, осматриваюсь. Навстречу несколько женщин, продающих пирожки. Я, впечатлённая тем, как странно оказалась здесь, скупаю у них всё, спрашиваю, как город живёт. А женщины стали сетовать: мол, всё плохо, заводы закрылись (дело было в начале 2000-х), и выживают люди тем, что готовят пирожки и продают пассажирам проходящих поездов. Я, как сейчас помню, простояла на платформе всего несколько минут. Хоть и в дублёнке, замёрзла. Шёл снег, было скользко. И тогда промелькнула мысль: «Как хорошо, что мои родители вовремя уехали!»
Дедушка и бабушка Натальи Тованчевой, родители ее мамы, Пётр и Анфиса Лебедевы.
Фото: Из личного архива/ Наталья Тованчева
Ушла и не вернулась
К слову, история родителей Натальи Тованчевой, переживших тяжёлое военное время, непроста, а порой и трагична.
«Мама родилась в 33 году, а когда ей было всего семь лет, отец её умер. А уже в 15 она осталась круглой сиротой, — говорит Наталья Григорьевна. — Моя бабушка, которую мне не довелось увидеть, чудовищно погибла. Был 1948 год, моя мама оканчивала семилетку и готовилась к выпускному. Бабушка неплохо шила и отправилась в Волгоград (это в 200 км от Морозовска) за тканью на платье дочери. Понятное дело, соседки попросили привезти из большого города покупки и для них, дали денег. В общем, с собой у неё была, по тем временам, наверное, неплохая сумма. Добралась она до Волгограда, села в трамвай, а тогда они были без дверей. Вдруг кто-то выхватил у неё сумочку с деньгами, а её саму вытолкнул из едущего вагона. Бабушка ударилась головой о булыжную мостовую. Подбежали люди, пытались помочь, она была ещё жива.
Даже продиктовала адрес — улицу, на которой она жила. Правда, не уточнила город — Морозовск. Такой же адрес оказался в Волгограде. (В Советском Союзе в каждом городе можно было найти одноимённые улицы.) Но когда привезли на место, хозяева того дома сказали, что эту женщину знать не знают.
К сожалению, интересоваться историей семьи многие начинают в зрелом возрасте, когда тех, у кого можно было спросить, уже нет в живых.
Так она и умерла. Мама даже не знала, где её похоронили. Эту историю ей потом поведал родственник, который поехал искать пропавшую женщину. Он каким-то образом смог восстановить события. Для моей мамы, тогда юной девушки, это стало сильнейшим ударом. Даже по прошествии многих лет она боялась, когда кто-то из нашей семьи отправлялся в поездку. Эта тревожность была у неё на подсознательном уровне. Что может быть страшнее того, когда близкий человек ушёл из дома и больше не вернулся!»
Наталья с родителями, Валентиной и Григорием Гарькуша, и с ма- миной тетей Евгенией.
Фото: Из личного архива/ Наталья Тованчева
Семэн, Мотря и баба Дуся
Если бабушку по маминой линии Наталья Григорьевна не застала, то мать отца и даже прабабушку и прадедушку помнит очень хорошо. По её словам, они прожили долгую жизнь.
«Каждое лето я отправлялась в Роговскую, — продолжает свою историю Наталья Тованчева. — Мой прадед, дед Семэн (так его называли) в станице человеком был известным и уважаемым. Воевал в русско-турецких войнах, за что был награждён Георгиевскими крестами. Я знала, что их было пятеро братьев, но куда они делись, никто не говорил. (Позже, на одном из открытых интернет-источников, я нашла одного из них — он был в числе раскулаченных и репрессированных.) Прадед был всегда крепким крестьянином, настоящим казаком и чудом избежал раскулачивания. Я часто бывала в его доме в 1960-70-х годах и помню его огромный сад, пасеку и виноградник. Хозяйство было натуральное, всё своё, выращенное собственными руками».
Н. Тованчева: «Родители поженились в Барабинске, но так получи- лось, что пришлось вернуться на Кубань, на родину отца».
Фото: Из личного архива/ Наталья Тованчева
Прабабушку звали Матрёна, но дед её звал — Мотря. У них было восемь детей, но шестеро из них умерли в младенчестве. Остались только моя бабушка Дуся с сестрой Надей (у которой мои родители и жили первое время по приезде в Краснодар).
Нелёгкая участь выпала и на долю бабушки Дуси, матери отца.
«От неё очень рано ушёл муж, и она одна растила сына, моего отца. Хорошо, её родители всегда были рядом, — говорит Наталья Григорьевна. — Вот что удивительно: ни прадед, ни прабабка никогда не вспоминали о прошлом. В доме сохранились какие-то старые иконы и небольшой ящик с картинками, которые мы разглядывали сквозь лупу, — видимо, дедов трофей. А у бабы Дуси всегда был рот на замке. Впрочем, одну историю она всё-таки поведала — о том, как её сын Гриша поседел в 13 лет. Дело было во время войны. Голод, есть нечего. Мой отец, в то время подросток, вместе с другом хотел стащить кукурузу из одного двора, где стояли немцы. Молодые, безбашенные.
К слову, початками немцы кормили лошадей. Дети тайком пробрались в конюшню, а животные, почуяв чужих, заржали. На шум выскочили солдаты и пустили автоматную очередь в убегающих мальчишек. На отце была шапка-кубанка, в неё пули и попали. Главное, домой он вернулся живым. Правда, чуб в одночасье поседел».
Внизу — род отца Натальи. Её прабабушка Матрёна, прадедушка Сеня, бабушка Дуся, её сестра Анастасия с мужем и другие родственники. Фото: Из личного архива/ Наталья Тованчева
Свидетельства прошлого
Наталья Григорьевна с собой принесла старые фотографии, это всё, что осталось от бабы Дуси, Семэна и Мотри. На всех карточках, кроме членов семьи, присутствует соседка — бабка Кулишка.
«Раньше жили совсем по-другому, — вспоминает Наталья Тованчева. — Соседи были почти членами семьи, без стука приходили в дом. Впрочем, его и на замок особо не запирали».
Сама она, кстати, станицу в детстве не жаловала.
«Я была абсолютно городским ребёнком, — говорит Наталья Григорьевна.
— Но так было принято: на каникулы ехать в Роговскую. Сейчас-то понимаю, какое это райское было время. Помню, лето, жара. Я сплю на пуховых перинах. Когда солнце подбиралось к окну моей комнаты, подходила бабушка и закрывала ставни. Чтобы в комнате было темно и прохладно и я могла еще немного понежиться в постели. Пройдёт ещё пара часов, и я услышу её голос: «Наташа, иди завтракать, уже обед на дворе, а ты ещё не вставала». Я лениво потягивалась и шла к столу. А у бабушки уже всё накрыто! Да всё такое вкусное: пироги с вишней, сливой, абрикосом! Потом под деревцем стелила покрывало и весь день читала книжки. А порой прибегали подружки: «Айда на речку!» И, всё бросив, шла с ними на Кирпили, купаться. Что с нас взять, городские дети, особенно ничего не умели. Единственное, о чём нас с братом иногда просили, — подобрать упавшие с деревьев фрукты.
Сама же бабушка вставала около пяти утра, кормила всю живность и уезжала на велосипеде на работу. Она была поваром в больнице — километрах в 5 от дома.
Возвращалась тоже достаточно рано и занималась хозяйством. К слову, особых развлечений и удобств тогда и не было: ни телевизора, ни водопровода, ни холодильника. Был погреб, и всё хранилось там же. У наших бабушек был тяжёлый быт. Неудивительно, что они так рано старели. К сожалению, хорошего в своей жизни видели мало. Уже когда баба Дуся не могла сама управляться, отец продал хату в станице и перевёз её к нам. Но она не смогла жить в многоэтажке и через какое-то время переехала к своей сестре Наде в частный дом.
Почти 90% россиян проявляют интерес к своим корням. Так, по данным ВЦИОМ, каждый второй (51 %) старается где-то узнавать информацию об истории своих предков, еще 42 % заявили, что им интересна история своей семьи, но специально эту информацию они не ищут. Тех, кому не интересна история своей семьи, всего 5 %. Повышенный интерес к своим корням проявляют россияне в возрасте от 25 до 45 лет. При этом 72 % респондентов узнают семейную историю по рассказам близких родственников, 41 % опрошенных ищут информацию о предках в открытых базах данных и интернет-архивах.
Каждый третий респондент (33 %) пытался искать близких в социальных сетях, а 22 % участников опроса обращались в государственные архивы. Любопытство вызывает и период советских репрессий. Так, 80 % опрошенных знают об исторических фактах преследований по политическим мотивам, однако почти половина опрошенных в возрасте от 18 до 24 лет никогда не слышали о репрессиях. При этом 35 % респондентов сказали, что в их семье были репрессированные родственники, большинство из них узнавали об этом из рассказов близких (91 %).
Это истории только небольшой части моей семьи. Был же ещё дед, папин отец, которого мы не знали. Кстати, лет десять назад на юбилей журналисты сделали фильм о моей семье. Нашли трёх папиных сестёр по отцу, записали с ними интервью. Оказывается, дед им рассказывал о том, что у него есть сын Гриша. Папа тогда был ещё жив, и я предложила ему с ними увидеться. Но он не захотел: 70 лет он их не знал, и ему это уже было ни к чему. Вот так много связей было разорвано.
Семья — очень хрупкая субстанция.
Чтобы её сохранить, надо вкладывать силы, время, уметь прощать и знать о её прошлом. Чтобы она продолжалась и крепла».
Раньше дома очень часто устраивали застолья. Фото: Из личного архива/ Наталья Тованчева
Читать онлайн «Сила предков. Как законы рода помогают освободиться от обид, вины и реализовать цели», Ирина Удилова – Литрес
* * *
Введение
Мы часто употребляем в своей речи расхожее выражение «на роду написано», подразумевая при этом что-то вроде неизбежной судьбы, от которой не уйти. Хотя в современном мире, где столько возможностей и шансов, люди ближе всего подошли к тому, чтобы быть творцами своей судьбы.
И мы зачастую употребляем это выражение с обреченностью, применяя его к каким-то нежелательным ситуациям, в которых «ничего не поделаешь», но всерьез в судьбу и неизбежность мало кто верит.
Истина же находится посредине: наш род действительно влияет на нашу жизнь, как и мы влияем на жизнь своих потомков, но это влияние далеко не так глубоко и бескомпромиссно, как пытаются представить люди, верящие, к примеру, в родовые проклятия.
Поэтому первую часть книги мы хотим посвятить тому, чтобы разобраться, что же действительно написано на роду, как это на нас влияет, что с этим делать и как этим пользоваться, чтобы обратить даже негативное влияние себе на пользу.
Во второй части мы поговорим о том, как легче и проще всего отпустить обиды прошлого, а также кого и за что нам важно простить в первую очередь, чтобы освободить свою жизнь и жизнь будущих поколений для радости и счастья.
Судьбы представителей вашего рода – это не просто истории, это подсказки. Если вы сумеете правильно ими воспользоваться, то откроете для себя огромный источник жизненной силы, которую даст вам родовое наследие, а также увидите те места в своей жизни и судьбе, на которые стоит обратить внимание.
Мы будем говорить о главных компонентах влияния, а также давать практические рекомендации по частным случаям, в которых вы, быть может, узнаете себя и свою семью.
Надеемся, что эта книга будет не только интересной, но и полезной для всех женщин, которые хотят разобраться в себе, своей семье и в том, какие сильные и слабые стороны своей личности мы получаем по наследству от родителей, бабушек и дедушек и более далеких предков.
И благодаря этому осознанию вы сможете позитивно повлиять на свою судьбу.
С уважением, Ирина Удилова, Марина Мазина и Антон Уступалов
www.grc-eka.ru
Род
Что такое род?
А человек без честного рода и потомства, что хлебное семя, кинутое в землю и пропавшее даром в земле. Всходу нет – никто не узнает, что кинуто было семя.
Н. В. Гоголь
Прежде всего, давайте разберемся, что такое род, кто в него входит и каковы основные составляющие этого понятия?
Центром этой картины на данный момент являетесь, конечно же, вы – живой представитель рода, через которого в данный момент течет вся энергия предыдущих поколений. И все негативные и позитивные влияния, которые идут от рода, вы можете ощущать и замечать в своей жизни.
Вы получаете жизненную энергию и опыт, но в то же время и ограничения, которые испытывали все многочисленные поколения ваших прародителей.
И здесь есть важный момент: приняв и осознав свое наследие, вы сможете повлиять на него, снять какие-то ограничения и негативные влияния, чтобы ваши дети, внуки и последующие поколения получили энергию уже другого качества.
Начнем с составления карты вашего рода.
Возьмите лист бумаги и запишите в столбик имена в следующем порядке: сначала ваше имя и имя вашего супруга, если он есть и даже если был, поскольку сильные романтические связи автоматически включают человека в вашу родовую систему.
Далее обязательно запишите своих родителей – из всего рода, конечно же, именно они больше всего на вас влияют. Родители мужа оказывают более сильное влияние на ваших детей, но если у вас лично близкие отношения со свекрами, то можете вписать и их тоже.
Ниже запишите имена своих бабушек и дедушек. Если помните фамилии и отчества – замечательно, если нет – не страшно, не нужно прямо сейчас поднимать семейные архивы. Запишите только то, что помните.
Дальше в систему может включаться довольно широкий круг лиц. Это все люди, которые так или иначе повлияли на вашу жизнь или жизнь ваших родителей и старших предков. Это может быть, к примеру, хирург, который сделал операцию и спас кому-то жизнь, или, наоборот, злодей, который причинил серьезный ущерб.
Одним словом, у всех людей, которые сделали свой вклад в жизнь вашего рода, прикоснулись к нему, есть свое место в этой системе. Поэтому записывайте всех важных для вашей семьи людей, которых сможете вспомнить. Это необходимо для того, чтобы у вас была общая картина рода, представление о том, кто участвует в судьбе вашей семьи.
Итак, давайте подытожим: наш род состоит, во-первых, из тех людей, которые непосредственно дали нам жизнь, и, во-вторых, из тех, кто оказал очень сильное влияние на то, чтобы эта жизнь появилась.
Вот от этой карты, которая у вас сейчас получилась, мы и будем отталкиваться в дальнейшем.
На следующем этапе важно посмотреть на свою картину рода и оценить, насколько подробной она у вас получилась. Вы знаете о своих ближайших предках почти все? Или, может быть, наоборот, не помните даже бабушкино отчество?
Очень часто во время семейных консультаций выясняется, что связь с родом потеряна. И если это ваш случай, то в первую очередь важно эту связь восстановить.
Речь здесь не только о том, чтобы проявить благодарность и уважение к тем, кто дал вам жизнь. На самом деле, конечно, связь с родом – это не столько имена, события и даты на бумаге, сколько ваше эмоциональное ощущение. Если вы можете легко, не напрягая память, представить себе человека, его облик, голос и манеры – значит, связь существует.
Например, у вас может быть яркое воспоминание из детства о дедушке или даже прадедушке, который давно умер. Но если вы при этом хорошо помните его лицо, фигуру, одежду – вы связаны.
Но может быть и так, что воспоминания о человеке есть, а сам образ вам «не дается», постоянно ускользает, выглядит расплывчатым. Это значит, что ваша связь не слишком сильна.
И чем ближе к вам этот человек расположен в системе, которую вы записали на листе, тем больше его влияние и ценность для системы, тем значительнее его судьба отражается именно на вашей жизни.
Если вы обнаружили пробелы в своей карте рода – не отчаивайтесь. Есть множество способов узнать что-нибудь о своих предках, даже если их уже нет в живых: что-то могут рассказать ваши родители, тети и дяди, другие родственники, что-то можно найти в старых документах и фотоальбомах.
Подумайте, какой информации вам не хватает? О ком важно узнать больше?
И еще один нюанс, о котором важно упомянуть именно в этой главе. Вне зависимости от того, что вы уже знаете или узнаете в будущем о своих родственниках, старайтесь все время смотреть на то положительное, что идет от них как от членов рода.
Случай из жизни от Ирины Удиловой:
Например, я знала о своем дедушке много нелицеприятных фактов: он гулял, обманывал бабушку, практически не помогал семье. Чаще всего при мне его вспоминали в негативном ключе: он пережил бабушку и после ее смерти успел попортить немало крови моим родителям и тете.
Но когда я начала больше узнавать о своей семье, я первым делом спросила тетю о том, что в дедушке было хорошего.
И она очень легко, даже не задумываясь, ответила, что он был очень умным и начитанным, с чудесным чувством юмора, и в целом очень оптимистичный и веселый человек.
Оказалось, что раньше, когда заходил разговор о дедушке, мои родные попросту не вспоминали о его хороших качествах, а ведь их было немало!
В жизни вообще все происходит по одному и тому же принципу: на что мы смотрим, что находится в центре нашего внимания, то мы и получаем.
Поэтому так важно знать, что каждый человек, принадлежащий к нашему роду, внес хорошего. Нужно относиться к своим родителям и старшим родственникам с уважением и благодарностью, ведь у нас, во-первых, есть для этого все основания: именно эти люди привели нас в мир, дали нам жизнь.
Во-вторых, отношение к предкам и связь с родом – это то, что мы передаем дальше, своим детям, внукам и правнукам. И если вы хотите, чтобы ваши потомки помнили и любили вас, вам важно пронести эту любовь и через свою жизнь.
Практическое задание
Создайте и дополните свою карту рода, заполните пробелы в своих знаниях о предках. Поговорите с живыми родственниками о тех, кто уже ушел, попросите вспомнить хорошие, положительные вещи о них. Узнайте, как они жили, чем увлекались, что было им дорого и близко, какие испытания выпали на их долю, какими достижениями они гордились.
Вы и родители
В детстве мы любим родителей. Став взрослыми, судим их. И бывает, что мы их прощаем.
О. Уайльд
Итак, после того как вы закончили делать карту своего рода, остановимся подробнее на одной из самых верхних строчек, куда вы записали своих родителей.
Родители – это люди, которые дают нам жизнь. И это чудесный подарок, который мы никогда не сможем вернуть. Все, что мы можем сделать как дети своих родителей, – это быть благодарными.
Если мы ощущаем внутреннюю благодарность по отношению к родителям за то, что они дали нам жизнь и растили, воспитывали и поддерживали нас по мере сил, – это значит, что все правильно, наша связь с родом сильна, и мы получаем много положительных влияний и энергии.
Но зачастую у нас к родителям много претензий. Обиды копятся с самого детства, с тех пор, когда мы еще полностью зависели от старших и остро запоминали каждый момент, когда они делали нам больно или обижали.
И если мы, став взрослыми, не прорабатываем эти обиды и болезненные воспоминания, не можем заставить себя простить и принять своих родителей, то наша связь с родом и его энергией нарушается буквально у самого истока.
Ведь если мы не чувствуем связи с самыми близкими своими предками, то о том, чтобы получить поддержку от более далеких, речь вообще не идет.
Поэтому очень важно наладить свои отношения с родителями и примириться с ними. Это не обязательно означает «стать лучшими друзьями», бывает, что в семьях такое не принято даже между взрослыми детьми и их родителями.
Но важно, чтобы вы смогли относиться к родителям с благодарностью, простить их и увидеть в каждом их действии по отношению к вам в первую очередь любовь: вероятно, обижая и несправедливо наказывая, они просто переживали за вас, пытались позаботиться, избавить от каких-то ошибок.
Никто не совершенен, и ваши родители тоже, но если кто-то в этом мире и любит вас безусловной любовью, несмотря ни на что, то это именно они.
И приняв их такими, какие они есть, простив и наладив свою связь с родом, вы не только почувствуете себя счастливее и спокойнее, но и получите возможность глубже рассмотреть негативные моменты и проблемы, которыми отягощен ваш род.
Практическое задание
Разберитесь в своем отношении к родителям: чувствуете ли вы связь, или что-то мешает вам и нарушает гармонию? Подумайте, может быть, у вас остались какие-то глубокие застарелые обиды, которые вы никак не можете простить?
Представьте своих родителей и скажите им: «Мои дорогие мама и папа, я благодарна вам за то, что вы дали мне жизнь».
4 типа прощения и когда применять каждый
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Когда кто-то причинил нам боль, вполне естественно затаить обиду на этого человека. Однако , затаивший злобу, держит негативные эмоции взаперти. Горечь оставляет вас со стрессом, депрессией и потерей надежды на людей .
Вы не должны и не можете позволить любому такому человеку иметь такую власть над вами. Прощение — отличный способ избавиться от бремени обиды , и эта статья расскажет вам все о силе прощения.
Прощение не всегда может быть легким, но и не всегда должно быть трудным.
Содержание
Что такое прощение?
Прощение — это способность отпустить обиду на того, кто причинил вам вред. Крайне важно понять, что прощение не оправдывает действия человека, а вместо этого позволяет вам исцелиться от любых негативных чувств.
Самое важное, что нужно помнить о прощении, это то, что вы единственный, кто может решить, прощать ли и когда другого человека. Это означает, что чувства другого человека должны быть на втором месте после ваших собственных.
Если вы решите простить кого-то, это не означает, что вы оправдываете поведение человека, причинившего вам вред. Вместо этого вы позволяете себе исцелиться от нанесенных ими ран.
Если вы откажетесь от прощения, то последствия в конце концов только навредят вам. .Обида может вызвать депрессию, повышенный уровень стресса и недоверие к другим. Не позволяйте такому неблагоприятному эффекту влиять на вашу жизнь.
Тем не менее, мы понимаем, как трудно практиковать прощение. Вы всего лишь человек, рожденный с реакцией «бей или беги». Ваши чувства боли, обиды и гнева заслуживают признания… при условии, что они не поглотят вас.
Это нормально испытывать негативные эмоции по отношению к тому, кто причинил вам вред. Просто помните, что нельзя позволять этим эмоциям задерживаться слишком долго. Человек, который причинил вам боль, может быть другом, членом семьи или другим значимым человеком. Вы не хотите, чтобы чувство обиды разрушило значимые отношения.
Вы — самое большое препятствие в преодолении умственной способности прощать. Поверьте нам, когда мы говорим, что у вас есть когнитивные способности для этого.
Итак, давайте рассмотрим четыре типа прощения, которые ведут к более счастливой и полноценной жизни.
1. Прости и забудь
Тип прощения «прости и забудь» проще всего достичь, потому что обычно он возникает из-за непреднамеренной обиды. Это означает, что мы, люди, совершаем ошибки, и эти ошибки могут причинять боль другим. Когда кто-то случайно причиняет вам боль, проще простить, потому что его намерения не заключались в том, чтобы причинить вам боль или пренебречь.
В таких ситуациях очень важно быстро простить, потому что подобные ошибки случаются со всеми. Многие испытывают крайнюю вину, если не собирались причинить кому-то вред, но все же сделали это. Мы хотим получить прощение за то, что причинили кому-то боль без причины. Несчастные случаи случаются, и люди заслуживают прощения за такие несчастья . Вот сценарий, в котором может произойти практика прощения или типов прощения.
Когда кто-то причиняет вам боль случайно, проще простить, потому что его намерения не заключались в том, чтобы причинить вам боль или пренебречь.
Сценарий: Вы работали над картиной несколько недель. Сегодня вы решили показать его своему другу. Ваш друг поражен вашим талантом и наклоняется, чтобы рассмотреть поближе. К сожалению, они не замечают ваш набор акриловых красок, стоящий на табурете рядом с картиной. Ваш друг случайно задевает табуретку, и вся ваша картина забрызгивается краской. Вы стоите в шоке, когда ваш друг отчаянно извиняется.
Во всех смыслах ваш друг совершил ужасную ошибку. Хотя очевидно, что это был несчастный случай. Ваш друг не намеренно облил краской ваше произведение искусства, а случайно испортил ваше произведение… произведение, над совершенствованием которого вы потратили бессчетное количество часов. Тебе больно, и ты злишься. Вы должны признать себе и своему другу, что это был несчастный случай. Для вас нормально расстраиваться и оплакивать свое произведение искусства, но ничего нельзя сделать, кроме как простить их.
Один из лучших способов пройти через такое прощение — помнить, что все совершают ошибки. Никто не собирался причинять вам боль, и жизнь каждый день подбрасывает нам неожиданные вызовы. Лучше всего позволить себе почувствовать свои эмоции, а затем пройти через прощение. Если вам все еще нужно вдохновение, вот 71 цитата, которая призвана помочь вам простить и забыть .
2. Встретить их на полпути
Хотите верьте, хотите нет, иногда вы частично виноваты в причиненной вам боли. Недопонимание или неспособность увидеть точку зрения другого человека может вызвать неожиданную боль в отношениях. Мы не верим, что это наша вина в том, как кто-то действует, но мы принимаем участие в их эмоциональном состоянии. Очень важно помнить, что в отношениях важны не только наши эмоции.
Даже если человек может сказать, что он совершил определенное действие из-за вас, это не означает, что вы заслуживаете вреда. Это означает, что вы должны заглянуть внутрь себя, чтобы понять, почему этот человек намеренно причинил вам вред. Часто вы видите эти типы прощения в отношениях. Вот пример того, что можно сделать в стиле прощения навстречу им на полпути .
Сценарий: Ваш муж через многое проходит. Он был уволен с работы и занимался семейными проблемами. К сожалению, вы были очень заняты на работе и не можете быть рядом с ним так часто, как вам хотелось бы. Однажды он начинает выражать свои эмоции, крича на вас и обзывая вас ужасными именами. Вы пытаетесь утешить его, но слова задевают ваши чувства, и вы говорите ему, чтобы он ушел из дома. На следующий день он извиняется за свою вспыльчивость, но вы все еще испытываете невероятную боль от ужасных слов, которые он вам назвал.
По правде говоря, ваш муж никогда не должен говорить с вами в такой манере, и он должен извиниться. Однако постарайтесь для начала подумать, почему ваш муж так эмоционально относился к вам. Могли бы вы быть рядом с ним больше, чем раньше? Прежде чем прощать мужа, важно задать себе эти вопросы. В этом случае вы должны посмотреть на точку зрения другого человека, чтобы найти прощение. Только так вы оба сможете обрести внутренний покой и работать над тем, чтобы сделать ваши отношения намного крепче.
Предположим, вы оказались в ситуации, когда вы сыграли роль в том, что кто-то причинил вам боль, как в описанной выше ситуации. Лучше всего задуматься о своих действиях. Пожалуйста, не путайте встретить меня на полпути с игнорированием проблемы . Если кто-то хочет причинить вам боль, он неправ. И все же, если вы понимаете, почему они причинили вам боль, то, может быть, и извиниться тоже нормально. В лучшем случае обе стороны осознают свои ошибки, принесут извинения и прощение. Эта модель является отличной практикой для развития отношений посредством общения.
3. Прощение с условиями
Прощение — прекрасный инструмент для освобождения себя от негативных эмоций по отношению к кому-то другому. Иногда кто-то причинил вам ужасную боль, но вы хотите простить его. Ты просто не хочешь снова пострадать.
Прощение с условиями — идеальный тип прощения, потому что вы можете установить границы .
Иногда наши близкие причиняют нам боль больше всего. Хоть семья и кровная, они не имеют права плохо с тобой обращаться. Наступает момент, когда токсичный член семьи должен понять, что он не может относиться к другому члену семьи как к излишеству. Семья есть семья, поэтому полностью вытеснить их из своей жизни непросто. 9Прощение 0003 с условиями типа — отличный способ простить, защитив себя.
Сценарий: В детстве у вашего брата всегда были проблемы. Он крутился не в той компании, но тебе нравилось проводить с ним время, когда ты был молод. Ваш брат начал злоупотреблять психоактивными веществами во взрослом возрасте, и вы пытались сделать все, чтобы ему помочь. Вы заплатили за его реабилитацию, предложили ему жилье и даже уговорили его найти работу. К сожалению, его зависимое поведение взяло верх над ним, и он украл у вас крупную сумму денег.
Вы чувствуете себя преданной и теряете связь с ним на годы. Ни с того ни с сего он связывается с вами и сообщает, что уже пять лет трезв. Он извиняется за все и хочет снова быть в вашей жизни, но вы колеблетесь.
Хотя вы рады выздоровлению вашего брата, вы не можете не чувствовать боль. Вы не можете избавиться от того факта, что он украл у вас крупную сумму денег, пока вы помогали ему выздороветь. Вы чувствуете, что не можете ему доверять, но вам не хватает его жизни. Итак, вы устанавливаете границы, чтобы защитить себя от повторных травм. Вы не позволяете ему находиться в вашем доме или рядом с кем-либо из ваших друзей и семьи. Вы принимаете это день за днем и пытаетесь простить его.
Прощение не происходит за один день. Иногда, когда мы говорим, что прощаем кого-то, нужно время, чтобы чувство обиды исчезло. Лучший способ помочь эмоциям угаснуть — это через прощение с условиями. Этот тип позволяет вам открыться тому, кто обидел вас, защищая себя от повторной боли .
Это один из способов исцелить и простить. Наконец, вот 19 стратегий, которые помогут вам избавиться от гнева и обиды.
4. Отпустить
Жизнь несправедлива. Бывают моменты, когда тебе больно, и некому извиниться . Часто люди не берут на себя ответственность за свои действия, оставляя других обиженными и пустыми . Есть только один способ справиться с гневом, обидой и негодованием… — отпустить . В некотором смысле все эти виды прощения отпускают, но это другое, потому что не требует извинений от кого-то .
Извинение — первый шаг к прощению. По какой-то причине людям трудно извиняться, будь то из-за упрямства или неспособности смотреть правде в глаза. В любом случае, прощение может застопориться, если человек не извиняется . Как вы можете простить того, кто даже не сожалеет о том, что он сделал с вами? Одна из самых сложных вещей — это простить их, отпустив собственных эмоций. Примите то, что они сделали с вами, и просто позвольте чувствам улетучиться.
Вот вам пример.
Сценарий: Всю жизнь твоя мать осуждала тебя. Будь то ваш вес, жизненный выбор или партнер, она любила заставлять вас чувствовать себя меньше, чем она. Всякий раз, когда вы делились своими чувствами с мамой, вы отмахивались от них. Она смогла переложить вину на вас и сказать: «Если бы ты был лучшим ребенком, то, возможно, я могла бы стать лучшей мамой». Что бы вы ни делали, вы никогда не оправдаете ее ожиданий. Вы никогда не были близки со своей матерью, потому что ей нечего сказать в вашем присутствии, кроме негативных вещей.
Бесполезно добиваться извинений от того, кто считает, что не сделал ничего плохого . Гнев и боль, которые вы испытываете от любимого человека, который отказывается вас видеть, разбивают сердце. Нелегко проникнуть внутрь себя и найти место для прощения. Просто помните, этим шагом вы не прощаете ужасных вещей, которые наговорила вам ваша мать. Вместо этого вы их принимаете и двигаетесь дальше .
Вы вдыхаете их в себя и отпускаете. Слова и действия вашей матери не должны иметь над вами власти. Таким образом, вы сможете прожить свою жизнь без одобрения вашей матери.
Добиться такого прощения непросто. Отпустить не приходит само собой. Наши эмоции прячутся внутри нас самих, и мы умоляем кого-нибудь извиниться за то, что заставили нас чувствовать себя так плохо. Это несправедливое обстоятельство, но ты должен быть сильным. Есть способы помочь вам отпустить , например, написать человеку, который причинил вам вред, письмо, которое вы не собираетесь отправлять. Записать на бумаге свои чувства и эмоции по отношению к человеку, который причинил вам боль, — отличный способ помочь себе отпустить. Письмо – выход истины и руководство к прощению. Это отличный способ попрактиковаться во всех видах прощения.
Заключительные мысли о видах прощения
Мы надеемся, вы понимаете, что прощения добиться трудно, но оно того стоит.
Прощение может привести вас к счастью и побудить вас обрести покой. Прощение — это одна из самых скромных и просветляющих вещей, которые вы когда-либо могли сделать.
Счастье вскоре следует за прощением. И разве не истинное счастье мы все ищем? Не только довольство. Счастье так важно в нашей жизни… и если вы позволите себе простить, будь то прощение себя или другого человека, вы на шаг приблизитесь к нему. Не забывайте следовать этим типам прощения, чтобы достичь своего счастья.
Наконец, если вы хотите увеличить свое счастье и удовлетворенность жизнью, тогда посмотрите это бесплатное видео, в котором подробно рассказывается о 7-минутной привычке планировать свой день, чтобы сосредоточиться на том, что важно .
Восемь ключей к прощению | Greater Good
Когда другой человек причиняет нам боль, это может перевернуть нашу жизнь.
Это эссе было адаптировано из книги «8 ключей к прощению» (W.
W. Norton & Company, 2015).
Иногда боль очень глубокая, например, когда супруг или родитель предает наше доверие, или когда мы становимся жертвами преступления, или когда над нами жестоко издеваются. Любой, кто перенес тяжелую боль, знает, что, когда наш внутренний мир сильно нарушен, трудно сосредоточиться на чем-либо, кроме нашего смятения или боли. Когда мы цепляемся за боль, мы эмоционально и когнитивно хромаем, и наши отношения страдают.
Прощение — сильное лекарство от этого. Когда жизнь сильно ударяет нас, нет ничего более эффективного, чем прощение для исцеления глубоких ран. Я бы не потратил последние 30 лет своей жизни на изучение прощения, если бы не был в этом убежден.
Реклама
Икс
Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»
Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.
Многие люди имеют неправильное представление о том, что на самом деле означает прощение, и они могут избегать его.
Другие могут хотеть простить, но задаются вопросом, действительно ли они могут это сделать. Прощение не обязательно дается легко; но многие из нас могут добиться этого, если у нас есть правильные инструменты и мы готовы приложить усилия.
Ниже приводится схема основных шагов на пути прощения, адаптированная из моей новой книги 8 ключей к прощению . Читая эти шаги, подумайте о том, как вы могли бы адаптировать их к своей жизни.
1. Знайте, что такое прощение и почему оно имеет значение
Прощение — это о добре, о проявлении милосердия к тем, кто причинил нам вред, даже если они этого не «заслуживают». Речь не идет о том, чтобы найти оправдание поведению оскорбившего человека или сделать вид, что этого не произошло. Не существует и быстрой формулы, которой вы могли бы следовать. Прощение — это многоэтапный процесс, который часто протекает нелинейно.
Но это того стоит. Работа над прощением может помочь нам повысить нашу самооценку и дать нам чувство внутренней силы и безопасности.
Это может обратить вспять ложь, которую мы часто говорим себе, когда кто-то причинил нам глубокую боль, например, ложь Я побежден или Я недостоин . Прощение может исцелить нас и позволить двигаться дальше по жизни со смыслом и целью. Прощение имеет значение, и мы будем его главным бенефициаром.
Исследования показали, что прощение других дает сильные психологические преимущества тому, кто прощает. Было показано, что он уменьшает депрессию, беспокойство, нездоровый гнев и симптомы посттравматического стрессового расстройства. Но мы прощаем не только для того, чтобы помочь себе. Да, прощение может привести к психологическому исцелению; но, по сути, это не что-то о вас или что-то сделанное для вас. Это то, что вы распространяете на другого человека, потому что со временем осознаете, что это лучший ответ на ситуацию.
2. Стать «прощающим»
Подробнее о прощении
Прочтите и посмотрите, как Фред Ласкин объясняет «Что такое прощение?»
Прочтите три эволюционные истины о прощении и мести.
Узнайте, как преодолеть барьеры на пути к прощению.
Насколько вы снисходительны? Пройдите наш тест!
Попробуйте эту практику прощения, основанную на работе Энрайта.
Чтобы практиковать прощение, полезно, если вы работали над позитивным изменением своего внутреннего мира, научившись быть тем, что я называю «приспособленным к прощению». Точно так же, как вы медленно начинаете с новой программы физических упражнений, полезно медленно наращивать свои прощающие сердечные мышцы, включая регулярные «тренировки» в свою повседневную жизнь.
Вы можете стать лучше, взяв на себя обязательство не причинять вреда, другими словами, прилагая сознательные усилия, чтобы не говорить пренебрежительно о тех, кто причинил вам боль. Вам не нужно говорить хорошие вещи; но если вы воздержитесь от негативных высказываний, это подпитает более прощающую сторону вашего разума и сердца.
Вы также можете научиться осознавать, что каждый человек уникален, особенный и незаменим.
Вы можете прийти к этому через религиозные убеждения или гуманистическую философию или даже через свою веру в эволюцию. Важно культивировать такое мышление, чтобы ценить нашу общую человечность, чтобы было труднее сбрасывать со счетов кого-то, кто причинил вам вред, как недостойного.
Вы можете проявлять любовь в мелочах в повседневных встречах, например, улыбаться взволнованной кассирше в продуктовом магазине или находить время, чтобы выслушать ребенка. Дарить любовь, когда в ней нет необходимости, помогает накачать мышцу любви, облегчая проявление сострадания ко всем. Если вы практикуете небольшие акты прощения и милосердия — проявляя заботу, когда кто-то причиняет вам вред — в повседневной жизни, это тоже поможет. Возможно, вы сможете воздержаться от сигнала, когда кто-то подрезает вас в пробке, или придержать язык, когда ваш супруг огрызается на вас, и вместо этого обнять его.
Иногда гордость и власть могут ослабить ваши попытки простить, заставив вас чувствовать себя высокомерным и высокомерным, так что вы цепляетесь за свое негодование как за благородное дело.
Попытайтесь поймать себя на том, что вы действуете из этого места, и вместо этого выберите прощение или милосердие. Если вам нужно вдохновение, вы можете найти истории милосердия в мире на веб-сайте Международного института прощения: www.internationalforgiveness.com.
3. Обратитесь к своей внутренней боли
Важно выяснить, кто и как причинил вам боль. Это может показаться очевидным; но не каждое действие, причиняющее вам страдания, несправедливо. Например, вам не нужно прощать своего ребенка или супруга за несовершенство, даже если их несовершенства вам неудобны.
Чтобы прояснить ситуацию, вы можете внимательно посмотреть на людей в своей жизни — своих родителей, братьев и сестер, сверстников, супруга, коллег, детей и даже на себя — и оценить, насколько сильно они причинили вам боль. Возможно, они властвовали над вами или отказывали в любви; или, может быть, они причинили вам физический вред. Эти обиды способствовали вашей внутренней боли и должны быть признаны.
Это даст вам представление о том, кто нуждается в прощении в вашей жизни, и предоставит отправную точку.
Существует множество форм эмоциональной боли; но распространенными формами являются беспокойство, депрессия, нездоровый гнев, отсутствие доверия, ненависть к себе или низкая самооценка, общее негативное мировоззрение и отсутствие уверенности в своей способности измениться. Со всеми этими вредами можно справиться с помощью прощения; поэтому важно определить вид боли, от которой вы страдаете, и признать ее. Чем больше боли вы причинили, тем важнее простить, по крайней мере, с целью эмоционального исцеления.
Вы можете вести этот учет самостоятельно или вам может понадобиться помощь терапевта. Как бы вы ни рассматривали свою боль, убедитесь, что вы делаете это в среде, которая кажется безопасной и поддерживающей.
4. Развивайте умение прощать посредством сочувствия
Ученые изучили, что происходит в мозгу, когда мы думаем о прощении, и обнаружили, что, когда люди успешно представляют себе прощение кого-то (в гипотетической ситуации), они проявляют повышенную активность в нейронах.
цепи, отвечающие за эмпатию. Это говорит нам о том, что эмпатия связана с прощением и является важным шагом в этом процессе.
Если изучить некоторые подробности жизни человека, причинившего вам вред, часто можно яснее увидеть, какие раны он несет, и начать сопереживать ему. Во-первых, попробуйте представить его невинным ребенком, нуждающимся в любви и поддержке. Он унаследовал это от родителей? Исследования показали, что если младенец не получает внимания и любви от основных опекунов, у него будет слабая привязанность, которая может подорвать доверие. Это может помешать ему когда-либо сблизиться с другими и установить траекторию одиночества и конфликтов на всю оставшуюся жизнь.
Возможно, вы сможете составить целое повествование о человеке, который причинил вам боль — от раннего детства до взрослой жизни — или просто вообразите его, исходя из того, что вы знаете. Возможно, вы сможете увидеть ее физические слабости и психологические страдания и начать понимать общую человечность, которую вы разделяете.
Вы можете узнать в ней уязвимого человека, который был ранен и ранил вас в ответ. Несмотря на то, что она могла причинить вам боль, вы понимаете, что она тоже не заслуживала страданий.
Осознание того, что у всех нас есть раны в сердце, может помочь открыть дверь к прощению.
5. Найдите смысл в своих страданиях
Когда мы сильно страдаем, важно найти смысл в том, что мы пережили. Не видя смысла, человек может потерять целеустремленность, что может привести к безысходности и безнадежному выводу о том, что в самой жизни нет смысла. Это не значит, что мы ищем страдания, чтобы расти, или пытаемся найти хорошее в чужих плохих поступках. Вместо этого мы пытаемся увидеть, как наши страдания изменили нас в положительную сторону.
Даже когда человек страдает, можно развивать краткосрочные, а иногда и долгосрочные цели в жизни. Некоторые люди начинают думать о том, как они могут использовать свои страдания, чтобы справиться с ними, потому что они стали более стойкими или смелыми.
Они также могут осознать, что их страдания изменили их точку зрения на то, что важно в жизни, изменив их долгосрочные цели для себя.
Найти смысл не в том, чтобы уменьшить свою боль или сказать: «Я просто сделаю все возможное» или «Все вещи случаются по какой-то причине». Вы всегда должны заботиться о том, чтобы справиться с раной в себе и признать несправедливость опыта, иначе прощение будет поверхностным.
Тем не менее, есть много способов найти смысл в наших страданиях. Некоторые могут решить больше сосредоточиться на красоте мира или решить оказать помощь нуждающимся. Некоторые могут найти смысл, говоря свою правду или укрепляя свою внутреннюю решимость. Если бы мне пришлось дать один ответ, это было бы то, что мы должны использовать наши страдания, чтобы стать более любящими и передать эту любовь другим. Поиск смысла сам по себе полезен для поиска направления в прощении.
6. Когда сложно прощать, призови другие сильные стороны
Прощение всегда трудно, когда мы имеем дело с глубокой несправедливостью со стороны других.
Я знаю людей, которые отказываются использовать слово «прощение», потому что оно их просто злит. Это нормально — у всех нас есть свои сроки, когда мы можем проявить милосердие. Но если вы хотите простить и находите это трудным, может помочь обращение к другим ресурсам.
Во-первых, помните, что если вы боретесь с прощением, это не значит, что вы не умеете прощать. Прощение — это процесс, который требует времени, терпения и решимости. Старайтесь не быть строгим к себе, но будьте мягки и воспитывайте в себе ощущение покоя, внутреннего принятия себя. Попробуйте ответить себе так, как вы бы ответили тому, кого вы очень любите.
Окружите себя хорошими и мудрыми людьми, которые поддерживают вас и у которых достаточно терпения, чтобы дать вам время исцелиться по-своему. Кроме того, практикуйте смирение — не в смысле принижать себя, а в понимании того, что все мы способны на несовершенство и страдания.
Постарайтесь развить в себе мужество и терпение, чтобы помочь вам в путешествии.
Кроме того, если вы будете терпеть мелкие оскорбления, не набрасываясь на вас, вы сделаете подарок каждому — не только другому человеку, но и всем, кому этот человек может причинить вред в будущем из-за вашего гнева. Вы можете помочь разорвать цикл причинения боли другим.
Если вам все еще трудно прощать, вы можете попрактиковаться с кем-то, кого проще простить — возможно, с тем, кто причинил вам небольшую боль, а не глубокую. В качестве альтернативы, может быть лучше сосредоточиться на прощении человека, который является причиной вашей боли — может быть, родитель, который был жесток, или супруг, который предал вас. Если эта первоначальная обида влияет на другие сферы вашей жизни и другие отношения, возможно, стоит начать с этого.
7. Простите себя
Большинство из нас склонны относиться к себе строже, чем к другим, и нам трудно любить себя. Если вы не чувствуете себя достойным любви из-за предпринятых вами действий, вам, возможно, следует поработать над самопрощением и предложить себе то, что вы предлагаете другим, которые причинили вам боль: чувство внутренней ценности, несмотря на ваши действия.
Прощая себя, вы чтите себя как личность, даже если вы несовершенны. Если вы серьезно нарушили свои личные стандарты, есть опасность скатиться к ненависти к себе. Когда это происходит, вы можете плохо заботиться о себе — вы можете переедать, или проспать, или начать курить, или прибегать к другим формам «самонаказания». Вы должны признать это и двигаться к состраданию к себе. Смягчи свое сердце к себе.
После того, как вы смогли простить себя, вам также нужно будет искать прощения у других, которым вы причинили вред, и как можно лучше исправлять ошибки. Важно быть готовым к тому, что другой человек может быть не готов вас простить, и проявлять терпение и смирение. Но искреннее извинение, свободное от условий и ожиданий, в конечном итоге поможет вам получить прощение.
8. Развивайте прощающее сердце
Когда мы преодолеваем страдания, мы обретаем более зрелое понимание того, что значит быть смиренным, смелым и любящим в этом мире. Нас может побудить создать атмосферу прощения в наших домах и на работе, помочь другим пострадавшим преодолеть их страдания или защитить наши сообщества от порочного круга ненависти и насилия.